Умения, които могат бързо да се научат. Какво можете да научите в свободното си време

Общоприето е, че усвояването на ново умение отнема много време. Това обаче може да се постигне за около 20 часа, като отделяте няколко часа на ден за усвояването му в продължение на една седмица. Какво може да се научи през това време?

1. Изсвирете песен на музикален инструмент.

Достигането на професионални висоти или овладяването на музикалната теория за една седмица, разбира се, няма да работи. Този период обаче е достатъчен, за да овладеете една песен на хармоника или укулеле. Освен това тези инструменти са достатъчно необичайни, за да направят незабравимо впечатление на слушателите.

Известният писател и бизнес експерт Джош Кауфман изсвири комбинация от няколко популярни песни на укулеле в края на едно от изпълненията си. За да се научи това, според него са били необходими не повече от 20 часа обучение.

2. Карам машина с ръчна трансмисия.

Тези, които са свикнали да карат кола с автоматик, могат да се научат да карат механика само за двадесет часа. Може би един ден ще има нужда да карам точно такива превозно средство, и тогава това умение ще ви бъде полезно.

3. Съберете кубчето на Рубик.

Тези, които могат да решат кубчето на Рубик за няколко минути, единодушно казват, че в това няма нищо трудно. Всичко, което е необходимо за това, е да научите алгоритъма за сглобяване, който дори дете може да запомни.

Ето защо, ако гледате на кубчето на Рубик като на чудовище, тогава, като се заемете с неговото изучаване, само за седмица ще можете да го решите за няколко минути.

4. Станете страхотен разказвач.

Дарбата за разказване на истории също може да бъде овладяна от всеки, включително и от тези. които се смятат за говорещи. За да направите това, трябва да се научите как да плените слушателя с вдъхновена история, как да задържите вниманието на публиката и кога да спрете.

5. Овладейте успоредното паркиране.

Това умение трябва да се овладее от всеки, който очаква да получи шофьорска книжка. Но някои хора го намират за твърде сложно.

Една седмица е достатъчна, за да овладеете тази маневра. Ако успеете да го направите с едно движение на ръката си, изненадата на хората наблизо няма да има ограничение.

6. Подобрете кулинарните си умения.

Само за седмица можете да овладеете приготвянето на ястие, което с времето може да се превърне във вашата визитна картичка.

Може да бъде страхотна пържола или паста с ароматен сос. Ако им поднесете хубаво вино, като предварително сте отработили готвенето, незабравимата вечеря е гарантирана.

7. Овладейте основите на бойните изкуства.

Самозащитата е умение, което може никога да не ви бъде от полза, но ако възникне нужда, може да бъде най-важното нещо, което научавате. Само за седмица можете да овладеете основните техники за самозащита, достатъчни, за да отвърнете на удара.

8. Запомнете числото Пи.

Малко вероятно е това умение да бъде полезно за нещо повече от това да впечатлите други хора. Въпреки че понякога е и полезно. Всичко, което е необходимо за това, е да запомняте 6-7 числа всеки ден и да повтаряте всеки ден вече наученото.

9. Вземете основни познания по чужд език.

Хората, които са усвоили много чужди езици, се наричат ​​полиглоти. Майкъл Юлдън и брат му Матю Юлдън са усвоили над 12 езика, като по този начин са станали хиперполиглоти. Например разговорно турски езикуспяха да научат само за седмица.

Според самите братя хиперполиглоти музиката, филмите, новините, флаш картите, приложението Babbel и други елементи на масовата култура им помагат при изучаването на езика.

10. Счупете ябълка с голи ръце.

Въпреки факта, че този плод е доста плътен, с помощта на лесен трик той може да се счупи без използване на инструменти.

Първо трябва да премахнете опашката на ябълката. След това трябва да го вземете така, че палциръцете бяха в горната част на плода, дланите бяха напълно сключени около него, а върховете на другите пръсти бяха отдолу. След това ще бъде достатъчно да натиснете силно върху ябълката, докато я превъртате в ръцете си.

След като гледате това видео, можете визуално да се запознаете с техниката на това действие:

11. Научете се да жонглирате.

Дори и да се смятате за тромава мечка, само за двадесет часа можете да овладеете този цирков номер. Първо трябва да се научите как да жонглирате само с две топки, като ги премествате от едната ръка в другата.

