Gdje započeti samorazvoj? Jedna korisna vježba. Gdje započeti samorazvoj: nekoliko korisnih savjeta

Harmonična, zanimljiva, holistička ličnost - ko od nas ne želi da bude takav? Ali, kao što se često dešava, sama želja nije dovoljna. Da biste se poboljšali, morate raditi na sebi, obraćajući pažnju na sva područja života. Postavlja se pitanje: odakle započeti samorazvoj? Evo najefikasnijih metoda za vašu pažnju.

Najbolji rezultati se mogu postići ako vježbate svaku od predloženih metoda samorazvoja, a ne zaustavljate se na jednoj.

Metoda 1. Oslobodite se nereda u glavi

Tokom života nakupljamo mnogo nepotrebnih stvari u sebi: pogrešne stavove, nezdrave navike, tuđi način razmišljanja. To neminovno dovodi do činjenice da osoba počinje živjeti životom koji nije njegov: bira pogrešnu profesiju, pogrešne ljude.

Da biste “doveli stvari u red” u svojoj glavi, postavite sebi pitanje: “Šta zapravo želim?” Budite iskreni, odbacite sve predrasude. Možda sanjate da šijete haljine, ali umjesto toga čamite u kancelariji u ime precijenjene stabilnosti? Vodite svesku, zapišite svoje ciljeve i želje, napravite plan za njihovu realizaciju i proslavite ono što ste postigli.

Metoda 2. Počnite učiti nova znanja

Razmislite o tome šta već dugo želite da radite, ali pravi trenutak još nije došao? Učiti švedski? Ići na kurs kuvanja? Provoditi više vremena na jogi? Master astrološko učenje? „Pravi trenutak“ je stigao! Nemojte misliti da nećete uspjeti. Strahovi nas vuku.

Kada počnete da stječete nova znanja i vještine, zamislite da ste već profesionalac - to će vam dati samopouzdanje.

Započnite odmah! Napravite svoje natalnu kartu i vidi šta imaš skrivenih talenata kako postići uspjeh i izbjeći probleme. Prijavite se za naš besplatni webinar o vedskoj astrologiji

Metoda 3. Borite se protiv lijenosti

Ne dozvolite da vam lijenost uspori razvoj! Shvatite to kada vam um kaže: "Uradimo to sutra!" ili "Tako si umoran, zašto se preopterećuješ, bolje je gledati TV!" - pokušava da te prevari. Um se može oduprijeti novom – to je normalna praksa, ali ne treba slijediti vodstvo lijenosti.

Planirajte svoj dan tako da uvijek ima mjesta za stavku „Odmor“, to će vam dati snagu na putu ka harmonizaciji i samousavršavanju.

Metod 4: Razmišljajte pozitivno

Da, čuli ste više puta da morate razmišljati pozitivno. Vrijeme je da vježbate upravo ovaj način razmišljanja! Otjeraj sve negativnu misao- samo zabranite sebi da mislite o lošim stvarima. Vidjet ćete kako se svijet oko vas počinje mijenjati bolja strana.

Metoda 5. Slijedite "umjetnost malih koraka"

Ne bi trebalo da preuzimate nepodnošljiv teret. Mnogo je lakše i efikasnije podijeliti na male dijelove. Recimo da ste odlučili da smršate nekoliko kilograma i da biste to učinili, opteretili ste se složenim treninzima. Svakako, doživite malo radosti od nastave i brzo se umorite. Počnite tako što ćete raditi 20 čučnjeva svaki dan. Uskoro ćete vidjeti rezultat i poželite dalje!

Metoda 6. Preispitajte svoj društveni krug

Gdje započeti samorazvoj? Minimizirajte što je više moguće svoju komunikaciju s ljudima koji vas vuku prema dolje: kukavice, ogovarači, ljudi koji vole da vide negativno u svemu. Fokusirajte se na komunikaciju sa onima koji vas nečemu mogu naučiti, koji su spremni podijeliti kreativnu energiju. Ako takve ljude ne poznajete sada, počnite tražiti, i uskoro ćete ih pronaći.

