Подготовка за терапевтично гладуване. Правила и схеми за сухо гладуване

Постенето е едно от ефективни начинида се отървете от много болести, по-специално от омразните килограми. Днес много момичета са недоволни от фигурата си, а едноседмичната гладна стачка ви позволява да загубите до 6 кг наднормено тегло.

По време на водна диета се задействат механизми в организма за самопречистване и възстановяване. В крайна сметка хората започнаха да разбират, че много болести се развиват именно от храната, лошо хранене, преяждане или лека закуска в движение. Методът обаче е доста суров и не е подходящ за всеки.

Ако се използва неправилно, гладната стачка може само да навреди и да доведе до катастрофални резултати. Ще разгледаме по-подробно в тази статия как да започнете гладуването правилно и как да излезете от него, как работи и какво може да се постигне, какви са характеристиките на водното гладуване и какво казват жените, които вече са използвали метода.

Ползи за здравето от гладуването

Водното гладуване наистина носи ползи в крайна сметка. отлични резултати, но само при внимателна и правилна употреба.

Според прегледите на жените се забелязва:

Какво се случва с тялото по време на гладуване?

Методът е по същество прост. Трябва да се откажете от храната за една седмица и да пиете само вода. Още на втория ден това ще послужи като сигнал за тялото, че трябва да се възстанови по нов начин, да започне да използва вътрешни резерви и стари резерви от мазнини, за да поддържа жизнените функции на тялото.

Това ще започне да ускорява метаболитните процеси, бързо (точно пред очите ви) изгаряйки мастните резерви при липса на прием на храна. Тялото ще започне да стартира очистващи и лечебни процеси още на 3-ия ден. Секрецията на стомашно-чревния тракт ще започне да се променя, неврохормоните и холецистокининът ще се активират, за да потиснат чувството на глад.

Няма да е лесно в първите дни. Много жени казват, че изглежда:

• силна слабост, апатия;
• пристъпи на гадене и повръщане;
• главоболие;
• премахване на неприятната миризма на ацетон от устата поради активното разграждане на мазнините.

Но към края на едноседмичното гладуване тялото почти напълно ще се адаптира към прехода към вътрешно хранене и ще настъпи така наречената ацидотична криза. Неприятните миризми в крайна сметка ще изчезнат, здравето ви ще се подобри и ще почувствате прилив на сила. Но най-важното е да прекратите гладната стачка своевременно, така че в резултат на това всички изразходвани усилия да не останат напразни.

Характеристики на водното гладуване

Особеното при такава седемдневна гладна стачка е, че освен чист пия вода, не трябва да консумирате нищо, дори малки количества витамини на таблетки, кафе или чай.

През първите 2-3 дни трябва да очаквате неприятни последици:

1. влошаване на общото здраве;
2. поява на слабост;
3. влошаване на състоянието на кожата и косата;
4. лош дъх.

В резултат на това през първите 3-4 дни минус 3-3,5 кг при излизане от диетата, като излизането трябва да е бавно, с продължителност не по-малка от продължителността на самото гладуване, т.е. 7 дни.

Въвеждането на храна в диетата трябва да става постепенно:

• През първите 2-3 дни се ограничете до сокове и зеленчукови бульони.
• през следващите 2-3 дни приемайте течни каши с вода с постепенно въвеждане на зеленчуци и плодове в диетата, а през целия период на гладуване водата трябва да остане основният компонент на менюто с най-малко 2,5-3 литра приема се на ден по 1 чаша на всеки час топла вода.

Не забравяйте да вземете душ всяка вечер, за да премахнете токсините, редовно почиствайте устата и областта на езика от неприятната миризма, като изплаквате устата с отвара от лайка и мащерка. Също така избягвайте активния начин на живот.

Кога неприятни симптоми: повишена температура, спазми и болки в корема, гадене, слабост, главоболие, можете да добавите мед или лимонов сок към водата, а също и да направите клизма извън ред.

Когато излизате от диетата, в никакъв случай не преяждайте и се въздържайте от приема на лекарства, дори лечебни билки, в първите дни.

Особеността на 7-дневната гладна стачка е, че още на 3-ия ден ще има неприятна миризма от устата, а при пушачите и злоупотребяващите с алкохол ще се появи миризма на алкохол или тютюнев дим.

Не може да се избегне появата на слабост, нарушения на съня, апатия поради клетъчна дегенерация и преход на тялото към ендогенно резервно хранене.

Етапи на водно гладуване

Водното гладуване се състои от 3 етапа: подготовка, процес на гладуване и изход:

1. Да се ​​подготви 2-3 дни преди процедурататрябва да се откажете от тежка физическа активност, да ядете сладки, пържени, пикантни и солени храни.
2. Обявява едноседмична гладна стачкасе състои от дневен прием на 2,5 литра топла вода, ежедневно поставяне на очистителна клизма през нощта.
3. Изходът от диетата трябва да започне от 4-ия денс добавяне на сок към вода: домат, сметана или ябълка. Общият обем на изпитата течност не трябва да бъде по-малък от 2,5 литра на ден. На 5-ия ден можете да пиете разредени сокове с вода. На 6-7 дни включете в менюто течна каша и варени зеленчуци.

Основното е, че след 7 дни трябва постепенно да се върнете към обичайната си диета, като въвеждате храни в диетата си на малки порции. обикновено, познати вкусовепромени значително, тялото започва да възприема здравословната храна по нов начин без солта и консервантите, които са били консумирани преди това.

Подготовка за гладуване на вода

В допълнение към факта, че в навечерието на гладуването е необходимо да спечелите сила и търпение, за да се настроите правилно към процеса, е необходимо също така да се подготвите за процедурата:

• изключете от диетата мазни, брашно и сладки храни;
• 3 дни преди процедурата яжте само плодове и зеленчуци, гювечета с извара, леки супи;
• направете почистваща клизма предния ден;
• в първите 2 дни от гладната стачка наблюдавайте поведението на тялото. Ако всичко върви добре и тялото може да издържи, тогава вече можете да прибягвате до едноседмична процедура, докато се препоръчва да пестите енергия предишния ден, да избягвате повишен стрес и да слушате тялото. Най-добре е да се консултирате с лекар, за да избегнете неочаквани симптоми и рязко влошаване на здравето.

Основното нещо е да намерите решителност и постоянство, за да стигнете до победния финал и да постигнете целта си. 7 дни не се считат за дълъг пост, но денят преди това трябва да се откажете от пикантни храни и алкохол.

Приемайте само леки растителни и млечни храни и си правете клизма през нощта, за да разтоварите правилно организма за по-бърза адаптация към прием само на вода през следващите 7 дни.

