Millaisilla tavoitteilla ja tavoitteilla sinun pitäisi aloittaa uusi vuosi menestyksekkään itsensä kehittämiseksi? Kannattaako vuodelle tehdä suunnitelmia? Kirjoitamme hyvin: ideasta kirjaan.

Sanotaan, että jos kirjoitat tavoitteesi 100 tavoitteeseen, etkä vain haaveile niistä mielessäsi, ne yleensä toteutuvat. Onko se totta.
Lisäksi he sanovat, että jos et pese hiuksiasi, ne rasvaistuvat.

Sinun täytyy istua ja visualisoida, katsoa motivoivia elokuvia. Ja henkilö itse ei edes huomaa, kuinka hänestä tulee kuuluisa ja itsenäinen - talon pääpaskiainen. Se suututtaa kaikkia kotona olevia. Tällainen henkilö on riippumaton jopa vastuusta roskien viemisestä, rahan ansaitsemisesta ja talojen siivoamisesta. Vapaus ja taloudellinen riippumattomuus. Vapaus valita, mistä valittaa: valtio, juutalaiset vai pesemättömät hiukset.

Ainoa tavoite, joka voidaan saavuttaa ilman vaikeuksia, on huononeminen.
Kaikissa muissa tapauksissa sinun on aurattava.

Elämää tavoitteiden kanssa ja ilman

Mikään valheellinen Harvardin tutkimus valmistuneiden kolmen prosentin onnistumisasteesta ei vakuuta sinua säilyttämään tapana elää tavoitteiden kanssa. Tutkimuksen luotettavuus ei ole verrattavissa henkilökohtainen kokemus.

KANSSA tietty tarkoitus henkilö ei tule vain tuottavammaksi, vaan myös tuntee olonsa paremmaksi: ikään kuin hän hallitsee elämäänsä. Tuntuu edistymisestä, joka kerta yliviivataan jokin alatavoite ja ilo tehdä työtä. Itseluottamus ja itsetunto kasvavat - tästä on hyötyä, kun se on alhainen.

Paras tapa tarkista kaikki nämä lausunnot - tee kokeilu elämässäsi. Tee lista tavoitteista vuodelle 2019 ja elä sen mukaan. Jos sinulla ei ole tätä kokemusta, tämä on loistava tapa oppia uutta itsestäsi ja kokea tarkoituksenmukaista elämää. Jos et tunne hyötyjä sellaisesta elämästä, palaa vanhaan tapaan.

Lista 100 maalista vuodelle

Seuraava luettelo auttaa niitä, jotka haluavat yrittää elää tavoitteiden kanssa. Esimerkissä keskipitkän aikavälin tavoitteet: vuodeksi, enintään 3 vuodeksi. Lue, valitse tavoitteesi. Muista kirjoittaa tavoitteesi erilliseen muistikirjaan. Tee suunnitelma vuodelle tai ainakin kesälle.

Sinun ei tarvitse tehdä 100 maalia kerralla. 10-20 maalia riittää alkuun. Voit valita helpompia tavoitteita, jos suunnittelutaitosi ovat huonosti kehittyneitä. Jaa tavoitteesi yksinkertaisiin, saavutettavissa oleviin vaiheisiin.

Terveys ja urheilu

1. Kuukausi aikaa harjoitella vapaata kirjoittamista.
2. Kuuntele psykologian luentoja Eva Poplavskaja.
3. Tee itsellesi 10 hierontaa vuoden aikana.
4. Kokeile holotrooppista hengitystä.
5. Harjoittele kuukauden ajan uutta lajia: kamppailulajeja, tennistä, miekkailua, soutua.
6. Ammu jousella/varsijousella/aseella.
7. Juokse puolimaraton.
8. Psykologin konsultaatio.
9. Pyöräile 50 km päivässä.
10. Kaksi kuukautta oppia tanssia: hip-hop, step, salsa, contemporary.
11. Harjoitus: kerro ajatuksistasi "Rakastan / kunnioitan / arvostan itseäni ja kunnioitan muita."
12. Naiselle: varaa selkeää aikaa itsellesi - salonkiin, saunaan tai stylistin tapaamiseen.
13. Miehelle: riko henkilökohtainen ennätys - tee enemmän vedot / rintapunoitus / juokse pidemmälle.

Taloudellinen, työhön liittyvä

1. Osta 5 kirjaa ammattitaidon parantamiseksi.
2. Kasvata tuloja 20-50%.
3. Suorita koulutus erikoisalallasi.
4. Osallistu ammattikonferenssiin.
5. Pidä kirjaa kuluista vuosineljänneksen aikana.
6. Lue 5 luentoa markkinoinnista: Ilja Balakhnin.
7. Katso 10 haastattelua "Business Serkets" tai "Business Arena".
8. Paranna ajanhallintataitoja: ota käyttöön Time Driven tai GTD:n käytäntöjä.
9. Kokeile 1-2 aluetta erikoistuaksesi niihin tulevaisuudessa.
10. Hallita perustasoa liittyvät erikoisalaasi.
11. Lisää vastuualuettasi työssäsi.
12. Osta itsellesi "lelu", jonka halusit lapsena.

Ystävät ja ympäristö

1. Järjestä yön retki ystävien kanssa.
2. Tapaa keskusteluklubilla.
3. Pelaa mafiaa 5 kertaa.
4. Anna lahja ystävälle.
5. Ostaa lautapeli ja pelata 3 kertaa: Junalippu / Colonizers / Carcassonne.
6. Naisille: anna ystävälle lippu paintballiin/airsoftiin.
7. Miehille: anna kukkia läheiselle ystävälle.
8. Onnittele ystävääsi syntymäpäivän johdosta videotervehdyksellä.
9. Anna T-paita upealla printillä, joka liittyy ystäväsi hahmoon.
10. Hallitse aktiivisen kuuntelun taidot.
11. Lähde retkelle tuntemattoman porukan kanssa.
12. Ohjaa venettä/purjevenettä ystävien kanssa.
13. Kokeile extreme-urheilua parhaan ystäväsi kanssa.

Perhe, lapset, henkilökohtaiset suhteet

1. Nauti romanttinen illallinen luonnossa.
2. Anna lippu yhteistoimintaan/mestariluokkaan.
3. Kuuntele Ruslan Narušševitšin luentoja ihmissuhteista.
4. Kolme viikkoa anteeksiantomeditaatioita äidille ja isälle.
5. Kehitä tapa kuukaudeksi: laske 10:een; hengitä syvään; kuuntele tarkkaavaisesti.
6. Ota kiinni hetkistä, jolloin et kunnioita kumppaniasi.
7. Kolme uutta kokeilua seksissä.
8. Tutki 2 osaa lapsen kehityksestä.
9. Löydä miniharrastus, joka kiinnostaa sekä sinua että lastasi.
10. Seksiä kodin ulkopuolella.
11. Opi ja lue uudelleen lapsen ikään liittyviä tehtäviä.
12. Tehdä Hellinger-perheen tähdistö kiireelliseen kysymykseen.

