Kako pronaći unutrašnji sklad sa sobom. Kako postići unutrašnji sklad i mir

Izađi iz glave i u srce. Mislite manje, a osjećate više. Ne vezujte se za misli, uronite u senzacije... Tada će vam srce oživjeti. Osho

Danas postoji mnogo blogova različite teme. Ali teme bloga “Uživo!” postale su mi najbliže. To je zbog specifičnosti moje profesije. Često mi na treniranje dolaze ljudi koji su prilično uspješni, pismeni, dobro zarađuju i stalno se razvijaju. I obično coaching počinje zahtjevima: povećanje profita, razvoj novih poslovnih vještina, pisanje plana razvoja, upravljanje vremenom i tako dalje. To je vruće teme za danas za sve uspješne i poslovne. Tek sada se takav koučing često neometano kreće u proučavanje ličnih pitanja: poboljšanje odnosa sa voljenima, zaposlenima, djecom, supružnicima; naći slobodno vrijeme za njihove lične potrebe i zahtjeve; učiniti život zanimljivijim, svjetlijim, harmoničnijim.

I doneo sam određene zaključke: ljudi su zaboravili kako se ŽIVI! Stalno negdje vrtoglavom brzinom, zarađuju, žure na sastanke, svakodnevno se razvijaju u mnogo smjerova, postaju bolji, pametniji, jači, preduzimljiviji... I onda im postavljam pitanje: „Zašto vam sve OVO treba? ” I vidim prazninu u mojim očima. I čujem kao odgovor napamet, svima poznate fraze: "Da budem srećan". „A kada ste srećni, kakvi ste? Šta radiš? Ko vas okružuje i šta vam se dešava? A osoba opisuje situaciju apsolutno suprotnu današnjem načinu života.

Mnogi ljudi imaju stereotip: da biste nešto dobili, prvo morate uložiti mnogo truda, emocija, novca, vremena, svega sebe, i općenito zaboraviti na normalno postojanje na određeno vrijeme. I tek tada ćete biti uspješni! Samo brojnim pokušajima i pretjeranim naporima možete postići sreću, uspjeh i harmoniju. Ali ovo apsolutno nije istina!

Glavna ideja života svake osobe je uživanje u svakom proživljenom danu: u uživanju u hrani koju jedemo; u izvlačenju koristi od ljudi s kojima se družimo; u uživanju u poslu koji radimo itd. Na kraju krajeva, živimo samo jednom! I živimo DANAS!

Kako biste unijeli harmoniju u svoj život, preporučujem da u svoje svakodnevne radnje unesete nekoliko jednostavnih navika: Bavite se sportom. Sport je vrijeme kada ste svoji. Čak bih preporučio bavljenje jogom ili plesom. Uvek daje snagu, energiju, popravlja raspoloženje i zdravlje! Meditacije. Tokom meditacije, osoba može veoma efikasno da se pozabavi svojom suštinom, zaista shvati šta joj je potrebno, opusti se i dobije pozitivnu unutrašnju energiju! Za 10 minuta meditacije možete se lijepo odmoriti i dobiti snagu za cijeli dan! Ishrana. Pored toga što treba da se hranite pravilno i izuzetno zdravo, ipak bih preporučio da od jedenja ipak napravite ritual. Ne griješite s grickalicama na putu... Postavite sto, ukrasite jela, jedite polako, osjetite i procijenite ukus hrane, kao što to rade gurmani. Pronađite hobi za sebe, ili ugodna aktivnost koja vas uključuje i odvlači od svih svjetskih poslova. I, po mogućnosti, uradite to sami! Važno je da neko vrijeme provedete sami sa sobom. Inače, ovako možete razviti svoju kreativnost. Okružite se samo ljudima sa kojima uživate u razgovoru, i od kojih imate mnogo toga za naučiti. Mnogo je već rečeno o uticaju okoline na nas i naš uspeh. Neću se ponavljati. Mogu reći samo jedno, da je iskusiti zadovoljstvo komunikacije sa ljudima važan aspekt u postizanju životne harmonije. Voli sebe! Ljubavni život!

Često smo pod stresom. Svi znaju u kakvom je stanju kada ne želiš ništa, sve ti padne iz ruku, a ne znaš kako da izađeš iz ovog stanja.

Čini nam se da su za to krivi oni oko nas, koji nas ne razumiju, nerviraju na sve moguće načine i ne daju nam da živimo u miru. Ali ako se sećate - svijet odražava samo naše unutrašnje stanje(spoljni odgovara unutrašnjem). Kada pronađemo harmoniju u sebi, vanjski svijet će se promijeniti.

