L'eau soulage-t-elle le stress et l'anxiété - un examen de l'effet du liquide sur le système nerveux humain. Boire de l'eau quand on est nerveux : comment ça marche

La déshydratation du corps affecte principalement la fonctionnalité du cerveau. En cas de perturbation totale du métabolisme des fluides, la première chose qui se produit est le fonctionnement du système nerveux, qui peut même provoquer par la suite un coma.

Tout cela est une sorte de réaction protectrice du corps, qui ralentit ou arrête complètement les fonctions de la plupart des organes afin de préserver la vie.

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Que se passe-t-il dans le corps en cas de manque de liquide et d’électrolytes ? En fait, c’est le stress le plus courant. Dans ce cas, la pression artérielle augmente (et pour cela l'adrénaline est libérée), la fréquence cardiaque augmente. En ce moment, une personne se sent excitée, agitée, anxieuse et effrayée.

Quelle quantité d’eau faut-il boire quotidiennement ?

On entend souvent sur l'écran du téléviseur que vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour, et les autres liquides (jus, entrées, café) ne sont pas pris en compte. Les médecins déclarent avec confiance que c'est un mensonge.

Le taux de consommation d'eau est individuel pour chaque personne et dépend avant tout de la quantité d'activité physique. Autonomie moyenne – de 1 à 4 litres par jour. En principe, vous ne devriez boire que lorsque vous en avez envie.

Dépasser la norme n'est pas nécessaire, mais cela ne causera pratiquement aucun préjudice. Les reins devront simplement laisser passer plus de liquide à travers eux-mêmes pour filtrer.

Si vous buvez constamment trop d'eau (plus de 3 litres par jour, sans avoir exercice physique), cela peut conduire à l'accumulation d'une forte concentration de sodium dans la lymphe - en excès, il agit comme une toxine. Mais le potassium, au contraire, diminue fortement (le sodium et le potassium s'inhibent mutuellement, c'est-à-dire plus l'un, moins l'autre).

Dans la plupart des cas, une personne a besoin de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Et les jus, le même café - tout cela doit également être pris en compte. Pour ceux qui pratiquent activement un sport, la norme de consommation de liquide peut aller jusqu'à 2,5 à 3 litres par jour.

À quel point la déshydratation est-elle dangereuse ?

La déshydratation fréquente est un stress constant durant lequel le cerveau tente de s'adapter aux nouvelles « conditions » de travail, ralentir l'absorption de certains micronutriments.

Une fois l’équilibre électrolytique rétabli, le cerveau « reconstruit » à nouveau le fonctionnement de tout le corps.

Cependant, l’équilibre électrolytique ne revient pas instantanément à la normale. Ce processus prend jusqu'à 12 heures. C'est pourquoi, après une intoxication, on prescrit aux patients des médicaments tels que le Regidron (qui est solution concentrée sels), dans les 3 à 4 prochains jours. Une seule dose ne suffira pas à normaliser le métabolisme des fluides.

Autrement dit, prévenir la soif est nuance importante, ce qui aidera à ne pas créer une situation stressante pour l'ensemble du système nerveux.

Pour vous rappeler de boire de l'eau à temps, vous pouvez utiliser des simples Applications mobiles dédié à la conformité image saine vie.

Ils disposent de fonctions de « rappel push », lorsqu'une notification est envoyée sur votre téléphone concernant la nécessité de faire une pause dans l'entraînement ou de boire de l'eau. Comment se stimuler ? Il existe plusieurs conseils utiles :

1. Gardez toujours un verre d'eau à proximité. L'option la plus courante consiste simplement à le placer à côté de votre lieu de travail (vous pouvez directement sur la table, si nous en parlons).
2. Emportez un thermos ou une petite bouteille d'eau avec vous lors des promenades. Aujourd'hui, de nombreuses personnes préfèrent emporter des sacs à dos de ville, qui doivent avoir un compartiment ou un support spécial pour une bouteille d'eau.
3. Placez un verre de liquide près du lit. De nombreuses personnes ont soif au réveil, et l'eau froide aidera également à « se réveiller » tube digestif– le petit-déjeuner sera absorbé plus rapidement par l’organisme avant même de quitter la maison.
4. Remplacez votre tasse de café ou de thé habituelle pendant votre pause déjeuner par une bouteille d'eau minérale. Ce sera bien plus bénéfique pour le cerveau.

