Comment choisir un cardiofréquencemètre pour courir : conseils d'experts et avis des fabricants. Comment calculer le pouls : mesure manuelle et appareils spéciaux

Le sport est nécessaire pour garder le corps en forme et avoir un effet bénéfique sur l’organisme dans son ensemble.

Courir renforce non seulement les muscles de vos jambes, mais entraîne également votre muscle cardiaque. Pour que la course à pied soit extrêmement bénéfique, les entraîneurs et athlètes expérimentés recommandent de se procurer un moniteur de fréquence cardiaque.

Moniteur de fréquence cardiaque : qu'est-ce que c'est ?

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil qui compte le nombre de battements cardiaques par minute. Les coureurs savent à quel point il est important de suivre cette mesure. Pour chaque personne, la fréquence cardiaque est profondément individuelle ; elle est influencée par l'âge, le poids, le mode de vie et la forme physique.

Aujourd'hui, dans n'importe quel magasin de sport, vous pouvez trouver un bon assortiment d'une grande variété de moniteurs de fréquence cardiaque. Pour choisir l’appareil dont vous avez besoin, vous n’avez même pas besoin de quitter votre domicile. Tous les modèles et leurs caractéristiques ainsi que les avis des clients sont disponibles sur Internet.

Types et fonctions des moniteurs de fréquence cardiaque

Selon le nombre de fonctions, les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent être classés comme simples et multifonctionnels. Ils se distinguent également par les types de sports pour lesquels ils sont conçus.

Si l'appareil est multifonctionnel et conçu pour plusieurs sports, alors son prix sera plus élevé qu'un simple cardiofréquencemètre, sans fonctionnalités supplémentaires.

Un moniteur de fréquence cardiaque classique se compose d'un capteur et d'un moniteur. Le capteur doit être fixé au corps de l’athlète, approximativement dans la zone plexus solaire. Le moniteur se présente le plus souvent sous la forme d'une montre-bracelet, sur l'écran de laquelle sont reflétées toutes les informations nécessaires.

• Souvent, un moniteur de fréquence cardiaque peut être conçu pour un seul sport, comme la course à pied. Mais il existe aussi ceux qui peuvent être utilisés pour la course à pied, la natation, le fitness et le vélo. En même temps, il est tout à fait naturel qu'un appareil multifonction coûte beaucoup plus cher qu'un simple. Mais s'il est acheté pour un sport spécifique. Cela peut vous faire économiser beaucoup d’argent ;
• Il est nécessaire d'examiner attentivement le capteur, ainsi que son montage. Il est important que sa fixation tienne bien pendant la course. Et le capteur lui-même ne doit pas capter les indicateurs des autres, ce qui sera très utile lors des courses de groupe ;
• Lorsque vous achetez un moniteur de fréquence cardiaque, vous devez faire attention à son alimentation. Si les piles de l'appareil ne peuvent pas être remplacées, un tel moniteur de fréquence cardiaque ne durera pas plus de 3 à 5 ans. Et si seules les batteries de marque conviennent à un appareil spécifique, cela pose également des difficultés opérationnelles. Il est préférable de choisir un moniteur de fréquence cardiaque avec des batteries populaires

Facilité d'utilisation, une fonction importante d'un moniteur de fréquence cardiaque. Il devrait avoir un menu intuitif, d'accord. De plus, il doit être pratique à utiliser pendant l’entraînement ;

• La possibilité de connecter un cardiofréquencemètre à un ordinateur ou à un téléphone portable vous permettra par la suite d'analyser vos entraînements ;
• C'est bien si le moniteur de fréquence cardiaque dispose également d'un compteur de pas intégré, d'un chronomètre et qu'il est également possible de visualiser l'heure locale ; une fonction telle qu'un navigateur sera également utile.

Entraînement cardio de A à Z. Moniteurs de pouls. Qu'y a-t-il ? Combien coûtent. Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque (vidéo)

La liste des fonctions est assez longue et avec chaque fonction le prix de l'appareil change.

Afin de ne pas vous perdre dans toute cette diversité, vous devez d'abord déterminer vos besoins et partir d'eux.

Particularités

Si le moniteur de fréquence cardiaque n'est pas utilisé uniquement pour la course à pied, il est préférable de privilégier les moniteurs de fréquence cardiaque multifonctionnels : en plus des fonctions ci-dessus, ils comptent les calories brûlées, prennent en compte le temps d'entraînement et la quantité de graisse corporelle. brûlé.

Cet appareil peut également être utilisé pour différents types d’exercices, pour des exercices cardio ou aérobiques, ainsi que pour la musculation.

Les cardiofréquencemètres multifonctionnels, comme les simples, sans fonctions inutiles, se présentent le plus souvent sous la forme d'une montre-bracelet, le capteur étant alors situé sur la poitrine ou sur le lobe de l'oreille. Il existe également des modèles plus complexes qui ressemblent visuellement à un gant avec un capteur au poignet. Cependant, on pense que les informations les plus précises sont fournies par les capteurs thoraciques.

Le moniteur de fréquence cardiaque peut également servir de sorte d'entraîneur ; sur certains modèles, vous pouvez créer un projet pour une course future, avec accélération et décélération du rythme, afin de savoir quand changer de vitesse ; ces appareils sont équipés d'un système sonore. signal, vibration ou balise lumineuse. De tels appareils sont également populaires parmi les athlètes professionnels.

Les moniteurs de fréquence cardiaque professionnels sont également capables de stocker l'historique des entraînements ; selon la taille de la mémoire, plus ou moins d'informations peuvent être enregistrées. Après avoir synchronisé votre appareil avec votre ordinateur, vous pouvez suivre votre propre dynamique.

En général, la formation est plus efficace si vous avez la possibilité de suivre vos performances. Une fois votre propre norme d'indicateurs calculée, il sera possible, sur cette base, de déterminer que si la norme est dépassée de 50 %, alors le corps s'entraîne à un rythme d'échauffement, et s'il s'écarte de la norme à 70%, un entraînement intensif commence. Si la norme ne change pas, alors la formation est vaine.

Montre de sport avec moniteur de fréquence cardiaque Sigma pc 15.11 (vidéo)

Prix

Afin de ne pas dépenser d'argent supplémentaire pour des fonctions inutiles, vous devez d'abord partir de vos propres besoins. Si le jogging est nécessaire simplement pour maintenir une bonne forme physique, alors cela ne vaut pas la peine de dépenser de l’argent pour du matériel professionnel coûteux. Le moniteur de fréquence cardiaque le plus simple fabriqué en Chine peut être trouvé dans les magasins en ligne pour environ 650 roubles.

Dans tous les cas, le choix appartient à l’acheteur, mais cela ne vaut toujours pas la peine de payer trop cher pour des fonctions que personne n’utilisera.

Un guide pour identifier les zones d'entraînement optimales en fonction de la fréquence cardiaque : comment mieux courir en utilisant des appareils portables

Comment utiliser votre moniteur de fréquence cardiaque ou votre montre de course à pied pour améliorer l'efficacité de votre entraînement

Comprendre votre rythme cardiaque en fonction de l'intensité de votre entraînement et de vos zones d'entraînement est un excellent moyen d'étudier et de surveiller votre fréquence cardiaque, et constitue également un bon moyen d'ajouter une composante scientifique à votre programme d'entraînement.

Le processus est facilité en vous permettant d'apprendre par vous-même les dernières technologies de course intelligente, y compris des montres de course dédiées avec moniteurs de fréquence cardiaque intégrés.

Guide important : Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Quiconque possède un moniteur de fréquence cardiaque ou un capteur de fréquence cardiaque intégré (moniteur de fréquence cardiaque) peut profiter de fonctionnalités simples, mais des conseils efficaces, donnée ci-après. Commençons... Pendant que vous courez, vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque maximale (FCM) avec votre bracelet de fitness ou votre moniteur de fréquence cardiaque, puis utiliser vos propres zones de fréquence cardiaque pour devenir un meilleur coureur.

Des appareils tels que le Garmin Forerunner 225, le Fitbit Surge et le TomTom Spark vous tiennent au courant du déroulement de votre entraînement. Suivre votre fréquence cardiaque est une chose, mais utiliser les données pour cibler vos zones d'entraînement en est une autre.

Vous pouvez regarder ces modèles plus en détail ici :

Notre petit guide parle de ça

Pourquoi s'entraîner en fonction des zones de fréquence cardiaque ?

Il est courant que la plupart des coureurs (qu’ils soient confirmés ou débutants) repoussent leurs limites. capacités physiques.

Sans contrôler votre fréquence cardiaque, vous pouvez aller au bon ou au mauvais rythme.

En conséquence, il devient difficile pour vous de récupérer après chaque course à votre limite, ce qui rend difficile la récolte des avantages aérobiques que vous obtenez à mesure que l'oxygène est remplacé. gaz carbonique. Oui, et en général, si vous courez constamment, comme on dit, jusqu'à l'épuisement, il vous sera beaucoup plus difficile d'acquérir un avantage concurrentiel par rapport aux autres athlètes.

C'est pourquoi il est parfois si difficile pour les coureurs, et parfois au contraire très facile, de réaliser quelques progrès après deux années de course continue.

