Kasulikud näpunäited raseduse ajal. Näpunäiteid varajase ja hilise raseduse jaoks

Rasedus ilma probleemideta kasulikke näpunäiteid)

Kuidas üle elada 9 rasket kuud lapseootust ja mida tuleks teha, et sünnitus oleks lihtsam? Selles artiklis oleme püüdnud käsitleda kõiki raseduse ajal tekkida võivaid probleeme ja anda neile vastused.

Mida teha, kui olete raseduse ajal külmetunud?

Joo askorbiinhapet.
- Rohkem vedelikku. Ideaalne taimetee. Valmistage termoses 1 tl kummelit, piparmünti ja kibuvitsamarju 1 liitris vees. Sobib ka viburnumi või jõhvika puuviljajook (pigista jõhvikatest mahl ja lahjenda veega). Võite lahjendada 1 spl mett klaasis soojas vees ja lisada sidrunimahla - vähemalt tervislik jook.
Kui sa ei taha süüa, siis ära tee.
- Enne ravimi võtmist on parem konsulteerida oma arstiga!

Kui temperatuur tõuseb:

Mässi end sooja veega lahjendatud piirituses (viinas) immutatud mähe sisse.
Lahjendage 1 tl alkoholi 1 liitris vees ja määrige küünarnukk, popliteaalsooned, kubeme ja kael.
Tee (pärn, kibuvits, salvei, raudrohi, hibisk)
1+2 ≥ dušš 40 minuti pärast ≥ kuivata ≥ kuivad riided.
Samuti saate lapsel palavikku leevendada.

Nohu

Pesemine soola ja soodaga (lahjendage 1 tl soola ja soodat vees). Hingame sisse ühte ninasõõrmesse – see voolab teisest välja.

Käre kurk?

Kurista kummeli või soodaga (1 tl soodat klaasi keedetud soojas vees) või furatsiliiniga.

Mida ei tohi raseduse ajal teha

Ärge tõstke raskusi.
- Ärge suitsetage, ärge jooge alkoholi. Aga 50 gr. punane vein aeg-ajalt kahju ei too.
- Ärge jooge kohvi.
- Ärge istuge arvuti taga monitori ees rohkem kui 4 tundi päevas.
- Püüdke olla vähem närvis. Mõnikord võite juua palderjani (tablettides, mitte alkoholi tinktuura).
- Proovige ilma pillideta hakkama saada.

Mis on parim toit raseduse ajal süüa?

Mingit erilist dieeti ma ei pidanud. "Kahele" söömine pole absoluutselt seda väärt. Peate sööma sama palju kui varem, välja arvatud võib-olla veidi rohkem. Soovitav on dieedist välja jätta kõik konserveeritud toidud ja süüa looduslikud tooted. Parem on süüa tükk keedetud veiseliha kui vorsti. Puuviljad (rohelised õunad on kasulikud - rauaallikas), köögiviljad, liha - valguallikas (mitte rasvane), kala (sisaldab palju fosforit), piimatooted (kaltsium), mahlad. Vürtsidega on parem mitte kuritarvitada. Parem on oma toidust välja jätta suitsuliha, vorstid, hapukurgid, marineeritud kurgid ja kõik see. Raseduse esimesel poolel tuleb palju juua ja teisel on parem, vastupidi, piirduda vedelikega, eriti kui kaal kasvab tugevalt ja on tekkinud paistetus.

Lihtsalt kasulik:

Vitamiinikokteil: 100 gr. kuivatatud puuviljad, 50 gr. pähklid, 50 gr. mesi, jahvatage 1 sidrun hakklihamasinas või blenderis (üks teelusikatäis hommikul).
- Vitamiinisalat: porgand, peet, kapsas, või.

vitamiinid

Peate kindlasti jooma. Soovitav, eriline rasedatele. Pole pahad vitamiinid Elevit, Vitrum, Pregnavit. Kontrollige kindlasti, kas teie vitamiinid sisaldavad joodi ja foolhapet. Näiteks Elevit ja Pregnavit tuleks juua koos jodomariiniga.

