Mistä aloittaa itsensä kehittäminen? Yksi hyödyllinen harjoitus. Mistä aloittaa itsensä kehittäminen: hyödyllisiä vinkkejä

Harmoninen, mielenkiintoinen, kokonaisvaltainen persoonallisuus – kuka meistä ei haluaisi olla sellainen? Mutta kuten usein tapahtuu, pelkkä halu ei riitä. Parantaaksesi itseäsi, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa kiinnittäen huomiota kaikkiin elämän alueisiin. Herää kysymys: mistä aloittaa itsensä kehittäminen? Tässä on tehokkaimmat menetelmät huomion kiinnittämiseksi.

Parhaat tulokset voidaan saavuttaa, jos harjoittelet jokaista ehdotettua itsensä kehittämismenetelmää etkä pysähdy yhteen.

Menetelmä 1. Päästä eroon sotkusta päässäsi

Keräämme elämän aikana paljon turhaa itseemme: vääriä asenteita, epäterveellisiä tapoja, jonkun muun ajattelua. Tämä johtaa väistämättä siihen, että ihminen alkaa elää elämää, joka ei ole hänen omaansa: hän valitsee väärän ammatin, väärät ihmiset.

Saadaksesi asiat järjestykseen päässäsi, kysy itseltäsi kysymys: "Mitä minä todella haluan?" Ole rehellinen, heitä pois kaikki ennakkokäsitykset. Ehkä haaveilet mekkojen ompelemisesta, mutta sen sijaan viipyilet toimistossa yliarvostetun vakauden nimissä? Pidä muistikirjaa, kirjoita ylös tavoitteesi ja toiveesi, tee suunnitelma niiden toteuttamiseksi ja juhli saavutuksiasi.

Menetelmä 2. Aloita uuden tiedon oppiminen

Mieti, mitä olet halunnut tehdä jo pitkään, mutta oikea hetki ei vieläkään ole koittanut? Opi ruotsia? Käytkö ruoanlaittokurssilla? Vietätkö enemmän aikaa joogaan? Master astrologinen opetus? "Oikea hetki" on koittanut! Älä luule, että et onnistu. Pelot vetävät meidät alas.

Kun alat hankkia uusia tietoja ja taitoja, kuvittele olevasi jo ammattilainen - tämä antaa sinulle luottamusta.

Aloita nyt! Tee oma syntymäkartta ja katso mitä sinulla on piilotettuja kykyjä kuinka menestyä ja välttää ongelmia. Rekisteröidy ilmaiseen Vedic astrologiaa käsittelevään webinaariimme

Menetelmä 3. Taistele laiskuutta vastaan

Älä anna laiskuuden hidastaa kehitystäsi! Ymmärrä se, kun mielesi sanoo: "Tehdään se huomenna!" tai "Olet niin väsynyt, miksi ylikuormita itseäsi, on parempi katsoa televisiota!" - hän yrittää pettää sinua. Mieli voi vastustaa uutta - tämä on normaali käytäntö, mutta sinun ei pidä seurata laiskuuden äänen johtoa.

Suunnittele päiväsi niin, että ”lepo”-esineelle jää aina tilaa, se antaa sinulle voimaa harmonisoitumisen ja itsensä kehittämisen tiellä.

Tapa 4: Ajattele positiivisesti

Kyllä, olet kuullut useammin kuin kerran, että sinun täytyy ajatella positiivisesti. On aika harjoitella juuri tätä ajattelutapaa! Aja kaikki pois negatiivinen ajatus- Kiellä itseäsi ajattelemasta huonoja asioita. Näet kuinka maailma ympärilläsi alkaa muuttua parempi puoli.

Menetelmä 5. Noudata "pienten askeleiden taidetta"

Sinun ei pitäisi ottaa sietämätöntä taakkaa. On paljon helpompaa ja tehokkaampaa jakaa se pieniin osiin. Oletetaan, että päätit laihtua pari kiloa ja tätä varten laasit itseäsi monimutkaisilla harjoituksilla. Varmasti koet vähän iloa tunneista ja väsyt nopeasti. Aloita tekemällä 20 kyykkyä joka päivä. Pian näet tuloksen ja haluat jatkaa!

Menetelmä 6. Mieti uudelleen sosiaalista piiriäsi

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen? Minimoi mahdollisimman paljon kommunikaatiosi ihmisten kanssa, jotka raahaavat sinua: itkuiset, juoruilijat, ihmiset, jotka haluavat nähdä negatiivisen kaikessa. Keskity kommunikointiin niiden kanssa, jotka voivat opettaa sinulle jotain, jotka ovat valmiita jakamaan luovaa energiaa. Jos et tunne sellaisia ​​ihmisiä nyt, aloita etsiminen, niin löydät heidät pian.

Menetelmä 7. Pidä päiväkirjaa

Pidä päiväkirjaa seurataksesi muutoksia elämässäsi. Kirjoita siihen muistiin saavutuksesi, jopa kaikkein merkityksettömimmät - näin näet kuinka itsekehitysprosessisi etenee.

