Auringonpolttama vuoristossa talvella. Onko mahdollista ruskettaa pilvisellä ja pilvisellä säällä? Kuinka todennäköistä on saada rusketus, jos aurinko on pilvien peitossa

Ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ihollemme ilmestyy rusketus. Mutta se voi olla paitsi hyödyllistä myös vaarallista. Ja lääkärit muistuttavat väsymättä sen haitallisista vaikutuksista ennen seuraavan lomakauden alkua.

On olemassa useita yleisiä myyttejä, jotka ovat johtaneet harhaan useamman kuin yhden sukupolven lomailijoita ja pronssirusketuksen ystäviä. Yksi niistä, lasin läpi et voi ottaa aurinkoa. Tämä ei ole totta. Ultraviolettisäteet kulkevat rauhallisesti tavallisen ikkunalasin ja polyeteenin läpi ja jopa ohuiden läpinäkyvien kankaiden läpi, joissa on harvinainen kudos, kuten nailon. Auringonpolttamaa ei esiinny, koska tällaisen altistuksen voimakkuus ei ole riittävä. Läpinäkyvät ja läpikuultavat pinnat absorboivat osan säteistä ja vähentävät siten niiden vaikutusta. Eikä kumpikaan tapahdu ollenkaan toivotulla tavalla kemiallinen reaktio kehossamme tai pigmentin melaniinin ilmaantuminen on niin hidasta, että on parempi tehdä jotain hyödyllisempää.

Uskotaan myös, että tuulisella säällä se syttyy nopeammin. Toisaalta tämä on totta. Koska hiki sisältää urakaanihappoa, joka suojaa ihoamme liialliselta ultraviolettisäteilyltä. Tuulisella säällä hikoilu on vaikeampaa. Siksi keholta puuttuu osa suojasta. Osoittautuu, että ihmiset, jotka hikoilevat vähemmän, ottavat aurinkoa nopeammin auringon alla. Mutta he saavat myös todennäköisemmin auringonpolttaman.

Jopa rusketuksen intensiteetti ja nopeus riippuvat aallonpituudesta, joka on erilainen ultraviolettisäteilyllä. Sen tyyppiset aallot, jotka laukaisevat pigmentin melaniinin vapautumisprosessin kehossamme, eivät saavuta maan pintaa kaikkialla. Mutta mitä korkeammalle kiipeät vuorille, sitä voimakkaampaa säteilyä saat. Lisäksi sen kielteinen vaikutus kasvaa paljon nopeammin kuin kyky ruskettua kauniisti. Siksi vuoristossa on parempi suojata kehoasi mahdollisimman paljon liialliselta ultraviolettisäteilyltä.

On huomattava, että D-vitamiinin synteesi alkaa alhaisemmalla intensiteetillä ultraviolettisäteilyltä kuin tarvitaan rusketuksen näyttämiseen. Jos tavoitteesi on D-vitamiini, niin pilvinen sää on varsin sopiva nauttimiseen auringon ottaminen.

Jokaisen herkkyys ultraviolettisäteilylle on erilainen. Lisäksi se voi muuttua samassa henkilössä. Kaikki riippuu terveydentilasta ja kunnosta. Herkkyyskynnys vaihtelee myös sesongin mukaan. Herkin organismi on keväällä - huhti-toukokuussa.

Emme ota aurinkoa vain suoralta auringonvalolta. Hajallaan oleva ultraviolettivalo tunkeutuu esteettömästi jopa tiheiden pilvien läpi. Pilvet estävät vain suoran säteilyn. Ja auringonpolttama huonolla säällä on aivan totta. Se on vain, että sinun täytyy viettää melkein koko päivä siihen. raikas ilma alasti.

Saatat pitää myös:

Parkitus kahvilla - resepti
Auringonpolttama kanssa oliiviöljy ja sitruuna
Ota aurinkoa kookosöljyllä auringossa ja solariumissa
Auringonpolttama jodilla ja kuinka levittää sitä tasaisesti
Parkitus kaliumpermanganaatilla
Onko mahdollista ottaa aurinkoa kilpirauhasen sairauden kanssa

Tähän päivään asti suosituin rantaloma on, kun haluat ottaa aurinkoa, päästä pois aktiivisesta arjesta ja tietysti loistaa pronssisella sävyllä loman jälkeen. kaunis vartalo. Mutta koska loma ei pääsääntöisesti ole niin pitkä kuin haluaisimme, ja sää ei ole toiveidemme ja suunnitelmiemme alainen, on aina suuri riski, että haluttua rusketusta ei saada huonon sään vuoksi. Heti kun pilvet kerääntyvät pään yläpuolelle, suurin osa lomailijoista (tietysti ihmiskunnan kaunis osa on etusijalla) kaatuu mini-raivokohtaukseen: en ehdi ruskettumaan loman loppuun mennessä! Onko se todella? Vai onko silti mahdollista ottaa aurinkoa pilvisellä säällä?

Emme kiusaa ja "poistu aiheesta", vaan vastaamme välittömästi jännittävä kysymys: on täysin mahdollista saada rusketus (ja jopa palaa!) pilvien alla. Monet ihmiset huomaavat, että samea rusketus jatkuu tasaisemmin ja kestää pidempään. Ymmärtääksesi, onko tämä myytti vai todellisuus, on syytä tutkia tarkemmin auringon säteilyn mekanismia ja ymmärtää, miten rusketus näyttää.