Iiveldus

Joo hommikul ilma voodist tõusmata pool klaasi sooja piima koos küpsistega või lihtsalt (õhtul võid valmistada termose kuuma piimaga) ja heida 10-15 minutiks pikali.
- Sidruniviilude või piparmündilehtede aroom võib teid päästa iiveldushoo eest. (Panin lauale lõigatud sidruniga alustassi, see päästis mind köögist tulevate mikrolaineahju borši ja vorstilõhnade eest. Nad andsid ka mulle väike elevant sandlipuust aitas ta mind ka rohkem kui korra hädast välja.
Ja ma valmistasin oma mehele õhtusöögi, mähkides näo rätikusse.
- Hapud pulgakommid või mentooliga (maiustustega, peaasi, et sellega üle ei pingutaks.

Pauside vältimiseks

Joo kalaõli kapsleid.
- Määri jalgevahe kreemiga.
- Tehke iga päev spetsiaalseid harjutusi, et tugevdada kõhukelme lihaseid: tõmmake päraku sisse (peate tundma, kuidas tupe lihased kokku tõmbuvad) ja hoidke lihaseid paar sekundit pinges, seejärel lõdvestage, korrake 30 korda (mitu korda päevas). ).

Emakas on heas vormis, raseduse katkemise oht?

Peate jooma E-vitamiini, noshpa, palderjani ja jällegi proovige mitte olla närvis.

Turse

Harjutus: tõuske sõrmedega põrandale ja langege.
- Piira end viimastel kuudel vedelikega.

krambid

Venitusarmide vältimiseks

Iga kord pärast dušši määrige rindkere, kõhtu ja reied rasvase beebikreemiga (ilma tsingita) või spetsiaalse venitusarmide kreemiga.
- Kõhu ja reite naha kerge massaaž.

Rindade ettevalmistamine toitmiseks

Määrige rindkere pärast dušši rasvakreemiga.
- Hõõruge nibusid kuiva rätikuga, et need veidi kõveneksid, ja hiljem ei tekkinud lapse toitmise alustamisel pragusid.

Flebeurüsm

Saate osta spetsiaalseid sukkpüksid, mis hoiavad ära veenilaiendite tekkimise võimaluse koos suureneva koormuse korral jalgadele raseduse viimastel kuudel.
- Valage jalad põlveni külm vesi pärast dušši.
- On olemas spetsiaalsed "sünnitussukad". Paljudel naistel tekivad vahetult pärast sünnitust jalgadel veenid.

"Rase riniit"

Sidrunimahla ja meega jook aitab hingamist veidi kergendada.
- Võid pesta soolaga (vaata ülevalt külmetusega nohu kohta).

Vähenenud hemoglobiin

Värskelt pressitud peedimahl
- granaatõuna mahl
- mesi (1 supilusikatäis enne sööki)
- Jahvata tatar ja lisa toidule
- Rohelised
- lillede õietolm, aperaktoosi (tavaliselt müüakse samas kohas kui mesi)
- Natuke punast kuiva veini, lahjendatud veega

kõhukinnisus

Ploomid
- kuivatatud aprikoosid
- 1 spl. lusikas taimeõli enne söömist
- Toores vesi tühja kõhuga
- Kliid
- merikapsas
- Küpsekartul
- Täisteraterad

Side

Kursustel, kus koos abikaasaga käisime, soovitati meil sidet mitte kanda, ainult selg tugeva valu korral või raseduse viimastel kuudel pikemaks jalutuskäiguks. Kodus ei tohiks sidet üldse kanda.

linane

Rinnahoidja peaks rinda hästi toetama, et see vormi ei kaotaks. See (rinnahoidja) peaks olema laiadel rihmadel, aukudega ja õmmeldud looduslikest kangastest, näiteks puuvillast.
- Aluspüksid peaksid olema ka naturaalsest kangast ja kas madalad või spetsiaalsed rasedatele, et kõhtu mitte üle pingutada.

