Kuinka oppia hallitsemaan kehoasi. Tietoinen kehon hallinta

Monissa psykoterapiatyypeissä ja ryhmäharjoittelussa kiinnostus kehoa kohtaan rajoittuu joko lisäinformaation saamiseen sanallista ja henkistä työtä("Nyt minulla on päänsärky. Mitä se tarkoittaa?") tai sanallisten prosessien fyysinen vahvistus ("Niinpä ilmeisesti on. Päätäni on lakannut sattumasta"). Tässä tapauksessa elin on tiedon toimittaja. Fyysisen helpotuksen tunnetta arvioidaan vahvistavana merkkinä verbaalisen psykoterapian onnistumisesta. Painopiste on henkisellä, kun taas fyysinen ymmärretään ilmiöksi, joka liittyy mielen prosesseihin. Mitä kehokeskeinen terapia tarkoittaa? Kehon kanssa työskentelyllä tarkoitamme suoraa terapeuttista vaikutusta kehoon ja tästä vaikutuksesta odotetaan henkistä paranemista tai muutosta.

Tässä puhumme suorasta vaikutuksesta kehoon. Psyykkiseen kokemukseen tulee vaikuttaa kehon kautta. Vaikuttaminen ihmiseen tapahtuu kehon kanssa tehtävällä työllä, esimerkiksi suoraan hengitys- tai lihasten supistumisprosesseilla, mikä puolestaan ​​​​seuraa mukana olevia henkisiä ilmiöitä.

Keholähtöisen psykoterapian käytännöt

Henkisen rentoutumisen odotus liittyy fyysiseen vapautumiseen. Eri alojen asiantuntijat, kuten lääketiede, luonnontieteet, pedagogiikka, uskonto, musiikki, politiikka, taide, teollisuus, kirjallisuus, filosofia ja psykologia, taiteilijat ja television juontajat turvautuivat mielellään Alexander-tekniikan apuun.

Vielä tärkeämpää ehkä on, että nuoruudessaan Alexander-tekniikan oppineet ihmiset osoittavat menestyvänsä. elämän polku mitä hän pystyi heille antamaan.

Frederick Matthias Alexanderin (1869-1955) oli vaikea saada ihmiset vakuuttuneiksi siitä, että hänen periaatteensa voisi auttaa monia heistä.

Tämän avun todellisuuden vahvistavat luvut, esimerkiksi 75 vuoden aikana siitä, kun hän aloitti menetelmänsä kehittämisen, yli 100 Alexander-tekniikan opettajaa on koulutettu Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Melkein kaikki heistä elivät pitkä elämä mukaan lukien Alexander itse, joka kuoli 87-vuotiaana, ja hänen ensimmäinen avustajansa Ethel Webb 94-vuotiaana. Kenelläkään heistä ei ollut sydänsairautta, syöpää, aivohalvausta, nivelreumaa, vaurioitunutta nikamavälilevyä, haavaumia, neurologisia sairauksia tai vakavia mielenterveysongelmia.

Yleisesti ottaen heillä kaikilla voitiin todeta olevan niin vahva terveys ja hyvä terveys, mikä on tyypillistä useimmille ihmisille vasta nuoruudessa.

SISÄÄN nykyaikaiset olosuhteet Ottaen huomioon kaaoksen ja hämmennyksen, jossa elämme, Alexanderin periaate voi tarjota monille ihmisille merkittävää apua elämäntilanteiden menestyksekkäässä navigoinnissa.

Aleksanterin periaate sanoo:

Voit hallita kehoasi eri tavoilla;

Kehon toiminta heikkenee, jos valitset väärän tavan hallita kehoa.

Alexanderin periaatteen toteuttaminen vaatii suurta itsekuria, mutta näiden ponnistelujen avulla useimmat ihmiset melkein missä tahansa iässä voivat saavuttaa sen korkeatasoinen itsehillintää ja terveyttä.

Tämä edellyttää vastuun ottamista itsestämme ja toimistamme - enemmän siitä, MITEN teemme asioita, eikä siitä, MITÄ teemme.

Alexander-tekniikan puitteissa työkaluja, kuten havainnointi, tietoisuus ja mindfulness.

Yksityiskohtaisemmin Alexander-tekniikka sisältää:

Tapatietoisuus. Tapa, jolla ihmiset tekevät tavallisimpia liikkeitä, voi tuntua heistä niin luonnolliselta, että he eivät usein ole tietoisia muodostamistaan ​​vääristä tavoista. Tämä voi vaikuttaa heidän päivittäisten toimiensa tehokkuuteen sekä työssä että vapaa-ajalla.

Kun ihminen alkaa ymmärtää eron normaalilta näyttävän ja oikean liikkeen välillä (vaikka se sattuu), hän voi muuttaa tilannetta.

Heikentyneen aistihavainnon palauttaminen. Kun muodostuu väärä tapa, keho häiriintyy Palaute koskien liikkeiden koordinaatiota ja lihasjännitystä.

Alexander-tekniikka parantaa merkittävästi aistihavaintoa – tiedostumalla jännityksen potilas voi poistaa sen.

Tukahduttaminen. Aleksanteri ymmärsi "tukauttamisen" kyvyksi hillitä mitä tahansa toimintaa. Yleensä ihmiskeho reagoi nopeasti ja automaattisesti ulkoisiin vaikutuksiin. Jos tämä reaktio ja sitä seuraavat liikkeet perustuvat tottumuksiin ja heikentyneeseen aistihavaintoon, samat ongelmat palaavat uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Jos sisäinen organisointi on riittävää, henkilö voi päättää, reagoiko tiettyyn ärsykkeeseen vai ei.

Reaktio ärsykkeeseen voi kehittyä ilman olemassa olevien tapojen käyttöä. Nämä prosessit voivat tapahtua hyvin nopeasti ajatuksen nopeudella.

Suunta. Lihasjännitystä ylläpitää aivoista tuleva tiedonkulku. Tätä virtausta voi oppia ohjaamaan tietoisemmin - ei niinkään uusia kehollisia taitoja hankkimalla, vaan vahvistamalla ja olemalla vuorovaikutuksessa luonnollisten kykyjen kanssa, jotka yleensä tukahdutetaan väärien tapojen takia.

Keinot saavuttaa päämäärä. Useimmat meistä tuntevat hyvin sanonnan "Mitä hitaammin kuljet, sitä pidemmälle menet." Yleensä tehdessään jotain ihmiset kiirehtivät saavuttamaan tuloksia nopeasti. Tämän seurauksena he eivät kiinnitä riittävästi huomiota siihen, miten he suorittavat toimintansa.

Tottumukset, aistivammat, esto ja suunta liittyvät kaikki siihen, miten asiat tehdään.

Keskittymällä prosessiin tuloksen sijaan voit pysyä rauhallisena ja koordinoituneena, ja työsi tulokset ovat yhtä hyviä, ellei parempia.

Alexanderin periaatetta voidaan muuten kutsua menetelmäksi järkevää käyttöä lihaksia. Tämä määrittää kehon toiminnan laadun.

