Lievittääkö vesi stressiä ja ahdistusta - katsaus nesteen vaikutuksesta ihmisen hermostoon. Veden juonti hermostuneena: miten se toimii

Kehon kuivuminen vaikuttaa ensisijaisesti aivojen toimintaan. Jos nesteen aineenvaihdunta häiriintyy, ensimmäinen asia, joka tapahtuu, on hermoston toiminta, joka voi myöhemmin jopa aiheuttaa kooman.

Kaikki tämä on eräänlainen kehon suojaava reaktio, joka hidastaa tai pysäyttää kokonaan useimpien elinten toiminnan elämän säilyttämiseksi.

Katso erillinen artikkeli.

Mitä elimistössä tapahtuu, kun nesteen ja elektrolyytin puute? Itse asiassa tämä on yleisin stressi. Tässä tapauksessa verenpaine nousee (ja tätä varten adrenaliini vapautuu), syke kiihtyy. Tällä hetkellä ihminen tuntee olevansa innostunut, levoton, ahdistunut ja peloissaan.

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä?

Tv-ruudulta kuulee usein, että vettä tulee juoda vähintään 2-2,5 litraa päivässä, eikä muita nesteitä (mehut, ensiruoat, kahvi) oteta huomioon. Lääkärit vakuuttavat vakuuttavasti, että tämä on valhetta.

Vedenkulutus on jokaiselle yksilöllinen ja riippuu ennen kaikkea fyysisen aktiivisuuden määrästä. Keskimääräinen vaihteluväli - 1-4 litraa päivässä. Periaatteessa sinun pitäisi juoda vain silloin, kun haluat.

Normin ylittäminen ei ole välttämätöntä, mutta siitä ei käytännössä ole haittaa. Munuaisten on yksinkertaisesti siirrettävä enemmän nestettä itsensä läpi suodattaakseen.

Jos juot jatkuvasti liikaa vettä (yli 3 litraa päivässä ilman fyysinen harjoitus), tämä voi johtaa suuren natriumpitoisuuden kerääntymiseen imusolmukkeeseen - ylimääräinen natrium toimii myrkkynä. Mutta kalium päinvastoin laskee jyrkästi (natrium ja kalium estävät toisiaan, eli mitä enemmän toista, sitä vähemmän toista).

Useimmissa tapauksissa ihminen tarvitsee 1,5-2 litraa vettä päivässä. Ja mehut, sama kahvi - kaikki tämä on myös otettava huomioon. Aktiivisesti urheilua harrastaville nesteenkulutuksen normi on jopa 2,5 - 3 litraa päivässä.

Kuinka vaarallista nestehukka on?

Toistuva nestehukka on jatkuvaa stressiä, jonka aikana aivot yrittävät sopeutua uusiin työn "oloihin", hidastaa joidenkin mikroravinteiden imeytymistä.

Kun elektrolyyttitasapaino on palautunut, aivot "rakentavat uudelleen" koko kehon toiminnan.

Elektrolyyttitasapaino ei kuitenkaan palaudu heti normaaliksi. Tämä prosessi kestää jopa 12 tuntia. Siksi päihtymyksen jälkeen potilaille määrätään lääkkeitä, kuten Regidron (joka on väkevöity liuos suolat) seuraavien 3–4 päivän aikana. Yksittäinen annos ei riitä normalisoimaan nesteen aineenvaihduntaa.

Eli janon estäminen on tärkeä vivahde, joka auttaa olemaan luomatta stressaavaa tilannetta koko hermostolle.

Muista juoda vettä ajoissa, voit käyttää yksinkertaista mobiilisovelluksia omistettu noudattamiseen terve kuva elämää.