Kako doći do harmonije u sebi? meditacija? Putovanje na odmor? Ali odmor se dešava samo jednom godišnje, i, iskreno, malo ljudi je spremno da praktikuje meditaciju. Morate svakodnevno raditi na harmoniji u sebi, a za to morate dovesti u red ne samo svoj duhovni svijet, već i mentalni, mentalni i fizički. U harmoniji ste sa sobom kada ste mirni, um je bistar, duša "peva", a telo energično.

Naravno, ovo nije sve što je potrebno za postizanje harmonije. Ako nemamo novca, teško da se možemo osjećati dobro. Stoga želim da istaknem još jednu, petu oblast, nazvavši je “održavanje života” – ono što vam donosi dovoljno novca da imate vremena i želje da se brinete o sebi.

Ako svaki dan obraćate pažnju na ove oblasti i brinete o njima, tada ćete i vi, a samim tim i vaš život, postati skladniji.

Fizička aktivnost uz zdrava ishrana. Neću se zadržavati na prednostima ovih stvari, ne trebaju im dokazi, a raznovrstan set vježbi koji nam je na raspolaganju dovoljan je da svako odabere svoje i da ga se redovno pridržava. Glavna stvar je imati dovoljno.

❝Blaženstvo tijela je u zdravlju, a blaženstvo uma je u znanju❞

Koraci do harmonije - psihička sfera

Jeste li znali da imamo samo četiri prava osjećaja - sreću, tugu, strah i ljutnju, i zanimljivo - samo jedno pozitivno!

Emocije su takozvana reket osjećanja (od "reket" - iznuda). Sa ovim emocijama smo u djetinjstvu tražili ljubav, pažnju i manipulacijom postigli cilj.

Psiha je najnekontroliranija sfera od svih i morate je pažljivo zaštititi ako ne možete kontrolirati svoje emocije. Izbjegavajte situacije koje se loše odražavaju na emocionalno stanje.

Ne volite da radite nešto, idite negde, komunicirate sa nekim - ne forsirajte se, budite principijelni. Izbjegavajte (ako je moguće) ljude s kojima vam je neugodno, komunicirajte s onima s kojima se osjećate dobro. Ne gledajte vijesti, ne upuštajte se u besmislene rasprave. Pobrini se za svoje emocionalnu sferu. Pustite ogorčenost, prošlost, oslobodite se krivice!

❝Ne brini za mnogo i preživjet ćeš mnogo❞

Koraci do harmonije - duhovno carstvo

Najvažnije je dovesti stvari u red u duši. Primjećujemo tri "ne": ne žalimo se, ne krivimo, ne tražimo izgovore❞ B. Shaw

Naš duh treba disciplinu, nemojte je zanemariti. A duši je potrebna sopstvena hrana - dobre knjige, ugodan odmor sa vama važnim ljudima, hobi, vrijeme nasamo sa svojim pravim sobom i svojim mislima (nazovimo to).

Samo po rezultatima možete shvatiti šta liječi vašu dušu – osjećaj inspiracije, olakšanja ili pročišćenja koji steknete. Osjećaj oproštaja i zahvalnosti također pozitivno djeluju na našu dušu.

❝Izliječite dušu senzacijama, i pustite duši da izliječi senzacije❞ O. Wilde

Citirao bih knjigu S. Coveya "Sedam navika visokoefikasnih ljudi", koja opisuje zanimljiv metod duhovne obnove osobe. Može se dobro uzeti u obzir.

Arthur Gordon pripovijetka Preokret u životu priča divnu, duboko ličnu priču o sopstvenoj duhovnoj obnovi. Priča o tom periodu svog života kada je odjednom osjetio da je sve oko njega izgubilo svoju novinu i sjaj. Inspiracija je presušila; prisiljavao se da piše, ali ti napori su bili bezuspješni. Najzad, pisac je odlučio da pribegne pomoći lekara. Pošto nije pronašao fizičke abnormalnosti kod pacijenta, doktor je pitao da li je u stanju da se pridržava svojih uputstava tačno jedan dan.

Nakon Gordonovog potvrdnog odgovora, doktor mu je rekao da naredni dan provede na mjestu sa kojim su vezana najsretnija sjećanja na njegovo djetinjstvo. Doktor mu je dozvolio da sa sobom ponese hranu, ali je rekao da neće morati ni sa kim da razgovara, da neće morati da čita, piše ili sluša radio. Tada mu je doktor dao četiri presavijena lista recepata i rekao mu da pročita jedan u devet ujutro, drugi u podne, treći u tri popodne i četvrti u šest uveče.

