Kako pronaći unutrašnji sklad sa sobom. Kako postići unutrašnji sklad i mir

Izađi iz glave i u srce. Mislite manje, a osjećate više. Ne vezujte se za misli, uronite u senzacije... Tada će vam srce oživjeti. Osho

Danas postoji mnogo blogova različite teme. Ali teme bloga „Uživo“ postale su mi najbliže. To je zbog prirode moje profesije. Često su ljudi koji mi dođu na treniranje prilično uspješni, pismeni, dobro zarađuju i stalno se razvijaju. I obično coaching počinje zahtjevima: povećanje profita, razvoj novih poslovnih vještina, propisivanje plana razvoja, upravljanje vremenom itd. To je aktuelne teme za danas za sve uspješne i poslovne ljude. Ali često takav coaching glatko prelazi u rad na ličnim pitanjima: poboljšanje odnosa sa voljenima, zaposlenima, djecom, supružnicima; nađi slobodno vrijeme za vaše lične potrebe i zahtjeve; učiniti život zanimljivijim, svjetlijim, harmoničnijim.

I doneo sam određene zaključke: ljudi su zaboravili kako se ŽIVI! Stalno negdje bezglavo trče, zarađuju novac, žure na sastanke, svakodnevno se razvijaju u mnogim pravcima, postaju bolji, pametniji, jači, preduzimljiviji... I onda im postavljam pitanje: „Zašto vam sve ovo treba?“ I vidim prazninu u mojim očima. I čujem napamet odgovore, svima poznate fraze: "Da budem srećan." „A kada ste srećni, kakvi ste? sta radis Ko vas okružuje i šta vam se dešava? A osoba opisuje situaciju potpuno suprotnu današnjem načinu života.

Mnogi ljudi imaju stereotip: da biste nešto dobili, prvo morate uložiti mnogo truda, emocija, novca, vremena, svega sebe, i općenito zaboraviti na normalno postojanje na određeno vrijeme.

I tek tada će vas čekati uspjeh! Samo brojnim pokušajima i pretjeranim naporima možete postići sreću, uspjeh i harmoniju. Ali ovo apsolutno nije istina!

Glavna ideja života svake osobe je uživanje u svakom danu koji živimo: uživanje u hrani koju jedemo; u dobijanju koristi od ljudi sa kojima komuniciramo; u uživanju u poslu koji radimo itd. Uostalom, živimo samo jednom! I živimo DANAS! Kako biste privukli harmoniju u svoj život, preporučujem da u svoje svakodnevne radnje unesete nekoliko jednostavnih navika: Sport je vrijeme kada ste svoji. Čak bih preporučio bavljenje jogom ili plesom. Uvek daje snagu, energiju, popravlja raspoloženje i zdravlje! Meditacije. Tokom meditacije, osoba se može vrlo efikasno okrenuti svojoj suštini, istinski shvatiti šta joj je potrebno, opustiti se i steći pozitivnu unutrašnju energiju! Za 10 minuta meditacije možete se lijepo opustiti i dobiti snagu za cijeli dan! Ishrana. Osim što je potrebno pravilno i isključivo zdravo jesti, preporučio bih vam i da napravite neku vrstu rituala od uzimanja hrane. Nemojte griješiti grickanjem na putu... Postavite sto, ukrasite posuđe, jedite polako, osjetite i cijenite ukus hrane, kao što to rade gurmani. Pronađite hobi za sebe, ili prijatna aktivnost koja vas zaokuplja i odvlači od svih ovozemaljskih stvari. I, po mogućnosti, uradite to sami! Veoma je važno ponekad provoditi vrijeme sami sa sobom. Usput, na ovaj način možete razviti svoj kreativni potencijal. Okružite se samo ljudima sa kojima uživate u razgovoru, i od kojih imate šta da naučite. Mnogo je već rečeno o uticaju okoline na nas i naše uspehe. Neću se ponavljati. Mogu reći samo jedno: doživjeti zadovoljstvo u komunikaciji s ljudima jeste važan aspekt u postizanju životne harmonije. Volite sebe! Love life!

