Lihtsaim viis mis tahes eluprobleemide lahendamiseks.

Probleemid elus tekivad iga inimese elus pidevalt, kuid kahjuks ei tea kõik, kuidas nendega toime tulla. On neid, kes eelistavad kangelasliku lahingu seismist vaikselt kaevikus, oodates, millal vaenlane ise lahkub või keegi kaitsesse tuleb. Selline seisukoht on põhimõtteliselt vale ja sellise lähenemisega probleemidele tuleb resoluutselt võidelda.

Kuidas nende eest peitu pugemise asemel oodata, et keegi need meie eest lahendaks, teavad inimpsühholoogia spetsialistid. Üldise stressi suurenemise tõttu kaasaegne elu Psühholoogid jagavad meelsasti teistega väärtuslikke nõuandeid eluraskuste ületamiseks. Kõik nad nõustuvad, et iga inimene peaks õppima probleeme iseseisvalt lahendama.

Tuvastage konkreetne probleem ja selle tähtsus

Probleemiks võib pidada võtmete kaotust ja töölt vallandamist, hammaste kaotust ja Mõnikord võib inimene kirjutada probleemiks elusituatsiooni, millega ta pole kunagi kokku puutunud ja mis sunnib teda enda jaoks ebatavalistele tegudele, lööb ta välja. tema psühholoogiline mugavustsoon. Seetõttu tasub enne enda stressi ajamist läbi mõelda, kas probleem on kaugelt-võetud.

Samal ajal olemasolevad probleemid oluline olla selge. Võimalik, et peate isegi koostama nimekirja koos nende loendiga. Järgmiseks tuleb määrata iga probleemi kaal ja kiireloomulisus. Oluline on mõista, millised neist tuleks kõigepealt lahendada ja millised võivad oodata. Te ei tohiks kiirustada kõike ühe hoobiga lahendama, sest teil ei pruugi selleks lihtsalt jõudu jätkuda ja sellise lahenduse kvaliteet langeb oluliselt.

Töötage välja õige vaade

Pärast tõeliste probleemide tuvastamist ja nende lahendamise järjekorra ülesehitamist on vaja liikuda järgmise sammu juurde - neist õige ülevaate kujundamine. Muidugi on olukordade keerukus erinev, kuid enne iga nende lahendamisega tegelemist tuleb mõelda, mida kasulikku sellest õppida. Kõlab imelikult? Üldse mitte.

Iga probleemi lahendus nõuab ühe või mitme omaduse korraga kuvamist. See tähendab, et teatud iseloomuomaduste arendamist või treenimist võib pidada igaühe positiivseks küljeks. Lisaks saame keerulistes olukordades muutuda aktiivsemaks ja targemaks, õpime mõtlema ja käituma väljaspool kasti. Teadlaste sõnul on psühholoogiliselt mugavast tsoonist väljumine inimese jaoks parim viis isiklikuks kasvuks.

Allutage oma emotsioonid ja tehke plaan

Enne probleemide lahendamist peate oma emotsioonid rahustama. Paanika ja viha ei lase olukorda ja oma tegevust kainelt hinnata, tunnete mõjul kipume käituma ebaloogiliselt. Peaaegu kõik, kes on kunagi emotsioonide üle otsustanud hetkega, on seda korduvalt kahetsenud.

Erinevate eluprobleemide edukaks lahendamiseks on vaja komponeerida detailplaneering nende tegudest. Selle koostamist tasub alustada kohe pärast emotsioonide vaibumist ning mõistliku ja ratsionaalse mõtlemise oskuse taastumist. Ärge unustage, et probleemi lahendamise plaan on vaid ülevaade, mis koosneb kavandatud tegevustest. On vaja eelnevalt häälestada, et seda tuleb parandada. Pealegi võib see juhtuda nii enne selle rakendamise algust kui ka selle ajal.

Võitle ebaõnnestumise hirmuga

Sageli on suurim takistus probleemide lahendamisel hirm. See halvab ja raskendab toimuva pildi selget nägemist. Tavaliselt kardame kõige rohkem ebaõnnestumist, kardame, et meie koostatud plaan osutub täielikuks läbikukkumiseks või tekivad täiendavad ootamatud raskused. Kuidas lahendada teie enda hirmuga seotud probleem?

Esiteks proovige mitte peatuda mõttel, et midagi ei õnnestu. Aja need mõtted minema kui kõige kohutav vaenlane. Hirmust üle saamiseks on ainult üks viis – sellega leppides ja tehes seda, mida kardad. Proovige fantaseerida vastupidises suunas. Kujutage ette, et teil õnnestus, tunnetage oma kujutluses edu maitset ja rahulolu sellest, et olete oma eesmärgi saavutanud ja probleem jääb seljataha.

