Terävä alaselän kipu ilmenee raskauden aikana. Alaselän kivun syyt raskauden aikana

Joka toinen nainen kokee alaselkä- ja selkäkipuja raskauden aikana. Jotkut valittavat epämukavuudesta ensimmäisistä viikoista lähtien, toiset alkavat kokea raskautta ja epämukavuutta lähempänä kolmatta kolmannesta. Tavalla tai toisella sinun on seurattava tunteitasi ja osattava selviytyä niistä. Kerromme, miksi odottavilla äideillä on selkäkipuja eri vaiheissa ja kuinka lievittää alaselän kipuja raskauden aikana.

Miksi selkääni sattuu raskauden aikana?

Yleisiä syitä alaselän kipuun raskauden aikana ovat:

kehon mittasuhteiden muutokset ja painopisteen siirtyminen;
odottavan äidin painon nousu;
nivelsiteiden ja lihasten pehmeneminen hormonien vaikutuksen alaisena;
väärä elämäntapa - istumista tai liiallista stressiä.

Kaikki nämä tekijät näkyvät eri aikoina ja niitä voidaan korjata harjoituksella, rentoutumalla, käyttämällä sidettä, hellävaraista hierontaa ja muita yksinkertaisia menetelmiä.

Aikaiset päivämäärät

Normaalisti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana alaselkä sattuu kohtalaisesti, ja kun vaihdat asentoa, epämukavuus katoaa nopeasti. Epämiellyttävät tuntemukset johtuvat useimmiten progesteronista: tämän hormonin vaikutuksesta nivelsiteet ja lihakset pehmenevät. Tästä johtuen kuormien jakautuminen muuttuu jonkin verran, lantio alkaa hieman erota, kohtu kasvaa ja vähitellen painostaa lantion elimiä. Tuloksena on lievää kipua ja kylläisyyden tunnetta.

Alaselän kivun syyt ensimmäisen kolmanneksen aikana

Toinen raskauskolmannes

Raskaana olevien naisten alaselkäkipujen syy 14 viikon jälkeen on useimmiten sijainnin muutos sisäelimet ja lisääntynyt tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus. Kohdun korkeus ennen hedelmöitystä on noin 7 cm, ja toisen raskauskolmanneksen lopussa sen silmänpohja sijaitsee 28 cm:n päässä häpylihaksesta. Kasvaessaan se alkaa painostaa paitsi virtsarakon ja suolistossa, mutta myös lantion luissa. Vatsa laajenee, liikkuu eteenpäin ja siirtää painopistettä. Tästä johtuen muodostuu kyfoosi, ts. alaselän taipuma kasvaa. Tavallinen ruumiinpaino jakautuu epätasaisesti selkärankaa pitkin, alaselässä ilmaantuu jännittyneitä alueita, jotka tuntuvat pitkien kävelylenkkien, istumatyön ja epämukavassa asennossa nukkumisen aikana. Tähän on lisättävä, että jos nainen tässä vaiheessa usein lepää selällään, suuren onttolaskimon puristamisen riski kasvaa. Yksi sen epäsuorista seurauksista on muun muassa selkäkipu.

Kolmas kolmannes

Useimmiten alaselän kipua esiintyy raskauden aikana. myöhemmin. Kolmannella kolmanneksella painosta tulee tärkein epämukavuutta aiheuttava tekijä. Kohdunsisäisen kehityksen viimeisen 3 kuukauden aikana lapsi alkaa kerääntyä ihonalaista rasvaa nopeammin, paino nousee ja tuleva äiti. Samalla kehossa kiertävän veren tilavuus kasvaa. Munuaisten kuormitus kaksinkertaistuu, mikä usein johtaa turvotukseen ja tukkoisuuteen. Kasvavan kohdun puristama suolen peristaltiikka häiriintyy, ts. Ruoansulatusjätteet poistuvat paljon hitaammin. Kaikkien näiden edellytysten takia paino kasvaa ja sen myötä selkärangan kuormitus. Skolioosi, kyfoosi, lordoosi ja muut ongelmat vain pahenevat. Samalla hormonit valmistelevat lantiota synnytystä varten ja pehmentävät nivelsiteitä, lonkkanivelet muuttuvat liikkuviksi, mikä vain pahentaa raskaudenaikaista alaselän närästävää kipua.

Miksi alaselkä särkyy myöhemmässä raskaudessa?

Monet odottavat äidit ovat kiinnostuneita kysymyksestä, missä raskauden vaiheessa alaselkä alkaa satuttaa. Ensinnäkin kaikki eivät koe selkävaivoja. Kaikki riippuu terveydentilasta ja fyysinen harjoittelu. Jos naisella on normaali painoindeksi, pitkä aika urheili maltillisesti, harjoitteli lihaskorsettia eikä nouse ylipaino, silloin hän ei välttämättä huomaa mitään ongelmia, kuten raskautta tai särkevää kipua, ennen syntymää. Niille, jotka ovat istuvia tai päinvastoin yliherkkiä aktiivinen kuva alaselän kipu ilmaantuu yleensä raskauden puolivälissä. Tänä aikana sikiön häntäpää-parietaalinen koko kasvaa nopeasti; luuston rakentamiseksi kalsiumia otetaan äidin kehosta. Lisäksi vauva alkaa saada ihonalaista rasvaa ja tulee vähitellen raskaammaksi. Tällaisten prosessien seurauksena kehon painopiste siirtyy nopeasti, selkärangan kuormituksen jakautuminen muuttuu, mikä aiheuttaa kipua ja väsymystä pitkittyneen kävelyn tai istumatyön aikana.

Hälyttävät oireet

Joissakin tapauksissa raskauden aikaista alaselän kipua ei voida jättää huomiotta, koska se johtuu painonnoususta tai väsymyksestä. Jotta voit reagoida hälyttäviin oireisiin ajoissa, sinun on oltava tarkkaavainen hyvinvointiisi ja sen muutoksiin.

Joten jos alaselkäsi ja alavatsaasi sattuvat raskauden aikana, alkuvaiheessa(enintään 12 viikkoa), ja nainen huomaa heikkoutta, nopeaa sydämenlyöntiä ja huimausta, sinun on soitettava kiireellisesti ambulanssi. Tällaiset merkit voivat viitata irtoamiseen ja keskenmenon alkamiseen. Toisella raskauskolmanneksella sinun tulee olla varovainen häntäluuhun, häpyyn ja lantioon säteilevän vyötärökivun ilmaantumisen suhteen. Jos ne eivät häviä, kun lepäät makuuasennossa 20-30 minuuttia tai muuttuvat rytmisiksi (kestävät saman ajan ja ilmaantuvat samoilla väliajoilla), sinun on myös kutsuttava lääkäri. Ehkä tällaiset tuntemukset liittyvät verenpaineeseen tai ennenaikaisen synnytyksen alkamiseen. Mitä nopeammin haet apua, sitä suurempi on mahdollisuus raskauden säilymiseen.

