Kako biti "u toku". Kryon: naučite primati pomoć od Univerzuma

U članku sam napisao da uz pomoć “daha ​​sreće” možete ispuniti mnoge svoje želje. IN u poslednje vreme Ne samo da često praktikujem ovu vrstu disanja, već se trudim da što češće budem u toku.

Činjenica je da kada čovjek uđe u stanje protoka, život mu postaje mnogo lakši i ugodniji! To ne znači da morate ići sa tokom, to znači da morate prestati da se borite sa životom i da gubite mnogo snage i energije na ovu besmislenu borbu.

Moramo sanjati, praviti planove, postavljati ciljeve, ali u isto vrijeme moramo dati životu „pravo na manevar“, jer ispunjenje nekih želja neće uvijek biti dobro za nas. Za mene da živim stanje protoka označava prihvatanje života i onoga što on daje, te uvjerenje da je sve to samo najbolje za mene.

Šta je Tok i kako u njemu stalno ostati? Na kraju krajeva, nije dovoljno samo uzeti i reći: „Ja sam u toku“. Da biste povremeno ušli u tok, možete koristiti disanje ili disanje, ali šta biste trebali učiniti da stalno ostanete u njemu?

Stanje toka: kako ući u njega i ne napustiti ga

1. Prepoznajte važnost sadašnjeg trenutka

Kako pesma kaže, "postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti, to se zove život." Samo se trebamo probuditi i shvatiti da se nijedan trenutak našeg života neće vratiti i naviknuti se na osjećaj „danas“. Ne pokušavajte da sve promenite i ponovite, već jednostavno prihvatite život kakav jeste. Tada ćete biti u toku, i stoga ćete osećati radost i želju za životom.

2. Naučite se kreativno izražavati

Kada je osoba kreativna (pjeva, pleše, crta, piše poeziju, nešto ukrašava i pravi, fotografiše ili snima itd.), ona je u toku. Pronađite za sebe nešto što vas zanima i čime biste željeli da se bavite (strast, hobi).

3. Uključite svoje ambicije i počnite igrati

Život je igra! Ali najčešće u tome igramo neku ulogu nesvjesno, a ta uloga uopće nije naša, već je nametnuta od strane društva ili roditelja. I ljudi se igraju i igraju, a u isto vrijeme se osjećaju apsolutno nesretni. Šta biste voljeli postati? Ko bi volio da se osjećaš? Želite li postati voljeni i? Igraj! Samo shvatite to kao laku igru ​​i na kraju ćete sve to dobiti u stvarnosti. Želiš li biti bogat? Igraj i ti!

4. Planirajte i svoj posao i odmor.

U suprotnom, rizikujete da potrošite svoje slobodno vrijeme u pogrešnom društvu, sa pogrešnim ljudima, a ne na način na koji biste željeli. Ne dozvolite da vas okolnosti i ljudi kontrolišu, bolje upravljajte svojim životom i vremenom sami. I nemojte gomilati stvari koje vise u zraku. Takvi nedovršeni zadaci oduzimaju energiju. Napravite plan i pokušajte ga se pridržavati. Tada ćete ući u stanje toka čisto tehnički. Nakon što ste napravili plan za 20-30 zadataka, počet ćete ih metodično izvršavati, a već na 5.-7. zadatku će vas preplaviti inspiracija, jer vam dugo odgađani zadaci više neće visiti kao kamen oko vrata.

5. Volite one sa kojima živite i živite sa onima koje volite.

Kada ste okruženi voljenim i voljenim ljudima, automatski ulazite u njega stanje protoka. Pored ljubaznih, svijetlih i aktivni ljudi počinjete da dišete duboko, i imate želju da živite i stvarate. Redovna i kvalitetna komunikacija stvara teren za nove pobjede i dostignuća te stimulira moždanu aktivnost.

6. Napravite listu stvari koje volite.

Zapišite stvari koje volite da radite. Na primjer, popijte sok od ananasa, nadujte mehurići od sapunice, slušajte muziku, gledajte određene vrste filmova, čitajte knjige, šetajte šumom, meditirajte, pazite na sebe, pjevajte, plešite, spavajte, oblačite se, darujte itd. Napravite listu i svaki dan radite nešto sa te liste. I u trenucima depresije i loše raspoloženje počnite raditi sve redom sa ove liste dok se ne smirite i ne uđete stanje protoka.

7. Dajte sebe veliki cilj i smanjiti rokove za njegovu implementaciju.

Nakon donošenja odluke veliki zadatak i pokušajte da je završite što je prije moguće. Radite ono što drugi misle da ne možete. Iznenadite sebe, iznenadite druge i osetićete ukus za život!

Živeti u stanju protoka je neverovatno! U toku ljubavi, u toku novca, u toku prosperiteta.

I na kraju, mogu reći po čemu se stanje tečenja razlikuje od plivanja sa strujom. Biti u toku znači djelovati, a ići s tokom znači biti neaktivan! Nadam se da ćete shvatiti poentu i vidjeti razliku. Živite, stvarajte i dozvolite sebi da stalno budete u Toku Života!

Urednik Maria Brandes

Naučni urednik Tatiana Andrievskaya

Projekt menadžer S. Turco

Korektor E. Chudinova

Raspored računara A. Abramov

Dizajn korica I. Raskin

Art direktor S. Timonov

© Marilyn W. Atkinson, 2012

© Publikacija na ruskom jeziku, prevod, dizajn. Alpina Publisher LLC, 2013

Sva prava pridržana. Nijedan dio elektronske verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu ili korporativnim mrežama, za privatnu ili javnu upotrebu bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

* * *

Uvod
Rainbow Flow
Procesna obuka i tok prisutnosti

Budućnost ulazi u nas da bi se transformisala u nama mnogo prije nego što se dogodi.

