Opekotine od sunca u planinama zimi. Da li je moguće sunčanje po oblačnom, oblačnom vremenu? Kolika je vjerovatnoća da ćete dobiti preplanulost ako je sunce prekriveno oblacima

Pod uticajem ultraljubičastog zračenja na našoj koži se pojavljuje preplanulost. Ali to može biti ne samo korisno, već i opasno. A doktori nas neumorno podsjećaju na njegovo štetno djelovanje prije početka sljedeće sezone godišnjih odmora.

Postoji nekoliko uobičajenih mitova koji obmanjuju više od jedne generacije turista i ljubitelja bronzane preplanule kože. Jedna od njih, kroz staklo se ne može sunčati. Ovo nije istina. Ultraljubičaste zrake mirno prolaze kroz obično prozorsko staklo, i kroz polietilen, pa čak i kroz tanke prozirne tkanine s rijetkim tkanjem, kao što je najlon. Opekotine od sunca se ne pojavljuju jer je intenzitet takvog izlaganja nedovoljan. Prozirne i prozirne površine apsorbiraju dio zraka i na taj način smanjuju njihov utjecaj. I bilo da se uopće ne dogodi željeno hemijska reakcija u našem organizmu, ili je proces pojave pigmenta melanina toliko spor da je bolje učiniti nešto korisnije.

Takođe se veruje da po vetrovitom vremenu brže svetli. S jedne strane, to je istina. Budući da znoj sadrži uracansku kiselinu, koja štiti našu kožu od prekomjernog ultraljubičastog zračenja. Teže se znojiti po vjetrovitom vremenu. Dakle, tijelo je lišeno nekog dijela zaštite. Ispostavilo se da se oni ljudi koji se manje znoje, pod suncem, brže sunčaju. Ali takođe je veća vjerovatnoća da će dobiti opekotine od sunca.

Čak i intenzitet i brzina sunčanja zavise od talasne dužine, koja je različita za ultraljubičasto zračenje. Vrsta valova koji pokreće proces oslobađanja pigmenta melanina u našem tijelu ne dopire do površine zemlje svuda. Ali što se više penjete na planine, to ćete dobiti snažnije zračenje. Štoviše, njegov negativni utjecaj će se povećati mnogo brže od sposobnosti lijepog tamnjenja. Stoga je u planinama bolje zaštititi svoje tijelo što je više moguće od viška ultraljubičastog zračenja.

Zanimljivo je da sinteza vitamina D počinje slabijim intenzitetom ultraljubičastih zraka nego što je potrebno za pojavu tena. Ako je vaš cilj vitamin D, onda je oblačno vrijeme sasvim pogodno za uzimanje sunčanje.

Svačija osjetljivost na ultraljubičasto zračenje je različita. Štaviše, može se promijeniti kod iste osobe. Sve zavisi od zdravstvenog stanja i kondicije. Prag osjetljivosti također varira od sezone do sezone. Najosjetljiviji organizam je u proljeće - april-maj.

Sunčamo se ne samo od izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti. Raspršena ultraljubičasta svjetlost nesmetano prodire čak i kroz guste oblake. Oblaci blokiraju samo direktno zračenje. A izgoreti na suncu po lošem vremenu je sasvim realno. Samo na to morate potrošiti skoro cijeli dan. svježi zrak naked.

Možda ti se također sviđa:

Štavljenje uz kafu - recept
Opekline od sunca sa maslinovo ulje i limun
Sunčajte se uz kokosovo ulje na suncu iu solariju
Opekotine od sunca jodom i kako ga ravnomjerno nanijeti
Štavljenje sa kalijum permanganatom
Da li je moguće sunčati se kod bolesti štitne žlijezde

Do danas je najpopularniji tip odmora na plaži kada se želite sunčati, pobjeći od aktivnog svakodnevnog života i, naravno, nakon odmora zablistati bronzanom nijansom. prekrasno tijelo. No, budući da odmor po pravilu nije dug koliko bismo željeli, a vrijeme ne podliježe našim željama i planovima, uvijek postoji veliki rizik da zbog lošeg vremena ne dobijemo željeni ten. Čim se oblaci skupe nad glavom, većina turista (naravno, prelepi deo čovečanstva je u prednosti) pada u mini bes: neću imati vremena da pocrnim do kraja odmora! Je li stvarno? Ili je još uvijek moguće sunčati se po oblačnom vremenu?

Nećemo se mučiti i „odlaziti od teme“, već ćemo odmah odgovoriti uzbudljivo pitanje: sasvim je moguće pocrniti (pa čak i izgorjeti!) pod oblacima. Mnogi ljudi smatraju da mutna preplanulost traje ravnomjernije i traje duže. Da bismo razumjeli je li to mit ili stvarnost, vrijedi detaljnije proučiti mehanizam sunčevog zračenja i razumjeti kako se pojavljuje preplanulost.