Niissä on ”push-muistutus”-toiminto, kun puhelimeesi lähetetään ilmoitus tarpeesta pitää treenitauko tai juoda vettä. Kuinka stimuloida itseäsi? On olemassa useita hyödyllisiä vinkkejä:

1. Pidä aina lasillinen vettä lähellä. Yleisin vaihtoehto on yksinkertaisesti sijoittaa se työpaikkasi viereen (voit suoraan pöydälle, jos puhumme).
2. Ota termospullo tai pieni vesipullo mukaasi kävelylle. Nyt monet ihmiset kantavat mieluummin kaupunkireppuja, joissa on oltava lokero tai erityinen pidike vesipullolle.
3. Aseta lasillinen nestettä sängyn lähelle. Monet ihmiset tuntevat janoa heräämisen jälkeen, ja myös kylmä vesi auttaa "heräämään" Ruoansulatuskanava– aamiainen imeytyy nopeammin elimistöön jo ennen kotoa lähtöä.
4. Vaihda lounastauolla tavallinen kahvi- tai teekuppisi pullolla kivennäisvettä. Siitä on paljon enemmän hyötyä aivoille.

Nyt kutsumme sinut katsomaan videon:

Yhteenvetona voidaan todeta, että ihmisen psykoemotionaalinen tila riippuu todella janosta ja nesteen puutteesta kehossa. Tämä häiritsee ennen kaikkea endokriinisen järjestelmän toimintaa, mikä hidastaa serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa. Tämän lisäksi jano on stressaava tilanne aivoille, ja sitä tulisi mahdollisuuksien mukaan välttää. Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä? Keskimääräinen normi on 1-1,5 litraa nestettä. Periaatteessa sinun pitäisi juoda niin paljon kuin haluat.

Monet meistä tietävät, että vesi herättää rauhallisuutta ja luovuutta. Myös tiede vahvistaa tämän. Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka asuvat lähellä merta, kokevat vähemmän stressiä ja heillä on parempi terveys kuin kaukana vedestä asuvat.

Mutta mikä vedessä saa meidät tuntemaan näin?

Sinulla on luultavasti hyviä muistoja veden äärellä olemisesta: ranta, jolla vartuit, meret, joilla kuljit häämatkallasi, järvi isoäitisi talon takana. On syy, miksi nämä muistot saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi: Tutkimukset osoittavat, että vesikohtaukset voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja löytämään iloa.

Veden puute heikentää tuottavuutta

"Vesi tekee sinusta onnellisemman, terveemmän, enemmän yhteydessä muihin ihmisiin ja paremmaksi tekemisessäsi", Wallace J. sanoo. Ihmiset ovat käyttäneet vettä sen parantavien ominaisuuksien vuoksi jo vuosia. Paras tapa ajatella, mitä mielellesi tapahtuu, kun olet "lähellä vettä", on ajatella, mitä jätät taaksesi, Nichols sanoo. Oletetaan, että kävelet vilkkaalla kaupungin kadulla puhuessasi puhelimessa.

Ollakseni rehellinen, se on edelleen mysteeri, sanoo psykologi Matthew White.

Vedessä näyttää olevan jotain erityistä, mutta emme vieläkään tiedä mitä se on.

White ja hänen kollegansa ovat tehneet melko laajan tutkimuksen veden ja mielentilamme välisestä yhteydestä. Yhdessä meribiologi Wallace J. Nicholsin kanssa he yrittävät keksiä teorian, jonka mukaan vedellä on rauhoittavia ominaisuuksia.

Yrität kuunnella keskustelua, mutta muuta toimintaa tapahtuu. Aivojen on suodatettava se pois, hän sanoo. Fyysinen stimulaatio Jokapäiväinen elämä valtava. Käsittelet, suodatat ja lasket aina jokaista ääntä ja liikettä ympärilläsi.

Aivosi tekevät kaiken tämän salaman nopeudella, mikä kuluttaa paljon energiaa ja saa sinut väsymään. Lisäksi, vaikka yrität rentoutua - kuntosalilla tai kiireessä urheilupeli- Saat luultavasti edelleen paljon stimulaatiota. "Harjoittelu voi olla fyysisesti ja henkisesti rasittavaa."