Sairauksiin johtava kehon toimintatapa johtuu Alexanderin mukaan kehon lihasten väärästä käytöstä.

Alexanderin mukaan Pään tasapainoista asentoa ei saa koskaan häiritä. Monien ihmisten on aluksi erittäin vaikea säilyttää tasapainoinen, pystysuora asento istuessaan. Ne joko löystyvät tai istuvat liioitellun suorana - kaareva selkä ja ulkoneva rintakehä, kun kehon paino putoaa lantiolle, ei lantion takareunalla sijaitseviin lantion mukuloihin.

Itse asiassa oikea, tasapainoinen, rauhallinen asento on erittäin mukava; kun se tulee tutuksi, ihmiset tuntevat olonsa erittäin mukavaksi.

Pakottamalla kehon pitämään päätä epäluonnollisessa asennossa, ihminen saa lihakset ylikuormitettua. Sietämättömästä kuormituksesta johtuen keho alkaa "paheksua" ilmaistakseen tyytymättömyytensä kivun ja sairauden kautta.

Siten väärä pään asento voi johtaa skolioosiin, päänsärkyyn, niveltulehdukseen, osteokondroosiin, paineen muutoksiin, ruoansulatuselinten sairauksiin, hengitysteitä ja muita ongelmia.

Miksi tämä tapahtuu? Kun ihminen pitää päätään väärin suhteessa selkärankaan, sen täytyy taipua ja vääntyä epäluonnollisesti säilyttääkseen koko kehon tasapainon. Tällaiset kaarevuus johtavat vastapainona toimivan kyhmyn ilmestymiseen, lihaskouristukseen ja kireyteen. sisäelimet ja hermoja.

Jos haluat kuvitella, mitä kudoksillemme tapahtuu, kun meillä on väärä asento, ota tyyny. Katsokaa, kuinka yhtä pehmeä ja sileä se on joka puolelta. Tältä näyttää terve kroppa. Taivuta se nyt puoliksi. Tyynyliina ja tyynyn ulkoosa ovat venyneet ja näyttävät valmiilta halkeamaan. Samalla sisällä oleva osa kutistuu, rypistyy ja tiivistyy.

Sama tapahtuu kaareutuvaan selkärankaan kiinnittyneiden kudosten kanssa - osa niistä on jatkuvasti venytetyssä tilassa, ja toinen osa sisällä on rypistynyt ja puristuksissa.

Kuvittele kuinka ahdas se on kyyryneen ihmisen ruoansulatuselimille - luonto on antanut heille, missä enemmän tilaa vatsan sisällä, mutta nyt ne ovat puristuneet ja juuttuneet yhteen. Sellainen ihminen ei tietenkään voi olla terve.

Nyt kun ymmärrämme menetelmän pääidean, meidän on ymmärrettävä, kuinka se toimii.

Melkein kaikki meistä kärsivät väärästä pään, kaulan ja selkärangan asennosta, mutta kuinka muuttaa se oikeaan? Loppujen lopuksi tämä kehon tila on meille tuttu, kun yritämme suoristaa ja pitää päämme suorana, saamme heti vastauksena selän lihaskipuja.

Tuomaan omasi tuki- ja liikuntaelimistö järjestyksessä Alexander on kehittänyt joukon harjoituksia, tarkoituksena on muistuttaa kehon luonnollisesta asennosta. Frederick uskoi, että vaikka pitkäaikainen kumartuminen, keho pyrkii jatkuvasti palaamaan luonnolliseen mukavaan asentoonsa - sinun tarvitsee vain auttaa sitä.

Lisäksi on tarpeen muuttaa useita tapoja, jotta keho itse löytää oikean tilan.

1. Kun syöt, sinun ei pitäisi taivuttaa selkääsi eteenpäin; pikemminkin se tulee tasata ja runko kallistaa eteenpäin (levyä kohti) poispäin lonkan nivelet niin, että lantio liikkuu selän mukana. Tämän ansiosta selkä ei löysty eikä vartalo väänny.

2. Välttääksesi tarpeettoman lihasjännityksen, älä laita jalkojasi ristiin istuessasi. Jos olosuhteet sallivat, levitä polviasi - tämä auttaa sinua rentoutumaan lihaksissasi ja välttämään alaselkäkipuja. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka viettävät melkein koko päivän pöydän ääressä.

Istuttuasi alas, siirrä lantiosi tuolin selkänojalle: näin sinun tulee istua elokuvateatterissa, bussissa, junassa, pöydän ääressä, television edessä - jos jalkatilaa on riittävästi.

3. Halusimme tai emme, televisio, joka on johtanut jyrkkään asennon heikkenemiseen, jää ilmeisesti meille ikuisesti. Vanhempien tulee varmistaa, etteivät lapset kyyryile tai nyöry katsoessaan televisiota.

Jos he ovat väsyneitä, on parempi makaamaan television edessä selkä hieman kohotettuna ja lepäämään sen johonkin.

Joillekin saattaa tuntua, että Alexanderin ehdottama menetelmä ei ole muuta kuin pitkän tylsyyden jatkoa hyvä neuvo hyvän asennon ylläpitämiseksi. Hänen kehon korjauksensa liittyy kuitenkin moniin henkilön henkilökohtaisiin ilmenemismuotoihin.

Jokainen ihminen pyrkii löytämään fysiologisen tasapainon maailmassa, joka ei ole kovin sopiva hänen luonnolliselle biologiselle toiminnalleen. Tätä tasapainoa ei voida saavuttaa ilman kykyä saavuttaa rento rauhantila.

Alexander-menetelmästä voi tulla yksi tavoista parantaa terveyttäsi asennon harmonisoinnin kautta se johtaa fysiologisen tasapainon saavuttamiseen.

Frederick Mathias Alexanderin psykosomaattinen korjaustekniikka opettaa ihmisiä istumaan, seisomaan ja kävelemään sisään Jokapäiväinen elämä ilman turhaa stressiä. Alexander Techniquen opettajat näyttävät oppilailleen, kuinka he voivat tunnistaa ja rikkoa itsepäiset asento- ja liiketottumukset käyttämällä sanallisia ohjeita ja erittäin tahdikasta manuaalista ohjausta.

Ongelman tunnistaminen

On vaikea määrittää, onko asento oikea vai ei, varsinkin jos poikkeamat ovat pieniä. Joidenkin harjoitusten tarkoituksena on tunnistaa ongelma ja samalla oppia hallitsemaan kehoasi.

Kaikki liikkeet voidaan suorittaa vaivattomasti ilman, että lihakset jännittyvät tarpeettomasti. On paradoksaalista, että heti alussa oikeat liikkeet päinvastoin aiheuttavat kipua ja vaivaa. Mutta kun olet tottunut liikkumaan oikein, tunnet kuinka paljon helpompaa kehosi on suorittaa tavanomaisia ​​liikkeitä.

