Как мога да се отърва от страха? Обща концепция за патология

Ако имате ирационален страх от нещо, подсъзнателна тревожност или фобийно разстройство, тогава тук можете да разберете как да се отървете от тези негативни чувства и състояния и, ако е необходимо, да се подложите на лечение на страхове, фобии и тревожност онлайн.
страх- вродена емоция, т.е. Самата природа ни е вдъхнала чувство на страх – което означава, че имаме нужда от него, за да оцелеем. И това е вярно, защото именно емоцията на страх, предизвикана в опасна за живота и здравето реална ситуация, ни дава сили и енергия да оцелеем, т.е. когато се страхуваме, ние сме готови да избягаме или да атакуваме врага, да се изправим срещу заплахата.

В процес на обучение и развитие страховете на хоратамогат да се превърнат във „фалшиви“, фиктивни, вътрешни, подсъзнателни... такива страхове се натрупват в дълбините на психиката и се превръщат във фобии и невротични разстройства на личността.

Как да се отървете от страха, как да преодолеете, да преодолеете фобиите си

Основните човешки страхове и фобии, от които хората искат да се отърват, преодолеят и преодолеят:
Човешки фобии - списък (с обяснения)

• Социални страхове (социална фобия)
• Страх от публично говорене, сценична треска
• Страх от секс (по-точно сексуален провал)
• Постоянни страхове и тревоги (сякаш без причина)
• Физически страхове, като страх от гадене и повръщане...

списък „пресилени“ човешки страховеможеш безкрайно... но това все пак са страхове и хора - те се усещат като емоция на страх или състояние на тревожност... НО…

Много хора имат много негативни емоции, чувства и усещания, общи емоционални и психологически състояния, които силно пречат на щастливия живот, но не се възприемат от човек като страх.

Например, такива понятия като нерешителност, срамежливост (плахост), липса на самочувствие... комплекси и самота;

Такива „измислени“ (а не вродени) чувства като вина, негодувание, ревност, завист, отмъщение и омраза, злорадство, съжаление...неуместен гняв...

Такова човешко поведение като агресия (вербална или физическа), отдръпване... открити и скрити лъжи, предателство и предателство, грубост, унижение и обида на другите... саморазрушително поведение и самоубийство... подлизурство и идолопоклонство...

Списъкът може да продължи дълго - но въпросът е, че под тези чувства, емоции и поведение на един човек - един, цял народ или държава - се крие скрит страх, погрешно интерпретиран, пресилен страх - основният страх на човекаче може да не оцелее... тези. страх от смъртта, страх от умиране

Много хора се обръщат към психолози с въпроси: Как да преодолеем страха? Как да преодолеем страха?...как да спрем да нервничим и да се страхуваме?

Отговорът е ясен:Няма нужда да се освобождавате от страха като такъв - той е създаден от природата и е необходим за оцеляването. Но трябва да се отървете от неправилните интерпретации на „страшни“ ситуации, да промените мисленето си и несъзнателните дълбоко вкоренени вярвания и вярвания, основани на илюзии и изкривявания на реалността, които предизвикват чувство на страх и съответно поведение и физиологични реакции на тялото.

С една дума, това, което ви пречи да живеете щастливо, да израствате личностно, да ставате успешни и да създавате хармонични близки отношения, не е самият страх, а погрешните мисли и идеи в главата ви (по същество фантазии), които включват изкуствен страх... Променете мисленето си и картините в главата си - няма да има страх...

Ако вече сте натрупали „страшни” образи и емоции в подсъзнанието си, то за да преодолеете страха си и да се отървете от него завинаги, се нуждаете от помощта на психотерапевт (можете да го направите онлайн), който да отработи натрупаните негативни образи и емоции...

Ако искате да се отървете от страха, да преодолеете и да преодолеете страха си веднъж завинаги, тогава се запишете за онлайн среща с психоаналитик - точно тук и сега!