Rainer Maria Rilke

Thread State

Kvaliteta sveobuhvatnog stanja protoka određena je unutrašnjom živošću, osjećajem duboke povezanosti između vaših postupaka i vlastitih vrijednosti, te transformativnom vezom između vas i dijela vanjskog svijeta koji kreirate. Osjećajući i svjesni protoka, osjećate se osnaženim i slobodnim da birate, ali to činite spontano i iskreno. U potpunosti ste uključeni u proces i on je pouzdan. Dakle, tok doživljene vrijednosti prirodno otvara put ka samosvijesti i sposobnosti vrednovanja sebe. Opuštamo se i uživamo u trenutku, šta god da se desi.

Ako želite postati sam svoj trener, koristite ovu knjigu da istražite vlastita iskustva toka u različitim područjima. Razvijte svoju sposobnost da postignete unutrašnju koherentnost i harmoniju. Uvidjet ćete da je tok lako doživjeti u produbljenoj i proširenoj poziciji trenera. Stanje protoka je prirodno i možete ga lako doživjeti kada se iznutra opustite i fokusirate se na ono što je najvažnije u vašem životu, na svoje ciljeve danas i kvalitete koje će vam trebati da ih postignete.

Naša definicija stanja protoka je ista kao i opis Mihaly Csikszentmihalyija. Provest ćemo vas kroz kako da uđete u stanje toka kada trenirate i radite na bilo kojem projektu. Naučićete da posmatrate sopstveni unutrašnji proces „razvoja identiteta“.

Ovo stanje „traganja i učenja“ omogućit će vam da iznova i iznova uronite u stanje toka i održavate ga tako da postane dio vaše sposobnosti da uživate u svemu što radite. Stoga se u ovoj knjizi fokusiramo na formiranje identiteta i unutrašnju pretragu.

Primetili smo da je jedan od najbolji načini postizanje stanja protoka je proces učenja i podučavanja koji budi i proširuje samospoznaju. U tu svrhu treneri orijentirani na rješenja radije koriste neke posebne metode i vježbe s kojima ćemo čitatelja upoznati u našoj knjizi.

Unutrašnja konzistentnost daje osobi pristup unutrašnjem prostoru u kojem se svaka sekunda može iskoristiti kao kreativna prilika. Doživljavamo apsolutno povjerenje da ne moramo ništa mijenjati ni u sebi ni oko sebe. Sa ovakvim iskustvom primjećujemo da je sve dobro onako kako jeste i doživljavamo prirodni tok radosti čak i dok učimo.

Kreativni tok

Možda se sećate sastanaka sa porodicom, prijateljima ili kolegama, bilo za zabavu ili posao, kada je atmosfera bila takva da su se svi neprestano šalili ili zadirkivali jedni druge, kada su se humor i ideje zamršeno mešali. Svaki zadatak se tada lako završavao u toku. Sjećam se kako smo kao dijete, moja porodica i prijatelji i ja skupljali bobice, a zatim ih čuvali za zimu - energija je tekla brzo i radosno.

Kada počnete stvarati, osjećate se kao da se možete opustiti i ući u stanje toka, cijeneći svoj život sa zahvalnošću. Drugim rečima, osećajući i posmatrajući rezultate svoje kreativnosti, stapate se sa svojim unutrašnjim „ja“ u koje možete potpuno da verujete. Tok stvaranja prirodno se uliva u širi tok unutrašnjih mogućnosti. Pravite korak od pažnje do namjere, od percepcije do rasta i razvoja u svim područjima vaših vlastitih aktivnosti.

Počinjete još češće doživljavati stanje toka kada mu dodate opservaciju. Integrišete ga tako što se pomerate sa namere nazad na „pažnju sledećeg nivoa“, razvijajući novu svest i dugoročnu viziju. Kada prepoznate vrijednost koju primate, osjećate se potpuno angažirano i doživljavate poplavu radosti. Duboka privlačnost vas povezuje sa tokom svjesnosti i povjerenja u vaše postupke.

Krećete se između pažnje i namjere, percepcije i rasta, svijesti i perspektive, pomičući granice svoje svijesti sve više i šire. Mistici su ovo nazvali "plemenitim koracima" do prosvijetljenog uma: prvo pažnja, percepcija i svijest, zatim namjera, uvažavanje i djelovanje, a zatim opet do percepcije, pažnje i svijesti za više visok nivo. Kao što drevni Zen koan kaže: „Prvo postoji planina (mi opažamo), zatim nema planine (mi delujemo), onda postoji planina. U posljednjoj fazi prelazite na "još širu i potpuniju" percepciju.

Stanje niti može biti uzrokovano kreativna ideja. Možete ući u stanje kreativnosti i, postavljajući sebi pitanja, smisliti sjajan plan ili pronaći pravu ideju. Pitanja mogu uključivati: “Ko mogu postati ako provedem ovaj plan?” “Šta ću dobiti kao rezultat?” "Koju će vrijednost dobiti svijet?" “Kako mogu postići željeni rezultat?” “Šta bi trebao biti prvi korak?”

Tokom faze razvoja, ideje vam padaju na pamet. Radite vrijedno na realizaciji svojih planova kako bi sve uspjelo. Vaš mozak proizvodi endorfine. I dolazi trenutak kada svi dijelovi slagalice sjednu na svoje mjesto. A onda se ponovo opustite, prebacujete se na novi nivo svijesti. Protok je stanje koje doživljavate obraćajući veliku pažnju na vrijednost u svakoj od ovih faza.

Uz fokus i posvećenost, možete naučiti da primijetite trenutak kada vam se otvara stanje toka. Zatim, dodavanjem aspekata svjesnosti, sam tok će vam otvoriti mnoga nova vrata. Vaša pažnja otvara se tokovima svijesti kao rezultat zapažanja, radoznalosti, zahvalnosti, ljubavi, radosti, iznenađenja, razumijevanja, uzbuđenja akcije, dosljednog napretka i, naravno, zadovoljstva. Svi ljudi vole protok zadovoljstva!

