Milliseid erialasid kergejõustik hõlmab. Kergejõustiku kui spordiala tunnused

Kergejõustik. Mõiste ja peamised liigid.

Sissejuhatus
Kergejõustik on keeruline spordiala, mis hõlmab erinevat tüüpi distsipliinid. Teda peetakse õigustatult spordi kuningannaks, mitte ilma põhjuseta, kaks kolmest üleskutsest motos "Kiiremalt, kõrgemalt, tugevamalt" võib kõhklemata omistada kergejõustikualadele. Kergejõustik oli esimeste olümpiamängude spordiprogrammi aluseks. Kergejõustikul õnnestus oma positsioonid võita tänu oma võistlusalade lihtsusele, ligipääsetavusele ja, kui soovite, ka loomulikkusele. See on üks peamisi ja populaarsemaid spordialasid.

Esinemise ajalugu
Kergejõustik on üks iidsed liigid sport. Nii korraldasid mõned Aasia ja Aafrika rahvad palju sajandeid enne meie ajastut kergejõustikuvõistlusi. Kuid selle spordiala tõeline õitseaeg saabus Vana-Kreeka. Maadluse, rusikalöögi ja üldse kõik harjutused, mis siput arendasid, omistasid kreeklased raskuste tõstmisele. Selge on see, et nimetus "kergejõustik" on tänapäeval pigem tinglik, sest raske on nimetada näiteks ülipika maajooksu - maratoni või vasaraheite "kergeid" füüsilisi harjutusi. Kõige vanem võistlus sportlaste seas on kahtlemata jooksmine.

Esimesed antiikaja olümpiamängud, mille kohta on säilinud usaldusväärne rekord, toimusid 776 eKr. Siis oli võistlusprogrammis vaid 1 etapi (192 m 27 cm) jooks. Aastal 724 eKr juba 2. etapil sõideti ja neli aastat hiljem toimus esimene olümpia pikamaajooks - 24. etapp. Mängude võitmine oli kõrgelt hinnatud. Tšempionidele tehti suuri au, valiti aukohtadele ja püstitati nende auks mälestussambaid.

Kergejõustiku liigid ja nende omadused

Kergejõustik - spordiala, mis ühendab selliseid alasid nagu: kõndimine, jooksmine, hüpped (pikk-, kõrgus-, kolmik-, teivashüpe), viskamine (ketas, oda, vasar ja kuulitõuge) ja kergejõustik. Üks peamisi ja populaarsemaid spordialasid.

Võistluskäik - 20 km (mehed ja naised) ja 50 km (mehed). Võistluskõnd on mõõduka intensiivsusega tsükliline lokomotoorne liikumine, mis koosneb vahelduvatest sammudest, mille käigus sportlane peab pidevalt maapinnaga kontakti saama ja samal ajal väljasirutatud jalg peab olema täielikult välja sirutatud maapinna puudutamise hetkest kuni hetkeni. vertikaal.
Jookse - lühikestel (100, 200, 400 m), keskmistel (800 ja 1500 m), pikkadel (5000 ja 10 000 m) ja ülipikkadel distantsidel (maratonijooks - 42 km 195 m), teatejooks (4 x 100 ja 4 x) 400 m), tõkkejooks (100 m - naised, PO m - mehed, 400 m - mehed ja naised) ja takistusjooks (3000 m). Jooksmine on üks vanimaid spordialasid, millel on ametlikud võistlusreeglid ja mis on olnud programmis alates esimestest olümpiamängudest 1896. aastal. Jooksjate jaoks on kõige olulisemad omadused: oskus säilitada suur kiirus distantsil, vastupidavus (keskmisel ja pikal), kiirusvastupidavus (pika sprindi puhul), reaktsioon ja taktikaline mõtlemine.
Kõrgushüpe jooksmine - püstihüpetega seotud kergejõustiku distsipliin tehnilised tüübid. Hüppe komponendid on ülesjooks, tõrjumiseks valmistumine, tõrjumine, lati ületamine ja maandumine. Nõuab sportlastelt hüppevõimet ja liigutuste koordineerimist. Peeti suvel ja talvehooaeg. See on olnud kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1896. aastast ja naistele alates 1928. aastast.
Teivashüpe - kergejõustikuprogrammi tehniliste tüüpide vertikaalhüpetega seotud distsipliin. See nõuab sportlastelt hüppevõimet, sprindiomadusi, liigutuste koordineerimist. Teivashüpe on olnud olümpiaala meestele alates esimestest suveolümpiamängudest 1896. aastal ja naistele alates aastast. olümpiamängud 2000 Sydneys.
kaugushüpe - kergejõustikuprogrammi tehniliste liikide horisontaalhüpetega seotud distsipliin. Nõuab sportlastelt hüppevõimet, sprindiomadusi. Kaugushüpe kuulus iidsete olümpiamängude võistlusprogrammi. See on kergejõustiku kaasaegne olümpiaala meestele alates 1896. aastast, naistele alates 1948. aastast.
Viskamine - kuulitõuge, odaheide, kettaheide ja vasaraheide. 1896. aastal võeti mängude kavasse kettaheide ja kuulitõuge; aastal 1900 - vasaraheide, 1906 - odavise.
Ümberringi - kümnevõistlus (meeste ala) ja seitsmevõistlus (naiste võistlus), mis peetakse kahel järjestikusel päeval järgmises järjekorras. Kümnevõistlus – esimene päev: 100 m jooks, kaugushüpe, kuulitõuge, kõrgushüpe ja 400 m jooks; teine ​​päev: PO m tõkkejooks, kettaheide, teivashüpe, odaheide ja 1500 m jooks Seitsmevõistlus - esimene päev: 100 m tõkkejooks, kõrgushüpe, kuulitõuge, 200 m jooks; teine ​​päev: kaugushüpe, odaheide, 800 m jooks.Iga tüübi eest saavad sportlased kindla arvu punkte, mis antakse kas spetsiaalsete tabelite või empiiriliste valemite järgi.

