Psihologija protoka optimalnog mihai iskustva. Prikaz knjige M

Protok je stanje optimalnog ljudskog iskustva, potpuno stapanje sa nečijim radom. Donosi osjećaj inspiracije i posebne radosti.
Bez obzira na razlike u kulturnim nivoima, svi ljudi opisuju stanje radosti na približno isti način.
Ljudi koji su naučili da kontrolišu svoja iskustva mogu uticati na kvalitet svog života.

Prije tri decenije, u psihologiji se rodio i brzo stekao popularnost termin koji izaziva asocijacije na sve osim na akademsku nauku – „tok“. Ovo je stanje optimalnog ljudskog iskustva - potpuno stapanje sa svojim poslom, upijanje u njega, kada ne osjećate vrijeme, sebe, kada umjesto umora postoji stalni nalet energije...

Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi otkrio je to dok je istraživao život kreativne ličnosti, ali “protok” nije isključivo vlasništvo nekih posebnih ljudi. “Protok” se ne spušta na nas kao milost, već je generiran našim značajnim naporima, on je u našim rukama. A stanje "protoka" je jedna od najljepših stvari u našem životu.

Gospodarstvo nad sudbinom

Svi smo iskusili trenutke kada ne osjećamo udarce bezimenih sila, već kontrolu nad svojim postupcima, gospodarenje vlastitom sudbinom. U ovim rijetkim trenucima osjećamo se nadahnuto, posebno radosno. Ova osjećanja ostaju u našim srcima dugo vremena i služe kao putokaz u našim životima.

Kada jedriličar, držeći pravi kurs, osjeti kako mu vjetar zviždi u ušima, jedrilica klizi preko valova, jedra, bokovi, vjetar i valovi se spajaju u harmoniju koja vibrira u venama mornara. Kada umjetnik osjeti da se boje na platnu, oživjele, privlače jedna drugoj i pred očima zadivljenog majstora iznenada se rađa nova živa forma. Kada otac vidi da mu dete prvi put vraća osmeh.

To se, međutim, ne dešava samo kada su vanjske okolnosti povoljne. Oni koji su preživjeli koncentracione logore ili su se suočili sa smrtnom opasnošću kažu da su se često, uprkos ozbiljnosti situacije, nekako posebno puno i živo osjećali prema običnim događajima, kao što je zvuk ptičice u šumi, završetak teškog posla ili okus dijeljenja hljeba sa drugarom.

Happiness

Sreća nije nešto što nam se dešava. Ovo nije rezultat sreće ili slučajnosti. Ne može se kupiti novcem niti postići silom. To ne zavisi od događaja koji se dešavaju oko nas, već od toga kako ih tumačimo.

Sreća je stanje za koje se svako mora pripremiti, kultivisati i pohraniti u sebi. Ljudi koji su naučili da kontrolišu svoja iskustva moći će da utiču na kvalitet svog života. To je jedini način na koji svako od nas može da se približi srećnom.

Optimalno iskustvo

Suprotno popularnom mišljenju, najbolji trenuci našeg života ne dolaze nam u stanju opuštenosti ili pasivne percepcije. Naravno, opuštanje može biti i zadovoljstvo, na primjer nakon napornog rada. Ali najbolji trenuci se obično dešavaju kada su tijelo i um napregnuti do krajnjih granica u nastojanju da se postigne nešto teško i vrijedno.

I samo optimalno iskustvo i uslovi za njegovo nastajanje isti su za sve kulture i narode

Mi sami stvaramo optimalno iskustvo: kada dijete drhtavim prstima postavi posljednji blok na vrh najviše kule koju je ikada izgradio, kada plivač uloži posljednji napor da obori svoj rekord, kada violinista savlada najteži mjuzikl prolaz.

Za svakog od nas postoje hiljade mogućnosti i zadataka kroz koje se možemo otkriti. Neposredne senzacije koje se doživljavaju u ovim trenucima ne moraju biti prijatne. Tokom odlučujućeg plivanja, sportistu mogu zaboljeti mišići od napetosti, pluća mu mogu pucati od nedostatka zraka, može se onesvijestiti od umora - a ipak će to biti najbolji trenuci u njegovom životu.

Omiljena stvar

Prvo iznenađenje bila je velika sličnost senzacija koje su ljudi doživljavali kada su radili ono što vole i to dobro. Tako je plivač koji je prelazio Lamanš doživio osjećaje vrlo slične onima koje je doživio šahista tokom napetog turnira, ili onima koje je doživio planinar koji pregovara težak dio stijene na putu do vrha.

O sličnim utiscima govorili su i muzičar koji radi na složenom muzičkom odlomku, crnac tinejdžer iz siromašnih kvartova Njujorka koji učestvuje u finalu košarkaškog prvenstva, i mnogi, mnogi drugi.

Uprkos razlikama u kulturnim nivoima i stepenu ekonomskog blagostanja, ljudi su opisali stanje radosti na isti način

Drugo iznenađenje je bilo da su, uprkos razlikama u kulturnim nivoima, stepenu ekonomskog blagostanja, društvenoj klasi, polu i starosti ovih ljudi, svi oni opisali stanje radosti na približno isti način. Njihove aktivnosti bile su sasvim različite: stariji Korejanac je meditirao, mladi Japanac se vozio na motoru sa bandom rokera, stanovnik jednog alpskog sela brinuo se o životinjama, ali su opisi njihovih iskustava bili gotovo identični.

Štaviše, objašnjavajući zašto im ova aktivnost donosi radost, ljudi su ukazivali na slične razloge. Sa sigurnošću možemo reći: i samo optimalno iskustvo i uslovi za njegovo nastajanje isti su za sve kulture i narode.

Radost u svakodnevnom životu

Tokom razvoja čovječanstva, svaka kultura je razvila određene zaštitne mehanizme koji su čovjeku olakšali postojanje. To uključuje religiju, umjetnost i filozofiju. Jedan od njihovih zadataka bio je da pomognu osobi da se nosi sa destruktivnim efektima univerzalnog haosa, da povjeruje da osoba može kontrolirati ono što joj se dešava, da joj pomognu da se osjeća zadovoljno životom i sudbinom.

Međutim, takvi mehanizmi pružaju samo privremenu zaštitu. Vremenom se ustaljena religiozna uvjerenja troše, gube svoju sposobnost da obezbijede duševni mir koji nam je potreban.

Ključ sreće leži u sposobnosti da kontrolišete sebe, svoja osećanja i utiske

Lišeni duhovne podrške, ljudi često pronalaze rješenje za problem životnog zadovoljstva u prikupljanju svih vrsta užitaka i zabave, zasnovanih na genetskim programima ili određivanju društva. Mnogi ljudi danas prolaze kroz život vođeni željom za bogatstvom, moći ili seksom.

