Grūtniecības aprūpe. Rūpes par sevi grūtniecības laikā

Nevienam nav noslēpums, ka grūtniecības laikā sievietes organismā notiek globāla hormonāla pārstrukturēšanās, savukārt ādā notiek daudz dažādu izmaiņu, un tāpēc par to jārūpējas vairāk nekā rūpīgi. Lai saglabātu savu pievilcību pēc iespējas ilgāk un izskatītos lieliski pat pēc vairākiem gadu desmitiem, jums var nākties veikt daļēju atsevišķu kosmētikas līdzekļu nomaiņu no jums pazīstamā kosmētikas komplekta. Tomēr dažreiz personīgās higiēnas līdzekļi ir jāmaina gandrīz pilnībā.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis ražo vairāk estrogēna, kas, protams, veicina zināmu ādas sausumu. Tieši tāpēc, ja jūsu āda vienmēr ir bijusi taukaina vai problemātiska pēc dabas, tad jums var pat paveicies, jo tagad tās stāvoklis, visticamāk, atgriezīsies absolūtā normā, un jūs ļoti ātri varēsiet aizmirst par pinnēm un to nepatīkamo taukaino. spīdums.

Bet, ja jūsu āda ir ierastā dzīve, savā veidā piederēja sausai, tad diemžēl tagad viņai būs grūti, un vajadzēs pieskatīt vēl intensīvāk un rūpīgāk nekā līdz šim. Aizmirstiet par losjoniem, kas satur alkoholu. Tagad uz pastāvīgu ikdienas aprūpe Vislabāk ir lietot mitrinošus krēmus un ik pa laikam mēģināt atlicināt laiku kādām barojošām maskām.

Var gadīties, ka grūtniecības laikā pat parādās pinnes. Tas nozīmēs, ka hormonālās izmaiņas skārušas arī tauku dziedzeru darbu, stimulējot to aktīvu darbību. Šādos gadījumos ir iespējams un pat nepieciešams cīnīties ar pinnēm ar pēc iespējas saudzīgāku tīrīšanas līdzekļu palīdzību, kas nesatur ziepes un alkoholu. Visas dienas garumā būs ļoti noderīgi noslaucīt problemātisku ādu ar mitrām antibakteriālām salvetēm. Tomēr atcerieties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu pat domāt par iespēju lietot krēmus, kas glābj jūs no pusaudžu pinnēm, tie vienkārši nav droši grūtniecei. Par to varat konsultēties ar savu ārstu. Un tikai tad, ja ārsts uzskatīs par nepieciešamu un iespējamu, viņš varēs Jums nozīmēt jebkādas papildus noderīgas piedevas, piemēram, B vitamīnu kompleksu.

Noteikti un rūpīgi izlasiet visas anotācijas jaunajai kosmētikai, kuru nolemjat iegādāties. Pievērsiet uzmanību tam, vai uz etiķetes ir tāda atzīme kā hipoalerģisks.

Cits svarīgs punkts Ja jūtat, ka gaiss jūsu mājā ir pārmērīgi sauss, noteikti mēģiniet to samitrināt, lai jūsu āda varētu brīvi elpot. Un to ir pilnīgi iespējams izdarīt ar regulāras mitrās tīrīšanas palīdzību, un būtu ļoti jauki izmantot ūdens smidzinātājus vai profesionālus gaisa mitrinātājus.

Noderīgas skaistumkopšanas procedūras

Tās sievietes, kuras apgalvo, ka grūtniecības laikā nav iespējams veikt kosmētiskās procedūras, dzīvo ar skaidri novecojušiem priekšstatiem par dzīvi un grūtniecību. Daži ādas kopšanas veidi ne tikai nekaitēs jums, bet arī būs vairāk nekā noderīgi.

Grūtniecības laikā daži ierobežojumi ir ieteicami tikai nopietnai sejas ķīmiskai tīrīšanai. Taču regulāra sejas ādas attīrīšana ar vieglu pīlingu, dabīgām maskām un skrubjiem, aktīvi papildinot to lietošanas efektu ar masāžu un maskām, ir ne tikai iespējama, bet nepieciešama. Protams, būs daudz labāk, ja izmantosi nevis ķīmiskus, bet dabiskus produktus tieši jutīgai ādai.

Centieties regulāri lietot vieglu, dabisku sejas skrubi, piemēram, ar rokām gatavotu skrubi, kas izgatavots no smalki samaltiem vai jau lietotiem kafijas biezumiem. Apmēram tādu pašu ļoti vieglu efektu iegūst, attīrot seju ar neapstrādātu auzu pārslu masku. Ja regulāri veicat vieglu virspusēju pīlingu, ko vislabāk veikt reizi nedēļā vai ik pēc divām nedēļām atkarībā no ādas tipa, tas palīdzēs saglabāt skaistu veselīgu sejas ādu ilgu laiku grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.

• Skābā krējuma maska. Jums jāsajauc simts grami saldā krējuma, jāpievieno viens olas baltums, stipri sasmalcināta viena citrona miziņa un viss jāgaršo ar vienu tējkaroti. dārzeņu eļļa, vēlreiz rūpīgi samaisa. Uzklājiet masku uz sejas ar otu vai plastmasas lāpstiņu. Atstājiet to uz sejas, līdz maisījums pilnībā izžūst. Tad viss jānomazgā ar siltu pētersīļu novārījumu.
• Maska taukainai problemātiskai ādai.Šādai ādai ļoti noderēs parastā jogurta maska. Jogurts satur pienskābi, kas lieliski izžāvēs taukainu un problemātisku ādu, turklāt spēs sašaurināt sejas poras. Jūs varat atļauties pagatavot tik barojošu jogurta masku katru dienu.
• Piparmētru maskas.Šīs maskas ir lieliski piemērotas arī problemātiskai un taukainai ādai. Piparmētru koncentrātu nepieciešams atšķaidīt ar ūdeni, pēc tam to vajadzēs uzklāt uz sejas ar otu vai vates tamponu. Piparmētru pati vai piparmētru tēja lieliski sašaurinās sejas poras, un jūsu āda kļūs gaišāka un pat nedaudz caurspīdīgāka. Tomēr jāatceras, ka piparmētru šķīdumus nevajadzētu uzklāt uzreiz uz sausas ādas, tas var to vēl vairāk izžūt, pirms maskas uzklāšanas vienkārši noskalojiet seju un neslaukiet to.
• Arbūzu sulas maska.Šāda maska ​​uzlabos asinsriti un nedaudz atsvaidzinās ādu. Kosmetologi novērojuši, ka izrādās, ka arbūzā skābuma pH līmenis sakrīt, pareizāk sakot, atbilst cilvēka ādas pH līmenim. Turklāt arbūzu sula tiek izmantota kā lielisks toniks. Papildus A un C vitamīnu saturam arbūzs satur daudzas citas, bet ne mazāk svarīgas minerālvielas, mikroelementus un vitamīnus. Uz tīri nomazgātas sejas uzklāj arbūzu putru un atstāj uz apmēram divdesmit minūtēm, tad visu noskalo. silts ūdens.
• Mīkstas melnās maizes maskas. Tas labi attīrīs un nesausinās ādu, turklāt tam ir vēl viena svarīga priekšrocība – tas ir ļoti vienkārši izdarāms. Vispirms sadrupiniet melnās maizes gabalu un piepildiet to ar siltu ūdeni, mīciet to, līdz iegūta putra. Pēc tam uzklājiet masku uz sejas un, kad maska ​​sāk izžūt, nomazgājiet to ar siltu ūdeni.
• Olu maska. Vislabāk to izmantot vecuma plankumu balināšanai. Vispirms jums ir jāsaputo olbaltumvielas, pēc tam pievienojiet tam pāris pilienus, pēc tam maisījumu var tieši uzklāt tajās vietās, kur parādījās vecuma plankumi. Pēc divdesmit minūtēm izžuvušā maska ​​būs jānomazgā ar siltu ūdeni.
• Maskas ar olas dzeltenumu. Tieši ar lecitīniem bagātais dzeltenums ir ārkārtīgi noderīgs sausas ādas kopšanai. Ja jūsu āda ir jaukta vai sausa, jums ir ideāli piemērots olas dzeltenuma maisījums ar vienu ēdamkaroti augu eļļas. Lai maska ​​būtu arī barojoša, jāpagatavo neliels papildinājums, proti, maisījumā jāieliek tējkarote medus. Šī maska, tāpat kā daudzas citas, jāuzklāj uz ādas divdesmit minūtes, pēc tam jānomazgā ar vēsu vai nedaudz siltu ūdeni.

Lielākā daļa kosmētikas, ko izmantojāt pirms grūtniecības, tagad jums var būt piemērotas. Tomēr grūtniecei joprojām ir labāk atteikties tieši no tiem līdzekļiem, kas var aizsprostot poras, un tas, kā likums, ir pulveris un blīvi tonālie krēmi. Turklāt jāņem vērā, ka visiem pareizajiem kosmētikas veidiem ir nepieciešams noteikts higiēnas slēdziens, kā likums, visi nopietni, cienījami veikali šādu slēdzienu pieprasa no visiem piegādātājiem. Šādā higiēniskā slēdzienā visbiežāk tiek norādīts, ka tiem komponentiem, kas ir šī konkrētā kosmētikas līdzekļa sastāvdaļa, nebūs sistēmiskas iedarbības. negatīva ietekme uz cilvēka ķermeņa.

Bet tomēr nevajag ļaunprātīgi izmantot kosmētiku. Centieties sev noteikt pašu kosmētikas minimumu, kas ļaus jums izskatīties lieliski un justies skaistai un koptai. Jebkurā biznesā galvenais ir mēra izjūta. Galu galā, jums jāatzīst, ka viena no modernajiem un slavenajiem stilistiem frāze tagad ir aktuālāka nekā jebkad agrāk, viņš teica: "Kad sieviete nav ķemmējusi matus, vairs nav jēgas aktīvi krāsot acis."

Hormonālo izmaiņu dēļ, kas notiek grūtnieces organismā, un jo īpaši lielā estrogēna daudzuma dēļ, kas tiek ražots diezgan bieži, topošo māmiņu mati var kļūt kuplāki, tie var pat augt labāk un ātrāk. Dažkārt mati kļūst spīdīgāki un iegūst skaistu samta toni. Tomēr tas nenotiek visām grūtniecēm, dažreiz situāciju var pilnībā mainīt.

Ja runājam par matu krāsošanu, ilgviļņiem, izcelšanu un citiem radikāliem eksperimentiem ar matiem, tad in mūsdienu apstākļosšim nolūkam lietotās zāles var nebūt drošas nedzimušam bērnam. Lai gan daudzi skaistumkopšanas salonu meistari apgalvo, ka visas šādas procedūras ir nekaitīgas. Pirms izlemt par jebkuru globālajām izmaiņām izskatu, meklējiet padomu pie ārsta, kurš vada grūtniecību, kā arī profesionāla friziera. Atcerieties, ka hormonālo izmaiņu dēļ organismā notiek arī zināmas izmaiņas matu struktūrā un to krāsošanas rezultātā var gadīties, ka krāsošanas efekts ir pavisam neparedzams. Tas var notikt pat tad, ja izmantojat to pašu krāsu un tās pašas markas krāsu, ko izmantojāt ilgi pirms grūtniecības. Jebkurš frizieris spēs jums apstiprināt šādu ne pārāk patīkamu faktu.