Postoji posebna moć magnetske privlačnosti koja se može iskusiti ako budete u stanjima protoka, dopustite sebi da lebdite na njihovim valovima, naučite da ostanete u njima. U narednim poglavljima ćemo opisati ove nevjerojatne točke toka koje su vrijedan alat koji nas tjera da idemo dalje od emocionalnog skepticizma.

Svrha ove knjige je da pomogne vama, transformacionom treneru, da prepoznate razvoj unutrašnjeg toka i ostanete u ovom stanju, nadilazeći uobičajeni „negativni“ jezik i zastarjela uvjerenja koja inhibiraju unutrašnji tok svijesti. I u ovome možete pomoći drugima.

Tok razvoja identiteta

"Mašta je važnija od znanja", rekao je Ajnštajn. Ovo je divno zapažanje. Jeste li znali da ono što čovjek zamisli (zamisli samo tri puta) može lako postati njegov sastavni dio? Ovo se posebno odnosi na vizualizaciju vaših vrijednosti u obliku akcija. Dobra knjiga, Kako dobar prijatelj, može vam pomoći da zamislite i istaknete najvažnije stvari u životu uvijek iznova kroz slike, boje i opise. Radeći to, ljudi kontrolišu svoju sudbinu.

Ova knjiga vam pomaže da istražite tok vrijednosti u vašem životu. Cilj svakog poglavlja je da se budućnost prenese u sadašnjost, da se otvore i povežu zajedno četiri ključna “vrijedna područja” vašeg iskustva.

prvo,želimo da shvatite i istražite svoje vrijednosti što je šire moguće. Dok se uranjamo u svoj unutrašnji život, doživljavamo svoje vrijednosti kao „stanje toka“. Duga je divna metafora koja nam pomaže da pronađemo stanje toka u svakom području razvoja u našim životima.

drugo,želimo da čitalac ima jasno razumevanje o njima moguće radnje. Ljudi vole da opisujemo korak po korak kako se vrijednosti mogu pretvoriti u praktične životne alate. Ova knjiga istražuje procese treniranja koji su korisni u buđenju i razvijanju pune posvećenosti. Vaš cilj je naučiti kako majstorski koristiti metode koje nudimo u konkretnim situacijama praktičnog coachinga.

treće,Želimo pokriti što je više moguće primjerima. veći broj situacije. Naši primjeri uključuju različite oblasti poput posla i igre, poslovne komunikacije i porodičnih odnosa. Knjiga također uključuje situacijske vježbe i općenite sheme koje čitatelji mogu isprobati u praksi, sami testirati, iskusiti i integrirati u svoje živote. Svima su potrebni situacijski primjeri svakodnevni život, prikazujući alate za treniranje u akciji. Nude setove vježbi koje vam omogućavaju da proširite svoje iskustvo.

četvrto,želimo da stvorimo širu, holističku sliku koja vam može pomoći da odgovorite na pitanja koja se mogu pojaviti: „Koji je glavni koncept ove knjige?“ “Zašto su upravo te vrijednosti odabrane za nju?” “Zašto bih trošio svoje vrijeme na ovu knjigu, a ne na bilo šta drugo?” „Kako ova knjiga može uticati na moju budućnost?“ Nakon što smo iskusili dugin tok mnogih vrijednosti od iskustva bića do uvida, opuštamo se i krećemo na put.

Flow coaching

U ovoj knjizi ćemo s vama podijeliti načine da prepoznate, razvijete i proširite stanja toka kao što su zadovoljstvo, zahvalnost, kreativnost, ljubav, samoaktualizacija, posvećenost i druge ključne vrijednosti.

Pokazat ćemo kako, kroz coaching fokusiran na rješenja, možete razviti i integrirati ove vrijednosti i kvalitete u prekrasne razvojne procese koji aktiviraju ključne unutrašnje tokove vrijednosti koje nazivamo prisustvom.

Istražujemo šesnaest razne vrste stream i želimo da istražite suštinu glavnih kvaliteta koji vam pomažu da shvatite svoj život, naučite ih prepoznati, koristiti ih i proširiti opseg njihove primjene.

Kada ljudima opišemo stanja toka, oni ih odmah prepoznaju. Međutim, često ih ne primjećuju u sebi sve dok ih direktno ne ukažemo. Tada se ljudima otvaraju oči, smiju se i uživaju u svom iskustvu, često dodajući "Znao si!" ili "Vau!" Napisali smo ovu knjigu upravo zato da ljudi mogu naučiti prepoznati stanja toka koja otvaraju vrata budućoj svijesti. S otvorenim vratima, flow coaching postaje moćan alat.

Ova knjiga je namijenjena trenerima i ne-koučevima koji se bave samoistraživanjem i samorazvojom, te onima koje zanima kako kroz coaching ubrzati samosvijest u ključnim područjima života. Knjiga je podijeljena na poglavlja kako bi vas prilagodila unutarnjim tokovima učenja, kreativnosti i razvoja, upoznajući vas s procesima koji će vam pomoći da ih ubrzate i proširite. U tom smislu, ova knjiga je odlična dopuna dvije prethodne knjige iz trilogije Transformacijski koučing: Nauka i umjetnost: Ovladavanje životom: Unutrašnja dinamika razvoja i postizanje vaših ciljeva: Sistem korak po korak» .

Neka poglavlja će vam ići kao sat. Drugima će trebati više vremena da postanu dio vašeg samorazvoja i prisutnosti i da se ispune unutrašnjim značenjem. Zajedno vam pružaju višebojnu paletu, a svaki element možete koristiti da razvijete umjetnost istraživanja toka.