Međutim, kvalitet života se ne može poboljšati na ovaj način. Ključ sreće leži u sposobnosti da kontrolišete sebe, svoja osećanja i utiske i tako pronalazite radost u svakodnevnom životu oko nas.

Dajte smisao

Da biste cijeli svoj život pretvorili u jedno svijetlo i uzbudljivo “streaming” iskustvo, nije dovoljno samo naučiti kontrolirati sadržaj svoje svijesti u svakom trenutku. Neophodan je i globalni sistem međusobno povezanih životnih ciljeva koji mogu dati smisao svakoj specifičnoj aktivnosti kojom se osoba bavi.

Ako jednostavno pređete s jedne vrste protočne aktivnosti na drugu bez ikakve veze između njih i bez ikakve globalne perspektive, onda je vrlo vjerovatno da, kada se osvrnete na svoj život, nećete naći nikakvo značenje u njemu. Cilj teorije "protoka" je naučiti osobu da postigne harmoniju u svim svojim nastojanjima.

Ciljevi su u vama samima

“Autoteličnu ličnost” nazivamo osobu koja je u stanju da stvarne ili potencijalne prijetnje pretvori u ugodne zadatke. Ovo je osoba kojoj nikad nije dosadno, rijetko se brine, obraća pažnju na ono što se događa oko nje, a nakon što se prihvati bilo kakvog zadatka, lako se njime zanosi, ulazi u stanje toka.

Sam izraz „autotelna ličnost“ znači „osoba čiji se ciljevi nalaze unutar nje same“, odražava samodovoljnost, autonomiju pojedinca, njegovu sposobnost da samostalno postavlja ciljeve. Za većinu ljudi, ciljeve, po pravilu, postavlja biološki instinkt ili oblikuje društvo, odnosno izvori ciljeva su „spolja“.

U autoteličkoj ličnosti većina ciljevi proizlaze iz svjesne procjene nečijih iskustava i odražavaju njegove istinske potrebe. Autotelička ličnost je u stanju da transformiše haos spoljašnjeg okruženja u iskustvo „protoka“.

Živjeti "uprkos"

Primere kako ljudi pronalaze „tok“ u životu, uprkos nedaćama koje ih zadese, prikupio je i obradio Fausto Masimini, profesor Univerziteta u Milanu. Jedna od grupa koju je proučavao uključivala je mlade ljude koji su postali paralizovani kao rezultat povreda ili nesreća. Jedan od najiznenađujućih rezultata njegovog istraživanja bio je da su ti ljudi čak i godinama nakon nesreće imali ambivalentne ocjene o tragičnom incidentu koji im je promijenio živote.

S jedne strane, to je bila tragedija. Ali s druge strane, ona je bila ta koja je za njih otkrila nepoznato, mnogo više savršen svijet- svijet “ograničenog izbora”. Oni pacijenti koji su se mogli nositi s novim zadacima i problemima koji su nastali kao posljedica njihove ozljede govorili su o pojavi jasnih i jasnih ciljeva u njihovim životima kojih prije nije bilo. Istovremeno, mladi su osjećali pravi ponos zbog činjenice da su naučili živjeti ne „zahvaljujući“, već „uprkos“.

Osam komponenti toka

Kada ljudi opisuju svoja iskustva trenutaka radosti, pominju barem jednu od sljedećih komponenti (a često i svih osam):

Izvodljivost aktivnosti, ostvarivost cilja, rješivost zadatka.
Sposobnost koncentriranja na ono što osoba radi.
Jasni ciljevi.
Jasna i trenutna povratna informacija za ispravljanje kretanja ka cilju.
Potpuna apsorpcija u problem, oslobađanje uma od briga i tjeskobe svakodnevni život.
Osjećaj potpune kontrole nad onim što se dešava.
Nedostatak misli o sebi u toku (međutim, nakon što je osoba bila u „toku“, njegova individualnost postaje jača, življa).
Osjećaj protoka vremena u procesu "protoka" može biti veoma različit: sekunde se vuku kao sati, sati lete kao sekunde.

Kombinacija svih ovih stanja izaziva onaj osjećaj duboke radosti, za koju su ljudi koji ga dožive spremni uložiti nevjerovatnu količinu truda i vremena iznova i iznova.

O stručnjaku

Autor pojma i teorije „protoka“, jedan od najuglednijih i najcjenjenijih psihologa u svijetu. Profesor na koledžu Claremont, autor desetak knjiga, uključujući čuvenu Flow: Psihologija optimalnog iskustva (Harper i Row, 1990).

Mihaly Csikszentmihalyi (29. septembra 1934.) - profesor psihologije, bivši dekan odsjeka na Univerzitetu u Čikagu, poznat po svojim istraživanjima o sreći, kreativnosti, subjektivnom blagostanju i vedrini, ali najpoznatiji po svojoj ideji o " tok" - stanje toka koje je proučavao nekoliko decenija.

knjige (3)

Evolucija ličnosti

Samo aktivno i svjesno sudjelovanje u evolucijskom procesu pomoći će nam da ispunimo svoje živote smislom i radošću, kaže Mihaly Csikszentmihalyi, najcitiraniji psiholog našeg vremena. Sudbina čovečanstva u sledećem milenijumu zavisi od toga šta mi sami danas postajemo. Želimo li sebi postaviti “teške” zadatke, osloboditi se utjecaja “mema”, zastarjelih obrazaca ponašanja i manipulacije svojom sviješću.

Zajednički napori mnogih ljudi, od kojih svaki ostvaruje svoj vlastiti potencijal, i javno promišljanje našeg evolucijskog naslijeđa omogućit će da se snaga životvornog toka pretvori u rješavanje izazova našeg vremena. To je ključ ne samo opstanka naše vrste, već i njenog istinskog oživljavanja.

Finding Flow: Psihologija angažovanja u svakodnevnom životu

Kao što pokazuje dubinsko proučavanje života hiljada ljudi u srcu Finding Flowa, mi često živimo bez razmišljanja o svojim unutrašnjim životima ili bez kontakta sa njima.

Kao rezultat ove nepažnje, stalno smo rastrgani između dvije krajnosti: veći dio dana doživljavamo anksioznost, stres na poslu i potrebu da se nosimo sa svojim obavezama i slobodno vrijeme trošimo ne radeći ništa, pasivno i dosadno.

Finding Flow je knjiga o psihologiji, kao i knjiga za samopomoć. Ovo je vodič za one koji žele da preuzmu kontrolu nad svojim životima.

Protok. Psihologija optimalnog iskustva

U svojoj kultnoj knjizi, izvanredni naučnik Mihaly Csikszentmihalyi predstavlja u potpunosti novi pristup na temu sreće. Za njega je sreća slična inspiraciji, a Csikszentmihalyi stanje kada je osoba potpuno zaokupljena zanimljivom aktivnošću, u kojoj maksimalno ostvaruje svoj potencijal, naziva protokom.