Жонглирането с три топки също не е много трудно, тъй като само една топка е във въздуха, а другите две са в ръцете.

12. Овладейте основите на кроенето и шиенето.

За 20 часа можете да научите как да правите измервания, да използвате шевна машина, изберете правилния плат и овладейте основните шевове. С течение на времето това умение може да се подобри и тогава ще бъде възможно да станете свой собствен моден дизайнер, шиейки ексклузивни дрехи.

Интернет, превърнал се почти в неразделна част от живота ни, донесе както добро, така и лошо на последния. Смеем да приемем това, точно както сега има курсове психологическа помощза да се откажат от пушенето или пиенето, в бъдеще ще измислят такива, които ще се наричат ​​нещо подобно: „Как да спра да седя във Facebook по цял ден“ или „Как да изляза от сайтовете за запознанства и да си спомня какво е истинско комуникацията е.” Но ние ще посветим този материал положителна странавъпроси, а именно полезни нещакоито могат да се научат онлайн. О, да, и за което можете да излезете от Facebook и сайтовете за запознанства и да прекарате времето си в мрежата с полза.

Да се ​​образоваш

Да, можете да учите онлайн абсолютно безплатно. престижни университетив компанията на най-добрите преподаватели в своята област. Най-известният безплатен курсове за обучение– Coursera. Сега той включва почти хиляда курса от 33 университета, като темите са най-широки - от урбанизъм и елементарна математика до бизнес мениджмънт и медицина. Обучението е на английски, има и няколко курса на други езици, но можете да свържете руски субтитри към всеки. Курсовете имат ясни дати, така че не е нужно да се „освобождавате“. Coursera има много аналози и всяка година се появяват нови подобни ресурси - например OpenLearn, MIT Open Courseware, Khan Academy, Stanford iTunes U проекти, които са собственост както на университети, така и на частни лица. Все още няма толкова много руски проекти, но някои все още си заслужава да бъдат оценени - например Lektorium.tv, Universarium или Hexlet.

Открийте нов вид физическа активност

Ако имате интернет у дома с достатъчно скорост, за да гледате видеоклипове, дори няма да имате нужда от абонамент за фитнес - всички видове дейности, които се практикуват в клубовете, са публично достъпни в YouTube. Да избера по-добър методпроба-грешка на принципа „Хареса ми и искам още“ или „Скучно ми е и няма да повторя“, но първо се запознайте с най-известните фитнес канали - например BeFit, BodyRock или FitnessBlender. Начинът на представяне на материала е различен, но почти винаги става въпрос за кратки и разбираеми тренировки с дължина около 10 минути. Но FitnessBlender, например, може да се похвали с минималистичен подход към заснемането на видеоклипове, така че нищо не ви отвлича от тренировката, докато BodyRock, напротив, заснема своите упражнения в такъв красиви места, което създава усещането, че едновременно сте тренирали и сте пътували.

учи езици

В интернет можете да намерите много филми и сериали в оригинал със субтитри, а тези, които активно изучават чужди езици, знаят, че това е един от най-вълнуващите методи за учене, но за подобряване на граматиката и разговорна речпак не става. Но можете да намерите истински и безплатен учител сред носителите на езика на сайтовете Lang-8, Livemocha и italki. Действат на принципа социални мрежии позволява на всеки, който иска, да дава безплатни уроци по родния си език. Уроците ще имат график, проверки на домашни и чатове на живо. Основната част от съдържанието на сайтовете е безплатно, а допълнителното плащане за пълен достъп ще бъде не повече от 700 рубли на месец. За да развиете своите разговорни умения, можете да търсите приятели от цял ​​свят на уебсайта на платформата Interpals, където хората общуват специално за езиков обмен, и можете да научите нова дума всеки ден с услугата LinguaLeo.

Обучете се да готвите

С навлизането на интернет рецептата за всяко ястие може да бъде намерена за няколко секунди, вместо да я търсите с часове в книга с рецепти, правена от баба ви преди войната. Веднъж завинаги можете да се разделите с идеята, че вкусното готвене е някакво твърде сложно и не достъпно за всеки изкуство, като се абонирате за услуги с бързи рецептикато Tastemade. Рецептите тук са представени във формат на кратки и разбираеми видеоклипове с дължина не повече от 30-40 секунди, няма обвързване с конкретна кухня, така че ще има всичко, което обичате: сладкиши, паста и месо в различни сосове . Красотата на тези рецепти е, че те наистина са предназначени за "мързеливите", тъй като по правило се състоят от 4-5 съставки и се приготвят за половин час.