Sunce je glavni izvor ultraljubičastog zračenja, a upravo UV zraci, djelujući na živi organizam, doprinose nastanku preplanulosti (i mnogim drugim važnim procesima). Zauzvrat, u ultraljubičastom spektru razlikuju se 3 klase zraka (UV-A, UV-B i UV-C), od kojih svaka pogađa Zemlju u različitim količinama i utječe na ljudsko tijelo na različite načine. Najopasniji za ljude su C-zraci i B-zraci, ali je priroda stvorila ozonski omotač upravo da bi ih spriječila da dođu do Zemlje i svih živih bića. A-zraci imaju najniži nivo zračenja, oni slobodno prodiru u Zemlju čak i kroz oblake, ali u nešto manjoj količini, te tijelu pružaju neprocjenjive koristi, a sa njim i veliku štetu. Dakle, prerano starenje kože direktno zavisi od količine sunčanja: i što je koža više izložena sunčevim "opeklinama", brže bledi, gubeći elastičnost i čvrstoću, jer A-zraci prodiru u duboke slojeve kože. epidermis, uništavaju ćelije elastina i kolagena.

Zapravo, preplanulost je samo zaštitna reakcija organizma na djelovanje UV zračenja. Ako direktni A i B zraci padaju na ljudsku kožu, tada se u stanicama kože počinje aktivno proizvoditi poseban pigment, melanin, koji štiti donji sloj epiderme od štetnog djelovanja UV zraka (od opekotina i pregrijavanja). (toplotni udar)). Zauzvrat, uz stvaranje ovog pigmenta, pokreću se i drugi važni procesi - na primjer, proizvodnja vitamina D.

Malo ljudi razmišlja o značaju procesa koji se dešavaju u organizmu tokom sunčanja, ali činjenica da su ovi postupci čoveku potrebni je neosporna činjenica. Druga stvar je "predoziranje". Uostalom, korisno je samo ono što je umjereno. Priče o melanomu (onkološkoj kožnoj bolesti) daleko su od zastrašujuće, već upozorenje: ne treba se sunčati, već ne samo da budete lijepi od preplanulosti izgled ali i zdravstvene koristi, važno je obratiti pažnju jednostavna pravila:

• Bolje je sunčati se u hladu (barem, glava mora biti zaštićena od direktne sunčeve svjetlosti).
• Nemojte sjediti "na suncu" (postepeno povećavajte vrijeme provedeno pod sunčevim zracima).
• Nanesite kremu za sunčanje na kožu.
• Koristite posebnu kozmetiku nakon opekotina od sunca.
• Uzmite u obzir „aktivnost“ sunca („opasna“ visina iznad horizonta, sunce traje od 11 do 16 sati).

Da li je moguće oblačno vrijeme smatrati nekom vrstom sjene? S jedne strane, da, jer oblaci blokiraju četvrtinu direktne sunčeve svjetlosti. Istovremeno, raspršeno zračenje nesmetano prolazi kroz njih, a osoba prima profilaktičku dozu ultraljubičastog zračenja već samim boravkom na otvorenom, čak i po oblačnom danu. Što se tiče oblačnog vremena na plaži, naravno, proizvodnja melanina će se malo usporiti, ali to je samo dobro - takav ten će ležati ravnomjernije i trajati mnogo duže.

Glavna greška "sunčača" po oblačnom vremenu je odbijanje nanošenja kreme za sunčanje na tijelo. Kao rezultat toga, pošto su cijeli dan bili pod oblacima, turiste se uveče suočavaju s opekotinama. To je zbog činjenice da je ultraljubičasto radio svoj posao, a tijelo se nije moglo braniti bez dodatne podrške.

Vrijedi napomenuti da je nanošenje posebnih krema sa SPF zaštitom na kožu lica glavni dio sprečavanje preranog starenja kože. Nažalost, mnoge dame ignorišu ovaj savjet kozmetolozi i u potrazi za bronzanom nijansom tijela primaju neugodna iznenađenja: mlohavost, suhoću, opuštenu kožu, bore i druge nevolje, sve do raka.

Na osnovu gore navedenog zaključujemo: sve je dobro umjereno, a oblačno vrijeme nije razlog za uznemiravanje ako prati dugo očekivani odmor. Preplanulost će se svakako pojaviti, dok će se rizik od neželjenih opekotina znatno smanjiti.

