Mir uma kako postići. Kako steći a ne izgubiti duševni mir

Zdravo, prijatelji! Danas ćemo razgovarati o duhovnoj harmoniji, kako pronaći duševni mir. U svakodnevnoj životnoj vrevi, svakom od nas često nedostaje duševni mir, harmonija, ravnoteža. Kako pronaći duševni mir? Pridržavajte se ovih pravila, koja će vam sigurno pomoći da se smirite i uživate u životu.

Duševni mir - odsustvo stresa i anksioznosti, mirno stanje uma. Ali glavna stvar je sloboda od negativnosti. Ne možemo ostaviti svijet s njegovim poteškoćama i problemima. Ali možemo dovesti stvari u red u našim dušama i prekinuti lanac zla. Unutrašnji mir je usko povezan sa ličnim prostorom osobe.

Kako pronaći duševni mir: sedam pravila

Misli su materijalne

Mi smo ono što mislimo. Kada čovek loše misli i govori loše reči, dobija bol. Misli moraju biti tačne. Misli pozitivno i pozitivno. Pozitivne misli olakšavaju život, čine vas sretnijima. Sretna osoba zrači pozitivnom energijom.

Djela određuju, a ona, zauzvrat, određuju budući život. Poželi nešto dobro i ostvariće se. Ako želiš postati bogat, razmišljaj kao bogata osoba. Uštedite novac, ali budite pametni.

Ako želite da budete zdravi, nemojte misliti da vas nešto boli. Nemojte se žaliti rodbini i prijateljima da vam je sve loše. Ako mislite pogrešno, zlo vas može uništiti iznutra.

Start Small

Počinjanje od malog je u redu. Rijeka izvire iz potoka, potok dolazi iz izvora. Pojavljuje se kap po kap duboka rijeka. Niko od nas nije rođeni majstor svog zanata. Svi shvataju nauku iz osnova. Dosljednošću i strpljenjem postići ćete uspjeh u svom poslu.

Nećete postati stručnjak preko noći. uspješni ljudi postanite oni koji mogu početi od nule i spremni su ići do kraja, marljivo radeći. Zrno do zrno - i možete požnjeti dobru žetvu.

Treba biti u stanju oprostiti

Naučite da oprostite drugima. Ne morate da držite ljutnju u sebi. On će te uništiti, ti ćeš patiti. Jednom kada budete mogli oprostiti onima koji su vas uvrijedili, odmah će vam biti lakše. Nećeš se potisnuti negativne emocije.

Negativnost u vama treba da se izlije, a to će se dogoditi kada uspijete oprostiti i ne progutati uvredu. To je oprostiti. Ne tražite izgovore za loša djela osobe koja vas je uvrijedila, već joj oprostite i pustite je da ode sa svojim negativnim postupcima i mislima.

Radite stvari koje su vam važne

Riječi ne mogu značiti ništa osim ako nisu potkrijepljene djelom. Svojoj voljenoj možete beskrajno ponavljati svoja osjećanja, ali ih ne potkrepljivati postupcima. Takođe na poslu.

Možete pročitati mnoge knjige i nikada ne naučiti nijednu vještinu dok ne primijenite ono što ste naučili u praksi. Riječi moraju biti potkrijepljene praksom i djelima. Samo oni koji stalno rade na sebi i svojim vještinama, usavršavajući ih, mogu postići priznanje.

Naučite razumjeti

Razumevanje drugih je veoma težak zadatak. Čovek ne razume uvek šta želi. Ako pokušate da se svađate sa drugim bez pokušaja da razumete njihove misli i osećanja, biće vam teško da razumete sebe. Morate upotrijebiti svu vlastitu vještinu da biste shvatili gledište druge osobe.

Ako ste izbezumljeni jer ne možete razumjeti akcije svog protivnika, napravite pauzu i učinite nešto korisno (poput čišćenja kuće). Ako možete razumjeti druge, tada ćete postati smireniji i uravnoteženiji. Doći će do vas osjećaj sreće.

Koncentrišite se na to da budete srećni i ne pokušavajte nikome da dokažete da ste u pravu. Srećan čovek samo svojim postupcima može dokazati i pokazati svoju nevinost.

Pobjeda nad sobom

Moraš da pobediš sebe. Ako pobedite sebe, postaćete jači. Vaša pobjeda vam neće biti oduzeta. Možete kontrolisati svoje misli i postupke bez nepotrebnih emocija. Nemojte misliti da ne možete kontrolisati svoje misli.

Samo promijenite svoje razmišljanje na ono koje treba da odgovara vašim životnim pozicijama i snovima. Vaša svijest vas može odvesti na krivi put, ali morate pobijediti sebe.

Ne mučite sebe, već samo volite i uspjet ćete. Preuredite svoje razmišljanje i postaćete veoma jaka osoba koju niko ne može pobediti. Budite gospodar svojih misli i života.

Budite harmonični u svemu

Harmonija mora doći iznutra. Ona je u tvom srcu. Ravnoteža u vama je izvor vaše harmonije. Unutrašnji sklad je vaš novi potencijal. Unapredite se. Živite u sadašnjosti, jer prošlost vam može oduzeti pozitivnu energiju.

To ne treba zaboraviti, ali ne vredi živeti samo u sećanjima. Budućnost je vrlo neizvjesna - to je više vaša fantazija. A vaš život je sadašnjost i "zlatna sredina" između prošlosti i budućnosti. Uravnotežite prošlost, sadašnjost i budućnost.

Živite u harmoniji sa sobom. Ako želite da vidite svog glavnog neprijatelja, pogledajte svoj odraz u ogledalu. Porazite ga i ostali neprijatelji će sami pobjeći. Harmonična ličnost je uspješna, zdrava, svrsishodna osoba.

Voli sebe i voli druge. Sposoban je da se ostvari, umjetnički je, samopouzdan, živi plodno u sadašnjosti i ne boji se budućnosti. Takva osoba se uvijek može razlikovati u gomili: ima svijetao izraz lica, prijatan glas i samouvjeren hod.

