Interaktivna lekcija "Spoznaj sebe". Psihološki trening za nastavnike „Poznajem sebe

Ovo je možda jedan od najvažnijih zadataka svake osobe. Kada to učinite, razumijete mnogo o sebi, svjesni ste svojih prednosti i slabosti i naučite da na odgovarajući način reagirate na probleme i neuspjehe.

Važno je znati odgovore na mnoga pitanja. Evo samo neke od njih:

O čemu stalno razmišljam?
Šta smatram smislenim?
U šta sam zaljubljen?
koja su moja interesovanja?
Koje su moje vrijednosti?
Koja su moja uvjerenja? Koja su moja ograničavajuća uvjerenja?
Šta obično doživljavam?
Kako se trenutno osjećam i zašto?
Zašto se ponašam na način na koji se ponašam?
Kakve maske nosim?
Kakav utisak ostavljam na druge?

Ako vam je trenutno teško odgovoriti na ova pitanja, slijedite savjete u nastavku.

Primijenite analizu povratnih informacija

Kad god isusovac donese važnu odluku, on zapisuje kako je došao do te odluke i svoja očekivanja šta će se dogoditi. Zatim, devet mjeseci kasnije, upoređuje stvarne rezultate sa onim što je očekivao. Ova metoda omogućava isusovcu da uradi sljedeće:

Obratite pažnju šta je uspelo, a šta nije.
Procijenite svoj proces donošenja odluka.
Obratite pažnju na sve nedostatke u kauzalnoj analizi i na to kako ona dolazi do zaključaka.
Primijenite povratne informacije u budućnosti.
Analiza povratne informacije pomaže da se identifikuju koje vještine jezuita treba sljedeće razviti.

Warren Buffett također primjenjuje analizu povratnih informacija. Prema Harvard Business Review-u, kada donese odluku o ulaganju, pažljivo iznosi razloge za ulaganje. Njegove bilješke o tome služe za procjenu tačnosti njegovih investicionih odluka.

Možete početi primjenjivati analizu povratnih informacija na svoje sopstveni život kako biste bolje razumjeli kako donosite odluke i razumjeli kako poboljšati svoj proces donošenja odluka. Zapišite svoje misli i postupke kada donesete važnu odluku, a zatim - nakon otprilike devet mjeseci - ocijenite rezultate.

Položite psihometrijske testove

Psihometrijski testovi mogu pomoći u mjerenju vještina osobe, numeričke ili verbalna sposobnost ili njihov tip ličnosti. Iako rezultate ovih testova ne treba uzeti kao činjenicu, oni jesu na dobar način i povećati samosvest.

Odredite svoje prednosti i slabosti

Jedna od najvažnijih stvari koje trebate znati o sebi su vaše snage i slabosti. To će vam omogućiti da se fokusirate na prvo i upravljate drugim. Uzmite i odmah zapišite odgovor na sljedeće pitanje: “Koje su vaše prednosti?”.

Što se tiče onih slabih, evo tri savjeta za identifikaciju područja na koja se treba fokusirati:

Zapitajte se šta izbjegavate.
Podsjetite se na svoje neuspjehe. Ima li nešto zajedničko u njima? Koje su vaše slabosti koje dovode do ovih neuspjeha?
Prisjetite se svake ocjene koju ste dobili, bilo u školi ili na poslu. Da li postoji nešto na čemu treba da poradite?

Pohađajte kurs samospoznaje

U suštini je odgovor na vaša pitanja, a ne još postavljena pitanja. Moći ćete doći unutrašnja harmonija, definirajte svoje vrijednosti, naučite graditi odnose s drugima i primijeniti mnogo toga što naučite u svom životu.

Pitajte prijatelje za povratne informacije

Nikada ne možete biti sigurni da razumete sebe ili individualne kvalitete svoje ličnosti bolje od ljudi oko vas. Iz razloga što je nemoguće obratiti pažnju na sve odjednom. A spolja se mnoge stvari drugačije procjenjuju.

Slušajte šta govorite sebi

Zamislite svoje misli kao rijeku u kojoj plivate. S vremena na vrijeme izađite iz njega i sjednite na obalu. Onda gledaj reku. Slušaj.

Zapišite šta reka kaže. Pokušajte da kopirate ono što čujete od riječi do riječi. Ako ovo radite dva ili tri puta dnevno nekoliko dana, naučićete da razumete sa velikom tačnošću šta govorite sebi svaki dan.

Održavajte "jutarnje stranice"

Jutarnje stranice je vježba koju je osmislila Julia Cameron u svojoj knjizi The Artist's Way. Njegova suština je da 15-20 minuta samo pišete o onome što vam je na umu. Zapravo, ovo su riječi vaše podsvijesti, kada se svijest još nije u potpunosti probudila.

Označite svoje emocije

Deo samosvesti razume vaše emocije. Kako se sada osećate? Koliko ste različitih emocija osjetili u posljednja 24 sata? Koja je trenutno najčešća emocija u vašem životu?

Prepoznajte svoje emocije, ako to naučite, moći ćete adekvatnije reagirati na ono što se dešava oko vas.