Sve koji se odluče za odmor na morskoj ili okeanskoj obali, a samo na selu, zanima da li je moguće preplanuti po oblačnom vremenu i hoće li od toga biti rezultata? Da li ćete dobiti kvalitetnu preplanulost ispod oblaka? I takvo je pitanje ispravno, jer se ne zna kakva iznenađenja sprema vrijeme, a ravnomjerno preplanulost nakon odmora prirodna je želja svakog turista.

Da li koža preplanuli ako je mutna?

Dakle, prvo morate saznati šta je preplanulost? Opekotine od sunca su reakcija ljudskog tijela na ultraljubičaste zrake. Manifestira se proizvodnjom određene tvari od strane kože - melanina, koji, zapravo, preuzima sunčevo zračenje. I nije važno da li ćete tamniti po oblačnom vremenu ili pod jakim zracima.

Zračenje se može podijeliti na tri dijela:

• UVA - zraci duge talasne dužine. Gotovo ne Negativan uticaj po osobi;
• UVB - srednje talasni zraci. Opasne su u velikim dozama;
• UVC - zraci kratke talasne dužine. Najopasniji i najotrovniji. Ne prolaze kroz atmosferu, pa ne dospevaju na kožu.

Može se zaključiti da osoba dolazi u kontakt prvenstveno sa UVA i UVB zracima. Imaju sposobnost prodiranja u prozirne predmete, vodu, maglu.

Možete li pocrniti ako je sunce iza oblaka? Kada osoba preplanuli na otvorenom suncu, melanin se oslobađa prilično brzo, pogotovo ako tijelo još nije naviklo na konstantno izlaganje direktnim ultraljubičastim zracima. To objašnjava činjenicu da većina ljudi odmah "izgori" prvog dana boravka na plaži.

Bitan! Preplanulost koju koža dobije za nekoliko sati nestaje nakon otprilike 2-3 dana ako prestanete izlagati suncu.

Sunčanje u oblačnim danima , melanin će se proizvoditi sporije i ravnomjernije. Tako preplanulost kroz oblake pada polako, ali glatko i ravnomjerno. Koža poprima rumenu boju, međutim, ovaj proces traje mnogo duže, ali rezultat je bolji!

To ima svoje prednosti - preplanulost je ujednačena, bez oštrih prijelaza, a koža ne gubi vlagu i nije narušena njena ravnoteža vode.

Možete li dobiti preplanulost po oblačnim danima?

Sunčanje po oblačnom vremenu moguće je čak i osobama sa najviše svijetle kože. Da biste dobili lijepu, čokoladnu boju, morate slijediti preporuke kozmetologa-dermatologa i pridržavati se sljedećih jednostavnih pravila za sunčanje po oblačnom vremenu:

• Sve ima svoje vrijeme. U koliko sati možete pocrniti ako je oblačno? Sunčati se samo prije 10:00 i poslije 16:00 sati. U to vrijeme sunčeve zrake koje prodiru kroz oblake nisu previše radioaktivne i ne štete ljudskom zdravlju;
• Voda u pomoć. Opekline od sunca po oblačnom vremenu savršeno se uklapaju u vodu. Prema riječima stručnjaka, kroz vodu sunčeve zrake djeluju aktivnije i bolje se "zalijepe" za kožu. Stoga je vrijedno plivati ​​češće, a kada napuštate vodu, ne morate odmah trčati da se obrišete ručnikom - bolje je pustiti kožu da se sama osuši;
• Pravi lek. Preporučljivo je koristiti kreme za zaštitu od sunca sa niskim SPF faktorom. Na kraju krajeva, stopa proizvodnje melanina se usporava u hladu. Zaštitna oprema sa visokom zaštitom može se koristiti sa individualnom netolerancijom na ultraljubičasto zračenje.

Prilikom sunčanja uvijek morate imati na umu da je svaki organizam individualan, stoga je potrebno pratiti stanje kože i spriječiti ga, jer ako je koža previše osjetljiva na sunčevo zračenje, čak i pri sunčanju kroz oblake, može se ozlijediti .

Da li je preplanulost dobra za vas?

Naučnici su odavno otkrili da sunčanje ima i korisna i negativna svojstva (ovo se odnosi i na sunčanje po oblačnom vremenu). Korisni uključuju:

• Unošenje vitamina D u organizam, što mu je posebno potrebno u zimskom i jesenjem periodu.
• Proizvodnja endorfina. U običnom govoru naziva se hormonom sreće. Njegovo prisustvo se smatra obaveznim za normalan život.
• Sunčeve zrake pomažu tijelu Bolja apsorpcija određenih masti, proteina i mikronutrijenata.
• Redovno sunčanje pomaže smanjuju rizik od dijabetesa i bolesti povezanih sa kardiovaskularnim sistemom.

