Кой е най-добрият начин да се отървете от всякакви страхове. Инстинкт за самосъхранение - твоето страхливо аз

Вие добре знаете какво е страхът – той е ваш дългогодишен спътник. Той е с вас от детството. Страх от тъмното, смразяващ детската душа. Страх от загуба на родители, страх от смъртта. Толкова е страшно да знаеш от детството, че смъртта съществува и трябва да умреш. Мъчително страшно...

Страх... Не знаеш как, кога и защо е завладял съзнанието ти. Оттогава животът ти стана болезнен. Не можете да освободите ума си от негативни мисли, страхът те следва навсякъде. Той живее в теб, в главата ти. Той винаги е с теб. Повече от всичко бихте искали да забравите за него, но не знаете как да се отървете от чувството на страх и безпокойство за себе си или някой близък, как да се отървете от постоянното панически страхв очакване да се случи нещо ужасно. Вие сте напрегнати, измъчени, изтощени...

А онези кошмарни натрапчиви мисли, които създават картини във въображението ви, които ви плашат повече от всичко друго? От тези мисли по тялото ви се появява студена пот, готови сте да загубите съзнание. По-добре е да умреш, отколкото да мислиш за това. Но мисълта е материална, вие помните това и сте готови да се самоубиете, за да не се материализират вашите ужасни мисли, за да не нанесе реална вреда на никого този кошмар от главата ви. Съпротивлявате се на тези мисли с цялата сила на съзнанието си, провеждате медитации, за да се отървете от страха - не, няма да мислите за това, няма да си позволите! Но това те вкарва само в колосално напрежение, неприятно, болезнено - дори твоето тялозапочва да боли от тази умствена интензивност. И твоите ужасни натрапчиви мисли - те са все още по-голяма силапропълзяват в съзнанието ви. Как да се отървем от лошите натрапчиви мисли и страхове? Все пак трябва да има някакъв начин, не може да го няма!

Как да се отървем от страха от хора, мъже, тъмно, кучета... Страхът идва под всякаква форма

Вие добре знаете какво е страхът – той е ваш дългогодишен спътник. Той е с вас от детството. Страх от тъмното, смразяващ детската душа. Страх от загуба на родители, страх от смъртта. Толкова е страшно да знаеш от детството, че смъртта съществува и трябва да умреш. Мъчително страшно. Толкова сте свикнали със страха, че се чувствате като част от вас. Следователно нямате представа как можете да се отървете завинаги от вътрешния страх и несигурност.

Но това, което се случва сега е непоносимо! Не можеш да живееш така...

Да, страхът винаги е бил с вас, той само промени външния си вид. Или не го промени. Основното нещо за него е да живее в главата ви под всякакъв претекст. Може да се страхувате от височини, вода, змии, насекоми, кучета - на него като цяло не му пука. Може да изглеждате смешни на други хора, когато се страхувате от микроби във вашия обществен транспорт. И не е смешно за вас - има толкова много болести в света, с които можете да се заразите! И да боледувате дълго, и да умрете мъчително... Не знаете как да се отървете от тревогите и страховете в живота, затова следвате техния пример. Не докосвайте перилата на микробуса, носете със себе си антибактериални кърпички. Миеш ръцете си хиляди пъти на ден.

Между другото, за болестите. Кой може да ми каже как да се отърва от страха от заболяване? Понякога се чувстваш като болен. Това се е случвало често в живота ви. Следите внимателно тялото си, здравето си... И изведнъж виждате, че нещо се е променило. Търсите информация за това в интернет и намирате потвърждение: да, вие сте болни. Сериозно. Изглежда, че песента ви свърши. Колко ужасно е да се разболееш в такива ранна възраст! Вие сте само на 20 (30, 40, 50...). Станете инвалид, загубите здравето си и дори по-лошо - умрете след трудна борба за живот. И колко те е страх от болката, мъката, от всичко, което трябва да се преживее - страхуваш се до болка в сърцето си. До сълзи. Не можеш да спиш през нощта, толкова те е страх.

Вече сте се подготвили за най-лошото, купили сте всичко необходимо за болницата и... лекарите не са потвърдили диагнозата ви. Нищо не намериха. Не можете да повярвате и да отидете при други лекари! Но и там ти казват, че си напълно здрав! Плачеш от щастие, защото няма да умреш или да останеш инвалид! Но... какво беше това? Хипохондрията е едно от лицата на вашия стар приятел СТРАХ. Бих искал да разбера как да се отърва от страха от болестта и болката и какви болести има - как да се отърва от всички страхове...

Един болезнен въпрос: как да се отървем от страховете и комплексите?

Без значение какво се случва в живота ви, страхът винаги прави своите корекции. Дори прекрасните събития са помрачени от страх. Например, страхувате се да не загубите нещо. Нещо или някой.

Ако сте влюбени и дори взаимно, и дори щастливи, това щастие не трае дълго. Страхът вкарва в съзнанието ви мисълта, че вашият любим може да спре да ви обича, да ви изостави или да ви изневери с някой друг. Вашият страх услужливо рисува картини във въображението ви, болезнени картини на предателство. Там тя (той) е с друг и ви се струва, че всъщност нейното (неговото) поведение е подозрително. Тя (той) ви обръща малко внимание, поне по-малко от преди. Спря да обича (разлюби)? Измъчват ви ревност, подозрение и страх от изоставяне. Изхвърляте сцени на ревност, подреждате нещата, а вашият любим (любим) ви гледа с кръгли очи изненадано и казва, че нямате причина да ревнувате.

Виждате, че вие ​​самите, със собствените си ръце, постепенно унищожавате своите страхотна връзка, правейки ги болни и болезнени. Вие съсипвате вашите велика любов. И винаги е така: първо не знаеш как да се отървеш от страха от приближаване, после - как да се отървеш от страха от предателство, и това няма край... Страхът винаги те води, живее с теб, крещи ти, прави те истеричен, ревнува те...

Страхът ви пречи да живеете. Носи страдание на вас и вашите близки. Отървете се от страха! Накарайте го да напусне съзнанието ви завинаги. Защото е възможно.

Системно-векторна психология. Как да се отървем от страха и фобиите

И така, каква е техниката за освобождаване от страха?

Системната психоанализа на Юрий Бурлан помага да се отървете от страховете гарантирано и завинаги. Много хора вече са използвали този метод и са получили отлични и трайни резултати, отървали са се от различни лоши състояния, включително фобии, натрапчиви страхове, паническа атака.

Как работи?

Системно-векторна психологияе наука за векторите, вродените желания и умствените свойства за тяхното изпълнение, които са обозначени върху човешкото тяло чрез ерогенни зони. Ако човек не осъзнава своите истински, вродени желания, той няма да ги реализира. Тогава векторите (т.е. психиката, скрита в несъзнаваното) не се запълват и човекът изпитва лоши състояния.