Često smo pod stresom. Svima je poznato stanje kada ne želiš ništa, sve ti padne iz ruku, a ne znaš kako da izađeš iz tog stanja.

Čini nam se da su za to krivi ljudi oko nas, koji nas ne razumiju, nerviraju na sve moguće načine i ne daju nam da živimo u miru. Ali ako se sećate - svet oko nas odražava samo naše unutrašnje stanje(spoljni odgovara unutrašnjem). Kada pronađemo harmoniju u sebi, vanjski svijet će se promijeniti.

Kako postići harmoniju u sebi? meditacija? Idete na odmor? Ali odmor dolazi samo jednom godišnje, i, iskreno govoreći, malo ljudi je spremno da praktikuje meditaciju. Morate svakodnevno raditi na harmoniji u sebi, a za to morate dovesti u red ne samo svoj duhovni svijet, već i svoj psihički, mentalni i fizički. U harmoniji ste sa sobom kada ste mirni, vaš um je bistar, vaša duša „peva“, a telo je energično.

Naravno, ovo nije sve što je potrebno za postizanje harmonije. Ako nemamo novca, onda se teško možemo osjećati dobro. Stoga želim da istaknem još jednu, petu oblast, nazvavši je “održavanje života” – ono što vam donosi dovoljno novca da imate vremena i želje da se brinete o sebi.

Ako svakodnevno obraćate pažnju na ove oblasti i vodite računa o njima, tada ćete i vi, a samim tim i vaš život, postati skladniji.

Fizička aktivnost uz zdrava ishrana. Neću se zadržavati na prednostima ovih stvari, ne trebaju im dokazi, a raznovrstan set vježbi koji nam je na raspolaganju dovoljan je da svako odabere svoje i da ga se redovno pridržava. Glavna stvar je da ima dovoljno.

❝Blaženstvo tijela je zdravlje, a blaženstvo uma znanje❞

Koraci do harmonije - mentalna sfera

Jeste li znali da imamo samo četiri prava osjećaja - sreću, tugu, strah i ljutnju, a ono što je zanimljivo je da postoji samo jedno pozitivno!

Emocije su takozvana reketarska osjećanja (od “reketiranja” - iznuda). Sa ovim emocijama tražili smo ljubav, pažnju u djetinjstvu i kroz manipulaciju postigli cilj.

Psiha je područje koje se najviše ne može kontrolirati i morate je pažljivo zaštititi ako ne možete kontrolirati svoje emocije. Izbjegavajte situacije koje negativno utječu na vaše emocionalno stanje.

Ako ne volite nešto da radite, idite negde, komunicirajte sa nekim, ne forsirajte se, budite principijelni. Izbjegavajte (ako je moguće) ljude s kojima vam je neugodno, komunicirajte s onima s kojima se osjećate dobro. Ne gledajte vijesti, ne sudjelujte u besmislenim raspravama. Pobrini se za svoje emocionalnu sferu. Oslobodite se zamjerki, prošlosti, oslobodite se krivice!

❝Ne brinite o mnogim stvarima i mnoge ćete nadživjeti❞

Koraci do harmonije - duhovna sfera

❝Najvažnije je uvesti red u svoju dušu. Pratimo tri "ne treba": ne žalite se, ne krivite, ne pravite izgovore❞ B. Shaw

Našem duhu je potrebna disciplina, ne treba je zanemariti. Ali duši je potrebna sopstvena hrana - dobre knjige, ugodan odmor sa vama važnim ljudima, strast, vrijeme nasamo sa svojim pravim ja i svojim mislima (nazovimo to).

Samo po rezultatima – osjećaju inspiracije, olakšanja ili čišćenja koji steknete – možete shvatiti šta liječi vašu dušu. Osjećaj oproštaja i zahvalnosti također pozitivno djeluju na našu dušu.