Takođe se može primetiti negativne strane preplanulost:

• Fotostarenje. Javlja se zbog izlaganja suncu. Manifestuje se starenjem kože, gubitkom elastičnosti.
• Formiranje opekotina. Može se manifestirati u obliku jakog crvenila kože, peckanja, u obliku plikova.
• Podstiče nastanak herpesa, (metabolički poremećaji), pogoršanje kroničnih bolesti.
• Podstiče stvaranje ćelija raka.
• Mogućnost toplotnog udara. Manifestuje se vrtoglavicom, povraćanjem, gubitkom snage, pospanošću.

Ali imajte na umu da su sve negativne posljedice moguće samo uz zloupotrebu sunčanja.

Bitan! Nije potrebno zloupotrebljavati preplanulost, jer prekomjerna proizvodnja melanina doprinosi brzom starenju kože i cijelog tijela. Zato se nakon plaže preporučuje upotreba pilinga i balzama koji hidratiziraju i njeguju kožu i kosu.

Kako učiniti preplanulost sigurnim?

Da li je bezbedno po zdravlje sunčanje po oblačnom vremenu? Možete, ali morate uraditi sljedeće:

1. Uvijek koristite kremu za sunčanje, čak i kada idete na kupanje i znajte da ćete dugo ostati u vodi! Proizvod morate nanositi svaka dva sata.
2. Pridržavajte se režima Sunčanje je dozvoljeno samo u određenim satima. Ovo je gore napisano - prije deset ujutro i poslije četiri uveče.
3. Vlaži i njeguje kožu prije i poslije sesije.

Prateći ova jednostavna pravila, vi možete dobiti lijepu i bezbednu preplanulost po oblačnom vremenu.

Kako održati bronzani ton kože?

Samo od vas zavisi da li će preplanulost trajati po oblačnom vremenu ili će odmah nestati. Postoji nekoliko trikova da ga dobijete. I reći ću vam šta:

• Očistite kožu. Očistite ga dan prije odlaska na plažu.
• Nabavite zdrave vitamine iznutra i izvana. Dobar prijatelj u ovom slučaju, to je beta-karoten, prije i nakon postupka možete jesti hranu koja ga sadrži (na primjer, šargarepu, morsku krkavinu, kajsije). A spolja nanesite ulje ili kremu za tijelo sa vitaminom A i E.
• Temeljno hidratizirajte kožu. To se može učiniti hidratantnom kremom, losionom, mlijekom za tijelo. Nanosite kozmetiku redovno i svaki put nakon sunčanja. Ako zanemarite takvu njegu, tada će ljuskice gornje kože intenzivnije odumrijeti, a time i čokoladnu nijansu.
• Dajte hranu korišćenjem kvalitetna hranljiva kozmetika. Proizvod treba sadržavati vitamine, prirodna ulja i imati dobra kompozicija. Takođe, ljubavnici kućnu njegu mogu se razmaziti prirodnim domaćim maskama.

Sada znate da li je moguće tamniti kroz oblake na moru, na selu, u prirodi i, općenito, svuda.

Trebalo bi da se sumira da dobijem uniformu, prekrasan ten moguće je ne samo na otvorenom suncu, već i po oblačnom vremenu, osim što će za to trebati mnogo više vremena. Na kraju krajeva, ali sa odmora želim ponijeti ne samo ugodne uspomene, već i bronzanu preplanulost. Ugodan odmor, ugodno sunčanje i dobro raspoloženje!

U kontaktu sa

Knjige i CD-ovi o Krimu

HELLO SUN!

Sveto oko dana, željni div!
Sam sam nosio tvoj zarobljeni plamen u svojim grudima,
Probušen pogledom kao bijeli dijamant
U grimiznoj tami svemira u nastajanju...

M. Voloshin

Sunce je najbliža zvijezda Zemlji, na kojoj nuklearne reakcije uz oslobađanje ogromne, prema zemaljskim konceptima, količine energije. Temperatura na površini Sunca je +6000°S, au dubini kugle dostiže +40000000°S. Na površini Sunca povremeno se pojavljuju mrlje koje se kroz svjetlosni filter čine gotovo crnim na ovoj više nego svijetloj pozadini. Tačke odgovaraju lokacijama jakih magnetnih polja. Njihova temperatura je +4500°C. U gornjem sloju sunčeve atmosfere (hromosferi) postoje bljeskovi nuklearne materije - prominencije.

od sunca do zemljina atmosfera električno nabijene čestice se prenose, one uzrokuju promjenu magnetsko polje Zemlja (magnetne oluje). Ciklus solarne aktivnosti i samim tim izmjena magnetne oluje na zemlji - 27 dana. Osim toga, svakih 11 godina (ponekad s poremećajem ritma) Sunčeva aktivnost se posebno povećava, a astronomi proglašavaju "godinu nemirnog Sunca". Većina ovozemaljskih tragedija i katastrofa, posebno zdravstvenih, događa se upravo u takvim godinama.