Metod 7. Vodite dnevnik

Da biste pratili promjene u svom životu, vodite dnevnik. U njega upišite svoja postignuća, čak i ona najbeznačajnija - tako ćete vidjeti kako se odvija proces vašeg samorazvoja.

Metoda 8: Vizualizirajte

Jedna od tehnika koja vam omogućava da postignete ono što želite je vizualizacija. Često zamislite u svakom detalju ono što najviše želite. Možete napraviti mapu želja: zalijepite slike svojih snova na komad papira i okačite ih na vidljivo mjesto.

Metoda 9. Vodite računa o svom zdravlju

Nemojte se ograničavati samo na duhovni samorazvoj. Usput, o duhovnom razvoju možete pročitati u ovom članku. Zdrav duh u zdravom tijelu - težite tome! Zdrava prehrana, sport, ispravan način rada- pobrinite se da sve ovo postane dio vašeg života.

Metoda 10. Živite ovdje i sada

Naučite da osetite trenutak. Navikli smo da se udubljujemo u prošlost ili razmišljamo u budućem vremenu. A život se dešava ovde i sada! Shvatite jedinstvenost svakog trenutka - samo tako možete iskusiti ukus života.

Sada kada znate odakle početi sa samorazvojom, nemojte to odlagati. Započnite put u novi život odmah!

Ako vas zanima ova tema, kao i bilo koja druga tema iz vedske astrologije, pošaljite našim astrolozima privatnu poruku na Vkontakte

Prvo, morate definirati koncepte samorazvoja i samousavršavanja: kako se razlikuju i koje metode se koriste.

Samorazvoj je sam organizovan rad osoba nad sobom, čiji je rezultat intelektualni, lični i duhovni rast, nastanak novih znanja i vještina.

Sljedeća faza je samousavršavanje, tj. podizanje moralnih, moralnih, intelektualnih sposobnosti i vještina osobe na viši nivo.

U procesu samorazvoja ili samousavršavanja, osoba razumije da radi pravu stvar, njegova inteligencija raste, društveno ponašanje mijenja, zdravlje se poboljšava, izgled se poboljšava. Nakon toga se povećava. Intelektualni rast podrazumijeva lični rast, tj. osoba postaje smirenija, sigurnija i skladnija u svojim društvenim manifestacijama.

Razlozi za samorazvoj i samousavršavanje

Razlozi iza želje da se postane bolji zasnivaju se na osnovnim ljudskim potrebama (prema Maslowovoj piramidi). Postoje tri glavna razloga:

Kao dio prvog razloga, ljudi počinju da se bave sportom, prestaju pušiti i pokušavaju jesti ispravno.

Drugi razlog prisiljava osobu da stekne potrebna znanja, vještine i sposobnosti.

Treći razlog je identičan samousavršavanju, kada osoba nastoji da upozna svoje Ja i poboljša svoja postojeća dostignuća.

Gdje započeti samorazvoj

Prva i najvažnija stvar u ovom procesu je odlučiti za šta je to potrebno i koji ciljevi stoje pred osobom koja je krenula putem poboljšanja.

Za potpunije i dublje razumijevanje konačnog cilja potrebno ga je zamisliti, realizirati i osjetiti. To se može učiniti pomoću procedure potpuno opuštanje mišiće. Morate sjesti u udoban položaj, po mogućnosti sami sa sobom, zatvoriti oči i u potpunoj tišini koncentrirati pažnju, volju i emocije na svoj cilj. Morate to osjetiti, shvatiti, zamisliti materijalno.

Nakon takvog uranjanja, mozak počinje jasno razmišljati i raditi prema zadatku. Vrijeme je da napravite lični dnevnik samorazvoja, čiji se uzorak nalazi opšti pogled predstavljeno u nastavku:

Takvih planova u dnevniku razvoja ličnosti može biti koliko god želite. Sve zavisi od ciljeva, želja i snova osobe. Dnevnik može sadržavati planove za intelektualni i fizički razvoj. Svaka stavka je navedena po danu u sedmici i satu.