Autor analizira ovu plodnu državu na primjeru predstavnika većine različite profesije i otkriva da je emocionalni uzlet koji umjetnici, izvođači i muzičari doživljavaju dostupan u svakom poslu. Štaviše, treba težiti tome - i to ne samo u svrsishodnim aktivnostima, već i u odnosima, u prijateljstvu, u ljubavi. Knjiga odgovara na pitanje kako to naučiti.

Komentari čitalaca

Demyan Novikov/ 14.09.2017. Lična recenzija knjige Mihaly Csikszentmihalyi „U potrazi za tokom“

Zamislite da ste negdje čuli za Flow – određeno stanje duše i tijela u kojem život postaje lijep i nevjerojatan. Takođe ste čuli da je Mihaly Csikszentmihalyi (profesor psihologije, bivši dekan fakulteta na Univerzitetu u Čikagu) priznati majstor u proučavanju toka.
I tako uzimate u ruke knjigu M. Csikszentmihalyija „U potrazi za tokom“ i počinjete da čitate ovo veliko filozofsko i naučno delo o postojanju osećaja koji je neverovatan po svojoj dubini i prijatnosti.
Knjiga sadrži mnogo informacija o naučna istraživanja M. Csikszentmihalyi i njegove kolege sa statističkim podacima. Ima i dosta razmišljanja autora zadata tema. Čitava knjiga kao da priprema čitaoca na činjenicu da će vam se otkriti tajna toka, tajna sa svešću o kojoj će vam doći sposobnost da generišete upravo ovaj tok. Pažljivo čitajte, jer će tajna biti otkrivena, kako se čini tradicionalno za knjige M. Csikszentmihalyija, pred kraj knjige. To ni na koji način neće smanjiti njegovu vrijednost, već samo povećati. Jer sada ćete znati, a jedino što preostaje jeste da ga stvarno generirate. Ovdje ste sami. Tok je suptilan, ali vrijedi.

Uvijek tvoj, Demyan Novikov, psiholog (traži na b17)

Olga / 9.03.2016 Bolje od knjiga Ne mogu ni da zamislim da koristim pozitivnu psihologiju za sebe.

Andrey/ 7.11.2015. Čvrsta voda. Ocekivao sam vise od ovog autora. Vrijednost knjige je čisto teoretska.

Max/ 10.10.2015 Vrlo dobra knjiga. Jedna od knjiga neophodnih za formiranje pozitivnog mišljenja.

Mitya/ 06.05.2015. Pročitao sam knjigu. Praktični savjeti br. Kontinuirana propaganda i neki statistički podaci o tome za koga je veća vjerovatnoća da će biti u toku. Moj savjet, pročitajte ovo sranje, a zatim čitajte i ponovo čitajte Castanedu. Tamo ćete pronaći vježbe za razvijanje koncentracije i razvijanje ravnodušnosti prema okolnim podražajima i smetnjama.

Ljubav/ 25.10.2013. Hvala) Knjiga je veoma korisna ako nekoga zanima Novi NLP kod)

Asya/ 23.12.2012. Veoma prijatna i inspirativna knjiga.

Gost/ 10.11.2012. Za takvu knjigu sam saznao na webinaru “Tajne univerzuma” i preporučio mi je da je pročitam. Hvala ti. Definitivno ću je pročitati.

marina/ 16.06.2012 SNezhko Elena, i ya prochitala v zhurnale Psychologie...))) buchu chitat--))

Sergej/ 2/12/2011 Počeo sam da plačem na strani 50. Već dugi niz godina tražim ovakvu knjigu. Ideje su vrlo slične onome što je Ayn Rand opisala u svojim romanima – razmišljanjima o tome šta donosi radost.

Mihaly Csikszentmihalyi

Flow: Psihologija optimalnog iskustva

Naučni urednik Dmitry Leontyev

Projekt menadžer I. Seregina

Korektor M. Milovidova

layout dizajner E. Sentsova

Dizajner korica Yu

Sva prava pridržana. Nijedan dio elektronske kopije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu ili korporativnim mrežama, za privatnu ili javnu upotrebu bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

Posvećeno Isabelli, Marku i Christopheru

Kako kovati sreću: tajne majstorstva

(predgovor urednika ruskog izdanja)

On je zaista mudar čovjek. Sporo, mada ponekad i odlučno. Upijen u sebe, iako periodično cveta blistavim osmehom. Odmjerava riječi i izbjegava kategorične sudove, ali govori i piše iznenađujuće jasno i transparentno. Međutim, više se zanimaju za druge nego za sebe voleti život u svojim najrazličitijim manifestacijama.

Danas je jedan od najuglednijih i najcjenjenijih psihologa. Poznat je i cijenjen u cijelom svijetu, a ne samo od njegovih kolega. Prije nekoliko godina u Sjedinjenim Državama objavljena je popularna antologija Kako napraviti život, koja nudi lekcije o mudrosti kroz živote istaknutih mislilaca i pisaca prošlosti i sadašnjosti, počevši od Platona i Aristotela. Csikszentmihalyi je među junacima ove knjige, pozicioniran između Salingera i Disneya. Poslovna zajednica ga tretira sa velikom pažnjom i poštovanjem; Njegova trenutna primarna afilijacija je Peter Drucker School of Management na Univerzitetu Claremont Graduate, Kalifornija. Na prijelazu stoljeća, Csikszentmihalyi je, zajedno sa svojim kolegom Martinom Seligmanom, postao osnivač pozitivne psihologije - novog pokreta u psihologiji koji ima za cilj proučavanje obrazaca dobrog, smislenog i dostojanstvenog života.

Mihaly Csikszentmihalyi rođen je 1934. godine na obali Jadrana, na teritoriji koja je tada pripadala Italiji, a sada je dio Hrvatske. Otac mu je bio mađarski konzul, nakon sloma fašizma postao je ambasador u Italiji, a kada su ga komunisti koji su preuzeli vlast u Mađarskoj 1948. godine poslali u penziju, odlučio je da s porodicom ostane u Italiji, gdje je Mihai proveo djetinjstvo i školske godine. Zainteresovavši se za psihologiju i ne pronalazeći odgovarajući univerzitet u Italiji, preleteo je okean da bi stekao psihološko obrazovanje u SAD, a nakon što je diplomirao na Univerzitetu u Čikagu, ostao je da živi i radi u ovoj zemlji, gde je proveo cijelu njegovu karijeru profesionalnu karijeru. Autor je desetak i pol knjiga, uključujući: „Značenje stvari: kućni simboli naših I“, „Kreativna vizija: psihologija estetskog stava“, „Lićnost u evoluciji“, „Biti tinejdžer“, „Postati odrastao“, „Kreativnost“ itd.