Kergejõustik on olümpiaala, mis hõlmab jooksutüübid, võidusõidukõnd, kõikvõimalik, jooksud, ristid ja tehnilised üritused. Kergejõustikku nimetatakse tavaliselt spordikuningannaks, sest see on üks massiivsemaid spordialasid ja selle alad on alati mänginud suurim arv olümpiamängude medalid. Sportlased on sportlased, kes harrastavad ühte või mitut spordiala. kergejõustik.

Rahvusvaheline Kergejõustikuliit (IAAF) asutati 1912. aastal ja ühendab rahvuslikke alaliite. Ühingu peakorter asub Monacos.

Kergejõustiku tekkimise ja arengu ajalugu (lühidalt)

Kergejõustikku peetakse väga iidseks spordialaks, millest annavad tunnistust kõikjal leiduvad arheoloogilised leiud (mündid, vaasid, skulptuurid jne). Kergejõustikust vanim on jooksmine. Muide, jooks viidi läbi ühe etapiga võrdsel kaugusel - sada üheksakümmend kaks meetrit. Sellest nimest tulenebki sõna staadion.

Vanad kreeklased nimetasid kõiki füüsilisi harjutusi kergejõustikuks, mis omakorda jagunes tavaliselt “kergeteks” ja “rasketeks”. Nad viitasid osavust ja vastupidavust arendavatele kergejõustikuharjutustele (jooks, hüpped, vibulaskmine, ujumine jne). Sellest lähtuvalt klassifitseeriti kõik jõudu arendavad harjutused "raskuste tõstmiseks".

Esiteks Olümpiavõitja kergejõustikus on tavaks pidada Koroibost (776 eKr), seda kuupäeva peetakse kergejõustiku ajaloo alguseks. Kaasaegne ajalugu lihtne kergejõustik pärineb 1837. aastal Rugby (Suurbritannia) kolledži üliõpilaste jooksuvõistlustest umbes 2 km pikkusel distantsil. Hiljem hakati võistlusprogrammi sisaldama sprinti, tõkkejooksmist, raskuste heitmist, kaugushüppeid ja kõrgushüppeid jooksu pealt. .

1865. aastal asutati Londoni kergejõustikuklubi, mis tegeles kergejõustiku populariseerimisega.

1880. aastal asutati amatöörspordiühendus, mis ühendas kõiki Briti impeeriumi kergejõustikuorganisatsioone.

Kergejõustiku kiiret arengut seostatakse olümpiamängudega (1896), kus talle anti kõrgeim koht.

Kuidas kergejõustik alguse sai?

Kergejõustikuvõistlusi on peetud läbi kogu inimkonna olemasolu. Algselt huvitasid inimesed vaid sõdalaste kasvatamist, kes suudaksid lahingutes võitu tuua. Sõjaline huvi füüsiliselt arenenud meeste hariduse vastu hakkas järk-järgult manduma spordimängud, mille põhivõistlusteks olid vastupidavus ja jõud. Sellest hetkest algas kergejõustiku sünd.

Kergejõustikureeglid

Kergejõustikuvõistlustel loetakse võitjaks sportlane või võistkond, kes on näidanud tehniliste alade finaalsõitudes või finaalkatsetel parimat tulemust.

Kergejõustiku jooksutüübid jagunevad reeglina mitmeks etapiks:

• kvalifikatsioon;
• ¼ lõplik;
• ½ lõplik;
• finaal.

Võistlustel osalejate arv määratakse võistluse reglemendiga, kusjuures mehed ja naised üldstartides ei osale.

Kergejõustiku staadion

Kergejõustikustaadionid on avatud või suletud. Tavaliselt on staadion kombineeritud jalgpallistaadion ja põld. Välistaadion koosneb ovaalsest 400-meetrisest rajast, mis on omakorda jagatud 8 või 9 rajaks, samuti tehnikaalade sektoritest. Tihti viiakse oda- või vasaraheitevõistlused staadionilt välja, seda tehakse turvakaalutlustel.

Kinnised staadionid (areenid) erinevad lahtistest lühema raja (200 m) ja radade arvu poolest, milleks see on jagatud (4-6 tk).

Kergejõustiku tüübid

Vaatame, millised spordialad kergejõustiku alla kuuluvad. Võistluskõnd on kergejõustikuala, mis erineb jooksmisest selle poolest, et sportlasel peab olema pidev jalakontakt maaga. Võistluskõnnivõistlused peetakse rajal (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) või maanteel (20 000 m ja 50 000 m).

Jooksmine on üks vanimaid spordialasid, mille ametlikud võistlusreeglid on heaks kiidetud, kuna see on olnud programmis alates kõige esimestest kaasaegsetest olümpiamängudest 1896. aastal. Kergejõustikus jooksmist esindavad järgmised liigid: sprint, keskmaajooks, pikamaajooks, tõkkejooks, teatejooks.

