Kas vesi leevendab stressi ja ärevust – ülevaade vedeliku mõjust inimese närvisüsteemile. Vee joomine põnevil: kuidas see toimib

Keha dehüdratsioon mõjutab esiteks lihtsalt aju funktsionaalsust. Vedeliku metabolismi täieliku rikkumisega häiritakse kõigepealt närvisüsteemi tööd, mis võib hiljem täielikult esile kutsuda kooma.

Kõik see on omamoodi keha kaitsereaktsioon, mis elu päästmiseks aeglustab või peatab täielikult enamiku elundite talitlust.

Vaata eraldi artiklit.

Mis juhtub kehas vedeliku ja elektrolüütide puuduse korral? Tegelikult on see kõige levinum stress. Selleks tõuseb vererõhk (ja selleks eraldub adrenaliin), südame löögisagedus. Inimene tunneb sel hetkel erutust, ärevust, ärevust ja hirmu.

Kui palju vett peaksite päevas jooma?

Teleriekraanilt kostab sageli, et iga päev tuleb juua vähemalt 2–2,5 liitrit vett ning muid vedelikke (mahlad, esmaroad, kohv) ei võeta arvesse. Arstid kinnitavad enesekindlalt, et see on vale.

Iga inimese veetarbimise määr on individuaalne ja sõltub ennekõike kehalise aktiivsuse mahust. Keskmine vahemik - 1 kuni 4 liitrit päevas. Tegelikult tuleks juua ainult siis, kui isu tuleb.

Üle normi - mitte tingimata, kuid sellest pole praktiliselt mingit kahju. Ainult et neerud peavad filtreerimiseks rohkem vedelikku läbi laskma.

Kui joote pidevalt liiga palju vett (rohkem kui 3 liitrit päevas, ilma füüsiline harjutus), võib see kaasa tuua suure kontsentratsiooni naatriumi kogunemise lümfis – liialdatuna toimib see toksiinina. Kuid kaalium, vastupidi, väheneb järsult (naatrium ja kaalium inhibeerivad üksteist, see tähendab, et mida rohkem ühte, seda vähem teist).

Enamikul juhtudel vajab inimene 1,5–2 liitrit vett päevas. Ja mahlad, sama kohv – seda kõike tuleks ka arvesse võtta. Aktiivselt spordiga tegelejatele on vedeliku tarbimise määr kuni 2,5 - 3 liitrit päevas.

Miks on dehüdratsioon ohtlik?

Sage dehüdratsioon on pidev stress, mille käigus aju püüab kohaneda uute töötingimustega, aeglustades teatud mikroelementide imendumist.

Pärast elektrolüütide tasakaalu taastumist "ehitab aju uuesti" kogu organismi tööd.

Kuid elektrolüütide tasakaal ei normaliseeru kohe. See protsess võtab aega kuni 12 tundi. Sellepärast määratakse patsientidele pärast mürgistust järgmise 3-4 päeva jooksul selliseid ravimeid nagu Regidron (see on soolade kontsentreeritud lahus). Ühest annusest ei piisa vedeliku ainevahetuse normaliseerimiseks.

See tähendab, et janu mitte lubamine on oluline nüanss, mis aitab mitte tekitada stressirohket olukorda kogu närvisüsteemile.

Selleks, et mitte unustada õigel ajal vett juua, võite kasutada lihtsat mobiilirakendused pühendunud vastavusele tervislik eluviis elu.

Neil on "tõuke-meeldetuletus" funktsioonid, kui telefonile saadetakse teade, et tuleks trennis paus teha või vett juua. Kuidas ennast stimuleerida? On mitmeid kasulikke näpunäiteid:

1. Hoidke alati lähedal klaasi vett. Kõige tavalisem variant on see lihtsalt oma töökoha kõrvale panna (kui me räägime, saate otse lauale).
2. Võtke kaasa termos või väike pudel vett. Nüüd eelistavad paljud kaasas kanda linna seljakotte, millel on alati sahtel või spetsiaalne hoidik veepudeli jaoks.
3. Asetage klaas vedelikku voodi kõrvale. Paljud inimesed tunnevad pärast ärkamist janu ja külm vesi aitab ka "ärgata" seedetrakti- hommikusöök imendub kiiremini ja keha juba enne kodust lahkumist.
4. Asenda lõuna ajal tavaline kohvi- või teetass pudeli mineraalveega. Aju jaoks on see palju kasulikum.

