Toplota se bolje podnosi s vlagom. Zašto se lakše podnosi toplota na suvom vazduhu? Dodajte svoju cijenu u bazu podataka Komentirajte

Činjenica je da se po vrućem vremenu osoba jako znoji (tijelo teži termoregulaciji). Na suhom zraku znoj brzo isparava, što dovodi do smanjenja tjelesne temperature. U vlažan vazduh znoj ne isparava tako brzo. A pošto se višak energije ne uklanja iz tijela, tijelo se pregrijava. Osim toga, u vlažnom zraku je teže disati, zrak je ispunjen velikim brojem infektivnih agenasa i javlja se efekat "parne sobe".

Malo fizike

Idemo redom. Isparavanje je proces kada molekuli tijela (u ovom slučaju vode) postižu brzinu dovoljnu da se odvoje od mase. Možemo reći da molekuli napuštaju (isparavaju) iz najveća brzina(energija).

To znači da sa sobom oduzimaju dio energije tijela i tijelo se malo hladi. Vjerovatno ste primijetili da nakon izlaska iz vode postaje hladnije što je temperatura zraka viša. To se događa zato što je isparavanje brže, a ispareni molekuli odnose toplinu tijela. Odnosno, što je viša temperatura okruženje, što je isparavanje intenzivnije, više se hladi tijelo sa čije površine se isparavanje.

Ali intenzitet isparavanja zavisi i od vlažnosti vazduha. Pri određenoj vlažnosti, broj isparenih i kondenziranih molekula (odnosno onih koji se vraćaju na površinu tijela, donoseći energiju sa sobom) postaje isti, sistem je u dinamičkoj ravnoteži i tijelo gotovo ne daje toplinu. Kada se vlažnost okoline smanji, broj isparenih molekula počinje da premašuje broj kondenzovanih, što znači da se tijelo brže hladi. A što je niža vlažnost okoline, to je intenzivnije isparavanje i veći je udio isparenih molekula, a samim tim i intenzivnije hlađenje tijela.

Kako preživjeti vrućinu bez štete po zdravlje?

Pravilo br. 1: Po vrućem i vrućem vremenu, pokušajte da se što manje klonite direktne sunčeve svjetlosti.

Takođe u prostorijama u kojima nema redovne brze izmene vazduha unutra, a temperatura vazduha raste iznad spoljašnje temperature.

Mnogi ljudi provode vruća vremena u zatvorenom prostoru, pa je važno da unutrašnja cirkulacija zraka bude konstantna i redovna.

Da biste poboljšali cirkulaciju zraka, koristite fenove za kosu i ventilatore koji se mogu pričvrstiti na strop (lusteri se često prodaju sa ventilatorima i primjereno je imati takve lustere u ljetno vrijeme) ili na stativu na mjestu gdje izmjena zraka nije otežana. Pokušajte da unutrašnja vrata budu otvorena kako biste omogućili cirkulaciju zraka iz jedne prostorije u drugu. Imajte na umu da je hladan vazduh teži, pa su donji spratovi kuće i podrum uvek hladniji od gornjih spratova. Ako ne koristite podrumske prostorije, onda držite vrata podrumske prostorije čvrsto zatvorena kako biste spriječili izlazak hladnog zraka. Uveče, kada vrućina popusti, otvorite sve prozore ili barem otvore za ventilaciju i pokušajte ih držati otvorenim do jutra. Kada sunce izađe, zatvorite prozore i upotrijebite debele zavjese i rolete kako biste spriječili zagrijavanje prostorije iznutra.

Pravilo br. 3: Kreirajte svoj vlastiti “sistem za hlađenje”

U nedostatku prijenosnog ili centralnog klima uređaja, unutrašnji zrak se može hladiti pomoću "kućnih aparata". Na primjer, postavite prijenosni ventilator koji radi ispred zdjele, tiganja ili kutije ispunjene kockicama leda. Pošto frižider u vašoj kući ionako radi, koristite svoj zamrzivač za pravljenje leda. Ako nema leda, koristite hladnom vodom iz vodovoda.

Suva toplota, kada je vlažnost vazduha niska, lakše se podnosi nego toplota kada visoka vlažnost. Međutim, preniska vlažnost dovodi do suhe kože, lošeg prijenosa topline tijela, oštećenja gornjeg dijela respiratornog trakta. Opremljeni su savremenim klima uređajima, posebno centralizovanim automatski sistem ovlaživanje vazduha, što vam omogućava da održavate vlažnost u zatvorenom prostoru u udobnoj zoni. Prijenosni ovlaživači zraka mogu pomoći ljudima koji nemaju klimu u svom domu ili imaju starije modele klima uređaja.