Hajde da napišemo plan za konkretan primjer– naučite engleski i govorite ga na konverzacijskom nivou. Tada će plan izgledati ovako:

1. Naučite engleski.
2. Moram da posedujem engleski da dobijem posao prestižan posao(uzmite podučavanje, prenesite znanje svom djetetu, itd.).
3. Ciljevi: naučiti abecedu, razumjeti gramatiku, povećati vokabular.
4. Dnevno prevoditi tekstove, slušati pjesme na engleskom (u 17:00); gledati filmove bez prijevoda sedmično (nedjelja, 11:00).
5. Nemojte pomerati nastavu (učiću nakon što pogledam seriju); ne skraćujte vrijeme predviđeno za nastavu.
6. Nakon godinu dana - znanje engleskog jezika na konverzacijskom nivou.

Kako da počnete da se usavršavate

Nakon razvoja počinje usavršavanje čiji je glavni cilj upoznavanje sebe i unutrašnjeg svijeta.

U ovoj fazi osoba provodi samoanalizu: identificira pozitivne i negativne, razmatra odnose sa voljenima i drugim ljudima i analizira područja ličnosti koja treba poboljšati.

Prelazak na samousavršavanje izgleda otprilike ovako: iskorjenjivanje navike pušenja podrazumijeva eliminaciju konzumacije alkohola i prelazak na zdrav imidžživot (sport, joga, pravilnu ishranu). U završnoj fazi javlja se interes za biološke i energetske komponente čovjeka. Osoba ima svoje misli, filozofska razmišljanja, njegova ličnost postaje svijetla i višestruka.

Šta treba da radite svaki dan za samorazvoj? Ovo pitanje se postavlja u životu svakog od nas. Odgovor je prilično jednostavan - čin. Oni koji se ne boje da koriste 27 za sebe praktični saveti prema samospoznaji, za samo par sedmica primijetit će kako će im se život promijeniti na bolje. Ne plašite se ići napred i postati jači i bolji! Svaki korak na putu samousavršavanja već je ključ uspjeha i efikasnog razvoja.

Šta raditi svaki dan za samorazvoj?

1. Provodite manje vremena spavajući, a više budite.

Mnogi ljudi toliko vole da leže u krevetu da ne spavaju 8 sati, koliko je telu potrebno da se oporavi, već mnogo više. Zdrav san je, naravno, dobar, ali ni u tome ne treba pretjerivati.

Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepila!

Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste sve popularnije IZRAELSKA OPTIVIZIJA - najbolji lek, sada dostupan za samo 99 RUR!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji...

Na primjer, pokušajte da ustanete sat ranije, pa ćete nakon 2-3 sedmice primijetiti koliko još vremena imate za život. Uostalom, ako ovo računate dnevno dodatni sat tokom cijelog mjeseca, tada ćete imati čak 30 sati budnosti, a ovo je cijeli dan slobodan za ostvarivanje novih stvari!

2. Odvojite vrijeme za vlastitu refleksiju.

IN savremeni svet ljudi su podložni mahnitom tempu života, a ponekad nemaju dovoljno vremena za vlastite misli. Samorazvoj je nemoguć bez samospoznaje, čiji je dio i razmišljanje okruženje osoba.

Možda će ovo biti baš onaj jutarnji sat koji ćete odvojiti od lijenog sna. Ili obrnuto – vrijeme prije odlaska u krevet. Najvažnije je da ga posvetite samo svojim mislima. Na primjer, ujutro isplanirajte nadolazeći dan, na primjer, zamislite nešto dobro, dajte se pozitivan stav za nove početke. A uveče možete razmišljati o danu koji je prošao, kakve vam je promjene donio i tako dalje.

3. Započnite jutro sa osmehom.

Svako jutro – nasmijte se svom odrazu u ogledalu. Kažu da smeh produžava život. Ista izjava se lako može primijeniti na osmijeh. Započevši dan takvim zahvatom, sigurno ćete poboljšati raspoloženje i raspoloženje pozitivan stav za najnovija otkrića.

4. Vježbajte ujutro.

Punjenje nikada nikome nije štetilo, ali, naprotiv, samo pomaže! Jednostavne fizičke vježbe napunit će vas energijom za cijeli dan. Važno je znati da jutarnja vježba također pomaže u održavanju atraktivne figure, stimulira cirkulaciju krvi i zateže neke mišiće.