Quotes About Peace Of Mind

Naš duševni mir i radost postojanja ne zavise od toga gdje se nalazimo, šta imamo ili koji položaj zauzimamo u društvu, već isključivo od našeg raspoloženja.
Sretan život počinje sa mirom uma. Ciceron
Smirenost nije ništa drugo do ispravan red misli. Marko Aurelije
Kada živite u harmoniji sa sobom, u stanju ste da se slažete sa drugima. Mikhail Mamchich
Onaj ko kontroliše sebe, kontroliše svet. Halifax George Savile
Živite u miru. Dođe proleće, i cveće samo procveta. Kineska poslovica
Smirenost je važna komponenta uspjeha, bez nje je nemoguće produktivno razmišljati, djelovati i komunicirati s ljudima. Mir uma omogućava umu da dominira nad čulima. Anna Duvarova
Gospode, daj mi spokojstva da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi hrabrosti da promijenim ono što mogu promijeniti i daj mi mudrosti da razlikujem jedno od drugog. F. C. Etinger
Mudrost dolazi sa sposobnošću da budete smireni. Samo gledajte i slušajte. Ništa drugo nije potrebno. Eckhart Tolle
Najviše visok stepen Ljudska mudrost je sposobnost da se prilagodi okolnostima i ostane miran uprkos vanjskim prijetnjama. Daniel Defoe

Kako pronaći mir: savjeti ↓ video

Srećan život počinje mirom uma. Ciceron

Smirenost nije ništa drugo do ispravan red u mislima. Marko Aurelije

Mudrost dolazi sa sposobnošću da budete smireni. Samo gledajte i slušajte. Ništa drugo nije potrebno. Eckhart Tolle

Ako možete da dišete polako, vaš um će se smiriti i povratiti vitalnost. Swami Satyananda Saraswati

Potraga za spokojem je jedan od načina molitve koji daje svjetlost i toplinu. Zaboravite se na trenutak, znajte da mudrost i saosećanje leže u toj toplini. Kada hodate ovom planetom, pokušajte da uočite pravi izgled neba i zemlje; ovo je moguće ako ne dozvolite da vas paralizira strah i odlučite da će svi vaši gestovi i stavovi odgovarati onome što mislite. Morihei Uešiba

Naš duševni mir i radost postojanja ne zavise od toga gdje se nalazimo, šta imamo ili koji položaj zauzimamo u društvu, već isključivo od našeg raspoloženja. Dale Carnegie

Niko ne može ometati drugoga - samo mi sebe lišavamo mira. Irvin Yalom.

Ništa ne smiruje duh toliko kao pronalaženje čvrstog cilja – tačke ka kojoj je usmeren naš unutrašnji pogled. Mary Shelley

Najveći duševni mir ima onaj kome nije stalo ni do hvale ni do hule. Thomas a Kempis

Ako vas je neko uvrijedio, hrabro se osvetite. Ostanite mirni i ovo će biti početak vaše osvete, a zatim oprostite - ovo će biti kraj. Victor Hugo

Ako vam poteškoće i prepreke stoje na putu, nije dovoljno ostati miran i staložen. Hrabro i radosno juri naprijed, savladavajući jednu prepreku za drugom. Ponašaj se kako poslovica kaže: više vode, što je brod viši.” Yamamoto Tsunetomo.

Gospode, daj mi spokojstva da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi hrabrosti da promijenim ono što mogu promijeniti i daj mi mudrosti da razlikujem jedno od drugog. F. C. Etinger

Od mirnog razmišljanja ima mnogo više smisla nego od impulsa očaja. Franz Kafka.

Smirenost može postići više od pretjeranog uzbuđenja i nervoze. Arthur Haley.

Samo unutra mirne vode stvari se odražavaju neiskrivljeno. Samo mirna svijest je pogodna za sagledavanje svijeta. Hans Margolius

Zraci mirnih očiju najjači su na svijetu. Akhmatova A. A.

Ništa ne daje toliko prednosti u odnosu na druge kao sposobnost da ostanete smireni i hladni u bilo kojoj situaciji. Thomas Jefferson

Smirenost je važna komponenta uspjeha, bez nje je nemoguće produktivno razmišljati, djelovati i komunicirati s ljudima. Mir uma omogućava umu da dominira nad čulima. Anna Duvarova

U sporovima, mirno stanje duha, u kombinaciji sa dobrohotnošću, znak je prisustva poznata snaga, zbog čega je razum siguran u svoju pobjedu. Immanuel Kant

Svako dostojanstvo, svaka snaga je mirna upravo zato što su sigurni u sebe. Belinsky V.G.

Moramo smireno razumjeti sebe, ne žuriti sa zaključcima, živjeti kako treba, a ne juriti kao pas za vlastitim repom. Franz Kafka.

I u mojoj duši mir i tišina,
kao jezero ogledalo...
Živeću svoj život sa zadovoljstvom
ona je jedinstvena za mene! Angelica Kugeiko

Kada živite u harmoniji sa sobom, u stanju ste da se slažete sa drugima. Mikhail Mamchich

Onaj ko kontroliše sebe, kontroliše svet. Halifax George Savile

Živite u miru. Dođe proleće, i cveće samo procveta. Kineska poslovica

Ako ne možete mirno reagovati na sve, barem reagujte mirno na svoju reakciju.

Nikada ne žali ni za čim! Sve što je trebalo biti i ništa se ne može promijeniti. Emocije izbijaju, ostavljaju mir i zadovoljstvo, čiste nas.

Možda je i u nama, i na zemlji, i na nebu, samo jedno strašno – ono što se ne izražava naglas. Nećemo naći mir dok ne kažemo sve jednom za svagda; tada će konačno doći tišina i više se nećemo plašiti da ćutimo. Louis Ferdinand Celine.

Sviđa mi se tišina cvijeća samo zato što je nastala nakon što ih je upravo ponio povjetarac. Bistrina neba nas pogađa samo zato što smo ga više puta vidjeli u grmljavinskim oblacima. A mjesec nikad nije tako veličanstven kao među oblacima koji se gomilaju oko njega. Može li odmor biti zaista sladak bez umora? Kontinuirana nepokretnost više nije mirovanje. Ovo je nepostojanje, ovo je smrt. George Sand.