Pravilo #4: Ne preopterećujte svoj probavni sistem previše hrane.

Mnogi ljudi se žale na loš apetit po vrućem vremenu, ali ipak jedu ogromna količina hranu, uključujući meso i masti. Važno je zapamtiti da se pri varenju masti i proteina proizvodi više energije, što može dovesti do takozvanog “metaboličkog šoka” u uvjetima povišene temperature okoline.

Preporučljivo je dati prednost povrću i voću, po mogućnosti sirovom. Vruće vrijeme može biti dobar provod dani posta i gubljenje male količine viška kilograma. Glavna stvar je da se ovaj gubitak ne pretvori u "bolest" i da ne ide dalje od zdravog gubitka težine (ne više od 3-4% tjelesne težine mjesečno). Pokušajte jesti hladnu hranu, u malim porcijama, a samim tim i češće. Treba ograničiti unos brašna i slatkih proizvoda.

Mršave osobe mnogo lakše podnose vrućinu od debelih, pa vodite računa o svom zdravlju normalna težina tijela unaprijed. Kako punijeg čoveka, manji je omjer površine kože i njene težine, pa se prijenos topline usporava i poremeti.

Neki lijekovi mogu smanjiti ili povećati toleranciju na toplinu, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni lijekova, promjeni doze ili prestanku njihovog liječenja ako to neće naštetiti vašem cjelokupnom zdravlju ili pogoršati liječenje bolesti.

Pravilo #5: Ne pijte alkoholna pića ili alkohol po vrućem vremenu

Važno je ograničiti unos proizvoda koji sadrže kofein, kao i onih koji izazivaju veću proizvodnju urina (diuretici, prirodni i sintetički) i imaju dehidrirajuća svojstva. Na primjer, jabukovo sirće i niz ljekovitih biljaka mogu dovesti do brze dehidracije organizma.

Pravilo #6: Iskoristite rashladna svojstva vode

Osim što pijete dovoljno vode iznutra, iskoristite rashladna svojstva vode tako što ćete se tuširati hladnom vodom. Čak i kupka za stopala u hladnoj vodi može značajno ublažiti stres i stvoriti osjećaj svježine po vrućem vremenu. Dovoljno je u posudu ili lavor naliti malo hladne (ali ne hladne) vode i u njoj potopiti stopala 5-10 minuta. Koristite mokre peškire i čaršave da pokrijete ramena, leđa i celo telo po vrućem vremenu.

Budući da je zrak u zatvorenom prostoru često suh po vrućem vremenu, koristite posebne prijenosne ovlaživače. Također možete staviti kantu ili činiju s vodom u prostoriju ili napuniti bocu sa vodom i povremeno prskati vodom, vlažeći zrak na taj način.

Ranije, kada smo prvi put krenuli na naše putovanje u novi život, podnijeli smo vlažnu tropsku klimu s treskom. azijske zemlje. Ne govorimo samo o Tajlandu, već i o Vijetnamu, Šri Lanki, Laosu i drugim zemljama jugoistočne Azije.

Kako živimo u vrućim klimama

Cijeli život sam volio vruće vrijeme, otkako sam rođen u Sibiru, gdje je ljeti temperatura zraka obično stabilna na +28C +32C. Pošto sam se preselio da živim u Moskvi, nisam ni na koji način doživljavao moskovsko leto i verovao sam da je 18-23 stepena prolećna klima, a ne letnja.

Slava se, pak, pokazao kao osoba koja voli toplinu i doživljavao je vrućinu više kao dobar trenutak da podigne raspoloženje i raspjeva dušu. Pa, mnogo je prijatnije šetati u šarenim košuljama i letnjim šortsevima, nego nositi po 5 pantalona, umotanih u toplu odeću.

Svih ovih godina putovanja, počevši od Šri Lanke, nikada nismo prestali voljeti vrućinu. Ne toplota, već toplota +32 +34 stepena.