Elämän kirkkautta, vaikutelmia

1. Osallistu mestarikurssille.
2. Kasvata keskimääräistä pistemäärääsi 2 pisteellä elämänpyörässä.
3. Juo kahvia naapurikaupungin parhaassa kahvilassa.
4. Opi versomaan trampoliinilla.
5. Mene teatteriin katsomaan sinulle epätavallista tuotantoa.
6. Vieraile 3 näyttelyssä/taidegalleriassa.
7. Vieraile isolla musiikkifestivaali.
8. Vietä yö toisessa maassa.
9. Uusia tuntemuksia: älä juo juovien seurassa / juo teetotalers seurassa.
10. Juo teetä samalla kun kuuntelet elävää musiikkia ravintolassa.
11. Syö 3 sinulle epätavallista ruokaa.

Henkilökohtainen kasvu, älykkyys, taidot

1. Mene keskusteluklubiin.
2. Nouse tietotasolle vieras kieli.
3. Lue 12 nro taidekirjoja Vuodessa.
4. Suunnittele kuukausi ja elä suunnitelman mukaan.
5. Suorita 3 päivän ajoitus.
6. Lue tarina englanniksi: muokattu tai alkuperäinen.
7. Kuunnella Tatjana Tšernigovskajan 5 luentoa aivoista.
8. Hallitse Glavredin peruskurssi.
9. Kirjoita mistä tahansa aiheesta 7000 merkin pituinen artikkeli.
10. Ottaa kurssi puhetaidot tai teatteria.
11. Pura kirjat "Black Swan" tai "Thinking, Fast and Slow".
12. Opi ohjelmoimaan: kirjoita yksinkertainen ohjelma.
13. Katso Star Trekin alkuperäinen kausi.
14. Älä tee tunneostoksia. Osta kahdessa viikossa mitä "tavallaan" haluat nyt.

Luovuus ja spontaanisuus

1. Lue kirja How People Think.
2. Tee 10 origamia muistista.
3. Piirrä artikkelille 5 yksinkertaista kuvaa.
4. Ota 1-3 rumputuntia.
5. Huuta keuhkojesi päästä metsässä pari minuuttia.
6. Syö aamiainen ravintolassa, jossa on jotain eksoottista.
7. Viikonloppumatkat: osta liput päivää ennen lähtöä.
8. Soita yksinkertainen melodia huilulla.
9. Maalaa kuppi ja juo suosikkiteetäsi siitä.
10. Käytä epätavallista esinettä/laseja/hattua.

Henkisyys ja mindfulness

1. Luo henkilökohtainen mantra ja toista sitä kuukauden ajan.
2. Harjoittele kuukauden ajan

Terveisiä. Olen erittäin iloinen nähdessäni kaikki! Heti kun ne laantuu uudenvuoden lomat, ihmiset alkavat miettiä, kuinka parantaa elämäänsä uuden vuoden aikana ja mitä tavoitteita tulisi asettaa. Mutta ennen kuin aloitat kirjoittamisen uusi luku, on tarpeen muistaa edellinen ja tehdä asianmukaiset johtopäätökset. Aihe on siis kulunut, mutta uusilla neuvoilla ja ideoilla valmentajilta - kuinka kirjoittaa oikein tavoitteet vuodelle, nimittäin vuodelle 2018.

Jos päätit tänä vuonna asettaa selkeästi ja tarkasti tavoitteita, kuten minä, ehdotan, että käyt kanssani läpi kaikki valmentajien ja psykologien antamat suositukset. Ja tärkein suositus on määrittää tavoitteen totuus. Jos tavoite on väärä, on epätodennäköistä, että pystyt saavuttamaan sen tänä vuonna. Kuinka tämä tehdään, on hieman alla. Valmentajat suosittelevat aloittamaan edellisen vuoden arvioinnista (sisäiset ja ulkoiset muutokset, henkiset ja aineelliset hankinnat) ja tietysti kiitollisuudella itselle ja kaikille näistä muutoksista.

Kysymyksiä viime vuodelta

Suorittaaksemme tarkastuksen kuluneelta vuodelta, pyydämme sinua vastaamaan seuraaviin kysymyksiin. Yritä olla mahdollisimman rehellinen ja objektiivinen, sillä motivaatiosi toimia tulevaisuuden hyväksi riippuu arvioistasi.

1. Miten nautit kuluneesta vuodesta?
2. Kuinka monta positiivista tapahtumaa oli? Kumman haluaisit muistaa ikuisesti?
3. Mitkä suunnitelmasi toteutuivat? Mitä tuloksia olet saavuttanut eri aloilla oma elämä?
4. Kuvaile viime vuonna yhdessä lauseessa.
5. Mitä tehtäviä ei voitu suorittaa? Mistä syystä?
6. Mitä olet oppinut? Mitä tietoja ja taitoja olet hankkinut? Mitä kirjoja olet lukenut? Millaisia ​​kokemuksia sinulla oli?
7. Kuinka paljon kuukausitulosi ovat kasvaneet viime vuoteen verrattuna?
8. Mitä kadut? Muista ja anna anteeksi itsellesi.
9. Haluatko elää tämän vuoden samalla tavalla kuin edellisen?

Tehtävä on parasta suorittaa kirjallisesti, jotta voit lukea tulokset uudelleen ja päättää oletko niihin tyytyväinen. Ja jos ei, niin kysy itseltäsi, miksi 365 päivästä käytit viisaasti vain muutaman niistä itsellesi? Eikö todellakaan ollut mahdollisuutta oppia jotain uutta, miellyttää itseäsi lukemalla hyvää kirjaa tai mennä johonkin tapahtumaan saadakseen eläviä vaikutelmia?

Ja surullisinta on, että luultavasti saman vuoden tammikuussa kuvittelitte tarkalleen, kuinka elämäsi muuttuisi, jos asettaisit tavoitteita ja alkaisit toteuttaa itseäsi. Miksi asetettuja tavoitteita ei siis saavutettu?

Kuinka asettaa tavoitteita oikein?

Alkaa uusi elämä- ei ole helppoa, koska siihen liittyy tarve luopua laiskuudesta ja säännöllisesti astua esteiden yli. Varmista se heti, kun asetat itsesi uusi tavoite, sen saavuttamiseksi luodaan epäsuotuisimmat olosuhteet. Tästä syystä ihmiset eivät yleensä toteuta omia suunnitelmiaan. Tämä liittyy suoraan elämän ja oman persoonallisuuden muuttumisen luonnolliseen pelkoon, sillä yhtäkään tavoitetta ei saavuteta tekemättä paljon työtä itsensä ja ympäristön eteen.