Nous vous invitons maintenant à regarder la vidéo :

En résumé, l’état psycho-émotionnel d’une personne dépend en réalité de la soif et du manque de liquide dans le corps. Ceci perturbe tout d'abord le fonctionnement du système endocrinien, ce qui ralentit la production de sérotonine et de dopamine. De plus, la soif est une situation stressante pour le cerveau et doit être évitée autant que possible. Quelle quantité d’eau faut-il boire quotidiennement ? La norme moyenne est de 1 à 1,5 litre de liquide. En gros, vous devriez boire autant que vous le souhaitez.

Beaucoup d’entre nous savent que l’eau éveille le calme et la créativité. La science le confirme également. Une étude récente a révélé que les personnes vivant près de l’océan ressentent moins de stress et sont en meilleure santé que celles qui vivent loin de l’eau.

Mais qu’est-ce qui, dans l’eau, nous fait ressentir cela ?

Vous avez probablement de bons souvenirs d'être près de l'eau : la plage sur laquelle vous avez grandi, la mer que vous avez affrontée pendant votre lune de miel, le lac derrière la maison de votre grand-mère. Il y a une raison pour laquelle ces souvenirs vous apaisent : des recherches montrent que les scènes d'eau peuvent vous aider à soulager le stress et à trouver de la joie.

Le manque d'eau réduit la productivité

"L'eau vous rend plus heureux, en meilleure santé, plus connecté aux autres et meilleur dans ce que vous faites", déclare Wallace J. Les gens utilisent l'eau depuis des années pour ses propriétés curatives. La meilleure façon de réfléchir à ce qui se passe dans votre esprit lorsque vous êtes « près de l'eau » est de penser à ce que vous laissez derrière vous, dit Nichols. Supposons que vous marchiez dans une rue animée de la ville tout en parlant au téléphone.

Pour être honnête, cela reste un mystère, explique le psychologue Matthew White.

Il semble y avoir quelque chose de spécial dans l’eau, mais nous ne savons toujours pas ce que c’est.

White et ses collègues ont mené une étude assez approfondie sur le lien entre l'eau et notre état mental. En collaboration avec le biologiste marin Wallace J. Nichols, ils tentent d'élaborer une théorie selon laquelle l'eau aurait des propriétés calmantes.

Vous essayez d'écouter la conversation, mais une autre activité se produit. Votre cerveau doit le filtrer, dit-il. Stimulation physique Vie couranteénorme. Vous traitez, filtrez et comptez toujours chaque son et mouvement autour de vous.

Votre cerveau fait tout cela à une vitesse fulgurante, ce qui consomme beaucoup d’énergie et vous laisse fatigué. De plus, même lorsque vous essayez de vous détendre - à la salle de sport ou dans un lieu très fréquenté jeu de sport- vous recevez probablement encore beaucoup de stimulation. "La distraction peut être stressante physiquement et mentalement."

Et même si nous ne savons pas pourquoi l'eau nous calme, il existe des idées très puissantes qui valent vraiment la peine de marcher sur la plage. repos d'été au bord du lac ou même en allant à la piscine.

Préparez-vous à plonger et à céder au courant.

1. L’eau vous procure un état plus calme et méditatif.

Désormais le tableau s’éloigne de tout cela et se situe au bord de l’océan. Tout est plus simple et visuellement plus propre, explique Nichols. "Aller à l'eau va au-delà de la distraction, cela donne à votre cerveau une pause, contrairement à la salle de sport." Bien sûr, il ajoute que beaucoup de choses peuvent apaiser votre esprit épuisé : la musique, l’art, l’exercice, les amis, les animaux domestiques, la nature. « L’eau est l’une des meilleures car elle rassemble des éléments de tous les autres. »

La recherche montre que le simple fait d'être à proximité de l'eau peut augmenter les niveaux de substances chimiques cérébrales « de bien-être » et réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, explique Nichols. Les avantages sont accrus si vous profitez de la mer avec quelqu'un à côté de vous. "Nous constatons que les relations entre les gens s'approfondissent et qu'ils se connectent davantage", explique Nichols. Être avec quelqu'un dans ou autour de l'eau, dit-il, peut augmenter les niveaux d'ocytocine. substance chimique, qui joue un rôle dans l’instauration de la confiance. écrire nouveau scénarioà propos de votre relation. "Si votre relation implique que vous soyez stressé, des situations internes flottant dans l'océan peuvent vraiment améliorer votre relation."

