Вижте пълната версия. Защо сухата топлина се понася по-лесно от мократа

НЕ прахосник

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Въпросът е отговорът, отидете до океана, има ветрове, морето е по-хладно и времето е по-студено. Мисля също за Хърватия, Черна гора, но поради много растителност.
Ние също по едно време си мислехме, че жегата се понася лесно в Черна гора. Но пристигнахме в края на юли +38:001:. И растителността там ... не е много ... Е, в зависимост от това къде, разбира се ... Пътят до плажа (Свети Стефан) е открито жарко слънце. За любител.

24.05.2010, 21:24

В Тунис на остров Джерба

24.05.2010, 23:54

Определено няма да посъветвам Джерба - бяхме през април, все още е извън сезона и е горещо.

Най-много са островите правилен избор. В Тенерифе е добре, но ние бяхме през април-май, не е горещо, духа ветрец, но е откровено готино за плуване. Корфу (Закинтос, вероятно същата ситуация), въпреки че духа от всички страни, но дори в края на юни е ясно повече от 25, въпреки че водата 22 е просто чудо. Но можете ли да седнете на сянка? Ако хотелът - нямаме плаж, а голяма сенчеста зона с дървета - лесно бихте могли да сте на сянка цял ден.
Може би Португалия, Мадейра?

25.05.2010, 01:04

Въпросът е в климата като цяло, а не в броя на градусите - в Южното море през юли-август е горещо навсякъде, но в сух климат жегата се понася много по-лесно, отколкото във влажен. между другото, дори в Турция, на Средиземно море, нивото на влажност варира значително в зависимост от мястото - в района на Марамарис, например, въздухът е много по-сух, отколкото в района на Кемер. Почивахме там през лятото. и там - две бааалшие разлика. През август почивахме на село. Саригерме, близо до Даламан - беше горещо, но сухо, а вечерта беше нормално в стаята - дори не включихме климатика. Горещо препоръчвам - Iberotel Sarigerme Park. Само цените там - уууу.

НЕ прахосник

25.05.2010, 15:53

Къде беше в Турция? Къде е висока влажността?
В Санкт Петербург влажността на въздуха също обикновено е висока.

Това съм аз за факта, че не можете да понесете силното слънце или жегата по време влажен климат? Колкото по-сух е въздухът, толкова по-лесно се понасят високи температури. И в Централна Русия, където обикновено няма такава влажност като в Санкт Петербург, как се чувстваш на 25 градуса?

В Тенерифе, доколкото знам, слънцето е много активно през лятото, но въздухът е сух и лесен за дишане.

В Турция бях в Алания през лятото - умирах от жега дори късно вечерта (не помня температурата), през втората половина на май бях в Турция в района на Кемер близо до планините - при температури над 28 градуса беше трудно особено на слънце, в други страни (Италия, Испания, България) беше ПРЕДИ раждането и понасяше жегите по различен начин от сега, т.к. след раждането на дете, вече няколко години не мога да понасям задуха и топлината, не мога да отида на баня и сауна - много е трудно ....

25.05.2010, 15:59

В Турция бях в Алания през лятото - умирах от жегата дори късно вечерта (не помня температурата)
Бяхме в Алания през юли, +42 градуса: 001: нищо не остана живо! 1,5-годишният син изтърпя всичко шик, а студеното вино и бира помогнаха на възрастните :))
Вярно, че следобед имахме спокоен час, някъде от 13-15.30, мъжете спяха, а аз отидох да пазарувам :), обичам този бизнес както в жегата, така и в студа: 008:

25.05.2010, 16:52

Не понасям много жегата, в Санкт Петербург при повече от 25 се крия на сянка

В Турция след 11 дни на 28-30 градуса (и това през май) тя вече не можеше да бъде на слънце

Много искам да отида отново на море или океан през лятото ... къде да отида, за да не е толкова трудно да издържам на жегата?

Подходящи ли са гръцките острови? Закинтос например? Или Тенерифе?
къде, моля за съвет!:091::091::091:

Аз също не понасям жегата. През септември отивам на почивка в Крим или на нашето крайбрежие. Морето топло и времетовече не е горещо.

25.05.2010, 17:11

Правилно казано, явно не понасям жегата във влажен климат :ded:

Като цяло дори не знам къде да отида през лятото, за да дишам спокойно

Преди Турция изглежда сте пътували и до страни с по-сух климат.
Мисля, че е комбинация от топлина и висока влажност.

Вижте сух климат. Ако Турция, тогава само крайбрежието на Егейско море. Гърция, преди всичко острови, все пак Халкидики. Крит, Родос - свеж бриз, но и много активно слънце. Корфу, Закинтос - по-хладно, за вятъра не знам. Халкидики - няма особен вятър, но няма и задух, това е Северна Гърция, има много зеленина и мек климат.

Аз самият трудно понасям висока влажност при високи температури. В същото време на Халкидики при 33 по Целзий се чувствах доста добре на морето, не на морето - малко жега, но поносимо.

