Borilačke vještine za djevojčice: karakteristike, vrste i recenzije. Koje vrste borilačkih vještina su najprikladnije za žene?

wing chun

Prema jednoj legendi, ovaj stil borilačke vještine izmislila je djevojka po imenu Ng Mui. Prije otprilike tri stotine godina, u kineskoj provinciji vladao je okrutni tiranin koji je planirao da je uzme za ženu. Djevojci se ova ideja očito nije svidjela, i nakon što je tri mjeseca tražila da razmisli o tome, otišla je u planine, gdje je učila borilačke vještine kod redovnice pustinjake Yim Wing Chun. Nakon toga, pobijedivši tiranina u bitci, dala je novom stilu ime svog učitelja - Wing Chun, što u prijevodu znači " Blooming spring“Postoje i druge legende, ali na ovaj ili onaj način, Wing Chun stil je jedan od najpopularnijih stilova samoodbrane u svijetu danas.

Šta ga čini drugačijim? Prije svega - brzina, racionalnost, efikasnost i tačnost pokreta. Wing Chun u šali nazivaju “časom za lijene”, odnosno za one koji ne vole ništa više da rade. Jednostavno rečeno, Wing Chun nema široke zamahe koji izgledaju tako impresivno u filmovima. Wing Chun borba je vrlo stvarna, efikasna i obično se završava za nekoliko sekundi. U najvišoj fazi razvoja, Wing Chun majstor može zadati do deset udaraca u sekundi.

Zanimljivo je da je Wing Chun kao sistem samoodbrane savršen za žene. Činjenica je da tajna poraznog udarca Wing Chun-a nije u fizičkoj snazi, već u unutrašnjoj energiji, koju žene nemaju ništa manje od muškaraca. Wing Chun je također dobar jer se može koristiti u malom prostoru. Na primjer, u liftu - u slučaju neočekivanog napada nekog manijaka. Općenito, postoje dokazi da kada počnete prakticirati interne stilove Wushua (a Wing Chun se posebno odnosi na unutrašnje stilove), tada u životu jednostavno prestaju nastajati neugodne i opasne situacije.

Izjava C. Castanede je vrlo pogodna za razumijevanje Wing Chuna: “Ratnik je nepristupačan, čekajući da ga nešto ubije. On minimizira mogućnost nepredviđenih situacija Uvek se mogu lako izbeći budalama čiji je ceo život potpuna aljkavost. moćna puška With optički nišan, onda jednostavno neću biti tamo." Nema misticizma u ovome. Posebna osjetljivost se razvija na časovima. Wing Chun postoji za ovo specijalna oprema"ljepljive ruke", ili ti-sao. Zahvaljujući njemu postajete svojevrsni skener koji može očitati okolne vibracije i reagirati u skladu s tim.

Prednosti za žene:

Ovo je idealna škola za one koji brinu o samoodbrani. Naravno, Wing Chun vježbe su također korisne za zdravlje. Na primjer, jedan od osnovnih oblika, " Jutarnja molitva„Odlično za koncentraciju i meditaciju, priprema vas za nadolazeće aktivnosti tokom dana.

Staloženost, odlično fizička spremnost i sposobnost da se zauzme za sebe - to je ono što borilačke vještine daju svima koji ih izučavaju. I, naravno, bolje je početi od djetinjstva, pa tako borilačke vještine postali poznati dio života djeteta.

Na web stranicama sportskih klubova često možete vidjeti oglase u kojima treninzi bilo koje vrste borilačkih vještina počinju s 4 godine. Zapravo, to treba shvatiti ovako: od naznačene dobi plus naredne 1-2 godine djeca će se uglavnom baviti rekreativnom gimnastikom (skakanje, istezanje, salto itd.). Kasnije ćemo dodati i praksu “ispravnih” padova. Ozbiljnije stvari vezane za tehniku ​​borilačkih vještina proučavaju se kasnije: početni trening je obično u dobi od 10-12 godina, a treninzi su u dobi od 12-14 godina.

Prednosti časova sporta za djecu

Prije nego što upišu dijete kod ovog ili onog trenera, roditelji treba da se raspitaju: da li radi u obrazovnom sistemu, da li ima potrebne licence, da li pripada nekom savezu (tada će ova organizacija biti odgovorna za radnje trener), raspitati se o sportu, uspjesima učenika master studija, mišljenjima djece i roditelja. I tek nakon toga upišite svoje dijete u sportsku sekciju.