5. Zapišite sve dobre stvari koje su vam se desile tokom dana.

Za samorazvoj svaki dan bilježite uspomene na svoja mala postignuća i pobjede. Ako vodite takve bilješke o pozitivnim događajima, s vremenom ćete im se uvijek moći vratiti i shvatiti koliko je život divan i da ste već toliko postigli u njemu.

6. Programirajte svoju budućnost mentalnim stavovima.

Sve misli i ideje u glavi su materijalne i sasvim izvodljive u budućnosti. životni put. Stoga je sasvim moguće programirati budućnost. Da biste to učinili, samo trebate dobiti jasnu predstavu o tome šta biste željeli postići i, po mogućnosti, u kojem vremenskom periodu. Na primjer, zamislite sebe za 5 godina na uspješnijoj poziciji, ili oca (majku) troje djece. Razmislite koje rezultate planirate postići i vjerujte u mogućnost da ih postignete!

7. Postavite ostvarive ciljeve za svaki dan.

Nemojte se plašiti planiranja za naredni dan, postavite realne ciljeve koje možete postići i hrabro idite ka njima. Tako će vam svaki dan biti ispunjen malim ličnim pobjedama.

8. Pokušajte razmišljati o svim problemima na pozitivan način.

Naše misli imaju jaku vezu s našim tijelom. Stoga, svaka negativnost u glavi odmah utječe na fizičko blagostanje osobe. Da biste to izbjegli, dovedite svoje misli u red. Pokušajte češće razmišljati o pozitivnim stvarima! Čak i problemi, ma koliko složeni izgledali, imaju pravo rješenje.

Pokušajte da oterate od sebe loše i tužne misli tokom cele nedelje i primetićete kako će vam se život promeniti na bolje! Tako ćete naučiti da nikada ne odustajete i sve prihvatate sa lakoćom i osmehom.

9. Čitajte najmanje 10 stranica teksta dnevno.

Knjige će biti dobra pomoć u razvoju! Ako godinu dana čitate barem par stranica dnevno, zamislite kako će vaš govor biti obogaćen za to vrijeme. Čitanje knjiga je također korisno za opći intelektualni razvoj, a također će vas učiniti zanimljivijim sagovornikom za ljude oko vas.

U savremenom svetu, čak i ako nemate priliku da stalno nosite štampano izdanje knjige sa sobom, uvek ga možete preuzeti sa elektronski oblik na pametni telefon.

10. Budite zainteresovani samo za najnovije vijesti.

Nešto se stalno dešava u svijetu i ne smijete to zanemariti. Zanimanje za vijesti učinit će vas pokretljivijim u društvu, proširiti vaše vidike i bazu znanja. Takođe, ako budete u toku sa svim dešavanjima, verovatno ćete postati prilično zanimljiv sagovornik, a ljudi će želeti da komuniciraju sa vama svuda. više ljudi nego ranije.

11. Nosite svesku i olovku sa sobom.

Multitasking i veliki broj stvari ponekad postanu zbunjujuće, stvari počnu da se zaboravljaju, a mi propuštamo mnoge važne detalje ili sastanke. Ne plašite se da zapišete svoje planove i zadatke! Svakodnevno korištenje notesa će vam olakšati obavljanje poslova. I što je najvažnije, prestanite zaboravljati ono što je već planirano.

Ovaj korak će vam omogućiti da svoj posao završite na vrijeme i kvalitetnije, a također će vas naučiti kako da upravljate svojim vremenom. Osim toga, ko zna kada će vam pasti na pamet sjajna ideja koju hitno morate zapisati. A ako imate pri ruci napisanu knjigu, ni jedna briljantna misao vam neće pobjeći. As notebook Aplikaciju možete koristiti i na svom telefonu.

12. Ispravno postavite svoje prioritete.

Šta vam je potrebno za samorazvoj? Naučite da se dogovorite životni prioriteti V u pravom redosledu. Razmislite koji zadatak vam je sada važniji i prvo mu posvetite pažnju, a ne sve ostalo. Samorazvoj je moguć svaki dan kroz naporan rad i odabrane prioritete.

