Kuidas leida sisemine harmoonia iseendaga. Kuidas saavutada sisemine harmoonia ja rahu

Kao oma peast välja ja oma südamesse. Mõelge vähem ja tundke rohkem. Ärge kiinduge mõtetesse, sukelduge aistingutesse... Siis ärkab teie süda ellu. Osho

Tänapäeval on palju blogisid erinevaid teemasid. Aga kõige lähedasemaks said mulle “Live!” blogi teemad. See on tingitud minu eriala eripärast. Sageli tulevad minu juurde treeneritööle inimesed, kes on üsna edukad, kirjaoskajad, teenivad palju raha ja arenevad pidevalt. Ja tavaliselt algab coaching taotlustega: kasumi suurendamine, uute ärioskuste arendamine, arenguplaani kirjutamine, ajaplaneerimine jne. See on kuumad teemad tänaseks kõigile edukatele ja ärilistele. Alles nüüd liigub selline juhendamine sageli sujuvalt üle isiklike küsimuste uurimisele: suhete parandamine lähedaste, töötajate, laste, abikaasadega; leida vaba aeg nende isiklike vajaduste ja nõuete jaoks; muuta elu huvitavamaks, helgemaks, harmoonilisemaks.

Ja ma tegin teatud järeldused: inimesed on unustanud, kuidas ELADA! Nad jooksevad pidevalt meeletu kiirusega kuhugi, teenivad raha, tormavad koosolekutele, arenevad igapäevaselt mitmes suunas, muutuvad paremaks, targemaks, tugevamaks, ettevõtlikumaks... Ja siis ma esitan neile küsimuse: “Milleks sulle SEDA kõike vaja on? ” Ja ma näen oma silmis tühjust. Ja ma kuulen vastuseks päheõpitud, kõigile kuulsad laused: "Olla õnnelik". “Ja kui sa oled õnnelik, siis milline sa oled? Mida sa teed? Kes teid ümbritseb ja mis teiega toimub? Ja inimene kirjeldab tänapäeva elustiilile absoluutselt vastupidist olukorda.

Paljudel on stereotüüp: selleks, et midagi saada, tuleb esmalt investeerida palju pingutusi, emotsioone, raha, aega, kõike iseennast ja üldiselt unustada mingiks ajaks normaalne eksistents. Ja ainult siis olete edukas! Ainult arvukate katsete ja liigsete pingutuste abil saate saavutada õnne, edu ja harmooniat. Kuid see pole absoluutselt tõsi!

Iga inimese elu põhiidee on nautida iga elatud päeva: nautida toitu, mida sööme; saada kasu inimestest, kellega me suhtleme; töö nautimises, mida teeme jne. Lõppude lõpuks, me elame ainult üks kord! Ja me elame TÄNA!

Oma ellu harmoonia toomiseks soovitan oma igapäevatoimingutesse juurutada paar lihtsat harjumust: Mine sportima. Sport on aeg, mil oled sina ise. Soovitaksin isegi joogat teha või tantsida. See annab alati jõudu, energiat, parandab tuju ja tervist! Meditatsioonid. Inimene saab meditatsiooni ajal väga tõhusalt käsitleda oma olemust, tõeliselt mõista, mida ta vajab, lõõgastuda ja saada positiivset sisemist energiat! 10 minuti jooksul mediteerides saad mõnusalt puhata ja kogu päevaks jõudu koguda! Toit. Lisaks sellele, et süüa on vaja korralikult ja erakordselt tervislikult, soovitaksin siiski söömisest rituaali teha. Ärge patustage teel suupistetega ... Kata laud, kaunista roogasid, söö aeglaselt, tunneta ja hinda toidu maitset, nagu seda teevad gurmaanid. Leia endale hobi, või meeldiv tegevus, mis kaasab ja juhib tähelepanu kõikidest maistest asjadest. Ja soovitavalt tehke seda ise! Oluline on veeta aega üksi iseendaga. Muide, nii saate oma loovust arendada. Ümbritse end ainult inimestega, kellega sulle meeldib rääkida, ja millest teil on palju õppida. Keskkonna mõjust meile ja meie edule on juba palju räägitud. Ma ei hakka ennast kordama. Võin öelda vaid üht, et inimestega suhtlemise naudingu kogemine on oluline aspekt elu harmoonia saavutamisel. Armasta iseennast! Armasta elu!

