Съвети на психолог за бременни жени. Полезни съвети за бременни

Бременността е онзи период от живота, когато трябва да се откажете от много от навиците си. Но струва ли си да бъдете толкова критични към новата ситуация и да се лишите от всички радости на живота? Отговорът е „Не“. Но списъкът с табута все още съществува.

Основни забрани за бременни

Има много митове и факти за този период от живота на жената: някои смятат, че тя не може да подстригва косата си, да лакира ноктите си, да се движи активно и т.н. Трябва да разгледате това по-внимателно. Поради промяната в хормоналния фон е по-добре да се въздържате от процедури за къдрене и боядисване на косата, в резултат на което състоянието им може да се влоши. Ако принадлежите към категорията жени, които постоянно боядисват косата си, изберете щадящи варианти. На бъдещата майка също е забранено да носи синтетично бельо. По време на бременност не можете:

Не променяйте климата

На ранни датибременност, ако няма противопоказания, можете да пътувате. Но тук има полети, поради които има промяна в климата и има спадове атмосферно налягане, на по-късна дата - забранено. В допълнение, някои жени сами по себе си трудно могат да издържат дори на прости промени във времето, да не говорим, ако са в положение. Затова е по-добре да не поемате рискове, а да се грижите за себе си и корема си, без да променяте обичайния ритъм на живот. Не казваме, че е по-добре бременните изобщо да не излизат от къщи. Но през зимата не се препоръчва смяната на слана за слънце, дори и за тези дами, чиято бременност протича спокойно.

По-малко разговори по телефона

IN модерен святчовешките комуникации се изграждат главно върху комуникация чрез посредници като интернет и мобилни телефони. Така че спрете да използвате мобилен телефон, дори да знае вредата му, е доста трудно. Едва сега е доказано, че използването на клетъчни комуникации е нещо, което бременните жени не могат да правят. Ето защо, ако няма абсолютно никакъв начин без мобилен телефон, ограничете използването му и го изключете напълно през нощта.

Не вземайте горещи вани

Всичко, което повишава телесната температура над 38.9C, независимо дали е дълга баня или прекалено много дълъг престойв сауната, или изтощителна работа в жегата, или вирусна инфекция - това е потенциално опасно за развитието на плода, особено в първите месеци на бременността. Има още един важен момент: по време на бременност вагиналната микрофлора на жената е много уязвима. Така че от тази гледна точка гореща вана за жени в положение не е много добра.

По-добре си свикнете да си взимате душ. И още по-добре - контрастен, защото това е втвърдяване, което има благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло, тъй като преразпределението на кръвта в резултат на такава процедура е полезно за функционирането на такива органи като мозъка, черния дроб, сърцето, а също и за цялата репродуктивна система.

Не кръстосвайте краката си

Позата с кръстосани крака е една от най-обичаните от всички жени. Въпреки това, една от основните задачи на бременните жени е да се стремят да намалят натоварването на краката и да позволят на краката да се отпуснат напълно. Само сега, ако сте седнали да си починете и в същото време сте кръстосали краката си, тогава не давате почивка на краката си. Освен това влошавате състоянието на краката, тъй като има допълнително притискане на вените и подутите тъкани. В резултат на това краката не почиват, отоците се увеличават и възможността за развитие на целулит се увеличава!

Ако през първата половина на бременността подуването не ви притеснява - това е много добре! Но през втората половина, освен нарастващото коремче и тегло, расте и главата на бебето, която постепенно се спуска към входа на малкия таз. И вие, постоянно слагайки крак на крак, възпрепятствате правилния ход на този процес. При някои жени дори се наблюдава доста силно отпускане на връзките, особено на срамните, и възниква патологична подвижност на срамната става.

Когато главата е надолу, в положение с кръстосани крака, натискът върху главата на бебето се увеличава, а това може да се отрази много неблагоприятно на здравето на вашето дете.