On tavallista, että ihminen on tahdon puutteessa ja toimii tutun, ennustettavan skenaarion mukaan, mutta tavoitteen saavuttamiseksi on välttämätöntä luopua tästä ja muuttaa kaikkea. Ymmärrä, että tehtäväsi ei ole vain asettaa tavoite, vaan myös toimia.

Voittaaksesi itsesi ja matkan varrella ilmenevät vaikeudet yhä uudelleen ja uudelleen, sinun on todella haluttava saavuttaa tavoitteesi. Sinun pitäisi saada tyydytystä työskentelyprosessista omia toiveita. Asetetut ja vieraat tavoitteet on leikattava pois aivan polun alussa, koska ne eivät koskaan tuo onnea.

On tärkeää muotoilla omat tavoitteesi selkeästi ensi vuonna kattaa kaikki elämän osa-alueet. Esimerkiksi henkilökohtainen, työ, taloudellinen ja niin edelleen. Mitä tarkempi, sen parempi. Muista tallentaa jokainen tavoitteesi saavuttamisen vaihe.

Tavoitteen asettamissuunnitelma

1. Luo elämäntapa toivotulle tulevalle vuodelle elämäsi eri alueilla (ura, perhe, vapaa-aika).
2. Määrittele omasi oikeita tavoitteita ensi vuodelle.
3. Kehitä suunnitelma niiden saavuttamiseksi.
4. Toimia.

John Goddardin tarina

John Goddard tunnetaan tutkimusmatkailijana, matkailijana, tiedemiehenä ja antropologina. Hän kirjoitti useita kirjoja, sai lukuisia palkintoja ja sisällytettiin useita kertoja Guinnessin ennätysten kirjaan. 15-vuotiaana teini-ikäisenä hän listasi paperille 127 elämän tavoitetta, joihin kuului valloitus suurimmat joet, kiipeily korkeimmille huipuille, lentäminen uusin lentokone ja kadonneiden heimojen tutkiminen. 87 elinvuotensa aikana John Goddard täydensi luettelossaan 114 kohtaa.

Elämän lista

Elämänlista on luettelo tavoitteista, jotka henkilö haluaisi saavuttaa elämänsä aikana. Usein tällaisen luettelon kohteita ei kutsuta tavoitteiksi, vaan toiveiksi, jotta henkilö ei rajoita itseään yhdellä tai toisella perusteella.

Elämänlistan kriteerit

1. Toiveiden/tavoitteiden toteutumisen pitäisi riippua sinusta.
2. Näiden tulee olla emotionaalisesti latautuneita ja merkityksellisiä tapahtumia.
3. Älä ota mukaan esineen ostamista sen itsensä vuoksi; ilmoittaa mihin sitä tarvitaan.
4. Tarkista, onko tämä todella toiveesi eikä mikään pakotettu?
5. Tee sanamuodostasi erittäin täsmällinen.

Ennen kuin asetat tavoitteita tulevalle vuodelle, on suositeltavaa tehdä oma elämälistasi ja kirjoittaa ylös kaikki mitä mieleen tulee, jos se ei ole ristiriidassa yllä olevien kriteerien kanssa. Voit vapaasti lisätä lapsuuden ja teini-iän unelmasi luetteloon. Monet psykologit uskovat, että lapsuuden unelmien täyttymys tekee ihmiset todella onnellisiksi.

Ja älä naura itsellesi! Jos unelmoit tulla kuuluisaksi kitaristiksi, niin miksi et vihdoin ostaisi kitaraa ja opettele soittamaan sitä? Se ei ehkä ole elämäsi työ, mutta se on ihana harrastus, joka voi antaa sinulle onnen tunteen.

Kuvittele omat hautajaisi

Tämä tehtävä voi tuntua synkältä ja äärimmäisen epämiellyttävältä, mutta sen suorittaminen on välttämätöntä, jotta ihminen ymmärtää arvon oma elämä, ja kuvitteli selvästi, millaisen jäljen hän haluaa jättää jälkeensä. Älä ota näitä kysymyksiä huonona enteenä.

1. Kuvittele olevasi omissa hautajaisissasi. Suosittele itsellesi jotain nykymuodossa tästä havaintoasennosta.
2. Mitä läheisesi, sukulaisesi, ystäväsi, työtoverisi ja tuttavasi sanovat jäähyväissanaksi? Miten he kuvaavat sinua ja saavutuksiasi eri elämänalueilla?
3. Mitä haluaisit kuulla heiltä?

Kun olet lukenut uudelleen omat vastauksesi kysymyksiin, tee johtopäätökset, jotka auttavat sinua parantamaan elämäsi laatua ja arvostamaan tätä päivää. Kun ihminen kohtaa kuoleman, jopa henkisesti, hän kokee voimakkaan elämän nousun.

Tavoitteet ja arvot

On aika puhua nykyisistä tavoitteista lähitulevaisuudessa. Jaa paperi kolmeen osaan ja kirjoita tavoitteesi kolmelle vuodelle, 1 vuodelle ja elämäsi viimeiselle 6 kuukaudelle (kuvittele vain, mitä tekisit, jos saisit tietää lähestyvästä kuolemastasi). On suositeltavaa rajoittaa itsesi 6 pisteeseen kussakin kategoriassa.

Ota sitten uusi paperi, jaa se jälleen kolmeen osaan ja kirjoita henkilökohtaisen elämän, toiminnan ja virkistyksen arvot (myös 6 kappaletta kullakin alueella). Varmista, että luettelot eivät sisällä pakotettuja arvoja, eli arvoja, jotka eivät ole sinun.

Piirrä nyt jokaisesta arvosta viivat niihin tavoitteisiin, jotka täyttävät nämä arvot. Ne tavoitteet, jotka tyydyttävät enemmän arvoja, ovat totta. Tällä tavalla maalien järjestys voidaan määrittää. Jos on tavoite, joka ei täytä mitään arvoa, sitä ei todennäköisesti saavuteta, elleivät arvosi muutu.

Näin minulle kävi. Tavoitteiden vieressä olevan ympyrän numerot osoittavat, kuinka monta arvoa se tukee.

Tosiasia on, että niillä tavoitteilla, jotka täyttävät enimmäismäärän arvoja ja joita ne tukevat, on suurempi mahdollisuus toteutua, koska niillä on vahva sisäinen tuki. On erittäin tärkeää, että tavoitteet ja arvot liittyvät toisiinsa. Tarkoituksen ja arvon totuuden ymmärtäminen on jo askel kohti elämän muuttamista parempi puoli.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää tavoitteisiin, jotka asettaisit itsellesi elämäsi viimeisille 6 kuukaudelle. Usein on toiveita, jotka herättävät voimakkaan emotionaalisen reaktion, mutta lykätään jatkuvasti myöhemmäksi syystä tai toisesta. Istu alas ja mieti tarkkaan, kannattaako niitä jatkuvasti jättää sivuun, jos heidän saavutuksensa voi antaa sinulle paljon toivotun onnen ja täydellisen tyytyväisyyden tunteen?