Nüüd vaatame videot:

Kokkuvõttes sõltub inimese psühho-emotsionaalne seisund tõesti janust ja vedelikupuudusest kehas. Sellest rikutakse ennekõike endokriinsüsteemi tööd, mis aeglustab sama serotoniini ja dopamiini tootmist. Lisaks on janutunne aju jaoks stressirohke olukord ja seda tuleks võimalusel vältida. Kui palju vett peaksite päevas jooma? Keskmine määr on 1–1,5 liitrit vedelikku. Tegelikult peaksite jooma nii palju kui soovite.

Paljud meist teavad, et vees ärkab rahulikkus ja loovus. Seda kinnitab ka teadus. Hiljutine uuring näitas, et inimesed, kes elavad ookeani lähedal, tunnevad vähem stressi ja on parema tervisega kui need, kes elavad veest kaugel.

Aga mis on vees, mis paneb meid nii tundma?

Tõenäoliselt on teil vee lähedal viibimisest meeldivad mälestused: rand, kus üles kasvasite, mered, mida kandsite oma mesinädalatel, järv vanaema maja taga. Nendel mälestustel on põhjus, miks tunnete end lõdvestunult: uuringud näitavad, et veestseenid võivad aidata teil stressiga toime tulla ja rõõmu leida.

Jõudlus väheneb veepuuduse tõttu

"Vesi teeb teid õnnelikumaks, tervemaks, teiste inimestega paremini ühenduses ja oma tegemistes paremaks," ütleb Wallace J. Inimesed on vett selle raviomaduste jaoks kasutanud juba aastaid. Nichols ütleb, et parim viis mõelda sellele, mis juhtub teie meeltega, kui olete "veekogu kõrval", on mõelda, mida jätate maha. Oletame, et kõnnite telefoniga rääkides mööda elavat linnatänavat.

Ausalt öeldes on see endiselt mõistatus, ütleb psühholoog Matthew White.

Tundub, et vees on midagi erilist, kuid me ei tea siiani, mis see on.

White ja tema kolleegid on vee ja meie vaimse seisundi vahelise seose kohta üsna palju uurinud. Koos merebioloogi Wallace J. Nicholsiga püüavad nad teoretiseerida, et veel on rahustavad omadused.

Püüate vestlust pealt kuulata, kuid toimub muu tegevus. Ta ütleb, et teie aju peab selle välja filtreerima. füüsiline stimulatsioon Igapäevane elu tohutu. Töötlete, filtreerite ja loendate alati kõiki teid ümbritsevaid helisid ja liikumisi.

Teie aju teeb seda kõike välgukiirusel, mis kulutab palju energiat ja tekitab väsimuse. Lisaks, isegi kui soovite lõõgastuda – jõusaalis või elavas spordimängus – saate tõenäoliselt ikkagi palju stimulatsiooni. "Hairamine võib olla füüsiliselt ja vaimselt stressirohke."

Ja kuigi me ei tea, miks vesi meid rahustab, on mõned tõeliselt võimsad ideed, mis õigustavad rannas kõndimist. suvine puhkus järve ääres või isegi basseinireisil.

Ole valmis sukelduma ja mine vooluga kaasa.

1. Vesi muudab sind rahulikumaks ja meditatiivsemaks.

Nüüd on pilt sellest kõigest eemaldumas ja ookeani ääres. Kõik on lihtsam ja visuaalselt puhtam,” ütleb Nichols. "Vees käimine ületab tähelepanu kõrvalejuhtimise, see annab ajule puhkamise viisil, mida jõusaal ei tee." Muidugi lisab ta, et piinatud meelt võivad rahustada paljud asjad: muusika, kunst, trenn, sõbrad, lemmikloomad, Loodus. "Vesi on üks parimaid, sest see ühendab kõigi teiste elemendid."

