Как да превърнем един неразрешим проблем в разрешим? Да се ​​научим да решаваме проблеми. Всеки проблем може да бъде решен

Светлите и черни ивици вече са реален модел на нашето съществуване. Но се случва неочаквано да се появи труден и дълъг тъмен етап и всеки нов ден се чувства още по-лош от предишния. Трудностите ни „валят” буквално отвсякъде и не ни остава време да намерим рационални решения за тях. Как да решим проблемите във връзката, семейни проблеми, проблеми в работата и в себе си? С други думи идват такива моменти, в които разбираш, че е нужна ефективна психотерапия, защото само ние научаване за решаване на проблеми.

Ако сега смятате, че ситуацията е прекалено сложна и състоянието ви е нестабилно или откровено маловажно, консултацията с психолог е необходима. И като цяло е дошло времето да спрете да се самосъжалявате и да започнете ефективни действия, които ще помогнат за възстановяване на изгубената идилия на психическия живот. След всичко !

Как може да стане това?

Правило 1: Потърсете подкрепа от приятели и семейство.

Никога не се опитвайте да решите всичко сами; заедно намерете правилното решение по-бързо и по-лесно. Освен това самото съзнание за външна помощ ще ви даде енергия и ще ви настрои градивно. Ако сте спрели да се ориентирате в собствения си живот поради трудности, кажете „стоп“ и потърсете подкрепа от приятелите си или от. Психологът е човек, който решава проблеми,това му е работата. Може би е време да спрете самолечението и да се доверите на професионалист?

Закон 2: Успокой се.

Запомнете: колкото по-разстроени и нервни сте, толкова по-трудно е да намерите правилното решение. Освен това негативните чувства са склонни да привличат само негативни мисли. Опитайте се да се абстрахирате от проблемите, оставете ги неразрешени за кратко време, просто се охладете. Не забравяй: .

Правило 3: Не внасяйте трудностите на работа в семейния си живот.

В идеалния случай ежедневните ви трудности, свързани с работата, не трябва да засягат личния ви живот. Приемете такъв закон, когато напускате работа, „превключете“ към нещо друго, ние научаване за решаване на проблемисвързани с работата на работното място!

Правило 4: Не се опитвайте да разрешите всички проблеми наведнъж.

Често допускана грешка от някои е желанието да хабят цялата си енергия за решаване на всички проблеми едновременно. Като правило, в резултат на това човек не може наистина да реши нито един проблем правилно. Научете се да давате приоритети и тук. Първо се заемете с най-важните и неотложни проблеми и едва след това преминете към по-малко важните и второстепенни.

Закон 5: Научете се да се справяте със стреса.

Основното, което поражда повечето проблемни ситуации, е стресът, който, както знаем, има пагубен ефект върху нашето здраве и настроение. И тъй като получаваме само Отрицателно влияниеот „лошия стрес“, важно е да се научите как да се справяте с него - това е ключово умение за решаване на проблеми. Нещата, които премахват стреса от живота ни, са нещата, които ни носят удоволствие и много положителни преживявания. Това, например, е четене на вълнуваща книга, пикник сред природата с весела компания, пътуване, игра на шах и др. Ако в напоследъкЖитейските обстоятелства са станали много стресиращи, което означава, че има смисъл да отделите повече време за възстановяване на собствените си сили, в противен случай как можете да намерите правилното решение на вашите трудности?

Правило 6: Погледнете на трудностите от друга гледна точка.

Когато се успокоите и спрете да се притеснявате, върнете се към проблемите, които ви тормозят и се опитайте да ги оцените и анализирате рационално, без излишни притеснения. Тепърва се учите да решавате проблеми (както всеки човек на Земята), но е много възможно сега те вече да не ви изглеждат напълно непоносими. Често житейските трудности ни се струват непоносими именно защото са твърде много и всички изискват незабавни действия, това разстройва човека, до състояние на стрес, в което е трудно да се действа.

Оставете настрана трудностите като нещо краткотрайно, което със сигурност ще бъде преодоляно. И накрая, запишете се за консултация с психолог.