Le plus important est de s'éloigner du chaos et de l'agitation. Vie moderne. De nombreuses personnes éprouvent toute une gamme de sensations à proximité de l'océan, mais beaucoup d'entre nous conviennent que l'eau, la météo et les sons se combinent pour créer un sentiment de calme et de tranquillité mentale.

2. L’eau ralentit les impulsions cérébrales

Les personnes qui flottent simplement à la surface de l’eau subissent souvent des changements dans leurs impulsions cérébrales. En plus d’une sensation de calme, ces nouvelles impulsions cérébrales plus lentes peuvent augmenter le flux d’idées créatives.

En présence d'eau, Nichols dit que votre cerveau fait d'autres choses, comme « l'errance mentale », qui est la clé de la créativité. Vous commencez à travailler à un niveau différent avec les énigmes de votre vie », dit-il. Cela signifie des révélations, des moments « aha » et des innovations qui ne vous viennent pas toujours lorsque vous êtes stressé.

Vous pouvez boire au robinet, mais ce n’est pas obligatoire

Coincé dans une ville enclavée ou face à une obscurité hiver froid? Il y a encore de l'espoir. "L'eau sous toutes ses formes peut vous aider à ralentir, à vous déconnecter de la technologie et à changer vos pensées", explique Nichols. "En ville ou en hiver, les spas flottants, les bains et douches, les fontaines et les sculptures d'eau, ainsi que les œuvres d'art liées à l'eau peuvent vous aider à bénéficier des mêmes avantages." Non seulement ces thérapeutes expérimentés, Nichols dit qu'ils peuvent également activer des souvenirs positifs d'expériences antérieures avec l'eau, vous ramenant ainsi à votre lieu de bonheur.

3. L’eau éveille des sentiments de plaisir

Se tenir au bord d'un vaste océan ou nager beau lac, vous ressentirez certainement du plaisir et de la crainte devant ce grand monde et la petite place que vous y occupez. De tels sentiments rendront votre cerveau « heureux », sans parler de réduire votre niveau de stress et d’augmenter votre créativité et votre inspiration.

L'eau vous aide à guérir

Son conseil : « Terminez chaque journée par un bain chaud et tranquille dans le cadre de votre routine hivernale. » Alex Russell ne travaille pas, ne consulte pas, ne détient pas d'actions ni ne reçoit de financement d'une entreprise ou d'une organisation qui bénéficierait de cet article, et ne divulgue aucune affiliation pertinente en dehors de sa nomination universitaire.

Mais les gens abusent souvent du mot « goût ». Les vins sont souvent décrits comme dégustant des « saveurs variétales complexes de cerise et de mûre avec la promesse d'herbes ». En fait, le seul goût que l’on obtient du vin est la douceur et un peu d’acidité. Les cerises, les cassis et les herbes promises font partie du goût du vin, qui est une combinaison de goûts et d'odeurs qui pénètrent dans la cavité nasale par la gorge.

4. La créativité prend le dessus

Avons-nous déjà parlé de créativité ? Plus précisément, l’eau vous fait rêver d’une manière dont vous ne rêveriez jamais si vous faisiez quelque chose de spécifique. Si vous laissez votre esprit vagabonder sans barrières, vous pouvez trouver une solution à n’importe quel problème. Et cela en soi est apaisant.

Notre nez et notre bouche provoquent également d’autres sensations, comme la douleur ou l’irritation, par le biais de réactions chimiques. Ce chatouillement que vous ressentez avec le wasabi ou la moutarde anglaise piquante est en fait une réaction douloureuse. La même chose se produit avec le chili.

