Kuidas õppida mitte inimestest halvasti mõtlema. Kui halvad mõtted võimust võtavad

24.02.2017

Mõtle sellele, mida sa tahad ja ära mõtle sellele, mida sa ei taha, siis saavad unistused teoks.

Kõik on õige.

Ja paljud teist on neid sõnu korduvalt kuulnud.

Aga kuidas seda põhimõtet praktikas rakendada?

Kuidas mitte mõelda halvale?

Ja kuidas õppida mõtlema ainult sellele, mida soovite oma elus näha?

Tähelepanu! Olete ilmselt kuulnud, et mõtted kujundavad meie reaalsust. Mõttejõuga saate muuta olevikku, tulevikku ja mõnikord ka minevikku. Kuid enne praktika alustamist

Otsustasin tänase artikli pühendada meie näidetele Igapäevane elu, nii et nendes stseenides näete iseennast ja mõistate, kuidas õppida mõtlema ainult sellele, mida soovite.

Mõtete mõju inimelule

Mõtete mõju inimelule on lihtsalt tohutu.

Tegelikult, iga meie mõte loob reaalsuse.

Lisateavet selle kohta, kuidas meie mõtted meie elu mõjutavad, vaadake videost

Ja kui me näeme, kuidas samad negatiivsed asjaolud tulevad meie ellu ikka ja jälle, tähendab see, et me tõmbame neid ise, mõeldes neile päevast päeva.

Negatiivsete mõtete mõju võib kergesti näha ebasoovitavate asjaolude ilmnemisel, mis teid häirivad.

Pöörake erilist tähelepanu asjaoludele, mis korduvad ikka ja jälle, nagu purunenud rekord. Sama sündmuse kordumine näitab selgelt, et teil on selle kohta palju negatiivseid mõtteid ja te mõtlete neid sageli.

Toon näite mõtete mõjust suhetele.

Oletame, et inimene kukub taas armusuhtes läbi.

Ta läheb lahku mehest, keda ta ei kohanud pikka aega. Ja selliseid paarikuulisi suhteid on tal ligi kümmekond.

Lõhe olukord on selle inimese jaoks väga ebameeldiv sündmus. Ta ei taha seda.

Ideaalis unistab ta heast partnerist ja pikast tugevast suhtest.

Aga vaatame, millised mõtted viisid ta uuesti lahku minema.

Vahetult pärast lahkuminekut tekib reaktsioon, mis iseenesest viib sama asja kordumiseni tulevikus:

Ma ei suuda luua normaalseid suhteid. Olen igavesti üksi. Mulle ei sobi ükski inimene, kõik vajavad midagi ja ma ei saa aru, mis see on. Mida nad kõik vajavad?

See oli ikka hea, armastus, miks inimene hakkab arusaamatult käituma? Miks ehitada midagi endast välja? Iga kord sama normaalne inimene võimatu leida.

Ma ei saa suhteid luua. Minu arvates on lihtsam üksi olla.

Ja siis vastab universum õlgu kehitades: "Noh, olgu nii!"

Kuidas lõpetada halvale mõtlemine?

Kuidas korduvate sündmuste nõiaringist välja tulla?

Esiteks peate reaktsiooni muutma.

Teiseks muutke oma mõtted nendeks, mida soovite oma elus näha.

Teades mõttejõust ja mõtete mõjust elule, peab inimene tahtejõul reageerima õigesti, ilma negatiivsuseta, näiteks järgmiselt:

Seekord ei õnnestunud, järgmisel korral õnnestub. Nii et minu saatus on teine ​​inimene. Niisiis, seal on mu hingesugulane ja varsti ma kohtun temaga.

Minu järgmine armastus on edukam. Soovin, et mu kallim mõistaks ja toetaks mind ning temaga oleks lihtne ja lihtne suhelda.