Bet matu mazgāšanai grūtniecības laikā jācenšas izmantot tikai augstas kvalitātes šampūnus, bet matu kopšanai tikai tos produktus, kuru pamatā ir dabīgi un. dabīgas sastāvdaļas. Turklāt daudzus matu kopšanas līdzekļus nebūs grūti pagatavot mājās.

• Tāda veselīga olīveļļa. Tas ir lieliski piemērots sausiem un trausliem matiem. Varat to izmantot šādi: apmēram stundu pirms matu mazgāšanas ieziediet matos nedaudz olīveļļas, pēc tam aptiniet galvu ar plastmasas apvalku un aptiniet virsū kaut ko siltu, piemēram, lielu frotē dvieli. Jūs iegūsit noteiktas kompreses efektu. Ir ļoti noderīgi olīveļļai pievienot ēdamkaroti medus un sasmalcinātu olas dzeltenumu, kas atdalīts no olbaltumvielām. Maska jātur matos apmēram stundu, pēc tam noņem dvieli un izmazgā matus, kā jau ierasts.
• Medus ir lieliski piemērots matu kopšanai. To ir labi lietot, lai piešķirtu matiem vairāk spīduma un nedaudz samtainas, medus, pirmkārt, ir nepieciešams, lai pabarotu galvas ādu. Kā lietot: ūdens peldē uzkarsē divas ēdamkarotes medus, tad pievieno vienu tējkaroti rīcineļļas, nebūs slikti, ja maisījumam pievienosi pāris pilienus lavandas eļļas, visas sastāvdaļas kārtīgi samaisi. Ar otu, tamponu vai vienkārši ar pirkstu galiem uzklāj iegūto maisījumu matos, vienlaikus veicot vieglu galvas masāžu. Pēc piecpadsmit minūtēm galvu var mazgāt parastajā veidā.
• Rūpes ar alu. Alus ir tāds produkts, kas ir īpaši noderīgs plāniem un novājinātiem matiem. Alus, kas nostāvējis vairākas stundas, noteikti atrodas atvērtā traukā, kas spēj piešķirt ievērojamu apjomu plāniem, vājiem matiem. Alu parasti uzklāj matiem uzreiz pēc mazgāšanas un pēc tam vienkārši izžāvē.
• Tādas noderīgas lapas salāti. Tie ir neparasti bagāti ar dažādām minerālvielām. Visi tie vērtīgie minerāli, kas ir salātos, un tas ir fosfors un sērs, un silīcija savienojumi un daudzi citi, var labvēlīgi ietekmēt matu augšanu. Lai pagatavotu šādu masku, vispirms sasmalciniet salātu lapas, vienlaikus pievienojot nedaudz ūdens un pavisam nelielu daudzumu burkānu sula vai sula paprikas. Šo iegūto putriņu vajadzētu uzklāt uz tīriem matiem, tad pēc piecām minūtēm to visu varēs nomazgāt ar siltu ūdeni.
• Barojoša maska ​​vājiem un noplicinātiem matiem: izmantojiet vienu tējkaroti nātres garšaugu, tikpat daudz nātru un kumelīšu ziedu un tikpat daudz drupinātas rupjmaizes. Vienu ēdamkaroti iegūtā augu maisījuma aplej ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievilkties apmēram divas stundas. Pēc tam infūzija jāfiltrē un jāpievieno tai jau mīkstināta un atdalīta no garozas. rudzu maize. Jūs iegūsit patīkamu putraimu smaržu. To var uzklāt uz matiem, pēc tam vajadzēs uzvilkt sildošo cepurīti vai vienkārši aptīt galvu ar celofāna gabaliņu, un pēc tam visu noklāt ar siltu frotē dvieli. Tiks izveidots Siltumnīcas efekts. Maskai vajadzētu darboties apmēram vienu stundu. Pēc tam tas būs jānomazgā ar tīru siltu ūdeni.

Nagu kopšana grūtniecības laikā

Grūtnieces organismā ir zināms kalcija trūkums, kas var novest pie tā, ka viņas nagi var kļūt trausli un pat trausli un, protams, būs nepieciešama īpaša kopšana.

Pirmkārt, visnepieciešamākā lieta, kas topošajai māmiņai būs jādara, ir palielināt ikdienas uzturu ar tiem pārtikas produktiem, kas satur daudz kalcija. Otrkārt, ir ļoti svarīgi tieši rūpēties par nagiem. Šajā gadījumā lieti noderēs viegla, bet regulāra roku masāža, izmantojot ārstnieciskās eļļas vai krēmu nagu stiprināšanai. Pilnīgi iespējams palutināt rokas ar parafīna vai ozocerīta vannām, pēc kurām rokas būs mīkstākas, gludākas, un nagi kļūs daudz stiprāki. Lieliski piemērots arī trausliem nagiem, vannai no jūras sāls.

To gatavo šādi: glāzē silta ūdens izšķīdina ēdamkaroti jūras sāls, pēc tam apmēram divdesmit minūtes tur nolaiž nagus. Šādas procedūras var veikt katru otro dienu, divas vai pat trīs nedēļas.

Pareiza roku kopšana

Grūtniecības laikā roku āda, kā arī viss ķermenis kopumā kļūst jutīgāka pret negatīvām ārējām ietekmēm, dažkārt var būt tendence uz kairinājumu un pārmērīgu sausumu. Tāpēc ir vienkārši svarīgi regulāri lietot mitrinošus un barojošus krēmus, kas īpaši paredzēti rokām. Īpaši piemēroti ir krēmi, kas satur tādu dabīgu sastāvdaļu ekstraktus kā kumelīšu un kliņģerīšu ekstrakti.

Grūtniecība ir tieši tas laiks, kad vairāk nekā jebkad agrāk ir nepieciešams pievērst lielāku uzmanību visai savai ādai. Nenāks par ļaunu, ja to ieviesīsi par noteikumu vienu vai divas reizes nedēļā, taču biežāk nevajag veikt patīkamu procedūru mirušo epidermas šūnu nolobīšanai ar skrubju palīdzību.

Ja vēlaties veikt procedūras striju novēršanai uz ķermeņa, tad īpaša uzmanība būs jāpievērš sievietes ķermeņa vājākajām vietām, protams, tās ir vēders, gurni un krūtis. Skrubis jāuzklāj uz mitras ādas un pēc tam, masējot to ar apļveida kustībām, dažas minūtes jāmēģina nolobīt epidermas virsējo slāni, pēc tam viss rūpīgi jānoskalo ar vēsu ūdeni.

Tātad vienkāršā veidā Jūs varat paātrināt šūnu atjaunošanos, kā arī ievērojami palielināt audu pretestību, jūs varat novērst ādas ļenganumu uz augšstilbiem un sēžamvietām. Šādas procedūras palīdz piesātināt ādu ar daudziem noderīgiem un būtiskiem mikroelementiem, piemēram, nātriju, jodu, magniju un dzelzi. Kā noderīgu piedevu var izmantot nostiprinošu krēmu, kas būs bagāts ar vitamīniem un vēlams dabīgām eļļām. Sāciet to berzēt ar maigām apļveida kustībām, uzklājot uz vēdera un augšstilbu ādas.

Ir diezgan pieņemami izmantot mājās gatavotus skrubjus, šim nolūkam paņemiet sāli un sajauciet to ar olīveļļu, un jūsu skrubis ir gatavs. Sāli varat aizstāt ar parastajiem kukurūzas putraimiem vai smalki samaltu kafiju. Šādi skrubji lieliski attīra un baro ādu, tomēr pēc jebkura skrubja var būt nepieciešams krēms.

Lietojot skrubi, varat veikt vieglu šķipsnu masāžu, kas palīdzēs saglabāt ādas elastību, kas nozīmē, ka, iespējams, izdosies izvairīties no striju parādīšanās. Masāža tiek veikta šādi: viegli satveriet ādu ar pirkstu galiem, tad pavelciet to diezgan daudz uz augšu, līdz uz ādas parādās neliels apsārtums. Tādā pašā veidā jūs varat masēt gurnus, lai gan liela masāžas kustību amplitūda ir diezgan pieņemama gurniem.

Dažreiz grūtnieces āda var būt ļoti niezoša. Visbiežāk tas notiek, kad auglis aug pārāk ātri, savukārt kuņģis palielinās pārāk ātri un nevajadzīgi izstiepj ādu. Mēģiniet mitrināt ādu pēc iespējas biežāk, kas viegli palīdzēs jums novērst visas šādas neērtības. Galvenais, mēģiniet izmantot tikai augstākās kvalitātes dezodorantus.

Rūpes par krūtīm grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes krūtis ievērojami palielinās. Jau pašā grūtniecības sākumposmā, burtiski nedēļu pēc tās sākuma, dažas sievietes būs spiestas reizēm nomainīt krūšturi par vienu un par diviem izmēriem vairāk, nekā valkāja iepriekš. Papildus izmēram, iespējams, būs jāmaina arī krūštura stils. Mēģiniet izvēlēties slēgtākus un izturīgākus krūšturu modeļus, vēlams bez stieplēm un, ja iespējams, uz platām lencēm, protams, ar regulējamu aizdari un vienmēr elastīgu muguru, kas palīdzēs lieliski atbalstīt krūtis.

Lai saglabātu krūškurvja ādas elastību, mēģiniet katru dienu masēt krūtis, stāvot zem vēsas dušas. Jūsu kustībām jābūt apļveida, un vēlams, lai šādas masāžas virziens būtu no augšas uz leju tuvāk krūškurvja vidum. Ja pēkšņi no sprauslām parādās duļķaini izdalījumi, ko sauc par jaunpienu, labāk krūtis būtu nedaudz rūpīgāk nomazgāt un krūšu ādu vēlams biežāk ieziest ar speciāliem mīkstinošiem līdzekļiem, lai novērstu šādas sāpīgas sprauslas plaisas. .

Pēc katras dušas mēģiniet masēt krūtis, pēc tam berzējiet tās ar cietu dvieli, pārāk nepieskaroties krūšu zonai. Nipeļu halos un pašus sprauslas nevajadzētu mazgāt ar ziepēm. Vienkārši noskalojiet tos ar vēsu ūdeni un pēc tam viegli nosusiniet ar dvieli.

vēdera kopšana

Vēdera ādai arī nepieciešama zināma kopšana. Un, lai gan kuņģis sāks palielināties daudz vēlāk nekā tas notiks ar krūtīm, profilakses nolūkos ir ieteicams rūpēties par kuņģa ādas elastības un tvirtuma saglabāšanu no paša sākuma. agri datumi grūtniecība. Strijas, kas var parādīties uz vēdera, sievietes traucēs pat vairāk nekā strijas, kas parādās uz gurniem. Daudzi eksperti apgalvo, ka ādas elastība ir iedzimts faktors.