Tavoitteen totuuden tarkistaminen

Jos ajattelet tavoitetta etkä tunne sisälläsi mitään, sinun kannattaa jättää se pois luettelosta nyt. Kyllä, se voi olla hyvä, hyödyllinen, oikea kaikin puolin. Mutta sitä on mahdotonta saavuttaa ilman fysiologista vastetta, koska pääväline tavoitteen saavuttamiseksi on henkilö, eikä hän toimi ennen kuin tuntee olevansa emotionaalisesti mukana prosessissa. Ajatuksen tavoitteesta pitäisi herättää inspiraatiota, iloa ja halua toimia juuri nyt. Muuten se on kaukaa haettua ja arvotonta.

Kuinka tarkistaa, onko tavoite totta?

1. Kun ajattelet tavoitetta, tunnetko elinvoiman lisääntyvän?
2. Kun kuvittelet tavoitteen kuvan ja sen saavuttamisen tulokset, haluatko aloittaa prosessin nyt?
3. Voitko antaa selkeän ja ytimekän vastauksen kysymykseen, miksi tätä tavoitetta tarvitaan? Mitä mahdollisuuksia sinulle avautuu, kuinka sen saavuttaminen vaikuttaa elämän kaikkiin osa-alueisiin.
4. Onko sillä yhteyttä lapsuuden unelmiin? Loppujen lopuksi tällaiset tavoitteet ovat tunteellisimmat ja voivat tarjota energiaa tulosten saavuttamiseksi.
5. Nautitko tavoitteesi saavuttamisprosessista?
6. Oletko valmis taistelemaan saavuttaaksesi tavoitteesi tavanomaisen elämäntapasi ja mukavuutesi kustannuksella?
7. Kuvittele, että olet saavuttanut tavoitteesi. Pidätkö muutoksesta ja seurauksista?
8. Uskotko omaan kykyysi saavuttaa tavoitteesi?

Muista arvioida tavoitteesi näkymiä, koska sen jälkeen tulisi uusia mahdollisuuksia, jotka voivat muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Sinun ei pitäisi turhaan työskennellä sellaisten tavoitteiden eteen, jotka eivät pysty vapauttamaan potentiaaliasi.

Ja muista, että tärkeintä ei ole tulos - tavoitteen saavuttaminen, vaan sinun muuttuminen yksilönä tavoitteen saavuttamisprosessissa. Itse saavutusprosessin tulisi olla miellyttävä, sinun tulee olla "intensiivisen nautinnon" tilassa. Ja tämä on mahdollista vain, jos tavoite on todellinen ja haluttu.

Maali on maksettava

Tavoite ei voi olla globaali, hyvä ja kätevä samaan aikaan. Tunnista tarve maksaa tavoitteiden saavuttamisesta erilaisilla haitoilla, jotka liittyvät jatkuvaan itsesi työstämiseen, vaikeuksien voittamiseen ja elämäntapasi muutoksiin. Kyvyttömyys saavuttaa tavoitteita jollakin elämänalueella vaikuttamatta muihin.

Kun olet ymmärtänyt tämän, istu alas ja analysoi muutoksia, joita tapahtuu prosessissa ja tavoitteidesi saavuttamisen seurauksena. Tyydyttävätkö ne sinua täysin ja täydellisesti vai tuhoavatko ne vakiintuneen järjestyksen alusta alkaen? Oletko valmis uhraamaan jotain asian vuoksi parempi elämä tai normaali elämä vielä kalliimpi? Jos haluat luopua tavoitteesta, tämä on täysin normaalia, sinun ei pitäisi edes olla järkyttynyt.

Mutta jos olet valmis kaikkiin mukana tuleviin muutoksiin, toimi äläkä anna omia pelkoja ja tapoja sabotoida sinua matkan varrella.

Varmista että:

• tavoite on toivottava ja saavutettavissa;
• se on saavuttamisen arvoinen;
• saavuttamiseksi vaadittavat toimet ovat luonnollisia ja normaaleja;
• elämä muuttuu paremmaksi tavoitteen saavuttamisen jälkeen;
• sinulla on kaikki kyvyt tämän tavoitteen saavuttamiseksi;
• ansaitset tämän maalin.

Positiivinen tavoitelausunto

On erittäin tärkeää muotoilla tavoitteet oikein. Et voi käyttää negatiivista kieltä, kuten "en halua asua tässä kaupungissa", mikä tarkoittaa halua muuttaa jonnekin. Mikset kirjoittaisi "Haluan muuttaa Moskovaan/Kiovaan/Lontooseen"?

Sinun ei pitäisi rajoittua tähän pisteeseen; kuvittele tavoitteesi väreissä, kuvissa ja äänissä, kirjoita myös ne ylös. Ymmärrä, kuinka tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi, ja merkitse tämä seuraavaksi pisteeksi. Tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa kuvata, miksi tämä tavoite on sinulle niin tärkeä ja tukevatko sitä mitkään arvot. Jos kyllä, mitkä tarkalleen?

Muista, että yksityiskohdat ovat paras ystäväsi.

Valmistaudu vaikeuksiin

On jo monta kertaa sanottu, että tavoitteiden saavuttaminen ei ole helppoa. Tähän liittyy tiettyjä vaikeuksia ja haasteita. Tähän on parasta valmistautua tekemällä luettelo vaikeuksista, jotka saattavat odottaa sinua matkalla kohti tämän tai toisen tavoitteen saavuttamista, jotta et myöhemmin, kun tielle ilmestyy este, et anna periksi ja menetä päättäväisyyttäsi. Menetä kaikki mahdollisia skenaarioita päässäsi ja pane heti merkille, kuinka reagoisit tiettyihin tapahtumiin, jotka voivat häiritä sinua. Tämä on loistava huijauslehti tulevaisuutta varten.

Älä anna tavoitteidesi jäädä vain paperille. Elämäsi on sinun käsissäsi ja ansaitset aina enemmän kuin sinulla on!

Mistä aloittaa saavuttaminen?

Kaverit, odotan kommenttejanne. Nautitko tavoitteiden asettamisesta näin pitkällä ja vaikealla tavalla uudella tavalla? Onnistuitko lukemaan ja suorittamaan kaiken loppuun asti?

Ja nyt on aika tehdä suunnitelmia, asettaa tavoitteita uudelle vuodelle 2017. Oikein asetetut tavoitteet järjestävät elämäämme. Otetaan siis kynä ja kirjoitetaan se ylös!