Можете да изпробвате системната психоанализа в действие напълно безплатно на въвеждащите онлайн лекции „Системно-векторна психология“. За да се регистрирате за обучението, отидете на.

Коректор: Галина Ржаникова

Обсесивните страхове или никтофобията, които почти всеки от нас е вероятно да изпита, се различават значително от обикновените страхове. Тази разлика се състои преди всичко във факта, че при никтофобията хората разбират, че страхът от нещо - височини, общество, паяци, затворени пространства, тъмнина, змии и други неща - е безсмислен, но продължават да се страхуват.

Никтофобията е доста често срещано явление. Има много видове натрапчиви страхове. Някои от тях се появяват в детствои преминават с времето, някои ни преследват дори когато станем възрастни. Това включва страх от смъртта, танатофобия, страх от космоса, агорафобия и клаустрофобия, страх от болести, нозофобия, страх от интимни връзки, интимна фобия, страх от комуникация, социална фобия и много други.

Паническите страхове от този вид често са болезнени и неконтролируеми. Те се появяват внезапно, ограничават действията на човек и носят много проблеми. Например, интимната фобия може значително да попречи на организирането на личния живот, а социалната фобия може да попречи на нормалната комуникация с другите. Как да се отървем от страха и възможно ли е да се излекува никтофобията? Като цяло всеки случай на неговото присъствие е индивидуален. Съществуват обаче и общи техники, с които чувството на страх може да бъде ако не напълно премахнато, то поне значително намалено. Нека да разгледаме какво може да се направи за това.

Натрапчиви страхове. Признаци на никтофобия

Никтофобията се проявява в това, че хората, страдащи от нея, постоянно и упорито се опитват да избягват ситуации, в които възниква чувство на страх, и изпадат в паника, ако въпреки това попаднат в такива ситуации. Признаците на натрапчиви страхове са следните:

• задушаване, спазми в гърлото;
• ускорен пулс;
• слабост, изтръпване;
• световъртеж;
• обилно изпотяване;
• силно треперене;
• запушване;
• изтръпване на тялото;
• хаос от мисли.

Наличието на никофобия може да се каже, ако са налице поне четири от всички изброени признаци. Откъде идват тези неконтролируеми, безсмислени страхове? Според психолозите паническият страх има подсъзнателно значение и по някаква причина имаме нужда от него. Но никой не може да отговори защо.

По един или друг начин хората, страдащи от някаква фобия, изпитват трудности. Те рефлексивно избягват плашещите обстоятелства, знаейки добре, че в действителност нищо не ги заплашва. Обсесивното състояние на страх е болезнено, може да възникне в най-неподходящия момент и да изключи съзнанието на човек, принуждавайки го понякога да прави луди неща. Нека се опитаме да разберем дали е възможно да се възстановим от никофобията и как да се отървем от паническия страх с помощта на наличните методи.

Как да се отървете от фобия. Време за вълнение

Въпреки факта, че експертите не са определили значението на паническите страхове, причината за тяхното възникване винаги съществува. Трудно е да се идентифицира без помощта на специалист - тази причина е дълбоко в подсъзнанието на човек и корените й може да се дължат на неговата генетична памет. Следователно най ефективен методотърваване от пристъпи на паника - традиционна психоанализа. Това обаче е доста скъп метод на лечение и, разбира се, не всеки може да си го позволи.

Как сами да се отървете от вътрешния страх и възможно ли е да го направите? Като цяло, да. Един от начините да се отървете от някои страхове е да промените начина си на живот, така че страхът да престане да бъде актуален. Така че, ако се страхуваме от затворени пространства или височини, а в същото време живеем на осмия етаж и трябва да вземем асансьора, тогава трябва да намерим апартамент на първия етаж. Ако някой има панически страх от градския транспорт, да си намери работа близо до дома си и т.н. Въпреки това, когато се опитваме да променим начина си на живот, трябва да имаме предвид, че само ще създадем относително поносими условия за себе си, но няма да се отървем от самата фобия. Защото по някаква причина нашето несъзнавано се нуждае от това. И е много вероятно истинската му причина да е съвсем различен, привидно несвързан със съществуващия страх, дискомфорт. Например страхът от обществения транспорт може да е свързан с проблеми в работата, а страхът от затворени пространства може да е свързан с конфликти в семейството.

С една дума, причината за обсесивно състояние на страх може да бъде всичко. Трудно е да се определи тази причина, но дори и без да я знаете, все още можете да се борите с атаките на панически страх. Не трябва веднага да се опитвате да се отървете от натрапчивите страхове веднъж завинаги - причината им е неизвестна и подобни опити със сигурност ще създадат нови проблеми. По-добро място да започнете е като разработите техники за отлагане на безпокойството и определяне на време за безпокойство.

Как да се отървете от фобиите с помощта на тази техника? На първо място, нека си позволим да имаме натрапчиви страхове и да започнем да им обръщаме внимание, контролирайки момента, в който започне вълнението. Това ще ви позволи да държите собствените си мисли в определени граници и да не им позволявате постоянно да се въртят около обекта на панически страх. В същото време е необходимо да отделите определено време, за да помислите за страховете и да го направите съзнателно. Би било по-добре, ако след като дойде това време на съзнателно безпокойство, го отложите веднъж, два пъти и така нататък, доколкото е възможно.

Как да се отървем от чувството на страх? Тази спестяваща време техника трябва да се практикува ежедневно. Отделяме си два периода от време през деня, всеки по десет минути, и през тези периоди съзнателно се посвещаваме на мисли за нашия страх. Ние мислим само за негативните аспекти, без да допускаме никакви положителни мисли. Проблемът може да се говори на глас, като се избягват фрази и препратки към безсмислието на собствените страхове. След като изминат десет минути, освободете се от страха си, докато издишвате и се върнете към ежедневните си дейности.

Основното в тази на пръв поглед парадоксална техника е негативните мисли да се засилят до максимално ниво. За да разберем как да се отървем от натрапчивите страхове, трябва да изпитаме много силен емоционален дискомфорт. Затова в периода на вълнение не се опитваме да се убедим, че тези тревоги са напразни. Напротив, трябва да се убедим, че притесненията ни не са напразни. И тази опасност наистина съществува. Ако след няколко минути внезапно спрем да се тревожим, просто повтаряме мислите, които са ни тревожили преди. Това състояние трябва да се поддържа през всичките десет минути, в противен случай всичките ни усилия в борбата с паническите страхове ще се провалят.