Тенерифе - активно слънце, но сух въздух, много здравословен климат.
Тунис според мен също е подходящ. Горещо, но не влажно.

НЕ прахосник

25.05.2010, 18:49

И аз не понасям жегата.Септември излизам на почивка....
Септември и октомври знам къде да ходя, но въпросът е къде през ЛЯТОТО (юни, юли, август):ded:

25.05.2010, 18:53

Египет, там определено не е горещо (и това е през август) в сравнение с Турция, Кипър и като цяло Средиземно море, Червено с гръм и трясък!

25.05.2010, 19:42

НЕ прахосник

25.05.2010, 19:55

Не бях в Египет през август, но и аз не бих рискувал :) Там, разбира се, въздухът е сух и определено няма да има парна баня, но все пак слънцето е все още ...

Между другото, бях в средата на юни - началото на юли в Кипър в Ай-Напа и Ларнака. По това време все още няма висока влажност и диша перфектно. Тук в края на юли и през август, според местните жители, просто калай. Горещо, влажно и задушно.

IMHO, август изобщо не е най-добър месецпо отношение на отдиха. Горещо, скъпо и много хора, защото. Европейците имат празници.

Обмисляме юни и юли.

25.05.2010, 20:16

Обмисляме юни и юли.
Ще сравня температурите на въздуха и водата в Тенерифе, Кипър, Закинтос и Халдиники.

от личен опитМога да кажа, че всички тези цифри не дават реална картина, особено по отношение на температурата на водата. По-добри отзивиПрочети.

Тенерифе има океан, където водата ще бъде най-студената от всички в списъка. На Халкидики (от вътрешната страна на "пръстите") и в Кипър водата е топла от средата на юни. Вярно, много зависи от времето през пролетта.

Освен това, въпреки че теоретично в Кипър трябва да е по-горещо и водата да е по-топла, отколкото в Халкидики, на практика водата на плажовете на Касандра и Ситония ми се стори дори по-топла, отколкото в Ай-Напа в Кипър. И най топла водабеше в Ларнака - въобще прясно мляко. Сравнявам Ай-Напа и Ларнака с едно пътуване и дори с плуване там и там в един и същи ден :)

Температурата на въздуха в Кипър след 15 юни и до началото на юли е средно малко по-висока от тази на Халкидики, но самото слънце в Кипър е много по-активно.

През юли не е много добре да ходите в Кипър. Температурата се повишава, влажността също. Добре си изкарахме там в началото на месеца. Приятелят ми отиде в Лимасол преди мен или в средата на юли, или в края. Каза, че влажността е висока. Самият аз се готвих да вляза в парната баня, но нищо не се случи.

През юли е по-добре да отидете в Гърция.

По-рано, когато току-що тръгнахме по пътя си към нов живот, издържахме с гръм и трясък влажния тропически климат на азиатските страни. Става въпрос не само за Тайланд, но и за Виетнам, Шри Ланка, Лаос и други страни от Югоизточна Азия.

Как живеем в горещ климат

Цял живот съм обичал горещо време, тъй като е родена в Сибир, където през лятото температурата на въздуха обикновено остава стабилна на + 28C + 32C. След като се преместих да живея в Москва, по никакъв начин не възприемах московското лято и вярвах, че 18-23 градуса е пролетен климат, а не летен.

Слава от своя страна също се оказа топлолюбив човек и възприе жегите по-скоро като подходящ момент да повдигне настроението и да изпее душата си. Е, много по-приятно е да ходите с цветни ризи и летни шорти, а не да носите по 5 панталони, увити в топли дрехи.

През всичките тези години на пътуване, започвайки от Шри Ланка, ние не сме спрели да обичаме жегата. Не топло, а именно топлината +32 +34 градуса.

И дори когато живеехме в Краби през март, когато най-горещият сезон в Тайланд беше в разгара си, вярно, не без усилия и охкания, но успяхме да се разходим от плажа и да се върнем изтощени при + 36C. Спомням си, че бяхме охладени от осъзнаването, че когато стигнем до апартамента, ще се потопим в прохладния басейн.

Това чувство, когато стигнах до басейна си през 40-градусовата жега. Снимка .

Не понасям жегата в Лаос

Само в Лаос, когато идвахме за тайландска виза, се оказваше много стресиращо да издържаме на жегата. Вървиш по улицата на границата на възможностите си. И при предишното пътуване успях да стигна само до половината път от хотела до посолството и трябваше да отидем с тук-тук. Тъй като 34-36 градуса все още е поносимо, но +38 вече е нещо! Дори за организъм, трениран в горещ климат.

Къде мога да поръчам трансфер от летището?

Използваме услугата - Киви такси
Поръчано такси онлайн, платено с карта. На летището ни посрещнаха с табела с името ни. Откараха ни до хотела с удобна кола. Вече говорихте за вашия опит в тази статия.

Препоръчително е да излезете навън във Виентян по-близо до залез слънце. На снимката река Меконг

Всичко се променя

Не знам как само за 11 месеца извън Азия загубихме навика да понасяме лесно и естествено високите температури. Има мисли, че възрастта влияе. Мислех, че такива мисли ще ме спохождат след 40, а не след 27. Но засега възрастта е единственото ясно обяснение.