Milloin apua kannattaa pyytää?

Myös myöhäisraskauden selkäkipuista tulee ilmoittaa gynekologille ajoissa - kolmannella kolmanneksella kohonnut kohdun sävy heikentää istukan verenkiertoa ja vaikuttaa haitallisesti sisäänpääsyyn. ravinteita ja happea vauvalle ja voi johtaa sikiön hypoksiaan. On olemassa useita sairauksia, jotka aiheuttavat voimakasta selkäkipua raskauden aikana.

Haimatulehdus

Haimatulehdus ilmenee ruoansulatushäiriöinä, tilan heikkenemisenä, kuten toksikoosina. Raskauden aikana tähän sairauteen liittyvä selkäkipu on luonteeltaan vyöryttävää, paikantunut ylävatsaan ja siirtyy kohtausten aikana selkärankaa kohti. Tällaiset oireet ovat syy hakeutua välittömästi lääkäriin; itsehoito näissä olosuhteissa voi olla vaarallista paitsi raskauden kulumiselle myös naisen terveydelle.

Osteokondroosi, radikuliitti, nikamien välinen tyrä

Puristuneisiin nikamavälilevyihin, suolakertymiin ja tulehdusprosesseihin liittyy epämukavuutta ei vain paikalla, vaan koko tuki- ja liikuntaelimessä. Joten osteokondroosista, radikuliitista tai tyristä raskauden aikana koko selkä tai sen suuret osat sattuvat. Jatkuva jännitys voi aiheuttaa lisääntynyttä kohdun sävyä ja ennenaikaista synnytystä. Sitä ei voi jättää vartioimatta - gynekologin, terapeutin ja kirurgin kuulemisen jälkeen voidaan suositella harjoitusterapiaa ja odottavan äidin tilaa lievittäviä hoitomenetelmiä.

Selkärankaongelmien vuoksi selkä voi alkaa sattua raskauden aikana.

Munuaissairaudet

Glomerulonefriitti ja pyelonefriitti vaikuttavat yleensä ensin vain yhteen munuaiseen, ja raskauden aikana esiintyvien vastaavien sairauksien tapauksessa selkä sattuu oikealle tai vasemmalle. Tällaiset ongelmat eivät jää huomaamatta, koska munuaisongelmia voidaan seurata virtsatestillä, jonka nainen säännöllisesti käy läpi havainnoinnin aikana synnytysneuvolalla. Tällaisia tiloja voidaan hoitaa, mutta niitä ei voida jättää huomiotta. Niiden vakavia seurauksia ovat eklampsia ja preeklampsia.

Mitä tehdä, jos alaselkä sattuu raskauden aikana?

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jos alaselkäsi sattuu raskauden aikana, on mennä lääkäriin. Ei tarvitse juosta konsultaatioon pienimmälläkin epämukavuudella selässä. Jos epämiellyttävät tuntemukset alkavat heikentää elämänlaatua - ne häiritsevät unta, eivät mene pois levon aikana tai rentouttavien harjoitusten jälkeen - sinun tulee kysyä neuvoa.

Joissain tapauksissa asiantuntijan tutkiminen riittää ongelman syyn selvittämiseen, toisissa joudut ottamaan kokeita, käymään ultrassa tai kääntymään lääketieteen alan lääkärin puoleen. Vain kattava ja pätevä lähestymistapa diagnoosiin antaa raskaana olevan naisen päästä eroon alaselän ja selän kivusta tai ainakin vähentää sen mahdolliseen minimiin. Itsehoito on ehdottomasti kielletty. Ensinnäkin varten eri tyyppejä Kivun hoitoon käytetään erilaisia menetelmiä: lämmitys voi pahentaa tulehdusta ja väärä liikuntahoito voi pahentaa tyrän tilaa. Sama koskee voiteita, kipulääkkeitä ja kansan reseptejä- Tutut ja tehokkaat lääkkeet eivät ole aina sallittuja odottaville äideille ja voivat olla vaarallisia sekä vauvalle että naiselle itselleen. Lyhyesti sanottuna kaikissa raskauden aikana esiintyvissä ongelmissa ensimmäinen askel on neuvotella lääkärin kanssa.

Jos selkäsi sattuu voimakkaasti raskauden aikana, sinun on sovittava hoito lääkärisi kanssa.

Elämäntapa

Jos selkäsi sattuu raskauden aikana, ei siksi monimutkaiset sairaudet, ja fysiologisista syistä kannattaa harkita uudelleen elämäntapaasi. Niille, jotka työskentelevät istuma-asennossa pitkään ennen synnytystä, sinun on ostettava mukava tuoli tai nojatuoli ja pidettävä tauko 40-60 minuutin välein - nouse ylös ja venyttele. Työskennellessä kannattaa yrittää pitää selkä suorana: "kiertynyt" selkä jakaa kuorman tasaisesti, mikä lisää lordoosia, kyfoosia, skolioosia ja muita epämiellyttäviä ongelmia.

Naiset, jotka viettävät paljon aikaa jaloillaan - luonteen vuoksi ammatillista toimintaa, toisen lapsen hoitoon tai arkeen, tarvitset myös taukoja. Mikäli mahdollista, kannattaa levätä makuu- tai puoli-istuvassa asennossa nostaen jalkoja hieman tai laittamalla tyynyt selän alle niin, että alaselkä "venyttyy" ja rentoutuu.

Odottavien äitien tulisi nukkua vain kyljellään; mukavuuden lisäämiseksi voit ostaa raskaustyynyn tai tehdä sellaisen itse matosta tai peitosta. Tällainen laite auttaa kiinnittämään lantion ja hartiat mukavaan asentoon, poistamaan väärät kuormitukset selkärangan eri osissa ja parantamaan lepoa. Selällä nukkumista ei suositella toisesta raskauskolmanneksesta lähtien - raskaampi ja kasvava kohtu painaa isompaa onttolaskimoa, mikä on täynnä verenkiertohäiriöitä, puutumista ja väsyttävää särkyvää selkäkipua heräämisen jälkeen.