Не пийте твърде много, не яжте твърде малко

По настояване на лекарите бременните не се препоръчват да пият повече от 2 литра вода на ден. И е по-добре тази цифра да не надвишава 1,5 литра. Освен това се вземат предвид и супите, плодовете и соковете.

Колкото до храненето, за диети по време на бременност не може да става и дума. Храненето просто трябва да е правилно! Обърнете специално внимание на този въпрос, тъй като той е един от важни условияблагоприятно протичане и изход на бременността, раждането, нормалното развитие на плода и новороденото.

Не пушете и не вдишвайте дим

Не е новина, че пушенето е опасно както за пушача, така и за свидетеля. И ако сте бременна, тогава пасивното пушене през този период може да причини вътрематочно забавяне на растежа, развитието на плода ракови тумори, а не е изключена и възможността за преждевременно раждане.

Пушачите са изложени на двоен риск. Бебетата, родени от жени, които пушат, са по-склонни да имат проблеми с централната нервна система и тежат малко. Следователно отказването от пушенето е не просто необходимо, а необходимо!

Разбира се, не е лесно да се отървете от любимите си навици. Но в името на бебето, в крайна сметка, можете да опитате!

Хранене. Бременните жени не трябва да ядат:

Не е желателно да се пие кафе и силен чайпо време на бременност, тъй като Съдържа кофеин, който има стимулиращ ефект върху нервна системабебе. Ако просто не можете да си представите живота си без кафе, тогава трябва да намалите количеството му до две чаши на ден. Също така си струва да изоставите други продукти, съдържащи кофеин, като ги замените с по-безопасни.

Физическа активност, домакинска работа, здраве

Бременните жени не трябва да правят полов живот? Възможно е при липса на противопоказания. Не забравяйте, че сексът по време на бременност трябва да бъде възможно най-нежен, избягвайте резки движения.

Могат ли бременните жени да вдигат тежести?Силно нежелателно. Всички индивидуално, но теоретично, повишаване голямо тегломоже да предизвика преждевременно раждане. В допълнение, той е пагубен за гърба на бъдещата майка.

Какви упражнения не трябва да се правят по време на бременност?Всяко упражнение, което включва резки движения, натиск върху стомаха, неестествено натоварване на гърба и др. Ако искате да сте физически активни по време на бременността си, има различни фитнес програми за бременни, на които да обърнете внимание, но се опитайте да изберете надежден инструктор.

Бременните жени не могат да перат на ръка?Това е строго забранено. Ръчното пране може не само да ви измори, да създаде ненужно напрежение в гърба, но и да повлияе неблагоприятно на вашето здраве и здравето на вашето бебе поради продължителния контакт с вода, съдържаща препарати.

По време на бременност, особено в първите месеци избягвайте преумора. Опитайте се да работите така, че да не се чувствате уморени. Поверете всяка тежка работа около къщата на съпруга си, той вероятно няма да попита защо бременните жени не трябва да вдигат тежести, а напротив, внимателно ще поеме част от работата. Освен това пакетите с покупки и дори малки деца също трябва да се считат за тежки.

Не можете да пренатоварвате краката си.Ако започнете да чувствате дискомфорт в краката си, тогава не забравяйте да си вземете почивка, почивка. Най-добре е, в случай на преумора, да легнете или да използвате стол, за да можете да изпънете краката си и да ги оставите да се отпуснат.

Бременните жени не трябва да се ваксинират, боледуват или да приемат лекарства?Разбира се, най-добре е да се избягват заболявания, тъй като приемането на лекарства по време на бременност е нежелателно. Във всеки случай този въпрос трябва да бъде решен от Вашия лекар и никой друг.

Що се отнася до ваксинациите, ваксинациите срещу морбили, паротит, рубеола и туберкулоза могат да бъдат особено опасни. Ако ще пътувате в друга страна, трябва предварително да изясните дали трябва да правите някакви ваксинации и да се консултирате със специалист за тях.