Čuvajte se bez brige. Vadim Zeland.

Šta god da je, smiri se.
Smiri se - smej se.
Smijte se i diši ponovo.
Budi tih.
Uživajte u jednom trenutku.
Otkrivenje ili zaborav.
Nema veze.
Oko jednog.
Udahni.
Izdisanje.
Smiren.
Ohm.

Ocjena 4.14 (7 glasova)

U ovom užurbanom životu često nam jednostavno nedostaje mira. Neko je jednostavno veoma upečatljiv i stalno je nervozan, nekoga savladavaju problemi i teškoće, loše misli.

Stanite, udahnite, pogledajte okolo, vrijeme je da postanete svjesni u ovoj životnoj trci.

Usuđujem se dati nekoliko savjeta kako pronaći mir u duši, svi su prilično jednostavni i lako ih je slijediti.

Dajte - primite!

Ako su se u vašem životu pojavile poteškoće i čini vam se da je cijeli svijet protiv vas, nemojte plakati i ne patite. Pronađite drugu osobu kojoj je potrebna pomoć i učinite sve da riješite njegove probleme.

Ne zahtijevajte i naučite opraštati!

Nemojte se ljutiti, zaboravite na sve svoje tvrdnje, pokušajte da ne ulazite u svađe i sporove.

Nemojte se nervirati zbog sitnica!

Život je u velikoj mjeri određen unutrašnjim stanjem osobe. Ako mu je duša mračna i prazna, onda će biti tužna, ako je dobra i bistra, onda će biti svijetla i puna perspektiva.

Gledajte na život drugačije!

Nemojte se povlačiti, nemojte se braniti, ne pretvarajte se u moderne "zombije" ili "robote" koji razmišljaju samo o tome koliko im je život loš. Zapamtite da su sve vaše misli materijalne. Mislite samo na dobre stvari, a to će sigurno uticati na vaše raspoloženje i vašu stvarnost.

Ne pravite od sebe žrtvu!

Konačno, oslobodite se iluzije da ste stjerani u ćošak nekim nepovoljnim okolnostima ili agresijom drugih. Vaš život je u vašim rukama!

Ne sudite!

Bar dan-dva nemojte nikoga kritikovati.

Živite u sadašnjosti!

Radujte se onome što vam se trenutno dešava. Da li sediš za kompjuterom? Odlično! Želite li čaj? Divno! Sipajte i pijte. Ne projiciraj svoje negativne misli za budućnost.

Prestani da se igraš i pretvaraš!

Nema potrebe nikoga obmanjivati. Plači kad ti se rasplače i smij se kad se stvarno smiješ. Na kraju skinite masku i pokažite ostatku osobe kakva zaista jeste.

Radite šta želite, a ne drugi

Prestanite da se ponašate po tuđim naredbama, slušajte sebe i shvatite šta zaista želite.

10. Upoznajte i volite sebe!

Komunicirajte sami sa sobom, tražite motive svojih postupaka i želja. Ne osuđujte i ne kritikujte sebe. Na kraju krajeva, vi ste osoba koja jeste, i to je divno.

11. Vježbajte!

Udahnite, brojite do 4 i polako izdahnite.
Zapišite svoje misli i 3 najbolja životna događaja na papir.
Sjednite na verandu ili na klupu i samo se opustite, razmišljajte i tražite pozitivno i lijepih trenutaka u prostoru oko vas.
Zamislite sebe kako lebdite iznad zemlje u prozirnom zaštitnom mehuru.
Razgovarajte sa sobom.
Uradite masažu glave.

Čak i ove jednostavne vježbe pomaže vam da se odvojite od problema, smirite se i mislite pozitivno.

12. Meditirajte!
Samoća i tišina, kontemplacija prirode je jedno od njih bolje načine pronađite duševni mir i harmoniju, iskoristite to.

13. Ne dozvolite da loše misli "dođu"!

Riješite se svega što vas može uznemiriti. Koristite princip zamjene. Dolazi li loša misao? Hitno pronađite nešto pozitivno što će otjerati vaše loše misli. Ispunite prostor oko sebe radošću i pozitivom.

14. Slušajte umirujuću muziku!

Pomoći će vam da se opustite i usporite svoje misli.

15. Pogledajte vatru svijeća ili kamin!

Daje unutrašnji osmeh i energiju magične topline, jednostavno očaravajući.

Pored svega navedenog, možete slušati pjev ptica i zvukove kiše, mirisati svježe cvijeće, promatrati zvjezdano nebo i snijeg koji pada, opustiti se, baviti se jogom, kupati se tamjanom, dijeliti osmijehe i ljubav.

Zapamtite da su veliki samuraji uvijek pobjeđivali zahvaljujući svom unutrašnjem miru i sposobnosti da vide ljepotu u svom okruženju. Prema njihovim riječima, izlaz iz lavirinta neće moći pronaći samo oni koji to traže u panici i trčeći okolo. Onaj ko je unutrašnje smiren uvek će sa visine videti i sam lavirint i izlaz iz njega.

Sreća vam i mir!

Ljudi se svakodnevno suočavaju sa stresom koji nastaje na poslu, u porodici ili javni prijevoz. Zbog savremeni svet ostavlja traga u društvu, osoba brzo nestaje, pokušavajući riješiti sve probleme u isto vrijeme. Ako ne usporite na vrijeme, postoji rizik od razvoja dugotrajne depresije. Pogledajmo trenutne načine za pronalaženje mira i mira.

Metoda broj 1. misli manje

Postoji direktna veza između toga koliko osoba razmišlja i kakvog nivoa sreće doživljava. Ako ste stalno u mislima, glava će vam bukvalno ključati.
Posebno je loše za one koji imaju neprijatnu osobinu - da se navijaju. Stalne negativne misli i prepoznavanje vlastitog beznađa ubijaju sve pokušaje da se pronađe duševni mir.
Naučite da se smejete čak i ako izgledate glupo. Veselo se zahvalite prodavačici u radnji ili vozaču autobusa. Pokušajte nežno komunicirati sa prijateljima, a pritom isključite glavu.
Ako puno razmišljate s razlogom veliki broj slobodno vrijeme, ispravite situaciju. Učitajte svoj dan do maksimuma, zatražite dodatni zadatak na poslu ili u školi, uradite domaći.
Pronađite hobi koji će vas stalno zaokupljati. Prijavite se za sekciju boksa, pohađajte časove klavira ili crtanja, kupite pretplatu teretana ili da plešem. Kad dođeš kući, trebalo bi da padneš s nogu.