U svakom sistemu vrednosti postoji prirodna, logička struktura i unutrašnja organizacija logičkih nivoa unutrašnjeg značenja, kao i početak, sredina i kraj toka. Sjetite se "trenerske strijele" iz druge knjige u ovoj seriji. Na početku samoispitivanja možemo otkriti i razviti mnoge mogućnosti svijesti različite vrste protok. Evo nekih od njih:

Tok unutrašnjeg širenja percepcije poznat kao trenerska pozicija.

Tok svesti o vrednosti.

Tok ozbiljnih namjera.

Tok samospoznaje.

Tok uzbuđenja od kontinuirane aktivnosti.

Tok posvećenosti proširenju vizije budućnosti.

Dubina i divna toplina toka zahvalnosti.

Blagi tok apsolutnog zadovoljstva.

Često doživljavamo ova stanja toka u razgovorima koji su nam značajni, posebno tokom treninga. Sva poglavlja slijede jedno drugo kao stanja toka – od pažnje/percepcije do namjere/vrednovanja. Zatim se vraćamo na novi nivo pažnje i još jasnije percepcije. Ovaj pokret se može predstaviti kao strelica obojena duginim bojama, čije su boje raspoređene od svjetlije do tamnije, spajajući se u jednu.

Coaching Process

Ova knjiga je također osmišljena da istraži i produbi vaše znanje o procesu koučinga. Obično je za ovladavanje vještinom coachinga potreban mentor. U tu svrhu preporučujemo korištenje međunarodno priznatog programa obuke trenera Univerziteta Erickson, Umjetnost i nauka transformacijskog treniranja. Razmislite o radu sa iskusnim trenerom obučenim za ove procese dalji razvoj Vaše znanje!

Posebno uključujemo primjere procesa koučinga koje možete koristiti da ubrzate svoj razvoj kao pojedinca i kao trener drugima. Kao i prethodna dva dijela trilogije, ova knjiga počinje razmatranjem onoga što je uključeno u napredne tehnike treniranja. Nadamo se da će vam ono što ste pročitali biti od koristi.

Razmišljajte o ovoj knjizi kao o interaktivnom vodiču, posebno što se odnosi na proces samo-koučinga i učenja. Uzmite si vremena i pažljivo proučite svako poglavlje. Možeš voditi dnevnik. Vaš cilj je pronaći svoj jedinstveni tok unutrašnjeg razvoja. Čitalac i autori stupaju u snažan savez. Naša uloga je da budemo vaša inspiracija, mentor i izvor znanja. Pritom želimo da sami otkrijete.

Proces treniranja je niz koraka koji vam pomažu da postignete svijest o toku, svijest o prisutnosti. Svi procesi treniranja pružaju vam metode za ovladavanje i proširenje stanja toka. Svako poglavlje predstavlja osnovnu ideju i barem jedan primjer procesa treniranja koji će vam pomoći da naučite više o sebi. Naučićete da razlikujete stanja unutrašnjeg toka proučavajući procese koji ih uzrokuju.

Osvještavanjem unutrašnjeg toka, nalazite se u posebnom svijetu interne obrade podataka. Ovaj svijet pripada samo vama. U potpunosti savladavate procese samospoznaje. Tokovi iz izvora razumijevanja i svijesti ispiraju stare negativne emocije. Naučite da proširite i razvijete ovaj tok svijesti i razumijevanja i da ga njegujete kao unutrašnje prisustvo.

U prethodne dvije knjige iz serije upoznali smo vas sa drugim procesima koučinga. U ovoj knjizi možete ih detaljnije istražiti... izazivanjem stanja unutrašnjeg toka! Na primjer, ako pročitate prvu knjigu trilogije „Master života: unutrašnja dinamika razvoja“, ponovo pročitajte vježbe: „Tri stolice. Ideje brainstorming” (poglavlje 3) i “Hod do majstorstva” (poglavlje 5). Takođe pogledajte ponovo vežbu Točak odnosa iz 1. poglavlja Druge knjige: Sistem podučavanja korak po korak. Svaki od ovih procesa je dizajniran da uspostavi vezu sa unutrašnjim tokom.

Priroda knjige: proces i tok

Molimo pročitajte ovu knjigu s istraživačkim razmišljanjem. Iskoristite to kao eksperiment i priliku da svjesno doživite tok vrijednosti. Istražite percipirani kvalitet radeći ove vježbe. Na primjer, dok idete naprijed, mogli biste se zapitati: „U kom trenutku svog života ulazim u tok sveobuhvatne svijesti? U tok transformacijske vizije? U tok samospoznaje, smisla ili unutrašnje istine? U toku uzbuđenja zbog akcije ili duboke zahvalnosti? Kako svaki tok izgleda, osjeća se, čuje i ima ukus? Kojom bojom boji moj život? Kako da osjetim svoje prisustvo ili zadržim svaki od njih? Kako da utvrdim da je ovo stanje postalo stabilno i da se mogu vratiti u svjesnost toka?”

Svako poglavlje proširuje specifično područje i opseg izražavanja i razvoja toka. Svaki potok, kao što je već spomenuto, ima svoju boju. Svaki vam omogućava da istražite niz potencijalnih mogućnosti za treniranje u vašem području. Svaki nudi vježbe, procese i elemente treniranja koji će vam pomoći da doživite protok.

Vodeći dnevnik svog istraživanja i svijesti o toku, postepeno ćete pisati vlastitu verziju ove knjige. Sami ćete uočiti koji je od tokova svjetliji, brži, mirniji ili intenzivniji od ostalih. Saznaćete gde je centar vašeg unutrašnjeg sveta.

Da bi se razvio unutrašnji osjećaj prisutnosti, neophodna je interakcija tokova pažnje i namjere. Prvo nam je potreban tok inspirativne pažnje, zatim jasna namjera i na kraju integracija na sljedećem nivou. Kao što svaki dirigent zna, ove faze se mogu naći i u stavovima svake nadahnute simfonije.