Comprendre ce qui se passe dans chaque zone de fréquence cardiaque est également essentiel. une condition importante, si vous souhaitez courir à un niveau professionnel.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque que vous devriez acheter

Bon à tous points de vue : Wahoo TICKR X

Le Wahoo TICKR X est un bon moniteur cardiaque pour le cross-training ou la musculation en salle de sport. L'accéléromètre intégré vous permettra de déterminer les principales zones de fréquence cardiaque dans lesquelles vos entraînements seront les plus efficaces.

Application chanceuse : Polar H7

Le Polar H7 utilise la technologie de connectivité Bluetooth Low Energy, ce qui le rend compatible avec la plupart des smartphones les plus récents. Ainsi, même si vous utilisez des applications comme Endomondo, vous aurez toujours un grand nombre de données importantes.

Sans sangle : Mio Fuse

L'un des premiers modèles de montre doté d'un capteur de fréquence cardiaque optique intégré utilisant les technologies Mio.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur Mio Fuse ici :

Giuseppe Minetti, fondateur de PaleoGym, qui utilise la science du sport de pointe et des fonctionnalités personnalisées, explique comment les zones de fréquence cardiaque peuvent être utilisées pour améliorer votre entraînement et explique ce qui se passe dans chaque zone.

Assurez-vous de lire :

Le surentraînement n’existe pas, seulement le concept de mettre beaucoup de temps à récupérer d’une séance d’entraînement. Chez PaleoGym, les entraîneurs prennent en compte les pauses entre les entraînements, nécessaires à la restauration du tissu musculaire ; élimination des déchets issus de l'activité physique ; réduire l'inflammation des muscles;

afin de restituer l'énergie et les nutriments nécessaires à l'activité cellulaire ; et pour l'amélioration du système central système nerveux. Pour faire simple, les entraîneurs comprennent ce dont le corps humain a besoin pour rétablir les liens entre corps physique et l'activité cérébrale. Cela est nécessaire pour tous ceux qui mènent une vie saine et active.

• L'endurance comme base d'entraînement

L'endurance est importante pour tout débutant. vitesses maximalesà des charges minimales. Les athlètes expérimentés mettent parfois beaucoup de temps à développer leur endurance. Si vous connaissez vos zones de fréquence cardiaque, atteindre l'endurance devient beaucoup plus facile.

Pour courir un marathon il faudra transpirer, mais il est bien plus sage de tenir compte de vos zones de fréquence cardiaque.

• Endurance aérobie

L’endurance aérobie s’acquiert au fil du temps, ce qui signifie qu’il est important de prendre en compte le nombre d’années que vous avez passées à vous entraîner. Connaître vos zones de fréquence cardiaque vous permet de vous entraîner pendant de longues périodes avec des charges modérées. Pour ceux qui n’ont pas l’intention de courir des distances marathon, il n’est pas nécessaire de se concentrer sur le développement de l’endurance aérobie. Il doit être modéré afin de ne pas épuiser votre potentiel.

• Entraînement (anaérobie) maximum

90 à 98 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM)

Également connu sous le nom de tempo de vitesse ou seuil de lactate, c'est le point à partir duquel les muscles commencent à travailler activement. pleine puissance. Atteindre le seuil de formation nécessite d’avoir un plan de formation bien pensé s’étalant sur au moins plusieurs mois.

COMMENT utiliser un moniteur de fréquence cardiaque - Polar Wearlink+ Nike+ 6e génération iPod Nano Review par ChicagoBlissKim (vidéo) :

Si vous faites tout correctement, vous obtiendrez très rapidement le résultat souhaité, mais si vous vous entraînez en violation du plan, vous pourrez atteindre votre objectif le plus cher pendant très, très longtemps. Atteindre votre seuil d'entraînement nécessite un effort maximum de votre part, et ceci, comme nous le savons, est le moindre de deux maux si vous essayez d'améliorer non seulement la qualité de votre entraînement, mais également vos performances.

• Indicateurs maximaux d'amélioration du métabolisme de l'oxygène

98 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM)

Les chercheurs fournissent des données contradictoires sur l’efficacité du métabolisme de l’oxygène pendant l’exercice. La plupart des athlètes s'entraînent délibérément pour augmenter le métabolisme de l'oxygène, tout en négligeant les limites de vitesse.

Comment trouver vos zones de fréquence cardiaque personnelles

Le professeur Greg White, ancien athlète qui a participé à plusieurs jeux olympiques, entraîneur de fitness célèbre et porte-parole de Fitbit, déclare : « Vos données de fréquence cardiaque peuvent vous en dire beaucoup, à condition que vous les fassiez correctement. »

Comment déterminer correctement votre fréquence cardiaque ? Il existe plusieurs façons de procéder correctement. Dans les programmes d'entraînement standards, qui abondent sur Internet, l'accent est mis sur l'intensité de l'entraînement. De plus, en termes d'intensité, compte tenu de la fréquence du pouls, vous pouvez passer du simple au complexe.

En salle de sport, il suffit généralement de déterminer le seuil de lactate et de courir quelques kilomètres sur un tapis roulant pour effectuer les échanges gazeux. Il existe généralement 4 catégories :

1. La récupération est la plus simple (-10%)
2. La course d'entraînement correspond au rythme d'une course de marathon (+/- 0 %)
3. Rythme semi-marathon (+10%)
4. Allure de course comme pour une distance de 10 kilomètres (+20%)

Ce que vous essayez de faire, c'est de déterminer vos « zones de fréquence cardiaque » personnelles pour le 10 km et le semi-marathon. Marathon (entraînement) et rythme facile.

Il existe 18 définitions différentes des seuils, et tout le monde ne les comprend pas. Seul un bon entraîneur peut distinguer une personne ou un athlète entraîné d’une personne ordinaire.

Il vous suffit donc de travailler ces 4 catégories ou zones de fréquence cardiaque pour atteindre plus facilement votre rythme marathon. Le rythme idéal est un rythme que vous pouvez maintenir indéfiniment. Tout le monde peut y parvenir.

Pour déterminer votre zone optimale, emportez votre moniteur de fréquence cardiaque avec vous lors d'une course de 30 minutes. Pendant ces 30 minutes, surveillez en permanence votre fréquence cardiaque.

Déterminez votre fréquence cardiaque et divisez la valeur obtenue en 5 catégories de battements.

Comment le mettre en œuvre en fonction de ce que vous envisagez de réaliser

Comment déterminer correctement votre fréquence cardiaque pour courir sur différentes distances ? Une fois que vous avez déterminé votre fréquence cardiaque marathon, vous pouvez passer à autre chose. Pour un semi-marathon, ajoutez 10 % à la valeur obtenue, et si vous prévoyez de courir 10 kilomètres, ajoutez 10 % supplémentaires. C'est 20 % plus rapide que le rythme d'un marathon.

Pour les courses faciles/récupération, soustrayez 10 % de la distance du marathon.

Si vous suivez un plan d'entraînement sur Internet, les niveaux d'intensité sont généralement répartis comme suit : facile - marathon, moyen - semi-marathon ou difficile - distance de 10 km. Il est donc important de savoir ce que l’on entend par le mot « simple ». Tout dépend de la façon dont vous interprétez un concept particulier.

Essayez de ne pas stresser à ce sujet, mais en même temps, ne perdez pas la qualité de votre entraînement. Mais assurez-vous d’atteindre une intensité d’entraînement maximale avec un minimum d’effort physique.

La précision du moniteur de fréquence cardiaque Fitbit PurePulse sera déterminée par le tribunal

Un développeur mondial d'électronique portable au centre d'un scandale judiciaire

En janvier de cette année, une action en justice a été intentée contre Fitbit pour l'inexactitude des lectures du moniteur de fréquence cardiaque.

Le groupe de plaignants a allégué que le moniteur de fréquence cardiaque PurePulse de Fitbit était très inexact dans ses lectures et a demandé une indemnisation pour préjudice moral et matériel.
À leur tour, les avocats qui ont testé le moniteur de fréquence cardiaque dans le cadre du procès ont déposé une demande reconventionnelle, affirmant que les lectures du moniteur de fréquence cardiaque diffèrent en moyenne de 20 battements et que l'appareil s'éteint pendant les entraînements modérés et intenses.

L'étude a été menée auprès d'un groupe de 43 adultes en forme et en bonne santé, les avocats affirmant que les trackers Surge, Blaze et Charge HR ne peuvent pas garantir l'exactitude des données des capteurs de fréquence cardiaque.
S'exprimant sur CNN, l'avocat Jonathan Selbin a déclaré publiquement : « Le problème est que le moniteur de fréquence cardiaque lui-même fait l'objet de publicité : l'entreprise reçoit un pourcentage, mais personne ne pense à la précision de l'appareil. Mais la précision d'un appareil conçu pour suivre le niveau d'activité des utilisateurs est importante. « Sinon, pourquoi est-ce nécessaire s’il n’est pas exact ? » - tous les plaignants ont posé cette question.
Les auteurs du rapport affirment que les trackers Fitbit fonctionnent parfaitement lorsque l'utilisateur est au repos, mais dès qu'il entre dans la phase d'entraînement actif, le tracker commence à « mentir ».

