Positiivinen ja negatiivinen käsitys maailmasta. Kuinka kehittää itsessäsi positiivista ajattelua

Olipa kerran vanha intiaani paljasti pojanpojalleen yhden tärkeän totuuden:

– Jokaisen ihmisen sisällä on taistelu, hyvin samanlainen kuin kahden suden taistelu. Yksi susi edustaa pahaa: kateutta, kateutta, katumusta, itsekkyyttä, kunnianhimoa, valheita. Toinen susi tuo hyvää: rauhaa, rakkautta, toivoa, ystävällisyyttä, totuutta, ystävällisyyttä, uskollisuutta.

Pieni intiaani, jota isoisänsä sanat koskettivat sielunsa syvyyksiin, mietti hetken ja kysyi sitten:

- Mikä susi voittaa lopulta?

Tuskin havaittava hymy kosketti vanhan intiaanien kasvoja, ja hän vastasi:

"Susi, jota ruokit, voittaa aina."

Monella tapaa suhtautumisemme elämään, työhön jne. riippuu käsityksestämme. Alitajunnassamme ja tietoisuudessamme oleva havaintosuodatin, uskomukset, periaatteet, tunnetausta, jossa olemme - kaikki tämä vääristää suuresti todellista kuvaa. Näemme mitä voimme nähdä Tämä hetki aika. Mielialamme muuttaa suoraan tätä käsitystä. Kun iloitsemme, ympärillämme on kauneutta, ja kaikki näyttää meistä kauniilta. Kun olemme surullisia, koko maailma on epäystävällinen ja ihmiset ovat ennakkoluuloisia meitä kohtaan. Tämä on meidän ennusteemme sisäinen tila. Näemme heijastuksemme ympärillämme.

Tämän ymmärtämällä voimme tehdä johtopäätöksiä. Jos haluat kauneutta, rakkautta, terveyttä, menestystä - sinun on lähetettävä se itsestäsi. Säteile valoa, iloa, rakkautta. Vasta silloin elämä ympärilläsi kukoistaa riehakkain värein, kaikki ilahduttaa sinua, ja epäonnistumisistakin tulee kokemusta ja opas parannuksiin.

Katso nyt ympärillesi. Mitä näit? Pöytä, ikkuna, vaatekaappi, meluisa katu? Tai auringonsäde, lintujen laulu, kirkkaita värejä, kukat? Ei ihme, että he sanovat, että kauneus on katsojan silmissä. Jotkut näkevät likaa ja kärpäsiä, toiset kukkia ja pilviä. Kuuntele mitä ihmiset ympärilläsi sanovat? Ihmisen sisällä tapahtuu sitä, mistä hän puhuu. Jotkut liittyvät sairauksiin. Muut taiteesta. Jotkut käsittelevät tragedioita. Toiset ovat rakkaudesta ja ihmissuhteista. Jokainen elää oman suodattimensa kanssa, joka näyttää heille maailman sellaisena kuin hän sen näkee. Kuuntele ajatuksiasi.

Tee johtopäätökset siitä, mikä sinussa on enemmän, negatiivista vai positiivista. Mieti, mitä haluaisit muuttaa elämässäsi: näe negatiivisuutta itsessäsi, tajuttomuuttasi, imeytymistä ajatuksiin, jotka pilaavat elämäsi; sisäisen havainnon avulla muuta ulkoinen maailmassasi. Negatiivisilla kokemuksilla on vakavia sivuvaikutuksia:

• Niiden ilmentymisen aikana ja sen jälkeen ilmaantuu tylsyys (kyvyn ja halun erottaa havaittu jyrkkä heikkeneminen);
• Ne aiheuttavat huonoa fyysistä hyvinvointia;
• Kiinnostus, odotus, innostus ja muut positiiviset tunteet, iloiset halut katoavat;
• Niiden esiintyminen on ristiriidassa selkeän ajattelun ja ymmärryksen kanssa;
• Kun koet negatiivisia tunteita, olet kuin ohjelmoitu robotti: reaktiot ja teot on helppo laskea etukäteen ja toimintasi ovat erittäin tehottomia.

On lähes mahdotonta paeta negatiivisten tunteiden virrasta ilman jatkuvaa ja määrätietoista harjoittelua. Vaikka jossain tilanteessa haluaisit lopettaa niiden kokemisen, ne eivät lopu: sellainen on tuhatkertaisen kiinteän tavan voima.

Ensinnäkin sinun pitäisi kehittää positiivinen näkemys tai positiivinen asenne. Tämä on edellytys tavoitteen saavuttamiselle. Vaikuttaa helpolta nähdä elämä optimistin näkökulmasta, nähdä kaikki positiivisesti. Kuitenkin, kun ympärillä on niin paljon ongelmia ja ongelmia, sen tekeminen on melko vaikeaa. Sinun on ymmärrettävä, että maailmalla ei ole positiivista tai negatiivista varausta. Ihminen itse maalaa tilanteen yhdellä tai toisella näkemyksensä, uskomustensa ja odotustensa mukaan. Erilaiset ihmiset He näkevät saman tilanteen omalla tavallaan. Toinen kokee sen positiivisena, toinen jyrkästi negatiivisena. Se riippuu uskosta, uskomuksista, kasvatuksesta ja muista tekijöistä. Esimerkiksi kun katsomme komediaa ja ihminen putoaa ruudulle, se on hauskaa - positiivinen havainto. Mutta jos putoat ja sinulla on kipua, sinulla on negatiivinen käsitys. Ehkä kävelit kaatuneen henkilön ohi kadulla etkä kiinnittänyt huomiota tähän tapaukseen - neutraali käsitys. Me itse, alitajuntamme ja tietoisuutemme arvioimme tapahtumia. Samalla esiintyy usein tunteiden purkauksia, ja kaikki tämä ilman meidän osallistumistamme. Voit kuitenkin yrittää hallita tunteitasi, vaikka tämä ei ole helppoa eikä aina mahdollista, varsinkaan aluksi. Mutta jos yrität, tulokset tulevat varmasti. Vaikein asia ei ole vain olla näyttämättä negatiivisia tunteita, vaan todella uskoa, että kaikki menee hyvin (tai ainakin neutraalisti).

Mitä tehdä, jos ongelmia ilmenee, mutta jokin ei toimi? Muista sääntö: ei ole epäonnistumisia, on vain kokemusta! Jokainen tapaus, mikä tahansa tilanne on kokemus, joka täytyy oppia ja soveltaa tulevassa toiminnassa. Vain ne, jotka eivät tee mitään, eivät tee virheitä. Kaikki kuuluisat ihmiset käynyt läpi monia ylä- ja alamäkiä. Jokainen rikas menetti rahaa, jokainen tiedemies suoritti satoja tai jopa tuhansia epäonnistuneita kokeita. Päästäksesi jonnekin jonakin päivänä sinun on otettava monta askelta. Virheemme eivät ole me, ne ovat vain askel, jonka kautta kuljemme kohti päämääräämme.

On mahdotonta pilata ihmisen mielialaa. Psykologit sanovat, että yksi ihminen ei voi muuttua tunnetila toinen. Tunnetaustamme muuttaa asennettamme, reaktiotamme tapahtuvaan. Voimme reagoida myönteisesti tai negatiivisesti riippuen kasvatuksestamme, tietoisuudestamme, asenteestamme ja uskomuksistamme. Mielialamme on käsissämme. Joka tapauksessa voit löytää nopeasti positiivisen, tai istua kuin pyökki, loukkaantuneena kaikista ja kaikesta...