Tasapainopyörä

1. Selvitä tärkeät elämänalueet.

Ensin määritetään, mitkä elämänalueet kiinnostavat meitä ensisijaisesti. Harjoitus, jota haluan käyttää usein tähän, on tasapainopyörä. Internetistä löydät aihioita, joissa on kirjoituksia palloista. Mutta yleensä piirrän käsin "pyörän" ja kirjoitan siihen ne elämänalueet, jotka kiinnostavat minua eniten.

suosittelen sinullekin valitse 8 palloa luettelosta jotka kiinnostavat sinua eniten: terveys, vapaa-aika, ura, rahoitus, liiketoiminta, työ, maine, luovuus, itsensä kehittäminen, ihmissuhteet, perhe jne. Kirjoita pyörän ulkopuolelle kohtia, jotka heijastavat käsitystäsi tästä alueesta, ikään kuin se kehitettiin enintään 10 pisteeseen.

Väritä kullakin alueella likimääräinen tyytyväisyytesi sen laatuun ja määrään. Tämän seurauksena "pyöräsi" ei todennäköisesti vieri suoraan: yleensä se istuu vinossa jokaisessa "puolassa".

1. Analysoimme tuloksia ja asetamme tavoitteet

Katso, mitkä alueet ovat heikommin kehittyneitä. Heidän kehityksensä on aloitettava ensin. Esimerkiksi ihmissuhteiden ja terveyden alueet, jotka "vajoavat" eniten, saavat eniten huomiota tänä vuonna.

Jokaisella ongelma-alueella määritämme tavoitteet, jotka haluamme saavuttaa, ja kirjoitamme ne ylös. Esimerkiksi "suhteiden" alalla: perimmäinen tavoite voi olla "olen menossa naimisiin", mutta samalla on tarpeen tarjota välitavoitteita (tai tehtäviä), jotka auttavat löytämään tulevan puolison ja rakentaa suhde hänen kanssaan. Esimerkiksi: "Ilmoittaudun treffikoulutukseen ja opin onnistuneesti", "Työskentelen psykologin/valmentajan kanssa ja opin kommunikoimaan menestyksekkäästi miesten/naisten kanssa", "Joka kuukausi käyn ruuhkaisissa paikoissa, joissa tapaan miehiä ja hankin kokemusta asianmukaisessa kommunikaatiossa ihmisten kanssa” jne.

Muita alueita ei myöskään pidä jättää täysin valvomatta: muotoile jokaiselle sellaiselle alueelle yksi tavoite. Esimerkiksi rahoitus: ”Vuonna 2017 ansaitsen eri lähteistä XXX ruplaa kuukaudessa." Tai "loma"-sfäärissä: "Heinäkuussa 2017 rentoudu Kreetan saarella."

On tärkeää varmistaa, että tavoitteiden saavuttaminen jakautuu suunnilleen tasaisesti koko vuoden ajan. Jos tallennat kaikki tavoitteesi yhteen tai kahteen viime kuukausi, on selvää, että niiden saavuttaminen on erittäin ongelmallista tai epärealistista. Voit jakaa suuren tavoitteen kuukausittain ja seurata edistymistäsi sen saavuttamisessa läpi vuoden.

Kirjoita jokaisen tavoitteen viereen sen likimääräinen saavuttamispäivä. Muista lisäksi: tavoitteen on oltava mitattavissa (ei "oppia Englannin kieli" ja "Opi 350 puhekielen lauseita englanniksi").

3. Määritä pitkän aikavälin tavoitteet

Kaikki tavoitteet eivät ole saavutettavissa yhdessä vuodessa. Sitä varten ne ovat olemassa ennakkosuunnittelua. Pitkän aikavälin suunnitelmat kirjoitetaan yleensä 3, 4, 5 ja jopa 10 vuodeksi etukäteen.

Pitkän aikavälin tavoitteiden listaa voi täydentää ympäri vuoden välitavoitteet ja toiveet, jotka vaativat huomiota ja voivat viedä paljon aikaa.

4. Tarkat askeleet kohti tavoitteita

Tavoitteet on asetettu. Nyt meidän on jaettava ne tiettyihin vaiheisiin. Mitä tarkalleen ottaen aiomme tehdä saavuttaaksemme tavoitteen?

Esimerkiksi tavoite "laihdun 12 kiloa vuoden loppuun mennessä" voi sisältää seuraavat askeleet: 1 kuukausi – tekemisen tavan esittely aamuharjoituksia; 2 kuukautta – Otan käyttöön tavan juoda 2 litraa vettä päivittäin; 3 kuukautta – Otan käyttöön tapana olla syömättä klo 17.00 jälkeen jne. Luonnollisesti uudet tavat pysyvät mukana läpi vuoden.

Tai harkitse tavoitetta "Kasvatan blogissani XXX kävijää kuukaudessa vuoden 2017 loppuun mennessä." Vaiheet voisivat olla: "Kirjoitan 200 artikkelia aiheesta eri aiheista koko vuoden ajan” (plus jakaa tämä summa kuukausittain). Välivaiheet voisivat olla: "lue koulutusmateriaaleja artikkeleiden kirjoittamisesta", "Blogin SEO optimointi - maaliskuu 2017" ja muut.

5. Toimitaan!

Ja tämä on ehkä tärkein asia! Riippumatta siitä, kuinka paljon suunnittelemme tai asetamme tavoitteita itsellemme, jos sen jälkeen makaamme sohvalle ja visualisoimme vain haluamamme, mikään elämässä ei muutu. Vierivä kivi ei sammaloidu.

Hyödyllisiä vinkkejä:

• Älä aseta monia globaaleja tavoitteita samanaikaisesti. Jos et voi saavuttaa niitä, motivaatio katoaa, tyytymättömyys itseesi lisääntyy;
• aloita työskentely niiden tehtävien parissa, jotka vaikuttavat tärkeimmiltä ja tärkeimmiltä;
• Älä lyö itseäsi, jos jokin ei toiminut tai sitä ei tehty ajoissa. Määräaikoja voidaan siirtää - jos vain olisi sinnikkyyttä ja halua saavuttaa päämäärä. Ja jos se ei onnistu, on rakentavampaa harkita suunnitelmaa uudelleen - ehkä et tarvitse sitä tai on asetettu väärät määräajat, tavoite on muotoiltu väärin ja askeleita kohti sitä ei ole mietitty. .

Lisää tekniikoita...

On muitakin harjoituksia ja tekniikoita, jotka auttavat sinua ymmärtämään toiveitasi ja suunnittelemaan asioitasi Uusivuosi ja muotoilla tavoitteet oikein. Tarjoan niitä useita. Valitse ne, jotka ovat läheisempiä ja mielenkiintoisempia.