Si un coureur apparaît dans votre environnement, il y a de fortes chances qu'un jour vous vous retrouviez au départ d'une course. Le sport amateur est contagieux, de plus en plus de personnes s'y mettent chaque jour : certains pour perdre du poids, d'autres pour finir un marathon. Et certaines personnes veulent juste être en bonne santé.

Tout entraînement aux sports cycliques se construit autour de la durée, de la fréquence et de l'intensité de la charge. Mais si tout est clair avec les deux premiers, alors comment évaluer l'intensité pour ne pas casser accidentellement votre moteur à flamme et obtenir le meilleur résultat ? Le moyen le plus accessible est de mesurer votre pouls.

Pourquoi avez-vous besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque sur votre bras ?

Principalement utilisé par les athlètes pour contrôler la fréquence cardiaque. Mais aujourd’hui, les appareils électroniques portables deviennent très populaires. Par conséquent, ces gadgets sont parfois achetés par des personnes qui ne font pas de sport.

A quoi cela sert?

• déterminer si les zones de fréquence cardiaque sont dépassées ;
• déterminer des zones de fréquence cardiaque ;
• détermination des charges admissibles.

Cet appareil vous permet de surveiller votre fonction cardiaque.

Objectif des moniteurs de fréquence cardiaque

Les gadgets sont classés selon leur destination d'utilisation.

• pour les cyclistes ;
• pour le contrôle du poids ;
• pour les cours de fitness ;
• pour les coureurs;
• pour les nageurs.

En quoi les gadgets sont-ils différents ?

• Méthode de transmission du signal. En règle générale, le signal est transmis via le protocole Bluetooth.
• Type de capteur.
• Conception de logements, etc.

Pour courrir

Pour courir, utiliser avec une ceinture pectorale. Le capteur thoracique présente un avantage significatif : il compte avec précision le pouls.

Pour la remise en forme

Les réguliers conviennent aux activités de fitness. Ces gadgets sont très populaires.

Pour le vélo

Les cyclistes utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque fixés au guidon de leur vélo. Ces gadgets peuvent afficher d'autres indicateurs. Par exemple, la vitesse moyenne.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

• sans fil;
• filaire

Filaire

Considérons que le principe de fonctionnement est très simple : la communication entre le gadget et le capteur s'effectue à l'aide de fils. Il s’agit d’une technologie ancienne qui n’est plus utilisée aujourd’hui.

Principaux inconvénients :

• ne peut être utilisé qu'à l'intérieur;
• peu pratique à utiliser.

Sans fil

La plupart des modèles disponibles sur le marché sont sans fil. Le signal est transmis via un canal radio spécial.

Le signal peut être transmis selon deux modes :

• numérique;
• analogique.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque

Jetons un coup d'œil aux modèles les plus populaires du marché

Polaire H7

Il s'agit d'un capteur de fréquence cardiaque combiné que vous pouvez utiliser pendant vos entraînements.

Types de sports :

• aptitude,
• balades à vélo.

Il communique avec un smartphone via Bluetooth 4.0. Grâce à diverses applications sur votre smartphone (iOS et Android), vous pouvez surveiller votre rythme cardiaque. Grâce à cela, vous pouvez réaliser votre formation de manière efficace.

Pour travailler avec l'émetteur, vous devez installer l'application sur votre smartphone. Il peut s'agir de n'importe quelle application vous permettant de travailler avec des émetteurs de fréquence cardiaque ou de votre propre application Polar. Le Polar H7 ne fonctionne que sur une seule fréquence. La durée de fonctionnement est de 300 heures.

MioFuse

MioFuse est conçu pour le sport et image saine vie.

Avantages :

• suit l'activité physique quotidienne ;
• surveille la fréquence cardiaque ;
• peut être utilisé pour le cyclisme.

Contenu de la livraison :

• quai magnétique;
• livrets.

L'appareil est disponible en deux couleurs.

Sigma

Aujourd'hui, nous allons nous familiariser avec le moniteur de fréquence cardiaque d'entrée de gamme - SigmaSport PC 26.14. Malgré le fait qu'il existe déjà des moyens plus ou moins fiables de prendre le pouls directement du bras, la plupart des fabricants continuent d'utiliser une méthode plus précise et éprouvée : un moniteur cardiaque monté sur la poitrine.

• c'est plus fiable;
• répond rapidement à la charge ;

Sigma n'expérimente pas et dans une boîte avec PC sportif 26.14 il existe un capteur classique. Le signal est numérique, donc lors de compétitions achalandées, vous n'aurez pas à vous soucier des interférences des autres concurrents. Il n’y a pas lieu d’avoir peur d’un tel capteur. Si vous ajustez correctement la ceinture, vous l'oublierez dès la deuxième course.

La SigmaSport PC 26.14 ressemble à une montre-bracelet amusante. Avec un certain nombre de "je m'en fiche", vous pouvez l'utiliser dans ce rôle dans Vie courante. Sport PC 26.14 est disponible en trois options de couleurs. Mais le plus populaire, comme prévu, est le noir, modérément dilué avec des boutons et des inscriptions rouges.

La sangle, à première vue, semble trop longue. Après avoir essayé de mettre l'appareil en marche en hiver, vous comprenez immédiatement pourquoi il en est ainsi. De nombreux trous sont destinés à la ventilation des mains. Le SigmaSport PC 26.14 est très léger, on le sent à peine sur sa main. Il n'y a toujours pas de langue d'interface russe. Vous devrez apprendre une douzaine de mots anglais.

Lorsque vous allumerez le cardiofréquencemètre pour la première fois, il vous demandera de régler vos paramètres :

• hauteur;

Il vous demandera également d'indiquer votre fréquence cardiaque maximale. Tout cela est nécessaire pour calculer les zones d'entraînement et les estimations approximatives des calories brûlées. Si c'est la première fois que vous utilisez un tel gadget, le pouls peut rester vide. L'appareil le calculera lui-même et déterminera lui-même les zones.

Après tous les réglages, il ne reste plus qu’à se forcer à aller courir. La plupart Le droit cheminà l'aide d'un moniteur de fréquence cardiaque - entraînement dans la zone cible.

Par défaut, Sigma propose deux zones :

Si le thème du fitness vous « accompagne », alors vous pouvez utiliser SigmaSport PC 26.14 pour une grande variété d'entraînements selon un plan qui sera établi pour vous par un entraîneur ou l'un des nombreux services en ligne.

SigmaSport PC 26.14 peut être utilisé :

• pour courrir;
• pour vélo;
• pour tout entraînement cardio.

Malgré la protection contre l’eau, il n’est toujours pas recommandé de nager avec. De plus, les données du moniteur cardiaque ne seront de toute façon pas transmises sous l’eau.

Malgré tous ses avantages, SigmaSport PC 26.14 présente également des inconvénients :

• pas de minuterie ;
• absence d'un planificateur spécial.

Il n'est pas possible de créer une configuration de formation prédéterminée. Il faut donc mesurer à la main. Eh bien, rappelez-vous, il s'agit toujours d'un moniteur de fréquence cardiaque, mais d'une montre non sportive avec GPS. Je ne peux pas mesurer la distance.

Alpha 2

Il s'agit de la deuxième génération de moniteurs de fréquence cardiaque. Alpha 2 est utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque.

Avantages :

• imperméable;
• synchronisation sans fil ;
• l'écran est rétroéclairé ;
• sait compter les calories ;
• les données sont transmises via Bluetooth ;
• bracelet en silicone résistant.

Croise

Considérez le CroiseBand. A quoi cela sert:

• qualité du sommeil ;
• durée du sommeil ;
• activité physique (nombre de pas effectués et calories brûlées) ;
• rythme cardiaque.

CroiseBand est équipé d'un thermomètre infrarouge spécial.

Beurer PM18

Trente minutes d'exercice par jour sont recommandées pour un mode de vie sain. Beurer propose l'appareil idéal pour vous aider à surveiller votre charge de travail quotidienne.

Le capteur d'activité intégré vous permet de recevoir informations complètes sur vos mouvements pendant la journée, notamment :

• nombre d'étapes;
• temps consacré à l'exercice ;
• distance;
• vitesse de mouvement.

Si vous n'aimez pas utiliser une ceinture pectorale ou n'avez pas besoin de surveiller constamment votre fréquence cardiaque, alors un moniteur de fréquence cardiaque avec capteur digital est exactement ce dont vous avez besoin. Placez simplement votre index sur le moniteur cardiaque pour obtenir une mesure précise de la fréquence cardiaque ;

Garmin Forerunner 610 HR

Le moniteur de fréquence cardiaque vous permet de suivre les données nécessaires. GarminForerunner 610 HRM est vendu en deux configurations :

• sans capteur ;
• avec capteur.

Fonctions des gadgets :

• comparaison avec les résultats précédents ;
• surveillance de l'état cardiaque
• suivi des écarts.

Avantages :

• Spécialisé logiciel.
• Récepteur GPS.

NikeFuelBand

NikeFuelBand est vendu en quatre couleurs :

• noir classique;
• rose vif;
• rouge orange;
• vert clair.