Ja samal ajal ärge peske vaimselt endise partneri luid ja ärge lugege kõiki tema luid negatiivsed küljed iseloomu. Ei mäleta, kui jubedalt ta käitus ja kui inetult ta reageeris ...

Need mõtted tuleks kõrvale heita ja hakata mõtlema head omadused ah tulevane partner. See tähendab, et mõelda sellele, mida veel pole. Ja tehke seda meelega, et see välja paistaks.

Muutuvad mõtted!

Seda tehakse algul tahtejõupingutusega. Kui oled harjunud mõistusel vabaks laskma, siis selleks, et oma soove täita ja oma ellu seda, mida soovid, tuleb seda taltsutada.

Teie mõistus peab teie heaks töötama.

Mõistus, mõtted – ehitage oma maailm, kujundage oma reaalsust.

Kus on mõte, seal on reaalsus.

Kui tahad ise valida, mis sinu reaalsuses juhtuma hakkab, siis pead oma mõtted tahtejõuga õiges suunas suunama.

Ainult nii pääseb korduvate negatiivsete sündmuste nõiaringist välja.

Esiteks: positiivne reaktsioon. Teiseks: mõtted selle kohta, mida ma ideaalis omada tahaksin.

Mõtete mõju peresuhetele

Järgmise näite mõtete mõjust suhetele tahan pühendada inimestele, kes on juba tugevates suhetes.

Sageli oleme oma hingesugulaste peale vihased või arvame, et meie partner on milleski väga halb.

Pühapäeva lõunal abikaasa särke triikiva abielus daami peas võib kuulda järgmisi mõtteid:

Ta eile jälle seda riiulit ei naelutanud. Ta on absoluutselt laisk inimene, ei oska midagi teha. Kui väsinud ma olen talle alati meelde tuletamisest. Miks ma sellise mehe sain? Ja need särgid võib kuu aega pärast ostmist välja visata. Kuidas saab selliseid asju kohelda. Tuleb ja viskab põrandale. Lits!

Nagu näeme, on see standardne “kaebus” elu üle, mida me ise sageli peas kuuleme.

Kes kaebab.

Kuid olemus on sama: me mõtleme sellele, mida me EI taha oma elus näha.

Kuidas mitte mõelda halvale?

Pidage meeles, et iga teie igapäevane mõte peaks olema SELLEST, MIDA TAHAD.

Ja siis peaksid selle daami mõtted muutuma järgmisteks:

Mu mees pole muidugi täiuslik, aga üldiselt on ta väga hooliv.

Mulle nii meeldib, kui ta vahel ise õhtusööki valmistab.

Mulle meeldib ka see, kui ettevaatlikult ta autot juhib. Ta annab meile ja see on hindamist väärt. Üldiselt, kui vaadata, siis mu mees on tõeline kuld.

Ja nii, mida positiivsemat naine oma mehes leiab, seda rohkem ilmub temas häid omadusi.

Ja te ei saa ainult otsida positiivset, vaid saate seda kujundada.

Näiteks:

Mu mees on riietega väga ettevaatlik ja tal jätkub särke terveks aastaks.

Las see nüüd nii ei ole. Aga millal see tõelise võluri peatas?

Loome ise oma reaalsust.

Me suudame luua midagi, mida pole veel olnud.

Me suudame avaldada teist reaalsuse sektorit. Teine variant.

Ja kui oled valmis muutust alustama – liitu minuga

Kuidas meie mõtted keha mõjutavad

Meie mõtted mõjutavad meie keha otseselt.

Olen omast kogemusest tähele pannud, et kui pidevalt mõelda, et lisamagustoit figuurile halvasti mõjub, siis nii see ka jääb.

Te lähete paksuks mitte päevade, vaid tundide kaupa.

Ja kõik need standardmõtted on süüdi.

Aga mõelda võib ka teisiti...

Prantslased, kelle kultuur on veini, suitsetamist, kooke (tahke saxap!) ja soolaseid kastmeid (tahke kolesterool!) üsna toetav, tarbivad seda kõike ja elavad küpse vanaduseni, jäädes terveks ja saledaks.