Sljedećeg jutra, Gordon je otišao na obalu. Otvarajući prvi recept, pročitao je: "Slušajte pažljivo!" Odlučio je da je doktor poludio. Kako možeš: slušaj tri sata! Ali pošto je obećao doktoru da će slediti njegova uputstva, počeo je da sluša. Sluh je upijao uobičajene šumove mora i pjev ptica. Nakon nekog vremena počeo je razlikovati druge zvukove, isprva ne tako očigledne. Dok je slušao, počeo je razmišljati o tome čemu ga je more naučilo kao dijete – strpljenju, poštovanju i osjećaju međuzavisnosti svih stvari. Slušao je zvukove, slušao je tišinu i u njemu je rastao osjećaj mira.

U podne je otvorio drugi komad papira i pročitao: "Pokušaj se vratiti". "Gdje je" nazad? pitao se on. Možda u djetinjstvu, u vašim sretnim uspomenama? Gordon je počeo da razmišlja o svojoj prošlosti, o trenucima sreće. Trudio se da ih zamisli u svakom detalju. I, sećajući se, osetio je kako mu iznutra postaje toplije.

U tri sata popodne, Gordon je otvorio treći list. Do sada je bilo lako slijediti recepte ljekara. Ali bilo je sasvim drugačije, pisalo je: "Provjerite svoje motive". U početku je Gordon zauzeo odbrambeni položaj. Razmišljao je o tome čemu teži u životu - o uspjehu, o priznanju, o sigurnosti - i pronašao uvjerljivu potvrdu svih tih motiva. Ali odjednom mu je pala na pamet da svi ovi motivi nisu dovoljno dobri i da je možda upravo to razlog njegove trenutne depresije.

Pažljivo je razmotrio svoje motive. Razmišljao sam o srećnim trenucima moje prošlosti. I konačno pronašao odgovor.

„I odjednom, sa neverovatnom jasnoćom, video sam“, piše Gordon, „da sa pogrešnim motivima ništa u životu čoveka ne može biti ispravno. Nije bitno ko ste - poštar, frizer, agent osiguranja ili domaćica. Kada shvatite da služite drugima, stvari će biti bolje za vas. Ako vas zanimaju samo interesi svoje ličnosti, vaši poslovi ne idu baš najbolje - a ovo je nepromjenjiv zakon kao i zakon gravitacije.

Kada su se kazaljke na satu približile šest uveče, ispostavilo se da je poslednji recept samo komad torte. "Zapiši sve svoje brige u pijesak", - naznačeno na listu. Gordon je čučnuo i komadom školjke napisao nekoliko riječi; zatim se okrenuo i otišao. Nije se osvrnuo: znao je da će plima uskoro doći.

Koraci do harmonije - mentalna sfera

Um takođe treba svoju posebnu hranu. U novom znanju, generiranju ideja, rješavanju složenih problema. Um je potreban, na njega žena može računati (ako nema nikog drugog): samo ženski um može biti jednak muškoj moći.

Um je prilično zanimljiv alat. Kada vam se učini da ste potpuno iscrpljeni, odjednom vam padne na pamet još jedna ideja, a nakon nje još jedna i još jedna, samo se ne morate povlačiti.

Naš glavni neprijatelj u ovoj oblasti je mentalna lenjost. Sam mozak nastoji da ne misli! Stručnjaci to objašnjavaju ovako:

❞ Mozak je čudna struktura. S jedne strane nam omogućava da mislimo, s druge ne. Uostalom, kako to funkcionira? U opuštenom stanju, kada se opuštate, recimo, gledajući TV, mozak troši 9% ukupne energije tijela. A ako počnete razmišljati, onda se trošak povećava na 25%. Ali iza nas je 65 miliona godina borbe za hranu, energiju. Mozak je na to navikao i ne veruje da će sutra imati šta da jede. Stoga kategorički ne želi da razmišlja. (Iz istog razloga, inače, ljudi su skloni prejedanju.) ❞

Sve je u nama međusobno povezano: zdravo tijelo daje osjećaj sreće, otvoreni kanal između uma i duše donosi intuitivne uvide. Osećanja leče dušu, a um daje podsticaj osećanjima.

Svi znaju da da bi bilo koja stvar dugo radila i da se ne pokvarila, morate se stalno brinuti o njoj. Ako ne promijenite ulje u automobilu, to će onesposobiti cijeli automobil. Ne zaboravite da vodite računa o svakom dijelu sebe. Svaki dan napravite četiri koraka do harmonije i postići ćete je, a svijet oko vas će također postati harmoničan.

Malo drugačija interpretacija iste teme je u članku.