Caractéristiques:

• Le bracelet est plus souple.

Il considère:

• Pas;
• sauter;
• agitant les mains, etc.

La charge NikeFuelBand dure un peu plus d’une semaine.

Ce que cela montre :

• lunettes;
• temps;
• suivi des progrès ;
• temps de chargement;
• calories;
• Pas.

Tornéo H-102

Torneo H-102 est un capteur de fréquence cardiaque et une montre-bracelet. Ce gadget vous aidera à ne pas surcharger votre cœur. Désormais, vos entraînements se dérouleront dans une certaine zone de fréquence cardiaque.

L'utilisateur doit définir les limites supérieure et inférieure de la fréquence cardiaque. Si vous sortez de cette plage de fréquence cardiaque, le gadget émettra un bip.

Autres caractéristiques du Torneo H-102 :

• temps passé dans une certaine zone ;
• comptage des calories.

Des prix

Le coût varie de 2 000 à 34 000 roubles.

Tornéo H-102

• TimexTx 5k575 coûte 18 000 roubles;
• Polar RC 3 GPS HR bleu coûte 14 000 roubles.

Où puis je acheter?

Où acheter des gadgets :

• dans les magasins spécialisés ;
• dans les quincailleries ;
• dans les magasins de sport.

Commentaires

J'utilise le Beurer PM 18 depuis maintenant deux ans. Il compte avec précision le pouls. J'aime.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un gadget très utile qui vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque pendant une activité physique, par exemple lorsque vous faites du jogging ou de la marche, du vélo, etc. Il sera utile non seulement aux personnes professionnellement impliquées dans le sport, mais également aux amateurs d'exercice ordinaires. Grâce à lui, vous pouvez surveiller votre santé pendant l'entraînement, planifier la charge optimale sur le corps pour effet maximal de l'exercice et bien plus encore.

Le bracelet moniteur de fréquence cardiaque surveillera le travail du cœur et vous avertira à temps si vous devez réduire ou augmenter la charge.

Pourquoi l'appareil est-il nécessaire ?

Compte tenu de l’âge et de la forme physique d’une personne, chacun a ses propres paramètres de fréquence cardiaque. Ils sont calculés ainsi :

• Hommes - 220 moins l'âge.
• Femmes - 226 et soustrayez l'âge.

Tous les entraînements et sports exercice physique les exercices qui renforcent le système cardiovasculaire doivent être effectués à une fréquence cardiaque de 50 à 60 % de la valeur maximale autorisée, les exercices pour brûler les graisses - 60 à 70 %, pour le développement voies respiratoires et endurance - 70-80 % et indicateurs de vitesse - 80-90 %.

C'est précisément pour contrôler les moments d'entraînement qu'un cardiofréquencemètre de course à pied a été inventé, qui peut également être utilisé pour d'autres disciplines. Il mesure la fréquence cardiaque d'une personne pendant l'exercice et émet un bip lorsque le rythme doit être ralenti ou augmenté.

En plus de sa fonction principale, un cardiofréquencemètre sportif peut être utilisé comme montre-bracelet, réveil, minuterie ou chronomètre.

Grâce à cet appareil, vous pouvez élaborer des plans de charges d'entraînement qui ne nuiront pas à votre santé, mais qui seront bénéfiques.

Moniteur de fréquence cardiaque: avis

En lisant les opinions des gens sur cet appareil, vous arrivez à la conclusion que l'appareil est très utile pour ceux qui pratiquent régulièrement de l'exercice physique, en particulier pour les débutants. Après tout, il est utile de savoir dans quelle zone de fréquence cardiaque se trouve une personne. ce moment situé. Et les modèles «plus cool» affichent également la distance de course et vous pouvez y définir les paramètres d'entraînement à l'avance. Le moniteur de fréquence cardiaque en cours d'exécution vous indiquera, à l'aide de diverses images et sons, ce qui se passe et comment cela affecte votre santé.

Pour quels sports peut-on utiliser un cardiofréquencemètre ? L'appareil est principalement utilisé pour la course à pied, mais peut également être utilisé pour la marche nordique avec des bâtons, le cross-country, le saut de distance, le cyclisme ainsi que dans les disciplines du ski.

Mais l’appareil n’est pas très adapté à la musculation, à la musculation ou à la course à pied sur de courtes distances. Pour ces sports, un système d'approches avec quelques pauses entre elles est important.

Comment choisir un appareil ?

Il existe différents capteurs qui diffèrent les uns des autres apparence et la fonctionnalité. Il existe un moniteur de fréquence cardiaque sportif qui s'adapte à votre doigt ou à votre oreille. Certains doivent être touchés avec le doigt pour mesurer votre fréquence cardiaque. Cependant, leur principal inconvénient est une mesure de fréquence imprécise et des inconvénients lors de l'utilisation.

Par conséquent, le plus la meilleure option Il y aura un moniteur de fréquence cardiaque à votre poignet.

Si vous choisissez un appareil basé sur un ensemble de fonctions différentes, la plupart de ses capacités ne seront utiles qu'à un athlète professionnel ou un collectionneur.

La fonction principale d'un moniteur de fréquence cardiaque est de mesurer votre fréquence cardiaque, de contrôler vos temps au tour et de sauvegarder vos lectures. Il serait également bon de choisir un modèle qui fournit, entre autres, des informations sur la consommation de calories et de graisses pendant l'exercice.

Appareil fiable et de haute qualité

La qualité et la fiabilité sont les principales propriétés que devrait avoir un bon appareil. Par conséquent, vous devez acheter des appareils auprès de fabricants de confiance qui fabriquent d’excellents produits. Il peut s'agir d'un bracelet ou d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. L'essentiel est qu'il réponde à ses capacités déclarées.

Prix ​​du périphérique

Lors du choix de ce mécanisme utile, vous devez tenir compte du fait que les vendeurs essaieront de vendre le produit le plus cher possible, mais nous rechercherons quelque chose de moins cher. Avec l'une ou l'autre option, vous pouvez commettre une grave erreur en achetant un appareil coûteux, mais les 2/3 de ses fonctions ne sont pas nécessaires, et l'option bon marché affichera des informations inexactes et échouera rapidement.

Il faut donc suivre le principe : un cardiofréquencemètre fonctionnel et de haute qualité pour courir à un prix raisonnable.

Types d'appareils

La plupart de ces mécanismes sont constitués d’un ensemble bracelet et capteur. Les capteurs se présentent sous la forme d'un ruban souple, qui est fixé dans la zone du cœur ou placé sur un doigt ou un lobe d'oreille à l'aide d'un clip. Mais comme mentionné ci-dessus, ces options ne sont pas pratiques à utiliser. Le moniteur de fréquence cardiaque le plus courant, dont les critiques ont côté positif, - celui dans lequel le capteur est soudé dans le bracelet lui-même, qui dispose d'un affichage graphique.

Et bien qu'il existe de nombreux modèles de tels appareils, ils sont tous divisés en deux types : avec et sans fils.

Appareils filaires

Dans ce modèle, le capteur est connecté au bracelet avec un câblage flexible. À première vue, un tel appareil n'est pas pratique, mais il présente un avantage indéniable : pendant le fonctionnement, il ne mesure que vos données de pouls et de rythme cardiaque, car le signal est protégé par un fil et ne se mélange pas avec d'autres signaux radio provenant des personnes présentes dans la salle de sport. ou sur le terrain de sport, qui peuvent également disposer d'un mécanisme similaire. Les données d'information de l'émetteur sont affichées avec précision et cohérence.

Appareils sans fil

Ce moniteur de fréquence cardiaque au poignet fonctionne sur une fréquence sans fil, ce qui vous permet de vous sentir plus à l'aise lorsque vous bougez. De tels mécanismes conviennent bien aux personnes pratiquant des sports qui nécessitent souvent un changement de position du corps, comme l'aérobic, le step, le fitness, etc.

Mais il convient de garder à l’esprit que s’il y a des personnes à proximité qui possèdent un appareil sans fil similaire, le signal sera mélangé à leurs données, ce qui signifie que les lectures ne seront pas précises.

Il existe des modèles sans fil coûteux dotés d’un signal crypté. Bien qu'ils coûtent un montant décent, rien n'interfère avec leur précision dans la transmission des informations.

Options supplémentaires

Bien que tous les moniteurs de fréquence cardiaque, bon marché et coûteux, remplissent leur fonction principale, lors du choix de ce mécanisme, il est conseillé de prêter attention à d'autres possibilités.

Lors de l'achat d'un appareil, vous devez privilégier les marques éprouvées et populaires. Cela ne signifie pas que vous devez acheter des produits coûteux. Vous devez d'abord vous intéresser à la gamme de produits d'une entreprise particulière. Si l'entreprise produit principalement appareils ménagers, et les moniteurs de fréquence cardiaque sont représentés par un ou deux modèles, alors il est préférable de choisir un fabricant qui produit sérieusement et depuis longtemps de tels appareils.

Comptage du temps et de la fréquence cardiaque

Les montres sans fil avec moniteur de fréquence cardiaque deviennent populaires de nos jours. Extérieurement, elles ressemblent à une montre électronique ordinaire, mais elles ont beaucoup plus de fonctions.