kõnnib

Sport

Kõndimine (kõndimine värske õhk)
- Ideaalne variant - bassein
- Lihtsad harjutused:
Seisa seljaga vastu seina. Suruge selg tihedalt vastu seina, lõdvestage. Korda 15-20 korda.
Spetsiaalsed harjutused kõhukelme lihaste tugevdamiseks:
Kinnitage täispuhutav pall jalgade vahele, tõmmake päraku sisse. Kõndige 10 sammu edasi ja sama palju tagasi. Seejärel seiske poolvarvastel ja kõndige palliga 10 sammu edasi-tagasi. Lamage selili ja tõstke ja langetage vaheldumisi jalgu (mitte väga kõrgele).
- Väga kasulikud on harjutused basseinis: 1) saltod vees edasi-tagasi (seda harjutust tuleb teha seal, kus see on piisavalt sügav), 2) sukelduda, jõuda põhja, korrata mitu korda, 3) ujuda ühes suunas. bassein ühele, teisele poole, 4) ujumine selili ja "nagu delfiin", 5) keera kätest kinni hoides selg küljele, tee jalgrattaharjutust, 6) kõiguta ka jalgu küljes olevas vees 7) sirutage jalad ja kujutage ette, et lähete, õigemini marssite (seda harjutust tuleb teha seal, kus see on piisavalt sügav).

Elu päritolu – kas see pole tõeline ime? Maagia saab alguse 9 kuud enne lapse sündi ning selle ajaga saadab palju emotsioone rõõmust hirmude ja eelarvamusteni. Vanaemad, tädid, lapsehoidjad hakkavad rääkima, mis on võimalik ja mis võimatu, nad ütlevad, kuidas istuda, süüa, riietuda ja magada. Kõik tahavad parimat, aga välja tuleb nagu ikka... Seetõttu anname mõned kasulikud nõuanded rasedatele raseduse varases staadiumis.

Hakkame andma nõu rasedatele naistele varases staadiumis ebatavaline kuju käsitledes nende seisundit puudutavaid hirme ja müüte. Ja veel – hakake neid kasutama võimalikult varakult.

* Lapseootel ema söögu kõike, mida tahab, muidu läheb sünnitus raskeks ja raskeks. Naljad kriidi kohta, see pole absurdne, see on kaltsiumi puudus. Kuid ta on selle elemendi poolest rikas. Keha ütleb sulle, millised elemendid tal puuduvad – see on saladus.

* Sa ei saa istuda risti-rästi – beebil on lampjalgsus.
Selles asendis on veresooned pigistatud ja vereringe on häiritud. Võib ka kaasa tuua veenilaiendid veenid.

* Rasedad ei tohiks juukseid lõigata – beebi eluiga lüheneb.
Keskaegne ebausk, mis on seotud vandenõude ja kurja silmaga. Tegelikult on rasedatel juukseid rohkem lõhenenud ja seetõttu on soovitatav neid regulaarselt lõigata ja juukseotsi kärpida.

* Enne kõhu ilmumist ei saa kellelegi rasedusest rääkida. Seda seostatakse ka kurja silma ja kahjustustega. See, kas te neid raseduse näpunäiteid järgite või mitte, on teie otsustada.

* Lapse sugu peab jääma saladuseks kuni sünnini. Sageli hakkavad emad ja isad kannatama neuroosi ja depressiooni käes, kui sünnitus ei ole see, mida nad ootasid. Ja nii jääbki aega rahuneda, beebile või beebile kõike ette valmistada ja osta.

* Ärge minge vanni enneaegse sünnituse ohu tõttu. Kuum vann on kahjulik südame-veresoonkonna süsteemile kõigile inimestele. Omab kasulikku mõju soe vesi. Rasedatel on parem võtta soe või kontrastdušš, pannes vanni põhja kummimati, et mitte libiseda.

* Laste kaasavara enne sünnitust osta ei saa. Nad ütlevad, et laps ei pruugi sündida ega olla haige – keskaegne ebausk! Usuti, et asjade kaudu võib emale või lapsele kahju tuua.

Esiteks on see tore töö. Jooksvad vanemad lähevad poodi, valivad, vaatavad neid tillukesi riideid ja mõistavad kogu rõõmu, mis toimub. Ema toodab "rõõmu" ja "rõõmu" hormoone, mis on kasulikud nii talle kui ka lapsele.

Teiseks. Pidage meeles, et pärast lapse sündi ei jää teil aega poodides ringi joosta ja kõike vajalikku otsida. Haiglast koju jõudes peate lapse võrevoodi panema, mähkima, vannitama ja palju-palju muud. Kui saadate isa poodi, kas olete kindel, et ta ostab kõik, mida vajate?