Tapa 8: Visualisoi

Yksi tekniikoista, joiden avulla voit saavuttaa haluamasi, on visualisointi. Kuvittele usein jokaisessa yksityiskohdassa mitä haluat eniten. Voit tehdä toivekartan: liimaa unelmiesi kuvat paperille ja ripusta näkyvälle paikalle.

Menetelmä 9. Pidä huolta terveydestäsi

Älä rajoita itseäsi vain henkiseen itsensä kehittämiseen. Muuten, voit lukea henkisestä kehityksestä tässä artikkelissa. Terve mieli terveessä ruumiissa - pyri siihen! Terveellinen ruokavalio, Urheilu, oikea tila- varmista, että tästä kaikesta tulee osa elämääsi.

Tapa 10. Elä tässä ja nyt

Opi tuntemaan hetki. Olemme tottuneet sukeltamaan menneisyyteen tai ajattelemaan tulevaisuutta. Ja elämä tapahtuu tässä ja nyt! Ymmärrä jokaisen hetken ainutlaatuisuus - vain tällä tavalla voit kokea elämän maun.

Nyt kun tiedät mistä aloittaa itsensä kehittäminen, älä lykkää sitä. Aloita polku uuteen elämään heti!

Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, samoin kuin mistä tahansa muusta vedalaisen astrologian aiheista, lähetä astrologeillemme yksityisviesti Vkontaktessa

Ensin sinun on määriteltävä itsensä kehittämisen ja itsensä parantamisen käsitteet: miten ne eroavat toisistaan ​​ja mitä menetelmiä käytetään.

Itsekehitys on itsestäsi kiinni organisoitua työtä ihminen itsensä yli, jonka tuloksena on älyllinen, henkilökohtainen ja henkinen kasvu, uusien tietojen ja taitojen syntyminen.

Seuraava vaihe on itsensä kehittäminen, ts. nostaa henkilön moraaliset, moraaliset, älylliset kyvyt ja taidot korkeammalle tasolle.

Itsensä kehittämisen tai parantamisen aikana ihminen ymmärtää tekevänsä oikein, hänen älykkyytensä kasvaa, sosiaalinen käyttäytyminen muuttuu, terveys paranee, ulkonäkö paranee. Tämän jälkeen se kasvaa. Älyllinen kasvu merkitsee henkilökohtaista kasvua, ts. henkilö muuttuu rauhallisemmaksi, itsevarmemmaksi ja harmonisemmaksi sosiaalisissa ilmenemismuodoissaan.

Syitä itsensä kehittämiseen ja parantamiseen

Syyt parempaan haluun perustuvat ihmisen perustarpeisiin (Maslow'n pyramidin mukaan). Syitä on kolme:

Osana ensimmäistä syytä ihmiset alkavat urheilla, lopettavat tupakoinnin ja yrittävät syödä oikein.

Toinen syy pakottaa henkilön hankkimaan tarvittavat tiedot, taidot ja kyvyt.

Kolmas syy on identtinen itsensä kehittämisen kanssa, kun ihminen pyrkii tuntemaan Itsensä ja parantamaan olemassa olevia saavutuksiaan.

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen

Aivan ensimmäinen ja tärkein asia tässä prosessissa on päättää, mihin sitä tarvitaan ja mitä tavoitteita parannuspolulle lähtenyt henkilö kohtaa.

Täydellisen ja syvällisemmän lopullisen tavoitteen ymmärtämiseksi on välttämätöntä kuvitella, toteuttaa ja tuntea se. Tämä voidaan tehdä käyttämällä menettelyä täydellinen rentoutuminen lihaksia. Sinun on istuttava mukavassa asennossa, mieluiten yksin itsesi kanssa, suljettava silmäsi ja keskitettävä huomiosi, tahtosi ja tunteesi tavoitteeseesi täydellisessä hiljaisuudessa. Sinun täytyy tuntea se, tajuta se, kuvitella se aineellisesti.

Tällaisen uppoamisen jälkeen aivot alkavat ajatella selkeästi ja työskennellä käsillä olevan tehtävän eteen. On aika tehdä henkilökohtainen itsekehityspäiväkirja, josta näyte löytyy yleisnäkymä esitetään alla:

Persoonallisuuden kehityspäiväkirjassa voi olla niin monta suunnitelmaa kuin haluat. Kaikki riippuu henkilön tavoitteista, toiveista ja unelmista. Päiväkirja voi sisältää suunnitelmia sekä henkiseen että fyysiseen kehitykseen. Jokainen kohde on listattu viikonpäivän ja tunnin mukaan.