Suivi des calories

Entre autres choses, les montres équipées d'un moniteur de fréquence cardiaque fournissent des données presque précises sur les calories brûlées. Pourquoi « presque » ? Parce que l'appareil calcule les paramètres standards de fréquence cardiaque et de calories consommées, sans tenir compte des caractéristiques individuelles du corps humain.

Signaux sonores spéciaux

Cette fonction est nécessaire pour les personnes dont la santé nécessite une attention particulière au fonctionnement du cœur. Lorsque les paramètres de fréquence cardiaque autorisés sont dépassés, l'appareil émet un signal sonore fort avec vibration.

Moniteur de fréquence cardiaque pour courir et communiquer avec d'autres appareils

La plupart des appareils modernes qui surveillent la fréquence cardiaque disposent d'une connexion Wi-Fi ou Bluetooth intégrée, qui permet de transférer des informations du moniteur de fréquence cardiaque vers téléphone mobile ou un ordinateur.

De nombreuses personnes choisissent ce modèle car il permet de créer et de sauvegarder un historique des entraînements et des calories brûlées. Pour ce faire, vous devez installer un programme spécial sur votre smartphone, tablette ou PC qui enregistre toutes les données pendant et après chaque entraînement, afin que vous puissiez analyser vos progrès.

Ces applications sont souvent appelées « entraîneur personnel numérique », vous aidant à surveiller les principaux changements de santé, l'apport calorique, etc.

Passons maintenant à de brèves descriptions des moniteurs de fréquence cardiaque populaires.

Appareil polaire

Le moniteur de fréquence cardiaque Polar offre de riches fonctionnalités pour les athlètes qui non seulement font du vélo, mais font également de la course à pied et d'autres exercices cardio. Cet appareil peut être porté non seulement à la main, mais également fixé au guidon d'un vélo. Il s'agit d'un mini-ordinateur complet conçu pour servir n'importe quel athlète.

Le moniteur de fréquence cardiaque Polar possède les caractéristiques suivantes :

• connexion avec un PC ou un smartphone ;
• enregistrer la fréquence cardiaque en pourcentage du maximum ou en battements par minute ;
• calcule la consommation d'énergie aussi bien pour un entraînement que pour une semaine ou une séance entière, la combustion des graisses est également prise en compte ;
• compteur de tours (pas plus de 50) ;
• toutes les fonctions d'une montre électronique.

Cet appareil possède de nombreuses autres fonctions utiles qui peuvent être configurées individuellement par chaque utilisateur.

Luminaire Sigma

Le moniteur de fréquence cardiaque Sigma est le modèle le plus courant de ces inventions. Il est parfait pour tous les jeunes athlètes et amateurs de plein air. L'utilisation de cet appareil vous permettra de suivre la progression de votre entraînement et de contrôler la charge.

L'appareil décrit a un élégant look sportif, est équipé d'un capteur de calories et lit le pouls humain avec une grande précision.

Le cardiofréquencemètre Sigma possède les fonctions suivantes :

• dispose d'un « entraîneur » individuel qui aide à déterminer les niveaux de charge optimaux et la durée de l'exercice ;
• les informations sur l'état du corps proviennent de trois zones du corps ;
• prend en charge le menu en cinq langues ;
• Le kit comprend des supports pour vélo, un capteur de fréquence cardiaque pectoral et des piles.

Cet appareil contient également des fonctions supplémentaires qui peuvent être configurées individuellement.

Appareil Beurer

Soyez toujours conscient de l'efficacité et de l'efficience de votre entraînement, déterminez la charge requise, calculez l'énergie dépensée et enregistrez-la sur votre appareil mobile - le moniteur de fréquence cardiaque Beurer vous aidera à faire tout cela.

Il possède les capacités suivantes :

• dispose d'une LED de fréquence cardiaque intégrée ;
• mesure très précisément le rythme cardiaque ;
• détermine la fréquence cardiaque moyenne et maximale ;
• Compte les calories d'énergie et les onces de graisse brûlées ;
• test de santé physique intégré ;
• préparation automatique des charges d'entraînement ;
• affiche l'heure, la date ;
• un chronomètre et un réveil sont installés ;
• vous permet de calculer le temps de course jusqu'à 50 tours ;
• étanche jusqu'à 30 mètres.

Tous les appareils ci-dessus sont des appareils éprouvés et fiables qui peuvent servir leurs propriétaires pendant longtemps et fidèlement, non seulement en tant qu'appareil médical, mais également en tant que montre élégante.

Conclusion

En résumant tout ce qui précède, nous arrivons à la conclusion qu'un moniteur de fréquence cardiaque pour courir est vraiment nécessaire et chose utile. Lors de la création de ces mécanismes, les créateurs ont pensé non seulement à la beauté extérieure, mais également à la fonctionnalité. Après tout, ils peuvent être utilisés non seulement par un athlète professionnel, mais également par une personne ordinaire soucieuse de sa santé.

Protéger votre corps des surcharges et protéger votre cœur des efforts excessifs est l'une des capacités d'un appareil appelé moniteur de fréquence cardiaque. Les recommandations des gens nous disent que ce mécanisme permet non seulement de surveiller la fréquence cardiaque, mais également d'optimiser les exercices physiques et les charges pour un effet maximal.

La plupart des gens, en particulier les femmes, soulignent que grâce au moniteur de fréquence cardiaque, ils ont commencé à perdre du poids plus rapidement, à se fatiguer moins et à dépenser plus d'énergie pour des mouvements inutiles. Et les maîtres du sport professionnels soulignent les grands avantages de cet appareil.

En l'utilisant, vous économisez sur les baskets, mais l'effet n'est pas perdu. Le seul problème de ces appareils est un large éventail de fonctions différentes : du médical à l'ordinateur, qui ne seront pas faciles à comprendre au début. Mais ce n’est qu’un début, puis, une fois que les avantages des capacités du moniteur de fréquence cardiaque seront devenus évidents, tout sera configuré facilement et simplement.

Si vous faites du sport, souhaitez perdre du poids ou simplement surveiller attentivement votre santé, alors le sujet des moniteurs de fréquence cardiaque devrait vous intéresser. Les premiers gadgets de ce type à usage domestique ont commencé à être produits dans les années 80. Depuis lors, ils sont activement utilisés par les athlètes qui souhaitent surveiller le travail de leur propre cœur, car cela est important à la fois du point de vue de la santé et pour obtenir une efficacité d'entraînement maximale. Aujourd'hui, nous allons essayer de comprendre comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque, ce qu'il faut rechercher et également savoir quoi meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque présentés sur le marché.

Pourquoi avez-vous besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque ?

Le nom de cet appareil nous dit une chose évidente. Un moniteur de fréquence cardiaque est nécessaire pour mesurer votre pouls, c'est-à-dire surveillez la fréquence cardiaque en temps réel, enregistrez les charges de pointe et réagissez-y d'une certaine manière. Pour chaque type d'activité physique, il existe une fréquence cardiaque optimale, et si vous souhaitez que votre entraînement soit bénéfique, non nocif pour votre santé, et conduise à l'atteinte de vos objectifs, alors votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser certaines valeurs. La plage de ces valeurs est généralement appelée zone cible.

Les zones cibles et la fréquence cardiaque maximale autorisée sont calculées à l'aide de la méthode de Martti Karvonen, un médecin finlandais. Selon sa méthode , fréquence cardiaque maximale(MHR) = (220 – âge). Si vous avez 20 ans, alors le MHR sera de 200 contractions/min, si vous avez 40 – 180 contractions/min, etc.

On distingue les zones cibles suivantes :

• 50 à 60 % du MHR est la zone de charges légères qui aident à améliorer la forme physique et à récupérer après l'entraînement ;
• 60 à 70 % du MHR est la « zone thérapeutique », charges légères pour les athlètes mal entraînés. A cette fréquence cardiaque, un échauffement matinal ou une marche rapide a lieu. Les charges avec un tel pouls peuvent améliorer l'endurance et brûler les graisses ;
• 70 à 80 % du MHR est la zone « fitness ». Cette fréquence cardiaque est typique du jogging et de la montée des escaliers. L'entraînement dans cette zone cible favorise la combustion des graisses et la perte de poids ;
• 80 à 90 % du MHR est la « zone aérobie ». Avec un tel pouls, non seulement les graisses sont brûlées, mais également les glucides, et des résultats optimaux sont obtenus. Ce pouls est typique de la danse sportive ;
• 90 à 95 % du MHR est la « zone anaérobie », les glucides sont consommés et l'endurance est entraînée. Cette zone cible accueille le cyclisme, le patinage sur glace, le ski et d'autres sports actifs ;
• au dessus de 95% du MHR – zone charge maximale, destiné uniquement aux athlètes professionnels. Pour des gens ordinaires– ce sont des charges trop élevées et très dangereuses.

Les moniteurs de fréquence cardiaque comptent généralement votre pouls en temps réel, signalent la transition d'une zone à une autre et affichent valeurs maximales impulsion

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Tous les cardiofréquencemètres du marché, et ils sont nombreux, peuvent être divisés en deux types :

• avec capteur déporté ou externe ;
• avec capteur intégré.