Nukkumisasennon tulee olla mukava ja oikea

Liikunta

Harjoittelun ennen synnytystä tulee olla maltillista, niiden tavoitteena ei ole tehdä urheiluennätyksiä, vaan vahvistaa kehoa, lisätä sen kestävyyttä kevyesti ilman liiallista stressiä, valmistautua synnytykseen ja nopeuttaa palautumista sen jälkeen. Jos alaselkäsi sattuu raskauden aikana, sinun on minimoitava selkärangan pystysuoraa kuormitusta sisältävät harjoitukset. TO parhaat vaihtoehdot fyysinen aktiivisuus sisältää:

Uinti - veteen upottaminen vähentää painoa oma keho, kun uinti, ne kytketään päälle vuorotellen eri ryhmiä lihakset, ts. minkä tahansa osaston "ylikoulutuksen" riski on eliminoitu. Samalla tällainen harjoittelu parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa hengityselimiä, lisää mukautuvaa ja suojatoiminnot kehossa, kirjaimellisesti auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään jännitteitä.
Vesiaerobic - ryhmätunnit altaalla ja kuntoklubilla järjestetään ohjaajan ohjauksessa, joka altaan reunalla näyttää eri välineillä harjoituksia lihaskorsetin vahvistamiseen, kevyeen venyttelyyn, nivelsiteiden kimmoisuuden lisäämiseen ja hengitykseen. koulutus, joka ei vain auta eroon alaselkäkivuista raskauden aikana, vaan myös valmistelee kehon synnytystä varten.
Äitijooga - tämä joogamuoto sulkee pois aloittelijoille suunnatut harjoitukset vääntymis-, taivutus- ja käänteisasennoissa, kaikki asanat rentouttavat kehon eri osia, vähentävät jännitystä selästä ja jaloista, tietoisia ja oikea hengitys, tunnin jälkeen tunnet voiman nousun ja lisääntyneen sävyn.

Jooga voi auttaa sinua selviytymään alaselkäkivuista raskauden aikana

Side

Prenataalinen side on ortopedinen tuote vaihtelevan leveyden vyön muodossa. Siinä on säädettävät lukot, joiden avulla voit vaihtaa kokoa ja käyttää samaa mallia kolmannen raskauskolmanneksen loppuun asti. He alkavat käyttää sidettä lääkärin suosituksesta, yleensä 5-6 raskauskuukaudesta lähtien, kun kasvava kohtu alkaa painostaa elimiä ja siirtää painopistettä. Tällaisen lisävarusteen käyttö, jos alaselkäsi sattuu raskauden aikana, auttaa jakamaan kuorman uudelleen ja vähentämään epämukavuutta. Side on asetettava oikein - makuuasennossa, leveä pohja vatsan alle. Vyö on näkymätön vaatteiden alla; se ei vain vähennä epämukavuutta selässä, vaan toimii myös varhaisten venytysmerkkien ehkäisyyn.

Kuinka lievittää selkäkipuja raskauden aikana: 5 yksinkertaista vinkkiä

vuorotteleva työ ja lepo;
käytä mukavia kenkiä, joissa on pieni kantapää ja mukava viimeinen;
uida uima-altaassa ilman suuria kuormia;
nukkua oikeassa asennossa;
älä unohda sidettä toisella kolmanneksella.

Maria Sokolova

Lukuaika: 11 minuuttia

A A

Jopa onnellisin ja kauan odotettu raskaus voi jäädä selkäkipujen varjoon. Joskus - heti alkuvaiheessa, joskus - lähempänä synnytystä ja joillekin koko ajan. On huomattava, että melkein kaikki äidit valittavat tällaisesta kivusta (tilastojen mukaan 74%), mukaan lukien ne, jotka ovat täysin terveitä ja joilla ei ole selkärangan ongelmia.

Mikä on syy ja miten voit auttaa itseäsi?

Selkäkivun luonne ja tärkeimmät syyt raskauden aikana alku- ja loppuvaiheessa

Valitettavasti on mahdotonta sanoa varmasti, miksi selkäsi sattuu. Sen esiintymiseen voi olla monia syitä, mukaan lukien alkeellisimmat ( pitkäaikainen, alaselän kuormitus) ja viittaa vakaviin terveysongelmiin.

On tärkeää ymmärtää kivun luonne ja olla unohtamatta hetkeä, jolloin sinun on mentävä lääkäriin.

"Alaselän kiristys." Kohtu aloittaa aktiivisen kasvunsa noin 16. raskausviikolla. Lisääntymisen vuoksi puristus tapahtuu hermopäätteissä sekä selkärankaa ympäröivissä verisuonissa, mikä johtaa tähän nalkuttavaan kipuun selän alaosassa.
Epäsäännöllinen ja lievä "särky" alaselässä. Tämäntyyppinen kipu, joka laantuu hiljaisen levon jälkeen "makuuasennossa", ilmaantuu yleensä 20. viikon jälkeen. Syy on yksinkertainen - painopisteen siirtyminen laajentuneessa mahassa. Lannerangan selkä joutuu taipumaan yhä enemmän ja kuormitus jakautuu lopulta epätasaisesti selkärankaan. Lanneosa ottaa leijonan osan kuormituksesta.
Pitkäaikainen ja toistuva (jatkuva) kipu, joka on paikallinen ristiluun alueella. Ne voivat ilmaantua jopa yöllä, tuomitseen odottavan äidin unettomuuteen, eikä lepo yksinkertaisesti tarjoa helpotusta. Tuotetun relaksiinihormonin vaikutuksesta häpyluun symfyysi venyy ja lantion luiden nivelet pehmenevät - elimistö valmistautuu välitön synnytys. Eli lantio "hajoaa", jolloin vauva pääsee valoon oikealla hetkellä ilman esteitä. Välittömästi ennen synnytystä tämä hormoni "auttaa" avaamaan kohdunkaulan.
Kipu, joka alkaa 37. viikon jälkeen tietyllä tiheydellä. Älä huolestu - tämä on. Lisäksi kolmannella kolmanneksella on myös painetta vauvan päästä äidin selkärankaan.
Kivun paheneminen, jos selkärangassa oli jo tiettyjä ongelmia. Esimerkiksi mustelmiin, vammoihin tai kroonisiin sairauksiin tuki- ja liikuntaelimistö. Litteät jalat tuntevat itsensä myös kivusta, jos odottava äiti jatkaa juoksemista korkokengissä tai muissa kengissä, joita ei ole tarkoitettu käytettäväksi raskauden aikana.
Laukaus alaselkään. Samanlaista, usein yksipuolista ja äkillistä, "sähköiskun" kaltaista kipua voi esiintyä osteokondroosissa, nikamien välissä/välilevyissä ja radikuliitissa, skolioosissa ja muissa sairauksissa. Siihen voi liittyä jalan puutumista tai pistelyä. Kipu laantuu, kun pidätät hengitystäsi tai lopetat liikkeen vartalosi kallistettuna eteenpäin.
Yksipuolinen selkäkipu. Tässä tapauksessa voi olla munuaisongelmia (liittyvät/oireet - koliikki, samea virtsa, terävä kipu virtsatessa) tai selkäytimen hermon/juuren puristamista. Ensimmäinen diagnoosi tarkistetaan ultraäänellä ja testeillä, toinen magneettikuvauksella.
Alaselän kipu verenvuotoon ja vetäviä tuntemuksia alavatsassa. Nämä merkit (huomaa - 1. raskauskolmanneksen aikana) vaativat kiireellistä neuvontaa lääkärin kanssa ja viittaavat useimmiten keskenmenon uhkaan. Kolmannen kolmanneksen osalta tällaiset oireet osoittavat yleensä kohdun nielun avautumista.
Selkäkipuja voi esiintyä myös kohdun sävyssä. Luonnollisesti sinun täytyy käydä gynekologilla ja käydä ultraäänellä.

