Краката се подуват от дълго пътуване и заседнала работа: как да се справим с това явление? Защо краката ви подуват и какво да правите в този случай?

Актуализация: октомври 2018 г

В основата на едематозния синдром на крайниците или човешкото тяло винаги са условията, при които течността лесно прониква в междуклетъчното пространство и отстраняването му от тялото е трудно.
Това се улеснява от:

• нарушения на артериалния (особено капилярен) или венозен кръвен поток
• проблеми с лимфния дренаж
• нарушение на бъбречната екскреторна функция

Вид локален оток е подуване на краката, което е проява на много заболявания, изразени в различна степен на тежест. Когато подуването на краката не е изразено, т.е. отпуснатостта на тъканта се увеличава леко и в нея се натрупва вода, това се нарича пастозност. В този случай може да няма видимо подуване, но кожата става бледа и мека, тестообразна.

• За да определите пастозността, можете да използвате теста McClure-Aldrich, чиято същност е да се измери скоростта на резорбция на течност (физиологичен разтвор), инжектирана интрадермално. След тази инжекция се образува туберкулоза от физиологичен разтвор и при силно подуване (повишена хидрофилност на тъканите) изчезва много по-бързо, отколкото при нормално състояние на тъканите.
• Ако подуването на тъканите е изразено, тогава при натиск върху него обикновено се образува дупка.

Отокът, дължащ се на нарушения на кръвообращението, и лимфният оток имат някои разлики.

• Лимфедемът (наричан още лимфедем) е по-плътен и не е придружен от болка. Характеризира се със знака на Kaposi-Stemmer, когато кожата на гърба на стъпалото в основата на втория пръст не може да се сгъне. Лимфедемът се развива поради натрупването на течност с високо съдържание на протеини в дебелината на кожата.
• Венозната недостатъчност е на първо място сред причините за подуване на краката, а поради повишеното проникване на вода от капилярите в тъканите се увеличава обемът на междуклетъчната течност с нисък вискозитет, която не се оттича нормално.

За разлика от лимфния оток, при венозна стагнация подуването на краката намалява донякъде при продължително лежане.

Когато подуването на краката се появява периодично в здрав човек, можете да анализирате възможни тривиални причини, които в повечето случаи могат да бъдат отстранени:

• Злоупотреба с мазни, солени храни и големи количества течност през нощта
• Продължително седене на меки и ниски столове, навик за седене с кръстосани крака
• Неправилно подбрани обувки - без ток или твърде висок ток, неудобни обувки, които притискат стъпалото и пръстите.

Причини за остро подуване на краката

Острите отоци на краката включват тези, които се появяват в рамките на 2-3 дни. В този случай щетите могат да бъдат:

• едностранно - венозна тромбоза, травма, фрактура на крака, отстранени лимфни възли в областта на слабините, заболявания на колянната или тазобедрената става
• двустранно - декомпенсация на сърдечни или бъбречни заболявания, венозна недостатъчност

Дълбока венозна тромбоза на долните крайници

Най-често на фона настъпват тромботични усложнения. При продължителна почивка на легло или обездвижване на крайниците, както и по време на химиотерапия или лъчева терапия при пациенти с рак. Остра ситуация, характеризираща се с частично или пълно нарушаване на проходимостта на дълбоките вени на краката, което е придружено от:

• подуване
• посиняване на стъпалото или крака
• остра, силна болка в засегнатия крайник

Въпреки това, има редица "тихи" тромбози, при които болката не е изразена или минимална и има само подуване на единия крак. Процесът може да бъде както едностранен, така и двупосочен. При преглед, в допълнение към промените в цвета и обема на крака, можете да определите студенина на крайника и мускулна болезненост.

• За тромбоза на вените на краката е типичен тестът на Homans - прасците на краката болят при дорзифлексия на стъпалото.
• Ако е засегната вена сафена на бедрото - тестът на Лувел, болка при кихане и кашляне в проекцията на лявата или дясната вена сафена.
• Тромбозата на илиофеморалната област се характеризира с болка в бедрото, корема и долната част на гърба, както и пълен оток на бедрото.

Подуване след нараняване

Посттравматичният едностранен оток се причинява от разкъсване, отделяне на медиалната глава на стомашно-чревния мускул и синдром на интерфасциалното пространство. В допълнение към подуването се появява силна болка в проекцията на нараняването.

Остра венозна недостатъчност

Обикновено това е декомпенсация на хронични проблеми на венозния отток. Може да е свързано с промени в хемодинамичните изисквания:

• бременност
• летене на самолет
• продължителна неподвижност
• повишено интраабдоминално налягане поради запек или тежка физическа работа

Двустранното разширяване на видимите под кожата венозни стволове е придружено от подуване, повишена умора на краката и болка след физическо натоварване.

Диференциална диагноза на подуване на краката

Когато краката ви се подуват хронично

• Разширени вени на долните крайници и хронична недостатъчност на повърхностните или дълбоките вени

Това главната причинаповтарящи се дълготрайни отоци на краката. Некомпетентността на венозните клапи води до разширяване на капацитивните съдове, образуване на варикозни възли и създаване на условия за по-лесно изпотяване на течност в интерстициалното пространство. Съдовата мрежа под кожата, тежестта в краката, болката и подуването с течение на времето се допълват от трофични кожни нарушения под формата на язви и плач, както и хемосидренни отлагания под формата на кафяви петна по краката и гърба на стъпалото. . За диагностика се използват доплерови изследвания.