Kirjoitetaan suunnitelma konkreettinen esimerkki– Opi englantia ja puhu sitä keskustelutasolla. Sitten suunnitelma näyttää tältä:

1. Opi englantia.
2. Minun täytyy omistaa Englannin kieli saada töitä arvostettu työ(ryhdy tutorointiin, välitä tietoa lapsellesi jne.).
3. Tavoitteet: oppia aakkoset, ymmärtää kielioppia, lisätä sanastoa.
4. Käännä tekstit päivittäin, kuuntele kappaleita englanniksi (klo 17:00); katso elokuvia ilman käännöstä viikoittain (sunnuntai, 11:00).
5. Älä siirrä oppitunteja (opiskelen sarjan katsottuani); älä vähennä tunneille varattua aikaa.
6. Vuoden kuluttua - englannin kielen taito keskustelutasolla.

Kuinka aloittaa itsensä parantaminen

Kehityksen jälkeen alkaa parantaminen, jonka päätavoitteena on tuntea itsensä ja sisäisen maailman.

Tässä vaiheessa ihminen tekee itseanalyysin: tunnistaa positiiviset ja negatiiviset, pohtii suhteita läheisiin ja muihin ihmisiin sekä analysoi persoonallisuuden alueita, jotka kaipaavat parantamista.

Siirtyminen itsensä kehittämiseen näyttää suunnilleen tältä: tupakoinnin lopettaminen merkitsee alkoholin käytön lopettamista ja vaihtamista tervettä kuvaa elämä (urheilu, jooga, asianmukainen ravitsemus). Viimeisessä vaiheessa kiinnostus ihmisen biologisiin ja energeettisiin komponentteihin ilmaantuu. Ihmisellä on omat ajatuksensa, filosofiset pohdiskelut, hänen persoonallisuutensa tulee kirkkaaksi ja monitahoiseksi.

Mitä sinun pitäisi tehdä joka päivä itsensä kehittämiseksi? Tämä kysymys herää meidän jokaisen elämässä. Vastaus on melko yksinkertainen - toimia. Ne, jotka eivät pelkää käyttää 27:ää itselleen käytännön neuvoja itseoivalluksen mukaan he huomaavat jo parin viikon kuluttua kuinka heidän elämänsä muuttuu parempaan suuntaan. Älä pelkää siirtyä eteenpäin ja tulla vahvemmiksi ja paremmiksi! Jokainen askel itsekehityksen tiellä on jo avain menestykseen ja tehokkaaseen kehitykseen.

Mitä tehdä joka päivä itsensä kehittämiseksi?

1. Vietä vähemmän aikaa nukkumiseen ja enemmän hereillä olemiseen.

Monet ihmiset rakastavat maata sängyssä niin paljon, että he eivät nuku 8 tuntia, kuten keho tarvitsee toipuakseen, vaan paljon enemmän. Terve uni on tietysti hyvästä, mutta ei myöskään kannata liioitella.

On tärkeää tietää! Heikentynyt näkö johtaa sokeuteen!

Lukijamme käyttävät yhä suositumpaa näön korjaamiseen ja palauttamiseen ilman leikkausta ISRAELI OPTIVISION - paras lääke, nyt saatavilla vain 99 RUR!
Tarkastettuamme sen huolellisesti päätimme tarjota sen huomionne...

Kokeile esimerkiksi nousta tuntia aikaisemmin, ja 2-3 viikon kuluttua huomaat, kuinka paljon sinulla on enemmän aikaa elää. Loppujen lopuksi, jos lasket tämän päivittäin ylimääräinen tunti koko kuukauden ajan, sinulla on jopa 30 tuntia hereillä, ja tämä on ilmainen koko päivä uusien asioiden tekemiseen!

2. Ota aikaa omalle pohdinnallesi.

SISÄÄN moderni maailma ihmiset ovat kiihkeän elämäntahdin alaisia, ja joskus heillä ei ole tarpeeksi aikaa omille ajatuksilleen. Itsekehitys on mahdotonta ilman itsetuntemusta, josta osa on ajattelua ympäristöön henkilö.

Ehkä tämä on juuri se aamu, jonka otat pois laiskalta unelta. Tai päinvastoin - aika ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä on omistaa se vain ajatuksillesi. Suunnittele esimerkiksi aamulla tuleva päivä, esimerkiksi kuvittele jotain hyvää, anna itsellesi positiivinen asenne uusia alkuja varten. Ja illalla voit pohtia kuluvaa päivää, mitä muutoksia se on tuonut sinulle ja niin edelleen.

3. Aloita aamusi hymyillen.

Joka aamu – hymyile heijastuksellesi peilistä. Sanotaan, että nauru pidentää ikää. Sama väite voidaan helposti soveltaa hymyyn. Aloita päivä tällaisella menettelyllä, parannat varmasti mielialaasi ja asetteluasi positiivinen asenne uusimpia löytöjä varten.

4. Harjoittele aamulla.

Lataus ei ole koskaan vahingoittanut ketään, vaan päinvastoin, se vain auttaa! Yksinkertaiset fyysiset harjoitukset lataavat energiaa koko päiväksi. On tärkeää tietää, että aamuharjoitus auttaa myös ylläpitämään houkuttelevaa vartaloa, stimuloi verenkiertoa ja kiristää joitain lihaksia.