Психоаналитикът Олег Вячеславович Матвеев ще ви помогне да се отървете от всеки страх, явен и скрит в подсъзнанието, и ще можете да преодолеете не само страха, но и неговите външни прояви под формата на негативни емоции, чувства и поведение...
Онлайн психотерапия при страхове и фобии - запишете час

Как да се отървем от страха е въпрос, който вълнува всеки човек от време на време.

В крайна сметка не е тайна, че всеки има свои собствени фобии и това е съвсем естествено.

Но какво да направите, ако страхът се превърне в мания и ви пречи да водите нормално съществуване?

Преди да намерите отговор на измъчващ проблем, си струва да разберете причините за появата на непреодолимо чувство на паника.

Страхове: причини

Сред многото причини за паник атаки има четири основни:

Привързаност към вещи и хора;

неувереност;

Психическа травма от детството;

Заболявания.

Човек, който е дълбоко привързан към любим човек, може да бъде податлив на страхове от загубата на любим човек. Следователно ревността не е нищо повече от страх от загуба. В този случай човекът не може да се идентифицира с индивида, тъй като той е напълно психологически зависим от друг човек.

Често човек попада под „властта“ на материални неща: пари, скъпа кола, собственост. Човек започва да бъде преследван от натрапчиви фобии, че може да загуби всичко това във всеки един момент. Обичайно е за всички хора понякога да изпитват страх от загуба. обичанили много скъпи неща. Понякога е много трудно да се определи кога линията на разумния страх свършва и започва болестта. Ако човек постоянно е преследван от натрапчиви, панически мисли, тогава може да е необходима помощта на психолог. Специалист ще ви помогне да разберете себе си, да идентифицирате основния източник на фобията и да изберете индивидуални методи, които ще ви помогнат да се отървете от страха.

Несигурността, подобно на зависимостта от хора и обстоятелства, е най-лошия врагчовек. Липсата на самочувствие, чувството за вътрешен провал, невъзможността да промените нещо в живота си към по-добро поражда най-разрушителната фобия.

Страхът парализира, забавя, разрушава отвътре. Индивидът попада в омагьосан кръг, от който, както му се струва, е невъзможно да се измъкне. С тази причина трябва и може да се борим, но само ако има страстно желание да се отървем от страховете.

Неувереността в себе си има своите корени в детството. Детето, лишено от вниманието на близките и любовта, най-често израства плахо, потъпкано и несигурно в своите собствена сила. в възрастен животтакъв индивид редовно е измъчван от пристъпи на паника. Той е лишен от вътрешната енергия, за която са се абонирали неговите връстници, заобиколени от грижа и топлина.

Психичните травми в детството имат същата етиология като несигурността и следователно са тясно свързани с нея. Дете, което като дете е било редовно крещяно и наказвано физически, израства неправилно оформена личност с много комплекси.

Друга причина, която създава страх у човека и не е свързана с преживяванията в детството, е болестта. Често хората, страдащи от хронични заболявания, изпитват безпокойство за живота си. Те започват да страдат от пристъпи на паника от факта, че могат да загубят живота си всеки момент. Такъв страх може и трябва да се лекува, тъй като в повечето случаи е неоснователен.

Как да се отървете от страха: какви видове страх можете да преодолеете сами?

Няма универсално решение или конкретен отговор на въпроса как да се отървем от страха. Всичко е чисто индивидуално и зависи до голяма степен от самия човек: дали е готов да се изправи пред фобиите си и да започне да се бори с тях.

Преодоляването на безпокойството е мащабна, упорита работа върху себе си. Ако човек не намери сили да се справи самостоятелно собствените си страхове, никой специалист няма да му помогне. Успехът зависи 99% от вашите собствени усилия и само 1% от лекуващия психолог, който ще ви помогне да разберете и насочите мислите си в правилната посока.

Следователно можете да се справите сами с много видове страх. Случва се човек да не иска да кандидатства за медицински грижи, но е решен да се отърве от собствените си фобии. Нашето мини ръководство и много видеоклипове по тази тема, които изобилстват в интернет, могат да му помогнат в това.