Научете се да правите и редактирате снимки

Ако знаеш английски език, тогава може да се вземе пълен курс по фотография в услугата Udemy или, например, на уебсайта на Университета на Масачузетс в рамките на програмата Mit Open Cours Ware или на уебсайта Short Courses, който също включва цифрова фотография. На руски език курсът „Фото за начинаещ“ е достъпен в интернет на едноименния сайт, който ще ви бъде изпратен по поръчка на електронна поща. След като се научите да намирате композиция и тема за снимки, можете да отидете на едно ниво и да научите как да управлявате снимките си във Photoshop, например в същия Udemy или във видеоканала You Suck at Photoshop в YouTube.

Разбирайте изкуството

Мечтаете ли един ден да направите на приятелите си обиколка на музея на Пушкин като истински изкуствовед? След това с познания по английски можете да намерите курс по ваш вкус. Например платформата за обучение Learner има курс по световно изкуство, Openculture има курс по италианския Ренесанс, SmARThistory има видео лекции за конкретни периоди на изкуството, а iTunes каналът на Оксфордския университет има курс по философия на изкуството от 8 лекции.

Научете програмиране

Между другото, програмистът е една от най-търсените професии, когато става дума за програми за имиграция на работа, каквато съществува и успешно работи в Канада. Можете да научите програмиране в Интернет на няколко услуги. Например при образователен проект Udacity има отделен курс по програмиране, без крайни срокове и времеви ограничения, но в интерактивна формасъс схеми и чертежи. Услугата Codeacademy предлага безплатни курсове по няколко езика за програмиране - Python, PHP, jQuery, JavaScript, Ruby, HTML и CSS, но ще трябва да учите заедно с всички почти като в истински университет, например, като участвате в публични дебати с други потребители във форума на курса.

Вероятно всеки понякога иска да научи нещо ново - да свири на барабани, да говори испански, да овладее ефективни техники за самозащита. Ето 10-те най-желани умения и варианти за самообучение.

Колко пъти при различни обстоятелства сте си казвали: „Би било чудесно, ако можех ...“ Но тогава животът течеше по обичайния си курс и вие забравихте за желанието си да придобиете полезно умение.

ОТ голямо количествознания, които са достъпни за нас онлайн всеки ден, единствената причинаЗащо още не сте го направили? Не сте мислили сериозно за това. Може би е време да го направим?

10. Поправете нещо у дома

Разбира се, за да поправите нещо у дома, нямате нужда от специални умения - можете просто да се обадите на специалист и всичко ще бъде готово. Но в това няма нито изобретателност, нито умение, още по-малко интерес.

В допълнение, специалистът във всеки случай ще ви струва повече от самостоятелния ремонт на прости неща.

Ако имате желание да се занимавате с ръчен труд, научете как да поправяте домакински предмети или да създавате мебели за дома със собствените си ръце. Това е особено възнаграждаващо умение, защото можете да използвате резултатите от труда си веднага.

Къде да го науча? Милиони видеоклипове в YouTube и Videojug на вашите услуги. Там ще намерите много видеа как да поправите нещо в къщата или в двора, как да поправите нещо от ВиК и електричество.

За сложни ремонти все пак ще ви е необходим професионалист, но можете да направите някои дребни манипулации сами. Във всеки случай ще разберете, че винаги имате избор - да се обадите на господаря или да се опитате да го направите сами.

9. Развивайте творчески умения: рисуване, илюстрация, фотография

Въпреки че тези умения вероятно няма да ви помогнат да спечелите големи пари, те са много привлекателни, защото ви запознават с техническите възможности да създадете нещо красиво.

Ще трябва сами да намерите вдъхновение и обекти за творчество, но овладяването на избраната тема зависи само от техническите възможности и практиката.

Ако искате да научите как да рисувате хора, вземете книга по анатомия и се научете как да рисувате различни кости и мускули. Рисуването на мрежи върху снимки ще ви помогне да се запознаете с правилата на перспективата.

Разбира се, това не е толкова лесно, колкото звучи, но рисуването на едно нещо, като цветя или човешки ръце, ще ви даде разбиране за това как работи и как изглежда в перспектива, както и ще добави часове към вашата практика.