пътувания

Ако трябва да отидете някъде, можете да използвате, може би, всеки вид транспорт, с изключение на самолетите. По време на полета има чести спадове на налягането, което ще се отрази негативно на здравословното състояние. По същата причина е по-добре да забравите за разходките и екстремните спортове за известно време. В противен случай, когато пътувате, опитайте се да не се натоварвате и да се грижите за гърба си.

Външен вид и лична грижа

Трябва ли бременните жени да боядисват косата си?По-точно вреден е, тъй като при използване на боя за коса вдишвате изпаренията, отделяни от нея. Това може да има лош ефект върху вашето благосъстояние и е препоръчително да предпазите нероденото бебе от химически миризми.

Бременните жени не могат ли да правят слънчеви бани?Възможно е, но в умерени количества. Преекспониране ултравиолетови лъчивърху кожата може да доведе до онкологични заболяваниятака че независимо дали сте бременна или не, слънчеви банитрябва да се дозира.

Трябва ли бременните жени да се къпят?По-точно, гореща вана, тя може да провокира различни усложнения до прекъсване на бременността. Топлите вани са не само възможни, но и необходими, тъй като помагат за отпускане на напрегнатите мускули.

Бременните жени не трябва ли да носят токчета?Силно нежелателно. Обувките с висок ток създават допълнително натоварване на гръбначния стълб, който и без това е пренатоварен по време на бременност.

Народни знаци за това какво да не правите по време на бременност

Има много суеверия, които забраняват различни действия:

• бременните не трябва да плетат, шият;
• подстригване;
• купувайте неща за бебето преди раждането.

Повечето от тези знаци са пресилени и имат чисто асоциативен характер. Не трябва да им обръщате внимание. Но някои суеверия не са без здрав разум. Например твърдението " бременните жени не трябва да галят котки”- котка може да е причината за инфекция с токсоплазмоза. Въпреки това, ако не забравите за елементарни правилахигиена и мийте ръцете си често със сапун и вода, тогава котките не представляват никаква заплаха.

Какво бременните не трябва да ходят на погребениясъщо съвсем логично. Бъдещите майки са много впечатлителни и всякакви преживявания влияят негативно на бременността.

И най-важната забрана бременните жени не трябва да са нервни и да мислят за лошото. Добро настроениеи усмивката на лицето ви ще направи много повече от всички съвети и съвети.

Преди раждането на бебето не е необходимо да разберете пола му

Църквата се противопоставя на подобни прогнози. Веднъж експерти казаха, че процедурата може да навреди на тялото на бебето. Но днес всички бъдещи майки трябва да преминат през ултразвуково сканиране. Естествено, ако бебето се крие по такъв начин, че е невъзможно да се определи пола му, тогава тази процедура не трябва да се извършва често.

Бременната жена не трябва да държи ръцете си над главата си дълго време.

На жена, която очаква бебе, не се препоръчва да закача завеси, да закача дрехи, защото бебето може да се оплете в собствената си пъпна връв. Бебето може да се увие в пъпната си връв, ако тя е много дълга или бебето има много висока активност. Колко дълго ще бъде пъпната връв при бебето е заложено на генетично ниво, така че жената не може да повлияе на нейната дължина по никакъв начин.

Дълго време гинеколозите потвърждават факта, че ако по време на бременност жената често вдига високо ръцете си, тогава по време на раждането детето ще хвърли пъпната връв върху себе си. Но към днешна дата експертите са доказали, че това изобщо не е взаимосвързано. Но си струва да знаете, че след двадесетата седмица от бременността наистина не е нужно да вдигате ръцете си често, за да не се излее околоплодната течност и да не започне преждевременно раждане. Това не се случва често, но всичко, по-добре е да не рискувате.

Не можете да ругаете в присъствието на бременна жена, защото детето може да има белег по рождение

Вродените пигментни петна възникват поради факта, че меланоцитите - пигментните клетки - се развиват неправилно. Те са както на кожата, така и отвътре. Не са изяснени точните причини, поради които се появяват подобни старчески петна, но е доказано, че те не се развиват в резултат на скандали по време на бременност.

