Par où commencer le développement personnel ? Un exercice utile. Par où commencer le développement personnel : quelques conseils utiles

Une personnalité harmonieuse, intéressante et holistique – qui d’entre nous ne veut pas être comme ça ? Mais comme cela arrive souvent, le désir seul ne suffit pas. Pour vous améliorer, vous devez travailler sur vous-même, en prêtant attention à tous les domaines de la vie. La question se pose : par où commencer le développement personnel ? Voici les méthodes les plus efficaces à votre attention.

Les meilleurs résultats peuvent être obtenus si vous pratiquez chacune des méthodes de développement personnel proposées et ne vous arrêtez pas à une seule.

Méthode 1. Débarrassez-vous du désordre dans votre tête

Tout au long de la vie, nous accumulons en nous beaucoup de choses inutiles : de mauvaises attitudes, des habitudes malsaines, la façon de penser de quelqu’un d’autre. Cela conduit inévitablement au fait qu'une personne commence à vivre une vie qui n'est pas la sienne : elle choisit le mauvais métier, les mauvaises personnes.

Pour « mettre les choses en ordre » dans votre tête, posez-vous la question : « Qu’est-ce que je veux vraiment ? Soyez franc, jetez tous les préjugés. Peut-être rêvez-vous de coudre des robes, mais languissez-vous au bureau au nom d’une stabilité surfaite ? Tenez un cahier, notez vos objectifs et vos désirs, élaborez un plan pour leur mise en œuvre et célébrez ce que vous avez accompli.

Méthode 2. Commencez à apprendre de nouvelles connaissances

Pensez à ce que vous vouliez faire depuis longtemps, mais le bon moment n'est toujours pas venu ? Apprendre le suédois ? Suivre un cours de cuisine ? Passer plus de temps au yoga ? Maîtriser l'enseignement astrologique ? Le « bon moment » est arrivé ! Ne pensez pas que vous ne réussirez pas. Les peurs nous tirent vers le bas.

Lorsque vous commencez à acquérir de nouvelles connaissances et compétences, imaginez que vous êtes déjà un professionnel - cela vous donnera confiance.

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Méthode 3. Combattre la paresse

Ne laissez pas la paresse ralentir votre développement ! Comprenez cela lorsque votre esprit vous dit : « Faisons-le demain ! ou "Tu es tellement fatigué, pourquoi se surmener, il vaut mieux regarder la télé !" - il essaie de vous tromper. L'esprit peut résister au nouveau - c'est une pratique normale, mais vous ne devriez pas suivre l'exemple de la voix de la paresse.

Planifiez votre journée de manière à ce qu'il y ait toujours de la place pour l'élément « Repos », cela vous donnera de la force sur le chemin de l'harmonisation et du dépassement de soi.

Méthode 4 : Pensez positivement

Oui, vous avez entendu plus d’une fois dire que vous devez penser positivement. Il est temps de pratiquer exactement cette façon de penser ! Chasser tout le monde pensée négative- interdisez-vous simplement de penser à de mauvaises choses. Vous verrez comment le monde autour de vous commence à changer meilleur côté.

Méthode 5. Suivez « l’art des petits pas »

Vous ne devriez pas assumer une charge insupportable. Il est beaucoup plus simple et efficace de le diviser en petites parties. Disons que vous décidez de perdre quelques kilos et que pour ce faire, vous vous chargez d'entraînements complexes. Vous ressentez sûrement peu de joie dans les cours et vous vous fatiguez rapidement. Commencez par faire 20 squats chaque jour. Bientôt, vous verrez le résultat et aurez envie de passer à autre chose !

Méthode 6. Reconsidérez votre cercle social

Par où commencer le développement personnel ? Minimisez autant que possible votre communication avec les personnes qui vous tirent vers le bas : les pleurnichards, les commérages, les gens qui aiment voir le négatif dans tout. Concentrez-vous sur la communication avec ceux qui peuvent vous apprendre quelque chose et qui sont prêts à partager leur énergie créatrice. Si vous ne connaissez pas de telles personnes maintenant, commencez à chercher et vous les trouverez bientôt.

Méthode 7. Tenir un journal

Pour suivre les changements dans votre vie, tenez un journal. Notez-y vos réalisations, même les plus insignifiantes - de cette façon, vous verrez comment se déroule le processus de votre développement personnel.