• Хроничната сърдечна недостатъчност, включваща системното кръвообращение, също е придружена от подуване на краката

Първо, задната част на ходилата се подува и краката и глезените се подуват. С напредването на сърдечната недостатъчност подуването се увеличава и засяга краката и бедрата. В същото време от допълнителни симптомихарактеризира се със задух, умора, увеличен черен дроб и склонност към натрупване на течност не само в краката, но и в коремната кухина. Сърдечният оток на краката се характеризира с образуването на ямка при натиск. Диагнозата се потвърждава от ECHO-CG.

• Белодробната артериална хипертония в хроничната си форма също води до подуване на краката

Развива се в резултат на хронични белодробни патологии, остра деснокамерна сърдечна недостатъчност и дори в резултат на нощна апнея при лица с хипертрофия на мекото небце. Диагнозата се установява благодарение на ECHO-CG.

• Хронично бъбречно заболяване

Бъбречни заболявания, придружени от бъбречна недостатъчност или нефротичен синдром (гломерулонефрит, интерстициален нефрит). Най-общо, бъбречните отоци могат да бъдат разделени на такива, които възникват от нарушен кръвоток в бъбреците (нефритни) и такива, които са резултат от дисбаланс на протеини и разлики в онкотичното налягане (нефротични). Нефритният оток на краката е рядкост, който се появява след сутрешното подуване на лицето. Отокът е по-рехав и преминава лесно. Краката се подуват по-често. Нефротичният оток на краката придружава подуване на лицето и долната част на гърба, по-плътен е и се появява по-често.

• Хепатоцелуларна недостатъчност

Подуване на краката, причинено от лекарства

Ако оставим настрана баналния алергичен оток, който може да се развие в отговор на приема на лекарства и е придружен от зачервяване и все още има много клинични ситуации, когато лекарстваса отговорни за подуването на долните крайници.

• Глюкокортикостероиди - преднизолон, преднизон, триамцинолон, дексаметазон
• Калциеви антагонисти - дилтиазем, нифедепин, амлодипин, верапамил
• Най-много са нестероидните противовъзпалителни средства вероятни причиниподуване на краката. По този начин те могат да действат като отключващ фактор за интерстициален нефрит.
• В допълнение към тези лекарства естрогени, тестостеронови препарати, метилдопа, бета-блокери, хидралазин, клонидин, миноксидил, диуретици, инхибитори на моноаминооксидазата, тиазолидиндиони, използвани при лечението на диабет, могат да причинят подуване на краката.

Причини за лимфедем

• Самият лимфедем може да се развие като вродено заболяване, когато се появи подуване в самото тяло ранна възраст, или по механизма на придобита патология.
• Има и първични процеси - лимфедем тарда, вроден и фамилен лимфедем
• Вторичен синдром в програмата на други заболявания - лимфом, рак на простатата, рак на яйчниците, както и белези или запушване на лимфни съдове в резултат на операция, лъчетерапия или бактериални инфекции.
• При хроничния процес, освен плътен оток на меките тъкани, се наблюдава удебеляване и загрубяване на кожата на краката, както и нейното кафяво оцветяване поради отлагането на хемосидерин. Потвърждаването на диагнозата се извършва въз основа на резултатите от лимфосцинтиграфия.

Лимфедемът възниква, когато лимфната течност се натрупва в тъканите поради проблеми с лимфните съдове, както и след отстраняване на лимфни възли. Ако не се лекува, стагнацията на лимфата предотвратява заздравяването на кожни дефекти и може да допринесе за инфекция на рани и язви. Такова подуване често се появява след отстраняване на лимфни възли в областта на слабините или след облъчване на пациенти с рак.

Редки причини за подуване на краката

Тази група причини включва метаболитни нарушения, които променят онкотичното налягане на плазмата главно поради остра или хронична загуба на различни протеинови фракции.

• Гладуване, ентеропатия

Ентеропатии при хроничен ентерит, болест на Crohn, болест на Hirschsprung, бери-бери нарушават процесите на абсорбция. На фона на атрофия на мукозните въси и чести изпражнения се наблюдава недостатъчна абсорбция на протеини и значителни преходни загуби, което води до диспротеинемичен оток. Подобна картина се наблюдава при продължително гладуване, както и неадекватна рехидратираща терапия на фона.

• Хипотиреоидизъм

Микседемът е следствие от екстремен спад в нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Тоест, това е състояние, при което метаболитните процеси на протеините са нарушени, муцинът и албуминът се натрупват в междуклетъчното пространство и водата тече по градиент на налягането. Микседемът се характеризира с плътен ("мукоиден") оток, при който при натиск не се образува яма. В допълнение, пациентите имат суха кожа, чуплива коса и нокти, загуба на външния ръб на веждите, подуване на лицето, летаргия и сънливост.

• Рестриктивен перикардит и

Тези заболявания възникват с развитието на излишък от течност в миокарда и кухината на перикардната торбичка. съединителната тъкан, което нарушава притока на кръв и води до застойна сърдечна недостатъчност, която причинява подуване на краката.

• Вродените венозни малформации и синдромът на илиачната вена са най-редките причини за подуване на краката поради венозна недостатъчност.

Защо краката ми се подуват вечер?

През деня сърцето изпомпва кръв от центъра към периферията. Във всички случаи, когато венозното връщане е затруднено, част от кръвта няма време да се върне в сърдечните камери и плазмата се изпотява в междуклетъчното пространство, задържайки се в тъканите. Следователно до вечерта краката се подуват и в тях се появява тежест. Ако сте успели лесно да обуете тесни обувки сутрин, след като сте прекарали целия ден на краката си, може да не успеете да се поберете в официални обувки.