Le premier groupe comprend les moniteurs de fréquence cardiaque, qui collecter des informations sur la fréquence cardiaque et les transmettre pour traitement à un autre appareil(smartphone, bracelet fitness, ordinateur). Ceux-ci incluent les types de moniteurs de fréquence cardiaque suivants :

Un capteur externe peut transmettre signal de type analogique, grâce auquel les données peuvent être lues par le simulateur ou le smartphone. Mais lors d’un entraînement en groupe, l’appareil de lecture peut capter un signal provenant du moniteur de fréquence cardiaque de quelqu’un d’autre, et à proximité d’une ligne électrique, le moniteur de fréquence cardiaque peut complètement tomber en panne. Capteur type numérique ne pourra pas transmettre de données au simulateur, mais il n'a pas peur des interférences et transmet des données plus précises.

La plupart des capteurs utilisent aujourd'hui la technologie de communication de données Bluetooth. La technologie peut être trouvée dans des appareils plus chers FOURMI+, ce qui garantit la compatibilité avec large éventail appareils, et cette technologie gagne en termes d’efficacité.

Manger gadgets avec moniteur de fréquence cardiaque intégré. Ils mesurent eux-mêmes le pouls et traitent les données reçues. Cette option n'est pas très adaptée pour un entraînement régulier - plutôt pour des mesures ponctuelles, mais il existe des exceptions. Ce groupe d'appareils comprend un bracelet de fitness et un anneau cardiofréquencemètre.

Fonctions supplémentaires des moniteurs de fréquence cardiaque

En plus de mesurer la fréquence cardiaque, les moniteurs de fréquence cardiaque, selon le modèle, peuvent également avoir un ensemble de fonctions supplémentaires, parmi lesquelles les suivantes :

• calcul de la vitesse et de la distance parcourue ;
• compter les calories. Réalisé sur la base des données de fréquence cardiaque, c'est-à-dire avec beaucoup de convention, mais toujours intéressant ;
• conserver l'historique de la formation ;
• tours, temps au tour et fréquence cardiaque moyenne. La fonction intéressera ceux qui conduisent ou courent la même distance pendant un entraînement et souhaitent suivre les résultats ;
• zones cibles. Le plus modèle simple calculera trois zones cibles en fonction de votre âge et de votre sexe, modèles plus chers – 5-6 zones ;
• bip ou vibration lors du passage d’une zone à une autre. La fonction est nécessaire pour ceux qui ne veulent pas dépasser certaines valeurs de fréquence cardiaque ;
• test de condition physique. Une fonctionnalité intéressante pour ceux qui viennent de se lancer dans le parcours de formation. Il s'agit d'un test d'introduction réalisé par un entraîneur physique et déterminant votre forme ;
• mode de récupération. Permet de mesurer le temps pendant lequel votre fréquence cardiaque revient à la normale après l'effort. Intéressant pour ceux qui font de l’entraînement fractionné et du sprint ;
• la fonction d'affichage de l'heure, de la fréquence cardiaque actuelle, ainsi qu'un réveil, une minuterie et un chronomètre sont disponibles dans tous les cardiofréquencemètres dotés d'un écran ;
• La plupart des modèles sont synchronisés avec un smartphone, un bracelet de fitness et un ordinateur. Certains peuvent même se synchroniser avec des caméras d'action ;
• Le module GPS intégré vous permettra de déterminer avec précision la distance parcourue, la vitesse, les pentes, les montées et les descentes.

Par ailleurs, on note les modèles étanches, qui seront utiles pour les entraînements en piscine. En règle générale, les moniteurs de fréquence cardiaque sont alimentés par leurs propres piles, mais il existe des modèles équipés de piles jetables. Vous devrez les changer moins souvent que recharger la batterie.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque

POLAIRE H10

Entreprise POLAR est un pionnier dans le domaine des moniteurs de fréquence cardiaque domestiques. Depuis la sortie du premier
Plus de 30 ans se sont écoulés depuis l'apparition d'un tel gadget et le fabricant peut aujourd'hui se vanter d'une gamme impressionnante et d'un certain nombre de ses propres développements. Parmi les nouveautés, nous pouvons souligner moniteur de fréquence cardiaque thoracique POLAIRE H10. Il remplace le POLAR H7 qui connaît un grand succès.

Le capteur est fixé sur un élastique en polyamide, polyuréthane, élasthanne et polyester. Les points en silicone empêchent de glisser, un fermoir pratique vous permet de fixer solidement le gadget et une ceinture intégrée des électrodes supplémentaires réduisent les erreurs de mesure en empêchant les interférences. Le capteur lui-même pèse 21 g, la ceinture pèse 39 g supplémentaires. Total 60 g, soit 20 g de moins que POLAR H7. Dans le même temps, l’entreprise a réussi à intégrer une batterie deux fois plus grande dans le capteur. Maintenant, c'est suffisant pour 400 heures de formation. Le capteur fonctionne dans la plage de température de -10 à +50 0 C, vous permet de plonger jusqu'à profondeur jusqu'à 30 mètres.

Le modèle n'a pas son propre écran - il transmet toutes les données à un smartphone (vers une application spéciale) ou à un bracelet de fitness via Bluetooth, à une fréquence de 5 kHz. De plus, elle a eu l'occasion transmettre des données de fréquence cardiaque aux camérasGo Pro. Vous pouvez désormais superposer les données de fréquence cardiaque sur des vidéos de scènes d'action - cela s'avérera encore plus impressionnant et divertissant. Une autre caractéristique du modèle est la mémoire intégrée pour un entraînement. Si vous n’avez pas de smartphone avec vous ou s’il n’est pas possible de l’emporter avec vous à l’entraînement, le capteur enregistrera tout dans sa propre mémoire. Vous pouvez acheter le gadget pour 6 390 roubles dans la boutique Inspector Gadgets en utilisant le lien.

POLAIRE OH1

Un autre gadget intéressant d'une entreprise célèbre. L'appareil est destiné à Se monte sur l'avant-bras, la main ou le poignet, équipé d'un capteur optique à 6 diodes, n'a pas son propre écran - toutes les données sont transférées vers un smartphone dans une application spéciale via Bluetooth. Le moniteur de fréquence cardiaque est très confortable à porter, il ne restreint pas les mouvements et le réglage de la ceinture est fluide.

S'adapte à un petit capteur mémoire pour 200 heures d'entraînement, la durée de fonctionnement sans recharge est de 12 heures. Le modèle peut être recommandé en toute sécurité à ceux qui vont nager, car il est étanche jusqu'à 30 mètres de profondeur. Le modèle coûte environ 5 600 roubles.

Garmin Hrm Tri

Un moniteur de fréquence cardiaque de très haute qualité d'une entreprise qui en sait beaucoup sur les gadgets de fitness. Le tracker est attaché à la poitrine à l'aide d'une sangle confortable et transmet les données à la montre couplée à l'aide de FOURMI+. Prise en charge synchronisation avec la plupart des modèles de montresGarmin. La transmission de données via ANT+ étant impossible dans l'eau, le capteur stocke toutes les données dans sa propre mémoire, puis, une fois l'entraînement en piscine terminé, les transmet à la montre. La mémoire est suffisante pour 20 heures d'enregistrement.

En plus de la fréquence cardiaque, le capteur mesure la cadence, le balancement vertical et le temps de contact avec le sol. Les capacités de l'application standard sont assez étendues. Il ne s'agit pas seulement de collecter vos propres résultats et de planifier des entraînements, mais également de pouvoir partager vos réalisations avec d'autres utilisateurs. Coûte environ 7 500 roubles.

SigmaPC 15.11

L'un des moniteurs de fréquence cardiaque analogiques les plus populaires. Le kit se compose d'une montre dotée d'un boîtier étanche et d'un capteur pectoral avec une ceinture, qui prend les données de fréquence cardiaque et transmet les informations à la montre de manière analogique.

Le gadget mesure la fréquence cardiaque moyenne, normale et maximale, affiche immédiatement les données sur l'écran et, si quelque chose se produit, émet des signaux d'avertissement sonores ou lumineux. Le moniteur de fréquence cardiaque peut compter les zones cibles, le temps d'entraînement, les tours et les calories. Un bonus est la fonction d'une horloge, d'un chronomètre et d'une date réguliers. Pour garantir que les informations puissent être visualisées dans l'obscurité, un rétroéclairage est utilisé. Le modèle coûte environ 4000 et n'évoque que des émotions positives chez les athlètes.

Wahoo Fitness TICKRX

La nouvelle série de moniteurs de fréquence cardiaque de Wahoo Fitness s'est avérée parfaitement équilibrée à tous égards. Le capteur du TICKR X sur la ceinture pectorale vous permet d'analyser la fréquence cardiaque et les schémas de mouvement, tirant des conclusions non seulement sur l'intensité de l'entraînement, mais également sur son exactitude. Les données peuvent être transmises soit via Bluetooth et via ANT+.