Profesionalni trener u sportska sekcija jer deca nikada neće naterati momke da se stvarno bore. Teški udarci i hvatanja se ne praktikuju na treningu - umjesto toga, momci uče da imitiraju pravi napad, zaustavljaju potencijalni udarac centimetar od bolne tačke neprijatelja, a također i da na vrijeme izbjegnu napad.

Istočne borilačke vještine osmišljene su da razviju u osobi ne samo snagu i agilnost, već i duhovnost. Za djecu se prvenstveno sastoji od samokontrole i discipline. Jaka je na treningu. Momcima je zabranjeno da pričaju jedni s drugima, trče po teretani i prekidaju trenera. Inače, uočeno je da je djeci od 5-6 godina lakše naučiti pridržavati se sportskih pravila nego djeci od 7-8 godina, budući da su mlađi školarci već razvili određene stereotipe ponašanja, koje je vrlo teško promijeniti. .

Savet lekara
Starosni standardi za početak nastave borilačke vještine približno. Neka djeca su 2-3 godine ispred svojih vršnjaka u fizičkom razvoju. Sportom se mogu početi baviti ranije. Trener i sportski doktor pomoći će roditeljima da odluče da li da počnu trenirati.

Postepeno, uz opću fizičku obuku, nastavu se dodaje i vježbanje pokreta odabranih borilačkih vještina (npr. kata u karateu). Na ovim vježbama izgrađena je cjelokupna tehnika borilačkih vještina za dijete. Važno je da dijete pamti tehnike na mišićnom nivou, pa su brojna ponavljanja neophodna. Uvježbavajući udarce po „šapama“ (posebnim mekim spravama za vježbanje) ispred ogledala, dijete brusi svoju tehniku ​​borilačkih vještina i razvija osnovne borbene kvalitete: brzinu, snagu, fleksibilnost.

Sada bismo trebali razmotriti specifičnosti popularnih borilačkih vještina, jer izbor jednog ili drugog smjera ne bi trebao biti napravljen pod utjecajem romantičnih ideja, već na temelju poznavanja njihovih karakteristika - naravno, u kontekstu dječjih mogućnosti.

Wushu za djecu

Jedan od najstarijih sistema fizičkog i duhovnog poboljšanja nastao je u Kini prije više od dvije hiljade godina. U ovoj zemlji, wushu do danas nije samo vrsta borilačke vještine, već sistem ljudskog obrazovanja. Vušu vežbe, koje se izvode polako, podsećaju na gimnastiku za poboljšanje zdravlja, ali svaki oblik vušua ima borbena upotreba. Djeca mogu započeti nastavu sa 5 godina, ali je bolje sa 7-8 godina.

Određeni setovi wushu vježbi za djecu imaju dobar terapeutski učinak kod oboljenja zglobova, zakrivljenosti kičme i poremećenog razvoja mišićno-koštanog sistema. mišićno-koštanog sistema. Gimnastika u ovoj vrsti borilačkih vještina daje ravnomjerno opterećenje svim mišićnim grupama. Časovi Wushua za djecu su korisni za djevojčice. Wushu za djecu je savršen i za sporu djecu koja dugo razmišljaju prije nego što se odluče na nešto.

Wushu za djecu je jedina vrsta borilačkih vještina koja nema kontraindikacije. Iste vježbe imaju individualni učinak na svakoga, a istovremeno su i metode fizičkog treninga i liječenja tijela.

To je činjenica
Bavljenje borilačkim vještinama je kontraindicirano za sve akutne i kronične bolesti u akutnoj fazi, mentalna retardacija, epilepsija, ozljede mozga i kičmene moždine i njihove posljedice, vaskularne bolesti mozga i kičmene moždine i njihove posljedice, reumatske bolesti, sistemske bolesti vezivnog tkiva, bolesti krvi i hematopoetskih organa, bolesti očnog živca, poremećaji motoričkog sistema očiju.