❝Izliječite dušu senzacijama, i pustite duši da izliječi senzacije❞ O. Wilde

Citirao bih odlomak iz knjige S. Coveyja “Sedam navika visokoučinkovitih ljudi” koji opisuje zanimljiv metod duhovne obnove osobe. To svakako možete uzeti u obzir.

Arthur Gordon u kratka priča"Zaokret u životu" priča divnu, duboko ličnu priču o sopstvenoj duhovnoj obnovi. Govori o tom periodu svog života kada je odjednom osjetio da je sve okolo izgubilo svoju novinu i sjaj. Inspiracija je presušila; prisiljavao se da piše, ali ti napori su bili bezuspješni. Najzad, pisac je odlučio da potraži pomoć lekara. Pošto nije pronašao fizičke abnormalnosti kod pacijenta, doktor je pitao da li je u stanju da se pridržava njegovih uputstava tačno jedan dan.

Nakon što je Gordon odgovorio potvrdno, doktor mu je rekao da naredni dan provede na mjestu sa kojim su vezana najsretnija sjećanja na njegovo djetinjstvo. Doktor mu je dozvolio da sa sobom ponese hranu, ali je rekao da ne mora ni sa kim razgovarati, čitati, pisati ili slušati radio. Nakon toga mu je doktor dao četiri presavijena lista uputstava i naredio da pročita jedan u devet ujutro, drugi u podne, treći u tri popodne i četvrti u šest uveče.

Sljedećeg jutra Gordon je otišao na obalu. Otvarajući prvu narudžbu, pročitao je: “Slušajte pažljivo!” Odlučio je da je doktor poludio. Kako to možete učiniti: slušajte tri sata! Ali pošto je obećao doktoru da će izvršiti njegova uputstva, počeo je da sluša. Moj sluh je upijao uobičajene zvukove mora i pjev ptica. Nakon nekog vremena počeo je razlikovati druge zvukove koji u početku nisu bili tako očigledni. Dok je slušao, počeo je razmišljati o tome čemu ga je more naučilo kao dijete – strpljenju, poštovanju i osjećaju međuzavisnosti svih stvari. Slušao je zvukove, slušao je tišinu i u njemu je rastao osjećaj mira.

U podne je otvorio drugi komad papira i pročitao: "Pokušaj se vratiti". “Gdje je ovo, “pozadi?” – bio je zbunjen. Možda u vaše djetinjstvo, u vaša vesela sjećanja? Gordon je počeo da razmišlja o svojoj prošlosti, o trenucima sreće. Trudio se da ih zamisli u svakom detalju. I, sećajući se, osećao se toplije iznutra.

U tri sata popodne Gordon je otvorio treći komad papira. Do sada je bilo lako slijediti naredbe ljekara. Ali ovo je bilo potpuno drugačije, pisalo je: "Provjerite svoje motive". U početku je Gordon zauzeo odbrambeni položaj. Razmišljao je o tome čemu teži u životu - o uspjehu, o priznanju, o sigurnosti - i pronašao uvjerljivu potvrdu svih tih motiva. Ali odjednom mu je sinula misao da svi ti motivi nisu dovoljno dobri i da je možda upravo to razlog njegove trenutne depresije.

Pažljivo je ispitao svoje motive. Razmišljao sam o srećnim trenucima svoje prošlosti. I konačno sam našao odgovor.

„I odjednom sam sa neverovatnom jasnoćom uvideo“, piše Gordon, „da sa pogrešnim motivima ništa u životu čoveka ne može biti ispravno. Nije bitno ko ste - poštar, frizer, agent osiguranja ili domaćica. Kada shvatite da služite drugima, stvari će biti bolje za vas. Ako se brinete samo za interese svoje ličnosti, vaši poslovi neće ići baš najbolje – a ovo je zakon nepromenljiv kao i zakon gravitacije.”

