Nizak testosteron kod muškaraca - uzroci nedostatka, simptomi, metode liječenja lijekovima i narodnim lijekovima. Da li je moguće sniziti testosteron kod žene bez uzimanja hormona? Šta smanjuje testosteron

Testosteron je vodeći polni hormon koji regulira funkcioniranje cijelog muškog tijela. Zajedno s androstendionom, također određuje tonus subkortikalnih formacija mozga i nervni sistem. Testosteron stimulira aktivnost polnih žlijezda i podržava seksualnu aktivnost. Pored androgenih svojstava, hormon ima anabolički učinak na tjelesno tkivo, osiguravajući rast mišića i snagu kostiju. Nizak testosteron (nedostatak androgena) negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje. psihološko stanje

muškarci. Simptomi nedostatka androgena često su doslovno očigledni. Vanjski znakovi

nizak testosteron kod muškaraca:
Slaba dlakavost lica i tijela;
Smanjen tonus mišića, blago opušteni prsni mišići;
Nagnuta ramena ženskog tipa, uvećan stomak (abdominalna gojaznost);
Stanje i suha koža;

Obilno i bezrazložno znojenje. Nedostatak testosterona utiče ne samo na izgled muškarca, već i na njegov karakter: Javljaju se pretjerana razdražljivost, razdražljivost, osjetljivost, česta je depresija. Spavanje i pamćenje se primjetno pogoršavaju, brzina reakcije se usporava. Neotuđivo simptom nedostatka testosterona je

. Muškarci s nedostatkom androgena povremeno se žale na bolove u grudima i kostima, poremećaje srčanog ritma i valunge. Takvi simptomi često dovode u zabludu liječnike koji pokušavaju liječiti učinak bez utjecaja na sam uzrok.

Uzroci niskog testosterona

Najveći dio testosterona proizvodi se u testisima. Hipotalamus-hipofizni sistem mozga reguliše sintezu hormona. Poremećaj komunikacije između ovih organa, kao i poremećaji u biohemijskim procesima u tijelu dovode do nedostatka androgena.

Nivo testosterona kod muškaraca je određen brojnim faktorima:
Funkcionalnost testisa, odnosno stepen aktivnosti Leydigovih ćelija.
Stanje receptorskog aparata i aktivnost enzima u organima koji su mete za testosteron. U slučaju receptorskog i enzimskog nedostatka, hormonska nadomjesna terapija neće biti efikasna.
Intenzitet proizvodnje androgena u nadbubrežnim žlijezdama.
Stanje jetre. Jedan od zadataka ovog organa je transformacija "otpadnog" testosterona u njegove neaktivne metabolite, kao i proizvodnja kolesterola, glavne komponente muškog hormona. Kod patologija jetre, sinteza testosterona se usporava, a dio njegovog volumena se pretvara u ženski estrogen umjesto da se koristi.

15 razloga zbog kojih snižavaju testosteron

Hronične bolesti koje uzrokuju smanjenje testosterona:

Hemohromatoza (poremećena apsorpcija željeza, što dovodi do njegovog nakupljanja u tijelu);
Zatajenje bubrega i jetre;
anemija;
Tireotoksikoza i hipotireoza - prekomjerna i nedovoljna proizvodnja hormona od strane štitne žlijezde;
dijabetes melitus;
Meningitis, encefalitis;
gojaznost;
Tumori hipofize i hipotalamusa;

Kod djeteta se može pojaviti nedostatak androgena, na primjer, zbog hromozomskih abnormalnosti, kriptorhizma, traume ili torzije testisa, nakon zaušnjaka ili rubeole.

Kod adolescenata znaci hormonalnih poremećaja obično postaju uočljivi tek u pubertetu, koji se u nekim slučajevima uopće ne javlja. Kod mladih spolno zrelih muškaraca uzroci nedostatka testosterona obično su stečeni.

Psihološko stanje Ozbiljna prijetnja testosteronu je meso iz velikih količina goveda , svinje i kokoške. Strani proizvođači i neki ruski aktivno hrane svoje "ljubimce" ženskim hormonima kako bi ubrzali rast mesa. Otuda rani pubertet djevojčica uočen u poslednjih godina

. Jagnjetina je relativno bezbedna. Istu opasnost nosi i punomasno kravlje mlijeko.