Защо се подуват краката на жените?

Голям брой жени изпитват синдром на оток, свързан с характеристиките на хормоналния цикъл.

• В този случай може да се развие подуване на краката, както при менструални жени в програмата за предменструален синдром на фона на спад в нивото на прогестините
• и при жени в менопауза или след менопауза, като идиопатичен оток.
• Идиопатичният оток се характеризира със задържане на вода в краката, ръцете и лицето в изправено положение. Подуването се комбинира с депресивен синдром и наддаване на тегло.
• Краката се подуват след раждане в случаите, когато бременността провокира развитието на венозна недостатъчност или е причина за флеботромбоза или тромбофлебит.

Причини за подуване на краката при мъжете

• Основната причина за подуване на краката при мъжете е хроничната венозна недостатъчност, която най-често има фамилен характер.
• В допълнение, подуване на краката може да се появи при продължително статично натоварване или тежка физическа работа на фона на големи загуби на течност чрез пот.
• По същия механизъм краката се подуват през лятото в жегата с недостатъчно пиене, тесни обувки или спортуване.

Вторият вариант за непатологичен оток или пастозност е оток на принудително положение, когато водата тече в онези области, които са най-податливи на гравитацията. Това явление се наблюдава при ползватели на инвалидни колички, които са принудени да седят цял ​​ден с неподвижни крака надолу.

Подуването на краката далеч не е безобиден симптом. Ако се появи, първо трябва да се свържете с хирург или терапевт за правилна диагноза на причините. Изключително погрешно е да се прибягва до различни традиционни методи, като зелеви листа или студени бани до изясняване на всички обстоятелства, които съпътстват отока. Ако краката ви са много подути, причината може да се крие не само в състоянието на съдовото легло, но и в системни заболявания на жизненоважни органи.

Подуване на краката- феномен, с който се е сблъсквал почти всеки човек. Тя се крие във факта, че в края на работния ден, например, обичайните обувки стават тесни, а краката тежат. Има много причини за това състояние. Сред тях може да има редица заболявания, чийто симптом е подуване на краката, начин на живот, работни пози и позиции на краката и други фактори, които са причините за подуване на краката.

Най-често жените и възрастните хора страдат от подуване на краката. Често оплакванията от подуване идват от хора с наднормено тегло.

Причини за подуване на краката

- грешни обувки. Носенето на обувки с твърде висок или твърде нисък ток, тесни и тесни обувки води до влошаване на кръвообращението и води до натрупване на течност, което в резултат се проявява като подуване на краката;

- плоски стъпала;

- седенето с кръстосани крака или дългото седене на мека и неудобна седалка също дава отговор на въпроса - „Защо ми се подуват краката?“ Тази група фактори също влияе върху нарушаването на нормалното кръвообращение в краката;

- голямо натоварване на краката. Такова натоварване може да се появи поради редица фактори - наднормено тегло, работа, свързана с продължително стоене, работа, свързана с носене на тежки предмети, бременност и др.;

- разширени вени на краката и тромбофлебит на вените на долните крайници;

- Пийте много течности през нощта. В този случай подуването на краката се появява главно сутрин, тъй като излишната течност не е била отстранена от тялото през нощта;

— нарушения на сърдечно-съдовата дейност;

- заболявания, свързани с чревна дисфункция.

Какво да направите, ако краката ви са подути

Когато за първи път се появи подуване на краката, въпросът не е защо се е случило, а какво да направите, за да облекчите подуването на краката. Има няколко начина за решаване на този проблем:

1. Упражнения за облекчаване на умората и подуването на краката. Между тях повечетозаемат движенията на флексия и екстензия на пръстите на краката или краката.
2. Масаж на пищяла.
3. Релаксиращи вани. Можете да добавите билкови отвари или успокояващи масла, като евкалиптово масло, към водата.
4. Аптеките днес продават доста голям брой мехлеми и кремове, които облекчават тежестта в краката и подуването.
5. Необходимо е да се оптимизира количеството консумирана течност. Ако е възможно, трябва да се опитате да пиете възможно най-малко течности след 19 часа.
6. Ако имате симптоми на заболяване на бъбреците, черния дроб, червата и други органи, водещи до подуване на краката, трябва да направите всичко, за да излекувате тези заболявания.
7. В някои случаи диуретиците помагат.
8. Необходимо е да се намали телесното тегло, да се отслабне.

За предотвратяване на подуване на кракатаНеобходимо е да правите почивка за краката и масаж през деня. Можете да закупите специални чорапи или чорапогащи. Необходимо е да се нормализира водно-питейният режим. Количеството консумирана вода трябва да бъде около 2 литра на ден. Освен това трябва да преразгледате диетата си. Необходимо е да се намали количеството консумирана сол, кафе и алкохол.

Много хора са запознати с такова неприятно явление като подуване на краката. Най-често проблемът бързо изчезва от само себе си, просто трябва да си починете краката за няколко часа. Много по-лошо е, когато подуването се появява редовно и е придружено от болка, промени в цвета на кожата и други тревожни симптоми. Това може да е признак на едно от заболяванията, за които ще говорим.

Източник: depositphotos.com

Сърдечна недостатъчност

Отокът, причинен от сърдечна недостатъчност, има следните характеристики:

• образува се подуване на пищялите на двата крака;
• не причиняват болка, но стават болезнени при натискане;
• кожата в подутите места е синкава и студена на допир;
• подуването е неподвижно;
• течността се натрупва вечер или сутрин (след сън).