"100 toivetta" uudelle vuodelle...

1. Ensin kirjoitamme 2-3 sarakkeeseen numeroita 100. Ja sitten muotoilemme toiveemme yrittäen olla pysähtymättä ajattelematta. Miksi? Kyllä, koska ensin mieli alkaa antaa meille banaaleja toiveita. Ja kun hän väsyy, alitajunta puuttuu asiaan. Ja vaikka kaikki näyttää aluksi sinusta hölynpölyltä, älä kiirehdi heittämään luetteloa pois: tämän "hölynpölyn" joukossa on täysin mahdollista, että syvimmät toiveesi piilotetaan. Esimerkiksi päästää höyryä lyömällä vanhaa ystävää naamaan, koska hän kerran rikkoi suosikki J-autosi, kun olit lapsi.

2. Analysoi toiveesi ja tee niiden perusteella lista tulevan vuoden tavoitteista.

"Taikasauva"

1. Kysy itseltäsi kysymyksiä:

• Mitä tekisin uutena vuotena, jos minulla olisi taikasauva?
• Mitä voin oikeasti tehdä tälle?
• Mitä tekisin uuden vuoden aikana, jos tietäisin, että se toimisi 100%:sti?
• Entä jos uskon vain, että se onnistuu ja ryhdyn toimiin?
• Mikä on suurin unelmani?
• Mitä teen uuden vuoden aikana saavuttaakseni unelmani?
• Mitä haluan lisätä ja tuoda elämääni uudessa vuonna?
• Mitä haluan muuttaa elämäntyylissäni?
• Millaisia ​​muutoksia haluan elämäni eri alueilla? (Katso sfäärit artikkelin alussa).
• Joiden kanssa huonoja tapoja haluatko erota?
• Mitkä ovat uusia? hyvät tavat Haluan ostaa sen uutena vuonna?
• Mitä haluan tehdä toisin uudessa vuonna?
• Jos voisin tehdä vain 3 muutosta elämässäni uuden vuoden aikana, mitä muuttaisin?
• Mikä uuden vuoden tehtävä vie minua eniten eteenpäin?

1. Tavoitteet ovat rehellisissä vastauksissa

Tehtäväsi on vastata seuraaviin kysymyksiin rehellisesti ja mahdollisimman täydellisesti:

• Mitkä ovat tärkeimmät tavoitteet, jotka haluan saavuttaa tämän vuoden aikana?
• Kuinka globaali tavoite on? Kannattaako se jakaa osatavoitteisiin? Tarvittaessa rikomme sen.
• Tarkistamme, onko tavoitteen saavuttamisella kielteisiä vaikutuksia.
• Katsotaan, mitä etuja saamme nykyinen tila(kunnes tavoite saavutetaan)? Kuinka voit säilyttää nämä edut tai miten voit korvata ne kivuttomasti muilla?
• Muotoilemme tavoitteen nimenomaan siten, että tulos on mitattavissa ja sen saavuttamisaika on osoitettu.
• Saavutuskriteerit: mitä näen, kuulen, tunnen, kun saavutan tavoitteeni?
• Mitkä ovat mahdolliset riskit ja esteet? Kuinka voin voittaa esteitä? Mikä ja kuka voi auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni?
• Mitkä sisäiset resurssit ja kyvyt auttavat minua saavuttamaan tavoitteeni?

Kuinka voit tämän kanssa?

Uusilla suunnitelmilla ja toiveilla. Emme vakuuta sinua: unelmoi, muutu, tule paremmaksi! Ja jotta tämä ei muuttuisi tyhjäksi puheeksi, parhaiden motivaatiokirjojen neuvot auttavat sinua asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan ne.

Tavoitteiden sijasta ajattele tunteita

Miten yleensä asetat tavoitteita? Kirjoita muistilehtiöön mitä haluat saavuttaa? Kokeile eri tavalla - älä toimi, vaan tunteista.

Päätä ensin, miltä haluat tuntea olosi (onnellinen, rauhallinen, päättäväinen, harmoninen) ja suunnittele sitten päiväsi, viikot ja kuukautesi kuvitellun hyvän tilan perusteella. Osoittautuu, että valitset tavoitteen, joka vastaa itsellesi suunnittelemiasi tunteita. Oletetaan, että jotta voisit tuntea iloa joka päivä, sinun on elintärkeää tehdä hyväntekeväisyystyötä - käydä lasten luona tarhassa, olla vapaaehtoinen ja hoitaa kodittomia eläimiä.

Ensinnäkin tunteet vievät meitä eteenpäin.

Kaikki ihmiset ovat erilaisia. Saattaa käydä niin, että et tarvitse ollenkaan kolmiota, johon otat asuntolainaa ja odotat sitten vielä 30 vuotta rahojen takaisinmaksua. Ehkä talo 10 minuutin ajomatkan päässä kaupungista riittää sinulle - etkä ole vähempää iloinen mies. Tarkoituksena on kuunnella tarkkaan itseäsi, eikä jahtaa yhteiskunnan asettamia tavoitteita. Itse asiassa emme pyri mihinkään tiettyyn päämäärään, vaan tunteisiin, joita syntyy, kun se saavutetaan: vilpitön ilo, aito ylpeys itsestämme, rauhallinen rauhallisuus, omanarvontunto, horjumaton itseluottamus.

Sitä ihmiset haluavat. Tähän olemme kaikki menossa, vaikkakin tiedostamatta.

Ulkoinen motivaatio

Travis itse ei piilota sitä tosiasiaa, että hän osallistuu kilpailuun paitsi siksi, että se täyttää hänet ilolla. Palkintorahasto on yksi syistä, joka herättää hänet aikaisin aamulla ja tuo hänet radalle.

Kirjoita vain ulkoinen kannustin (rahaa, mainetta - mitä tahansa!) jokaiselle tavoitteelle, jonka haluat saavuttaa uuden vuoden aikana. Kun sisäinen motivaatiosi kuivuu, tämä auttaa sinua pysymään varpaillasi.

Älä koskaan missaa kahta kertaa peräkkäin

Jos tavoitteen saavuttaminen vaatii säännöllistä toimintaa (kuntosalilla käyntiä, englannin kurssin ottamista), pyri luomaan tapa. Tärkeintä on säilyttää johdonmukaisuus. Muista sääntö: älä koskaan missaa kahta kertaa peräkkäin. Muuten on suuri mahdollisuus murtaa tapa lopullisesti. Jos ohitat yhden päivän, se vähentää pitkäaikaisen vakaan tuloksen mahdollisuuksia noin 5 %, kaksinkertainen poissaolo vähentää niitä 40 %. Kolme päivää - ja voit aloittaa kaiken alusta, koska menetit tilaisuutesi ja loit olosuhteet rankaisemattomalle "poissaololle" tulevaisuudessa.