Aurinko on tärkein ultraviolettisäteilyn lähde, ja UV-säteet vaikuttavat elävään organismiin edistävät rusketuksen muodostumista (ja monia muita tärkeitä prosesseja). Ultraviolettispektrissä puolestaan ​​erotetaan 3 säteiden luokkaa (UV-A, UV-B ja UV-C), joista jokainen osuu Maahan eri määrinä ja vaikuttaa ihmiskehoon eri tavoin. Ihmisille vaarallisimpia ovat C-säteet ja B-säteet, mutta luonto loi otsonikerroksen juuri estääkseen niitä pääsemästä Maahan ja kaikkeen elävään. A-säteillä on alhaisin säteilytaso, ne tunkeutuvat vapaasti maan pinnalle jopa pilvien läpi, mutta hieman pienemmässä määrin, ja tarjoavat keholle korvaamattomia etuja ja sen mukana paljon haittaa. Joten ihon ennenaikainen ikääntyminen riippuu suoraan auringonoton määrästä: ja mitä enemmän iho altistuu auringon "palovammoille", sitä nopeammin se haalistuu, menettäen joustavuuden ja kiinteyden, koska A-säteet tunkeutuvat ihon syviin kerroksiin. orvaskesi, tuhoavat elastiini- ja kollageenisolut.

Itse asiassa rusketus itsessään on vain kehon suojaava reaktio UV-säteilyn vaikutuksesta. Jos suorat A- ja B-säteet putoavat ihmisen iholle, ihosoluissa alkaa aktiivisesti muodostua erityistä pigmenttiä, melaniinia, joka suojaa orvaskeden alempaa kerrosta UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta (auringonpoltolta ja ylikuumenemiselta). (lämpöhalvaus)). Tämän pigmentin muodostumisen myötä puolestaan ​​​​käynnistetään myös muita tärkeitä prosesseja - esimerkiksi D-vitamiinin tuotanto.

Harvat ihmiset ajattelevat kehossa auringonoton aikana tapahtuvien prosessien tärkeyttä, mutta se, että henkilö tarvitsee näitä toimenpiteitä, on kiistaton tosiasia. Toinen asia on "yliannostus". Loppujen lopuksi vain siitä, mitä on kohtuullisesti, on hyötyä. Tarinat melanoomasta (onkologinen ihosairaus) eivät suinkaan ole pelottavia, mutta varoitus: auringonottoon ei pidä osallistua, vaan rusketuksesta ei tule vain kaunista ulkomuoto mutta myös terveyshyötyjä, on tärkeää huomioida yksinkertaiset säännöt:

• On parempi ottaa aurinkoa varjossa (ainakin pää on suojattava suoralta auringonvalolta).
• Älä istu "auringossa" (lisää auringonsäteiden alla vietettyä aikaa asteittain).
• Levitä aurinkovoidetta iholle.
• Käytä erityistä kosmetiikkaa auringonpolttaman jälkeen.
• Ota huomioon auringon "aktiivisuus" ("vaarallinen" korkeus horisontin yläpuolella, aurinko kestää klo 11-16).

Voidaanko pilvistä säätä pitää eräänlaisena varjona? Toisaalta kyllä, koska pilvet peittävät neljänneksen suorasta auringonvalosta. Samalla hajasäteily kulkee niiden läpi esteettömästi, ja ihminen saa ennaltaehkäisevän annoksen ultraviolettisäteilyä yksinkertaisesti ulkona, jopa pilvisenä päivänä. Mitä tulee pilviseen rantasään, melaniinin tuotanto hidastuu tietysti hieman, mutta tämä on vain hyvä - tällainen rusketus makaa tasaisemmin ja kestää paljon pidempään.

"Auringonottajien" suurin virhe pilvisellä säällä on kieltäytyminen levittämästä aurinkovoidetta vartalolle. Tämän seurauksena lomailijat, jotka ovat olleet pilvien alla koko päivän, kohtaavat palovammoja illalla. Tämä johtuu siitä, että ultravioletti teki työnsä, eikä keho pystynyt puolustamaan itseään ilman lisätukea.

On syytä huomata, että erityisten SPF-suojattujen voiteiden levittäminen kasvojen iholle on pääosa ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä. Valitettavasti monet naiset jättävät huomioimatta tämä neuvo kosmetologit ja kehon pronssista sävyä tavoittelevat saavat epämiellyttäviä yllätyksiä: velttoutta, kuivuutta, ihon roikkumista, ryppyjä ja muita ongelmia syöpään asti.

Edellä olevan perusteella päätämme: kaikki on maltillisesti hyvin, eikä pilvinen sää ole syy järkyttymiseen, jos se liittyy kauan odotettuun lomaan. Rusketus tulee varmasti näkyviin, kun taas ei-toivotun palovamman riski pienenee huomattavasti.

Jokainen, joka päättää viettää lomansa meren tai valtameren rannikolla ja vain maalla, on kiinnostunut siitä, onko mahdollista saada rusketus pilvisellä säällä, ja onko tästä tulosta? Saatko laadukkaan rusketuksen pilvien alla? Ja tällainen kysymys on oikea, koska ei tiedetä, mitä yllätyksiä sää valmistaa, ja tasaisen rusketuksen saaminen levon jälkeen on jokaisen lomailijan luonnollinen toive.