Ja vaikka emme tiedä miksi vesi rauhoittaa meitä, on olemassa joitakin todella tehokkaita ideoita, jotka tekevät rannalla kävelystä täysin sen arvoista. kesälepoa järven rannalla tai jopa uima-altaassa.

Valmistaudu sukeltamaan ja antautumaan virtalle.

1. Vesi antaa sinulle rauhallisemman ja meditatiivisemman tilan.

Nyt maalaus siirtyy pois kaikesta tästä ja sijaitsee meren rannalla. Kaikki on yksinkertaisempaa ja visuaalisesti puhtaampaa, Nichols sanoo. "Vedessä käyminen ei häiritse, se antaa aivoille tauon tavalla, jota kuntosali ei tee." Tietenkin hän lisää, että moni asia voi rauhoittaa murtunutta mieltä: musiikki, taide, liikunta, ystävät, lemmikit, luonto. "Vesi on yksi parhaista, koska se yhdistää elementtejä kaikista muista."

Tutkimukset osoittavat, että pelkkä veden äärellä oleminen voi lisätä "hyvän olon" aivokemikaalien tasoa ja vähentää stressihormonin kortisolin tasoa, Nichols sanoo. Edut lisääntyvät, jos nautit merestä jonkun kanssa. "Huomaamme, että ihmisten suhteet syvenevät - he yhdistävät enemmän", Nichols sanoo. Hän sanoo, että jonkun kanssa oleminen vedessä tai sen lähellä voi lisätä oksitosiinitasoja. kemiallinen aine, jolla on rooli luottamuksen rakentamisessa. kirjoittaa uusi käsikirjoitus suhteestasi. "Jos parisuhteeseen liittyy stressiä, meressä leijuvat sisäiset tilanteet voivat todella parantaa suhdettasi."

Tärkeintä on pitää tauko kaaoksesta ja hälinästä moderni elämä. Monet ihmiset kokevat monenlaisia ​​tunteita lähellä merta, mutta monet meistä ovat yhtä mieltä siitä, että vesi, sää ja äänet yhdessä luovat mielenrauhan ja tyyneyden tunteen.

2. Vesi hidastaa aivoimpulssejasi

Ihmiset, jotka kelluvat vain veden pinnalla, kokevat usein muutoksia aivoimpulsseissa. Rauhan tunteen lisäksi nämä uudet hitaammat aivoimpulssit voivat lisätä luovien ideoiden virtaa.

Veden läsnä ollessa Nichols sanoo, että aivosi tekevät muita asioita, kuten "mielen vaeltamisen", mikä on avain luovuuteen. Aloitat työskentelyn eri tasolla elämäsi pulmien kanssa”, hän sanoo. Tämä tarkoittaa epifaniaa, "aha"-hetkiä ja innovaatioita, jotka eivät aina tule mieleen, kun stressaat.

Voit juoda hanasta, mutta sinun ei tarvitse

Jumissa sisämaakaupungissa tai edessään pimeä kylmä talvi? Siellä on vielä toivoa. "Vesi kaikissa muodoissa voi auttaa sinua hidastamaan, irrottautumaan tekniikasta ja muuttamaan ajatuksiasi", Nichols sanoo. "Kaupungissa tai talvella kelluvat kylpylät, kylpyammeet ja suihkut, suihkulähteet ja vesiveistokset sekä veteen liittyvä taide voivat auttaa sinua saamaan samat hyödyt." Nämä eivät ole vain kokeneita terapeutteja, vaan Nichols sanoo, että he voivat myös aktivoida positiivisia muistoja aikaisemmista vesikokemuksista ja tuoda sinut takaisin onnelliseen paikkaan.

3. Vesi herättää ilon tunteita

Seisomassa suuren valtameren reunalla tai uimassa kaunis järvi, tunnet varmasti iloa ja kunnioitusta tästä suuresta maailmasta ja pienestä paikastasi siinä. Tällaiset tunteet tekevät aivoistasi "onnellisia", puhumattakaan stressitasojen alentamisesta ja luovuuden ja inspiraation lisäämisestä.