Oleme sageli stressis. Kõik teavad olukorda, kui sa ei taha midagi, kõik kukub sinu käest ja sa ei tea, kuidas sellest seisundist välja tulla.

Meile tundub, et selles on süüdi meie ümber olevad, kes meist aru ei saa, tüütavad meid igal võimalikul moel ega lase rahus elada. Aga kui sa mäletad - maailm peegeldab ainult meie sisemine olek(väline vastab sisemisele). Kui leiame endas harmoonia, muutub välismaailm.

Kuidas jõuda endas harmooniasse? Meditatsioon? Puhkusereis? Kuid puhkus toimub ainult kord aastas ja ausalt öeldes on vähesed inimesed valmis mediteerima. Peate iga päev töötama endas harmoonia nimel ja selleks peate korda tegema mitte ainult oma vaimse maailma, vaid ka vaimse, vaimse ja füüsilise. Oled iseendaga harmoonias, kui oled rahulik, vaim on selge, hing "laulab" ja keha on energiline.

Muidugi pole see kõik, mis harmoonia saavutamiseks vajalik. Kui meil raha pole, siis vaevalt tunneme end hästi. Seetõttu tahan esile tuua veel ühe, viienda valdkonna, nimetades seda "elu toetamiseks" - see, mis toob teile piisavalt raha, et teil oleks aega ja soovi enda eest hoolitseda.

Kui pöörate iga päev nendele piirkondadele tähelepanu ja hoolitsete nende eest, muutute teie ja seega ka teie elu harmoonilisemaks.

Füüsiline aktiivsus koos tervisliku toitumise. Ma ei peatu nende asjade eelistel, need ei vaja tõestust ja meie käsutuses olevate harjutuste komplektide mitmekesisus on piisav, et igaüks saaks ise valida ja sellest regulaarselt kinni pidada. Peaasi, et oleks piisavalt.

❝Keha õndsus on tervises ja vaimu õndsus teadmistes❞

Sammud harmoonia poole – psüühiline sfäär

Kas teadsid, et meil on vaid neli tõelist tunnet – õnn, kurbus, hirm ja viha ning huvitaval kombel – ainult üks positiivne!

Emotsioonid on nn reketi tunded (sõnast "reket" - väljapressimine). Nende emotsioonidega nõudsime lapsepõlves armastust, tähelepanu ja saavutasime eesmärgi manipuleerimisega.

Psüühika on kõige kontrollimatum sfäär ja kui te ei suuda oma emotsioone kontrollida, peate seda hoolikalt kaitsma. Vältige olukordi, mis emotsionaalset seisundit halvasti peegeldavad.

Ei meeldi midagi teha, kuhugi minna, kellegagi suhelda – ära sunni ennast, ole põhimõttekindel. Väldi (võimalusel) inimesi, kellega sul on ebamugav, suhtle nendega, kellega tunned end hästi. Ära vaata uudiseid, ära lasku mõttetutesse vaidlustesse. Hoolitse oma emotsionaalne sfäär. Lase lahti pahameel, minevik, vabane süütundest!

❝Ära muretse palju ja jääd palju ellu❞

Sammud harmoonia poole – vaimne valdkond

Kõige tähtsam on hinges asjad korda seada. Me jälgime kolme "mitte": me ei kurda, me ei süüdista, me ei vabanda❞ B. Shaw

Meie vaim vajab distsipliini, ärge jätke seda tähelepanuta. Ja hing vajab oma toitu - häid raamatuid, mõnus puhkus sulle oluliste inimestega, hobi, üksi olemine oma tõelise mina ja oma mõtetega (nimetagem seda).

Seda, mis su hinge tervendab, saad mõista ainult tulemuste järgi – inspiratsiooni-, kergendus- või puhastustunne, mille saad. Andestus- ja tänutunne avaldavad positiivset mõju ka meie hingele.