Водно гладуване 7 дни

Съдейки по прегледите, много жени казват, че гладната стачка в продължение на 7 дни без подготовка е както емоционално, така и физически трудно. Можете бързо да се разпаднете, без никога да постигнете заветната си цел.

Само правилното спазване на всички етапи ще ви предпази от непредсказуемо поведение на тялото и неприятни симптоми:

Така ще бъде по-лесно да се върнете към нормалното хранене и според прегледите на много жени вкусовете се променят значително. Тялото започва да възприема по различен начин консервантите и солта. Той обаче вече не се нуждае от вредни продукти.

Излизане от гладуване

• Целта на гладуването е да не навредим собственото здраве. В никакъв случай не трябва да има внезапно прекъсване на такава диета, а само постепенно излизане, като се вземат предвид определени правила. Преустановяването трябва да става постепенно, с продължителност поне 4 дни, т.е. половината от 7-дневния период на гладуване.
• Храната на изхода трябва да бъде дробна (до 5 пъти на ден) и само с въглехидратни храни, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
• Трябва бавно да въведете постно месо, риба и млечни продукти в диетата си.
• От ден 4 можете да въведете малко количество растително масло.

Едноседмичното гладуване не се счита за дълъг период, така че са възможни слабост, гадене и повръщане, но не трябва да очаквате особен дискомфорт или диспептични разстройства след напускане на диетата след 7 дни.

Освен това едноседмичното гладуване не може да излекува сериозни заболявания. Въпреки че функционирането на сърцето и кръвоносните съдове ще забележимо ще се подобри, гъвкавостта и еластичността на ставите ще се увеличат, ще има лекота в цялото тяло, скок на здравина, енергия и енергичност.

Ползи от гладуването

Такова гладуване има комплексен ефект върху тялото.

Подходящ за хора със следните цели:

Именно този вид гладуване нормализира метаболитните процеси в организма, стимулира имунната активност, почиства и премахва отпадъците и токсините, възстановява чревната микрофлора, облекчава нервното напрежение, спира процеса на стареене и дава подмладяващ ефект.

Според много експерти по алтернативна медицина, по време на гладуване, всички механизми в тялото се рестартират, което води до почистване и загуба на тегло до 1-1,5 кг след 2 дни.

След такъв пост можете да загубите до 5 кг за седмица, докато функционирането на много вътрешни системи и органи се подобрява: сърце, бели дробове, черен дроб, бъбреци, черва.

Гладният удар води до стабилна ремисия на много заболявания в тялото: холецистит, панкреатит, астма, автоимунни заболявания и дори диабет.

Според много специалисти гладната стачка от 10 дни е най-ефективна. Важно е обаче да се разбере, че ползите могат да се очакват само ако продължителността на постите е поне 5 дни в няколко курса подред.

Опасностите от гладуването

Много лекари твърдят, че всяко гладуване за тялото е стресиращо и може да доведе до напълно противоположни последици: постоянно гадене, замаяност, тежка слабост и намалена ефективност.

Преди да решите да постите за такъв период, е важно първо да се консултирате със специалисти и диетолози.

Определете сами целта на метода, тъй като небрежността и неправилното прилагане могат значително да подкопаят здравето и да доведат до сериозни и необратими последици. Случва се, напротив, такава диета да води само до забавяне на метаболизма и връщане на загубените килограми след известно време.

Водното гладуване не е приложимо, ако имате:

• хронични стомашно-чревни заболявания: колит, язва, гастрит;
• хепатит А;
• цироза на черния дроб;
• диабет;
• ревматизъм;
• чернодробна или бъбречна недостатъчност;
• психични разстройства;
• силно изтощение на тялото.

В никакъв случай не трябва да обявявате гладна стачка по време на бременност. Важно е детето да получава ежедневна храна в тялото за растеж и формиране. хранителни вещества. Преди да прибегнете до този метод на диета, трябва да претеглите плюсовете и минусите и да се консултирате с диетолози. Тогава вземете правилното решение за себе си.

1. Първо, направете еднодневно гладуванеи наблюдавайте поведението на тялото. Ако всичко е наред, тогава можете да удължите процеса с 2-3 дни и да го доведете до 7 дни.
2. Вземете предния денсамо лека храна и постоянни клизми.
3. Ако се смятат 2-3 дни гладна стачка гладни дни , след това на 4-5-ия ден токсините и отпадъците започват да напускат тялото, което е важно да се вземе предвид, когато се подготвяте за гладна стачка, като посочите целта, която искате да постигнете в крайна сметка.
4. Гладна стачка 7 днипо-скоро дава лечебен ефект и лекарите съветват да се извършва такова прочистване на възраст не по-рано от 30 години, като трябва да се откажете от алкохола, мазните храни и тютюнопушенето предишния ден.
5. Препоръчително е първо да направите пробно бързо.за отслабване, тоест за един ден. Ако няма неприятни симптоми под формата на слабост, гадене и замаяност и процесът е минал добре, тогава можете да го увеличите до 3 дни и така до 7.

Основното нещо е да започнете с малко, да нормализирате метаболизма в тялото, да го изчистите от отпадъци и токсини, да върнете червата в нормално състояние и да се отървете от метеоризма. Ако тялото може да издържи на първоначалната гладна стачка, тогава можете да приложите следващия курс, като първоначално сте подготвили тялото за това.

резултати

Според прегледи на много гладуващи, седмичната диета напълно освобождава тялото от токсини, отпадъци и канцерогени. Резултатът, ако спазвате всички правила на гладуването, е загуба на тегло до 7 кг след 7 дни.

Човек започва напълно да преосмисля своето настояще и минало и значително:

• зрението и тена се подобряват;
• метаболитните процеси се нормализират;
• кръвоносните съдове се почистват;
• имунитетът се повишава;
• състоянието на кожата се подобрява;
• кръвоносните съдове се почистват.

Според жените отказът от храна за една седмица донесе загуба на телесно тегло от 3 до 7 кг. Ако всичко е наред, тогава гладната стачка може да продължи 10 или 30 дни. На практика е препоръчително методът да се прилага поне веднъж на 3 месеца.

Гладуването е метод на алтернативна медицина, който се възприема от мнозина като диета. Гладът често се използва не в лечебни цели, но за отслабване. Няколко са разработени за вода, различни по продължителност и процедури. За да отслабнете, без целта на лечението, е по-добре да изберете гладуване, което продължава една седмица - това е добър опит и подготовка за по-дълги периоди.

Колко дълго можете да гладувате на вода? Полезно или вредно е за здравето? Нека разберем от статията.