Aikido za djecu

Aikido za djecu je još jedna vrsta borilačkih vještina koja se preporučuje djevojčicama. Ovo je odbrambena tehnika koja se zasniva na presretanju ruku napadača. Putanja kretanja samog "borca" su glatke i po obliku podsjećaju na opis krugova. Aikido za djecu ima brojne prednosti: zagrijavanje uključuje elemente samomasaže i inscenacije pravilno disanje. Nakon toga, dijete uči da "računa poteze", tj. predvideti neprijateljske akcije. Glavni rezultat aikidoa za djecu je visok stepen koordinacija: pokretni, fleksibilni pokreti, bez napetosti mišića.

Džudo za djecu

U džudou za djecu u potpunosti nema udaraca u glavu ili torzo protivnika. Osnovni princip džudoa je sposobnost da se tjelesna težina i snaga protivnika iskoristi protiv njega. U tom smislu, džudo liči na aikido. Razlika je u tome što je u džudou za djecu manje uključena fizička snaga same osobe i više se „hvata“ za odjeću, a ne za ruke, tako da „neprijatelj“ gubi ravnotežu. Džudo vam omogućava da trenirate snagu volje, izdržljivost i smirenost. Agresivnost je ovdje potpuno zamijenjena duhom takmičenja, borbenosti i željom za sportskom borbom.

Džudo ne bi trebalo da praktikuju deca sa patologijama vratne kičme, razvojnim anomalijama, bolestima zglobova, srca, bubrega i očiju.

Karate za decu

Ovo je japanska borilačka vještina bez oružja. U doslovnom prijevodu, karate znači "prazna ruka". Postoji mnogo stilova karatea - Shotokan, Goju-ryu, Kyokushinkai, itd. Neki se fokusiraju na istezanje, drugi na rotacije i bacanja, itd. Glavna stvar je razumjeti na čemu je naglasak u ovom odjeljku - kontakt ili nekontaktna borba u budućnosti. Beskontaktni stil karatea za djecu najoptimalniji je za djevojčice, jer smanjuje rizik od ozljeda, a općenito je koristan za djecu jer razvija pažnju, brzinu i tačnost reakcije. U budućnosti će beskontaktni karate za djecu postati idealna osnova za jačanje vještina samoodbrane.

Časovi karatea razvijaju brze i precizne reakcije, agilnost i izdržljivost, te pažnju. Tehnika omogućava rad velika količina mišiće, što stvara odlične uvjete za opći trening, razvija koordinaciju i agilnost te omogućava održavanje dobre atletske forme. Na časovima karatea za djecu dijete uči komunicirati s drugom djecom, kontrolirati svoje emocije i biti spremno za teške situacije.

Ali ne može svako da se bavi karateom. Ovaj sport uključuje puno naglih pokreta, okreta i skokova – to je kontraindicirano kod bilo kakvih oblika skolioze, očnih bolesti, artritisa i displastičnog sindroma.

Jiu-Jitsu za djecu

Istorija "meke umjetnosti" (a ovako se ovo ime prevodi sa japanskog) seže u antiku. U stilu jiu-jitsua možete vidjeti tehnike iz džudoa, aikida i karatea. Nije iznenađujuće, budući da su sve ove borilačke vještine proizašle iz jiu-jitsua. Bazira se na kombinaciji tehnika udaranja i bacanja sa snagom na zglobovima. Svrha tehnike je debalansirati počinitelja, zaustaviti ga, a zatim primijeniti bolnu tehniku ​​ili tehniku ​​gušenja. Naravno, na časovima jiu-jitsua za djecu, predškolce i mlađih školaraca vježbajte tehnike korištenjem beskontaktnog jiu-jitsua.

Jiu-Jitsu za djecu se posebno preporučuje za djecu sa povećanom agresivnošću. Takvi časovi ne podučavaju samo osnove samoodbrane, oni pomažu u kontroli unutrašnje stanje, bori se protiv slabosti, nestrpljenja i ljutnje. Mnogi roditelji dovode svoju djecu na jiu-jitsu ne zbog sporta, već zbog edukacije. Osim toga, ova vrsta borilačkih vještina uči samokontroli, disciplini i samopoštovanju.

Međutim, jiu-jitsu za djecu je kontraindiciran za bilo koje bolesti mišićno-koštanog sistema i nervni sistem.