Пациентите със сърдечна недостатъчност често се оплакват, че краката им са изтръпнали и студени. При дълго лежане лицето, ръцете и долната част на гърба могат да се подуят. В допълнение към отока, патологията се проявява чрез аритмия, периодична болка в гърдите и недостиг на въздух, който се появява при най-малкото натоварване.

Сърдечната недостатъчност е много опасна. Пренебрегването на симптомите и отказът от лечение може да доведе до най-тежките последици. Ако забележите подуване на краката си, придружено от изброените признаци, трябва спешно да се консултирате с лекар.

Източник: depositphotos.com

Ревматизъм и ревматичен кардит

Ревматизмът е заболяване от неинфекциозен характер, проявяващо се с възпаление на ставите, както и различни части на сърцето (миокардит, ендокардит и перикардит). Заболяването обикновено е придружено от симетрично подуване на краката, безболезнено при натиск. Течността се натрупва постепенно, отокът се увеличава вечер и изчезва напълно или частично за една нощ.

При ревматичен кардит също се наблюдават треска, задух (дори в покой), дискомфорт в сърдечната област (появява се при легнало положение на лявата страна), нарушения на сърдечния ритъм.

Развитието на ревматизъм и ревматичен кардит най-често се случва на фона на стрептококова инфекция, която засяга предимно Въздушни пътища. Такива заболявания изискват сериозно лечение, така че пациентът трябва да бъде под наблюдението на лекар. Важно е да се отбележи, че първите признаци на тези заболявания често са замъглени и лесно могат да бъдат объркани с обикновена умора или последствия от стрес. Пренебрегването на тези симптоми е много опасно, защото ако не се лекува, болестта може да стане хронична.

Източник: depositphotos.com

Венозна недостатъчност

Патологиите, свързани с венозна недостатъчност, са разнообразни. Тромбозата и тромбофлебитът на съдовете на краката се проявяват с постоянно подуване и болка. Кожата над подутината става червена и гореща, подутината е плътна на допир и не може да се пробие с пръсти. Пациентите съобщават за треска долните крайници(краката „горят“). Заболяванията от този вид са много опасни и изискват спешно лечение. Забавянето е изпълнено с много сериозни (и дори фатални) усложнения.

Разширените вени са много често срещан проблем, засягащ около една трета от жените над 30 години и повече от половината жени. пенсионна възраст. Първите признаци са усещане за тежест и болка в краката, както и постепенно развитие на подуване на прасците и глезените, засилващи се вечер и изчезващи след нощна почивка. Ако заболяването не се лекува, вените на краката стават забележими. Те приличат на нагънати, възлести шнурове с повдигнати възли. В тежки случаи кожата на глезените става кафява, появяват се кръвоизливи и трофични язви.

Венозна недостатъчност на долните крайници – опасно състояние. Лекува се продължително време с прием на лекарства и носене на компресионно облекло, а в някои случаи и с операция.

Източник: depositphotos.com

Бъбречни патологии

Нарушената бъбречна функция води до стагнация на течности в тялото. Подуването на краката, свързано с тези заболявания, обикновено се намира в горната част на краката. Те са симетрични и меки на допир. За разлика от отока, причинен от сърдечно-съдови патологии, бъбречният оток се появява по-често сутрин. Пациентите с бъбречна недостатъчност често изпитват бързо подуване на долната част на краката, причинено от прекомерен прием на течности.

Диагностичните признаци, показващи наличието на проблеми с бъбреците, също са подуване под очите, промени в дневното количество, цвят и миризма на урина, неприятна болка в лумбалната област.

Източник: depositphotos.com

Дисфункция на щитовидната жлеза

Подуването на двата крака в областта на глезена може да показва недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза. Подутината изглежда като подложки, при натискане с пръсти върху тях остават дълбоки ями. Ако патологията прогресира, може да се развие микседем, състояние, което се проявява чрез натрупване на течност във всички тъкани на тялото. Кожата на такива пациенти изглежда подпухнала и безжизнена, повърхността й става грапава, лющена и придобива жълтеникав оттенък.

Източник: depositphotos.com

Алергия

Алергично подуване на краката може да се развие в отговор на определени лекарства, ухапвания от насекоми или отделни видовепродукти. Лезията изглежда като плътна, равномерна подутина, която не оставя следи при натиск. Повърхността на кожата се зачервява, покрива се с малък червеникав обрив и силно сърби. Пациентът се оплаква от болка в засегнатия крайник, която се появява при най-малко напрежение или продължителен престой в една позиция.

За да разрешите проблема, е необходимо спешно да спрете контакта с алергена и да вземете антихистамин.

Източник: depositphotos.com

Наранявания

Когато кракът е счупен, за кратко време се появява подуване на тъканите, разположени до увредената област на костта. Кожата над увредената област става синкава и се появява засилваща се болка. Крайникът може да се фиксира в неестествена позиция.

При натъртване се развива и подуване, което предотвратява нормалното движение на крака. Хематомът се появява след няколко дни и болката, първоначално остра, постепенно отшумява.

Ако има съмнение за нараняване на крака, не можете да чакате. За да избегнете сериозни проблеми, трябва незабавно да отидете в спешното отделение или в болницата и да се подложите на рентгенова снимка, за да определите естеството на увреждането.