Un tieši ģenētiskā predispozīcija šajā jautājumā var būt tā, kas var ietekmēt izšķirošā loma. Tas būs atkarīgs no gēniem, cik ļoti jūsu āda grūtniecības laikā zaudēs elastību un kļūs pakļauta strijām. Bet, neskatoties uz to, joprojām ir vērts mēģināt pārvarēt ģenētisko faktoru un iedzimto noslieci uz strijām, vienlaikus izmantojot specializētu kosmētiku grūtniecēm un, protams, profesionālu masāžu.

Grūtniecības pēdu kopšana

Grūtniecības laikā sieviešu kājām ir diezgan grūti, īpaši no tās otrās puses. Sieviete ir spiesta nest ne tikai savu svaru, tik strauji augoša mazuļa svars tam tiek aktīvi pievienots katru dienu. Šīs intensīvās slodzes dēļ var rasties citas problēmas. Piemēram, varikozas vēnas, bieži nakts krampji, sāpīgs kāju pietūkums.

Lai ar maksimālu iespējamību samazinātu šādu nepatīkamu seku risku, mēģiniet padarīt savus apavus pietiekami mīkstus, vienmēr ar stabilu papēdi un, protams, ar neslīdošām zolēm. Tieši šie apavi spēs jums sniegt reālu atbalstu vistiešākajā un pārnestā nozīmē. Ar šādiem apaviem samazināsies slodze mugurai, aktivizēsies kāju muskuļi, kas savukārt var paglābt no sāpēm kājās un tādas slimības kā varikozu vēnu attīstības.
Un, protams, rūpes par kājām nevar aprobežoties ar labu un pareizu apavu izvēli.

Pēdas, tāpat kā pārējais ķermenis, ir pienācīgi jākopj. Šāda brīnišķīga aprūpe nevar būt pārāk smaga fiziski vingrinājumi un vingrinājumi, kuros tiks ievērojami noņemts pietūkums, kas spēs uzturēt jūsu muskuļus labā formā. Brīnišķīgu efektu var sniegt arī īpašas notievēšanas zeķubikses, lieliski noder arī vannas ar relaksējošu augu uzlējumiem, masāžas, kas palīdzēs atbrīvoties no krampjiem. Bet visspilgtāko efektu var panākt, apvienojot visas aprūpes metodes.

Labāk būs pēc iespējas ātrāk sākt lietot īpašas zeķubikses. Tie ir daudz ērtāki par parastajiem, jo ​​ir šūti tā, ka nespiedīs vēderu un vidukli. Viņi uzvelk šādas zeķubikses, parasti guļus, tas ir ērtāk. Tos nav grūti iegādāties, tos pārdod jebkurā aptiekā, tie arī palīdzēs izvēlēties sev piemērotāko izmēru.

Neaizmirstiet par tādām svarīgām un noderīgām metodēm kā kāju sacietēšana un iesildīšana. Ziemā pa māju var staigāt vairāk basām kājām, bet vasarā vēl labāk – basām kājām pa zāli, smiltīm un smalko granti, protams, ļoti uzmanīgi. Ir vēl viens ne mazāk patīkams veids, kā rūpēties par savām kājām, tās var noslaucīt ar ledus gabaliņiem, savukārt ledu labāk pagatavot no pelašķu, salvijas vai arnikas uzlējuma. Šāda procedūra vienlaikus mazinās tūsku un mazinās noguruma un smaguma sajūtu kājās.

Neaizmirstiet par labi zināmo vingrinājumu, kas palīdzēs mazināt spriedzi augšstilbu iekšpuses muskuļos, kas var uzlabot asinsriti vēnās, šis vingrinājums ir ļoti vienkāršs - vertikāli paceļot kājas taisnā leņķī, vienlaikus atpūšoties kājas pie sienas.

Atrodoties šajā pozīcijā, mēģiniet pārliecināties, ka sēžamvieta ir stingri piespiesta sienai un mugura cieši pieskaras paklāja virsmai uz grīdas vai gultas, kopumā vietai, uz kuras guļat. Tieši šādas pozīcijas fiksācija tiks uzskatīta par pareizu. Šādu vingrinājumu vēlams veikt katru dienu vairākas minūtes, labāk būs, ja tam atvēlēsiet vakara laiku, kad kājas jau kļūs smagas no visas dienas garumā uzkrātā noguruma. Veicot šo vingrinājumu ilgāk par trīsdesmit ceturto nedēļu, jums jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​šajā periodā var ievērojami palielināties gaisa iekļūšanas risks makstī, kas savukārt nedod īpaši labvēlīgu efektu. uz mikrofloru. Īpaši tas attiecas uz tām sievietēm, kuru starpene nav pārāk trenēta vai vienkārši novājinājusi iepriekšējās dzemdības.

Ja jums ir krampji, jums būs jāveic pēdu masāža, un nav svarīgi, vai jūs to darāt pats vai partneris jums palīdz. Masāža jāveic ar spēcīgām kustībām, virzoties pa visu kāju, sākot no pēdām un virzot spēku uz ceļgalu, un tad nedaudz augstāk. Atpūšoties mājās, mēģiniet piestiprināt kājas pie kāda augstuma.

Mājās un darbā mēģiniet pēc iespējas biežāk atpūsties kājām. Īpaši gadījumā, ja tavs darbs ir saistīts ar statisku slodzi, piemēram, tev ilgstoši jāsēž vienā pozā, pie viena galda vai jāstāv pie letes un uz ilgu laiku neaiziet.

Mēģiniet izmantot vienkāršus noteikumus, un tas palīdzēs jums justies labāk:

• Ja jūsu darbs ir saistīts ar ilgstošu stāvēšanu kājās, mēģiniet vienoties ar vadību, lai samazinātu darba dienu, vai mēģināt atrast iespēju dažreiz apsēsties vai pat mazliet pagulēt.
• Atrodiet iespēju malkot pēc iespējas biežāk, taču neaizmirstiet, ka šis vingrinājums darbosies tikai līdz trīsdesmit četrām nedēļām.
• Pie pirmās izdevības mēģiniet novilkt apavus, tad kājas vismaz kādu laiku varēs brīvi elpot. Izstiepiet kājas uz priekšu, nedaudz pavelciet pirkstus, pēc tam salieciet un iztaisnojiet kājas. Darba laikā šādi vingrinājumi jāatkārto četras vai pat piecas reizes. Tas nekavējoties uzlabos cirkulāciju jūsu kājās un, protams, dos iespēju sajust vieglumu, pat ja tikai uz īsu brīdi.
• Nedrīkst sēdēt sakrustotām kājām, tāda poza, kā likums, izjauc fizioloģiski pareizu asinsriti.

Vēlme palikt skaistai un pievilcīgai ir raksturīga visām daiļā dzimuma pārstāvēm, un sievietes, kuras gaida mazuļa piedzimšanu, nav izņēmums.

Protams, gribas izbaudīt savu atspulgu spogulī, bet skalas otrā pusē ir gaidāmā mazuļa veselība.

Kādu kosmētiku vajadzētu lietot, lai nekaitētu? Kā rūpēties par ādu, matiem un nagiem? Ar šiem jautājumiem saskaras katra dāma, gaidot “brīnumu”.

Galvenais speciālistu ieteikums: izvēlieties kosmētiku un ādas kopšanas līdzekļus ar organisku un hipoalerģisku sastāvu. Drošības atslēga ir ķīmijas trūkums vai samazināšana.

Sejas un ķermeņa kopšana

Protams, nevajadzētu atteikties no mitrinošas un barojošas kopšanas deviņu mēnešu periodā. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību specializētajām populāro kosmētikas zīmolu sērijām un līnijām grūtniecēm. Uzticieties tikai zīmoliem ar pierādītu pieredzi. Var izmantot arī vieglus mitrinošus organiskos sejas krēmus bez agresīvām aktīvajām sastāvdaļām.

Ir stingri aizliegts lietot produktus ar retinolu (A vitamīnu), kas, kā likums, ir sastāvdaļa pretnovecošanas kosmētikas līnijām. Pats par sevi tas nav bīstams, taču pārdozēšanas gadījumā tas var izraisīt mazuļa attīstības traucējumus. Tāpat vajadzētu atmest domas par ādas balināšanu vai, gluži otrādi, pašiedeguma līdzekļu lietošanu.

Ja kosmētikas korporācijas tevī nevieš uzticību, tad piemērotus kopšanas līdzekļus vienmēr vari pagatavot pats no dabīgiem un izdevīgiem produktiem. Bet atcerieties, ja neesat speciālists kosmetoloģijas jomā, tad labāk visus eksperimentus grūtniecības laikā saskaņot ar novērojošo ārstu.

Matu kopšana

Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā noved pie tā, ka mati sāk aktīvi augt, pārstāj izkrist, ja šāda problēma pastāvēja iepriekš, un kopumā izskatās lieliski. Par tiem rūpēties kļūst par prieku, galvenais ir izvēlēties pareizo kosmētiku.

Uz cirtas attiecas tas pats noteikums: jo dabiskāk, jo labāk. Nevēlams "viesis" šampūnos ir nātrija laurilsulfāts, kas ir atbildīgs par biezām baltām putām. Tam ir tendence uzkrāties mātes un bērna ķermenī. Veidojot, mēģiniet izvairīties no izsmidzināmiem produktiem, kurus var ieelpot: nomainiet fiksējošo laku ar putām un gēliem.

Aizaugušas saknes, ja pirms grūtniecības izmantoji matu krāsu, tevi noteikti skaistāku nepadarīs. Protams, parasto krāsu mājas lietošanai un noturīgos salona produktus pagaidām labāk atlikt malā. Amonjaku nesaturošu krāsu un tonējošu balzāmu taupīšana palīdzēs labot situāciju. Arī dabiskā henna un basma neradīs kaitējumu, taču atcerieties, ka pēc tām parastā krāsošana kļūst ļoti sarežģīta.

Nagu kopšana

Manikīra un pedikīra procedūra spēj ne tikai savest kārtībā nagus, bet arī dot topošajai māmiņai vērtīgus baudas un relaksācijas mirkļus. Pedikīrs ir īpaši novērtēts vēlākos posmos, kad pats nevari aizsniegt kāju pirkstus. Speciālisti šajās procedūrās nesaskata neko sliktu, taču iesaka atturēties no pagarinājumiem, želejlakas un parastās lakošanas, lai pēc iespējas samazinātu kaitīgo izgarojumu ieelpošanu.