Ja ometi, kui kardad, siis mine poodi, kus valid kõik eelnevalt välja ja sulle lükatakse ost edasi kuni õige päev. Ja kui vaja, siis õnnelik isa maksab kõik kinni ja võtab.

Suhtlemine enne sündi

Üks kuu sünnieelset haridust võrdub ühe aastaga pärast sündi.

* Rääkige beebiga – seda vajate nii teie kui ka tema. Soovin lapsele tere hommikust ja Head ööd, loe muinasjutte ja luuletusi, räägi meile, kuidas sa armastad ja ootad teda. Kuid ärge unustage, et ta kuuleb kõike, mida läheduses öeldakse. Head sõnad käivitavad tema kehas loomise ja harmoonia protsessid, negatiivsed sõnad häirivad tema tervist ja arengut. Kõige eest on võimatu end kaitsta, oluline on igas olukorras rahulikuks jääda. Loodus on ette näinud, et sel perioodil mobiliseeritakse naise moraalsed ja füüsilised jõud. Armastatud beebi jagage oma energiat emaga, kui ta seda vajab.

* Laula lapsele. Laps harjub sinu häälega, rahuneb, muutub heaks ja mugavaks. Muusikaterapeudid soovitavad Mozartit. Tema muusikat nimetatakse päikeseenergiaks. See aitab teil mõlemal hea tuju luua. Ja sellised lapsed hakkavad varem rääkima ja arenevad kiiremini.

* Silita oma kõhtu ja lase seda teha oma lähedastel. Nii kasvatatakse beebis usaldust välismaailma vastu. Ja veel üks viis väikese "jalgpalluri" rahustamiseks.

* Ole loominguline. Lapses arenevad välja emad, kes raseduse ajal midagi skulptuurivad, kuduvad, joonistavad või meisterdavad Loomingulised oskused.

* Väga oluline on liikuda rohkem ja jalutada värskes õhus, teha hingamisharjutusi ja ujuda. See on suurepärane ettevalmistus sünnituseks, tugevdamiseks immuunsussüsteem, vähendab ka närvisüsteemi hävitavate stressihormoonide hulka.

Minge mänguväljakule, vaadake teisi lapsi, suhtlege noorte emadega, nad on seda kõike juba hiljuti läbi teinud ja räägivad teile midagi kasulikku. Ja ostke kindlasti kaamera. Lapsed kasvavad väga kiiresti ja iga uus hammas, on esimene samm teie väike võit. Fotod nendest hetkedest võtavad teie perealbumis õige koha! See on kõik, ma loodan, et minu nõuanded raseduse esimestel kuudel aitavad kuidagi naisi, kes valmistuvad emaks saama. Ole tervislik!

Lapseootel ema keha hakkab kohe pärast viljastumist uuel viisil tööle. Hormonaalsed muutused mõjutavad tavaliselt naise üldist seisundit. Lisaks menstruatsiooni edasilükkamisele viitavad rasedusele unisus, hommikune iiveldus ja sage urineerimine. Muud "meeldivad" sümptomid on suurenenud gaasi tootmine ja kõhukinnisus.

Kuid need perioodilised nähtused ei varjuta lapseootel ema rõõmu. Ja esiteks on positsioonil olev naine mures oma lapse tervise pärast.

Varajase raseduse nõuanded toitumise ja elustiili kohta

• Sünnituseelsesse kliinikusse on vaja pöörduda 6-9 nädala jooksul. Arst registreerib. Vajadusel määrab spetsialist analüüsid ja annab soovitusi raseduse juhtimiseks.
• Toitumine ei tohiks olla üksluine. Sel perioodil on kasulikud värsked puu- ja köögiviljad, kala, liha ja teravili. Fermenteeritud piimatooted mõjutavad soodsalt soolte tööd. Ülesöömine ja ranged toidupiirangud ei ole teretulnud.
• Füüsiline aktiivsus on väga soodne raseduse edasiseks kulgemiseks, sünnituseks ja sünnitusjärgseks taastumiseks. Kasuks tulevad jooga- ja pilatesetunnid, matkamine, võimlemine, ujumine.