Ilon näkeminen elämässäsi, sen hyväksyminen, henkilökohtaisesta ajasta ja työstä nauttiminen - tähän voit ja sinun tulee pyrkiä! Näe monia positiivisia tapahtumia ja ota positiivinen tunnetilasi pohjaksi. Näe elämäsi joukona tapahtumia ja tekoja, jotka tuovat tyydytystä ja iloa. Hanki todellista iloa elämästäsi. Etsi siitä positiivisia puolia.

Muistatko nyt mitä hyvää sinulle tapahtui kuluneen viikon aikana? Kuinka monta positiivista tapahtumaa jäi mieleen? Kuinka usein koet iloa?

Treeneissä henkilökohtainen kasvu Monet ihmiset eivät voi ollenkaan muistaa tapahtumia, jotka ovat tuoneet heille todellista iloa ja tyydytystä. He havaitsevat hyviä tapahtumia itsestäänselvyytenä. Samalla he tunnistavat selvästi negatiivisen, kun jokin heidän elämässään ei toimi. Nämä ihmiset ovat unohtaneet kuinka iloita! Tiedätkö kuinka iloita? Tuntuuko sinusta, että sisälläsi lämpenee, kun olet sisällä positiivinen mieliala? Onko sinulla sisäinen syvän tyytyväisyyden tunne? Nautitko saavutuksistasi ja yksinkertaisesti upeista tapahtumista elämässäsi?

Ilo voi tulla muustakin kuin hyvästä palkasta, suuresta hankinnasta tai ystävän tapaamisesta. Voit iloita vihreästä lehdestä, muurahaisesta sormessa, lapsuusmuistosta, onnistuneista neuvotteluista, ohikulkijan hymystä, puistossa leikkivistä lapsista ja paljon muuta. Katso ympärillesi. Etsi positiivinen ihme lähelläsi juuri nyt! Se voi olla kuuma pannukakku, josta tulee tuoksuvaa höyryä. Haara ikkunassa. Kuva vanhemmista pöydällä. Tarkkaile, käytä muutama minuutti tähän. Tunne kuinka taikuutta tapahtuu sisälläsi, kuinka olet täynnä positiivisia tunteita.

Jos sinulla on negatiivinen asenne elämäsi tapahtumiin, se ei tuota sinulle tyydytystä. Et kasva ollenkaan, joko ammatillisesti tai henkilökohtaisesti, tai kasvat hyvin hitaasti. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaiseen elämääsi.

Siksi etsi iloa paitsi henkilökohtaisesta elämästäsi, myös jokaisesta toiminnastasi. Löydä mitä rakastat työssäsi. Syvennä alasi toimintaa, joka tuottaa maksimaalista tyydytystä. Tee työsi sydämestä ja syvällä tyytyväisyyden tunteella. Lataa jokainen tekosi positiivisella, hyvällä tuulella. Tee se tietoisesti: muista, että tietoinen toiminta tekee elämästäsi paljon tehokkaampaa ja siihen tuotu positiivisuus moninkertaistaa tämän. Etsi miellyttäviä tunteita kaikessa!

Jos et näe elämässäsi mitään positiivisuutta, luo se. Olkoon tämä ilon hetki suoritetusta tehtävästä. On olemassa sääntö: tee jotain itsellesi joka päivä pieni lahja, ja maailma antaa sinulle jotain muuta. Noudatan tätä sääntöä ja tiedän, että se todella toimii.

Lopeta rutiinissa eläminen! Poistu arjen automatisoinnin kehästä. Olkoon menestys mukanasi, iloitse kaikissa olosuhteissa.

Rutiinityö, stressi suuren ihmismäärän kanssa kommunikoinnista, talven piilostressi, liikenneruuhkat ja vilustuminen + ikuinen vastakkainasettelu niiden välillä, joiden "lasi on puoliksi tyhjä" ja niiden välillä, joille lasit eivät ole aina täynnä, vaan myös muita elämän osat - kaikki tämä voi tulla syyksi muuttaa sinusta täydellinen pessimisti. Jos katsot tarkkaan, syitä pessimismiin ja jopa masennukseen on monia: katsokaa vain talouttamme ja työmarkkinoiden tilaa (mutta älkäämme menkö tähän aiheeseen, muuten vaarana on siirtyminen elämänhakkerista politiikkaan ja talouteen). On kuitenkin olemassa useita tapoja virittää itsesi paitsi negatiivisuuden "suodattamiseen", vaan myös positiiviseen todellisuudenkäsitykseen (jopa niin vaikeaan kuin meidän).

Mikä on todellinen optimismin lähde?

Jokaisella ihmisellä on omat säännöt ja mallinsa tulkita tiettyjä häntä koskevia tapahtumia. Pessimistien on paljon helpompi löytää syitä olla surullisia ja optimistien löytää syitä olla iloisia; eikä siinä ole mitään ihmeellistä.

Kyse on alkuperäisestä asenteesta, jota sovellamme kaikkein alkeellisimpiinkin asioihin. On selvää, että sodat, sairaudet tai kuolema eivät vain järkytä, vaan myös pelottavat ihmisiä ja pakottavat heidät kokemaan paitsi fyysistä myös moraalista kärsimystä. Suurin osa ympärillämme olevista ihmisistä kuitenkin jostain syystä mieluummin tekee tragedian siitä, että he ovat juuttuneet liikenneruuhkaan matkalla töihin, tai iloitsevat vain, kun he kaukaisessa, epävarmassa tulevaisuudessa säästänyt rahaa itselleen. uusi auto. Tämän seurauksena krooninen "onnettoman" tunne valtaa pessimistisen ihmisen suurin osa aika.

Optimistit luovat itselleen ”pieniä sääntöjä”, joiden ansiosta he näkevät samat tilanteet eri tavalla: ”joka päivä, jolloin olet maan päällä, etkä sen alla, on jo syy hyvä tuuli"(kuten sanonnassa).

Luo itsellesi "optimismin pienet säännöt"

Asettaaksesi itsesi positiiviseen todellisuuskäsitykseen, sinun ei tarvitse turvautua rauhoittaviin lääkkeisiin, neurostimulantteihin tai keskittyä löytämään positiivista kaikessa, mitä sinulle tapahtuu. Muutama pieni käyttäytymis- ja havaintosääntö suhteessa tiettyyn elämäntilanteeseen riittää (se on kuin harjoittelua, sinun täytyy aluksi tottua niihin, mutta sitten se helpottuu):

1. Istu alas ja kirjoita luettelo säännöistäsi.

Ota kynä ja paperi (ei tietokoneita tai näyttöjä) ja kirjoita omat "pienet sääntösi" seuraavien lausuntojen muodossa, jaettuna kahteen tyyppiin:

• "Olen onneton, kun tapahtuu seuraavaa: ... (ja luettelo sarakkeessa)"
• "Olen iloinen, kun: ... (ja taas lista sarakkeessa)"

Ei tarvitse tehdä kovin suuria listoja. Listan tarkkuus ja täydellisyys ovat tässä vähemmän tärkeitä kuin itse aistimukset ja tunteet, jotka välittyvät näiden "pienten sääntöjen" kautta: tärkeää on se, mikä tulee ensimmäisenä mieleen käsitteen muodostamisessa " negatiivinen tunne" ja "positiiviset tunteet".