Et mõista, kuidas probleeme ise lahendada, oleks mõnes olukorras kasulik rääkida neile, keda usaldate, sellest, mis teid piinab. Mõnikord võib see üksi aidata, sest nii kaua, kuni räägite välja kogu toimuva olemuse, tuues esile peamise ja püüdes seda kuulajale edastada. selge keel, peas kõik ka selgineb, kohati settib. Võimalik, et pärast seda tuleb teil ootamatult otsus.

Kui seda ei juhtu, siis lähedane inimene Inimene, kelle tõite oma probleemi tuumani, võib teid esiteks emotsionaalselt aidata ja teiseks anda teile armastavat ja kaastundlikku nõu. Eriti hea oleks, kui see inimene kunagi oma elus sarnase probleemiga kokku puutuks. Või äkki leiate kellegi, kes saaks praktilist abi pakkuda?

Kujutage ette oma allakäiku

Suurepärane psühholoog annab nõu vabanemiseks paaniline hirm enne kui ei suuda talle otse silma vaadata. Teisisõnu, peate uskuma edusse, kuid samal ajal selgelt mõistma, et keegi siin maailmas pole millegi eest täielikult immuunne. Miks mõelda ebaõnnestumisele, kas see pole heidutav?

Dale Carnegie selgitab seda sellega, et probleemses olukorras tähendab fiasko paljude jaoks elu lõppu. Nad kohkuvad isegi hetkeks ette kujutades, et kõik lõpeb nende jaoks halvimal viisil, ja neil pole õrna aimugi, kuidas nad pärast seda edasi elavad. Psühholoogi sõnul kaitseme oma tegevused eelnevalt läbi juhuks, kui kõik ei lähe nii, nagu loodame, end paanilise hirmu eest sellise sündmuste käigu ees ega jää päris kahjumisse, kui kõik nii läheb.

Hinnake probleemi globaalselt

Kui teil on vaja mõni probleem lahendada, proovige seda vaadata teise nurga alt. Näiteks kui sul pole midagi jalga panna, siis vaata oma probleemi läbi säärteta invaliidi silmade. Ja kui olete oma mehega tülitsemise pärast ärritunud, vaadake oma probleemi hiljuti leseks jäänud naise pilgu läbi. Kui te pole oma elukvaliteediga rahul - minge kalmistule. Sünge? Uskuge mind, see aitab teie probleemi vähemalt natukenegi liigutada. keskne asukoht Minu elus.

Ja võite proovida nii – vaadake Maad, iseennast ja oma probleemi kosmosest. Kas kujutate ette, kui väike see siis tundub? Selgub, et kujutlusvõimet saab sellistel kasulikel eesmärkidel kasutada. Samuti, kui tekkinud probleem meid liigselt survestab, võib proovida ette kujutada, kuidas me seda mäletame aasta või viie aasta pärast. Ehk siis see muutub naljakas lugu elust, millega me oma sõpru lõbustame?

Ärge unustage puhkust ja ärge "saage saepuru"

Psühholoogid, kes teavad paremini kui keegi teine, kuidas probleeme enda jaoks väikseima kahjuga lahendada, soovitavad mitte unustada, et keha vajab alati puhkust. Kogedes stressi, mis neelab lõviosa keha toodetud energiast, kaotab inimene jõudu. Nende arvu lisamine aitab kaasa täielikule füüsilisele ja emotsionaalsele puhkusele.

Eriti nõrgestab inimest pidev kahetsus millegi pärast, mis tekitas probleemi või takistas tal sellest edukalt üle saamast. Ei tasu “saepuru saagida”, see tähendab ikka ja jälle oma mõtteid minevikku tagasi tuua, et seda korralikult kahetseda. See on mõttetu. Kui teie praegune probleem puudutab midagi, mida ei saa kuidagi muuta, proovige end sellelt kõrvale juhtida ja mitte kerida seda pidevalt oma peas. Te ei mõjuta enam seda, mis juhtus, vaid seda, mis võib teie tervisega juhtuda, mõjutavad teie mõtted tõesti.

Ekspertide nõuannetega relvastatud saate oma probleemidega julgelt lahingusse astuda. Oleks rumal oodata sellele võitlusele mingit imepärast lõppu, kuid sellele, et tänu õigele lähenemisele lahenevad probleemid palju lihtsamini, võib kahtlemata loota. Pidage meeles, et igaüks on võimeline oma probleeme ise lahendama ja kedagi ei ole määratud teie eest seda musta tööd tegema.

Nagu teate, on selle artikli teema pühendatud tõhusate viiside leidmisele probleemi lahendamiseks. Paljud inimesed lihtsalt sukelduvad probleemi, muutes selle veelgi suuremaks. See on nagu valu. Kujutage ette, et teie käel on haavand, mis ei parane, kuna te seda kriimustate. Lisaks ei parane see mitte ainult, vaid muutub veelgi suuremaks. Ja mõned inimesed, kellel pole probleeme, tulevad nendega välja. Selle kohta saate lugeda artiklist - seal on seda üksikasjalikult kirjeldatud.