Chili, capsaïcine et hallucinations

L'ingrédient actif du chili est la capsaïcine. C’est également potentiellement mortel. Et pourtant, la possibilité de manger du piment très piquant est souvent considérée comme un insigne d’honneur.

La chaleur du piment est mesurée à l'aide des unités thermiques Scoville, qui constituent une mesure imprécise de la concentration en capsaïcinoïdes.

5. L'eau peut même vous priver de tous vos sens... et c'est une bonne chose.

Une partie de l’objectif de flotter librement est que l’eau et la flottabilité vous feront « oublier où finit et où commence l’eau ». ton corps" Les personnes qui ont vécu quelque chose de similaire ont déclaré qu’elles ressentaient un calme en apesanteur qu’elles ne voulaient pas perdre.

Les chefs ont utilisé des lunettes de sécurité et des masques pendant la préparation. Après avoir signé la clause, Rothwell a mis une heure pour manger le curry, y compris une promenade en plein air, au cours de laquelle il aurait eu des hallucinations, bien qu'il le nie. Malheureusement, les hallucinations provoquées par le piment ne sont pas entièrement comprises.

Quand mon ami a eu 21 ans, nous sommes allés en Inde. Nous lui avons commandé un vindaloo, seulement pour qu'il dise : "Pfft, ce n'est pas assez chaud" et le renvoie à la cuisine.

Mon ami a pris une bouchée, a commencé à transpirer abondamment et a cherché toute l'eau qu'il pouvait trouver. Heureusement, le serveur s'y était préparé et lui a apporté un verre de lait, ce qui a immédiatement atténué l'ambiance. Cette nuit-là, il a recueilli de nombreux conseils de la part de mon assistant.

Ainsi, que vous décidiez de dériver sur l’eau ou de vous asseoir sur une jetée au bord du lac, n’oubliez pas que les propriétés apaisantes de l’eau ont un effet positif sur votre esprit, votre corps et votre âme. Même si nous ne savons pas pourquoi l'eau nous calme, l'essentiel est de lui permettre de le faire.

L'eau apaise et guérit

Alors pourquoi le lait, et non l’eau, est-il votre soulagement après un curry épicé ? Sans entrer dans la chimie, la capsaïcine a une longue queue d’hydrocarbure, ce qui signifie qu’elle se lie fortement aux récepteurs lipoprotéiques de la langue. La capsaïcine n'est pas soluble dans l'eau, donc l'eau n'aidera pas, mais elle est soluble dans l'alcool et les huiles végétales. La bière n’est pas très alcoolisée, donc cela ne se fera pas. Les boissons plus fortes peuvent être plus efficaces, mais il y a une limite à la quantité d'alcool que vous pouvez consommer.

Le traitement traditionnel est le lait de mammifère. Le lait contient de la caséine, une substance absorbant les graisses qui a essentiellement un effet détergent sur la capsaïcine, un peu comme le savon le fait sur les graisses. Mais ce doit être du lait de mammifère - lait de coco ne contient pas de caséine.

Très souvent, les personnes très excitées se voient proposer de boire un verre d'eau froide. Nous le faisons automatiquement et ne réfléchissons pas à la raison pour laquelle nous devrions nous attendre à un effet calmant.

Voici ce qui se passe réellement. Premièrement, l'eau est tout simplement plus froide que le corps, et chez une personne échauffée par l'anxiété, un réflexe se déclenche qui apporte le calme. Deuxièmement, bien qu'inconsciemment, il y a une concentration sur le processus même de consommation d'eau, et une personne passe involontairement d'une évaluation émotionnellement chargée des événements à une évaluation plus neutre.

Les experts rassurent. Pas de calcaire dans l'eau

Mais certains piments sont encore ridiculement piquants et le lait ne peut qu’aider. Et vous souhaiterez probablement vous préparer en plaçant votre papier toilette V congélateur. Parce qu’elles ont peur de l’obstruction artérielle, certaines personnes utilisent du matériel de décalcification coûteux. Même si cela protège les équipements et les lignes électriques, c’est bon pour la santé, mais cela ne fait rien.