❝Tervenda hinge aistingutega ja lase hingel aistinguid ravida❞ O. Wilde

Tahaksin tsiteerida S. Covey raamatut "The Seven Habits of Highly Effective People", mis kirjeldab huvitavat meetodit inimese vaimseks uuenemiseks. Sellega saab hästi arvestada.

Arthur Gordon novell Elu pööre räägib veetleva ja sügavalt isikliku loo inimese enda vaimsest uuenemisest. Ta jutustab sellest oma eluperioodist, mil tundis ühtäkki, et kõik tema ümber on kaotanud oma uudsuse ja sära. Inspiratsioon kuivas kokku; ta sundis end kirjutama, kuid need pingutused olid viljatud. Lõpuks otsustas kirjanik pöörduda arsti poole. Kuna arst ei leidnud patsiendil füüsilisi kõrvalekaldeid, küsis arst, kas ta suudab ühe päeva täpselt tema juhiseid järgida.

Pärast Gordoni jaatavat vastust käskis arst tal järgmise päeva veeta kohas, millega on seotud tema lapsepõlve õnnelikumad mälestused. Arst lubas tal süüa kaasa võtta, kuid ütles, et ta ei pea kellegagi rääkima, ei pea lugema, kirjutama ega raadiot kuulama. Siis ulatas arst talle neli kokkuvolditud retseptilehte ja käskis lugeda ühe hommikul kell üheksa, teise lõuna ajal, kolmanda kell kolm päeval ja neljanda õhtul kell kuus.

Järgmisel hommikul läks Gordon rannikule. Esimese retsepti avades luges ta: "Kuula tähelepanelikult!" Ta otsustas, et arst on endast väljas. Kuidas saate: kolm tundi kuulata! Aga kuna ta lubas arstile, et täidab tema juhiseid, hakkas ta kuulama. Kuulmine neelas tavalisi merekohinaid ja lindude laulu. Mõne aja pärast hakkas ta eristama teisi helisid, mis esialgu polnud nii ilmsed. Kuulades hakkas ta mõtisklema selle üle, mida meri oli talle lapsepõlves õpetanud – kannatlikkust, austust ja kõigi asjade vastastikuse sõltuvuse tunnet. Ta kuulas helisid, kuulas vaikust ja temas kasvas rahutunne.

Keskpäeval voltis ta lahti teise paberi ja luges: "Proovi tagasi minna". "Kus see on," tagasi? imestas ta. Võib-olla lapsepõlves, oma õnnelikes mälestustes? Gordon hakkas mõtlema oma minevikule, õnnehetkedele. Ta püüdis neid igas detailis ette kujutada. Ja meenutades tundis ta, et tema sisemus läks soojemaks.

Kell kolm pärastlõunal voltis Gordon kolmanda lina lahti. Seni on arsti ettekirjutusi olnud lihtne järgida. Kuid see oli hoopis teistsugune, see oli järgmine: "Kontrollige oma motiive". Alguses asus Gordon kaitsepositsioonile. Ta mõtles sellele, mille poole elus püüdleb – edule, tunnustusele, turvalisusele – ja leidis kõigile neile motiividele veenva kinnituse. Kuid järsku tuli talle pähe mõte, et kõik need motiivid pole piisavalt head ja võib-olla on just see tema praeguse depressiooni põhjus.

Ta kaalus hoolikalt oma motiive. Mõtlesin oma mineviku õnnelikele hetkedele. Ja lõpuks leidis vastuse.

"Ja järsku nägin ma hämmastavalt selgelt," kirjutab Gordon, "et valede motiivide korral ei saa inimese elus miski olla õige. Vahet pole, kes sa oled – postiljon, juuksur, kindlustusagent või koduperenaine. Kui mõistate, et teenite teisi, lähevad asjad teie jaoks paremaks. Kui olete mures ainult oma isiksuse huvide pärast, ei lähe teie asjad kuigi hästi – ja see on seadus, mis on sama muutumatu kui gravitatsiooniseadus.