Pa čak i kada smo u martu živeli u Krabiju, kada je najtoplija sezona na Tajlandu bila u punom jeku, ne bez truda i gunđanja, ipak smo uspeli da prošetamo od plaže i nazad, odmrznuti na +36C. Sjećam se da nas je ohladilo saznanje da ćemo se, kada stignemo do stana, kupati u hladnom bazenu.

Onaj osjećaj kada dođete do bazena na vrućini od 40 stepeni. Fotografija .

Ne mogu podnijeti vrućinu u Laosu

Samo u Laosu, kad god smo došli po tajlandsku vizu, ispalo je jako stresno izdržati vrućinu. Hodate ulicom na granici svojih mogućnosti. A na pretprošlom putovanju, prešao sam samo pola puta od hotela do ambasade, a morali smo ići tuk-tukom. Jer 34-36 stepeni je i dalje podnošljivo, ali +38 je već nešto! Čak i za organizam treniran u vrućoj klimi.

Gdje mogu naručiti transfer sa aerodroma?

Koristimo uslugu - KiwiTaxi
Taksi smo naručili online i platili karticom. Na aerodromu su nas dočekali sa tablom sa našim imenom. Udobnim automobilom smo odvezeni u hotel. Već ste pričali o svom iskustvu u ovom članku.

Preporučljivo je izaći napolje u Vientiane bliže zalasku sunca. Na fotografiji rijeka Mekong

Sve se menja

Ne znam kako smo, nakon samo 11 mjeseci boravka izvan Azije, izgubili naviku da lako i prirodno podnosimo visoke temperature. Postoje misli da godine uzimaju svoj danak. Mislila sam da će mi takve misli pasti nakon 40., a ne nakon 27. Ali do sada su godine jedino jasno objašnjenje.

Sada znam da bi najoptimalnija temperatura zraka za mene trebala biti +25 +28, uzimajući u obzir život u Aziji.

Ovdje je bukvalno svaki stepen bitan. Ako u Rusiji ne osjećate veliku razliku između +25 i +27, onda u Aziji, čim temperatura poraste za jedan ili dva stepena, tijelo odmah daje signale.

Sada se trudimo da po velikoj vrućini ne idemo na neke atrakcije do kojih je potrebno brdo. Odmaramo se češće. I krijemo se od sunca na plaži, birajući hladovinu, a ne sunčanje.

I samo zarad fotografije, možete se popeti na klizavo kamenje i pretvarati se da se zabavljate ležeći pod užarenim suncem

Kupovina novih stvari za zaštitu od sunca

Nedavno sam dobila panama šešir jer su šeširi neudobni, oduvavaju se i nekako mi nije ugodno nositi kapu. Ali panama šešir je zaštita vaše glave i kose od užarenog sunca. Ali ne postoji način da se zaštiti organizam.

Nikada nisam razmišljala o tome i skoro uvek sam se smejala skupljenim Azijatima, a dok sam ažurirala svoju garderobu, kupovala sam bluze sa dugi rukav i od gušćeg materijala tako da održavaju tjelesnu temperaturu i ne dozvoljavaju da se zagrije, kao što bi to bio slučaj u običnoj majici. Naravno, ne nosim ih uvijek, ali takve stvari postepeno uvodim u svoju garderobu. (cm.)

Jedina stvar oko koje čak ni zatvorena odjeća neće pomoći je vlaga. Ipak, suhu vrućinu na +35 10 puta je lakše podnijeti od vlažne i tropske vrućine na +30.

Živimo u Pattayi, vrijeme ovdje je ugodno

U Pattayi ovog ljeta, kao i prije 2 godine, temperatura je normalna. Došli smo ovdje dijelom iz tog razloga, jer smo željeli ugodniju klimu, pogodnu za šetnje po zraku. U Pattayi ljeti možete hodati 2-3 sata duž šetališta uz plaže, disati morski vazduh, divite se krajoliku.

Ove godine sunčanih dana dosta, ali ima i dovoljno kratkotrajnih kiša. Otprilike jednom u 2-3 dana pada kiša. Često su oblačni dani sa povjetarcem i oblacima, što je također lijepo.

Svaki put kada idemo u šetnju, kupujemo vodu. Želite da pijete čak i kada je hladno, kada je temperatura samo +31C

Ali vlažnost ostaje visoka. I unutra ovog periodaČak i uveče, kako god da pogledate, i dalje dolazite mokri kući i trčite pod tuš. I mokri ste, ne zato što ste se preznojili od zagušljivosti ili napora, već zato što vas je vlaga pojela za 10 minuta boravka napolju.