Imajte jasnu viziju života i misije

Da li samo preživljavate ili živite sa svrhom i radite na stvaranju života kakav želite? Ljudi bez samosvijesti i samospoznaje obično spadaju u prvu grupu, dok ljudi koji su svjesni sebe - u drugu. Sjajan način da počnete živjeti svoju svrhu je stvaranje vizije i misije.

Evo pitanja na koja treba odgovoriti kako biste stvorili viziju:

Šta će biti moje nasleđe?
Kakav će biti moj život za 5, 10, 15 i 20 godina?
Na čemu radim na duge staze?

Evo pitanja na koja morate odgovoriti da kreirate misiju:

sta ja radim?
Za koga ovo radim?
Kako to mogu učiniti?

Ispitajte svoje automatske misli

Često su naše automatske misli negativne i iracionalne. Ljudi koji nisu upoznati sa samospoznajom često prihvataju ove misli kao istinite, što iskrivljuje njihovu percepciju stvarnosti.

S druge strane, samosvjesna osoba je svjesna kognitivnih distorzija. To mu omogućava da izazove iracionalne misli i zamijeni ih mislima koje preciznije odražavaju stvarnost.

Kao ilustracija, evo tri kognitivne predrasude na koje treba obratiti pažnju:

Razmišljanje "Sve ili ništa": vidi stvari crno-bijelo. Izgubio si jednom i smatraš se gubitnikom.
mentalni filter: birate jednu negativnu stvar i na njoj se zadržavate isključivo na način da vam se vizija stvarnosti iskrivi.
Uklanjanje pozitivnog: Odbacujete pozitivna iskustva insistirajući na tome da su slučajna, nepravilna ili nešto drugo.

Upoznajte sebe i izvucite ogromne koristi od toga.

Želimo vam puno sreće!

Vrlo često, ono što se dešava na konsultaciji sa psihologom, osoba može sama da uradi: da savlada pozitivno razmišljanje, vizualizacija, aktivno slušanje je stvarno i po savjetima iz knjige. Druga stvar je uvođenje korisnih psiholoških vježbi u naviku. Ovdje psiholog najčešće djeluje samo kao stimulans - kao teretana za one koji kod kuće „ne dopiru do fitnesa“.

Psihološke vježbe za svaki dan

Nije ni čudo da je matematika među prijemnim ispitima za Psihološki fakultet. Naše nauke imaju mnogo toga zajedničkog! U psihologiji, uključujući porodičnu psihologiju, postoji mnogo različitih vježbi. Predlažem da pogledate neke od njih. Svako ih može koristiti u svojoj porodici.

Moja omiljena metoda koju stavljam na prvo mjesto je "Kako neverovatno!". Sastoji se u tome da svaka vaša reakcija na neočekivani događaj (loš ili dobar) počinje frazom "Kako super!". I nema veze što stvari "nisu fontana" i oni oko vas neće vas na prvu razumjeti. Takva reakcija okoline čak će vam ići na ruku - mozak će u panici početi smišljati zašto je to super. Možete dodatno pojačati učinak metode - odmah recite: “Tako je super, jer...” I tada će vas mozak spasiti!
Uvodimo obaveznu proceduru "5 radosti dana". Vi učestvujete u tome, vaš partner, deca, roditelji - bilo ko, bilo ko. Uveče kažete jedno drugom pet prijatni događaji ovaj dan. Njihov značaj nije važan, važno je da vam donose radost. Ovo će vas naučiti da primijetite dobre događaje i da se ne fokusirate na loše, kao i da prije svega podijelite dobre vijesti sa voljenima.
Enter nagrade za sebe. Barem jednom mjesečno poklonite sebi neku lijepu sitnicu ili smislen poklon. Važno je to unaprijed obećati sebi i sačekati njegovo sticanje.
Još jedna vježba - ploča za vizualizaciju. To je poster ili štand na koji se postavljaju slike onoga što osoba želi da dobije od života. ona - moćno oružje u borbi za san. Glavni princip njegovo djelovanje leži u pravilnom formiranju slika vlastitih snova i vizualizaciji željenog.

U centar table postavite svoju fotografiju na kojoj ste iskreno srećni, doživljavate radost. A onda počnite objavljivati slike ili crteže oko sebe onoga što želite od života ili onoga što želite u njemu postići. Da biste kreirali ploču za vizualizaciju, odaberite slike koje potvrđuju život, lijepe, svijetle i izražajne slike koje prikazuju ono što želite.

Za svaki sektor odaberite zasebne fotografije: za sektor braka - sliku sa slikom sretna porodica; za sektor karijere - imidž uspešan biznismen; za sektor materijalnog blagostanja - automobil, kuća, vikendica; za sektor duhovnog života - fotografije, na primjer, zemalja koje bih želio posjetiti...

Na ploču za vizualizaciju morate postaviti slike koje odražavaju konačni rezultat vaših napora, snove koji su se već ostvarili, ostvarene prilike. Po želji, slike mogu biti popraćene kratkim komentarima (pisanim u sadašnjem vremenu).

Uz svu našu želju misli pozitivno mi sami podsvjesno blokiramo postizanje cilja! Kao da kažemo “Zdrav sam i srećan”, a pritom se provlači misao “pa kako da budem zdrav kad je epidemija”. Ili „odakle doći srećom sa kursom evra.