13. Pohvalite se.

Ne plašite se pohvaliti sebe za male stvari, to će vam podići duh i dati veliki podsticaj da težite novim dostignućima. Dajući sebi komplimente svaki dan, povećat ćete vaše samopoštovanje i samopoštovanje. S vremenom, takvim narcizmom, steći ćete i dodatnu vjeru u sebe.

14. Prestanite da se poredite sa drugima.

Vi ste jedinstvena osoba! Uvek zapamti ovo. Nema potrebe da budete jednaki drugima, budite svoji i uživajte u životu. Na taj način ćete naučiti cijeniti svoje misli, ideje i djela.

15. Analizirajte svoje postupke.

Po pravilu, mnogi od nas vole da maštaju pre spavanja. Pokušajte usmjeriti tok svojih misli u malo drugačijem smjeru. Na primjer, analizirajte prošli dan, razmotrite radnje i radnje izvršene danas. Saznajte šta je dovelo do grešaka, a šta do pobeda. Ovakva samoanaliza će vam pomoći da izbjegnete neuspjehe u budućnosti.

16. Smanjite prisustvo na minimum društvene mreže.

Nije tajna da vas internet uvlači u svoje mreže i ne želi da ga pusti satima. Podijelite promet na internetu i društvenim mrežama na nužnost i nerad. Na primjer, odvojite sate za rad tamo, smanjujući besciljno visi na World Wide Webu na minimum. Na taj način ćete imati mnogo više slobode od virtuelnog svijeta, koju možete potrošiti na samorazvoj u stvarnosti.

17. Oslobodite se lijenosti.

Šta učiniti za samorazvoj? Pre svega, pobedite lenjost! Svakako, svaki dan iskusite barem najmanji osjećaj lijenosti. Pokušajte to savladati i završiti zadati posao na vrijeme, čak i kada to nikako ne želite. U budućnosti će vam biti mnogo lakše upravljati velikim količinama predmeta što je pre moguće, ako se sada spasite od osjećaja lijenosti koji vas proždire iznutra.

18. Oslobodite se nepotrebnih stvari.

Neki ljudi vole da preuzimaju mnogo više problema nego što mogu da podnesu. U stvari, ovo je veoma loša navika i sa njom se moramo boriti. Dobro razmislite da li možete da se nosite sa obimom zadataka koje preuzimate. Ako ne možete da se snađete, nemojte se bojati pričati o tome, a biće onih koji će vam sigurno pomoći.

19. Jedite ispravno.

Zdrava ishrana je nešto što trebate učiniti za samorazvoj. To će učiniti da vaše tijelo radi mnogo bolje i brže, što znači da ćete imati snage za osvajanje novih visina. Kako kažu, zdrav duh u zdravom tijelu.

20. Bavite se sportom.

Sport je važna komponenta samousavršavanja. Pomaže u rješavanju mnogih bolesti, a također jača imuni sistem. Naučnici su odavno dokazali da teretana postaje dobro mjesto za trzaj negativnu energiju akumuliranih tokom dana. Nakon što ste se rasteretili nepotrebnih emocija, mnogo je lakše djelovati u postizanju svojih ciljeva.

21. Istražite kreativne aktivnosti.

Kreativnost može biti raznolika i svako može lako pronaći nešto svoje po ovom pitanju. Ili se ne možete zaustaviti na jednom, već se okušati u drugom kreativna aktivnost, čime se otkriva lični potencijal.

22. Radite hrabre stvari.

Uradite jednu hrabru, čak i ludu stvar svakog dana. I uskoro ćete primijetiti kako strah od nepoznatog počinje da se povlači.

23. Pomozite svojim najmilijima.

U procesu samospoznaje, glavna stvar je da ne zaboravite na svoje voljene koji toliko vjeruju u vas. Svaki dan zovite svoje voljene i pitajte ih za njihovo dobro;

24. Nahranite životinju beskućnika.

Okolo ima mnogo stvorenja kojima je potrebna pomoć susjeda. Odvojite 5 minuta da nahranite beskućnicu koja živi u vašem dvorištu. I tebi će biti bolje, jer ćeš učiniti pravo dobro djelo!

25. Prihvati poraz s ponosom.

Naučite da prihvatite poraz dostojanstveno, tada će vaš protivnik vidjeti vašu superiornost. Na taj način ćete postići poštovanje od strane društva.