Méthode 8 : Visualiser

L'une des techniques qui vous permet d'obtenir ce que vous souhaitez est la visualisation. Imaginez souvent dans les moindres détails ce que vous désirez le plus. Vous pouvez réaliser une carte de vœux : collez les images de vos rêves sur une feuille de papier et accrochez-les à un endroit visible.

Méthode 9. Prenez soin de votre santé

Ne vous limitez pas au simple développement personnel spirituel. À propos, vous pouvez en savoir plus sur le développement spirituel dans cet article. Un esprit sain dans un corps sain – efforcez-vous d’y parvenir ! Alimentation saine, des sports, mode correct- assurez-vous que tout cela fasse partie de votre vie.

Méthode 10. Vivez ici et maintenant

Apprenez à ressentir le moment présent. Nous sommes habitués à nous plonger dans le passé ou à penser au futur. Et la vie se passe ici et maintenant ! Réalisez le caractère unique de chaque instant - c'est la seule façon de goûter au goût de la vie.

Maintenant que vous savez par où commencer en matière de développement personnel, ne tardez pas. Commencez dès maintenant le chemin vers une nouvelle vie !

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Tout d'abord, vous devez définir les concepts de développement personnel et d'amélioration personnelle : en quoi ils diffèrent et quelles méthodes sont utilisées.

Le développement personnel se fait par vous-même travail organisé une personne sur elle-même, dont le résultat est une croissance intellectuelle, personnelle et spirituelle, l'émergence de nouvelles connaissances et compétences.

La prochaine étape est l'auto-amélioration, c'est-à-dire amener les capacités et compétences morales, morales et intellectuelles d’une personne à un niveau supérieur.

Dans le processus de développement personnel ou d'amélioration personnelle, une personne comprend qu'elle fait la bonne chose, son intelligence grandit, comportement social changements, la santé s'améliore, l'apparence s'améliore. Suite à cela, il augmente. La croissance intellectuelle implique une croissance personnelle, c'est-à-dire une personne devient plus calme, plus confiante et plus harmonieuse dans ses manifestations sociales.

Raisons du développement personnel et de l’auto-amélioration

Les raisons qui sous-tendent le désir de devenir meilleur reposent sur les besoins humains fondamentaux (selon la pyramide de Maslow). Il y a trois raisons principales:

Dans le cadre de la première raison, les gens commencent à faire du sport, arrêtent de fumer et essaient de bien manger.

La deuxième raison oblige une personne à acquérir les connaissances, les compétences et les capacités nécessaires.

La troisième raison est identique à l'amélioration de soi, lorsqu'une personne s'efforce de se connaître et d'améliorer ses réalisations existantes.

Par où commencer le développement personnel

La toute première et la plus importante chose dans ce processus est de décider à quoi cela sert et à quels objectifs une personne qui s'est engagée sur la voie de l'amélioration est confrontée.

Pour une compréhension plus complète et plus profonde du but final, il est nécessaire de l’imaginer, de le réaliser et de le ressentir. Cela peut être fait en utilisant la procédure détente complète muscles. Vous devez vous asseoir dans une position confortable, de préférence seul avec vous-même, fermer les yeux et, dans un silence complet, concentrer votre attention, votre volonté et vos émotions sur votre objectif. Il faut le ressentir, le réaliser, l’imaginer matériellement.

Après une telle immersion, le cerveau commence à penser clairement et à travailler sur la tâche à accomplir. Il est temps de rédiger un journal de développement personnel, dont un échantillon se trouve en vue générale présenté ci-dessous :

Il peut y avoir autant de projets de ce type dans un journal de développement de la personnalité que vous le souhaitez. Tout dépend des objectifs, des désirs et des rêves de la personne. Le journal peut contenir des plans de développement intellectuel et physique. Chaque élément est répertorié par jour de la semaine et par heure.