Uuringud näitavad, et lihtsalt vee läheduses viibimine võib suurendada "hea enesetunde" taset ajus ja vähendada stressihormooni kortisooli taset, ütleb Nichols. Kasu suureneb, kui naudite merd koos lähedasega. "Leiame, et inimeste suhted süvenevad - nad seovad rohkem," ütleb Nichols. Tema sõnul võib kellegagi vees või selle läheduses viibimine tõsta oksütotsiini taset, keemiline mis mängib rolli usalduse loomisel. kirjutada uus skript teie suhte kohta. "Kui teie suhe on seotud stressiga, võivad ookeanis hõljuvad sisemised olukorrad teie suhet tõesti parandada."

Kõige tähtsam on puhata kaosest ja kärast kaasaegne elu. Paljud inimesed kogevad ookeani ääres tervet rida tundeid, kuid paljud meist nõustuvad, et vesi, ilm ja helid on põimunud üheks vaimse rahu ja vaikuse tundeks.

2. Vesi aeglustab su ajuimpulsse.

Inimesed, kes lihtsalt hõljuvad veepinnal, kogevad sageli muutusi ajuimpulssides. Lisaks rahulikkusele võivad need uued aeglustunud ajuimpulsid suurendada loominguliste ideede voogu.

Nichols ütleb, et vee juuresolekul teeb teie aju muid asju, näiteks "meelte ekslemist", mis on loovuse võtmeks. Sa hakkad oma elu mõistatuste kallal töötama teisel tasandil,” ütleb ta. See tähendab epifaaniaid, "ahaa"-hetki ja uuendusi, mis ei tule alati teieni, kui olete stressis.

Kraanist võib juua, aga ei pea.

Jääd kinni maismaalinnas või silmitsi pimedaga külm talv? Seal on veel lootust. "Vesi igas vormis võib aidata teil aeglustada, tehnoloogiast lahti ühendada ja mõtteid muuta," ütleb Nichols. "Linnas või talvel võivad ujuvad spaad, vannid ja dušid, purskkaevud ja veeskulptuurid ning veega seotud kunst aidata teil sama kasu saada." Need pole mitte ainult kogenud terapeudid, vaid Nicholsi sõnul võivad nad aktiveerida ka positiivseid mälestusi varasematest veekogemustest, tuues teid tagasi teie õnnelikku kohta.

3. Vesi äratab mõnutunde

Seistes tohutu ookeani servas või ujumas ilus järv, tunnete kindlasti rõõmu ja austust selle suurepärase maailma ja oma pisikese koha vastu selles. Sellised tunded teevad teie aju õnnelikuks, rääkimata sellest, et need alandavad stressiskaalat ning suurendavad teie loovuse ja inspiratsiooni taset.

Vesi aitab teil paraneda

Tema nõuanne: "Lõpetage iga päev talvise rutiini osana vaikse kuuma vanniga." Alex Russell ei tööta, ei konsulteeri nendega, ei oma aktsiaid ega saa rahalisi vahendeid üheltki ettevõttelt või organisatsioonilt, mis võiks sellest artiklist kasu saada, ega avalikusta ühtegi asjakohast seost väljaspool oma akadeemilist ülesannet.

Kuid inimesed kuritarvitavad sageli sõna "maitse". Veine kirjeldatakse sageli kui "keeruliste kirsi- ja murakamaitseliste maitsetaimede maitset koos maitsetaimedega". Tegelikult on veinist ainuke maitse magusus ja natuke hapukust. Kirsid, mustsõstrad ja lubatud ürdid on osa veini maitsest, mis on maitsete ja lõhnade kombinatsioon, mis tungib kurgu kaudu ninaõõnde.

4. Loovus võtab võimust

Kas me oleme loovusest juba rääkinud? Täpsemalt, vesi paneb sind unistama viisil, mida sa ei näeks kunagi unes, kui teeksid midagi konkreetset. Kui lubate oma ajul takistusteta rännata, võite leida lahenduse igale probleemile. Ja see on iseenesest rahustav.