Dozvolite mi da vam ispričam jednu divnu vježbu. Probudite se ujutro i recite sebi mentalno, ali bolje naglas: „Sjajno je što je došao ovaj dan. Dozvoljavam (dozvoljavam, naređujem - možete izabrati bilo koju riječ koju želite) sebi da živim ovaj dan kako ja želim! Ostvariću sve svoje ciljeve." A ako vam se u glavi pojavi ta vrlo negativna misao, kažete: „Ali ja zabranjujem da takve misli i sve prepreke budu u ovom danu!“. Zatim izbrojite naglas "jedan, dva, tri" i pljesnite rukama! Ova vježba je odlična za raditi i sa djecom! Vrijedno je započeti dan s njim, a završiti s "pet radosti".

Važno je imati plan za dan, a bolje ga je napraviti dan ranije. Ali ne postavljajte sebi granice i granice! Zaista, često se nešto ne zbroji upravo zato što se i sami plašimo, usporavamo, ne shvaćamo svoje mogućnosti. Pokušajte da radite ovu vježbu najmanje 21 dan, ali radije neka vam postane navika.

Baveći se vizualizacijama, aktiviranjem moći misli, sanjanjem, ljudi često ovu aktivnost pretvaraju u opsesija. Misle da im se vrte u glavi. Ako u ovom trenutku zamislimo mozak kao zasebno biće, onda on sjedi i misli: „Straža! Koliko možete razmišljati o tome? To se još nije dogodilo, a već ima toliko problema!” I čini sve da se ova opsesivna "smetnja" ne dogodi. Sa dobrim namerama, naravno.

Nudim vam sljedeće metoda borbe. Otvorite svoje bilješke na telefonu i odaberite datum tačno za godinu dana od sada. Zapišite sve svoje snove tamo. I blizu, uz podsjetnik koji će proraditi za godinu dana. Sve! Zaboravi, ne prijavljuje se. Radi - ocijenite rezultat. Sigurno ćete biti iznenađeni!

Danas se puno raspravlja o tome da li je dobro živjeti pozitivnom svetu, ili, preciznije, pokušajte to umjetno stvoriti za sebe. Siguran sam da će vam se napori uloženi u osiguravanje mira, spokoja i pozitivnog stava vratiti vama kao bumerang, koji se manifestuje na vašoj djeci. Oni će odrastati u prijateljskom okruženju i postati samopouzdani ljudi. I to je jako cool!

Metoda aktivnog slušanja

Ova metoda zvuči ovako - sjedite i razgovarajte. Za što? Često čujem ovo pitanje. Tako je čovjek uređen, da nam je teško živjeti bez povratne informacije od drugih. Ako žena po ceo dan stoji za šporetom, očekuje lepu reč o sebi, procenu svog rada. Kada supružnik ode na posao i provede tamo cijeli dan, on također očekuje povratnu informaciju – u vidu plate.

Pozitivna, zanimljiva knjiga o trudnoći? Nedavno sam bila glupa tražiti sebi uzbudljivu, pozitivnu, nekakvu psihološku ili psihološku pomoć: 6 vježbi i aktivno slušanje. Umjesto konsultacija sa psihologom - pozitivno razmišljanje.

Diskusija

Ovo razmišljanje je odavno državno. Od prva tri mjeseca takve stanove poznaju i prate svi: policija, stambeno-komunalna služba, općina, poliklinika, općina... Oni jednoglasno pomažu jedni drugima u uređenju ovih stanova za one kojima je to potrebno.
Naš treći mandat, kao glavni opštinski poslanik, zauzima upravo takav stan. [link-1] .
Za to ne znaju samo oni koji su na listi čekanja okruga.

Za tri godine dugovi su se trebali nagomilati ne za 30 hiljada, već za najmanje 130, nego čak i više. Dakle, neko dugo pazi na stan..

Održava se na Fakultetu za psihologiju Moskovskog državnog univerziteta, posebno za tinejdžere. Pozovite odjel za razvojnu psihologiju, oni će vam reći. Preporučite trening za tinejdžera za razvijanje samopouzdanja.

Psihološka pomoć sebi: 6 vježbi i aktivno slušanje. ... savladati pozitivno razmišljanje, vizualizaciju, aktivno slušanje stvarno i prema savjetima iz knjige. Imamo sjajnog psihologa u školi. Ako dođe do problema sa ponašanjem, ravnateljica joj odmah...

Diskusija

Dakle, nema čuda. :))) Nakon nekog vremena, ako se ne držite u granicama, ne radite ono što ste radili na času, sve se vraća u normalu.

Moje dijete nije išlo tamo, nego je išlo u druge razrede. Dok sam studirao, sve je bilo ok, čak je i rukopis bio čitljiv. Onda sam nekih pola godine radio sve vežbe kod kuće i sve što je trebalo da bude tu za održavanje "forme". Sve je bilo manje-više isto. Onda je došlo prelazno doba, tinejdžerski bunt i sve se vratilo. Kao, bio je umoran od svega ovoga.

Sada ubiremo plodove. Postalo je gore nego što je bilo PRIJE bilo koje nastave.

o pozitivnom razmišljanju. - druženja. Dijete od rođenja do jedne godine. Njega i odgoj djeteta do godinu dana: ishrana, bolest, razvoj. koja druga razmišljanja? I ja ću sam dodati jednu jako dobru anegdotu na ovu temu, a malo kasnije ću postaviti link na mamine molitve, mislim dosta...

