Interaktiivinen oppitunti "Tunne itsesi". Psykologinen koulutus opettajille "Tunnen itseni

Tämä on kenties yksi jokaisen ihmisen tärkeimmistä tehtävistä. Kun teet tämän, ymmärrät paljon itsestäsi, olet tietoinen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi ja opit reagoimaan asianmukaisesti ongelmiin ja epäonnistumisiin.

On tärkeää tietää vastaukset moneen kysymykseen. Tässä on vain muutamia niistä:

• Mitä ajattelen jatkuvasti?
• Mitä pidän merkityksellisenä?
• Mihin olen rakastunut?
• Mitkä ovat kiinnostuksen kohteetni?
• Mitkä ovat arvoni?
• Mitkä ovat uskomukseni? Mitkä ovat rajoittavat uskomukseni?
• Mitä minä yleensä koen?
• Miltä minusta tuntuu juuri nyt ja miksi?
• Miksi toimin niin kuin toimin?
• Millaisia ​​naamioita käytän?
• Millaisen vaikutuksen teen muihin?

Jos sinun on vaikea vastata näihin kysymyksiin juuri nyt, seuraa alla olevia vinkkejä.

Käytä palauteanalyysiä

Aina kun jesuiitta tekee tärkeän päätöksen, hän kirjoittaa ylös, kuinka hän päätyi tuohon päätökseen ja hänen odotuksensa siitä, mitä tapahtuu. Sitten yhdeksän kuukautta myöhemmin hän vertaa todellisia tuloksia odotuksiinsa. Tämän menetelmän avulla jesuiitta voi tehdä seuraavat:

• Huomaa, mikä toimi ja mikä ei.
• Arvioi päätöksentekoprosessiasi.
• Kiinnitä huomiota syy-analyysin mahdollisiin puutteisiin ja siihen, miten se tekee johtopäätöksiä.
• Anna palautetta jatkossa.
• Analyysi palautetta auttaa tunnistamaan, mitä taitoja jesuiitta tulisi kehittää seuraavaksi.

Warren Buffett soveltaa myös palauteanalyysiä. Harvard Business Reviewin mukaan sijoituspäätöstä tehdessään hän perustelee huolellisesti sijoittamisen syyt. Hänen muistiinpanonsa tästä auttavat arvioimaan hänen sijoituspäätöstensä tarkkuutta.

Voit alkaa soveltaa palauteanalyysiä omaan elämääsi ymmärtääksesi paremmin, miten teet päätöksiä ja miten voit parantaa päätöksentekoasi. Kirjoita muistiin ajatuksesi ja tekosi, kun teet tärkeän päätöksen, ja sitten - noin yhdeksän kuukauden kuluttua - arvioi tuloksia.

Läpäise psykometriset testit

Psykometriset testit voivat auttaa mittaamaan henkilön taitoja, numeerisia tai sanallisia kykyjä tai heidän persoonallisuustyyppinsä. Vaikka näiden testien tuloksia ei pidä pitää tosiasiana, ne ovat hyvällä tavalla ja lisää itsetuntoa.

Selvitä vahvuutesi ja heikkoutesi

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tiedettävä itsestäsi, ovat vahvuutesi ja heikkoutesi. Näin voit keskittyä ensimmäiseen ja hallita toista. Ota ja kirjoita heti ylös vastaus seuraavaan kysymykseen: ”Mitä ovat vahvuutesi?”.

Mitä tulee heikompiin, tässä on kolme vinkkiä alueiden tunnistamiseen, joihin keskittyä:

• Kysy itseltäsi, mitä vältät.
• Muistuta itseäsi epäonnistumisistasi. Onko niissä jotain yhteistä? Mitkä ovat heikkoutesi, jotka johtavat näihin epäonnistumisiin?
• Ajattele jokaista saamaasi arvosanaa, olipa se sitten koulussa tai töissä. Onko sinulla jotain työtä?

Suorita itsetuntemuskurssi

Sen ytimessä on vastaus kysymyksiisi, ei vielä kysyttyjä kysymyksiä. Voit tavoittaa sisäistä harmoniaa, määrittele arvosi, opi rakentamaan suhteita muihin ja soveltamaan paljon oppimistasi elämässäsi.

Pyydä ystäviltä palautetta

Et voi koskaan olla varma, että ymmärrät itseäsi tai persoonallisuutesi yksilöllisiä ominaisuuksia paremmin kuin ympärilläsi olevat ihmiset. Siitä syystä, että on mahdotonta kiinnittää huomiota kaikkeen kerralla. Ja ulkopuolelta katsottuna monia asioita arvioidaan eri tavalla.

Kuuntele mitä sanot itsellesi

Ajattele ajatuksiasi kuin jokea, jossa uit. Ajoittain poistu siitä ja istu rannalle. Katso sitten jokea. Kuunnella.

Kirjoita ylös, mitä joki sanoo. Yritä kopioida kuulemasi sana sanalta. Jos teet tämän kaksi tai kolme kertaa päivässä useiden päivien ajan, opit ymmärtämään erittäin tarkasti, mitä sanot itsellesi joka päivä.

Ylläpidä "aamusivuja"

The Morning Pages on harjoitus, jonka Julia Cameron on luonut kirjassaan The Artist's Way. Sen olemus on, että 15-20 minuutin ajan kirjoitat vain siitä, mitä ajattelet. Itse asiassa nämä ovat alitajuntasi sanoja, kun tietoisuus ei ole vielä täysin herännyt.

Merkitse tunteesi

Osa itsetuntemuksesta ymmärtää tunteesi. Miltä sinusta tuntuu nyt? Kuinka monta erilaista tunnetta olet tuntenut viimeisen 24 tunnin aikana? Mikä on yleisin tunne elämässäsi tällä hetkellä?

Tunnista tunteesi, jos opit tekemään tämän, pystyt paremmin reagoimaan ympärilläsi tapahtuvaan.

Sinulla on selkeä visio elämästä ja tehtävä

Elätkö vain vai elätkö tarkoituksella ja työskenteletkö luodaksesi haluamasi elämän? Ihmiset, joilla ei ole itsetietoisuutta ja itsetuntemusta, kuuluvat yleensä ensimmäiseen ryhmään, kun taas ihmiset, jotka ovat tietoisia itsestään - toiseen. Loistava tapa aloittaa tavoitteesi toteuttaminen on luoda visio ja missio.