Източник: depositphotos.com

Чернодробни заболявания

В случай на тежко увреждане на черния дроб (цироза, злокачествени новообразувания) развива състояние, наречено портална хипертония. Свързва се с прекратяване на производството на албумин, чийто дефицит води до метаболитни нарушения и стагнация на кръвта в голям кръгкръвообръщение В резултат на това се появява плътен оток на краката в областта на глезена. Други признаци на портална хипертония са промени в тена на кожата (пожълтяване), зачервяване на дланите на ръцете, натрупване на течност в предната коремна стена (асцит) и затруднено дишане. Мъжете развиват гинекомастия (уголемяване на гърдите).

Много хора са принудени да седят за дълги периоди от време, защото работата им изисква да прекарват цял ​​ден пред компютърен монитор, шевна машина и друго оборудване. Всеки знае, че липсата на физическа активност е вредна за здравето - човек развива проблеми с гръбначния стълб, наднормено тегло, а също така има отоци по краката. И така, в края на работния ден може да откриете, че краката ви буквално са се увеличили и усещате болка и тежест в тях. Търсенето на друга работа едва ли може да се нарече подходящ начин за решаване на проблема, тъй като има много методи и средства, които помагат да се поддържа здравето и красотата на краката ви, дори и при заседнала работа.

Основни правила

На първо място, трябва да се отбележи, че нито едно лекарство няма да помогне за предотвратяване на подуване на краката в края на работния ден, ако човек има следните навици:

1. Той седи с кръстосани крака: в това положение вените на долните крайници се притискат, което причинява лошо кръвообращение в краката и в резултат на това подуване. Освен това подобен навик може да провокира появата на разширени вени – заболяване на вените, при което те губят своята еластичност.
2. Човек яде много през целия ден, поради което консумира повече калории, отколкото се нуждае: преяждането, особено при условия на липса на физическа активност, води до наддаване на тегло. наднормено тегло, което увеличава натоварването на краката. С натрупването на излишни килограми краката ви се подуват все по-често, така че за да предотвратите подуване, е важно да следите калорийния си прием.
3. Човек, който има заседнала работа, обича напитки като силен чай, газирана сладка вода и кафе. Работата е там, че всички тези напитки провокират склонност към отоци. Следователно през работния ден трябва да се даде предпочитание на чиста водабез газ (трябва да го пиете на малки глътки, но често).
4. Човек носи неудобни обувки: тесните обувки с високи токчета причиняват лоша циркулация в краката, което води до подуване на краката и глезените до края на работния ден. Затова се препоръчва да изберете удобни обувки с подходящ размер за работа.

Струва си да се има предвид, че склонността към подуване на краката, особено при заседнала работа, се появява в следните случаи:

• хормонални колебания поради ПМС или бременност;
• горещо време;
• наднормено тегло;
• някои заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, щитовидната жлеза, причиняващи оток.

Какво да правя?

За да предотвратите подуване на краката в края на работния ден, трябва да си починете от работа поне веднъж на половин час и да направите лека загрявка за краката. За да направите това, ако е възможно, препоръчително е да свалите обувките си. Може да се направи кръгови въртениястъпала, преобръщане от пети към пръсти и сгъване и разгъване на пръстите. Ако е възможно, можете да излезете за няколко минути, за да се разходите на чист въздух.

Ако до вечерта краката ви са се подули, следните техники ще помогнат за решаването на проблема:

1) След като се върнете у дома, трябва да свалите обувките, чорапите (чорапогащниците) и след това да легнете за 15 минути с повдигнати крака до нивото на сърцето. Тази техника ви позволява да нормализирате кръвообращението в крайниците, поради което подуването бързо ще изчезне.

2) Гимнастиката ще помогне да се отървете от подуването на краката. Препоръчително е упражненията да се правят всяка вечер след връщане от работа.

• трябва да седнете на стол и да поставите няколко на пода малки предмети, а след това се опитайте да ги хванете с пръсти и да ги повдигнете от пода;
• Можете да ходите на пръсти за 2 минути;
• трябва да направите 10 упражнения „бреза“ и „велосипед“.

3) Масаж: масажът на стъпалата, прасците и краката ще помогне бързо да премахне подуването на краката след заседнала работа. Преди да разтегнете краката си, трябва да ги загреете добре. След това, от върховете на пръстите до коленете, трябва да вървите с пръсти по крака с деликатен натиск. Важно: не докосвайте капачката на коляното и подколенната кухина! Има и друг вариант за масаж: трябва да накиснете кърпа в хладка подсолена вода и старателно да разтриете краката си с нея. След това краката трябва да бъдат смажени с подхранващ крем.

4) Ако краката ви често се подуват, тогава по време на сън трябва да поставите подпора или възглавница под тях.

5) След работа контрастният душ ще помогне за облекчаване на подуване и умора в краката. Тази процедура се счита и за добра профилактика на разширени вени.

6) Хладната вана за крака се счита за проста и в същото време ефективна процедура против подуване. На всеки литър вода вземете 2 супени лъжици морска сол. Когато солта се разтвори, краката се спускат в легена за 20 минути.

Различни компреси и лосиони са отлични за облекчаване на подуване на краката след продължително седене. Известно е, че компрес от зелеви листа ефективно помага за премахване на подуване на краката. За да извършите процедурата, 2 листа от зеле трябва да се сварят и след това да се изгладят под кърпа. След това листовете трябва да се поставят в купа с зехтини ги извадете след час. Преди да приложите листовете, те трябва да бъдат леко поръсени с лимонов сок. Компресите се фиксират върху краката с бинт и се оставят за една нощ.