Međutim, najviše glavna knjiga ko ga je doveo svjetska slava, je upravo "Protok". Nešto nakon objavljivanja 1990., dobio je briljantnu reklamu od impresioniranih čitalaca kao što su američki predsjednik Bill Clinton, predsjednik Kongresa Newt Gingrich i britanski premijer Tony Blair. Uvršten je na liste poput „100 najboljih poslovnih knjiga svih vremena“. Spada u rijetku kategoriju “dugotrajnih” bestselera. Nakon što je odmah nakon objavljivanja stekao popularnost među masovnom publikom, nastavlja se iznova objavljivati gotovo svake godine i već je preveden na 30 jezika.

Ovo neverovatna knjiga. Prije nego što sam se zauzeo za uređivanje njegovog prijevoda, pročitao sam ga najmanje dva puta, koristio ga u predavanjima i publikacijama i svakako ga cijenio, čemu je doprinijelo moje lično poznanstvo s autorom i zajednički rad s njim. Ali tek sada, polako i mukotrpno prolazeći reč po reč, doživeo sam istinski, neuporedivi užitak od načina na koji je napisano - nema razmaka između misli i reči, svaka reč se uklapa u sledeću, svaka fraza stoji na svom mestu , a u ovom tekstu nema niti jedne pukotine u koju bi se mogla ubaciti oštrica noža. Ovo je znak jednog rijetka knjiga, čije riječi ne igraju svoju igru, vodeći veselo kolo ili, naprotiv, sklapajući se u armiranobetonsku konstrukciju, već direktno i precizno izražavaju jasnu i promišljenu sliku svijeta. Svaka riječ nije slučajna, u njoj se nalazi puls žive misli, pa je cijela ova knjiga poput živog organizma: ima strukturu, red, nepredvidivost, napetost, ton i život.

o čemu se radi? O mnogim stvarima. Ako tome pristupimo formalno, radi se o sreći, o kvaliteti života, o optimalnim iskustvima. Kategorija iskustva je zaista jedna od centralnih za Csikszentmihalyija (pod uticajem poznatog američkog filozofa ranog prošlog veka Džona Djuija), i on uverljivo pokazuje prazninu i besmislenost, s jedne strane, blistavosti slavu i materijalno blagostanje, s druge strane, plemenitih parola i ciljeva, ako ne izazivaju u čovjeku osjećaj unutrašnjeg uzdizanja, nadahnuća i punoće života. Suprotno tome, prisustvo takvih iskustava bi moglo biti dobro srećan čovek, lišeni mnogih materijalnih koristi i užitaka na koja smo navikli.

Sreća i zadovoljstvo su dvije različite stvari i u ovom Csikszentmihalyi ponavlja otkrića mnogih istaknutih filozofa, od Aristotela do Nikolaja Berdjajeva i Viktora Frankla. Ali on ne samo ponavlja, već gradi detaljnu, skladnu i eksperimentalno potvrđenu teoriju, u čijem središtu je ideja “autoteličkih iskustava” ili, jednostavno rečeno, protočnih iskustava. Ovo je stanje potpune fuzije sa svojim radom, zaokupljenosti njime, kada ne osjećate vrijeme, sebe, kada umjesto umora postoji stalni nalet energije... Csikszentmihalyi je to otkrio u svojim studijama kreativnih pojedinaca, ali protoka nije isključivo vlasništvo nekih posebnih ljudi. Već tri decenije traju istraživanja i rasprave oko ovog fenomena, izlaze nove knjige, ali jedno je jasno: stanje toka je jedna od najljepših stvari u našim životima. I što je najvažnije – za razliku od drugih sličnih stanja koja s vremena na vrijeme dolaze u fokus pažnje psihologa (na primjer, vrhunska iskustva, sreća, subjektivno blagostanje), tok se ne spušta na nas kao milost, već se generira. našim značajnim naporima, to je u našim rukama. U njemu se zadovoljstvo stapa s naporom i značenjem, stvarajući energizirajuće, aktivno stanje radosti.

Dakle, protok je direktno povezan sa karakteristikama ličnosti, stepenom njenog razvoja i zrelosti. Csikszentmihalyi se prisjeća da se kao dijete našao u egzilu, dok se u njegovoj rodnoj Mađarskoj sve rušilo, jedan sistem i način života zamijenjen drugim. Po vlastitim riječima, promatrao je raspad svijeta u kojem je na početku svog života bio prilično udobno ukorijenjen. I iznenadio se koliko je odraslih, koje je ranije poznavao kao uspješne i samouvjerene ljude, odjednom postalo bespomoćno i izgubilo prisustvo duha, lišeno toga socijalna podrška, koji su imali u starom stabilnom svijetu. Lišeni posla, novca, statusa, bukvalno su se pretvorili u nekakve prazne školjke. Ali bilo je i ljudi koji su zadržali svoj integritet i svrsishodnost, uprkos svom haosu koji ih je okruživao, i na mnogo načina služili kao primjer drugima, podrška koja je drugima pomagala da ne izgube nadu. A najzanimljivije je da to nisu bili muškarci i žene od kojih se to moglo očekivati. Bilo je nemoguće predvidjeti koji će ljudi preživjeti u ovoj teškoj situaciji. To nisu bili ni najugledniji, ni najobrazovaniji, ni najiskusniji članovi društva. Od tada se pita koji su izvori snage za te ljude koji ostaju otporni u ovom haosu. Cijeli svoj budući život smatra potragom za odgovorom na ova pitanja, koja nije mogao pronaći ni u filozofskim i religijskim knjigama koje su bile previše subjektivne i zavisne od vjere, niti u psihološkim studijama koje su bile previše pojednostavljene i ograničene u svojim pristup. To su bili ljudi koji su zadržali svoju otpornost i dostojanstvo kroz oluje Drugog svjetskog rata, koji su učinili nešto nemoguće, i u tome se mogao naći ključ za ono za šta je čovjek sposoban u svom najboljem izdanju.

Knjiga "Flow" je vrlo netrivijalan pristup mnogim problemima opšta psihologija, prvenstveno na probleme ljudskog emocionalnog života i regulacije ponašanja. Nema potrebe da prepričavate sadržaj knjige koja je u vašim rukama, ali ću napomenuti ono glavno, po mom mišljenju. Csikszentmihalyi, sa uvjerljivim povijesnim i eksperimentalnim psihološkim materijalom u rukama, metodički, korak po korak, pobija mitove masovne potrošačke kulture i njenih grana u višoj cjenovnoj kategoriji - glamuru. Ovi mitovi su dobro poznati: ne morate naporno da radite, ne morate da brinete, svi glavni odgovori na životne probleme su jednostavni, da biste bili srećni, morate ne razmišljati o poteškoćama i nevoljama i imati više novca da sebi ništa ne uskratite.