Tässä on kysymyksiä, joihin on vastattava vision luomiseksi:

• Mikä tulee olemaan perintöni?
• Millaista elämäni on 5, 10, 15 ja 20 vuoden kuluttua?
• Mitä teen pitkällä aikavälillä?

Tässä on kysymyksiä, joihin sinun on vastattava lähetystyön luomiseksi:

• Mitä olen tekemässä?
• Ketä varten teen tätä?
• Miten minun pitäisi tehdä se?

Kyseenalaista automaattisia ajatuksiasi

Usein automaattiset ajatuksemme ovat negatiivisia ja irrationaalisia. Ihmiset, jotka eivät tunne itsetuntemusta, hyväksyvät nämä ajatukset usein todeksi, mikä vääristää heidän todellisuuskäsitystään.

Toisaalta itsetietoinen henkilö on tietoinen kognitiivisista vääristymistä. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden haastaa irrationaaliset ajatukset ja korvata ne ajatuksilla, jotka heijastavat tarkemmin todellisuutta.

Tässä on esimerkkinä kolme kognitiivista harhaa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• Ajattele "kaikki tai ei mitään": nähdä asiat mustavalkoisena. Hävisit kerran ja pidät itseäsi häviäjänä.
• henkinen suodatin: valitset yhden negatiivisen asian ja mietit sitä vain siten, että näkemyksesi todellisuudesta vääristyy.
• Positiivisen poistaminen: Hylkäät positiiviset kokemukset väittämällä, että ne ovat satunnaisia, epäsäännöllisiä tai jotain muuta.

Tunne itsesi ja hyödy siitä valtavasti.

Toivotamme sinulle onnea!

Hyvin usein, mitä tapahtuu psykologin konsultaatiossa, ihminen voi tehdä itse: hallita positiivinen ajattelu, visualisointi, aktiivinen kuuntelu on todellista ja kirjan neuvojen mukaan. Toinen asia on ottaa käyttöön hyödyllisiä psykologisia harjoituksia. Täällä psykologi toimii useimmiten vain ärsykkeenä - kuten kuntosali niille, jotka "eivät saavuta kuntoa" kotona.

Psykologisia harjoituksia joka päivä

Ei ihme, että matematiikka kuuluu psykologian tiedekunnan pääsykokeisiin. Tieteillämme on paljon yhteistä! Psykologiassa, myös perhepsykologiassa, on monia erilaisia ​​harjoituksia. Suosittelen, että katsot joitain niistä. Jokainen voi käyttää niitä perheessään.

1. Suosikkimenetelmäni, jonka asetan ensimmäiselle sijalle, on "Se on ihanaa!". Se koostuu siitä, että jokainen reaktiosi odottamattomaan tapahtumaan (pahaan tai hyvään) alkaa lauseella "Kuinka hienoa!". Ja sillä ei ole väliä, että asiat eivät ole "suihkulähde" ​​ja ympärilläsi olevat eivät ymmärrä sinua aluksi. Tällainen ympäristön reaktio pelaa jopa käsiisi - paniikissa olevat aivot alkavat keksiä, miksi se on hienoa. Voit edelleen parantaa menetelmän vaikutusta - sano heti: "Se on niin hienoa, koska ..." Ja sitten aivosi pelastavat sinut!
2. Otamme käyttöön pakollisen menettelyn "5 päivän iloa". Osallistut siihen, kumppanisi, lapsesi, vanhemmat - kuka tahansa, kuka tahansa. Illalla kerrotte toisillenne viisi mukavaa päivän tapahtumaa. Niiden merkitys ei ole tärkeä, on tärkeää, että ne tuovat sinulle iloa. Tämä opettaa sinua huomaamaan hyvät tapahtumat ja olemaan keskittymättä huonoihin, sekä jakamaan hyviä uutisia ennen kaikkea rakkaiden kanssa.
3. Tulla sisään palkintoja itsellesi. Vähintään kerran kuukaudessa anna itsellesi kiva pikku juttu tai merkityksellinen lahja. On tärkeää luvata se itsellesi etukäteen ja odottaa sen hankintaa.
4. Toinen harjoitus - visualisointitaulu. Se on juliste tai teline, jolle laitetaan kuvia siitä, mitä ihminen haluaa elämältään saada. Hän on - voimakas ase taistelussa unelmasta. Pääperiaate sen toiminta perustuu kuvien oikeaan muodostamiseen omista unelmistaan ​​ja halutun visualisoinnissa.

Aseta taulun keskelle valokuvasi, jossa olet vilpittömästi onnellinen ja koet iloa. Ja sitten ala lähettää ympärillesi kuvia tai piirustuksia siitä, mitä haluat elämältä tai mitä haluat saavuttaa sillä. Luo visualisointitaulu valitsemalla elämää vahvistavia, kauniita, kirkkaita ja ilmeikkäitä kuvia, jotka kuvaavat haluamaasi.

Valitse kullekin sektorille erilliset valokuvat: avioliittosektorille - kuva, joka kuvaa onnellista perhettä; urasektorille - kuva menestyvä liikemies; aineellisen vaurauden alalla - auto, talo, kesämökki; henkisen elämän alalle - kuvia esimerkiksi maista, joissa haluaisin vierailla ...

Visualisointitaululle sinun on asetettava kuvia, jotka heijastavat ponnistelujesi lopputulosta, jo toteutuneita unelmia, toteutuneita mahdollisuuksia. Kuviin voidaan haluttaessa liittää lyhyitä kommentteja (kirjoitettu nykyajassa).

1. Kaikella halullamme ajattele positiivisesti me itse alitajuisesti estämme tavoitteen saavuttamisen! Ihan kuin sanoisimme "olen terve ja onnellinen", ja samalla ajatus "no miten voin olla terve, kun ympärillä on epidemia" kulkee läpi. Tai "mistä tulla onneksi euron vaihtokurssin kanssa.