Nende "saladust" mõistmiseks on tehtud palju uuringuid, sest vastavalt kaasaegsed teooriad, inimesel on vaja teha koronaaride ümbersõit peaaegu iga kondiitriäri külastuse järel.

Siiski pole saladust. Kõik sõltub tujust. Prantslased söövad mõnuga ja süümepiinadeta.

Saate selle endale reegliks teha: iga kord, kui sööte midagi magusat, öelge endale:

Ma muutun iga päevaga saledamaks ja ilusamaks.

Võin süüa mida tahan, olen ikka saledam.

Mul on väga kiire ainevahetus.

Raske õhtusöök seeditakse väga kiiresti ja läheb lihaste ehitamiseks.

Kõik oleneb teist.

Kao oma peast välja kõik need mõtted ja arvamused, mida ühiskond sind inspireerib.

Mõelge ainult sellele, mida soovite. Teil on sellele õigus.

Kui soovite saada ilus keha Nii et öelge endale peeglisse vaadates:

Mul on imeilus keha.

Laske teile alguses tunduda, et see on julm vale.

Mõne aja pärast reaalsus muutub ja sa näed peeglist, mida sa igapäevaselt mõtled.

Mõtete mõju saatusele

Mida sa oma saatusest arvad?

Kuulake, mida iganes te temast arvate, ta on selline, nagu te teda oma mõtetes ette kujutate.

Kas kardate korrata oma vanemate sugulaste saatust? Kuni kardate, valite negatiivse variandi.

Karta saada = mõelda sellele, mida sa EI taha.

Mu isa oli alkohoolik, nii et mul on need geenid. Ma võin ka selliseks saada... ma ei taha. Ma kardan.

Need mõtted on väga ohtlikud, kui see teiega juhtus, asendage need uutega:

Mul on head geenid. Mu isa oli väga tark, luges palju, hoolimata oma probleemist, oli lugupeetud inimene.

Ma võtan ainult tema kõige positiivsemad omadused ja mu saatus on ilus.

Negatiivse stsenaariumi ületamiseks on ainult üks viis: lõpetage sellele mõtlemine ja hakake mõtlema uuele soovitud stsenaariumile.

Asenda soovimatud mõtted soovitavatega.

Kuidas seda teha? Kuidas mitte mõelda halvale?

Kui teate kindlalt, et teie halvad negatiivsed mõtted mõjutavad teie elu, ei saa te kunagi "oma rõõmuks" halvale mõelda.

Oleme harjunud mõtlema halvale, teeme seda harjumusest. Sest kõik ümbritsevad arvavad, et see on normaalne. Kaebamine, pretensioonide esitamine, kartmine, mõtetes otsustamine – kõik see on norm.

Keegi pole meile lapsepõlvest saati rääkinud, kuidas see meie elu negatiivselt mõjutab.

Materjalid alles hakkavad ilmuma, avaldatakse artikleid, kirjutatakse artikleid, filmitakse videoid, et peate mõtlema ainult sellele, mida soovite.

Paljud alahindavad mõtete jõudu oma elus. Kuid just mõtted võivad teadvust muuta, mõlemat ligi tõmmata häid üritusi, ja halvad. Meie mõtete mõju küsimust üksikasjalikult uurinud teadlased on jõudnud ühemõttelisele järeldusele: need, kes mõtlevad positiivselt, tõmbavad oma ellu positiivseid sündmusi. Ja vastupidi, negatiivsed mõtted tõmbavad ligi mitmeid ebaõnnestumisi.