Ако решите да научите как да създавате илюстрации на компютър, ето няколко урока. А ето и съвети, полезни ресурси и безплатни книги за тези, които решат да станат фотографи.

Основното е да отделяте 15 до 30 минути на ден за овладяване на избраното умение. Каквото и да решите да изучавате: рисуване, създаване на илюстрации в програмата, фотография, скулптури на хамбургери, разделете обучението на много малки части и работете през всяка от тези части всеки ден.

Това е чудесен начин да се отпуснете и да си починете в края на деня, а вашите часове тренировки бавно, но сигурно ще се натрупват.

8. Научете се на самозащита

Ако не искате да бъдете бити от неочаквана атака, струва си да научите самозащита. Някои трикове могат да се научат от видеоклипове с уроци и да се практикуват с приятелите ви. Ето още няколко видео урока за самозащита и техники за самоотбрана от ММА бойци.

Би било хубаво, ако тези умения не ви бяха полезни в живота, но във всеки случай ще се почувствате по-уверени, когато се върнете у дома късно през нощта.

7. Повишете нивото си в дизайна и развийте чувство за стил

Дизайнът и стилът не са точна наукатъй като вкусовете варират и се променят с времето, но има няколко основни принципи, което ще направи вашата работа, дом или нещо друго по-естетично и привлекателно.

Ако говорим за класически дизайн, преди всичко трябва да научим основите на видовете и комбинациите. Това са умения, които можете да подобрите в ежедневната си работа, за да изглежда по-привлекателна.

Това може да изглежда като безполезно умение, тъй като масите например не се оценяват според каноните на красотата, но ако нещо изглежда привлекателно, то винаги се оценява по-добре. Естетичността винаги ще бъде предимство на вашата работа.

Чувството за стил е важно дори в неща като, да речем, избор на тапет за стая или създаване на чист и рационално организиран работен плот на вашия компютър. Ако домът ви изглежда скучен, ето няколко идеи, за да освежите дизайна си.

И ето статии за тези, които искат да научат уеб дизайн: как да въздействате чрез цвят и къде да научите уеб дизайн онлайн.

6. Усвоете всеки предмет, който сте пропуснали в университета

Това може да бъде някакъв вид наука, финанси, математика, хуманитарни предмети, право или нещо друго. Ако не сте успели да овладеете това умение в университета, можете да учите онлайн.

Страхотното в този вид учене е, че сте мотивирани само от собствената си мотивация. Без изпити, тестове и нерви. Научавате толкова, колкото искате, а наградата просто става малко по-умна. Ето 50 ресурса за безплатно образование - там можете да намерите много полезни елементи.

5. Създаване и преработване на хардуер

Всички обичаме модерни технологиии колкото повече технологията може да ни даде, толкова по-силна е нашата любов. Вероятно няма техника, която не може да бъде подобрена, но първо трябва да придобиете няколко умения.

Да се ​​научите как да създадете компютър е чудесен начин да започнете. Ще ви трябват умения за запояване и основите на използването на Arduino, за да създадете някои наистина страхотни неща.

Най-добрият начин да научите това е да започнете проект и да научите всички трикове в процеса на работа по него. Ако не знаете откъде да започнете, погледнете тук.

4. Свирете на инструмент

Има много уебсайтове за обучение как да играете музикални инструментионлайн. В тази статия ще намерите няколко полезни ресурси, форуми и приложения за обучение на китара, барабани и пиано.
И, разбира се, винаги на помощ на YouTube.

3. Гответе като готвач

В интернет има толкова много рецепти и сайтове с готварски съвети. различни ястияче всеки може да стане страхотен готвач, без да се налага да учи никъде.

Опитайте различни рецепти, развийте „шесто чувство за храна“, абонирайте се за кулинария YouTube каналии просто се наслаждавайте на готвенето.

Например, харесвам приложението Afisha-Food - има много нови рецепти, които можете да си запазите. Освен това не е необходимо да готвите точно според рецептата, можете да фантазирате, да добавите други съставки и да пропуснете това, което не е в най-близкия магазин.

2. Научете чужд език

Ако попитате хората какво искат да научат, „Учете нов език“ ще бъде най-популярният отговор.

Ето някои полезни уроци, книги и ресурси, които да научите различни езици, сайтове за обучение по различни методи, стратегия за изучаване на език за 90 дни, курсове и приложения, съвети от опитен лингвист, съвети за тези, които искат бързо да научат няколко езика и да станат полиглоти.