Kerron teille yhdestä upeasta harjoituksesta. Herää aamulla ja sano itsellesi henkisesti, mutta paremmin ääneen: ”On hienoa, että tämä päivä on koittanut. Annan (salli, käske - voit valita minkä tahansa sanan, josta pidät) itseni elää tätä päivää haluamallani tavalla! Saavutan kaikki tavoitteeni." Ja jos tuo hyvin negatiivinen ajatus herää päässäsi, sanot: "Mutta minä kiellän sellaisia ​​ajatuksia ja kaikkia esteitä olemasta tässä päivässä!". Laske sitten ääneen "yksi, kaksi, kolme" ja taputa käsiäsi! Tämä harjoitus sopii hyvin myös lasten kanssa! Sillä kannattaa aloittaa päivä ja lopettaa "viisi iloa".

On tärkeää tehdä suunnitelma päivälle, ja on parempi tehdä se edellisenä päivänä. Mutta älä aseta itsellesi rajoja! Todellakin, usein jokin ei täsmää juuri siksi, että me itse pelkäämme, hidastamme, emme ymmärrä kykyjämme. Yritä tehdä tätä harjoitusta vähintään 21 päivää, mutta tee siitä ennemmin tapa.

1. Visualisoimalla, aktivoimalla ajatuksen voimaa, haaveillen, ihmiset usein muuttavat tämän toiminnan sellaiseksi pakkomielle. He luulevat pyörivänsä päässään. Jos kuvittelemme tällä hetkellä aivot erillisenä olentona, se istuu ja ajattelee: "Vartiomies! Kuinka paljon voit ajatella sitä? Sitä ei ole vielä tapahtunut, ja ongelmia on jo niin paljon!” Ja hän tekee kaikkensa estääkseen tätä pakkomielteistä "haittaa" tapahtumasta. Hyvällä aikeella tietysti.

Tarjoan sinulle seuraavaa taistelumenetelmä. Avaa muistiinpanot puhelimessasi ja valitse päivämäärä tasan vuoden kuluttua. Kirjoita sinne kaikki unelmasi, jotka toteutuvat. Ja lopeta muistutuksella, joka toimii vuoden kuluttua. Kaikki! Unohda se, älä kirjaudu sisään. Se toimii - arvioi tulos. Tulet varmasti yllättymään!

Nykyään käydään paljon keskustelua siitä, onko hyvä asua positiivinen maailma, tai tarkemmin sanottuna, yritä luoda se keinotekoisesti itsellesi. Olen varma, että ponnistelut, jotka on käytetty perheen rauhan, tyyneyden ja positiivisen asenteen varmistamiseen, palaavat luoksesi bumerangina, joka ilmenee lapsissasi. He kasvavat ystävällisessä ympäristössä ja heistä tulee itsevarmoja ihmisiä. Ja se on erittäin siistiä!

Aktiivinen kuuntelumenetelmä

Tämä menetelmä kuulostaa tältä - istu alas ja puhu. Mitä varten? Kuulen tämän kysymyksen usein. Näin ihminen on järjestetty, että meidän on vaikea elää ilman palautetta muilta. Jos nainen seisoo koko päivän uunin ääressä, hän odottaa ystävällistä sanaa itsestään, arviota työstään. Kun puoliso menee töihin viettäen siellä koko päivän, hän odottaa myös palautetta - palkkojen muodossa.

Positiivinen, mukaansatempaava kirja raskaudesta? Olin äskettäin typerä etsiä jännittävää, positiivista, jonkinlaista psykologista tai psykologista apua itselleni: 6 harjoitusta ja aktiivista kuuntelua. Psykologin konsultoinnin sijaan - positiivinen ajattelu.

Keskustelu

Tämä ajattelu on ollut valtiollista pitkään. Kolmesta ensimmäisestä kuukaudesta lähtien kaikki tuntevat ja valvovat tällaisia ​​asuntoja: poliisi, asunto- ja kunnalliset palvelut, kunta, poliklinikka, valtuusto ... He auttavat yksimielisesti toisiaan järjestämään nämä asunnot niitä tarvitseville.
Kolmannella toimikaudellamme kunnan päävaramiehenä asuu juuri tällainen asunto. [linkki-1].
Vain piirin jonotuslistalla olevat eivät tiedä siitä.

Kolmen vuoden aikana velkoja ei olisi pitänyt kertyä 30 tuhatta, vaan vähintään 130, vaan enemmänkin. Joten joku on hoitanut asuntoa pitkään..

Se järjestetään Moskovan valtionyliopiston psykologian tiedekunnassa, erityisesti teini-ikäisille. Soita kehityspsykologian osastolle, he neuvovat sinua. Suosittele koulutusta teini-ikäiselle itseluottamuksen kehittämiseksi.

Psykologinen apu itsellesi: 6 harjoitusta ja aktiivinen kuuntelu. ... hallitsee positiivinen ajattelu, visualisointi, aktiivinen kuuntelu todella ja kirjan neuvojen mukaan. Meillä on koulussa loistava psykologi. Jos käytöksessä on ongelma, rehtori välittömästi hänelle ...

Keskustelu

Mitään ihmeitä ei siis ole. :))) Jonkin ajan kuluttua, jos et pidä itseäsi rajoissa, älä tee mitä teit tunnilla, kaikki palautuu normaaliksi.

Lapseni ei käynyt siellä, mutta meni muille luokille. Opiskelun aikana kaikki oli ok, jopa käsiala oli luettavissa. Sitten noin puolen vuoden ajan tein kaikki harjoitukset kotona ja kaikkea mitä siellä piti olla "muodon ylläpitämiseksi". Kaikki oli enemmän tai vähemmän samaa. Sitten tuli siirtymäkausi, teini-ikäisten kapina, ja kaikki palasi. Kuten, hän oli kyllästynyt tähän kaikkeen.

Nyt keräämme palkintoja. Siitä tuli huonompi kuin ENNEN oppitunteja.

positiivisesta ajattelusta. - tapaamiset. Lapsi syntymästä vuoteen. Lapsen hoito ja kasvatus alle vuoden: ravitsemus, sairaus, kehitys. mitä muita ajatuksia? Lisään myös itselleni erittäin hyvän anekdootin tästä aiheesta ja vähän myöhemmin julkaisen linkin äidin rukouksiin, mielestäni paljon ...