Mi, koji živimo u 21. veku, suočeni smo sa potrebom da brinemo o svojim susedima i imamo hrabrosti da shvatimo šta je naša svrha. Neka vam ova knjiga pomogne na vašem putovanju.

Rainbow of Presence

Niti se mogu predstaviti različitim bojama spektra, pa smo za organizaciju poglavlja koristili metaforu duge. Za namjere opisane u svakom od poglavlja, prirodno je odabrana odgovarajuća boja. Kako razvijamo projekte? Počinjemo s inspiracijom, zatim prelazimo na implementaciju i konačno postižemo istinsku integraciju koja vodi do uvida i integracije.

Naš cilj je da pronađete svoje tokove vrijednosti i doživite duboko zadovoljstvo dok se prirodno krećete od jednog do drugog kako se projekat razvija. Sa izuzetkom poglavlja 3 (koje ima bijela), tokovi pažnje opisani u poglavljima 1-7 označeni su bojama toplog spektra, jer mi akumuliramo energiju njihovim osjećajem. U poglavljima 8-12 prelazimo u tok hladnijih boja koje odgovaraju namjeri, a zatim u tokove brze struje i tihi zastoji implementacije i završetka. Poglavlja 13, 14 i 15 fokusiraju se na integraciju sljedećeg nivoa, zahvalnost, samoaktualizaciju i živahan, topli osjećaj zadovoljstva. Ovaj nivo možete dostići u trenucima integracije, kada se složimo da je smisao čitavog putovanja da se u sadašnjost prenese iskustvo pronalaženja istine, uvida i prirodnog ispunjenja. Tokom našeg putovanja, u svakoj fazi doživljavamo čitav dugi tok prisutnosti. Pogledajte Duginu mapu toka individualnosti-iluminacije ispod za kratak opis izmjenjivanja tokova.

Napomena. Ne spominjemo boje u poglavljima, za svako od njih odaberite svoju boju. Svrha upotrebe dugine metafore je probuditi svijest o vašoj boji eigenstates flow kada odlučite pronaći svoju boju za njih. U tom procesu postajete istraživač i počinjete prepoznavati dublje boje svog života. Pronađite vlastitu interpretaciju procesa i načina učenja opisanih u ovoj knjizi. I što je najvažnije, uključite se u tok i učinite to svojim!

Poglavlje 1
Kreiranje vašeg identiteta
Tok unutrašnje istine

Krećite se samouvjereno ka svojim snovima. Živite život kakav ste zamislili.

Henry David Thoreau

Ne pitajte se šta svijetu treba; zapitajte se šta vas čini preporođenim. A onda idi i uradi to. Jer svijetu trebaju preporođeni ljudi.

Nea Nangia

Priča o kralju Midi

Svi znamo priču o kralju Midi. Prema jednoj verziji, bog Dioniz je pozvao kralja, koji mu je učinio uslugu, da ispuni dvije njegove želje. Radosni Midas je odgovorio: "Želim put koji prolazi kroz moje zemlje." A onda se pojavio divan kameni put koji je povezivao gradove onako kako je kralj oduvek želeo.

Kralj je bio veoma zadovoljan i ponosan na sebe, ali mu se strah uvukao u dušu: njegova sledeća želja bila je poslednja. „Samo jedna želja“, pomislio je. „I još mnogo toga treba da se izgradi: palate, mostovi... Kako da iskoristim ovu priliku?“

A onda mu je sinulo, pa je rekao: "Neka se od sada sve što dotaknem pretvori u zlato." Dioniz je klimnuo glavom. Čaša koju je kralj držao postala je zlatna.

Midas je bio veoma zadovoljan svojim novim sposobnostima. Hodao je po palati, dodirivao tron ​​i stolove, zavese i posuđe, i pred očima su mu se pretvarali u zlato. Odjednom je njegova kćerkica, radost njegovog života, utrčala u sobu i pojurila prema njemu raširenih ruku. Kao i obično, kralj je raširio ruke da je uhvati i prigrli na grudi. Ali na njegov užas, ona se odmah pretvorila u zlato. “Šta sam uradio?!” - jecao je kralj. “Izgubio sam dijete!”

Zamolio je bogove da ga oslobode ovog dara. Dioniz ga je čuo i smekšao se. Ako se Mida okupa u rijeci Pactolus i poklanja sve što ima onima koji nemaju ništa, možda će biti nagrađen trećom željom.

To je Midas uradio. Odmah je naredio da proda sve svoje zlatne predmete i kupi hranu i lijekove obični ljudi. Ispraznio je svoje trezore da kupi još šta ljudima treba u cijeloj zemlji. Nije se ustručavao da proda svoje palate i svu svoju imovinu sve dok mu nije ostalo gotovo ništa.

Onda se Dioniz ponovo pojavio: „Bogovi su ti dali priliku da zaželiš treću, pa čak i četvrtu želju, videći tvoj trud. S olakšanjem, Midas je iskoristio treću želju da vrati svoju kćer. "Zahvaljujem vam svim srcem", rekao je Dionizu. – Što se tiče četvrte želje, ona se već ostvarila. Zahvalan sam što sam naučio šta je zaista vredno. Ovo je skuplje od svega što se može kupiti za zlato.”

Šta je vrijednije od zlata koje možete akumulirati? Šta vam je zaista vrijedno?

Mihaly Csikszentmihalyi

Popularni američki psiholog i pisac, jedan od najcitiranijih stručnjaka. Istraživao je teme sreće i kreativnosti, a postao je poznat po svojoj teoriji protoka - stanja u kojem ljudi ostvaruju najveće zadovoljstvo svojim aktivnostima.

Neke činjenice: kako je studija sprovedena

Mihaly Csikszentmihalyi koristio je metodu uzorkovanja iskustva. Tehnika se sastojala u tome da je tokom sedmice, oko 8 puta dnevno u nasumično vrijeme, ispitanik dobijao zvučni signal. Nakon signala, u upitniku je morao da označi gde se nalazi, šta radi i koliko je srećan na skali od 7 stepeni – od „veoma srećan” do „veoma tužan”.