Kergejõustiku jooksmise tüübid:

• Lühimaajooks (100 m, 200 m, 400 m), mittestandardsete distantside hulka kuuluvad 30 m, 60 m, 300 m.
• Keskmaajooks (800 m, 1500 m, 3000 m), lisaks 600, 1000, 1610 m (miil), 2000 m.
• Pikamaajooks (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Takistusrada (takistusjooks) 2000 m areenil ja 3000 m avatud staadionil.
• Tõkkejooks (naised - 100 m, mehed - 110 m, 400 m).
• Teatejooks (4×100 meetrit, 4×400 meetrit).

Hüpped jagunevad vertikaalseks (kõrgus- ja teivashüpe) ja horisontaalhüpped (kaugus- ja kolmikhüpe).

• Kõrgushüpe on kergejõustiku distsipliin, mis viitab tehnilist tüüpi vertikaalhüpetele. Hüpe koosneb ülesjooksust, stardiks valmistumisest, õhkutõusmisest, lati ületamisest ja maandumisest.
• Teivashüpe on tehniline distsipliin, mis viitab vertikaalhüpetele. Sellel hüppel peab sportlane minema üle lati (ilma seda ümber lükkamata), kasutades kergejõustikukeppi.
• Kaugushüpe viitab horisontaalhüpetele ja nõuab sportlastelt sprintiomadusi ja hüppevõimet.
• Kolmikhüpe koosneb jooksust, kolmest vahelduvast hüppest ja maandumisest.

Viskamine on sportlastele mõeldud harjutus, mis nõuab "plahvatuslikku" lihaspinget. Selle ürituse eesmärk on viia mürsk sportlasest maksimaalsele kaugusele. Kergejõustiku viskamise tüübid:

• Granaadi või palli viskamine, granaadi kaal - 700 g meestel, naistel ja keskealistel poistel viskavad granaadi kaaluga 500 g Pallid kaaluvad 155-160 g.
• Kuulitõuge, meessoost kuuli kaal on 7,260 kg ja emane 4 kg.
• Vasaraheide, isahaamer kaalub 7,260 kg ja emane 4 kg.
• Kettaheide, meeste ketas kaalub 2 kg, naiste - 1 kg.
• Odaviskamine. Isane oda kaalub 800 g ja on 260–270 cm pikk, emane oda vastavalt 600 g ja 220–230 cm.

All-around on spordiala, mis hõlmab võistlusi mitmel ühel või mitmel alal erinevad tüübid sport.

Mida kergejõustik sisaldab?

Murdmaasuusatamine, jooksuring, universaal, jooksud, krossid ja tehnikaüritused.

Tänaseks on olümpiamängude kavas 24 meeste ja 23 naiste ala. Sportlased võistlevad:

• jooksmine 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 ja 10 000 meetrit,
• maratonijooks (42,195 km),
• 110 m tõkkejooks (naised 100 m),
• jooks 400 m
• tõkkejooks – 3000 m tõkkejooks
• 20 ja 50 km jooksmine (ainult mehed),
• kõrgushüpe,
• teivashüpe,
• kaugushüpe,
• kolmikhüpe,
• kuulitõuge,
• kettaheide,
• vasaraheide,
• odavise
• mitmevõistlus - kümnevõistlus meestele ja seitsmevõistlus - naistele,
• teatejooksud 4 x 100 ja 4 x 400 meetrit.

Kergejõustiku tsükliliste liikide hulka kuuluvad: kõndimine, sprint, jooksmine keskmistel ja pikkadel distantsidel. Kergejõustiku tehniliste liikide hulka kuuluvad: viskamine, püsti- ja horisontaalhüpped.

Kergejõustiku meistrivõistlused

• suveolümpiamängud.
• Kergejõustiku maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1983. aastast, paaritutel aastatel iga kahe aasta tagant.
• Sise-MM-i on peetud alates 1985. aastast, paarisaastatel iga kahe aasta tagant.
• Kergejõustiku Euroopa meistrivõistlusi on peetud alates 1934. aastast iga kahe aasta tagant.
• Juunioride maailmameistrivõistlused on toimunud iga kahe aasta tagant alates 1986. aastast. Osaleda on lubatud alla 19-aastastel sportlastel.
• Poiste ja tüdrukute MM-i peetakse alates 1999. aastast iga kahe aasta tagant. Osaleda võivad sportlased, kes saavad võistlusaastal 16- ja 17-aastaseks.
• Euroopa sisemeistrivõistlusi on peetud alates 1966. aastast, paaritutel aastatel iga kahe aasta tagant. Järgmine meistrivõistlus peeti 2015. aastal Prahas.
• IAAF Continental Cup peetakse iga nelja aasta tagant. Järgmine karikavõistlus peeti 2014. aastal Marrakeshis (Maroko).
• Krossi maailmameistrivõistlused toimuvad iga kahe aasta tagant.
• Race Walking World Cup – toimub iga kahe aasta tagant.

Mida kergejõustik arendab?

Peamised füüsilised omadused on vastupidavus, jõud, kiirus, painduvus. Lisaks omandatakse kergejõustiku käigus liigutuste koordineerimise, kiire ja säästliku liikumise ning keeruliste kehaliste harjutuste ratsionaalse läbiviimise oskused.

Oleme püüdnud teemat võimalikult põhjalikult käsitleda, nii et see informatsioon saab ohutult kasutada sõnumite, kehalise kasvatuse aruannete ja esseede koostamisel teemal "Kergejõustik".