Le gadget enregistre la fréquence cardiaque et compte le nombre de calories brûlées détermine la durée de l'entraînement, ainsi qu'un certain nombre d'autres indicateurs importants pour les athlètes, notamment cadence en cyclisme, oscillation verticale et temps de contact avec le sol pour courir, etc. Le capteur dispose d'une mémoire intégrée, mais peut se synchroniser avec un smartphone et envoyer des données aux applications de fitness populaires. Il existe également sa propre application qui vous aide à choisir le bon entraînement pour atteindre vos objectifs. Un autre avantage est qu’il est étanche, même s’il ne fait que 1,5 m de profondeur, ce n’est donc pas une option pour les nageurs. Ce moniteur de fréquence cardiaque fonctionnel coûte environ 4 700 roubles.

Nexx HRM-02

Une des meilleures offres du marché. Le modèle est parfait pour ceux qui commencent tout juste à faire du sport. Les fonctionnalités trop étendues d'un moniteur de fréquence cardiaque ne feront que gêner, et ce gadget a des capacités minimales. Le capteur est fixé à la poitrine grâce à une sangle élastique et transmet les données au smartphone. gadget Compatible avec les applications de fitness les plus populaires. L'inconvénient du modèle est qu'il ne fonctionne pas avec les appareils Samsung basés sur Android 5.1, mais même cela ne rend pas ce bourreau de travail moins attrayant, surtout compte tenu du prix de 1 500 roubles.

Ozaki O!Fitness Brûlures de graisse

Un autre moniteur de fréquence cardiaque thoracique peu coûteux. Fabriqué en Chine, transmet des données via Bluetooth et peut compter les calories brûlées et les pas. De plus, le modèle peut avertir l'utilisateur lorsque la fréquence cardiaque devient élevée. Une caractéristique intéressante du modèle est la présence d'un instructeur de fitness vocal. Le gadget possède sa propre application avec laquelle vous pouvez créer un plan de formation individuel. L'inconvénient du modèle est son poids élevé (140 g), par rapport aux analogues, mais le prix n'est pas mauvais - environ 1 050 roubles.

Bien entendu, un moniteur de fréquence cardiaque ne remplacera pas un entraîneur et bon sens, mais peut devenir un excellent assistant sur le chemin d'un corps sain, fort et résilient.

Date : 23/08/2017 Heure : 22h50 30979

Si vous souhaitez mieux surveiller votre capacité physiologique globale, vous devez surveiller de près votre fréquence cardiaque. Comme la pratique l'a montré, la meilleure façon cela peut être fait à l’aide d’un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Dans notre revue, nous vous aiderons à choisir le meilleur moniteur de fréquence cardiaque pectoral.

Les trackers de fréquence cardiaque avec ceinture pectorale offrent une lecture de la fréquence cardiaque plus cohérente et plus précise qu'une montre de sport portée au poignet. Cela est dû à une fréquence de lecture plus élevée et à moins de vibrations sur le corps. Cependant, tous les athlètes ne trouvent pas la ceinture confortable, surtout si l'utilisateur ne sait pas comment s'y prendre. Il convient particulièrement aux coureurs ou aux cyclistes, mais pas aux salles de sport. Certains nageurs utilisent un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, bien que certains commentaires affirment qu'il exerce une pression sur la poitrine et provoque une gêne.

De nos jours, de nombreux bracelets de fitness et montres intelligentes incluent un capteur optique de fréquence cardiaque. Au lieu de mesurer les impulsions électriques, comme avec une ceinture, il utilise la lumière pour lire le pouls du flux sanguin à travers la peau. Bien que ces gadgets soient plus pratiques, les capteurs optiques ne sont pas aussi précis et ne sont pas toujours meilleur choix. Ils ne seront pas un bon compagnon pour les personnes qui participent à des entraînements par intervalles de haute intensité et à d’autres entraînements impliquant des changements brusques de la fréquence cardiaque.

Il existe trois ensembles de sangles de fréquence cardiaque : une qui se connecte sans fil à votre smartphone ou à votre PC et une autre qui utilise une combinaison de deux capteurs qui communiquent entre eux. Dans ce cas, on utilise un appareil au poignet - qu'il s'agisse d'une montre de sport ou d'un bracelet de fitness - qui assure une connexion sans fil à la ceinture pectorale. Le troisième groupe est capable de se connecter aux smartphones et aux PC, ainsi qu'aux bracelets et montres de fitness. La communication avec les périphériques s'effectue via Bluetooth ou ANT+.

En utilisant une ceinture du premier groupe, l'athlète n'aura pas de retour lorsque vous travaillez avec un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, car il n'a pas d'écran. Toutes les données de sa mémoire seront transférées vers un smartphone ou un PC après l'entraînement. Sinon, vous devrez emporter votre téléphone avec vous lorsque vous courez.

Lors d'un entraînement avec une ceinture du deuxième groupe, il est possible de surveiller votre fréquence cardiaque et d'autres données directement sur l'écran de la montre pendant l'exercice.

Dans tous les cas, c'est à vous de décider quel type est préférable.

Top 5 des moniteurs de fréquence cardiaque thoracique

Il existe aujourd’hui de nombreux types de ceintures sur le marché pour un suivi précis de la fréquence cardiaque. Nous passons en revue les moniteurs de fréquence cardiaque pectoraux qui fournissent les données de fréquence cardiaque les plus précises par rapport aux bracelets de fitness et aux montres intelligentes de sport.

La sangle Tickr X comprend un capteur qui compte les répétitions pendant l'entraînement en force et enregistre des mesures d'exercice avancées telles que l'oscillation verticale et le temps de contact avec le sol pendant la course, ainsi que la vitesse et la distance. Les amateurs de cyclisme pourront apprécier la cadence lorsqu’ils utiliseront l’application Wahoo Fitness.

Cette ceinture pectorale de fréquence cardiaque suit de manière fiable votre fréquence cardiaque pendant les entraînements et envoie des données via ANT+ et Bluetooth à n'importe quel appareil que vous avez sous la main, qu'il s'agisse d'un téléphone Android/iOS ou d'une sorte de tracker de fitness. Tickr X dispose d'une mémoire intégrée pouvant contenir jusqu'à 16 heures d'informations que vous pourrez consulter ultérieurement dans l'application.

L'appareil fournit un retour à l'utilisateur via deux petites LED clignotantes, dont l'une est rouge pour indiquer que la fréquence cardiaque a été détectée et l'autre - bleue - pour indiquer que Tickr X est connecté à un autre appareil.

Un autre type de retour est la vibration lors de certaines actions de l'utilisateur. Par exemple, lorsque le tracker est programmé pour démarrer ou arrêter une piste musicale lorsque vous le touchez.

Non seulement le Fitness Tickr X se présente comme un moniteur de fréquence cardiaque de course basé sur la poitrine, mais il convient également parfaitement aux amateurs de fitness. Il offre plus que tout autre moniteur de fréquence cardiaque pectoral de notre liste, c'est pourquoi nous lui avons attribué la première place dans ce classement.

• Travailler avec un grand nombre d'applications
• Imperméable
• Commentaires des utilisateurs
• Bluetooth et ANT+ disponibles

• Sur un appareil connecté (montre de sport ou bracelet fitness), vous ne pouvez visualiser que les données de fréquence cardiaque - les autres indicateurs ne peuvent être consultés qu'à l'aide d'applications
• Ne convient pas à la baignade

Conçu spécifiquement pour les triathlètes, le moniteur de fréquence cardiaque pectoral Garmin est petit et léger et s'ajuste pour plus de confort dans et hors de l'eau. Cette ceinture peut être utilisée non seulement par les nageurs, mais également par les athlètes en salle de sport comme moniteur de fréquence cardiaque traditionnel. Le tracker envoie des données de rythme cardiaque en temps réel à votre montre couplée à l'aide de la technologie sans fil ANT+ (au lieu de Bluetooth LE).

Lorsque vous nagez, le capteur de fréquence cardiaque stocke jusqu'à 20 heures d'informations sur la fréquence cardiaque, puis lorsque vous sortez de la piscine, il les transmet à votre montre Garmin connectée. En effet, les signaux ANT+ ne peuvent pas traverser l’eau.

Le moniteur de fréquence cardiaque pectoral HRM Tri est compatible avec les montres Garmin suivantes :

En plus des mesures standard de fréquence cardiaque de course, HRM Tri fournit des dynamiques de mouvement, notamment la cadence, le balancement vertical et le temps de contact avec le sol (en l'utilisant avec l'Epix, la Fenix ​​​​3 et le Forerunner 920 XT).

Garmin Connect est une communauté en ligne gratuite dans laquelle vous pouvez stocker des données, planifier vos entraînements et partager vos résultats avec d'autres. Vous pouvez afficher des mesures de natation détaillées, notamment des graphiques de fréquence cardiaque, la vitesse de nage, le type de nage, la cartographie et bien plus encore. Et suivez également les statistiques d'activité : pas quotidiens, distance parcourue et nombre de calories brûlées.

Le Garmin HRM Tri est un excellent moniteur de fréquence cardiaque pectoral pour la natation, le fitness, la course et le cyclisme, avec une conception durable et des lectures précises.

• Conception robuste
• Convient pour la natation
• Fonctionne avec les montres Garmin

• Cher
• ANT+ uniquement (pas de Bluetooth LE)

Le beau et petit moniteur de fréquence cardiaque pectoral Suunto Smart Belt s'associe parfaitement à la montre de sport Suunto AMBIT3 utilisant Bluetooth 4 Smart LE.