Seiso seinää vasten koskematta siihen - kantapääsi tulee sijaita 5-7 senttimetrin etäisyydellä seinästä, jätä jalkojen väliin 25-30 senttimetriä tilaa. Nojaa sitten seinää vasten nostamatta jalkojasi lattiasta. Katso kuinka teet tämän - normaalissa asennossa lapaluu ja pakarat koskettavat seinää samanaikaisesti.

• Jos jokin osa nojasi taaksepäin aikaisemmin, se tarkoittaa, että asennossa on ongelmia.
• Jos pään takaosa kosketti seinää ensin, se tarkoittaa, että sinulla on tapana heittää päätäsi taaksepäin, mikä on myös erittäin haitallista ryhtillesi ja terveydelle.

Alaselän alueella on vapaata tilaa selkärangan ja seinän välissä. Taivuta polviasi ja liu'uta hieman alas samalla litistäen selkärankaa seinää vasten varmistaen, että jokainen nikama koskettaa täysin.

Jos tässä asennossa seisominen väsyy jo muutaman sekunnin kuluttua, se tarkoittaa, että sinulla on vakavia ongelmia asennon kanssa.

Jos tunnet jännitystä jaloissasi, levitä polviasi hieman. Seiso siinä niin kauan kuin voit, sitten "ryömi" seinää pitkin suoristaen jalkojasi, mutta ei kokonaan - polvien tulee pysyä hieman koukussa. Samanaikaisesti alaselän ja seinän väliin ilmestyy jälleen rako - tämä on normaalia.

Pysy tässä muutaman minuutin ajan. Nosta seinästä vaiheittain: pää, lapaluu, pakarat.

Toinen harjoitus pyrkii tunnistamaan väärät liikkeet kävellessä.

Aseta kaksi korkeaselkänojallista tuolia vierekkäin ja jätä niiden väliin tilaa kävelyä varten. Seiso keskellä, tartu sormenpäilläsi tuolien selkänojaan, ikään kuin poimiisit inhoavasti likaa. Levitä kyynärpäät sivuille.

Aloita ottamaan askel oikealla jalallasi hitaasti. Nosta kantapää lattiasta, taivuta polvea ja pysy tässä asennossa.

Tässä vaiheessa on helppo ymmärtää, jaatko kuorman oikein siirtämällä painopisteen toiseen jalkaan. Monet ihmiset eivät tee tätä taivuttamalla polvea, vaan nostamalla lantion oikeaa puolta.

Tämä voidaan määrittää kiinnittämällä huomiota käsiisi - jos astut väärin, toinen käsi putoaa ja taipuu, tunnet epämukavuutta.

Oikein kävellessä ylävartalo ei osallistu askellemiseen, käsivarsien asennon tulee pysyä samana. Jalan nostaminen lattiasta tapahtuu vähitellen kantapäästä etuvarpaan. Jalan laskeutuminen samassa järjestyksessä kantapäästä varpaisiin. Kaikki tämä on tehtävä hyvin hitaasti, jokaisesta vaiheesta tietoisena.

Opi istumaan.

Miten me yleensä istumme? Katso itseäsi. Ennen kuin istut tuolille, nojaudut eteenpäin, kallistat päätäsi hieman taaksepäin, kaaristat selkääsi ja "hokkaat" lantiota. Tämä asento tekee selkärangasta aaltomainen rakenne, joka aiheuttaa sille paljon epämukavuutta. Tämä aiheuttaa korjaamatonta haittaa ryhdille ja terveydelle.

Istuessasi sinun on säilytettävä pään, kaulan ja selkärangan asento samassa muodossa, jossa seisot - pystysuorassa.

Jos on vaikea kuvitella, kuinka verkko voi tehdä tämän, kuvittele, että henkilö saa huonoja uutisia. Hän istuu uupuneena sohvalle kukoistaen, vartalon yläosa pysyy samassa asennossa, vain nopeasti taipuneet (annetut) jalat toimivat. Suunnilleen saman asian, mutta hitaammin, pitäisi tapahtua sinulle.

Muuten, jalat ristissä istuminen on myös haitallista - se luo tarpeetonta lihasjännitystä.

Venytämme selkärankaa.

Tämä harjoitus tulisi suorittaa kahdesti päivässä 10-20 minuutin ajan.

Makaa lattialla, laita kirja pään alle. Jalat yhdessä, polvet koukussa; polvet osoittavat kattoa kohti. Et voi olla hajamielinen ja muuttaa kehon asentoa. Kaulan tulee olla vapaa, pään tulee pyrkiä ylöspäin ja eteenpäin.

Yritä henkisesti pidentää selkärankaa kuvitellen, että selkä venyy ja laajenee. Kun olet saavuttanut tämän tilan, rentoudu ja makuulle tunne, että venytät pitkiä aikoja. Älä sulje silmiäsi nukahtamisen välttämiseksi.

Kun nouset ylös, yritä olla häiritsemättä lihasten rauhallista ja rentoa tilaa. Nouse hitaasti, vähitellen, nykimättä.

Toistamalla tätä harjoitusta joka päivä, huomaat, että niska- ja selkäkipu on kadonnut, aivosi ovat kirkkaammat ja kaikissa raajoissasi on keveyttä.

Olemme lapsuudesta lähtien ahkerasti pilaneet asentoamme. Kävelemme väärin, istumme ja seisomme väärin, emmekä edes levossa pysty rentouttamaan lihaksia, jotka ovat ylikuormitettuja turhan työn takia, jota kukaan ei tarvitse.

Menetelmän tavoitteena on auttaa asiakasta löytämään uudelleen lapsuuteen kuuluvan luonnollisen armon ja kätevyyden. Nämä luonnolliset kyvyt menetetään nopeasti moderni mies, mukaan lukien istuva kuva elämä, väärä kehon asento pöydän tai tietokoneen ääressä työskennellessä, mikä johtaa huonoon ryhtiin ja epätasapainoon koko kehossa.

Mutta kehomme on ohjelmoitu liikkumaan helposti ja helposti, suorittaen kaikki liikkeet luonnollisesti ja suloisesti, kuten kissa. Kuinka kateellisesti katsommekaan ihmisiä, jotka osaavat liikkua kauniisti, mutta samalla me itse kömpelemme kiusallisesti ja käprisimme sikiöasentoon istuen asiakirjojen päällä.

Kaunis ryhti on luonnollinen ominaisuus, joka voidaan palauttaa pienellä vaivalla. Sinun tarvitsee vain käyttää vähän aikaa ja vaivaa.

Alexander-tekniikka ei ole terapeuttinen menetelmä sanan varsinaisessa merkityksessä. Sen tavoitteena on opettaa asiakas palauttamaan luonnollinen ryhti ja paljon muuta tehokas käyttö mahdollisuudet oma keho. Tämän tekniikan avulla voit lievittää nivelkipuja, päästä eroon hengitysvaikeuksista ja hermostuneesta jännityksestä.

Alexander-tekniikka on käytännön tieteenala, joka tutkii tiettyjä näkökohtia ihmismielen ja kehon välisestä vuorovaikutuksesta.

