Roquette - teneur en calories et propriétés. Les avantages et les inconvénients de la roquette.

Calories : 25 kcal.

Valeur énergétique du produit Rucola(Rapport protéines, graisses, glucides) :

Protéines : 2,58 g (~10 kcal)
Graisses : 0,66 g (~6 kcal)
Les glucides: 2,05 g (~8 kcal)

Rapport énergétique(nb|w|y) : 41 %|24 %|33 %

Roquette, roquette ou roquette ? Pendant longtemps, cette question a été considérée comme insoluble, jusqu'à ce que des philologues omniscients viennent à la rescousse. Ils ont résolu ce différend très simplement, reconnaissant toutes les options comme correctes et acceptables. En plus de ce qui précède, la roquette a également de nombreux noms populaires : chenille, roquette, etc.

En Russie ce herbe pendant longtempsétait considérée comme une mauvaise herbe, mais peu à peu, sa renommée en tant que vert exceptionnellement savoureux et sain a permis à la roquette de revendiquer la place qui lui revient sur notre table. Connu depuis l’Antiquité, il était cultivé dans l’Empire romain, où il était considéré comme un puissant aphrodisiaque.

DANS monde moderne la roquette est de plus en plus populaire. Le premier à l'évaluer qualités gustatives Italiens. Et actuellement, la roquette est utilisée dans la cuisine de nombreux pays dans une grande variété de plats : dans les salades, dans les entrées, la roquette est ajoutée aux accompagnements, les pizzas et des sauces en sont préparées. La roquette se consomme également fraîche. Pour préserver les propriétés bénéfiques, il n'est pas recommandé de couper la roquette, mais plutôt de la déchirer avec les mains.

Les bienfaits de la roquette

Cette verdure est extrêmement populaire parmi les mannequins et est fortement recommandée par les nutritionnistes comme moyen remarquablement sain et efficace pour perdre du poids. La teneur en calories de la roquette est de 25 kcal. pour 100 g., alors qu'il sature parfaitement grâce à sa généreuse teneur en fibres. En plus de cela, la roquette contient grande quantité vitamines C, A, B, E, K et microéléments potassium, calcium, magnésium, fer et iode. Tout cela nous permet de parler des bienfaits incontestables de la roquette pour la santé humaine.

Il a notamment un effet important sur les systèmes digestif et nerveux. En mangeant de la roquette, on observe une augmentation de la résistance de l'organisme à diverses infections, une diminution du taux de sucre dans le sang et, à l'inverse, une augmentation de l'hémoglobine.

DANS Médecine populaire très connu fonctionnalités bénéfiques roquette. Le jus de cette plante est activement utilisé pour éliminer les taches de rousseur, les contusions, les callosités et les polypes nasaux. Étonnamment, la roquette a un effet préventif sur le développement tumeurs cancéreuses, traitent même les ulcères anciens et les formes avancées de gastrite. La vitamine A est connue pour être une substance qui a un effet extrêmement positif sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Mais cela est extrêmement important pour les femmes et, en combinaison avec le but diététique de cette verdure, fait de la roquette une véritable amie de la belle moitié de l'humanité.

Mais aussi pour les hommes N'ignorez pas cette herbe vraiment magique. Les bienfaits de la roquette sont également constatés pour la santé masculine. La roquette est l'un des principaux composants de la soi-disant « boisson de la passion », c'est pourquoi les peuples anciens avaient raison lorsqu'ils considéraient la roquette comme un aphrodisiaque naturel. Cela prouve une fois de plus la sagesse infinie de nos ancêtres, une sagesse qui ne peut être ignorée. Et les chefs italiens préparaient une potion secrète à base de roquette pour exciter la passion (ils mélangeaient du poivre noir, du miel et des herbes dans un rapport de 1:1:10) et la prenaient quotidiennement.

Dommages causés par la roquette

La roquette peut provoquer de graves réactions allergiques en tant que plante riche en phytoncides. En outre, les méfaits de la roquette peuvent se manifester chez les personnes souffrant de gastrite à forte acidité, de maladies du foie et des reins. Les experts ne recommandent pas d'inclure la roquette dans l'alimentation des femmes enceintes et des mères allaitantes, car la roquette peut avoir des conséquences indésirables pour l'enfant.

Proportions du produit. Combien de grammes ?
en 1 paquet 140 grammes
dans 1 succursale 2 grammes

La valeur nutritionnelle

Les acides gras saturés
0,086 g
Mono- et disaccharides
2,05g
Eau
91,71 g
Cendre
1,4 g
Fibre alimentaire
1,6 g
Vitamines
Kholin
15,3 mg
Vitamine PP (équivalent niacine) (PP)
0,305mg
Vitamine K (phylloquinone) (K)
108,6 mcg
Vitamine E (TE) (E (TE))
0,43 mg
Vitamine C (C)
15 mg
Vitamine B9 (acide folique) (B9)
97 mcg
Vitamine B6 (pyridoxine) (B6)
0,073mg
Vitamine B5 (acide pantothénique) (B5)
0,436mg
Vitamine B2 (riboflavine) (B2)
0,086 mg
Vitamine B1 (thiamine) (B1)
0,044 mg
Vitamine A (RE) (A (RE))
119 mcg
Bêta-carotène
1,424 mg
Minéraux
Sélénium (Se)
0,3 mcg
Manganèse (Mn)
0,321mg
Cuivre (Cu)
76 mcg
Zinc (Zn)
0,47mg
Fer (Fe)
1,46mg
Phosphore (P)
52 mg
Potassium (K)
369mg
Sodium (Na)
27mg
Magnésium (Mg)
47 mg
Calcium (Ca)
160 mg