Как да се отървем от страха: какви видове страх могат да се лекуват само от специалисти

За съжаление, човек не винаги е в състояние да се справи с паническа атакасам по себе си. На първо място, това се отнася за тези фобии, които са свързани с дълбоко психологическа травмаот детството.

В този случай може да се наложи не само психологическа помощ, но и хипнотерапия. Резултатът до голяма степен ще зависи от квалификацията на специалиста и неговия общ опит в тази област. само опитен психологумее да „достигне“ до пациента и да даде многостранни отговори на въпроса как да се отървем от страха.

Друг от най-сериозните видове страх е социалната фобия, която често може да се справи само с помощта на психолог. Социофобите не са трудни за забелязване в тълпата. От детството си предпочитат да се пазят сами. Няма да ги намерите в дворните пясъчници, да си играят с други деца. Като възрастни такива хора предпочитат да избягват публични местаи изберете да работите от вкъщи.

След като забележите първите симптоми на социална фобия у себе си или детето си, трябва незабавно да разрешите проблема, тъй като в бъдеще това ще доведе до сериозни последствия: невъзможност за нормално общуване с хората и пълноценно съжителство в обществото.

Как да се отървете от страха: инструкции стъпка по стъпка

1. Визуализация. Преди да започнете да се биете с невидим враг, трябва да го разпознаете по зрението. Отговорете честно на въпросите си: от какво се страхувате най-много? „Знанието е сила“ е неоспорима парадигма. След като идентифицирате основните си фобии, седнете с тях насаме и си представете най-лошото, което може да се случи.

Продължавайте да си въобразявате, докато не започнете да се чувствате безчувствени към собствените си въображаеми фобии. Често визуализация По най-добрия начинотървете се от страха.

2. Аритмации. Добър методПсихичните нагласи могат да се превърнат в начин да се отървете от страха. През деня, седмицата и месеците човек си повтаря аритмации, целящи да се очисти от вътрешни тревоги. Прост примервътрешните нагласи могат да включват следните фрази: „Приемам страховете си и се научавам да ги управлявам“; „Оставих страха си“ и т.н. Нашето подсъзнание е способно да прави чудеса. Дори ако съзнанието първоначално се съпротивлява да повярва на думите ви, с течение на времето подсъзнанието приема вашите твърдения за даденост и започва процеса на „възстановяване“. Много е важно това да се вземе на сериозно, тъй като аритмациите са надарени с огромна сила. Също така е важно да ги съставите правилно. Вашите настройки не трябва да съдържат фрази с частицата „НЕ“. Например, повтаряйки си редовно комбинация като „НЕ ме е страх“, вие по този начин привличате към себе си още по-голяма паника и безпокойство. Факт е, че нашето подсъзнание не е в състояние да разпознае тази частица. Така вашият вътрешен глас чува обратното: „Страх ме е!“ Следователно неправилно съставените аритми, вместо положителни резултати, могат да причинят вреда.

3. Действие. Можете да говорите дълго време за това как да се отървете от страха и да не направите нито една крачка към преодоляването му. Смелите хора не са тези, които не се страхуват от нищо. Това са хора, които са успели да се изправят пред страха си и са успели да го преодолеят. Запомнете, само действието побеждава страха. Правете това, от което се страхувате най-много. Хората, които адекватно възприемат своя страх и успяват да съжителстват рационално с него, стават най-успешни.

Как да се отървем от страха в детето

Понякога родителите не искат да си признаят, че те са основната причина за развитието на фобиите у детето им.

Децата, които не са получили достатъчно родителска топлина, които чуват вечни упреци за неправилно поведение, придобиват куп комплекси, които се израждат в страхове.

Но често причината за страх при дете може да бъде прекомерната опека от страна на близките. Бебетата се раждат лишени от всякакви видове фобии. И само с течение на времето възрастните „налагат“ страховете си на детето. Вместо да позволите на детето си да изследва Светът, предупреждават го на всяка крачка родителите му.