Kuidas probleemi lahendada?

Teate, mida Laura Silva ütleb: "Kas lahendage oma probleemid või lõpetage virisemine". Seega on esimene samm probleemi lahendamisel probleemist lahtiütlemine. See tähendab, et te ei sukeldu sellesse oma peaga, ärge esitage küsimusi: "Noh, miks see minuga juhtus?", "Kuidas ma saan selle probleemi lahendada?", "Miks olen alati mina… miks ma olen?" ja nii edasi. Selle asemel hakkate te nägema probleemi mitte enda, vaid kellegi teise omana. Küllap olete märganud, kui osavalt me ​​teiste inimeste probleeme lahendame. Nad ei ole meie omad, nad ei tee meile haiget, ei tekita halbu emotsioone, jääte lahedaks ja kaineks, mis tähendab probleemide lahendus jõuab teieni väga kiiresti ja mitmes versioonis.

Paljud inimesed arvavad, et ainult neil on probleeme ja teistel mitte. Fakt on see, et kogu meie elu koosneb valikutest, otsuste tegemisest ja loomulikult. Nende eest ei saa kuhugi peitu pugeda. Lihtsalt mõnel on rohkem ja mõnel vähem. See oleneb ka inimesest, tema vaatenurgast. Lõppude lõpuks, mida mõned inimesed peavad probleemiks, teised arvavad, et see on. Edu teile, sest nüüd saate teha nii ja naa. Nagu öeldakse: . Nii et teine ​​samm probleemide lahendamisel saab Uus välimus nendele probleemidele.

Vaatame siin näidet. Näiteks vallandati keegi töölt. Mida enamik inimesi teeb? Algul on nad nördinud, vannuvad, kordavad, et neid ei koheldud õiglaselt, murduvad lähedastele, närivad küüsi. See on normaalne reaktsioon. Minu arvates tuleb seda teha. Aga mis saab edasi? Aeg möödub ja inimene hakkab oma tööpuuduse probleemi lahendamise asemel teleka ees õllega diivanil lebama ja vaimselt nördima, et teda halvasti koheldi. Siin on sama haavand, mis ei parane, kuna ta seda kratsib. Siis muutub probleem tõesti probleemiks.

Mida teeb vähemus? Nad analüüsivad juhtunut külma peaga ja esitavad seejärel endale küsimuse: "Mida ma saan selle probleemi lahendamiseks teha", "Kuidas ma saan probleemi enda jaoks parimal viisil lahendada?". Seejärel vaatavad nad valikud läbi ja juhtub, et nad leiavad uus töökoht, mis on suures osas parem kui see kes vallandati või avavad oma ettevõtte ja hakkavad enda heaks tööle. Ja kui töötate enda heaks, ei saa keegi teid vallandada. Ühesõnaga, nii leiavad inimesed uusi võimalusi, mida nad varem näinud pole. Nende jaoks muutub must triip tõesti õhkutõusjaks. Ja seda kõike sellepärast, et nad mõtlevad probleemide lahendamisele, mitte ei torka juhtunuga ringi.

Nii et kui teiega midagi juhtus, rahunege kõigepealt maha ja seejärel alustage külma peaga endalt reklaamiküsimusi: "Kuidas probleemi lahendada?", "Mida ma vajan olukorra parandamiseks", "Mida ma saan teha, et sellest ummikseisust välja tulla?". Nagu ma ütlesin, tuleb vastus kindlasti teieni. Muide, siin on teile artikkel – see ütleb, kuidas ebaõnnestumisest saab edu.

Niisiis, tutvusime kahe esimese viisiga, nimelt: probleemist eemaldumine ja endalt edasiviivate küsimuste esitamine. Need on pagana tavalised, nii et liigume nüüd raskekahurväe juurde.

Kuidas probleemi lahendada?

Seega, nagu te mõistate, peate probleemide lahendamiseks kõigepealt emotsionaalselt rahunema. Aga kuidas seda teha, sest emotsioonid lihtsalt voolavad üle? Siin saame aidata! Ma ei tee nalja. Just alfa tasemel lahendatakse kõik probleemid, kaotatakse piirangud, ravitakse kõiki haigusi. Kui te mind ei usu, võite lugeda artiklit -. Laura räägib seal, kuidas meditatsioon aitab tõhusalt probleeme lahendada. Soovitan soojalt seda lugeda. Saate palju muljeid.