Kergejõustik on spordiala, mis ühendab endas selliseid alasid nagu: kõndimine, jooksmine, hüppamine (pikk-, kõrgus-, kolmik-, teivashüpe), viskamine (ketas, oda, vasar ja kuulitõuge) ja kergejõustik. Üks peamisi ja populaarsemaid spordialasid Kergejõustik on üks konservatiivsemaid spordialasid. Nii et meeste alade programm olümpiamängude kavas (24 liiki) pole muutunud alates 1956. aastast. Emasliikide programmis on 23 liiki. Ainus erinevus on 50 km kõndimine, mis pole sees naiste nimekiri. Seega on kergejõustik kõigist olümpiaaladest kõige medalimahukam.

Sisemeistrivõistluste kavas on 26 ala (13 meeste ja 13 naiste). Ametlikel võistlustel mehed ja naised ühisstartides ei osale.

Inglise keelt kõnelevates maades on kergejõustik jagatud kahte võistlusgruppi: "track" ja "field". Igal kergejõustikuliigil on oma ajalugu, omad triumfid, oma rekordid, omad nimed.

Kergejõustikuliigid jagunevad tavaliselt viieks osaks: kõndimine, jooksmine, hüppamine, viskamine ja mitmekülgne. Igaüks neist on omakorda jagatud sortideks.

Võistluskõnd - 20 km (mehed ja naised) ja 50 km (mehed). Võistluskõnd on mõõduka intensiivsusega tsükliline lokomotoorne liikumine, mis koosneb vahelduvatest sammudest, mille käigus sportlane peab pidevalt maapinnaga kontakti saama ja samal ajal peab väljasirutatud jalg olema täielikult välja sirutatud maapinna puudutamise hetkest kuni hetkeni. vertikaal.

Jooks - lühikestel (100, 200, 400 m), keskmistel (800 ja 1500 m), pikkadel (5000 ja 10 000 m) ja ülipikkadel distantsidel (maratonijooks - 42 km 195 m), teatejooks (4 x 100 ja 4). x 400 m), tõkkejooks (100 m - naised, PO m - mehed, 400 m - mehed ja naised) ja tõkkejooks (3000 m). Jooksmine on üks vanimaid spordialasid, millel on ametlikud võistlusreeglid ja mis on olnud programmis alates esimestest olümpiamängudest 1896. aastal. Jooksjate jaoks on kõige olulisemad omadused: võime hoida suurt kiirust distantsil, vastupidavus (keskmisel ja pikal), kiirustaluvus (pika sprindi jaoks), reaktsioon ja taktikaline mõtlemine.

Murdmaasport on kaasatud nii kergejõustiku aladesse kui ka paljudele populaarsetele spordialadele eraldi etappidena (teatejooksudes, mitmevõistluses). Jooksuvõistlused peetakse spetsiaalsetel varustatud radadega kergejõustikustaadionidel. Suvestaadionitel on tavaliselt 8-9 rada, talvestaadionidel 4-6 rada. Raja laius on 1,22 m, radu eraldav joon on 5 cm.Radadele kantakse kõikide distantside starti ja finišit tähistav erimärgistus ning teatepulga edasiandmise koridorid. Võistlused ise peaaegu ei nõua eritingimusi. Teatud tähtsusega on kate, millest jooksulint on valmistatud. Ajalooliselt olid rajad algul muldne, tuhk, asfalt. Praegu on staadionirajad valmistatud sünteetilistest materjalidest nagu tartaan, recortan, regupol jt. Suuremate rahvusvaheliste startide puhul sertifitseerib IAAFi tehniline komitee pinna kvaliteeti mitmes klassis.

Jalatsitena kasutavad sportlased spetsiaalseid jooksujalatseid – naelu, mis tagavad hea haarduvuse pinnal. Jooksuvõistlusi peetakse peaaegu iga ilmaga. Palava ilmaga võib pikamaajooks korraldada ka toidujaamu. Jooksu ajal ei tohiks sportlased üksteist segada, kuigi joostes, eriti pikkadel ja keskmistel distantsidel, on jooksjatevahelised kontaktid võimalikud. Distantsidel 100 m kuni 400 m jooksevad sportlased igaüks oma rajal. Distantsidel 600 m - 800 m alustatakse erinevatelt radadelt ja 200 m pärast minnakse ühisele rajale. 1000 m või rohkem stardistardist ühine rühm stardijoonel. Võidab sportlane, kes ületab finišijoone esimesena. Samas on vaieldavate olukordade korral kaasatud fotofiniš ja esimeseks sportlaseks loetakse sportlane, kelle kehaosa ületas esimesena finišijoone. Alates 2008. aastast alustas IAAF uute reeglite järkjärgulist juurutamist, eesmärgiga suurendada võistluse vaatemängu ja dünaamilisust. Keskmiste, pikkade distantside ja takistusjooksus tulistage 3 ajaliselt halvimat sportlast. 3000 m sujuvas jooksus ja takistusjooksus järjest 5, 4 ja 3 ringi enne finišijoont. 5000 meetri jooksus on ka kolm vastavalt 7, 5 ja 3 ringis. Alates 1966. aasta Euroopa meistrivõistlustest ja 1968. aasta olümpiamängudest on suurvõistlustel jooksutulemuste fikseerimiseks kasutatud elektroonilist ajavõttu, hinnates tulemusi sajandiksekundi täpsusega. Kuid isegi kaasaegses kergejõustikus dubleerivad kohtunikud elektroonikat käsitsi stopperiga. Maailma- ja madalama taseme rekordeid peetakse vastavalt IAAF-i reeglitele.

Staadionil jooksudistsipliinide tulemusi mõõdetakse täpsusega 1/100 sek., maanteejooksus 1/10 sek.