5. Kirjoita ylös kaikki hyvät asiat, joita sinulle tapahtui päivän aikana.

Itsekehitystä varten tallenna muistoja pienistä saavutuksistasi ja voitoistasi joka päivä. Jos pidät tällaisia ​​muistiinpanoja positiivisista tapahtumista, voit ajan myötä aina palata niihin ja ymmärtää, kuinka ihana elämä on ja että olet jo saavuttanut siinä niin paljon.

6. Ohjelmoi tulevaisuutesi henkisten asenteiden avulla.

Kaikki päässä olevat ajatukset ja ideat ovat aineellisia ja varsin toteuttamiskelpoisia tulevaisuudessa. elämän polku. Siksi tulevaisuuden ohjelmointi on täysin mahdollista. Tätä varten sinun tarvitsee vain saada selkeä käsitys siitä, mitä haluat saavuttaa ja mieluiten missä ajassa. Kuvittele esimerkiksi itsesi viiden vuoden kuluttua menestyneemmässä asemassa tai kolmen lapsen isä (äiti). Mieti, mitä tuloksia aiot saavuttaa ja usko niiden saavuttamisen mahdollisuuteen!

7. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet jokaiselle päivälle.

Älä pelkää suunnitella tulevaa päivää, aseta realistisia tavoitteita, jotka voit saavuttaa, ja lähde rohkeasti kohti niitä. Tällä tavalla jokainen päiväsi on täynnä pieniä henkilökohtaisia ​​voittoja.

8. Yritä ajatella kaikkia ongelmia positiivisella tavalla.

Ajatuksillamme on vahva suhde kehoomme. Siksi kaikki pään negatiivisuus vaikuttaa välittömästi ihmisen fyysiseen hyvinvointiin. Tämän välttämiseksi laita ajatuksesi järjestykseen. Yritä ajatella positiivisia asioita useammin! Jopa ongelmiin, vaikka ne näyttäisivät kuinka monimutkaisilta, on oikea ratkaisu.

Yritä ajaa pois pahat ja surulliset ajatukset itsestäsi koko viikon ajan, niin huomaat kuinka elämäsi muuttuu parempaan suuntaan! Näin opit olemaan koskaan luovuttamatta ja ottamaan kaiken helposti ja hymyillen.

9. Lue vähintään 10 sivua tekstiä päivässä.

Kirjat ovat hyvä apu kehityksessä! Jos luet vähintään pari sivua päivässä vuoden ajan, kuvittele kuinka puheesi rikastuu tänä aikana. Kirjojen lukeminen on hyödyllistä myös yleisen älyllisen kehityksen kannalta, ja se tekee sinusta myös kiinnostavamman keskustelijan ympärilläsi oleville ihmisille.

Nykymaailmassa, vaikka sinulla ei olisi mahdollisuutta jatkuvasti kuljettaa mukanasi painettua painosta, voit aina ladata sen osoitteesta sähköisessä muodossaälypuhelimeen.

10. Ole kiinnostunut vain viimeisimmistä uutisista.

Maailmassa tapahtuu jatkuvasti jotain, eikä sitä pidä sivuuttaa. Kiinnostus uutisia kohtaan tekee sinusta liikkuvamman yhteiskunnassa, laajentaa näköalojasi ja tietopohjaasi. Lisäksi, jos pysyt ajan tasalla kaikista tapahtumista, sinusta tulee todennäköisesti melko mielenkiintoinen keskustelukumppani, ja ihmiset haluavat kommunikoida kanssasi kaikkialla. enemmän ihmisiä kuin ennen.

11. Kanna muistivihkoa ja kynää mukaasi.

Moniajo ja suuri määrä asiat muuttuvat joskus hämmentäväksi, asiat alkavat unohtua ja unohdamme monia tärkeitä yksityiskohtia tai tapaamisia. Älä pelkää kirjoittaa suunnitelmiasi ja tehtäviäsi! Muistikirjan käyttäminen päivittäin helpottaa asioiden hoitamista. Ja mikä tärkeintä, älä unohda sitä, mitä oli jo suunniteltu.

Tämän vaiheen avulla saat työsi valmiiksi ajallaan ja laadukkaammin ja opettaa myös hallitsemaan omaa aikaasi. Sitä paitsi, kuka tietää, milloin mieleesi tulee hieno idea, joka sinun on kiireesti kirjoitettava ylös. Ja jos sinulla on käsillä kirjoitettu kirja, yksikään loistava ajatus ei karkaa sinulta. Kuten muistikirja Voit käyttää sovellusta myös puhelimessasi.

12. Aseta prioriteetit oikein.

Mitä tarvitset itsensä kehittämiseen? Opi järjestämään elämän prioriteetit V oikeassa järjestyksessä. Mieti, mikä tehtävä on sinulle tärkeämpi nyt, ja kiinnitä siihen ensin huomiosi kaiken muun sijasta. Itsensä kehittäminen on mahdollista joka päivä kovan työn ja valittujen prioriteettien avulla.