Ruskeutuuko iho, jos se on samea?

Joten ensin sinun on selvitettävä, mikä on rusketus? Auringonpolttama on ihmiskehon reaktio ultraviolettisäteilyyn. Se ilmenee, koska iho tuottaa tietyn aineen - melaniinin, joka itse asiassa ottaa vallan auringonsäteily. Ja sillä ei ole väliä, rusketko pilvisellä säällä vai kirkkaissa säteissä.

Säteily voidaan jakaa kolmeen osaan:

• UVA - pitkän aallonpituuden säteet. Käytännössä ei Negatiivinen vaikutus per henkilö;
• UVB - keskiaaltosäteily. Ovat vaarallisia suurina annoksina;
• UVC - lyhyen aallonpituuden säteet. Vaarallisin ja myrkyllisin. Ne eivät kulje ilmakehän läpi, joten ne eivät pääse iholle.

Voidaan päätellä, että ihminen joutuu kosketuksiin ensisijaisesti UVA- ja UVB-säteiden kanssa. Heillä on kyky tunkeutua läpinäkyviin esineisiin, veteen, sumuun.

Voitko saada rusketuksen, jos aurinko on pilvien takana? Kun ihminen ruskettuu avoimessa auringossa, melaniini vapautuu melko nopeasti, varsinkin jos elimistö ei ole vielä tottunut jatkuvaan altistumiseen suorille ultraviolettisäteille. Tämä selittää sen tosiasian, että useimmat ihmiset "palavat loppuun" heti ensimmäisenä rannalla oleskelunsa päivänä.

Tärkeä! Ihon rusketus katoaa muutamassa tunnissa noin 2-3 päivän kuluttua, jos lopetat auringolle altistumisen.

Auringonotto pilvisinä päivinä , melaniinia tuotetaan hitaasti ja tasaisemmin. Joten rusketus pilvien läpi laskeutuu hitaasti, mutta tasaisesti ja tasaisesti. Iho saa punertavan värin, mutta tämä prosessi kestää paljon kauemmin, mutta tulos on parempi!

Tällä on etunsa - rusketus on tasainen, ilman teräviä siirtymiä, eikä iho menetä kosteutta eikä sen vesitasapaino häiriinny.

Voitko saada rusketuksen pilvisenä päivänä?

Auringonotto pilvisellä säällä on mahdollista jopa eniten kärsiville vaalea iho. Saadaksesi kauniin, suklaavärin, sinun on noudatettava kosmetologien-dermatologien suosituksia ja noudatettava seuraavia yksinkertaisia ​​rusketuksen sääntöjä pilvisellä säällä:

• Kaikella on aikansa. Mihin aikaan saat rusketuksen, jos on pilvistä? Sinun tulee ottaa aurinkoa vain ennen klo 10.00 ja klo 16.00 jälkeen. Juuri tällä hetkellä pilvien läpi tunkeutuvat auringonsäteet eivät ole liian radioaktiivisia eivätkä vahingoita ihmisten terveyttä;
• Vesi avuksi. Auringonpolttama pilvisellä säällä sopii täydellisesti veteen. Asiantuntijoiden mukaan veden läpi auringonsäteet vaikuttavat aktiivisemmin ja "tarttuvat" paremmin ihoon. Siksi kannattaa uida useammin, eikä vedestä poistuttaessa tarvitse heti juosta pyyhkimään itseäsi pyyhkeellä - on parempi antaa ihon kuivua itsestään;
• Oikea lääke. On suositeltavaa käyttää aurinkosuojavoiteita, joiden SPF-kerroin on alhainen. Loppujen lopuksi melaniinin tuotanto hidastuu varjossa. Korkean suojan omaavia suojavarusteita voidaan käyttää, jos henkilö ei siedä ultraviolettisäteilyä.

Rusketuksessa tulee aina muistaa, että jokainen organismi on yksilöllinen, joten ihon tilaa on seurattava ja sitä ehkäistävä, sillä jos iho on liian herkkä auringon säteilylle, se voi myös pilvien läpi rusketettaessa vaurioitua.

Onko rusketus hyvä sinulle?

Tiedemiehet ovat jo pitkään havainneet, että auringonpoltolla on sekä hyödyllisiä että negatiivisia ominaisuuksia (tämä koskee myös auringonpolttamaa pilvisellä säällä). Hyödyllisiä ovat mm.

• D-vitamiinin saaminen kehoon, jota hän tarvitsee erityisesti talvella ja syksyllä.
• Endorfiinien tuotanto. Yleisessä kielessä sitä kutsutaan onnenhormoniksi. Sen läsnäoloa pidetään pakollisena normaalille elämälle.
• Auringon säteet auttavat kehoa Tiettyjen rasvojen, proteiinien ja hivenravinteiden parempi imeytyminen.
• Säännöllinen auringonotto auttaa vähentää diabeteksen ja sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien sairauksien riskiä.

Se voidaan myös huomauttaa negatiivisia puolia rusketus:

• Valokuvauksen ikääntyminen. Syntyy auringon altistumisen vuoksi. Ilmenee ihon ikääntymisestä, joustavuuden menetyksestä.
• Palovamman muodostuminen. Se voi ilmetä vakavana ihon punoituksena, polttajana, rakkuloiden muodossa.
• Edistää herpesin muodostumista, (aineenvaihduntahäiriöt), kroonisten sairauksien paheneminen.
• Edistää syöpäsolujen muodostumista.
• Lämpöhalvauksen mahdollisuus. Ilmenee huimaus, oksentelu, voiman menetys, uneliaisuus.