2. Kiinnitä huomiota saatuihin tuloksiin

Oletko tehnyt listoja? Istu nyt alas ja lue tulokset uudelleen ikään kuin ne eivät olisi sinun, vaan tuntemattoman henkilön kirjoittamia. Miltä tuntuu? Kirjoittiko tämä pessimisti vai optimisti? Onko tällaisen ihmisen helppo olla onnellinen vai onko helpompi tuntea olonsa onnettomaksi?

Todiste tällaisen itseanalyysin toimivuudesta on se, että olet saavuttanut tämän vaiheen. Jos et tuntenut jossain syvällä sielussasi, että jokin ei sopinut sinulle asenteessasi elämään, et olisi päässyt näin pitkälle tässä harjoituksessa.

Useimmiten käy ilmi, että osa (tai jopa merkittävä osa) odotuksistasi elämältä on merkittävästi aliarvioitu, koska olet jo alitajuisesti valmistautunut siihen, että mikään ei onnistu, ja jotta et enää järkyttyisi, yksinkertaisesti älä ota mitään askelta kohti sitä, mikä sinua ärsyttää.

3. Muokkaa sääntöjäsi parantaaksesi niitä

Nyt on aika olla hieman luova. Ota toinen paperi, hengitä syvään ja kysy itseltäsi uudelleen:

• Mitkä arjen tapahtumat voivat tehdä sinut onnelliseksi?
• Mitkä epätavalliset tapahtumat voivat saada sinut tuntemaan olosi onnettomaksi?

Vastausten muotoilu näihin kysymyksiin on tärkeä tehtävä. Harkitse kaikkia mahdollisuuksia ja anna vastauksia siihen, mitä haluaisit nähdä elämässäsi. Ensimmäinen kysymys on luetella mahdollisimman monta asiaa, tapahtumaa ja ilmiötä. Ja lyhennä toista luetteloa: sisällytä vain vakavimmat ja todella surulliset tapahtumat.

Kun olet tehnyt luettelosi, kirjoita "optimismin säännöt" uudelleen seuraavassa muodossa:

• "Olen iloinen, kun... [tapahtuma]"
• "Olen onneton vain, jos... [tapahtuma]"

Formulaatiolla on tässä tärkeä rooli. Seurauksena on, että saat 2 paperiarkkia: toisella on "pessimistiset säännöt", joiden mukaan elät nyt, toisella on "optimistiset säännöt", joiden mukaan haluat elää ja joiden mukaan haluat elää. usko tulevaisuuteen.

4. Polta nyt vanhat säännöt

Se kuulostaa hieman oudolta ja lapselliselta, mutta yksinkertaiset "polttorituaalit" -säännöt, joita ei enää tarvita, toimivat, ja tässä on syy.

Yli 125 tuhannen vuoden ihmiskunnan historian aikana yksi ihmisen erottuvista taidoista on ollut kyky hallita tulta. Tulesta on tullut osa rituaaleja, uskontoja ja seremonioita – alkuperäisistä epäjumalista katoliset kirkot. Tulen merkitys ihmiselämässä määritetään alitajuisella tasolla ihmissukupolvien aikana, ja polttaminen on tapa muuttaa materialisoitunut (kuten sanat paperille) aineettomaksi (saada kaikki "menemään pois eikä palaamaan"). Polta aikaisempi asenteesi elämään - pieni rituaali, joka toimii eräänlaisena emotionaalisena vapautuksena.

5. Aseta uudet säännöt niin, että ne kiinnittävät huomiosi joka päivä

Uusien sääntöjen tulee korvata vanhat säännöt. Aseta uudet säännöt työpöytäsi viereen, tietokoneen näytön tai kylpyhuoneen peilin lähelle. Varmista, että jokainen päiväsi alkaa näiden sääntöjen tahattomalla lukemisella, jotta sinä itse lausut/luet käsin kirjoitetun säännön joka päivä ja virität aivosi havaitsemaan todellisuudessa ensisijaisesti sen positiiviset puolet negatiivisten sijaan.

Avain optimismiin, enemmän tervettä kuvaa elämä, uudet mahdollisuudet elämässä ja työssä ovat käsissäsi, kokeile vain!

Novosibirskin valtion teknillinen yliopisto

Humanitaarisen koulutuksen tiedekunta

PiP:n laitos

Essee

Positiivinen käsitys rauha valinnanvapaudena

Täydentäjä: Shelest A.V. P-72

Tarkastettu: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Johdanto

Positiivinen käsitys maailmasta uskonnossa

Ero positiivisen ajattelun ja vahvistusten ja asenteiden välillä

Stressitekijöistä eroon pääseminen

Autogeeninen harjoittelu keinona lievittää psykoemotionaalista stressiä

Johtopäätös

Johdanto

"Positiiviset näkymät ja selkeät

tavoitteen määritelmä-

kaikkien inhimillisten saavutusten alku!"

Napoleon Hill

Valinta ei ole illuusio. Ja kiitos Jumalalle, että hän antoi meille niin suuren mahdollisuuden - valinnan. Valinnanvapaus – ihanteista oman elämän rakentamiseen.

Toisaalta tuntuu helpolta hahmottaa elämää optimistin näkökulmasta, nähdä kaikki positiivisesti, mutta toisaalta elämässämme, kun on niin paljon ongelmia ja kaikenlaisia ​​ongelmia, se on melkoista. vaikea tehdä tätä. Aloitetaan siitä tosiasiasta, että kaikki maailman tapahtumat ovat itsessään neutraaleja eivätkä ole minkään tunteiden värittämiä. Jokainen henkilö antaa heille negatiivisen tai positiivisen (tai jättää neutraalin) konnotaation.

Esimerkiksi henkilö liukastui ja kaatui, jos se on komediaelokuvassa, niin se on hauska - positiivinen havainto, jos putosit - se sattuu, negatiivinen käsitys tai ehkä ohitit kadulla etkä kiinnittänyt erityistä huomiota tähän tapaukseen - neutraali käsitys. Eli me itse, aivomme, arvioimme tapahtumia. Lisäksi useammin aivot tekevät tämän ikään kuin ilman osallistumistamme - tunteet vuotavat ulos. Ja jos yrität hallita tunteitasi, se ei ole helppoa, eikä se ole aina mahdollista, varsinkaan alussa. Mutta jos yrität, saat varmasti tuloksia. Lisäksi vaikein asia ei ole vain olla ilmaisematta negatiivisia tunteita, vaan todella uskoa, että kaikki on hyvin (tai neutraalia).

Kuinka voimme havaita epäonnistumiset ja ongelmat, joita kohtaamme joka vaiheessa? Epäonnistumisia tulee käsitellä opetuksena matkalla tavoitteen saavuttamiseen. Se, joka ei tee mitään, ei tee virheitä. Napoleon Hill: "Epäonnistumiset opettavat meitä, eivät aseta esteitä eteen... negatiivinen kohta yhtä merkittävien myönteisten näkökohtien siemenet on asetettu... Vain yksi, mutta hyvä idea toiminnan tukemana voi muuttaa epäonnistumisen menestykseksi. Sinun virheesi et ole sinä."

1900-luvun lopulla amerikkalaisilla psykologilla oli hypoteesi, että ihmisen elämänlaatu, mukaan lukien tulotaso, urasaavutukset ja vahvan perheen luominen, määräytyy ensisijaisesti älyllisen tason perusteella. kehitystä. Mutta tutkimustulokset eivät vahvistaneet tätä hypoteesia. Kävi ilmi, että yleisesti ottaen elämän pituus ja laatu liittyvät sellaisiin inhimillisiin piirteisiin kuin optimismi ja iloisuus. Ja juuri nämä ominaisuudet määräävät ihmisen terveydentilan, koska suurin osa sairauksistamme on luonteeltaan psykosomaattisia, ts. elimidemme ja järjestelmien terveydentila riippuu suoraan meistä hermosto, suhtautumisestamme sairauksiin yleensä ja kehoomme erityisesti.