Naučni urednik Dmitry Leontyev

Projekt menadžer I. Seregina

Korektor M. Milovidova

layout dizajner E. Sentsova

Dizajner korica Yu

Posvećeno Isabelli, Marku i Christopheru

Kako kovati sreću: tajne majstorstva
(predgovor urednika ruskog izdanja)

On je zaista mudar čovjek. Sporo, mada ponekad i odlučno. Upijen u sebe, iako periodično cveta blistavim osmehom. Odmjerava riječi i izbjegava kategorične sudove, ali govori i piše iznenađujuće jasno i transparentno. Zainteresovan za druge nego za sebe, ali voli život u njegovim najrazličitijim manifestacijama.

Mihaly Csikszentmihalyi rođen je 1934. godine na obali Jadrana, na teritoriji koja je tada pripadala Italiji, a sada je dio Hrvatske. Otac mu je bio mađarski konzul, nakon sloma fašizma postao je ambasador u Italiji, a kada su ga komunisti koji su preuzeli vlast u Mađarskoj 1948. godine poslali u penziju, odlučio je da s porodicom ostane u Italiji, gdje je Mihai proveo djetinjstvo i školske godine. Zainteresovavši se za psihologiju i ne pronalazeći odgovarajući univerzitet u Italiji, preleteo je okean da bi stekao psihološko obrazovanje u SAD, a nakon što je diplomirao na Univerzitetu u Čikagu, ostao je da živi i radi u ovoj zemlji, gde je proveo čitavu svoju profesionalnu karijeru. Autor je desetak i pol knjiga, uključujući: „Značenje stvari: kućni simboli naših I“, „Kreativna vizija: psihologija estetskog stava“, „Lićnost u evoluciji“, „Biti tinejdžer“, „Postati odrastao“, „Kreativnost“ itd.

Ovo je nevjerovatna knjiga. Prije nego što sam se zauzeo za uređivanje njegovog prijevoda, pročitao sam ga najmanje dva puta, koristio ga u predavanjima i publikacijama i svakako ga cijenio, čemu je doprinijelo moje lično poznanstvo s autorom i zajednički rad s njim. Ali tek sada, polako i mukotrpno prolazeći reč po reč, doživeo sam istinski, neuporedivi užitak od načina na koji je napisano - nema razmaka između misli i reči, svaka reč se uklapa u sledeću, svaka fraza stoji na svom mestu , a u ovom tekstu nema niti jedne pukotine u koju bi se mogla ubaciti oštrica noža. Ovo je znak te rijetke knjige, čije riječi ne igraju svoju igru, vodeći veselo kolo ili, naprotiv, sklapajući se u armiranobetonsku konstrukciju, već direktno i precizno izražavaju jasno i dobro promišljeno- van slike sveta. Svaka riječ nije slučajna, u njoj se nalazi puls žive misli, pa je cijela ova knjiga poput živog organizma: ima strukturu, red, nepredvidivost, napetost, ton i život.

o čemu se radi? O mnogim stvarima. Ako tome pristupimo formalno, radi se o sreći, o kvaliteti života, o optimalnim iskustvima. Kategorija iskustva je zaista jedna od centralnih za Csikszentmihalyija (pod uticajem poznatog američkog filozofa ranog prošlog veka Džona Djuija), i on uverljivo pokazuje prazninu i besmislenost, s jedne strane, blistavosti slavu i materijalno blagostanje, s druge strane, plemenitih parola i ciljeva, ako ne izazivaju u čovjeku osjećaj unutrašnjeg uzdizanja, nadahnuća i punoće života. I obrnuto, prisustvo takvih iskustava može usrećiti osobu koja je lišena mnogih nama poznatih materijalnih koristi i zadovoljstava.

Dakle, protok je direktno povezan sa karakteristikama ličnosti, stepenom njenog razvoja i zrelosti. Csikszentmihalyi se prisjeća da se kao dijete našao u egzilu, dok se u njegovoj rodnoj Mađarskoj sve rušilo, jedan sistem i način života zamijenjen drugim. Po vlastitim riječima, promatrao je raspad svijeta u kojem je na početku svog života bio prilično udobno ukorijenjen. I iznenadio se koliko je odraslih koje je ranije poznavao kao uspješne i samopouzdane ljude odjednom postali bespomoćni i izgubili prisustvo duha, lišeni društvene podrške koju su imali u starom stabilnom svijetu. Lišeni posla, novca, statusa, bukvalno su se pretvorili u nekakve prazne školjke. Ali bilo je i ljudi koji su zadržali svoj integritet i svrsishodnost, uprkos svom haosu koji ih je okruživao, i na mnogo načina služili kao primjer drugima, podrška koja je drugima pomagala da ne izgube nadu. A najzanimljivije je da to nisu bili muškarci i žene od kojih se to moglo očekivati. Bilo je nemoguće predvidjeti koji će ljudi preživjeti u ovoj teškoj situaciji. To nisu bili ni najugledniji, ni najobrazovaniji, ni najiskusniji članovi društva. Od tada se pita koji su izvori snage za te ljude koji ostaju otporni u ovom haosu. Cijeli svoj budući život smatra potragom za odgovorom na ova pitanja, koja nije mogao pronaći ni u filozofskim i religijskim knjigama koje su bile previše subjektivne i zavisne od vjere, niti u psihološkim studijama koje su bile previše pojednostavljene i ograničene u svojim pristup. To su bili ljudi koji su zadržali svoju otpornost i dostojanstvo kroz oluje Drugog svjetskog rata, koji su učinili nešto nemoguće, i u tome se mogao naći ključ za ono za šta je čovjek sposoban u svom najboljem izdanju.

Knjiga „Protok“ predstavlja vrlo netrivijalan pristup mnogim problemima opšte psihologije, prvenstveno problemima ljudskog emocionalnog života i regulacije ponašanja. Nema potrebe da prepričavate sadržaj knjige koja je u vašim rukama, ali ću napomenuti ono glavno, po mom mišljenju. Csikszentmihalyi, sa uvjerljivim povijesnim i eksperimentalnim psihološkim materijalom u rukama, metodički, korak po korak, pobija mitove masovne potrošačke kulture i njenih grana u višoj cjenovnoj kategoriji - glamuru. Ovi mitovi su dobro poznati: ne morate naporno da radite, ne morate da brinete, svi glavni odgovori na životne probleme su jednostavni, da biste bili srećni, morate ne razmišljati o poteškoćama i nevoljama i imati više novca da sebi ništa ne uskratite.