Kada se kazaljke na satu približile šest uveče, pokazalo se da je posljednju narudžbu lako ispuniti. "Zapiši sve svoje brige u pijesak", - pisalo je na komadu papira. Gordon je čučnuo i komadom školjke napisao nekoliko riječi; zatim se okrenuo i otišao. Nije se osvrnuo: znao je da će plimni talas uskoro navaliti.

Koraci do harmonije - mentalna sfera

Um takođe treba svoju posebnu hranu. U novom znanju, generiranju ideja, rješavanju složenih problema. Potrebna je inteligencija, na njega žena može računati (ako nema nikog drugog): sa muška moć Samo ženski um može biti jednak.

Um je prilično zanimljiv alat. Kada vam se učini da ste potpuno iscrpljeni, odjednom vam padne nova ideja, a nakon nje još jedna i još jedna, samo ne morate odustati.

Naš glavni neprijatelj u ovoj oblasti je mentalna lenjost. Sam mozak nastoji da ne misli! Stručnjaci to objašnjavaju ovako:

❞ Mozak je čudna struktura. S jedne strane nam dozvoljava da mislimo, s druge strane, ne dozvoljava nam. Uostalom, kako to funkcionira? U opuštenom stanju, kada se odmarate, recimo, gledajući TV, mozak troši 9% ukupne energije tijela. A ako počnete razmišljati, onda se potrošnja povećava na 25%. Ali iza nas je 65 miliona godina borbe za hranu i energiju. Mozak je na to navikao i ne veruje da će sutra imati šta da jede. Stoga kategorički ne želi da razmišlja. (Iz istog razloga, inače, ljudi su skloni prejedanju.) ❞

Sve je u nama međusobno povezano: zdravo tijelo daje osjećaj sreće, otvoreni kanal između uma i duše donosi intuitivne uvide. Osećanja leče dušu, a um daje podsticaj osećanjima.

Svi znaju da da bi bilo koja stvar dugo radila i da se ne bi pokvarila, mora se stalno brinuti o njoj. Ako ne promijenite ulje u automobilu, oštetit ćete cijeli automobil. Ne zaboravite da vodite računa o svakom dijelu sebe. Svaki dan napravite četiri koraka ka harmoniji i postići ćete je, a i svijet oko vas će postati harmoničan.

Malo drugačija interpretacija iste teme je u članku.

Ko od nas ne želi da se probudi slobodan, srećan i prirodan, s ljubavlju u očima prema sebi i svijetu oko nas? Uživati ​​u sebi i svim radostima višestrukog života koji vas plijeni u nepoznato? Da, upravo da uživate u činjenici da ste vi jedno i jedino, božansko stvorenje dostojno najboljeg.

Promijenite sebe, volite sebe - i svijet oko vas će se promijeniti. Čuli smo ove riječi više puta. Ali da li je tako lako voleti sebe? I zašto se, kada čujemo pogrdne opaske na svoj račun, slažemo sa njima, shvaćajući sve lično?

Takvi glasovi „tuđih baka“, poput odjeka prošlog djetinjstva, dugo vremena, a ponekad i kroz život, uskraćuju nam radost da budemo svoji. Djeluje nekako odbrambeni sistem, štiteći čulni svijet, ali uskraćujući radost osjećaju vlastitog "ja". Samoljublje se ponekad povezuje sa ljubavlju drugih ljudi prema nama.

Zavisnost od mišljenja i procjena drugih ljudi je, možda, glavni razlog naša nesklonost. Kako se možemo osloboditi mišljenja o sebi koje nam je nametnuto izvana i zavoljeti svoje "ja"? Želim da vam ponudim nekoliko saveta, po meni jedini ispravnih, kao izlaz iz teške situacije životni problem- „nedopadanje sebi“ tako da se konačno setite uzbudljivog plesa života.

1. “Voljen sam i cijenjen onoliko koliko volim i cijenim sebe.”