Nii!!! Esimene asi, mida peaksite tegema, on istuda diivanile. Seda pole nii lihtne teha, sest mõtted probleemist kubisevad lihtsalt peas. Nii et see on kõige raskem samm. Siin annan teile nõu kaks võimalust: esimene on oodata, kuni emotsioonid vaibuvad (siis on teil lihtsam diivanile istuda), teine ​​on võtta sooja vanni ja sinna pikali heita. Millegipärast ronime alati hea meelega sooja vanni. See on teine ​​​​meetod, mida ma teile soovitan. Lihtsalt vannis või duši all saate lõõgastuda nii palju kui võimalik. Ja just sel hetkel võivad teieni jõuda mittestandardsed ideed probleemide lahendamiseks. Nagu Einstein ütles: "Miks on kõige rohkem häid ideid tule duši ajal minu juurde?. Sa lihtsalt ei saa sõna otseses mõttes aru, muidu osutub see tõesti naljakaks !!!

Niisiis, see osutus lõõgastumiseks, kuid probleemi lahendamiseks peaksite külastama alfa-taset nii kaua kui võimalik. Probleemile lahendus ei tule kohe (kuigi kõike võib juhtuda). Seetõttu soovitan teil alla laadida spetsiaalne heli, mis sisaldab alfa-temporütme. Saate alla laadida, minnes artiklile -. Samuti soovitan teil külastada lehti - ja. Kõik see aitab teil lõõgastuda nii palju kui võimalik ja. Kui teete seda, siis arvake, et olete oma probleemi lahendanud.

Järgmine võimas probleemide lahendamise tööriist, mille ma teile annan, aitab teil kindlasti probleemi lahendada. Ainult vähesed teavad seda ja teil on vedanud, et olete sellel lehel. Koos ülaltoodud näpunäidetega ei teki teil ühtegi probleemi, mida te ei saaks lahendada. Seda meetodit nimetatakse -. Ma juba kirjutasin temast, saate lugeda. See meetod võtab palju aega ja selle tõhusust ei saa üle hinnata. Võtad lihtsalt tüki A4 lehte ja kirjutad lehe ülaossa küsimus: "Kuidas lahendada probleemi, mis on seotud..." ja kirjuta üles kõik mõtted, mis sul pähe tulevad. Mind ei huvita, mida sa sinna kirjutad. Sa võid kirjutada täielikku jama. Peaasi on vastata küsimusele ja kirjutada peatumata.

See meetod aitab keelata loogiline mõtlemine, suurendab korduvalt fookust, ühendab . Peamine on siin kirjutada ja kirjutada ilma peatumata. Lahus võib pinnale kerkida viie tunni või isegi kauem. Peaasi, et mitte alla anda!!! Nii leiate lahendused kõikidele probleemidele ja raskustele.

Lõpetuseks tahan teile öelda, et oleks parem, kui te "probleem" asendada sõnaga "olukord". Sõna "probleem" alateadvuse tasandil väga halvasti tajutav, põhjustab musta värvimist, ebameeldivaid aistinguid. Ja siin on see sõna "olukord" tajutud palju kenamalt kui sõna "probleem". Selline asendus aitab teil ka probleeme parimal viisil lahendada.

Kokkuvõte:

1. Muudame sõna "probleem" sõna peale "olukord".
2. Me loobume probleemist (me tajume seda mitte enda omana).
3. Lõõgastume nii palju kui võimalik (läheme alfa tasemele).
4. Võtke leht, esitage küsimus "Kuidas probleemi lahendada?", a "Kuidas olukorda lahendada?" ja kirjuta, mis pähe tuleb.

Edu sulle katsumuste lahendamisel ..., olukordi.

kuidas probleemi lahendada, probleemide lahendamine

See, kui hästi te probleemidega toime tulete, määrab sageli teie edu ja õnne. Kui te ei saa aru, kuidas probleemi lahendada, proovige seda analüüsida ja jagada see mitmeks väikeseks osaks. Mõelge, kas peaksite probleemi lahendamisele lähenema loogiliselt või aistingute ja tunnete kaudu? Otsi loovus sellesse olukorda, konsulteerides teiste inimestega ja vaadates seda probleemi koos erinevad punktid nägemus.

Sammud

Lähenege probleemile

1. Määratlege probleem. Mõelge sellele, milles probleem tegelikult on, ärge vaadake ainult probleemi "sümptomeid". Sellisel juhul on oluline pöörata tähelepanu peamisele olemusele, mitte selle probleemiga seotud kõrvalistele aistingutele. Kaasnevaid tundeid ja emotsioone saate hiljem analüüsida. Niisiis, tutvuge põhiprobleemiga ja proovige seda täielikult mõista.

   • Näiteks kui teie tuba on alati segamini, ei pruugi probleem olla selles, et olete räpane. Võib-olla pole teil lihtsalt piisavalt sahtleid ja riiuleid, et kõik oma asjad korralikult korraldada ja laiali paigutada.
   • Põhiprobleemi tuvastamisel olge võimalikult ettevaatlik. Kui see isiklik probleem, olge enda vastu aus, et teada saada, mis viga on. Kui see on probleem, mida saab loogiliselt seletada, proovige mõista, kus ja millal see esmakordselt tekkis.
   • Mõelge, kas see probleem on tõeline või mõtlesite selle välja? Kas peate selle probleemi lahendama või on see midagi, mida soovite? Olukorra perspektiivi asetamine aitab teil probleemide lahendamise protsessis navigeerida.