Moderni tiede kertoo meille tosiasiana, että maailmamme ei ole muuta kuin projektisi tai peilikuvasi. sisäinen maailma. Maailmankaikkeudessa on periaate, jonka mukaan, jotta jokin uusi voisi elää, jonkin täytyy ensin kuolla. Kuolema ja elämä ovat kaksi vastakkaista napaa.

Helen Keller sanoi, että joka kerta kun ovi sulkeutuu, uusi ovi avautuu, mutta valitettavasti meillä on vain rajoitettu määrä huomiota. Joten jos annamme täyden energiamme ja huomiomme suljetulle ovelle, kaipaamme kaikkia ympärillämme olevia avoimia ovia. Tämä huomio on tärkeää elämän luomisessa. Useimmilla meistä on huomiovajaus asioissa, joita haluamme ja ansaitsemme, ja huomiovajaus asioissa, joita emme halua.

Osoittautuu, että kyse on huomiolihaksen kurittamisesta ja sen käyttämisestä ja hyödyntämisestä

Positiivinen käsitys maailmasta uskonnossa

Aikalaisemme ja meitä paljon aikaisemmin eläneet kirjoittivat positiivisesta ajattelusta. Elämäntavat, kuten kristinusko, buddhalaisuus ja sufismi, opettavat ihmistä keskittymään elämässä johonkin hyvään, johonkin positiiviseen.

Kyky ajatella ja puhua positiivisesti on paljon työtä. Totta, se on mielenkiintoista ja jännittävää, mutta se on kovaa työtä.

Tämän vuoden kesäkuussa yhden tärkeimmistä tiibetiläisistä buddhalaiskouluista - Karma Kagyu -koulun - 17. Karmapa Trinley Thaye Dorje -johtaja saapui Moskovaan. Hän kehotti tuhansia venäläisiä, jotka tulivat tapaamaan häntä Moskovaan, varmistamaan huolellisesti, että heidän ajatuksensa, sanansa ja tekonsa ovat aina positiivisia, ja huomautti, että tämä on avain onneen.

"Buddhalaisuus on opas, menetelmä säilyttää aina erittäin positiivinen lähestymistapa", Trinley Thaye Dorje sanoi.

Hänen mukaansa menetelmän ydin on säilyttää myönteinen näkemys itse olemassaolosta, "jatkuvasti ylläpitää tietoisuutta ja tarkkailla tarkkaan, mitä ajattelemme, sanomme ja teemme".

"Yleensä, jos ihmisellä ei ole positiivista näkemystä elämästään, syntyy erilaisia ​​sekaannuksia", lisäsi Karmapa.

Huomaamattomuudesta johtuen ihminen valtaa tunteet, jotka eivät suinkaan ole hänen "todellista luontoaan". Dharma (Buddhan opetukset) mahdollistaa tämän näkemisen.

"Dharma auttaa muuttamaan asenteen elämään pessimistisestä positiiviseksi ja antaa toivoa ilosta missä tahansa tilanteessa", totesi Karma Kagyun johtaja.

Myönteisen elämänasenteen kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi Trinley Thaye Dorje neuvoi käyttämään seuraavaa lähestymistapaa: "Jokainen tilanne on paras tilanne. Jokainen ihminen, jokainen olosuhde voi olla opettaja." Karmapa vertasi tätä käsitteeseen "tulekaste" (tulikaste).

Kun opettaja kysyi mindfulnessista ja mindfulnessista, hän kutsui jälkimmäistä "terveen ja onnellisen elämän avaimeksi".

Mindfulnessin puuttuessa ihminen alkaa buddhalaisten opetusten mukaan tehdä virheitä. Vaikka nämä virheet ovat pieniä, ne kerääntyvät ja voivat muodostaa vastaavan tavan. Sitten, jonkin ajan kuluttua, tämä kasautuminen "valtaa meidät", ja jossain vaiheessa virheestä tulee erittäin suuri.

Hänen mukaansa, jos ihminen ymmärtää tehneensä virheen, hänen ei pidä masentua, vaan hänen tulee "oppia virheistä ja iloita siitä, mitä teet".

"Tärkeintä on soveltaa tätä menetelmää joka päivä. Ja lopulta siitä tulee erittäin hyvä tapa", Karmapa lisäsi.

"Tässä ihanassa, mutta lyhyessä elämässä meidän täytyy yrittää rauhoittua, elää sovussa. Ja Paras tapa tämän saavuttaminen on rajattoman myötätunnon ja rakastavan ystävällisyyden osoittamista”, Karmapa on vakuuttunut.

Puhuessaan siitä, kuinka yhdistää maailmassa tapahtuva kärsimys ja positiivinen havainto, Karmapa korosti, että buddhalaisuudessa "emme puhu täydellisestä kärsimyksestä" ja "kaikkien elämä ei ole täynnä kärsimystä ja kipua". "Jos ihminen on äärimmäisen laiska ja hajamielinen eikä ymmärrä elämän luonnetta, niin opetukset, joissa puhutaan kärsimyksestä samsaran (uudestisyntymisen ketjun) luonteena, ovat hyödyllisiä. Mutta tämä ei tarkoita, että tätä menetelmää tulisi soveltaa kaikille", Trinley Thaye Dorje lisäsi.

Hänen mukaansa ihminen voi "aistia niin monia asioita fyysisesti ja henkisesti" toiveiden seurauksena. "Halu on jotain hyvin voimakasta. Siksi Buddhan antama dharma korostaa halujen tärkeyttä. Jos teemme jatkuvasti positiivisia toiveita itsellemme ja muille, mielen ja aineksen kokemuksemme muuttuu parempaan suuntaan, sekä itsellemme että muille, " selitti Karmapa.

Hän on vakuuttunut siitä, että jos kerta toisensa jälkeen ihminen haluaa "tulea ystävälliseksi, anteliaaksi, viisaaksi", niin "lopussa nämä toiveet muotoutuvat, tavat muuttuvat".

Mitä eroa on positiivisella ajattelulla ja vahvistuksilla ja asenteilla?

Tyypillisesti positiiviset uskomukset (vahvistukset) ja positiivinen asenne liittyvät itsesi vakuuttamiseen, tehokkaaseen ajanhallintaan ja tavoitteiden nopeampaan saavuttamiseen. Näitä tekniikoita käytetään laajasti liike-elämässä ja Jokapäiväinen elämä, niitä on helpompi hallita ja käyttää, koska positiivinen asenne ja vakuutukset liittyvät prosesseihin ja toimintaan.

Positiivinen ajattelu on tarkoituksenmukaisemmin määritelty elämäntapaksi, tämä on jo asemamme elämässä

Englantilaisten tutkijoiden viimeaikaisten tutkimusten mukaan geenissä on modifikaatioita, jotka vastaavat serotoniinihormonin kuljettamisesta ja vaikuttavat ihmisen sitoutumiseen näkemään ympärillään olevan maailman positiivisia tai negatiivisia puolia.

Ne, joilla on pidempi geeni, ovat yleensä optimisteja, kun taas ihmiset, joilla on lyhyt geeni, ovat alttiita pessimismille.