Mis on algstaadiumis keelatud

• Alkoholi, nikotiini, narkootikumide tarvitamine. Mürgine toime need ained võivad häirida loote teket.
• Kange tee ja kohv koguses üle 1 kruusi. Need joogid põhjustavad üleerutuvust närvisüsteem. Need võivad põhjustada unetust.
• Hallitusjuustu kasutamine. Kui juustupiim on termiliselt halvasti töödeldud, võib toode põhjustada listerioosi arengut tulevasel emal. See haigus on loote arengule ohtlik.
• Ravimite isemanustamine. See reegel kehtib ka vitamiinide, bioloogiliste toidulisandite, taimeteede kohta. Enne mis tahes ravimi võtmist peate konsulteerima oma arstiga.
• Liigne füüsiline aktiivsus. Keelatud on raskuste tõstmine, samuti igasugune sportlik tegevus, mis võib põhjustada vigastusi, kukkumist. Nende hulka kuuluvad ratsasport, sukeldumine, suusatamine, maadlus ja kõikvõimalikud kontaktmängud.
• Lemmikloomade asutus. Positiivsetel naistel ei soovitata loomadega kokku puutuda allergia ja nakkushaiguste tekke ohu tõttu.

Verejooks raseduse esimesel trimestril

Sellel perioodil märgivad mõned naised alakõhus spasme ja raskustunnet, kerget määrimist. Enamikul juhtudel ei ole need sümptomid kohutavad ja neil on soodne tulemus. Arst tasub aga igal juhul kutsuda, eriti kui spasmid on valusad ning verejooks on tugev ja pikaajaline. Naine peaks voodis lamades ootama spetsialisti saabumist.

Raseduse ajal kipub naine pidevalt oma keha kuulama, muretsema oma tervise ja lapse seisundi pärast. Kogu vajalik teave lapseootel emadele on esitatud meie portaalis. Siin on kogutud näpunäiteid rasedatele naistele igal ajal, sealhulgas varakult. Külastage saiti, lugege artikleid, esitage küsimusi ja jagage oma lugusid!

Olgem ausad – naise elu ühe põhiperioodiga, lapseootusega, saadab sageli hulk raskusi, negatiivseid hetki või kahtlusi. ELLE on kokku pannud 20 näpunäidet, mis aitavad igal rasedal naisel rasedusega võimalikult lihtsal viisil navigeerida. See väljaanne sisaldab näpunäiteid igaks juhuks – hoidke seda memo oma silme ees ja võib-olla aitab see teil end kõik 9 kuud positiivsemana ja energilisemana tunda.

1. Pea raseduspäevikut

2. Ära satu paanikasse!

Juhtub, et raseduse ajal tekkinud hormonaalne tõus tekitab tunde, et nad ei mõista sind, ei hooli sinust piisavalt ning toksikoosi ajal viib võime erinevaid olukordi dramatiseerida täielikult paanikaseisundisse. Selles olukorras pole midagi paremat kui positiivne suhtlemine spetsialistidega, kes on foorumites sünnitanud sõbrannasid, rasedaid naisi. Laadige alla rakendus "Happy Pregnancy", registreeruge rasedate foorumisse või jälgige Instagramis praktiseerivat psühholoogi, raseduse ja sünnituse spetsialisti või võrgus populaarset staarema. Ärge kogege oma seisundit ja hirme üksi. Lõppude lõpuks, kui positiivne mõtlemine ei tule, tea - see ei ole hirmus ega ole ka patoloogia. Statistika kohaselt ei taju umbes 40% naistest rasedust kui õnnistust, nad on allutatud hirmudele ja kahtlustele ning on stressis. Kui ise hakkama ei saa, registreeru julgelt sünnituseks valmistumise rühmakursustele või psühholoogi seansile.

3. Ärge kartke ultraheli teha

Selle 9 kuu jooksul on ultraheliuuring peamine uuring, mis võimaldab teil mõista, kuidas rasedus kulgeb ja teie laps areneb. Lapseootel emad muretsevad sageli selle pärast, millal teha esimene ultraheli ja kas seda saab teha lühiajaliselt. Varem oli arvamus, et ultraheli on ohtlik protseduur ja sageli ei soovitata seda teha. Täna kinnitavad eksperdid, et meditsiinilisest seisukohast on selline protseduur teile ja sündimata lapsele täiesti ohutu. Kaasaegsetel ultraheliseadmetel on kolme- ja neljamõõtmelise pildistamise funktsioonid, mis võimaldavad mitte ainult jälgida lapse liigutusi, vaid ka varajased staadiumid tuvastada tema südametegevuse haruldased või keerulised häired. Veelgi enam, tänu ainulaadsetele tehnoloogiatele – näiteks Auto Face Reveal – saavad tulevased vanemad planeeritud ultraheli ajal lapse nägu näha ka raseduse ajal.