Сега знам, че най-оптималната температура на въздуха за мен трябва да бъде +25 +28, като се има предвид живота в Азия.

Тук буквално всяка диплома е от значение. Ако в Русия не усещате голяма разлика между +25 и +27, тогава в Азия си струва температурата да се повиши с един или два градуса, тялото веднага дава сигнали.

Сега се опитваме да не ходим в силна жега до някои забележителности, които трябва да стигнете до хълма. Често спираме за почивка. И ние се крием от слънцето на плажа, избирайки сянка, а не слънчеви бани.

И само за снимка можете да се катерите по хлъзгави камъни и да се преструвате, че ви е страхотно да лежите под палещото слънце.Вярно, тук имаше късмет, снимката беше направена в не горещо време на

Купуване на нови неща за защита от слънцето

Наскоро взех панама, защото шапките са неудобни, издухват се и някак си се чувствам неудобно с шапка. Но панамата е защита за главата и косата от жаркото слънце. Но не можете да защитите тялото си.

Никога не се замислях и почти винаги се смеех на опакованите азиатци и докато обновявах гардероба си, купувах блузи с дълги ръкави и от по-плътна материя, за да поддържам телесната си температура, а не да я оставям да се нагрява, както би било в обикновен тениска. Разбира се, не винаги ги нося, но постепенно въвеждам такива неща в гардероба си. (см. )

Единственото нещо, с което дори затворените дрехи няма да помогнат, е влагата. Все пак сухата топлина и при +35 се пренася 10 пъти по-лесно от влажната и тропическа при +30.

Ние живеем в Патая, тук времето е удобно през лятото

В Патая това лято, както и преди 2 години, температурата е нормална. Ние сме тук отчасти поради тази причина, тъй като искахме по-комфортен климат, благоприятен за разходки на открито. AT Патая през лятотоможете да ходите 2-3 часа пеша по алеята покрай плажовете, дишайте морски въздухда се насладите на пейзажа.

Тази година слънчеви днидоста, но има и краткотрайни дъждове. Приблизително веднъж на 2-3 дни вали. Често има облачни дни с бриз и плътна облачност, което също е хубаво.

Всеки път, когато излизаме на разходка, купуваме вода. Искате да пиете дори на хладно, когато температурата е само + 31C

Но влажността все още е висока. И в този период, дори вечерта, каквото и да се каже, но се прибирате вкъщи мокри и тичате под душа. И сте мокри, не защото се потите от задух или стрес, а защото влагата ви изяде за 10 минути навън.

Въпроси към читателите

Всички приказки за жегата и климата до това, което искам да знам от вас, можете ли да напишете някои съвети за справяне с влажността или трикове как да поддържате тялото си хладно по-дълго?

Как се справяте с жегата? Смятате ли, че възрастта наистина дава такъв резултат като непоносимостта към топлина? Може би знаете градове в Азия, където температурата се задържа не повече от 25-28 градуса през деня, поне 2-3 месеца. Може би има такива градове в Тайланд? Освен Чианг Май.

Бих искал веднага да отбележа, че поради топлината и влажността все още няма да напуснем Азия и да се върнем в Русия. Можете да се отпуснете на това

Сега бихме искали да отидем някъде на експедиция до или дори до Антарктида за промяна на температурата

В горещите дни човек губи около 3-4 литра течност. Лятната жега вече е усетена от жителите на някои градове и мнозина си спомнят необичайната жега от минали години. Според обещанията на синоптиците тази година лятото ще е още по-богато на дълги горещи дни. А това означава, че отново ще трябва да изнемогваме от задух, в търсене на глътка спасителна прохлада. Но как да се научите да оцелявате в жегата и да се чувствате комфортно, когато скалата на термометъра излезе извън мащаба.

За човек, живеещ в умерен климат, най-оптималните температурни условия през лятото са в рамките на 18-24 градуса по Целзий. Ако температурата на въздуха надвишава 25 градуса, тогава човешкото тяло се чувства. И въпреки факта, че това се счита за умерен термичен стрес, човек в жегата може да изпита колебания в емоционалната активност, намалено внимание и ефективност и повишена сънливост.

Ако температурата на въздуха достигне +30 градуса и повече, тогава съществува риск от прегряване на тялото. В същото време при такава жега, на първо място, страда сърдечно-съдовата система: кръвното налягане се повишава - така съдовете реагират на прегряване, когато тялото се опитва да адаптира системата за терморегулация, разширявайки съдовете, така че да излязат повече топлина.

Факт! „Сухата“ топлина се понася по-лесно, докато „мократа“ допълнително натоварва тялото. Наистина при условия на висока влажност преносът на топлина е по-труден, човек по-трудно се поти, има допълнително натоварване на сърдечните системи.