Kui kellaosutid õhtul kuue poole lähenesid, selgus, et viimane retsept on käkitegu täita. "Kirjutage kõik oma mured liivale", - märgitud lehel. Gordon kükitas maha ja kirjutas koorega paar sõna; siis ta pöördus ja läks minema. Ta ei vaadanud tagasi: ta teadis, et mõõn hakkab peagi sisse kerima.

Sammud harmoonia poole – mentaalne sfäär

Ka vaim vajab oma erilist toitu. Uutes teadmistes, ideede genereerimises, keeruliste probleemide lahendamises. Mõistust on vaja, tema peal saab naine arvestada (kui kedagi teist pole): ainult naisemõistus saab olla võrdne meheliku jõuga.

Mõistus on päris huvitav tööriist. Kui teile tundub, et olete täiesti kurnatud, tekib teil äkki uus idee ja pärast seda veel üks ja teine, peate lihtsalt mitte taganema.

Meie peamine vaenlane selles vallas on vaimne laiskus. Aju ise püüab mitte mõelda! Eksperdid selgitavad seda järgmiselt:

❞ Aju on kummaline struktuur. Ühelt poolt lubab see meil mõelda, teisalt aga mitte. Lõppude lõpuks, kuidas see töötab? Lõdvestunud olekus, kui lõõgastute, näiteks vaatate telerit, tarbib aju 9% kogu keha energiast. Ja kui mõtlema hakata, siis kulu tõuseb 25% peale. Kuid meil on seljataga 65 miljonit aastat võitlust toidu ja energia pärast. Aju on sellega harjunud ega usu, et homme on tal midagi süüa. Seetõttu ei taha ta kategooriliselt mõelda. (Muide, samal põhjusel kipuvad inimesed üles sööma.) ❞

Kõik meis on omavahel seotud: terve keha annab õnnetunde, avatud kanal vaimu ja hinge vahel toob intuitiivseid arusaamu. Tunded ravivad hinge ja mõistus annab tunnetele tõuke.

Kõik teavad, et selleks, et mis tahes asi töötaks pikka aega ega puruneks, peate selle eest pidevalt hoolt kandma. Kui te autos õli ei vaheta, blokeerib see kogu auto. Ärge unustage hoolitseda iga enda osa eest. Astu iga päev neli sammu harmoonia poole ja sa saavutad selle ning ka maailm sinu ümber muutub harmooniliseks.

Sama teema veidi erinev tõlgendus on artiklis.

Kes meist ei tahaks ärgata vabana, õnnelikuna ja loomulikuna, armastusega enda ja meid ümbritseva maailma vastu? Naudi ennast ja kõiki rõõme mitmekülgsest elust, mis võlub sind tundmatusse? Jah, see on nautida seda, et sa oled üks ja ainus, jumalik looming, mis on väärt parimat.

Muutke ennast, armastage ennast – ja maailm teie ümber muutub. Oleme neid sõnu korduvalt kuulnud. Kuid kas ennast armastada on tõesti nii lihtne? Ja miks me, kuuldes meile suunatud halvustavaid märkusi, nõustume nendega, võttes kõike isiklikult?

Sellised "tulnukate vanaemade" hääled, nagu möödunud lapsepõlve kajad, pikaks ajaks ja mõnikord kogu eluks, võtavad meid ilma iseendaks olemise rõõmust. Toimib kuidagi kaitsesüsteem, kaitstes sensuaalset maailma, kuid jättes ilma oma "mina" tunnetamise rõõmust. Enesearmastust seostatakse mõnikord ka teiste inimeste armastusega meie vastu.

Sõltuvus kellegi teise arvamusest ja hinnangust on võib-olla peamine põhjus meie vastumeelsus. Kuidas vabaneda meile väljastpoolt enda kohta pealesurutud arvamusest ja armastada oma “mina”? Tahan teile pakkuda mõningaid, minu arvates ainuõigeid näpunäiteid, kuidas keerulisest olukorrast välja tulla eluprobleem- "ei meeldi iseendale", et lõpuks meenuks põnev elutants.