Diskusija

Rođak iz Perma učio: Zdrava si, jaka, pametna i lijepa! Evo moje mantre u koju vjeruje i moj sin.

I sama nikada ne razmišljam o lošim stvarima (trudim se da ne mislim), jer Iskreno vjerujem da je ta misao materijalna!!! Čak i kada je beba rođena pre roka, zatim legao na njegu - ni tada se nije pojavila nijedna loša misao! :))
Generalno, trudim se da ostanem pozitivan u svom životu. pomaže :)

o pozitivnom razmišljanju. ... Teško mi je odabrati dio. O svom, o devojcinom. Rasprava o pitanjima o životu žene u porodici, na poslu, odnosima sa muškarcima. U savremenoj psihološkoj literaturi stalno nailazim na ovu tezu.

Diskusija

Ne brkajte vjeru sa iluzijama.

Postoji nauka o psihologiji, a postoji i popularna psihologija kao što je "Kosmo" i sve vrste gluposti poput "Muškarci su sa Marsa, žene su sa Venere". Vjerujte jednostavnim izjavama - manifest visok stepen nekritičnost (blago rečeno). Što se tiče raspoloženja, ono je naravno veoma važno. Ako osoba u početku ne vjeruje u uspjeh, njegove osobine snažne volje se smanjuju - zašto pokušavati, ionako ništa neće uspjeti. Na razgovor dolazi rukovajući se i odaje utisak slabe i neadekvatne osobe. Dolazi da se porodi već u suzama i šmrcvama, od užasa ne čuje ništa i nikog, pa stvara gomilu nepotrebni problemi. Ali pozitivan stav je samo jedna komponenta, ima mnogo drugih. Ako idete na izvršenje sa pozitivan stav i dalje biti upucan. Porođaj može biti lak (ako imate sreće), ili može biti veoma težak. Morate biti spremni na ovo, shvaćajući da će na kraju ipak završiti. Ako se bojite bola - dogovorite epiduralnu, nisam siguran da će sve uspjeti - tražite najpouzdaniji tim. Ovo je pozitivan i konstruktivan stav, a ne snovi Manilova - morate vjerovati i sve će biti u redu. Ovakav pristup lišava osobu subjektivnosti, aktivnosti, volje. A odlična učenica sa malim djetetom (pogotovo sa dvoje) možda neće odmah napraviti karijeru, ali ako pokuša, sigurno će postići ono što želi - život je, hvala Bogu, dug.

Baka mog muža je bila paralizovana sa 30 godina. Imala je dvoje male djece, rodila je treće i nakon porođaja 3 mjeseca kasnije bila je paralizirana. Nisam mogao ni da pomjerim ruku, samo su mi se mišići lica i prsti micali. Ležala je paralizovana 35 godina, umrla nakon što je podigla svoju decu i videla svoje unuke. Živeli su u maloj privatnoj kući u Sterlitamaku. Njen muž je radio kao čuvar u banci (to je bilo poslije rata), primao je 90 rubalja, njena penzija je bila 13 rubalja. Sve ovo vrijeme bila je oslonac porodici, njena glava, centar za razmišljanje, sve je nabijala pozitivom i stalno su joj dolazili ljudi koji su mogli prošetati i zaraditi, ŽALBA ZA ŽIVOT! Kada sam ušao u ovu porodicu, sav sam bio iznenađen pričama o njoj: svih 35 godina - nijedna histerija!
Nakon 5 godina, čuvši nešto tu i tamo, počinjem nešto da razumijem.
Da joj život nije bio tako tesan, ne bi bila ovakva! Bila bi jako dobra žena, ali ne tako jaka. Upravo sam se suočila sa činjenicom, ne sa hipotetičkom situacijom, već sa ČINJENICOM - ne samo troje male djece, već NJENA DJECA, muž, vrlo dobar čovjek ali ih treba voditi. Pa, ona umre, on se oženi, hoće li njenoj novoj ženi trebati njena djeca? Ne, naravno, u najboljem slučaju neće uvrijediti. Nije bilo sve odjednom, na početku je tražila od doktora da joj daju nešto da ne pati. One. bila je to, recimo, godina najtežih, izluđujućih razmišljanja, čiji je rezultat bio da TREBA ŽIVJETI i puniti svoju porodicu optimizmom, inače ne bi mogla ni umrijeti mirno, jer bi djeca zapravo ostala sama . Da treba da razgovara sa svojom porodicom na način da je poslušaju, jer. ona ne može fizički natjerati djecu na nešto. Da sam otišao, možda ne bih ni pokušavao da forsiram, ali TAKVA bespomoćnost je, naravno, strašna.
Vratimo se razgovoru o pozitivnom. Istovremeno, njena deca i unuci su veoma pozitivni ljudi. Nikada nisu mislili da ih je sudbina uvrijedila, osjećaju se slobodnima u ljudskom društvu, imaju dovoljno novca. Normalni ljudi!!! Moja situacija je bila mnogo lakša, ali moj pesimizam je dovoljan za 10. A tek pre nedelju dana sam shvatila da nikako ne mogu da maštam pozitivno.Sve fantazije su o tome kako će se nešto loše desiti, i to odmah osetim, brinem duboko i ozbiljno, kao da se zaista desilo. Glupo, znam. Ali shvativši, pokušao sam i da "nadživim" nešto radosno, ali ne ide! Sada treniram.