13. Kiitä itseäsi.

Älä pelkää kehua itseäsi pienistä asioista, se kohottaa mieltäsi ja antaa sinulle suuren kannustimen pyrkiä uusiin saavutuksiin. Itsesi kehuminen joka päivä lisää itsetuntoa ja itsetuntoa. Ajan myötä tällainen narsismi saat myös lisää uskoa itseesi.

14. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin.

Olet ainutlaatuinen yksilö! Muista tämä aina. Ei tarvitse olla tasa-arvoinen muiden kanssa, ole oma itsesi ja nauti elämästä. Tällä tavalla opit arvostamaan ajatuksiasi, ideoitasi ja tekojasi.

15. Analysoi toimintaasi.

Yleensä monet meistä haluavat haaveilla ennen nukkumaanmenoa. Yritä ohjata ajatuskulkuasi hieman eri suuntaan. Analysoi esimerkiksi kulunutta päivää, harkitse tänään tehtyjä toimia ja toimia. Ota selvää, mikä johti virheisiin ja mikä voittoihin. Tämä itseanalyysi auttaa sinua välttämään epäonnistumisia tulevaisuudessa.

16. Vähennä läsnäolo minimiin sosiaaliset verkostot.

Ei ole mikään salaisuus, että Internet vetää sinut verkkoihinsa eikä halua päästää irti tuntikausia. Jaa Internet- ja sosiaalisten verkostojen liikenne välttämättömyyteen ja joutilaisuuteen. Varaa esimerkiksi tunteja työskentelyyn siellä, mikä vähentää päämäärättömän hengailun World Wide Webissä minimiin. Näin sinulla on paljon enemmän vapautta virtuaalimaailmasta, jonka voit käyttää itsensä kehittämiseen todellisuudessa.

17. Laiskuudesta eroon pääseminen.

Mitä tehdä itsensä kehittämiseksi? Ensinnäkin, voita laiskuus! Varmasti joka päivä koet ainakin pienimmän laiskuuden tunteen. Yritä voittaa se ja suorittaa määrätty työ ajallaan, vaikka et tekisi sitä ollenkaan. Tulevaisuudessa sinun on paljon helpompaa hallita suuria tapausmääriä niin pian kuin mahdollista, jos nyt säästät itsesi laiskuuden tunteelta, joka syö sinut sisältäsi.

18. Pura itsesi tarpeettomista asioista.

Jotkut ihmiset haluavat ottaa vastaan ​​paljon enemmän ongelmia kuin pystyvät käsittelemään. Itse asiassa tämä on erittäin huono tapa, ja meidän on taisteltava sitä vastaan. Mieti tarkkaan, pystytkö hoitamaan omien tehtäviesi määrän. Jos et selviä, älä pelkää puhua siitä, ja siellä on niitä, jotka varmasti auttavat sinua.

19. Syö oikein.

Terveellinen syöminen on jotain, mitä sinun on tehtävä itsensä kehittämiseksi. Se saa kehosi toimimaan paljon paremmin ja nopeammin, mikä tarkoittaa, että sinulla on voimaa valloittaa uusia korkeuksia. Kuten sanotaan, terve mieli terveessä ruumiissa.

20. Harrasta urheilua.

Urheilu on tärkeä osa itsensä kehittämistä. Se auttaa pääsemään eroon monista sairauksista ja vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Tiedemiehet ovat jo pitkään todistaneet, että kuntosalista tulee hyvä paikka rekyyliä varten negatiivista energiaa kertynyt päivän aikana. Kun olet purkanut itsesi tarpeettomista tunteista, on paljon helpompi toimia tavoitteiden saavuttamiseksi.

21. Tutki luovaa toimintaa.

Luovuus voi olla monipuolista, ja jokainen löytää tästä aiheesta helposti jotain omaa. Tai et voi pysähtyä yhteen, vaan kokeilla erilaista luovaa toimintaa, mikä paljastaa henkilökohtaisia ​​mahdollisuuksia.

22. Tee rohkeita asioita.

Tee yksi rohkea, jopa hullu asia joka päivä. Ja pian huomaat kuinka tuntemattoman pelko alkaa väistyä.

23. Auta läheisiäsi.

Itseoivallusprosessissa tärkeintä ei ole unohtaa rakkaitasi, jotka uskovat sinuun niin paljon. Soita läheisillesi joka päivä ja kysy heidän hyvinvoinnistaan; tämä ei edistä vain henkistä kasvuasi, vaan myös vahvempia suhteita perheeseesi.

24. Ruoki koditon eläin.

Ympärillä on monia olentoja, jotka tarvitsevat naapurin apua. Käytä 5 minuuttia pihallasi asuvan kodittoman eläimen ruokkimiseen. Jopa sielusi voi paremmin, koska teet todella hyvän teon!