Äskettäin tutkijat ovat havainneet, että geenit ovat energiainformaatiomuodostelmia, jotka voivat muuttaa rakennettaan omistajansa energiatiedon kulkumuutosten vuoksi. Ja jos geenin tehtävänä on siirtää kehitystä aikaisemmat sukupolvet jälkeläisiä, on varsin loogista, että geenit voivat muuttaa muotoaan ja rakennettaan. Tästä voimme vetää äärimmäisen miellyttävän johtopäätöksen - tottumuksia ja ajattelutapoja muuttamalla ihminen ei vain paranna elämäänsä, vaan myös välittää nämä kehityssuunnat geenien kautta lapsilleen.

Stressitekijöistä eroon pääseminen

Kuinka voimme päästä eroon stressitekijöistä, jotka estävät meitä näkemästä maailmaa positiivisesti?

Stressitekijöiden neutraloimiseksi on tärkeää mennä ongelman ulkopuolelle ja määrittää, mihin suuntaan sinun pitäisi liikkua - eli käytä "Suorita..." -strategian sijaan "Siirrä kohteeseen..." -strategiaa. Esimerkiksi tyhjien kokemusten sijaan "Voi, miksi hän ei rakasta minua?" tai "Miksi olen niin onneton?" ongelma pitäisi muotoilla uudelleen kysymykseksi "Mitä minun pitäisi tehdä, jotta hän rakastaisi minua?" tai "Mitä tarvitsen tästä elämästä, jotta olisin onnellinen?"

Autogeeninen harjoittelu keinona lievittää psykoemotionaalista stressiä

Autogeenisen harjoittelun juuret juontavat juurensa intialaisten jookien harjoituksiin, jotka pystyivät itsehypnoosin avulla vaikuttamaan moniin kehonsa henkisiin ja fysiologisiin prosesseihin. Nyt tunnustetaan, että autogeeninen harjoittelu (AT) on riittävä tehokas menetelmä psykoemotionaalisen stressin korjaus (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT perustuu itsehypnoosiin, jolla voi olla valtava vaikutus kehon henkisiin ja vegetatiivisiin prosesseihin, mukaan lukien ne, jotka eivät ole alttiita vapaaehtoiselle tietoiselle säätelylle. Tässä tapauksessa tapahtuvien ilmiöiden mekanismit ovat edelleen epäselviä, ja vuosisadan alussa luotu James-Langen ”perifeerinen tunneteoria” säilyttää edelleen merkityksensä ajatuksiamme ja kehoamme yhdistävien prosessien ymmärtämisessä. Tämän hypoteesin mukaan jokainen kehon fysiologinen tila vastaa tiettyä tietoisuuden tilaa, ja näiden tilojen vaikutus on peilikuva. W. Jamesin näennäisesti paradoksaalisesta lausumasta "emme itke siksi, että tunnemme pahaa, vaan tunnemme pahaa, koska itkemme", seuraa melko empiirinen, käytännössä varmistunut johtopäätös. Jos henkilö Huono tuuli, surua ja surua, silloin hänen on hyvin vaikea pakottaa itsensä kokemaan iloa tai ainakin rauhaa tahdonvoimalla. Mutta jos hän saa hymyn kasvoilleen ja pitää tämän ilmeen muutaman minuutin ajan, hänen tunteensa muuttuvat automaattisesti ja muuttuvat positiiviseen suuntaan.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että jos tahdon ponnistuksella muutat ensinnäkin luurankolihasten virityksen luonnetta, mikä vastaa toista tunnetta, ja toiseksi muutat ajatuksiasi olettamalla, että haluttu tunne on jo läsnä kehossa, niin todennäköisyys toivottujen tunteiden esiintymiselle kasvaa jyrkästi. Esimerkki ensimmäisestä yllä olevista vaikuttamismenetelmistä oma keho Jacobsonin menetelmä voi toimia esimerkkinä, ja E. Couen menetelmä on esimerkki toisesta menetelmästä.

Jacobsonin ehdottama menetelmä perustuu ajatukseen, että aivojen ja luurankolihasten välillä on läheinen suhde, jossa henkinen stressi heijastuu välittömästi lisääntyneenä lihasjännityksenä ja lihasjännitys lisääntyy. emotionaalinen stressi. Jacobsonin mukaan syntyvä noidankehä voidaan katkaista vain "syrjäisestä päästä" eli erikoisharjoituksilla, joiden tavoitteena on täydellinen rentoutuminen luustolihakset. Tämän perusteella kirjoittaja kehitti tekniikan vapaaehtoiseen lihasten rentoutumiseen mielialatiloissa (pelko, ahdistus, hämmennys jne.), joka auttoi lievittämään emotionaalista jännitystä ja jota käytettiin myös ehkäisemään -8-

Toisin kuin lihasrelaksaatiomenetelmä, jossa lihakset vaikuttavat epäsuorasti ihmisen tietoisuuteen, yli sata vuotta sitten ehdotettu Coue-menetelmä sisältää suoran vaikutuksen ihmisen mielialaan ja tunteisiin asianmukaisen mielenterveyden tietoisen muodostumisen kautta. kuvia. Tätä varten henkilön on kuviteltava, että halutun tunteen (rauhallisuus, ilo jne.) alku on jo kehossa ja vakuutettava itsensä, että näiden tunteiden voimakkuus kasvaa vähitellen. Periaatteessa riittää, että toistat lauseen "Minusta tuntuu hyvältä" useita kymmeniä kertoja, ja näiden sanojen mukana on eläviä ja yksityiskohtaisia ​​ajatuksia siitä, kuinka hyvä tunnet, jotta vointisi todella paranee. Cou suositteli samanlaisten harjoitusten tekemistä kahdesti päivässä - aamulla (välittömästi heräämisen jälkeen) ja illalla (ennen nukahtamista).

Vuosisadamme 30-luvulla J. Schultz, integroituaan sekä länsimaisen että idän psykoterapian (erityisesti joogajärjestelmän) kokemuksen, loi oman itsehypnoosisuuntansa, kutsuen sitä autogeeniseksi harjoitukseksi. Schultzin mukaiset AT-harjoitukset on jaettu kahteen vaiheeseen - alku- ja korkeampiin. Alkuvaihe sisältää 6 harjoitusta, joiden ansiosta voit oppia vapaaehtoisesti vaikuttamaan useisiin kehon prosesseihin, jotka eivät normaalisti ole tietoisen hallinnan alaisia. Tämän AT-vaiheen tulos on kyky aiheuttaa raskauden ja lämmön tunnetta raajoissa, säädellä sydämen toiminnan ja hengityksen rytmiä, aiheuttaa lämmön tunnetta alueella aurinko plexus ja viileyttä otsan alueella. AT:n korkeimmalla tasolla potilaat oppivat herättämään itsestään "erityisen mielen tilat"Potilaat, jotka hallitsevat AT:n klassisen version tässä vaiheessa, oppivat jatkuvasti kykyä kuvitella elävästi jotain väriä mielensä eteen, sitten annettu esine ja lopuksi kuvittele kuvia abstrakteista käsitteistä ("kauneus", "onnellisuus", "oikeus" jne.). Yhteenvetona voidaan todeta, että AT-ammattilaiset kysyvät itseltään syvässä uppoutuneessa tilassa "Mikä on työn tarkoitus?" ja saavat vastauksen muodossa visuaalisia kuvia. Myöhemmin eri psykoterapeutit käyttivät laajasti autogeenisen harjoittelun menetelmää, ja sitä muutettiin merkittävästi sovellettujen tehtävien mukaisesti.