Alexander-tekniikka on tekniikka, jolla palautetaan ihmiskehon luonnollinen koordinaatio, ensisijaisesti päästämällä eroon fyysisistä ja henkisistä malleista (tottumuksista), jotka vaikuttavat negatiivisesti luonnollisiin kykyihin. julkaistu .

V.B. Pakkaus

Jos sinulla on kysyttävää, kysy

P.S. Ja muista, että vain muuttamalla tietoisuuttasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Vastaanota uusia artikkeleita suoraan sähköpostiisi. Täytä lomake:

1. Kehonhallinta.

Emme ajattele kuinka liikuttaa jalkojamme kävelläksemme, mutta silti kävelemme.

2. Motiivien harmonisointi.

Vaihdamme tiedostamatta toiveidemme välillä tietyllä sekunnilla. Tämä on välttämätöntä, jotta tietoisuutemme ei ole liian täynnä monitahoisia tavoitteita. Halu syödä pizzaa ja halu laihtua on mahdotonta saavuttaa samanaikaisesti.

3. Viestintä.

Samaa mieltä siitä, että valitsemme harvoin tietoisesti sanoja ilmaisemaan ajatuksemme jokapäiväisessä elämässä. Ne syntyvät automaattisesti.

4. Muistin järjestäminen.

Muistimme säilyttää uskomattoman määrän tietoa, vaikka itse muistaminen ei tapahdukaan tietoisesti.

5. Itsetunto.

Itsetuntomme on tietysti järjetöntä, yleensä arvioimme tapahtumia ilman, että ehdimme edes miettiä nykyistä tilannetta.

Alitajunnan vaikutus fyysiseen kuntoon

Alitajunnan tehtävänä on valmistaa kehomme odotettua kuormitusta varten. Mutta valitettavasti häiritsemme jatkuvasti sen työtä ja johdamme siten tiedostamattomat harhaan. Olimme menossa lenkille aamulla, mutta kun lähdemme juoksemaan, muistamme kuinka vaikea päivä on edessä.

Alitajuntamme asettelee jo kehoa selviytymään tästä vaikeasta päivästä, jotkut prosessit hidastuvat, jotkut päinvastoin nopeutuvat ja juoksemisesta tulee yhä vaikeampaa...

Alitajuntamme toimii jatkuvana kehon tilan analysaattorina. Joka sekunti jokainen kehomme elin lähettää raportin työstään; alitajunta käsittelee ja näyttää tämän tiedon erilaisten signaalien ja vihjeiden avulla ymmärryksemme vuoksi.

Mutta olemme unohtaneet kuinka tunnistaa nämä signaalit. Meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa tähän.

Tulemme kotiin raskaan päivän jälkeen, päämme sattuu tuntuvasti, jalat eivät kestä, hermomme ovat kaatopaikassa. Kaikki tämä ei ole muuta kuin alitajuntamme kieltä. Jätämme huomiotta hänen vihjeensä. Mutta jos emme hallitse sitä, se alkaa hallita meitä.

Ennemmin tai myöhemmin alitajunta ottaa kaiken omiin käsiinsä, yrittää pelastaa meidät itseltämme. Olemme sairastumassa, nyt ei ole pakoa, meidän täytyy levätä. Mutta miksi emme tehneet tätä aikaisemmin?

Mitä tehdä? Tarvitsemme vain elää harmoniassa kehomme kanssa. Kiinnitä huomiota kehoosi, älä ole laiska, niin se maksaa sinulle elämällään. Ota aluksi käyttöön yksinkertainen harjoitus elämääsi - kun tunnet olosi epämukavaksi, hengitä syvään, sulje silmäsi, venyttele, kuvittele hymyileväsi itsellesi, hengitä hitaasti ulos. Tunnet saavasi voimaa. Tämä on hyvinvoinnin tunne, ensimmäinen askel.

Muutama yksinkertainen sääntö:

1. Varaa aikaa, lämmittely on tärkeää missä tahansa tehtävässä. Sinun on valmistauduttava mihin tahansa toimintaan.

2. Oletko kiireinen yksitoikkoisen työn kanssa ja oletko irti siitä? Pidä tauko, vain minuutti ja olet taas raiteilla.

3. Vältä äärimmäisyyksiä. Älä hyppää ylös sohvalta ja juokse välittömästi; älä putoa television eteen raskaan päivän jälkeen. Aina kun muutat toimintaa, anna kehosi tottua uuteen tunnelmaan.

4. Älä keskustele sairauksista - se myrkyttää kehoa pahemmin kuin oikeat myrkyt. Tosiasia on, että ohjaamme tietoisesti alitajuntaamme etsimään näiden sairauksien oireita ja siten altistamaan sen lisästressille.

Ennemmin tai myöhemmin löydät silti jonkinlaisen haavan. Todellinen esimerkki Tämä on niin kutsuttu vegetatiiv-vaskulaarinen tai neuroverenkiertohäiriö. Kun henkilö kokee todellista huonovointisuutta liiallisesta terveydestään johtuen, ongelma muuttuu henkisestä toiminnalliseksi, eikä tunne ole miellyttävä.

Hyvinvointisi objektiivisella arvioinnilla on erittäin tärkeä rooli kehon yhtenäisyydessä. Yksinkertaisin testi Se on hauska harppaus oman hyvinvoinnin kannalta. Vain ajattelematta mitään, muista lapsuutesi ja hyppää.

Kuuntele kehoasi. Jos kehosi vastasi näin: "Col! Tehdään se uudestaan!” - olet mukana täydellisessä järjestyksessä. Jos kuulit vastauksena: "No, helvettiin näiden hyppyjen kanssa", pidä huolta terveydestäsi!

Vastaanota uusia artikkeleita suoraan sähköpostiisi. Täytä lomake.

Kazakstanissa on hyvä, ja kuvasimme siellä jopa kuusi lumilautakoulutuntia. Ensimmäinen on perusasiat, tarina kehon, hengen ja sielun energiamekaanisista ominaisuuksista ja niiden esittely. Ne auttavat sinua lähestymään prosessien tutkimusta tietoisemmin. Luvassa on myös kaksi freestyle-tuntia, yksi kovalevytunti ja kauden päätteeksi kaksi kauan odotettua freeride-tuntia. Ja jokainen heistä käyttää periaatteita, jotka opit tällä johdantotunnilla.