Старо изпитано средство срещу отоци е компресът от картофи. За да го направите, трябва да настържете няколко грудки сурови картофи и картофената маса да се нанесе върху проблемните зони, като се закрепи с марля. Дръжте компреса 1 час. При отоци също е полезно всяка вечер внимателно да обтривате краката си с кубче лед.

Различни мехлеми и мехлеми помагат да се отървете от подуване на краката след заседнала работа. Те включват:

• екстракт от див кестен;
• урея;
• ментол;
• витамини, микроелементи и масла;
• екстракт от чаено дърво;
• пантенол;
• аромати

Крем или мехлем ще облекчат усещането за тежест в краката, както и подуването. Най-популярните средства включват:

1. Длиотон 1000.
2. Тромбоцит.
3. Хепаринов мехлем.
4. Крем "София".
5. Крем "Кестен и прополис".
6. Троксевазин-гел.
7. Троксерутин.
8. Меновазин.
9. Крем-балсам "Хвойна".

Всички хора, които имат заседнала работа, се съветват да вземат мерки за предотвратяване на подуване на краката. На първо място, трябва да се храните правилно: ограничете приема на сол и храни, които повишават жаждата. Полезно е да се въведат в диетата храни с лек диуретичен ефект (краставици, тиквички, тиква, домати, праскови, кайсии, пъпеши и други). В свободното от работа време се препоръчват разходки, плуване в басейн и фитнес.

Що се отнася до приема на диуретици, такива лекарства могат да се приемат само ако са предписани от лекар. Ако в допълнение към подуването на краката се появят симптоми като усещане за пълнота и парене в крайниците, образуване на венозен модел на крака, тогава те могат да се разглеждат като проява на разширени вени. В този случай, за да направите точна диагноза, трябва да се консултирате с флеболог и след това да следвате неговите препоръки.

Подуването на краката е доста често срещано явление. Това е увеличаване на обема на тъканите поради натрупване на течност в междуклетъчното пространство. Отокът може да бъде локализиран във всяка част на тялото, но най-често се появява на краката – подбедрица и глезен. Това се дължи на максимално натоварванена краката и най-ниската позиция на стъпалата спрямо останалата част от тялото. Подуването на краката винаги показва неправилно функциониране на тялото. Често това може да е признак на временен дискомфорт - лошо хранене, бременност и др. Но ако подуването се появява редовно и не зависи от експозицията външна среда, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може би подуването е симптом на по-сериозно заболяване.

Как се проявява подуване на краката?

По правило подуването на краката се забелязва чисто визуално. Първо ще има следи от еластичните ленти на чорапите по пищялите. Тогава пациентът може да почувства стягане и дискомфорт в обичайните си обувки. Ако една жена носи сандали, тя определено ще забележи следи от каишките, които сякаш са потънали в рехавата и мека материя. Подуването се увеличава вечер, след тежко физическа работаили, обратно, след дълъг период на неподвижност. Подуване на краката напоследъкТова се е превърнало в офисна болест, тъй като хората са принудени да седят пред компютъра в едно положение през целия работен ден. Отокът се увеличава и след излагане на слънце. Ако забележите подуване на крайниците, трябва да наблюдавате симптома в продължение на няколко дни. При физиологични промени подуването ще изчезне в рамките на няколко дни. Ако състоянието ви не се промени, трябва да разберете причината за подуването възможно най-скоро.

Защо краката ми се подуват?

Подуването на краката може да варира, вариращо от умерени промени в тъканите до сериозни патологии, когато кожата, разтегната от подуване, започва буквално да се спука. Подуването на краката може да бъде причинено от незначителни промени в начина на живот или сериозна диагноза. Нека да поговорим за причините за появата на подуване на краката по-подробно, като започнем с физиологични причини, които не са свързани с нарушаване на функционирането на органите и системите на тялото.

1. Сол.Ако предишната вечер сте изяли няколко кисели краставици или сте хапнали осолена херинга, е доста трудно да избегнете подуване. Както знаете, солта привлича вода големи количества. Солените храни водят до подуване на краката и ръцете, подпухналост и торбички под очите. По правило подуването в този случай се появява сутрин.
2. Алкохол.Алкохолните напитки, подобно на солта, привличат и задържат течности в тялото. Ето защо на следващия ден след „парти“ лицето и крайниците на човек изглеждат подути.
3. Топлина.Запомнете това в летен периодС течение на времето подуването на краката се увеличава. Това се случва поради разширяването на кръвоносните съдове, когато тялото се опитва да нормализира топлообмена и да не прегрява.
4. Заседнала и стояща работа.Постоянното поддържане на краката в едно и също положение намалява интензивността на кръвообращението. В резултат на това кръвта циркулира в тялото много бавно и за дълго време, а долните крайници напълно застояват. Това води до подуване на подбедрицата. Както беше отбелязано, краката се подуват при офис служители, които са принудени постоянно да работят в седнало положение. Краката се подуват особено често при тези, които обичат да седят с кръстосани крака. При „стоящите“ професии обаче краката също се подуват, тъй като натоварването на стъпалото в този случай е постоянно и непрекъснато. Подуват се краката на фризьори, продавачи, готвачи и др.
5. БременностПодуването много често придружава бременността. Причините за това са няколко. Първо, това е хормонална промяна в тялото. Произвежда се по време на бременност голяма сумапрогестерон, който намалява мускулната маса на матката и намалява съдовия тонус. Втората причина за подуване на краката по време на бременност е притискането големи артериии вените на растящия плод. Ето защо отокът най-често се появява при повече късна датабременност. Друга причина за подуване по време на бременност е късната гестоза при бременни жени. Развитието на диагнозата е изпълнено с проеклампсия - патологична промяна във функционирането на кръвоносните съдове. Това състояние е много опасно както за жената, така и за нейното дете.
6. ПМС.Много жени забелязват, че теглото им леко се увеличава преди началото на менструалния цикъл. Това се случва поради производството на хормони, които започват да задържат течност в тялото. Преди менструация се появява подуване на краката.
7. Обувки.Друга причина за подуване на краката е носенето на неправилни и неудобни обувки. Високите токчета, твърде тесният свод и стегнатите презрамки могат да доведат до притискане и притискане на важни артерии и вени. Това води до стагнация и подуване на краката.