Smaržas un dekoratīvā kosmētika

Augstas kvalitātes hipoalerģiskas kosmētikas lietošana nekaitēs mazulim. Bet tomēr hormonālo izmaiņu dēļ grims būtu jāsamazina līdz minimumam: lai neaizsprostotu paplašinātās poras, mēģiniet iztikt bez blīviem tonāliem tonālajiem krēmiem un pūdera. BB krēmi un šķidrumi var būt jūsu uzticamie sabiedrotie sejas ādas tonizēšanai.

Piesātināti aromāti grūtniecēm bieži, īpaši pirmajā trimestrī, var izraisīt neskaidras reakcijas. Pat kādreiz iemīļotas smaržas var būt pretīgas. Lai nemocītu sevi, vienkārši atlikt tos līdz brīdim, kad niknais hormonālais fons normalizējas.

Interneta skaistumkopšanas veikala Nr.1 ​​MakeUp mājaslapā atrodami visdažādākie dekoratīvie, kopšanas līdzekļi un smaržas, kas palīdzēs palikt skaistai un koptai “interesantā pozā”. Jūs atradīsiet plašu dabīgās organiskās kosmētikas izvēli, hipoalerģisku un drošu lietošanai grūtniecības laikā. Rūpes par sevi un mīlestība pret sevi var dot labu garastāvokli un pozitīvas emocijas, un tas ir tieši tas, kas nepieciešams jūsu mazulim.

(4 ) (0 )

Ļoti bieži var dzirdēt, ka sieviete kļūst īpaši skaista, kad viņa gaida mazuli. Salds, mīksts, sievišķīgs, dvēselisks. Viņa pilda savu svarīgāko misiju – nes jaunu dzīvi. Un, lai šis mazais vēl nedzimušais cilvēciņš justos ērti zem mammas sirds, ir ļoti svarīgi, lai topošās māmiņas noskaņojums būtu labs un mierīgs. Un kā šeit var justies ērti, kad organismā notiek strauja pārstrukturēšana?

Hormoni kūsā asinīs, izmetot to karstumā, tad aukstumā, bez iemesla izraisot jautrības lēkmes, tad rūgtas asaras. Izcilā figūra pamazām sāk izbalēt, un vienmēr koptajā, maigi sārtajā (draugu skaudībā) sejā parādās nodevīgas pūtītes. Gribot negribot jūs šaubāties par savu pievilcību.

Nav noslēpums, ka grūtniecības laikā sievietes ķermenis var izturēt milzīgu slodzi, un tas ne vienmēr vislabāk ietekmē sievietes izskatu.

Tāda divējāda sajūta pārņem sievieti "pozīcijā": prieks, ka drīz būs bērns, un vienlaikus satraukums: vai grūtniecības laikā pasliktināsies matu, zobu un ādas stāvoklis. Viņa iet cauri savām pirmsgrūtniecības kleitām un jautā sev, vai viņa var tās valkāt pēc bērna piedzimšanas? Šis ir laiks, kad nomierināties, paskatīties sev apkārt un ieraudzīt divu un trīs bērnu mammas, kuru figūras jaunas meitenes var apskaust. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka elementāra izskata kopšana un fiziskā audzināšana palīdzēs saglabāt skaistumu!

ELEMENTĀRĀ IZSKATA KOPŠANA

Šis jautājums ļoti satrauc sievietes "pozīcijā", jo, pēc daudzu domām, grūtniecība un zīdīšana pasliktina piena dziedzeru formu. Tā nav gluži taisnība. Lieliska fiziskā veselība, labs audu stāvoklis un nevainojama endokrīnās sistēmas darbība veicina skaistu sieviešu krūšu veidošanos pēcdzemdību periodā, pat ja sieviete baro bērnu ar krūti. Grūtniecības sākumā ir grūti paredzēt, kādu formu iegūs piena dziedzeri pēc zīdīšanas pārtraukšanas, tāpēc ir jāveic daži pasākumi, lai saglabātu krūšu skaistumu.

Valkājiet labu krūšturi. Grūtniecības un zīdīšanas laikā piena dziedzeri palielinās un kļūst smagi. Lai tie nenoslīdētu, pirms gulētiešanas nav ieteicams novilkt krūšturi. Krūštura kausiem labi jāpieguļ piena dziedzeriem, nekādā gadījumā tos nesaspiežot. Krūšturu maiņa ir nepieciešama, palielinoties piena dziedzeru izmēram.

Piena dziedzeri katru dienu jāmazgā ar ziepēm un ūdeni istabas temperatūrā un jānoslauka ar cietu dvieli. Nekādā gadījumā nelieciet piena dziedzeriem mitras kompreses!

Vairākas reizes dienā piena dziedzeriem tiek dotas gaisa vannas 10-15 minūtes.

Novērst striju (striju) parādīšanos uz ādas. Tās var parādīties elastīgo audu plīsuma dēļ. Labi palīdz hormonālie vai vitamīnu preparāti, kas pagatavoti uz karotīna bāzes. Tos lieto iekšķīgi tablešu veidā. Vitamīnu krēmi tiek plaši izmantoti arī piena dziedzeru kopšanai. Katru vakaru pirms gulētiešanas un katru rītu pēc piena dziedzeru un sprauslu higiēnas mazgāšanas ar vārītu ūdeni, eļļojiet tos ar krēmu. Ar maigām pirkstu masāžas kustībām iemasējiet krēmu piena dziedzeru un sprauslu ādā.

Lai novērstu plaisu parādīšanos ādā un saglabātu piena dziedzeru ādas elastību un maigumu, ieeļļojiet ādu ar krēmiem, kas sagatavoti uz hormonu vai vitamīnu bāzes.

Daudzas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo pastiprinātu matu izkrišanu un to stāvokļa pasliktināšanos: taukainie mati kļūst vēl resnāki, bet sausie mati kļūst sausāki.

Ja mati ir pārāk sausi. Kaulu smadzenes izkausē, filtrē un sajauc ar rumu (4:1). Šo sastāvu regulāri iemasē galvas ādā.

Ja mati ir pārāk taukaini. Nav ieteicams tos ķemmēt ar otu. Matus vēlams mazgāt biežāk nekā parasti ar šķidrām skābām ziepēm vai speciālu šampūnu. Katru vakaru pirms gulētiešanas (iespējams, gultā) ir lietderīgi masēt galvas ādu.

Matu stāvoklis uzlabosies, ja veiksiet īsu matu griezumu.

Bieži grūtniecības laikā mainās sejas forma: seja kļūst platāka, un tās vaibsti ir raupjāki. Sazinieties ar savu frizieri par pareizo frizūru.

Grūtniecības laikā zobi kļūst ļoti trausli. Tātad, kas šobrīd ir ļoti svarīgi:

Ir pārtikas produkti, kas satur kalciju un C vitamīnu,

Samaziniet cukura daudzumu uzturā, lai novērstu zobu kariesu,

Neaizmirstiet tīrīt zobus divas reizes dienā

• sistemātiski apmeklēt ārstu, lai veiktu profilaktisko zobu pārbaudi.

Kosmētika

Grūtniecības laikā notiek strauja hormonālā pārstrukturēšanās, kā rezultātā dažkārt rodas kosmētiski ādas defekti. Starp tiem ir vecuma plankumu parādīšanās, tā sauktā hloazma. Šādos gadījumos ir ļoti svarīgi palielināt C vitamīna uzņemšanu un lietot sauļošanās līdzekli ar UV aizsardzību.

Runājot par dažādiem kosmētikas līdzekļiem, nav pamata tos izslēgt no ikdienas. Tomēr jums vajadzētu izmantot pārbaudītus kosmētikas preparātus, kas iegādāti īpašos veikalos un neizraisot alerģisku reakciju.

Kā izvēlēties apģērbu un apavus

Cik bieži sievietes domā, ka grūtniecēm apģērbs ir sekundāra problēma, īpaši mājās. Tā nav gluži taisnība. Ar gaumi ģērbtai sievietei ir augstāks vitalitāte, jo labā garastāvoklī viņa, kā likums, vieglāk panes grūtniecību. Tajā pašā laikā apģērbam jāatbilst ķermeņa stāvoklim: ir nepieciešams, lai kleita būtu brīva, viegla, sezonāla un neierobežotu kustības.

Krūšturi ir jāizvēlas pēc izmēra, lai tie nesaspiestu krūtis, plecus. No apakšveļas, vēlams kokvilnas, kuru var biežāk mainīt, mazgāt un vārīt. Nav ieteicams valkāt apakšveļu no audumiem, kas apgrūtina ādas elpošanas, izvadīšanas un termoregulācijas funkcijas.

Ja virsdrēbes ir brīvas un nespiež vidukli, tas paslēps augošo vēderu un liks izskatīties elegantāk.

Jo lielāks vēders, jo vairāk tiek izstiepti priekšējās vēdera sienas muskuļi, un vēdera prolapsa dēļ mainās augļa stāvoklis dzemdē. Lai novērstu šādas komplikācijas, ieteicams valkāt speciālu jostu – pārsēju, kas kalpo kā papildu atbalsts vēderam un dzemdei. Turklāt tas palīdz uzturēt pareizu stāju un slaidumu. Pārsēju uzliek guļus, sašņorē atbilstoši vēdera tilpumam.

Nav vēlams valkāt biksītes ar stingrām elastīgām lentēm, kas saspiež ķermeni. Bet jūs varat valkāt platas ērtas bikses, šortus, zeķubikses.

Augstpapēžu kurpes palielina sasprindzinājumu kāju muskuļos, kā arī palielina slodzi uz locītavām. Tā rezultātā palielinās nogurums. Lai nodrošinātu lielāku stabilitāti un mazāku slodzi uz pēdas priekšpusi, jāvalkā apavi ar zemiem, platiem papēžiem.

Neuztraucieties, ka grūtniecības laikā jūsu figūra tika deformēta. Mēģiniet ģērbties moderni un skaisti, protams, ņemot vērā jūsu stāvokli. Turklāt mūsdienās ir modē būt stāvoklī: apģērbs, kā nekad agrāk, mēdz uzsvērt sievietes īpašo stāvokli. Caurspīdīgas blūzes, izceļot vēdera apaļumus, sarafāni un cieši pieguļošas (piezīme: nevis slaidinošas, bet pieguļošas!) Kleitas, džinsi uz gurniem. Daudzi veikali lepojas ar skaistu un modes apģērbi grūtniecēm. Tāpēc ir pienācis laiks doties iepirkties un palutināt sevi, savu mīļoto (tagad jau dubultā), ar elegantiem un moderniem svārkiem vai iespaidīgu džemperi!

FIZISKĀ IZGLĪTĪBA GRŪTNIECĒM

Grūtniecība

Grūtniecības laikā ķermeņa palielināšanās par vairāk nekā 10-12 kilogramiem nav pieļaujama. Ja pārsniedzat šo robežu, sazinieties ar savu ārstu, kurš izrakstīs jums atbilstošu diētu.