Csikszentmihalyijeva knjiga, kao i druga njegova djela, ne ostavlja kamen na kamenu od ove slatke laži. On tvrdi: čovečanstvo se razvija. Svijet u kojem živimo postaje sve složeniji, a ljudski odgovor na ovaj izazov složenosti nije da zakopamo glavu u pijesak, već da postanemo složeniji, jedinstveniji i istovremeno povezaniji s drugim ljudima, idejama, vrijednosti i društvene grupe. Radost protoka je najviša nagrada, koje nam priroda može podariti zbog naše želje da rješavamo sve složenije smislene probleme, a koji se ne mogu dobiti na drugi način. Za razliku od životnog standarda, kvalitet iskustva se može povećati plaćanjem samo jedne valute – ulaganjem pažnje i organizovanog truda; druga valuta u sferi toka nema cijenu. „Ključ sreće leži u sposobnosti da kontrolišete sebe, svoja osećanja i utiske i tako pronalazite radost u svakodnevnom životu oko nas.”

Često ponavljamo staru izreku: „Svako je kovač svoje sreće“, obično zaboravljajući koliko je kovački zanat složen i naporan. Pre pola veka, Erich Fromm, u svom filozofskom i psihološkom superbestseleru „Umetnost ljubavi“, uspeo je da nas ubedi da ljubav nije samo pasivno iskustvo koje se „neočekivano pojavljuje“, već da aktivna veza nije imenica, već glagol. Csikszentmihalyi, na neki način, ponavlja svoj put u odnosu na još jedan jednako važan fenomen u našim životima – sreću. Podsjeća nas: sreća nije nešto što nam se samo događa, ona je i umjetnost i nauka, to je nešto što zahtijeva i trud i neku vrstu kvalifikacije. Zrela, kompleksna osoba nije ništa sretnija od nezrele, ali njena sreća je drugačijeg kvaliteta. Skala ličnosti nije povezana sa šansama za sreću, već je povezana sa skalom ove sreće. Ima sreće koja je jednostavnija, pristupačnija, pečatirana, jednokratna, a ponekad je složena, jedinstvena, ručno kovana. A sve na kraju zavisi od nas. Ovaj priča o ovome, ja se ove riječi ne bojim, odlična knjiga– o životu u njegovoj punoj dubini i perspektivi koja se ne otkriva nedovoljno pažljivom pogledu.

Dmitrij Leontjev,
doktor psihologije,
Profesor Moskovskog državnog univerziteta po imenu M.V. Lomonosov,
glava Laboratorija za pozitivnu psihologiju i kvalitet života, Visoka ekonomska škola Nacionalnog istraživačkog univerziteta

Autorov predgovor ruskom izdanju

Flow je prvi put objavljen u Sjedinjenim Državama 1990. godine i od tada je preveden na 30 jezika, uključujući i neke za koje nisam znao da postoje. Razlog popularnosti ove knjige je jednostavan: govori o važnom fenomenu, poznatom gotovo svakom čitaocu, ali u to vrijeme ignorisanom od strane psihologa.

Kada sam počeo pisati o stanjima toka, psihologijom je dominirao biheviorizam, koji je tvrdio da ljudi, poput štakora i majmuna, troše energiju samo ako su uvjereni da će njihovo ponašanje biti nagrađeno nekom vanjskom promjenom: smanjenjem boli, pojavom hranu ili neki drugi željeni rezultat.

Činilo mi se da ova teorija - prilično korisna u opštem smislu - ignoriše neke od najvažnijih motiva ljudskog ponašanja. Gledajući kako pristalice bihejviorizma ili psihoanalize pokušavaju da objasne zašto se ljudi toliko trude da komponuju poeziju, muziku, zašto plešu, zašto rizikuju svoje živote da bi osvojili planinske vrhove ili sami prešli okean u malom čamcu, video sam da je njihov teorije su postajale sve zamršenije i nevjerovatnije, i počele su me podsjećati na astronome koji su pokušavali da objasne kretanje planeta u okviru Ptolomejevog sistema.

Problem je bio u tome što su se psiholozi, primjenom naučnog pristupa ljudskom ponašanju, zanijeli postojećim mehanističkim objašnjenjima i izgubili iz vida da je ljudsko ponašanje vrlo poseban fenomen, proces koji je evoluirao ka većoj autonomiji, većoj volji i razvoju. orijentacije od svih drugih materijalnih procesa koje su naučnici ranije proučavali. Pokušavajući da se pridržavaju naučnih principa, psiholozi su paradoksalno zaboravili prvo pravilo čiste nauke: pristup razumevanju bilo koje pojave mora odgovarati prirodi posmatranih pojava.

U tom pogledu humanističkih nauka pokazalo se mnogo prikladnijim za proučavanje suštine ljudske prirode nego naučna psihologija. Pjesnici, pisci, filozofi i neki psiholozi, kao što je Abraham Maslow, odavno su primijetili da ako se osoba upusti u aktivnost u kojoj je postigla izvrsnost, takva aktivnost postaje nagrada sama po sebi. Prije skoro 600 godina Dante Alighieri je napisao u svojoj političkoj raspravi De Monarchia:

...U svakoj radnji... glavna namjera onoga koji je izvodi je izražavanje vlastite slike; dakle, ko god radi, šta god da radi, uživa u svom delovanju. Pošto sve što postoji teži egzistenciji i kroz radnju činilac otkriva svoje biće, onda radnja po svojoj prirodi donosi zadovoljstvo...

Stanje toka nastaje kada radimo nešto što izražava ono što jesmo. To je upravo ono što Tolstoj opisuje na stranicama Ane Karenjine, kada Konstantin Levin sa zavišću posmatra svoje seljake, ritmično i skladno mašući kosama između redova pšenice. Upravo to osjećaju muzičari kada se urone u posao koji izvode; sportisti se približavaju svojim granicama; bilo koji zaposlenik, ako shvati da radi odličan posao. Ovo iskustvo nije neki čudan nusproizvod ljudske psihe. Umjesto toga, može se tvrditi da je to emocionalna komponenta čovjekove realizacije svojih sposobnosti, vrhunac evolucije. Iskustva protoka nas tjeraju da idemo dalje, dosegnemo nove nivoe složenosti, tražimo nova znanja i unaprijedimo svoje vještine. Na mnogo načina, to je upravo motor koji je pokrenuo tranziciju od hominida koji se brinu samo o svom opstanku na homo sapiens sapiens koji se ne plaši da rizikuje i treba mu više da se oseća bolje biti u mogućnosti.

Svakodnevno tržište knjiga svijetu otkriva mnogo novih autora, čija djela pomažu čitaocima da sami otkriju. Urednici web stranice rabota.ua otvaraju novu rubriku - MustRead. Jednom svake dve nedelje upoznaćemo vas sa najpoznatijim i najkorisnijim knjigama o ličnim i profesionalni razvoj. Svako ko želi da razvije svoje veštine treba da zna o njima. snage i otkrijte nove. Knjiga partner sekcije – Yakaboo online prodavnica.