По правило физиологичното подуване е симетрично и меко. И краката, и стъпалата се подуват еднакво. Ако натиснете върху меката подута тъкан и махнете пръста си, на мястото на натиск ще остане следа. Като правило, след известно време на почивка, такова подуване на краката изчезва. Ако не изчезнат, тогава най-вероятно са свързани с патологични промени в тялото и показват медицинска диагноза.

1. сърце.Ако сърцето не работи пълноценно, то не е в състояние ефективно и своевременно да изпомпва огромното количество кръв в тялото. Това води до стагнация във вените и артериите на краката. Сърдечният оток е симетричен, особено очевиден сутрин.
2. Бъбреци.Пряката функция на бъбреците е да отстраняват излишната течност от тялото. Ако бъбреците не се справят с тази функция, възникват различни бъбречни патологии, придружени от подуване на крайниците и цялото тяло. Характерна разликабъбречен оток от сърдечни заболявания - при бъбречно заболяване се подуват не само краката, но и лицето, кожата става бледа.
3. Разширени вени, тромбофлебит.При заболявания на вените подуването на краката е асиметрично, като правило подуването е по-изразено на единия крак. Тъканите са доста еластични и твърди, отокът се увеличава след изправено положение и отслабва след повдигане на краката над нивото на тялото. Наред с отока пациентът усеща болка в краката, парене, тежест, кожата може да се зачерви.
4. Заболявания на лимфната система.Различни заболявания на лимфната система (включително еризипел) са придружени от плътен и упорит оток, който е трудно да се отървете. Това заболяване се характеризира с подуване на задната част на стъпалото - тоест отгоре се образува нещо като възглавничка.
5. Увреждане на ставите, костите, връзките.Различни наранявания, навяхвания, натъртвания и счупвания на кости, стави и връзки задължително водят до подуване. Като правило, в този случай подуването се намира само на засегнатия крак, придружено от болка при ходене.

Това са основните диагнози, чийто симптом може да бъде подуване на краката. Но винаги ли си струва да посетите лекар с такива симптоми?

Кога да посетите лекар

Ако забележите леко подуване на краката си след пиене на бира със солени ядки вечер, причината за това подуване е очевидна. В този случай, подуване след някои ще мине времесебе си, дори не е нужно да се тревожите за това. Ако подуването не изчезне повече от седмица или само се увеличава всеки път, определено трябва да отидете на лекар. Като правило, първо ще бъде терапевт, който може да ви насочи към по-специализирани специалисти - кардиолог, флеболог, травматолог, нефролог и др. в зависимост от причината за подуване.

Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако подуването е придружено от зачервяване и разтягане на кожата, появата на язви или тъмни участъци върху епидермиса. От особено значение е наличието на пастозност. Това означава, че трябва да натиснете върху меката тъкан и да видите дали остават следи. Ако да, тогава посещението при лекар не търпи отлагане. Ако се образува подуване на единия крак или се издига над коляното, това също показва необходимостта от спешна професионална помощ.

Медикаментозно лечение на подуване на краката

Както беше отбелязано, подуването е само симптом. Отърваването от подуване зависи от основното заболяване и е насочено към лечението му. Ето няколко лекарствени групи от лекарства, които могат да бъдат полезни при подуване на краката.

1. Диуретици.Те ще помогнат за премахване на излишната течност от тялото, която е „заседнала“ в междуклетъчното пространство. Такава терапия е ефективна при сърдечен и бъбречен оток. Сред най-ефективните са Фуроземид, Трифас, Лазикс, Урегит и др.
2. калий.Лекарството се предписва при сърдечни заболявания. Калият е необходим за възстановяване на дефицита след измиване с диуретици. Сред тези лекарства са Asparkam и Panangin. Като цяло, добавките с калий са много полезни за функционирането на сърдечния мускул. Те обаче са противопоказни, когато бъбречна недостатъчност.
3. Кардиопротектори.Те не действат директно върху подуването, но идеално подобряват работата на сърцето, така че то да изпомпва по-добре кръвта във вените и артериите. Групата кардиопротективни лекарства е много голяма, конкретното лекарство се избира в зависимост от индивидуалните характеристики на пациента.
4. Флеботониците са необходими при венозни заболявания.Те укрепват стените на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението. Сред такива лекарства са Троксевазин, Детралекс, Нормовен и др.
5. Разредители на кръвта.Те са необходими и за комплексно лечение на вени и сърдечни патологии. Ако кръвта е вискозна, тя е по-трудна за изпомпване през артериите и вените. Но по-течната консистенция се движи през артериите много по-лесно. Сред такива лекарства са Aspecard, Cardiomagnyl, Lospirin и др.
6. Локални мехлеми и гелове.Локалното излагане е ефективно за разширени венивени и дори с обикновено пренапрежение. Такива средства засилват кръвообращението, тежестта на подуването намалява буквално за няколко минути. Сред такива продукти са Троксевазин, Хепаринов маз, Лиотон, Венарус и др. При еризипел се използва локална антибактериална терапия - върху кожата се прилага Levomekol.