Сърдечната честота и дишането също се увеличават - това са компенсаторни механизми, които са предназначени да подобрят преноса на топлина. Всъщност тялото реагира на топлината по същия начин, както при упражнения. Не само това: в жегата страдат бъбреците и ставите (поради дехидратация солите започват да кристализират в бъбреците, на повърхността на ставите), образуват се възли в щитовидната жлеза и рискът от тромбоза се увеличава поради кръвта съсирване.

Кой е най-добрият начин да издържите горещите дни?

Топлината се понася по-лошо в градовете, отколкото в селата или сред природата. В крайна сметка от горещия асфалт се издига допълнителна топлина, вредните вещества се изпаряват. Затова, ако е възможно, опитайте се да се скриете от жегата в парк или гора. И ако реагирате на летните горещини с влошаване на благосъстоянието, трябва да помогнете на тялото си да го преживее.

Тъй като в горещите дни се губи голям бройтечност, тогава нейният дефицит трябва да се попълни. Но не сладка вода, квас или бира, както правехме, а обикновена пия вода. Водата трябва да се пие често, но малко по малко, за да поддържа постоянно нейния баланс в организма. При температура на въздуха над +30 градуса трябва да пиете поне половин литър вода на час - около чаша на всеки 20 минути.

Тъй като калият и натрият се измиват от тялото в жегата, трябва да пиете леко подсолена вода - тя нормализира баланса, намалява изпарението и задържа течността в тялото. Достатъчно е да поставите две-три зърна сол в чаша. Можете също така да подкислите водата - добавете няколко капки лимонов сок или хвърлете парче лимон или добавете малко лимонена киселина.

Спомнете си няколко прости правилаза да ви помогне да оцелеете в жегата:

Попълнете дефицита на течности, като пиете чаша обикновена негазирана вода на всеки 20 минути.
Не излизайте навън без шапка.
Не забравяйте да защитите очите си със слънчеви очила.
Излизайте по-често от града или сред природата.
Яжте по-малко сладки, солени и пикантни храни и не претоварвайте стомаха си.
За да подкрепите имунитета и да намалите токсичността на тялото, яжте пресни плодове и зеленчуци.
Избягвайте твърд алкохол, кафе, чай и други кофеинови напитки, за да не се налага да ходите до тоалетна по-често от обикновено и по този начин допълнително да ви дехидратира.
В горещините е добре да се пие суроватка - тя насища организма с микроелементи, които се отделят от тялото заедно с потта.
Пийте също компоти, плодови напитки, компоти. Те насищат организма с витамини, микроелементи, антиоксиданти и нормализират киселинно-алкалния баланс в организма.
Чаят от мента ще ви помогне много в жегите, тъй като ментолът има леко охлаждащо действие.
И можете също да се развеселите, ако навлажнете задната част на главата, шията, областта на подмишниците или подколенните гънки с вода или мокри кърпички - с една дума, области, където кръвоносните съдове се доближават до кожата. Ще ви охлади и освежи!

Кой е изложен на риск да бъде на слънце?

Да бъдеш под слънцето като цяло е вредно за всички, тъй като ултравиолетовото, подобно на радиацията, има способността да се натрупва в човешкото тяло и да се проявява по-късно - кожата ще старее по-бързо, могат да се появят тумори, рак и болка. вътрешни органичовек. Ултравиолетовото лъчение действа и на сянка, отразено от асфалт, вода или прозорци. Затова всеки без изключение трябва да се предпазва от слънчевите лъчи.

Има обаче групи от населението, за които жегата е смъртоносна: хипертоници, възрастни хора, деца. Хората, които имат много бенки по тялото, също са изложени на риск. В края на краищата, под въздействието на ултравиолетова светлина, бенка може да се развие в злокачествен тумор. Опасно е да се излагат на слънце и тези, които имат хронични заболявания и светла кожаТе са по-склонни да се изгорят.

На деца под две години е строго забранено да бъдат на слънце, тъй като кожата на децата е два до три пъти по-тънка от тази на възрастните.

От 10 до 16 часа ултравиолетови лъчиособено агресивен, следователно по това време е строго забранено да бъдете на слънце за всички категории от населението. слънчева радиация, които човек получава, докато се разхожда по улицата, е напълно достатъчен, за да осигури на организма необходимото количество витамин D.

Как живеем в горещ климат

През целия си живот обичах горещото време, защото съм роден в Сибир, където през лятото температурата на въздуха обикновено остава стабилна на + 28C + 32C. След като се преместих да живея в Москва, по никакъв начин не възприемах московското лято и вярвах, че 18-23 градуса е пролетен климат, а не летен.

Ако температурата на кожата е по-висока от средната температура на излъчване, тялото отдава топлина от радиацията на околната среда; ако е обратното, тялото получава топлина от околната среда. Разбира се, неведнъж сте забелязвали, че в горещите дни има повече влага в ниските слоеве на атмосферата - това е пот и усещането за топлина е по-високо. Следователно, ако относителна влажностпо-ниска, толкова повече пот се изпарява от кожата ни и ще се чувстваме по-свежи. Но когато температурата е ниска, усещането за студ също се увеличава, ако относителната влажност на въздуха е много висока.