25. Hyväksy tappio ylpeänä.

Opi hyväksymään tappio arvokkaasti, niin vastustajasi näkee ylivoimasi. Tällä tavalla saavutat yhteiskunnan kunnioituksen.

26. Vieraile näyttelyissä ja museoissa.

Esteettinen ja henkinen kehitys ovat erittäin tärkeitä itsensä toteuttamisen tiellä. Älä säästele ostamalla lippua museoon tai taidegalleriaan. Juuri tällaiset matkat taiteen temppeleihin kasvattavat ihmisen makuaistia.

27. Kokeile erilaisia ​​harrastuksia.

Löydä itsesi, kokeile erilaisia ​​harrastuksia, osallistu täysin erilaisiin asioihin - livenä! Se on ainoa tapa löytää todellinen tarkoitus, paljastat kykysi ja saavutat suurta menestystä itsensä kehittämisessä.

Mitä sinun pitäisi tehdä joka päivä itsensä kehittämiseksi? Tietenkin - toimi! Älä lykkää huomiseen sen, mitä voit tehdä tänään. Päivittäiset toimet itsensä kehittämiseksi ovat erinomainen tae onnistuneelle itsensä toteuttamiselle elämässä.

Tämä ei tarkoita, ettet olisi nyt loistava, mutta jatkuva kehittyminen on välttämätöntä, jos haluat pysyä motivoituneena ja motivoituneena. mielenrauha. Puhumme 16 säännöstä, jotka muodostavat perustan itsensä kehittämiselle. Ota pieni askel joka päivä kohti parempi versio itse.

Rikastuta mieltäsi

1. Syö sammakko

Ei mukana kirjaimellisesti tietenkin, vaikka tämä ei ole poissuljettua. Vakiolukijamme varmaan muistavat tämän ilmaisun. "Sammakon syöminen" tarkoittaa jotain epämiellyttävää tekemistä. Joten tee tämä päivän alussa. Se on yksi asia, onko se vaikea työtehtävä vai epämiellyttävä puhelu. Päästä eroon tästä asiasta, niin se ei roikku päälläsi kuin raskas taakka loppupäivään.

2. Aloita jo taitojen kehittäminen tai hankkiminen

Ei tule parempaa aikaa kuin nyt, usko minua. Ei tarvitse odottaa erityinen päivä aloittaaksesi kitaran soittamisen tai oppimisen. Jos haluat oppia kieltä, rekisteröidy palveluun Itsenäinen opiskelu, osta äänikurssi tai palkkaa tutor. Silloin perääntyminen on varmasti vaikeaa. Osta kitara! Kyllä, nämä kulut ovat perusteltuja: tämä on polku unelmasi.

3. Tee sopimus ystävien kanssa

Ei ole taloudellista mahdollisuutta ilmoittautua kursseille tai ostaa musiikki-instrumentti? Pyydä ystäviltä apua. Ehkä joissakin niistä on työkalu, joka kerää pölyä ilman käyttöä. Lisäksi sen onnekas omistaja voi näyttää sinulle pari sointua. Tai ystäväsi voi opiskella vierasta kieltä kanssasi.

Muuten, tässä tapauksessa hyödyt ovat molemmille osapuolille. Loppujen lopuksi, kun selität materiaalin jollekin, alat itse ymmärtää sitä paremmin. Ehkä ystävillesi on hyödyllistä ja miellyttävää muistaa taitojaan.

4. Lue, lue ja lue uudelleen!

Lue minkä tahansa genren kirjoja, lue ahneasti. Kirjat laajentavat tietoisuuttasi, antavat sinulle kokemuksia, joihin et ehkä pääse sisään oikea elämä, ne saavat sinut ajattelemaan. Etkö tiedä mitä lukea? Sinulle on Lifehacker-osio "". Kirjoitamme myös säännöllisesti mielenkiintoisia kirjoja johon törmäämme.

Kehitä kehoasi

1. Tee voimaharjoittelu joka päivä

Kuntosalilla, älä vietä kaikkea aikaasi juoksumatolla tai elliptisellä koneella. Tee ja voimaharjoituksia. Käsipainoilla, tankolla tai kehon painolla. Aloita säännöllisillä kyykkyillä.

2. Korvaa epäterveelliset ruoat suosikkihedelmilläsi ja -vihanneksillasi.

No joo, kuulostaa tylsältä. Ja taas blaa blaa... Mutta tämä neuvo ei menetä merkitystään. Ruoalla voimme vahingoittaa tai hyödyttää kehoa. Syö sirupussin sijaan hedelmää tai vihannesta, josta pidät. Pitäisikö sellaisia ​​olla?

3. Kokeile ryhmätunteja

Iloinen ohjaaja ja samanhenkiset ihmiset ovat usein hyvä motivaattori tunneille. Kutsu ystäväsi harjoittelemaan kanssasi. Ehkä te molemmat tarvitsette ystävällisiä potkuja päästäksesi harjoituksiin säännöllisesti.