26. Posjetite izložbe i muzeje.

Estetski i duhovni razvoj izuzetno su važni na putu samospoznaje. Ne štedite na kupovini ulaznice za muzej ili umjetničku galeriju. Upravo takvi odlasci u hramove umjetnosti neguju čovjekov osjećaj ukusa.

27. Probajte različite hobije.

Pronađite sebe, isprobajte različite hobije, uključite se u potpuno različite stvari - uživo! To je jedini način na koji ćete naći istinska svrha, otkrićete svoje talente i postići veliki uspeh u samousavršavanju.

Šta treba da radite svaki dan za samorazvoj? Naravno - glumite! Prestanite da odlažete do sutra ono što možete učiniti danas. Svakodnevne akcije za samousavršavanje bit će odlična garancija uspješne samospoznaje u životu.

To ne znači da sada niste sjajni, ali je neophodan stalni razvoj ako želite ostati motivirani i motivirani. mir uma. Govorit ćemo o 16 pravila koja su temelj za samousavršavanje. Svaki dan napravite mali korak ka bolja verzija sebe.

Obogatite svoj um

1. Pojedi žabu

Ne unutra doslovno, naravno, iako to nije isključeno. Naši redovni čitaoci verovatno se već sećaju ovog izraza. „Jesti žabu“ znači učiniti nešto neprijatno. Dakle, uradite ovo na početku dana. Jedno je da li je to težak ili neprijatan radni zadatak telefonski poziv. Oslobodite se ove stvari i ona vam neće visiti kao težak teret do kraja dana.

2. Počnite već razvijati ili stjecati vještine

Neće biti boljeg vremena nego sada, vjerujte mi. Nema potrebe da čekate poseban dan da počnete da se povlačite ili da naučite da svirate gitaru. Ako želite da naučite jezik, registrujte se na servisu za samostalno učenje, kupite audio kurs ili unajmite mentora. Tada će definitivno biti teško povući se. Kupi gitaru! Da, ovi troškovi su opravdani: ovo je put do vašeg sna.

3. Napravite pakt sa prijateljima

Nema finansijske mogućnosti za upis na kurseve ili kupovinu muzički instrument? Pitajte prijatelje za pomoć. Možda neki od njih imaju alat koji skuplja prašinu bez upotrebe. Osim toga, njegov sretni vlasnik može vam pokazati nekoliko akorda. Ili vaš prijatelj može učiti strani jezik sa vama.

Inače, u ovom slučaju će biti koristi za obje strane. Na kraju krajeva, kada nekome objasnite materijal, i sami počinjete da ga bolje razumete. Možda će vašim prijateljima biti korisno i prijatno da se prisete svojih veština.

4. Čitajte, čitajte i čitajte ponovo!

Čitajte knjige bilo kojeg žanra, čitajte halapljivo. Knjige proširuju vašu svijest, daju vam iskustva u koja možda nećete moći ući stvarnom životu teraju te na razmišljanje. Ne znate šta da čitate? Postoji odeljak Lifehacker “” za vas. Takođe povremeno pišemo zanimljive knjige na koje nailazimo.

Razvijte svoje tijelo

1. Uradite trening snage svaki dan

U teretani nemojte provoditi sve svoje vrijeme na traci za trčanje ili eliptičnoj spravi. Uradite i vežbe snage. S bučicama, šipkom ili tjelesnom težinom. Počnite sa redovnim čučnjevima.

2. Zamijenite nezdravu hranu svojim omiljenim voćem i povrćem.

Pa, da, zvuči dosadno. I opet bla bla bla... Ali ovaj savjet ne gubi na važnosti. Uz hranu možemo štetiti ili koristiti organizmu. Umjesto vrećice čipsa, pojedite voće ili povrće koje volite. Treba li postojati takve stvari?

3. Isprobajte grupne časove

Veseli instruktor i istomišljenici često su veliki motivator za nastavu. Pozovite prijatelja da vježba s vama. Možda vam oboje trebaju prijateljski udarci da biste redovno vježbali.