Elian johdanto:

”Minua pyydetään usein opettamaan luistelemaan niin kuin minä teen. Ihmiset haluavat oppia vuorottelemaan samalla tavalla, hyppäämään yhtä helposti ja luonnollisesti, kuinka pyörimään kaikkiin suuntiin kuin huippu, rikkoen kaikkia fysiikan lakeja. Mutta kaikki ironia alkaa juuri siitä, kun aloitan harjoittelun. Ihmiset odottavat, että alkaisin kertoa heille, että heillä on kädet, jalat ja että - sinulla ei ole aavistustakaan! - heidän polvensa voivat taipua ja suoristua. He odottavat minun kertovan heille, missä heidän ruumiinosiensa tulee olla suhteessa tauluun, mutta jos selitän sen, kuinka he seuraavat sitä? Rinteessä ei ole peilejä! Siksi en melkein kerro sinulle tätä. Tosiasia on, että luisteluhetkellä en ajattele kuinka enkä missään tapauksessa seuraa kehon työtä sisältäpäin, joskus en tiedä miltä liikkeeni näyttävät ulkopuolelta, ja vielä enemmän en tiedä miten ja missä ruumiinosiani on käännetty suhteessa lautaan, ellei se ole erityinen elementti tyylistä, jonka olen nähnyt ajon aikana otetuissa kuvissa. Ja teen tämän tietoisesti, koska jos yritän liikaa hallita näitä prosesseja sisältä käsin, minulla ei ole aikaa seurata tilannetta kokonaisuutena ja ohjata kehoani suuntaan tai toiseen, mikä johtaa hämmennykseen ja totutteluun, mukana voimakas pelko ja jännitys kehon sisällä. Esimerkiksi vertailun vuoksi: muista vain, mitä tapahtuu, jos altaaseen juostessasi ajattelet, millä jalalla työnnät pois. Tietenkin hämmennät ja päädyt jumiin, ellet tietysti ensin kompastu oman jalkasi yli.

Tosiasia on, että ihminen on monimutkainen mekaaninen rakenne, joka koostuu kummallisenkin syystä kehon(sekä sen ulkoinen rakenne lihasten ja vipujen muodossa että energiavirtojen muodossa, joista se koostuu), sieluja(tahtomme ja sen voima, ajattelu, muisti ja tietoisuus kokonaisuudessaan ilmenevät huomiomme muodossa - tällä on myös aineellinen sähkömagneettinen ilmentymä, joka vaikuttaa lumilaudan liikemekaniikkaan) ja henki(se elinvoima, joka pystyy hallitsemaan kehoa, jota kutsumme alitajuiseksi ja joka ilmenee meissä tunneperiaatteen muodossa, jolla on havaittavampia sähkömagneettisia ilmenemismuotoja ja joka on suoraan vuorovaikutuksessa kehon kanssa). Koko rakenteen tietoinen ymmärtäminen ja käyttäminen antaa sinun saavuttaa uuden, tietoisemman tason kaikissa pyrkimyksissäsi.

Tässä videossa esitämme opiskelijani kanssa joitain elementtejä, jotka perustuvat vain tahdonvoiman, lujuuden (jota ei pidä sekoittaa ajatuksen voimaan - jätämme sen toiselle kaudelle) ja kehon energioiden mekaanisiin ilmenemismuotoihin. Näillä elementeillä aloitan ensimmäisen oppitunnin jokaisen oppilaan kanssa. Näiden elementtien oikea, tietoinen hallinta auttaa sinua ymmärtämään joitain kohtia ja pääsemään lähemmäksi tekniikkaa, jota käytän luistelussa päivittäin. Aloitetaan :)».

• Johtavat harjoitukset

1. Harjoittele "käsien liimaamista"

Tietoisuutemme on sielumme (meidän "minä"). Sielu ei voi hallita kehoa suoraan.

Alitajuntamme on henkemme. Hän on se, joka pystyy suoraan hallitsemaan kehoamme ja liikkumaan kehon sisällä, yleensä hän on vastuussa kaikista motorisista taidoista oman harkintansa mukaan, siksi sanomme: En tiedä miten kävelen, se tapahtuu jotenkin itsestään, automaattisesti. Kun tajuamme kuinka alistaa henki, tulemme tietoisiksi mahdollisuuksista hallita kehoamme tietoisella tasolla löytääksemme lisää tehokkaita tapoja sen käyttöä. Ja voit pakottaa hengen suorittamaan tämän tai tuon tehtävän oppimalla keskittymään tiettyjen prosessien tuntemiseen. Henki on määritelmän mukaan keskellä aurinko plexus(CSS), ja mikä tahansa kehosta poistuminen CSS:n rajojen yli johtaa vetoon suuntaan tai toiseen, eikä sillä ole väliä, oliko poistuminen tietoinen vai vahingossa, tietämättömyydestä.

Jos katselit tarkkaan, opit luultavasti hyvin, että keskittymisellä on yksinkertaisesti maagisia voimia.

Tuo kätesi yhteen edessäsi rasittamatta lihaksia, vaan keskity vain kosketuksen tunteeseen, jonka haluat pitää käsiesi välissä. Pyydä ystäviäsi avaamaan ne, äläkä käänny ajatuksiin tai tuntemuksiin, minne ja miten sinut vietiin, tai ohikulkevista ihmisistä tai tiettyjen lihasten jännityksistä tai mistään muusta paitsi kosketuksen tunteesta. Jos keskityt vain huomiosi keskittämiseen oikeassa paikassa kehosi eli pohjimmiltaan tuntee kosketuksen, mikään ei toimi heille. Muista, että sinun on vedettävä itsesi pois kaikesta paitsi kosketuksen tunteesta.

Tämä elementti ei perustu fyysiseen vahvuuteen, vaan hengen vahvuuteen, siihen magneettiset ominaisuudet. Jonkin tunteminen on sielusi kykyä hillitä henkeäsi jossakin paikassa, ohjata sitä suorittamaan yhtä tai toista toimintaa. Alat tuntea, ja hetken kuluttua henki alkaa täyttyä. Jos et tunne olosi keskittyneeksi, vaan vain aistit, niin henki ei pidätä mitään.

2. Harjoitus "oteesta poistuminen"

Elementti "otteesta poistuminen" perustuu henkemme ulkoisiin mekaanisiin ominaisuuksiin ja tunteiden keskittymisen harjoittamiseen.

Pyydä ystävääsi ottamaan kädestäsi. Käden ote tällä hetkellä tulee voimakkaaksi ärsyttäjäksi sinulle, samoin kuin sinua pitelevälle henkilölle, eli vastustaja tuntee sen nimenomaan ja sinä puolestaan ​​hänen otteensa. Sekä henkesi (jos et nimenomaisesti tunne mitään tai jos keskityt vangitsemiseen) ja "vangitsijasi" henki ovat lähellä, ja heidän sähkömagneettiset ominaisuudet estää sinua poistumasta otosta, mikä tarjoaa hyvän otteen vangittua kättä. Mutta heti kun siirrät aistisi toiseen käteen tai alat tuntea, että teet jo jotain tällä kädellä otteen ulkopuolella, kätesi vapautuu helposti otosta, koska henkesi on liikkunut ja lakannut osallistumasta keskinäinen yhteys.

Jos et tee mitään tarkoituksella, niin henkesi toimii oman harkintansa mukaan ja ohjaa kehoasi, johtaen sinut sinne minne haluat olla, ja jos luotat siihen etkä puutu, niin se vie sinut jollain tavalla perille. . Mutta huomiosi/tietoisuutesi on aina erittäin utelias siitä, mitä kehollesi tapahtuu uusissa tilanteissa, ja huomion siirtäminen kehon eri osiin pääsääntöisesti vetää henkeä mukanaan, mikä johtaa hajaantuneeseen huomioon tietystä tehtävästä. , ja siksi hallitsemattomiin liikkeisiin ja virheisiin rinteessä.