1. "Mind armastatakse ja hinnatakse sama palju kui ma armastan ja hindan iseennast"

Sellest fraasist peaks saama ainuke õige elu moto enesearmastuse teel. Sinust endast võib saada rõõmu ja armastuse allikas.

2. Keegi pole täiuslik

Pidage meeles sõnu filmist "Jazzis ainult tüdrukud": "Igaühel on oma vead." Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Ärge kunagi lubage end alandada.

3. Ära võrdle ennast teistega

Sa oled eriline ja ainulaadne. Enda armastamine tähendab endasse suhtumist armastusega.

4. Aktsepteerige oma puudusi

Mõne olukorra nõrkused võivad paista eredamalt kui voorused.

5. Parandada

Sul on alati võimalus paremaks saada. Enda armastamine tähendab pidevat enda kallal töötamist.

6. Ära mõtle sellele, mida teised sinust arvavad.

Nad ise on mures selle pärast, mida te neist arvate. Kujundage enda kohta oma positiivne arvamus.

7. Kiida ennast ka kõige väiksemate õnnestumiste eest.

Korrake endale: "Ma olen lihtsalt armas!"

8. Tegutse oma sisemiste impulsside järgi

Siis ei teki tunnet, et nad tegid midagi vastu tahtmist. Austa oma mõtteid, soove ja unistusi.

9. Proovi ise otsuseid teha

Nii saate hinnata oma tähtsust ja sõltumatust.

10. Ole sina ise

Rääkige ja tehke seda, mida õigeks peate. Seejuures muidugi ilma teiste huve kahjustamata.

Ja siis säravad su silmad ning su näol särab õnne ja armastuse naeratus ning sa muutud otse su silme all ... Sinust endast saab armastuse, rõõmu, valguse ja jõu allikas. Sa elad harmoonias iseendaga. Näed, õnnestub! Sinust saab maailma kõige ilusam. Sa pead lihtsalt iseendaga rahus olema. Nii iseendaga kui ka sind ümbritseva maailmaga.

Arengu ja leia ennast! Lõppude lõpuks saame end aktsepteerida ainult iseennast mõistes. Enda armastamine ja elurõõmu nautimine on inimesele sama loomulik kui linnu lend taevas. See maailm on teie jaoks, see elu on teie jaoks ja seetõttu on armastus teie jaoks!

Sisemine harmoonia iseendaga on õnne- ja vabadustunde võti. Kuid mitte kõik ei tea sellest. Kõige sagedamini arvab inimene, et on saavutanud konkreetse eesmärgi ja sageli see puudutabki materiaalsed varad ta tunneb end tõeliselt õnnelikuna. Aga kui see hetk kätte jõuab, ei juhtu tegelikult midagi. Seetõttu on täna nii oluline saavutada harmoonia enda sees, mitte oodata midagi.

Kas olete enda juures märganud, et teile ei meeldi teie igapäevane rutiin, korteri mööbel ehk teisisõnu, kõik on valesti ja kõigest piisab? Kas see rahulolematus kummitab teid iga päev? Siis tuleb harmoonia saavutamiseks kõvasti tööd teha. Inimene peaks ju rõõmustama selle üle, mis tal juba on, mitte ootama taevast mannat.

Kui oled sellele küsimusele mõelnud, siis esimene samm eesmärgi poole on juba tehtud. Sest edukas töö Enda kohta tuleb meeles pidada kolme reeglit:

• aktsepteerige ennast;
• ole enda vastu aus;
• õppige sisemist dialoogi peatama.

Mida need reeglid täpsemalt puudutavad? Esiteks peab inimene aktsepteerima ennast sellisena, nagu ta tegelikult on. Pole vahet, kas ta on rikas või vaene, ta võib kiidelda ilus välimus või mitte. Peate armastama ennast kõigi puudustega ja õppima nendega koos elama! Alles siis saavutatakse sisemine harmoonia.

Ausus enda vastu – milles see seisneb? Sisemine konflikt tekib hetkel, mil inimene hellitab valesid lootusi, kuuleb ainult seda, mida ta kuulda tahab. Peame sellest kõigest üle saama ja õppima tõele näkku vaatama. Jah, see saab olema raske, kuid kaine pilk reaalsusele viib tasapisi seatud eesmärgini.