Кой е той - решаващ проблеми?

Това е психолог или психотерапевт, професионалист, чиято работа е да помага на други хора да решават проблеми и трудности. Това е не само неговият хляб, но и значителна част от смисъла на живота му, ако, разбира се, този психолог обича работата си. И не си мислете, че психологът на работа се занимава само с „приятни разговори“ и „пиене на чай“. Всъщност добра работапсихолог е призната за една от най-трудните професионални области, в които специалистът трябва:

а)бъдете постоянно внимателни и фокусирани върху ситуацията и речта на клиента;

б)действа едновременно като психодиагностик, анализатор и стратег;

V)преодолейте значителни препятствия от собственото си несъзнавано, което се стреми да изхвърли няколко хубави спомени за това „как имах нещо подобно в живота си...“.

Затова непрофесионалистите не се задържат дълго в психологическото консултиране - това е твърде трудно. По-трудно е, отколкото изглежда на непросветения на пръв поглед.

Проблемите в живота възникват в живота на всеки човек през цялото време, но, за съжаление, не всеки знае как да се справи с тях. Има и такива, които предпочитат да стоят тихо в окоп, а не в героична битка, чакайки врагът да си тръгне сам или някой да се притече в тяхна защита. Тази позиция е фундаментално погрешна и срещу този подход към проблемите трябва да се води решителна борба.

Как, вместо да се крием от тях или да чакаме някой да ги разреши вместо нас, знаят специалистите по човешка психология. Поради увеличаването на общия стрес модерен животпсихолозите с готовност споделят с другите ценни съвети за преодоляване на трудностите в живота. Всички те са съгласни, че всеки човек трябва на всяка цена да се научи да решава самостоятелно проблемите, които възникват.

Идентифицирайте конкретен проблем и неговата важност

Проблем може да се счита за загуба на ключове и уволнение от работа, загуба на зъби и Понякога човек може да класифицира като проблем житейска ситуация, която никога не е срещал и която го принуждава да предприеме действия, които са необичайни за него, нокаутирайки го от неговата зона на психологически комфорт. Ето защо, преди да се подложите на стрес, си струва да помислите дали проблемът е пресилен.

В същото време съществуващи проблемиВажно е ясно да се подчертае. Може дори да се наложи да направите списък с тях. Следващото нещо, което трябва да направите, е да определите тежестта и спешността на решаването на всеки проблем. Важно е да разберете кои трябва да бъдат решени първо и кои могат да изчакат. Не трябва да бързате да решавате всичко с един замах, тъй като може просто да нямате достатъчно сила за това и качеството на такова решение е значително намалено.

Развийте правилния възглед

След като са идентифицирани истинските проблеми и е подреден редът на тяхното разрешаване, трябва да се премине към следващата стъпка – формиране на правилна представа за тях. Разбира се, сложността на ситуациите е различна, но преди да започнете да разрешавате всяка от тях, трябва да помислите какви полезни неща можете да научите от нея. Звучи странно? Въобще не.

Решаването на всеки проблем изисква да демонстрирате едно или няколко качества наведнъж. Това означава, че развитието или обучението на определени черти на характера може да се счита за положителен аспект на всяка от тях. Освен това в трудни ситуации можем да станем по-активни и съобразителни, научаваме се да мислим и да се държим нестандартно. Според учените напускането на зоната на психологически комфорт е най-добрият начин за личностно израстване на човек.

Успокойте емоциите си и направете план

Преди да разрешите проблемите, трябва да успокоите емоциите си. Паниката и гневът не ни позволяват трезво да оценим ситуацията и нашите действия, под влиянието на чувствата сме склонни да действаме нелогично. Почти всеки, който поне веднъж е взел решение, основано на емоции, незабавно и по-късно съжалява повече от веднъж.