O nekim neočekivanim supstancama koje snižavaju testosteron i općenito stvaraju neravnotežu u ljudskom endokrinom sistemu Dimljeno meso štetno djeluje na testise , kuvano industrijskim uslovima

koristeći tečnost za pušenje. Domaće vruće pušenje neće uzrokovati štetu.

Grejpfrut se takođe smatra nepoželjnom hranom jer sadrži supstance koje povećavaju nivo aromataze, enzima štetnog za muškarce koji pretvara testosteron u estrogen. Brza hrana je zla ne samo za testosteron i potenciju. Konzumiranje ove vrste hrane može dovesti do do dubokog invaliditeta. Opasne trans masti nalaze se i u čipsu, krofnama i kolačićima, glazurama, kolačićima, vaflima, bombonima, kolačima - u svim proizvodima proizvedenim industrijskim biljno ulje, namazi, margarin.

Neki izvori spominju mentu kao sredstvo za snižavanje testosterona. Izjava je kontroverzna, budući da su eksperimenti rađeni samo na glodarima kojima su davane prevelike količine ekstrakta metvice i peperminta (istraživanje https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386406). Učinak smanjenja testosterona primjećuju žene koje u tu svrhu redovito koriste infuzije mente. Nema sličnih recenzija muškaraca koji ponekad dodaju mentu u svoj čaj.

Fizički trening i apstinencija

Nivo testosterona se može smanjiti i fizičkom neaktivnošću i iscrpljujućim treningom (posebno trčanjem na duge staze). Mnogi muškarci su prisiljeni većina provode vrijeme u kancelariji ili sjedištima u automobilu, a to znači stagnaciju krvi u karličnim organima i nedostatak ishrane testisa. Kongestivni prostatitis se postepeno razvija. Neki ljudi se previše guraju u teretani. Trening snage

zaista povećava testosteron, ali samo ako se provodi bez upotrebe steroida, a ne "za nošenje". Kod muškaraca koji su u ciklusu, proizvodnja vlastitog hormona se smanjuje i može biti teško vratiti ga tokom perioda „vraćanja“. Među sportistima, radi poboljšanja fizičkih performansi prije nastupa, vježbaju

apstinencija od seksa . Razlog je gubitak hormona tokom ejakulacije. Testosteron će se zapravo povećati (oko 2 puta) u prva 3 dana nakon ejakulacije, zatim će se vratiti na normalan nivo, a nakon mjesec dana količina hormona će se postepeno smanjivati. Patološki

Česta masturbacija također može uzrokovati nedostatak androgena , jer testosteron neće imati vremena da se oporavi (za to je potrebno najmanje 8-12 sati nakon ejakulacije). Istovremeno će doći fizička i emocionalna iscrpljenost i hronični umor. Neki ljudi u potrazi za dobrim fizička spremnost iscrpljuju se dijetama s niskim udjelom masti. Ovo je velika šteta za endokrini sistem, jer će bukvalno nakon 2 sedmice nivo testosterona pasti ispod normalnog. Čovjeku su masti potrebne u umjerenim količinama, ali moraju biti prirodni ( masne ribe, povrće i

puter

, salo).

Ibuprofen (lijekovi protiv bolova i antipiretici).
Ketokonazol (dio antifungalnih lijekova).
Statini (propisani za snižavanje holesterola).
Finasterid i tamsulozin (propisani za hiperplaziju prostate).

Smanjenje nivoa androgena u ovom slučaju je razlog za prilagođavanje terapije.

Dijagnoza i liječenje

Urolog, androlog ili endokrinolog može identificirati nedostatak androgena. Da biste to učinili, dovoljno je dati krv za ukupni testosteron i globulin. Analiza se uzima dva puta u razmaku od 2 sedmice. Nakon toga slijedi detaljniji pregled kako bi se utvrdio uzrok patologije. Bez liječničkog recepta, ne biste se trebali prijavljivati za instrumentalne studije i samostalno uzimati testove za detaljne pokazatelje.