Детето расте и дълбоко вкоренените думи: „не ходи там“, „не пипай това“, „не можеш“ се вкореняват в подсъзнанието на индивида. Човек става нерешителен и неспособен за големи постижения. Трудно му е да разбере как да се отърве от собствените си страхове.

За да се предотврати това, трябва да има златна среда в отглеждането на дете.

Прегръщайте бебето си често и му казвайте, че го обичате. Това няма да е излишно и в юношеството. Любовта и грижата на другите помагат на децата да се справят с вътрешните страхове по-добре от всякакви думи.

Родителите, които не искат детето им да расте с дълбоки комплекси, не трябва да поставят много ограничения и строго да наказват за лошо поведение.

Ефективен начинОтърваването от страховете при децата специалистите наричат ​​метода на играта. С помощта на игрите се дава възможност на детето да преживее плашеща ситуация в измислена реалност. Този подход помага на детето да се изчисти емоционално от фобиите си.

Много е важно игрите, насочени към преодоляване на страховете, да съдържат както реални, така и измислени модели с акцент върху положителна страна.

Такива игри трябва да вдъхновяват и мотивират действие. Прекарването на време заедно с вашето дете в игрива и вълнуваща, спокойна форма на общуване определено ще ви даде положителни резултати.

Освен любов, грижа и прекарване на времето заедно, детето има остра нужда от одобрението на възрастните. Ето защо не трябва да забравяте да хвалите детето си възможно най-често. Това ще му помогне да израсне в пълноценен човек.

Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! Функцията на страха е да ни поддържа живи, нещо като вътрешен регулатор на безопасността. Затова не скачаме от покриви без парашут, спазваме правилата трафики избягвайте глутници агресивни кучета. Но се случва този регулатор значително да надхвърля границите, предпазвайки ни от всичко, включително от самия живот, лишавайки ни от възможността да му се насладим. Следователно има нужда да се прибегне до различни методикоито осигуряват облекчение от страха. И точно това ще споделя с вас днес.

Откъде идва страхът?

Страхът по своята същност е инстинкт, помощник на всички живи същества. Поради факта, че човек в развитието на висш нервна дейностотиде по-далеч от другите животни, взаимодействието му със света стана по-сложно. Заплаха за здравето може да не съществува, но след като я е изпитал, той ще фантазира за всякакви опасности, дори и да не съвпадат с реалността.

Тъй като повечето ни проблеми в зряла възраст произтичат от детството, ако не работим върху себе си, те могат да се превърнат във фобии. Те контролират живота, лишавайки ги от всички прелести и свобода. Човек може да разбере абсурдността на своята фобия, но все пак да се опита да я избегне.

Например, едно дете беше ухапано от куче или просто лаеше, което доста го уплаши. Тъй като в нашето общество не е особено прието да се плаче, особено при момчетата, родителите могат бързо да започнат да го успокояват, без да му дават възможност да облекчи стреса. След това това преживяване на ужас се „избутва“ дълбоко в себе си и се усеща всеки път, когато се появи опашато същество, дори и да не е агресивно.

В екстремни, тежки случаи, фобията от кучета може да стане толкова силна, че човек може да спре да напуска къщата дори като възрастен мъж. Всичко зависи от степента на нараняване, психическо състояние и дали е имало възможност да получите подкрепа и облекчаване на напрежението.

Топ 15 метода за изхвърляне

1. Карта на страховете

12.Общество

Намерете общности от хора в интернет със същия опит като вашия; разбирането, че не сте единственият, прави ситуацията малко по-лесна. Можете да се подкрепяте, да споделяте съвети и житейски истории. По-лесно е да се справите заедно.

13.Наблюдение

Следващият път, веднага щом получите паническа атака, се концентрирайте и се опитайте да наблюдавате себе си и чувствата си сякаш отстрани, за да се изолирате от случващото се. Тази техника ще ви помогне да се съберете и да се успокоите.

14. "Мозъчна атака"

Запишете абсолютно всички мисли, които възникват, когато си спомните темата на вашата фобия. По този начин подсъзнанието ще се свърже, ще се „разтоварите“ малко и може би ще разберете някои нюанси, които ще ви помогнат да се справите с вашия „мъчител“ в бъдеще. Можете да прочетете повече за тази техника.