Kui elus on kõik hästi, siis tundub, et muretsemisest ja enda üles keeramisest on väga lihtne loobuda ning seda saab teha iga hetk. Kuid niipea, kui juhtub midagi ebameeldivat ja negatiivsed mõtted hakkavad inimesest haarama, tundub neist vabanemine juba ületöötamisena. Kas halbadest mõtetest vabanemine on siis tõesti lihtne või raske? Keegi ei anna sellele küsimusele kindlat vastust. Kuna igal inimesel on oma psühholoogilised omadused. Ja kellegi jaoks on see tõesti väga lihtne, kuid keegi peab palju pingutama.

5 sammu negatiivsetest mõtetest ülesaamiseks

Selleks, et lõpetada halvale mõtlemine ja enda petmine, peab iga inimene läbima järgmised 5 etappi. Erinevate tõttu psühholoogilised omadused ja erinevad arusaamad maailmast kõik 5 etappi erinevad inimesed tajutakse erinevalt. Mõnele võivad mõned sammud tunduda nii lihtsad, et mööduvad peaaegu märkamatult. Kuid teistele inimestele võib see sama etapp põhjustada palju raskusi.

1. Põhjuse tuvastamine

negatiivseid mõtteid ei teki ilma põhjuseta. Enne kui hakkate nendega võitlema, peate välja selgitama nende välimuse algpõhjuse. Enamasti on need mõtted põhjustatud hirmust. See võib olla hirm töö kaotamise ees, kaotada armastatud inimene, hirm üksinduse ees, hirm arusaamatuse ees ja nii edasi. Kui põhjus on kindlaks tehtud, on halbade mõtetega palju lihtsam toime tulla. Inimene kardab alati ja keerutab end tundmatu ees, tundmatu vaenlase ees, tundmatu haiguse ees. See sama saladus tekitab inimeses palju hirmu. Inimese psüühika on nii korrastatud, et inimesed kipuvad varustama tundmatut suure jõuga. Tundmatu rivaal tundub alati tugevam, tundmatu haigus on kohutavam ja tundmatu lein on traagilisem.

1. Analüüs

Pärast halbade mõtete ilmnemise põhjuse tuvastamist tuleb analüüsida, kas kõik on tõesti nii hirmutav või on see lihtsalt liialdus. Enamasti ajavad inimesed end ilma põhjuseta segi. Seetõttu peate hoolikalt kaaluma praegust olukorda, mis on kummitav. Analüüsi käigus on väga oluline probleemist emotsionaalselt distantseeruda.

Muidugi võite proovida suunata oma tähelepanu positiivsetele mõtetele ja lihtsalt häirida end negatiivsetest mõtetest, kuid see ei lahenda probleemi ja halvad mõtted tulevad ikka ja jälle tagasi. Ja isegi kui probleem laheneb, taastub negatiivne mõtlemine, kuid teistsugusel alusel. Seetõttu on väga oluline õppida probleemist mitte eemalduma, vaid sellega tegelema. negatiivne mõtlemine ja keerates.

Kord mõtetes - kord elus

Pöörake tähelepanu sellele, millised mõtted teie peas keerlevad. Millised mõtted hõivavad kogu ajutegevuse. Võite olla tööga hõivatud, kuid valmistage vaimselt õhtusöök ja mõelge läbi, milliseid tooteid peate ostma. Sel juhul on töö efektiivsus madal. Selleks, et oma elus asjad korda seada, et mõista, kuidas lõpetada halbade mõtetega keerutamine, peate oma mõtetes asjad korda seadma, kõik korda saatma. Õppige mitte häirima end kõrvaliste mõtetega töölt, millega olete hetkel hõivatud.

Kui töö ajal kummitavad näiteks mõtted õhtusöögi valmistamisest, siis tehke paar minutit pausi, tehke nimekiri toodetest, tegevuste jada ja kirjutage see kõik kindlasti paberile ja siis sellised mõtted lakkavad. häirib sind. Paljud alahindavad paberile kirjutamise protsessi. Isegi täiusliku mälu korral on see vajalik. Kuna alateadvuse tasandil on see väga tihedalt seotud mõtteprotsessidega. Kui teie mõtetes on kord ja kontrollite, mida ja millal mõtlete, siis keerate end palju vähem üles. Sest teie juhite oma mõtteid, mitte nemad teid.