Отказът от храна за 7 дни помага. След циклично повтаряне на ежедневно гладуване на вода, човек трябва да премине към спазване на седемдневно гладуване от храна. Еднодневното гладуване е лесно поносимо, въпреки че помага за отслабване, не прочиства достатъчно тялото от отпадъци и токсини. Премахването на храната за една седмица от обичайното ви ежедневие ще ви помогне да отслабнете и да подредите вътрешните процеси, протичащи в тялото.

От Пол Брег

Системата за отказ от храна за - това е на водата - 7 дни. Течността може да бъде минерална или дестилирана.

4 правила на Брег за гладуване:

• По време на гладуване не се разрешава пиенето на сокове, бульони и други течности, различни от вода;
• вреден;
• природа - най-доброто мястоза гладна стачка. Препоръчително е да се придържате към метода в самота, като наблюдавате активно изображениеживот.
• Важно е да завършите гладуването правилно.

Схемата, следвана от Брег:

• Еднодневно гладуване – веднъж на 7 дни;
• Седемдневно гладуване на вода - веднъж на тримесечие;
• Гладуване 21 дни - годишно.

Докато човек е на 7-дневно гладуване, му е позволено да пие дестилирана вода с добавки. Разрешава се смесване на 5 грама натурален суров мед и 10 мл лимонов сок. Напитката ще помогне за премахване на отпадъците и токсините от тялото.

Гладуването продължава 7 дни, в някои случаи - 10 дни или 3 седмици, сигналът за завършване е появата на апетит и изчезването на лошия дъх.

Еднодневното гладуване има своите предимства, няма да помогне за цялостно прочистване на тялото, но ще помогне за възстановяване на стомаха.

Има резултати от метода на Paul Bragg, особено за хора, които искат да отслабнат. Имаше прегледи със снимки за това как хората са успели. Можете да преодолеете глада по начин, който консолидира вашите резултати от загуба на тегло, като използвате метода на Paul Bragg.След седемдневно водно гладуване както стомахът, така и червата намаляват по размер, така че трябва постепенно да се върнете към ежедневната си диета.

Следобед последен денследва глад. За да направите това, трябва да вземете 4 домата, да ги нарежете и да ги залеете с вряща вода, така че водата да покрие доматите. Няма ограничения за количеството, което можете да ядете, но е по-добре да дъвчете старателно.

За закуска на следващия ден си направете зеленчукова салата. За да направите това, вземете средна глава зеле, един морков, настържете го и подправете с цитрусов сок. Ястието действа като „четка” и е полезно и за отслабване и прочистване на организма. След това можете да хапнете термично обработени зеленчуци или 2 бисквити. За обяд пригответе моркови с целина и няколко варени зеленчуци. В този ден ще трябва да пропуснете вечерното хранене.

На 2-рия ден след гладуване направете утре от пресни плодове с малко мед. Прекарайте обяда подобно на предишния ден. Вечерята е разрешена, но до 18 часа. Желателно е ястието да се сервира с листа от маруля в лимонов сок.

Подобен е и изходът от глад, продължил 10 дни.

• Препоръчваме да прочетете:

От Марва Оханян

Марва Оханян е опитен терапевт. Жената разви своя собствена система за лечениегладуване, което има отличителни черти. Методът е подходящ за отслабване в домашни условия без лекарски контрол.

Отказът от храна, според Оханян, трябва да продължи до 14 дни и да бъде придружен от прочистващи процедури, но за да отслабнете е достатъчно да гладувате една седмица. Еднодневното гладуване според метода няма да даде осезаеми резултати.

Подготовката за глад е придружена от прием на лаксативи: и отвара от сена.Магнезият е солев лаксатив, сената е билков лаксатив. Трябва да пиете и двете лекарства, които почистват стомашно-чревния тракт в деня преди началото на гладуването.

Преди да вземете слабително, пригответе нагревателна подложка с вода. Ще ви трябва за прочистване на черния дроб. Веднага след консумацията на лаксативи, легнете на дясната си страна и нанесете нагревателна подложка върху черния дроб. В това положение ще трябва да лежите 60 минути, без възглавница, като се движите възможно най-малко. Можете да се преместите да пиете отвара от сена. Преди вечерта (8-9 часа) трябва да изпиете литър инфузия.

Голямо значение се отдава на биологичния часовник: биоритъмът на човек трябва да съвпада със слънчевия цикъл - събуждане при изгрев слънце, заспиване преди 21-22 часа. Ако обаче използвате глада само за отслабване, това правило може да бъде пренебрегнато.

Самата схема на водното гладуване е ясна: промените засягат само състоянието на човека, режимът остава същият.

Прочистването на организма става чрез прием на отвара от билки, а не на минерална или дестилирана вода. Гладуването е частично, към запарката можете да добавите мед и лимонов сок. Правят се отвари от различни смеси: мента, живовляк, мащерка, коприва, валериана и др.

Дневен режим:

• Почистваща клизма сутрин;
• От отвара се приемат по 250 мл на всеки час;
• Вървя нататък свеж въздух;
• Разтриващ масаж;
• Лесна дейност;
• Спи от 21 часа до изгрев слънце.

След края на гладуването е позволено още 4 дни да се ядат само плодове и зеленчуци под формата на пюрета. Задължително продължете приема на билковата отвара.

Изходът е планиран на час, отново поради човешкия биоритъм. Храненето се извършва в 3 серии - в 10, 14 и 18 часа.

Продуктите се въвеждат в дневното меню постепенно, на 5-ия ден от освобождаването можете да добавите зеленчукови салати, подправени с цитрусов сок. На 6 – зеленчуците и плодовете могат да се варят и термично обработват. Маслото, заквасената сметана и мазните храни могат да се въвеждат в диетата само на 15-ия ден след гладуването. Каша - още по-късно, след 40-60 дни. Животински протеин се добавя по желание, но не преди зърнени, ядки и бобови растения.

Да се ​​отървете от глада понякога е по-трудно от избягването на самата храна, но резултатите си заслужават. След пълно завършване на курса тялото ще се подобри, рецензиите говорят за ползите от метода за отслабване.

3 седмици гладуване

Според Николаев

Това е воден пост за 21 дни. Според автора на метода подготовката за гладуване се разделя на 2 етапа: психологически и физиологичен.

Психологически етап: трябва да се убедите, че гладуването е естествен процес, който няма да навреди на тялото, но ще помогне за пречистването му.

Водното гладуване, което продължава три седмици, не е лесен тест за психо-емоционалното състояние на човека, трудно е да се освободите от клишета и клишета и да приемете отказа от храна. Когато няма проблеми с този етап, можете да преминете към подготовката на тялото.