Metoda broj 2. Razvijte smisao za humor

Slažem se, mnogo je zanimljivije komunicirati s ljudima koji u svemu vide pozitivno. Postanite vesela osoba, uklonite "kiselo" lice, nemojte plašiti druge. Naučite se smijati vlastitim neuspjesima, shvatite ih kao lekciju za budućnost.
Odaberite pravo okruženje, ono utiče na vas. Razgovarajte sa zanimljivim i veselim ljudima. Isključiti osobe koje su u trajna depresija. Ne slušajte one koji se žale na život/porodicu/rad.
Vi ste kovač svoje sreće. Ne nasjedajte na provokacije, ne slušajte priče da ništa neće uspjeti. Ne pričajte ljudima o grandioznim planovima, neka vide rezultat nakon što ostvare ono što žele.
Tražite radost u svemu. Morate zračiti svjetlošću, tek tada će biti moguće pronaći harmoniju sa okolnim svijetom. Budite sigurni da slušate svoje srce, postupajte mudro. Prije nego što donesete važnu odluku, odvažite prednosti i nedostatke.

Metoda broj 3. Obratite pažnju na male stvari

Poznato je da veliku sliku čine male stvari. Obratite pažnju na male stvari koje vas čine srećnim. To može biti čokoladica od voljene osobe, buket cvijeća od kolege ili mirisna biljna kupka.
Mnogi ljudi po prirodi ovise o vremenskim prilikama. Neki ne vole kišu, drugi, naprotiv, traže utjehu u njoj. Pokušajte da uživate u opalom jesenjem lišću, cvrkutu ptica, prvom snijegu.
Možda ćete vidjeti prekrasan zalazak ili izlazak sunca koji će vas izmamiti osmijehom. Utisnite sliku u svoju glavu, vratite joj se u trenucima očaja ili tuge. Naravno, problemi nisu nestali, treba ih još rješavati. Međutim, ne biste trebali dozvoliti sebi da frustrirani hodate okolo danonoćno.
Ne slušajte uputstva rođaka ili kolega „Ne razmišljate o problemima, svi se zabavljate!“. Oni ne znaju šta se dešava u tvojoj glavi. Kada jedete ukusna torta, fokusirajte se na senzacije receptora, a ne na gunđanje žene/brata/prijatelja.
Steknite naviku da započnete jutro sa šoljicom sveže skuvane kafe, smešnom TV emisijom. Slušaj smiješne šale na radiju kada idete na posao. Ne dozvolite kolegama ili šefovima da vam pokvare dan apstrahiranjem. Možete pronaći mir samo ako poznajete duhovni zen.

Metoda broj 4. Ne glumi žrtvu

Preporuka je relevantna za one ljude koji u svemu vide osudu, kritiku, ljutnju. Muž je rekao da je supa malo presoljena? Ne vičite na njega, uzmite kritiku zdravo za gotovo. Odgovorite mirno, ne gubite živce.
Ako ste optuženi u nekom predmetu, nemojte pokušavati da se branite i „prevodite strelice“. Takvi postupci se smatraju agresijom, ljutnjom, nemogućnošću sagledavanja tuđeg mišljenja. Hvala na savjetu, onda uradi na svoj način. Ne pokušavajte da dokažete svoj stav.
Takođe je od velikog značaja i mišljenje drugih, odnosno njegovo odsustvo. Morate postati nezavisni, slobodni od akcija i misli stranaca. Recite "Ne!" ako vam je to zgodno. Ne dozvolite da vas neko uči o životu ako osoba nema iskustva u ovoj oblasti.

Metoda broj 5. apstraktno

Mnogi se ljudi drže za glavu kada se svi problemi pojave odjednom. Naravno, teškoće se spajaju: na poslu, u porodici i finansijski. U takvim danima, apsolutno svaka sitnica može da vas iznervira, bilo da je u pitanju pocepana čarapa ili nedovoljno jaka kafa.
Naučite da zaustavite trenutak i premotate ga unazad. Kada se desi nevolja, sedite, apstrahujte, sipajte šolju čaja. Zamisli to slična situacija nije ti se desilo. Nasmiješite se, prebacite se na druge stvari (poziv prijatelja, čitanje knjige, gledanje televizije itd.).
Takav psihološki trik pomoći će da izbacite manje probleme iz glave. Kao rezultat toga, očistit ćete svoj um od "smeća" i shvatiti da veličina složenosti ne prelazi ni zrno riže.
Još jedna odlična opcija za opuštanje je topla kupka i glasna muzika. Takav kontrast (mir kupke i nemarnost kompozicije) neće vam omogućiti da se usredotočite na hitne probleme. Na kraju ćete izaći osvježeni bistrog uma.

Metoda broj 6. Znati oprostiti

Nije ni čudo što kažu da je sposobnost praštanja karakteristika jaki ljudi, slabi se mogu godinama vrijeđati. Međutim, ne znaju svi da ogorčenost i ljutnja uništavaju osobu iznutra, poput bolesti.
Čak i ako je vaš prestupnik izuzetno okrutan, morate mu oprostiti. U suprotnom ćete stalno razmišljati kako da mu pogoršate. Naravno, osveta ima svoje mjesto, ali nakon toga morate se osloboditi situacije.
Nauči oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima mane. Nemojte maltretirati rodbinu i voljene zbog manjih propusta, zažmirite na njih. Budite ljubazni, razvijajte ovaj kvalitet svaki dan.
Da biste održali harmoniju sa sobom, takođe je važno slušati unutrašnji glas. U svakoj situaciji, on se manifestuje, budite oprezni. Ne činite ništa što je protiv vaših principa.