4. Pijte vodu

Ipak, ništa ne gasi žeđ tako savršeno kao voda. Ne uskraćujte sebi piće kada... Nosite vodu sa sobom kako ne biste kupovali po previsokim cijenama i ne biste bili u iskušenju slatkih gaziranih pića.

Negujte pravu sreću

1. Pohvalite druge

Veoma je kul usrećiti nekoga, posebno nekoga do koga ti je stalo. Osim toga, sreća je zarazna. Izrazite svoju zahvalnost onima oko vas. Ljudi moraju znati kada su u nečemu dobri, a vi ćete dobiti poticaj za dobar humor.

2. Smile

Ozbiljno! Osmeh ima mnoge prednosti. Na primjer, oslobađate endorfine koji vas čine. Čak i ako se prisilite na osmijeh, počećete da se osjećate bolje. Sljedeći put se osjećate preplavljeno negativne emocije, preuzmite kontrolu nad njima sa osmehom.

3. Još bolje, smijte se

Zapamtite kako se dobro osjećate nakon što ste se dobro nasmijali. Sve je to zbog istih endorfina. Postavite sebi cilj da se nasmejete barem jednom dnevno. Kako? Pročitajte nešto smiješno ili pogledajte epizodu svoje omiljene humoristične serije.

4. Okružite se ljudima s kojima se osjećate dobro

Razmislite o tome kako se osjećate u interakciji s ljudima koji vas stalno okružuju. Ima li među njima onih koji vas iscrpljuju, koji stalno unose negativne emocije? Ima li onih koji sabotiraju vaše napore da poboljšate sebe? Ne možete biti istinski sretni ako ste okruženi negativnim ljudima. Pokušajte da provodite vrijeme sa ljudima koji vas podstiču i inspiriraju. Zaslužio si to.

Rastite duhovno

1. Postavite sebi ciljeve

Ne pričamo sada o ciljevima u karijeri, iako su i oni važni. Započnite dan razmišljajući o tome kako učiniti sebe ili nekog drugog sretnijim, šta dobrog možete učiniti danas? Postavite ciljeve za duhovni rast.

2. Budite zahvalni na onome što već imate.

Uvek postoje stvari koje želimo da imamo, ali još uvek nemamo. Važno je raditi prema svojim ciljevima, ali nema smisla brinuti se da ih još nećete postići. Zapamtite: postoji neko ko je zadovoljan sa manje od vas. Ako budete svaki dan zahvalni na onome što imate, pomoći će vam da cijenite svoj život i svoje izbore. Na kraju dana zapišite šta se dogodilo na čemu ste zahvalni. Fokusirajte se na pozitivne stvari u svom životu i duhovno ćete rasti.

3. Probajte jogu

Čak i ako i dalje imate poteškoća s izvođenjem asana, i dalje ćete uživati ​​u jogi. Joga je dobra za čišćenje uma i osvještavanje tijela. Čak i najjednostavnije poze daju ovaj efekat. Započnite dan jogom i dobro će proći.

4. Zapamtite: sve prolazi.

U životu postoje nevolje, problemi, tužni događaji koji vas potpuno apsorbuju. Teško je isplivati ​​i nastaviti dalje. Zapitajte se, koliko će vam ovo pitanje biti važno za godinu dana od sada? A za 5 godina, za 10? Da ne spominjem kraj života.

Imaš samo jedan život! Potrudite se i učinite to boljim.

Nema sumnje šta je u nama

sadrži nevjerovatnu energiju koja se može postići

sve o čemu ste ikada sanjali.

Sama činjenica da ste zainteresovani za ovu temu izdvaja vas od većine ljudi i pokazuje da imate odlučnost da postanete pobednik i gospodar svog uma, tela i karaktera.

Prvo što mi je poslužilo kao poticaj da upoznam sebe je rođenje mog lijepog, temperamentnog sina;). Počeo sam da postavljam pitanja: kako da se realizujem? biti primjer svom sinu? kako da postanem svoj najbolja mama, supruga itd.

I znate, nakon toga mi je u ruke pala knjiga Robina Šarme “Ko će plakati kad umreš”. Ova knjiga je imala značajan uticaj na mene, misli su mi počele da se menjaju, sve je postalo nekako drugačije.

Gdje započeti svoj samorazvoj?