Taekwondo za djecu

Posebnost ovog sporta je jedinstvena tehnika udarci. Po svojim principima, to je odbrambena tehnika zasnovana prvenstveno na brzini, a ne na ljudskoj snazi. Taekwondo za djecu pogodan je kako za hiperaktivne vrpolje, od kojih stenju roditelji i vaspitači, tako i za plašljive tihe, koji se boje čak i nagovještaja sukoba i stoga uvijek uvrijeđeni. Za početnike, taekwondo za djecu je odličan način za oslobađanje energije, učenje empatije prema slabijima i jačanje liderskih vještina. Za drugu ovaj tip Istočne borilačke vještine poslužit će kao izvor samopouzdanja. Trener će pomoći stidljivom djetetu da savlada svoje strahove, razvije snagu i nauči da uzvrati kada je to potrebno.

Međutim, tekvondo za djecu ne može se prakticirati ako imaju bolesti kardiovaskularnog sistema, bubrega ili mišićno-koštanog sistema.

Uglavnom, gotovo svako dijete, čak i najslabije i najagresivnije, može odabrati odgovarajuću borilačku vještinu. Pred nama je škola u kojoj je veoma važno da se osećate samopouzdano među svojim vršnjacima. Kada dijete zna da se može izboriti za sebe, ono živi u miru sa samim sobom, a to je već temelj zdravlja u širem smislu.

Istočne borilačke vještine treniraju fleksibilnost, poboljšavaju svoju figuru, pomažu u oslobađanju od stresa i masti, povećavaju seksualnost i samopouzdanje.

Karate

Karate, jedna od drevnih orijentalnih borilačkih vještina, je tehnika samoodbrane koja je trenutno popularna među ženama.

Karate pomaže u poboljšanju stanja tijela i jača lične kvalitete. Karate ne koristi oružje, a udarci koji se koriste imaju za cilj samo odbijanje napada napadača. I trenira sljedeće vještine:

Karate vas uči kako da se branite. Korisno je da svaka žena može da se zauzme za sebe, jer nije uvek neko u blizini jak covek, koji može zaštititi. Ali ima dosta ljudi koji žele da uvrijede, jer se žene smatraju slabijim spolom. Karate zamjenjuje ranjivost tehnikama samoodbrane.

Karate trenira samokontrolu. Osnovni princip karatea je samokontrola, a kroz karate se može naučiti suzdržanosti i samokontroli. I po prirodi, emocionalne žene ponekad zaista trebaju biti u stanju kontrolirati svoje emocije i emocionalne impulse.

Karate jača samopoštovanje. Karate pomaže ženama da se osjećaju osnaženim da se zaštite i savladaju izazove. U karateu postoji sistem nagrada - pojaseva, svaki novi pojas donosi osjećaj uspjeha.

Karate smanjuje stres. Žene imaju veoma zauzet tempo života. Mnogi ljudi kombinuju penjanje karijerna lestvica, sport i porodica. Lista može biti duga. Karate vam pomaže da se nosite sa stresom i napetošću na jednostavan način.

Karate daje odličan trening za tijelo. Časovi karatea jačaju mišiće, čine tijelo fleksibilnim i treniraju ravnotežu. Karate jača kardiovaskularni sistem.

Časovi karatea su odličan primjer za dijete kada dijete pogleda mamu koja se bavi karateom, onda će najvjerovatnije i ono poželjeti da radi.

Tajlandski boks

Želite da se bavite sportom, ali vas joga ne zanima, a košarka je previše agresivna? Kako odabrati sport koji je pravi za vas?

Muay Thai, također poznat kao kik boks, je tehnika samoodbrane koja podučava neoružanu borbu. Prije žena Nije bilo dozvoljeno bavljenje ovom vrstom borilačkih vještina, jer se u obzir uzimao kik boks složen izgled borilačka vještina. Ali vremena su se promijenila, i mišljenja su se promijenila, i sada je ženama dozvoljeno da vježbaju kik boks.

Sagorevanje masti. Časovi kikboksa kombinuju borilačke vještine i kardio vježbe. Intenzivna vježba pomaže sagorijevanju kalorija i masti. Jedan sat kik boksa sagoreva oko 750 kalorija. Posebno sagorijeva tvrdoglavu masnoću na stomaku kod žena.

Tonizira tijelo. Na časovima kik boksa vježbaju se sve mišićne grupe tijela. Posebno treba napomenuti da su ojačani leđni mišići i naglašen struk, što je za žene veoma važno.