Često se sjetim jednog od mojih rođaka, koji je sklon da pronađe ili izmisli nešto negativno u svakoj situaciji. S njom je gotovo nemoguće komunicirati. I mislim da ne želim biti. Pomaže.

Svaki član grupe je pozvan da navede svoje ime, smisli drugo (prijatno) za sebe i na neverbalnom nivou izrazi osjećaj ljubavi prema sebi (gestikulacijom, intonacijom, tembrom glasa).

"Samokritika". Svaka osoba ima svoju ideju o tome šta ga čini jedinstvenim, neponovljivim, razlikuje od drugih. Pritom se nehotice postavlja pitanje da li oni oko njega dijele mišljenje o sebi, da li drugi ga vide onako kako on sebe vidi. U ovoj vježbi ovo pitanje je razjašnjeno. Učesnici uzimaju listove papira, potpisuju ih, dijele ih na tri trake okomito.

1. kolona. "Ko sam ja?". 10 epitetnih riječi. Odgovori se brzo zapisuju, tačno onako kako im padnu na pamet.

2. kolona. „Kako bi vaši roditelji, poznanici, odgovorili na ovo pitanje?“ (možete izabrati jednog od njih).

3. kolona. Na isto pitanje odgovara neko iz grupe. Ko tačno, učesnik sam određuje.

Zatim svako uzme svoj list, uporedi odgovore. Ističe sličnost karakteristika. Moguće je izdvojiti dominantnu liniju ponašanja – ona se ponavlja u sve tri karakteristike. Broj utakmica se računa. Po broju poklapanja može se pretpostaviti stepen otvorenosti neke osobe.

Kada se raspravlja, treba obratiti pažnju na to da otvorenost osobe u komunikaciji ne ukazuje uvijek na njegovu ličnu otvorenost. Razgovarajte o tome kada je lakše komunicirati s osobom: kada je "otvorena" ili "zatvorena"?

3. Napišite redom 10 riječi, fraza koje karakteriziraju učesnika. Poredajte ove karakteristike od najvažnijih (1 bod) do najmanje važnih (10 bodova). Analizirajte šta se odnosi na pozitivne kvalitete, šta je negativno, koliko je neutralnih (igranje uloga).

Odaberite 2 kvalitete koje bi vaš prijatelj smatrao najkarakterističnijim za vas i 2 koje on smatra najmanje karakterističnim. Da li se njegovo mišljenje poklapa sa vašim? Možete pozvati prijatelja da popuni 10 bodova po istom modelu. Uporedite rezultate.

Odaberite negativne samokarakteristike i preformulirajte ih tako da budu pozitivne (imam malo prijatelja - prijatelj sam s nekoliko, ali lojalnih i pouzdanih ljudi).

4. "Projektivni crtež". Pozivaju se svi da ispune 2 crteža: "Ja sam onakav kakav jesam" i "Ja sam onakav kakav želim da budem". Dato vam je 5 minuta da završite. Crteži nisu potpisani. tehnička strana crteža nije bitna.

Svi crteži su postavljeni zajedno u sredini sobe. Nasumično izaberite jednu. Objavite je da svi vide. Sada svi redom govore šta vidi na crtežu - ne formalni opis, već svoja osećanja sa crteža: kako, po njegovom mišljenju, osoba koja je nacrtala sebe vidi sebe, šta bi želela da promeni u sebi. Svi naizmjence govore. U ovom slučaju, autor crteža se ne izjašnjava. Nakon što svi progovore, možete pokušati utvrditi ko je autor crteža. Zatim se autor oglašava, kaže šta je svojim crtežom želio da izrazi, beleži replike koje mu se najviše dopale. Dakle, raspravlja se o svim crtežima.

Kada raspravljate, obratite pažnju na one čije su se interpretacije svidjele autorima crteža.

5. "Inventar". Navikli smo da mislimo da rad na sebi ili samousavršavanje uključuje analizu grešaka i borbu sa sopstvenim. slabosti. Međutim, postoji jedna jednako (ako ne i važnija) strana rada na sebi. Sastoji se u otkrivanju prijatelja i pomagača u sebi. Svako od nas ima prednosti, ali ih je ponekad prilično teško pronaći u sebi. Neki ljudi čak vjeruju da nemaju kvalitete koje bi im mogle poslužiti kao unutrašnja podrška. Ironično, većina ljudi ne zna kako da razmišlja pozitivno o sebi. Pokusajmo. Svaki član grupe će vrlo kratko govoriti o sebi – o svom snage, o tome šta voli, cijeni, prihvata u sebi, o tome šta mu daje samopouzdanje, povjerenje u sebe u različitim situacijama.

Ne moraš samo pričati o tome pozitivne karakteristike karakter. Važno je napomenuti šta je ili može biti tačka oslonca u različitim životnim trenucima. Ne omalovažavajte svoje zasluge, govorite direktno, bez grubih riječi, bez ikakvih "ali", "ako" itd.