Ova fraza treba da postane jedini ispravan moto života na putu samoljublja. I sami možete postati izvor radosti i ljubavi.

2. Niko nije savršen

Sjetite se riječi iz filma Neki to vole vruće: “Svako ima svoje mane.” Volite sebe onakvima kakvi jeste. Nikad ne dozvolite da budete poniženi.

3. Ne upoređujte se sa drugima

Vi ste posebni i jedinstveni. Voljeti sebe znači tretirati sebe s ljubavlju.

4. Prihvatite svoje mane

Slabosti u nekim situacijama mogu zasjati jače od prednosti.

5. Poboljšajte se

Uvijek imate priliku da se poboljšate. Voljeti sebe znači stalno raditi na sebi.

6. Ne brinite o tome šta drugi misle o vama.

I sami su zabrinuti šta vi mislite o njima. Formirajte svoje pozitivno mišljenje o sebi.

7. Hvalite se i za najmanje uspjehe

Ponavljajte u sebi: "Ja sam divna!"

8. Djelujte prema svojim unutrašnjim motivacijama

Tada neće biti osećaja da ste uradili nešto protiv svoje volje. Poštujte svoje misli, želje i snove.

9. Pokušajte sami donositi odluke

Na taj način možete cijeniti vlastitu važnost i nezavisnost.

10. Budite svoji

Recite i uradite ono što mislite da je potrebno. Istovremeno, naravno, bez zadiranja u interese drugih.

I tada će vam oči zablistati, a na licu će vam zasjati osmijeh sreće i ljubavi, a vi ćete se preobraziti pred vašim očima... I sami ćete postati izvor ljubavi, radosti, svjetlosti i snage. Živećete u skladu sa sobom. Vidjet ćeš, uspjet ćeš! Postat ćeš najljepša na svijetu. Samo treba da budete u miru sa sobom. I sa sobom i sa svijetom oko sebe.

Poboljšajte se i potražite sebe! Na kraju krajeva, samo razumijevanjem sebe možemo prihvatiti sebe. Voljeti sebe i uživati ​​u životnoj radosti prirodno je za čovjeka kao let ptice na nebu. Ovaj svijet je za vas, ovaj život je za vas, i stoga je ljubav za vas!

Unutrašnji sklad sa samim sobom je ključ za osjećaj sreće i slobode. Ali ne znaju svi za ovo. Najčešće, osoba to misli tek nakon što postigne specifične svrhe, a često se to tiče materijalna sredstva, osećaće se zaista srećnim. Ali kada takav trenutak zaista dođe, ništa se ne dešava. Stoga je danas toliko važno postići harmoniju u sebi, a ne čekati nešto.

Da li ste primetili da ne volite svoju dnevnu rutinu, nameštaj u stanu, drugim rečima, sve nije u redu i umorni ste od svega? Da li vas ovakva vrsta nezadovoljstva proganja svaki dan? Tada morate naporno raditi da biste postigli harmoniju. Uostalom, čovjek treba da se raduje onome što već ima, a ne da čeka manu s neba.

Ako razmišljate o ovom pitanju, onda je prvi korak ka vašem cilju već napravljen. Za uspješan rad Morate sami zapamtiti ova tri pravila:

• prihvatite sebe;
• budite iskreni prema sebi;
• naučite da zaustavite unutrašnji dijalog.

Šta tačno govore sva ova pravila? Prije svega, osoba treba prihvatiti sebe onakvu kakva zaista jeste. Nije bitno da li je bogat ili siromašan, može se pohvaliti prelep izgled ili ne. Treba da volite sebe sa svim svojim nedostacima i naučite da živite sa njima! Tek tada će se postići unutrašnji sklad.

Iskrenost prema sebi – o čemu pričamo? Unutrašnji sukob nastaje u trenutku kada osoba gaji lažne nade i čuje samo ono što želi da čuje. Morate sve ovo prevazići i naučiti se suočiti sa istinom. Da, biće teško, ali trezven pogled na stvarnost postepeno će dovesti do cilja.