Podučava samoodbranu. Tokom časova kik boksa tijelo postaje lijepo i zategnuto, a daje i praktične vještine samoodbrane. Na kraju krajeva, veoma je važno da žena bude u stanju da se izbori za sebe u opasnoj situaciji i zaštiti svoje dete.

Pomaže vam da se opustite. Ponekad ono što vam pomaže da se opustite nakon napornog dana nije hladna čaša piva, već intenzivna fizička aktivnost. Kikboks poboljšava stanje ženskog nervnog sistema, zauzvrat, poboljšava noćni san i jasnoću razmišljanja.

Žena počinje da se oseća seksi. Nema ničeg seksipilnijeg nego razbiti nečije dupe i istovremeno izgledati sjajno.

Jujutsu

Druga vrsta borilačke vještine.

Smanjuje grčeve u stomaku tokom menstruacije. Bolne menstruacije karakteriše jak bol, skoro polovina žena oseća sličan bol tokom. Neke žene se osećaju veoma jak bol, što ih lišava njihove radne sposobnosti. Redovni jiu-jitsu trening značajno smanjuje nivo boli. Pravilnim i redovnim vježbanjem smanjuje se koncentracija estrogena (ženskih polnih hormona koje proizvode jajnici) u krvi žena, pa bol nestaje ili se smanjuje.

Odbrambene vještine. Poznato je da su žene slaba i krhka stvorenja. Svi su navikli da razmišljaju na ovaj način, čak i same žene, ali u stvarnosti žene nisu tako slabe. Svake godine mnoge žene trpe nasilje jer ne znaju kako da se brane. Svaka žena može dati dostojan odboj ako zna kako da se ponaša sa svojim napadačem. To su časovi Jiu-Jitsua koji pružaju sve potrebne vještine za pravilno "nokautiranje" napadača. Časovi Jiu-Jitsua također uče kako izbjeći konfrontaciju.

Taekwondo

Korejski oblik borilačkih vještina koji je nacionalni sport u Južna Koreja. Taekwondo je najpopularnija borilačka vještina za žene, koja kombinuje lekcije samoodbrane, treninga, sporta, meditacije i filozofije. Taekwondo pomaže ženama da treniraju cijelo tijelo i poboljšava njihovu prirodnu fizičku snagu. Kada vježbate taekwondo, vaše ruke i kukovi postaju jači. Ovaj stil borilačke vještine koristi mnogo različitih udaraca (koji su prilično opasni) koji omogućavaju ženi da sruši svog napadača.

Aikido

Još jedna borilačka vještina pogodna za žene je aikido. Kao i svaka borilačka vještina, ona uči žene da se zauzmu za sebe i uzvrate napadaču. Ova vrsta borilačke vještine se ne oslanja na fizički trening. Osnovni pokreti u ovoj borilačkoj vještini pomažu u jačanju glavnih mišićnih grupa i jačanju donjeg dijela tijela. Ova vrsta borilačke vještine također pomaže ženama da povećaju izdržljivost i ukupni mišićni tonus.

Vječna tema koja će skakutati od mišljenja do mišljenja! "Djevojka u borilačkim vještinama je jeziva", kaže dama čiji je manikir savršeniji od izgleda Angeline Jolie. Ali strastveni sportista, između setova čučnjeva, reći će ovo: „Devojka je borac, to je kul, ali ne za mene!“

Savremeni svijet je ustrojen na način da više nije neuobičajeno da djevojka nosi teške torbe, ali muške profesije Svake godine prestaju da budu muški. Ovo utiče i na sport! Ako su ranije podzemne borilačke dvorane bile poluprazne, i potpuno natopljene znojem pravih ruskih muškaraca, sada je sve daleko od toga. Svaka teretana ima muški i ženski odjel za borilačke vještine, a neki se uopće nisu trudili jer su odradili jedan ili više opšte grupe. o čemu ja pričam? Štaviše, danas je „mahanje“ ženskim šakama pristupačno i donekle moderno!

Borilačke vještine za djevojčice: prednosti i mane

Stalno se razgovara o prednostima i nedostacima djevojke koja se bavi problemima “jedne lijeve ruke”, ali mi smo napravili svoj mali izbor pozitivnih i negativnih kvaliteta sportista ovog formata. Po kojoj se cijeni daju? borilačke vještine za djevojčice?