Mutta huomaa, että kaikki negatiiviset seuraukset ovat mahdollisia vain auringonoton väärinkäytöllä.

Tärkeä! Rusketusta ei tarvitse väärinkäyttää, koska melaniinin liiallinen tuotanto edistää ihon ja koko kehon nopeaa ikääntymistä. Siksi rannan jälkeen on suositeltavaa käyttää kuorinta- ja balsamia, jotka kosteuttavat ja ravitsevat ihoa ja hiuksia.

Kuinka tehdä rusketus turvalliseksi?

Onko terveydelle turvallista ottaa aurinkoa pilvisellä säällä? Voit, mutta sinun on tehtävä seuraavat:

1. Käytä aina aurinkovoidetta, vaikka menet uimaan ja tiedät, että pysyt vedessä pitkään! Sinun on levitettävä tuotetta kahden tunnin välein.
2. Noudata järjestelmää Auringonotto on sallittu vain tiettyinä aikoina. Tämä kirjoitettiin yllä - ennen kymmentä aamulla ja neljän jälkeen illalla.
3. Kosteuttaa ja ravitse ihoa ennen ja jälkeen istunnon.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä voit saat kauniin ja turvallisen rusketuksen pilvisellä säällä.

Kuinka säilyttää pronssinen ihonsävy?

Vain sinusta riippuu, kestääkö rusketus pilvisellä säällä vai katoaako se välittömästi. Sen saamiseen on useita temppuja. Ja kerron mitä:

• Puhdista ihosi. Hankaa se päivää ennen rannalle menoa.
• Hanki terveellisiä vitamiineja sisältä ja ulkoa. Hyvä ystävä tässä tapauksessa se on beetakaroteeni, ennen ja jälkeen toimenpiteen voit syödä sitä sisältäviä ruokia (esim. porkkanaa, tyrniä, aprikooseja). Ja ulkona levitä öljyä tai vartalovoidetta A- ja E-vitamiinilla.
• Kosteuta ihosi perusteellisesti. Tämä voidaan tehdä kosteusvoiteella, voideella, vartalomaidolla. Levitä kosmetiikkaa säännöllisesti ja aina auringonoton jälkeen. Jos laiminlyöt tällaisen hoidon, ylemmän ihon hiutaleet kuolevat intensiivisemmin ja siten myös suklaavärin kanssa.
• Antaa ruokaa käyttämällä laadukasta ravitsevaa kosmetiikkaa. Tuotteen tulee sisältää vitamiineja, luonnollisia öljyjä ja hyvä koostumus. Myös rakastajat kotihoito voivat hemmotella itseään luonnollisilla kotitekoisilla naamioilla.

Nyt tiedät, onko mahdollista ruskettua pilvien läpi merellä, maalla, luonnossa ja yleensä kaikkialla.

Se pitäisi tiivistää, jotta saadaan univormu, kaunis rusketus se on mahdollista paitsi avoimen auringon alla, myös pilvisellä säällä, paitsi että tämä vie paljon enemmän aikaa. Loppujen lopuksi, mutta lomalta haluan tuoda paitsi miellyttäviä muistoja myös pronssisen rusketuksen. Hyvää lepoa, mukavaa auringonottoa ja hyvää mieltä!

Yhteydessä

Kirjoja ja CD-levyjä Krimistä

HEI AURINKO!

Päivän pyhä silmä, kaipaava jättiläinen!
Kannoin itse vangittua liekkesi rinnassani,
Näön lävistettynä kuin valkoinen timantti
Nousevan maailmankaikkeuden purppuranpunaisessa pimeydessä...

M. Voloshin

Aurinko on maata lähinnä oleva tähti, jolla ydinreaktiot vapauttamalla valtava, maallisten käsitteiden mukaan, energiamäärä. Auringon pinnalla lämpötila on +6000°С ja pallon syvyydessä +40000000°С. Auringon pinnalle ilmestyy ajoittain täpliä, jotka näyttävät melkein mustilta valosuodattimen läpi tätä enemmän kuin vaaleaa taustaa vasten. Täplät vastaavat voimakkaiden magneettikenttien paikkoja. Niiden lämpötila on +4500°C. Auringon ilmakehän ylemmässä kerroksessa (kromosfäärissä) on ydinaineen välähdyksiä - näkymiä.

auringosta kohti maan ilmakehään sähköisesti varautuneet hiukkaset siirtyvät, ne aiheuttavat muutoksen magneettikenttä Maa (magneettiset myrskyt). Auringon aktiivisuuden kiertokulku ja siten vuorottelu magneettisia myrskyjä maan päällä - 27 päivää. Lisäksi joka 11. vuosi (joskus rytmihäiriöllä) auringon aktiivisuus erityisesti lisääntyy, ja tähtitieteilijät julistavat "levottomuuden auringon vuodeksi". Suurin osa maallisista tragedioista ja katastrofeista, erityisesti terveyteen liittyvistä, tapahtuu tällaisina vuosina.