Udaljenost do Zemlje (150 miliona km) sunčeva svjetlost prelazi za 8 minuta. Izvan vidljivog spektra su infracrveni (termalni) i ultraljubičasti zraci. Pokušaji da se stvori "vještačko sunce" barem u laboratoriji do sada su bili uspješni samo u djelima naučne fantastike. Kvarcna lampa, pod kojom se možete i sunčati, jadan je i nesiguran surogat svjetske svjetiljke. Bez Sunca život na Zemlji ne bi mogao nastati, ali Zemljina atmosfera odbija, zadržava i raspršuje većinu sunčevih zraka. Kada ih ima previše, život je takođe nemoguć.

Šta je opekotine od sunca?

Opekotine od sunca su reakcija kože na izlaganje ultraljubičastim zracima. Destruktivno za sva živa bića, nevidljiv za čoveka ultraljubičaste zrake zarobljava Zemljina atmosfera, posebno njena ozonski sloj(koji u novije vrijeme, na naše opšte užasćenje, dosta je smršavio).

Samo mali dio zraka dopire do površine zemlje. Ali čak i od ovog malog dijela, ljudsko tijelo se brani nakupljanjem pigmenta - melanina - u stanicama kože. Još ništa nismo shvatili, ništa nismo osjetili, a u vanjskom sloju kože već je počela borba za naš život. Što je više pigmenta, zracima je teže prodrijeti u potkožne slojeve kako bi proizveli svoj destruktivni učinak - izazvali razgradnju proteinskih molekula i, posljedično, odumiranje samih tkiva. Nakon 6-10 sati na koži se pojavljuje crvenilo - eritem. Nakon 3-5 dana eritem prelazi u pigmentaciju zbog nakupljanja melanina u koži. Umjereno tamnjenje povećava zaštitna svojstva kože.

Zašto neki ljudi brže tamnu od drugih?

Sposobnost sintetiziranja melanina u većim ili manjim količinama individualna je osobina organizma, postavljena je od rođenja i nasljeđuje se. Stoga se brinete sunčaju bolje od plavuša, a stanovnici tropskih zemalja možda se uopće ne sunčaju.

Ko su albinosi?

To su živi organizmi, po prirodi potpuno lišeni pigmenta. Albino ljudi imaju ružičastu kožu i potpuno bijelu kosu. Čak i njihove oči imaju ružičastu nijansu, jer krvne kapilare u njima sijaju kroz bezbojnu šarenicu. Albino se ne može sunčati i ljeti užasno pate od opekotina od sunca. Rođeni u tropima, osuđeni su da umru od sunca osim ako se ne presele u zemlju sa kojom se nalaze umjerena klima. Na sreću, potpuni albino su češći među životinjama (npr. pacovi, miševi, zečevi).

Šta određuje intenzitet opekotina od sunca?

Najvažnija stvar za sunčanje je visina sunca iznad horizonta (dakle, geografska širina područja, doba godine i dan).Opekotine su jače što je atmosfera transparentnija i što se sunčeva svjetlost više odbija od površine zemlje. Penjači na planinama, posebno u zoni snijega, nose rukavice i tamne naočare, stavljaju 5-6 slojeva gaze na lice i svaki dan mažu lice uljem. krema za sunčanje. Ali i pored svih ovih mjera, u alpskim kampovima uvijek po tenu određuju ko je sišao sa vrha, a ko se još sprema za uspon.

Dan proveden na planinama (čak i na Krimskim, gde je sloj atmosfere kilometar tanji od nadmorske visine) omogućava da se preplanuli bolje od nekoliko dana monotonog i ponekad bolnog ležanja na plaži.

Zaštitna funkcija kože se smanjuje dugotrajnom primjenom određenih lijekova (sulfamidi, kinin, arsen, preparati željeza i dr.). Osetljivost na ultraljubičaste zrake uvek raste u proleće.

Stručnjaci toplo preporučuju da počnete da se „sunčate“ tek nakon razgovora sa lekarom. Veoma dobro. Ali dodali bismo da u našem stresnom vremenu čovjek posebno treba da sluša glas prirode i da stalno proučava sebe, da postane sam sebi doktor. Španski filozof B. Gracian (1601-1658) je rekao: "Glupo je apelovati na Hipokrata za zdravlje nakon četrdesete."