Физиологичен етап: приемане на слабително. В тялото се инжектира значителна доза горчива сол, след което се спира приема на храна и лекарства.

Сутринта на първия ден включва хигиенни процедури и слабителна клизма. След очистителната клизма следват други процедури: воден и масаж под налягане. След приключване на масажа и банята можете да преминете към „закуска“. Трябва да приемате запарка (отвара) от шипки.

Всички тези действия се повтарят ежедневно, като цяло, на ден, от който се нуждаете:

• Дайте клизма;
• Вземи си душ;
• Направете си масаж;
• Пийте отвара от шипки;
• Отпуснете се;
• Разходете се на чист въздух, като правите дихателни упражнения;
• Пийте отвара от шипки;
• Подложете се на физически процедури (този елемент не е включен в гладуването за отслабване);
• Прави това, което обичаш;
• Не забравяйте да пиете отварата преди лягане;
• Вземете вана и почистете устата си.

В продължение на три седмици, докато трае гладуването, трябва да изключите тежки психични и физическа работа. Въпреки факта, че тялото ще бъде пълно с енергия, дайте предпочитание на леките дейности - четене, рисуване и др.

Опитът от гладуването ще се натрупа с течение на времето, докато го няма - по-добре е да следвате техниката под наблюдение.

Стаята, в която човек спи, трябва да се проветрява. В идеалния случай в помещението непрекъснато се вкарва нов запас от кислород. Гладен човек може да почувства студ, така че трябва да спите добре облечени или завити. В края на глада, когато вече няма ресурси и енергия за затопляне на тялото, хората спят с грейки.

Човек, който е преминал през правилно гладуване, е пълен с енергия и активен, способен да се справи с лека физическа дейност. Единственият негативен ефект е, че за разлика от човек, който не гладува, има повишена чувствителност към студ.

Апетитът се притъпява или изчезва напълно след първите 3 дни на гладуване, рефлексите, свързани с храненето, изчезват. Човек престава да реагира на миризмата и е безразличен към дрънкането на съдовете. Мислите за храна ви безпокоят през целия пост, така че ежедневието ви трябва да бъде планирано почасово.

Еднодневното гладуване по метода също ще донесе резултат.

1. През първия ден е позволено да приемате гроздов и ябълков сок, но не чист, а разреден с вода в съотношение 1 към 1. През втория ден е разрешено да не се разрежда. 4-ти и 5-ти ден от възстановяването са съпроводени с консумация на пюрирани плодове или зеленчуци.Кашите се въвеждат след седмица на възстановяване от глад. Зърната трябва да се сварят добре във вода. Пийте сока на малки глътки, задръжте го в устата си, не поглъщайте веднага.
2. От 10 до 30 дни на освобождаване диетата става по-разнообразна. Но диетата изключва животински продукти: месо, риба, яйца. По-добре е да не консумирате ядки и семена или да ги ограничите. Диетата се основава на растителни храни с високо съдържание.
3. Нищо лошо няма да се случи, ако свежи зеленчуции заменете плодовете с консервирани или сушени.
4. Приемливо е да се консумират всякакви ферментирали млечни продукти, но предпочитание се дава на нискомаслен кефир.

Животинските протеини могат да се въвеждат в диетата от 40-ия ден, но в малки количества и внимателно, като постепенно се увеличава приемът.

Според Суворин

Придружен физическа тренировка, само почистващите процедури не са достатъчни. Постът се предхожда от 3 подготвителни дни. В първите две човек изключва от храната животински протеин (месо, риба и др.). Предпочитание трябва да се дава на продукти от млечен или растителен произход. Третият подготвителен ден се характеризира с приемане на слабително вместо вечеря.

6 правила на метода на Суворин:

• Елиминирайте храната;
• Пийте дестилирана вода - до 2 литра на ден, изключете други течности;
• Ежедневно почиствайте стомашно-чревния тракт, подобно на други хигиенни процедури;
• Отървете се от лекарствата;
• Консултирайте се с вашия ръководител, тъй като водният глад е преди всичко терапевтичен метод. Ако няма такъв, контролирайте го сами. Обобщавайте резултатите си на всеки 3-4 дни и следете дали следвате правилно метода на Суворин.
• Не се страхувай!

Продължителността на глада се определя от самия пациент. Терапевтичното изключване на храна продължава от 2 до 6 седмици, понякога до 9 седмици. За пълно прочистване на организма и отслабване са достатъчни 1 седмица до 14 дни.

Разхлабително взето на вечеря на третия подготвителен ден, действа на червата сутрин или вечер. След това се дава двулитрова клизма от питейна вода, без примеси. Температурата на течността е близка до тази на човешкото тяло. Препоръчително е да се извърши почистване с помощта на техниката на Шчадилов.

Дневният режим по метода на Суворин включва:

• Почистващи процедури;
• Масаж, триене;
• Прием на течности през целия ден;
• Ходи;
• Сутрешни упражнения.

След прочистващия курс ще почувствате апетит. Продължителността на изхода е от 1 седмица до 14 дни. Правилното излизане от гладуването е важно, то помага за предотвратяване на връщане голямо тегло, загуба на прочистване на тялото или дегенерация на органи.

Авторът на техниката препоръчва, когато излезете от гладуването, да не спирате очистителни процедури и клизми до 4 дни от възстановяването. Лаксативите трябва да се избягват, но преди всяко хранене трябва да се приема отвара от пелин. Препоръчва се да се вземат топли вани и да се правят триене, всичко това ще помогне за предотвратяване на стагнация в червата.

Почистете устата си от горчивата слюнка, преди да ядете за първи път. Парче черен хляб ще ви помогне с това, за което трябва внимателно да се тревожите и да изплюете заедно със слюнката и плаката. Не поглъщайте при никакви обстоятелства.

• Дни 1 и 2 – въглехидратни дни;
• 3, 4 – протеин-въглехидрат. Протеинът може да влезе в тялото както от растителни, така и от млечни продукти;
• Следващите дни - растителни мазнини, протеини (както по-горе), въглехидрати;
• От 10-ия ден можете да въведете месо и риба в диетата си.

Според Столешников

Гладуването по метода на Столешников продължава 3-4 седмици, понякога до 40 дни, времевата рамка за отслабване е намалена. 21 дни е време за цялостно прочистване на организма, сто процента премахване на отпадъците и токсините.

За хората, които не могат да се откажат от храна за 3 седмици, Столешников предлага следния вариант.