Meie nina ja suu tunnevad keemiliste reaktsioonide kaudu ka muid aistinguid, nagu valu või ärritus. See kõdi, mis tekib wasabi või kuuma inglise sinepiga, on tegelikult valu vastus. Sama juhtub Tšiiliga.

Tšilli, kapsaitsiin ja hallutsinatsioonid

Tšilli toimeaine on kapsaitsiin. See on ka potentsiaalselt surmav. Ja veel, oskust süüa väga tulist tšillit peetakse sageli aumärgiks.

Tšilli kuumust mõõdetakse Scoville'i soojusühikutega, mis on kapsaitsiinoidide kontsentratsiooni ebatäpne mõõt.

5. Vesi võib tekitada isegi tuima tunde... ja see on hea

Üks osa vabalt hõljumise eesmärgist on see, et vesi ja ujuvus panevad teid "unustama, kus vesi lõpeb ja vesi algab". sinu keha". Inimesed, kes on seda kogenud, on öelnud, et tunnevad kaalutut rahu, mida nad kaotada ei taha.

Ettevalmistuste ajal kasutasid kokad kaitseprille ja näomaske. Pärast broneeringu allkirjastamist kulus Rothwellil tund aega karri söömiseks, sealhulgas reisile värske õhk, mille käigus väidetavalt oli tal hallutsinatsioonid, kuigi ta eitab seda. Kahjuks ei mõisteta tšillist põhjustatud hallutsinatsioone hästi.

Kui mu sõber sai 21, läksime Indiasse. Me käskisime tal vindal ainult öelda "Pfft, see pole piisavalt kuum" ja saata see kööki tagasi.

Mu sõber hammustas, hakkas tugevalt higistama ja sirutas käe vee järele, mida ta leidis. Õnneks oli kelner selleks valmis ja tõi talle peale piimaklaasi, mis kergitas kohe serva. Sel õhtul kogus ta mu assistendilt korraliku hulga nõuandeid.

Seega, olenemata sellest, kas otsustate vee peal triivida või järveäärsele muulile istuda, pidage meeles, et vee rahustavad omadused avaldavad positiivset mõju teie vaimule, kehale ja hingele. Ärme tea, miks vesi meid rahustab, peaasi, et laseme tal seda teha.

Vesi rahustab ja ravib

Miks siis piim, mitte vesi, leevendab teie vürtsikas karri valu? Keemiasse laskumata on kapsaitsiinil pikk süsivesiniku saba, mis tähendab, et see seostub tugevalt keele lipoproteiini retseptoritega. Kapsaitsiin ei lahustu vees, seega vesi ei aita, kuid see lahustub alkoholis ja taimeõlis. Õlu ei ole väga alkohoolne, nii et seda ei tehta. Kangemad joogid võivad aidata rohkem, kuid alkoholi tarbimisel on piir.

Traditsiooniline ravimeetod on imetaja piim. Piim sisaldab kaseiini, rasva imavat ainet, millel on sisuliselt kapsaitsiini pesev toime, sarnaselt seebile rasvale. Aga see peab olema imetaja piim - kookospiim ei sisalda kaseiini.

Väga sageli pakutakse inimestele, kes on väga elevil, juua klaas külma vett. Me teeme seda automaatselt ega mõtle, miks peaksime ootama rahustavat toimet.

Tegelikult toimub siin nii. Esiteks on vesi lihtsalt kehast jahedam ning muredest erutatud inimeses vallandub rahu toov refleks. Teiseks keskendutakse, ehkki teadvuseta, vee joomise protsessile ja inimene lülitub tahtmatult sündmuste emotsionaalselt rikkalt hinnangult neutraalsemale.

Eksperdid rahustavad. Vees pole lubi

Kuid mõned tšillid on endiselt naeruväärselt kuumad ja piim saab ainult aidata. Ja suure tõenäosusega soovite valmistuda, pannes oma tualettpaber sügavkülma. Kuna nad kardavad arterite ummistust, kasutavad mõned inimesed kalleid katlakivieemaldusseadmeid. Kuigi see kaitseb elektriseadmeid ja -liine, ei too see tervisele midagi kaasa.