Harjoittele aikomusten hallintaa alitajunnan tasolla. Tunteet ja tietoisuus tulevat hieman myöhemmin. Mutta jo harjoitteluvaiheessa ymmärrät, kuinka paljon voimaa sinulla on hengessäsi.

3. Harjoitus "liimaus maahan" tai "ontuva miesefekti"

Tarvitset myös kumppanin seuraavan elementin suorittamiseen. Se auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tietoinen keskittyminen tunteisiin voi vaikuttaa kehosi hallintaan.

Pyydä kumppaniasi nostamaan sinua varovasti, nykimättä, mutta hitaasti, jotta voit tuntea painosi. Tapahtui?! Keskity nyt jalkoihin, jotka koskettavat rinteen pintaa ja jatka kosketuksen tuntemista nostettaessa. Jos teet kaiken oikein, ystäväsi ei voi repiä sinua pois paikaltasi, ja jos hän nostaa sinut ylös, hänen on kuluttava lisää voimaa Lisäksi hän huomaa, että kehostasi on tullut hieman liukas ja veltto, ja sinun on vaikeampi ottaa sinusta kiinni.

Tämä elementti käyttää sekä harjoituksen #1 tarttumisvaikutusta että harjoituksen #2 liukasvartalovaikutusta.

4. Harjoitus nro 4

Tämä on erittäin tärkeä elementti, jonka avulla voit ymmärtää kuinka kehosi motoriset prosessit tapahtuvat kehon mekaniikan näkökulmasta. Tulet yllättymään, mutta ensiarvoisen tärkeää tässä on jälleen henkisi, ei tiettyjen lihasryhmien kohdennettu jännitys.

Pyydä kumppaniasi tarttumaan sinuun vartalosta samalla kun yrität siirtyä eteenpäin, vaikka sinua pidättelee voima. Todennäköisesti alat ponnistella, rasittaa käsiäsi ja jalkojasi, liukua lumen läpi painostaen hyökkääjän käsiä, mutta sinun ei tarvitse tehdä tätä ollenkaan. Jotta voit helposti siirtyä paikasta, sinun on siirrettävä huomiosi pitovoimasta ehdolliseen pisteeseen etäisyydellä edessäsi (täten asettamalla sielusi/huomiosi tähän kohtaan), ja sitten alkaa tuntea kuinka tämä jokin alkaa vetää sinua kohti, ei missään tapauksessa palauta tunteitasi kehon tuntemuksiin (sielusi kehon ulkopuolella alkaa vetää henkeä, se ylittää otteen ja vetää kehosi mukana pitelevän henkilön kanssa, kun taas saatat huomata ulkopuolista vetoa keskushermoston alueella - juuri rinnan alapuolella).

Lumilautailussa tätä elementtiä käytetään vetovoimana, mikä antaa kiihtyvyyttä, parantaa tasapainoa ja voi pitää sinut urassa. Metodologiassa käytetään seuraavia termejä: "luomme vetoa eteenpäin", "luomme pyrkimyksen".

Tarvitset kaikki nämä harjoitukset lumilautailuun, ja niitä voidaan yleensä soveltaa kaikilla toimintasi osa-alueilla. Harjoittelemalla säännöllisesti voit kehittää:

Tahdonvoima tai kyky pitää kaikki huomiosi juuri siellä, missä sitä tarvitset;

Hengen voimaa tai mahdollista energiaimpulssia, jonka voit vapauttaa ja ohjata missä ja milloin haluat luoda voimakkaita voima- tai amplitudinykäyksiä;

Tietoisuus työskennellä hengen ja impulssien kanssa ja sen seurauksena kyky nähdä virheidesi syy-seuraus-suhteet ensimmäisistä tunteista kaatumisen hetkeen, ymmärtää niiden hyväksymisen syy ja sen seurauksena , korjaa käyttäytymisalgoritmi estääksesi nämä virheet tulevaisuudessa.

Poista myös pelko ja stressi ajon aikana.

• Kehonhallinta

1. Liike

Kokeile nyt testata henkeäsi rinteillä.

Aloita liikkuminen alas rinnettä ensin vasemmalle ja sitten oikealle, tee useita käännöksiä olosuhteita noudattaen:

Kädet tulee levittää sivuille;

Älä liikuta vartaloasi, ts. älä rasita polvia, lantiota, hartioita tai muita lihaksia;

Työskentele huomiolla sisällä eri osat keho, joka ohjaa tarvittavat impulssit ja antaa sinun kääntyä ilman vaivaa. Jos esimerkiksi haluat mennä oikealle, ala tuntea mikä tahansa kehon osa painopisteen oikealla puolella, mikä puolestaan ​​aiheuttaa liikettä siihen suuntaan.

2. Kierrokset

Huomio! Jos olet täysin aloittelija, sinun ei pitäisi kokeilla heti. Ensin sinun on opittava liikkumaan itsevarmasti alas rinnettä molemmilla reunoilla.

Ole varovainen! Pisteen tulee olla juuri laudan yläpuolella, ei sen kehän ulkopuolella, muuten vaarana on jäädä kiinni reunaan ja pudota. Keskittymisen tulisi olla vain asiaan, eikä liikkeitä tai ajatuksia tarvitse lisätä. Kun asetat pyörimisakselia, älä ajattele mihin suuntaan pyörität. Kuuntele tuntemuksiasi - ne ohjaavat kehosi akselia pitkin, ja sinä pyörit. Jos sinusta tuntuu, että jokin vääntelee sinua sisältä, ilman apuasi, teit kaiken oikein! Pysäytä pyöriminen tuntemalla molemmat kädet tasaisesti edessäsi.

Tärkeä! Kiinnitä huomiota siihen, mihin suuntaan alat pyöriä, kun kosketat yhtä tai toista jalkaa.

Tärkeä!Älä kuitenkaan unohda tekniikkaa. Kaikki uusi tieto täydentää jo olemassa olevaa tietoa ja antaa sinun yksinkertaistaa liikkeitäsi ja nauttia aidosti ajamisesta.

3. Kosketa käännöksiä

Jos haluat kääntyä vain huomion painottamisen vuoksi, toimi seuraavasti:

Ala tuntea lumilaudan liikkuvan sivusuunnassa rinteen poikki ja tunne vetoa eteenpäin;

Kun haluat kääntyä, lisää tähän vetoon kosketus tiettyyn jalkaan sivulta (jos haluat mennä etureunaan, kosketa sitten etureunaa, jos haluat mennä takareunaan, kosketa takajalkaa ). Sinun ei missään tapauksessa tarvitse kääntää sitä erikseen. Pitäisi olla tunne, että jokin vetää laudan turniin.

Tärkeä! Kun käännös on suoritettu, muista vapauttaa kätesi, jotta et joutuisi vetäytymään rinnettä ylöspäin käännökseen. Ja kun runko on kohdistettu, on mahdollista luoda seuraava kosketus. Juoksemista kosketuksesta toiseen menemättä keskustaan ​​ei voida hyväksyä, ja tämä johtaa välittömästi kaatumiseen. Eli ennen kuin olet suorittanut ensimmäisen kierroksen, älä aloita toista.