Но не забравяйте, че всички негативни емоции, които жената получава, когато се кара с някого, вреди както на нея, така и на бебето. Затова трябва да се избягват всякакви ситуации, които могат да донесат негативни емоции.

На жена, която очаква дете, е забранено да шие, в противен случай тя може да „зашие“ пътя на бебето към нашия свят

Това е измислено суеверие, напълно неоправдано. Измислено е от нищо общо. Тази преценка няма разумна обосновка, тъй като ръкоделието може да повлияе само положително на бъдещата майка. Но в същото време е важно да запомните, че трябва да правите ръкоделие само в позиция, която ще бъде удобна за майката, така че в тази позиция всички полезни вещества и кръв да могат нормално да текат към плода.

Ако мама дълго времешие и забелязва, че бебето изведнъж започна да се движи много активно или внезапно се успокои, тогава в този случай тя трябва да промени позицията си - да легне или да отиде на малка разходка.

Нещата за детето не могат да бъдат закупени преди раждането

Това суеверие съществува от древни времена. Преди това се смяташе, че дрехите, подготвени и закупени предварително, не могат да принадлежат на нероденото бебе, тъй като те вече са били заети неземни сили. Има и друго обяснение - в древността в Русия всички семейства са имали много деца, не е имало нужда да се купуват нови неща, тъй като всичко е преминавало от по-големи деца към по-малки деца. Но за първото дете беше обичайно да се подготвят дрехи предварително.

Мама трябваше да шие малки дрехи, а баща ми направи люлка. В онези дни нямаше специални магазини за малки деца и нямаше възможност да се купуват неща няколко дни преди раждането на дете.

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ ЗА БРЕМЕННОСТ

БЛАГОПРИЯТНО ЗА ВАС И ВАШЕТО ДЕТЕ?

За да бъде бременността радост за вас и да протича безпроблемно, трябва да бъдат изпълнени само няколко условия:

1.редовни посещения при акушер-гинеколог, изпълнение на всички негови препоръки и назначения;

2. правилен режимработа и почивка;

3. спазване на лична хигиена;

4. рационално хранене;

5. изпълнение на гимнастически упражнения;

6. добър психологически климат в семейството, помощ от членовете на вашето семейство;

7. положителна нагласа за благоприятен изход от предстоящото раждане.

РЕЖИМ НА ТРУД И ПОЧИВКА

Здравата бременна жена може да извършва нормална работа. Умерената физическа активност тренира мускулите, активира дейността на вътрешните органи и повишава общия тонус на тялото. Но от работа, свързана с продължително стоене на крака, с вдигане на тежести, както и с излагане химически вещества, прах, радиация и други фактори, които могат да навредят на бебето, трябва да откажете. Има списък с работни места, от които жената е законно освободена по време на бременност с прехвърляне на повече лека работаи запазване заплати. Забраняват се командировките, извънредният труд, нощният труд, почивните дни и празниците.

Нежелателно е да се изпълнява домашна работаизискващи често огъване. При "заседнала" работа е полезно да поставите краката си на пейка или да ги поставите на стол, което ще ги предпази от венозен застой на кръвта и развитието на разширени вени.

По време на бременност може да забележите, че се уморявате бързо,

чувствам се сънен. Добрият сън е много полезен както за вас, така и за вашето бебе. Оптималната продължителност на нощния сън не е

по-малко от 8-9 часа, още по-добре, ако намерите възможност за допълнителен следобеден сън.

През този период нуждата от кислород значително се увеличава - сега той е необходим не само за вас, но и за нероденото бебе, така че проветрявайте стаите, ходете повече свеж въздух. Най-добре е разходките да са кратки, но чести.

Много е важна благоприятната атмосфера в дома ви, без семейни конфликти и стрес. влошава се с бременност психологическо възприятиенякои ситуации, които преди това са ви оставили безразличен. Вашите роднини и особено съпругът ви трябва да разбират това много добре и да ви обграждат с внимание, грижа и нежност.