U našoj prvoj epizodi čitaćemo knjigu poznati psiholog Mihaly Csikszentmihalyi – „Flow. Psihologija optimalnog iskustva". Deset ključnih poruka knjige pomoći će vam da shvatite šta je tok i kako ga postići.

Autor i njegova knjiga

Autor teorije "toka" je profesor psihologije, bivši dekan Univerziteta u Čikagu Mihaly Csikszentmihalyi. On je istraživač kreativnosti i ličnog blagostanja, osnivač tako poznatog pokreta kao što je pozitivna psihologija i autor mnogih knjiga o psihologiji, sreći i kreativnosti.

Njegova knjiga Flow, prvi put objavljena 1990. godine, više puta je bila uključena u ocjene najboljih poslovnih knjiga. Donijela je Csikszentmihalyiju svjetsku slavu. "Stream" je bio visoko cijenjen čak i od strane najviših zvaničnika država. Na primjer, bivši američki predsjednik Bill Clinton nazvao je Csikszentmihalyija svojim omiljenim autorom. Ovaj drugi se također smatra najcitiranijim psihologom na svijetu.

Kako živjeti u toku: ključne ideje

1. Protok i aktivnost protoka

Protok je stanje unutrašnje ravnoteže koje se javlja kada se potpuno koncentrišete na zadatak koji imate i postizanje cilja. Kada se bavimo nečim što nas zaokuplja, tjera nas da se potpuno uživimo, često kažemo da smo „u toku“, „plutamo u toku“, da ne primjećujemo ništa oko sebe. Čitanjem možete osjetiti stanje protoka zanimljiva knjiga bavljenje omiljenim hobijem, slušanje omiljene muzike.

Prema Csikszentmihalyiju, postoje aktivnosti koje vam bez napora pomažu da se apstrahujete od spoljašnjih uslova i crpite inspiraciju iz stanja unutrašnje ravnoteže. Ali stanje optimalnog iskustva možete postići u bilo kojoj drugoj aktivnosti, na primjer, na poslu.

Sposobnost da se istraje u suočavanju s preprekama i neuspjesima je opravdano za divljenje, jer se čini da je izuzetno važna osobina ne samo za uspjeh u životu, već i za uživanje u njemu. Da bi razvila ovo svojstvo, osoba mora naučiti kontrolirati svoju svijest, kontrolirati osjećaje i misli.

2. Upravljanje haosom

Prirodno stanje naše svijesti je haos, kojim dominiraju nekontrolisane misli, sjećanja i iskustva. Protok, ili optimalno iskustvo, je, naprotiv, stanje unutrašnjeg poretka. U ovom trenutku nemirna svest, koja obično teži da kontroliše događaje, delimično popušta svoj stisak: psihička energija nije dovoljna da se nosi sa dva zadatka u isto vreme. Kao rezultat, energija se oslobađa i usmjerava ka mirnom kretanju ka rješavanju postavljenih zadataka.

U stanju optimalnog iskustva, osoba je na granici svojih mogućnosti. U stanju je da pronađe rješenja za svaki izazov koji se pojavi i zahvaljujući tome doživi osjećaj harmonije i zadovoljstva. Prema Csikszentmihalyiju, za postizanje stanja toka, vrsta aktivnosti ne igra nikakvu ulogu: ako smo suočeni sa složenim, ali izvodljivim zadatkom, kretanje ka njegovom rješavanju vodi nas do novi nivo razvoj i daje novo iskustvo.

Svi smo iskusili trenutke kada nismo osjećali udarce bezimenih sila, već kontrolu nad svojim postupcima, gospodarenje vlastitom sudbinom. U ovim rijetkim trenucima osjećamo se nadahnuto, posebno radosno. Ova osjećanja ostaju u našim srcima dugo vremena i služe kao vodič u našim životima. To je ono što nazivamo optimalnim iskustvom.

3. Trening protoka

Postoje aktivnosti kroz koje možete naučiti i vježbati stanje toka. Dijele se na fizičke (sport, joga, hodanje, slušanje muzike, kuvanje omiljene hrane) i intelektualne (čitanje, nauka, kreativnost). Oni zahtijevaju upravo onaj stepen uključenosti koji je neophodan za optimalno iskustvo, mogu dati osjećaj radosti iz trenutnog trenutka, te dati nove ideje i otkrića u procesu. U ovom slučaju nije bitan nivo profesionalizma u izabranoj delatnosti, već stepen interesovanja za nju. Doživivši osjećaj toka u svom fizičkom ili intelektualnom hobiju, čovjek će težiti tome u poslu i životu, a što je najvažnije, već će shvatiti mehanizam za postizanje toga.

Ako je osoba sposobna organizirati svoju svijest na način da se stanje toka javlja što je češće moguće, kvalitet njegovog života će neminovno početi da se poboljšava, jer će u tom slučaju i najdosadnije aktivnosti dobiti smisao i početi donijeti radost.

4. Problem kao izazov i razvoj

Stanje toka može se postići kroz aktivnosti koje su dovoljno izazovne da budu zanimljive i zahtijevaju vještinu za savladavanje. Ova aktivnost može biti nešto drugačija za svaku osobu. Na primjer, to su takmičenja među sportistima. Svaki od učesnika ulaže dovoljno napora, zna za šta je sposoban, ali njihovo stanje toka je želja za sopstvenim novim nivoom. Od najveće važnosti je proces poboljšanja vještina, a ne rezultat. Istovremeno, poboljšanje je moguće samo ako se zadaci i vještine podudaraju.

Bilo koja aktivnost nudi osobi mnogo mogućnosti za akciju i predstavlja svojevrsni „izazov“ njegovim vještinama i sposobnostima. Ako pojedinac nema odgovarajuće vještine, zadatak će mu biti nezanimljiv i jednostavno besmislen.

5. Fokus

Protok zahtijeva dovoljan fokus i koncentraciju na proces, inače će vas svako ometanje izvući iz ovog stanja. U isto vrijeme, ako je osoba dovoljno uronjena u zadatak i njegove radnje počnu postati gotovo automatske, tada koncentracija postaje prirodna, poput disanja. U umu jednostavno ne ostaje mjesta za informacije koje su u ovom trenutku beznačajne.

Dubina uključenosti istiskuje sumnje, brige i fiksaciju negativne misli. Ali istina je i suprotno: odsustvo iskustava olakšava uronjenje u tok.

Obično svoje aktivnosti prekidamo sumnjama i pitanjima: „Zašto to radim? Zar ne bih trebao uraditi nešto drugo? Iznova i iznova procjenjujemo razloge koji su nas naveli na određene radnje i njihovu primjerenost. A u stanju toka nema potrebe za razmišljanjem, jer nas radnja, kao magijom, sama nosi naprijed.”