Keskustelu

Serkku Permistä opetti: Olet terve, vahva, älykäs ja kaunis! Tässä on minun mantrani, johon myös poikani uskoo.

Itse en koskaan ajattele huonoja asioita (yritän olla ajattelematta), koska Uskon vilpittömästi, että ajatus on aineellista!!! Vielä kun vauva syntyi edellä aikaansa, sitten makasi hoitotyön parissa - silloinkaan ei tullut yhtään huonoa ajatusta! :))
Yleensä yritän pysyä positiivisena elämässäni. Auttaa :)

positiivisesta ajattelusta. ... Minun on vaikea valita osio. Omasta, tytöstä. Keskustelua kysymyksistä naisen elämästä perheessä, työssä, ihmissuhteissa. Törmäsin jatkuvasti tähän väitöskirjaan modernissa psykologisessa kirjallisuudessa.

Keskustelu

Älä sekoita uskoa illuusioihin.

On psykologian tiedettä, ja on suosittu psykologia kuten "Cosmo" ja kaikenlaista hölynpölyä, kuten "Miehet ovat Marsista, naiset ovat Venuksesta." Usko yksinkertaisiin lausuntoihin - ilmennä korkea tutkinto epäkriittisyyttä (lievästi sanottuna). Mitä tulee tunnelmaan, se on tietysti erittäin tärkeä. Jos henkilö ei aluksi usko menestykseen, hänen vahvatahtoiset ominaisuudet heikkenevät - miksi yrittää, mikään ei toimi joka tapauksessa. Hän tulee haastatteluun kättelemällä ja antaa vaikutelman heikosta ja riittämättömästä ihmisestä. Hän tulee synnyttämään jo kyynelissä ja räkässä, kauhusta hän ei kuule mitään eikä ketään ja luo siksi joukon tarpeettomia ongelmia. Mutta positiivinen asenne on vain yksi komponentti, on monia muitakin. Jos menet teloituksiin positiivisella asenteella, sinut silti ammutaan. Synnytys voi olla helppoa (jos olet onnekas) tai se voi olla erittäin vaikeaa. Sinun on oltava valmistautunut tähän ja ymmärtää, että lopulta ne päättyvät joka tapauksessa. Jos pelkäät kipua - järjestä epiduraali, en ole varma, että kaikki järjestyy - etsit luotettavinta tiimiä. Tämä on positiivinen ja rakentava asenne, ei Manilovin unelma - sinun täytyy uskoa ja kaikki tulee olemaan hyvin. Tämä lähestymistapa riistää henkilöltä subjektiivisuuden, aktiivisuuden ja tahdon. Ja erinomainen opiskelija pienellä lapsella (etenkin kahdella) ei välttämättä heti tee uraa, mutta jos hän yrittää, hän saavuttaa ehdottomasti haluamansa - elämä, luojan kiitos, on pitkä.

Mieheni isoäiti halvaantui 30-vuotiaana. Hänellä oli 2 pientä lasta, hän synnytti kolmannen ja synnytyksen jälkeen 3 kuukautta myöhemmin hän halvaantui. En voinut edes liikuttaa kättäni, vain kasvojeni ja sormieni lihakset liikkuivat. Hän makasi halvaantuneena 35 vuotta, kuoli kasvatettuaan lapsensa ja nähtyään lapsenlapsensa. He asuivat pienessä omakotitalossa Sterlitamakissa. Hänen miehensä työskenteli vartijana pankissa (tämä oli sodan jälkeen), hän sai 90 ruplaa, sairauseläke oli 13 ruplaa. Koko tämän ajan hän oli perheen tuki, sen pää, ajattelukeskus, hän latasi kaikkia positiivisella ja hänen luokseen tuli koko ajan ihmisiä, jotka pystyivät kävelemään ja tienaamaan paljon, VALITUS ELÄMÄSTÄ! Kun astuin tähän perheeseen, olin kaikki yllättynyt tarinoista hänestä: kaikkiin 35 vuoteen - ei yhtään hysteriaa!
5 vuoden jälkeen, kun olen kuullut jotain siellä täällä, aloin ymmärtää jotain.
Jos hänen elämänsä ei olisi ollut niin tiukkaa, hän ei olisi tällaista! Hän olisi erittäin hyvä nainen, mutta ei niin vahva. Kohtasin vain tosiasian, ei hypoteettisen tilanteen, vaan FAKTAN - ei vain kolme pientä lasta, vaan HÄNEN LAPSIAAN, aviomies, hyvin hyvä mies mutta niitä on johdettava. No, hän kuolee, hän menee naimisiin, tarvitseeko hänen uusi vaimonsa lapsia? Ei tietenkään, parhaimmillaan se ei loukkaa. Se ei tapahtunut kerralla, aluksi hän pyysi lääkäreitä antamaan hänelle jotain, jotta hän ei kärsisi. Nuo. se oli esimerkiksi vaikeimpien, raivostuttavien pohdiskelujen vuosi, jonka seurauksena hänen PITÄÄ ELÄÄ ja ladata perhettään optimismilla, muuten hän ei voisi edes kuolla rauhallisesti, koska lapset jäisivät itse asiassa yksin. . Että hänen pitäisi puhua perheelleen niin, että he tottelevat häntä, koska. hän ei voi fyysisesti pakottaa lapsia tekemään jotain. Jos olisin mennyt, en ehkä olisi yrittänyt pakottaa, mutta TÄMÄ avuttomuus on tietysti kauheaa.
Palataan puhumaan positiivisista asioista. Samaan aikaan hänen lapsensa ja lastenlapsensa ovat erittäin positiivisia ihmisiä. He eivät koskaan uskoneet, että kohtalo loukkasi heitä, he tuntevat olonsa vapaaksi ihmisyhteiskunnassa, heillä on tarpeeksi rahaa. Normaalit ihmiset!!! Tilanteeni oli paljon helpompi, mutta pessimismiäni riittää 10. päivälle. Ja vasta viikko sitten tajusin, etten pysty fantasioimaan positiivisesti ollenkaan.Kaikki fantasiat ovat siitä, kuinka jotain pahaa tapahtuu, ja tunnen tämän välittömästi, olen huolissani syvästi ja vakavasti, ikään kuin se olisi todella tapahtunut. Tyhmää, tiedän. Mutta tajuten, yritin myös "elätää" jotain iloista, mutta se ei toimi! Nyt treenaan.