Един от популярните методи за прочистване на тялото, избавяне от болести и отслабване е радикалната диета без вода и храна. Сухото гладуване има противоречиви отзиви за него лечебни свойстваДиетолозите и лекарите спорят за способността да се отърват от болестите. Привържениците твърдят, че по време на диетата прочистването и лечението се извършват на клетъчно ниво. Противниците на такива радикални мерки настояват, че тестването без храна и вода може само да навреди на тялото. Трябва ли да използвам системи за гладуване или да ги изоставя? Във всеки случай трябва да решите индивидуално.

Какво е сухо гладуване

Методът за пълен отказ от храна и вода за определен период от време, използван за прочистване на тялото и отслабване, се нарича сухо гладуване. През определения период се ограничава всякакъв контакт на хората с вода. Не можете да измиете лицето си, да си миете зъбите или да вземете душ. Методът се основава на шоково разклащане на тялото. При създадените условия може да се очаква не само разграждането на мастната тъкан, но и унищожаването на патологичните тъкани. Според прегледите терапевтичните резултати от такава гладна стачка могат да бъдат невероятни, но лекарите не винаги подкрепят такива радикални мерки.

полза

Въпреки че експертните прегледи на сухото гладуване са изключително противоречиви, има мнение, че ако се спазват всички правила и се предприеме компетентен подход, е възможно да се възстанови вътрешна хармониятяло, постигане благоприятно влияниевърху процесите в него. Ползите от сухото гладуване с периодично използване на техниката са следните:

• отстраняване на вредни вещества от тялото;
• елиминиране на остатъците от храна от червата и влагата, натрупана в тялото;
• подмладяване, регенерация на тъкани;
• профилактика на сърдечни и съдови заболявания;
• премахване на метаболитни нарушения, алергии;
• ускоряване на метаболизма.

вреда

Сухата диета има повече противници сред лекарите, отколкото поддръжници. Абсолютното гладуване може много да навреди на тялото. Основната вреда от сухото гладуване е отслабването на имунната система, което води до повишена чувствителност към инфекции и заболявания. Освен това могат да се споменат следните възможни отрицателни последици от техниката:

• влошаване на капилярите;
• кислородно гладуване поради недостиг на вода;
• нарушения на съня, намалено количество сън;
• лошо чувство.

Техники на сухо гладуване

Поддръжници алтернативно лечениеРазработени са няколко схеми, според които се провежда сухо гладуване. По време на терапевтично гладуване, използвайки някой от методите, оптималният период на въздържание е от ден до седмица. Обучени и посветени хора могат да издържат без вода и храна до 7-10 дни, но за постигането на този резултат ще е необходим дълъг подготвителен период.

Според Шченников

Гладуването без вода според Шченников е цяла школа, която съществува и се развива от 27 години. Този метод за отслабване и подобряване на здравето се извършва с постепенен преход към гладуване и увеличаване на времето, прекарано без вода и храна. Започват гладна стачка на 36 часа, след това правят почивка за 1-2 дни, след което преминават на тридневна суха диета, след което постепенно излизат. По време на гладуването ви е позволено да вземете душ и да се измиете, за разлика от други методи за прочистване на тялото със суха диета.

Според Лаврова

Един от популярните методи, чрез които се провежда сухо гладуване, е разработен от автора Лаврова. Според нейната теория отварянето на „втория вятър“ и самопочистването на тялото се случва на петия ден от отказ от вода и храна. За да може всеки да прибегне до каскадно гладуване според Лаврова, са разработени няколко схеми за различни нива на обучение:

1. Лек. Започва се с еднодневно гладуване, след това 1-3 седмици нормално хранене, след 2 дни гладуване, почивка, 3 дни гладуване и така до 5 дни.
2. Обикновен. Отначало редувате 1 ден гладуване и нормално хранене. След това 2 дни сухо гладуване и 2 дни храна. Периодът постепенно се увеличава до 5 дни.
3. Съкратено. 3 дни гладна стачка, 15 дни нормално хранене, 5 дни гладуване и излизане.

Според Филонов

направи " общо почистванеФилонов препоръчва тялото да използва сухо частично гладуване. Процесът е разделен на цикли (фракции), по време на които в определен ред се редуват пост и диета с растителни храни и зърнени храни. Разрешени са водни процедури с този метод. Почистващите клизми също се извършват с помощта на тази система за прочистване на червата.

Според Анна Якуба

Ако ви е трудно да се справите с продължителния сух глад, обърнете внимание на метода на Анна Якуба. Според нейната система един ден отказ от храна и вода се редува с двуседмичен курс на суровоядство. Яденето на плодови сокове, зелени смутита, ядки и сушени плодове също е предварителен етап от диетата. Трябва да издържите от 15 до 30 дни на тази диета. Следва 1 ден гладуване и отново суровоядско меню за 2 седмици. Постенето изисква спиране на тютюнопушенето, пиенето на алкохол и приемането на лекарства.

Подготовка за сухо гладуване

Всякакви ефективни техникисухите диети изискват задължителна подготовка за процеса. Идеалният вариант е да се храните само с растителна храна в продължение на 2 седмици. Диетата може да включва каша с вода без масла. Ако не можете веднага да преминете към такава хранителна система, действайте постепенно: първо премахнете всичко мазно и съдържащо захар, след това преминете към растителна диета. Има още няколко правила подготвителен етап:

• на ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода и билкови чайове;
• Диетата трябва да включва пресни плодове, зеленчуци, както и зеленчуци, ястия с гъби, подложени на термична обработка;
• диетата може да се разнообрази с ядки и мед;
• На подготвителния етап са забранени алкохолът и цигарите.

Как да излезем правилно от сухото гладуване

При силен сух глад един от най-важните етапи е да се преодолее този отказ от ядене. Правилността на процеса е в основата на благосъстоянието и здравето. Експертите препоръчват да се спазват следните правила:

1. Завършването на почистващия маратон трябва да бъде планирано за същото време, когато е започнал.
2. Първо, те извършват водни процедури, мият зъбите си (ако това е забранено от системата за хранене), след това изпиват чаша топла преварена вода. Пийте течността на малки глътки, бавно.
3. За първото хранене е по-добре да изберете ферментирали млечни продукти - извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко.
4. Първите дни се въвежда диетата пилешки бульонот гърди без сол.
5. 3-4 дни след гладната стачка яжте протеинови храни (яйца, млечни продукти, риба), пийте вода. Храненето е често, порциите са малки.
6. Важно е да дъвчете старателно всяко парче храна и да пиете вода на малки глътки.
7. След няколко дни в диетата постепенно се въвеждат каши, зеленчуци и сокове.
8. Захарта и солта в диетата не трябва да се използват възможно най-дълго.