Écrivons un plan pour exemple spécifique– apprenez l’anglais et parlez-le à un niveau conversationnel. Le plan ressemblera alors à ceci :

1. Apprendre l'anglais.
2. J'ai besoin de posséder langue anglaise avoir un travail travail prestigieux(se lancer dans du soutien scolaire, transmettre des connaissances à son enfant, etc.).
3. Objectifs : apprendre l'alphabet, comprendre la grammaire, enrichir le vocabulaire.
4. Traduire des textes quotidiennement, écouter des chansons en anglais (à 17h00) ; regarder des films sans traduction chaque semaine (dimanche, 11h00).
5. Ne reprogrammez pas les cours (j'étudierai après avoir regardé la série) ; ne réduisez pas le temps alloué aux cours.
6. Après un an - maîtrise de l'anglais au niveau conversationnel.

Comment commencer à vous améliorer

Après le développement commence l'amélioration dont l'objectif principal est la connaissance de soi et du monde intérieur.

À ce stade, une personne procède à une auto-analyse : identifie les aspects positifs et négatifs, considère les relations avec ses proches et les autres et analyse les domaines de la personnalité qui doivent être améliorés.

La transition vers le développement personnel ressemble à ceci : éradiquer l'habitude de fumer implique d'arrêter la consommation d'alcool et de passer à image saine la vie (sport, yoga, nutrition adéquat). Au stade final, l'intérêt pour les composantes biologiques et énergétiques de l'homme apparaît. Une personne a ses propres pensées, réflexions philosophiques, sa personnalité devient brillante et multiforme.

Que devez-vous faire chaque jour pour vous développer ? Cette question se pose dans la vie de chacun de nous. La réponse est assez simple - acte. Ceux qui n'ont pas peur d'utiliser le 27 pour eux-mêmes conseils pratiques selon la réalisation de soi, dans quelques semaines seulement, ils remarqueront à quel point leur vie va changer pour le mieux. N'ayez pas peur d'avancer et de devenir plus fort et meilleur ! Toute étape sur la voie de l’amélioration personnelle est déjà la clé du succès et d’un développement efficace.

Que faire au quotidien pour se développer soi-même ?

1. Passez moins de temps à dormir et plus de temps à être éveillé.

Beaucoup de gens aiment tellement rester au lit qu'ils ne dorment pas 8 heures, comme le corps en a besoin pour récupérer, mais bien plus. Un sommeil sain est bien sûr une bonne chose, mais il ne faut pas non plus en abuser.

Il est important de le savoir ! Une vision diminuée conduit à la cécité !

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Par exemple, essayez de vous lever une heure plus tôt et après 2-3 semaines, vous remarquerez combien de temps il vous reste à vivre. Après tout, si tu comptes ça quotidiennement heure supplémentaire pendant tout le mois, vous aurez alors jusqu'à 30 heures d'éveil, et c'est une journée entière libre pour accomplir de nouvelles choses !

2. Prenez le temps de votre propre réflexion.

DANS monde moderne les gens sont soumis au rythme effréné de la vie et parfois ils n’ont pas assez de temps pour leurs propres pensées. Le développement personnel est impossible sans la connaissance de soi, dont une partie consiste à réfléchir à environnement personne.

Peut-être que ce sera l'heure même du matin que vous éloignerez du sommeil paresseux. Ou vice versa - le moment avant d'aller vous coucher. L'essentiel est de le consacrer uniquement à vos pensées. Par exemple, le matin, planifiez la journée à venir, Par exemple, imaginez quelque chose de bien, donnez-vous attitude positive pour un nouveau départ. Et le soir, vous pourrez réfléchir à la journée qui passe, aux changements qu'elle a apportés pour vous, etc.

3. Commencez votre matinée avec le sourire.

Chaque matin, souriez à votre reflet dans le miroir. On dit que le rire prolonge la vie. La même affirmation peut facilement s’appliquer à un sourire. En commençant la journée avec une telle procédure, vous améliorerez certainement votre humeur et votre état d'esprit. attitude positive pour les dernières découvertes.

4. Faites de l'exercice le matin.

La recharge n'a jamais fait de mal à personne, mais au contraire, elle ne fait que aider ! Des exercices physiques simples vous donneront de l'énergie pour toute la journée. Il est important de savoir que faire de l’exercice le matin permet également de maintenir une belle silhouette, stimule la circulation sanguine et resserre certains muscles.

5. Notez toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée.

Pour votre développement personnel, enregistrez chaque jour des souvenirs de vos petites réalisations et victoires. Si vous conservez de telles notes sur les événements positifs, au fil du temps, vous pourrez toujours y revenir et comprendre à quel point la vie est merveilleuse et que vous y avez déjà accompli tant de choses.