Pitanja za čitaoce

Sva priča o vrućini i klimi znači da bih volio da znam od vas, možda da napišete neke savjete za borbu protiv vlage ili tehnike kako da duže održite svoje tijelo hladnim?

Kako se nosite sa vrućinom? Mislite li da godine zaista stvaraju netoleranciju na toplinu? Možda znate gradove u Aziji u kojima se temperatura ne drži više od 25-28 stepeni tokom dana, barem 2-3 mjeseca. Možda postoje takvi gradovi na Tajlandu? Osim Chiang Maia.

Odmah želim da napomenem da zbog vrućine i vlage još ne planiramo napuštanje Azije i povratak u Rusiju. Možete se opustiti oko ovoga

Sada bismo bili vrlo voljni otići negdje u ekspediciju na ili čak na Antarktik zbog temperaturne raznolikosti

NIJE rasipnik

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Pitanje je odgovor, idite na okean, ima vjetrova, more je hladnije i vrijeme hladnije. Mislim i Hrvatska, Crna Gora, ali zbog dosta vegetacije.
I mi smo svojevremeno mislili da se vrućina u Crnoj Gori lako podnosi. Ali stigli smo krajem jula +38:001:. A vegetacije tamo... ne baš puno... Pa, u zavisnosti od toga gde, naravno... Put do plaže (Sv. Stefan) je otvoren na suncu. Nije za svakoga.

24.05.2010, 21:24

U Tunisu na ostrvu Djerba

24.05.2010, 23:54

Definitivno ne bih preporučio Đerbu - bili smo tamo u aprilu, koji je još uvek bio van sezone i bilo je vruće.

Ostrva je najviše pravi izbor. Tenerife je dobar, ali bili smo u aprilu-maju, nije bilo vruće, bilo je povjetarac, ali je bilo čisto hladno za kupanje. Krf (Zakintos, verovatno ista situacija), iako duva sa svih strana, čak i krajem juna je jasno više od 25, iako je voda 22 je prosto čudo. Ali možeš sjediti u hladu? Ako hotel - nemamo plažu, već veliko sjenovito područje okruženo drvećem - lako biste mogli biti u hladu cijeli dan.
Možda Portugal, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Pitanje je klima uopšte, a ne broj stepeni - u južnom moru u julu-avgustu je svuda vruće, ali u suvoj klimi toplotu se mnogo lakše podnosi nego u vlažnoj. Inače, čak i u Turskoj, na Sredozemnom moru, nivo vlažnosti uveliko varira u zavisnosti od mesta - na primer u oblasti Maramarisa vazduh je mnogo suvlji nego u oblasti Kemera. I ljeti smo tamo ljetovali. i postoje dvije velike razlike. U avgustu smo ljetovali u selu. Sarygerme, u blizini Dalamana - bilo je vruće, ali suvo, a navečer je soba općenito bila normalna - nismo ni uključili klimu. Toplo preporučujem Iberotel Sarigerme Park. Samo su cijene tamo wow.

NIJE rasipnik

25.05.2010, 15:53

Gdje si bio u Turskoj? Gdje je visoka vlažnost?
U Sankt Peterburgu je i vlažnost vazduha obično visoka.

Ono što mislim je da ne možete podnijeti jako sunce ili vrućinu u vlažnoj klimi? Što je zrak suvlji, to lakše podnosi visoke temperature. I unutra Centralna Rusija, gde obično nema takve vlage kao u Sankt Peterburgu, kako se osećate na 25 stepeni?

Na Tenerifima, koliko ja znam, sunce je veoma aktivno ljeti, ali je zrak suv i lako se diše.

U Turskoj sam leti bio u Alanji - umro sam od vrućine čak i kasno uveče (ne sećam se temperature), u drugoj polovini maja bio sam u Turskoj u regionu Kemer blizu planina - u temperaturama iznad 28 stepeni bilo je teško, posebno na suncu, u drugim zemljama (Italija, Španija, Bugarska) je PRE porođaja i toplotu podnosila drugačije nego sada, jer Posle rođenja deteta, već nekoliko godina ne podnosim zagušljivost i vrućinu, ne mogu da idem u kupatilo ili saunu - veoma je teško...