2. Tehke kõigepealt suured otsused. Mõelge, milliseid otsuseid peate tegema, kuidas ja miks need on teie probleemi lahendamiseks olulised. Otsuste tegemine aitab probleemide lahendamisel edasi liikuda, seega mõelge esmalt sellele, millele keskenduda, mida on vaja teha, kuidas kavatsete seda teha.

   • Näiteks võib teil olla mitu lahendamist vajavat probleemi. Seetõttu peate kõigepealt otsustama, milline neist kõigepealt lahendada. Lahendage probleeme nii, nagu need tulevad – nii on lihtsam ja te ei muretse muude probleemide pärast.
   • Kui olete otsuse teinud, ärge kahelge endas. Olge nüüdsest valmis vaatama tulevikku, mõtlemata sellele, kuidas oleks võinud olla, kui oleksite valinud mõne muu variandi.

3. Lihtsustage probleemi. liiga keeruline ja globaalne probleem raske lahendada. Kui sarnaseid probleeme on mitu, jagage need väiksemateks komponentideks ja käsitlege neid eraldi. Jagage probleem väiksemateks osadeks, et saaksite sellest aru ja leida lahendus.

   • Näiteks kui teil on eksami sooritamiseks vaja täita palju erinevaid ülesandeid, keskenduge sellele, kui palju ülesandeid peate täitma ja seejärel hakake neid ükshaaval täitma.
   • Kui vähegi võimalik, proovige kombineerida sama tüüpi probleeme ja lahendada need koos. Näiteks kui teil pole õppimiseks aega, proovige klassi sõites kuulata salvestatud loengut (või vaadake lõunasööki oodates kiiresti oma märkmeid).

4. Kirjeldage, mida teate ja mida ei tea. Vaadake üle juba olemasolev teave. Seejärel mõelge, millist teavet teil veel vaja on. Leia kõik vajalik materjal ja siis korralikult korraldada.

   • Näiteks kui proovite sooritada testi, uurige välja, mida te juba teate, ja seejärel otsustage, mida peate veel õppima. Esmalt vaadake üle, mida te juba teate, seejärel hakake oma märkmetest, märkmikest ja muudest allikatest uut teavet otsima ja õppima, mis teid aidata võivad.

5. Proovige tulemusi ennustada. Mõelge välja plaan B (võib-olla tuleb plaan C ka kasuks), et te ei jääks ainult ühe variandi peale. Kui mõtled välja võimalikud lahendused, mõelge, milleni igaüks neist võib viia. Mõelge võimalikele tulemustele ja sellele, kuidas need teid ja teid ümbritsevaid mõjutavad. Mõelge, kuidas asjad parimal ja halvimal juhul kulgevad.

   • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas need stsenaariumid teid tunnevad.

6. Eraldage ressursse. Ressursid hõlmavad aega, raha, vaeva, reisimist jne. Kui probleemi lahendamine on teie jaoks esmatähtis, peate võib-olla eraldama selle probleemi lahendamiseks rohkem ressursse kui siis, kui see poleks teie jaoks prioriteet. Mõelge, millised ressursid teil on ja kuidas saate neid probleemi lahendamiseks kasutada.

   • Näiteks kui teil on tähtaeg, võite paar korda õhtusöögi valmistamise või trenni tegemata jätta. Jõusaal kulutada see aeg projekti kallale.
   • Võimalusel vähendage neid ülesandeid, mis pole vajalikud. Näiteks saate aega säästa, kui tellite poodi mineku asemel veebist toidukaubad või toidud. Kokkuhoitud aega saab kulutada muudele ülesannetele.

   Lähenege probleemide lahendamisele loovalt

   1. Korraldama " ajurünnak ja pakkuge välja mitu võimalikku lahendust. Mõelge erinevatele viisidele probleemi lahendamiseks. Teades, et teil on selle probleemi lahendamiseks mitu võimalust, on teil valik. Pärast alternatiivsete võimaluste läbimõtlemist otsustage, millised neist on realistlikumad ja millised on parem välja jätta.

      • kui võtad vastu raske otsus, kirjutage üles alternatiivide loend. Sel juhul ei unusta te ühtegi võimalik variant ja võite kohe maha kriipsutada need valikud, mis tunduvad ebareaalsed.
      • Oletame näiteks, et olete näljane ja vajate seetõttu midagi süüa. Mõelge, kas soovite ise midagi valmistada, osta kiirtoitu, tellida toitu või minna restorani või kohvikusse.