6. Programmez votre avenir avec des attitudes mentales.

Toutes les pensées et idées dans la tête sont matérielles et tout à fait réalisables dans le futur. Le chemin de la vie. Il est donc tout à fait possible de programmer l’avenir. Pour ce faire, il vous suffit d'avoir une idée précise de ce que vous souhaiteriez réaliser et, de préférence, dans quel délai. Par exemple, imaginez-vous dans 5 ans dans une position plus réussie, ou père (mère) de trois enfants. Pensez aux résultats que vous comptez atteindre et croyez en la possibilité de les atteindre !

7. Fixez-vous des objectifs réalisables pour chaque jour.

N'ayez pas peur de planifier la journée à venir, fixez-vous des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre et avancez avec audace vers eux. Ainsi, votre quotidien sera rempli de petites victoires personnelles.

8. Essayez de réfléchir à tous les problèmes de manière positive.

Nos pensées ont une relation forte avec notre corps. Par conséquent, toute négativité dans la tête affecte immédiatement le bien-être physique d’une personne. Pour éviter cela, mettez de l’ordre dans vos pensées. Essayez de penser plus souvent à des choses positives ! Même les problèmes, aussi complexes soient-ils, ont la bonne solution.

Essayez de chasser les pensées mauvaises et tristes de vous-même tout au long de la semaine et vous remarquerez à quel point votre vie changera pour le mieux ! De cette façon, vous apprendrez à ne jamais abandonner et à tout prendre avec aisance et avec le sourire.

9. Lisez au moins 10 pages de texte par jour.

Les livres seront une bonne aide au développement ! Si vous lisez au moins quelques pages par jour pendant un an, imaginez à quel point votre discours s'enrichira pendant cette période. La lecture de livres est également utile pour le développement intellectuel général et fera également de vous un interlocuteur plus intéressant pour les personnes qui vous entourent.

Dans le monde moderne, même si vous n'avez pas la possibilité d'emporter constamment avec vous une édition imprimée d'un livre, vous pouvez toujours la télécharger depuis en format électroniqueà un smartphone.

10. Intéressez-vous uniquement aux dernières nouvelles.

Quelque chose se passe constamment dans le monde et vous ne devriez pas l’ignorer. L'intérêt pour l'actualité vous rendra plus mobile dans la société, élargira vos horizons et votre base de connaissances. Aussi, si vous vous tenez au courant de tous les événements, vous deviendrez probablement un interlocuteur plutôt intéressant, et les gens voudront communiquer avec vous partout. plus de gens qu'avant.

11. Emportez un cahier et un stylo avec vous.

Multitâche et un grand nombre de les choses deviennent parfois confuses, les choses commencent à être oubliées et nous passons à côté de nombreux détails ou réunions importants. N'ayez pas peur d'écrire vos plans et vos tâches ! Utiliser un cahier tous les jours facilitera l’accomplissement des tâches. Et surtout, arrêtez d’oublier ce qui était déjà prévu.

Cette étape vous permettra de terminer votre travail dans les délais et avec une meilleure qualité, et vous apprendra également à gérer votre temps. D’ailleurs, qui sait quand une idée géniale vous viendra à l’esprit et que vous devrez écrire de toute urgence. Et si vous avez un livre écrit sous la main, aucune pensée brillante ne vous échappera. Comme carnet de notes Vous pouvez également utiliser l'application sur votre téléphone.

12. Définissez correctement vos priorités.

De quoi avez-vous besoin pour votre développement personnel ? Apprendre à organiser priorités de vie V dans le bon ordre. Pensez à quelle tâche est la plus importante pour vous maintenant et accordez-lui votre attention en premier, plutôt qu'à tout le reste. Le développement personnel est possible chaque jour grâce à un travail acharné et à des priorités choisies.

13. Félicitez-vous.

N’ayez pas peur de vous féliciter pour de petites choses, cela vous remontera le moral et vous incitera grandement à vous battre pour de nouvelles réalisations. Se complimenter chaque jour augmentera votre estime de soi et votre estime de soi. Au fil du temps, avec un tel narcissisme, vous gagnerez également en confiance en vous.

14. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Tu es un individu unique! Souvenez-vous toujours de cela. Il n’est pas nécessaire d’être l’égal des autres, d’être soi-même et de profiter de la vie. De cette façon, vous apprendrez à valoriser vos pensées, vos idées et vos actions.

15. Analysez vos actions.

En règle générale, beaucoup d’entre nous aiment rêver avant de se coucher. Essayez d’orienter votre flux de pensées dans une direction légèrement différente. Par exemple, analysez la journée écoulée, considérez les actions et les actions effectuées aujourd'hui. Découvrez ce qui a conduit aux erreurs et ce qui a conduit aux victoires. Cette auto-analyse vous aidera à éviter les échecs à l’avenir.

16. Réduire la fréquentation au minimum réseaux sociaux.

Ce n’est un secret pour personne : Internet vous entraîne dans ses réseaux et ne veut pas vous lâcher pendant des heures. Divisez le trafic Internet et les réseaux sociaux entre nécessité et oisiveté. Par exemple, prévoyez des heures pour y travailler, réduisant ainsi au minimum les sorties sans but sur le World Wide Web. De cette façon, vous aurez beaucoup plus de liberté par rapport au monde virtuel, que vous pourrez consacrer à votre développement personnel dans la réalité.

17. Se débarrasser de la paresse.

Que faire pour se développer soi-même ? Tout d’abord, battez la paresse ! Sûrement, chaque jour, vous ressentez au moins le moindre sentiment de paresse. Essayez de le surmonter et de terminer le travail assigné à temps, même si vous n’avez pas du tout envie de le faire. À l'avenir, il vous sera beaucoup plus facile de gérer de gros volumes de dossiers dans dès que possible, si vous vous sauvez maintenant du sentiment de paresse qui vous dévore de l'intérieur.

18. Déchargez-vous des choses inutiles.

Certaines personnes aiment s’attaquer à beaucoup plus de problèmes qu’elles ne peuvent en gérer. En fait, c’est une très mauvaise habitude et nous devons la combattre. Réfléchissez bien à votre capacité à gérer le volume de tâches que vous assumez. Si vous n’y parvenez pas, n’ayez pas peur d’en parler, et il y aura certainement ceux qui vous aideront.

19. Mangez bien.

Une alimentation saine est quelque chose que vous devez faire pour votre développement personnel. Cela permettra à votre corps de travailler beaucoup mieux et plus rapidement, ce qui signifie que vous aurez la force de conquérir de nouveaux sommets. Comme on dit, un esprit sain dans un corps sain.

20. Faites du sport.

Le sport est un élément important du développement personnel. Il aide à se débarrasser de nombreuses maladies et renforce également le système immunitaire. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la salle de sport devient bon endroit pour le recul l'énergie négative accumulés au cours de la journée. Après vous être déchargé d'émotions inutiles, il est beaucoup plus facile d'agir pour atteindre vos objectifs.

21. Explorez les activités créatives.

La créativité peut être diversifiée et chacun peut facilement trouver son bonheur en la matière. Ou vous ne pouvez pas vous arrêter à un seul, mais vous essayer à différents activité créative, révélant ainsi son potentiel personnel.

22. Faites des choses courageuses.

Faites une chose courageuse, voire folle, chaque jour. Et bientôt, vous remarquerez à quel point la peur de l'inconnu commence à reculer.

23. Aidez vos proches.

Dans le processus de réalisation de soi, l'essentiel est de ne pas oublier vos proches qui croient tant en vous. Appelez vos proches tous les jours et renseignez-vous sur leur bien-être ; cela contribuera non seulement à votre croissance spirituelle, mais aussi à des relations plus solides avec votre famille.

24. Nourrir un animal sans abri.

Il existe de nombreuses créatures qui ont besoin de l’aide d’un voisin. Prenez 5 minutes pour nourrir un animal sans abri vivant dans votre jardin. Même votre âme se sentira mieux, car vous ferez une vraie bonne action !

25. Acceptez la défaite avec fierté.

Apprenez à accepter la défaite avec dignité, votre adversaire verra alors votre supériorité. De cette façon, vous obtiendrez le respect de la société.