Muistan usein erään sukulaiseni, joka on taipuvainen löytämään tai keksimään jotain negatiivista missä tahansa tilanteessa. Hänen kanssaan on lähes mahdotonta kommunikoida. Ja en usko, että haluan olla. Auttaa.

Jokaista ryhmän jäsentä pyydetään antamaan nimensä, keksimään toinen (hellä) itselleen ja ilmaisemaan ei-verbaalisella tasolla rakkauden tunnetta itseään kohtaan (eleillä, intonaatiolla, äänensävyllä).

"Itsekritiikki". Jokaisella ihmisellä on oma käsityksensä siitä, mikä tekee hänestä ainutlaatuisen, jäljittelemättömän, erottaa hänet muista. Samalla herää tahtomattaan kysymys, jakaako hänen ympärillään mielipidettä hänestä, onko toiset näkevät hänet sellaisena kuin hän näkee itsensä Tässä harjoituksessa tämä kysymys selkeytyy.Osallistujat ottavat paperiarkkeja, allekirjoittavat ne ja jakavat ne kolmeen nauhaan pystysuunnassa.

1. sarake. "Kuka minä olen?" 10 epiteettisanaa. Vastaukset kirjoitetaan nopeasti, täsmälleen siinä sanamuodossa, jolla ne tulevat mieleen.

2. sarake. ”Miten vanhempasi, tuttavasi vastaisivat tähän kysymykseen?” (voit valita yhden heistä).

3. sarake. Samaan kysymykseen vastaa joku ryhmästä. Kuka tarkalleen, osallistuja päättää itse.

Sitten kaikki ottavat arkkinsa ja vertaavat vastauksia. Korostaa ominaisuuksien samankaltaisuutta. On mahdollista erottaa hallitseva käyttäytymislinja - se toistuu kaikissa kolmessa ominaisuudessa. Otteluiden määrä lasketaan. Otteluiden lukumäärän perusteella voidaan olettaa henkilön avoimuuden aste.

Keskustelussa tulee kiinnittää huomiota siihen, että ihmisen avoimuus kommunikaatiossa ei aina osoita hänen henkilökohtaista avoimuuttaan. Keskustelkaa siitä, milloin on helpompi kommunikoida henkilön kanssa: milloin hän on "avoin" tai "suljettu"?

3. Kirjoita järjestyksessä 10 sanaa, lausetta, jotka kuvaavat osallistujaa. Luokittele nämä ominaisuudet tärkeimmästä (1 piste) vähiten tärkeimpään (10 pistettä). Analysoi, mikä liittyy positiivisiin ominaisuuksiin, mikä on negatiivista, kuinka moni on neutraalia (roolipelit).

Valitse 2 ominaisuutta, joita ystäväsi pitää sinuun tyypillisimpänä, ja 2 ominaisuutta, joita hän pitää vähiten ominaisena. Onko hänen mielipiteensä sama kuin sinun? Voit kutsua ystäväsi täyttämään 10 pistettä saman mallin mukaan. Vertaa tuloksia.

Valitse negatiiviset itseominaisuudet ja muotoile ne uudelleen siten, että ne ovat positiivisia (minulla on vähän ystäviä - olen ystävä muutaman, mutta uskollisten ja luotettavien ihmisten kanssa).

4. "Projektiivinen piirustus". Kaikkia pyydetään tekemään 2 piirustusta: "Olen sellainen kuin olen" ja "Olen sellainen kuin haluan olla." Sinulle annetaan 5 minuuttia aikaa tehdä. Piirustuksia ei allekirjoiteta. piirustuksen tekninen puoli ei ole tärkeä.

Kaikki piirustukset asetetaan yhteen huoneen keskelle. Valitse satunnaisesti yksi. Julkaise se kaikkien nähtäväksi. Nyt jokainen vuorostaan ​​kertoo, mitä hän näkee piirustuksessa - ei muodollista kuvausta, vaan tunteitaan piirroksesta: kuinka hänen mielestään piirtänyt henkilö näkee itsensä, mitä hän haluaisi muuttaa itsestään. Kaikki puhuvat vuorotellen. Tässä tapauksessa piirustuksen tekijä ei ilmoita itsestään. Kun kaikki ovat puhuneet, voit yrittää määrittää, kuka piirustuksen kirjoittaja on. Sitten kirjoittaja ilmoittaa itsensä, kertoo, mitä hän halusi ilmaista piirustuksellaan, panee merkille jäljennökset, joista hän piti eniten. Siten kaikista piirustuksista keskustellaan.

Keskustelussa huomioi ne, joiden tulkinnasta piirustusten tekijät pitivät.

5. "Inventaario". Ajattelimme, että itsensä parissa työskentely tai itsensä kehittäminen sisältää virheiden analysoinnin ja heikkouksiensa kanssa kamppailun. Itsensä parissa työskentelemisessä on kuitenkin yksi (ellei tärkeämpi) puoli. Se on löytää ystävä itsessämme ja auttaja.Meillä kaikilla on vahvuuksia, mutta niiden löytäminen itsestämme on joskus melko vaikeaa.Jotkut ihmiset jopa uskovat, ettei heillä ole ominaisuuksia, jotka voisivat toimia heidän sisäisenä tukenaan. Kummallista kyllä, useimmat ihmiset eivät tiedä kuinka ajatella itseäsi positiivisesti.Yritetään.Jokainen ryhmän jäsen puhuu itsestään hyvin lyhyesti - vahvuuksia, siitä, mitä hän rakastaa, arvostaa, hyväksyy itsestään, siitä, mikä antaa hänelle itseluottamusta, luottamusta itseensä eri tilanteissa.

Sinun ei tarvitse vain puhua positiivisia ominaisuuksia merkki. On tärkeää huomata, mikä on tai voi olla tukipiste elämän eri vaiheissa. Älä vähättele ansioitasi, puhu suoraan, ilman tylyjä sanoja, ilman "mutta", "jos" jne.