Hüpped jagunevad vertikaalseks (kõrgus- ja teivashüpe) ja horisontaalhüpped (kaugus- ja kolmikhüpe).

Kõrgushüpe jooksustardist on kergejõustikuala, mis on seotud tehnilist tüüpi püstihüpetega. Hüppe komponendid on ülesjooks, tõrjumiseks valmistumine, tõrjumine, lati ületamine ja maandumine. Nõuab sportlastelt hüppevõimet ja liigutuste koordineerimist. Toimub suve- ja talvehooajal. See on olnud kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1896. aastast ja naistele alates 1928. aastast. Kõrgushüppevõistlused toimuvad hoidikutel oleva kangi ja maandumiskohaga varustatud hüppealal. Sportlasele antakse eeletapil ja finaalis igal kõrgusel kolm katset. Sportlasel on õigus kõrgus vahele jätta, samas kui kasutamata katsed vahelejäänud kõrgusel ei kogune. Kui sportlane on sooritanud ebaõnnestunud katse või kaks suvalisel kõrgusel ja ei soovi sellel kõrgusel enam hüpata, saab ta kasutamata jäänud (vastavalt kaks või üks) katse järgmistele kõrgustele üle kanda. Kõrguse tõusu võistluse ajal määravad kohtunikud, kuid see ei tohi olla väiksem kui 2 sentimeetrit. Sportlane võib alustada hüppamist mis tahes kõrguselt, teavitades sellest kohtunikke. Kangihoidjate vahe on 4 m. Maandumisala mõõtmed on 3 x 5 meetrit. Proovimisel peab sportlane ühe jalaga maha tõukama. Katse loetakse ebaõnnestunuks, kui: hüppe tulemusena ei püsinud latt raamidel; sportlane puudutas mis tahes kehaosaga sektori pinda, sealhulgas maandumiskohta, mis asub lati lähiserva vertikaalprojektsioonist kaugemal või püstpostide vahel või väljaspool seda, enne kui ta lati vabastas.

Edukat katset märgib kohtunik valge lipu heiskamisega. Kui latt langeb pärast valge lipu heiskamist postide küljest lahti, loetakse katse kehtivaks. Tavaliselt fikseerib kohtunik kõrguse võtmise mitte varem kui sportlane maandumiskohast lahkus, kuid lõpliku otsuse tulemuse fikseerimise hetke kohta jääb formaalselt kohtunik.

Teivashüpe on kergejõustikuprogrammi tehniliste tüüpide vertikaalhüpetega seotud distsipliin. See nõuab sportlastelt hüppevõimet, sprindiomadusi, liigutuste koordineerimist. Teivashüpe on olnud olümpiaala meestele alates esimestest suveolümpiamängudest 1896. aastal ja naistele alates 2000. aasta olümpiamängudest Sydneys. Kaasatud kergejõustiku igakülgse. Kõrgushüppevõistlused toimuvad hoidikutel oleva kangi ja maandumisalaga varustatud hüppealal. Eeletapil ja finaalis olevale sportlasele antakse igal kõrgusel kolm katset. Kõrguse tõusu võistluse ajal määravad kohtunikud, see ei tohi olla väiksem kui 5 sentimeetrit. Tavaliselt madalal kõrgusel tõstetakse latti 10-15cm sammuga ja siis läheb samm 5cm.Kangihoidjate vahe on 4m.Maandumisala mõõtmed on 5x5 meetrit. Jooksu raja pikkus on vähemalt 40 meetrit, laius 1,22 meetrit. Sportlasel on õigus paluda kohtunikel reguleerida kangipostide asendit 40 cm teivaskasti tagumise pinna ees kuni 80 cm ülesjooksupunkti poole. Katse loetakse ebaõnnestunuks, kui: hüppe tulemusena ei püsinud latt raamidel; sportlane on puudutanud mis tahes kehaosa või teibaga sektori pinda, sealhulgas maandumiskohta, mis asub väljaspool kasti kaugemat serva läbivat vertikaaltasapinda; lennufaasis olev sportlane püüdis kätega latti kukkumast hoida. edu proovimisel kohtunik märgib valge lipu heiskamisega. Kui latt pärast valge lipu heiskamist nagidelt maha kukkus, pole sellel enam tähtsust – katse läheb arvesse. Kui teivas puruneb katse ajal, on sportlasel õigus proovida uuesti.

Kaugushüpe - distsipliin, mis on seotud kergejõustikuprogrammi tehniliste tüüpide horisontaalsete hüpetega. Nõuab sportlastelt hüppevõimet, sprindiomadusi. Kaugushüpe kuulus iidsete olümpiamängude võistlusprogrammi. See on kergejõustiku kaasaegne olümpiaala meestele alates 1896. aastast, naistele alates 1948. aastast. Kaasatud kergejõustiku igakülgse. Sportlase ülesandeks on saavutada jooksuhüppe suurim horisontaalne pikkus. Horisontaalsete hüpete sektoris korraldatakse kaugushüppeid vastavalt sellele erinevatele tehnilistele sündmustele kehtestatud üldreeglitele. Hüppe sooritamisel jooksevad sportlased esimesel etapil mööda rada, seejärel suruvad ühe jalaga spetsiaalselt laualt maha ja hüppavad liivaauku. Hüppedistantsiks arvestatakse kaugust stardilaual olevast spetsiaalsest märgist augu alguseni liivas maandumisest. Kaugus stardilauast maandumisaugu kaugema servani peab olema vähemalt 10 m Stardiliin ise peab asuma kuni 5 m kaugusel maandumisaugu lähiservast. Maailmatasemel meessportlastel ulatub algkiirus laualt tõukamisel 9,4–9,8 m / s. Sportlase massikeskme optimaalne väljumisnurk horisondi suhtes on 20-22 kraadi ja massikeskme kõrgus tavaasendi suhtes kõndimisel on 50-70 cm.Kõige suurema kiiruse saavutavad sportlased tavaliselt viimasel kolmel või neli sammu jooksu. Hüpe koosneb neljast faasist: ülesjooks, tõrjumine, lend ja maandumine. Suurimad erinevused tehnika osas mõjutavad hüppe lennufaasi.