Vježbu izvode svi redom.

6. "Najbolji i najgori". Na parčetu papira u kolonu zapišite 5 najprijatnijih događaja u vašem životu, nakon svake stavke navedite ko je doveo do ovog događaja. Zapišite 5 neugodnih događaja iz svog života; nakon svake stavke označite za koga ili zbog čega se ovaj događaj dogodio.

Kada raspravljate o rezultatima, obratite pažnju na sljedeće:

Koji se događaji lakše pamte;

Ko je izazvao više događaja (ugodnih, neugodnih) od ukupnog broja.

Prebrojite. Ukupan broj događaji - A. Događaji koji su se desili "zahvaljujući meni" - X. Pronađite omjer: (X:A) x 100%.

Dobijeni broj je stepen zavisnosti vašeg života od vaših želja, od vas samih. U procesu rasprave možete razgovarati o frazama kao što su "ne mogu" i "ne želim". "Ne mogu" - "šta me sprečava?" Bolje ga je rastaviti na neke konkretan primjer predložen od strane učesnika. Raspravlja se o problemu: mjeri odgovornosti osobe za svoj život, djelotvornosti komunikacije s drugim ljudima.

7. "Sukob u transportu". Na času su postavljene dve stolice jedna pored druge, imitirajući uparena sedišta u autobusu, jedna stolica je postavljena ispred. Dva učesnika izlaze na vrata i tamo dobijaju uputstvo voditelja: "Sada ući ćete u autobus, treba da razgovarate. Pokušajte da sednete zajedno". Treći učesnik vežbe zauzima jedno od dva uparena mesta, nakon što je dobio instrukciju od vođe: "Oslobodićete ovo mesto kada osetite da želite da to uradite. Fokusirajte se na sopstveno unutrašnje stanje.“ Ostali učesnici imaju zadatak da budu posmatrači šta se dešava u „autobusu“, i da naprave analizu onoga što se dešava.

Šta se dogodilo analiziraju učesnici sukoba "drum-transport", zatim publika. Primer pitanja za analizu.

Zašto je on (ona) ipak ustupio (a) svoje mjesto?

Da li je bilo trenutaka kada ste želeli da oslobodite ovo mesto?

Opišite osjećaje koje ste doživjeli.

Čiji je način rješavanja problema bio najuspješniji?

Šta je tačno bio razlog uspeha?

Grupni rad. Učenici su nasumično podijeljeni u grupe od 3-5 osoba. Da biste to učinili, možete koristiti raznobojne kvadrate, razne simbole.

Svaka od grupa dobija zadatak: u roku od 3-4 minuta pokazati skeč "Sukob u transportu" Vreme za pripremu je 3-5 minuta.

Uzorci pitanja za analizu.

Šta su sve scene imale zajedničko (po čemu su bile slične)? U kojim se riječima (intonacija) najčešće nalaze slične situacije? Šta mislite šta je izazvalo ovaj sukob?

Ciljevi treninga:

komunicirati korektno jedni s drugima;

Uspostaviti povratne informacije;

Razvijati osjećaj otvorenosti i povjerenja;

Pokažite poštovanje prema individualnosti drugih;

Ne otkrivajte povjerljive činjenice i informacije intimne prirode.

Plan obuke

Prezentacija trenera.
Organizaciona pitanja.
Glavna pravila.
Uključivanje učesnika u rad.
Glavni dio.
Refleksija.

Svaki učesnik upisuje na bedž ime kojim želi da ga članovi grupe zovu.Na prvom času, nakon upoznavanja voditelja i prihvatanja pravila rada, neophodno je pratiti njihovu primjenu. Ako je potrebno, pravila se komentarišu i objašnjavaju.Pravila se distribuiraju svakom članu grupe.

Dopis za učesnika obuke

Ne postavljajte se iznad ili ispod drugih.
Tražite i održavajte samo ono dobro u sebi.
Ne pozivajte druge da volontiraju za vježbe.
Veoma pažljivo slušajte zadatke.
Ne pričajte previše ili prečesto. Ne prekidajte druge.
Aktivno sudjelujte u svim vježbama, situacijama, igrama.
Nemojte ispravljati ili osuđivati govornika.
Budite kreativni i budite kreativni.
Naučite vjerovati svom osjećaju kada je vrijeme za akciju.
Budite strpljivi i uporni.
Priznajte svoje greške i pokušajte ih ispraviti.
Nemojte ismijavati ili ponižavati druge i sebe.

Vježba "Pridjevi"

Svaki učesnik bira pridevsko ime koje ga karakteriše pozitivno. Ime pridjeva mora početi istim slovom kao i ime učesnika. Prvi učesnik zove svoje ime u kombinaciji s pridjevom (na primjer, vesela Valentina, ljubazna Larisa). Drugi prvo poziva prvog učesnika, a zatim svoje ime u kombinaciji sa pridjevom ime.

Treći zove prva dva, pa se javlja i tako sve do posljednjeg učesnika, koji proziva sve koji sede u krugu pa tek onda sebe. Izvodeći ovu vježbu, učesnici se odmah prisjećaju jedni drugih. Osim toga, svaki učesnik, nazivajući sebe pozitivnim, karakterizirajući svoje pozitivne kvalitete, ulazi u atmosferu pozitivne emocije i sam ga stvori.