U medicinskoj praksi, u cilju optimizacije terapijskih mjera, nedostatak androgena se dijeli u nekoliko kategorija:

Hipoandrogenizam– reverzibilno stanje koje karakterizira prisutnost kliničkih simptoma na pozadini normalnog nivoa ukupnog testosterona u krvi. To se dešava kada je transport hormona poremećen – on ne stiže do ciljnih receptora, vezujući se za globuline kao što je SHBG. Što je njihova koncentracija veća, to je niži nivo bioaktivnog oblika testosterona i manji je njegov učinak na organizam.
Hipoandrogenemija– takođe reverzibilno stanje, ali se u ovom slučaju kliničkim znacima dodaju laboratorijski znaci (nivoi testosterona su ispod normalnog, što ukazuje na nedovoljnu funkcionalnost testisa). Međutim, nivo gonadotropina (supstanci koje luči hipofiza koje stimulišu sintezu polnih hormona) je u granicama normale. To znači da ako se ispravi disfunkcija testisa, nivoi testosterona mogu se vratiti u normalu. Ljudski korionski gonadotropin se koristi za stimulaciju.
Hipogonadizam– nepovratan nedostatak testosterona. Odnosno, hipotalamo-hipofizni sistem, koji kontroliše testise i sintezu hormona u njima, a i sami testisi su pogođeni. Stanje se utvrđuje na osnovu izraženih kliničkih i laboratorijskih znakova.

Razgovor vodi urolog-androlog Nikolaj Konstantinovič Solovjov

Za liječenje ireverzibilnog nedostatka androgena, kao i kao pomoćno sredstvo za reverzibilne oblike, koristi se hormonska nadomjesna terapija injekcionim lijekovima (Nebido), tabletama ili transdermalnim sredstvima (Androgel).

Reverzibilni oblici nedostatka androgena mogu se korigirati različitim metodama:

Upotreba vitaminskih i mineralnih dodataka;
Kurs tretmana biljem (dodatkom ishrani) na bazi Tribulus terrestris, Horny Weed, Eurycoma, pčelinjih proizvoda;
Povećana fizička aktivnost, trening snage;
Odvikavanje od loših navika;
Minimiziranje ili eliminacija faktora stresa.

Bioaktivni suplementi koji utiču na nivo androgena mogu se uzimati samo nakon dijagnoze od strane lekara.

Posljedice i prevencija nedostatka androgena

Nedostatak testosterona ima sljedeće posljedice:

Neplodnost.
Impotencija.
Ateroskleroza.
Srčani udari i moždani udari, zatajenje srca.
Onkologija.
Urološki problemi.
Gojaznost.
dijabetes melitus.

Prevencija nedostatka androgena je redovna fizička aktivnost (ne obavezno u teretani), racionalnu ishranu sa naglaskom na lisnato povrće, sjemenke bundeve, visokokvalitetni proteini, vlakna, bez loših navika.

Za samokontrolu, možete periodično donirati krv za ukupni testosteron kao dio rutinskih pregleda. Ako imate znakove nedostatka androgena, trebali biste zakazati pregled kod svog ljekara.

Zaključak Nizak testosteron je problem za muškarce bilo koje dobi. Nedostatak spolnog hormona, poput lanca, dovodi do mnogih patologija koje nastaju zbog neuspjeha regulatorne funkcije endokrinog sistema. Savremene metode

, koje lekari pravilno koriste za stabilizaciju nivoa testosterona, su bezbedni i efikasni. Posljedice dugotrajnog nedostatka androgena mnogo su strašnije i stvarnije od zastarjelih recenzija o hormonskim lijekovima.

To je hormon koji može biti prisutan u muškom i ženskom tijelu. Glavno mjesto proizvodnje ovog hormona kod muškaraca su testisi, a kod žena - jajnici. Osim toga, i kod muškaraca i kod žena, proizvodnja testosterona se javlja u organu kao što su nadbubrežne žlijezde.

U nekim slučajevima ovaj hormon se proizvodi u organizmu u povećanim količinama, što može uzrokovati neugodne posljedice. U takvoj situaciji važno je znati kako smanjiti nivo testosterona kod muškaraca i žena, te koji se pokazatelji smatraju normalnim.

Razlozi za povećanje nivoa hormona kod muškaraca Svaki hormon prisutan u ljudskom tijelu obavlja određene funkcije u njemu. U muškom tijelu, testosteron je odgovoran za pravilno formiranje skeleta. mišićna masa

Kada se ovaj hormon poveća kod muškaraca, stručnjaci govore o patologiji kao što je hiperandrogenizam. Među njihovom raznolikošću najčešći su nepravilna i neadekvatna ishrana, kao i poremećaji sna. Osim toga, nivo testosterona u muškom tijelu može se promijeniti neredovnom seksualnom aktivnošću.Glavno mjesto proizvodnje testosterona u ljudskom tijelu su gonade i korteks nadbubrežne žlijezde, tako da svako odstupanje od norme ukazuje na patološka stanja takvih organa.