За успешно решаване различни проблемив живота трябва да се поправиш подробен планна вашите действия. Струва си да започнете да го съставяте веднага след като емоциите са утихнали и способността да мислите разумно и рационално се е върнала. Не забравяйте, че планът за преодоляване на проблем е просто схема, състояща се от предложени действия. Необходимо е предварително да се подготвите за факта, че ще трябва да се коригира. Освен това това може да се случи както преди началото на изпълнението му, така и по време на него.

Изправете се срещу страха от провал

Често най-голямата пречка за решаването на проблеми е страхът. То парализира и ви пречи да видите ясно какво се случва. Обикновено най-големият ни страх е провалът, страхуваме се, че планът, който сме съставили, ще се окаже пълен провал или че ще възникнат допълнителни неочаквани трудности. Как да разрешите проблема, свързан със собствения ви страх?

Първо, опитайте се да не се вкопчвате в идеята, че нещо няма да се получи. Прогонете тези мисли като най-ужасния си враг. Има само един начин да преодолееш страха – като го приемеш и направиш това, от което се страхуваш. Опитайте се да си представите в обратна посока. Представете си, че всичко се е получило за вас, почувствайте във въображението си вкуса на успеха и удовлетворението, че сте постигнали целта си и проблемът е изоставен.

За да разберете как сами да решавате проблемите, в някои ситуации би било полезно да говорите за това, което ви измъчва, с тези, на които имате доверие. Понякога само това може да помогне, защото докато представяте цялата същност на случващото се, подчертавате основното и се опитвате да го предадете на слушателя на ясен език, всичко в главата ви също ще се изясни и ще си дойде на мястото. Възможно е след това внезапно да ви хрумне решение.

Ако това не се случи, тогава близък човек, когото сте посветили в същността на вашия проблем, първо, може да ви помогне емоционално, и второ, може да ви даде любящ и състрадателен съвет. Би било особено добре, ако този човек някога е бил изправен пред подобен проблем в живота си. Или може би можете да намерите някой, който може да предостави практическа помощ?

Представете си падението си

Страхотен психолог съветва да се отървете от панически страхпреди да се провалите, погледнете го право в очите. С други думи, трябва да вярвате в успеха, но в същото време ясно да разберете, че никой на този свят не е напълно имунизиран от нищо. Защо да мислим за провала, не е ли обезкуражаващо?

Дейл Карнеги обяснява това, като казва, че в проблемна ситуация фиаското за мнозина означава края на живота. Те се ужасяват дори за миг да си представят, че всичко ще свърши по най-лошия начин за тях и нямат представа как ще живеят след това. Според психолога, като сме обмислили предварително действията си, ако всичко не върви, както се надяваме, ние се предпазваме от панически страх от такъв обрат на събитията и няма да бъдем напълно объркани, ако всичко се случи.

Оценете проблема глобално

Когато трябва да разрешите проблем, опитайте се да го погледнете от различна гледна точка. Например, ако нямате какво да облечете, погледнете на проблема си през очите на безкрак инвалид. И ако сте разстроени, защото сте се скарали със съпруга си, погледнете проблема си от гледна точка на наскоро овдовяла жена. Ако не сте доволни от качеството на живота си, отидете на гробището. Малко мрачен? Повярвайте ми, това ще ви помогне поне малко да преместите проблема си централно мястоВ живота ми.

Или можете да опитате това - погледнете Земята, себе си и проблема си от космоса. Можете ли да си представите колко малка ще изглежда тогава? Въображението, оказва се, може да се използва за толкова полезни цели. Освен това, когато възникнал проблем ни натовари твърде много, можем да се опитаме да си представим как ще го помним след година или пет години. Може би тогава тя ще се превърне в забавна историяот живота, с който ще забавляваме приятелите си?

Не забравяйте за почивката и не „режете стърготини“

Психолозите, които знаят по-добре от другите как да решават проблемите с възможно най-малко загуби за себе си, съветват да не забравяме, че тялото винаги се нуждае от почивка. Изпитвайки стрес, който поглъща лъвския дял от енергията, произведена от тялото, човек губи сила. Адекватната физическа и емоционална почивка ще помогне за увеличаване на броя им.