Противопоказания

Сухата диета не може да се провежда безконтролно. Този сложен процес изисква не само огромна воля, но и внимателно наблюдение на вашето здраве. При класическото гладуване е трудно да се издържи отказът от храна, а при избора на сух метод гладът е още по-труден за понасяне, поради което е толкова важно правилно да се подготви тялото за предстоящия тест. Преди да започнете подготвителния етап, посетете клиниката. Има редица заболявания, при които не трябва да излагате тялото си на такъв стрес:

• чернодробни заболявания (цироза, хепатит);
• туберкулоза на всеки орган;
• наличието на злокачествени тумори;
• смущения във функционирането на ендокринната система;
• заболявания на кръвта, диабет;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• бъбречна или чернодробна недостатъчност.

Дори да има данни за затлъстяване или други проблеми, е строго забранено за деца, юноши, бременни и кърмещи жени да обявяват гладна стачка. Друга причина, поради която трябва категорично да откажете този метод за лечение на всяка болест, е липсата на телесно тегло. Не се препоръчва използването на гладуване при недостиг на витамини и анемия.

Видео

Оля Лихачева

Красота - как скъпоценен камък: колкото по-просто е, толкова по-ценно е :)

22 март 2017 г

Съдържание

Диетата само с вода е световно известен метод, който помага не само за свалянето на излишните килограми от тялото, но и за прочистването на организма. Освен това техниката се използва и за здравословни цели за запазване на младостта и възстановяване на здравето.

Ползи от водното гладуване

Отказът от ядене на храна под каквато и да е форма има положителен ефект върху много функции на тялото. Така че ползите от гладуването на вода са неоспорими, защото през този период се подобрява чревната микрофлора, кожата се подмладява и се отървавате от много хронични заболявания. Ако правите всичко според препоръките, ще получите отличен резултат: честата нужда от храна и нощното хъркане ще изчезнат, вашето здраве и благополучие ще се подобрят и най-важното - бързо ще се сбогувате с тези омразни килограми.

Този метод на терапевтично гладуване може дори да промени функционирането на човешките хормони: например, мазнините се изгарят поради факта, че когато се пие само вода, нивото на инсулина намалява много рязко. Също така си струва да се отбележи, че по време на периода на гладуване нивото на хормона на растежа може да се увеличи до 5 пъти, което също помага за намаляване на телесните мазнини.

Колко дълго можете да гладувате на вода?

При гладуване могат да се появят чести главоболия, чувство на гадене, слабост, замаяност и може да се появи рязка промянанастроение или неприятна миризма от тялото или устата. Повечето отсимптомите ще изчезнат, ако редовно, но правилно гладувате на вода, като стриктно следвате всички препоръки за подготовка и излизане от диетата. По принцип почистването с гладуване може да се проведе както за 1 ден, така и за месец - лекарят ще изготви режим за вас индивидуално.

Как да оцелеем при гладуване на вода

При гладуване основата е водата и трябва да я пиете постоянно и в количеството, което искате. Струва си да се отбележи, че гладуването на вода ще бъде дори по-лесно, отколкото когато консумирате минимално количество калории - да не ядете изобщо е по-лесно, отколкото да ядете малко по малко. Когато започнете да се разпадате и се опитате да ядете нещо, помнете основния си стимул - да отслабнете и да помогнете на тялото да се пречисти, така че променете дейността си: ходете, слушайте музика, четете.

Подготовка за гладуване на вода

Този етап е дори по-важен от това колко дни ще постите. Така че подготовката за гладуване на вода трябва да бъде задълбочена, а не веднага след обилен празник. Седмица преди диетата се препоръчва да се откажете от месото, а три дни преди началото да ядете само плодове и зеленчуци. Непосредствено преди започване на терапевтично гладуване е по-добре да пропуснете вечерята и да направите клизма или да изпиете слабително сутрин.

Еднодневно гладуване на вода

По-малък корем е резултатът, който ще забележите след гладуване, което продължава един ден. След като започнете редовно да практикувате еднодневно гладуване на вода в продължение на няколко месеца, ще получите и лечебен ефект: тялото ще се почисти, подмлади, имунитетът ще се повиши и чревната микрофлора ще се подобри. В допълнение, периодичният отказ от ядене за един ден е отлична подготовка за по-дълго гладуване във водата.

Излизане от еднодневно гладуване на вода

Дори след един ден, когато сте консумирали само чиста вода, трябва правилно да преминете към нормалната си диета. Така че прекъсването на еднодневното гладуване на вода е не по-малко важно от подготовката и спазването на самата диета. В края на гладната стачка трябва да пиете сокове, разредени с вода, след което да ги замените с цели пресни сокове. На 3-ия ден можете да въведете плодове, салати, зеленчуци и след това да започнете да ядете обичайната си храна, но за още няколко дни изключете солените, сладките и пържените храни.

Тридневно гладуване на вода

Ако искате да стартирате вътрешния механизъм за изгаряне на мазнини, тогава по време на гладуване пийте вода без добавки под формата на мед, захар или сок. Тридневно гладуване на вода - По най-добрия начинпрочистване на тялото за начинаещи. Течността трябва да се пие на всеки три дни по 1 чаша на всеки час – само така процесът ще бъде полезен. Задължително е предната вечер да се направи клизма, която ще премахне от червата всички секрети, които могат да отровят тялото.

На 2-рия ден киселинността на храните, останали в стомаха, се повишава, така че трябва да се изплакне с вода сутрин. Ако изпитвате дискомфорт или оригване с миризма, можете да направите още изплаквания. Ако на 3-тия ден искате много по-малко течност, тогава не се насилвайте, а пийте колкото е необходимо. С тридневна терапевтична диета можете да направите дневна работа, но тежката работа си струва да се откажете.

Излизане от тридневно водно гладуване

Препоръчва се предварително да се вземе лекарство, което помага за възстановяване на чревната микрофлора. Като цяло възстановяването от тридневно гладуване на вода ще отнеме два пъти повече време, докато порцията и разнообразието ще се увеличават всеки ден:

1. През първия ден трябва да пиете сокове на всеки час: две порции, разредени с вода, всички следващи порции трябва да бъдат 100 ml без вода.
2. Закуската на втория ден ще бъде 100-200 мл сок. Трябва да го пиете всеки час преди обяд, който ще бъде течна несолена овесена каша, или банани, или сурови настъргани зеленчуци или плодове (с изключение на моркови, портокали). За следобедна закуска можете да пиете сок или да ядете ябълка. Ако искате да ядете, направете го за вечеря зеленчукова яхния, супа, сварете картофите. Можете да добавите малко слънчогледово масло към всяко от ястията.
3. На 3-4 дни се ограничете от мазнини, сол, сладкиши, животински храни и портокалови плодове.
4. На 5-6-ия ден от освобождаването спазвайте диета с плодове и зеленчуци, избягвайте сладкарски изделия, алкохол и храна за животни.