25.05.2010, 15:59

U Turskoj sam ljeti bio u Alanji - umirao sam od vrućine čak i kasno uveče (ne sjećam se temperature)
Bili smo u Alanji u julu, +42 stepena: 001:, bili smo još živi! Sin od 1,5 godina je sve lepo podneo, a odraslima je pomoglo hladno vino i pivo :))
Istina, danju smo imali miran sat, negde od 13-15.30 muskarci su spavali, a ja kupovala :), volim ovaj posao i po vrucini i po hladnoci:008:

25.05.2010, 16:52

Ne podnosim dobro vrućinu, u Sankt Peterburgu kad pređe 25 godina se krijem u hladu

U Turskoj posle 11. dana na 28-30 stepeni (a ovo je u maju) više nisam mogao da budem na suncu

Stvarno želim ponovo na more ili okean ljeti... gdje da idem da neće biti tako teško podnijeti vrućinu?

Da li su grčka ostrva prikladna? Zakintos na primjer? ili Tenerife?
gdje, molim za savjet!:091::091::091:

Takođe ne podnosim vrućinu, u septembru idem na odmor na Krim ili na more toplo i vrijeme više nije vruće.

25.05.2010, 17:11

Tacno su rekli, ocigledno ne podnosim vrucinu u vlažnoj klimi :ded:

Generalno, ne znam ni gde da idem ljeti da lako dišem

Prije Turske, čini se da ste putovali i u zemlje sa sušom klimom.
Mislim da je to kombinacija vrućine i visoke vlažnosti.

Vidi suhu klimu. Ako Turska, onda samo obala Egejskog mora. Grčka, pre svega ostrva, takođe Halkidiki. Krit, Rodos - svež vetar, ali i veoma aktivno sunce. Krf, Zakintos - hladnije, za vetar ne znam. Halkidiki - nema posebnog vjetra, ali nema ni zagušljivosti, ovo je sjeverna Grčka, ima puno zelenila i blaga klima.

I sam teško podnosim visoku vlažnost na visokim temperaturama. U isto vreme, na Halkidikiju, na 33 Celzijusa, bilo mi je sasvim dobro uz more, ne uz more - malo vruće, ali podnošljivo.

Tenerife ima aktivno sunce, ali suv vazduh, veoma zdravu klimu.
Mislim da će i Tunis učiniti. Vruće, ali ne i vlažno.

NIJE rasipnik

25.05.2010, 18:49

Takođe loše podnosim vrućinu, u septembru idem na odmor.
U septembru i oktobru znam gde da idem, ali pitanje je gde LETO (jun, jul, avgust):ded:

25.05.2010, 18:53

Egipat, tamo definitivno nije vruće (a ovo je u avgustu) u poređenju sa Turskom, Kiprom i uopšte Sredozemno more, Crvena sa praskom!

25.05.2010, 19:42

NIJE rasipnik

25.05.2010, 19:55

Nisam bio u Egiptu u avgustu, ali ne bih ni rizikovao :) Tamo je, naravno, suv vazduh i parne sobe sigurno neće biti, ali još uvek ima sunca...

Inače, bio sam na Kipru sredinom juna - početkom jula u Ai-Napi i Larnaki. U ovom trenutku još uvijek nema visoke vlažnosti i disanje je odlično. Krajem jula i augusta, prema riječima mještana, to je jednostavno brutalno. Vruće, vlažno i zagušljivo.

IMHO, avgust uopće nije najbolji mjesec u smislu odmora. Vruće je, skupo i gužva, jer... Evropljani su na odmoru.

Razmatramo samo jun i jul.

25.05.2010, 20:16

Razmatramo samo jun i jul.
Idem da uporedim temperature vazduha i vode na Tenerifima, Kipru, Zakintosu i Haldinikiju.

By lično iskustvo Mogu reći da sve ove brojke ne daju pravu sliku, pogotovo što se tiče temperature vode. Bolje recenziječitaj.

Tenerife ima okean, gdje će voda biti najhladnija na listi. Na Halkidikiju (sa unutrašnje strane „prsta“) i na Kipru voda je topla od sredine juna. Istina, mnogo zavisi od vremena u proljeće.

Štaviše, iako bi teoretski na Kipru trebalo da bude toplije, a voda toplija nego na Halkidikiju, u praksi mi je voda na plažama Kasandre i Sitonije delovala čak toplija nego u Ai-Napi na Kipru. I najviše toplu vodu Bio sam u Larnaki - uglavnom svježe mlijeko. Upoređujem Ai-Napu i Larnaku na jednom putovanju pa čak i na kupanju tamo i tamo istog dana :)

Temperatura vazduha na Kipru posle 15. juna i do početka jula je u proseku nešto viša nego na Halkidikiju, ali je samo sunce na Kipru mnogo aktivnije.