Vesi auttaa paranemaan

Hänen neuvonsa: "Lopeta jokainen päivä hiljaisella kuumalla kylvyllä osana talvirutiiniasi." Alex Russell ei työskentele, konsultoi, omista osakkeita tai saa rahoitusta millään yrityksellä tai organisaatiolla, joka hyötyisi tästä artikkelista, eikä paljasta mitään asiaankuuluvia sidoksia akateemisen nimityksensä ulkopuolella.

Mutta ihmiset käyttävät usein liikaa sanaa "maku". Viinit kuvataan usein maistelevan "kirsikka- ja karhunvatukkamakujen monimutkaisia ​​yrttejä lupaavia makuja". Itse asiassa ainoa maku, jonka viinistä saa, on makeus ja hieman happamuutta. Kirsikat, mustaherukat ja luvatut yrtit ovat osa viinin makua, joka on yhdistelmä makuja ja tuoksuja, jotka tulevat nenäonteloon kurkun kautta.

4. Luovuus ottaa vallan

Olemmeko jo puhuneet luovuudesta? Tarkemmin sanottuna vesi saa sinut unelmoimaan tavoilla, joita et koskaan unelmoisi, jos tekisit jotain erityistä. Jos annat mielesi vaeltaa ilman esteitä, voit löytää ratkaisun mihin tahansa ongelmaan. Ja tämä sinänsä rauhoittaa.

Nenämme ja suumme aiheuttavat myös muita tuntemuksia, kuten kipua tai ärsytystä, kemiallisten reaktioiden kautta. Se kutitus, jonka saat wasabin tai kuuman englantilaisen sinapin kanssa, on itse asiassa kipureaktio. Sama tapahtuu chilin kanssa.

Chili, kapsaisiini ja hallusinaatiot

Chilin vaikuttava ainesosa on kapsaisiini. Se on myös mahdollisesti hengenvaarallinen. Ja silti kyky syödä erittäin kuumaa chiliä nähdään usein kunniamerkkinä.

Chilin lämpöä mitataan Scovillen lämpöyksiköillä, mikä on epätarkka mitta kapsaisoidipitoisuudesta.

5. Vesi voi jopa viedä kaikki aistisi... ja se on hyvä asia.

Osa vapaan kellumisen tarkoitusta on se, että vesi ja kelluvuus saavat sinut "unohtamaan missä vesi loppuu ja alkaa". kehosi" Ihmiset, jotka kokivat jotain vastaavaa, sanoivat tuntevansa painottoman rauhallisuuden, jota he eivät halunneet menettää.

Kokit käyttivät valmistautuessaan suojalaseja ja kasvonaamioita. Allekirjoitettuaan lausekkeen Rothwell vei tunnin syömään currya, mukaan lukien ulkoajelun, jonka aikana hänen sanottiin hallusinoivan, vaikka hän kiistää tämän. Valitettavasti chilin aiheuttamia hallusinaatioita ei täysin ymmärretä.

Kun ystäväni täytti 21, menimme Intiaan. Tilasimme hänelle vindaloon vain saadaksemme hänet sanomaan: "Pfft, se ei ole tarpeeksi kuuma" ja lähettää sen takaisin keittiöön.

Ystäväni puri, alkoi hikoilla voimakkaasti ja kurotti vettä, jonka hän löysi. Onneksi tarjoilija oli varautunut tähän ja toi päälleen lasillisen maitoa, joka vei heti reunan pois. Sinä iltana hän keräsi kunnon neuvoja avustajaltani.

Päätätpä siis ajelehtia veden päällä tai istua laiturilla järven rannalla, muista, että veden rauhoittavat ominaisuudet vaikuttavat positiivisesti mieleesi, kehoosi ja sieluusi. Vaikka emme tiedä miksi vesi rauhoittaa meitä, tärkeintä on antaa sen tehdä niin.