Обикновено си мислим, че можем да се тревожим доста дълго време, но това не е така. Нашата психика може да издържи на бурята само за известно време, след което включва защитни механизми и стига до състояние на относителна стабилност. И за да знаем как да се отървем от страха, трябва да помним, че ако позволим на психиката да се успокои през времето, определено за възбуда, страхът само ще ни спотайва и след това ще се върне отново. Но ако съсредоточим цялото си внимание върху него, изкуствено се принуждаваме да се страхуваме през всичките десет минути, тревожността постепенно ще започне да намалява.

Колкото и невероятен да изглежда този метод „Как да се отървем от страха“, на практика той работи добре. Това се обяснява с факта, че неконтролируемите преди това емоции на ужас се обработват в съзнанието в рамките на десет минути и ако два пъти на ден прекарате през него провокиращи безпокойство мисли, емоциите в крайна сметка се променят. След няколко дни използване на техниката за притеснение-отлагане може да се случи така, че да няма с какво да запълним десетте минути, отредени за страха, и вместо безпокойство да започнем да изпитваме скука. Системата за стрес на нашето тяло вече няма да се включва в отговор на появата на стимули всеки път. Но за да настъпят тези промени, е необходимо стриктно да се спазва условието за засилване на негативността в периода на работа с паника.

За да улесните тази работа, можете да поканите някой, който може да ни изслуша за десет минути. Този човек трябва да има идея как да се отърве от паническия страх, за да ни подкрепи по определен начин: помоли да ни разкаже повече за обекта на страха, попитай какво друго ни плаши и тревожи и т.н. Основната цел на такъв човек е да задържи вниманието ни в рамките на темата и да увеличи емоциите на тревожност, изкуствено разпалвайки пристъпи на паника.

Десет дни след началото на подобни дейности, тревожността към обекта на страх трябва да намалее значително. Страховете ще изглеждат остарели и остарели и няма да искате да мислите повече за тях. Същността на тази техника е да се отговори на въпроса. как да се отървем от фобиите е, че ние като че ли се съгласяваме със страха си кога трябва да действа и той постепенно се опитомява, чакайки своето време, определено от нас. Ако се появи в неподходящ момент, няма нужда да му се съпротивлявате, оставете го да се покаже. Трябва обаче да се опитате да оставите притесненията си настрана поне за няколко секунди. По този начин постепенно ще започнем да взимаме превес над пристъпите на панически страх и с течение на времето несъзнателният процес ще започне да преминава в рамките на съзнателното действие.

Има няколко техники за премахване на натрапчивия страх.

Как да се отървем от страха. Помощни техники

Нашата цел е да не спрем да се тревожим напълно. За да разберете как да се отървете от страха, трябва да осъзнаете, че самият страх не е проблемът. Проблемът е реакцията към него. Затова трябва да се отървете от страховете, като промените начина, по който ги възприемате. За да улесните това действие, трябва за секунда да си представите събитието, предизвикващо панически ужас, и да се опитате да сдържите емоциите си поне за няколко секунди. За да направите това, нека мислено се отдалечим от предизвикващото страх събитие, да признаем пред себе си, че изпитваме страх и да осъзнаем, че това е нормално. Анализирам нетна стойностНе е необходимо, достатъчно е само да примирите съзнанието си с него. След това започваме да извършваме действия, които помагат за промяна на емоциите, изпитани във връзка с натрапчивите страхове. Как да се отървем от вътрешни страховеизползване на тези действия и какви са тези действия?

Акт първи. Записване на нашите страхове

За да се отървете от пристъпите на паника, можете да вземете бележник и молив със себе си и да записвате тези страхове на лист хартия през целия ден. Трябва да правите това дума по дума от момента, в който безпокойството внезапно се появи, до момента, в който изчезна. Трябва да запишете всички ментални образи, всички импулси, като ги формулирате в няколко фрази. Трябва да пишете, докато страхът изчезне. Няма нужда да се опитвате да преразказвате какво се случва в главата ви през този период. Достатъчно е да изложите всичко дума по дума, като стенограф на среща. Всяка дума, която идва на ум, трябва да бъде отразена на хартия.

Как да се отървем от натрапчивия страх с помощта на бележки? Щом се появи безпокойство, веднага вземаме молив и записваме всяка мисъл в тетрадка, независимо дали вече е записана или не. Същността на този метод е, че страховете, изложени на хартия, изглежда се оформят, материализират и изглеждат примитивни и безсмислени.

Напълно възможно е след известно време да ви стане неудобно да си водите бележки и да се наложи да работите не за преодоляване на натрапчивия страх, а за да го изпитате отново. Много е трудно да запишете една и съща фраза стотици пъти и всеки път да виждате някакъв смисъл в нея. Но в крайна сметка страховете ще се превърнат от нашите господари в досадно задължение, от което искаме да се отървем възможно най-бързо. И обсебващото състояние на страх ще изчезне, заменено от случайно появяващото се леко безпокойство.

Действие второ. Пеейки нашите страхове

Следващият метод за отговор на въпроса как да се отървете от вътрешните страхове е да изпеете мислите, които предизвикват безпокойство. Ние ги пеем точно така, както са се запечатали в главите ни. Например, ако се страхуваме от паяци, тогава пеем: „Какъв ужасен паяк! Сега ще ме ухапе и ще умра!“ Колкото и глупаво да звучи, работи страхотно. Ако пеем за нашите страхове, ние просто физически не можем да останем в стресирано състояние.

По-добре е да направите това, както следва. Избирам кратка фраза, отразявайки нашия страх, и го пеем на някаква проста мелодия. Значението на пенсията не е важно, основното е да поддържате мотива за няколко минути. Веднага щом негативните, свързани с натрапчивите страхове, започнат да отслабват, превключваме вниманието си към нещо друго.

Действие трето. Промяна на картината в главата ви

Предишните действия работят, ако страховете са били оформени в думи. Как да се отървем от страховете, ако те са само картина, която се появява в главата ни? Той трябва да бъде заменен с друг образ, който отразява предизвикващата страх ситуация в противоположна форма. Например, ако се страхуваме от смърт или болест, представяме си, че сме щастливи и здрави, страхуваме се от затворени пространства, представяме си себе си в чисто свободно поле и т.н. Или можете, като затворите очи, да се опитате да придадете на страха си формата например на облак и да отпратите този облак. Колкото по-напред се носи, толкова по-малко негативни емоции трябва да имаме. Можете да създавате различни изображения, основното е, че те помагат за възстановяване на комфортно състояние.

Преди да използваме каквито и да е техники за освобождаване от панически страхове, трябва да се уверим, че наистина сме решили да се освободим от тези страхове и да спрем неочакваната поява на натрапчиви мисли и образи. В интервалите между използването на техники трябва да се опитате да повторите положителни твърдения за себе си, убеждавайки се, че мислите за страховете не могат да помогнат, следователно няма смисъл да им позволявате да възникнат. За да се борим със страха, е необходима вяра.