Metoda broj 7. Gledajte na neuspjeh drugačije

Svi problemi se razlikuju po svojoj suštini, prirodi nastanka, posledicama itd. Jedan je otpušten prestižan posao, drugi doživljava poteškoće u privatnom životu, treći je razočaran u sebe i svoju rodbinu.
Važno je zapamtiti da problemi ne traju vječno. Uskoro crna linijaće biti zamijenjeno bijelom, život će se početi poboljšavati. Naučite da na neuspjeh gledate kao na lekciju koja će vas učiniti jačim i mudrijim.
Slažem se, kada osoba ne griješi, njegova lični rast je suspendovan. Shvatite problem kao priliku koju vam je život pružio. Uostalom, kao što znate, sve dobre stvari se dešavaju kada ne očekujete.
Posmatrajte složenost u pozitivnom i negativne strane. Prvi kaže da vas je to gurnulo naprijed u nove pobjede. Drugi aspekt je da testirate svoju snagu volje i koliko daleko ste spremni ići.

Metoda broj 8. baviti se sportom

Psiholozi su više puta dokazali da postoji pozitivna veza između njih fizička aktivnost i psihoemocionalnu pozadinu osobe. Iskoristite svoje prilike, počnite se baviti sportom.
Upišite se u teretanu, napravite program i počnite trenirati. Posjetite školu plesa ili borilačkih vještina, idite na plivanje, pilates, jogu.
Ako to nije moguće, učite kod kuće. Preskačite konopac, zavrtite obruč, zamahnite nogama i pritisnite. Prije spavanja idite u jednosatnu šetnju ili petnaestominutno trčanje.

Iskusni psiholozi savjetuju da se razvijaju unutrašnja harmonija i potisnuti anksioznost koja jede iznutra. Manje razmišljajte, razvijajte smisao za humor, ne glumite žrtvu. Apstrahujte se od problema, uživajte u prijatnim sitnicama, naučite da praštate.