1. Направете уебсайт, създайте приложение или просто научете как да кодирате

За тези, които никога не са програмирали, но винаги са искали да опитат, има много полезни ресурси. Ето 30 сайта за тези, които искат да се научат как да кодират от нулата. Има сайтове с платени курсове и преподаватели, както и ресурси за безплатно изучаване на различни езици за програмиране.

Има и селекция от безплатни книги и онлайн курсове, както и пет безплатни ресурса за тези, които нямат нищо против да учат на английски.

Само имайте предвид – уроците по програмиране могат да бъдат наистина скучни, ако не работите върху конкретен проект. Ако теоретичните знания са постоянно подкрепяни от практиката, е по-вероятно да не се откажете и да постигнете успех в програмирането.

Какви умения искате да овладеете?

Искате ли да получите полезно умение, което ще ви бъде полезно в бъдеще или ще ви помогне да овладеете нова професия? За кратък период от време, например шест месеца, можете да научите много. И това определено ще бъде полезно за вас и ще гарантира развитието на нови умения. Какво можете да научите за 6 месеца, прочетете нататък.

бързо четене. Веднъж Бил Гейтс беше попитан каква суперсила би искал да има, ако имаше такава възможност. Той отговори, че това е стенография. Това е съвсем логично, тъй като колкото по-бързо четете текста, толкова повече информация може да бъде усвоена и използвана за постигане на целта. Това е сериозно и обещаващо умение. Днес курсовете по бързо четене са много популярни. Например онлайн уроци. Просто въведете заявката „овладейте умението за бързо четене“ в търсачката и ще видите колко различни резултати ще получите. Преподаването на бързо четене при желание и редовните часове ще дадат добър резултат. В същото време в мрежата има много такива курсове, както платени, така и безплатни. Ще отнеме по-малко от шест месеца, за да овладеете бързото четене на добро ниво.

КАКЪВ СЪВЕТ: Можете да вземете безплатните онлайн курсове на Read Speeder или да използвате приложението Spitzlet, което ще ви позволи да четете статии със светкавична скорост в браузъра и много повече.

Реторика или ораторско изкуство . Ако се страхувате да говорите публично, тогава това умение определено трябва да бъде усвоено. Колкото по-свободни и естествени се чувствате пред голяма публика, толкова по-лесно ще ви бъде Ежедневието: в телефонни разговори, в продажби, в комуникация с клиенти и не само. Как да говорите пред публика Ще бъдете обучени от специални курсове и обучения от професионалисти в тази област.

Милиардерът Уорън Бъфет, говорейки пред студенти, непрекъснато твърди, че способността да се говори публично е умение, без което онези, които мечтаят да станат успешни и богати, не могат в живота.

Само за няколко урока можете да се отървете от този страх и да започнете да практикувате изпълненията си. И след шест месеца такова умение може да бъде перфектно усъвършенствано и да се превърне в истински професионалист. Вашата реч ще достигне до сърцето на всеки слушател.

КАКЪВ СЪВЕТ: Toastmasters е англоезична общност, която организира срещи по целия свят и учи на това умение всички.

Счетоводство. Познаването на основите на счетоводството ще ви помогне да се чувствате комфортно във всеки бизнес и определено ще ви бъде от полза в живота. Не е нужно да сте професионален счетоводител, но правилно боравенес финансите всеки нормален човек трябва да знае. Това умение ще ви помогне да управлявате доходите си и да подобрите качеството си на живот. Счетоводството е полезно умение за тези, които планират да се развиват.

КАКЪВ СЪВЕТ: потърсете уроци по счетоводство или онлайн курсове, които ще ви помогнат да овладеете това умение за кратък период от време - 6 месеца.

уча чужд език например испански. Това е вторият най-говорим език в света след китайския. Как да научите чужд език за шест месеца? Твърди се, че испанският е най-много лесен езикза развитие. Говори се от половин милиард души по света. Един от основните проблеми, поради които хората не успяват да научат определен език, е грешният избор на метод на обучение. Научно доказано е, че хората запомнят само 5% от това, което са научили на лекция, 20% чрез приложения с визуални елементи и 90% от житейски ситуации. Как да научим език? За да направите това, езиковите школи (лекции), книгите и Duolingo (приложенията) ще помогнат - те ще ускорят процеса на обучение.