Heitmine – kuulitõuge, odaheide, kettaheide ja vasaraheide. 1896. aastal võeti mängude kavasse kettaheide ja kuulitõuge; aastal 1900 - vasaraheide, 1906 - odavise.

All-Around on kümnevõistlus (meeste arvestus) ja seitsmevõistlus (naiste võistlus), mis peetakse kahel järjestikusel päeval järgmises järjekorras. Kümnevõistlus – esimene päev: 100 m jooks, kaugushüpe, kuulitõuge, kõrgushüpe ja 400 m jooks; teine ​​päev: PO m tõkkejooks, kettaheide, teivashüpe, odaheide ja 1500 m jooks Seitsmevõistlus - esimene päev: 100 m tõkkejooks, kõrgushüpe, kuulitõuge, 200 m jooks; teine ​​päev: kaugushüpe, odaheide, 800 m jooks.Iga tüübi eest saavad sportlased kindla arvu punkte, mis antakse kas spetsiaalsete tabelite või empiiriliste valemite järgi. IAAF-i ametlike startide mitmekülgsed võistlused toimuvad alati kahe päeva jooksul. Liikide vahel määratakse tingimata puhkeaeg (tavaliselt vähemalt 30 minutit). Läbiviimisel teatud tüübid on mitmevõistlusele omased muudatused: jooksuvõistlustel on lubatud sooritada kaks valestarti (tavajooksul ühe asemel); kaugushüppes ja viskes antakse osalejale kummalegi vaid kolm katset.

Lisaks loetletud olümpiatüüpidele peetakse jooksu- ja kõnnivõistlusi ka muudel distantsidel, murdmaas, kergejõustiku areenil; noormeeste viskamisel kasutatakse kergeid mürske; kõikehõlmav on viis ja seitse tüüpi (mehed) ja viis (naised).

Kergejõustikus on reeglid üsna lihtsad: võidab sportlane või võistkond, kes sooritab kõige paremini tehniliste alade lõppvõistlusel või viimasel katsel.

Esikoht kõikides kergejõustikuliikides, välja arvatud mitmevõistluses, maratonis ja käimises, toimub mitmes etapis: kvalifikatsioon, poolfinaalid, finaalid. Seejärel peetakse finaal, milles selgitatakse välja auhinnalised osalejad. Osalejate arv määratakse võistluse reeglitega.

Oma sõnumi alguses märgime, et kergejõustik ei kanna asjata "spordikuninganna" tiitlit. Just selles kehastus täielikult olümpialoosung "Kiiremini, kõrgemalt, tugevamalt". Ükski teine ​​spordisuund ei saa kiidelda nii mitmekesiste distsipliinidega.

Natuke ajalugu

Kergejõustik tekkis iidsetel aegadel. Arheoloogiliste väljakaevamiste järgi praktiseeriti seda Vana-Kreekas, Egiptuses ja Assüürias.

Olümpiamängude ajalugu algas 192 meetri jooksuga aastal 776 eKr. e. Legendi järgi mõõdeti seda kaugust preestri jalgadega, kes ületas staadioni sirgjooneliselt. Hiljem võeti programmi ka muud kergejõustikuliigid.

Kergejõuspordialad Vana-Kreeka olümpiamängudel olid peamised.

Nüüd on see spordiala, millega kõik tegelevad Igapäevane elu sörkimisel, kõndimisel ja hüppamisel mis tahes takistuste ületamisel (näiteks pärast vihma hüpates üle lompide).

Märkimisväärsete sportlaste nimed on tuntud kogu maailmas: Usain Bolt (100 meetrit 9,58 sekundit), Carl Lewis, Valeri Borzov, Michael Johnson, Jelena Isinbajeva.

Ametlikke võistlusi suveolümpiamängudel, maailma- ja Euroopa meistrivõistlustel korraldab Rahvusvaheline Kergejõustikuliit.

Jooksu variatsioonid

Tegelikult, jooksmine on kiire liikumine koos aeglustuse või kiirendusega,ühe jala vahelduvate tõugetega teise toega.

Spordi- ja jooksutüübid jagunevad:

• lühikesed distantsid (sprint) - 100 kuni 400 meetrit;
• keskmine - 800 kuni 3000 meetrit;
• pikk - 5000 ja 10 000 meetrit.

Naiste jooksuvõistlus.
Foto: flickr.com/RobertVaradi.

Seal on ülipikk distsipliin – maraton 42 kilomeetrit ja 195 meetrit.

Võistlused toimuvad ilma tõketeta ja tõketega, üksik- ja rühmateatejooksudes mööda eraldi radasid, mille laius on 1,25 meetrit. valge värv neljasajameetrisel ringil. Teatevõistlusel läbivad ühe võistkonna esindajad kordamööda sama distantsi teatepulga käest kätte üleandmisega. Kuna välimine rada on pikem kui sisemine, siis reeglite kohaselt nihutatakse stardikohti diagonaalselt.