Това е само приблизително обозначение на групи лекарства, които могат да ви помогнат да се отървете от отока. Не забравяйте, че само лекар може да постави диагноза и да предпише лекарства.

1. Ако работите в изправено или седнало положение, трябва да сменяте позицията си на всеки час. Ако седите пред компютъра, правете почивки, разхождайте се из стаята, качвайте се и слизайте по стълбите и се разхождайте по време на обяд. Това ще ви помогне да разпръснете застоялата кръв. Ако, напротив, цял ден сте на крака, определено трябва да търсите време за почивка, седнете поне 5 минути на всеки час. Това е единственият начин да намалите натоварването на скъпоценните си крака.
2. Ако се появят отоци на краката, редовно повдигайте краката си над нивото на торса поне за 10-15 минути. Тоест, трябва да легнете на леглото и да поставите възглавница под краката си. Това ще увеличи притока на кръв от долните крайници.
3. Не забравяйте да правите гимнастика, особено когато седите и стоите. Може да се изпълнява дори и седнали на стол - завъртете пръстите на краката си в една или друга посока, правете движения нагоре, надолу, надясно и наляво, свивайте и отпускайте пръстите на краката.
4. Масажът е много ефективен. По време на бременност и при други случаи на оток масажът трябва да се прави два пъти на ден. Това ще помогне за нормализиране на кръвообращението в долните крайници и разпръскване на кръвта. Можете да масажирате с локални гелове и мехлеми, за да подсилите ефекта от процедурата.
5. Не забравяйте да носите компресионни чорапи, чорапогащи и чорапи до коляното. Те леко притискат краката под коляното и не позволяват на кръвта и течността да застоят в меките тъкани на определените места.
6. За да направите съдовете по-еластични, можете да направите контрастни бани. Поставете две чаши пред вас - студена и топла вода. Поставете краката си във ваната един по един.
7. Изключете от диетата си солени, пушени и мариновани храни, откажете се от алкохола и никотина и се опитайте да не пиете през нощта. Но в горещо време се опитайте да пиете повече, за да се потите и да стабилизирате топлообмена. Като цяло, ако подуването не е свързано с температурни показатели, количеството консумирана течност трябва да се намали, за да не се провокира още по-голямо подуване.
8. Подбирайте внимателно обувките си – те трябва да са удобни и удобни, токът да не е по-висок от 4 см, каишките да не притискат крака. Най-добре е да избирате обувки вечер, тъй като по това време на деня кракът е най-голям.

Народни рецепти срещу подуване на краката

Ето няколко ефективни и популярни рецепти, които ще ви помогнат да се отървете от подутите крака.

1. Отвара от мента.Пригответе отвара в размер на една супена лъжица изсушено растение на литър вряща вода. Изпийте един литър отвара през деня, на следващата сутрин подуването ще стане много по-слабо изразено.
2. Лимон, краставица и моркови.За да се отървете от подуването, ще подготвим диуретичен коктейл. Изстискайте сока от краставицата, лимона и морковите - около половин чаша. Смесете съставките и разредете сока наполовина с вода. Пийте състава на малки порции през целия ден.
3. Царевична коприна.Отварата от тях е много полезна, особено при бъбречни патологии. Необходимо е сместа от царевична свила да се залее с литър вряла вода и да се остави в термос поне за едно денонощие. Пие се по половин чаша 2-3 пъти на ден половин час преди хранене.
4. Листа от бреза.Брезовите листа също са чудесни за изхвърляне на излишната течност в тялото. Шепа сушени или пресни листатрябва да се излее вряща вода и да се остави на топло място за около три часа. Пийте сутрин и вечер по 200 мл.
5. Магданоз.Това растение е отлично средство за борба с подуването на краката. Магданозът трябва да се консумира активно като храна, да се приготвят отвари на базата му и да се правят локални компреси.
6. глог.Тази отвара ще ви помогне да се отървете от отока, ако се появи поради проблеми със сърцето. Сухите плодове и листа от глог се заливат с вряща вода и се оставят за 5-6 часа. Трябва да се получи силна отвара, която трябва да се приема по половин чаша три пъти на ден.
7. Сурови картофи.Компресите, базирани на него, са ефективни срещу подуване на краката. Настържете картофите, поставете пулпата върху подутата тъкан, покрийте с филм и оставете за 20-30 минути. След това премахнете компреса, избършете краката си със суха кърпа, но не измивайте! След известно време подуването ще спадне.
8. тиква.Яжте тиква колкото е възможно повече, за да се отървете от бъбречни и сърдечни заболявания. Чистият сок от тиква е много полезен.

Може би не всички рецепти ще ви подхождат, всеки организъм е индивидуален и чувствителен към определени лекарствени компоненти. Опитай народни средства, сменете ги и ги редувайте помежду си, за да намерите това, което ще ви помогне.

Подуването на краката е сериозна патология, която не бива да се пренебрегва. Навреме установените причини за оток могат да ви предпазят от инфаркт и инсулт, бъбречна недостатъчност и кръвни съсиреци. Едно от най-сериозните усложнения на отока е нарушение на целостта на кожата, появата на язви и отворени рани, до гангрена и ампутация на крака. Ако страдате от подуване, което не е свързано с диета и начин на живот, непременно посетете лекар. Навременното откриване на заболяването е ключът към бързото и ефективно възстановяване!

Видео: какво да правите, ако краката ви се подуят