Техниките, предложени по-горе, разбира се, няма да бъдат полезни веднага. Необходимо е известно време, за да има ефект от използването им. След като тревожността отшуми, препоръчително е да използвате някакъв прост метод за отпускане на дишането, за да консолидирате резултата. Веднага щом безпокойството спадне до минимум, ще трябва да превключите вниманието си към някои други аспекти от живота, които изискват много активност, в противен случай страхът може да се върне отново.

Основното нещо е да запомните, че е невъзможно да потиснете паническия страх, така че не можете просто да се борите с него. Емоциите на страх трябва да бъдат насочени в друга посока и тогава ще спрат да ви смущават. Напредъкът може да се случи доста бавно, но ако упорито преследвате целта си, това определено ще се случи. Затова не спираме, не се предаваме и не се предаваме и със сигурност ще победим тази разяждаща душата болест – паническия страх.

Аристотел

Всички познаваме чувството на страх. То е общо за всички на нормален човек. И това, трябва да кажа, е много полезно чувство, ако човек знае как да го контролира. Но когато страхът започне да контролира човека, животът му се превръща в чисто мъчение, защото тази неприятна емоция му създава силен дискомфорт и ограничава възможностите му. Ето защо много хора искат да се отърват от страха, за да живеят пълноценен животи да му се насладите, както и за да реализирате своя потенциал, който често остава нереализиран за много хора поради страх. В тази статия, приятели, ще ви кажа как да се отървете от страха или по-скоро от негативните чувства, които той предизвиква в нас. Ще ви помогна да трансформирате страха си от ваш враг във ваш приятел и съюзник.

Но преди да ви кажа как можете да се справите със страха си, така че да можете да го контролирате и да започнете да се възползвате от него, бих искал да ви обясня какво е значението на страха и да ви кажа как работи, за да ви доведе плавно до правилните мисли. В крайна сметка вие и аз разбираме, че всяко чувство и емоция има своя собствена цел, която трябва да се вземе предвид при работата с тях. Страхът е проява на инстинкта за самосъхранение, чиято задача е да запази живота ни в безопасност. Полезен инстинкт, разбирате, но, за съжаление, той не винаги ни помага, тъй като с негова помощ ние възприемаме заобикалящата действителност твърде праволинейно и може да се каже дори примитивно. Затова е необходимо ума да се свърже с този инстинкт, както и с всеки друг, за да се контролира. Разумът и инстинктите трябва да работят в тандем, тогава те ще бъдат от голяма полза за човек. Но работата на инстинкта без причина, уви, не винаги е полезна и подходяща. Понякога такава работа работи само в наша вреда. Но същността си остава същата - за живота ни трябват инстинкти, те по принцип ни движат, без тях не бихме могли да живеем. Следователно ще бъде по-добре, ако не работят съвсем правилно, отколкото изобщо да не работят. И страхът във всеки случай е полезен, дори и да не е напълно уместен от пълното му отсъствие. Но трябва да разберем как работи, тогава можем да го опитомим. За да направим това, нека разгледаме значението на страха.

Приятели, какво мислите, че страхът се нуждае от вас? Ще ти кажа от какво има нужда - има нужда от вниманието ти. Това е първото нещо, от което се нуждае. Тогава вашият страх се нуждае от вашето проучване и оценка на заплахите, за които той, воден от мъдростта на еволюцията, ви информира. Внимание, анализ, оценка – вашият страх изисква това от вас. Но не само. Най-важното, от което той в крайна сметка се нуждае от вас, е вие ​​да вземете решение и да предприемете действия за изпълнението му, благодарение на което ще можете да неутрализирате заплахата за вашата сигурност, ако е релевантна. Страхът ви иска да предприемете действие въз основа на неговите сигнали за заплаха; той иска вашата реакция, или примитивна, под формата на бягане или желание за битка, или по-интелигентна, като вземе предвид всички тънкости на конкретна ситуация в които намирате сами. Но при всички случаи трябва да има реакция. В противен случай сигналите под формата на емоции на страх няма да спрат. Съгласете се, това е много разумно проявление на природата - просто в дизайна си, но ефективно в въздействието си върху хората. Ако не беше страхът, ти и аз щяхме да сме измрели отдавна. И благодарение на него ние сме внимателни и избягваме много опасности и заплахи за живота. Страхът ни кара да ценим живота си.

А сега ще ви задам един много интересен и много важен въпрос, скъпи читатели, имайки предвид казаното по-горе – изпълнявате ли всички действия, които вашият страх изисква от вас? Вероятно няма да сгреша, ако приема, че не винаги ги правите и не всички. Прав съм? Ето защо страхът е проблем за вас. Това е естествено за нас, повярвайте ми. Много хора не знаят как да слушат страха си, още по-малко да общуват с него, а и аз често не го правя, защото нямам време. Но, знаете ли какво, ние трябва да направим това - трябва да се вслушаме в страха си, трябва да го чуем, трябва да го разберем и трябва да му отговорим. Трябва да можем да преговаряме със страха си, в противен случай той няма да ни остави на мира. Той ще си върши работата, докато не се погрижим за него, докато не го изслушаме и предприемем необходимите му действия. Страхът е отговорен за живота ни, а това е много отговорна работа, затова е толкова силен. Хората, разбира се, могат да измамят природата, като игнорират страха си, използвайки различни методи, например чрез внушения или чрез други специално предизвикани емоции. Но защо правим това, защо мамим природата, защо мамим страха? В края на краищата, правейки това, ние заблуждаваме себе си. Трябва да разберем, че човек се страхува от всичко, което по един или друг начин застрашава живота му, което не му позволява да задоволи естествените си нужди. Хората се страхуват от смърт, болести, глад, бедност, самота, неприемане от другите, страхуват се да не пропуснат нещо, да не могат да направят нещо и подобни неща. Хората имат много страхове и ако се замислите за всеки от тях, се оказва, че повечето от тези страхове са напълно оправдани. Например, възможно ли е да пренебрегнем страха от всичко, което застрашава живота ни? Мисля, че е невъзможно. Трябва да ценим живота си. Но животът ни в този свят е застрашен от много неща и не винаги ни е лесно да задоволим нуждите си. И ние трябва да направим това, защото природата го изисква от нас. Следователно страховете ще ни съпътстват постоянно, през целия ни живот, под една или друга форма. Трябва да им дадем прост, разбираем и приятен външен вид за нас - трябва да се поучим от страховете си на бдителност и предпазливост. Но нямаме нужда от паника и пасивност, така че трябва да променим страха, който ги генерира.