1. Eraldi vaba aeg mõtlemiseks

Inimese aju töötab pidevalt, mõtteprotsessid toimuvad iga sekundi murdosa tagant. Mõtteprotsessi on võimatu peatada, seda saab ainult ümber lülitada ja suunata. Kuid selleks, et vältida stressi ja närvivapustused Kindlasti vajate puhkust, mitte ainult füüsilist, vaid ka moraalset. Ja ka meie aju vajab puhkust. Ei, see ei tähenda, et ta peaks mõneks ajaks mõtlemise lõpetama. Kuid mõnikord peab meie alateadvus lihtsalt unistama, mitte mõtlema tööle ja elule.

Ideaalis peaksite oma jalutuskäike planeerima värske õhk, kiirustamata. Las see olla natukene, piisab isegi 10 minutist päevas. Sel ajal proovige nautida looduse ilu, ärge koormake end tõsiste mõtetega, kuulake oma meelt.

1. Ümbritse end positiivsusega

Elus ei loe mitte ainult sinu positiivne mõtlemine, vaid ka sind ümbritsev õhkkond. Atmosfääri mõjutamine on üsna lihtne. Näiteks kui me räägime tööst, siis proovige märgata igas oma kolleegis midagi head, isegi kui seda on väga raske teha. Püüdke olla tähelepanelik, pöörake tähelepanu ümbritsevate inimeste meeleolule, pöörake tähelepanu uutele riietele või uuele soengule. Ära jäta kasutamata võimalust teha siiras kompliment või kostitada kedagi kohviga. Proovige muuta oma suhtumist teistesse. Ja sõltumata nende suhtumisest sinusse, muutub atmosfäär ja energia sinu ümber. Proovige lähedastele öelda võimalikult palju siiraid, meeldivaid sõnu.

Neid näpunäiteid järgides saate aru, kuidas lõpetada halvale mõtlemine ja enda üles keeramine. .

Mõtted on materiaalsed! Ja kui me mõtleme halvale, võimendame oma elus halba. Siin töötab külgetõmbeseadus. See, mida me oma mõtetes läbi kerime, on kehastunud. Seetõttu on oluline õppida, kuidas hoida meeles õigeid mõtteid, mis programmeerivad positiivse tuleviku.

Kuidas seda teha? Oluline on jälgida oma mõtteid ja leida neile asendus. Näiteks avastad end sageli mõtlemast, et oled päeval luuser. Ja sellest tulenevalt teie tuju halveneb ja tegevused blokeeritakse.

Siis selle negatiivsete mõtete programmi pill on mõte, et sa oled võitja, et austad ennast selle eest! Alati, kui tabate end halvale mõtlemast, lülituge oma uutele headele uskumustele! Ja see aitab teil oma mõtlemist heas suunas muuta.

Mida teha, et mitte halvale mõelda

Siin on veel mõned ideed:

1. Kui negatiivsus valdab sind, istu maha ja hakka seda paberile kirjutama. Pane kirja kõik, mis sulle muret teeb. Tehke seda seni, kuni halvad mõtted otsa saavad. Seejärel rebi leht ära. Ja uuel hakake häid mõtteid kirja panema, koostage häid stsenaariume.

2. Sisedialoogi peatamise õppimine. Selleks võite kasutada nt. Ja pärast 20 minutit seda praktikat programmeerige oma meelt uute positiivsete ideedega.

3. Lülituge tänulikkusele. Hakka ütlema või kirja panema kõike head, mille eest oled tänulik. See aitab muuta lainet ja häälestuda heale vibratsioonile.

4. Kui olete ümbritsetud negatiivsed inimesed eemaldu neist. Sageli on raske kõigist lahti lüüa ja halvimat mitte endasse võtta. Nii et hoiduge negatiivsest. Jalutama. Üks tund kõndimist on suurepärane ravim negatiivsete mõtete vastu!