Ja jūs nekad iepriekš neesat sportojusi, tad grūtniecības periods ir tālu no labākā laika, lai sāktu vingrot. Bet, ja jūs regulāri vingrojat un jūsu ķermenis ir labi trenēts, nav nepieciešams pilnībā pārtraukt vingrošanu. Nedrīkst nodarboties tikai ar tiem sporta veidiem, kas saistīti ar ievērojamu ķermeņa slodzi vai ar krišanas risku.

Stingri aizliegts ilgstoši braukt ar velosipēdu, slidot un slēpot, airēt, izjādes ar zirgiem, nēsāt smagas mugursomas, cilāt svarus un pārāk pēkšņas kustības.

Noliecieties uz ceļiem, papēži ir nedaudz platāki par pleciem. Mēģiniet apsēsties (pēc dažām treniņu dienām tas izdosies) uz grīdas. Jogi saka: ja sieviete katru dienu 5 minūtes izpilda tikai šo vingrinājumu, dzemdības būs nesāpīgas.

Apsēdieties uz paklāja uz grīdas, pavelciet papēžus uz starpenumu, saliekot pēdas kopā. Cik vien iespējams, izstiepiet ceļus uz sāniem, mēģinot ar tiem pieskarties grīdai. Veikt 2-3 minūtes katru dienu.

Apgulieties uz paklāja uz grīdas, ieelpojiet un lēnām paceliet kājas un iegurni uz augšu; ar elkoņos saliektām rokām atbalstiet gurnus vai sēžamvietas, kā tas ir ērtāk. Zeķēm jābūt acu līmenī; elpojiet vēderā, mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties; vajadzētu būt sajūtai, ka starpene ir ievilkta uz iekšu. Šo vingrinājumu sauc - pusbērzs. Tā kā Indijas sieviešu iecienītākais vingrinājums ir tas, kas novērš sastrēgumu veidošanos ķermeņa apakšējās daļas orgānos un audos. Veikt katru dienu, sākot no 15-30 sekundēm līdz 2-3 minūtēm - no pirmajiem grūtniecības mēnešiem līdz kļūst grūti. Pēc šiem vingrinājumiem un, ja ir laiks, tad starp tiem ļoti vēlams atpūsties un atpūsties, guļot uz grīdas.

Vingrinājumi no Alises Stokhemas grāmatas "Tokoloģija"

Stāviet taisni. Saskaitot no 1 līdz 4, pārvietojiet visu ķermeni pēc iespējas tālāk uz priekšu un pēc tam atpakaļ, nepaceļot papēžus un nesaliekot ceļus.

Sākuma pozīcija ir tāda pati. Noliec ķermeni pa kreisi, tad pa labi. Nelieciet ceļus, nekustiniet kājas.

Viegli atpūšoties ar rokām uz gurniem (pirksti uz priekšu), lēnām nolieciet ķermeni uz priekšu, tad lēnām pacelieties un noliecieties atpakaļ, visu laiku turot galvu vienā līnijā ar ķermeni.

Dziļa elpa. Viegli pieskarieties pleciem ar pirkstu galiem. Lēnām salieciet elkoņus krūšu priekšā, līdz tie saskaras. Paceliet tos pēc iespējas augstāk. Metiet elkoņus atpakaļ un uz augšu, turpinot pieskarties pleciem ar pirkstiem. Nogādājiet tos sākuma pozīcijā. Izelpošana. Šis vingrinājums paceļ ribas un paplašina krūškurvja apakšējo daļu.

Stāviet ar ceļgaliem uz spilvena, ceļgalus plaši izpletusi, izstiepiet rokas virs galvas, lēnām nolieciet rumpi atpakaļ, cik vien iespējams, tad uz priekšu, nemainot ceļu un pēdu stāvokli. Šis ir viens no labākie vingrinājumi lai stiprinātu muguras un iegurņa muskuļus.

Sākuma stāvoklis ir vienāds, rokas ir savienotas virs galvas. Saskaitot 1–4, lēnām noliecieties no vienas puses uz otru.

Sākuma pozīcija ir tāda pati. Rokas izstieptas uz priekšu plecu līmenī. Izmetiet tos atpakaļ taisnā līnijā, cik vien iespējams. To var izdarīt ātri vai lēni, it kā nesot smagumu.

Guļot uz muguras, salieciet ceļus un šūpojiet tos no vienas puses uz otru.

Tajā pašā stāvoklī pārmaiņus salieciet un iztaisnojiet kājas.

Apgulieties uz vēdera, salieciet ceļus un pagrieziet kājas no labās uz kreiso pusi.

Tajā pašā stāvoklī, bet ar citas personas piedalīšanos, salieciet un izstiepiet kājas, piedāvājot pretestību.

Tāda pati pozīcija; balstoties uz elkoņiem, šūpojiet plecus no labās uz kreiso pusi.

Tāda pati pozīcija; pakāpeniski paceliet ķermeni, paļaujoties tikai uz pirkstiem un elkoņiem.

Kāju vingrinājumi(darīt basām kājām; vasara ir labāka uz zemes)

Stāviet taisni, kājas paralēli viena otrai. Pacelieties uz pirkstiem un uz leju. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Stāviet uz pirkstiem un pirkstiem pa iedomātu līniju desmit soļus atpakaļ un desmit atpakaļ.

Stāviet taisni, "apgāzieties", pārvietojot visa ķermeņa svaru vai nu uz zoles ārējo pusi, vai uz iekšējo. Tas pats no pirksta līdz papēžiem. Atkārtojiet vairākas reizes.

Sēdiet uz grīdas ar izstieptām kājām. Pavelciet zeķes uz priekšu un pēc tam ar sasprindzinājumu uz augšu, kamēr papēži nekustas. Atkārtojiet vairākas reizes.

Sēdiet uz grīdas, salieciet ceļus, nenoņemiet kājas no grīdas. Saspiediet un ielieciet zeķes zem sevis, pārvietojiet zoli gar grīdu, atgādinot kāpuru, sasprindzinot un atslābinot kājas, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ (aizmugure ir nedaudz grūtāka).

Atslābinot kājas, satveriet pirkstus ar roku un salieciet kāju visos virzienos, it kā aprakstot apli ar kājām, pēc tam mainiet roku un kāju. Atpūtieties, elpojiet dziļi. Vispirms pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā, tad atpakaļ.

Visus vingrinājumus vēlams veikt labi vēdināmā telpā. Apģērbs nedrīkst apgrūtināt kustības: ziemā vislabāk ir trenēties treniņtērpos, vasarā - kokvilnas peldkostīmā. Ja jūs nekad iepriekš neesat vingrojis, negaidiet ātrus un brīnumainus rezultātus. Labāk ir veikt visnekomplicētākos vingrinājumus un pamazām, bet katru dienu. Ja jums ir diskomforts vai sāpes, izvēlieties citus vingrinājumus, kas vairāk atbilst jūsu gaumei un spēkam. Katram organismam ir savas iekšējās rezerves, savs muskuļu sistēmas stāvoklis un sava sirds un asinsvadu sistēmas reakcija. Nedzenieties pēc rekordiem: izvēlieties savu tempu un uzraugiet savu labsajūtu. Grūtniecība katram ir atšķirīga. Runa nav par grūtniecības laiku, bet gan par to, kā tu jūties – savējo un bērna. Ir nepieciešams pārvarēt slinkumu, taču nekādā gadījumā nevajadzētu sevi izsmelt. Atcerieties, dārgās dāmas, ka grūtniecības laikā ķermenis tik ātri nesasilst, un jums ir nepieciešams elpot diviem. Tāpēc labāk vingrot mazāk, bet pastāvīgi, lēnām palielinot slodzi.

Grūtnieces tiek mudinātas pēc iespējas vairāk staigāt. Bet tajā pašā laikā pārslodzes, kas izraisa nogurumu, ir nepieņemamas. Veiciet nelielas pastaigas vairākas reizes dienā. Ērti apavi, kas izgatavoti no augstas kvalitātes materiāliem, novērsīs nogurumu ejot

Peldēšana ir ideāls sporta veids grūtniecēm

Starp vienkāršajiem, ikvienai sievietei pieejamiem, bet ļoti efektīviem vingrojumiem, ko iesaka dažādi ārsti, ir staigāšana pa kāpnēm. Jums jāievēro daži vienkārši nosacījumi: turiet muti aizvērtu, lēnām izelpojiet un turiet taisni; tad īpaši aktīvi strādā diafragma, kuras loma augļa pareizas attīstības nodrošināšanā ir ārkārtīgi svarīga.

Mūsdienās vairs nav aktuāls moto: “Vēlams dzemdēt līdz 25 gadu vecumam.” Laiki mainās, sievietes veido karjeru un par bērniņu sāk domāt, maigi izsakoties, vēlāk. Bet medicīna nestāv uz vietas, komplikāciju risks ar vēlīna grūtniecība zemāka nekā pirms divdesmit gadiem. Tomēr, jo vēlāk izlemjam spert šo nopietno soli, jo vērīgākiem jābūt savai veselībai un skaistumam, jo, jo vecāka sieviete, jo grūtāk viņai ir atgūties pēc dzemdībām. Tāpēc, dārgās dāmas, ja jūsu pozīcija tiek saukta par “interesantu”, ieklausieties “Kaislīgā un skaistā” padomos un sāciet laikus veikt pasākumus, lai pēc grūtniecības paliktu visburvīgākā un pievilcīgākā.

28.03.2014

tik laimīgi kopā

Es nebrīnītos, ja daudzi, kas izlasīja šo virsrakstu, lēktu no izbrīna; bet nē, sensāciju nebūs. Lai gan esmu diezgan reproduktīvā vecumā, rakstīšu tikai par savu pagātnes pieredzi. Šī doma man nekad nebūtu ienākusi prātā, bet ziemā komentāros pie kāda ieraksta (pat neatceros kuram, uz mūžu) man lūdza pastāstīt, kā es rūpējos par sevi grūtniecības laikā. . Man šķita - un šķiet -, ka šis stāsts laika gaitā ir zaudējis savu aktualitāti, bet viņi man jautāja pārliecinoši, tāpēc es nepārkāpšu, es jums pastāstīšu. Man atmiņas par grūtniecību ir diezgan patīkamas, taču tās ir ļoti dažādas, tāpēc nebrīnieties, ja mani aizrauj no skaistuma jautājumiem: ir grūti runāt par tik globālu dzīves notikumu, turoties tikai viena ietvaros. temats.

Mana grūtniecība bija ne tikai vēlama, bet arī plānota - ar vīru laulībā nodzīvojām pusotru gadu, līdz nolēmām, ka laiks dalīties un vairoties. Man grūtniecības plānošanas jautājums ir ļoti svarīgs temats, un es nevaru nerunāt par sasāpējušiem jautājumiem. Mani patiesi šausmino veids, kādā lielākā daļa krievu ģimeņu tuvojas pēcnācēju radīšanai. “Dievs iedeva zaķi - iedos zālienu”, “Man ir piemērotākais vecums, ko gaidīt”, “Es dzemdēju sev” un citas arhaiskas šausmas. Kādu iemeslu dēļ tieši jaunas sievietes ir pilnīgi vienaldzīgas pret grūtniecību un ieņemšanu: liela summa pirmās grūtniecības nejauši, un, ja pāris nolemj apzināti dzemdēt bērnu, tad visa viņu gatavošanās tam ir, atvainojiet, prezervatīvu vai perorālo kontracepcijas līdzekļu izmešana.