Как можете да се примирите със страха? Диалогът със страха трябва да бъде структуриран по следния начин: той говори, а вие отговаряте или по-скоро действате. Но трябва да действате - обмислено. Понякога обаче няма време за мислене - трябва или да избягате, или да предприемете други действия в отговор на страха. Но често има време да помислите и да разберете какво се случва, така че първо трябва да помислите и едва след това да действате. Какво може да ви каже страхът? Това, което той трябва да каже, е, че вижда някаква заплаха, която, съдейки по многомилионния опит на еволюцията, както и вашия собствен житейски опит– застрашава живота и интересите ви. Как може да ти каже това? Естествено, не с думи. С цялото ми уважение към разумния човек, хората разбират думите зле, а често и изобщо не ги разбират, колкото и да се опитвате да им обясните нещо, просто такъв е човекът. Но на езика на житейските обстоятелства, чрез дискомфорта, чрез болката, страданието – много е лесно да се общува с човек. Благодарение на това човек поне започва да обръща внимание на този, който влиза в контакт с него по този начин. И когато страхът иска да достигне до съзнанието на разумния човек, той му причинява дискомфорт под формата на душевна, а понякога и физическа болка, принуждава го да страда, принуждава го да страда, като по този начин се опитва да обясни на човека важността на неговото послание . Страхът насочва човек към определени вероятности, които могат да му навредят, и към важността на определени причинно-следствени връзки, които човек трябва да вземе предвид. Ето защо трябва да разберете колко уместна е заплахата, сигнализирана от страха, и ако е уместна, да намерите адекватен отговор на нея. Страхът винаги има причина, въпросът е само колко е сериозна. И ако е сериозно, трябва да си направите правилните изводи. Например, на улицата през нощта - вие сте били нападнати и ограбени или бити, какъв извод може да се направи от това? Изводът е прост - ходенето по улиците през нощта е опасно и като цяло нежелателно, тъй като по това време на деня се извършват голям брой престъпления. Колко хора в такива ситуации си правят подобни изводи и научават урока, на който ги е научил животът? Вие сами разбирате прекрасно, че не са много, въпреки цялата мощ на човешкия интелект. Няма какво да се каже за опита на други хора; по-малко хорапроучвания. Какво тогава трябва да направи страхът, за да защити човек от този вид заплаха? Създайте му дискомфорт, който ще причини ужасно неудобство на човека, когато се опита отново да стъпи на същото гребло. Езикът на страха е много прост – той ни пречи да живеем спокойно, когато вижда, че сме в реална или потенциална опасност. И докато не се справим с тази опасност, страхът няма да ни остави на мира.

За да разберете по-добре смисъла на действието на страха, поставете се на мястото на този, който е създал човек, дарявайки го с различни чувства, включително чувството на страх. Помислете как бихте решили проблема да научите човек на способността да се учи, поне от собствените си грешки? Как бихте решили проблема със сигурността на човека, за да го защитите от различни заплахи, както известни, така и потенциални? Помислете и ще разберете, че страхът не е проблем, а истинска полза за човек. Проблемът е страхът от страха, а не събитието, което го причинява. В крайна сметка от какво се страхува човек? Какво не разбира, какво наистина застрашава живота и интересите му и какво си измисля и въобразява. Ето защо, за да не изпитвате страх, просто трябва да разберете неразбираемото, да се предпазите от реална заплаха, да се научите да защитавате интересите си, за да задоволите естествените си нужди и да подредите мислите си, за да не се страхувате от това, което няма нужда да се страхувате. Толкова е просто. Но това е само на думи, но в действителност, за да се справите със страха, трябва да можете да правите много неща правилно. Най-важното е да можете да намерите причината за страха, за да реагирате правилно на него. И това е анализ, размисъл, предположения, сравнения, оценка, търсене и дори измисляне на това, което го няма, за да се разбере какво може да бъде. Всеки ли е готов да върши такава работа? Всеки човек има ли време за това? Всъщност по въпроса.

Така страхът, като вродено качество, като основна емоция, очаква от нас правилен, убедителен отговор на неговите сигнали. Сега нека ви зададем още един въпрос, представяйки се на мястото на създателя на тази полезна емоция – какви действия на един човек могат да ни убедят, че ни чува и разбира, че е готов да се съобразява с сигналите ни и да предприема действията, които ние трябва да се защитя? Помислете, ако бяхте на място на страх - какво бихте очаквали от човек? На първо място, разбира се, човек трябва да разбере същността на заплахата, която ние му сигнализираме чрез страх, и да разработи план за действие за нейното неутрализиране и след това да започне да изпълнява този план. Само в този случай той ще ни убеди – неговия страх – че ни чува и разбира. Човек също може да избегне заплаха - като се отдалечи от нея колкото е възможно повече, това също ще изисква подходящи действия от него. Просто казано, когато е изправен пред заплаха, човек трябва да вземе решение - да избяга или да се бие. Просто и ясно правило. В някои случаи все още можете да се адаптирате към заплахата, така че тя да престане да представлява опасност за човек, можете да се присъедините към нея, за да станете част от нея, можете дори да я използвате за свои собствени цели, като използвате различни методи. Но за това вече трябва да сте по-гъвкав, по-интелигентен, по-компетентен човек. Или можете просто да игнорирате заплахата, използвайки самохипноза и по този начин да заглушите страха си. Като цяло е възможно различни вариантиреакции на заплахи и всякакви проблеми, които карат човек да изпитва страх. Но докато човек не намери правилното решение, което му позволява да вземе решение за реалната или въображаема заплаха, която го кара да изпитва страх, ние, намирайки се на мястото на този страх, няма да го оставим сам. Ето защо страхът често е толкова силен и трае толкова дълго. Хората просто не работят по него, така че са принудени да го тестват.