Не се притеснявайте, ако забележите спад в интереса към сексуални контактиО: По време на бременност е напълно естествено. Ритъмът на полов акт ще зависи от здравословното състояние на жената. Не се препоръчва сексуален живот през първите 2-3 месеца от бременността, за да се избегне спонтанен аборт и през последните 2 месеца поради риск от преждевременно прекъсване и инфекция на гениталния тракт на жената.

Трябва да се пазите от грип и други инфекциозни заболявания.

Не се допуска пушене и консумация на алкохолни напитки.

Никакви лекарства не трябва да се приемат без лекарско предписание. Но не е нужно да мислите, че всякакви лекарства са забранени по време на бременност - просто има лекарства, които могат да имат вреден ефектвърху нероденото дете и причиняват дефекти в развитието на тялото му. Какви лекарства и в какви дози да приемате, решава само лекарят.

ЛИЧНА ХИГИЕНА

Облеклото не трябва да ограничава гърдите и корема. Размерът на сутиена трябва да се променя с увеличаване на обема на млечните жлези. През втората половина на бременността се препоръчва носенето на специална превръзка. Обувките трябва да са удобни, с широки ниски токчета.

Необходима е честа смяна на бельо и спално бельо.

Грижа за тялото. Високо нивохормонът прогестерон предизвиква увеличаване на секрецията мастни жлезикожата. Вземете топъл душ 2 пъти на ден, препоръчително е да обръснете космите под мишниците. Ако имате суха кожа, можете да използвате хидратиращ лосион. Ще трябва да се откажете от горещи бани и посещения на сауна - тези удоволствия са опасни, могат да доведат до преждевременно прекъсване на бременността. Външните полови органи изискват специални грижи - те трябва да се мият няколко пъти на ден. В същото време се опитайте да не използвате силна възходяща душ струя.

Грижа за устата и зъбите. Препоръчително е да миете зъбите си сутрин и вечер и да изплаквате устата си след всяко хранене. Задължителен преглед при зъболекар и саниране на устната кухина.

Подготовката на млечните жлези и зърната за хранене на детето се състои в ежедневно измиване с вода със стайна температура, триене с хавлиена кърпа и вземане на въздушни бани преди лягане (оставете млечните жлези отворени за 10-15 минути).

Издърпвайте плоските или обърнати зърна с чисти пръсти 2-3 пъти на ден за 3-4 минути, след като ги намажете с козметичен крем.

Хранене за бременна жена голямо значениеза нормалното развитие на плода и здравето на майката. Недохранването води до спонтанни аборти, намаляване на теглото на плода и увеличава честотата на загуба на деца след раждане.

Прекомерният прием на храна води до увеличаване на телесното тегло на новороденото, което от своя страна усложнява раждането: родовият канал и детето се нараняват.

През първата половина на бременността диетата на жената не трябва да се различава съществено от тази преди бременността. Можете да разрешите пикантни и солени ястия, с гадене сутрин е по-добре да приемате храна в легнало положение. Трябва да се изключи силен чай, кафе, алкохол. Ограничете храните, които причиняват алергии: цитрусови плодове, шоколад и др.

По време на бременност е препоръчително да увеличите приема на течности до 2 литра на ден, за да предотвратите инфекции на пикочните пътища. Полезни са подкиселените напитки: сок от червена боровинка или червена боровинка, лимонов чай, бъбречен чай. IN късни датипо време на бременност количеството пиене трябва да се намали до 1200-1500 ml, ограничете приема на готварска сол до 5-8 g на ден. Желателно е във вашата диета да преобладават варени или задушени храни.