26. Visitez des expositions et des musées.

Le développement esthétique et spirituel est extrêmement important sur le chemin de la réalisation de soi. Ne lésinez pas sur l'achat d'un billet pour un musée ou une galerie d'art. Ce sont précisément ces voyages dans les temples de l’art qui cultivent le sens du goût d’une personne.

27. Essayez différents passe-temps.

Trouvez-vous, essayez différents passe-temps, impliquez-vous dans des choses complètement différentes - en direct ! C'est la seule façon que tu trouveras véritable objectif, vous révélerez vos talents et obtiendrez un grand succès dans votre développement personnel.

Que devez-vous faire chaque jour pour vous développer ? Bien sûr, agissez ! Arrêtez de remettre à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. Les actions quotidiennes d'amélioration de soi seront une excellente garantie d'une réalisation de soi réussie dans la vie.

Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas génial maintenant, mais un développement constant est nécessaire si vous voulez rester motivé et motivé. tranquillité d'esprit. Nous parlerons de 16 règles qui constituent la base de l'auto-amélioration. Faites chaque jour un petit pas vers meilleure version moi-même.

Enrichissez votre esprit

1. Mangez une grenouille

Pas dedans littéralement, bien sûr, même si cela n'est pas exclu. Nos lecteurs réguliers se souviennent probablement déjà de cette expression. « Manger une grenouille » signifie faire quelque chose de désagréable. Alors faites-le en début de journée. C'est une chose qu'il s'agisse d'une tâche difficile ou d'un travail désagréable appel téléphonique. Débarrassez-vous de cette affaire et elle ne pèsera plus sur vous comme un lourd fardeau pour le reste de la journée.

2. Commencez déjà à développer ou à acquérir des compétences

Il n’y aura pas de meilleur moment que maintenant, croyez-moi. Pas besoin d'attendre jour spécial pour commencer à tirer ou à apprendre à jouer de la guitare. Si vous souhaitez apprendre une langue, inscrivez-vous au service pour auto-apprentissage, achetez un cours audio ou engagez un tuteur. Il sera alors certainement difficile de battre en retraite. Achetez une guitare ! Oui, ces dépenses sont justifiées : c'est le chemin vers votre rêve.

3. Faites un pacte avec des amis

Il n'y a aucune possibilité financière de s'inscrire à des cours ou d'acheter instrument de musique? Demandez de l'aide à vos amis. Peut-être que certains d’entre eux disposent d’un outil qui ramasse la poussière sans s’en servir. De plus, son heureux propriétaire peut vous montrer quelques accords. Ou votre ami peut étudier une langue étrangère avec vous.

Soit dit en passant, dans ce cas, les deux parties en bénéficieront. Après tout, lorsque vous expliquez le matériel à quelqu'un, vous commencez vous-même à mieux le comprendre. Peut-être que vos amis trouveront utile et agréable de se souvenir de leurs compétences.

4. Lisez, lisez et relisez !

Lisez des livres de tous genres, lisez avec voracité. Les livres élargissent votre conscience, vous offrent des expériences que vous ne pourrez peut-être pas vivre vrai vie, ils font réfléchir. Vous ne savez pas quoi lire ? Il y a une section Lifehacker « » pour vous. Nous écrivons également périodiquement à livre intéressant que nous rencontrons.

Développez votre corps

1. Faites de la musculation tous les jours

À la salle de sport, ne passez pas tout votre temps sur le tapis roulant ou sur la machine elliptique. Faire et exercices de force. Avec haltères, haltères ou poids corporel. Commencez par des squats réguliers.

2. Remplacez les aliments malsains par vos fruits et légumes préférés.

Eh bien, oui, cela semble ennuyeux. Et encore bla bla bla... Mais ce conseil ne perd pas pour autant de sa pertinence. Avec la nourriture, nous pouvons nuire ou bénéficier au corps. Au lieu d'un sac de chips, mangez un fruit ou un légume que vous aimez. De telles choses devraient-elles exister ?

3. Essayez les cours collectifs

Un instructeur joyeux et des personnes partageant les mêmes idées sont souvent une grande source de motivation pour les cours. Invitez un ami à pratiquer avec vous. Peut-être avez-vous tous les deux besoin de quelques coups de pied amicaux pour vous entraîner régulièrement.