Etäisyys Maahan (150 miljoonaa km) auringonvalo kulkee 8 minuutissa. Näkyvän spektrin ulkopuolella ovat infrapuna (lämpö) ja ultraviolettisäteily. Yritykset luoda "keinotekoinen aurinko" ainakin laboratoriossa ovat toistaiseksi onnistuneet vain tieteiskirjallisuuden teoksissa. Kvartsilamppu, jonka alla voi myös ottaa aurinkoa, on kurja ja vaarallinen korvike maailman valaisimelle. Ilman Aurinkoa Maapallolla ei olisi voinut syntyä elämää, mutta Maan ilmakehä heijastaa, vangitsee ja hajottaa suurimman osan auringonsäteistä. Kun niitä on liikaa, elämä on myös mahdotonta.

Mikä on auringonpolttama?

Auringonpolttama on ihon reaktio altistumiseen ultraviolettisäteilylle. Tuhoaa kaikkea elävää, ihmiselle näkymätön ultraviolettisäteet jäävät maan ilmakehään, erityisesti sen ilmakehään otsonikerros(joka sisällä viime aikoina, yleiseksi tyrmistyksemme hän laihtui paljon).

Vain pieni osa säteistä saavuttaa maan pinnan. Mutta jopa tästä pienestä osasta ihmiskeho puolustaa itseään keräämällä pigmenttiä - melaniinia - ihosoluihin. Emme ole vielä ymmärtäneet mitään, emme ole tunteneet mitään, ja ihon ulkokerroksessa on jo alkanut taistelu elämästämme. Mitä enemmän pigmenttiä, sitä vaikeampaa on säteiden tunkeutua ihonalaisiin kerroksiin tuottaakseen tuhoisan vaikutuksensa - aiheuttaakseen proteiinimolekyylien hajoamisen ja siten itse kudosten kuoleman. 6-10 tunnin kuluttua iholle ilmestyy punoitus - eryteema. 3-5 päivän kuluttua eryteema muuttuu pigmentaatioksi melaniinin kertymisen vuoksi ihoon. Kohtalainen rusketus lisää ihon suojaavia ominaisuuksia.

Miksi jotkut ihmiset ruskettuvat nopeammin kuin toiset?

Kyky syntetisoida melaniinia suurempia tai pienempiä määriä on kehon yksilöllinen ominaisuus, se on asetettu syntymästä lähtien ja periytyy. Siksi brunetit ottavat aurinkoa paremmin kuin blondit, ja trooppisten maiden asukkaat eivät välttämättä ota aurinkoa ollenkaan.

Keitä ovat albiinot?

Nämä ovat eläviä organismeja, luonteeltaan täysin vailla pigmenttiä. Albino-ihmisillä on vaaleanpunainen iho ja täysin valkoiset hiukset. Jopa heidän silmissään on vaaleanpunainen sävy, koska niissä olevat veren kapillaarit paistavat värittömän iiriksen läpi. Albiinit eivät pysty ottamaan aurinkoa ja kärsivät hirveästi auringonpolttamisesta kesällä. He ovat syntyneet tropiikissa, ja he ovat tuomittuja kuolemaan auringosta, elleivät he muuta maahan, jossa he ovat lauhkea ilmasto. Onneksi täydelliset albiinot ovat yleisempiä eläinten keskuudessa (esim. rotat, hiiret, kanit).

Mikä määrittää auringonpolttaman voimakkuuden?

Rusketuksen kannalta tärkeintä on auringon korkeus horisontin yläpuolella (siis alueen leveysaste, vuodenaika ja vuorokausi) Auringonpolttama on mitä voimakkaampi, sitä läpinäkyvämpi ilmakehä ja sitä enemmän auringonvaloa heijastuu pinnalta. maasta. Vuoristossa, erityisesti lumivyöhykkeellä, kiipeilijät käyttävät käsineitä ja tummia laseja, laittavat kasvoilleen 5-6 kerrosta sideharsoa ja voitelevat kasvonsa öljyllä joka päivä. aurinkovoidetta. Mutta kaikista näistä toimenpiteistä huolimatta alppileireillä he aina määrittävät rusketuksensa perusteella, kuka on laskeutunut huipulta ja kuka valmistautuu edelleen nousuun.

Vuoristossa vietetty päivä (jopa Krimillä, missä ilmakehän kerros on kilometrin ohuempi kuin merenpinnan yläpuolella) mahdollistaa rusketuksen paremmin kuin useiden päivien yksitoikkoinen ja joskus tuskallinen makaaminen rannalla.

Ihon suojatoiminto heikkenee tiettyjen lääkkeiden (sulfamidit, kiniini, arseeni, rautavalmisteet jne.) pitkäaikaisessa käytössä. Herkkyys ultraviolettisäteille kasvaa aina keväällä.

Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti, että aloitat "auringonoton" vasta keskusteltuasi lääkärisi kanssa. Hyvä on. Mutta lisäisimme, että stressaavana aikana ihmisen tulisi erityisesti kuunnella luonnon ääntä ja jatkuvasti opiskella itseään, tulla lääkäriksi itselleen. Espanjalainen filosofi B. Gracian (1601-1658) sanoi: "On typerää vedota Hippokrateen terveyteen neljänkymmenen jälkeen."

Miksi Krimin aurinko on vaarallinen?

Jopa menneiden vuosisatojen orjakauppiaat rankaisivat valtameren yli kuljetettuja orjia heittämällä ne sidottuna kannelle auringon alle.