Ko od nas ne želi da se probudi slobodan, srećan i prirodan, s ljubavlju u očima prema sebi i svijetu oko sebe? Uživati ​​u sebi i svim radostima višestrukog života koji vas plijeni u nepoznato? Da, to je uživati ​​u činjenici da ste vi jedina, božanska kreacija, dostojna najboljeg.

Promijenite sebe, volite sebe - i svijet oko vas će se promijeniti. Čuli smo ove riječi mnogo puta. Ali da li je zaista tako lako voleti sebe? I zašto se, kada čujemo pogrdne opaske na svoj račun, slažemo sa njima, shvaćajući sve lično?

Takvi glasovi "vanzemaljskih baka", poput odjeka prošlog djetinjstva, dugo, a ponekad i za cijeli život, uskraćuju nam radost da budemo svoji. Djeluje nekako odbrambeni sistem, štiteći senzualni svijet, ali uskraćujući radost osjećanja svog "ja". Samoljublje se ponekad povezuje sa ljubavlju drugih ljudi prema nama.

Ovisnost o tuđem mišljenju i procjeni je, možda, glavni razlog naša nesklonost. Kako se osloboditi mišljenja koje nam je spolja nametnuto o nama samima i zavoleti svoje „ja“? Želim da vam ponudim nekoliko saveta, po mom mišljenju, jedino istinitih, kako da se izvučete iz teške situacije životni problem- "ne volite sebe" da se konačno setite uzbudljivog plesa života.

1. “Voljen sam i cijenjen onoliko koliko volim i cijenim sebe”

Ova fraza treba da postane jedini ispravan moto života na putu samoljublja. I sami možete postati izvor radosti i ljubavi.

2. Niko nije savršen

Sjetite se riječi iz filma "Samo djevojke u džezu": "Svako ima svoje mane". Volite sebe onakvima kakvi jeste. Nikad ne dozvolite da budete poniženi.

3. Ne upoređujte se sa drugima

Vi ste posebni i jedinstveni. Voljeti sebe znači tretirati sebe s ljubavlju.

4. Prihvatite svoje mane

Slabosti u nekim situacijama mogu zasjati jače od vrlina.

5. Poboljšati

Uvek imate priliku da budete bolji. Voljeti sebe znači stalno raditi na sebi.

6. Ne razmišljajte o tome šta drugi misle o vama.

I sami su zabrinuti šta mislite o njima. Formirajte svoje pozitivno mišljenje o sebi.

7. Pohvalite se i za najmanje uspjehe.

Ponavljajte u sebi: "Baš sam divan!"

8. Djelujte prema svojim unutrašnjim impulsima

Tada neće biti osjećaja da su uradili nešto protiv svoje volje. Poštujte svoje misli, želje i snove.

9. Pokušajte sami donositi odluke

Tako možete cijeniti vlastitu važnost i nezavisnost.

10. Budite svoji

Govorite i radite ono što mislite da je ispravno. Istovremeno, naravno, bez prejudiciranja interesa drugih.

I tada će vam oči zablistati, a na licu će vam zasjati osmijeh sreće i ljubavi, a vi ćete se preobraziti pred vašim očima... I sami ćete postati izvor ljubavi, radosti, svjetlosti i snage. Živećete u skladu sa sobom. Vidjet ćete, uspjet ćete! Postat ćeš najljepša na svijetu. Samo morate biti u miru sa sobom. I sa sobom i sa svijetom oko sebe.

Poboljšajte se i pronađite sebe! Na kraju krajeva, samo razumijevanjem sebe možemo prihvatiti sebe. Voljeti sebe i uživati ​​u životnoj radosti čovjeku je prirodno kao i let ptice na nebu. Ovaj svijet je za vas, ovaj život je za vas, i stoga je ljubav za vas!

Unutrašnji sklad sa samim sobom ključ je osjećaja sreće i slobode. Ali ne znaju svi za to. Najčešće, osoba misli da je tek postigla određeni cilj, a često se to tiče materijalna sredstva osećaće se zaista srećnim. Ali kada dođe taj trenutak, ništa se zapravo ne dešava. Stoga je danas toliko važno postići harmoniju u sebi, a ne čekati nešto.

Da li ste primetili kod sebe da ne volite svoju dnevnu rutinu, nameštaj u stanu, drugim rečima, sve nije u redu i sve je dovoljno? Da li vas ovo nezadovoljstvo proganja svaki dan? Tada morate naporno raditi da biste postigli harmoniju. Uostalom, čovjek treba da se raduje onome što već ima, a ne da čeka manu s neba.