Nez kāpēc niecīgs procents topošo māmiņu dodas pārbaudīties uz infekcijām, iziet pie ortopēda un zobārsta. Infekcijas? "Nu ko tu, es tāds neesmu." Jūsu nedzimušajam bērnam būs daudz vieglāk, jo hronisks vidusauss iekaisums uz mūžu, patoloģija nervu sistēma vai dermatīts viņam iedos infekciju, ko tu savāc sadzīviskā veidā, nevis vardarbīgu orģiju laikā?

Infekcijas, kuras var atrast pat klostera sievietei, bieži vien ir ļoti viegli ārstējamas – bet tikai tad, ja neesat stāvoklī. Grūtniecība izslēdz virkni antibiotiku un antibakteriālu līdzekļu, tāpēc jūs varat lietot tikai imūnmodulējošas zāles, palīdzot organismam tikt galā pašam. Tas nav labākais variants.

Vai, piemēram, ortopēda apskate - tas ir vairāk nekā vēlams, ņemot vērā, kā grūtniecības laikā palielinās slodze uz mugurkaulu (un muskuļu un skeleta sistēma vispār). Bet grūtniecības laikā nav iespējams veikt rentgenu, un pīrsings izskats vēl nav iekļauts ortopēda arsenālā. Tātad, šie izmeklējumi ir jānokārto pirms ieņemšanas. Piemēram, ar vājajiem starpskriemeļu diskiem man uzreiz parādīja atbalsta pārsēju - un es to paklausīgi nēsāju.

Nu visgrūtākā un neglītākā tēma ir topošo tēvu sagatavošana. Diemžēl iedzīvotāju vīriešu daļā jautājumi par rūpēm par veselību ir primitīvā stāvoklī: tiek kultivēts kaut kāds traks jēdziens: "tu esi vīrietis, esi pacietīgs, līdz izkritīsi." kaut ko tur niez un niez - iedzer sauju tablešu, ko ieteica Vasjas draugs, un beidz.

Sieviete grūtniecības laikā nodod asinis vismaz reizi mēnesī – vīrieši savukārt stāv uz pakaļkājām, jo ​​ik pēc diviem gadiem var iedurt pirkstu. Tas ir stiprais dzimums. Nevajag runāt par vizīti pie androloga: vai vienkārši kategorisku atteikumu (ar pamatojumu, burvīgs savā stulbumā “es visu veidu tādi negulēja”) vai piekrišana, kam sekoja raudas, asaras un vaidi: “Jums nav ne jausmas, kā viņi mani tur spīdzināja!” Jā, un šeit mums ir braucieni pie ginekologa - tas ir spa ar maigu erotisko masāžu četrās rokās, tāpēc mēs ejam.

Jāpiebilst, ka mans vīrs šajā ziņā bija pārsteidzoši saprotošs, un, tiklīdz plānojām grūtniecību, viņš izgāja visus izmeklējumus. Es nezinu, vai mana daiļrunība šeit ir iemesls, vai viņam ir smadzenes - bet, vispārīgi runājot, kas var būt saprotamāks par argumentu: "Mēs tagad pavadīsim pāris mēnešus izmeklējumiem un ārstēšanai, ja vajadzēs - un bērna veselības problēmas var būt uz visu mūžu. Pieiesim šim jautājumam kā pieaugušie. Patiesībā es nekad neizvēlētos par savu bērnu tēvu vīrieti, kurš atmestu izmeklējumus un mani šajā jautājumā nesaprastu. Bet es zinu tik daudz piemēru pilnīgi atšķirīgai reakcijai (man bija daudz sarunu par to ar draugiem, paziņām un vienkārši nejaušiem cilvēkiem forumos), kas ir vienkārši sāpīgi aizvainojoši. Lūdzu, dārgās dāmas, neļaujieties šīm bērnišķīgajām kaprīzēm: ja gatavojaties kļūt par mammu, tad atbildība par bērna veselību sākas jau šajā posmā.

Nu, labi, es aizkavējos ar medicīnisko daļu. Ar mums šeit viss bija kārtībā, abi tika pilnībā izmeklēti, viss tika pārbaudīts un ārstēts.

Pāris mēnešus pirms sākām grūtniecību, pilnībā atteicāmies no alkohola (abi nekad nav smēķējuši), uzturā pievienoju vairāk augļus-dārzeņus-sulas un biezpienu kuru es ienīstu visu mūžu. No grūtniecības sākuma dzēru vitamīnus, ko ieteica mani novērojošā daktere (tos vairs neražo, tāpēc nav jēgas nosaukt zīmolu), plus dzelzi (man bija viegla anēmija pirms grūtniecības), un beigās grūtniecība - kalcijs pēc ārsta norādījumiem. Turklāt es sāku skatīties televizoru (lai gan es to darīju reti) tikai no istabas otras puses un vienkārši uzliku moratoriju datoram (toreiz man bija CRT monitors, tāpēc nesmejieties: tas pats televizors, būtībā). Šajā brīdī beidzot varat pārslēgties uz skaistuma jautājumiem.

Sākšu ar grimu, jo šis ir īsākais punkts. Grūtniecības laikā grimu kā vienmēr rūpīgi un pārdomāti, bet no manikīra atteicos. Varbūt tas bija pārspīlēts, bet es baidījos pat no minimālās toksiskās iedarbības, ko var iegūt, ieelpojot nagu lakas noņēmēju un pašu nagu laku tvaikus. Visas grūtniecības laikā nagus krāsoju tikai vienu reizi - vectēva un vecmāmiņas zelta kāzām.

Es pat atradu fotoattēlu, kurā redzams tas pats manikīrs!

Starp citu, neskatoties uz burvīgo šampanieša, vīnu un cita alkohola sortimentu (vectēvs bija pazinējs), es svētkos neiedzēru ne malku nekā stiprāka par tēju. Es nevēlos iesaistīties strīdos ar tiem, kas aizstāv grūtnieču tiesības uz glāzi vai divām vīna - tā bija mans izvēle. Kad vēlāk ieguvu otro izglītību neiropatoloģijas kursa laikā, mums nepārprotami teica, ka alkohols ir toksisks auglim un vēl jo vairāk embrijam. Diemžēl atsauces uz tādiem piemēriem kā “bet Maša izdzēra pāris glāzes nedēļā un nekā” to neatceļ. zinātnisks fakts. Viss notiek; bērnu namos ir diezgan veseli piedzērušos alkoholiķu bērni, bet tas nepavisam nepadara pāris pudeles degvīna dienā par drošu diētu grūtniecei. Turklāt šis bēdīgi slavenais “un nekas, dzemdēja vesels” parasti nozīmē tikai to, ka bērnam nav sešu pirkstu vai Dauna sindroma; Maša tev neuzrādīja izziņu no neirologa, vai ne? Ja pēc pāris gadiem mazulim parādās paaugstināta nervu uzbudināmība (vai otrādi, letarģija), hiperaktivitāte, ģībonis - visi jau aizmirsīs par šīm “pāris glāzēm”, bet tikmēr tās var būt viens no katalizatoriem.

Kā redzat, es atkal izslēdzu skaistuli, uzkāpu uz bruņumašīnas un pārraidīju; bet no grūtniecības tēmas rindkopas “ne par to” nesvītrošu, jo to visu uzskatu par svarīgu.

Atpakaļ pie grima; Grūtniecības laikā negaidīti apguvu sejas modelēšanu. Daudzi droši vien zina, ka dažreiz grūtniecēm deguns sāk “izplesties”; varētu šķist, ka deguns principā nevar aptaukoties, bet tu ej. Tā, protams, ir tikai hormonu ietekme - tad tas “nokrīt” savā vietā, un katram tas izpaužas savādāk (un dažiem tā vispār nav): piemēram, es zinu meiteni, kurai ir seja šī viņas deguns ir tik ļoti mainījies, ka pēc divu mēnešu pārtraukuma es viņu gandrīz neatpazinu.

Es neatteicos no grima, un kopumā grūtniecības laikā man ļoti patika.

Mans deguns izturējās salīdzinoši pieklājīgi - līdz pēdējam mēnesim izmaiņas kopumā bija tik tikko pamanāmas, bet es joprojām biju neapmierināts ar to un mēģināju novērst problēmu. Man bija neveiksmīgi izvēlēts konsīleris, kas gulēja ap toni tumšāk nekā nepieciešams - un es sāku to uzklāt uz deguna sānu virsmām, maigi sajaucot pāreju. Deguns faktiski kļuva optiski šaurāks.

Nu, daudziem sāpīgākā tēma ir strijas. Pirms grūtniecības es pieņēmu jebkādas sekas uz figūru, bet ne strijas: es par tām vienkārši nezināju. Vispārīgi. Manai mātei to nebija, un, ja bija draugi, kas mani pirms tam dzemdēja, viņi kaut kā ar viņiem nelielījās. Rezultātā es vispār neko nedarīju, lai tās novērstu – un samaksāju cenu. Tiesa, neskatoties uz grūtniecību ar dvīņiem, tie parādījās uz ... krūtīm. Dīvainā kārtā vēders un augšstilbi kopumā palika neskarti. Tiklīdz tās ieraudzīju, uzreiz metos pēc līdzekļa pret strijām: tagad tā diemžēl vairs nav, tā bija pazīstamā bērnu kosmētikas ražotāja Chicco želeja. Tas tika pārtraukts, aizstāts ar līdzīgu krēmu, pat pirmajā gadā pēc manas dzimšanas - man arī patika krēms, bet tagad tā vairs nav noliktavā; ES ceru, ka jauna versija nav sliktāks, bet es nevaru galvot. Tātad šie gēli un krēmi iespēju robežās labi dziedināja strijas - āda kļuva manāmi gludāka. Protams, bija jārūpējas par profilaksi, bet kā tas notika.

Sākumā nedaudz uztraucos, bet neviens no maniem vīriešiem, kuri redzēja krūtis pēc dzemdībām un barošanas, strijām vispār nepievērsa uzmanību. Viņi man pat teica: “Par ko tu runā? Jums tās nav." Viņi joprojām ir tur ir, es tos redzu, bet tagad es nemaz neuztraucos: tā kā tie mani nepadara mazāk pievilcīgu, tad kāpēc būt sarūgtinātam? Turklāt, aplūkojot internetā neseno fotogrāfiju izlasi ar sievietēm, kuras dzemdē, sapratu, ka ar mani viss tiešām ir kārtībā.

Un man ir arī fotogrāfija uz klasiskā padomju paklāja fona! Un man ļoti patīk šī fotogrāfija.