Video: kako pronaći duševni mir

Živimo u svijetu sa visoko razvijenim komunikacijskim sistemom, ali i sa svojim složenim, ponekad nerješivim problemima. Samo to je dovoljno da objasni zašto je postalo uobičajeno da mnogi ljudi imaju intenzivnu unutrašnju anksioznost i napetost, koja se manifestuje i u vanjskom svijetu. Govorimo o državi koju su stari Grci u svojim tragedijama nazivali "hibris" (razdor). Ovaj koncept se koristio za sve situacije kada je osoba odstupila od univerzalne harmonije, isključila univerzalni Put koji mu je naznačila Priroda. Hibrid je ozbiljna, fatalna greška koja stvara dug lanac druge greške.
Životne okolnosti nas pretvaraju u uske specijaliste, a mi zaboravljamo dijete pune nade koje živi u nama i za koje je Krist rekao da se samo preko njega može ući u Carstvo nebesko. U drevnim misterijama Dionisa, ovo zlatno dijete uspoređivano je sa magičnim delfinom koji je ronio u ponor i ponovo se uzdigao na površinu vode. Ovo dijete je besmrtno. Ona postoji izvan granica prostora i vremena, ili se pojavljuje ili nestaje u beskonačnom lancu inkarnacija. On je bio, jeste i uvek će biti sa nama, jer je njegova suština večnost, postojanost, nepromenljivost.
Zadržavajući dubok filozofski pristup u našim razmišljanjima, pokušajmo otkriti da li su unutarnji i vanjski mir mogući. Ali prvo bi bilo dobro shvatiti šta su mir i spokoj. Neki ljudi misle da je mir i spokoj odsustvo kretanja. Ali zamislimo osobu koju je zadesila katastrofa i zatrpanu gomilom ruševina. Za njega biti miran ne znači biti miran. Ponekad ljudi misle da mir i spokoj leže u sposobnosti i sposobnosti za rad. Možda je to istina, ali koncepti o kojima smo govorili nisu ograničeni samo na rad. Ovo stanje je više unutrašnje nego eksterno. Da bismo govorili o velikom univerzalnom miru među ljudima, prvo moramo govoriti o miru i spokoju u duši svakog čovjeka.
Kao filozof i istoričar, ne verujem u sisteme, jer da su idealni, onda bi oni koji su postojali kroz istoriju čovečanstva bili dovoljni za postizanje bilo kakvog cilja.
Vjerujemo da su mir i spokoj unutrašnja stvarnost, unutrašnje stanje zasnovano na harmoniji. To je harmonizacija našeg bića u cjelini i njegovih pojedinačnih dijelova među sobom. Antički filozofi su učili da osoba nije samo tjelesna ljuska, nad kojom lebdi određena subjektivna i vrlo apstraktna duša. Čovjek je mnogo složenije biće, koje posjeduje, moglo bi se reći, sedam dijelova, odnosno tijela. Ko smo mi? Mi smo Tajna. Naša suština je u svetom. U svakom od nas postoji tajanstveni posmatrač, koji prodire u dušu, izvan granica manifestovanog sveta. Kako onda pronaći unutrašnji mir? Imajte na umu da kada govorimo o smirenosti, ne mislimo na mir i tišinu. Iako priznajemo da postoje izuzeci vrijedni poštovanja, mi ipak ne vjerujemo u asketske svece koji žive visoko u planinama, daleko od svijeta, koji su nepokretni, neumorno ponavljajući ovu ili onu orijentalnu mantru i tvrdeći da je zahvaljujući tome stiču unutrašnju smirenost. Smirenost ne treba brkati sa mirnoćom. Čovjek može biti miran, ali ne i duševni mir. Unutrašnji mir je više od mirovanja ili samo kretanja, jer su i jedno i drugo relativno i nemaju nikakvu vrijednost sami po sebi.
U našem životu mnoge ideje percipiramo kroz potpuno različite prizme, a čini se da istovremeno gledamo u razna ogledala koja odražavaju ideje, dijelom ih iskrivljujući. U isto vrijeme i sami se nalazimo u vrtlogu relativnih vrijednosti, jer je vrlo teško odrediti pravu vrijednost bilo čega. Svaka stvar može izgledati i mala i velika, ovisno o tome s čime se upoređuje.
Kako postići mir koji je zaista unutrašnji? Moramo ga tražiti ne u miru i ne u pokretu, već u istinskom skladu, u njegovim univerzalnim zakonima koji upravljaju čitavim Univerzumom, prema kojima čovjek nije izolirani element neprijateljski raspoložen prema drugim ljudima i samoj prirodi, već pravi prijatelj sve što postoji. A prijatelj nije onaj koji sjedi sa nama za istim stolom i dijeli hranu s nama, već onaj za koga sa punim povjerenjem možemo reći da je uvijek tu, da smo uvijek zajedno sa njim. Kako su stari Rimljani govorili, to je onaj koji živi u skladu sa nama - srce sa srcem.
Dakle, morate shvatiti da je unutrašnji mir, prije svega, mir sa samim sobom. Niko to nikada nije mogao da izazove ili stvori veštački, ali mi smo uvek imali, jesmo i imaćemo harmoniju, prirodnu, urođenu. Problem je što ga čovjek često uništava svojim načinom života. Moramo tražiti unutrašnju harmoniju. Ako imate iskrenu želju pronaći to nije tako teško.
Svaki od dijelova koji čine naše čovjek, karakterističan je neki oblik unutrašnjeg separatizma. Emocije djeluju na svoj način, um - na svoj način. Često imamo misli koje se, bez kreativne osnove, pretvaraju u opsesije, poput mitske zmije koja grize vlastiti rep. Umjesto penjanja novi nivo i dovode do novog znanja (što bi bilo logično), često se takve misli vrte u istoj ravni. Koliko puta su nama zavladale takve ideje! Oni su dio složenog procesa koji, došavši do kraja, počinje iznova. I umjesto da dovede do novih i važnih zaključaka, naše misli nas iznova vraćaju na početnu tačku. Iznova i iznova idemo u začarani krug. To je donekle ono što remeti naš svijet, naš jednostavan, neopterećen mir.
Svako od nas mora imati znatnu moralnu snagu kako bi u sebi pronašao jedan jedini "snop svjetlosti" koji nas vodi Putem, i slijedio ga, ma koliko to banalno ili apsurdno izgledalo u očima drugih ljudi. Moramo ići putem koji i sami smatramo ispravnim, ne obraćajući pažnju na ono što drugi govore. Ne radi se o tome da postanete sebični ili da zanemarite mišljenja drugih ljudi, već o održavanju vlastite individualnosti. Moramo u sebi izgraditi citadelu svoje slobode, bez koje nikada nećemo postići mir ili spokoj. U suprotnom, postoji opasnost da postane poput glasnog zvona: jedno ili drugo povuče jezik, a on visi naopako i njiše se s jedne strane na drugu, ne znajući o čemu zvoni - da li je zvono za pogreb ili trijumfalni.
U jednoj od svojih pjesama Amado Nervo kaže: "O živote, nisam ti dužan ništa, mi ćemo se pomiriti s tobom." Možda izgleda prozaično, ali govorimo o prirodnom i vrlo dubokom osjećaju. Samo onaj koji je, osamljen na visokoj steni, otvorio svoju dušu huku morskih talasa koji se razbijaju o kamenje; onaj ko je, sam sa sobom u šumi, upijao šuštanje lišća na vjetru i pjev ptica, može shvatiti koliko je ljudskoj duši važno da komunicira sa prirodom, suncem, zvijezdama... , ako ne on, treba da zna koliko je važno voleti, i kakvu sreću nalazimo u onima koji nas vole.