Ako ste razmišljali o ovom pitanju, onda je prvi korak ka cilju već napravljen. Za uspješan rad Postoje tri pravila koja treba zapamtiti o sebi:

• prihvatite sebe;
• budite iskreni prema sebi;
• naučite da zaustavite unutrašnji dijalog.

O čemu se zapravo radi u ovim pravilima? Prije svega, osoba treba prihvatiti sebe onakvu kakva zaista jeste. Nije bitno da li je bogat ili siromašan, može se pohvaliti prelep izgled ili ne. Treba da volite sebe sa svim nedostacima i naučite da živite sa njima! Tek tada će se postići unutrašnji sklad.

Iskrenost prema sebi – o čemu se radi? Unutrašnji sukob nastaje u trenutku kada osoba gaji lažne nade, čuje samo ono što želi da čuje. Moramo sve ovo prevazići i naučiti se suočiti sa istinom. Da, biće teško, ali trezven pogled na stvarnost postepeno će dovesti do cilja.

Ako vam je teško naučiti prihvatiti sebe onakvima kakvi zaista jeste, potražite pomoć iskusnog psihologa.

I posljednji korak je zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga. Osoba mora naučiti da kontroliše svoje misli, da smiri um. To će mu pomoći da se izoluje od negativnog, ne puštajući ga unutra. U tome će vam pomoći meditacija, posebne vježbe disanja.

Izvor istinske sreće nije u stvarima oko nas, on leži u nama samima. Radost ne dolazi sama od sebe, stiče je osoba koja zna da uoči dobro u malim stvarima, zna tačno šta hoće, ima smirenost i odmerenost. Često nas svakodnevni poslovi i problemi odvlače od poznavanja unutrašnjeg „ja“, sprečavajući nas da shvatimo gracioznost i ljepotu života. Odvojite malo vremena za sebe i hajde da zajedno smislimo kako da postanemo sretniji.

Šta je harmonija duše?

Osoba koja je u ravnoteži između svojih unutrašnji svet i spoljašnji, sposoban za skoro sve. Jasno je svjestan šta želi od života, koje vrhove treba osvojiti. Na njega ne utiču pritisci drugih, tuđi principi i hirovi, nametnute ideje i mišljenja rodbine i prijatelja.

Poslušajte sebe i odredite šta vam nedostaje za sreću, a šta vas sprečava da uživate u svakom novom danu kao poklonu s neba. Negativni faktori se moraju odmah rješavati. Ponekad ovaj proces nije trenutan, stoga se nemojte oslanjati na brze rezultate. Ali kada se počne, to je sjajno. Ako je nemoguće uticati na okolnosti sada ili u principu, pokušajte da promenite svoj stav prema njima, bezrazložna negativnost u vašoj duši sprečava vas da krenete dalje.

Kako postići duhovnu harmoniju

• Počnite da volite i cenite sebe, sagledajte svoje prednosti i mane. Idealni ljudi ne postoji, ali uvek možete težiti savršenstvu. Radite na svojim duhovnim kvalitetima i vodite računa o fizičkoj ljusci, kako kažu, "zdrav duh u zdravom tijelu".
• Ne razmišljajte o tome šta će drugi reći o vama. glavni zadatak za vas - vaš lični stav. Niko vas ne može usrećiti osim vas samih. Usredsredite se na svoje želje i osećanja, uprkos mišljenju društva. Budite individualni i slobodni.
• Donosite vlastite odluke. Čak i ako ste u isto vrijeme pogriješili, nije strašno, jer je to bio vaš izbor, a sada možete izvlačiti zaključke. Greške su jednako važne kao i uspjeh, one nam pomažu da pronađemo svoj put.
• Živite u sadašnjosti. Vezanost za prošlost nikoga nije usrećila. Šta god da je, pusti to. Na mjestu starog sigurno će se pojaviti nešto novo i svijetlo. Morate sanjati o tome šta će se dogoditi u budućnosti, ali nemojte se previše zanositi, život često pravi oštre zaokrete, a plan se možda neće ostvariti. Ne očajavajte - kada se jedna vrata zatvore, druga se uvijek otvore.
• Koristite opuštanje. Ovo je stanje mirovanja, opuštanje mišića tijela. Pomaže u ublažavanju mentalnog stresa, smanjuje razdražljivost, poboljšava raspoloženje i dobrobit. To može biti i meditacija na razne tehnike, ili samo tišina, prijatna muzika, boravak u prirodi.
• Nemojte akumulirati ljutnju i ljutnju, ova osjećanja vam ne dozvoljavaju da postignete ravnotežu i spokoj.
• Razvijte u sebi smisao za humor, pomaže u prevladavanju poteškoća i čvrstom otporu lošem raspoloženju.