Сега нека се поставим на мястото на човек, който иска да се отърве от страха и да си зададем въпроса – защо ние, защо, приятели, трябва да се отървете от него? С какво точно те притеснява той? И пречи ли? Може би всичко е точно обратното, може би страхът се опитва да ви помогне, да предложи по-безопасно решение на тази или онази задача или във всеки случай ви кара да помислите за това? Всичко зависи от това какво ви кара да се страхувате. Трябва да проучите естеството на вашия страх, за да разберете дали той е добър за вас или вреден. Разберете, че няма проблем със страха - има проблем с неразбирането на себе си от човека, с неразбирането му на живота и света, в който живее. Самото това неразбиране вече е повод за страх. Гръмотевици гърмят - небесата се стоварват на земята - страшно. Случи се слънчево затъмнение– боговете са ядосани, също е страшно. Незнанието как да разрешите проблем, как да се справите със заплаха, как да получите това, от което се нуждаете, как да не загубите това, което имате, всичко това също създава страх. Понякога човек дори не може да си обясни от какво и защо се страхува, той просто изпитва страх, който го оковава и не му дава възможност да живее спокойно - това, приятели, е страхът от страха. Самият страх е само една от предупредителните лампи, които ни предупреждават за опасност – това е информация, която трябва да се приеме и разбере, която трябва да се изучава, за да се разбере. Можем да игнорираме всякакви потенциални опасности, от които има много, за да не полудеем от страх, страхувайки се от всичко, което теоретично може да ни заплаши, но да не реагираме на заплахата, за която страхът се опитва да ни уведоми, е изпълнена с изключително негативни последици.последствия. Така че инстинктът за самосъхранение трябва да се приема много сериозно, той е много важен инстинкт. В крайна сметка той е този, който ни движи. Само някои хора се ръководят от него висши прояви, а други са по-ниски, това е цялата разлика. Не е нужно да сте смели, за да се справите със страха си, трябва да сте умни, за да разберете природата му и да преговаряте с него, тоест да му отговорите компетентно, така че да не ви създава дискомфорт.

Работата със страха винаги започва с изучаване на причините за него с цел последващото им осъзнаване. Често хората изпитват неразумен страх, виждайки себе си като заплаха в нещо, което всъщност не съществува. Човекът е внушаемо същество, така че можете да го изплашите, можете да му внушите страх, можете да го накарате да се страхува от нещо, което не съществува, например от някакви дяволи. И тъй като можете да внушите страх на човек, можете също така да му внушите идеята за абсурдността на страха му, или за полезността на страха му, или за безсмислието му. Има и заплахи, които макар и реални, са толкова малко вероятни, че просто не заслужават твърде много внимание от наша страна. Например, ако ви кажа, че метеорит може да падне на Земята и да ни унищожи всички, трябва ли да се страхувате от това? Вие, разбира се, можете да изпитате страх от такава информация, като си представите последствията от падане на метеорит, което може да ви бъде разказано толкова красиво, че подобна история ще ви направи много силно впечатление и наистина ще се уплашите. Но този страх е безсмислен, тъй като е малко вероятно да можете да се предпазите от такава заплаха, така че не е необходимо да фокусирате вниманието си върху него - трябва да превключите към нещо по-важно. Следователно е по-добре да пренебрегнете този и други подобни страхове, основани на невероятни заплахи, като съзнателно ги лишите от вашето внимание, вместо да реагирате на тях. Това може да стане по няколко начина, един от които в най-трудните случаи е внимателно да превключите вниманието на човек от едни страхове към други - по-подходящи и поправими.

Когато хора, които искат да се отърват от страха се обърнат към мен за помощ, аз много внимателно проучвам и анализирам причините, които ги предизвикват страх, обсъждам ги с тях и когато е уместно, помагам на хората да намерят начини да се отърват от проблемите, които ги причиняват страх и заплахи. В някои случаи просто ги убеждавам, че страховете им са безсмислени, когато наистина са, и пренасочвам вниманието им към нещо по-приятно и интересно, а ако това не помогне, пренасочвам вниманието им към други видове заплахи, които пораждат нови страхове, които от своя страна заменят, не допълват, а по-скоро заменят старите страхове и които най-важното подлежат на излекуване. Благодарение на тази работа често успявам да спася хората от много силни страхове, с които живеят с години, а понякога и цял живот. Вие, приятели, за да се самоизлекувате, за да се отървете от страховете си, трябва да започнете да ги слушате, да ги изучавате, анализирате и след това да търсите подходящ начин да реагирате на заплахите, които ги причиняват. Трябва да докажете на страха си, че сте приели необходими меркиза да се предпазите от заплахите, за които той ви говори. Или, ако заплахата не е уместна, трябва да успокоите емоциите си чрез логически разсъждения, така че информацията, идваща от страха ви под формата на силни негативни емоции, които ви причиняват дискомфорт, да се премести от подсъзнателно ниво на съзнателно ниво. И когато всичко ви е ясно - какъв страх изпитвате, защо го изпитвате, какво можете да направите с него - първо ще изчезне страхът ви от страх, а след това и основният страх. И не ви препоръчвам да игнорирате страха си, като събудите други емоции в себе си - заменете емоциите на страха, въпреки че знам, че много хора практикуват точно този метод да се отърват от страха. Аз съм за диалог с природата, с инстинктите, с чувствата и емоциите, а не за конфронтация с тях.

За да можете да разберете още по-добре как работи страхът и как трябва да реагирате мъдро на него, нека ви дадем още една интересна аналогия. Представете си, че сте крал в някаква крепост и си представете, че вашият съгледвач идва при вас и ви казва, че е забелязал вражеска армия, която висока степенвероятно иска да атакува вашата крепост. Какво ще правиш? Тъй като сте мъдър крал, първо ще благодарите на своя разузнавач Добра работа, и тогава ще започнете да предприемате мерки, за да защитите крепостта си от врага, за да сте най-малко в безопасност и най-много да се подготвите за истинска битка. И така, скаутът е вашият страх, а кралят е вашият ум. Когато слушате тези, които ви предупреждават за заплаха, дори и да не е очевидна, вие постъпвате разумно, но когато пренебрегвате такива предупреждения и още повече се опитвате да се отървете от тези, които упорито ви предупреждават за опасността, т.к. да не изпитвате дискомфорт и да не правите нищо, а да продължите да живеете стария си живот, оставайки в зоната си на комфорт, тогава вие... И знаете ли какво, приятели - решете сами кой може да бъде такъв човек. Във всеки случай, ако изпитвате страх, тогава има две причини за това - това е липсата на разбиране как да устоите на някаква заплаха или липсата на разбиране на причините за вашия страх, когато вие сами не знаете какво и защо се страхуваш.

Мога да го кажа още по-просто, когато говоря за ролята, която страхът играе в живота ни. Човек е машина, чиято ефективност, както и нейният експлоатационен живот, зависи от това колко добре работят всички нейни системи. Страхът е системата за сигурност на тази кола, но умът, приятели, е пътникът в колата - това сте вие. Ако искате да управлявате колата си, умейте да обработвате информацията, която идва от различните му системи [сетивни органи], в противен случай колата ще се управлява сама, чрез външни стимули. Или по-скоро ще се контролира от външни обстоятелства и други хора. Дали вашият страх е уместен или не е уместен в дадена ситуация, зависи от вас да решите. Но трябва да решите това въз основа на добре обосновани заключения, направени чрез вашите мисли и разсъждения, а не да разчитате само на естествени инстинкти, които предизвикват определени чувства у вас. Ако вашият страх ви казва, че височините са опасни за вас, тъй като можете да паднете и да умрете, тогава вие от своя страна, за да се отървете от този страх, трябва да предоставите определени доказателства, че тази ситуация, опасна от гледна точка на вашите инстинкти, е под ваш контрол.контрол, че въпреки очевидната опасност, вие сте в състояние да се защитите, можете да се предпазите от падане. Трябва да обясните това на себе си, тогава страхът ви ще го разбере. В противен случай ще възникне напълно резонен въпрос за вас: защо, за какво излагате живота си на опасност? В името на усещанията? С някаква съмнителна цел? Наистина ли имате нужда от тези усещания или може би е по-добре да изпитате други, по-малко остри, но по-разумни усещания? Или колко струва вашата цел жертвите, които сте готови да направите, за да я постигнете? Трябва да задавате въпроси като тези, за да имате конструктивен диалог със страха си.