Както във всичко, по средата има добродетел. По този начин защитата от екстремна влага не е подходяща за здравето, а стойностите на влажност под 20% могат да причинят например респираторни инфекции. От друга страна, влажност над 80% също не е препоръчителна, тъй като при тези условия се размножават акари, гъбички и бактерии.

Движението на въздуха също влияе върху топлинното усещане. По-високата скорост предизвиква неприятен ефект, който трудно се издържа, особено като температурата на въздуха е по-ниска. Типът дрехи, които носим, също влияе върху усещането ни за топлинен комфорт. Трябва да вземем предвид, че колкото по-голяма е термичната устойчивост на облеклото, толкова по-трудно е тялото да се откъсне от генерираната топлина и да я предаде на околен свят. Топлинният комфорт се постига, когато има определен баланс между топлината, генерирана от тялото в резултат на нуждата от енергия и тази, която е в състояние да отдаде или приеме от околната среда.

Това чувство, когато стигнах до басейна си през 40-градусовата жега. Снимка.

Как да си осигурим комфорт у дома

Вече видяхме, че има редица фактори, които влияят на усещането за топлинен комфорт, но факт е, че у дома играят роля основно два: влажност и температура. В този случай няма нужда да прибягвате до климатик или отопление, тъй като топлинното усещане трябва да е комфортно. Подходящата климатична система трябва да създаде комфортен вътрешен климат за повечето обитатели на закрито, така че въздухът да може да се нагрява през студените сезони и да се охлажда през топлото време.

Не понасям жегата в Лаос

С толкова много налични теории за здравословно хранене е трудно да се разбере коя е най-подходящата. Китайска традиция, изградена в продължение на хиляди години, предлага различен подход към днешните диети. Понякога е трудно да се разбере кое е добро за тялото с толкова много различни теории за диетите. По най-добрия начинхранете се. Така че възприемането на здравословната храна наистина се променя по всяко време. Дори да знаем всичко за мазнините, въглехидратите, протеините, минералите и витамините, винаги има нови изследвания, които въвеждат нещо ново и правят предишните вярвания остарели.

Препоръчително е да излезете навън във Виентян по-близо до залез слънце. На снимката река Меконг

Всичко се променя

Но от какво се нуждаят телата ни? Използвайки концепциите на традиционната медицина, китайците имат свой собствен подход към здравословното хранене. Това вероятно е културата, която вярва най-много в „ти си това, което ядеш“ – дори и да не следват винаги това послание. По-долу ще разгледаме как хранителни продуктии лекарства и дали тези концепции могат да се прилагат извън Китай.

В сравнение със западната култура, храната и медицината се припокриват в китайската култура. Например динята е храна, но може и да има лечебен ефектв горещите дни поради високия си хидратиращ капацитет. Древни кланове на Китай, от около 200 г. пр.н.е. Някои продукти лекували болести, други – до смърт.

С течение на времето се развива философията на китайската медицина. Въпреки това има някои храни, които китайците смятат повече за „лекарство“, отколкото за „храна“, какъвто е случаят с джинджифила. Въпреки това, преди да го използвате за лечение, е необходимо да се консултирате със специалист, тъй като поглъщането му може да доведе до влошаване на здравето. Причината за това е, че храните имат различни свойства и всеки човек, един организъм, реагира напълно различно в зависимост от това какво влиза в тялото.

В традиционната китайска медицинахраните са разделени на пет есенции, наречени "xiqi": студена, студена, неутрална, топла и топла. Характерът на храненето не се определя от моментната му температура, а от ефекта, който може да има върху тялото след консумация. Следователно една от основите на китайската медицина е запазването на "неутрален" организъм.

Купуване на нови неща за защита от слънцето

Топлите, топли храни произвеждат топлина в човешкото тяло - като говеждо, кафе, джинджифил, чушки и пържени картофи - докато студените и студените телесни температури са по-ниски, като салати, сирене, зелен чайи бира. Храни като масло, ориз, свинско месо и повечето риби се считат за неутрални.

Човек, който е погълнал много гореща храна, обикновено се чувства горещо, той или тя е в лошо настроение, с подут език и може да има запек. Тези, които ядат много студени или замразени съставки, имат студени крака и ръце, може да се чувстват слаби или да имат проблеми с кръвообращението. Когато това се случи, се препоръчва да спрете да ядете един от тези видове храни.

Подобно на западния свят, китайците разделят вкусовете на пет категории: кисели, горчиви, сладки, пикантни и солени. Но за тях повече усещания. В традиционната китайска медицина всяка хапка от храната носи хранителни веществакъм съответните органи: киселината навлиза в черния дроб и помага за спиране на изпотяването и кашлицата; солта навлиза в бъбреците и може да източи, пречисти и омекоти хранителните маси; горчивите храни влизат в сърцето и тънките черва и помагат за охлаждане на тялото и изсушаване на влагата; пиперът навлиза в белите дробове и дебелото черво и стимулира апетита; бонбоните отиват в стомаха и далака и помагат за смазване на тялото.