Minus br. 1

Prvi minus je, po meni, najočitiji... Tako plavi... Modrica. Prisutnost modrica na tijelu djevojke koja je stalno u režimu treninga je norma. Ali da li je to norma za njenog dečka? Svaki čovjek ovome pristupa drugačije. A za sportistkinju, modrice po celom telu predstavljaju brojne neprijatnosti. Mnogi će, odmah dahćući, tiho pitati: “Jadniče... Jel te tuče?.. Prijavi nadležnima.” A bliski prijatelj jednostavno ne mogu objaviti fotografiju sa tobom na Instagramu, jednostavno zato što si na svim fotografijama "ljepotica" bilo na ruci, bilo na nozi, ili, ne daj Bože, ispod oka!

Plus br. 1

Ali kada modrica nestane, možete doći na zapanjujuće, seksi fotografisanje sa rukavicama u ringu. Od kojih će muška polovina svijeta biti oduševljena ne samo vašom figurom, već i ispravno podešavanje ruke!

Minus br. 2

Da li si jači od svog dečka/prijatelja/tate/brata? I sve vaše šale i "igre" pretvaraju se u slučajno slomljen nos? Da, drži se čoveče, ako je pored tebe prava devojka, prekaljena dugim treninzima. Uostalom, njena reakcija je odlična, pa prije nego što bilo šta učinite dobro razmislite ili pripremite kontranapad, ili blok jastukom.

Plus br. 2

“U mračnoj uličici pokušavate da ubrzate korak, jer je sat već daleko iza ponoći, a đavo se vrti u svijetu! Uzbuđenje dostiže svoj maksimum kada čujete brzo približavanje koraka s leđa...” - početak strašna priča za djevojku koja apsolutno ne može uzvratiti lošem momku, ali ne i za tebe ako si bokser.

Minus br. 3

Ramena su vam postala malo šira od ramena obične devojke... Ali, daleko ste od širine prave plivačice, ne brinite!

Plus br. 3

Došavši do brojke, rekao bih da šta god da radite - karate, body fitness, boks ili kik boks - ovo je sport, ovo je tonus, ovo je zdravlje. Tvoje tijelo bit će zaštićeni snažnim mišićima, a ljepota figure oduševit će oči drugih. Lično sam veoma zadovoljan.

Od fizičkih do psihičkih

Nakon što smo malo pričali o prednostima i nedostacima predstavljenim u skraćenom formatu, prijeđimo na jedan velika tema: Psihološka komponenta borilačke djevojke.

Teško je djevojku bokserku nazvati "slabinom". Ona je već hladnija od tebe ako se usudila da se bavi ovim sportom. Takođe se stalno bori. Štaviše, njena borba se ne sastoji u preciznim udarcima, već u borbi unutar nje same. Vjerujte mi, sa pitanjem: “Ma, ovo je sport za muškarce, šta si tamo zaboravio?!”, često će joj se prilaziti, a ovdje razbijaš sve stereotipe, jer si jaka ličnost! Šta je sa snagom volje?! Stanite na šake dugo vremena- "udarci će biti jači", izdržati prave udarce u stomak - "bolje te tući ovdje nego tamo" - to je snaga volje, želja za golom. I svačiji cilj je drugačiji. Neki žele da uđu u profesionalni ring, neki žele da se razvijaju, dok će drugi bez straha šetati mračnim uličicama. Svi smo mi ljudi i svi smo različiti.

Zaključak

Borilačke vještine su teške i teške agresivnog sveta, u kojem se slaba djevojka može pretvoriti u pravu, ne, ne, ne „gvozdenu damu“, ali prava žena, spreman da uzvrati i ljudima i teškoćama! Da shvatite da li je ovo za vas ili ne, samo idite, niko vas neće tući zbog toga, osim ako nije za trening, u sklopu toga!

Ne propustite:

Na temu da li žene treba da se bave borilačkim veštinama, razbijene su mnoge kopije. Evo mišljenja stručnjaka, trenera-mentora u Jissen Kempo Budou u Centru za intelektualni razvoj "Razum", šefa škole Kagami dječje kliničke bolnice, vlasnika prvog dana u WTF taekwondou V. KROSHCHENKO.