Kõik jooksjate võitlused algavad ühtemoodi – sportlased alustavad nii, et jalad toetuvad teravaks tõrjumiseks spetsiaalsetele klotsidele. Kes ületab finišijoone esimesena, on võistluse võitja. Kui kohtunikele ei ole selge, kes ületas joone esimesena, kasutatakse “fotofinišit” – finišijoone ületava jooksja automaatne tuvastamine fotofiksatsiooni abil.

Kui rada kulgeb staadionist väljas, läbi metsatihniku ​​või põllu, siis sellist jooksu nimetatakse krossiks, mis inglise keeles tähendab konarlikul maastikul liikumist.

Võistluskäik

Võistluskõndimisel ei tohi jalga maast lahti võtta. jalad peaksid alati toetuma maapinnale. Selleks asetatakse kõndija üks jalg kannale, rullub sujuvalt varbale, samal ajal kui jalg ei tohiks painduda. Samamoodi viiakse läbi teise jala liikumine. Sportlane peab läbima kas 20 või 50 kilomeetrit.

Võistluskõnd põhineb aeroobsel treeningul, aitab tugevdada lihaseid.
Foto: flickr.com/Eugene Kim.

hüppamine

Kaugushüpe jooksustardiga, mille järel sportlane tõukab tugeva jalaga maast spetsiaalse joone ees maha. Te ei saa selle eest sekkuda, vastasel juhul katse ei lähe arvesse. Seejärel sirutab hüppaja mõlemad jalad ette, et hüppe pikkus oleks võimalikult pikk, ja maandub liivaauku. Kolmikhüppega kiirendab rivi ees olev sportlane kahe sammuga ja kolmandaga tõukab maast lahti. Hüppe pikkust mõõdetakse veajoonest kuni hüppaja lähima jalajäljeni süvis.

Kõrgele hüppamisel on vaja ületada puidust või duralumiiniumlatt, mis asub riiulitel. Koolis hüppavad poisid “kääride” meetodil, rõhuasetusega tugevale jalale mürsu ees, tõrjumisel ja mõlema jala ülekandmisel vaheldumisi üle lati. Samuti on olemas flip (rullimise) meetod - keha ülekandmine rinnapoolse küljega ja Fosbury flop - hüppamine pöördega selili.

Hüppajale antakse kolm katset teatud kõrguse saavutamiseks. Pärast edukat hüpet suurendatakse seda mitu sentimeetrit. Kui viimase lati võtavad rohkem kui üks sportlane, võidab see, kes kulutas sellele vähem katseid.

Fosbury Flop on kõrgushüppetehnika, mille on välja töötanud ja teerajajaks Ameerika kõrgushüppaja Dick Fosbury.
Foto: flickr.com/Sangudo.

Samuti on teivashüpped. Sportlane teeb jooksu 40 meetrilt ning renni jõudnuna toetab teivaotsa vastu nn tugikasti. Hüppaja ise tõukab rajalt välja ja üritab 180 kraadi pöörates üle lati hüpata.

Spordivarustuse viskamine

Seda tüüpi kergejõustik jaguneb viskamiseks:

• ketas;
• tuumad;
• haamer;
• odad.

Kettaheitjad (kettaheitjad) kasutavad oma võistlustel kilogrammi või kahekilost kummist või puidust mürsku, mille kere on metallist äärisega. Viskamine toimub ringist, mille läbimõõt on 250 sentimeetrit. Kettaheitja algasend on seljaga visketsooni poole. Pärast kahte-kolme hoovõttu sooritatakse keha poolpööre ja mürsk lastakse väljale.

Kettaviskamine toimub võrguga piiratud sektorist, mille lubatud horisontaalne väljumisnurk on 35 °.
Foto: flickr.com/chuchin1983.

213 ja poole sentimeetrise läbimõõduga ringilt lükkavad sportlased lagendiku poole ka metallist südamiku, mis kaalub alates 3 kilogrammist (15-16-aastastel tüdrukutel) ja kuni üle 7 kilogrammi (meestel). Sportlane peab enne viskamist kõverdama käsi küünarnukist, suruma mürsu õlale ning pärast mitut edasi-tagasi liigutust saatma löögi meetrites kaugusmärkidega platsile.

Algselt valmistati spordihaamer kuubikujuliselt, hiljem ümardati selle servad ja nüüd on see puidust käepidemega pall traadil. Mürsu pikkus on 122 sentimeetrit ja kaal üle 7 kilogrammi. Sportlane võtab mürsu käepideme, keerutab seda, teeb mitu tiiru ümber oma telje ja laseb selle väljaku sektorisse. Parima tulemuse eest antakse arvestusega kolm katset.

Odaheitjate jaoks koosneb sportlik oda puidust varrest ja terasotsast. Mürsu kogupikkus on 260 sentimeetrit, kaal - 800 grammi. Naiste ja noorsportlaste oda on lühem ja kergem. See visatakse piiravale latile - jooksu ajal tehakse kiik ja visatakse väljakule.

ümberringi

Koosneb mitut tüüpi kergejõustiku- ja jagatud triatloniks, viievõistluseks ja kümnevõistluseks. Kõige raskem kõikehõlmav programm hõlmab ainult meessportlasi.

Kergejõustiku kujunemine Venemaal

Kergejõustikualade levik meie riigis algas aastal XIX lõpus sajandite jooksul. Peterburi lähedal ühes külas avati spordiklubi. Esimesed Venemaa meistrivõistlused kergejõustikus toimusid 1908. aastal. 1911. aastal ühinesid mitmed spordiliigad erinevatest linnadest üheks ülevenemaaliseks liiduks. Aasta hiljem osalesid meie sportlased Stockholmis olümpial.