Nije baš dobro ići na Kipar u julu. Temperatura raste, a samim tim i vlaga. Početkom mjeseca smo se tamo dobro proveli. Moj prijatelj je otišao u Limassol prije mene, bilo sredinom jula ili krajem jula. Rekla je da je vlaga bila visoka. Spremao sam se da uđem u parnu kupelj, ali nije išlo.

U julu je bolje otići u Grčku.

Uvek je ovako: čekaš i čekaš leto, a onda dođe u grad sa vrućinom i zagušljivošću, i nehotice počneš da sanjaš o jeseni. Kako izdržati vrućinu uz minimalan gubitak raspoloženja, zdravlja i vremena? Na kraju krajeva, mnogi ljudi, pod jarkim suncem i sa temperaturama "preko broda" već od 20-25 stepeni (da ne spominjemo "preko +30"), ne žele apsolutno ništa: niti ići u kupovinu, niti izaći samo u šetnju , osecaju se jadno, ali ko -ja moram da idem na posao...

Ljeti ćete mnogo lakše podnijeti vrućinu i zagušljivost ako pokušate slijediti savjete NameWoman-a.

Kako se nositi s vrućinom koristeći ljetni režim dana

1 . Od 11 do 16 sati nemojte izlaziti napolje, a još više, ne treba se sunčati u ovo doba dana ili biti napolju u blizini vode. U tom periodu preporučujemo tolerisanje vrućine u zatvorenom prostoru ili na balkonu (samo ne direktno pod suncem koje vas napada kroz staklo).

2 . Sredinom dana pokušajte da smanjite fizička aktivnost i ne bavite se aktivnim sportom - smatrajte to siestom. Ako ste hiperaktivni i ne možete zamisliti život bez sporta, onda se odlučite za jogu, pilates ili vježbe disanja. Poseta bazenu će takođe biti veoma korisna.

Najjednostavnija vježba , što se stalno isplati raditi na vrućini: lagano kucnite prstima po gornjem dijelu grudi, lakše ćete disati.

Šetnje sa decom je bolje zakazati u ranim jutarnjim i večernjim satima. Vaše dijete će lakše podnijeti vrućinu i zagušljivost u mirovanju, ali kako može? nemirno dete sjediti mirno? Pedijatri smatraju da u ovom slučaju može biti prikladno, pa čak i korisno kompjuterske igrice. No NameWoman vas još jednom podsjeća: nemojte otkazivati jutarnje i večernje šetnje, a zapamtite da će, kao i vi, vaša beba imati koristi od bazena tokom ljeta.

3 . U idealnom slučaju (osim, naravno, nemate bijele noći), idite u krevet na zalasku sunca (nakon što ste barem nakratko prošetali ulicom) i pokušajte ustati rano, kada napolju nije jako vruće. Nemojte ležati u krevetu i požurite da započnete jutarnje procedure buđenja.

Piće i jesti u toploj sezoni

4 . Da biste se nosili s vrućinom uz minimalan stres na tijelo, morate piti više, ali piti malu količinu hladne vode u isto vrijeme (100 - 150 ml). Pio po jednu i po litarsku bocu Voda može dovesti do oticanja lica i nogu, što se, uz težak san, može posebno lako dobiti ako previše popijete neposredno prije spavanja. Za zdravu osobu u prosjeku trebate popiti do dva litra dnevno čista voda. Dodatni savjeti, uključujući idealnu temperaturu vode za piće naći ćete u članku "".

Reci da prirodnosti

12 . Puderi i puderi su uporedivi sa odjećom. Osim toga, začepljuju pore i uzrokuju obilno znojenje. Ljeti se stalno prisjećajte potrebe za čišćenjem i vlaženjem kože.

13 . Kozmetika za zaštitu od sunca potrebna je ne samo na plaži, već iu vrućem i zagušljivom gradu. Od prirodnih lekova tvoj prijatelj - eterično ulječajevca i soka od aloje. Koristite specijalne higijenske ruževe sa UV filterima - oni će zaštititi vaše usne od štetnih efekata sunce i hidratizirajte ih. Nežna i ranjiva koža očiju će biti zaštićena.