4. Juo vettä

Silti mikään ei sammuta janoa yhtä täydellisesti kuin vesi. Älä kiellä itseltäsi juomaa, kun... Kanna vettä mukaasi, jotta et ostaisi kohtuuttomilla hinnoilla etkä joutuisi houkuttelemaan makeat virvoitusjuomat.

Kasvata todellista onnellisuutta

1. Ylistä muita

On hienoa tehdä joku onnelliseksi, varsinkin joku, josta välität. Sitä paitsi onnellisuus on tarttuvaa. Ilmaise kiitollisuutesi ympärilläsi oleville. Ihmisten on tiedettävä, milloin he ovat hyviä jossain, ja se antaa sinulle hyvän huumorin lisäyksen.

2. Hymyile

Vakavasti! Hymyilyllä on monia etuja. Esimerkiksi vapauttat endorfiineja, jotka saavat sinut . Vaikka pakottaisit hymyilemään, alat tuntea olosi paremmaksi. Seuraavan kerran tunnet olosi ylivoimaiseksi negatiivisia tunteita, hallitse ne hymyillen.

3. Parempi vielä, naura

Muista, kuinka hyvältä sinusta tuntuu nauramisen jälkeen. Tämä kaikki johtuu samoista endorfiineista. Aseta tavoitteeksi nauraa vähintään kerran päivässä. Miten? Lue jotain hauskaa tai katso suosikkikomediasarjasi jakso.

4. Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden kanssa tunnet olosi hyväksi

Mieti, miltä sinusta tuntuu, kun olet vuorovaikutuksessa sinua jatkuvasti ympäröivien ihmisten kanssa. Onko heidän joukossaan niitä, jotka vievät sinut, jotka tuovat jatkuvasti negatiivisia tunteita? Onko olemassa niitä, jotka sabotoivat pyrkimyksiäsi parantaa itseäsi? Et voi olla todella onnellinen, jos sinua ympäröivät negatiiviset ihmiset. Yritä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka kannustavat ponnistelujasi ja inspiroivat sinua. Ansaitset sen.

Kasvaa henkisesti

1. Aseta itsellesi tavoitteita

Emme puhu nyt uratavoitteista, vaikka ne ovat myös tärkeitä. Aloita päiväsi miettimällä, miten teet itsesi tai joku muu onnellisemmaksi, mitä hyvää voit tehdä tänään? Aseta tavoitteita henkiselle kasvulle.

2. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on.

Aina on asioita, joita haluamme saada, mutta meillä ei vielä ole. On tärkeää pyrkiä kohti tavoitteitasi, mutta ei ole mitään järkeä murehtia, ettei niitä vielä saavuteta. Muista: on joku, joka on tyytyväinen vähempään kuin sinä. Kiitollinen joka päivä siitä, mitä sinulla on, auttaa sinua arvostamaan elämääsi ja valintojasi. Kirjoita päivän päätteeksi ylös, mitä tapahtui, mistä olet kiitollinen. Keskity positiivisiin asioihin elämässäsi ja kasvat henkisesti.

3. Kokeile joogaa

Vaikka sinulla on edelleen vaikeuksia suorittaa asanat, nautit silti joogasta. Jooga on hyvä puhdistaa mieltä ja tulla tietoiseksi kehosta. Jopa yksinkertaisimmat asennot antavat tämän vaikutuksen. Aloita päiväsi joogalla ja se menee hyvin.

4. Muista: kaikki menee ohi.

Elämässä on ongelmia, ongelmia, surullisia tapahtumia, jotka imevät sinut täysin. On vaikea uida ulos ja jatkaa eteenpäin. Kysy itseltäsi, kuinka tämä asia kiinnostaa sinua vuoden kuluttua? Ja 5 vuoden kuluttua, 10? Puhumattakaan elämän päättymisestä.

Sinulla on vain yksi elämä! Pyri ja tee siitä parempi.

Ei ole epäilystäkään siitä, mitä sisällämme on

sisältää uskomatonta energiaa, jota voidaan saavuttaa

kaikki, mistä olet koskaan haaveillut.

Jo se tosiasia, että olet kiinnostunut tästä aiheesta, erottaa sinut useimmista ihmisistä ja osoittaa, että sinulla on päättäväisyyttä tulla mielesi, kehosi ja luonteesi voittajaksi ja mestariksi.

Ensimmäinen asia, joka antoi minulle sysäyksen tuntea itseni, oli kauniin, temperamenttisen poikani syntymä;). Aloin kysyä kysymyksiä: kuinka voin toteuttaa itseni? olla esimerkkinä pojallesi? kuinka voin tulla omakseni paras äiti, vaimo jne.

Ja tiedäthän, sen jälkeen Robin Sharman kirja "Who Will Cry When You Die" putosi käsiini. Tällä kirjalla oli minuun merkittävä vaikutus, ajatukseni alkoivat muuttua, kaikki muuttui jotenkin erilaiseksi.