Ako vam je teško naučiti prihvatiti sebe onakvima kakvi zaista jeste, potražite pomoć iskusnog psihologa.

I posljednji korak je zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga. Osoba mora naučiti kontrolirati svoje misli i smiriti svoj um. To će mu pomoći da se izoluje od negativnosti, a da je ne pusti unutra. U tome će vam pomoći meditacija i posebne vježbe disanja.

Izvor istinske sreće nije u stvarima oko nas, on leži u nama samima. Radost ne dolazi sama od sebe, stiče je osoba koja ume da uoči dobro u malim stvarima, tačno zna šta želi, ima smirenost i pravilnost. Često nas svakodnevni poslovi i problemi odvlače od upoznavanja naše unutrašnjosti, sprečavajući nas da shvatimo gracioznost i ljepotu života. Odvojite malo vremena za sebe i hajde da zajedno smislimo kako da postanemo sretniji.

Šta je harmonija duše?

Osoba u ravnoteži između svojih unutrašnji svet i spoljašnji, sposoban za skoro sve. Jasno razumije šta želi od života, koje vrhove treba osvojiti. Na njega ne utiču pritisci drugih, tuđi principi i hirovi, nametnute ideje i mišljenja rodbine i prijatelja.

Poslušajte sebe i odredite šta vam nedostaje za sreću, a šta vas sprečava da uživate u svakom novom danu kao poklonu s neba. Negativni faktori se moraju odmah boriti. Ponekad ovaj proces nije trenutan, stoga ne očekujte brze rezultate. Ali ako je početak napravljen, to je već divno. Ako je nemoguće uticati na okolnosti sada ili u principu, pokušajte da promenite svoj stav prema njima, nerazumna negativnost u vašoj duši sprečava vas da krenete dalje.

Kako postići duhovnu harmoniju

• Počnite voljeti i cijeniti sebe, uočiti svoje prednosti i slabosti. Idealni ljudi ne postoji, ali uvijek možete težiti savršenstvu. Radite na svojim mentalnim kvalitetima i vodite računa o svom fizičkom tijelu, kako kažu, "zdrav duh u zdravom tijelu".
• Ne razmišljajte o tome šta će drugi reći o vama. Glavni zadatak za vas - vaš lični stav. Niko vas ne može usrećiti osim vas samih. Usredsredite se na svoje želje i osećanja, uprkos onome što društvo misli. Budite individualni i slobodni.
• Donosite vlastite odluke. Čak i ako ste pogriješili, nije strašno, jer je to bio vaš izbor, a sada možete izvlačiti zaključke. Greške su jednako važne kao i uspjeh, pomažu nam da pronađemo svoj put.
• Živite u trenutku. Vezanost za prošlost nikoga nije usrećila. Šta god da je, pusti to. Na mjestu starog sigurno će se pojaviti nešto novo i svijetlo. Morate sanjati o tome šta će se dogoditi u budućnosti, ali nemojte se previše zanositi, život često krene naglo, a vaši planovi se možda neće ostvariti. Nema potrebe da očajavate – kada se neka vrata zatvore, druga se uvek otvore.
• Koristite opuštanje. Ovo je stanje mirovanja, opuštanja tjelesnih mišića. Pomaže u ublažavanju mentalnog stresa, smanjuje razdražljivost, poboljšava raspoloženje i dobrobit. To može biti ili meditacija raznim tehnikama, ili jednostavno tišina, prijatna muzika ili boravak u prirodi.
• Nemojte gomilati ljutnju i ljutnju, ova osjećanja vam ne dozvoljavaju da postignete ravnotežu i smirenost.
• Razvijte u sebi smisao za humor, pomaže u prevladavanju poteškoća i postojanom otporu lošem raspoloženju.