Ние живеем в Патая, тук времето е удобно през лятото

В Патая това лято, както и преди 2 години, температурата е нормална. Ние сме тук отчасти поради тази причина, тъй като искахме по-комфортен климат, благоприятен за разходки на открито. В Патая през лятото можете да се разхождате 2-3 часа по крайбрежната алея покрай плажовете, да дишате морския въздух, да се любувате на пейзажа.

Затова е важно всеки от тези вкусове да присъства в диетата. Това означава ли, че за да сте здрави, просто трябва да ядете неутрални храни с всички вкусове? Не е задължително. Изборът на храна се влияе от физиологията на тялото, сезоните и мястото, където живеете, казва Чан Кей-жир, лекар с практика в Хонконг. Състоянието на тялото също може да бъде повлияно от възрастта и пола. Това означава, че практикуващите традиционна медицина адаптират своите препоръки към различни условия.

Точно както всички имаме различни личностиВсички имаме уникална конституция. И точно както не можете да общувате с всички по един и същи начин, не можете да храните всички тела с едни и същи храни по един и същи начин. Класификациите преминават през промени в китайската медицина.

Тази година има доста слънчеви дни, но има и краткотрайни валежи. Вали веднъж на 2-3 дни. Често има облачни дни с бриз и плътна облачност, което също е хубаво.

Човек с много "влага и слуз" в тялото е склонен към наднормено тегло, може да се поти много и да има мазно лице. Тези хора също са склонни да бъдат по-меки по природа. Въпреки това, човек с много "влажност и топлина" обикновено е раздразнителен и често има мазно лице с много пъпки. И двата вида се нуждаят от различни продукти, за да се отърват от влагата. Това означава, че сладкишите, които "смазват" тялото, могат да влошат нещата.

Всеки вид храна, в зависимост от същността си, може да подобри или да влоши ситуацията. „Няма вещество, което да е добро за всички“, казва Гуо Джиминг, роден в Пекин, който притежава магазин в Кьолн, Германия. „Много хора казват, че джинджифилът е здравословен, но ако сте човек със сухо тяло и много топлина в тялото си, колкото повече чай от джинджифил пиете, толкова по-сухо ще бъде тялото ви.“

Въпроси към читателите

Също така е необходимо да се вземе предвид сезонът и времето на годината. Например пролетта обикновено е по-влажна в Китай, което означава, че този сезон е най-доброто време за ядене на храни, които могат да убият влагата в тялото, като царевица, боб и лук. Лятото е горещо, така че е по-добре да ядете храни, които охлаждат тялото, като диня и краставица. Есента е суха, което означава, че през този сезон се нуждаем от храна, която да "омазни" тялото ни, като грах и мед. Зимата е студена, така че е най-добре да ядете горещи храни като говеждо или скариди.

В един глобализиран свят е лесно да се намерят продукти извън сезона. Китайските традиции обаче предполагат, че това не е най-добрият начин да се храним, тъй като сезонните продукти ни осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаем през определен сезон. Подобна концепция съществува и в западния свят.

Времето на едно място също влияе върху избора на храна. Например Гуо цитира провинция Съчуан, Китай. „Климатът там е много влажен и студен, така че хората от Съчуан обичат пикантната храна, защото тя улеснява изпотяването и по този начин премахва влагата от тялото.“ Гуо добавя, че ако хората от умерените региони ядат твърде много пикантна храна, телесната температура също става твърде висока, което не е много здравословно.

Но тогава какво може да се счита за здравословно и какво трябва да се избягва? Според традиционната китайска медицина всяка храна е питателна и докато здравият човек не преяжда с една храна, нищо не е нездравословно. Китайските философи винаги препоръчват намирането на "средната земя", т.е. избягвайте крайностите. Според традицията азиатска страна, също така е много важно да не се преяжда и да се консумират храни с умерена температура, като се избягва претоварването на храносмилателните органи.

Сега бихме искали да отидем някъде на експедиция до или дори до Антарктида за промяна на температурата

В крайна сметка всичко опира до баланс. Има една китайска поговорка: "Пет зърна осигуряват храна." Пет зеленчука осигуряват попълване. Това означава, че балансираната диета, при която храните се консумират в подходящи комбинации според тяхната есенция и вкус, е в състояние да осигури на човешкото тяло това, от което се нуждае.

Как липсата на сън влияе на вашето здраве. Последните проучвания показват, че малко сън има голямо влияниевърху общото благосъстояние на човек, независимо от навици като пушене, пиене или стрес. Разберете какво казват изследванията по тази тема.

Защо е толкова трудно да понасяте жегата?

За човек, живеещ в умерен климат, най-оптималните температурни условия през лятото са между 18-24 градуса по Целзий. Ако температурата на въздуха надвишава 25 градуса, тогава човешкото тяло се чувства. И въпреки факта, че това се счита за умерен термичен стрес, човек в жегата може да изпита колебания в емоционалната активност, намалено внимание и ефективност и повишена сънливост.