Briti mees kirtsutab nina, sakslane kardab: tassil hõljub õhuke kiht väikseid valgeid tükke. On selge, et see pärineb lubjaveest. Saarlasele on arusaamatu tee joomine filtreerimata veega, mis rikub tema sensitiivset briti maitsetundlikkust. Kuid sakslane hoolib rohkem oma tervisest: kas lubi ei too kaasa ateroskleroosi? Ja südameatakk või insult? Murettekitava leiu puhul kiire abinõu: katlakivieemaldusjaam peaks ees olema, paar tuhat eurot on hea investeering – jutt on ju ikkagi sinu enda tervisest .

Kolmandaks ja mis kõige tähtsam, emotsionaalse ülepinge korral toimub selline stressihormoonide vabanemine verre ja kõikidesse organitesse, et lõpuks muutub nende hormoonide kontsentratsioon mürgiseks ja inimesel tekib suukuivus. Ta peaks midagi jooma (soovitavalt lihtsalt vett) (vähemalt suud niisutama), sest vaja on lahjendada stressihormoonide hävitavat kontsentratsiooni veres. Pealegi kompleksis stressirohked olukorrad ja kasutatakse puhastavat klistiiri ning oksendamise refleksi, et inimese enesetunne paraneks.

Tõsi, hirm on arusaadav, sest veresoontes olevaid ladestusi nimetatakse lubjaks, nagu ka veetorudes. "Joogivees sisalduv lubi ei kahjusta teie tervist," ütleb kardioloogiaprofessor Franz Eberli ajakirjas "Vastupidi, kraanivesi on isegi tervislikum kui pudel."

Sajandivahetusel usuti, et veresooned on nii rasked, et tekivad mäda ja kivistuvad. Sada aastat hiljem tõestasid vaaraode kivistunud anumate teadlased kaltsiumfosfaati ja kaltsiumkarbonaati – viimast tuntakse paremini lubja nime all. Nii et ilmselt ilmus termin arterioskleroos. Prantsuse patoloog andis kõvastunud veresoontele nimetuse arterioskleroos – vanakreeka sõnadest arter tähistab veeni ja sclerodus rasket. "Laevad muutuvad raskeks kas geneetilise eelsoodumuse tõttu või reaktsioonina pidevale stressile, millega kaasnevad keerulised biokeemilised muutused," selgitab Eberle.

Vesi toimib inimese hüvanguks keemiliselt tervisele kahjulike ainete loodusliku lahustina, mida nii või teisiti, kuid meie keha enda poolt eluprotsessis pidevalt tekib. Seetõttu on väga oluline juua rohkelt vett – ligikaudu kaks liitrit päevas, sealhulgas esmakursuste vedelik, marjad, puu- ja juurviljad.

Mis seal täpselt toimub, pole veel täielikult aru saadud. Kui veresoone sein on ülekoormatud – näiteks püsiva kõrge vererõhu korral –, sein pakseneb ja talletab rasva ja kolesterooli. "Salvestatud kolesterool käivitab põletikulise reaktsiooni, mis parandab veresoone seina, " ütleb Eberle. Elastsed kiud kaovad, moodustuvad kolesterooli kristallid ja surnud rakud koguvad tahket kaltsiumfosfaati. Selleks ajaks on see tõesti ohtlik, sest kui veresoon kitseneb ja veri lakkab sisenemast, sureb südamelöök – see on üks asi.

Vesi võib olla väga erineva kvaliteediga: sulatatud, destilleeritud, puhastatud, kraanist klooritud... Kõige hullem tervisele on see kõige tavalisem vesi – klooritud. Toiduvalmistamiseks ja joomiseks - muude puhastusmeetodite puudumisel - on soovitatav seista päev ämbris või purgis, et kloor aurustuks. Veelgi parem, hankige endale mingi veepuhastaja.

Ladestuste korral lekib vesi vähem ja soojenemine võtab kauem aega

Seevastu kaltsiumisisaldusega vesi pole südame-veresoonkonna haigustega kuidagi seotud. Ärge kartke arterioskleroosi, te ei saa seda, ütleb Asklepiose kliiniku peakardioloog Alexander Ghanem. Põhjavesi neelavad mineraale, eriti kaltsiumi ja magneesiumi, liikudes läbi kivimite, kruusa ja maa all. Kui neid on liiga palju ja neid ei saa lahendada, moodustub kaltsiumkarbonaat kaltsiumkarbonaadi ja muude keemiliste ühenditena.