Un ziniet, es ļoti ceru, ka ar tādiem rezultātiem kā fotosesijas varones var izvairīties pienācīga aprūpe. Šajā jautājumā, jāatzīmē, šķēpi joprojām tiek lauzti: daži uzskata, ka, ja strijām ir lemts parādīties, tad tās parādīsies; citi cenšas uzlabot ādas elastību un novērst problēmu. Patiesībā šeit viss ir apmēram tāpat kā ar plaušu vēzi: cik daudzi no mums klausījās piemērus, ka "mans vectēvs līdz 80 gadiem darvoja cigaretes un nekas, viņš nomira vesels - un Vaņka no nākamās ieejas nesmēķēja visus savu dzīvi un nomira no vēža trīsdesmit gadu vecumā. Tas nenozīmē, ka cigaretes nav kancerogēnas, nedz arī to, ka stāstītājs melo. Vienkārši, atkal katra izvēle ir riskēt vai apdrošināties.

Ja desmit no taviem draugiem strijas nebija bez jebkādas aprūpes, tas nenozīmē, ka āda nav kopšanas vērta. Ja jums ir tāds pats negods (piedodiet man šo epitetu) kā fotogrāfijās, kā jūs mierinās atmiņas par jūsu draugu piemēru? Jā, āda joprojām var neizturēt slodzi; un var izturēt vai vismaz izturēt ar mazākām sekām. Tik un tā nevar pasliktināties, tad kāpēc gan nepamēģināt?

Vēl viena lieta: man personīgi šķiet, ka grūtnieces figūra ir ļoti skaista. Es tā domāju jau no mazotnes. Starp citu, atceros, kā bērnudārzā pamanīju audzinātājas grūtniecību un citām meitenēm ar izbrīnu jautāju - kas tas ir? Vēders, kas acīmredzot neizskatās pēc resna cilvēka vēdera, bet ir ļoti liels! Visu laiku ar prieku skatījos uz grūtniecēm, īpaši uz tām, kuras acīmredzami neaizmirst par savu sievišķību un staigā grimā, skaistās drēbēs, koptiem matiem. Un grūtniecības laikā es nepārtraukti apbrīnoju savu vēderu, visu pēdējos mēnešos vispār viņa staigāja pa māju īsā topiņā, skatoties spoguļos un priecājoties par savu “futbolu”.

Pēc gadiem biju pārsteigta, dažos forumos lasot, ka grūtniece nevar vīrieti sajūsmināt, un gribēju jautāt – vai tu joko? Vīram ļoti patika manas figūras metamorfozes, viņš nemitīgi mani pieskārās, glāstīja, apskāva - locījās kā bite pār ziedu, un no pieaugošās krūtīm sirdis acīs vienkārši nesāka mirgot, kā multfilmās. .

Un es joprojām domāju, ka grūtniecība ir ne tikai brīnišķīgs, bet arī skaists periods.

Grūtniecības laikā liekais svars man nepieņēmās: nedēļu vai divas pēc dzemdībām svēru gandrīz tikpat, cik pirms grūtniecības. Šeit nav nekādas mistikas: vienkārši nevajag sevi nobarot deviņus mēnešus kā nokaujamai cūkai. Tauku slānis sānos bērnam nedod nekādu labumu - tas jau ir pārpalikums, kā jūs saprotat. Ja jūs ēdat pareizi un daudzveidīgi, tad jūs to darīsit raunds, bet ne biezs.

Mazāk nekā mēnesi pēc dzemdībām; Vizuālāku foto neatradu, bet kopumā figūras stāvokli var saprast

Diemžēl neko nevaru pastāstīt par fitnesu vai jogu grūtniecēm - daudzaugļu grūtniecības un ārkārtīgi zemā progesterona dēļ man tas viss bija kontrindicēts.

Bet es varu runāt par vēdera un krūšu formu. Skatoties uz tām pašām fotogrāfijām, es mēģinu saprast, kāpēc daudzām sievietēm ir vēdera “maiss” – man tā nebija. Pašā pirmajā rītā pēc dzemdībām ievilku sev pēcdzemdību pārsēju (knapi sanāca!) Un tad nēsāju katru dienu; arvien vieglāk kāpt iekšā, varēju jau vilkt stiprāk, un tad pilnīgi nopirku jaunu, mazāku. Nezinu, vai normālas vēdera formas saglabāšana ir pilnībā pārsēja nopelns, bet katrā ziņā tik mazs upuris skaistuma vārdā ir pilnīgi iespējams.

Tad, kad jau biju pārtraukusi zīdīšanu, aktīvāk ķēros pie preses, un pati, mājās. Regulāri vingrinājumi: sit-ups, pagriezieni, kāju pacelšana - katrai muskuļu grupai veicu apmēram 100-120 kustības, sadalītas trīs komplektos. Un presei atkal bija atvieglojums: es negribēju kubus vai kaut ko tālāk, es biju diezgan apmierināts ar šo rezultātu:

Šī fotogrāfija uzņemta, kad bērniem jau bija astoņi gadi; visus šos gadus prese pēc barošanas parasti saglabāja “doto” formu. Kā redzat, mātes prieki nav jāapvieno ar nokarenu vēderu; un nekad nav par vēlu parūpēties par sevi. Un jā, protams, ar īstu treneri, fitnesa klubā es sasniegtu satriecošus rezultātus utt utt ... un cik daudz jaunu māmiņu nerūpējas par sevi tikai tāpēc, ka viņām nav iespēju nodarboties ar fitnesu? Gribu paskaidrot: to var izdarīt vienkārši mājās, neprofesionāli un bez sarežģītiem aprēķiniem. Un tam ir jēga.

Un otrais punkts ir krūtis. Es baroju ļoti ilgu laiku, un dzīvot ar piekto (vai pat vairāk) izmēru bija diezgan grūti. Tā kā baidījos, ka barošanas beigās krūtis pārvērtīsies par lupatām, katru dienu veicu vienkāršus krūškurvja vingrinājumus: saliku plaukstas krūšu priekšā un ar piepūli piespiedu. Ja darīsit visu pareizi, redzēsit, kā krūškurvja muskuļi sasprindzinās. Šo vingrojumu veicu katru brīvo minūti (tas ir pavisam vienkārši, var lasīt, skatīties filmu, dziedāt šūpuļdziesmu, sēdēt parkā ar ratiem – vienalga), un esmu apmierināta ar rezultātiem. Ne jau lielīšanās pēc, bet, lai nebūtu nepamatoti, piebildīšu, ka ne reizi vien dzemdētājas man uzdeva jautājumu: “Kā tu saglabāji savas krūtis?” Var pievienot atspiešanās (vismaz no sienas), palielināt slodzi ar hantelēm - būs vēl labāk, bet es runāju par visvairāk vienkāršs vingrinājums kas patiešām palīdzēja.

Un rezumējot, es atzīmēju, ka nav burvju receptes, kā uzturēt figūru un ādu labā stāvoklī (grūtniecības laikā, pēc tās un patiešām dzīvē): visu dod smags darbs. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pielikt šīs pūles vai nē, ir jūsu izvēle; Es tikai dalos savā pieredzē.

Bet pats galvenais grūtniecības laikā un pēc tam ir būt laimīgam.

Teksts izrādījās gigantisks, bet joprojām ir sajūta, ka es kaut ko nepateicu, kaut ko aizmirsu: bet, ja jums ir kādi jautājumi, nevilcinieties tos uzdot. Un dalieties pieredzē, ja jums ir savas domas, receptes un padomi!

Neskatoties uz to, ka grūtniecība ir normāls stāvoklis, tas nogurdina sievietes ķermeni. Visiem orgāniem jāpielāgojas jaunajam stāvoklim.Paātrinās vielmaiņa, efektīvāka elpošana un asinsrite, palielinās dzemde. Grūtniecības laikā placenta izdala daudzus enzīmus un hormonus, kas kopā ar dzelteno ķermeni un apakšējo smadzeņu piedēkli regulē organismā notiekošās izmaiņas.

Temperatūras paaugstināšanās

Grūtniecības sākumā ķermeņa temperatūra parasti nedaudz paaugstinās, bet tas neprasa ārstēšanu.

Grūtniecības laikā pēc savas iniciatīvas nevajadzētu lietot nekādas zāles, pat visizplatītākās zāles pret gripu. Dažas zāles kaitē auglim. Jums vienmēr jāpastāsta savam ārstam un zobārstam par grūtniecību, lai to ņemtu vērā ārstēšanas laikā.

Nogurums

Grūtniecība sievietes ietekmē atšķirīgi. Daži no viņiem jūtas labāk nekā jebkad agrāk, savukārt citi jūtas ļoti noguruši gan pirmajos trīs grūtniecības mēnešos, gan pēdējos divos līdz trīs grūtniecības mēnešos. Šeit daudz kas ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves. Liela sieviete vieglāk panes slodzes nekā maza sieviete, kurai 3-4 kilogramu nešana dzemdē ir diezgan liels darbs.

Nogurums ir jāuztver nopietni. Darba dienas vidū jācenšas atpūsties vai vismaz dažreiz pacelt kājas uz augšu. Ja nogurums turpinās divas nedēļas, jākonsultējas ar ārstu.

Simptomi, kuriem nepieciešama ārsta pārbaude?

• Pastāvīgs ādas nieze. Tas varētu liecināt par aknu darbības traucējumiem.
• Vemšana un slikta dūša, kas turpinās pēc tam ceturtais mēnesis grūtniecība
• Pēkšņs svara pieaugums liecina par pārmērīgu šķidruma uzkrāšanos organismā.
• Kāju un roku pietūkums
• Zems hemoglobīna līmenis, anēmija
• Dedzinoša sajūta urinējot var liecināt par urīnizvadkanāla iekaisumu, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.
• Spēcīgas galvassāpes

NEKAVĒJOTIES JĀBŪT UZ SLIMNĪCU

• ja asinis izplūst no maksts
• ja sāk tecēt augļūdeņi
• ja ir asas sāpes vēdera lejasdaļā vai augšdaļā

šajos gadījumos pastāv priekšlaicīgu dzemdību risks.

Anēmija

Nogurums var būt anēmijas pazīme. Asins hemoglobīna līmenis grūtniecības laikā bieži samazinās, jo palielinās asins daudzums un asinis šķiet atšķaidītas. Ja nepieciešams, ārsts vai medmāsa ieteiks dzelzs preparātus. Ejot tālāk svaigs gaiss un C vitamīns (iegūts no augļiem un dārzeņiem) palīdz dzelzs uzsūkšanos.

Pastiprināta urinēšana, svīšana

Grūtniecības sākumā un īpaši pirms nākamajām menstruācijām topošā māmiņa nereti izjūt neskaidru spiedienu vēdera lejasdaļā. Tas ir saistīts ar asinsvadu paplašināšanos un asinsrites paātrināšanos. Nepieciešamība urinēt īpaši palielinās grūtniecības beigās, kad palielinātā dzemde nospiež urīnpūslis. Augļa stumšana var izraisīt piespiedu urinēšanu. Grūtniecības laikā palielinās arī svīšana, jo paātrinās viss vielmaiņas process. Īpaša uzmanība jāpievērš higiēnai.