Какво е оптимална температуравкъщи? Няма ясен отговор на този въпрос. Друга е топлоустойчивостта на тялото ни през лятото и зимата. AT летни месецикогато прозорците са горещи, тялото ни свиква с по-високата температура. Обратното е зимата, когато тялото понася по-добре студа.

Отговорът на този въпрос също зависи от вида на помещението. Температурата в спалните трябва да е по-ниска от тази в хола, тъй като спането в прекалено топло помещение не осигурява достатъчно почивка. Както в спалнята, така и в кухнята може да се намали количеството подадена топлина, тъй като тя се нагрява допълнително по време на готвене.

Факт! „Сухата“ топлина се понася по-лесно, докато „мократа“ допълнително натоварва тялото. Наистина при условия на висока влажност преносът на топлина е по-труден, човек по-трудно се поти, има допълнително натоварване на сърдечните системи.

Кой е най-добрият начин да издържите горещите дни?

Тъй като през горещите дни се губи голямо количество течност, нейният дефицит трябва да се попълни. Но не сладка вода, квас или бира, както правехме, а обикновена питейна вода. Водата трябва да се пие често, но малко по малко, за да поддържа постоянно нейния баланс в организма. При температура на въздуха над +30 градуса трябва да пиете поне половин литър вода на час - около чаша на всеки 20 минути.

Запомнете няколко прости правила, които ще ви помогнат да оцелеете в горещините:

Попълнете дефицита на течности, като пиете чаша обикновена негазирана вода на всеки 20 минути.
Не излизайте навън без шапка.
Не забравяйте да защитите очите си със слънчеви очила.
Излизайте по-често от града или сред природата.
Яжте по-малко сладки, солени и пикантни храни и не претоварвайте стомаха си.
За да подкрепите имунитета и да намалите токсичността на тялото, яжте пресни плодове и зеленчуци.
Избягвайте твърд алкохол, кафе, чай и други кофеинови напитки, за да не се налага да ходите до тоалетна по-често от обикновено и по този начин допълнително да ви дехидратира.
В горещините е добре да се пие суроватка - тя насища организма с микроелементи, които се отделят от тялото заедно с потта.
Пийте също компоти, плодови напитки, компоти. Те насищат организма с витамини, микроелементи, антиоксиданти и нормализират киселинно-алкалния баланс в организма.
Чаят от мента ще ви помогне много в жегите, тъй като ментолът има леко охлаждащо действие.
И можете също да се развеселите, ако навлажнете задната част на главата, шията, областта на подмишниците или подколенните гънки с вода или мокри кърпички - с една дума, области, където кръвоносните съдове се доближават до кожата. Ще ви охлади и освежи!

Кой е изложен на риск да бъде на слънце?

Да бъдеш под слънцето като цяло е вредно за всички, тъй като ултравиолетовото, подобно на радиацията, има способността да се натрупва в човешкото тяло и да се проявява по-късно - кожата ще старее по-бързо, туморите, ракът и вътрешните органи могат да наранят. Ултравиолетовото лъчение действа и на сянка, отразено от асфалт, вода или прозорци. Затова всеки без изключение трябва да се предпазва от слънчевите лъчи.

Има обаче групи от населението, за които жегата е смъртоносна: хипертоници, възрастни хора, деца. Хората, които имат много бенки по тялото, също са изложени на риск. В края на краищата, под въздействието на ултравиолетова светлина, бенка може да се развие в злокачествен тумор. Опасно е да са на слънце и тези, които имат хронични заболявания и светла кожа - те са по-склонни да изгорят.

От 10 до 16 часа ултравиолетовите лъчи са особено агресивни, така че по това време е строго забранено да бъдете на слънце за всички категории от населението. Слънчевата радиация, която човек получава, докато се разхожда по улицата, е напълно достатъчна, за да осигури на тялото необходимото количество витамин D.

Винаги е така: чакаш лятото, чакаш, а след това идва в града с топлина и близост и вече неволно започваш да мечтаеш за есента. Как да издържим жегата с минимална загуба на настроение, здраве и време? Наистина, под яркото слънце и с температура "зад борда" вече от 20-25 градуса (да не говорим за "над +30"), много хора изобщо не искат нищо: нито да пазаруват, нито просто да се разхождат , те се чувстват безполезни, но кой Освен това трябва да ходите на работа...

Много по-лесно ще понесете жегата и задуха през лятото, ако се опитате да следвате съветите на NameWoman.

Как да преборим жегата с летен режим на деня

1 . От 11 до 16 часа не излизайте навън и още повече не трябва да правите слънчеви бани по това време на деня или да сте навън близо до водата. Препоръчваме ви да издържате на жегите през този период на закрито или на балкона (но не директно под слънцето, което ви атакува през стъклото).

2 . Опитайте се да го сведете до минимум в средата на деня. физически упражненияи не се занимавайте активно със спорт - считайте, че имате сиеста. Ако сте хиперактивни и не можете да си представите живота без спорт, тогава направете избор в полза на йога, пилатес или дихателни упражнения. Посещението на басейна също ще бъде много полезно.