Vesi rauhoittaa ja parantaa

Joten miksi maito, ei vesi, lievittää kipua mausteisen curryn jälkeen? Käsittelemättä kemiaa, kapsaisiinilla on pitkä hiilivetypyrstö, mikä tarkoittaa, että se sitoutuu voimakkaasti kielen lipoproteiinireseptoreihin. Kapsaisiini ei liukene veteen, joten vesi ei auta, mutta se liukenee alkoholiin ja kasviöljyt. Olut ei ole kovin alkoholipitoista, joten tätä ei tehdä. Vahvemmat juomat voivat auttaa enemmän, mutta alkoholin määrällä on rajansa.

Perinteinen hoitomuoto on nisäkäsmaito. Maito sisältää kaseiinia, rasvaa imevää ainetta, jolla on olennaisesti kapsaisiinia puhdistava vaikutus, aivan kuten saippualla on rasvaa. Mutta sen täytyy olla nisäkkään maitoa - kookosmaito ei sisällä kaseiinia.

Hyvin usein innostuneille ihmisille tarjotaan lasillinen kylmää vettä. Teemme tämän automaattisesti emmekä ajattele, miksi meidän pitäisi odottaa rauhoittavaa vaikutusta.

Mitä todella tapahtuu, on tämä. Ensinnäkin vesi on yksinkertaisesti viileämpää kuin keho, ja ahdistuksesta kuumennetussa ihmisessä laukeaa refleksi, joka tuo rauhoittumisen. Toiseksi, vaikkakin tiedostamatta, keskittyminen itse juomaveden prosessiin, ja henkilö siirtyy tahattomasti emotionaalisesti latautuneesta tapahtumien arvioinnista neutraalimpaan.

Asiantuntijat rauhoittavat. Ei kalkkia vedessä

Mutta jotkut chilit ovat edelleen naurettavan kuumia, ja maito voi vain auttaa. Ja todennäköisesti haluat valmistautua asettamalla omasi vessapaperi V pakastin. Koska he pelkäävät valtimoiden tukkeutumista, jotkut ihmiset käyttävät kalliita kalkinpoistolaitteita. Vaikka tämä suojaa sähkölaitteita ja johtoja, se on terveydelle hyväksi, mutta se ei tee mitään.

Brittimies rypistää nenänsä, saksalainen pelkää: kupin päällä kelluu ohut kerros pieniä valkoisia paloja. On selvää, että tämä tulee kalkkivedestä. Saarilaisen on käsittämätöntä juoda teetä suodattamattomalla vedellä, mikä loukkaa hänen herkkää brittiläistä makuherkkyyttään. Mutta saksalainen on enemmän huolissaan terveydestään: eikö kalkki johda arterioskleroosiin? Ja sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen? Hälyttävässä löydössä nopea parannuskeino: kalkinpoistolaitos on edessä, muutama tuhat euroa on hyvä sijoitus - kysehän on kuitenkin omasta terveydestä.

Kolmanneksi, ja tämä on pääasia, emotionaalisen ylikuormituksen myötä veressä ja kaikissa elimissä tapahtuu sellaista stressihormonien vapautumista, että lopulta näiden hormonien pitoisuudet muuttuvat myrkyllisiksi ja ihmiselle kehittyy suun kuivuminen. Hänen pitäisi juoda jotain (mieluiten vain vettä) (ainakin kastella suunsa), koska on tarpeen laimentaa veren stressihormonien tuhoisa pitoisuus. Lisäksi vaikeassa stressaavia tilanteita ja käytetään puhdistavaa peräruisketta, ja gag-refleksiä käytetään parantamaan henkilön oloa.

Pelko on tosin ymmärrettävää, sillä verisuonissa olevia kerrostumia kutsutaan kalkkikiveksi, kuten myös vesiputkissa. "Juomavedessä oleva kalkki ei ole haitallista terveydelle", sanoo kardiologian professori Franz Eberly artikkelissa "Päinvastoin, vesijohtovesi on jopa terveellisempää kuin pullo."