Muista, että lääkärin kuuleminen on tarpeen, jos huomaat selkäkivun lisäksi seuraavia oireita:

Kipu, joka muistuttaa luonnossa supistuksia.
Kipu virtsatessa.
Sameaa tai vaahtoavaa virtsaa.
Kohdun lisääntyneen sävyn tunne (huomaa - vatsa "turpoaa ja tulee kovaksi kuin pallo"; vatsassa tuntuu voimakasta jännitystä).
Verisiä ongelmia.
Lievä/merkittävä lämpötilan nousu.

Mitä raskaana olevan naisen pitäisi tehdä, jos hänen selkänsä sattuu - kuinka lievittää selkäkipuja?

Jos sinulla on pitkittynyttä ja voimakasta kipua lisäoireineen, ota ehdottomasti yhteyttä gynekologiisi.

Jos odottava äiti on huolissaan kivun luonteesta, hänen ei tule odottaa paranemista itselääkinnällä, oikea-aikainen käynti lääkärissä suojaa häntä ja syntymätöntä vauvaa vaaroilta.

Hälyttävien oireiden puuttuessa kipua voidaan lievittää itsenäisesti seuraavilla keinoilla, säännöillä ja menetelmillä:

Äitiystyyny. Jos kipu johtuu odottaville äideille tyypillisistä normaaleista fysiologisista muutoksista, tällainen tyyny auttaa normalisoimaan unta, tukemaan äidin vatsaa ja lievittämään osittain selkää ottamalla sen jännityksen. Äiti voi tarvittaessa valita minkä tahansa tyynyn muodon - bumerangin muotoisena, pelkkä pehmusteena, U:n muotoinen, kirjaimen "C", "G", "U" jne muodossa. Huomaa: C-kirjaimen muotoista tyynyä voidaan käyttää synnytyksen jälkeen väliaikaisena leikkikehäänä ja tela on erinomainen väline jalkojen väsymyksen poistamiseen.
. Siitä voi olla hyötyä 20. viikon jälkeen. Tarkoitus: tukea vatsaa ja lievittää selkärangan rasitusta. Totta, sen käyttöä yli 4 tuntia ei suositella, eikä siinä tietenkään voi nukkua.
Uima-allas, jooga, vesiaerobic jne. Yleensä tällaiset korjaavat menettelyt ovat erittäin hyödyllisiä odottavalle äidille. Varsinkin uima-allas. Jos vasta-aiheita ei ole, älä tuhlaa aikaa - auta kehoasi niin vaikeana aikana.
Kevyt hieronta. Älä kiirehdi ensimmäiseen kohtaamasi "manipulaattoriin". Muista, että hieronta tänä aikana, jos "asiantuntijalla" ei ole asianmukaista pätevyyttä, voi vahingoittaa merkittävästi sekä äitiä että vauvaa. Mutta kevyt hieronta asiaankuuluvan kokemuksen omaavalta ammattilaiselta on tervetullut. Se auttaa rentouttamaan selän lihaksia ja helpottamaan yleiskuntoa.
Poseeraus, asento. Sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota siihen, kuinka ja missä istut suurin osa aika. Älä ylikuormita selkärankaa. Tuolin (nojatuolin) tulee olla mukava optimaalisella korkeudella tukemaan selkää, eikä jalkatuki satuttaisi (se on muuten hyödyllinen myöhemmin vauvan ruokinnassa). Jalkojen ristiin asettamista ei myöskään suositella. Vaihda myös asentoa useammin äläkä unohda pitää taukoja kevyeen venyttelyyn tai kävelyyn.
Fitball. Käytä palloa selkälihasten keventämiseen "epävakaan tuen" avulla. Sinun tulee istua pallon päällä jalat hieman erillään (valitse mukava asento!). käännä sitten vartaloa vasemmalle/oikealle 5-6 kertaa. Toinen hyödyllinen harjoitus– rullata "istuma-asennosta" "selällään"-asentoon. Se venyttää selkärankaa, kaaree selkää ja rentouttaa selkälihaksia. Luonnollisesti harjoitus tulisi suorittaa vain puolison avustuksella ja valvonnassa.
Ei painoja! Kysy puolisoltasi ja sukulaisiltasi, jos sinun täytyy nostaa, siirtää tai kantaa jotain. Jos jouduit itse nostamaan jotain, laskeudu alas toiselle polvelle suoralla selkä, ilman kumartumista ja nosta esinettä jalkojen voimalla, ei jo ylikuormitettua selkää.
Tarkkaile ruokavaliotasi. Kalsiumin puute (sen "huuhtoutuminen" raskauden aikana) ja kivennäisaineiden puute, kuten tiedetään, voi myös aiheuttaa kipua. Nyt enemmän kuin koskaan tarvitaan tasapainoista ja asianmukaista ruokavaliota.
Valitse oikeat kengät. Laita korkokengät, korkokengät ja kapeat balettikengät kaappiin hetkeksi. Nyt tarvitset kenkiä pienikorkoisilla ja (erittäin suositeltavaa!) ortopedisilla pohjallisilla, jotka vähentävät selkärangan kuormitusta ja suojaavat selkää osteokondroosin jne. kehittymiseltä.
Ortopedinen patja. Myös erittäin hyödyllinen asia palauttamaan voimat yön yli ja päivälepojen aikana. Vietä rahaa tähän patjaan; se tekee elämästäsi paljon helpompaa. Valitse sille ortopedinen tyyny.
Fyysinen harjoitus. Keskustele lääkärisi kanssa, mitkä harjoitukset auttavat lievittämään stressiä selässäsi ja parantamaan yleiskuntoa. Yksi tämän ajanjakson suosituimmista harjoituksista on "kissa", jonka selkäkaari on "neljäkädessä". Suorittamalla tätä harjoitusta säännöllisesti helpotat synnytysprosessia itsellesi.
Lämmin kylpy ja kontrastisuihku lannerangan alueella. Älä liioittele kontrastisuihkulla, ja kylpyveden tulee olla poikkeuksellisen lämmintä.

Selkäkivun hoito raskaana oleville naisille - mitä lääkäri voi määrätä?

Ensinnäkin, jos epäilet jonkin sairauden kehittymistä (eikä raskauden tyypillistä kipua), kysy neuvoa gynekologi ja neurologi, ortopedi ja kirurgi sekä nefrologi .