4. Harjutage venitusarmide ennetamist

Enamik naisi kardab tõsiselt, et naha elastsus ei taastu pärast sünnitust. Üks peamisi esteetilisi probleeme, mis naistele raseduse ajal muret valmistab, on venitusarmid. Tänapäeval pakuvad ilukaubamärkide tootjad aga nii palju revolutsioonilisi tooteid, et probleemiga seisavad silmitsi ainult need, kes jätsid raseduse ajal ennetamise tähelepanuta. Võtke näide siit Victoria Beckham, kes kandis 4 last ja ei teeninud ainsatki venitusarmi. Staari edu saladus on Elemise "Japanese Camellia" õli. See ainulaadne taimse kollageeni rikas hooldus säilitab naha elastsuse ja ennetab venitusarmide teket. Seda kasutatakse nii raseduse ajal kui ka massaažiks. Üks arenenumaid rasedustooteid on muuhulgas mittekleepuv, õrna neutraalse lõhnaga ja sobib kõikidele nahatüüpidele.

5. Kasutame vahendeid tursete vastu

Raskete jalgade ja turse probleem on tuttav igale rasedale. Igas apteegis saate osta spetsiaalseid tööriistu, mis aitavad võidelda turse vastu. Lisaks ostke ortopeedisalongist rasedatele kompressioonsukkid – need on hiliste rooside puhul asendamatud. Öösiti on soovitatav kasutada ka spetsiaalseid jahutavaid jalakreeme. Parim - kl. Imekreem sinine värv väikeses purgis parandab vereringet, maandab koheselt pingeid ja väsimust, värskendab nahka ning annab kerguse ja mugavustunde.

6. Osta raseduspadi

Spetsiaalse pikliku banaanikujulise padja saab valmistada erinevatest materjalidest. Valige endale mugav täiteaine – holofiber, luige kunstkohev või graanulid. Esmapilgul tundub, et see on kasutu aksessuaar, kuid alates teise trimestri keskpaigast hakkab iga rase naine kogema une ajal tõsist ebamugavust kõhu väljanägemise tõttu. Spetsiaalne padi aitab jaotada keharaskust nii, et saad mugavalt selili ja külili magada.

7. Kandke traksidega

Alates teise trimestri lõpust tunnete kõhu väljanägemise tõttu seljavalu. Selja koormuse leevendamiseks ja kõhulihaste toetamiseks kasutage spetsiaalset sidet. Värve ja mudeleid on väga palju variatsioone: konksudel ja takjapaeladel, tõmblukud ja kinnitused. Parem on usaldada ortopeedilise salongi spetsialiste, mitte valida pesupoest populaarset mudelit.

8. Planeerige oma jalutuskäru hoolikalt

Võib-olla on see teie tulevase beebi jaoks kõige meeldivam ja olulisem ost, nii et vali vastutustundlikult. Jalutuskäru peaks olema kerge, mugav, mugav, mobiilne ja seetõttu on väga oluline korraldada selle jaoks minimaalne proovisõit. Või usaldage kaubamärgi jõudu. Niisiis on täna absoluutne liider Stokke Xplory mudel, mida nimetatakse täiusliku kontakti jalutuskäruks. Ikooniline Skandinaavia bränd, mis loob trendikamaid minimalistlikke kärusid, mis on eriti populaarsed staaride ja it-girlide seas, pakub kõige uuenduslikumaid lahendusi - kõrguse reguleerimine, mis võimaldab teil ja teie lapsel olla üksteisele võimalikult lähedal, mugavad käepidemed, jalatoed, lõputud valikud, istumisasendid ja palju valikuvõimalusi, mis muudavad värske ema elu tõesti lihtsamaks. Lai valik tarvikuid võimaldab teil valida oma vankrile kõige stiilsemad lisad. Lisage siia liikuvus, mugavus ja stiil. Ühesõnaga, meie lemmikmudel ei valmista teile kindlasti pettumust.