Vaikuttaa siltä, ​​että tämä ei ole totta. On helpompi olla optimistinen ja uskoa, että pari poissaolevaa päivää ei tarkoita mitään kokonaistoiminnassa ja että huomenna saat kaiken kiinni. Mutta jos teet tämän kerran tällä asenteella ja sitten uudelleen, et voi enää luottaa arvostelukykyysi.

Jos sinulle on käynyt näin, menetettyjen toimintojen suorittamisen ensi kerralla pitäisi olla prioriteettisi. Sinun on tehtävä tämä hinnalla millä hyvänsä. Tee se täydellisesti, jos voit, tai tee se huonosti, jos se on kaikki mitä voit tehdä.

"4:30 am sääntö"

Ammattimainen ultramaratonjuoksija Travis Macy ehdottaa, että noudatat "4:30 sääntöä" saavuttaaksesi tavoitteesi: kyse ei ole vain aikaisin nousemisesta saadaksesi enemmän aikaan päivässä. Tällä säännöllä on myös syvempi merkitys. Lyhyesti sanottuna, jos teet tiukan päätöksen etukäteen, niin kun on aika toimia, sinua eivät enää häiritse ajatukset siitä, haluatko tehdä sen vai et.

Sääntö on tämä: kun herätyskello soi kello 4.30, sinun on noustava ja mentävä töihin, vaikka – ja varsinkin jos – eniten haluaisit maailmassa pyörähtää ympäri ja nukkua lisää. Mutta tätä sääntöä ei pidä ottaa kirjaimellisesti; herääminen klo 4.30 on vain esimerkki vahvasta tahdosta, jota tarvitset menestyäksesi. Sinulle tämä sääntö voi kuulostaa hieman erilaiselta tai tarkoittaa eri asioiden tekemistä tiettyinä vuorokaudenaikoina tai viikoittain. Asia on siinä, että sitoudut etukäteen ja luovut siten kaikista lisävalinnoistasi.

Vahva sisäinen sitoutuminen - koulutusohjelmaan, projektiin, työhön, parisuhteeseen, lapsen kasvattamiseen - on tärkein asia, mitä voit tehdä elämässä. Tästä kaikki alkaa. Hyväksymällä kello 4:30 säännön, kirjaimellisesti tai kuvaannollisesti, luovut kaikista vaihtoehdoista. Nouseminen, kun useimmat ihmiset vielä nukkuvat, voi olla ensimmäinen askel kohti tavoitteesi saavuttamista.

Aikaista herätystä voi harjoitella kerran viikossa.

Voidaan olettaa, että ei ole kovin paljon ihmisiä, jotka haluavat "herätä ja laulaa" näin aikaisin. Mutta "sääntö 4:30 aamulla" ei päde heihin ollenkaan. Useimmat ihmiset rakastavat nukkumista, etkä luultavasti ole poikkeus. Tämä on koko asian ydin: jos olet ottanut sellaisen säännön itsellesi, nouset ylös missä tahansa tilanteessa.

Tämä psykologinen asenne katkaisee kaikki poikkeamat tavoitteesta.

Keskeinen ajatus on peruuttaa itseltäsi mahdollisuus luovuttaa, koska päätös on jo tehty etukäteen. Tee suunnitelma etukäteen, jotta 4:30 sääntö astuu voimaan, kun sen aika tulee.

Lifehacks tavoitteiden asettamiseen ja niiden saavuttamiseen

Tässä on lisää vinkkejä tavoitteiden asettamiseen liittyvistä kirjoista.

• Jaa pitkän aikavälin tavoitteet lyhyen aikavälin tavoitteiksi.
• Tee ylimääräisiä ponnisteluja tullaksesi paremmiksi.
• Ajattele globaaleja kysymyksiä ("Elänkö oikein?") useammin kuin kerran vuodessa.
• Aseta rohkeimmat tavoitteet, jotka "sytyttävät" sinut.
• Ota muutokset käyttöön asteittain. Esimerkiksi kerran viikossa.

Luota itseesi ja onnistut! Hyvää uutta vuotta!

Vuoden alku, syntymäpäivä, vuoden puoliväli- täydellinen aika tehdä uusia suunnitelmia ja lupaa itsellesi toteuttaa ne. Mutta sisään oikea elämä Tapahtuu, että unohdamme lupauksemme hyvin nopeasti. Joten kuluu vuosi ja kaikki toistuu.

Tilastojen mukaan 25 % uudenvuodenlupauksista kuolee tammikuun ensimmäisellä viikolla. Toiset 25 % (yhteensä 50 %) ”kuolee” tammikuun loppuun mennessä. Lopulta 75 % suunnitelmistamme ja tavoitteistamme kuolee maaliskuun loppuun mennessä. 77 % ihmisistä asettaa samat tavoitteet joka vuosi kuin viimeiset 5 vuotta.

Tänään minulla on ilo kertoa teille, kuinka asetan perheelleni vuodelle tavoitteita ja saavutan ne. Sanon heti, että en saavuta kaikkia tavoitteitani (tämä on normaalia), mutta onnistun saavuttamaan suurimman osan niistä vuodessa.

1. Prosessi kestää yli yhden päivän

Aloitan vuoden suunnitelmien tekemisen jossain joulukuussa, yleensä lopetan tammikuun lomien loppuun mennessä, jolloin minulla on paljon henkilökohtaista aikaa kunnolla miettiä ja keskustella (ja hyväksyä) kaikkea vaimoni kanssa.

2. Aloitan aina lopusta

Aloitan aina siitä, mitä haluan saavuttaa perheelleni 30 vuodessa - missä haluamme asua, kuinka paljon rahaa haluamme saada (säästä, ansaita), millaista elämäntapaa haluamme ylläpitää, millaisen terveyden haluamme Haluan saada jne. Ja tämä on aina hyvin erityisiä tavoitteita - ei vain "Haluan olla rikas, terve ja elää merellä." Jokaisella tavoitteella on hyvin selkeät päivämäärät, ominaisuudet ja numerot.

Seuraavaksi pyöritän näitä tavoitteita alas jne. Saan tavoitteet 10 vuodeksi, 5 vuodeksi, 3 vuodeksi ja vuodeksi. Muista, että ei ole lopullisia tavoitteita, joiden jälkeen löydät onnen)))). Tavoitteet liikkuvat ja muuttuvat läpi elämän, ja se on normaalia. Tulet vain vanhemmaksi, viisaammaksi, kokeneemmaksi ja prioriteettisi muuttuvat.