Identificirane su sljedeće patologije koje mogu izazvati povećanje testosterona u tijelu muškaraca:

pojava neoplazmi različitih vrsta, čija su lokacija testisi i nadbubrežne žlijezde
visoko fizička aktivnost na tijelu
kongenitalna disfunkcija ili hiperplazija kore nadbubrežne žlijezde
otpornost na androgene
rani pubertet
Itsenko-Cushingov sindrom
Reifenstein sindrom

Bolesti i upale mogu izazvati povećanje testosterona u tijelu muškaraca. lojne žlezde. Uz to, uzrok ovog patološkog stanja mogu biti česte promjene raspoloženja i gubitak kose.

Povećan nivo testosterona kod muškaraca često dovodi do razvoja patologija kardiovaskularnog sistema. Osim toga, visoka koncentracija takvog hormona često uzrokuje loš san tokom cele noći.

Razlozi za povećanje nivoa hormona kod žena

Hiperandrogenizam je poremećaj povezan s povećanjem muških polnih hormona u ženskom tijelu

Androgeni se ne proizvode samo u muškom tijelu - oni se sintetiziraju u malim količinama i kod žena.

Testosteron, glavni predstavnik androgena, garantira funkcioniranje mnogih sistema ženskog tijela.

Međutim, kada su njegove koncentracije povišene, potrebno je što prije smanjiti testosteron kod žena. U suprotnom, doći će do ozbiljnih posljedica po zdravlje žena.

Koncentracije testosterona u ženskom tijelu znatno su niže nego kod muškaraca.

Međutim, kada dođe do smanjenja ovog hormona, to odmah utiče na zdravlje i dobrobit. Takođe predstavlja opasnost po zdravlje žena.

Najčešća sredstva su sljedeća:

Svježe cijeđeni sok od šargarepe i celera. Potrebno je konzumirati 1 čašu dnevno na prazan želudac. Prihvatljivo je izmjenjivati sokove od šargarepe i celera iz dana u dan. Preporučeni tok liječenja je 14 dana.
Crni čaj sa dodatkom sladića. U listove čaja dodaje se zdrobljen korijen sladića. Pije se 200 ml čaja pre spavanja, kurs je 14 dana.
Infuzija lanenih sjemenki. 1 tbsp. sjemenke se sipaju 100g tople vode. Uzmite 1 supenu kašiku na prazan stomak.
Infuzija peperminta. 1 tbsp. osušite biljku, prelijte sa 200 g vrele vode i ostavite 20 minuta. Ne preporučuje se upotreba više od 400 g/dan zbog sedativnih svojstava biljke.
Oatmeal žele. Zrna zobi treba sipati 200g hladnom vodom i ostaviti da nabubri 12 sati. Zatim morate kuhati žitarice 1,5 sat, dodajući tekućinu dok isparava. Zrna se uklanjaju iz gotovog sastava, melju i vraćaju u izvarak. Dozvoljena dnevna doza je 3 čaše.

Pored navedenih kompozicija, željeni efekat mogu imati i sledeće: lekovitog bilja i dekocije na njihovoj osnovi:

korijen marina;
noćurka;
crni kohoš;
Vitex.

Možete koristiti i dodatke prehrani na bazi fitokomponente. Pozitivan učinak ima i uzimanje kombinacije vitamina D i kalcijum glukonata.

Međutim, bolje je razgovarati o takvom koraku sa svojim specijalistom prije nego počnete uzimati lijek.

U slučaju da se ne postigne traženi rezultat i povećan nivo testosteron ostaje u krvi, trebali biste ga prestati koristiti narodne recepte kao glavni tretman i podvrgnuti kursu hormonske terapije.

Uputstva

Obratite se svom ginekologu kako biste utvrdili tačan uzrok u vašem tijelu. Ovo može biti kvar hormonalni sistem, uzimajući neke vrste medicinski materijal, posebno antikonvulzivi, tumori nadbubrežne žlijezde i jajnika, terapija estrogenom, promjene u ishrani i načinu života, stres i drugo. Možda će uklanjanje osnovne bolesti pomoći u rješavanju problema povećanja hormona.

Uradite neophodan test za određivanje nivoa testosterona, koji vam mora propisati lekar. Potrebno je da ga uzimate šestog ili sedmog dana menstrualnog ciklusa (računajući od prvog dana menstruacije), a dan ranije treba se suzdržati od pušenja i konzumiranja alkohola. Tek nakon rezultata analize specijalista će propisati potreban lijek. Obično se ženama preporučuje uzimanje lijekova kao što su Deksametazon, Ciproteron, Diane-35, Digostin, itd. za smanjenje testosterona.