Harjoituksen tekevät kaikki vuorotellen.

6. "Paras ja pahin". Kirjoita sarakkeeseen paperille viisi miellyttävintä tapahtumaa elämässäsi; merkitse jokaisen kohdan jälkeen muistiin, kuka tämän tapahtuman tapahtui. Kirjoita muistiin 5 epämiellyttävää tapahtumaa elämästäsi. Merkitse jokaisen kohdan jälkeen kenelle tai miksi tämä tapahtuma tapahtui.

Kun keskustelet tuloksista, kiinnitä huomiota seuraaviin:

Mitkä tapahtumat muistetaan helpommin;

Kuka aiheutti enemmän tapahtumia (miellyttäviä, epämiellyttäviä) kokonaismäärästä.

Tee laskelma. Kokonaismäärä tapahtumat - A. Tapahtumat, jotka tapahtuivat "kiitosi" - X. Etsi suhde: (X:A) x 100%.

Tuloksena oleva luku on elämäsi riippuvuuden aste toiveistasi, itsestäsi. Keskustelun aikana voit keskustella sellaisista lauseista kuin "en voi" ja "en halua". "En voi" - "mikä estää minua?" On parempi purkaa se joissakin konkreettinen esimerkki osallistujien ehdottama. Ongelmasta keskustellaan: henkilön vastuun mittaa elämästään, kommunikoinnin tehokkuutta muiden ihmisten kanssa.

7. "Konflikti liikenteessä". Luokassa asennetaan kaksi tuolia vierekkäin, jäljittelevät linja-auton istuimia, yksi tuoli on asennettu eteen. Kaksi osallistujaa menee ulos ovesta ja siellä he saavat johtajan ohjeen: "Nyt astut bussiin, sinun täytyy puhua. Yritä istua yhdessä." Harjoituksen kolmas osallistuja on toisella kahdesta paripaikasta saatuaan ohjeen johtajalta: "Vapautat tämän paikan, kun tunnet, että haluat tehdä sen. Keskity omaan sisäiseen tilaan. " Muiden osallistujien tehtävänä on olla tarkkailijoita siitä, mitä "bussissa" tapahtuu, ja tehdä analyysi siitä, mitä tapahtuu.

Tapahtumia analysoivat "tie-liikenne"-konfliktin osallistujat, sitten yleisö.Näytekysymyksiä analysoitavaksi.

Miksi hän (hän) silti luopui (a) paikastaan?

Oliko hetkiä, jolloin halusit vapauttaa tämän paikan?

Kuvaile tuntemuksiasi.

Kenen tapa ratkaista ongelma oli menestynein?

Mikä oikein oli menestyksen syy?

Ryhmätyö. Oppilaat jaetaan satunnaisesti 3-5 hengen ryhmiin. Voit tehdä tämän käyttämällä monivärisiä neliöitä, erilaisia ​​symboleja.

Jokainen ryhmä saa tehtävän: näytä 3-4 minuutin sisällä sketsi "Konfliktit kuljetuksissa". Valmistautumisaika on 3-5 minuuttia.

Esimerkkikysymyksiä analysoitavaksi.

Mitä yhteistä kaikilla kohtauksilla oli (miten ne olivat samanlaisia)? Mitkä sanat (intonaatio) esiintyvät useimmiten vastaavia tilanteita? Mistä luulet tämän konfliktin johtuvan?

Harjoittelun tavoitteet:

Kommunikoi oikein toistensa kanssa;

Luo palautetta;

Kehitä avoimuuden ja luottamuksen tunnetta;

Osoita kunnioitusta toisten yksilöllisyyttä kohtaan;

Älä paljasta luottamuksellisia tosiasioita ja intiimejä tietoja.

Harjoitussuunnitelma

1. Valmentajan esittely.
2. Organisatoriset asiat.
3. Pääsäännöt.
4. Osallistujien mukaan ottaminen työhön.
5. Pääosa.
6. Heijastus.

Jokainen osallistuja kirjoittaa rintanappiin nimen, jolla hän halusi kutsuvan ryhmän jäseniä. Ensimmäisellä tunnilla johtajan esittelyn ja työsäännöt hyväksymisen jälkeen on välttämätöntä seurata niiden toteutumista. Sääntöjä kommentoidaan ja selitetään tarvittaessa ja ne jaetaan jokaiselle ryhmän jäsenelle.

Muistio koulutuksen osallistujalle

• Älä aseta itseäsi muiden ylä- tai alapuolelle.
• Etsi ja säilytä itsessäsi vain hyvää.
• Älä kutsu muita vapaaehtoisiksi harjoituksiin.
• Kuuntele tehtäviä erittäin tarkasti.
• Älä puhu liikaa tai liian usein. Älä keskeytä muita.
• Osallistu aktiivisesti kaikkiin harjoituksiin, tilanteisiin, peleihin.
• Älä oikaise tai tuomitse puhujaa.
• Ole luova ja ole luova.
• Opi luottamaan vatsaan, kun on aika ryhtyä toimiin.
• Ole kärsivällinen ja sinnikäs.
• Myönnä virheesi ja yritä korjata ne.
• Älä pilkkaa tai nöyryytä muita ja itseäsi.

Harjoitus "Adjektiivit"

Jokainen osallistuja valitsee adjektiivinimen, joka luonnehtii häntä positiivisesti. Adjektiivin nimen tulee alkaa samalla kirjaimella kuin osallistujan nimi. Ensimmäinen osallistuja kutsuu nimeään yhdessä adjektiivin kanssa (esimerkiksi iloinen Valentina, hellä Larisa). Toinen kutsuu ensin ensimmäistä osallistujaa, sitten omaa nimeään yhdistettynä adjektiivin nimeen.

Kolmas kutsuu kahta ensimmäistä, sitten itseään ja niin edelleen viimeiseen osallistujaan asti, joka nimeää kaikki piirissä istuvat ja vasta sitten itsensä. Tämän harjoituksen suorittaessa osallistujat muistavat toisensa välittömästi. Lisäksi jokainen osallistuja, joka kutsuu itseään positiivisesti, luonnehtii hänen positiivisia ominaisuuksiaan, pääsee ilmapiiriin positiivisia tunteita ja luo se itse.