9. Loobu riistvaraprotseduuridest

Kahjuks peate olema kannatlik. Ei mingit LPG-d, lasereid ja muid iluabivahendeid. Kogu raseduse ajal ei tohiks teha laser- ja fotoepilatsiooni, elektrolüüsi, külastada solaariumit. Muide, ka täiteained on keelatud.

10. Ole ravimitega ettevaatlik

Enne pillide võtmist, isegi kui tegemist on tavalise külmetuse või peavaluga, pidage nõu oma arstiga. Samuti lugege hoolikalt kõiki juhiseid raseduse ajal vastunäidustuste kohta.

11. Võtke ühendust oma arstiga

Elame ajal, mil raseduse ajal mitu korda ilma individuaalse lähenemiseta sünnituseelses kliinikus käimine on unustuse hõlma vajunud. Täna on väga oluline olla kontaktis oma arstiga – tema mobiil peaks alati olema teie käeulatuses. Looge suhteid nii, et teil oleks võimalus saada Skype'i kaudu soovitust või teatada SMS-i teel teid muret tekitavast probleemist.

12. Ära karda reisida

Ainult meie riigis käsitletakse raseduse ajal reisimist äärmuslikuna. Tegelikult on puhkus mererannikul rasedatele väga kasulik tegevus. Loomulikult peate saama arsti nõusoleku ja teil pole lendamiseks vastunäidustusi. Kui rasedus möödub tüsistusteta, pole kuumadesse riikidesse lendamine keelatud. Muidugi on oluline olla valvas: valida mitte just kõige eksootilisemaid sihtkohti, mitte viibida kaua avatud päikese käes, mitte suhelda lastega, juua ainult pudelivett jne.

13. Klaas veini – saab!

Muidugi mõistame, et alkohol ja sigaretid on keelatud, kuid mõnikord, väga harva, saate endale lubada klaasi veini. Eriti puhkusel. Kohtle piiranguid ilma fanatismita. Kuid ärge muutke õhtusöögi kõrvale klaasi veini harjumuseks. Iga arst ütleb teile, et üks klaas veini nädalas ei tee teile ega teie lapsele haiget.

14. Salvestage oma lapse esimene sünnieelne foto oma esimese ultraheli ajal

Lihtsalt sellepärast, et see puudutab.

15. Sa saad juukseid värvida!

Meie emadel ei vedanud – nad olid sunnitud endale raseduse ajal ilusa olemise naudingut keelama. Täna on meil kõik võimalused mitte tunda piiranguid enesehoolduse küsimustes. Jah, ammoniaagivärvid võivad tõepoolest olla ohtlikud, kuid tänapäeval on olemas ka ammoniaagivabad värvained. Niisiis on kaubamärgil kõik võimalikud maailmapatendid, mis lubavad ametlikult seda värvainet raseduse ajal kasutada. Asi on selles, et uuendusliku värvi koostis ei sisalda ammoniaaki. Kui varem tuli juuste värvi muutmiseks oma pigmendist ammoniaagiga lahti saada ja seejärel juuksed soovitud tooniga üle värvida, siis nüüd on teie loomulik pigment istutatud sellisega, mis muudab varju ilma kahjustada juukseid. Lisaks pole Ameerika CHI siidivärvimine mitte ainult kahjulik, vaid isegi kasulik – värvaine sisaldab siidi, mis täidab kahjustuskohad, muutes need elastsemaks. Moskvas saate seda tehnoloogiat proovida Tverskaja-Jamskaja CHI värvistuudios.

15. Vali endale sobiv spordiala

Ärge püüdke olla raseduse ajal hüperaktiivne, kuid te ei tohiks spordist täielikult loobuda. Reeglina teevad kõik positsioonil olevad tüdrukud valiku jooga ja ujumise vahel. Mõlemad meetodid on rasedatele ohutud ja aitavad parandada vereringet. Tähelepanu: räägime spetsiaalsetest rasedatele mõeldud joogatundidest, mis erinevad tavatundidest.