15. Автотренинг

Вижте тази статия. Защото автотренингът помага в такива случаи, освен това с него ще повишите самочувствието си и ще станете по-уверени.

Най-важното е да не пренебрегвате състоянието си, очаквайки то да изчезне от само себе си. Корекцията е необходима и ще ви донесе облекчение, само трябва да положите усилия. Така че, моля, бъдете търпеливи, силни и спокойни.

Това е всичко за днес, до скоро.

Натрапчивите мисли са смущаващи образи и идеи, които трудно се контролират. Те причиняват на човек болезнено усещане, по време на което той извършва натрапчиви действия. Натрапчивите мисли оказват влияние върху психологическите и Умствено състояние, предизвикват чувство на страх. Много често те са резултат от негативни емоции, отложени в подсъзнанието.

Проява на натрапчиви мисли

Натрапчивите мисли възникват против волята на човека. Те не излизат от главите им, човек спира да забелязва какво се случва около тях. Обикновено възникването им е свързано със страхове, обиди или съмнения. Основата натрапчиви мисли- емоции.

Например, човек е взел заем, но няма пари да го върне. Обикновен човекби започнал да търси идеи за работа на непълен работен ден, но някой, страдащ от натрапчиви мисли, ще мисли за проблема по всяко време на деня, без да го адресира.

Друг пример: човек си е поставил за цел да подобри дома си или да смени работата си. Мисълта за това никога не го напуска. Докато прави нещо, той мисли за целта. Уморен, той иска да си почине и да премине към нещо друго, но не му се получава. Без да забележи, той продължава да мисли върху задачата. От една страна, такива мисли могат да бъдат полезни, като ви попречат да спрете в постигането на целта си. Но те също могат да бъдат вредни за здравето, защото не ви позволяват да си починете пълноценно. Появата на натрапчиви мисли показва появата на психични разстройства.

Без значение колко значими са вашите цели, все пак трябва да отделите време за себе си, за да се отпуснете. Липсата на почивка може да предизвика развитие на хронична умора и мания.

Натрапчиви мисли, които предизвикват безпокойство

Появата на натрапчиви мисли може да бъде причинена както от обективна заплаха, така и от нещо пресилено.

• Доста често хората се плашат с прекомерна загриженост за здравето си. Усещайки най-малкия симптом, човек се фокусира върху него и се тревожи твърде много. Въпреки че в действителност той не е болен, а симптомите са възникнали поради прекомерни притеснения.
• Някои хора страдат от мисли за нараняване на себе си или на другите. Въпреки че в действителност човек изобщо не иска това, мисълта за това предизвиква безпокойство. Човек се плаши от самия факт, че мисли за това, и не разбира причината за тези мисли.
• Друга проява на тревожно разстройство са мислите за ежедневни неща, придружени от обсебване. В такива случаи човек може постоянно да се чувства така, сякаш е забравил да изключи печката или ютията. Тези съображения не дават почивка и човек препроверява всичко многократно.
• Някои хора са преследвани от страх да не се заразят с някаква болест. И много често си мият ръцете, перат си дрехите, чистят всичко около себе си и т.н.

Как да се отървем от натрапчивите мисли

На първо място, трябва да разберете, че е неразумно да вярвате на всички мисли, които проблясват. Освен това не трябва да се свързвате само с тях. Човек се характеризира не само с мисли, те са само малка част от човека. Много хора вярват, че всички мисли, които възникват в главите им, са само техни. Но в действителност много от тях възникват под въздействието на различни фактори. Мислите, които се появяват, зависят не само от човека, дали той го иска или не. Формирането им се влияе от настроението, обстоятелствата и миналото. Ако човек не беше преживял определени събития в миналото, той можеше да има други мисли.