Tutkimustulosten mukaan hoito määrätään

Munuaiskopasmien aiheuttaman kivun hoitoon voidaan määrätä no-shpa. Useimpien kouristuksia ja kipua poistavien lääkkeiden tiedetään olevan kiellettyjä raskauden aikana. Lääkäri määrää hoidon sen perusteella iso kuva sairaus ja tietysti mahdollista haittaa sikiölle.
Rinnekivun ja verisen vuodon takana voi olla keskenmenon uhka. Tässä tapauksessa sairaalahoito, täydellinen lepo ja vuodelepo ovat yleensä indikoituja. Yleensä Magnesia, Duphaston tai Utrozhestan määrätään lääkkeiksi. ja muut keinot vähentää kohdun sävyä ja ylläpitää raskautta.
Menovatsiinia voidaan määrätä tuki- ja liikuntaelimistön häiriöiden aiheuttamiin kipuihin. Esimerkiksi voiteen tai liuoksen muodossa. Tätä lääkettä pidetään erittäin tehokkaana lannerangan puristuksissa. Huomaa: lämmittävät voiteet ovat kiellettyjä raskauden aikana! Ne voivat johtaa keskenmenoon.

Selkäkivun estämiseksi raskauden aikana - kivun ehkäisymenetelmät

Kivun riskin vähentämiseksi ja kehon suojaamiseksi ylikuormitukselta sinun on huolehdittava itsestäsi naiselle niin vaikeana aikana ja tietysti noudata tiettyjä sääntöjä:

Kasvava kohtu pyrkii puristamaan virtsajohtimia, mikä johtaa virtsan pysähtymiseen, minkä jälkeen on olemassa pyelectasia ja sen seurauksena pyelonefriitti. Siksi se on suositeltavaa 20. viikon jälkeen seiso nelijalkain kahdesti päivässä virtsan virtauksen parantamiseksi.
Aloita 3-4 kuukauden iästä alkaen makuulla (erityinen tyyny vatsan alla) koukussa polvet vasemmalla puolella. Eli sikiön asennossa. Mitä tulee tähtiasentoon (takana), unohda se syntymään asti. Viimeisenä keinona - makuuasentoon ja kovalle alustalle.
Älä hyppää sängystä ylös. Nouse ylös rullaamalla. Kun nostat jotain lattialta, taivuta ensin polviasi. Et voi nostaa tavaroita lattialta yksinkertaisesti nojaamalla eteenpäin.
Poista kaikki selkäkipuja aiheuttavat tekijät ja lisää selkärangan kuormitusta : Älä nosta raskaita tavaroita, nuku mukavassa sängyssä, käytä oikeita kenkiä, syö oikeita ruokia, istu selkätuoleilla jne.
Käytä synnytystä edeltävää sidettä ja

Raskaus on kauan odotettu ja unohtumaton ajanjakso jokaisen lapsen syntymää odottavan naisen elämässä. Raskauden aikana nainen kohtaa tiettyjä vaikeuksia, jotka saavat hänet usein huolestumaan omasta ja sikiön terveydestä. Yksi hälyttäviä oireita Raskauden aikana on alaselän kipua, joka voi ilmaantua varhaisessa tai myöhäisessä vaiheessa, olla vaihtelevaa ja levitä muihin kehon osiin. On monia syitä, miksi alaselkä sattuu raskauden aikana. Jotkut niistä eivät ole ollenkaan vaarallisia naiselle ja sikiölle, ja niitä pidetään normaalina fysiologisena prosessina, johon joka toinen nainen kohtaa. Muissa tapauksissa alaselän kipu voi olla merkki vakavista ja vaarallisista patologioista. Yritetään selvittää ja harkita, miksi alaselkä sattuu raskauden varhaisessa ja myöhäisessä vaiheessa. Loppujen lopuksi tämä kysymys on varsin tärkeä ja miksi enemmän naista on tieto, sitä suurempi on mahdollisuus, että se vastaa tarvittaessa nopeammin.

Fysiologiset syyt

Selkäranka on haavoittuvin osasto, koska se kokee jatkuvasti raskaita kuormia. Raskauden aikana tällainen stressi lisääntyy useita kertoja, joten tämä ilmiö 80 prosentissa tapauksista on täysin vaaraton ja on normaali fysiologinen prosessi. Alaselän kipu ilmenee useimmiten sikiön kasvaessa; se voi ilmaantua raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ja jatkuu synnytykseen asti.

Varhaisvaiheen alaselän kipu, joka liittyy usein erilaisiin hormonaalisiin muutoksiin kehossa, jotka eivät myöskään aiheuta uhkaa. Nauravan kivun syynä pidetään kohdun kokoa, joka sikiön kasvaessa alkaa kasvaa ja nousee ylävatsaonteloon. Lisäksi raskauden ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella selkärankaa tukevien välilevyjen ja nivelsiteiden rakenne muuttuu hieman ja myös progesteronihormonin tuotanto lisääntyy, minkä taustalla vatsan painopiste siirtyy. Tällaiset muutokset johtavat usein kipuun alavatsassa ja alaselässä. Tällainen kipu voimistuu pitkän kävelyn tai fyysisen toiminnan jälkeen.

Raskauden aikana munasarjat ja istukka tuottavat relaksiinihormonia, joka saa lantion luut rentoutumaan. Tällaiset muutokset helpottavat suuresti synnytysprosessia, mutta aiheuttavat samalla epämukavuutta alaselässä. Synnytyksen aattona kivun lisäksi jalka voi vetää ja lumbagoa ilmaantua selkään. Tämä tila on täysin vaaraton ja osoittaa, että lapsi on kääntänyt päänsä alaspäin ja siirtyy lantioon. Selviytyäkseen tällaisesta kivusta naiset ottavat itselleen mukavan asennon tai tekevät selkähieronnan. Tällaisten oireiden lisääntyminen johtaa vauvan syntymään. Jos raskaana olevalla naisella on ollut selkäydinsairaus tai muita terveysongelmia, alaselän kipua esiintyy koko raskauden ajan ja sen voimakkuus vaihtelee. lisäoireita. Tällaisissa tapauksissa naisen on ilmoitettava asiasta hoitavalle lääkärille.

Raskauden loppuvaiheessa alaselän kipu on ymmärrettävää, koska tänä aikana sikiö saavuttaa suuret koot, alkaa painostaa selkärankaa. Kolmannella kolmanneksella naisen keho itse valmistautuu tulevaan synnytykseen, mikä voi aiheuttaa vääriä supistuksia. Fysiologinen alaselän kipu raskauden aikana ei vaadi ulkopuolista väliintuloa lääkäreiltä. Riittää, kun noudatat lääkärin suosituksia. Tapauksissa, joissa kipuoireyhtymä muuttuu sietämättömäksi tai ilmenee muita epämiellyttäviä oireita, on kiireellisesti otettava yhteys gynekologiin, jotta voidaan poistaa keskenmenon uhka tai sellaisten sairauksien kehittyminen, jotka voivat olla vaaraksi sekä naiselle että sikiölle.