Най-простото упражнение , което постоянно си струва да правите в жегата: леко потупайте пръстите си в горната част на гърдите, ще бъде по-лесно да дишате.

Ходенето с деца е по-добре да се премести рано сутрин и вечер. Детето ви ще понесе по-лесно жегата и задуха в покой, но как може неспокойно детеседи мирно? Детските лекари смятат, че в този случай може да е подходящо и дори полезно компютърни игри. Но NameWoman отново напомня: не отменяйте разходката сутрин и вечер и не забравяйте, че като вас басейнът ще бъде от полза за бебето през лятото.

3 . В идеалния случай (освен ако, разбира се, нямате бели нощи), лягайте си по залез слънце (след като сте се разхождали по улицата поне за кратко) и се опитайте да станете рано, когато навън все още не е много горещо. Не лежете твърде дълго в леглото и побързайте с началото на сутрешните процедури за събуждане.

Пиене и ядене през горещия сезон

4 . За да издържите топлината с минимален стрес за тялото, трябва да пиете повече, но пийте малко количество хладка вода наведнъж (100 - 150 ml). Пиене на час и половина литрова бутилкаводата може да доведе до подуване на лицето и краката, което, заедно с тежкия сън, може да бъде особено лесно да се получи, ако пиете твърде много точно преди лягане. здрав човексредно трябва да пиете до два литра на ден чиста вода. Допълнителни съвети, включително относно идеалната температура пия водаще намерите в статията "".

Кажете „да“ на природата

12 . Пудрите и фон дьо тените са сравними с дрехите. Освен това запушват порите и предизвикват обилно изпотяване. През лятото винаги не забравяйте да почиствате и овлажнявате кожата си.

13 . Защитната козметика от слънцето е необходима не само на плажа, но и в горещ и задушен град. От естествен означава вашият приятел - етерично маслосок от чаено дърво и алое. Използвайте специални хигиенични червила с UV филтри - те ще предпазят устните ви от вредни ефектислънце и ги овлажнете. Нежната и уязвима кожа на очите ще бъде защитена.

Как да се обличаме правилно през горещото лято

15 . В идеалния случай дрехите ви трябва да са свободни (между другото, не непременно къси; в дълъг, лек сарафан или рокля можете да издържите топлината дори по-добре, отколкото в мини шорти, когато кожата ви се затопля активно от слънчевите лъчи). Дайте предпочитание на естествените и леки материи.

16 . На слънце не излизайте на улицата през деня без шапка. Вашият избор е шапка, панама или домашна шапка, но не и бейзболна шапка, в която главата само ще се нагрява и ще се поти.

17 . Не носете синтетично бельо в жегата - в него е горещо и кожата не „диша“. И освен това такова бельо увеличава риска от гъбички. Ето защо през лятото много жени страдат от млечница.

Как да победим жегата, като подготвим дома си за лятото

18 . Защитете апартамента си от лятото! Залепете прозорците с топлоотблъскващ филм - много ефективен инструмент, температурата в апартамента е гарантирано по-ниска.

19 . Като цяло климатикът е добро изобретение, но поради грешен подход често изобщо не помага да се издържи жегата, а напротив, влошава състоянието на човека. Първо, не си струва да лежите под него с часове или да сте в стаята, където се намира след измиване на косата. Второ, температурната разлика на борда на вашата къща и зад борда не трябва да бъде твърде голяма, не настройвайте климатика на минимум, за предпочитане 24 градуса. Трето, имайте предвид, че климатикът изсушава въздуха много, така че ще трябва да спасите деня с овлажнител (или подобни импровизирани средства от точка 20, може би като цяло трябва да дадете предпочитание на добър овлажнител вместо климатик ?) Просто и интересен съветза да създадете климатик у дома, намерихме в интернет: ако имате вентилатор, просто поставете бутилка с лед пред него, околният въздух ще стане по-хладен.

Следната препоръка на NameWoman ще ви бъде полезна, ако въпросът как да издържите жегата наистина се превърне във въпрос на оцеляване за вас и дори да спите нощем е напълно невъзможно. Напълнете ваната с хладка вода и разбъркайте чаша липова отвара или чай с 10-15 капки евкалиптово масло. Накиснете плик за завивка в получената вода (и за предпочитане две или дори одеяло) и го закачете на балконската врата (или на балкона пред отворен прозорец). Също така отворете прозорец или прозорец в друга стая, за да направите поне малко течение.

20 . Овлажняването е основното нещо при решаването на проблема с преноса на топлина. Правете мокро почистване всеки ден във всички стаи, така че ще ви бъде по-лесно да дишате. Ако няма овлажнител, разходете се из апартамента няколко пъти на ден със спрей. Добра идея, въпреки досадното изпълнение, е ежедневното „пране“ на завесите. Овлажнете въздуха в апартамента, като поставите купи и вази с вода, накрая просто като поставите кофа с вода до леглото.

Милена Джъст