Zašto je sunce na Krimu opasno?

Čak su i trgovci robljem prošlih vekova kažnjavali robove prevožene preko okeana tako što su ih svezane bacali na palubu pod suncem.

Aboridžini sunčanih zemalja još uvijek prepoznaju posjetioce po neiskorijenjenoj navici sunčanja.

Ljetne plaže južne obale Krima se iz aviona vide kao žute - od bezbroj ljudskih tijela pod suncem. Da, većina turista shvaća ljetne praznike na Krimu kao sretnu priliku da provedu odmor (ili cijeli period putovanja u sanatorijum) na plaži - ležati pod suncem, igrati karte, listati časopis, pijuckati pivo. Kada se vrate, moraju se pohvaliti kolegama, „prijaviti“ rođacima. Kako? Naravno, preplanuli!

Malo je vjerovatno da u naše vrijeme neko ne zna da je pretjerano izlaganje otvorenom suncu štetno i opasno. Najmanji problem je jednostavno izgoreti, a zatim biti primoran da se krije u hladu nekoliko dana. Najveći je oboljenje od maligne neoplazme, čija je mogućnost posebno velika kod osoba sa staračkim pjegama na koži (madežima), a općenito veća kod plavuša, posebno kod onih koje su već izgorjele do žuljeva.

Između ovih ekstrema nalazi se duga, nesrećna lista bolesti koje može izazvati neumorna žeđ za preplanulom kožom. Ovo je povećanje krvnog pritiska, ubrzan rad srca, aritmija, glavobolja i slabost, koja ne nestaje ni nakon odmora u hladu. Može doći do pogoršanja hroničnih bolesti, posebno bolesti nervni sistem, uništavanje crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Konačno, kako je nedavno utvrđeno, višak ultraljubičastih zraka izaziva slabljenje imunog sistema, koje se manifestuje postepeno – za štavlju odjednom počinju da se lepe bolesti za koje nikada ranije nije čuo. Medicinsko osoblje sanatorija često mora promatrati turiste koji se nadaju da će "spržiti" bronhitis i tonzilitis zarađene u kišnim gradovima pod krimskim suncem, a umjesto oporavka prelaze na odmor u krevetu.

Biti pod suncem bez šešira štetno je za sve, a za starije i za one koji su skloni hipertenziji izuzetno je opasno. Pregrijavanje glave može dovesti do sunčanice, pa čak i moždanog udara. Srećom, turska industrija nam je obezbijedila dovoljno pojedinačnih suncobrana, pa bi sada plaže trebale izgledati šareno iz aviona.

Koliko dugo ljekari preporučuju boravak na suncu?

Ukupno izlaganje suncu, prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, ne smije prelaziti 60 MEA (“minimalnih doza eritema”) godišnje. U praksi, trajanje izlaganja direktnim sunčevim zracima je na početku 5-10 minuta. i postepeno doveden do 40-50 minuta. za jedan dan. U periodu godišnjeg odmora ne može se preći granica između zdravlja koje Sunce daje i bolesti kojima ono kažnjava one koji previše vremena provode pod njegovim direktnim zracima.

Koja je korist od opekotina od sunca?

Jednom je jedan od autora ove knjige predavao biologiju u školi na Jalti. Sjećam se da je u petom razredu bila nova učenica iz nekog sjevernog grada. Dječak je bio niži od ostalih, pognutih nogu, debelog trbuha i velike glave. Došljaci, pa čak i posetioci, nisu bili baš omiljeni na Jalti, ali se prema tome odnosilo s poštovanjem. “Imao sam englesku bolest”, rekao je na dan kada su se upoznali. I reci "rahitis" - pa, valjda, i zadirkivali!

Zašto engleski? Vjerovatno zbog njenih stalnih, klasičnih engleskih magla.

Sunce svima treba! Vitamin D se sintetiše iz holesterola u ljudskom i životinjskom telu pod suncem. Kada nema dovoljno sunca, djeci se prepisuje riblje ulje kako bi se umjetno zasitili ovim vitaminom, koji reguliše prije svega fosfor-kalcijum metabolizam u kostima. Nažalost, riblje ulje ne pomaže uvijek, a omekšale kosti se savijaju pod težinom tijela.

O tome kako je sunce potrebno, znali su Drevni Egipat. Prema Herodotu, Egipćani su uredili posebne terase za izlaganje suncu, poput modernih solarija. Kasnije se rodila poslovica: "Gdje rijetko ima sunca, često je i doktor".

Sa solarnim "gladovanjem", otpornost na bolesti, fizička izdržljivost i mentalne performanse se smanjuju, tok hroničnih bolesti se pogoršava, smanjuje se čvrstoća zubne cakline, pogoršava se regeneracija (oporavak nakon preloma) koštanog tkiva. Kod djece se, osim toga, usporava rast i razvoj.