Alaselän kipu raskauden aikana: vaarallinen merkki

Kivuliaat tuntemukset selässä eivät aina ole vaarattomia ja voivat usein viitata mahdollisiin häiriöihin tai patologioihin. Kipu voi olla vaihtelevaa, olla terävää, särkevää, terävää, vetävää tai kouristavaa, säteillä jalkaan, rintakehälle, vatsan alueelle. Jos nainen kokee kivun lisäksi ruumiinlämpöä, vuotoa sukuelinten kautta, virtsan pidättymistä, päänsärky, sinun on kutsuttava ambulanssi, koska tällaiset oireet voivat viitata keskenmenon uhkaan tai muihin ongelmiin sikiön kehityksessä ja itse raskauden kulussa. Jokaisen naisen tulee muistaa, että raskaus on erityinen ajanjakso, jonka aikana itsehoito ei ole hyväksyttävää. Nainen on vastuussa paitsi omasta, myös syntymättömän lapsensa terveydestä. Siksi vain säännöllinen kuuleminen lääkärin kanssa auttaa sinua synnyttämään terveen ja vahvan vauvan.

Mitkä sairaudet aiheuttavat alaselän kipua raskauden aikana?

Raskauden aikana immuniteetti heikkenee merkittävästi, mikä tekee naisen kehosta puolustuskyvyttömän lukuisia sairauksia vastaan. Heikentynyt immuniteetti - antaa kehon olla hylkäämättä sikiötä vieraana kappaleena. Alentuneen immuniteetin taustalla ei voi ilmaantua vain uusia sairauksia, vaan myös vanhat (krooniset) voivat pahentua. Siksi odottavan äidin on kerrottava gynekologille, mikä sairaus hänellä oli ennen raskautta. On olemassa useita sairauksia, jotka voivat kehittyä tai pahentua raskauden aikana ja joihin liittyy alaselän kipuja.

Selkärangan sairaudet. Tällaisten patologioiden vaara on, että kipuoireyhtymää ei voida lievittää tulehduskipulääkkeillä, jotka ovat ehdottomasti vasta-aiheisia raskaana oleville naisille. Nämä patologiat eivät aiheuta erityistä vaaraa sikiölle.
Tulehdukselliset munuaissairaudet (pyelonefriitti). Tarttuvat taudit, riski sairastua raskauden aikana on erittäin suuri. Pyelonefriitin kehittymisen syynä pidetään patogeenisiä mikro-organismeja, jotka kehoon pääsemisen jälkeen vaikuttavat useimmiten yhteen munuaiseen. Alaselän kipu pyelonefriitin kanssa havaitaan vain toisella puolella. Akuutin alaselän kivun lisäksi kehon lämpötila nousee, ilmaantuu turvotusta, kivuliasta virtsaamista ja sameaa virtsaa. Raskaana oleva nainen, jolla on diagnosoitu pyelonefriitti, tulee viedä sairaalaan ja olla lääkäreiden valvonnassa pitkään.
Hydronefroosi (virtsaretentio munuaisissa) on vakava komplikaatio, joka voi vaikuttaa negatiivisesti sikiön tilaan. Hydronefroosi diagnosoidaan munuaisten ultraäänellä. Lannekipu on useimmiten yksipuolista; myös muita tälle taudille ominaisia oireita havaitaan.
Selkärangan vammat, jotka tapahtuivat ennen raskautta.
Keskenmenon vaara. Sille on ominaista kipeä kipu alaselässä, alavatsassa ja verenvuoto. Jos raskaana olevilla naisilla on selkäkipuja alaselässä, se voi johtua sairauksista, jotka olivat anamneesissa ennen lapsen syntymistä. Patologiseen alaselän kipuun liittyy aina oireita, jotka vaikuttavat naisen terveyteen.

Jokaisen naisen tulee muistaa, että kaikki kipu on merkki jonkinlaisesta häiriöstä kehossa. Vain lääkäri voi määrittää syyn ja vähentää komplikaatioiden riskiä potilaan tutkimisen jälkeen.

Kuinka vähentää alaselän kipua

Jos alaselkäkipua ilmenee, naisen tulee ilmoittaa siitä raskautta hoitavalle gynekologille. Syyn selvittämiseksi lääkäri määrää myös raskaana olevan naisen ultraäänitutkimuksen laboratoriotutkimus virtsaa ja verta. Tutkimuksen tulosten avulla lääkäri voi määrittää syyn, määrätä tarvittavan hoidon tai antaa hyödyllisiä suosituksia. Jos alaselän kipu ei aiheuta vaaraa naisen terveydelle ja sikiön hengelle, lääkäri antaa hyödyllisiä suosituksia ravinnosta ja elämäntavoista. Tapauksissa, joissa selkäkipu on kehittynyt monimutkaisten sairauksien taustalla ja uhkaa raskaana olevaa naista, suoritetaan sairaalahoitoa. Alaselän kivun lievittämiseksi odottavan äidin on noudatettava joitain lääkärin suosituksia:

Vältä fyysistä toimintaa.
Hyvää lepoa, unta.
Varo asentoasi.
Älä nosta raskaita esineitä.
Sisällytä kalsiumia sisältäviä ruokia ruokavalioosi.
Älä istu yhdessä asennossa pitkään.
Käytä mukavia kenkiä matalalla korolla.
Hallitse painoasi.

Naisia, jotka kokevat kipua tai epämukavuutta alaselässä, kehotetaan käyttämään synnytystä edeltävää sidettä; se auttaa vähentämään selkärangan kuormitusta. Voimistelu raskaana oleville naisille auttaa lievittämään kipua. Voit saada hyvän vaikutuksen joogaamalla tai uimalla. Tällaiset harjoitukset auttavat rentouttamaan selkälihaksia ja vähentämään kipua. Tarvittaessa voit ilmoittautua selkähierontaan. Kaikista raskaana olevan naisen toimista on sovittava raskautta hoitavan lääkärin kanssa. Tapauksissa, joissa alaselän kipu on patologinen, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Sairaalahoito ja lääkitys saattavat olla tarpeen. Lääkärin tulee määrätä kaikki lääkkeet syistä ja muista naisen kehon ominaisuuksista riippuen.

Harjoituksia raskaana oleville naisille

Raskaana olevien naisten fyysiset harjoitukset voivat auttaa vähentämään selkäkipuja. On numeroita voimisteluharjoituksia jotka auttavat ehkäisemään tai poistamaan kipua. Katsotaanpa yksinkertaisimpia:

Nouse neljälle jalalle, pidä pää suorana ja asento. Hengitä syvään ja kaareuta selkärankaa ylös ja alas. Kun hengität ulos, rentouta vatsa- ja selkälihaksia.