Aurinkoisten maiden aboriginaalit tunnistavat vierailijat edelleen hävittämättömästä auringonotosta.

Krimin etelärannikon kesärannat näkyvät lentokoneesta keltaisina - auringon alla olevien ihmisruumiiden lukemattomista. Kyllä, useimmat lomailijat ymmärtävät Krimin kesälomat onnellisena tilaisuutena viettää lomaa (tai koko parantolamatkan ajan) rannalla - makaamaan auringon alla, pelaamaan korttia, selaamalla lehteä, siemaillen olutta. Palattuaan heidän on kehuttava kollegoilleen, "raportoitava" sukulaisilleen. Miten? Tietysti rusketus!

On epätodennäköistä, että meidän aikanamme kukaan ei tiedä, että liiallinen altistuminen avoimelle auringolle on haitallista ja vaarallista. Pienin ongelmista on yksinkertaisesti palaminen ja sitten pakottaminen piiloutumaan varjoon useiksi päiviksi. Suurin on saada pahanlaatuinen kasvain, jonka mahdollisuus on erityisen suuri ihmisillä, joilla on ikääntymistä iholla (luoteet) ja yleensä suurempi blondeilla, erityisesti niillä, jotka ovat palaneet rakkuloita.

Näiden äärimmäisyyksien välissä on pitkä, onneton lista vaivoja, jotka voivat johtua väsymättömästä rusketuksen janosta. Tämä on verenpaineen nousu, sydämen sykkeen nousu, rytmihäiriöt, päänsärky ja heikkous, joka ei katoa edes varjossa lepäämisen jälkeen. Kroonisten sairauksien, erityisesti sairauksien, pahenemista voi esiintyä hermosto, punasolujen ja hemoglobiinin tuhoutuminen. Lopuksi, kuten äskettäin on todettu, liiallinen ultraviolettisäteily aiheuttaa immuunijärjestelmän heikkenemistä, mikä ilmenee vähitellen - taudit, joista hän ei ollut koskaan kuullut ennen, alkavat yhtäkkiä tarttua ruskettajaan. Sanatorioiden lääkintähenkilöstön on usein tarkkailtava lomailijoita, jotka toivovat "paistavansa" sateisissa kaupungeissa ansaitun keuhkoputkentulehduksen ja risatulehduksen Krimin auringon alla, ja toipumisen sijaan he siirtyvät sänkyyn.

Auringon alla ilman hattua oleminen on haitallista kaikille, ja vanhuksille ja verenpainetautille alttiille se on erittäin vaarallista. Pään ylikuumeneminen voi johtaa auringonpistokseen ja jopa aivohalvaukseen. Onneksi Turkin teollisuus on toimittanut meille riittävästi yksittäisiä aurinkovarjoja, joten nyt rantojen pitäisi näyttää värikkäiltä koneesta katsottuna.

Kuinka kauan lääkärit suosittelevat auringossa olemista?

Kaikki yhteensä auringon altistuminen Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan se ei saisi ylittää 60 MEA:ta ("minimi punoitusannokset") vuodessa. Käytännössä suoralle auringonsäteelle altistumisen kesto on alussa 5-10 minuuttia. ja nostetaan vähitellen 40-50 minuuttiin. päivässä. Loman aikana ei voi ylittää rajaa auringon antaman terveyden ja niiden sairauksien välillä, joilla se rankaisee niitä, jotka viettävät liikaa aikaa sen suorien säteiden alla.

Mitä hyötyä auringonpolttamisesta on?

Kerran yksi tämän kirjan kirjoittajista opetti biologiaa koulussa Jaltassa. Muistan, että viidennellä luokalla oli uusi oppilas jostain pohjoisesta kaupungista. Poika oli muita lyhyempi, keulajalkainen, paksu vatsa ja suuri pää. Uudet tulokkaat ja jopa vierailijat eivät olleet kovin suosiossa Jaltassa, mutta tätä kohdeltiin kunnioittavasti. "Minulla oli englantilainen sairaus", hän sanoi tapaamispäivänä. Ja sano "rahitauti" - niin, luulisin, ja kiusoitti!

Miksi englanti? Luultavasti hänen jatkuvan, klassisen englantilaisen sumunsa vuoksi.

Kaikki tarvitsevat aurinkoa! D-vitamiini syntetisoituu kolesterolista ihmisen ja eläimen kehossa auringon alla. Kun aurinkoa ei ole tarpeeksi, lapsille määrätään kalaöljyä, joka kyllästää heidät keinotekoisesti tällä vitamiinilla, joka säätelee ennen kaikkea fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa luissa. Valitettavasti kalaöljy ei aina auta, ja pehmennetyt luut taipuvat kehon painon alla.

He tiesivät, kuinka aurinkoa tarvitaan Muinainen Egypti. Herodotoksen mukaan egyptiläiset järjestivät erityisiä terasseja auringonottoa varten, kuten nykyaikaiset solariumit. Myöhemmin syntyi sananlasku: "Missä on harvoin aurinkoa, siellä on usein lääkäri."

Auringon "nälkään" vastustuskyky sairauksille, fyysinen kestävyys ja henkinen suorituskyky heikkenevät, kroonisten sairauksien kulku pahenee, hammaskiilteen vahvuus heikkenee, regeneraatio huononee (toipuminen murtumien jälkeen) luukudosta. Lisäksi lapsilla kasvu ja kehitys hidastuvat.