Водно гладуване 7 дни

За да не застрашавате тялото, преди едноседмично гладуване е важно да привикнете тялото към факта, че знае как да яде малко, като преминете на диета 1, а след това 2-3 дни в седмицата. В допълнение към подготовката, гладуването на вода за 7 дни включва още два етапа - самият процес и изходът:

1. На 1-вия ден е позволено да пиете само вода, чийто общ обем ще бъде около 2,5 литра. Не забравяйте, че тялото ще започне да се чувства студено, така че е по-добре течността да е топла. Определено трябва да направите клизма.
2. Дневната диета на 2-рия и 3-ия ден не се различава от 1-вия ден, но миенето на зъбите с четка и паста за зъби вече не се препоръчва: можете да използвате само марля. Вечерта си струва да повторите клизма.

Изход от 7-дневно гладуване на вода

Четвъртият ден е началото на последния етап от терапевтичната диета. Така че излизането от 7-дневно водно гладуване трябва да бъде постепенно:

1. След като сте били на диета в продължение на 3 дни, можете да започнете да пиете неподсладени сокове, които се разреждат в равни пропорции с вода. Общият обем на изпитите течности (включително обикновена вода) трябва да бъде 2,5 литра.
2. На 5-ия ден диетата трябва да включва и неразреден натурални сокове, отвари от лайка или мента.
3. На 6-7 дни обедното меню може да включва течна каша и малко варени или печени зеленчуци (с изключение на зелето). Количеството вода не може да бъде намалено.

Водно гладуване 21 дни

Основната цел на гладуването е да лекува определени заболявания и да регулира химичния баланс в тялото по естествен път, а приемането на храна или дори витамини може да допринесе за нарушаването на този процес. Гладуването на вода в продължение на 21 дни не е лесен начин за отслабване и, както показва опитът на някои хора, толкова дълго гладуване може да доведе до психични разстройства (булимия или анорексия), изтощение и много други проблеми.

Трябва внимателно да се подготвите за триседмично гладуване, дори ако вече сте го практикували. На начинаещите е строго забранено да преминават незабавно към 21 дни. Седмица преди диетата се откажете от нездравословните храни, отдайте предпочитание на леки салати и пресни сокове. Когато решите напълно да се откажете от храната за 21 дни, не забравяйте, че през това време също трябва да забравите за пушенето, алкохола и кафето.

През всичките три седмици трябва да пиете само вода и тя трябва да бъде чиста, за предпочитане дестилирана. Първоначално може да имате непреодолимо желание да ядете поне нещо, но ако го издържите няколко дни, тогава тялото ви ще разбере, че все още няма да види храна и ще започне да използва вътрешни ресурси, обогатявайки ви с енергия, получена от собствените си мастни резерви.

Излизане от гладуване

Преходът от такова дълго гладуване на вода трябва да бъде равен или по-голям от самата диета. Правилният изход от водното гладуване е постепенното възстановяване на диетата:

1. Пийте от ден 1 до ден 3 ябълкови соковеили от моркови, но в разреден вид.
2. В продължение на 4-5 дни се пият само сокове, но неразредени.
3. На 6-7 ден яжте зеленчуци и въведете плодове.
4. От 8 до 10 добавете още каша с орехии семена, пюре.
5. От 10 до 21 ден започнете да въвеждате млечни продукти: кефир, кисело мляко, кисело мляко.

Сухото гладуване е не само радикален метод за отслабване, но и терапевтична мярка за диагностициране на редица заболявания. В какви случаи е оптимално да се придържате към сухото гладуване и как да го направите правилно, можете да разберете по-нататък.

Показания за сухо гладуване и колко е ефективно

Защо трябва да опитате метода на сухо гладуване:

• Човек значително подобрява своята външен вид- радикално отслабнете (мастните натрупвания изчезват пред очите ви), тенът ви става жизнен и здрав, а зъбите ви стават перлено бели.
• Вътрешното състояние на човек се актуализира с ускоряване на метаболизма.
• Човешкото здраве се подобрява, ако има хроничен гастрит, колит, холецистит и възпалителни процеси в тялото.
• Кожните алергични заболявания изчезват, тъй като сухото гладуване неизбежно прочиства кръвта.

• бронхиална астма;
• остеохондроза и остеоартроза;
• неврози, депресия;
• безплодие (ще ви разкажем за причините и методите за лечение на безплодие при жените);
• наднормено тегло.

По време на сухо гладуване тялото се намира в екстремни условия, следователно „възрастните“ и болни клетки умират след 20 часа. В организма се извършва преструктуриране на клетъчно и енергийно ниво.

Има няколко метода и метода на гладуване, но подготовката за всички е идентична и продължава 2 седмици. Трябва да следвате определена диета, за да подготвите тялото си за стресова ситуация:

• Ако това изглежда възможно за вас, тогава бъдете изцяло на растителна диета за две до две седмици: разрешени са каши, приготвени на вода, без добавяне на масла.
• Ако 2 седмици не ви е по силите, започнете с щадящ режим: първата седмица – елиминирайте всички мазни и съдържащи захар храни, втората седмица – преминете към растителна диета.
• Диетата на първата седмица може да включва пиле и риба от месни ястия.
• Предлагат се за консумация пресни зеленчуци и плодове, горски плодове, както и варени зеленчуци и гъби.
• Можете да въведете ядки и мед в диетата си.
• Пийте повече от 2 литра пречистена вода на ден и билкови чайове.
• Избягвайте алкохола, а също така не пушете в периода на подготовка и самото гладуване.
• Един час преди да започнете „сушенето“, се препоръчва да изпиете 2-3 чаши вода, като към 1-2 порции добавите сока от половин лимон и 0,5 чаена лъжичка мед.

Ако избегнете подготвителния етап, ще трябва да се сблъскате с такива негативни последици като умора, раздразнителност, болки в стомаха и работоспособност.