С увеличаване на масата на плода, матката увеличава нуждата от протеини до 120 g на ден. Протеините са богати на месо, риба, яйца, извара, мляко, от растителни продукти - бобови растения, зеле, елда, овесени ядки. В края на бременността трябва да се ограничи консумацията на месо, особено в пържена форма, ястия с гъби. Количеството въглехидрати не трябва да надвишава 500 g на ден, а ако бременната е с наднормено тегло - 300 g. Препоръчително е въглехидратите да се набавят в храни, богати на фибри (пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, зърнени храни). От 14 седмици от бременността е необходимо да се намали консумацията на сладкарски изделия, сладкиши; количеството захар не трябва да надвишава 40-50g. Компенсацията на енергийните разходи се осигурява от мазнини, тяхната консумация се увеличава, но не трябва да надвишава 85 g на ден. От растителни мазнини, слънчоглед и зехтин, от животни - кремообразни и разтопени. В диетата не трябва да се включват агнешко, телешка мас, маргарин.

Особено внимание трябва да се обърне на достатъчното съдържание на витамини в храната. Добре е да приемате поне пет порции пресни плодове и зеленчуци през деня. Порциите могат да бъдат съвсем малки, като ябълка, или малка чаша грозде, или две големи лъжици плодова салата, или една чаша (150 ml) пресен сок, или малко зеленчуци от всякакъв вид, или чаша зеленчукова салата . Фибрите, които са богати на растителни храни, ще помогнат на червата ви да работят.

Тялото на бременната жена се нуждае от в големи количествакалций, фосфор, желязо, така че в ежедневната диета трябва да има млечни продукти и храни, богати на желязо.

Дори и най-идеалната диета няма да може да даде на тялото ви всички необходими витамини и минерали. След консултация с лекар е необходимо да се вземат витаминни и минерални комплекси.

ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ.

Хигиенната гимнастика е показана при нормално протичане на бременността. Укрепва мускулите на предната коремна стена и тазовото дъно, което улеснява процеса на раждане. Важно е упражненията да не ви карат да се преуморявате или задъхвате. Избягвайте спортове, които могат да причинят падания или натъртвания, като ски бягане или конна езда. В същото време спокойното колоездене няма да ви навреди и можете да плувате без никаква вреда за здравето дори до 9-ия месец от бременността. Преди да изберете гимнастически упражнения, консултирайте се с Вашия лекар. Комплексите от упражнения варират в зависимост от продължителността на бременността.

КАКВИ УПРАЖНЕНИЯ СА НЕОБХОДИМИ ПРЕЗ ПЪРВАТА ПОЛОВИНА НА БРЕМЕННОСТТА?

През първите 16 седмици от бременността основната цел на гимнастиката е да ви научи на правилно дишане и умение да напрягате и отпускате мускулите си; тези умения ще ви бъдат полезни по време на раждане.

Първият тип дишане е бавно и дълбоко. Поставете ръцете си с разтворени пръсти отстрани на гърдите и вдишайте

толкова дълбоко, че ръцете усещат как целият гръден кош се изпълва с въздух. След това бавно издишайте.

Вторият тип дишане е повърхностно. Засяга предимно горната част на гръдния кош. Поставете дланите си върху раменете си и се опитайте да поемете няколко бързи вдишвания и издишвания, така че ръцете ви да усетят движението на раменете ви нагоре и надолу. Ще ви е необходима способност да контролирате дишането по време на раждане.

Друга техника, която е полезно да усвоите, е релаксацията. Ако се научите да контролирате мускулите си предварително, тогава ще имате добра почивка между контракциите по време на раждане и ще се предпазите от прекъсвания. За да се отпуснете напълно, представете си ситуация, която ви кара да се чувствате напълно комфортно, като например почивка на плажа под палещото слънце, плуване в топла вода. Седнете удобно на стол с облегалка за глава, поставете отпуснатите си ръце на подлакътниците и леко разтворете краката си.

Първо трябва да отпуснете мускулите на лицето - направете така наречената "маска за релаксация". Дръжте челото си отпуснато, спуснете клепачите си, спрете да гледате навътре и надолу, внимателно поставете езика си върху горните зъби и оставете долната си челюст леко да се спусне. След няколко опита тази техника лесно ще успее. След като създадете „маска за релаксация“, отпуснете мускулите на тила и шията, представете си, че ръцете и краката ви висят свободно и ги отпуснете.