Voit luoda huomiopisteen myös ilman fyysistä kosketusta, on tärkeää keskittyä siihen kokonaan. Koskettamalla autat vain kiinnittämään huomiosi haluttuun kohtaan. Sinun tehtäväsi on oppia hallitsemaan henkeäsi, hallitsemaan kehoasi ja sisäisiä energiavirtoja juuri silloin kun se on tarpeellista.

Slenergyn lumilautakoulun yhdeksännen kauden ensimmäisellä tunnilla opit, mikä sielusi on, kuinka tuntea ja hallita henkeäsi, kuinka käyttää kehon energiaa ja miten hallita lautaa näiden komponenttien avulla.

Oppitunnin perusteet

- Tietoisuutemme on sielumme, se ei voi hallita kehoa. Alitajuntamme on henkemme, se pystyy suoraan hallitsemaan kehoamme. Voit pakottaa hengen suorittamaan tämän tai tuon tehtävän keskittymällä aisteihisi.

- Missä on keskittymistä, siellä on voimaa ja impulssi liikkumiseen.

- Harjoittele aikomusten hallintaa alitajunnan tasolla. Tunteet ja tietoisuus tulevat hieman myöhemmin. Mutta jo harjoitteluvaiheessa ymmärrät, kuinka paljon voimaa sinulla on hengessäsi.

- Harjoittele ensin kumppanisi siirtämällä toisiaan pois paikaltaan, nostamalla toisiaan pinnasta ja tarttumalla kädestä tai jalasta. Älä käytä lihaksia ja ajatuksia vastustaaksesi, älä ole hajamielinen. Vain keskittyminen.

- Aloita liikkuminen alas rinnettä ensin vasemmalle ja sitten oikealle, tee useita käännöksiä samalla kun työskentelet tarkkaavaisesti kehon eri osissa, mikä ohjaa tarvittavat impulssit ja antaa sinun liikkua ilman vaivaa.

- Sisäistä energiaasi käyttämällä voit luoda pyörimisakseleita. Tätä varten sinun on keskitettävä huomiosi mihin tahansa kehon kohtaan, joka sijaitsee lumilaudan yläpuolella, ja muodostuu akseli, jonka ympäri pyörit.

- Mene rinnettä alas vauhdilla. Voit luoda käännöksen korostuksen kautta koskettamalla yhtä ja sitten toista jalkaa. Ei kiirettä. Ennen kuin olet suorittanut ensimmäisen kierroksen, älä aloita toista.

Ja seuraavilla tunneilla opit soveltamaan tätä tekniikkaa ajettaessa kovalla laudalla, pehmeällä laudalla, freestylen peruselementeissä ja lähestyt sujuvasti freeriden perusteita ottaen huomioon kaikki uudet tiedot.

Videossa käytetty musiikki: Kygo & Labrinth – ”Fragile” (Armon Remix).

Ihmiskeho on hämmästyttävin ja monimutkaisin kaikista elävistä olennoista. Suuri määrä solut muodostavat kehomme ja suorittavat erilaisia ​​toimintoja, mutta niillä on yksi tavoite - tarjota se oikea työ. Joskus kehomme käyttäytyy vastoin tahtoamme, koska emme halua. Tässä tapauksessa voit käyttää joitain temppuja parantaaksesi sen suorituskykyä.

Lievittää silmien rasitusta Tämä voidaan tehdä kiristämällä koko kasvojen lihaksia, minkä jälkeen rentoutuu. Sinun on toistettava useita minuutteja.

Selviytyminen hammassärkystä Jää auttaa. Jos hammas sattuu vasemmalle, sinun on levitettävä jäätä takapuolelle oikea käsi, etu- ja peukalosormen välissä. Jos hammas sattuu vasemmalle, jäätä tulee levittää vasempaan käteen.

Poista raskaus oikealta puolelta. Melkein jokainen on kokenut pistelyä oikealla puolella lenkillä tai kilpakävelyssä. Tämä tapahtuu, kun hengität ulos ja kosketat maata oikealla jalallasi samanaikaisesti - kuormittamalla maksaa. Päästäksesi eroon epämiellyttävästä pistelystä, sinun on yhdistettävä uloshengitys maan koskettamiseen vasemmalla jalalla.

Poista kutiseva kurkku, voit raapia korvaasi - tämä vaikuttaa hermopäätteisiin ja auttaa pääsemään eroon epämiellyttävästä tunteesta.

Jos nenäsi on tukkoinen ja on vaikea hengittää, tohtori Lisa De Stefanon menetelmä tulee apuun. Paina sormesi kulmakarvojen väliin samalla, kun painat kieltäsi suun kattoa vasten. Muutaman sekunnin kuluttua hengittäminen helpottuu. Tämä menetelmä auttaa heiluttamaan nenän alueella sijaitsevaa luuta ja vapauttaa siten nenäkäytävän.

Nenäverenvuodon estämiseksi, sinun on levitettävä vanua ikenille nenän alla olevan pienen kuopan takana. Ja paina sillä alueella. Valtimo tukkeutuu ja veren virtaus lakkaa.

Päästä eroon voimakkaasta ahdistuksesta, lääkärin Ban Ebon neuvosta, voit puhaltaa eteenpäin peukalo. Se rauhoittaa sydämenlyöntejä.

Kuuntele keskustelukumppaniasi Jos olet ruuhkaisessa paikassa tai klubissa, jossa musiikki soi kovaa, tämä neuvo auttaa: käännä oikea korvasi. Sen tiedetään olevan vastuussa puheentunnistuksesta. Tämä johtuu siitä, että aivojen vasen puolipallo on vastuussa oikeasta puolelta ja logiikasta. Ja oikea aivopuolisko on tunteita varten ja vasen kehon puoli. Siksi vasen korva tunnistaa musiikin paremmin.

Voittaaksesi injektioiden pelon, sinun on yskittävä; sen aikana rintaan muodostuu painetta, joka vaimentaa kivun tunnetta injektion aikana.

Jos kätesi tai sormesi on palanut, aseta palanut alue viileän veden alle, tämä lievittää kipua.

Jos haluat mennä wc:hen, ja hän ei ole lähellä, niin ajattele seksiä. Samaa mieltä, tämä on hyvin epätavallinen neuvo!

Päästä eroon hikkauksesta voit hengittää sisään muovipussi, tämä alentaa veren hiilidioksidipitoisuutta, mikä on sen syy.

Helpottaa raskauden tunnetta syömisen jälkeen sinun on makaa vasemmalla puolellasi, tässä asennossa ruokatorvi on korkeampi ja vatsa matalampi.

Lievittää käsien puutumista Voit venyttää niskaa. Tämä johtuu siitä, että hermot, jotka välittävät signaaleja päästä käsiin, puristuvat, ja pään ravistaminen auttaa venyttämään niitä.