За да се преборите с натрапчивите мисли, трябва да осъзнаете, че сте способни не само да ги съзерцавате, но и да ги преценявате и игнорирате. Трябва да спрете да се сравнявате с тях и да се опитате да погледнете отвън. Ако ги следвате, ще забележите, че много от тях се появяват подсъзнателно, без вашето желание. Освен това много от тях се повтарят всеки ден, само в други модификации.

Няма нужда да мислите как да се справите с натрапчивите мисли или да полагате усилия да се освободите от тях. Когато човек се опитва да забрави нещо, напротив, той засилва вниманието си към него. Ако постоянно се стремите да ги превключвате и да ги прогонвате, те само ще ви завладеят още повече. Защото съпротивата им дава емоционален тласък и те стават по-силни.

Основното нещо за борба с натрапчивите мисли не е желанието да се отървете от тях, а промяна в отношението към тях. Когато това се случи, ще бъдете абсолютно безразлични към това, което може да ви дойде наум. Когато възникването на обсесия е оправдано, проблемът трябва да се отстрани чрез действие, а не чрез размисъл.

Как да се отървем от натрапчивия страх

Натрапчивите страхове могат да възникнат при почти всеки. Основната им разлика от обикновените страхове е осъзнаването на техния страх. Хората, страдащи от натрапчиви страхове, разбират безсмислието на своя страх, но продължават да се страхуват.

Натрапчивите страхове са доста често срещано явление. Съществува голям бройвидове страхове. Най-честите страхове са: страх от общуване, страх от пространства, страх от тъмно, страх от животни, страх от болести, . Има случаи, когато фобията възниква в детството и изчезва с времето, а понякога преследва дори в зряла възраст.

Преди да научите как да се отървете от натрапчивите мисли и страха, трябва да разберете причината за тяхното възникване.

причини

Психологическа предразположеност

Всеки човек може да се справи с въздействието на външните фактори по различен начин. Един човек може да се възстанови бързо след това стресови ситуации, някой друг ще има нужда от него дълго време. Формирането на устойчивост на стрес се влияе както от възпитанието, така и от вроденото състояние на нервната система. Хора с нестабилна нервна системачесто страдат от страхове и натрапчиви мисли.

Възпитание

Децата, които са били възпитавани твърде строго и много критикувани, са по-склонни да присъстват негативни мислии страхове. Като възрастни те стават самокритични и прекалено фиксирани върху негативните събития, неспособни да се радват на живота.

Негативно мислене

Песимистите са хора, които виждат само негативното във всичко. Дори да има добро наоколо, те не го забелязват. Такива хора често страдат от страхове и натрапчиви мисли. Оптимистите, напротив, се опитват да не концентрират вниманието си върху негативните емоции, а да намерят нещо добро във всяка ситуация. Следователно оптимистите се характеризират като хора с по-силна психика и много по-рядко срещат натрапчиви страхове.

Когато човек държи всичко негативни емоциив себе си, те започват да се натрупват. С течение на времето те неволно излизат и могат да прераснат в натрапчив страх.

Хората, страдащи от фобии, се опитват по всякакъв начин да избегнат обстоятелствата предизвикващи страх. Когато се сблъскат с такива ситуации, те могат да получат следните симптоми:

• кардиопалмус;
• повишено изпотяване;
• чувство на слабост или замаяност;
• треперене;
• световъртеж;
• изтръпване;
• задушаване.

Много е трудно за човек, страдащ от някаква фобия. Той осъзнава, че в действителност не е в опасност, но рефлексивно избягва плашещи ситуации. Фобията може да се прояви във всеки неподходящ момент и да принуди човек да се държи нерационално.

Как да се отървете

Можете да се отървете от натрапчивите мисли и страхове, като използвате метода на отделяне на време за безпокойство. Трябва да практикувате метода всеки ден. През деня трябва да отделите десет минути два пъти. Този период от време трябва съзнателно да се отдели за мисли за фобията. Трябва да мислите изключително за негативните аспекти, можете да говорите за тях на глас. След като изтече време, трябва да оставите мислите си и да продължите да правите нещата.