Le Britannique plisse le nez, l'Allemand a peur : une fine couche de petits morceaux blancs flotte sur la tasse. Il est clair que cela vient de l'eau de chaux. Il est inconcevable pour un insulaire de boire du thé avec de l’eau non filtrée, ce qui offense sa sensibilité gustative britannique. Mais l’Allemand est plus préoccupé par sa santé : la chaux ne conduit-elle pas à l’artériosclérose ? Et à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral ? A une découverte alarmante, un remède rapide : une installation de détartrage devrait être en avance, quelques milliers d'euros sont un bon investissement - après tout, il en va de votre propre santé.

Troisièmement, et c'est l'essentiel, en cas de surmenage émotionnel, une telle libération d'hormones de stress se produit dans le sang et dans tous les organes, de sorte que la concentration de ces hormones finit par devenir toxique et qu'une personne développe une bouche sèche. Il devrait boire quelque chose (de préférence juste de l'eau) (au moins se mouiller la bouche), car cela est nécessaire pour diluer la concentration destructrice d'hormones de stress dans le sang. De plus, dans des situations difficiles des situations stressantes et un lavement nettoyant est utilisé, et le réflexe nauséeux est utilisé pour que la personne se sente mieux.

Certes, cette crainte est compréhensible, puisque les dépôts dans les vaisseaux sanguins sont appelés calcaire, tout comme dans les conduites d'eau. "Le calcaire présent dans l'eau potable n'est pas nocif pour la santé", déclare Franz Eberly, professeur de cardiologie. "Au contraire, l'eau du robinet est encore plus saine qu'une bouteille".

Au tournant du siècle, on croyait que les vaisseaux sanguins étaient si lourds que du pus se formait et durcissait. Cent ans plus tard, des chercheurs ont découvert dans les vases tempérés des pharaons le phosphate de calcium et le carbonate de calcium, ce dernier étant mieux connu sous le nom de chaux. C’est probablement ainsi que le terme artériosclérose est né. Un pathologiste français a donné aux vaisseaux durcis le nom d'artériosclérose - du grec ancien artère pour veine et sclérodes pour grave. "Les vaisseaux deviennent lourds soit en raison d'une prédisposition génétique, soit en réponse à un stress constant, qui s'accompagne de changements biochimiques complexes", explique Eberly.

L'eau agit pour le bien de l'homme en tant que solvant naturel de substances chimiquement nocives pour la santé, qui, d'une manière ou d'une autre, sont constamment formées au cours de la vie par notre corps lui-même. Par conséquent, il est très important de boire beaucoup d'eau - environ au moins deux litres par jour, y compris le liquide des entrées, les baies, les fruits et les légumes.

Ce qui s’y passe exactement n’est pas encore entièrement compris. Si la paroi d'un vaisseau est soumise à des contraintes excessives - par exemple en cas d'hypertension artérielle persistante - la paroi s'épaissit et stocke les graisses et le cholestérol. "Le cholestérol stocké provoque une réponse inflammatoire qui répare la paroi vasculaire", explique Eberly. Les fibres élastiques disparaissent, des cristaux de cholestérol se forment et les cellules mortes accumulent du phosphate de calcium solide. À ce moment-là, ce sera vraiment dangereux, car si le vaisseau se rétrécit au point que le sang cesse d'y pénétrer, le rythme cardiaque s'arrête - c'est une chose.

L'eau peut être de qualité très différente : fondue, distillée, purifiée, chlorée du robinet... La pire chose pour la santé est cette eau la plus courante - chlorée. Pour préparer des aliments et des boissons - en l'absence d'autres méthodes de nettoyage - il est conseillé de les laisser dans un seau ou un bocal pendant 24 heures afin que le chlore s'évapore. C’est encore mieux d’avoir au moins une sorte de purificateur d’eau.

Avec les dépôts, l'eau coule moins et met plus de temps à se réchauffer.

En revanche, l’eau contenant du calcium n’a rien à voir avec les maladies cardiovasculaires. N'ayez pas peur de l'artériosclérose, vous ne l'attraperez pas, explique Alexander Ghanem, cardiologue en chef à la clinique Asklepios. Les eaux souterraines absorbent les minéraux, en particulier le calcium et le magnésium, lorsqu'ils se déplacent dans les roches, le gravier et le sous-sol. S’il y en a trop à résoudre, le carbonate de calcium se forme sous forme de carbonate de calcium et d’autres composés chimiques.