5. Tee trenni. Need aitavad lõpetada halvale mõtlemise.

Mõtetel on omadus realiseerida ja seetõttu tasub end ümbritseda ainult positiivsete asjade, fantaasiate ja unistustega. Tegelikult pole seda mõnikord nii lihtne teha. Õpetada end häälestama heale lainele, välistades kõik halvad, on võimalus oma elu veidi parandada.

Võimalusi mitte mõelda halvale

Igas olukorras peate olema otsustanud selle positiivselt lõpetada.. Te ei tohiks midagi oodata, ärge lootke, muidu ei saa frustratsiooni vältida. Saate seda teha, kui alandate sündmuse tähtsust oma peas. Teil peaks alati olema varuplaan. Näiteks hakkasite oma väljavalituga käima, kuid kardate teda kaotada, on mõningaid hirme, et te ei leia teist. Nende mõtetega hakkate telefoni kontrollima, sotsiaalsed võrgustikud sinu poiss-sõber. Need kontrollid on laastavad, põhjustades teie saatuste lahknemise. Kuid kui olete endas kindel, et saate teiste meestega kohtamas käia, siis te ei luura ega ole mehe peale armukade. See on varuplaan!

Te ei tohiks endamisi mõelda, et see või teine ​​inimene, kes teid kunagi solvas, tegi seda meelega, et teile kiirelt haiget teha. Kui tunnete tähelepanu puudust, ütleb see, et see inimene tähendab teile midagi. Seetõttu võib teie pahameel paljudel juhtudel olla alusetu. Sellises olukorras aitab alandlikkus. See võib võtta palju aega, varem või hiljem lepite olukorraga. Reeglina juhtub see siis, kui emotsioonid on jahtunud.

Enamik meist mõtleb halvale, meenutades minevikku. On isegi kategooria inimesi, kes elavad minevikus. Nad ei suuda pahameelest lahti lasta, negatiivset mitte meeles pidada ja seetõttu kujutavad nad oma tulevikku ette sarnase stsenaariumi järgi. Peas sünnivad mõtted, et teha trikk, mõelda välja stsenaarium negatiivse tulemusega olukorra arendamiseks juba enne selle juhtumist.

Ei mäleta minevikku pöörake oma tähelepanu olevikule. Iga homne uus päev on minevik, nii et miks mitte muuta oma minevik positiivseks. Saage aru, miks te minevikku tagasi pöördute, otsige väljapääsu.

Enamik muresid osutub lihtsalt asjatuks ja seetõttu on lihtsam kõigega suhestuda, ilma nende olulisusega liialdamata.

Tarbetud ärevused, mis tekitavad mõtteid halvast

1. Raha ja finantsseisund. Isegi kui te ei kurda nende hüvede puudumise üle, on kartus, et need saavad varsti otsa. Raha taga ajades muutub meie hing kalgiks, täites oma tühjad riiulid depressiooniga. Kõigist rikkamaks ei saa!
2. Vananemine ja surm. Loomulik noorus või kosmeetiliste jõupingutustega saavutatud ei lähe moest välja. Kuid te ei tohiks ette muretseda, et 25-aastaselt on teil esimene korts, hallid juuksed. See on meie olemus, te ei saa seda muuta, võite lihtsalt hakata enda eest paremini hoolitsema, muuta oma soengut.
3. Elustiil. Me kõik tahame elada täiuslikult, kuid ärge unustage - me oleme üksikisikud, te ei saa jälgida kedagi hullu, kaotades oma individuaalsuse. Nii et sa varastad oma minuteid elust, mõeldes, kui halvasti sa elad. Te ei peaks selle pärast muretsema.
4. Haigused, õnnetused. Inimesed on kahtlustavad, pärast külmetust hakkame endale muid vaevusi leiutama, lugedes Internetist palju sarnaseid sümptomeid teiste haigustega. Aga sa pead lootma arstile, sest ta on selles vallas palju kogenum kui sina.Ja haige perioodil tuleb end ümbritseda positiivsete mõtetega, mitte olukorda halvendada.
5. infovoogu. Püüdke olla kursis uudistega, kuid positiivsemalt, vastasel juhul hirmutab iga ilutulestiku plahvatus teid sõjaliste armee tulekuga. Olge uudistega kursis, kuid ärge elage nende järgi, ärge muretsege, et te äkki midagi ei lugenud, ei näinud, ei saanud sellest aru.