Kako se pravilno obući tokom vrelog ljeta

15 . U idealnom slučaju, vaša odjeća bi trebala biti široka (usput, uopće ne mora biti kratka; u dugom laganom sarafanu ili haljini možete podnijeti vrućinu čak i bolje nego u mini šorcicama, kada vam kožu aktivno grije sunčeve zrake). Dajte prednost prirodnim i svijetlim tkaninama.

16 . Na suncu ne izlazite napolje tokom dana bez šešira. Vaš izbor je šešir, panama šešir ili domaći pokrivač za glavu, ali ne i bejzbol kapa, koja će vam samo zagrejati i oznojiti glavu.

17 . Ne nosite sintetičko donje rublje po vrućem vremenu - vruće je i koža ne "diše". Osim toga, takvo donje rublje povećava rizik od gljivica. Zbog toga mnoge žene ljeti pate od drozda.

Kako se izboriti sa vrućinom tako što ćete pravilno pripremiti svoj dom za ljeto

18 . Zaštitite svoj stan od ljeta! Zapečatite prozore filmom koji odbija toplotu - vrlo efikasan lek je zagarantovano niža temperatura u stanu.

19 . Klima uređaj je, generalno gledano, dobar izum, ali zbog pogrešnog pristupa često uopšte ne pomaže da se izdrže vrućine, već naprotiv, pogoršava ljudsko stanje. Prvo, ne biste trebali satima ležati ispod nje ili ostati u prostoriji u kojoj se nalazi nakon pranja kose. Drugo, razlika u temperaturi u vašoj kući i napolju ne bi trebalo da bude prevelika, ne postavljajte klima uređaj na minimum, najbolje 24 stepena. Treće, imajte na umu da klima uređaj dosta isušuje zrak, pa ćete morati spašavati situaciju ovlaživačem (ili improviziranim sredstvom koje radi na sličan način od tačke 20; možda biste općenito trebali dati prednost dobrom ovlaživač umjesto klima uređaja?) Jednostavna i zanimljiv savjet Da biste napravili klima uređaj kod kuće, pronašli smo na internetu: ako imate ventilator, onda jednostavno stavite bocu leda ispred njega, okolni zrak će postati hladniji.

Sljedeća preporuka NameWoman će vam dobro doći ako vam pitanje kako izdržati vrućinu zaista postane pitanje preživljavanja, a čak i spavanje noću je potpuno nemoguće. Napunite kupku hladnom vodom i umiješajte čašu lipovog nastavka ili čaja sa 10-15 kapi ulja eukaliptusa. U dobivenu vodu namočite poplun (ili još bolje dva ili čak ćebe od jastučića) i okačite je na balkonska vrata (ili na balkon ispred otvoren prozor). Također otvorite prozor ili prozor u drugoj prostoriji da napravite barem malu promaju.

20 . Ovlaživanje je glavna stvar u rješavanju problema toleriranja topline. Svakodnevno vršite mokro čišćenje u svim prostorijama, to će vam olakšati disanje. Ako nemate ovlaživač, prošetajte svojim stanom nekoliko puta dnevno sa sprejom. Dobra ideja, uprkos dosadnom izvođenju, je da se zavese "pere" svaki dan. Ovlažite vazduh u svom stanu postavljanjem činija i vaza sa vodom i na kraju jednostavno stavite kantu vode pored svog kreveta.

Milena Just

Vremenski uslovi uspostavljeni u zadnji dani na većem dijelu europske teritorije Rusije, izazvao je nenormalnu vrućinu i vrućinu. Jedan za drugim nižu se vremenski izvještaji koji govore da je u ovom ili onom gradu oboren još jedan temperaturni rekord, koji je ranije trajao desetine, pa čak i stotinu godina. Međutim, do određenog vremena, vrućina nam ne izaziva veliku nelagodu. Čak i sa visoka temperatura na zraku možete se osjećati prilično dobro. U kom trenutku vruće vrijeme postaje nepodnošljivo zagušljivo, a vrućina počinje da cijedi vitalne sokove iz nas? Zašto temperatura zraka od +20 °C ili čak manje djeluje opresivno u ekvatorijalnim područjima Zemlje, ali u suptropskim i tropske pustinje Sjeverna Afrika, Arabija i Meksiko, temperatura od oko +35...+45 °C još nije praćena osjećajem zagušljivosti?