L'eau de fonte est généralement, pour ainsi dire, une autre histoire. Ce n’est pas pour rien que même les Américains au chômage ne boiront aucune boisson (même du thé glacé) sans y ajouter de la glace pilée. Du tout faire fondre l'eau Le moyen le plus simple de l’obtenir est de le mettre au réfrigérateur en plaçant de l’eau dans un récipient au congélateur. À proprement parler, il s’agit de la même eau, mais structurée différemment, ce qui est nécessaire.

Vue intérieure d'un grand réservoir d'eau potable à Krottenbach, près de Nuremberg. La qualité de l'eau est soumise à une réglementation stricte à l'échelle nationale par l'ordonnance sur boire de l'eau. "Bien que nous absorbions du calcium et du magnésium par les intestins et dans le sang, une trop grande quantité est excrétée par les reins et les intestins", explique Ganem. "Si notre corps n'avait pas cette géniale fonction excrétrice, autant le calcifier en interne, comme une machine à expresso."

De plus en plus plus de gens s'est plainte du calcaire sur les robinets ou sur l'évier, raconte Sue. "C'est une question de luxe, tout doit être beau et propre de nos jours." Pour éviter aux clients les problèmes liés aux dépôts de calcium, nous pensons que le détartrage est très important. Dans ce que l'on appelle le dosage, des produits chimiques sont ajoutés qui forment une couche protectrice à l'intérieur des tuyaux ou lient les ions non dissous qui autrement précipiteraient sous forme de chaux.

Il existe une théorie selon laquelle les oiseaux viennent chez nous au printemps spécifiquement pour boire de l'eau de fonte : comme si seulement dans ce cas ils pouvaient pondre et élever des poussins.

L’eau fraîche peut également être utilisée à l’extérieur pour soulager le stress. Chaque jour, en début et en fin de journée, vous pouvez le verser dans une bassine. Il s'écoule presque instantanément, en trois secondes, et le corps n'a pas le temps de se refroidir. Mais après avoir surmonté ce brusque changement de température environnement externe, le corps libère des endorphines dans le sang - des hormones du plaisir, comme après une entreprise ou un événement réussi. Il est très important d'avoir l'attitude psychologique appropriée : si vous attendez le résultat avec impatience, l'effet sera plus clair. En l’absence d’une telle autoprogrammation, le résultat sera flou.

Il est extrêmement bénéfique de marcher pieds nus dans la rosée. Beaucoup sont inclus forces cachées dans le corps, un renouvellement se produit dans le système nerveux. Tout est important : la rosée elle-même, l'herbe, la terre et l'air frais et humide...

Le moyen le plus simple de réduire les effets du stress est de boire un verre d’eau par petites gorgées, espacées de minutes. Ne buvez pas tout le verre d'un seul coup, mais progressivement et par petites gorgées.

En fait, il est impossible de dire avec certitude que nous avons besoin d'un litre et demi, deux, trois litres d'eau. Évidemment, le corps de chacun est différent, Travaux divers Et conditions différentes vie. Chiffres approximatifs pour un adulte : 2 à 2,5 litres par jour, s'il n'y a pas d'activité physique sérieuse.

• Pour les hommes : multipliez votre poids en kilogrammes par 35.
• Pour les femmes : multipliez votre poids en kilogrammes par 31.

Vous obtiendrez le résultat en millilitres. Vous devez boire environ cette quantité pour fournir à votre corps suffisamment d’eau.

Vous pouvez (et devez) boire quand vous le souhaitez

Le taux de consommation d'eau a été calculé au moins approximativement, mais de nombreux chercheurs ont commencé à s'intéresser à la question de savoir quand boire cette eau. Est-il nécessaire de boire un verre de liquide au réveil ? Et avant de manger ? Est-il possible de boire de l'eau au déjeuner ?

Certains disent que l’eau dilue le suc gastrique, d’autres disent qu’elle interfère avec la digestion des aliments.

Mais de nombreuses études menées sur ce sujet prouvent qu'il faut boire quand on veut, et non selon un horaire. Et autant que vous le souhaitez.