Važnije je voljeti nego biti voljen. Bolje je biti izvor koji daje život nego posuda koja ga čuva za sebe. Najljepše je moći davati, moći voljeti ne očekujući nagradu, ne pretvarajući se u kalkulator koji izračunava koliku će dobit donijeti ovo osjećanje i šta se može dobiti zauzvrat. Tek tada će se u nama probuditi „nešto misteriozno“, omogućavajući nam da shvatimo najdublju suštinu svega što nas okružuje. Proniknut ćemo u značenje cvrkuta ptica, buke vjetra, jezika planina. Počnimo da razumijemo našu braću - ljude, da spoznamo različite trenutke istorije kroz koje je prošlo čovječanstvo. U tišini i tišini moći ćemo shvatiti mudrost ovoga svijeta, veliku mudrost naraštaja, darovanu od Boga, kao i božanski univerzalni sklad koji spaja sve stvari u jedinstvenu cjelinu.
Sve je u prirodi povezano snažnim i neuništivim vezama jedinstva: Sunce i biljke, Sunce i životinje, životinje i ljudi, ljudi i zvijezde. To je spoznaja velikog jedinstva prirode koja može vratiti naš unutrašnji mir. Jedinstvo nije rezultat slučajnosti. U prirodi, stvorenoj od Boga, sve je osmišljeno tako da čovjek uvijek može podnijeti svoju patnju. Često se pitamo šta će nam se dogoditi kada umremo. Budući da je smrt neizbježna, ovo pitanje zabrinjava sve, čak i one koji su još mladi. Unutrašnji glas na pitanje odgovara pitanjem: "Šta se dogodilo kada smo se rodili?" Vjerovatno sve nije slučajno: rođeni smo jer je bilo ljudi koji su nas sanjali i voljeli i prije nego što smo se rodili. Rođeni smo jer smo tim ljudima bili važni mi, ko smo, a ne koristi koje bismo mogli donijeti u budućnosti. Ti ljudi su bili naši roditelji. Znači li to da ćemo na drugom svijetu, s one strane tajanstvenih vrata zvanih smrt, imati i roditelje? Vjerovatno to neće biti naši sadašnji otac i majka. Postoje li zaista misteriozni anđeli čuvari o kojima govore mnoge drevne tradicije?
U onim danima, kada su deca, pre nego što su zaspala, uznosila naivnu molitvu svom anđelu čuvaru, verovatno su znala šta je unutrašnji mir - znala su bolje nego danas kada odu u krevet posle gledanja televizije, ali nikada nisu naučila ništa dobro.
Unutrašnji mir je sposobnost susreta sa samim sobom, sposobnost da se shvati da je zahvaljujući Velikoj božanskoj mudrosti svakome data sudbina. Svako od nas je rođen da ispuni svoj životni zadatak: svako ima svoj Put, svoju Sudbinu, svoju duhovnu hranu, svoj zadnji vjetar, svoj način postojanja i samoizražavanja koji je samo njemu svojstven.
Vjerujemo da je Bog mislio na sve. Sve što nam se dešava, i sve što će se desiti, nekako je isplanirano. Na kraju krajeva, kada bi Bog razmišljao o tome kako bi lišće drveća šuštalo, kako bi se kretalo jednoćelijska ameba, zar ne bi mogao misliti na nas, složenija i u nekom smislu svesnija bića, a samim tim i značajnija?
Baš kao što su roditelji s nadom čekali naše rođenje, ne znajući da li ćemo biti dječaci ili djevojčice, dobri ili loši, lijepi ili ružni, naš Nebeski Otac bi trebao pokazati sličnu ljubaznost. Zašto ne pretpostaviti da nas On voli i da će nas uvijek voljeti? Zašto ne vjerujemo da smo prožeti Njegovom mišlju, Njegovom svjetlošću, Njegovom ljubavlju? Zašto ne vjerovati da smo uvijek u Njegovom Srcu? Ako se toga prisjetimo, sve naše brige će nestati, a mi možemo shvatiti da su svi naši problemi samo iskušenja, koraci koje moramo savladati da bismo postali čistiji.
Prisjetimo se kako je voda pročišćena Drevni Egipat. Do sada su očuvane akumulacije, sada neaktivne i suhe, u kojima se nekada voda prelivala iz jednog rezervoara u drugi. U Tebi je postojao sistem za prečišćavanje koji se sastojao od sedam velikih količina. Voda Nila padala je u prvi rezervoar, gde su se teške čestice taložile na dno, zatim u drugi, gde je postajala još čistija, i tako sve do sedmog, dok se potpuno nije pročistila i učinila pitkom. Ako se to može uraditi sa vodom, zašto se ista stvar ne može uraditi sa osobom? Čini nam se da ovaj primjer odražava proces pročišćenja koji se događa kod nas.
Najviše čista voda- ne ona koja se zadržava u velikoj ustajaćoj lokvi, već ona koja teče preko kamenja, savladava prepreke, pada niz vodopade - ona je ta koja na kraju postaje pitka. To je voda koja se pročišćavala u procesu pada, hiljadama i hiljadama puta udarala o kamenje, voda koja je pevala u patnji i tkala belu penu nade, rađajući dugu svaki put kada bi naišla na prepreke na svom putu.
Čovek treba da bude kao voda. Lako je kao i ona savladati sve prepreke, živjeti radosno, nikad je ne izgubiti unutrašnja snaga. Njegova duša mora biti nadahnuta, kao ptica koja pjeva himne života. Potrebno je naučiti jednostavnu i duboku mudrost vode, koja uvijek zna kuda treba ići, uvijek zna gdje je more.
Ponekad ne znamo kuda idemo. Ali ako nađemo unutrašnji kompas u svojoj duši, uvijek ćemo znati smjer. Patnje, udarci i iznenađenja za nas će biti samo testovi. Sve u prirodi nas tome uči. Da biste postali istinski veliki, morate posjedovati vatrenu mudrost. Kako god zapalili vatru, kako god okrenuli svijeću, plamen uvijek ostaje okomit. Ako, nakon prolaska kroz životna iskušenja, osoba može da stoji uspravno, naći će mir u svom srcu.
Za pronalaženje unutrašnjeg mira, ovo je lično, intimno stanje osobe, nije dovoljno samo čitati knjige ili slušati predavanja. Morate učiti od prirode. Gledajući kako se ponašaju vatra, voda, vjetar, planine, možete naučiti mnogo. Da bismo razumeli najdublju suštinu čoveka, nije dovoljno imati mnogo informacija. Potrebno je prodrijeti u dubinu svega što nas okružuje, i svega što je u našoj duši.
Da li je ikada moguće postići mir i spokoj među ljudima, univerzalni mir na cijeloj planeti? Ovo je veoma težak zadatak. Da bi postiglo veliki mir, čovječanstvo mora biti mirno raspoloženo, mora težiti smirenju i harmoniji i željeti to srcem. Dok svi ljudi ovo ne shvate, dok barem oni koji imaju moć i snagu ne budu težili miru, on se nikada neće postići. Nije dovoljno samo govoriti o važnosti globalnog mira, da nam život treba da bude bolji. Neophodno je da svi zajedno razmišljaju ne o utopijskom društvu, već o čovečanstvu u celini; o čovečanstvu, koje bi se kretalo svojim putem, slušajući Boga.