Johtopäätös

On välttämätöntä kehittyä jatkuvasti positiivinen ajattelu. Positiivinen käsitys todellisuudesta tarkoittaa, että meidän tulee suunnata ponnistelumme kohtaamien ongelmien ratkaisemiseen sen sijaan, että valittaisimme niiden olemassaolosta. Voittaja puree ongelman, kun taas häviäjä yrittää kaikin mahdollisin tavoin kiertää sen, mutta törmää siihen jatkuvasti. On vain kahdenlaisia ​​ongelmia: ongelmat, jotka voimme ratkaista, ja ongelmat, joille emme voi tehdä mitään. Positiivinen ajattelu edellyttää kaukaa haetuista ja vielä olemattomista vaikeuksista johtuvien hedelmättömien valitusten hylkäämistä. Lisäksi on hyödytöntä kadehtia muita - on parempi iloita heidän edistymisestään ja pyytää heiltä neuvoja, kuinka voimme menestyä toiminnassamme.

Samanlaisia ​​asiakirjoja

Kotimaisten sarjakuvien sisällön ominaisuudet. Maailmankuva amerikkalaisissa sarjakuvissa, niiden vaikutus lapsen psyykeen ja hänen käsitykseensä ympäröivästä maailmasta. Nykyaikaisten sarjakuvien ja TV-sarjojen sankareita. Sarjakuvien katselun seuraukset esikoululaisilla.

kurssityö, lisätty 9.3.2011


Havainto ja aistiminen kognitiivisina henkisinä prosesseina, niiden rooli tiedonkulussa ihmiselle ja tietämyksessä maailmasta. Havaintonopeus, kuvan perusominaisuudet. Havaintotyypit - näkö ja kuulo. Havainto korkeamman hermoston toiminnan järjestelmänä.

tiivistelmä, lisätty 12.12.2011


Sensaation rooli ihmisen ymmärryksessä ympäröivästä maailmasta. Tunteiden luokittelu. Ihmisen herkkyys puheäänille. Ominaisuudet ihmisen aistimisprosessi verrattuna eläinten tuntemuksiin. Mielikuvan muodostuminen havainnon aikana.

testi, lisätty 14.10.2008


Mitä stressi on? Stressin tyypit. Stressitekijöiden neutralointi. Autogeeninen harjoittelu. Positiivisen ajattelun taidot. Sopimattomien uskomusten muuttaminen. Ei-toivottujen ajatusten neutralointi. Yleistä tietoa O lääkinnällisiä ominaisuuksia eteeriset öljyt.

tiivistelmä, lisätty 15.1.2007


Ihmisen ajattelun neurofysiologiset mekanismit. Ajatteluprosessin rakenne, verbaalinen ja ei-verbaalinen älykkyys. Refleksin subjektiivisen ilmaisun syntyminen ja kehittyminen. Ympäröivän maailman käsitys. Taaksepäin peittomenetelmä, päätöksenteko.

tiivistelmä, lisätty 11.4.2012


Havainto ja sen ominaisuudet. Subjektiivisuus, eheys, pysyvyys ja kategoriallisuus. Ajattelun psykologinen olemus ja sen tyypit. Ajattelun yksilölliset psykologiset ominaisuudet. Suhde tietyntyyppiset havainto ja ajattelu.

tiivistelmä, lisätty 5.8.2012


Järjen ja tunteiden rooli ihmisen elämässä. Oppimisen merkitys aivotoiminnan aktivoinnissa. Luonnollisten lääkkeiden käyttö muistin ja keskittymiskyvyn parantamiseksi. Ihmisen käsitys ympäröivästä maailmasta maun, hajun, kosketuksen ja näön kautta.

essee, lisätty 28.11.2015


Ajattelun rooli kognitiossa, kielen salainen viisaus, käsitteiden määrittelytyypit. Logiikka on erityinen, omaperäinen maailma, jolla on omat lakinsa, idealisointinsa, perinteensä ja kiistansa. Oikean ajattelun taito. Tunne, havainto, idea.

testi, lisätty 11.5.2003


tiivistelmä, lisätty 25.2.2006


Kuva psyyken tuotteena. Muutokset havainnossa ja ajattelussa äärimmäisten tekijöiden vaikutuksesta. Ihmisen käsitys persoonalta. Valinnan ongelma kriisissä ja arvon käsite. Vihollisen kuva taistelustressiä kokeneen ihmisen mielessä.

Positiivisen ajattelun ydin on, että sinun ei tarvitse syyttää elämää epäonnistumisistasi ja etsiä siitä puutteita. Pääsääntönä on nähdä esteet ratkaistavissa ongelmina.

On tärkeää luottaa omaa voimaa eikä luota muihin. Itseluottamus rohkaisee ihmistä ryhtymään toimiin, jolloin hän ei ajattele kaikkien olevan hänelle velkaa.

Hyvin usein on ihmisiä, joita ahdistaa epäonnistumisten ketju. Heillä on usein taipumus luovuttaa ja lopettaa tavoitteidensa saavuttaminen. Tällaisten ihmisten haittana on, että he näkevät epäonnistumiset pysyvinä eivätkä uskalla jatkaa toimia, jotka johtavat heidät menestykseen.

Tällaisten esteiden tulisi vain vahvistaa luonnetta ja opettaa henkilöä ratkaisemaan nopeasti esiin tulevat ongelmat.

Asettaaksesi itsesi positiiviselle tuulelle, sinun on suoritettava itsetutkiskelu joka päivä ja päästävä eroon ajatuksistasi epäonnistumisista, epäonnistumisista, katumuksista ja peloista. Kun olet poistanut itseltäsi tällaiset negatiiviset tunteet, itsehillinnän ja helpotuksen tunne tulee nopeasti.

Iltameditaatio positiivisesta ajattelusta tai rentoutumisesta silmät kiinni, jonka aikana sinun täytyy kuvitella miellyttäviä kuvia. Esimerkkejä tällaisista kuvista ovat ajatukset rauhallisesta metsästä tai veden pinnasta

Kun mielesi on purettu, seuraavan päivän aloittaminen on paljon helpompaa. Aloittamasi asiat menevät ylämäkeen, eivätkä esteet ja negatiiviset vaikutukset häiritse sinua.

Positiivisen ajattelun edut

Ihmisen ajattelu voi vaikuttaa hänen elämänlaatuunsa eri tavoin. Positiivisen ajattelun kehittyminen parantaa monia ihmiselämän indikaattoreita. Tämäntyyppinen ajattelu ei vaikuta vain henkilökohtaiseen elämään, vaan myös muihin prosesseihin ja toimiin.

Muutamalla ajattelusi positiiviseksi on suuri mahdollisuus parantaa elämääsi. Saavuta aineellinen menestys ja luo suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Myös iso plussa on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Hyvällä asenteella ihminen näkee vaikeat tilanteet paljon helpommin. Tällaiset ihmiset eivät tyypillisesti ole masentuneita, heillä on lievempi reaktio stressaaviin tilanteisiin.

Positiivisen ajattelun eduista puhuttaessa voimme huomioida 10 pistettä, jotka parantavat ihmisen elämänlaatua.