Особено отслабване на човек е постоянното съжаление за нещо, което е причинило проблема или е попречило да бъде успешно преодолян. Не трябва да „режете дървени стърготини“, тоест да връщате мислите си към миналото отново и отново, за да съжалявате правилно. Това няма никакъв смисъл. Ако вашият належащ проблем се отнася до нещо, което не може да бъде променено по никакъв начин, опитайте се да отвлечете вниманието от него и да не го превъртате постоянно в главата си. Вие вече няма да влияете на това, което се е случило, но вашите мисли влияят значително на това, което може да се случи с вашето здраве.

Въоръжени с експертни съвети, можете безопасно да се борите с проблемите си. Би било глупаво да очакваме някакъв чудотворен край на тази битка, но можете да разчитате без съмнение, че благодарение на правилния подход проблемите ще бъдат решени много по-лесно. Не забравяйте, че всеки е в състояние сам да реши проблемите си и на никого не е възложено да върши тази мръсна работа вместо вас.

Какво да направите, ако не знаете как да решите проблема. Безнадеждни ситуации.
Когато в живота ни възникнат трудни житейски обстоятелства, ние като правило се потапяме с глава в нашите преживявания, задавайки въпроси: „Защо имам нужда от това?“, „Защо това се случи с мен?“, Които изобщо не ни помагат , а напротив, влошават психо-емоционалното ни състояние.

Още повече се концентрираме върху проблема, който ни тормози, потапяме се в него негативни емоции, посвещаваме по-голямата част от времето си в търсене на решения и все още не можем да ги намерим. Разстройваме се и губим вяра в себе си. Повечето отхората, не виждайки изход от ситуацията, постепенно се примиряват с негативните промени и продължават да плуват с течението на живота, надявайки се, че с времето всичко ще се разреши и течението ще ги отведе до по-благоприятен бряг.

Не забравяйте, че когато сме фокусирани върху проблем, ние гледаме на света и го възприемаме през призмата на този проблем и не забелязваме останалото и това може да е ключът към преодоляването на тази трудност.

Трябва да осъзнаете една истина: винаги има решение и ние знаем за него.
Яжте 2 важни точки , на което искам да обърна внимание:

– няма безнадеждни ситуации, има решения, които не ни харесват
– поради факта, че решаването на проблем може да изисква излизане от зоната на комфорт, преодоляване на страховете, работа върху себе си, ние често блокираме осъзнаването на такова решение и можем да се въртим в кръг дълго време в търсене на изход.

КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, АКО НЕ ВИЖДАТЕ ИЗХОД?

1. Отговаряйте на въпросите честно:

– Как възприемате ролята си в организирането на собствения си живот?
– Смятате ли, че можете да окажете решаващо влияние върху бъдещето си?

По-долу са изброени някои възможни реакции при трудни житейски обстоятелства. Вашата задача е да определите до каква степен те са присъщи на вас:
„животът е жесток/несправедлив към мен“;
„Не мога да направя нищо по въпроса, не е в моята власт“;
„Искам промени, но те са невъзможни при такива обстоятелства“;
„Каквото и да правя, всичко е напразно, утре пак нещо ще се обърка“;
„Това е наказание отгоре, явно съм бил виновен за нещо.“

Ако разпознаете своите реакции в някое от изброените твърдения, запитайте се колко често прибягвате до тях? Отговорът на тези три въпроса ще ви даде по-задълбочено разбиране за това колко контрол наистина имате. собствен животи да поемат отговорност за случващото се.

2. Необходимо е да се дистанцирате от проблема..

Когато в живота ни възникнат трудни обстоятелства или, както ни се струва, безнадеждни ситуации, ние напълно се въвличаме в тях емоционално и вниманието ни е толкова стеснено, че не забелязваме почти нищо друго освен непосредствения проблем. Когато излезем от характера си актьор, тоест субект, на когото се е случило нещо и заемем позицията на наблюдател, можем да научим много нови неща за този проблем. Нашата визия за случилото се се променя, емоциите отшумяват и вече сме в състояние да забележим онези нюанси, на които не сме обръщали внимание преди.