Harjoitus "Mitkä ominaisuudet houkuttelevat minua ystävissä?" (aivohyökkäys)

Harjoituksen tarkoitus on nimetä ominaisuudet ensimmäisen impulssin mukaan, ja jokainen osallistuja nimeää ne ominaisuudet, jotka houkuttelevat häntä ystävissä (luonnollisesti positiivisia ominaisuuksia). Ohjaajan avustajat kirjoittavat julisteelle tai taululle kaikki ominaisuudet siinä järjestyksessä, jossa heitä kutsutaan, esimerkiksi: älykäs, vilpitön, luotettava, antelias, huomaavainen, hyväntahtoinen. kunnollinen, kärsivällinen, sympaattinen, luonnollinen, myöntää virheensä, valmis antamaan anteeksi, itseään kunnioittava, vastuullinen, luottavainen, viisas, kärsivällinen, kekseliäs, hyvin koulutettu, avarakatseinen, terve, älyllinen, leikkisä -y, viehättävä jne. Kun lista on tehty, kaikki osallistujat valitsevat kolme omasta näkökulmastaan ​​merkittävintä vaihtoehtoa merkitsemällä valintansa taululle. Näin tuloksena on kuva ryhmämieltymyksistä. Laatua, jolla on eniten suosituksia, pidetään arvostetuimpana, ryhmän suosimana, loput on järjestetty laskevaan järjestykseen. Jokainen ryhmän jäsen voi verrata valintaansa yleisiin ryhmämieltymyksiin ja tilanteen ymmärtämisen jälkeen korjata omaa käyttäytymistään ryhmässä.Tämän harjoituksen tekeminen edistää lämpimän tunneilmapiirin muodostumista ryhmässä ja tunnistaa ryhmäpreferenssit. persoonallisuuden piirteet.

Harjoitus "Positiivinen esitys"

Tämä harjoitus liittyy loogisesti edellisiin, koska siinä käytetään niiden materiaalia. Osallistujat jaetaan pareihin. Voit käyttää seuraavaa tekniikkaa tehdäksesi valinnan mahdollisimman mielivaltaiseksi: osallistujille jaetaan satunnaisesti kortit, joihin on kirjoitettu jokin sanoista: ukkonen, salama, Moskova, Kreml, Volga, Venäjä, Desdemona, Othello, rakkaus, Ku -pidon , Pinocchio, Malvina, kevät, dropit, kaksintaistelu, Pushkin jne. Tämän jälkeen yhteiseen teemaan liittyvien korttien omistajat muodostavat pareja. Viiden minuutin sisällä jokainen osallistuja voi kertoa kumppanilleen kuinka upea hän on, mitä upeita ominaisuuksia hänellä on, kerskua menestyksestään eri elämänalueilla. Tämä ei ole niinkään keskustelua kuin aktiivista kuuntelua. Kuunneltuaan erittäin tarkasti kumppanin tarinan, toisen osallistujan on kerrottava kuulemansa uudelleen mahdollisimman tarkasti ja yksityiskohtaisesti, mikä osoittaa kunnioituksensa ja keskittymiskykynsä. Jos häneltä jää jotain huomaamatta tai hän ei kerro tarpeeksi tarkasti, hänet voidaan korjata. Sen jälkeen on toisen osallistujan vuoro.

Tällöin kaksi vaihtoehtoa on mahdollista: yhdistää kaksi naapuriparia kumppaneidensa esittelemiseksi edelleen vuorotellen muille osallistujille tai kumppanien esitteleminen piirissä kaikille koulutukseen osallistuville.Ihminen välttelee usein puhumista itsestään (häpeä, vaatimattomuus häiritsee). Tosielämässä hän kuulee ja sanoo usein jotain negatiivista itsestään. On olemassa eräänlainen emotionaalinen epätasapaino.

Positiivinen näkymä -harjoitus auttaa poistamaan sen ainakin osittain. Henkilö, joka on sanonut jotain hyvää itsestään ensimmäistä kertaa, voi tuntea uusia tunteita, jotka ovat nousseet hänessä. Nämä positiiviset tunteet auttavat häntä muuttamaan elämäänsä parempi puoli usko itseesi, tue itseäsi ja läheisiäsi.

Tietoa keskusteluun (esittelymateriaali)

Ylistys on tehokkain työkalu, joka sinulla on.

Se, joka kehuu muita, saavuttaa itse helpommin menestystä.

Jokainen ihminen tarvitsee tunnustusta, rakkautta, tukea ja jatkuvasti uusia kannustimia.

Jokainen ihminen, henkisten kykyjen tasosta riippumatta, kasvaa omissa silmissään, kun häntä kehutaan.

Ylistys on tehokkain keino ihmisille.

Ylistys on positiivinen voima, joka moninkertaistuu itsestään.

Tunnustuksen ja kunnioituksen jano voidaan tyydyttää vain kehulla.

Ylistyksen tulee aina olla asianmukaista ja asianmukaista.

Ylistyksen on oltava vilpitöntä, sillä ei ole mitään pahempaa kuin tekopyhyys.

Harjoitus "Työ alaryhmissä"

Ensimmäinen alaryhmä suorittaa harjoituksen "Satu kolmessa", koulutuksen osallistujat hajoavat kolmosiksi, joista jokainen työskentelee sivustolla keskimäärin 3-4 minuuttia. Harjoituksen kokonaisaika riippuu kolmosten määrästä. Yksi trion jäsenistä esittää tarinankertojan roolia. Hänen on esitettävä yksi kuuluisista saduista, jonka koulutuksen johtaja määrittää. Toinen osallistujista istuu tuolilla yleisöä kohti. Hiljaisesti suunsa avaamalla ja ilmeillä hän matkii tarinankertojan roolia. Hänen kätensä ovat selän takana, joten he eivät osallistu peliin. "Toisen osallistujan käsien" roolia pelaavat kolmannen kädet. Tätä varten hän polvistuu suoraan toisen taakse ja laittaa kätensä kainaloidensa alle. Katsojalle syntyy illuusio, että nämä tarinan aikana elehtivät kädet ovat tuolilla istuvan kertojan käsiä. Illuusio siitä, että tuolilla istuva henkilö kertoo tarinan ensimmäisen osallistujan äänellä ja kolmannen käsillä, on todiste harjoituksen onnistumisesta. Tämä voidaan saavuttaa kyvyllä työskennellä samanaikaisesti kumppanien kanssa ja käyttää ei-verbaalisia ilmaisukeinoja (ele, ilme, intonaatio) teatterin kirkkaudella.