Beli

Grūtniecības laikā baltumu izdalījumi no maksts parasti palielinās. Ja tās izraisa niezi vai spēcīgu smaku, ir jāveic analīze, jo šīs leikorejas var būt iekaisuma pazīme. Mazgāšana ir veikta tīrs ūdens bez ziepēm un higiēnas salvetēm, kas var kairināt gļotādu. Douching nav ieteicama, jo tas palielina priekšlaicīgu dzemdību risku.

Asiņainas problēmas

Grūtniecības laikā mēnešreizes neparādās, jo dzemdes gļotāda, kas iznāk mēnešreižu laikā, ir nepieciešama grūtniecības attīstībai: tai pievienojas apaugļota olšūna. Tomēr pirmajos divos grūtniecības mēnešos var rasties neliela smērēšanās, kad grūtniecības neesamības gadījumā vajadzēja būt menstruācijām. Turklāt jebkādi asiņaini izdalījumi no maksts ir satraucoša zīme, kad tās parādās, jums nekavējoties jādodas uz slimnīcu vai jādodas pie ārsta.

Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā

Apmēram puse grūtnieču cieš no sāpīgas sliktas dūšas grūtniecības pirmajā pusē, īpaši no rīta, kad vēders ir tukšs. To var pavadīt reibonis un acu tumšums, pieceļoties no gultas. Slikta dūša parasti apstājas līdz ceturtajam grūtniecības mēnesim. Sliktu dūšu var mazināt, pirms celšanās no gultas apēdot, piemēram, pilngraudu cepumus, krekerus, maizes šķēli, glāzi piena u.c. Šīs "uzkodas" var likt vakarā pie gultas. Lēnām un mierīgi izkāpiet no gultas. Pirms piecelšanās ir labi kādu laiku pagulēt.

Slikta dūša var pēkšņi parādīties dienas laikā, ja kuņģis ir tukšs. Tāpēc dienas laikā ieteicams ēst nedaudz.

Tomēr smaga, nekontrolējama vemšana nav normāla parādība pat grūtniecības laikā. Šajā sakarā jums jākonsultējas ar ārstu.

Krūtis

No grūtniecības sākuma palielinās piena dziedzeri. Tās var kļūt maigas un pietūkušas. No otrā grūtniecības mēneša no sprauslām var izplūst jaunpiens.Šajā stadijā piena dziedzeri ir jutīgi pret aukstumu, tāpēc tie ir jātur silti. AT ziemas laiks ejot, jūs varat, piemēram, aptīt krūtis ar lielu vilnas šalli. Peldēties nav ieteicams auksts ūdens.

Labi ir masēt sprauslas ar pamata krēmu, kas nopērkams aptiekā, lai sprauslu āda kļūtu rupja un izturētu sūkšanu. Ja sprauslas ir mazas vai apgrieztas, tās ir jāizrauj katru dienu vairākus mēnešus pirms dzemdībām, lai mazulim būtu vieglāk pie tiem aizķerties.

rētas

Grūtniecēm, īpaši tām, kuras viegli pieņemas svarā, uz piena dziedzeriem, vēdera un augšstilbiem var parādīties ts. rētas. Šīs sarkanīgās svītras, kas atgādina asaras, daudzās kļūst bālas un pēc dzemdībām kļūst gandrīz neredzamas. AT sākotnējais periods tos var ieziest ar bāzes krēmu.

ādas tumšums

Grūtniecības laikā āda parasti kļūst tumšāka, īpaši sprauslas un ārējie dzimumorgāni. Brūna līnija bieži vien stiepjas no vēdera lejasdaļas līdz nabai. Uz sejas var parādīties tumši plankumi. Pēc dzemdībām tās kļūst bālas, taču īpašas ārstēšanas viņiem nav.

Grēmas

Grūtniecības otrajā pusē parasti moka grēmas, un, lai no tām izvairītos, jāatturas no asiem ēdieniem, nedzer kafiju un stipru tēju. Arī eļļā cepti ēdieni izraisa grēmas.

Sodas un sāls lietošana palielina tūsku. Pirmsdzemdību klīnikā var iegūt informāciju par drošiem līdzekļiem pret grēmām. Pēc bērna piedzimšanas tas pazudīs pats.

Tūska

Nelieli pietūkumi ir bieži sastopami, ja vien tie nav saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu vai olbaltumvielu izdalīšanos ar urīnu. Straujš pārmērīgs svara pieaugums (vidēja auguma mātei - virs 500 g nedēļā) liecina par normālā stāvokļa pārkāpumu, tāpēc nekavējoties jāsazinās ar pirmsdzemdību klīniku vai ārstu.

Fleberisms

Grūtniecības laikā varikozas vēnas un spazmas palielinās un kļūst vairāk pakļautas tām, jo ​​dzemde spiež uz vēnām. Lai mazinātu sāpīgās sajūtas grūtniecības otrajā pusē, ieteicams iegādāties īpašu pārsēju jostu un elastīgās zeķes. Zeķes jānēsā kājās, neizkāpjot no gultas. Dienas vidū ir labi atpūtināt kājas, paceļot tās perpendikulāri uz augšu, un naktī turēt zem tām spilvenu. Apaviem nevajadzētu saspiest pēdu, nedrīkst būt ļoti augsti papēži. Dienas laikā ir labi mainīt apavus.

krampji

Tiem, kas cieš no krampjiem, ieteicams izstiept kājas, saspiežot un izstiepjot pirkstus, sasprindzinot un atslābinot kājas no ceļgaliem. Ar krampjiem tiek izstiepts celis, tos paņem ar kājas īkšķi un paceļ kāju uz augšu. Palīdz arī nakts zeķes.

Hemoroīdi un aizcietējums

Augošā dzemde rada spiedienu uz taisno zarnu un tādējādi palielina tieksmi uz hemoroīdi. Aizcietējums pasliktina hemoroīdus, tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš uzturam. Aizcietējumus mazina šķiedrvielas, ko satur, piemēram, pilngraudu maize un putras, dārzeņi, ogas un augļi, kas ikdienā jālieto lielos daudzumos. Jādzer pietiekami daudz šķidruma, var ēst

pievienojiet kviešu klijas, kviešu kodolus un žāvētus augļus, kas stimulē zarnu darbību. Fiziskie vingrinājumi veicina arī kuņģa funkcijas.

Muguras sāpes

Pieaugot vēderam, muguras muskuļi piedzīvo lielāku slodzi, kas bieži vien ir jūtama kā sāpes. Laba stāja, t.i. zīmēšana vēderā (pirms tas ir iespējams grūtniecības laikā) samazina sāpes. Labi krūšturi un pārsējs un pietiekami ietilpīgi zempapēžu kurpes atvieglo slodzi mugurai. Vislabāk ir gulēt uz matrača, kas, iegūstot atzveltnes formu, vienlaikus to atbalsta. Saspringtie muskuļi atslābinās, ja tos maigi masē un atpūtina. Nostipriniet vēdera muskuļus un veiciet vieglu vingrinājumu. Ieteikumus pareizai vingrošanai var saņemt pirmsdzemdību klīnikā.

Fiziskā apmācība

Grūtniecības laikā māmiņai ir svarīgi uzlabot savu veselību, veicot pēc iespējas vairāk fiziskās aktivitātes, pastaigājoties svaigā gaisā. Labi fiziskais stāvoklis mātes sniedz ieguldījumu laba veselība bērns. Fiziskās aktivitātes parasti var turpināt līdz grūtniecības beigām. Taču katram gadījumam jāizvairās no tādiem sporta veidiem un dejām, kurās tiek veiktas lēkāšanas, stiepšanās un citas pēkšņas kustības. Tāpat, ņemot vērā iekaisuma un dzemdes kontrakciju risku, rūpīgi jāapsver, vai mazgāties aukstā ūdenī. Pieredze rāda, ka klusa ikdienas pastaiga ir ļoti noderīgs fiziskās audzināšanas veids.

Arī vieglie mājas darbi dod nepieciešamo muskuļu slodzi. Smagie mājas darbi, piemēram, paklāju mazgāšana ar rokām, palielina spontāna aborta risku. Nav ieteicami arī tālsatiksmes braucieni ar automašīnu vai braukšana ar motociklu. Lidojot lidmašīnās, kurās nevar regulēt gaisa spiedienu, auglim var būt apgrūtināta skābekļa iegūšana.

drošības josta

Obligātā drošības jostas lietošana tagad attiecas arī uz aizmugurējos sēdekļos sēdošajiem. Pašreizējās trīspunktu drošības jostas ir uzticamas arī mazulim. Tomēr dažreiz jostas lietošana grūtniecības beigās ir sarežģīta. Ja jostas lietošana ir apgrūtināta slimības dēļ, ārsts var izsniegt izziņu, kas atbrīvo no jostas lietošanas.

dzimumakts

Dzimumakts ir iespējama visu grūtniecības laiku, ja vien ārsts nav ieteicis citādi, tomēr otrā un trešā grūtniecības mēneša pirmajās dienās (kad vajadzētu būt menstruācijām) no dzimumakta jāizvairās, jo tad pastāv spontāna aborta risks. Ar vēdera palielināšanos dzimumakta laikā jums vajadzētu izmēģināt dažādas pozīcijas. Dažas sievietes grūtniecības sākumā jūtas nogurušas un nevēlas nodarboties ar seksu, taču parasti sekss grūtniecības laikā ir patīkamāks nekā parasti, jo nav jārūpējas par aizsardzību. Ja kādam no jums nav vēlmes pēc dzimumakta, izrādiet viens otram mīlestību citos veidos. Viss, kas abiem sagādā prieku, ir saistīts ar mīlas dzīvi.

Smēķēšana

Tabakas dūmi grūtniecei bieži izraisa sliktu dūšu. Gan mātei, gan tēvam vajadzētu pārtraukt smēķēšanu pašu veselību un bērna veselību. Nikotīns un dūmi no mātes asinīm caur placentu nonāk auglī un traucē placentas funkcijas. Sieviešu bērni, kas smēķē piedzimstot, parasti ir īsāks nekā nesmēķējošo sieviešu bērni.

Zīdīšanas laikā nikotīns uzsūcas mātes pienā, izraisot bērnam trauksmi, gremošanas traucējumus un asarošanu. Tabakas dūmi pirmajā dzīves gadā bērnam var izraisīt klepu un augšējo kataru. elpceļi. Tādējādi smēķēšana ir kaitīga bērnam daudzos veidos.

Alkohola lietošana

Alkohola lietošana grūtniecības laikā var kaitēt gan auglim, gan mātei. Pat nelielas devas var būt kaitīgas, ja alkoholu lieto katru dienu. Droša alkohola lietošanas robeža grūtniecības laikā vēl nav zināma. Tādēļ grūtniecei grūtniecības laikā ieteicams atturēties no alkohola lietošanas.