3. Техниката „съвет към приятел“ работи чудесно.

Запитайте се:
– Какво бих посъветвал приятел, изпаднал в подобна ситуация?

Това е още един начин да се дистанцираме от проблема, да намалим емоционалната ангажираност и частично да се освободим от отговорността за решенията, които предлагаме. Именно нежеланието да поемем отговорност за последствията от своя избор ни пречи да осъзнаем колко често има очевиден изход от ситуацията и причинява забавяне при вземането на решение. Препоръчвам ви да гледате видеото ми за това как да се научите да вземате решения.

4. Страх от грешен избор – още една причина, поради която ситуацията може да изглежда безнадеждна. Както казах, винаги има изход, но ние се страхуваме да вземем грешно решение и затова често започваме да игнорираме проблема, опитвайки се да намерим начини да избягаме от него, някой бяга от реалността, като се потапя в забавление, компютърни игри, гледане на сериали, а някой намира спокойствие в алкохола, наркотиците и т.н.

Важно е да осъзнаем, че правилното и грешното решение е мит, не можем да знаем предварително как ще се развие изборът ни, докато не стъпим на избрания път. Говоря повече за това в моето видео „Защо е толкова трудно да се вземе решение?“

5. Друга препоръка за намиране на най-доброто решение е дай си свободата креативност . Вземете лист хартия или диктофон, което ви е по-удобно, опишете вашия проблемна ситуацияи тогава трябва да направите следното. Запишете времето, кажете 5 минути, настройте аларма и започнете да записвате всички възможни решения. Основното условие е да не критикувате себе си и опциите, които ще мигат в главата ви. Вашата цел е да обхванете възможно най-много идеи и в този случай ограниченото време ще ви принуди да се съсредоточите колкото е възможно повече върху намирането на решения. Следващата стъпка е да изберете най-добрия от всички варианти за решаване на вашия проблем.

6. Ако нито един от предложените от мен методи не ви помогне да намерите изход от ситуацията, тогава просто си дайте време. Задайте въпроса си и оставете в безсъзнание намери най-подходящото решение. На пръв поглед подобна препоръка изглежда някак магическа и намирисва на езотерични учения. Ако обаче разберете процеса от психологическа гледна точка, всичко си идва на мястото и картината става по-ясна. Нашето поведение, ежедневни избори и действия се определят до голяма степен от нашето несъзнавано. Освен това често някои идеи и желания се отхвърлят на ниво съзнание като нереалистични, заблуждаващи, трудни за постигане, неподходящи и т.н. И количеството информация, с което разполагаме, е много, много ограничено.

Харесвам аналогията с айсберга, където върхът е нашето съзнание, а всичко, което е скрито под водата, тоест основната част от айсберга, е несъзнаваното. Техниката, която предлагам, работи чудесно, ако започнете да се доверявате повече на себе си, ще бъдете отворени за нови неща, идващи отвън и вашите вътрешен святинформация, ще бъдете внимателни към случващото се около вас, за да забележите навреме улики и да се възползвате от тях.

Ако статията е била полезна за вас, споделете я в социалните мрежи,
Може би за някой ще дойде навреме и ще помогне много!

Каквото и да ви притеснява: изборът на нова джаджа, връзка с партньор или прекомерните изисквания на нов шеф, имате четири начина да се отървете от това чувство:

• промените себе си и поведението си;
• промяна на ситуацията;
• излезте от ситуацията;
• промени отношението си към ситуацията.

Несъмнено има и друг вариант да оставите всичко както е, но това определено не е за решаване на проблема.

Това е, списъкът свърши. Колкото и да се опитвате, не можете да измислите нищо повече. И ако искате да помислите какво да правите, тогава ви предлагам да предприемете следните стъпки.