Csikszentmihalyi i njegov kolega Reed Larson lično su prikupili više od 70.000 stranica podataka od 2.300 ispitanika, a istraživači u drugim zemljama su utrostručili ovu cifru. Ispitanici su bili tinejdžeri i stariji, odrasli muškarci i žene iz Sjedinjenih Država, Evrope i Azije.

Šta je stanje protoka

Svi sudionici su zabilježili posebne uslove, koje je kasnije nazvao autor studije. Stanja u kojima je svijest ispunjena raznim iskustvima, a osjećaji, želje i misli su međusobno usklađeni. Ljudi su bili toliko zaneseni nekom aktivnošću da su se bezglavo udubljivali u nju i nisu primjećivali protok vremena.

Protok nastaje kada radite ono što volite i dajete sve od sebe. Može vas zaobići dok se bavite omiljenim hobijem i na poslu. Po pravilu, tok dolazi kada osoba jasno razumije cilj koji mu je postavljen, što zahtijeva određenu reakciju.

Zadatak ne bi trebao biti previše lak, jer ovdje možete lako upasti u rutinu. To ne bi trebalo biti previše teško, jer se osoba u takvoj situaciji razočara i počne brinuti, a da nije ni pokušala riješiti problem. U zadatku mora postojati izazov, tako da se od osobe zahtijeva sva njegova vještina da ga riješi.

Stanje protoka dovodi do lični rast. Osoba u zoni „Uspon“ fokusirana je na rješavanje problema, ali još nije jako budna i nema baš dobru kontrolu nad situacijom. Da bi postigao protok, morat će steći nove vještine.

U stanju „kontrole“ osoba se oseća srećno, snažno i zadovoljno, ali joj nedostaje koncentracija, strast i osećaj važnosti svog posla. On može postići protok ako poveća složenost zadatka.

Ljudi postižu protok kada rade stvari koje vole: baštovanstvo, pjevanje u horu, ples, igranje društvene igre ili komunicirati sa bliskim prijateljima. Protok se često dešava na poslu. I vrlo rijetko nas tok obuzima kada smo pasivni: na primjer, gledamo TV.

Kako doći do zadovoljstva od posla

Posao nam daje osjećaj ispunjenosti života, ali u isto vrijeme smo tužni zbog početka ponedjeljka i radosno dočekujemo petak na društvenim mrežama.

U antičko doba dokolica je bila prolazna pojava. Osoba koja radi u polju mogla je pronaći rijetke trenutke odmora za sebe. Odnos prema poslu kao nečemu teškom i nepoželjnom i dalje ostaje u glavama ljudi, iako uglavnom više ne radimo od jutra do mraka.

Prema upitnicima učesnika studije, zvučni signal se često isključio kada su bili uključeni u aktivnosti striminga posebno na . Bili su suočeni s teškim zadatkom, za čije je rješavanje bila potrebna izuzetna koncentracija i kreativni napori.

Rad ima jasne ciljeve i mjerljive rezultate: ili sami vidimo da je poslovanje kompanije krenulo gore, ili čujemo komentar šefa.

Na poslu doživljavamo više pozitivnih osjećaja nego što možemo zamisliti.

Kako posao utiče na kvalitet života nije određeno izvana. Zavisi od toga kako osoba radi i kakvo iskustvo stekne na zadacima koji su mu dodijeljeni. Da bi posao bio interesantan, mora se mijenjati između izazovnog i izazovnog. jednostavni zadaci, tokom kojeg smo se uvjerili da smo nešto postigli u svojoj struci.

Postoji mnogo načina da uradite istu stvar. Tražite alternative i eksperimentirajte dok ne pronađete najbolju. Kada zaposlenik dobije unapređenje, to je često zato što je na prethodnoj poziciji tražio nekonvencionalne puteve.

Odmor je najveća sreća, zar ne?

Često se osjećamo dosadno i apatično i radije punimo mozak gotovim rješenjima, poput gledanja beskonačnih TV serija ili surfanja internetom. Ili pribjegavamo snažnijim stimulansima u obliku alkohola ili kockanja.

Slobodno vrijeme čini otprilike četvrtina našeg slobodnog vremena. Moderan čovek, u pravilu ga posvećuje trima glavnim aktivnostima: konzumiranju medijskih materijala, pričanju itd. Svaka od ovih aktivnosti traje od 4 do 12 sati sedmično.

Pasivni odmor brzo okupira naš mozak, ali u njemu nema izazova, nema zadatka, nakon čijeg rješavanja ćemo se radosno sjećati kako je to bilo sjajno, makar i nije bilo lako.

Od aktivna rekreacija Isplata je uvijek veća, ali je potrebno i mnogo truda da se pripremi.

Zato često radije ostanemo kod kuće nego da zovemo prijatelje i trčimo ili vozimo bicikl.

Ako ste previše umorni ili zabrinuti zbog nečega, možda nećete imati dovoljno unutrašnje discipline da savladate početnu prepreku.

Prvi korak ka poboljšanju kvaliteta vašeg života je maksimalno zadovoljstvo svakodnevnih aktivnosti.

Razmislite koje aktivnosti vam daju najveći osjećaj sreće, šta vas motivira na nova postignuća. I vraćajte im se što je češće moguće.

Planirajte svoje vrijeme, posebno - tada tokom sedmice nećete imati osjećaj da je vrijeme predviđeno za odmor potrošeno.

Čovjeku je potreban muškarac

Streaming aktivnosti najviše povezuju ljude jer vam daju sreću i osjećaj da zajedno postižete nešto važno. Odmah osetite uticaj ove veze.