Stanovnici industrijskih gradova sa zagađenom atmosferom, kroz koju se teško probijaju zraci sunca, skloni su ovim nevoljama, posebno u sjevernim krajevima, a još više krajem zime. Tamo, za djelomičnu nadoknadu solarnog nedostatka, liječnici preporučuju zračenje kvarcnim lampama.

Kako sunce utiče na ljudski organizam?

Helioterapija - tretman suncem. Snažno je preventivno i ljekovito sredstvo. Pod sunčevim zracima povećavaju se ukupne performanse, otpornost na prehlade, infekcije i štetne vanjske faktore.

Infracrveni zraci sunca su pretežno termalni efekat, prodire u tijelo do dubine od 4 cm.

Vidljive zrake percipira mrežnica, povećavajući vitalnost. Opća shema boja krimskog ljeta suprotstavlja sivi "pejzaž" industrijskih gradova sa svim duginim bojama:

CRVENA lopta izlazećeg Sunca u rano svježe jutro donosi nalet optimizma i nade, postepeno bojeći obalu. NARANĐASTO-ŽUTI tonovi topline i radosti. Raznovrsne ZELENE nijanse suptropske vegetacije stvaraju osjećaj udobnosti. Bezgranično PLAVO more i vedro PLAVO nebo umiruju dušu. LJUBIČASTI večernji tonovi sa zlatnim svjetlima i čuvenom mjesečevom stazom koja spaja obalu sa beskrajnim prostranstvima svemira, privlače harmoniju sa svemirom.

Ultraljubičaste (UV) zrake prodiru do dubine od samo 1 mm, ali izazivaju različite reakcije u tkivima tijela. Smanjuje se viskozitet krvi, smanjuje se nivo holesterola, što je važno za prevenciju i lečenje ateroskleroze. Povećava se imunitet, povećava se disanje tkiva, poboljšavaju se metabolički procesi. UV zraci štetno djeluju na viruse i bakterije, pospješuju sintezu proteina, vitamina D, enzima, hormona.

Možete li se sunčati kroz prozorsko staklo?

Možete se sunčati, ne možete se sunčati. Mineralno staklo ne propušta ultraljubičaste zrake. Ako je kuća topla, onda čak i zimi možete pokušati da se sunčate kroz otvoreni prozor. Postoje ekscentrici koji posebno zamjenjuju prozorsko staklo pleksiglasom (organsko staklo). Za njih je uvijek ljeto!

Može li se sunčati u odjeći?

Materija svetlih boja (prirodna svila, krep de šin, pamuk voile) propušta 30-60% ultraljubičastih zraka. Manje od 10% zraka prolazi kroz lan, rezane, satenske, tamno obojene pamučne tkanine, a od 30 do 77% kroz sintetičku odjeću. Uglavnom, ljeti se sunčaju kroz odjeću. Stoga, ako ste prije ručka išli na izlet sunčanom rutom, onda je nakon ručka na plaži bolje da ne izlazite ispod svoje „gljivice“!

Da li je moguće sunčati se u hladu?

Sunčevi zraci se raspršuju u atmosferi i odbijaju od bijelih kumulusnih oblaka (do 50%), od pješčane i šljunčane plaže (28-33%), od travnjaka (26%), od površine mora. Stoga se preplanulost „ljepi“ za one koji su u hladu, ali na otvorenom i nedaleko od mjesta obasjanog suncem. Ovako se preporučuje sunčanje u prva 2-3 dana boravka na obali Crnog mora.

Da li se preplanulost zadržava tokom oblačnih dana?

Ultraljubičasti zraci prodiru u oblake, tako da za sunčanje nije potrebno jarko sunce. Naravno, za takav preplanulost potreban je duži odmor.

U kojoj dobi se smije "sunčati"?

Koža djece je mnogo osjetljivija na sunce od kože odraslih. Osim toga, djeca vole da se prskaju u vodi, a zatim se moraju dugo zagrijavati na suncu. Stoga ih je od 11 do 16 sati bolje nikako ne dovoditi na plažu. Ali budući da se ovo pravilo obično ne poštuje i koji vole odrasle, zbog svoje udobnosti, prilagodite dječji režim svom, morate barem strogo nadzirati bebu - obrisati je nakon kupanja i strogo sakriti ispod tende. Samo zapamtite da mala djeca mogu izgorjeti čak i ispod tende, a djecu mlađu od godinu dana nikako ne treba iznositi na otvoreno sunce. opekotine od sunca koje dijete primi (napominjemo, krivnjom roditelja) može nepredvidivo utjecati na njegovo zdravlje čak i u odrasloj dobi.