КАКЪВ СЪВЕТ: в Интернет съществува голям бройресурси и общности, които да ви помогнат да научите този или друг език.

Редактиране на снимки и видео. В модерните дигитален святсъдържанието под формата на снимки и видеоклипове ще има своята стойност много дълго време. Следователно способността да се обработва правилно и ефективно е едно от полезните и много достойни умения. И ако той е все още професионално ниво, тогава това е добра възможност да намерите високо платен и творческа работапо ваш вкус.

Можете да започнете да учите с всяка програма, която харесвате или с Photoshop, или с неговите безплатни колеги. За редактиране на видео най-често се използват iMovie или Final Cut Pro. Около тези програми са се сформирали цели общности. Те могат да бъдат най-добрите учебници за вас. В тематичните форуми винаги можете да намерите отговор на въпроса си. А YouTube разполага с хиляди безплатни видео уроци, обхващащи както основни инструменти за обработка, така и по-усъвършенствани ефекти. След няколко месеца упорита работа вие самостоятелно ще овладеете редактирането на снимки и видео доста добре. високо нивои може би дори да станете професионалист в тази област.

КАКЪВ СЪВЕТ: в мрежата има много полезни видео уроци, с които можете сами да научите фото и видео редактори. Например ученеAdobe Photoshop CS6или уроци за изучаване на по-прост Paint . Въведете “Photoshop tutorials” в търсачката и ще се изненадате колко различни предложения ще получите.

Блогове. Как да създадете свой собствен блог?

Блогът е не само мощен инструмент за разпространение на вашите идеи, но и чудесна възможност да изградите марка или да разширите бизнеса си. Без значение каква длъжност или професия имате, можете лесно да създадете свой собствен блог и да намерите читатели в Интернет.

КАКЪВ СЪВЕТО: Блогът изисква система за управление на съдържанието, като безплатен WordPress. За да пишете качествени статии, е по-добре да практикувате. Има много информация за това как да се води блог полезна информация. На тази темаотделна статия"”.

Станете програмист за шест месеца?

Програмирането е едно от най-популярните последно времеобласти за учене, включително самообучение. Казват, че всеки може да се научи да програмира, ако има желание и време за това. Всеки може сам да го провери. За да направите това, използвайте онлайн курсове, например безплатни. Те могат да бъдат овладени, без да напускат дома. Има и много тематични форуми, където можете да поискате съвет от специалист и като цяло да намерите много полезна информация, за да развиете уменията си. Как се става програмист – трябва да изучите теорията и веднага да я приложите на практика. Ако работите усилено, след 6 месеца можете да постигнете отлични резултати.

КАКЪВ СЪВЕТ: codecademy- англоезичен ресурс, който се използва от много специалисти. Процесът на обучение трябва да се състои от няколко етапа: избор на език, запознаване с теоретичната основа, практика в интерактивната конзола.Курсове Stepic.org– въведение в езиците за програмиране С/С++, Java, Python.Хабрахабр – полезни материалисферата на компютъра и ИТ. Тук също можете да задавате въпроси и да получавате отговори от хора с опит в тази област.

Изучаване на Excel.

Запознати сте с основните функции на Excel (програма за електронни таблици). Това е едно от най-популярните и използвани приложения в света. Excel ви позволява да правите различни изчисления, има графични инструменти и езика за програмиране на макроси VBA. Това е отличен инструмент за създаване и работа с таблици, изчисления и тяхното графично показване. Всеки трябва да го познава.

КАКЪВ СЪВЕТ: Има голям брой уроци, които могат лесно да бъдат изтеглени от Интернет. Например:Начално ниво, запознаване с програмата; Основен курс от над 50 урока по Excel

Спортни тренировки, като вдигане на тежести.

Атлетичните способности, например, вдигането на тежести също е умение. За шест месеца могат да се постигнат добри резултати в тази област. Разбира се, няма да станете Шварценегер, но ще получите желания резултат по-бързо, ако разберете как да се люлеете правилно. Спазването на безопасността и редовното обучение ще дадат своя резултат след 6 месеца. Основното нещо е да не спирате.

КАКЪВ СЪВЕТ: Вижте Youtube канала на Bodybuilding.com за общо разбиране. Намерете добър треньор и започнете да тренирате.