Komunikacija sa prijateljima daje najviše pozitivnih emocija. Često se dešava da izgubimo kontakt sa školskim, a potom i fakultetskim prijateljima jer prerastemo interesovanja koja su nas nekada povezivala.

Prijateljstvo se, kao i ljubav, ne može zamrznuti, ono se manifestuje u brizi za drugu osobu i međusobnom razvoju.

Održavajte odnose koji vas pokreću naprijed. Jedna od najčešćih pritužbi ljudi koji doživljavaju krizu srednjih godina je nepostojanje.

Kada ljudi obraćaju pažnju jedni na druge ili na istu aktivnost, povećava se šansa da iskuse zajednički tok.

Kako postići stanje protoka

Iz globalne perspektive: pronađite nešto u čemu uživate i što vam predstavlja izazov. Naučite da se odvojite od svakodnevnih problema dok radite ono što volite.

Lokalno: Morate biti u mogućnosti da se u potpunosti fokusirate na zadatak koji imate. Niko vas ne može omesti telefonske pozive, niti "hitna" pitanja sa kojima vam se obraćaju kolege ili članovi porodice. Zadatak treba da vam bude zanimljiv, da ima konkretan cilj, a njegov rezultat treba da bude merljiv. U procesu odlučivanja primjenjujete maksimum svog znanja i vještina.

Ako osjećate da ste previše uzbuđeni zbog nadolazećih aktivnosti ili, obrnuto, osjećate se dosadno i apatično, iskoristite ga.

Dato nam je otprilike 70 godina. Kvalitet života direktno zavisi od toga kako ćete provesti ovaj dan, mjesec i cijelu godinu.

Ako želite maksimalno iskoristiti svoje dnevne aktivnosti pozitivne emocije, preporučujemo čitanje vrlo inspirativnih knjiga koje je napisao Mihaly Csikszentmihalyi.

Osoba se plaši promjena. U vremenu kada duša neustrašivo roni u nova iskustva kako bi se obogatila i opametila, istražila granice svojih mogućnosti i, na kraju, vratila se jedinstvu sa Bogom... Čovjek. Uplašen. Promjena.

Moj učitelj je uvijek moj Svijet, koji, pažljivim ispitivanjem, može mnogo reći. Posmatrajući našu bebu, primijetila sam da rado dodiruje one igračke koje su mu poznate i oprezno gleda nove, ne diže ih, već ih prvo pregleda izdaleka.

Naravno, počeo sam da razmišljam i postavljam sebi pitanja:

Doživljavam li radost od novih iskustava? Koliko sam zainteresovan za život? Plašim li se novih iskustava?

Iskrena prema sebi, odjednom sam shvatila da se uvijek plašim nečeg novog i definitivno nisam imala nikakvu radost od novih iskustava. Oprezno sam išao u nepoznato, očekujući bolna iskustva i bol, a ne radost.

Otpor prema novom, koji sam od detinjstva često viđao kod svojih najmilijih, nisam mogao da prepoznam u sebi i naša beba mi je to jasno pokazala.

Pročitajte također: . Bog je stvorio cijeli ovaj univerzum za vas. Sa svakim novi život rastete i razvijate se, pretvarajući se u sveobuhvatan intelekt.

Duša ima nevjerovatnu hrabrost: znajući za sve događaje u životu, neustrašivo roni u prostor zemlje, uranjajući u guste energije tijela, znajući unaprijed da se može zaplesti u njih i uroniti u tamu, potpuno zaboravljajući ko je to zaista.

Ličnost osobe se oslanja na prošla brojna iskustva i pamti bol koji je osoba doživjela u tom procesu brojni životi na zemlji.

Prirodna strast za učenjem novih stvari je zasjenjena strahom od bola, a ponekad i smrti, jer su nove stvari za nas ponekad značile smrt...

Za dušu nema razlike, ona ne procenjuje i ne određuje gde je iskustvo loše, a gde dobro.

Duša bira da istražuje sebe kroz siromaštvo ili bogatstvo, kroz slabost tijela, kroz nemoć ili višak snage, kroz ozlojeđenost ili oprost, kroz izbor da bude roditelj smrtno bolesnog djeteta ili da bude roditelj usvojene djece.

Duša žudi za novim iskustvima. Ličnost se opire, ne želi da se razvija, plašeći se i bolnih i radosnih iskustava. I, naravno, život u tijelu neće biti dug, jer mladost je stalno zanimanje za nove stvari, istraživanje sebe u novim iskustvima.

Pročitajte također: : „Pazim na tebe. Poslaću vam nove lekcije i nove saputnike... Niste sami. Mi smo jedan CIJELI entitet. ŽIVEćemo."

Razmišljajući o strahovima od novih iskustava, istraživanja, slika, slika, dolazile su mi uspomene iz života koje su potvrdile sve o čemu sam razmišljao u tom trenutku.

U kafiću ili restoranu obično sam naručivao poznata i omiljena jela i vrlo retko sam imala želju da probam nešto novo.

Nisam mogao izaći iz bolne veze dugih 15 godina, bilo je traumatično, ali tako razumljivo...

Sjetio sam se brata koji je kao dijete bio živahan i ludo radoznao, „istraživao“ je sve što mu je došlo pod ruku. Odrasli su ga smatrali veoma razmaženim detetom. I, naravno, dobio ga je. Stalno su ga grdili, tukli... nije bio prihvaćen i, kako mi se tada činilo, nije bio voljen...

Muška energija u nama je energija istraživanja, radoznalosti o životu, želje za učenjem novih stvari.

Možda sam u tom periodu odlučio da nije sigurno istraživati ​​i stjecati nova iskustva (sada to više nije važno).

Neki muškarci, kao odrasli, uživaju u igranju raznih igrica i općenito životu pristupaju veselo i lako, poput djece (zašto strašno iritiraju žene?).