Dajem konkretne savjete gdje možete započeti svoj samorazvoj:

Čitajte biografije velikih ljudi barem jednom sedmično, ili jednom dnevno, kako vam odgovara. Preporučujem da preslikate nekoga ko je postigao značajan uspeh u oblasti vašeg interesovanja.

— Manje sedite ispred televizora, kompjutera ili telefona. Oni oduzimaju puno vremena. Inače, želim da napomenem da je televizija jedno od oružja politike. Toplo preporučujem svima da ga pogledaju dokumentarac, zabranjeno prikazivanje "Prosperiteta" evo linka za gledanje o tome puno govori politički sistem, o obrazovnom sistemu, zašto svijet ovako funkcionira itd.

— Slušajte motivirajuću muziku dok se vozite na posao, čistite kuću ili idete negdje.

- Svakodnevna fizička aktivnost je najefikasnije sredstvo za postizanje lične izvrsnosti, izdvojite najmanje 15 minuta. Plivaj, trči, skijaj, vozi bicikl, samo diši svež vazduh itd. Fizičko savršenstvo prethodi duhovnom savršenstvu.

- Misli pozitivno. Vaš nivo uspjeha je određen načinom na koji razmišljate svaku sekundu svakog minuta svakog dana. Vaše misli oblikuju vaš svijet. Razvijte naviku pozitivnog fokusiranja.

“Čovek ne treba da dozvoli da bude zaslepljen satom i kalendarom i zaboravi da je svaki trenutak života čudo i misterija.” H.G. Wells

— Disciplina i snaga volje. Pročitajte o životu Majke Tereze, Helen Keler, Mahatme Gandija, Brusa Lija, Koko Šanel i shvatićete šta znači snaga volje za akciju.

- Obavezno isplanirajte svoj dan. Vodite svesku, zapišite plan akcije za sedmicu, mjesec, pa čak i za godinu.

— Ustani rano ujutru. Idite na jutarnji trčanje, počnite trčati jednom sedmično za početak, a zatim počnite naizmjenično svaki drugi dan. Jutarnji džoging, zagrevanje, joga, nije bitno šta tačno, ali daje toliku energiju za ceo dan! Nađite sebi partnera sa sličnim ciljem da postignete fizičko savršenstvo.

Da biste razvili naviku ranog ustajanja, prvo morate zapamtiti da je kvalitet sna, a ne njegovo trajanje, ono što igra primarnu ulogu.

- Veruj u sebe! “Ne boj se života. Vjerujte da vrijedi živjeti i ova vjera će pomoći da to postane činjenica.” William James

Koristite metodu samohipnoze (ponavljanje ideje naglas) tokom dana.

- Pronađite istomišljenike. Pohađajte tečajeve samorazvoja, idite u susrete u klubovima gdje možete razmjenjivati ​​informacije, motivirajte se na bilo koji način!

— Koristite različite slike kako biste razvili ono što želite da postignete. To može biti neka vrsta sporta, auto, sretna porodica, kuća itd. Zalijepite ih po kući i samo ih pogledajte.

- Koristite maštu i metode vizualizacije da zamislite sebe onakvim kakvi želite da postanete. Preporučljivo je to raditi ujutro i prije spavanja 10 minuta.

- Uvek budi zahvalan. Hvala kad se probudiš, hvala kad jedeš, hvala kad neko želi da ti pomogne.

Koliko je vremena potrebno da se razvijete?

Mislim da ste iz dobijenih informacija pronašli nešto blisko i korisno za sebe. Za dalji, stalni razvoj potreban vam je “Kaizen” na japanskom znači stalno, kontinuirano poboljšanje. Kao što je Konfucije rekao " dobri ljudi stalno se usavršavaju."

Stoga, možemo reći da problem, zapravo, uopće nije u tome da se počnete razvijati intelektualno, fizički, duhovno ili emocionalno, već da ne izgubite tu žudnju za stalnim samorazvojom kroz cijeli život i osjetite potrebu za tim kao što je ranije moguće.

Donesite danas odluku da morate promijeniti svoj životni stil, programirati se za apsolutni uspjeh i samopouzdanje. Napišite na papiru na čemu trebate raditi, obećajte sebi da ćete to učiniti!