Toinen alaryhmä suorittaa harjoituksen löytääkseen riimin keskeneräiseen lauseeseen.

Lehmä käveli kuussa...

Kirveestä keitetty keitto...

Leikkaa koiran häntä...

Kilohaili ui tomaatissa...

Dragonfly istui hatun päällä...

Kysyimme papukaijalta...

Tehtävän reflektointi: mielikuvituksen tyyppi, vuorovaikutusmenetelmät, kuvien luomismenetelmät, samanlaisen tehtävän mahdollinen käyttö työssä lasten kanssa.

Kolmas alaryhmä suorittaa "Revitalisointi" -harjoituksen. Osallistujat kutsutaan jatkuvasti "elvyttämään" kuuluisia venäläisten taiteilijoiden kopioita ilmeiden ja pantomimiikin avulla. Huomio kiinnitetään siihen, että käytettyjen ilmaisuvälineiden tulee olla niin vakuuttavia, että muut tunnistavat nämä teokset.

Reflektio: keskustelu käytetyistä keinoista ja tavoista luoda kuvia.

Neljäs alaryhmä suorittaa harjoituksen "lyhenne"

Ohjaaja kehottaa alaryhmän osallistujia lukemaan kaikki lyhenteet: RF, UN, MDOU, UO, Neuvostoliitto, Etelä-Afrikka, FSB. Kun yleiset lyhenteet on purettu, osallistujia pyydetään laatimaan (ja tulkitsemaan) omat lyhenteet, joiden aiheiden tulee liittyä koulutukseen.

Viides alaryhmä. Tehtävä "Elokuvan teko" (4-5 minuuttia).

Ryhmää kutsutaan "kuvaamaan ja näyttämään" lyhytelokuva (enintään 3 minuuttia) päiväkoti. Opettajat valitsevat itse juonen (esimerkiksi: valmistautuminen matiiniin, kovettuminen, valmistautuminen avoimeen oppituntiin).

Heijastus: Tämä peli Sen lisäksi, että se kehittää huomiota, muistia ja ryhmätyökykyä, se kehittää myös havainnollistavaa puhetta, reaktionopeutta sekä visuaalisten arvioiden tarkkuutta. Jatkossa sitä voidaan käyttää työssä vanhempien lasten kanssa. esikouluikäinen.

Lataa positiivista ajattelua "Juuri tänään"(V.V. Tkachevan mukaan)

Sano tämä teksti joka aamu. Stimuloi toimintaan. Puhu rohkaisevia sanoja itsellesi. Ajattele rohkeutta ja onnea, voimaa ja rauhaa. Toivon sinulle menestystä!

1. Juuri tänään Minulla on rauhallinen päivä ja olen onnellinen. Onnellisuus on jokaisen ihmisen sisäinen tila. Onnellisuus ei riipu ulkoisista olosuhteista. Onneni on sisälläni. Jokainen ihminen on niin onnellinen kuin haluaa olla onnellinen.
2. Juuri tänään Tulen mukaan elämääni, joka ympäröi minua, enkä yritä mukauttaa sitä toiveeni mukaan. Hyväksyn lapseni, perheeni, työni ja elämäntilanteeni sellaisina kuin ne ovat ja yritän sopeutua niihin täydellisesti.
3. Juuri tänään Pidän huolta terveydestäni. Teen harjoituksia, pidän huolta kehostani, vältän haitallisia tapoja ja ajatuksia.
4. Juuri tänään Kiinnitän huomiota yleiseen kehitykseeni. Teen jotain hyödyllistä. En ole laiska ja saan mieleni toimimaan.
5. Juuri tänään Jatkan moraalista itseni kehittämistä. Olen hyödyllinen ja tarpeellinen lapselleni, perheelleni, itselleni.
6. Juuri tänään Olen ystävällinen kaikille. Näytän parhaaltani, olen armollinen ja antelias kehujen kanssa. En löydä vikaa ihmisistä ja yritän korjata heidät.
7. Juuri tänään Elän tämän päivän ongelmien kanssa. En pyri

ratkaista kaikki ongelmat kerralla.

8.Juuri tänään Esitän ohjelman asioilleni, jotka haluan toteuttaa. Tämä ohjelma säästää minut kiireeltä ja päättämättömyydestä, vaikka en pystyisikään suorittamaan sitä tarkasti.

1. Juuri tänään Vietän puoli tuntia rauhassa ja yksinäisyydessä täysin rentoutuen.
2. Juuri tänään En pelkää elämää ja omaa onneani. Rakastan ja luotan siihen, että rakastamani rakastavat ja luottavat minuun.

Jos haluat kehittää ajattelutavan, joka tuo sinulle rauhaa ja onnea, noudata näitä sääntöjä:

• ajattele ja toimi iloisesti, niin tunnet olosi iloiseksi;
• älä koskaan ajattele niitä ihmisiä, jotka ovat sinulle epämiellyttäviä. Älä muista tapahtumia, jotka ovat sinulle epämiellyttäviä;
• ainoa tapa löytää onnea ei ole odottaa kiitollisuutta, vaan tehdä hyvää oman ilosi tähden;
• älä matki muita. Löydä itsesi ja ole oma itsesi.

Harjoitus. "Pohdintaa oppitunnin lopussa"

Ryhmässä keskustellaan seuraavista kysymyksistä: ”Mikä oli mieleenpainuvinta, mikä oli mieleenpainuvinta tunnilla?”, ”Mitä uutta kukin koulutukseen osallistuja otti tunnilta?”, ”Oliko koulutuksen aikana se, että joku sitten se avautui sinulle uudelta puolelta?”, ”Auki luomispotentiaalisi luokkahuoneessa, missä määrin? Jos ei, mikä esti tämän?", "Mitä voidaan siirtää koulutuksesta lasten kanssa työhön?".