Алгоритъм на действията

1. Изложете проблема от първо лице

Проблемите „Светът все още не е създал джаджата, от която се нуждая“, „Не му пука за мен“ и „Шефът е звяр, изисква невъзможното“ са неразрешими. Но проблемите „Не мога да намеря джаджа, която да отговаря на критериите ми“, „Чувствам се нещастен, защото партньорът ми не се интересува от мен“ и „Не мога да направя това, което шефът ми иска от мен“ са доста работещи.

2. Анализирайте проблема си

Започва от четири начинарешения, представени по-горе:

Може да откриете, че бихте искали да комбинирате няколко от тях, като например промяна на отношението ви към дадена ситуация и след това промяна на поведението ви. Или може би първо ще обмислите няколко метода, от които да избирате. Това е добре.

4. След като сте избрали един, два или дори три начина, направете мозъчна атака

Вземете лист хартия и химикал. За всеки метод напишете колкото е възможно повече повече опцийразрешаване на проблема. На този етап изхвърлете всички филтри („неприлично“, „невъзможно“, „грозно“, „срамно“ и други) и запишете всичко, което ви идва на ум.

Например:

За вдъхновение:

• Представете си човек, когото уважавате и който определено може да ви помогне. Какви решения на проблема би предложил той?
• Помолете приятели и познати за помощ: мозъчната атака в група е по-забавна.

Изберете този, който е най-подходящ за вас в тази ситуация.

6. Отговорете си на следните въпроси

• Какво трябва да направя, за да направя това решение реалност?
• Какво може да ме спира и как мога да го преодолея?
• Кой може да ми помогне да направя това?
• Какво ще направя през следващите три дни, за да започна да решавам проблема си?

7. Действайте!

Без реални действия цялото това мислене и анализ е загуба на време. Определено ще успеете! И помнете:

Безнадеждна ситуация е ситуация, в която не ви харесва очевидният изход.

Днес ще споделя с вас технологията за решаване на всеки житейски проблеми. Работи дори в случаите, когато на пръв поглед няма решения. Прочетете тази статия до края, подготвих ви подарък.

Когато става въпрос за проблеми, на ум ми идва един прекрасен анекдот. По време на интервюто те задават въпроса: „Какви таланти имате?“ Кандидатът се замисля и отговаря: „Имам един талант: мога да превърна всяка основна задача в безнадеждна ситуация с куп проблеми.“

По-голямата част от човечеството притежава този талант. С прости думитова се нарича „да направиш къртичина от къртичина“. Защо се случва това? главната причина- това е опит за решаване на проблем, докато сте във възбудено състояние емоционално състояние. Спомнете си фрагмента от филма „Диамантената ръка“: Шефе, всичко изчезна.

През 2008 г., когато съпругата ми беше бременна в осмия месец, ръководителят на фирмата, в която работех, обяви закриването на бизнеса. как? Защо? Защо сега? В главата ми изникнаха мисли: "Ами сега?" „Как да изплатя кредит, изтеглен при 36% годишно?“ „След месец раждам, но няма пари, а дълговете са догоре...“ Как завърши този вътрешен диалог за емоциите? Три дни почивка с високо налягане. Реших ли този проблем, като се нажежих? Разбира се, че не, само го засилих. Какво се случи три дни по-късно? Успокоих се и започнах да решавам този проблем. Първо се обадих на всички доставчици и помолих за помощ при намирането на подходящ вариант за работа. Повечето автоматично отговориха какво биха имали предвид (не е ясно: аз, моята ситуация или...)

Тази случка ми даде възможност да определя кой кой е в моето обкръжение. Един човек отговори. Името му е Дмитрий, на когото ще съм благодарен до края на дните си. Той ме запозна с един прекрасен и достоен човек, моят настоящ бизнес ментор, Павел Викторович, и моята кариера започна нов кръгмоята кариера и лично развитие.

Анализирайки тази ситуация сега, разбирам, че когато възникне някакъв проблем, трябва да си зададете въпросите не „Защо?“, а „За какво?“ Зад решението на всеки проблем винаги стои същото или друго страхотна възможност.