Pärast revolutsiooni asus selle spordiala arendama Vsevobuch (universaalne sõjaline väljaõpe). Aastate jooksul Nõukogude võim meie sportlased on saavutanud silmapaistvaid edusamme. Rekordiomanike hulgas märgime:

• Sergei Bubka (šestovik);
• Juri Sedykh (vasaraheitja);
• Natalja Lisovskaja (kuulitõukaja).

Natalja Lisovskaja - Olümpiavõitja ja kolmekordne maailmameister kuulitõukes, maailmarekordiomanik aastast 1987. NSV Liidu austatud spordimeister.

Venemaa sportlased püstitasid ka hulga rekordeid. Võitjate hulgas nimetame:

• Tatjana Lebedev (kaugushüpe);
• Svetlana Masterkova (jooksmine);
• Jelena Isinbajeva (teivashüpe).

Kuidas koolis kergejõustikku tehakse

Enamik selle spordiala alasid kasutatakse koolis kehalise kasvatuse tundides. Tundides õpetavad õpetajad oma õpilastele sprinti, kõrgus- ja kaugushüppeid, palliviskamist ja muid spordivahendeid. Lisaks külastamisele koolitunnid, teismelised saavad lisaks sektsioonidesse registreeruda.

Jooksmine on kõige kättesaadavam ja populaarseim spordiala. Nad ei tegele mitte ainult professionaalsete sportlastega, vaid ka tavalised inimesed hea füüsilise vormi säilitamiseks.
Foto: flickr.com/Maestro Aki.

Kergejõustiku populaarsus tuleneb selle ligipääsetavusest. Pole vaja teha muud, kui riietuda spordiriietesse ja vähemalt paar tiiru ümber maja joosta. Mõnele poisile sobib talendi näitamiseks jooksulint, teisele kaugushüpete sektor, kolmandale löögi viskeväljak. Üldjuhul saab igaüks valida oma võimete ja võimaluste järgi kergejõustikukutse.

Lastel arendavad kergejõustikualad vastupidavust, kiirust, suurepärast reaktsiooni, tugevdavad lihaseid ja kogu keha tervikuna.

Olümpia kergejõustik jaguneb viieks osaks: jooksmine, hüppamine, mitmevõistlus, kõndimine, viskamine. Meeste alade kava olümpiamängudel pole muutunud alates 1956. aastast. Kokku mängitakse välja 47 auhinnakomplekti, seega on kergejõustik kõige medalimahukam spordiala.

Jooksualad: sprint, keskmaad, pikad distantsid, tõkkejooks, teatejooks. Need võistlused on olümpiamängude kavas ühed vanimad, need peeti juba 1896. aastal.

Kergejõustik vajab spetsiaalselt varustatud radadega staadioneid (suvel 8-9 ja talvel 4-6). Iga laius on 1,22 m Rajad on varustatud stardi-, finiši- ja teatepulga üleandmise koridori tähistava märgistusega.

Olümpiamängudel vaatavad kohtunikud alati fotofinišit, et lahendada vastuolulisi küsimusi. Võistlused registreeritakse, siis saavad sportlane ja treener määrata oma vead ja õnnestumised. Suurvõistlused peetakse mitmes eelvoorus, et eristada lõppgruppi tulemuste järgi.

Tehnilised distsipliinid suvised liigid kergejõustiku alla kuuluvad: vertikaalne kõrgushüpe, teivashüpe, horisontaalne kaugushüpe, kolmikhüpe, kettaheide, kuulitõuge, odaheide, vasaraheide.

Vertikaalsed hüpped algavad lati ületamisest minimaalsel katsekõrgusel. Igaühele antakse sportlasele kolm katset. Sel juhul saab sportlane suvalise arvu (kolmest) järelejäänud katset järgmisele kõrgusele üle kanda. Kui sportlaste tulemused on võrdsed, saab eelise vähem katseid teinud osaleja. Hüpe loetakse õnnestunuks, kui latt jääb stangedele. Kohtunik heiskab sel juhul valge lipu.

Väga raske tehniline distsipliin on teivashüpe. See nõuab sportlaselt sprindiomadusi, hüppevõimet ja suurepärast liigutuste koordinatsiooni. Kui katsel pulk puruneb, saab osaleja hüpet korrata teise varustusega.

Sportlase ülesanne kaugushüppe sooritamisel on saavutada tippkiirus stardijooksu ajal ja ärge astuge üle piirjoone. Sportlane jagab harjutuse nelja faasi: ülesjooks, tõrjumine, lend ja maandumine. Sportlaste tehnika võib erineda - on lend "sammul", "painutamine" ja "käärid" - iga sportlane valib enda jaoks kõige tõhusama variandi.

All-around on kombinatsioon mitmest kergejõustikualast. Meeste kümnevõistlus koosneb: 100 m jooks, kaugushüpe, kõrgushüpe, kuulitõuge, 400 m jooks, 110 m tõkkejooks, teivashüpe, kettaheide, odaheide, 1500 m jooks. Naised sooritavad seitse ala: 100 m tõkkejooks, kuulitõuge, kõrgushüpe, 200 m jooks, odaheide, kaugushüpe, 800 m jooks.

Omaette kergejõustikuala on kõndimine. Sportlane peab rangelt järgima selle rakendamise tehnikat - jala pidevat kontakti pinnaga. Mehed võistlevad 20 ja 50 km distantsidel, naised aga 20 km.