   2. Proovige probleemile erinevaid lähenemisviise. Kui lahendate konkreetset probleemi, aitavad teid kõige paremini analüüsi- ja loogilised oskused. Muudel juhtudel peate probleemi lahendamisel toetuma emotsioonidele. Sageli nõuab probleemi lahendamine oskust ühendada mõtlemise, tundmise ja isegi intuitsiooni oskused. Ärge kartke kasutada kõiki neid meetodeid, proovige igaüks neist ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib.

      • Näiteks kui kaalute tööpakkumist, mis maksab hästi, kuid jätab liiga vähe aega pere jaoks, peate probleemile lähenema mitmel viisil. Mõelge sellele lausele loogiliselt, kuid pöörake tähelepanu ka oma tunnetele ja mõtetele ning kujutage ka ette, kuidas teie otsus teid ja teid ümbritsevaid mõjutab.

   3. Küsi nõu. Kui teie probleem ei lahene üleöö, küsige nõu teistelt inimestelt. Võib-olla teate kedagi, kellel on varem sarnane probleem olnud, ja see inimene oskab teile nõu anda. Pole nii oluline, kas järgite tema nõuandeid – see sõltub ainult teist. Siiski võib abi olla teistsuguse vaatenurga saamisest.

      • Näiteks kui ostate maja või korterit ja ei tea, kuidas lõplikku otsust teha, rääkige teiste majaomanikega, kuulake nende arvamust maja/korteri ostmise kohta ja kahetsust.

   4. Jälgige edenemist. Kui töötate eesmärgi nimel, jälgige, kuidas asjad lähevad. Kui liigute edasi ja õnnestub, jätkake. Kui leiate, et teil ei lähe väga hästi, kaaluge probleemi lahendamist muul viisil. Võimalik, et peate oma probleemi lahendamiseks välja pakkuma uusi strateegiaid.

      • Näiteks kui teil on rahalisi raskusi, pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie pingutused mõjutavad sissetulekuid ja kulusid. Kui eelarve koostamise harjumus teid aitab, jätkake. Kui te ei tea, kuidas rahaga ümber käia, proovige midagi muud.
      • Pea päevikut, kirjuta sinna oma edusammudest, õnnestumistest ja probleemidest. Neid sissekandeid saab lugeda, et suurendada motivatsiooni, kui tunnete pettumust.

Mis muudab probleemi lahendamatuks?

Lahendamatu probleem näeb välja siis, kui inimene 1) ei tea, kuidas seda lahendada, 2) teab, aga ei oska.

Kõigepealt käsitleme esimest punkti.

Inimene ei tea, kuidas probleemi lahendada, ei näe lahendust.

See on kõige raskem, närvilisem ja ebameeldivam seisund. Kui ta juba teab, aga ei saa, on lihtsam, on selge, mida teha, ülesanne on jõudu koguda. Ja teadmata, kuidas, tormab inimene ringi ja otsib kedagi, kes aitaks tal neid radu näha. Läheb sõprade juurde, otsib internetist vastust, paneb psühholoogi juurde aja.

Aastal olen juba andnud universaalse retsepti mis tahes probleemile lahenduste leidmiseks. Selleks piisab selle probleemi kaalumisel välise lookuse muutmisest sisemiseks.

Selle ime seletus on lihtne. Inimene ei tea "kuidas", kui probleemi kirjeldus on väljaspool tema mõju. On vaja leida probleem oma piirides ja lahendus ilmub.

Vaadake uuesti näiteid selle kohta, kuidas lookus muutub ja probleemid ümber sõnastatakse.

Probleem: "Naine, keda ma armastan, ei armasta mind."

See probleem on lahendamatu, kuna selle lahendus on väljaspool inimmõju piire, see puudutab seda, mida teine ​​teeb või ei tee, antud juhul ei meeldi.

Kuidas seda probleemi ümber sõnastada, muutes lookust?

Võimalusi on mitu. "Ma muretsen naise vastumeelsuse pärast" - ja siis on probleem kogemustes. Saate töötada tunnetega, saate töötada kannatava enesehinnangu, kibestumise ja hirmuga suhete kokkuvarisemise ees. "Mulle tundub, et nad ei armasta mind" - ja siis on probleem aru saada, kas nad armastavad mind. Kuigi viimasel juhul on oluline mõista, miks peate selle välja mõtlema? Mida ta selle teadmisega peale hakkab? Kas ta lahkub, kas ta püüab tasakaalu taastada? Kui esimene, siis on mõttekas välja selgitada ja kui teine, siis saab ilma selle teadmiseta tasakaalu kallal töötada.

Selliste probleemide jaoks on olemas enam-vähem üldine sõnastus, mis eeldab tasakaalustamatuse mõiste mõistmist: "Ma olen selles osas miinuses" - ja siis on probleem oma miinus, saate sellega töötada. See töö puudutab praegusest tähendusrikkamalt inimesest sõltuvuse vähendamist ja oma erialal oma isiku kujundamist. Teine on võime minna isegi veidi üle piiride, jäädes sisemisse lookusesse (psühholoogia seisukohalt on see "maagia", kuid sellel on teaduslik seletus, see tähendab, et see ei puuduta midagi üleloomulikku) .