Negatiivsete mõtete vältimine

Kõige banaalsem viis on parem poolkera välja lülitada ja vasakuga mõelda. Selleks peate lihtsalt korjama rosaariumi või ketti. Võtke oma valitud ese parem käsi ja keerake seda 5-10 minutit. Pärast seda aega hakkab vasak ajupoolkera tööle, nüüd saate kiiremini häälestuda positiivsele mõtlemisele. Sa võid mõelda kõigele, mis sulle meeldib – siilist udus, naljakatest olukordadest, merest. Peaasi, et mõtted suudavad sind positiivsele lainele viia.

Tarbetu põnevuse leevendamiseks on soovitatav läbi viia väike harjutuste komplekt. Kui avastate läheneva paanika- ja ärevustunde, peate oma aju tähelepanu kõrvale juhtima - selleks tehke 20 kükki. Kui sa pole kükitamiseks õiges kohas, saad rusikad kiiresti avada ja sulgeda. Soovitatav on pesta nägu jaheda veega, vaadata ennast peeglist ja lõõgastuda veidi. Kui olete kodus, on suurepärane minna jahedasse duši alla, uppudes täielikult peaga.

Tegelikult kulub palju aega, enne kui õppida oma mõtteid kontrollima, ennast kontrollima. Mõnikord on seda võimalik saavutada ainult aastate jooksul. Kuid oskust arendades saate end kaitsta asjatute kogemuste ja närvivapustuste eest.

Mõelge sellele, võib olla palju argumente selle poolt, et tulemus pole nii halb, kui arvasite. Ühendage oma loogika, hoidke olukord kontrolli all. Kui leiate vähemalt paar positiivset hetke, märkate, kuidas halvad mõtted lakkavad olemast sellised.

Eksperdid soovitavad ka kallimaga reisile minna, puhkus muinasjutuks muuta. Näiteks suurepärane võimalus minna Gruusiasse, mägedesse, ronida Gergetile, kõik halvad mõtted kaovad.

hästi ja enamus parim meetod- armuma. Lihtsalt muretse selle pärast, et sind hüljatakse, tunded lähevad üle ja muudel põhjustel pole vajadust. Maagiline armumise tunne on kuulus selle poolest, et see on meie soovidest täiesti sõltumatu, võõras erinevatele muredele. Kui sul on lähedane sõber positiivne mõtlemine, jaga temaga oma mõtteid, ehk aitab ta teil oma kogemuste üle koos naerda ja paanika taandub.

Pidage meeles, et meie mõtted on vaid kujutlusvõime mäng ja seetõttu pole tõsi, et see mäng saab reaalsuseks. Siis tekib küsimus: "Miks rikkuda oma elu?".

Pöörake tähelepanu oma kehale, kui teid valdavad negatiivsed emotsioonid. Vaata oma nägu: suunurgad on langenud, otsmik on kortsus. Kuidas sa selga hoiad? Kas sa loid?

Kui teie peas on negatiivsete mõtete kasvulava, käitub teie keha vastavalt. Ja kui sellised mõtted muutuvad pidevaks, harjub ta sellise olukorraga ära. Tõenäoliselt olete näinud inimesi, kelle näol on põlguse või viha mask, mis püsib igas olukorras.