Neki oralni kontraceptivi pomažu u smanjenju količine testosterona u ženskom tijelu, ali nikada ne biste trebali uzimati hormonske lijekove na svoju ruku, jer oni mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave. U pravilu, kontraceptivi se propisuju zajedno s lijekom Androkur. Tok liječenja može trajati nekoliko mjeseci, ovisno o tome koliko je visok testosteron. Obično kontracepcijske pilule u kombinaciji s Androkurom pomažu u tome neprijatnih simptoma povećan testosteron, kao što su akne, pretjerani rast kose, krvarenje između menstruacije.

Uz farmaceutske tablete možete uzimati dijetetske suplemente za smanjenje testosterona kod žena, ali se o njima trebate posavjetovati i sa svojim ljekarom. Na primjer, dindolimetan, stvoren od brokule i karfiola, pomaže u smanjenju količine muških polnih hormona. Još jedna korisna ima isti efekat aditiva za hranu– kalcijum glukonat, posebno ako se uzima zajedno sa vitaminom D. Prilikom njegove konzumacije veoma je važno ne prekoračiti preporučenu dnevnu dozu.

Budući da minerali kao što su cink i magnezijum pozitivno utiču na razvoj testosterona u organizmu, ženama koje su na hormonalnoj terapiji savetuje se da smanje unos. Istovremeno sa ovom merom treba povećati fizičku aktivnost, od sporta do aktivne seksualne aktivnosti (ako postoji).

Pazite na ishranu. Povećanje količine testosterona u tijelu ponekad može biti povezano sa loša ishrana kada na jelovniku stalno dominiraju životinjski proizvodi. Ako je moguće, isključite iz prehrane meso bogato nezasićenim mastima, zamjenjujući ga jelima od ribe, sveže povrće i voće. Potonji, inače, sadrže šećer - uzrok proizvodnje inzulina, koji usporava proizvodnju testosterona. Ne biste se trebali previše zanositi voćem, ali ga svakako trebate konzumirati osim ako vam liječnik to iz određenih razloga ne zabrani. Bolje je ne unositi jednostavne ugljikohidrate u prehranu.

Koristite biljke koje pomažu u snižavanju nivoa androgena. Vjeruje se da je obična menta efikasna u smanjenju testosterona kod žena. Možete ga jednostavno dodati svježeg ili osušenog u čaj, ili koristiti tinkture u obliku kapsula. Za pripremu čaja od mente 1 žlica prelijte sa 250 ml kipuće vode. kašiku listova ove biljke, nakon sat vremena, kada se uvarak ukapa, možete ga piti. Preporučljivo je to raditi nekoliko puta dnevno tokom jedne sedmice. Sličan učinak na organizam imaju i sladić od čijeg se korijena priprema ekstrakt ili se jednostavno stavlja u čaj, patuljasta palma i crni kohoš, čiji je ekstrakt posebno popularan u Evropi. Još jedna biljka koja pomaže je momorica charantia, popularno nazvana gorka tikva ili krastavac.

Popijte odvar od laneno seme. Da biste ga pripremili, čašu prelijte sa 1 kašikom kipuće vode. kašičicu sjemenki, pokrijte poklopcem i ostavite da odstoji 40 minuta i uzimajte 100 ml svako jutro na prazan stomak pola sata prije prvog obroka. Na isti način možete pripremiti i odvar od neprerađenih sjemenki ovsa - ima i njega blagotvoran uticaj za stabilizaciju nivoa hormona u lepšoj polovini.

Uzmite kurs akupunkture kod iskusnog specijaliste. Neka istraživanja podržavaju efekte akupunkture na nivoe hormona u tijelu. Činjenica o povezanosti načina života i nivoa hormona odavno je poznata, pa je za stabilizaciju važno obratiti pažnju na svoje tijelo, sistematski raditi gimnastiku, plivati, trčati, nordijsko hodanje. Joga pozitivno utiče na nivo hormona ako je praktikujete redovno i pravilno sa iskusnim instruktorom. Ali bolje je odbiti trening s velikim utezima, ako postoje.

Saznajte koja hrana smanjuje testosteron, koji je osnova za rast mišića i zdravlje muškaraca općenito.