Искам да кажа няколко думи за въпросите. Задавайки си безкрайна поредица от въпроси „Защо?“ Вие нагрявате емоции, които засенчват цялото здрав разум. И се закарвате в задънена улица. Разбира се, трябва да разберете причината за това препятствие, но въпросът трябва да бъде формулиран по следния начин: „Какво сигнализира този проблем и до какво ще доведе неговото решение?“ Проблемите и препятствията са обучение.

Как да си дадем първото линейкакогато друго изпитание дойде в живота ти. Обикновено всички казват: „Спокойно, всичко ще бъде наред и т.н. Как да се успокоя? И какво значи да се успокоиш?

Така че, веднага щом животът ви отправи ново предизвикателство, трябва да запомните " златно правило": "Никога не решавайте проблеми с помощта на емоции." Спомнете си какво се случва с вас, когато срещнете проблеми? Пулсът се ускорява, дишането става неравномерно, главата е бъркотия... Просто казано, паника. Едно просто дихателно упражнение ще ви помогне да се успокоите.

Поемете дълбоко въздух, повдигайки ръцете си нагоре, сякаш се опитвате да поемете колкото е възможно повече, и спускайте ръцете си, докато издишвате. Нека направим това упражнение заедно. Докато правите това, концентрирайте се върху дишането си. Опитайте се да направите вдишването и издишването възможно най-дълго и всяко от тях да отнема от 15 секунди до 30 секунди. Повторете няколко пъти, ако е необходимо. Резултатът от това упражнение ще бъде нормализирането на пулса и дишането и готовността за преминаване от проблема към неговото решение.

Ако това действие не помогне, преминете към план Б. Оставете проблема настрана и отидете на разходка свеж въздух. Съвсем сериозен съм... Единственото изключение: някой се чувства зле и изисква незабавна реакция. Във всички останали случаи половин час на чист въздух ще донесе много повече ползи, отколкото ще продължите да седите и да сте тъпи, без да знаете какво да правите. Повярвайте ми, нищо фатално няма да се случи за 30 минути.

След разходката започнете да търсите решение. Най-прекрасното упражнение ще ни помогне в това " Мозъчна атака" За да завършим това, имаме нужда от химикал и лист хартия. Може да се направи самостоятелно или с други хора.

За какво е? Когато възникне проблем, той стои пред нас като бетонна стена и ни пречи да видим какви възможности се крият зад него. Нашата задача е да „бутнем” тази стена, така че да се превърне в мост между мястото, където се намираме сега, и мястото, където искаме да отидем. Просто казано, превърнете проблема в подцел.

Технологията е много проста. Напишете проблема си в горната част на лист хартия. След това започнете да записвате всички решения, които ви идват на ум. Забравете за всякакви възможни и невъзможни неща, глупостите не са глупости, реални или не, не редактирайте, не мислете, не потискайте въображението си, иначе може да пропуснете най-интересното. Просто напишете всичките си идеи на хартия. Всички идеи са добри. Мозъчната атака ви помага да се отървете от „боклука“ в главата си и ви помага да повярвате, че има повече от един изход от ситуацията. Нищо не ни подтиква към действие повече от яснотата на посоката.

След като ви свършат идеите, изберете няколко опции, които ви вълнуват най-много, въпреки че може да са плашещи по своя обхват. Не изтривайте останалите опции. Опитайте се да намерите поне нещо в тях, което може да ви помогне.

След като опциите за решение са идентифицирани, напишете план за постижения и незабавно започнете целенасочени действия.

Когато възникне някакъв проблем, трябва да разберете основното нещо: „Никога в живота ни не възникват проблеми, които не са по силите ни и че зад всеки проблем се крие същата или дори по-голяма възможност.“ Това разбиране ще добави увереност, че можете да се справите с всеки проблем.

А сега и обещаният подарък. Ако имате проблем, който не можете да разрешите сами, изразете го в коментарите към това видео и аз ще избера трите най-интересни опции и ще ви помогна да намерите решения абсолютно безплатно. Ако този проблем наистина ви притеснява, побързайте.

Това е всичко за днес. До нови срещи, приятели.