La principale caractéristique de ce cardiofréquencemètre pectoral est qu'il n'affiche pas d'informations en temps réel en raison de l'absence d'écran, mais enregistre toutes les données en mémoire. Vous pouvez activer le capteur de fréquence cardiaque sur le bracelet à l'aide d'une application accessible via votre smartphone ou votre montre intelligente Suunto AMBIT3. Ensuite, vous pourrez faire de l'exercice : courir, nager, faire du fitness. Les données précises sur la fréquence cardiaque et les calories brûlées seront transférées au logiciel MOVESCOUNT pour enregistrement et analyse. Vous devez également éteindre l'appareil via le logiciel.

Étant donné que le moniteur de fréquence cardiaque dispose de la technologie Bluetooth, il fonctionnera également avec de nombreuses autres applications de fitness sur iOS et Android.

Suunto Smart Belt est le plus petit capteur de fréquence cardiaque compatible Bluetooth Smart sur le marché qui mesure votre fréquence cardiaque avec plus de confort et de précision.

• Coupe compacte et confortable
• Fournit des données précises
• Imperméable
• Compatible avec iOS et Android
• Fonctionne avec l'application compagnon sur smartphone

• Au fil du temps, il perd de son élasticité, ce qui entraîne un mauvais contact avec la peau et par conséquent des données inexactes.
• Application MOVESCOUNT mal conçue et maladroite

Le moniteur de fréquence cardiaque à ceinture pectorale Polar H10 dispose d'une mémoire intégrée, capable de stocker une séance d'entraînement pendant 65 heures maximum avant de la synchroniser avec votre téléphone. Le capteur est activé à l'aide d'une application sur votre smartphone, puis à la fin de l'entraînement, vous pouvez consulter vos données de fréquence cardiaque.

L’absence d’écran sur l’appareil ceinture ne fournit pas de retour d’information en temps réel. Par conséquent, vous pouvez l'utiliser avec des équipements d'entraînement compatibles de la même entreprise, ainsi qu'avec les montres intelligentes et les compteurs de vélo Polar. Le H10 se connecte à la plupart des smartphones modernes (iOS, iPhone et Android) via Bluetooth et fonctionne avec les applications de fitness.

Le Polar H10 ne suit pas le sommeil, l'activité quotidienne et ne compte pas les pas, mais lorsqu'il est associé à une montre de sport Polar, il améliorera considérablement la lecture de vos performances. Et avec le V800, vous pouvez obtenir des données sur votre fréquence cardiaque lorsque vous nagez.

L'entreprise est connue pour les bonnes performances de ses produits, c'est pourquoi le moniteur de fréquence cardiaque pectoral Polar jouit d'une excellente réputation de fiabilité et de précision et occupe une place d'honneur dans notre classement.

• Confortable à porter
• Lectures précises de la fréquence cardiaque
• Bonne autonomie de la batterie
• Imperméable
• Fonctionne avec des applications tierces
• Ne nécessite pas l'utilisation d'un smartphone
• Transmet les données de fréquence cardiaque aux caméras d'action GoPro Hero 4 et 5

• Payé fonctions générales dans votre propre application
• Prix ​​élevé

La ceinture pectorale MZ-3 adopte une approche unique pour utiliser les données de fréquence cardiaque. Il utilise la fréquence cardiaque pour récompenser l'utilisateur en fonction de son niveau d'effort individuel. Essentiellement, vous obtenez des scores basés sur les battements dans différentes plages de fréquence cardiaque. Le nombre de points augmente à mesure que votre intensité augmente.

L'application contient des statistiques de concurrents, où vous pouvez comparer vos points avec ceux d'amis et de connaissances. Cette approche ludique peut s’appliquer à n’importe quel exercice, que vous soyez rameur, coureur ou cycliste.

Le tracker s'allume lorsqu'il détecte un contact avec la peau. Il n'y aura aucun problème d'épuisement de la batterie si vous oubliez d'éteindre le moniteur de fréquence cardiaque via l'application de votre smartphone, comme avec d'autres ceintures pectorales. Mais il existe un risque de démarrer le cardiofréquencemètre en le tenant simplement dans le creux de la main. Dans ce cas, l'appareil émet un son caractéristique lorsqu'il est allumé et éteint pour avertir l'utilisateur.

Étant donné que le MZ-3 suit votre fréquence cardiaque plutôt que vos mouvements ou vos pas, il peut être appliqué à n'importe quel sport, même à la natation, puisqu'il est étanche jusqu'à 5 ATM. Le MZ-3 est compatible ANT+, ce qui lui permet de fonctionner avec des applications tierces comme Strava ou MapMyFitness, vous permettant de diffuser des données de fréquence cardiaque et des itinéraires GPS pendant la course ou le vélo. Il existe également la montre de sport MyZone MZ-50, qui peut être associée à un bracelet pour fournir des statistiques en direct pendant vos entraînements.

Si vous avez besoin de motivation ainsi que d'un indicateur précis de vos efforts, nous vous recommandons le MyZone MZ-3. L'effort est récompensé. Cela fait du MyZone MZ-3 un choix fiable pour tous, des débutants aux professionnels.

• L'élément compétitif de la plateforme MyZone motive et stimule
• Lectures précises de la fréquence cardiaque
• Polyvalence multisports
• Longue durée de vie de la batterie

• Il n'est pas toujours évident que le tracker soit allumé
• Peut glisser pendant la natation et les exercices intenses
• L'application native a besoin de fonctionnalités supplémentaires
• Prix ​​élevé

• La plupart des moniteurs de fréquence cardiaque utilisent des piles rechargeables. Cependant, certains utilisent des piles de la taille des piles de montres, qui doivent parfois être remplacées.
• Tous les moniteurs de fréquence cardiaque ne sont pas étanches. Si vous souhaitez nager avec une ceinture pectorale, choisissez-en une conçue pour les activités nautiques.
• Pour nettoyer l'écran du moniteur et les capteurs de fréquence cardiaque, essuyez-les délicatement avec un chiffon doux. Pour éliminer les taches tenaces, humidifiez d’abord légèrement le chiffon.
• Utilisez de l'eau chaude savonneuse pour nettoyer les courroies. Séchez les ceintures à l’air libre au soleil.

Tableau comparatif des caractéristiques

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Batterie	Pile CR2032 remplaçable	Pile CR2032 remplaçable	Pile CR2025 remplaçable	Pile CR2032 remplaçable	USB, batterie au lithium
Vie de la batterie	Jusqu'à 12 mois	10 mois (trois entraînements 1 heure par jour)	Jusqu'à 500 heures	Jusqu'à 400 heures	7 mois d'autonomie par charge
Résistance à l'eau	IPX7 (étanche jusqu'à 10 ATM)	5 guichets automatiques (50 m)	3 guichets automatiques (30 m)	3 guichets automatiques (30 m)
Capteur		Capteur de fréquence cardiaque, accéléromètre	Capteur de fréquence cardiaque	Capteur de fréquence cardiaque	Capteur de fréquence cardiaque
Connexion	Bluetooth 4.0 et ANT+ (technologie double bande)	FOURMI+	Bluetooth	Bluetooth (prend en charge les connexions simultanées)	Bluetooth, ANT+
Stockage interne		Oui	Oui. Jusqu'à 3 heures de données d'entraînement	Oui	Oui. Jusqu'à 16 heures de données d'entraînement
Rythme cardiaque	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui
Variabilité de la fréquence cardiaque	Non	Oui	Non	Non	Non
Suivi	Calories, oscillation verticale et temps de contact avec le sol	Cadence, longueur de foulée, temps de contact avec le sol, équilibre du temps de contact avec le sol, oscillation verticale et rapport vertical	Données sur la fréquence cardiaque et les calories brûlées en temps réel	Surveille la fréquence cardiaque avec plusieurs zones cibles, ainsi que les calories brûlées, les pas effectués et la distance	Surveille la fréquence cardiaque, les calories et le temps
Statistiques de natation	Battement de coeur	Battement de coeur	Rythme cardiaque	Envoie des informations sur la fréquence cardiaque pendant la nage aux appareils prenant en charge la transmission à 5 kHz	Non
Particularités	Fonctionne avec des applications comme RunFit Entraînement de 7 minutes et plus Suit la cadence pendant le cyclisme lorsqu'il est associé à l'application Wahoo Fitness	Spécialement conçu pour les triathlètes		Compatible avec la salle de sport intérieure Connexion GoPro Vous permet de choisir votre activité préférée parmi plus de 100 profils sportifs et de recevoir des conseils vocaux en temps réel pendant votre entraînement	Affichage des données en direct via une application mobile, une montre ou un équipement de salle de sport Journal en ligne avec définition d'objectifs, biométrie, tâches, statut et canaux sociaux

N'oubliez pas : si vous avez des inquiétudes concernant votre santé ou votre niveau éducation physique, consultez votre médecin. Et c'est toujours une bonne idée de consulter un entraîneur personnel lors de l'élaboration d'exercices et d'objectifs. Prends soin de toi.