6. Ciljevi i zadaci

Čovjek može postići protok samo ako razumije svrhu svoje aktivnosti i zamišlja njen krajnji rezultat. Zahvaljujući tome, postaje jasno koje zadatke postaviti, u kom smjeru se kretati i šta učiniti, a pojavljuje se i potreban osjećaj kontrole. Ali vrijedi uzeti u obzir da zadatak koji je trebao biti riješen jednog dana može dovesti do postavljanja dugoročnijeg cilja (na primjer, jedan uspješan servis lopte izazvao je želju za ovladavanjem cijeli pogled sportovi).

„Autotelična ličnost (osoba koja kompleksan zadatak doživljava kao zanimljiv izazov za sebe - ed.) zna: ona je odabrala cilj kojem sada teži. Ono što ona radi nije ni nesreća ni rezultat neke radnje spoljne sile. Ova svijest dodatno pojačava motivaciju osobe. U isto vrijeme, vaši ciljevi se mogu promijeniti ako ih okolnosti obesmišljavaju. Stoga je ponašanje autotelične ličnosti i usmjerenije ka cilju i fleksibilnije.”

7. Dobivanje povratnih informacija iz procesa

Da biste postigli stanje toka, morate biti u mogućnosti primiti povratnu informaciju da napredak ka vašem cilju ide dobro. Redovna potvrda uspjeha vaših napora može održati stanje optimalnog iskustva.

Međutim, ne pružaju sve aktivnosti jasne povratne informacije. Na primjer, predstavnici kreativne profesije(umjetnici, kompozitori, muzičari, itd.) ne znaju uvijek od samog početka kako bi djelo trebalo ispasti kao rezultat. Ali, kako kaže Csikszentmihalyi, nije potrebno zamišljati krajnji cilj svojih akcija – već postoji povratna informacija u procesu kretanja ka njemu. Na primjer, jedan potez kista dobro se uklopio u cijelo platno, stvorio osjećaj zadovoljstva kod umjetnika i sačuvao uslov za njegovo dalje prisustvo u toku.

Pogled povratne informacije, na koji se fokusiramo, često je samo po sebi nevažno. Da li je važno šta se tačno dešava: teniska loptica prolete između belih linija, protivnički kralj je zaboden u ugao, ili tračak razumevanja bljesne u očima pacijenta? Ova informacija je vrijedna jer sadrži simboličnu poruku: “Postigao sam svoj cilj.” Razumijevanje ovoga organizira svijest i jača strukturu naše ličnosti.”

8. Kontrola situacije

Svaka aktivnost u stanju toka omogućava vam da osjetite kontrolu nad svojim postupcima i svime što se dešava u procesu. To najjasnije osjećaju ljudi koji se bave aktivnostima koje uključuju visok stepen rizika, kao što su ekstremni sportovi. Prema njihovim riječima, uz odgovarajući nivo razvoja njihovog poslovanja i dovoljno iskustva, osjećaj kontrole nad onim što se dešava postaje višestruko veći nego što bi mogao biti u više mirna situacija, gdje se sve može razviti mnogo neočekivanije, jer se ne može kontrolisati niti direktno intervenirati.

Ali ne morate se baviti ekstremnim sportovima da biste se uronili u stanje optimalnog iskustva. Nešto u čemu ste dobri takođe može učiniti da se osjećate pod kontrolom jer je sve u vašim rukama. Istovremeno, važno je ne uroniti se u ovu aktivnost, kako ne biste postali ovisni o njoj, izbjegavajući "nekontrolisanu" vanjsku stvarnost.

Stanje protoka obično karakteriše osjećaj kontrole nad situacijom, tačnije, odsustvo straha od gubitka kontrole koji je tipičan za mnoge situacije u svakodnevnom životu. […] Aktivnosti koje izazivaju protok, čak i one koje izgledaju izuzetno opasne, osmišljene su na takav način da omogućavaju osobi da razvije vještine koje smanjuju vjerovatnoću greške na minimum.

9. Širenje granica vašeg "ja"

Kada je osoba u toku, čini se da se "rastvara" u materiji, gubi svoje "ja". Međutim, uprkos tome, nakon završetka streaming sesije, postaje jači nego prije.

Ljudi svakodnevno obraćaju previše pažnje na svoje „ja“, što dovodi do pojave nerazumne anksioznosti: misli „da li je sve u redu sa mnom“, „šta kolege misle o meni“, „da li ispunjavam dovoljno uslove“ zauzimaju značajan dio svijesti, a vraćanje harmoničnog unutrašnjeg stanja uništenog ovim mislima zahtijeva psihičku energiju.

U toku je širenje granica nečijeg „ja“: strastvena osoba, koja utjelovljuje sebi postavljene ciljeve, zainteresirana je samo za aktivnosti koje joj donose radost i ne gubi pažnju na introspekciju. Osjeća se harmonično jedinstvo sa radnim prostorom, timom i svijetom oko sebe.

U stanju toka, osoba se suočava s izazovom i mora stalno usavršavati svoje vještine kako bi na njega odgovorila. U ovom trenutku on je lišen mogućnosti da razmišlja o bilo čemu u smislu Jastva, inače iskustvo neće biti tako duboko. Ali kasnije, kada se problem reši i povrati samorefleksija, Ja koje osoba počinje da shvata razlikuje se od onoga što je postojalo pre nego što je iskusila tok; sada je obogaćen novim vještinama i dostignućima.”

10. Sloboda od spoljašnjih uslova

Biti u životnom toku i ispadati iz njega nastaje iz razloga koji ne zavise od uslova u kojima osoba, grupa ljudi ili čitava generacija postoji i razvija se. Uprkos razvoju civilizacije, novim mogućnostima i kvalitetu života, naši savremenici uglavnom nisu mnogo sretniji od svojih predaka.

On unutrašnje stanje, sa kojim ljudi prolaze kroz život, pod uticajem je istih uslova toka koji su gore opisani: postavljanje složenog ali izvodljivog cilja i zadataka u skladu sa veštinama i sposobnostima, koncentrisanje pažnje, primanje povratnih informacija, osećaj kontrole, sposobnost sagledavanja izazova in problematičnoj situaciji. Usklađenost sa ovim uslovima omogućava vam da češće doživljavate optimalna iskustva i da ih učinite svojim uobičajenim stanjem.

Namjera, odlučnost i unutrašnja harmonija daju našem životu smisao i integritet, pretvarajući ga u jedno beskrajno streaming iskustvo. Osoba koja je postigla takvo stanje teško da će ikada doživjeti nezadovoljstvo. Svaki trenutak njegovog života bit će važan i donositi radost.

Kupite knjigu „Flow. Psihologija optimalnog iskustva" je moguća.