Sisemine lookus on skafand, mis võimaldab minna mis tahes õhuta ruumi ja külastada tulnukate planeete. Oma planeedi (selle piiride) piires - lookus on juba sisemine, skafandrit asendab atmosfäär.

Vaatame teist probleemi: töökaotus (millegi või kellegi, isegi naise kaotus)

Sisemises lookuses näeb see probleem välja nagu "kadu kogemine" ja/või "asenduse otsimine". Ühe ja teise probleemiga ja isegi mõlemaga korraga saab tööd teha. Töö kaotamisega ei saa midagi teha. Töö on juba kadunud, see on väljaspool inimese mõju. Kuid inimene saab oma kogemustega midagi ette võtta: ta peab leidma viise, kuidas ümber lülitada, kompenseerida, lohutada, talle tekitatud vigastusega toime tulla (tõsta enesehinnangut, taastada terviklikkust, uuendada kaitset jne)

Traumast rääkides. Vigastusprobleemide korral on väga oluline hoida end uuesti sisemises lookuses. Vigastus on juba tekitatud (või nii tundub, see pole oluline), te ei saa seda tagasi kerida, ülesanne on eemaldada kõik negatiivsed tagajärjed, taastuda. (Kas peate probleemi sõnastama mitte kui "minu vigastus", vaid muul viisil, näiteks "võitlus teiste vigastatud inimeste õiguste eest"). Trauma ravis on "kättemaks" või "andestamine". erinevatel viisidel sisemise terviklikkuse taastamiseks on oluline leida viis, mis on kõige tõhusam, kuid ärge unustage tulevikku. Mõned usuvad, et terviklikkust ei saa taastada ilma kättemaksuta, kuid see pole kaugeltki alati nii. Mõned on kindlad, et püüdes kätte maksta, kaotate alati rohkem. Ka see ei ole alati nii. Oluline on oma olukorda kaaluda ja hoolikalt mõista, miks sa tahad kättemaksu, mida see täpselt taastab või mitte, väga sageli annab see vaid illusiooni “õigluse” ja “eneseaustuse” taastamisest, kuid mõnikord mitte ainult illusiooni, ja siis on küsimus ainult sobivate viiside leidmises.

Aga see on omaette teema ja kui kõik on sellest väga huvitatud, siis räägin hiljem lähemalt.

Lookust tuleb alati liigutada, isegi kui tundub, et seda pole võimalik sissepoole liigutada. Alati on vähemalt osa probleemist, mida saab oma piirides nihutada. Kõik, mis on väljaspool piire, on lahendamatu, kättesaamatu, ei vääri pikaajalist tähelepanu, sest midagi ei saa teha.

Muidugi on lahenduse tundmine probleemi lahendamiseks veel väga väike. Jõudu peab rohkem olema. Seetõttu kirjutasin postituse alguses, et probleem on lahendamatu, kui inimene ei oska, või oskab, aga ei oska. Et leida vahendeid probleemi lahendamiseks, mis on sisemises lookuses ehk enda mõju piirides, on oluline mõista, mis jõude blokeerib. Reeglina on see kas 1) frustratsioon (apaatia) või 2) hirm, mis on samuti ebakindlus.

Kuidas frustratsioonist üle saada või seda petta ja kuidas hirmu ja enesekindlusega toime tulla, et probleem lahendada, ma räägin.

Seniks on teile ülesandeid teemal "välise lookuse muutmine sisemiseks".

Märgistage järgmised probleemid ümber, et muuta lookust väliselt sisemiseks. Neid ei pruugi olla üks, vaid mitu.

1. "Töökaaslane väsib tööl lollidest juttudest"

2. "Ema ronib pidevalt tarbetute nõuannetega"

3. "Laps ei taha kodutöid teha"

4. "Abikaasa solvab liiga haruldane ja igav seks"

5. "Elus ei juhtu midagi huvitavat"

6. "Naine näägutab pidevalt raha pärast"

7. "Ülemus on loll"

Heledad ja mustad triibud – see on meie olemasolu tõeline muster. Kuid juhtub, et ootamatult ilmub raske ja pikk must etapp ning iga uus päev tundub veelgi hullem kui eelmine. Raskused "kuhjuvad" meile sõna otseses mõttes igalt poolt ja meil pole aega neile ratsionaalseid lahendusi leida. Kuidas suhteprobleeme lahendada, pereprobleemid, probleemid tööl ja iseendas? Ehk siis tulevad sellised hetked, et saad aru, et tõhusat psühhoteraapiat on vaja, sest meie ainult õppida probleeme lahendama.