Как да спрем да се страхуваме от промяна в живота? Начини за промяна на живота в статия.

Надявам се, че имате достатъчно търпение и постоянство, за да овладеете ново умение. Може би сте научили нещо различно за шест месеца? Споделете своя опит с нашите читатели.

10412 пъти 20 пъти гледан днес

Какви полезни неща могат да се научат за 10 минути?

Арвинд Кришнакумар

Потребител на Quora

„Разберете разликата между бутоните CE и C на калкулатора.

Не знаех това от много време, разбрах го едва наскоро и се оказа доста полезно. Много от нас смятат, че бутоните CE и C на калкулатора изпълняват една и съща функция. Но не е: клавишът C изтрива всичко, което някога сте въвеждали, докато CE изтрива само последното число, което сте въвели."

биолог

„Научете се да се ориентирате в пространството.

Започнах да уча това преди няколко години, за да мога да лагерувам. Никога не съм предполагал, че ще бъде толкова лесно. Сега, когато гледам предавания, в които хора се скитат в пустинята или чета за скитници, които правят кръгове в пустинята, съм много изненадан. Не знаят ли, че в небето има огромен компас? Ще говоря за основните принципи на ориентация в пространството, които могат лесно да се научат за 10 минути. Те ще ви бъдат полезни в непознат град, докато се разхождате и в спешни случаи, когато това знание ще ви помогне да спасите живота си.

Как да определим къде са северът, югът, западът и изтокът? Ако сте в южното полукълбо, слънцето е в северната част на небето; ако сте в северното полукълбо, то е в южната част. Където и да сте, слънцето ще изгрява на изток и ще залязва на запад. Ако имате часовник и слънцето се вижда в небето, тогава лесно можете да разберете къде е северът. Тези в северното полукълбо трябва да бъдат насочени часовата стрелкакъм слънцето: в средата между него и 12 часа ще бъде юг. Тези, които са в южното полукълбо, трябва да насочат 12 часа към слънцето: северът ще бъде по средата между тях и часовата стрелка. Само не забравяйте, че ако сте преминали към лятно време, тогава трябва мислено да пренаредите часовата стрелка един час назад. И ако нямате аналогов часовник, тогава можете да си представите къде биха били 12 часа и часовата стрелка в момента.

Ами ако нямате часовник със себе си? Намерете равна площ и права пръчка. Забийте пръчка в земята и поставете камък в края на сянката, хвърлена от пръчката. След това направете нещо друго (например потърсете вода или храна). Връщайки се към пръчката, поставете друг камък близо до края на сянката, която се е преместила на изток. Ако начертаете права линия между два камъка, тя ще минава от изток на запад. Разтворете краката си на два камъка и ако сте в северното полукълбо, ще гледате на юг, ако сте на юг, тогава на север. Този метод работи не само през деня, но и през нощта, когато луната свети достатъчно ярко. Ако навън е твърде облачно или тъмно, потърсете камъни или дървета, които имат мъх или лишеи, растящи от едната страна. Това обикновено се случва при влажни условия и следователно слънцето не грее отстрани с тях. По този начин можете да разберете къде е северът и югът - както в предишните примери, в зависимост от полукълбото.

Дори никога да не сте били далеч от цивилизацията,сега ще знаеш как да изберем правилния път

В допълнение към основните посоки, пътища, реки, железопътни линии, долини и електропроводи могат да се използват за навигация в пространството. Това са обекти, през които не може да се преминава. Да кажем, че има град, който е на север. Ако вървите на север и нямате други препратки, може случайно да минете покрай града (например ако е над хълм или в гора). Ако има път, който води от изток на запад през този град, тогава можете да вървите на север, докато го срещнете, след това да завиете и да продължите, докато стигнете до града. Но как да разберете къде да завиете - наляво или надясно? Много просто: от самото начало на пътеката се отклонете наляво или надясно и когато видите пътя, излезте на него и завийте в обратната посока.

Често се казва, че хората нямат вродена способност да се ориентират в пространството. Всъщност е още по-лошо. Имаме чувството, че се ориентираме в пространството, но то е погрешно! Всеки път, когато минавате покрай дървета, изкачвате скали или просто изгубите целта си от поглед, проверете отново къде е северът. Ще се изненадате да разберете къде всъщност е той! Затова е по-добре да намерите допълнителни ориентири, като висока планина, забележимо дърво или кула с антена. Тогава не е нужно постоянно да проверявате дали отивате там. Не разчитайте на звездите, ако целта ви е далеч, защото те променят позицията си в небето. Ако се изгубите през нощта, но знаете какво има наблизо местностпо-добре потърсете светлините му на хоризонта.