Vuosisadan vaihteessa uskottiin, että verisuonet olivat niin raskaita, että mätä muodostui ja kovetti. Sata vuotta myöhemmin faaraoiden karkaistujen astioiden tutkijat osoittivat kalsiumfosfaattia ja kalsiumkarbonaattia - jälkimmäinen tunnetaan paremmin kalkina. Joten termi arterioskleroosi luultavasti syntyi. Eräs ranskalainen patologi antoi kovettuneille verisuonille nimen arterioskleroosi – muinaisen kreikan sanoista artery tarkoittaa laskimoa ja sklerodit vakavaa. "Suonet raskautuvat joko geneettisen alttiuden vuoksi tai vastauksena jatkuvaan stressiin, johon liittyy monimutkaisia ​​biokemiallisia muutoksia", Eberly selittää.

Vesi toimii ihmisten hyväksi luonnollisena liuottimena terveydelle kemiallisesti haitallisille aineille, joita kehomme itse tavalla tai toisella muodostuu jatkuvasti elämänprosessissa. Siksi on erittäin tärkeää juoda runsaasti vettä - noin kaksi litraa päivässä, mukaan lukien ensiruokien nesteet, marjat, hedelmät ja vihannekset.

Mitä siellä oikein tapahtuu, ei ole vielä täysin ymmärretty. Jos suonen seinämä on ylikuormitettu - esimerkiksi jatkuva korkea verenpaine - seinämä paksunee ja varastoi rasvaa ja kolesterolia. "Varastoitunut kolesteroli aiheuttaa tulehdusreaktion, joka korjaa suonen seinämää", Eberly sanoo. Elastiset kuidut katoavat, kolesterolikiteitä muodostuu ja kuolleet solut keräävät kiinteää kalsiumfosfaattia. Siihen mennessä se on todella vaarallista, koska jos suoni kapenee niin, että veri lakkaa pääsemästä sisään, sydämenlyönti kuolee - se on yksi asia.

Vesi voi olla laadultaan hyvin erilaista: sulatettua, tislattua, puhdistettua, hanasta kloorattua... Terveydelle pahinta on tämä yleisin vesi - kloorattu. Ruoan ja juoman valmistukseen - muiden puhdistusmenetelmien puuttuessa - on suositeltavaa jättää se ämpäriin tai purkkiin 24 tunniksi, jotta kloori haihtuu. Vielä parempi on hankkia ainakin jonkinlainen vedenpuhdistin.

Saostumien myötä vesi virtaa vähemmän ja lämpeneminen kestää kauemmin.

Toisaalta kalsiumia sisältävällä vedellä ei ole mitään tekemistä sydän- ja verisuonitautien kanssa. Älä pelkää arterioskleroosia, et saa sitä, sanoo Alexander Ghanem, Asklepios Clinicin pääkardiologi. Pohjavesi imevät mineraaleja, erityisesti kalsiumia ja magnesiumia, liikkuessaan kivien, soran ja maan alla. Jos niitä on liian monta ratkaistavaksi, kalsiumkarbonaatti muodostuu kalsiumkarbonaattina ja muina kemiallisina yhdisteinä.

Sulavesi on yleensä niin sanotusti erillinen tarina. Ei ole turhaa, että edes työttömät amerikkalaiset eivät juo mitään juomaa (edes jääteetä) lisäämättä jäämurskaa. Ollenkaan sulattaa vettä Helpoin tapa saada se on jääkaapissa laittamalla vesi astiaan pakastimeen. Tarkkaan ottaen tämä on sama vesi, mutta rakenteeltaan erilainen, mitä tarvitaan.

Sisäkuva korkeasta juomavesisäiliöstä Krottenbachissa lähellä Nürnbergiä. Veden laatu on valtakunnallisen tiukan säädöksen alainen juomavesi. "Vaikka saamme kalsiumia ja magnesiumia suoliston kautta vereen, liian paljon erittyy munuaisten ja suoliston kautta", Ganem selittää. "Jos kehollamme ei olisi tätä nerokasta eritystoimintoa, voisimme yhtä hyvin kalkkiuttaa sen sisäisesti, kuten espressokeitin."