Teollisuuskaupunkien, jossa on saastunut ilmapiiri, jonka läpi auringonsäteiden on vaikea päästä läpi, asukkaat ovat alttiita näille ongelmille, etenkin pohjoisilla alueilla, ja vielä enemmän talven lopussa. Siellä lääkärit suosittelevat säteilytystä kvartsilampuilla auringon puutteen osittaiseksi täydentämiseksi.

Miten aurinko vaikuttaa ihmiskehoon?

Helioterapia - aurinkohoito. Se on tehokas ennaltaehkäisevä ja parantava työkalu. Auringon säteiden alla yleinen suorituskyky paranee, vastustuskyky vilustumiselle, infektioille ja haitallisille ulkoisille tekijöille.

Auringon infrapunasäteet ovat pääasiassa lämpövaikutus, tunkeutuu kehoon 4 cm:n syvyyteen.

Verkkokalvo havaitsee näkyvät säteet, mikä lisää elinvoimaa. Krimin kesän yleinen värimaailma asettaa vastakkain teollisuuskaupunkien harmaaseen "maisemaan" kaikkiin sateenkaaren väreihin:

Nousevan Auringon PUNAINEN pallo varhain tuoreena aamuna tuo optimismin ja toivon purskahduksen värittäen vähitellen rannikkoa. ORANSSI-KELTAINEN sävyjä lämpöä ja iloa. Subtrooppisen kasvillisuuden vaihtelevat VIHREÄT sävyt luovat mukavuuden tunteen. Rajaton SININEN meri ja kirkas SININEN taivas rauhoittavat sielua. PURPURIT iltasävyt kultaisine valoineen ja kuuluisa kuun polku, joka yhdistää rannan loputtomiin avaruuteen, vetoavat harmoniaan maailmankaikkeuden kanssa.

Ultraviolettisäteet (UV) tunkeutuvat vain 1 mm:n syvyyteen, mutta aiheuttavat erilaisia ​​reaktioita kehon kudoksissa. Veren viskositeetti laskee, kolesterolitasot laskevat, mikä on tärkeää ateroskleroosin ehkäisyssä ja hoidossa. Immuniteetti kasvaa, kudosten hengitys lisääntyy, aineenvaihduntaprosessit paranevat. UV-säteet vaikuttavat haitallisesti viruksiin ja bakteereihin, edistävät proteiinien, D-vitamiinin, entsyymien, hormonien synteesiä.

Voitko ottaa aurinkoa ikkunalasin läpi?

Voit ottaa aurinkoa, et voi ottaa aurinkoa. Mineraalilasi ei läpäise ultraviolettisäteitä. Jos talo on lämmin, voit jopa talvella yrittää ottaa aurinkoa avoimen ikkunan läpi. On epäkeskeisiä, jotka nimenomaan korvaavat ikkunalasin pleksilasilla (orgaaninen lasi). Heille on aina kesä!

Onko mahdollista ottaa aurinkoa vaatteissa?

Vaaleat värit (luonnonsilkki, kreppi de chine, puuvillavoile) läpäisevät 30-60 % ultraviolettisäteistä. Alle 10 % säteistä kulkee pellava-, niitti-, satiin-, tumma-värjättyjen puuvillakankaiden läpi ja 30-77 % synteettisten vaatteiden läpi. Yleensä kesällä he ottavat aurinkoa vaatteiden läpi. Siksi, jos sinulla oli ennen lounasta retki aurinkoisella reitillä, lounaan jälkeen rannalla on parempi olla menemättä ulos "sienesi" alta!

Onko mahdollista ottaa aurinkoa varjossa?

Auringon säteet ovat hajallaan ilmakehässä ja heijastuvat valkoisista kumpupilvistä (jopa 50 %), hiekka- ja pikkukivirannalta (28-33 %), nurmikon ruoholta (26 %), meren pinnalta. Siksi rusketus "tarttuu" niihin, jotka ovat varjossa, mutta ulkona eikä kaukana auringon valaisemasta paikasta. Näin on suositeltavaa ottaa aurinkoa Mustanmeren rannikolla oleskelusi ensimmäisten 2-3 päivän aikana.

Pysyykö rusketus pilvisinä päivinä?

Ultraviolettisäteet läpäisevät pilviä, joten kirkas aurinko ei ole välttämätön rusketuksen kannalta. Tietenkin tällainen rusketus vaatii pidemmän loman.

Minkä ikäisenä voi ottaa "aurinkoa"?

Lasten iho on paljon herkempi auringolle kuin aikuisten iho. Lisäksi lapset rakastavat roiskumista vedessä ja joutuvat sitten lämmittelemään auringon alla pitkään. Siksi klo 11–16 on parempi olla tuomatta niitä rannalle ollenkaan. Mutta koska tätä sääntöä ei yleensä noudateta, ja rakastavat aikuiset mukauttavat lasten hoito-ohjelman oman mukavuutensa vuoksi, sinun on ainakin seurattava vauvaa tiukasti - uimisen jälkeen pyyhi se pois ja piilota se tiukasti markiisin alle. Muista vain, että pienet lapset voivat palaa markiisin alla, eikä alle vuoden ikäisiä saa viedä ulkona aurinkoon. auringonpolttama lapsen saama (huomaa, vanhempien syytä) voi ennakoimattomasti vaikuttaa hänen terveyteensä jopa aikuisiässä.