Nämä yksinkertaiset temput ovat hyviä apureita kehosi hallinnassa - niitä ei ole vaikea suorittaa, ja kaikki manipulaatiosi jäävät muiden huomaamatta

Niistä voi tulla työkaluja menestyksen saavuttamiseen. Tänään puhumme toisesta tällaisesta työkalusta - tarkastelemme, miksi se on tarpeen ja kuinka hallita kehoasi, kuinka voit käyttää fysiologian ominaisuuksia hyödyksesi.

Katso koulutusvideo osoitteesta Vladimir Dovgan ihmisen fysiologian erityispiirteistä, kuinka hallita kehoasi ja tulla paremmaksi, onnellisemmaksi, tietoisemmaksi:

Fysiologia on menestyksen työkalu

Rakkaat ystävät! Ja vielä yksi erittäin tärkeä työkalu, jota tarvitsemme joka päivä, joka tunti menestyäksemme, kutsukaamme sitä - fysiologia. Fysiologia on tiede kehostamme.

Miksi meidän on niin tärkeää ymmärtää, kuinka kehomme toimii saavuttaakseen menestystä, iloa, terveyttä ja onnea? Kaikki on hyvin yksinkertaista: kehomme on koko elämämme ajan tottunut siihen, että keskushermosto, aivomme, käskee sitä.

Lihaksemme vastaanottavat jatkuvasti signaaleja - hymyilemään, hyppäämään pois ohi kulkevasta autosta. Kehomme on tottunut tottelemaan kaikkia keskushermostomme käskyjä, ehdollisia ja ehdottomia, tietoisia ja tiedostamattomia. Aivomme ohjaavat ja ohjaavat kehoa.

Kuinka voit käyttää kehon fysiologiaa?

Sinä ja minä olemme tietoisia ihmisiä - siirrymme tietoisesti kohti menestystä. Siksi me pitäisi tietää varmasti– kuinka voit käyttää tätä vaikutusta saavuttaaksesi maksimaalisen kilpailukyvyn, lisätäksesi energiaasi, mielialaasi, kuinka oppia hallitsemaan kehoasi?

Kiinnitä huomiota yhteen Erittäin tärkeä tosiasia: kuvittele, että kävelet kadulla ja mies tulee sinua kohti, tuntematon mies. Et tiedä hänen nimeään, kuinka vanha hän on tai mikä hänen ammattinsa on. Mutta kuvittele hetki: tämän miehen hartiat ovat alhaalla, hänen päänsä on alhaalla, hänen kasvonsa ovat synkät, hänen kasvojen lihakset ovat rentoina.

Hän kävelee ja katselee kenkiään epävarmalla, rentoutuneella, epävakaalla askeleella. Mitä voit sanoa tästä miehestä? Hän tuntee olonsa huonoksi, hän kärsii, hän luultavasti sairastui, hänen elämässään oli todennäköisesti valtava, julma tragedia.

Huomautus:"skannasit" sen sisäinen tila edes tuntematta tätä henkilöä. Ja hänen ruumiinsa auttoi sinua tässä. Kaikki häviäjät, häviäjät, sairaat ihmiset kävelevät samalla tavalla: heillä on aina alhaalla pää, roikkuvat olkapäät, taipunut selkä, epävarma askel, he eivät hymyile, heidän kasvolihaksensa ilmaisevat kärsimystä, murtumista, epäonnistumista, epäonnistumista.

Ja samaan aikaan - kaikki menestyneet ihmiset, onnellisia, terveitä ihmisiä tuhansia vuosia he ovat kulkeneet kuninkaan ja kuningattaren askeleen. Pää on ylhäällä, hartiat aina suoristettuina, leuka koholla, hymy kasvoilla, silmät hehkuvat menestyneen ihmisen erityisellä energialla.

Kun näet sellaisen henkilön kaukaa, nostat tahattomasti leukasi, suoristat olkapääsi. Koska menestyvä mies säteilee erityistä energiaa. Muista käyttää fysiologiamme ominaisuuksia menestyäksesi.

Pelaa menestyneen ihmisen roolia

Muista herätä aamulla, hymyillä, suoristaa hartiat, vaikka se olisi sinulle erittäin vaikeaa. Pelaa kuninkaan, kuningattaren roolia. Vaikka, Jumala varjelkoon, olet sairas. On erittäin tärkeää tietää, että kun väkisin hymyilet ja suoristat olkapäitäsi, päinvastainen signaali laukeaa.

Aivosi kontrolloivat koko ajan kehoasi, mutta kun hymyilet keinotekoisesti, suoristat olkapäitäsi, alat hengittää syvään, lihaksesi lähettävät paluusignaalin hermosto. Aivomme saavat signaalin lihaksistamme, että kaikki on hienoa, kaikki on hyvin - "Olen terve, olen täynnä voimaa".

Ja todellinen ihme tapahtuu: enemmän endorfiinit - onnenhormonit– erityinen energia ilmestyy. Käyttääksesi koko potentiaalisi menestykseen, muista hallita hymyäsi, asentoasi ja liikkeitäsi.

Hallitse kehoasi

Hymyile aina, olipa se kuinka vaikeaa tahansa, suorista olkapääsi, nosta leukaa ja hymyile. Sanojeni paikkansapitävyyden todistaa todennäköisesti yli kaksi vuosikymmentä vanha tutkimus.

Joten huomio: kun kaksi ihmistä kohtaavat, luonnollisesti on vaikutusta toisiinsa. Sekunnin murto-osassa, tai pikemminkin kahdessa sekunnissa, ihmiset päättävät jo, kumpi heistä on johtaja, kumpi heistä luottaa itseensä, kumpi epäilee.

Miten vaikutamme toisiimme? Kyllä, hyvin yksinkertaista! 55 % vaikutus kehosi vaikuttaa keskustelukumppaniisi tai keskustelukumppanien joukkoon, 38% vaikutuksen vaikuttaa äänesi, sen soinnisuus, äänenvoimakkuus, äänesi luottamus ja vain 7% Puhumiesi sanojen merkitys vaikuttaa keskustelukumppaniisi.

Olkaa kuninkaat ja kuningattaret!

Siksi, rakkaat ystävät, on niin tärkeää huolehtia kehon hallinnasta. Ensin harjoittelet itsesi kävelemään kuin kuningatar, kuin kuningas, pää koholla, hymy kasvoillasi. Se on etuoikeus tietoisia, mahtavia ihmisiä- hymyile, kanna ylpeänä päätäsi läpi elämän, vaikka se olisi vaikeaa, kun se on hyvin loukkaavaa.

Tarkkaile erityisesti hymyäsi, kun sinut on petetty, petetty, kun sinut on ryöstetty, kun sinua on herjattu, kun olet sairas. Se on elämän vaikeimmalla hetkellä ensimmäinen asia, joka sinulle antaa ylimääräistä energiaa ja voimaa - asentosi, äänesi, hymysi kasvoillasi. Tämä on voimakas energianlähde.

Kuten eräs viisas mies tarkasti sanoi: " Hymyile, niin koko maailma hymyilee kanssasi! Itke ja itket yksin.". Olkaa kuningattaria, olkaa kuninkaita, olkaa voittajia!