Kui teil on raske õppida ennast aktsepteerima sellisena, nagu te tegelikult olete, otsige abi kogenud psühholoogilt.

Ja viimane samm on sisemise dialoogi peatamine. Inimene peab õppima oma mõtteid kontrollima, meelt rahustama. See aitab tal isoleerida end negatiivsest, mitte lasta end sisse. Sellele aitavad kaasa meditatsioon, spetsiaalsed hingamisharjutused.

Tõelise õnne allikas ei ole meid ümbritsevates asjades, see peitub meis endis. Rõõm ei tule iseenesest, selle omandab inimene, kes oskab märgata pisiasjades head, teab täpselt, mida tahab, tal on rahulikkus ja mõõdukus. Sageli segavad igapäevased toimetused ja probleemid meid sisemise “mina” tundmisest, takistades mõistmast elu graatsilisust ja ilu. Võtke aega enda jaoks ja mõtleme koos välja, kuidas õnnelikumaks saada.

Mis on hinge harmoonia?

Inimene, kes on oma vahel tasakaalus sisemaailm ja väline, võimeline peaaegu kõigeks. Ta on selgelt teadlik, mida ta elult tahab, millised tipud tuleb vallutada. Teda ei mõjuta teiste surve, teiste inimeste põhimõtted ja kapriisid, sugulaste ja sõprade pealesurutud ideed ja arvamused.

Kuulake iseennast ja tehke taeva kingitusena kindlaks, millest teil õnneks puudu jääb ja mis takistab teil nautida iga uut päeva. Negatiivsete teguritega tuleb viivitamatult tegeleda. Mõnikord ei toimu see protsess kohe, nii et ärge lootke kiiretele tulemustele. Aga kui see on alanud, on see suurepärane. Kui asjaolusid pole praegu või põhimõtteliselt võimalik mõjutada, proovige oma suhtumist neisse muuta, teie hinges olev põhjendamatu negatiivsus takistab teid edasi minemast.

Kuidas saavutada vaimne harmoonia

• Hakka ennast armastama ja hindama, taju oma tugevaid ja nõrku külgi. Ideaalsed inimesed ei ole olemas, kuid alati saab püüda täiuslikkuse poole. Töötage oma vaimsete omaduste kallal ja hoolitsege füüsilise kesta eest, nagu öeldakse: "terves kehas terve vaim".
• Ära mõtle sellele, mida teised sinu kohta ütlevad. peamine ülesanne sinu jaoks – sinu isiklik suhtumine. Keegi peale iseenda ei saa sind õnnelikuks teha. Keskenduge oma soovidele ja tunnetele, hoolimata ühiskonna arvamusest. Ole individuaalne ja vaba.
• Tehke oma otsused ise. Isegi kui tegite samal ajal vea, pole see hirmutav, sest see oli teie valik ja nüüd saate teha järeldusi. Vead on sama olulised kui edu, need aitavad meil oma teed leida.
• Ela olevikus. Kiindumus minevikku pole kunagi kedagi õnnelikuks teinud. Mis iganes see on, laske sellel minna. Vana asemele tuleb kindlasti midagi uut ja säravat. Tuleb unistada sellest, mis tulevikus saab, aga ära lase end liialt endasse lasta, elu teeb sageli järske pöördeid ning plaan ei pruugi teoks saada. Ärge heitke meelt – kui üks uks sulgub, avaneb alati teine.
• Kasutage lõõgastust. See on puhkeseisund, keha lihaste lõõgastus. Aitab leevendada vaimset pinget, vähendab ärrituvust, parandab meeleolu ja enesetunnet. See võib olla kas meditatsioon erinevatel tehnikatel või lihtsalt vaikus, mõnus muusika, looduses viibimine.
• Ärge koguge pahameelt ja viha, need tunded ei võimalda teil saavutada tasakaalu ja rahu.
• Arenda endas huumorimeelt, see aitab raskustest üle saada ja halvale tujule kindlalt vastu seista.