Kui praegu arvate, et olukord on liiga keeruline ja seisund on ebastabiilne või ausalt öeldes ebaoluline, peate konsulteerima psühholoogiga. Ja üldiselt on aeg lõpetada enda haletsemine ja alustada tõhusaid tegevusi, mis aitavad taastada vaimse elu kadunud idülli. Pealegi !

Kuidas seda teha?

Reegel 1: otsige tuge sõpradelt ja perekonnalt.

Ärge kunagi proovige kõike üksi lahendada, koos on õige lahenduse leidmine kiirem ja lihtsam. Lisaks annab juba teadlikkus väljastpoolt tulevast abist sulle energiat ja seab sind konstruktiivselt. Kui te enam ei navigeeri enda elu raskuste tõttu öelge "stop" ja otsige tuge oma sõpradelt või. Psühholoog on inimene, kes lahendab probleeme, tal on töökoht. Võib-olla on aeg lõpetada iseravimine ja usaldada professionaali?

Seadus 2: rahune maha.

Pidage meeles: mida pettum ja ärevam olete, seda keerulisem on reeglina õiget lahendust leida. Seda enam, et negatiivsed tunded tõmbavad ligi ainult negatiivseid mõtteid. Proovige probleemidest abstraheerida, jätke need lühikeseks ajaks lahendamata, lihtsalt jahtuge. Ära unusta: .

3. reegel: ära too oma pereellu tööalaseid keerukusi.

Teie isiklikus elus ei tohiks teie igapäevased tööalased raskused ideaalis peegelduda. Võtta vastu selline seadus, töölt lahkudes, "lülituda" millegi muu vastu, meie õppida probleeme lahendama tööga seotud, töökoht!

4. reegel: ära püüa kõiki probleeme korraga lahendada.

Mõne levinud viga on soov tappa kõik jõud, et kõiki probleeme korraga lahendada. Reeglina ei saa inimene selle tulemusena tegelikult ühtegi probleemi korralikult lahendada. Õpetage ennast ka siin prioriteete seadma. Tegelege esmalt kõige olulisemate ja pakilisemate probleemidega ning alles seejärel liikuge vähemoluliste ja teisejärguliste juurde.

5. seadus: õppige stressiga toime tulema.

Peaasi, mis tekitab enamuse probleemsed olukorrad On teada, et stress kahjustab meie tervist ja meeleolu. Ja kuna me ainult saame Negatiivne mõju"halvast stressist" on oluline õppida sellega toime tulema – see on probleemide lahendamise võtmeoskus. Just sellised asjad pakuvad meile naudingut ja palju positiivseid kogemusi, mis eemaldavad meie elust stressi. See on näiteks põneva raamatu lugemine, piknikud looduses rõõmsa seltskonnaga, reisimine, malemäng jne. Kui sisse viimastel aegadel eluolud on muutunud väga pingeliseks, mis tähendab, et on mõttekas pühendada rohkem aega enda jõu taastamisele, muidu kuidas leida oma raskustele õige lahendus?

6. reegel: vaadake raskusi teisest vaatenurgast.

Kui rahunete ja lõpetate närvilisuse, pöörduge uuesti teid vaevavate probleemide juurde ja proovige neid ratsionaalselt, ilma asjatute muredeta hinnata ja analüüsida. Sa alles õpid probleeme lahendama (nagu iga inimene Maal), kuid väga võimalik, et nüüd ei tundu need sulle enam täiesti väljakannatamatud. Tihti tunduvad eluraskused meile väljakannatamatud just seetõttu, et neid on liiga palju ja kõik nõuavad viivitamatut tegutsemist, see rahustab inimest stressiseisundisse, milles on raske tegutseda.

Jäta raskused kõrvale kui midagi lühiajalist, mis kindlasti võidetakse. Ja lõpuks registreeruge psühholoogi konsultatsioonile.

Kes ta on – inimene, kes lahendab probleeme?

See on psühholoog või psühhoterapeut, professionaal, kelle ülesanne on aidata teistel inimestel probleeme ja raskusi lahendada. See pole mitte ainult tema leib, vaid ka oluline osa tema elu mõttest, kui muidugi see psühholoog oma tööd armastab. Ja ärge arvake, et tööl olev psühholoog tegeleb ainult "mõnusa jutuajamisega" ja "tee joomisega". Tegelikult tubli töö psühholoog on tunnistatud üheks kõige keerulisemaks erialaks spetsialist peab:

a) olla pidevalt tähelepanelik ja keskendunud kliendi olukorrale ja kõnele;

b) tegutseda samaaegselt psühhodiagnostiku, analüütiku ja strateegina;

sisse)ületada olulisi takistusi oma alateadvusest, mis püüab visata paar head mälestust sellest, "kuidas minu elus oli midagi sarnast ...".

Seetõttu ei jää mitteprofessionaalid psühholoogilisele nõustamisele kauaks – see on liiga raske. Raskem, kui valgustatule esmapilgul tundub.