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen?

Annan konkreettisia neuvoja siitä, mistä voit aloittaa itsensä kehittämisen:

Lue mahtavien ihmisten elämäkertoja vähintään kerran viikossa tai kerran päivässä, kuten sinulle sopii. Suosittelen peilaamaan henkilöä, joka on saavuttanut merkittävää menestystä kiinnostavalla alueella.

- Istu vähemmän television, tietokoneen tai puhelimen edessä. Ne vievät paljon aikaa. Muuten, haluan huomauttaa, että televisio on yksi politiikan aseista. Suosittelen lämpimästi kaikille sen katsomista dokumentti, kielletty näyttämästä "Prosperity" tässä on linkki katsomiseen, se kertoo paljon poliittinen järjestelmä, koulutusjärjestelmästä, miksi maailma toimii tällä tavalla jne.

— Kuuntele motivoivaa musiikkia, kun ajat töihin, siivoat taloa tai menet jonnekin.

- Päivittäinen liikunta on tehokkain tapa saavuttaa henkilökohtainen huippuosaamisen, varaa vähintään 15 minuuttia. Ui, juokse, hiihtä, aja pyörällä, vain hengitä raikas ilma jne. Fyysinen täydellisyys edeltää henkistä täydellisyyttä.

- Ajattele positiivisesti. Menestystasosi määräytyy sen mukaan, kuinka ajattelet jokaisen päivän jokaisen minuutin välein. Ajatuksesi muokkaavat maailmaasi. Kehitä tapa positiiviseen keskittymiseen.

"Ihminen ei saa antaa kellon ja kalenterin sokeuttaa itseään ja unohtaa, että jokainen elämän hetki on ihme ja mysteeri." H.G. Wells

– Kuri ja tahdonvoima. Lue Äiti Teresan, Helen Kellerin, Mahatma Gandhin, Bruce Leen, Coco Chanelin elämästä ja ymmärrät mitä tahdonvoima tekoihin tarkoittaa.

- Muista suunnitella päiväsi. Pidä muistikirjaa, kirjoita toimintasuunnitelmasi viikolle, kuukaudelle ja jopa vuodelle.

– Herää aikaisin aamulla. Käy aamulenkillä, aloita juokseminen kerran viikossa ja aloita sitten vuorotellen joka toinen päivä. Aamulenkki, lämmittely, jooga, ei väliä mitä tarkalleen, mutta se antaa niin paljon energiaa koko päiväksi! Hanki itsellesi kumppani, jolla on samanlainen tavoite saavuttaaksesi fyysisen täydellisyyden.

Jotta kehittyisi tapa herätä aikaisin, sinun on ensin muistettava, että unen laatu, ei sen kesto, on ensisijainen rooli.

- Usko itseesi! "Älä pelkää elämää. Usko, että se on elämisen arvoista, ja tämä usko auttaa tekemään siitä totta." William James

Käytä itsehypnoosimenetelmää (idean toistaminen ääneen) koko päivän ajan.

- Etsi samanhenkisiä ihmisiä. Käy itsekehityskursseilla, tapaamiskerhoissa, joissa voit vaihtaa tietoa, motivoida itseäsi millään tavalla!

— Käytä erilaisia ​​kuvia kehittääksesi itseäsi siitä, mitä haluat saavuttaa. Se voi olla jonkinlainen urheilu, auto, iloinen perhe, talo jne. Kiinnitä ne ympäri taloa ja katso niitä.

- Käytä mielikuvitusta ja visualisointimenetelmiä kuvitellaksesi itsesi sellaiseksi kuin haluat tulla. On suositeltavaa tehdä se aamulla ja ennen nukkumaanmenoa 10 minuuttia.

- Ole aina kiitollinen. Kiitos kun heräät, kiitos kun syöt, kiitos kun joku haluaa auttaa sinua.

Kuinka kauan kestää kehittää itseäsi?

Luulen, että olet löytänyt saamasi tiedon perusteella jotain läheistä ja hyödyllistä itsellesi. Jatkuvaa kehitystä varten tarvitset "Kaizen" japaniksi tarkoittaa jatkuvaa, jatkuvaa parantamista. Kuten Konfutse sanoi" Hyvät ihmiset parantamaan itseään jatkuvasti."

Siksi voimme sanoa, että ongelma ei itse asiassa ole ollenkaan kehittää itseäsi älyllisesti, fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti, vaan siinä, että et menetä tätä jatkuvan itsensä kehittämisen halua koko elämäsi ajan ja tunne sen tarvetta mahdollisimman aikaisin.

Tee päätös tänään, että sinun täytyy muuttaa elämäntapaasi, ohjelmoida itsesi täydelliseen menestykseen ja itseluottamukseen. Kirjoita paperille, mitä sinun tulee työstää, lupaa itsellesi, että teet sen!