1. Terveys. Positiivisesti ajattelevilla ihmisillä ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella erilaisia ​​sairauksia. Kaikki tietävät, että itsehypnoosi on valtava voima, joka voi hallita. Jos henkilö ei ajattele sairautta tai jos hän on jo sairas, hänellä on positiivinen asenne, sairaus väistyy nopeasti. Psykologinen tila Sillä on suuri vaikutus potilaan tilasta.
2. Immuniteetti. Monia tutkimuksia on tehty immuniteetin hallinnasta ajattelun avulla. Myöhemmin positiivisesti kokeneiden ihmisten määrä lisääntyi immuunijärjestelmää. Ja potilaat, joilla oli negatiivisia ajatuksia, olivat alttiita sairastumaan, ja heidän immuniteettinsa heikkeni täysin.
3. Keskittyminen. Positiiviset ajatukset antavat ihmisen keskittyä tavoitteensa saavuttamiseen, eikä häntä häiritse perusteettomat ongelmat. Tällaisten ihmisten on helpompi työskennellä tehokkaasti, mutta he käyttävät vähemmän vaivaa.
4. Itse hillintä. Tulosten saavuttamiseksi mahdollisimman nopeasti on tärkeää olla poikkeamatta tehtävästä. Positiivinen ajattelu on olennainen tekijä, joka auttaa henkilöä toimimaan sujuvasti.
5. Positiivisen vetovoima. Kuten monet ihmiset sanovat, ihmistä seuraavat samat tunteet ja olosuhteet, joilla hän itse lähestyy elämää. Positiivisella ajattelulla oikeat asiat virtaavat elämään. Vaikka henkilöllä ei olisi aavistustakaan vetovoiman laista, se ei vapauta häntä siihen liittyvistä epäonnistumisista. Mutta tosiasiat viittaavat siihen positiivisia ajatuksia Niiden avulla voit saavuttaa paljon ja saada nopeita tuloksia, kun taas negatiiviset ajatukset vaikuttavat valitettaviin olosuhteisiin.
6. Horisonttisi laajentaminen. Kun ihminen kokee jonkinlaisen epäonnistumisen työssään, hän useimmissa tapauksissa kiinnittyy siihen ja kuluttaa paljon hermoja ja energiaa tilanteen ratkaisemiseen. Positiivinen ajattelu auttaa sinua näkemään ongelman eri näkökulmasta. Tästä näkökulmasta tulee selväksi, että tämä ongelma ei ole maailmanloppu ja meidän on jatkettava sitä, mitä aloitimme. Nämä epäonnistumiset vain vahvistavat keskittymistä ja itseluottamusta.
7. Voida paremmin. Ajatukset määräävät terveydentilasi ja auttavat sinua saamaan itsesi nopeasti kuntoon. On todettu, että positiiviset ihmiset sietävät sairauksia helpommin altistamatta kehoaan hermoromahduksia. He ymmärtävät, että jos he valmistautuvat pahimpaan, he eivät pian pysty toipumaan. Optimistit ovat tarkkaavaisia ​​tilastaan ​​eivätkä anna sairauksien voittaa itseään.
8. Itsetunto. Positiivinen ajattelu antaa ihmiselle mahdollisuuden säilyttää itsetuntonsa. Tällaiset ihmiset kunnioittavat muiden mielipiteitä, mutta myös suhtautuvat niihin varoen. He kunnioittavat oma mielipide ja kunnioittaa itseään ja läheisiään. He haluavat elää ihmisarvoisesti ja tekevät kaikkensa tämän eteen.
9. Huonojen tapojen hylkääminen. On olemassa väärä käsitys, että positiivinen ajattelu ei muuta elämää parantaen sen laatua, vaan saa ihmisen vain tuntemaan olonsa paremmaksi. Ihmiset huonoja tapoja He eivät voi parantaa elämäänsä, koska he viettävät liian paljon aikaa näihin tapoihin. Optimistit alkavat ajatella seurauksia ja alkavat päästä eroon huonojen tapojen vaikutuksesta.
10. Stressin vähentäminen. Stressaavat tilanteetärsyttää aina ihmistä. Mutta vain asenne tällaisiin tilanteisiin voi muuttaa tilannetta radikaalisti. Jokainen, joka ajattelee positiivisesti, tunnistaa esiin tulevista esteistä itselleen hyödyllisen ja toimii edelleen. Negatiivinen henkilö kuluttaa paljon energiaa ja hermoja syntyneisiin ongelmiin ja pysyy lopulta negatiivisena. Positiivisuus lisää stressinsietokykyä monissa asioissa.

Harjoituksia positiivisen ajattelun kehittämiseksi

Positiivisen ajattelun omaava ihminen on aina helppo erottaa joukosta. Hänen toimintansa on rauhallinen ja itsevarma, hän näyttää terveeltä ja hyvällä tuulella, hän ei tunne vaikeuksia uusien tuttavuuksien solmimisessa ja hänen kanssaan on helppo kommunikoida, ihmiset ovat aina vetoa häneen.

Sellaisen salaisuus menestyneitä ihmisiä piilee positiivisessa ajattelussa, jonka avulla jokainen voi saavuttaa korkeuksia.

Saavuttaa positiivisia tuloksia, sinun on kehitettävä positiivista ajattelua. Erityiset harjoitukset auttavat tässä.

1. Sinun täytyy täyttää mielesi hyvillä ajatuksilla. Tulosten saavuttamiseksi tässä harjoituksessa sinun on etsittävä positiivisia ajatuksia joka päivä, niin aikaa ei jää Negatiivinen vaikutus ja henkilö muuttaa suhtautumistaan ​​itseensä ja ympäristöönsä.
2. Työskentele oman mielesi voimalla. Ihmismieli on varsin tärkeä ja vahva instrumentti. Sen avulla ihminen tekee tärkeitä päätöksiä ja suunnittelee omiaan myöhemmässä elämässä. Mieli voi juurruttaa ihmiseen itseluottamusta ja antaa voimaa työskennellä tehokkaasti ja tuloksellisesti. Älä siis aliarvioi mielesi voimaa.
3. Päivittäinen harjoitus. Yksi tärkeimmistä kriteereistä on jatkuva harjoittelu ja hyvät ajatukset. Sinun tulee suunnitella päiväsi etukäteen ja varata aikaa itsellesi.
4. Vetovoiman laki. Positiiviset ihmiset pystyvät houkuttelemaan vain positiivisia tunteita, eivätkä he pelkää epäonnistumisia, koska he lähestyvät niitä viisaasti nopea ratkaisu. Negatiivisuus puolestaan ​​houkuttelee vain negatiivisia vaikutuksia.
5. Kuri. Tätä vaikeaa harjoitusta tulee noudattaa missä tahansa tilanteessa. Vain kurinalaisuus antaa sinun arvioida tilanteen raittiisti ja tehdä nopeasti tärkeän päätöksen. Tämä harjoitus auttaa henkilöä keskittymään ja keskittymään itsensä työskentelyyn.
6. Horisonttisi laajentaminen. Ongelmien ratkaisemiseksi tärkeitä tehtäviä Ei riitä, että on tietty tieto. Joskus epätyypillisen ratkaisun kohdalla sinun on mentävä tavanomaista pidemmälle ja kehitettävä omia ajatuksiasi.
7. Takaa. Prioriteettien ja tavoitteiden asettaminen auttaa sinua saavuttamaan nopeasti ja selkeästi haluamasi. Vaikka tavoitteita ei aluksi olisikaan, kannattaa aloittaa oman kehityksen suunnittelusta.
8. Juhla. Pysyäksesi positiivisena on tärkeää pitää pieniä taukoja ja juhlia saavutuksiasi. Menestyksen jakaminen rakkaansa kanssa purkaa mielen ja lievittää jännitteitä.
9. Kommunikointi samanhenkisten ihmisten kanssa. Viestintä menestyvien ihmisten kanssa auttaa ihmistä pysymään pinnalla ja asettamaan itselleen uusia tavoitteita.
10. Erilaisia ​​lähteitä. Sinun ei pitäisi jäädä kiinni tiettyyn tiedon aarteeseen. Meidän on kehitettävä ja etsittävä ratkaisuja ja uutta tietoa eri lähteistä. Tämä auttaa sinua kehittymään enemmän ja saavuttamaan suurempia korkeuksia.