Mi, kao i mnoge druge nacije, imamo širok izbor teorija i shema, ali uprkos tome, naša kupovna moć opada, a socijalna nesigurnost raste; među ljudima sve je više nesporazuma, a prijetnja koja se nadvila nad nama postaje sve strašnija.
Za savremeni čovek kremeni nož, bronzana sjekira, mač i puška - pripadaju dalekoj prošlosti. Govorimo o ratovima galaktičkih razmera; o laserskim zrakama koje, umjesto da liječe, ubijaju; o špijunskim satelitima, čija je uloga da destabilizuju sve stvoreno; o otrovnim gasovima, o sredstvima koja mogu uništiti svo lišće na drveću i potopiti svijet u vječnu zimu. politički, poslovni i javni život treba početi sa pedagoški rad. Ne možemo razmišljati utopijski: svijet neće postati bolji ako samo o njemu govorimo.
Hrist je pozvao: "Volite jedni druge." Ali koliko ljudi na svijetu zaista voli? Buda je učio da je potrebno imati saosećanja za druge: bolje je biti žrtva nego krvnik. Koliko ljudi ovo razumije? Čak i ako Velika Bića, koja utjelovljuju Božansko na zemlji, ne mogu promijeniti svijet, onda ne biste trebali previše vjerovati formulama, morate se više oslanjati na sopstvenim snagama, vjerovati u ono što je svako od nas sposoban učiniti i prenijeti na druge.
Vjerujemo da je eksterno mir u svijetu sigurno će doći sa ljudima koji pronađu unutrašnji mir. Sve dok u svijetu postoje egoisti koji materijalne stvari stavljaju iznad svega, bit će eksploatacije. Sve dok ima onih koji mrze druge samo zato što su im oči druge boje, rasizam će cvjetati u svijetu. Sve dok ljudi na pitanja odgovaraju nogama i lisicama, a da ne pokušavaju da razumeju sagovornika i da se mirno objasne, u svetu će vladati nasilje. Sve su to iskušenja koja se moraju proći i ne treba pretpostaviti da će mir u svijetu biti proglašen dekretom.
Već smo vidjeli kako dekreti funkcioniraju, kako funkcionira Zajednica naroda u Ženevi. Moramo stvarati novi svijet, za razliku od sadašnjeg, trebalo bi da oživi svijet. Ovaj proces ponovnog stvaranja novog svijeta, različitog od prethodnog, provodi svako od nas. Zato toliko pažnje posvećujemo pojedincu – a ne osobi koja je po prirodi sebična i živi samo za sebe – koja može živjeti u skladu s drugima, pružajući ruke ne samo u iščekivanju milosti, već i u nalet želje na bratski način zagrliti drugog; onaj koji se neće ograničiti na pokrivanje nevoljnika svojim ogrtačem, već će mu moći dati ovaj ogrtač.
Možda je vredno preispitati zapovijed "voli bližnjega svoga kao samoga sebe". Možda treba više voljeti bližnjega, jer će uvijek biti onih kojima je ta ljubav potrebna više nego nama. Mnogi od nas su mladi i socijalno i ekonomski sigurni, ali ima i onih kojima je to uskraćeno. Ima onih koji nemaju ništa osim ispružene ruke i mi im moramo pokazati više ljubavi nego sebi.
Nije li vrijeme da se vratimo u "ćeliju društva" - porodicu u kojoj bi roditelji voljeli svoju djecu i prije njihovog rođenja? Ne mislimo na sada popularnu raspravu, biti ili ne biti porodica, već na prirodnu povezanost muškarca i žene, njihovu stvarnu želju da imaju djecu koju bi očekivali s ljubavlju. Zar se ne možemo ovako ponašati u svakoj situaciji, uvijek? Zar ne možemo voljeti naše učenike, ma kakvi oni postali? Zar ne možemo sa osmehom pozdraviti kolege na poslu? Možda je takvo oružje moćnije od bilo kojeg drugog. Čini nam se da nijedan projektil ne može promijeniti svijet više nego što ga otvoreni osmijeh može transformirati. Zašto ulazimo u radnju sa potištenim izrazom lica? Šta nam daje ovu sumornost? Šta nam se desilo? Jesmo li poludjeli? Pokušajmo da se vratimo na prirodno stanje. Za to nije dovoljno samo čitati, iako je ovo dobro; to zahtijeva naše vlastite napore u izgradnji ljudskih odnosa i malo ljubavi koju smo u stanju dati jedni drugima. Moramo se vratiti normalnim odnosima sa drugim ljudima, sa prirodom. Čovek ne treba da bude neprijatelj svega što postoji, zagađujući vazduh i prljajući zemlju, već deo Prirode, možda čak i njen kralj – ali kralj koji će se brinuti o svemu i biti otac svega živog; umesto da viče na sve i na sve, umeo bi da pravi male poklone, uz osmeh, lepu reč, dao bi priliku da oseti očinsku brigu. Moramo postati poput prozirne svjetiljke da vatra koju svi nosimo u sebi milošću Božjom može obasjati sve oko sebe. Tada ćemo pronaći unutrašnji mir i uložiti napor da tražimo spoljašnji mir, koji, iako se čini dalekim, zaslužuje da se za njega trudimo. Mir se ne postiže manifestacijama na ulicama, već ispoljavanjem onoga što nosimo u svojim srcima – da to drugi vide.
Možda volimo laste, kamenje, ljude, vjetar, drevne zastave i drevne slave, ali nam je potreban mir. I to je moguće. Ako budemo u stanju da u prolećnom vazduhu vidimo znakove Božije, čiji su vjesnici laste, i čujemo njihovo pevanje, ako možemo da vidimo bijelu pjenu vodopada, ako možemo razumjeti plamen koji uvijek stremi uvis, mi ćemo naći mir, jer se rađa iz naše unutrašnje borbe, iz naših napora i akcija, iz naših velika ljubav. Blago onima koji su u stanju da osete ovu ljubav; blaženi oni koji donose mir u sebi; oni koji imaju hrabrosti da kažu da je mir jako važan, potreban je svima i svemu, bez obzira na cijenu koja se za njega mora platiti. Onaj ko više voli svim srcem, ko se više trudi u svojim postupcima, u svojim mislima, on je u duši pravi otac. On najbolji način, jednostavno i prirodno, može prenijeti sve što interno posjeduje; prenesite ga na takav način da ga svako može razumjeti i osjetiti njegovu brigu. Željeli bismo da svi osjećaju uzbuđenje u srcu – ako ne ljubav, onda barem malo mira i spokoja. Ako svako uputi svoju unutrašnju molitvu, ako može malo češće da se smiješi, ako sutra nakon izlaska sunca vidi svoje lice otvorenije u ogledalu, ako drugima daje svoj osmijeh, tada će naći mir.
Mir je radost, harmonija, sposobnost da se postigne najbolje.
Spokoj je Partenon i Velika piramida; miran je čovjek koji može dati novčić svakom potrebitom na ulici; ovo je žena koja donosi svjetlost svima koji žive u kući; ovo je starac koji prenosi iskustvo na mlade - on ne vodi prazne priče, već uči da se ne prljate fizičkim, mentalnim i mentalnim drogama i da radite sa vjerom u budućnost. Morate platiti za skupe i dobre stvari. Svijet je lijep - platite ga ako je potrebno, čak i po cijenu sopstveni život platiti za snove. Neka mir vlada u svijetu, u našim srcima, neka postoji između ljudi, životinja i biljaka - tada će Bog biti s nama.

Originalni članak je na sajtu časopisa "Novi Akropolj".