Изучаването, анализирането, разбирането на вашия страх не е толкова трудно, ако вземете тази задача сериозно. Всеки може да се справи. Но това отнема време и точно това повечето от нас нямат. Можете да делегирате тази работа на специалисти, за да спестите време и да избегнете ненужни грешки. Но не забравяйте, че вие ​​също можете да се справите със страха си, казвам ви го със сигурност. Вярвайте в себе си, във възможностите си, в силните си страни и отделете време да проучите страховете си, както и да намерите решения за противодействие на заплахите, които страховете ви сигнализират, и тогава ще се отървете от всякакви, дори много силни страх, като негативна емоция, която ви причинява голям дискомфорт, и ще придобиете надежден съюзник и мъдър съветник в негово лице.

Страхът е негативна емоция, която е присъща на всички хора. Страхът е защитен механизъм, който е предназначен да предпази човек от възможни опасности. Например страхът от змии ви казва да не се доближавате до опасни влечуги, а страхът от височини ви помага да не паднете.

Чувството на страх е толкова естествено, колкото и чувството на радост или тъга. Всичко обаче опира до силата на емоцията. Страхът в ситуации, опасни за физическото или социалното благополучие, е нормален. Помага ви да намерите сили да разрешите проблема, да станете по-предпазливи и внимателни. Друг е въпросът, когато човек изпитва силен страх без причина или страда от негативни натрапчиви мисли. Страхът пречи на нормалното социален животи има редица други негативни последици:

· Човек е подложен на постоянен стрес, което изчерпва психическите му сили и намалява устойчивостта му към болести;
· Има склонност към развитие на психични заболявания – неврози, психози, разстройства на личността;
· Връзки с значими хора, семействата са унищожени;
· Нормалният начин на живот е нарушен - поради страхове човек може да спре да излиза от къщата.

Според статистиката фобиите и натрапливите мисли са сред най-честите разстройства. Те засягат около 20% от населението. Освен това жените са по-податливи на развитие на натрапчиви страхове.
Склонността към развитие на фобии и натрапчиви мисли се развива при хора с особен характер. Те се отличават с тревожност, подозрителност, впечатлителност, ниско самочувствие и склонност към креативно мислене. Отбелязано е, че повишената тревожност, а с нея и склонността към развитие на страхове, се предава по наследство.

Склонността към развитие на страх се провокира от редица промени в тялото:

· нарушение на метаболизма на гама-аминомаслената киселина;
· повишена активност на хипоталамо-хипофизната система;
· нарушения във функционирането на невротрансмитерните системи (норадренергична и серотонинергична), отговорни за предаването на импулси между нервните клетки.

От гледна точка на невролози, страхът е неврохимичен процес. В мозъка възниква вълнение, което предизвиква освобождаване на норепинефрин и адреналин. Имат стимулиращ ефект върху нервната система и променят обмяната на невротрансмитери (допамин и серотонин). Настроението пада, възникват тревожност и страх.

В същото време човек изпитва неприятно усещане за натиск в гърдите, сърдечният ритъм се ускорява, скелетните мускули се напрягат. Спазъм на периферните кръвоносни съдове води до изстиване на ръцете и краката.
Не пренебрегвайте наличието на страхове и фобии, тъй като те са склонни да се превърнат в психични разстройства. Можете да се справите със страховете сами или да се свържете с психолог или психотерапевт.

Медикаментозно лечение на страхове и фобииизползва се, когато социалната терапия (самопомощ) и психотерапията не са довели до резултати, както и при развитието на депресия. За лечение на страхове и фобии се използват:
· селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина: пароксетин, циталопрам, есциталопрам, венлафаксин;
· антидепресанти: кломипрамин, имипрамин;
· бензодиазепини: алпразолам, диазепам, лоразепам. Прилагат се за кратък курс в комбинация с антидепресанти.
· бета блокери: пропранолол. приложен непосредствено преди ситуацията, предизвикващи страх(летят на самолет, говорят пред публика).

Само лекар може да избере правилното лекарство и неговата дозировка. Самостоятелният прием на лекарства може да причини зависимост от наркотици и да влоши психичното здраве.

всеки психологическа школаразработи свой собствен подход за справяне със страховете. Всички те са доста ефективни. Ето защо, когато дойдете при психолог с въпроса: „как да се отървем от страховете?“, ще получите квалифицирана помощ. В зависимост от техниката, процесът ще отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Въпреки това, според Германското медицинско дружество Най-ефективна е поведенческата терапия и методът на експозиция. В същото време на човека се помага постепенно да свикне със страха. При всяка сесия човекът е в плашеща ситуация по-дълго и изпълнява по-сложни задачи.

По същия начин вие сами можете да се отървете от страха. В тази статия ще разгледаме по-отблизо методите за самопомощ за различни видовестрахове и фобии.

Как да се справим с натрапчивите мисли?

· плашещи спомени;
· образи на болести, мисли за заразяване с опасни микроби;
· снимки на злополуки, които се случват на близки;
· натрапчиви страхове от нараняване на други хора (случайно или умишлено);
· натрапчиви мисли, когато човек е принуден да води диалог със себе си.

Натрапливите мисли често са придружени от натрапливи действия – компулсии. Това са уникални ритуали, които са предназначени да предпазят човек от негативни последици и да облекчат натрапчивите мисли. Най-честите натрапчиви действия са миенето на ръцете, повторната проверка на състоянието на електрическите уреди и изключването на газовата печка. Ако човек има едновременно обсесивни мисли и обсесивни действия, тогава има основание да се предположи наличието на обсесивно-компулсивно разстройство.

Причини за натрапчиви мисли

Начини за справяне с натрапчивите мисли

Как да се отървем от страха от смъртта?

Особеността на танатофобията е, че човек няма възможност да се изправи лице в лице със страха си, да свикне с него, както се случва в случаите на страх от паяци, затворени пространства и други фобии. Освен това човек осъзнава, че смъртта е неизбежен резултат, което засилва страха.