Koje doba dana je najbolje vrijeme za sunčanje?

Najbolje je preplanuti ujutru, do 10-11 sati, kada je još malo vodene pare u vazduhu, a nema prave vrućine. Zatim se do 16-17 sati treba sakriti u hlad.

Na plažu je najbolje doći rano ujutro. Ovo ljubazno, bezazleno sunce, prohladno i prozirno more, pusta plaža, galebovi na molu i na stijenama, cijeli svijet koji se budi stvara vam raspoloženje, tjera zimski umor i nepotrebne misli. Istina, da biste rano ustali, morate rano ići u krevet, ali šteta je uveče! Zato odspavaj posle večere.

Osjetljivost na UV zračenje je povećana kod žena svijetle puti u periodu „kritičnih dana“, kod oboljenja štitne žlijezde, joda, kalcija i nedostataka vitamina.

Zapamtite! Nekontrolisano izlaganje suncu dovodi do stvaranja bora, preranog starenja kože.

Ko ne bi trebao da se sunča?

Ne možete biti na otvorenom suncu za osobe sa akutnim oboljenjima i krvarenjima, sa zatajenjem cirkulacije II i III stepena, sa anginom pektoris, bronhijalnom astmom. Osim toga, postoje ljudi s povećanom osjetljivošću kože na sunčevu svjetlost. Sunce ih toliko opeče da za kratko vreme izaziva kožna oboljenja. Ne možete se sunčati ljudi sa malignim, pa čak i benignim neoplazmama.

SAŽIMANJE

Sunčanje pod vedrim nebom izvodi se ujutro do 11 sati, a popodne - od 16 sati. Ostatak vremena preporuča se biti u sjeni rešetkaste tende ili suncobrana.

Na plaži treba nositi šešir svijetlih boja, a oči zaštititi tamnim naočarima. Sunčanje se obavlja ležeći, glava treba da bude u hladu.

Ne spavaj na plaži! Potrebno je promijeniti položaj tijela - ravnomjerno rasporediti preplanulost.

Nemojte se sunčati na prazan stomak ili odmah nakon obilnog obroka.

Morate voditi računa o svom zdravlju! Ako osjetite peckanje kože, glavobolju, prestanite sa sunčanjem.

Kako liječiti opekotine od sunca?

Ako ste ipak „izgoreli“ (pojavilo se izraženo crvenilo i bol), prestanite sa sunčanjem na 2-3 dana, a kožu obrišite alkoholom, kolonjskom vodom.

Šta je sunčanica?

Pojavljuje se iznenadna slabost, osjećaj slabosti, glavobolja, mučnina. Unesrećenog je potrebno preneti u hlad, oslobođen odeće, staviti hladne obloge sa ledom na glavu i srce ili jednostavno preliti hladnom vodom.

Da li je prihvatljiv boravak na plaži osobama sklonim alergijama na sunce?

Uz povećanu osjetljivost na sunce, bolje je biti na plaži samo u ranim jutarnjim satima. Prikazana je upotreba posebnih krema za sunčanje. Na takvim kremama, losionima, gelovima naznačen je zaštitni faktor - SPF. Što je veća njegova vrijednost (10, 12, 18, 40), to je učinkovitija zaštita od UV zraka. Na primjer, ako krema ima oznaku SPF10, onda pod zaštitom ove kreme možete ostati na otvorenom suncu 10 puta duže nego inače. Kreme za sunčanje se nanose na kožu 15-30 minuta prije početka sunčanja.

Da li je moguće tamniti zimi?

Direktno sunčevo zračenje do decembra slabi, u poređenju sa julom, više od dva puta. Količina ultraljubičastih zraka raspršenih u zraku još naglo opada, među kojima zimi prevladavaju sigurne, duže valne dužine. U januaru je radijacija nešto veća nego u decembru (uz isto vedro nebo).

Dobiti "eritem" zimi je gotovo nemoguće. Ipak, moguće je dobiti dobar gusti ten, posebno na Krimu, gdje je zimsko sunce pet puta aktivnije nego, recimo, u Moskvi. Za zimsko sunčanje uređeni su posebni paviljoni sa pjenastim krevetima ili, bolje, individualnim kabinama prekrivenim plastičnom folijom.

Beautiful zimski ten korisna i sigurna. Može se smatrati pravim uspjehom, zbog čega vrijedi doći u odmaralište van sezone!

Iz knjige V.V. Ezhova, D.N. Tarasenko "Tajne krimskog zdravlja", "Business-Inform", 2002, Simferopolj