- Danas postoji mnogo različitih stilova borilačkih vještina. Kako se početnik može snaći u njima i odabrati ono što najbolje odgovara njegovim fizičkim i psihičkim karakteristikama?

Koncept “orijentalnih borilačkih vještina” uključuje vrlo veliki sloj raznih škola, stilova i pravaca. To su unutrašnji i eksterni stilovi wushua, karatea, wing chun-a, tekwondoa, aikida, ninjutsua, jiu-jitsua i mnogih drugih. Ženama bih preporučila da uče aikido, jer je to veoma mekan, neagresivan, fleksibilan stil koji koristi energiju protivnika u napadu. Od učenika aikidoa nije potrebna velika fizička snaga. Ako vas zanima dinamika, brzina i plastičnost, onda se možete baviti wushuom ili taekwondoom, gdje postoji puno formalnih kompleksa. Ovdje akcenat nije samo na tučama, već i na pokazivanju mogućnosti vašeg tijela. Za ljubitelje "tvrdih" stilova preporučujem karate ili jiu-jitsu.

- Mislite li da žene nemaju šta da rade u sparingu?

Apsolutno!

- Zašto?

Nije li lijepo gledati ženski boks? Žene i tučnjave su nespojive.

- Sa koliko godina možete početi da se bavite borilačkim veštinama?

U svakom slučaju. Samo će se rezultati postizati sporije.

- Ali u istom tekvondou postoje prilično složeni elementi, uključujući i skokove uvis. Kako će ih savladati dame Balzakovog doba?

Zašto bi skočili? U bilo kojoj dobi možete odabrati pokrete koji odgovaraju vašoj fizičkoj spremi. Zašto se mučiti? Kretanje bi trebalo da bude zabavno. Osoba se može baviti karateom, wushuom, tekwondoom ili aikidoom u bilo kojoj dobi, ali u skladu sa svojim fiziološkim sposobnostima. Ako možete podići nogu iznad glave, odlično! Ako je samo do struka, i to je u redu. Podignite ga koliko god možete, sistematski vježbajući pokrete i ostvarit ćete svoje ciljeve.

- U Moskvi ogromna količina sve vrste škola, sekcija i privatnih nastavnika. Kako početnik može napraviti pravi izbor i ne pogriješiti uz profesionalnost nastavnika?

Zaista, nivo nastave je sada veoma različit. Savjetujem vam, prije svega, da pobliže pogledate metodu treninga. Ako instruktor nastoji sve prisutne dovesti do zajedničkog standarda, ne uzimajući u obzir fizičku spremu, godine i prethodno iskustvo, onda je ovo alarmantan signal. Osim toga, korisno je raspitati se o periodu postojanja škole. Ako je organizovan prije nekoliko mjeseci, onda morate biti izuzetno oprezni, jer nekvalifikovani trener, posebno onaj koji podučava unutrašnje stilove wushua ili qigonga, može učiniti mnogo više štete nego koristi. Postoje škole tradicionalnog karatea, olimpijskog tekvondoa i tradicionalnog wushua sa velikim iskustvom. Dok ne naučite da procjenjujete kompetenciju nastavnika, bolje je ići tamo.

- Koliko su borilačke vještine traumatične?

Nažalost, borilački trening nije bez povreda, među kojima preovlađuju modrice i uganuća, iako ima i težih slučajeva. Zato sam protiv toga da devojke učestvuju u sparingima.

- Čak iu borbi bez kontakta?

Inače, praksa to pokazuje borbe bez kontakta mnogo traumatičnije od kontaktnih. Ovaj paradoks se objašnjava činjenicom da sparing bez kontakta najčešće uključuje ne baš kvalificirane sportaše koji ne procjenjuju uvijek jasno snagu udarca i udaljenost.

- Dakle, koje su prednosti žena koje se bave borilačkim veštinama?

- Ne vidim nikakve prednosti (smeh). Međutim, ako govorimo o tjelesnom odgoju s elementima rvanja, onda je to normalizacija svih funkcija tijela: mišići su u dobroj formi, poboljšava se fiziologija, razvijaju se plastičnost i koordinacija, poboljšava se krvni tlak i rad srčanog mišića i razvija se psihička stabilnost.

- Protiv?

Povrede, finansijski i vremenski troškovi. Više kontra Ne vidim.

Kako kažu, "bez komentara".