Le seul délai concerne le thérapeutique eaux minérales. Mais ces eaux sont prescrites pour améliorer votre santé par un médecin, qui vous expliquera comment combiner l'eau potable et votre routine quotidienne.

Vous pouvez boire au robinet, mais ce n’est pas obligatoire

Lorsque les gens se vantent de leur excellente santé, ils mentionnent parfois qu’ils boivent de l’eau du robinet et ne tombent pas malades.

En fait, ce n’est pas si facile de tomber malade ici. Il existe néanmoins des normes sanitaires auxquelles l’eau du robinet doit répondre. Dans certains pays, il n’est même pas recommandé de se brosser les dents à l’eau courante, nous avons donc eu de la chance.

Mais premièrement, personne ne se contentera de vérifier la conformité de votre robinetterie aux normes. Deuxièmement, le respect conditionnel des normes n’indique pas un bénéfice. Il existe néanmoins une différence entre l’eau purifiée ou artésienne et celle qui s’écoule du robinet après avoir traversé le système d’approvisionnement en eau. Alors si tu as soif bonne eau, soit pensez à un système d'épuration, soit commandez la livraison d'eau.

L'eau vous aide à guérir

Si une maladie, une infection virale courante, vous envahit, il vous sera alors certainement conseillé de boire beaucoup de boissons chaudes. Et c'est l'un des plus moyens efficaces lutter contre les infections bénignes. Et tout cela parce qu'une quantité d'eau suffisante ne permet pas au sang de s'épaissir et de sécher les muqueuses. Cela signifie qu’il sera plus facile pour ces shells de vaincre les virus. N'oubliez donc pas l'eau lorsque vous ne vous sentez pas bien.

L'eau est apaisante

Pourquoi donne-t-on un verre d’eau à une personne nerveuse ? Pour le calmer, bien sûr.

Ce n’est pas pour rien qu’au premier signe d’anxiété il est conseillé de prendre quelques respirations profondes. C’est la même chose avec l’eau, boire seulement un verre est un peu plus facile que de se forcer à respirer régulièrement dans une situation difficile. Lorsque nous avalons, notre cerveau est occupé à coordonner les centres nerveux. Pour boire de l'eau, il faut réduire l'activité du centre respiratoire, mesurer les inspirations et les expirations.

L’eau fonctionne selon le même principe lorsqu’elle aide à faire face au hoquet. Techniquement, n’importe quel liquide aura le même effet. Mais pourquoi donner à une personne du thé ou du café, qui activent système nerveux? Il est préférable (et plus rapide) de verser un verre d’eau propre.

Parfois, nous avons l’impression d’avoir faim (en réalité, ce n’est pas le cas)

Dans notre corps, il n’existe pas de mécanismes sensoriels spécifiques qui seraient responsables séparément de la faim ou de la soif. Nous éprouvons les deux au niveau des sensations générales.

Il est difficile de confondre faim intense et soif intense ; après tout, elles ont traits caractéristiques. Mais le sentiment de légère insatisfaction, quand on veut quelque chose, mais on ne sait pas exactement quoi, ne signifie pas toujours qu'il est temps de prendre une collation. Très probablement, ce sont les premiers signes de soif.

Le plus désagréable, c'est que si vous allez manger quelque chose, vous obtiendrez un effet positif, car la nourriture contient de l'eau. Mais en même temps, avec une telle eau, vous consommerez des calories supplémentaires. Alors si vous ne savez pas quoi manger, buvez de l’eau. Très probablement, vous vous sentirez mieux.

Le manque d'eau réduit la productivité

Notre cerveau est composé à 75 % d’eau. C'est beaucoup. Et si total l'humidité du corps diminuera de 2%, le cerveau sera l'un des premiers à le ressentir.

Êtes-vous complètement incapable de vous concentrer à la fin de la journée ? Est-ce que tout nage sous vos yeux et vous rend somnolent ? Courez chercher une tasse, pas de café, mais de l'eau claire. Mieux encore, placez un verre d'eau claire directement sur votre lieu de travail et buvez quelques gorgées de temps en temps.

Commencer bonne habitude boire avec des collègues plus d'eau, il sera alors plus facile de travailler.