4. Boire de l'eau

Pourtant, rien ne désaltère aussi parfaitement que l’eau. Ne vous privez pas d'un verre quand... Emportez de l'eau avec vous pour ne pas acheter à des prix exorbitants et ne pas vous laisser tenter par les sodas sucrés.

Cultivez le vrai bonheur

1. Félicitez les autres

C'est très cool de rendre quelqu'un heureux, surtout quelqu'un qui vous tient à cœur. En plus, le bonheur est contagieux. Exprimez votre gratitude à ceux qui vous entourent. Les gens ont besoin de savoir quand ils sont bons dans quelque chose, et cela vous donnera un regain de bonne humeur.

2. Souriez

Sérieusement! Sourire présente de nombreux avantages. Par exemple, vous libérez des endorphines qui vous rendent . Même si vous forcez un sourire, vous commencerez à vous sentir mieux. La prochaine fois tu te sentiras dépassé émotions négatives, prenez-en le contrôle avec le sourire.

3. Mieux encore, riez

Rappelez-vous à quel point vous vous sentez bien après avoir bien ri. Tout cela est dû aux mêmes endorphines. Fixez-vous pour objectif de rire au moins une fois par jour. Comment? Lisez quelque chose de drôle ou regardez un épisode de votre série comique préférée.

4. Entourez-vous de personnes avec qui vous vous sentez bien

Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous interagissez avec les personnes qui vous entourent constamment. Y a-t-il parmi eux ceux qui vous épuisent, qui vous apportent constamment des émotions négatives ? Y a-t-il des gens qui sabotent vos efforts pour vous améliorer ? Vous ne pouvez pas être vraiment heureux si vous êtes entouré de personnes négatives. Essayez de passer du temps avec des personnes qui encouragent vos efforts et vous inspirent. Vous le méritez.

Grandir spirituellement

1. Fixez-vous des objectifs

Nous ne parlons pas d'objectifs de carrière pour le moment, même s'ils sont également importants. Commencez votre journée en réfléchissant à la manière de rendre vous-même ou quelqu'un d'autre plus heureux. Que pouvez-vous faire de bien aujourd'hui ? Fixez-vous des objectifs de croissance spirituelle.

2. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà.

Il y a toujours des choses que nous aimerions avoir, mais que nous n'avons pas encore. Il est important de travailler pour atteindre vos objectifs, mais cela ne sert à rien de vous inquiéter de ne pas les avoir encore atteints. N'oubliez pas : il y a quelqu'un qui se contente de moins que vous. Être reconnaissant chaque jour pour ce que vous avez vous aidera à apprécier votre vie et vos choix. À la fin de la journée, écrivez ce qui s’est passé et pour lequel vous êtes reconnaissant. Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie et vous grandirez spirituellement.

3. Essayez le yoga

Même si vous avez encore des difficultés à réaliser les asanas, vous apprécierez toujours le yoga. Le yoga est bon pour vider l’esprit et prendre conscience du corps. Même les poses les plus simples donnent cet effet. Commencez votre journée avec du yoga et tout se passera bien.

4. N'oubliez pas : tout passe.

Dans la vie, il y a des ennuis, des problèmes, des événements tristes qui vous absorbent complètement. Il est difficile de sortir à la nage et d'avancer. Demandez-vous quelle importance cette question aura pour vous dans un an ? Et dans 5 ans, dans 10 ? Sans parler de la fin de la vie.

Vous avez seulement une vie! Faites un effort et améliorez-le.

Il n'y a aucun doute sur ce qu'il y a en nous

contient une énergie incroyable qui peut atteindre

tout ce dont vous avez toujours rêvé.

Le simple fait que vous vous intéressiez à ce sujet vous distingue de la plupart des gens et montre que vous avez la détermination de devenir un gagnant et un maître de votre esprit, de votre corps et de votre caractère.

La première chose qui m'a poussé à me connaître a été la naissance de mon beau et capricieux fils ;). J'ai commencé à me poser des questions : comment puis-je me réaliser ? être un exemple pour votre fils ? comment puis-je devenir moi-même meilleure maman, épouse, etc.

Et vous savez, après ça, le livre de Robin Sharma « Who Will Cry When You Die » est tombé entre mes mains. Ce livre a eu un impact significatif sur moi, mes pensées ont commencé à changer, tout est devenu différent.