Žene najčešće život shvataju preozbiljno i ne dozvoljavaju sebi da se opuste (a muž ili otac koji pije ludo ga ljuti upravo zato što sebi dozvoljava ono što je žena sebi zabranila).

Pročitajte također: !? Razmislite o tome, šta je prvobitno bio “alkohol”? Vino je sok od grožđa sa šećerom. Votka je pšenično piće itd.

“Budite kao djeca” - rečenica iz Biblije koju dugo nisam mogao osjetiti

Intelektualno sam je razumio, ali nisam osjetio kako je biti dijete?! Biti dijete za mene sada znači učiti nove stvari sa zanimanjem i neustrašivošću, istraživati ​​svijet, istraživati ​​mogućnosti tijela i uma.

Procjenjujući sve na Zemlji kao dobro i loše, zatvaramo se od mnogih divnih prilika.

Bez dobrih ili loših iskustava:

• Za dušu, iskustvo ostavljanja djeteta u porodilištu nije ništa gore od iskustva usvajanja djeteta.
• Za dušu, iskustvo majke bolesnog djeteta nije ništa gore od iskustva majke zdravog djeteta.
• Za dušu, iskustvo siromaštva nije ništa gore od iskustva bogatstva.
• Iskustvo da ste sami nije ništa gore od iskustva u paru.

Duša, kada se inkarnira, bira kakvo iskustvo želi da doživi. Kroz kakvo iskustvo istražiti svoje mogućnosti.

Pročitajte također: "U redu", reče Mala Duša. - Ovo želim biti. Želim da opraštam. Želim da se doživim kao oprost.”

Kako više ljudi opire se izboru duše, što duže u zemaljskom vremenu doživljava ono čemu se opire.

Duša želi da zna različita iskustva u ljudskom tijelu kroz prihvatanje ovih iskustava i njihovo dopuštanje. Prihvatanje i Ljubav prema vašem stvaralačkom iskustvu, a samim tim i poniznost, omogućava vam da upotpunite ovo iskustvo i odaberete drugo.

Što se osoba više ne slaže, što se više svađa, to „neprijatno iskustvo“ duže traje.

Iz koje možete izaći samo pomirenjem. Čovek se često ponizi kada je sve probao i potpuno je iscrpljen. Tada njegov EGO potpuno odustaje: „Bože, sve sam probao, odustajem, neka bude kako je, nemam snage da se borim, uradi nešto!“ - prepoznajete li se?

I u takvim trenucima, kada je EGO potpuno kapitulirao i glas duše se bolje čuje, duša pokazuje čovjeku put, otkriva blaga, koristeći se kojima čovjek lako može izaći iz za njega nepodnošljive situacije.

Pročitajte također:: Ako živimo prema unutrašnjem nadahnuću i radimo samo ono što donosi radost, stvara se prirodan i istinski poredak u životu.

Duša želi potpuno svjesno postojanje u tijelu. Duša želi da stiče nova i nova iskustva, gomilajući mudrost. Duša želi da se probudi dok živi u telu.

Ako se osoba plaši novih iskustava, ako je stala u poznavanju sebe i svijeta, duša nema šta raditi u tijelu takve osobe i odlučuje napustiti tijelo kako bi nastavila istraživanje života. u drugom telu.

„Budite kao deca“, rekao je Isus...

Dete je zainteresovano za sve i neustrašivo je u svom poznavanju sveta.

Odrasla osoba se oslanja na iskustvo koje je on sam proživio i koje su živjeli njegovi rođaci. Odrasla osoba mnogo toga pamti i to ga sprečava da istražuje život. Ovo zaustavlja protok energije koji kroz njega nastoji istražiti život.

Energija se manje kreće u tijelu, usporavaju se metabolički procesi, nakupljaju se toksini, tijelo stari i umire.

Ako na trenutak zamislite da ste neustrašivo biće, više se ne oslanjate na iskustvo iz prošlosti i ne plašite se novih iskustava, rado se uranjate u njih, istražujući sebe i svoje mogućnosti sa interesom djeteta.

Pročitajte također: . Osjećamo se kao da smo neustrašiva, neograničena bića, sposobni za sve.

Živite potpuno u harmoniji duše i tela, uma i srca, verujući sebi, a samim tim i svojoj duši, ne borite se sa tokom života, već sarađujete sa njim...

Takva osoba će živjeti sve dok održava vatru, zanimanje za život, nove horizonte i mogućnosti.

Uvijek nam se postavljaju izazovi u okviru naših snaga

„Bog nam uvek daje ispit prema našoj snazi“, čuli ste više puta. O čemu se zapravo radi u ovoj frazi?

Naša duša želi da stekne razna iskustva i shvati koliko ima Ljubavi u tim iskustvima, da ta iskustva proživi u ljubavi i iz stanja ljubavi, ali ne straha, kao što se dešavalo mnogo puta.

Pročitajte također: kaže da je najviše prihvatiti i dozvoliti da sve bude kako jeste glavni zadatak, sa kojim dolazimo. Čovjekova prva svrha na svijetu je da nauči da voli i prihvati sebe bezuslovno.

Naša zemaljska ličnost se bori da se odupre iskustvu koje je duša odabrala da živi. Što je iskustvo „veće“, to više teče kroz osobu vitalna energija.

Bog je tok životne energije koji teče kroz vas

Čovek, ne prihvatajući iskustvo koje mu je ušlo u život, ne shvatajući zašto mu je potrebno ovo iskustvo, opirući se tom iskustvu, stvara blokadu vitalne energije, koja mu se daje kao snaga i Ljubav, da pomogne transformaciju bola u Ljubav, da izađem iz dualnosti.

Ogromna količina vitalne energije troši se na otpor, a osobi se čini da nema snage izdržati "test". Zagušenja energije u organizmu vrlo često izazivaju nelagodu i fizičku bol, što čovjeka dodatno udaljava od rješavanja ovog iskustva ljubavlju.