16. Uuenda oma garderoobi targalt

Muidugi vajate mugavat riietust, kuid ärge kiusake kõike korraga ostma. Rasedate naiste mood on väga omapärane, tõenäoliselt ei kanna sa hiljem kogu seda oversize’i. Palju sobivam on osta elementaarseid asju - retuusid, mõned T-särgid ja saradressid. Ärge kartke tagasitõmmatavaid kleite: mõnikord on vormide rõhutamine palju enamat huvitav lugu kui üritada neid peita ülisuurte riietega, mis siis riiulile tolmu koguvad.

17. Unustage kontsad

Uskuge mind, me seisame raseduse ajal naiste ilu eest, kuid kontsad on liiga suur ohver. Turse, raskustunne jalgades, üldine kerge koordinatsiooni kaotus - vali ainult mugavad kingad. Igasugune riietuskood on rasedale naisele täiesti lojaalne!

18. Korraldage traditsiooniline Baby Shower Party

See on võib-olla kogu teie raseduse kõige nauditavam hetk. Ameerikas on sellised peod olnud juba aastaid hea traditsioon ja tänaseks on need muutumas meie riigis tõeliseks trendiks. Tegelikult on see üritus tüdrukuteõhtu, mis on pühendatud beebi sünnile. Peamine on siin saatjaskond ja korralik korraldus. Muidugi on parem usaldada selles küsimuses professionaale, et nad looksid teie täiusliku Baby Showeri – õige sisekujunduse, kommipulka ja muu iluga. Pealinna peaguru Ekaterina Meskhi, lastepidude korraldamise ettevõtte It's a babyshower asutaja ja Instagrami lehe @its_a_babyshower_ru looja, soovitab valida valgusküllase ruumi täiusliku Baby Showeri korraldamiseks, aga ka sisekujundust. ettevõtte puhul, kellega kavatsete koostööd teha - õnneks muljetavaldav valik kõristeid, vanikuid, õhupallid ja õrnad magustoidud on nüüd tohutult! “Koogid, koogid, makroonid, küpsised – meie kondiitrid kaunistavad kõik need magustoidud bodyde, karude, jalutuskärudega! Värvilahendus on õrn - sinine või roosa, kuid on ka erandeid. Ühesõnaga, loovusel pole piire! Peamine meelelahutus "babishaueris" on loomulikult kingituste saamine. Siit on tegelikult pärit ka nimi baby shower – see tähendab sõna-sõnalt sündimata lapse kingitustega täitmist. Sageli on peo programmis spetsiaalsed postkaardid, näiteks bodyde kujul, millele iga külaline jätab tulevase beebi jaoks soovi, ”räägib Ekaterina.

Valmistage kaasa kaasavara lapsele. Ostes pisikesi bodysid, papusid ja mütse, saate palju positiivseid emotsioone. Te isegi ei kujuta ette, kui põnev see on! Oodake siiski kõigepealt "babishauerit" – ehk kingivad sõbrad sulle palju kasulikku, mis võimaldab vältida tarbetuid kulutusi. Ratsionaalseimad lapseootel emad koostavad tavaliselt soovinimekirja ja saadavad selle peole kutsututele, kuid sel juhul üllatust ei tule.

19. Söö õigesti

Victoria Dyakova, nutriclub.ru ekspert, spetsialist beebitoit ja psühholoog, väidab, et tulevase ema tasakaalustatud toitumise esimene reegel on mitte nälgida: luba endale põhitoidukordade vahel kerge vahepala. Püüdke muuta oma toitumine mitmekülgseks ja tasakaalustatud. Teie igapäevane menüü peaks sisaldama värskelt pressitud mahlasid, suppe ja piimatooteid. Samuti on rasedatele väga kasulikud kala, tailiha, munad – kõik raua- ja muu toidud kasulikud ained. Ärge sööge konserve, vorste, vorste. Ja kui soovite tõesti midagi magusat - eelistage kuklite ja šokolaadi asemel naturaalseid moose ja puuvilju.

20. Planeerige originaalne hilise raseduse fotosessioon

Tänapäeval on sellised "rasedad" fotokomplektid selle žanri klassikud. Uskuge mind, aja jooksul vaatate neid fotosid ikka ja jälle - selles väga erilises ja omal moel ilusas olekus on selline võlu, et jääd endale selle hetke jäädvustamise eest tänulik.