Vježba "Koje me kvalitete privlače u prijateljima?" (moždani napad)

Smisao vježbe je da se imenuju kvalitete prema prvom impulsu.Svaki učesnik imenuje kvalitete koje ga privlače u prijateljima (naravno, pozitivne kvalitete). Na posteru ili tabli asistenti voditelja zapisuju sve kvalitete onim redom kojim se nazivaju.Primjer: pametan, iskren, pouzdan, velikodušan, pažljiv, dobronamjeran. pristojan, strpljiv, simpatičan, prirodan, koji priznaje svoje greške, spreman na praštanje, samopoštovajući, odgovoran, povjerljiv, mudar, strpljiv, snalažljiv, dobro obrazovan, širokogrudan, zdrav, intelektualan, razigran, šarmantan, itd. lista je napravljena, svi učesnici biraju tri najznačajnije opcije sa svoje tačke gledišta, označavajući svoj izbor na tabli. Dakle, rezultat će biti slika preferencija grupe. Kvalitet sa najvećim brojem preferencija smatra se više poštovanim, preferiranim od strane grupe, ostali su raspoređeni u opadajućem redosledu. Svaki član grupe može uporediti svoj izbor sa opštim preferencijama grupe i, sagledavši situaciju, korigovati sopstveno ponašanje u grupi.Izvođenje ove vežbe doprinosi daljem stvaranju tople emocionalne klime u grupi, identifikaciji grupnih preferencija osobine ličnosti.

Vježba "Pozitivna prezentacija"

Ova vježba je logično povezana s prethodnim, jer koristi njihov materijal. Učesnici su podijeljeni u parove. Možete koristiti sljedeću tehniku da izbor bude što proizvoljniji: učesnicima se nasumično daju karte na kojima je napisana jedna od riječi: grom, munja, Moskva, Kremlj, Volga, Rusija, Dezdemona, Otelo, ljubav, Ku-pidon , Pinokio, Malvina, proljeće, kapi, dvoboj, Puškin itd. Nakon toga su se vlasnici kartica povezali zajednička tema, formirajte parove. U roku od 5 minuta, svaki učesnik može svom partneru da kaže koliko je divan, koje divne osobine ima, da se pohvali svojim uspesima u različitim oblastima života. Ovo nije toliko razgovor koliko aktivno slušanje. Nakon što je pažljivo saslušao partnerovu priču, drugi učesnik mora što preciznije i detaljnije prepričati ono što je čuo, čime dokazuje svoje poštovanje i koncentraciju. Ako nešto propusti ili ne kaže dovoljno precizno, može se ispraviti. Nakon toga, na redu je drugi učesnik.

Tada su moguće dve opcije: kombinovanje dva susedna para da se njihovi partneri dalje upoznaju sa ostalim učesnicima ili da se partneri u krugu upoznaju sa svim učesnicima treninga.Čovek često izbegava da dobro priča o sebi (meša se stid, skromnost). U stvarnom životu često čuje i kaže nešto negativno o sebi. Postoji neka vrsta emocionalne neravnoteže.

Vježba “Pozitivan pogled” pomaže da se to barem djelomično eliminira. Čovjek, nakon što je prvi put rekao nešto dobro o sebi, može osjetiti nova osjećanja koja su se pojavila u njemu. Ova pozitivna osećanja će mu pomoći da promeni svoj život bolja strana vjerujte u sebe, podržite sebe i one oko sebe.

Informacije za diskusiju (demonstracioni materijal)

Pohvala je najmoćnije sredstvo koje imate.

Ko hvali druge, i sam lakše postiže uspjeh.

Svakom čovjeku je potrebno priznanje, ljubav, podrška i stalno novi poticaji.

Svaka osoba, bez obzira na nivo mentalnih sposobnosti, raste u vlastitim očima kada je pohvaljena.

Pohvala je najefikasnije sredstvo za ljude.

Pohvala je pozitivna sila koja se sama po sebi umnožava.

Žeđ za priznanjem i poštovanjem može se zadovoljiti samo pohvalama.

Pohvala uvijek treba da bude primjerena i primjerena situaciji.

Pohvale moraju biti iskrene, jer nema ništa gore od licemjerja.

Vježba "Rad u podgrupama"

Prva podgrupa izvodi vježbu „Bajka u troje“, učesnici treninga se razbijaju u trojke od kojih svaka radi na gradilištu u prosjeku 3-4 minute. Ukupno vrijeme vježbanja ovisi o broju trojki. Jedan član trija igra ulogu pripovjedača. Mora predstaviti jedan od poznate bajke definisano od strane trenera. Drugi od učesnika sjedi na stolici okrenut prema publici. Tiho otvarajući usta i koristeći izraze lica, oponaša ulogu pripovjedača. Ruke su mu iza leđa, tako da ne učestvuju u igri. Ulogu "ruke drugog učesnika" igraju ruke trećeg. Da bi to učinio, klekne odmah iza drugog i stavi ruke ispod pazuha. Za gledaoca se stvara iluzija da su te ruke koje gestikuliraju u toku priče ruke pripovjedača koji sjedi na stolici. Iluzija da priču priča osoba koja sjedi na stolici glasom prvog učesnika i rukama trećeg učesnika je dokaz uspješnosti vježbe. To se može postići sposobnošću istovremenog rada sa partnerima i upotrebe neverbalnih izražajnih sredstava (gesta, mimika, intonacija) sa teatralnom vedrinom.