Основното в тази техника е да доведете негативните мисли до максимално ниво. За да преодолеете натрапчивия страх, трябва да изпитате силен емоционален дискомфорт. За да направите това, в периода на безпокойство не трябва да се убеждавате, че тревогите ви са напразни. Напротив, трябва да се уверите, че тези тревоги не са напразни. Това състояние трябва да се поддържа в продължение на десет минути.

С течение на времето лечението ще даде резултат и страхът постепенно ще намалее. Две седмици след редовни упражнения опитът ще намалее значително. Когато се сблъскате с източника на страх, можете да контролирате емоциите си, като оставите настрана времето на страха. Тогава контролът върху страха ще се превърне в съзнателни действия.

Канадският писател Джо Мартино предлага пет начина да се отървем от страха.

1. Страшно? Продължи все пак напред

В момента, в който трябва да действате, страхът достига своя максимум и ви спира. Но ако преодолееш себе си и започнеш да правиш това, което си наумил, след минути от него няма да остане нищо. Така че не губете време да мислите как да се отървете от страха - просто го вземете и го направете!

Като направите този скок и се изправите пред страха си, ще направите точно това, което страхът се е опитвал да ви попречи да направите. Най-вероятно тук ще се сбогувате с него.

2. Освободете се от миналото

Понякога сме изправени пред ситуация, която ни кара да си спомним минала болка или провал. Вече минахме през нещо подобно и резултатът беше тъжен. Но кой каза, че този път със сигурност ще загубим? Може би тогава не бяхме подготвени за ситуацията или просто нямахме късмет. Това не означава, че трябва да се откажете да опитвате завинаги.

Когато погледът ни е обърнат назад и се страхуваме от повторен провал, ние сме контролирани от миналото. Но вие вече сте друг човек и можете да коригирате хода на събитията. Понякога всичко, което трябва да направите, е да направите няколко малки промени и това, което изглежда трудно, ще се окаже лесно. Така или иначе ще научите нещо. Пуснете миналото и не се страхувайте да опитате отново.

3. Спрете да търсите пречки

„Твърде трудно е“, „Прекалено съм уморен“, „Нямам време“. Колко пъти тези съображения са ви карали да отхвърляте възможности и да не правите нещо важно? Измисляме пречки, за да не си признаем, че просто ни е страх.

Тези оправдания изглеждат убедителни както в нашите очи, така и в очите на другите хора. Но всъщност мащабът на препятствието зависи само от нашата оценка. Можем да го разглеждаме като пречка или да го разглеждаме като предизвикателство. Не преувеличавайте мащаба му, не правете планини от къртичините, а вървете напред.

4. Опитайте се да избягвате прибързаните преценки

Понякога събитията не се развиват така, както бихме искали. Ставаме отчаяни и говорим за провал, нещастие и лош късмет. Виждаме бъдещето в мрачни цветове, не знаем как да се отървем от натрапчивите страхове. И дни, седмици или месеци по-късно се оказва, че в крайна сметка всичко се е обърнало към по-добро. И си струва да си припомните това.

Когато се оплакваме, че се е случило нещо неприятно, ние не отчитаме това по-нататъчно развитиесъбитията са все още неизвестни за нас, ние все още не виждаме цялата картина. С други думи, не трябва да преценявате резултата преждевременно и да се плашите с негативни прогнози.

5. Не се привързвайте към резултата, ценете процеса

Понякога страхът от провал ни кара да отлагаме да направим нещо важно, докато не стане твърде късно. Понякога сме парализирани от страха, че няма да имаме достатъчно време да направим нещо. И в двата случая ще се тревожим, ще се разкайваме и ще съжаляваме за изгубеното време и възможности. Нека помним това и да не повтаряме грешките си.

Мисленето за това как да се отървем от страха не винаги допринася за нашата решителност; понякога е просто удобно извинение за отлагане на нещата, които ни плашат.

По-добре е да действаш, отколкото да не действаш. Победата и поражението са много относителни понятия, те съществуват само в нашите глави. В крайна сметка животът е пътуване и процесът е по-важен от резултата.