Sulavesi on üldiselt nii-öelda omaette laul. Pole asjata, et isegi töötud ameeriklased ei joo ühtegi jooki (isegi jääteed) ilma purustatud jääd viskamata. Üldiselt sula vesi Lihtsaim viis selle kättesaamiseks on külmikus, pannes sügavkülma anumasse vett. Tegelikult on see sama vesi, kuid erineva struktuuriga, mida on vaja.

Nürnbergi lähedal Crottenbachis asuva kõrge joogiveepaagi sisevaade. Vee kvaliteet on allutatud üleriigilisele rangele määrusele joogivesi. "Kuigi me võtame kaltsiumi ja magneesiumi soolte kaudu verre, eritub liiga palju neerude ja soolte kaudu," selgitab Ghanem. "Kui meie kehal poleks seda geniaalset eritusfunktsiooni, võiksime seda ka seespidiselt lupjuda, nagu espressomasin."

Rohkem ja rohkem rohkem inimesi kaebas segistite või kraanikausi katlakivi üle, ütleb Sue. "Need on luksusasjad, tänapäeval peab kõik kena ja puhas olema." Meie arvates on katlakivi eemaldamine väga oluline, et säästa kliente kaltsiumi ladestustest. Lisatakse nn doseerimiskemikaale, mis moodustavad torude sees kaitsekihi või seovad lahustumata ioone, mis muidu sadestuksid lubjana.

On olemas teooria, mille kohaselt linnud lendavad meie juurde kevadel spetsiaalselt sulavett jooma: justkui ainult sel juhul saavad nad muneda ja tibusid kasvatada.

Jahedat vett võib kasutada ka välispidiselt stressi leevendamiseks. Iga päev päeva alguses ja lõpus võite selle valada vaagnast. See tühjeneb peaaegu koheselt, kolme sekundiga, ja kehal pole aega jahtuda. Kuid sellest järsust temperatuurimuutusest üle saades väliskeskkond, vabastab keha verre endorfiine – naudinguhormoone, nagu pärast edukat äri või üritust. Samas on väga oluline omada asjakohast psühholoogilist suhtumist: kui ootad tulemust rõõmuootuslikult, siis on mõju selgem. Sellise iseprogrammeerimise puudumisel on tulemus udune.

Kaste sees paljajalu kõndimine on ülimalt kasulik. Palju varjatud jõud kehas toimub närvisüsteemis omamoodi uuenemine. Kõik on oluline - kaste ise ja rohi ja maa ja niisutatud värske õhk ...

Lihtsaim viis stressi mõju vähendamiseks on juua väikeste lonksudena, tehes nende vahele minutilise pausi, klaas vett. Kuid ärge mingil juhul jooge kogu klaasi ühe ampsuga, nimelt järk-järgult ja väikeste lonksudena.

Tegelikult on võimatu kindlalt öelda, et vajame poolteist, kaks, kolm liitrit vett. Ilmselgelt on igaühe keha erinev. mitmesugused tööd ja erinevad tingimused elu. Ligikaudsed näitajad täiskasvanu kohta: 2-2,5 liitrit päevas, kui puudub tõsine füüsiline koormus.

• Meestele: korrutage oma kaal kilogrammides 35-ga.
• Naistele: korrutage oma kaal kilogrammides 31-ga.

Saad tulemuse milliliitrites. Ligikaudu kui palju peate jooma, et keha saaks piisavalt vett.

Võite (ja peaksite) jooma, kui soovite.

Veetarbimise määr arvutati vähemalt ligikaudselt, kuid paljusid teadlasi hakkas huvitama küsimus, millal seda vett juua. Kas pärast ärkamist on vaja juua klaas vedelikku? Aga enne sööki? Kas lõunasöögi kõrvale on võimalik vett juua?