Seiso suorana, kädet lantiolla, tee muutama käännös oikealle, sitten vasemmalle.

Seiso suorana, ojenna kätesi ylös, hengitä syvään ja laske ne sitten alas hengittäessäsi.

Tällaisia harjoituksia tulisi tehdä päivittäin 5-10 kertaa aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa.

Alaselkäkipujen ehkäisy raskauden aikana

On mahdollista estää alaselän kipua raskauden aikana tai vähentää sen esiintymistä, mutta tätä varten sinun on noudatettava useita yksinkertaiset säännöt:

Noudata terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja ennen raskautta.
Raskauden aikana vältä rasvaisten, mausteisten ja suolaisten ruokien syömistä.
Syö mahdollisimman paljon täydennettyjä ruokia. Tarvittaessa vitamiinikompleksi raskaana oleville naisille.
Käytä mukavia kenkiä ja vaatteita. Muista välttää korkokenkiä.
Älä nosta raskaita esineitä.
Harjoittele 15-20 minuutin välein istumisen jälkeen. Riittää, kun käännyt vasemmalle - oikealle, hieman taaksepäin.
Tarkkaile juomasi nesteen määrää.
Tarkkaile verenpainettasi.
Ota virtsasi ja verisi säännöllisesti.
Vältä hypotermiaa.
Valitse nukkumiseen mukava sänky, jossa on ortopedinen patja ja anatominen tyyny.
Selkärangan kipua vähentävien lääkkeiden käyttö on ehdottomasti kielletty.Lääkäri voi määrätä vain parasetamolia tai kylpylää.

Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen auttaa välttämään selkäkipuja tai vähentämään sen minimiin. Jos kipu on voimakasta tai ilmaantuu muita hälyttäviä oireita, tulee hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian. Vain oikea-aikainen lääkärinkäynti auttaa sinua säilyttämään raskauden ja kokemaan kauan odotetun äitiyden tunteen.

Selkäkipu on ilmiö, jota pidetään melko yleisenä raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana lihakset, nivelet ja nivelsiteet rentoutuvat hormonien vaikutuksesta.

Painonnousu tapahtuu, ryhti muuttuu, mikä aiheuttaa ylimääräistä rasitusta selkään ja siksi selkääni sattuu raskauden aikana.

Lannekipu on yleisin, mutta siihen voi silti liittyä epämukavuutta hartioissa, yläselässä, rinnassa ja rintojen välissä.

Jotkut raskaana olevat naiset voivat kärsiä iskiashermon tulehduksesta, joka aiheuttaa terävää ampumiskipua jaloissa. Joillakin naisilla se johtuu epävakaudesta lonkkanivel lantion kipu – häpylihaksessa.

Selkäkipuja raskauden aikana voi esiintyä, jos naisella on ongelmia tuki- ja liikuntaelinten kanssa:

osteokondroosi;
rachiocampsis;
heikosti kehittyneet lihakset, jotka vastaavat lantion kallistumisesta.

Miksi selkäkipu pahenee raskauden aikana?

Ymmärtääksesi, miksi selkäsi sattuu raskauden aikana, sinun tulee ottaa huomioon, että kaikki syyt, jotka aiheuttavat kipua, on jaettu: fysiologisiin ja patologisiin.

Fysiologiset syyt- esiintyy itse raskauden seurauksena. Nainen tuntee kipua, joka ei vahingoita hänen terveyttään ja vauvaa.

Raskaudenaikainen selkäkipu voi ilmetä jokaisella naisella eri tavalla: eri intensiteetillä ja eri aikoina. Joillakin kipu ilmaantuu jo alkupuoliskolla, mutta 50-70 %:lla naisista selkäkipu alkaa 20. raskausviikolla.

Kun nainen on raskaana jo viikolla 34-37, hänen selkänsä sattuu enemmän, koska hän ei ole pelkästään ylipainoinen, vaan myös vauva painaa lannealuetta.

Se on korostettava tärkeimmät fysiologiset syyt:

Ensimmäinen selkäkipu johtuu nikamien välisten nivelsiteiden rentoutumisesta ja pehmenemisestä hormonin relaxiinin vaikutuksesta (20. raskausviikon jälkeen).
Naisen painonnousu lisää stressiä alaselässä.
Painopisteen siirtyminen eteenpäin, mikä johtaa muutokseen naisen asennossa ja selkäkipuihin.
Seisominen pitkiä aikoja.
Kohdun laajentuminen johtaa selkärankaa ympäröivien hermojen ja verisuonten puristumiseen. (Alkaa kolmannella kolmanneksella).
Vauvan pään paine myöhemmissä vaiheissa.
Kun vääriä supistuksia esiintyy, raskaana olevan naisen selkä kipee 38. raskausviikon jälkeen. Kipu on luonteeltaan särkevää, kun kohtu muuttuu kiinteeksi.

Haimatulehdus, pyelonefriitti ja muut selkäkipujen syyt

Fysiologisten syiden lisäksi on myös patologisia, jotka aiheutuvat muiden elinten sairauksien kehittymisestä ja vaativat pakollista hoitoa.

Näitä syitä ovat:

Nagging kipu selässä tuntuu munuaissairauden, mutta kipeä - munuaistulehduksella (pyelonefriitti), mutta selässä esiintyy teräviä kouristelevia kipuja munuaiskoliikkiin. Selkäsi sattuu paljon raskauden aikana, ja kipua on lähes mahdotonta lievittää. Samea virtsa (joskus verta sekoitettuna) on taudin tärkein merkki. Pyelonefriitin kanssa lämpötila nousee.
Haimatulehdus (haimatulehdus) sitä esiintyy harvoin raskaana olevilla naisilla. Taudin syynä voivat olla rasvaiset ja runsaat liharuoat, huono ruokavalio, alkoholinkäyttö, stressi, perinnöllisyys ja heikentynyt sapen virtaus.
Haimatulehduksen pääoireet ovat akuutti vyötärökipu ylävatsassa ja alaselässä, oksentelu, alhainen verenpaine ja ulostehäiriöt.
Myosiitti– lihastulehdus, joka ilmenee hypotermian tai pitkä vierailu luonnoksessa. Kipu on erittäin akuutti, eivätkä liikkeet ole helppoja.
Virtsakivitauti sairaus. Kun se tapahtuu munuaiskoliikki, tunnet akuuttia alaselän kipua, pahoinvointia, tiheää virtsaamista tai päinvastoin pidättymistä.
Neurologiset sairaudet(radikuliitti, osteokondroosi, nikamavälilevytyrät). Kipu on luonnossa ammuttavaa ja voi säteillä jalkaan. Ne vahvistuvat pitkän kävelyn jälkeen.
Keskenmenon uhka johon liittyy nalkuttavaa, kouristelevaa kipua alaselässä ja alavatsassa, mahdollisesti verenvuotoa.