Ovaj članak nije savjetodavan, već upozorenje, ukazuje na listu proizvoda koji uništavaju testosteron i doprinose smanjenoj proizvodnji testosterona u tijelu. Čak i ako vam nije stalo do dobro razvijenih mišića, onda je zdrava potencija vrlo važna, tako da dolje navedene proizvode za snižavanje testosterona treba svesti na minimum.

Hrana koja snižava nivo testosterona

1. ALKOHOL– što više je u krvi, što više pada nivo testosterona, posebno je opasno, jer sadrži fitoestrogene, takozvane ženske polne hormone; U mladom, zdravom tijelu to nije previše primjetno kada su hormoni u punom zamahu, ali će s godinama njegova proizvodnja početi opadati brže nego inače, što će se, između ostalog, odraziti na kvalitetu potencije i fizičke spremnosti. Prvi znak gojaznosti zbog fitoestrogena je pivski stomak.

2. SO– povećan unos soli povećava koncentraciju natrijuma u organizmu, što smanjuje nivo testosterona.

3. ŠEĆER- kao so, so u širokoj upotrebi, smanjuje proizvodnju testosterona zbog stimulacije proizvodnje inzulina.

4. KOFEIN– pomaže vam da smršate, ali ih i smanjuje, pa ograničite svoj dan na 2-3 šoljice kafe.

5. KOLESTEROL– njime su zaražene kobasice i dimljeni proizvodi, mala količina je dobra za elastičnost krvnih sudova, a štetan je loš holesterol sa niskom gustinom peptida, njegov višak se lepi za zidove krvnih sudova i ometa prolazak krvi, prisiljavanje rade u poboljšanom načinu rada.

6. GRAH I SOJA– u malim količinama su odličan izvor proteina, ali ne vrijedi se fokusirati na njih kao zamjenu za mliječne proizvode i meso soje sadrže mnogo ženskih polnih hormona sličnih estrogenima, čime se smanjuje nivo hormona rasta.

7. KUKURUZNO ULJE– morate konzumirati u ograničenim količinama ako ne želite muška moć zadržala tvrdoću i elastičnost J, ali nisu sva ulja ista, na primjer, susam, orašasto i maslinovo, ne treba unositi više od 5 kašičica dnevno da biste dobili normalnu dozu zdravih masti - omega 3.

8. BRZA HRANA– uprkos činjenici da su ukusni, veoma hranljivi iu kritičnoj situaciji savršeno zadovoljavaju , Njihova redovna upotreba ne samo da šteti gojenju viška kilograma zbog trans masti koje sadrže, već prijeti i smanjenjem nivoa hormona.

9. PEKARA PROIZVODI– ovo prvenstveno uključuje rolnice, jer sadrže visok sadržaj , izuzetak će biti mekinje i raženi hleb, budući da sadrže važnih vitamina grupe B, koje nisu posljednje mjesto za dobru erekciju.

10. MASNO MLIJEKO– posebno domaće, sadrži prirodni goveđi estrogen, koji uz povećanje koncentracije u organizmu smanjuje nivo testosterona.

11. SLATKA SODA- uvršteni su na listu proizvoda za snižavanje hormona zbog visoke koncentracije šećera i kofeina, koji su gore navedeni. Pokušajte da unosite najviše 6 kašičica šećera u toku dana, a ne morate računati samo kašike u čaju, već i sav šećer koji se konzumira u svim namirnicama dnevno.

12. PROIZVODI ZA PUŠENJE– sadrže koncentrat dima, koji truje ona tkiva žlezde koja su odgovorna za proizvodnju testosterona. Ono što je posebno štetno je hladno pušenje, jer je upravo u njemu efekat dima na proizvod maksimalan, što se ne može reći za toplo dimljenje.

13.DUVAN- truje ne samo pluća, već postupno smanjuje veličinu krvnih sudova, ometa dotok krvi u ekstremitete, uključujući i genitalije, i lošu prokrvljenost ovog područja, znate s čime je bremenit.

Svi shvaćaju da je malo vjerovatno da će biti moguće potpuno napustiti ovih 13 komponenti, svi smo mi živi ljudi i dopuštamo sebi da se opustimo, ali ako je rast mišića stao ili je potencija počela poludjeti, minimizirajte potrošnju ovih proizvoda koji smanjiti testosteron.

Zelim svima pravo, dobro zdravlje i neka vam testosteron uvijek bude na odgovarajucem nivou!