Keegi ütleb, et vesi lahjendab maomahla, keegi ütleb, et see segab toidu seedimist.

Kuid paljud sellel teemal tehtud uuringud näitavad, et peaksite jooma siis, kui soovite, mitte ajakava järgi. Ja nii palju kui soovite.

Ainus ajapiirang puudutab paranemist mineraalveed. Kuid sellist vett määrab tervise parandamiseks arst, kes ütleb teile, kuidas ühendada joogivesi ja igapäevane rutiin.

Kraanist võib juua, aga ei pea.

Raudse tervisega kiitledes mainivad nad vahel, et joovad kraanivett ega jää haigeks.

Tegelikult ei ole meil nii lihtne haigestuda. Siiski on olemas sanitaarstandardid, millele kraanivesi peab vastama. Mõnes riigis ei soovitata isegi voolava veega hambaid pesta, seega meil vedas.

Kuid esiteks ei kontrolli keegi niisama teie kraani standardite järgimist. Teiseks, tingimuslik normide täitmine ei näita kasu. Siiski on vahe puhastatud või arteesiaveel ja kraanist välja voolanud veevärgisüsteemi vahel. Nii et kui teil on janu hea vesi või mõelge puhastussüsteemile või tellige vee tarnimine.

Vesi aitab teil paraneda

Kui teile on hiilinud mingi haigus, tavaline viirusnakkus, siis soovitatakse teil kindlasti juua palju sooja vett. Ja see on üks kõige enam tõhusaid viise võidelda kergete infektsioonidega. Ja kõik sellepärast, et piisav kogus vett ei lase verel pakseneda ja limaskestadel kuivada. Ja see tähendab, et neil kestadel on lihtsam viirustest jagu saada. Seega ärge unustage halva enesetunde korral vett juua.

Vesi rahustab

Miks antakse närvilisele inimesele klaas vett? Muidugi, et teda rahustada.

Pole asjata, et esimeste erutusmärkide ilmnemisel on soovitatav paar korda sügavalt sisse hingata. Veega on sama lugu, ainult klaasi joomine on veidi lihtsam kui raskes olukorras end ühtlaselt hingama sundida. Neelamisel on meie aju hõivatud närvikeskuste koordineerimisega. Vee joomiseks peame vähendama hingamiskeskuse aktiivsust, tegema mõõdetud sisse- ja väljahingamisi.

Vesi toimib samal põhimõttel, kui see aitab luksumisega toime tulla. Tehniliselt on igal vedelikul sama mõju. Aga miks anda inimesele teed või kohvi, mis aktiveerivad närvisüsteem? Parem (ja kiirem) on valada klaas puhast vett.

Mõnikord tundub, et tahame süüa (tegelikult mitte)

Meie kehas puuduvad spetsiifilised sensoorsed mehhanismid, mis vastutaks eraldi nälja või janu eest. Me kogeme mõlemat üldiste aistingute tasemel.

Tugevat nälga ja tugevat janu on raske segi ajada, ometi on nad seda teinud omadused. Kuid kerge rahulolematuse tunne, kui midagi tahaks, aga pole selge, mida täpselt, ei tähenda alati, et oleks aeg näksida. Tõenäoliselt on need esimesed janu märgid.

Kõige tüütum on see, et kui lähed ja midagi sööd, saad positiivse efekti, sest toidu sees on vesi. Aga samas haarad sellise veega lisakaloreid. Nii et kui te ei tea, mida süüa, jooge vett. Tõenäoliselt tunnete end paremini.

Jõudlus väheneb veepuuduse tõttu

Meie aju koosneb 75% ulatuses veest. See on palju. Ja kui kokku niiskus kehas väheneb 2%, aju tunneb seda ühena esimestest.

Päeva lõpuks on täiesti võimatu keskenduda? Kõik hõljub su silme ees, tõmbab sind unes? Jookse tassi järele, aga mitte kohvi, vaid tavalist vett. Ja mis veelgi parem – asetage särav klaas vett otse töökohale ja võtke aeg-ajalt paar lonksu.

Alusta hea harjumus juua kolleegidega rohkem vett siis on lihtsam töötada.