Mihin aikaan päivästä on paras aika rusketukseen?

Paras rusketus on aamulla, klo 10-11 asti, jolloin ilmassa on vielä vähän vesihöyryä, eikä todellista lämpöä ole. Sitten 16-17 tuntiin asti sinun tulee piiloutua varjoon.

Rannalle kannattaa tulla aikaisin aamulla. Tämä ystävällinen, harmiton aurinko, viileä ja läpinäkyvä meri, autio ranta, lokit laiturilla ja kallioilla, koko heräävä maailma luo tunnelmaa, karkottaa talviväsymyksen ja turhat ajatukset. Totta, jos haluat nousta aikaisin, sinun on mentävä aikaisin nukkumaan, mutta se on sääli iltaisin! Ota siis päiväunet päivällisen jälkeen.

Herkkyys UV-säteille lisääntyy vaaleaihoisilla naisilla "kriittisten päivien" aikana kilpirauhassairauksien, jodin, kalsiumin ja vitamiinin puutteen vuoksi.

Muistaa! Hallitsematon altistuminen auringolle johtaa ryppyjen muodostumiseen ja ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Kenen ei pitäisi ottaa aurinkoa?

Et voi olla avoimessa auringossa ihmisille, joilla on akuutteja sairauksia ja verenvuotoa, joilla on verenkiertohäiriö II ja III astetta, angina pectoris, keuhkoastma. Lisäksi on ihmisiä, joilla on lisääntynyt ihon herkkyys auringonvalolle. Aurinko polttaa niitä niin paljon, että se aiheuttaa ihosairauksia lyhyessä ajassa. Et voi ottaa aurinkoa ihmisiä, joilla on pahanlaatuisia ja jopa hyvänlaatuisia kasvaimia.

YHTEENVETONA

Aurinkoa kirkkaan taivaan alla otetaan aamulla kello 11 asti ja iltapäivällä - kello 16 alkaen. Muun ajan on suositeltavaa olla ristikkoteltan tai sateenvarjon varjossa.

Rannalla kannattaa käyttää vaaleaa hattua ja suojata silmät tummilla laseilla. Auringonotto otetaan makuulla, pään tulee olla varjossa.

Älä nuku rannalla! On tarpeen muuttaa kehon asentoa - jakaa rusketus tasaisesti.

Älä ota aurinkoa tyhjään vatsaan tai heti raskaan aterian jälkeen.

Sinun on pidettävä huolta terveydestäsi! Jos sinulla on polttavaa tunnetta iholla, päänsärkyä, lopeta auringonotto.

Kuinka hoitaa auringonpolttamaa?

Jos olet edelleen "palanut" (ilmensi voimakasta punoitusta ja arkuutta), lopeta auringonotto 2-3 päiväksi ja pyyhi ihosi alkoholilla, Kölnillä.

Mikä on auringonpistos?

On äkillinen heikkous, heikkouden tunne, päänsärky, pahoinvointi. Uhri on siirrettävä varjoon, vapaaksi vaatteista, laita kylmää pakkasta päähän ja sydämeen jäällä tai yksinkertaisesti kaada kylmää vettä päälle.

Onko hyväksyttävää oleskella rannalla ihmisille, jotka ovat alttiita aurinkoallergioille?

Kun herkkyys auringolle on lisääntynyt, on parempi olla rannalla vain aikaisin aamulla. Erityisten aurinkosuojatuotteiden käyttö on esitetty. Tällaisissa voiteessa, voiteessa, geeleissä aurinkosuojakerroin - SPF on merkitty. Mitä korkeampi sen arvo (10, 12, 18, 40), sitä tehokkaampi suoja UV-säteitä vastaan. Esimerkiksi jos voiteessa on merkintä SPF10, voit tämän voiteen suojassa olla avoimessa auringossa 10 kertaa tavallista pidempään. Aurinkosuojavoide levitetään iholle 15-30 minuuttia ennen auringonoton alkua.

Onko mahdollista ruskettaa talvella?

Suora auringon säteily heikkenee joulukuuhun mennessä yli kaksi kertaa heinäkuuhun verrattuna. Ilmassa sironneiden ultraviolettisäteiden määrä vähenee entisestään, joista talvella vallitsevat turvalliset, pidemmät aallonpituudet. Tammikuussa säteily on hieman korkeampi kuin joulukuussa (sama kirkas taivas).

"Eryteeman" saaminen talvella on lähes mahdotonta. Kuitenkin on mahdollista saada hyvä tiheä rusketus varsinkin Krimillä, missä talviaurinko on viisi kertaa aktiivisempi kuin esimerkiksi Moskovassa. Talvella auringonottoon on järjestetty erityiset paviljongit, joissa on vaahtomuovivuoteet tai, parempi, yksittäiset hytit, jotka on peitetty muovikelmulla.

Kaunis talvirusketus hyödyllinen ja turvallinen. Sitä voidaan pitää todellisena menestyksenä, jonka vuoksi lomakeskukseen kannattaa tulla sesongin ulkopuolella!

V.V. Ezhovin, D.N. Tarasenkon kirjasta "Krimin terveyden salaisuudet", "Business-Inform", 2002, Simferopol