Yhä enemmän enemmän ihmisiä valitti hanoissa tai pesualtaassa olevasta kalkkikertymästä, Sue sanoo. "Se on luksuskysymys, kaiken täytyy olla mukavaa ja puhdasta nykyään." Uskomme, että kalkinpoisto on erittäin tärkeää säästääksemme asiakkaat kalsiumkertymien ongelmilta. Ns. annostelussa lisätään kemikaaleja, jotka muodostavat suojakerroksen putkien sisään tai sitovat liukenemattomia ioneja, jotka muuten saostuisivat kalkkina.

On olemassa teoria, jonka mukaan linnut tulevat meille keväällä nimenomaan juomaan sulavettä: ikään kuin vain tässä tapauksessa ne voivat munia ja kasvattaa poikasia.

Viileää vettä voidaan käyttää myös ulkoisesti stressin lievittämiseen. Joka päivä päivän alussa ja lopussa voit kaataa sen altaasta. Se tyhjenee lähes välittömästi, kolmessa sekunnissa, eikä keholla ole aikaa jäähtyä. Mutta voitettuaan tämän jyrkän lämpötilan muutoksen ulkoinen ympäristö, elimistö vapauttaa vereen endorfiineja - mielihyvähormoneja, kuten onnistuneen yrityksen tai tapahtuman jälkeen. On erittäin tärkeää, että sinulla on sopiva psykologinen asenne: jos odotat tulosta odottaen iloa, vaikutus on selkeämpi. Jos tällaista itseohjelmointia ei ole, tulos on epäselvä.

On erittäin hyödyllistä kävellä paljain jaloin kasteessa. Monet ovat mukana piilotetut voimat elimistössä hermostossa tapahtuu uusiutumista. Kaikki on tärkeää - itse kaste, ruoho, maa ja kostutettu raikas ilma...

Helpoin tapa vähentää stressin vaikutuksia on juoda lasillinen vettä pienin kulauksin minuutin tauon välissä. Älä vain juo koko lasia yhdellä kulauksella, vaan vähitellen ja pienin kulauksin.

Itse asiassa on mahdotonta sanoa varmasti, että tarvitsemme puolitoista, kaksi, kolme litraa vettä. On selvää, että jokaisen keho on erilainen, sekalaista työtä Ja erilaisia ​​ehtoja elämää. Arvioidut luvut aikuiselle: 2-2,5 litraa päivässä, jos ei ole vakavaa fyysistä toimintaa.

• Miehille: kerro painosi kilogrammoina 35:llä.
• Naiset: kerro painosi kilogrammoina 31:llä.

Saat tuloksen millilitroina. Sinun on juotava noin tämä määrä, jotta kehosi saa tarpeeksi vettä.

Voit (ja sinun pitäisi) juoda milloin haluat

Vedenkulutuksen määrä laskettiin ainakin suunnilleen, mutta monet tutkijat alkoivat olla kiinnostuneita kysymyksestä, milloin tätä vettä juodaan. Onko tarpeen juoda lasillinen nestettä heräämisen jälkeen? Ja ennen syömistä? Onko mahdollista juoda vettä lounaan kanssa?

Jotkut sanovat, että vesi laimentaa mahanestettä, toisten mielestä se häiritsee ruoansulatusta.

Mutta monet tästä aiheesta tehdyt tutkimukset osoittavat, että sinun täytyy juoda milloin haluat, eikä aikataulun mukaan. Ja niin paljon kuin haluat.

Ainoa aikaraja koskee terapeuttista kivennäisvedet. Mutta sellaisia ​​vesiä määrää terveyden parantamiseksi lääkäri, joka kertoo sinulle, kuinka juomavesi ja päivittäiset rutiinit yhdistetään.

Voit juoda hanasta, mutta sinun ei tarvitse

Kun ihmiset kehuvat erinomaisesta terveydestään, he joskus mainitsevat juovansa vesijohtovettä eivätkä sairastu.