3. On olemassa erilaisia ​​tavoitteita

Minulla ei ole päätavoitetta, kuten "ansaita 10 miljoonaa dollaria", koska... keskittää kaiken yhteen päämäärään ja jättää muut huomiotta tärkeitä näkökohtia, saatat menettää kaiken merkityksen elämässäsi. No, sinulla on miljoona dollaria, mutta perhettä ja terveyttä ei tule - ja mitä seuraavaksi?! Samat terveysongelmat voivat tuhota sinun taloudellinen tilanne, suhteesi, urasi jne.

Siksi asetan tavoitteita seuraaville elämäni erittäin tärkeille suuntiin (sarakkeille):
- minun ja läheisteni terveyteen;
- työ ja ura;
- perhesuhteet, lapset ja läheiset (ystävät, vanhemmat jne.);
— taloudelliset tavoitteet;
— henkistä kehitystä;
- elämäntapa (miten, missä, kenen kanssa vaimoni ja minä haluamme elämämme viettävän).

Kaiken energian heittäminen esimerkiksi rahan tekemiseen on sama kuin yhden oikean jalan nostaminen salilla :))) Loppujen lopuksi ei ole mitään järkeä, ja vahingoitat vain itseäsi!

4. Seuraavaksi leikkasin arkin 12 neliöön

Esimerkiksi tammikuussa aion viedä perheeni merelle (tämä tavoite ei ole muuttunut moneen vuoteen, mutta olen valmistautunut siihen koko edellisen vuoden), aion käydä salilla niin monta kertaa, kävellä niin monta kilometriä jne, talouden mukaan - aion tienata niin paljon ja säästää/sijoittaa, aion lukea jne.

Esimerkiksi tämän vuoden 11 kuukauden aikana kävelin yli 1500 km - luultavasti enemmän kuin edellisten 10 vuoden aikana yhteensä)))). Viime vuonna luin 25 kirjaa - tämä on minulle ehdoton ennätys, kun otetaan huomioon, että minulla on kaksi lasta, urheilu, päätyö ja miljoona muuta huolta. Kaikki siksi, että menin rikki suuria tavoitteita superpienin askelin, jotka eivät vaadi helvetin vaivaa ja rasitusta.

📌 Katso lista joistakin lukemistani kirjoista.

Viikkosuunnitelma

Seuraavaksi otan joka sunnuntai suunnitelmani vuodelle, katson kuukauden haluttua ruutua ja kysyn itseltäni: "Mitä minun pitäisi tehdä ensi viikolla, jotta pääsen lähemmäksi tämän kuukauden tavoitteitani?" Näin saan päiväkohtaisen viikon suunnitelman, joka makaa pöydälläni joka päivä. Aloitan ja lopetan päiväni sillä tietäen tarkalleen, mitä minun täytyy tehdä tänään, huomenna ja viikon jokaisena päivänä.

Tavoitteiden kirjoittaminen paperille

Huolimatta valtavasta tavoiteseurantasovellusten määrästä, rakkaan Excelistäni huolimatta, kirjoitan tavoitteeni paperille. En tiedä miksi, mutta minulle paperilla on jonkinlainen näkymätön voima! Mutta pointti on joka tapauksessa, että tavoitteet pitäisi kirjoittaa jonnekin ylös!

Muuten, tutkimukset osoittavat, että todennäköisyys saavuttaa paperille kirjoitetut tavoitteet on 42 % suurempi.

Suunnitelman toteuttaminen

Suunnitelmat ilman tekoja ovat unelmia. Eniten tärkeä osa mikä tahansa suunnitelma on sen toteuttaminen. Suuri määrä Hän tekee suunnitelmia ihmisille, mutta ei koskaan toteuta niitä.

Kuten aiemmin sanoin, jaan tavoitteeni mikrovaiheisiin, mikrotoimiin

Tämä helpottaa niiden suorittamista, ne eivät vaikuta niin vaikeilta, ja lisäämällä plusmerkin pienen tavoitteen saavuttamisen jälkeen saat mega motivaatiolatauksen! Tämä antaa sinulle voimaa jatkaa eteenpäin etkä luovuta tavoitteesi puolivälissä.

"Hitto! On epärealistista kävellä 1000 km vuodessa! Joka päivä sanot itsellesi jotain kuten "Hienoa! Tänään kävelin 3 km! Vuoden alusta ajettu jo 256 km! (1000 km / 365 päivää = vain 2,7 km päivässä = se on 10 minuuttia päivässä!)

Megatavoitteita ei pitäisi olla liikaa.

Tavoitteet voivat olla erilaisia ​​- suuria ja pieniä, "mukavuusalueella" ja sen ulkopuolella. Mitä enemmän tavoitteita sinulla on, sitä vähemmän todennäköisesti saavutat mitään. Siksi asetan pääni sisällä tavoitteita "isoille ja supertärkeille" tavoitteille ja sellaisille, joista on jo tullut tottumukseksi (tekee harjoituksia, käy salilla, kävele jne.), mutta jotka on myös saatava päätökseen. . Suuria ja erittäin tärkeitä tavoitteita ei pitäisi olla montaa - optimaalisesti enintään kolme!

Keskustelen jatkuvasti tavoitteistamme vaimoni kanssa.

Sanon jatkuvasti, että teemme sitä tai tätä tai emme tee tätä tai tuota, koska meidän yhteinen päämäärä, jonka hyväksyimme yhdessä, sitä ja sellaista. Tämä poistaa paljon väärinkäsityksiä, se pysyy jatkuvasti perheen laiva tietenkin estäen sitä poikkeamasta, vaikka tuuli puhaltaa eri suunnasta.

Heikko?!

Yksi kaikista tehokkaita tapoja minulle se on kiistellä jonkun kanssa rahasta))). Hassua, mutta toimii! Yleensä "riidän" isäni kanssa. Soitan hänelle ja kerron hänelle, jos en tee sitä tai tuota tähän ja sellaiseen päivämäärään mennessä, annan tuntemattomalle kadulla 100 dollaria. Jos saavutan tavoitteeni, palkkiona säästyy rahaa. Henkilö, jonka kanssa riitelet, ei koskaan häviä. Minun tapauksessani tämä menetelmä toimii 100%. Käytän sitä kuitenkin vain niihin tarkoituksiin, joita todella tarvitsen, mutta en todellakaan halua!

Pidän tavoitteeni näkyvissä

Kuten näette, tarkistan jatkuvasti tavoitteitani. Joka päivä. Aloitan päiväni tällä ja lopetan sen. Lisäksi puolen vuoden välein, kun teen, tarkistan ne, ovatko ne riittäviä, missä olen, mitä muuta pitää tehdä, mitkä tavoitteet hidastavat minua ja miksi jne.

Muuten, yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset luopuvat maaleista, on se, että maalit heitetään jonnekin eivätkä kiinnitä huomiota. Tästä syystä ne muistetaan vasta joulukuussa, tulosten yhteenvedon yhteydessä.

Pidän taukoja