Par où commencer votre développement personnel ?

Je donne des conseils spécifiques sur les points par où commencer votre développement personnel :

Lisez les biographies de personnes formidables au moins une fois par semaine ou une fois par jour, selon votre convenance. Je recommande de mettre en miroir quelqu'un qui a obtenu des succès significatifs dans votre domaine d'intérêt.

— Asseyez-vous moins devant la télévision, l'ordinateur ou le téléphone. Ils prennent beaucoup de temps. D'ailleurs, je voudrais souligner que la télévision est l'une des armes de la politique. Je recommande fortement à tout le monde de le regarder documentaire, interdit de diffuser "Prosperity" voici un lien pour regarder ça en dit long système politique, sur le système éducatif, pourquoi le monde fonctionne ainsi, etc.

— Écoutez de la musique motivante pendant que vous vous rendez au travail, nettoyez la maison ou allez quelque part.

- L'exercice physique quotidien est le moyen le plus efficace pour atteindre l'excellence personnelle, prévoyez au moins 15 minutes. Nagez, courez, skiez, faites du vélo, respirez simplement air frais etc. La perfection physique précède la perfection spirituelle.

- Penser positivement. Votre niveau de réussite est déterminé par la façon dont vous pensez chaque seconde de chaque minute de chaque jour. Vos pensées façonnent votre monde. Développez l’habitude d’une concentration positive.

"Une personne ne devrait pas se laisser aveugler par l'horloge et le calendrier et oublier que chaque instant de la vie est un miracle et un mystère." H.G. Wells

— Discipline et volonté. Découvrez la vie de Mère Teresa, Helen Keller, Mahatma Gandhi, Bruce Lee, Coco Chanel et vous comprendrez ce que signifie la volonté de passer à l'action.

- Assurez-vous de planifier votre journée. Tenez un cahier, notez votre plan d'action pour la semaine, le mois et même pour l'année.

- Levez vous tôt le matin. Faites un jogging matinal, commencez par courir une fois par semaine, puis commencez à alterner tous les deux jours. Footing matinal, échauffement, yoga, peu importe quoi exactement, mais ça donne un tel regain d'énergie pour toute la journée ! Trouvez-vous un partenaire avec un objectif similaire pour atteindre la perfection physique.

Afin de développer l’habitude de se lever tôt, il faut d’abord rappeler que c’est la qualité du sommeil, et non sa durée, qui joue un rôle primordial.

- Croyez en vous! « N'ayez pas peur de la vie. Croyez que cela vaut la peine d’être vécu et cette foi contribuera à en faire un fait. William James

Utilisez la méthode de l’auto-hypnose (répéter une idée à voix haute) tout au long de la journée.

- Trouvez des personnes partageant les mêmes idées. Assistez à des cours de développement personnel, fréquentez des clubs de rencontre où vous pourrez échanger des informations, vous motiver de toutes les manières !

— Utilisez diverses images pour développer ce que vous aimeriez réaliser. Ça pourrait être une sorte de sport, une voiture, une famille heureuse, maison, etc. Collez-les dans la maison et regardez-les.

- Utilisez des méthodes d'imagination et de visualisation pour vous imaginer tel que vous souhaitez devenir. Il est conseillé de le faire le matin et avant de se coucher pendant 10 minutes.

- Toujours reconnaissant. Merci au réveil, merci quand vous mangez, merci quand quelqu'un veut vous aider.

Combien de temps faut-il pour se développer ?

Je pense qu'à partir des informations reçues, vous avez trouvé quelque chose de proche et d'utile pour vous-même. Pour un développement ultérieur et constant, vous avez besoin de « Kaizen » en japonais qui signifie amélioration constante et continue. Comme le disait Confucius " Des gens biens s'améliorer continuellement."

Par conséquent, nous pouvons dire que le problème, en fait, n'est pas du tout de commencer à vous développer intellectuellement, physiquement, spirituellement ou émotionnellement, mais de ne pas perdre cette soif de développement personnel constant tout au long de votre vie et d'en ressentir le besoin comme le plus tôt possible.

Décidez aujourd'hui que vous devez changer votre style de vie, programmez-vous pour un succès absolu et une confiance en vous. Notez sur papier ce sur quoi vous devez travailler, promettez-vous que vous le ferez !