Alena Ozerova | Shutterstock.com

Stvar je u tome da osjećaj zagušljivosti ovisi o kombinaciji raznih meteoroloških karakteristika: atmosferska cirkulacija, vazdušna masa, sunčevo zračenje, oblačnost, brzina vjetra, temperatura i vlažnost zraka. U ovom slučaju, glavni uzrok zagušljivosti je određena kombinacija temperature zraka i relativne vlage. Relativna vlažnost je procentualni odnos stvarne količine vodene pare i maksimalno mogućeg sadržaja u vazduhu na datoj temperaturi. Relativna vlažnost od 100% znači da je zrak maksimalno zasićen vlagom i na datoj temperaturi više ne može apsorbirati dodatnu vodenu paru. Pri 100% vlažnosti, osoba može osjetiti osjećaj zagušljivosti čak i pri temperaturi zraka u hladu od +16 °C. Dok će se na temperaturi od +26 °C i relativnoj vlažnosti zraka od 50%, osoba osjećati prilično ugodno. Dakle, što manje relativna vlažnost zraka, to lakše podnosi vruće vrijeme. Zato u aridnim područjima Zemlje, kao što je pustinja Sahara, temperature zraka od oko +40°C pri vrlo niskim vrijednostima relativne vlažnosti (manje od 20%) ne izazivaju osjećaj zagušljivosti. U Evropi, na primjer, sa vlažnošću od 60-80%, ovaj osjećaj se javlja već na temperaturama od +20...+25 °C. U ekvatorijalnim geografskim širinama, gdje relativna vlažnost zraka prelazi 80%, temperature čak i oko +20 °C se slabo podnose.

David P. Lewis | Shutterstock.com

Općenito, toplinska udobnost nastaje kada se pojave meteorološki uvjeti pod kojima termoregulacija tijela doživljava najmanji stres. Kada je udobno prosječna temperatura površina kože je 31-33 °C. Fiziološki odgovor na pregrijavanje je povećanje tjelesnog oslobađanja topline putem zračenja, konvekcije i isparavanja. Tokom zračenja, toplota se oslobađa u obliku elektromagnetnih talasa infracrveni opseg. Kako temperatura zraka raste, infracrveno (termalno) zračenje s površine tijela se smanjuje, a kada temperatura okoline dostigne temperaturu kože, zračenje postaje nemoguće. Što se tiče konvekcije, telo prenosi toplotu turbulentnim mešanjem, odnosno vazduh u dodiru sa kožom se zagreva, postaje manje gust, podiže se na vrh, a njegovo mesto zauzima sve hladniji i teži vazduh. Štaviše, što je veća brzina protok vazduha, to je intenzivniji prijenos topline. Zbog toga vjetar pojačava turbulentan prijenos topline i smanjuje osjećaj nelagode i zagušljivosti. Da bi došlo do konvekcije, zrak na nižoj temperaturi od same kože mora teći preko površine tijela.

Syda Productions | Shutterstock.com

Čim temperatura vazduha pređe 31-33 °C, jedini način prijenos toplote ostaje isparavanjem. Na povišenim temperaturama dolazi do kompenzacije pregrijavanja tijela zbog pojačanog znojenja, a toplina se troši na isparavanje znoja, uslijed čega se tijelo hladi. Međutim, u uvjetima visoke vlažnosti i vremena bez vjetra, znoj nema vremena da ispari s površine kože i počinje "kišiti" čak i pri relativno niskoj temperaturi zraka. Upravo je ovo stanje tijela karakteristično za fenomen začepljenosti.

Maridav | Shutterstock.com

Zanimljiva je činjenica da stanovnici tropskih krajeva imaju znatno više znojnih žlijezda nego stanovnici umjerenim geografskim širinama. Zahvaljujući tome, Afrikanci lakše podnose vruću i vlažnu klimu ekvatorijalna Afrika nego posjećujući Evropljane, kojima su potrebni mjeseci, a ponekad i godine da se potpuno aklimatizuju. Na kraju krajeva, osoba se ne može promijeniti vremenskim uslovima! Neka uteha je činjenica da uz pomoć ventilacionih sistema, klima uređaja i odvlaživača, boravak u zatvorenom prostoru možete učiniti ugodnijim. Istina, ovdje treba znati kada stati, jer suviše suv zrak negativno utiče na vaše blagostanje.