Сухо гладуване по метода на Шченников

• Шченников препоръчва постепенно преминаване към сухо гладуване, увеличаване на периода на гладуване и поддържане на интервала от време между гладуването, а именно започване с 36 часа сухо гладуване, почивка от 1-2 дни, след това увеличаване на дните до 3, след което постепенно излизане .
• По време на сухото гладуване според Шченников е позволено да се облива и мие, тъй като проникването на вода през кожата не засяга самото гладуване и дори е полезно в този случай (други методи се придържат към липсата на вода както отвън, така и отвътре по време на гладуването).
• Шченников напълно отрича използването на процедури за почистване (клизми), тъй като това е неестествено и тялото трябва да извършва „самопочистване“ без никаква намеса.

• от 6 до 10 часа – сутрешен сън;
• от 10 до 01 ч. – време за активност на чист въздух (задължително);
• от 1 ч. до 15.00 ч. - време за мозъчна атака;
• от 15 до 18.00 часа – занимания по йога или всякакви физически упражнения;
• от 18 до 22.00 - сън;
• от 22.00 до 06.00 часа – разходка на чист въздух.

Анна Якуба – постенето като начин на живот

Анна Якуба съветва да редувате дните на сухо гладуване със суровоядство. По този начин е позволено да се ядат зелени детокс коктейли, плодови сокове, ядки и сушени плодове в умерени дробни дози.

Като подготовка Анна Якуба препоръчва „да останете“ от 15 до 30 дни на диета със сурова храна (тоест да не ядете термично обработени храни) и да се подготвите за резултати. Тя съветва да практикувате двуседмичен курс на сухо гладуване, когато редувате един ден на гладно и един ден на сурова храна в продължение на две седмици и след това излизате от гладуването.

В следващото видео можете ясно да видите как Анна Якуба провежда 7-дневно гладуване:

По време на гладуване не можете да приемате лекарства, да правите прочистване на червата, да пиете алкохол или да пушите.

Системи за 5-дневно гладуване от Лаврова

Видове популярни системи за сухо гладуване според Лаврова (каскада):

• "Нежна" каскада - се основава на факта, че първо гладувате 1 ден, след което се храните както обикновено в продължение на 1, 2 или 3 седмици, след това гладувате 2 дни със същата почивка, която изберете, след това 3 дни и така до 5 дни. След пет дни - изход от сухото гладуване.
• Обикновена каскада според метода на Лаврова се състои от 5 етапа. Първият е 1 ден глад, 1 ден храна и след това всичко продължава по същия начин, докато се почувствате комфортно в това „състезание“ с скрити силина вашето тяло. След това следва втория период: 2 дни сухо гладуване - 2 дни храна и така определеният за вас период продължава до нормализиране на състоянието ви в тази система. След това третият период - 3 дни храна, 3 дни гладуване и т.н. Така на периоди се достига до 5 дни гладуване с почивка от 5 дни за храна.
• Кратка "каскада" е система, която не подлежи на периодизация. Провежда се, за да се пречистите, да върнете предишната си форма или да се погрижите за стомашно-чревния тракт, да премахнете тежестта и да подобрите външния си вид. За да направите това: първия ден на гладуване - следващите 2 дни можете да ядете, 2 дни гладна стачка - следващите 3 дни - можете да ядете, 3 дни гладна стачка - 4 дни можете да ядете. Така достигате 5 дни и излизате от каскадата.
• Съкратена програма Най-подходящ за хора с „опит“ в сухото гладуване. Провежда се по следния начин: 3 дни гладна стачка - 15 дни можете да ядете диета, 5 дни - гладна стачка и можете да излезете.
• Кратък период гладуването (24 или 36 часа) като правило не изисква предварителна подготовка и прекъсване на гладуването, но все пак диетата трябва да бъде умерена. През тези часове не можете да ядете и пиете.

Сухо гладуване по Филонов - дробно

Има 2 правила за сухо гладуване според Филонов:

• По време на гладуване са разрешени водни процедури: обливане и измиване във всички варианти. Този метод също така използва почистващи клизми за изпразване на червата.
• Между дните на гладуване се придържате към растителна диета плюс зърнени храни, сокове и вода. За прочистване на червата се препоръчва прием на магнезий (или рициново масло).

За начинаещи

• 1-ви цикъл : 1 ден - гладуване, 7 дни - ядене;
• 2-ри цикъл : 2 дни - гладуване, 7 дни - ядене;
• 3-цикъл : 3 дни - гладуване, 7 дни - ядене;
• 4-ти цикъл : 4 дни - гладуване, 7 дни - ядене;
• 5-ти цикъл : 5 дни - гладуване, изх.

За подготвените

• 1-ви цикъл : 1 ден - гладуване, 2 дни - ядене;
• 2-ри цикъл : 2 дни - гладуване, 3 дни - ядене;
• 3-цикъл : 3 дни - гладуване, 4 дни - ядене;
• 4-ти цикъл : 4 дни - гладуване, 5 дни - ядене;
• 5-ти цикъл : 5 дни - гладуване, изх.

„Сушене“ за 3, 5 и 7 дни – какво се случва?

Сухото гладуване от 3 дни може да доведе до:

• намаляване на теглото от 4 до 6 кг;
• външен вид бяла плакана езика като доказателство за „изхода“ на отровите от тялото;
• увеличено време на сън, вероятно слабост, умора, жажда.

7-дневното гладуване има страхотен резултат при загуба на тегло, което достига до 15 кг, но този тип гладуване не е подходящ за начинаещи, тъй като може да повлияе негативно на тялото. Привикването трябва да е постепенно, циклично.

Излизане от гладна стачка

• Ако сте започнали „маратона“ в 19 часа, тогава трябва да го завършите по същото време. Факт е, че тялото изисква режим за нормализиране на механизмите.
• Първото нещо, което можете да направите след завършване, е да измиете зъбите си, да извършите водни процедури и да изпиете чаша вода, а именно водата трябва да е преварена и топла, неподвижна. Пийте вода на малки глътки.
• Вземете вана или душ, за предпочитане контрастен.
• Първата закуска е извара или ферментирало печено мляко (кисело мляко, кисело мляко), най-добре домашно приготвенина жива закваска.
• Включете режим бульон пилешки гърдиили всяка постна риба, но не я осолявайте и не яжте хляба. Трябва да се въздържате от брашно за няколко дни, за да не претоварите стомашно-чревния тракт.
• През следващите 3-4 дни можете да ядете протеинови храни (извара, кисело мляко, яйца, риба) на малки порции и да пиете вода.
• Храната трябва да се дъвче старателно и продължително, а водата да се пие на малки глътки.
• Впоследствие можете внимателно да въведете елда и пшенична каша, зеленчукова яхния, сокове и салати.
• Избягвайте солените и сладки храни възможно най-дълго. Ако сте „пристрастени“ към цикличното сушене, тогава до следващия цикъл има табу върху тези продукти.