Druga podgrupa izvodi vježbu da smisli rimu nedovršenoj rečenici.

Krava je hodala po mjesecu...

Kuvana supa od sjekire...

Odseci psu rep...

Šprat plivao u paradajzu...

Vilin konjic je sjeo na šešir...

Pitali smo papagaja...

Refleksija o obavljenom zadatku: vrsta mašte, metode interakcije, metode kreiranja slika, moguća upotreba sličnog zadatka u radu sa djecom.

Treća podgrupa izvodi vježbu "Revitalizacija". Učesnici su pozvani da non-stop "oživljavaju" poznate reprodukcije ruskih umjetnika kroz izraze lica i pantomimiku. Pažnja je usmjerena na činjenicu da korištena izražajna sredstva moraju biti toliko uvjerljiva da drugi prepoznaju ova djela.

Refleksija: diskusija o korištenim sredstvima i načinima stvaranja slika.

Četvrta podgrupa izvodi vježbu "Skraćenica"

Voditelj poziva učesnike podgrupe da pročitaju čitav niz skraćenica: RF, UN, MDOU, UO, SSSR, Južna Afrika, FSB. Nakon što su uobičajene skraćenice dešifrovane, od učesnika se traži da sastave (i dešifruju) sopstvene skraćenice čije teme treba da se odnose na obrazovanje.

Peta podgrupa. Zadatak "Snimanje filma" (4-5 minuta).

Tim je pozvan da "snimi i prikaže" kratki film (ne više od 3 minuta) iz života vrtić. Nastavnici sami biraju zaplet (na primjer: priprema za matineju, vođenje očvršćavanja, priprema za otvorenu lekciju).

Odraz: ovu igru osim što razvija pažnju, pamćenje i sposobnost timskog rada, razvija i ilustrativni govor, brzinu reagovanja, kao i tačnost vizuelnih procena. U budućnosti se može koristiti u radu sa starijom djecom. predškolskog uzrasta.

Punjenje pozitivnog razmišljanja "Tačno danas"(prema V.V. Tkachevoj)

Izgovarajte ovaj tekst svako jutro. Stimulirajte na akciju. Govorite sebi riječi ohrabrenja. Mislite na hrabrost i sreću, snagu i mir. Želim ti uspjeh!

Tačno danas Imat ću miran dan i bit ću sretan. Sreća je unutrašnje stanje svake osobe. Sreća ne zavisi od spoljašnjih okolnosti. Moja sreća leži u meni. Svaka osoba je srećna onoliko koliko želi da bude srećna.
Tačno danas Biću uključen u život koji me okružuje i neću pokušavati da ga prilagodim svojim željama. Prihvatit ću svoje dijete, svoju porodicu, svoj posao i životne okolnosti onakvima kakvi jesu i trudiću se da ih u potpunosti ispoštujem.
Tačno danas Ja ću se pobrinuti za svoje zdravlje. Radiću vežbe, paziti na svoje telo, izbegavati štetne navike i misli.
Tačno danas Obratiću pažnju na svoj opšti razvoj. Uradiću nešto korisno. Neću biti lijen i natjerat ću um da radi.
Tačno danas Nastaviću sa svojim moralnim samousavršavanjem. Biću korisna i potrebna svom djetetu, porodici, sebi.
Tačno danas Biću ljubazan prema svima. Izgledat ću najbolje što mogu, biti ljubazan i velikodušan na pohvale. Neću zamjeriti ljudima i pokušati ih ispraviti.
Tačno danasŽiveću sa današnjim problemima. Neću se truditi

riješite sve probleme odjednom.

8.Tačno danas Izložiću program svojih poslova koje želim da sprovedem. Ovaj program će me spasiti od žurbe i neodlučnosti, čak i ako ga ne mogu precizno izvršiti.

Tačno danas Provest ću pola sata u miru i samoći, potpuno opuštajući.
Tačno danas Neću se plašiti života i sopstvene sreće. Voleću i verovati da oni koje volim vole i veruju mi.

Ako želite razviti način razmišljanja koji će vam donijeti mir i sreću, slijedite ova pravila:

razmišljajte i ponašajte se veselo i osjećat ćete se veselo;
nikad ne misli na one ljude koji su ti neprijatni. Ne sjećajte se događaja koji su vam neugodni;
jedini način da nađete sreću nije da čekate zahvalnost, već činite dobro zarad sopstvene radosti;
ne oponašajte druge. Pronađite sebe i budite svoji.

Vježbajte. "Razmišljanje na kraju lekcije"

U grupi se diskutuje o sljedećim pitanjima: „Šta je bilo najupečatljivije, svidjelo se na lekciji?“, „Šta je novo svaki učesnik treninga iznio sa časa?“, „Da li je neko tokom treninga tada to otvorio vam se s nove strane?”, “Da li se vaš kreativni potencijal otvorio u učionici, u kojoj mjeri? Ako ne, šta je to spriječilo?”, “Šta se sa obuke može prenijeti na rad sa djecom?”.