Mitä tehdä selkäkivuille raskauden aikana?

Voit poistaa selkäkipuja tai ainakin lievittää sitä seuraavien suositusten avulla (edellyttäen, että kipuoireyhtymä ei liity keskenmenon uhkaan tai virtsaelimen sairauksiin):

Akupunktio, hieronta, fysioterapia. Ne suoritetaan vain lääkärin määräämällä tavalla. Melko usein tällaiset toimenpiteet voivat olla vasta-aiheisia, vaikka ne sopivatkin monille naisille. Tällaisia toimenpiteitä saa suorittaa vain pätevä henkilöstö.

Tämä video näyttää selvästi, mitä tehdä selkäkivuille raskauden aikana.

On syytä muistaa, että lasta kantaessa on suositeltavaa välttää kivunlievitys- ja tulehduslääkkeiden käyttöä. Tällaisia lääkkeitä voidaan käyttää vain tiukasti lääkärin määräämällä tavalla ja kun se on ehdottoman välttämätöntä.

Tämä video esittelee lisää lääkärin neuvoja, kuinka päästä eroon selkäkivuista raskauden aikana.

Muista lisäksi, että kaikki yllä olevat suositukset ja harjoitukset tulisi suorittaa paitsi silloin, kun kipu on olemassa, myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Ei ole raskaana olevaa naista, jolle ei olisi tuttu selkäkipujen tunne raskauden aikana. Vauvan synnytysprosessin erityispiirteiden vuoksi jokainen nainen kokee jossain vaiheessa väistämättä alaselän kipua.

Useimmiten selkäkipu raskauden aikana alkaa vaivata odottavaa äitiä.

Tosiasia on, että tällä hetkellä kohtu alkaa kasvaa nopeasti - seurauksena kehon painopiste siirtyy. Tässä tapauksessa pääkuorma kävellessä "siirtyy" alaselkään.

Onko mitään järkeä yllättyä siitä, että kiinnostavassa asennossa oleva nainen alkaa vinkua säännöllisesti - loppujen lopuksi tämä kehon osa ei yksinkertaisesti ole tottunut sellaiseen kuormaan.

On selvää, että raskaana oleva nainen, joka joutuu kävelemään tai seisomaan paljon, kokee enemmän kipua kuin nainen, jolla on mahdollisuus vaihtaa asentoa.

Raskaudenaikainen selkäkipu huolestuttaa erityisen usein odottavia äitejä tai kolmosia. Syy on selvä - tällaisten naisten vatsa kasvaa paljon nopeammin, joskus jo 6 kuukauden raskauden aikana saavuttaen raskaana olevan kohdun tilavuuden, joka "saavutti" 9 kuukauden merkin.

Huomaa: jos alaselässä on akuuttia kipua, on parempi välttää hierontaa. Joissakin tapauksissa (kun kipu johtuu muustakin kuin pelkästä väsymyksestä) se voi pahentaa tilannetta

Muista luopua korkokengistä, varsinkin jos vatsasi on jo alkanut pyöristyä.

Raskaana olevalla naisella on jo keskusta siirtynyt painovoima, joten miksi sinun pitäisi painottaa selkääsi vielä enemmän?

Lisäksi raskaana oleva nainen voi pudota korkeilla korkkareilla milloin tahansa. Meidän tilanteessamme tämä on erittäin vaarallista, koska joissain tapauksissa kaatumiset johtavat istukan irtoamiseen

alkaa käyttää synnytystä.

Tämä on todella maaginen lääke niille, jotka haluavat vähentää alaselän kipua. Tosiasia on, että laite tukee vatsaa, mikä helpottaa erittäin tehokkaasti selkää.

Ennen kuin ostat sen, on parempi neuvotella lääkärin kanssa etukäteen: lääkäri kertoo sinulle siteen käytön säännöistä ja suosittelee "oma" mallia.

Laitteen avulla tapat kaksi kärpästä yhdellä iskulla: se ei vain pelasta selkääsi, vaan auttaa myös vähentämään venytysmerkkien muodostumista.

Siteen lisäksi voit ostaa ortopedisen patjan, joka auttaa myös merkittävästi lievittämään selkäkipuja

Riittävä määrä kalsiumia ruoassa voi myös vähentää kipua, joten muista.

Muuten vauva ottaa arvokkaan mikroelementin itselleen, ja äiti elää kalsiumin puutteen kanssa. Silloin ei vain selkäsi häiritse sinua, vaan myös muut kehon osat tuntevat itsensä - ne voivat näkyä jaloissasi tai käsissäsi.

Olemme mukana ennaltaehkäisyssä

Jotta et saisi selville alaselän kipua raskauden aikana, sinun on estettävä tällainen kipu.

Nämä vinkit auttavat sinua synnyttämään helposti ja pääsemään nopeasti kuntoon synnytyksen jälkeen.

Ensinnäkin on tärkeää vahvistaa selkälihaksia jo ennen raskautta, jotta lisääntynyt kuormitus ei muodostu heille vakavaksi stressiksi.

Jatka tätä, vaikka huomaatkin tulevasi pian äidiksi, mutta maltita hieman intoasi ja muista, että sinun on oltava lempeämpi.

Esimerkiksi ehdottoman kaikki raskaana olevat naiset, jos heillä ei ole erityyppisiä patologioita, sopivat vesiaerobicin tai uimiseen.

Jos haluat harjoitella maalla, niin tämä on varsin mahdollista, koska raskaana oleville naisille on keksitty monenlaisia harjoituksia.

Jooga sulavilla liikkeillään sopii myös raskaana oleville naisille - sitä voi harrastaa koko raskauden ajan.

Muista ostaa fitball, joka on myös uskomattoman arvokas varusteena raskaana olevalle naiselle. Ja synnytyksen jälkeen vauva voi myös harjoitella sillä - tällaiset harjoitukset voivat vapauttaa hänet koliikista ja vahvistaa selkä- ja niskalihaksia.

Älä sivuuta kipua

Joissakin tapauksissa alaselän kipu osoittaa, että raskaana olevalla naisella on useita ongelmia. Ja sinun on taisteltava niitä noudattamalla lääkärin suosituksia.

Joten kipua missä tahansa kolmanneksessa voi esiintyä, jos odottavalla äidillä on sairaus, kuten osteokondroosi, radikuliitti tai huono asento.

On selvää, että raskaus voi aiheuttaa taudin pahenemisen tai muun ongelman. Valitettavasti sitä ei enää voida hoitaa tavallisilla menetelmillä, koska lääkkeet voivat vahingoittaa vauvaa.

Alaselän kipu voi ilmetä, jos raskaana olevalla naisella on pyelonefriitti tai myosiitti (lihastulehdus). Sitten selkäkipuun liittyy useita lisäoireita.