Tapahtumien pitäminen suotuisina on suuri etu jokapäiväisessä elämässä. Tämän maailmankuvan avulla voit hyödyntää sisäisiä kykyjäsi, täyttää elämäsi ilolla ja harmonialla. Positiivisen ajattelun kehittäminen on tehtävä, jonka jokainen voi tehdä. Menetelmiä soveltamalla ja harjoituksia päivittäin tekemällä tapa ajatella luovasti muodostuu kahdessa kuukaudessa.

Mitä on positiivinen ajattelu?

Positiivinen ajattelu on ihmisen henkisen toiminnan tapa, jossa mikä tahansa toiminnan tai tapahtuman tulos nähdään jonakin, jolla on positiivista potentiaalia ja joka kantaa itsessään:

• elämänkokemus;
• menestystä ja onnea;
• resurssit omien toiveidesi toteuttamiseen;
• uusia mahdollisuuksia;
• tapoja saavuttaa mahtavia tuloksia.

Kyky nähdä hyvää kuvastaa ihmisen asennetta itseensä, elämään, koko maailmaan ja myös muihin ihmisiin. Tämä toimii henkilökohtaisen kasvun ja henkisen kehityksen lähteenä, edistää löytöä luovuus ja vakaan sisäisen harmonian tunteen muodostuminen.

Positiivisen ajattelun edut

Henkilö, joka harjoittaa tätä ajattelutapaa elämässä, saa useita etuja.

Näitä etuja voi saada jokainen, joka asettaa itselleen tavoitteeksi uuden ajattelutavan hallinnan.

Kuinka oppia ajattelemaan positiivisesti?

Positiivisen ajattelun tavan kehittämiseksi sinun on ymmärrettävä tämän ajattelutavan edut ja harjoitettava määrätietoisesti uusi kuva ajatukset-luovuus.

On tärkeää ymmärtää, että kaikki ajatukset ovat aineellisia ja kaikki tapahtumat ihmisen elämässä ovat seurausta hänen teoistaan.

Ajatus on jotain, mitä ihminen voi muuttaa. Tätä varten tarvitset:

• tarkkaile jatkuvasti ajatuksiasi;
• tarkkaile elämäsi tapahtumia;
• oppia näkemään ajatusten ja tilanteiden välinen suhde;
• harjoittele päivittäin suorittamalla harjoituksia positiivisen ajattelutavan kehittämiseksi.

Päivittäinen ja määrätietoinen työ itsesi kanssa antaa sinun hallita uusia ajattelutapoja kahdessa kuukaudessa.

Menetelmiä positiivisen ajattelun kehittämiseen

Positiivisen ajattelun oppiminen on tiede, jonka jokainen voi halutessaan hallita.

Nämä yksinkertaisia ​​menetelmiä Positiivisen ajattelun kehittäminen, jos sitä harjoitetaan päivittäin, auttaa kouluttamaan suotuisaa ajattelutapaa.

Näitä menetelmiä harjoittelemalla päivittäisessä elämässäsi kehitetään positiivista ajattelua päivä päivältä. Useimpien ihmisten kokemus on, että uusien ajattelutapojen muodostuminen kestää 30–60 päivää.

positiivisen ajattelun kehittämiseen

Seuraavat harjoitukset positiivisen ajattelun kehittämiseksi auttavat sinua kehittämään uutta ajattelutapaa.

1. "Kiitollisuus". Harjoitella vilpitön kiitollisuus kaikkeen, mitä elämässä on, auttaa aktivoimaan positiivista energiaa ja parantamaan mielialaa. Tämä voidaan tehdä henkisesti, mutta on parempi kirjoittaa muistikirjaan joka päivä kaikki, mistä ihminen on kiitollinen Jumalalle, maailmalle ja ympärillään oleville ihmisille.

Tämä koulutus opettaa mielen valitsemaan hyviä hetkiä elämässä ja syrjäyttämään negatiivisuuden aivoista.

1. "Puheen puhdistus" Kun olet seurannut huolellisesti jokapäiväistä puhettasi, sinun on suljettava pois kaikki lauseet, jotka sisältävät kieltämistä, negatiivisuutta, epäilystä. Suunnittelemalla puheensa tietoisesti positiivisella tavalla, ihminen muodostaa tavan ajatella elämää vahvistavilla kuvilla.

Lisäksi on suositeltavaa kirjoittaa muistiin elämää vahvistavia aforismeja ja positiivisesti varautuneita lauseita.

1. "Sopimus menneisyyden kanssa." Menneiden epäkohtien ja epäonnistumisten taakka, henkinen dialogi menneistä negatiivisista tapahtumista imeytyy suuri määrä aikaa ja henkistä energiaa. Tänä aikana aivot eivät luo mitään uutta, vaan herättävät vanhoja mielikuvia ja tunteita.

Tämän tilanteen muuttamiseksi sinun on palautettava yksitellen menneisyyden ei-toivottu tapahtuma, annettava anteeksi kaikille sen osallistujille ja päästävä irti. Voit parantaa tehoa käyttämällä ilmapallo, johon asetat epämiellyttävää hetkeä kuvaavan muistiinpanon, täytä se ja vapauta se ulkoilmaan.

1. "Viisi plussaa." Tämä käytäntö opettaa sinua näkemään suotuisat juuret kaikissa epämiellyttävissä tapahtumissa. Negatiiviseksi katsottu tapahtuma on kirjattava ylös ja sen toteutumisesta 5 hyötyä.

Käymällä läpi yksi muisto toisensa jälkeen ja muuttamalla ne positiivisiksi, muisti ja aivot vapautuvat ei-toivotuista arvioista ja täyttyvät itsevarmuudesta ja positiivisuudesta.

1. "Taktile ankkuri". Tämä harjoitus käyttää alitajunnan kykyä välttää kipua. Ranteessa käytettävä kuminauha toimii kosketusankkurina. Joka kerta kun ajatuksesi muuttuvat negatiivisiksi, sinun täytyy vetäytyä taaksepäin ja lyödä itseäsi ranteeseen. Tulevaisuudessa aivot ja alitajunta välttävät itsenäisesti ei-toivottua ajattelua.
2. "violetti rannekoru" Tehokas koulutus, jonka tavoitteena on seurata negatiivisia ajatuksia ja muuttaa niitä tietoisesti.

Rannekoru on kulunut oikea käsi, jos aivot luisuvat valituksiin, kritiikkiin, pettymyksiin, juoruihin ja muihin negatiivisiin ajatusmalleihin, rannerengas siirtyy toiseen käteen. Haasteena on pitää violetti rannerengas yhdellä kädellä 21 päivää.

Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia suorittamalla tietoisuus konfiguroituu uudelleen positiivisella tavalla ja muodostuu vakaat suotuisat ajattelutavat.

Näin ollen positiivista ajattelua henkisen toiminnan tapana voi jokainen kehittää. Päivittäinen harjoittelu ja jatkuva ajatustesi hallinta 2 kuukauden ajan voivat muuttaa elämäsi täysin.