Причини за страх от смъртта

Как да се отървем от страха от смъртта

Как да се отървем от паническите страхове?

При 5% от населението пристъпите на паника се появяват без съществена причина, 1-2 пъти месечно. Понякога този страх може да е реакция на значимо събитие(заплаха за живота, заболяване на дете, возене в асансьор). Най-често пристъпите на паника се появяват през нощта.

Паническият страх е придружен от симптоми, които показват неправилно функциониране на вегетативната система:

· повишен сърдечен ритъм;
усещане за "бучка в гърлото";
задух, бързо повърхностно дишане;
· световъртеж;
· предприпадък, усещане за топлина в тялото или втрисане;
· невъзможност за движение;
треперещи ръце;
Изтръпване или изтръпване на кожата;
· изпотяване;
· болка в гърдите ;
· гадене ;
Затруднено преглъщане;
· болка в корема ;
· често уриниране;
· страх от полудяване;
· страх от умиране.

Във връзка с такива прояви паническите атаки се заблуждават за симптоми на заболяване, често сърдечно или неврологично. При проверка тези съмнения не се потвърждават. Всъщност всички болезнени симптоми на панически страх са свързани с отделяне на адреналин и превъзбуда нервна система.
След като преживее паническа атака, човек започва да се страхува от повторната й поява. Това го кара да избягва ситуации, в които за първи път се е появила паническата атака. Това поведение може значително да влоши качеството на живот, като направи невъзможно пътуването в градския транспорт или пазаруването.

Причини за панически страхове

Как да се отървем от паническия страх

Дихателни упражнения срещу панически страх
Можете бързо да облекчите състоянието по време на атака с помощта на дихателни упражнения.
1. бавно дишане – 4 секунди;
2. пауза – 4 секунди;
3. плавно издишване – 4 секунди;
4. пауза – 4 секунди.
Дихателните упражнения се повтарят 15 пъти дневно и по време на паник атака. По време на гимнастиката трябва да заемете удобна позиция и съзнателно да отпуснете всички мускули, особено лицето и шията. Такава гимнастика действа в няколко посоки наведнъж:
· повишава нивото въглероден двуокисв кръвта, което „рестартира” дихателния център в мозъка, забавя дишането и сърдечната дейност;
· насърчава мускулната релаксация;
· превключва вниманието на човек, помага да се съсредоточи върху настоящето, а не върху плашещи образи.

Убеждаване и убеждаване

Паническите разстройства могат да бъдат успешно лекувани чрез убеждаване и убеждаване. Най-добрият вариантще се обърне към психотерапевт, но комуникацията с любим човек по вълнуваща тема също е доста ефективна. Необходимо е да убедите човека, че състоянието му по време на паника не е опасно и ще премине след няколко минути. Че проблемите, които го вълнуват, ще се разрешат с времето и всичко ще е наред.

Лечението на панически страхове се извършва от психотерапевти или психолози от различни направления, практикуващи психоанализа, когнитивна терапия и хипнотерапия.

Как да се отървем от страха от тъмното?

Страхът от тъмното или страхът от нощта може да бъде придружен от следните симптоми:
· Ускорена сърдечна дейност;
· Повишено налягане;
· Изпотяване;
· Треперене в тялото.
Когато страхът се превърне в психично разстройствопациентът започва ясно да "вижда" измислени образи и те преминават в категорията на халюцинациите.

Причини за страх от тъмнината

Как да се отървем от страха от тъмното

Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! Функцията на страха е да ни поддържа живи, нещо като вътрешен регулатор на безопасността. Затова не скачаме от покриви без парашут, спазваме правилата трафики избягвайте глутници агресивни кучета. Но се случва този регулатор значително да надхвърля границите, предпазвайки ни от всичко, включително от самия живот, лишавайки ни от възможността да му се насладим. Следователно има нужда да се прибегне до различни методикоито осигуряват облекчение от страха. И точно това ще споделя с вас днес.

Откъде идва страхът?

Страхът по своята същност е инстинкт, помощник на всички живи същества. Поради факта, че човек в развитието на висш нервна дейностотиде по-далеч от другите животни, взаимодействието му със света стана по-сложно. Заплаха за здравето може да не съществува, но след като я е изпитал, той ще фантазира за всякакви опасности, дори и да не съвпадат с реалността.

Тъй като повечето от нашите проблеми са възрастен животсе простира от детството, тогава, ако не работите върху себе си, те могат да се превърнат във фобии. Те контролират живота, лишавайки ги от всички прелести и свобода. Човек може да разбере абсурдността на своята фобия, но все пак да се опита да я избегне.

Например, едно дете беше ухапано от куче или просто лаеше, което доста го уплаши. Тъй като в нашето общество не е особено прието да се плаче, особено при момчетата, родителите могат бързо да започнат да го успокояват, без да му дават възможност да облекчи стреса. След това това преживяване на ужас се „избутва“ дълбоко в себе си и се усеща всеки път, когато се появи опашато същество, дори и да не е агресивно.

В екстремни, тежки случаи, фобията от кучета може да стане толкова силна, че човек може да спре да напуска къщата дори като възрастен мъж. Всичко зависи от степента на нараняване, психическо състояние и дали е имало възможност да получите подкрепа и облекчаване на напрежението.

Топ 15 метода за изхвърляне

1. Карта на страховете

12.Общество

Намерете общности от хора в интернет със същия опит като вашия; разбирането, че не сте единственият, прави ситуацията малко по-лесна. Можете да се подкрепяте, да споделяте съвети и житейски истории. По-лесно е да се справите заедно.

13.Наблюдение

Следващият път, веднага щом получите паническа атака, се концентрирайте и се опитайте да наблюдавате себе си и чувствата си сякаш отстрани, за да се изолирате от случващото се. Тази техника ще ви помогне да се съберете и да се успокоите.

14. "Мозъчна атака"

Запишете абсолютно всички мисли, които възникват, когато си спомните темата на вашата фобия. По този начин подсъзнанието ще се свърже, ще се „разтоварите“ малко и може би ще разберете някои нюанси, които ще ви помогнат да се справите с вашия „мъчител“ в бъдеще. Можете да прочетете повече за тази техника.

15. Автотренинг

Вижте тази статия. Защото автотренингът помага в такива случаи, освен това с него ще повишите самочувствието си и ще станете по-уверени.

Най-важното е да не пренебрегвате състоянието си, очаквайки то да изчезне от само себе си. Корекцията е необходима и ще ви донесе облекчение, само трябва да положите усилия. Така че, моля, бъдете търпеливи, силни и спокойни.

Това е всичко за днес, до скоро.