See töötab ka sees tagakülg: näpistatud kehaasend ja kortsutav nägu loovad nr parem tuju. Seega on teie esimene samm halbadest mõtetest vabanemiseks muuta oma kehahoiakut ja näoilmeid. Sirutage selg ja sirutage õlad. Tunnetage, kus teie kehasse on kogunenud pinge ja lõdvestage, naeratage. Mõne hetke pärast tunnete, et emotsionaalne taust muutub.

2. Arutage oma tundeid

Mõned inimesed räägivad kõigile oma probleemidest ja isegi naudivad seda. Teised hoiavad kõike viimseni endas ja saavad siis närvivapustuse.

Kui teil on jäänud negatiivseid emotsioone, mis ei kao kuhugi, proovige sellest oma lähedastele rääkida. Sõnadesse pannes annate emotsioonidele kuju ja paned need perspektiivi. Pärast vestlust olete üllatunud, kui rumal oli kõlava sündmuse pärast muretseda, ja negatiivne kaob.

3. Peatage mõtete vool

Kui ühes minutis tormab peast läbi tuhat mõtet, on raske midagi enda jaoks otsustada ja seda kuidagi kontrollida. Kui olete kinni negatiivses, proovige vaid ühe minuti mitte millelegi mõelda. Pöörates tähelepanu sellele, mis teie peas toimub ja millised mõtted seal domineerivad, saate olukorda muuta.

4. Muutke sõnastust

On hämmastav, kui palju muutub terve fraasi või mõtte toon kergest sõnastuse muutusest. Võrdle: "Mul on elus raske periood, mul on probleeme" ja "Mul on elus muutuste periood, otsin paremaid lahendusi." Alusandmed ei ole muutunud, lihtsalt probleeme on nimetatud muudatusteks. Aga kes ütleb, et see pole tõsi?

5. Ole loominguline

Kui negatiivsed mõtted teid ründavad, võite kulutada aega loovusele. See toimib täpselt nagu vestlus, selle erandiga, et sa ei pea kedagi oma probleemidega tüütama. Saate teha kõike: kirjutada proosat või luulet, joonistada pliiatsiga või maalida. , lõpuks.

Emotsioonide plahvatus läbi loovuse on omamoodi kunstiteraapia, mis mitte ainult ei lõdvestu, vaid annab ka tuju heaks. Negatiivsed mõtted lähevad sinust läbi, võtavad kuju ja jäävad sinna, mitte sinu peasse.

6. Jalutage

Sageli tundub, et meie enda pea on ainus negatiivsuse allikas. Enamasti on see nii, kuid juhtub ka teisiti. Kui sind ümbritsevad mürgised inimesed, näiteks peres, kus kõik pidevalt tülitsevad ja üksteist süüdistavad, või tööl, kus kõik käivad närvidele, võib pool negatiivsusest tuleneda nende tujust.

Kui sa ei ole guru, siis on ebatõenäoline, et suudad sellises keskkonnas viibides rasketest mõtetest lahti saada. Seetõttu jätke võimalusel rahunema. Minge jalutama või kuhugi: näitusele, lemmikkohvikusse, kinno - see aitab teil leida.

7. Koostage tänuloend

Mõnikord unustame kõik head asjad oma elus. Tundub, et pääsu pole ja kõigil rinnetel täielik läbikukkumine. Nii et hubases ja soojas korteris istudes, lemmiktöölt tulnuna, võib inimene arvata, et tema elu on prügikast ja ta on täielik luuser. Ja kõik selle päeva väiksemate probleemide kokkulangemise või hinge kohal rippuva täitmata projekti tõttu.

Selle seisundiga toimetulemiseks pane kirja kõik head asjad, mis sinu elus on, milleks sa oled. Näiteks: “Olen tänulik oma välimuse ja tervise eest”, “Olen tänulik armastavate ja armastatud sugulaste eest”, “Olen tänulik tõeliste sõprade eest”.

Vaadake saadud loendit ja veenduge ise: väikesed tüütused ei saa seda üles kaaluda.