Itse asiassa täällä ei ole niin helppoa sairastua. Silti on olemassa terveysstandardeja, jotka vesijohtoveden on täytettävä. Joissakin maissa ei edes suositella hampaiden harjaamista juoksevalla vedellä, joten meillä oli onnea.

Mutta ensinnäkin, kukaan ei vain tarkista, että hanasi on standardien mukainen. Toiseksi, ehdollinen normien noudattaminen ei tarkoita hyötyä. Silti on eroa puhdistetun tai arteesisen veden ja hanasta juoksevan vesijärjestelmän läpi valuneen veden välillä. Joten jos olet janoinen hyvää vettä, joko harkitse puhdistusjärjestelmää tai tilaa vesitoimitus.

Vesi auttaa paranemaan

Jos jokin sairaus, yleinen virusinfektio on hiipinyt päällesi, sinua kehotetaan ehdottomasti juomaan runsaasti lämpimiä juomia. Ja tämä on yksi suurimmista tehokkaita tapoja lieviä infektioita vastaan. Ja kaikki siksi, että riittävä määrä vettä ei anna veren paksuuntumista ja limakalvojen kuivumista. Tämä tarkoittaa, että näiden kuorien on helpompi voittaa virukset. Älä siis unohda vettä, kun tunnet olosi huonoksi.

Vesi rauhoittaa

Miksi hermostuneelle ihmiselle annetaan lasillinen vettä? Rauhoittaakseen häntä tietysti.

Ei ole turhaa, että ensimmäisten ahdistuksen oireiden yhteydessä on suositeltavaa vetää muutama syvä hengitys. Sama on veden kanssa, vain lasin juominen on hieman helpompaa kuin pakottaa itsesi hengittämään tasaisesti vaikeassa tilanteessa. Kun nielemme, aivomme ovat kiireisiä hermokeskusten koordinoinnissa. Veden juomiseksi meidän on vähennettävä hengityskeskuksen toimintaa, mitattava sisään- ja uloshengitykset.

Vesi toimii samalla periaatteella, kun se auttaa selviytymään hikkauksesta. Teknisesti millä tahansa nesteellä on sama vaikutus. Mutta miksi antaa ihmiselle teetä tai kahvia, jotka aktivoivat hermosto? On parempi (ja nopeampi) kaataa lasillinen puhdasta vettä.

Joskus näyttää siltä, ​​että olemme nälkäisiä (todellisuudessa emme ole)

Kehossamme ei ole erityisiä aistimekanismeja, jotka olisivat erikseen vastuussa nälästä tai janosta. Koemme molemmat yleisten aistimusten tasolla.

Voimakasta nälkää ja janoa on vaikea sekoittaa keskenään; onhan heillä ominaispiirteet. Mutta lievän tyytymättömyyden tunne, kun haluat jotain, mutta ei ole selvää mitä tarkalleen, ei aina tarkoita, että on aika syödä välipalaa. Todennäköisesti nämä ovat ensimmäisiä janon merkkejä.

Epämiellyttävintä on, että jos menet syömään jotain, saat positiivisen vaikutuksen, koska ruoka sisältää vettä. Mutta samaan aikaan tällaisella vedellä otat ylimääräisiä kaloreita. Joten jos et tiedä mitä syödä, juo vettä. Todennäköisesti voit paremmin.

Veden puute heikentää tuottavuutta

Aivomme ovat 75 % vettä. Se on paljon. Ja jos kaikki yhteensä kehon kosteus vähenee 2%, aivot ovat ensimmäisten joukossa, jotka tuntevat sen.

Oletko täysin kykenemätön keskittymään päivän päätteeksi? Leijuuko kaikki silmiesi edessä ja saa sinut uneliaaksi? Juokse kuppi, älä kahvia, vaan tavallista vettä. Vielä parempi, aseta kirkas lasillinen vettä suoraan työpaikallesi ja ota pari kulausta silloin tällöin.

alkaa hyvä tapa juomassa kollegoiden kanssa lisää vettä, silloin on helpompi työskennellä.