След като прекарате 10 минути в учене, можете лесно да се ориентирате в терена, ако се изгубите. Бъди внимателен. Спрете, помислете, огледайте се и помислете върху това, което сега знаете. Къде е крайбрежието? Къде е най-близкият път? От коя страна на огромния хълм си? След това измислете план. Ако влезете в пясъчна буря, останете където сте, докато можете ясно да видите и разберете къде се намирате. Ако смятате, че можете да си помогнете и да се спасите, тогава ще се паникьосвате по-малко и няма да губите надежда. И дори ако никога не сте били далеч от цивилизацията, сега ще знаете как да изберете правилния път, което означава, че имате по-голям шанс да оцелеете от много други хора.

Суреш Ратинам

архитект

„Разберете защо винаги отлагате важни неща.

Дълго време бях невероятен мързеливец, докато разбрах защо отлагам. Всичко, от което се нуждаете, е голямо желание да се справите с този проблем: процедурата, която ще опиша по-нататък, определено ще помогне.

Проследявайте какво правите всеки ден.Когато за първи път започнах да водя списъци със задачи, които правя през цялото време, това ми се стори като загуба на време. Но по-късно, след като ги анализирах, разбрах защо имам достатъчно време лоши навици, но не достатъчно за важни неща. По-голямата част от времето прекарвах във Facebook, където кликах върху всички линкове подред. Обичайният ми път е от Facebook към YouTube и след това към Twitter, за да видя какво е новото. Това продължаваше отново и отново - безкрайна и безполезна загуба на ценно време.

Разберете защо отлагате.Забъркваме се заради навиците, които сами създаваме. Докато работим, случайна мисъл като „Къде да отида на почивка?“ лети в главата ми. И така влизам във Facebook, за да видя къде са отишли ​​приятелите ми. Нещо привлича вниманието ми и започва безкраен поток от кликвания.

Разберете как да започнете добри навици. Живеех така всеки ден и никога не ми достигаше време за важни неща, но след като прочетох книгата на Чарлз Дюхиг „Силата на навика“, разбрах всичко. Разбирането как работят навиците ми помогна много. Имах случайна мисъл, която ме накара да потърся в интернет нещо ново, възнаграждавайки се с момент на радост от стресираща работа. Отне много време. Номерът е да промените лошия навик с добър, който ще увеличи продуктивността ви.

Променете ежедневието си.За да не се разсейвам, изключих интернета (повечето отне изисква работа и затова просто изключвам Wi-Fi за това време),Започнах да записвам произволни мисли в тетрадка и да мисля за тях само в свободното си време, а също така си поставих времеви ограничения за работа и дори за комуникация с колеги, което ми помогна да се съсредоточа по-добре.

Проследете нови добри навици. Следете себе си: записването на всяко действие в определен момент не е лесно, така че започнах да отделям 1,5 часа преди лягане, за да запиша всичко, което съм направил през деня. Разделях деня на часови интервали и мислех как да направя утрешния ден по-добър. И аз приоритизирах нещата за утре (обикновено това са 3 неща, които трябва да правя на ден)и анализира напредъка им за месеца и тримесечието, за да подобри още повече производителността.

Така се научих да намирам повече време за наистина важни неща. Надявам се това да помогне и на вас."

Лорънс Кърниаван

Потребител на Quora

„Започнете да правите филм за живота си след година.

Имате нужда само от няколко безплатни секунди на ден.

Извадете смартфона си от джоба си;

Запишете кратко видео на случващото се пред вас;

Повтаряйте това всеки ден от годината;

В края на годината изрежете по една секунда от всяко видео и ги съберете.

Така че можете да гледате 6-минутен филм - компресирана версия на живота ви за една година. Машината на времето не съществува, но това е най-добрата й алтернатива. С всяка секунда от видеото вие се пренасяте обратно в един ден, когато сте били по-млади и сте правили нещо интересно. Ще си спомните онази романтична среща на плажа или онзи скучен ден, когато не сте имали какво друго да правите, освен да ядете юфка. бързо хранене, или красива дъга след дъжд.