Мини-обучението за напрежение и релаксация по метода на Николаев-Ламаз се провежда в легнало или седнало положение:

1. Последователно стягайте стъпалата, прасците, бедрата, задните части, перинеума, ръцете, предмишниците, раменете, лицето. В същото време се фокусирайте върху частта от тялото, която напрягате. След това в същата последователност отпуснете мускулите, като се концентрирате върху тях.

4. Стегнете десния крак и лява ръкаи отпуснете левия крак и дясна ръка, след това направете обратното. Отпуснете се по вътрешна команда.

КАКВИ УПРАЖНЕНИЯ СА НЕОБХОДИМИ ПРЕЗ ВТОРАТА ПОЛОВИНА НА БРЕМЕННОСТТА?

През втората половина на бременността правете упражнения, които ще увеличат гъвкавостта на гръбначния стълб и тазовите стави.

1. Застанете на колене и се подпрете на ръцете си. Издишвайки и извивайки гърба си, преместете таза напред. След няколко секунди се върнете в изходна позиция, вдишайте. Това упражнение не само развива подвижността на таза, но и помага за облекчаване на болките в гърба.

2. Клекнете, раздалечете краката си. Гърбът трябва да е прав, ръцете сключени отпред на нивото на коленете. Без да повдигате петите си от пода, раздалечете бедрата си с лакти. Това упражнение ще подобри мобилността ви. тазобедрените стави, укрепва мускулите на гърба и бедрата.

3. Седейки на стол, напрегнете и след това отпуснете мускулите на перинеума,

повторете упражнението 10-15 пъти. Можете да го правите изправени, легнали или седнали. Това упражнение укрепва мускулите на тазовото дъно, което е много полезно за вас по време на раждане.

Повече подробности за полезните за вас упражнения са описани на уебсайта на „Кодекс на здравето и дълголетието“ - www.kzid.ru.

КАК МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ДОСТАВКАТА ПО-ЛЕСНА

Раждането е физически труд, така че трябва да се научите как да пестите енергия. Няма нужда да се страхувате от родилната болка: страхът пречи на правилното протичане на раждането и можете да научите как да управлявате болезнените контракции предварително. Ще ви помогне прилагането на някои правила за поведение по време на раждане.

ПОЗИЦИЯ НА ТЯЛОТО

В началото на раждането, докато контракциите са все още кратки и редки, можете да изберете позицията на тялото, която е най-удобна за вас. Не трябва да лежите по гръб дълго време, тъй като в това положение плодът притиска големите кръвоносни съдове на майката, намалявайки притока на кръв към плацентата. В активния стадий на раждането, когато контракциите са чести, опитайте се да промените позицията на тялото и да лежите повече настрани. Ако лекарят позволи, разходете се, стойте, облегнати на стол, коленичете, подпирайки се на ръцете си. Когато родилката редува ходене и легнало положение (редува активна позиция на тялото и позиция за покой), раждането е по-малко болезнено.

По време на раждането главата на бебето се притиска надолу пикочен мехур, а в него бързо се натрупва урина. Пълният балон, от своя страна, предотвратява спускането на главата на бебето в тазовата кухина. Затова се опитайте да уринирате на всеки 2-3 часа.

ПРАВИЛА НА ДИШАНЕ

Вашата способност да дишате правилно е от голямо значение за благосъстоянието на детето по време на раждането. По време на контракция, когато матката се свива, той получава по-малко кислород и страда от това. Докато контракциите са дълги и не много чести, трябва да дишате дълбоко, така че кръвта да е добре наситена с кислород. Когато контракциите станат по-интензивни, поемете няколко дълбоки вдишвания в началото на контракцията и когато тя се увеличи, преминете към повърхностно дишане. Между

Стремете се да се отпуснете колкото е възможно повече.

ТЕХНИКИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ

По време на раждането техниките за релаксация, които вече познавате, ще ви бъдат полезни. Използвайте формули за самохипноза. Кажете си: „Спокоен съм. Контракциите са признак на нормална родова дейност. Постепенно те ще се засилят. Дишането ми е равномерно и дълбоко. Мускулите са отпуснати. Битката вече приключи и ще си почина." Противно на общоприетото погрешно схващане, раждането не е непременно придружено от болка; при около 20% от жените те са безболезнени. Има няколко трика, които ще ви позволят значително да намалите усещането за контракция.

АНЕСТЕТИЧНИ ПРИЕМИ ПО ВРЕМЕ НА СТРАЙТ.

1. Дълбоко и ритмично дишане. Вдишайте продължително през носа, издишайте през устата кратко, 16-18 пъти в минута.

2. Поглаждане на долната половина на корема под формата на леки тангенциални движения с върха на пръстите. Движенията на ръцете се правят от средната линия на корема над пазвата навън и нагоре, съчетавайки се с правилно дишане. При движение по коремната стена навън - вдишайте, в момента, в който ръцете се връщат в първоначалното си положение (през въздуха) - издишайте. С увеличаване на силата на контракциите, жестът е по-широк, дъхът е по-дълбок.

3. Натискане на "точките за анестезия", докато лежите по гръб:

а) изпъкналости на скалпа на таза (предно-горни илиачни шипове) на вътрешна повърхност палцидвете ръце, като дланта и останалите четири пръста са разположени по бедрото.

По време на контракцията се извършват натиск и вибрационни движения едновременно с дълбоко дишане.

б) по външните ъгли на лумбалния ромб, за които родилката трябва да постави ръцете си, стиснати в юмруци, под долната част на гърба, обърната към задните повърхности нагоре.

4. Лумбалният масаж се извършва под формата на разтриване или поглаждане в положение на родилката настрани или под формата на резки движения отгоре надолу в седнало положение.

РЕГУЛАЦИЯ НА ДЕЙНОСТИТЕ НА ДЪРГАНЕ.

Във втория етап на раждането, с началото на опитите, трябва да поемете дълбоко въздух, да задържите дъха си и да натиснете, докато в белите дробове има достатъчно въздух. За да засилите опитите, трябва да притиснете брадичката към гърдите си, да подпрете краката си на опорите, да дръпнете дръжките (ръбовете) на леглото към себе си с ръце. Повтаряйте тази техника, докато натискането продължава. Ако по време на бутането успеете да натиснете 3 пъти, бутането ще бъде най-ефективно. Но когато главата на бебето започне да се появява, опитите за команда на акушерката трябва да бъдат спрени. Сега усилията са излишни - те ще доведат до твърде бързо излизане на главата от влагалището, което заплашва с разкъсвания на тъканите. За да облекчите напрежението, дишайте бързо и плитко през устата си, точно както кучето диша в горещ ден.

В ранните етапи на бременността бъдещите майки все още не забелязват значителни промени в състоянието си. Това, че в корема има истинско чудо, напомня само за сутрешното гадене. На този етап жените вече започват с любов да галят все още незабележимото коремче, да говорят с бебето, да му измислят име и да гадаят какъв цвят тениски ще трябва да поръчат на близките си за рождения ден на бебето.

Въпреки привидната лекота на състоянието, сега е важно да се отнасяте към здравето си възможно най-внимателно и да разберете, че всяко действие може да повлияе на състоянието на бебето.

Важно: повече от 15 процента от всички бременности завършват със спонтанен аборт.

По време на бременността не е необходимо да използвате:

• канела;
• кедър;
• кипарис;
• босилек;
• лимонена трева;
• хвойна.

Тези аромати са начини за силно ободряване на бременната жена и повишаване на тонуса на матката. В някои случаи лекарите забраняват и масла от лайка, розово дърво и сандалово дърво.

Това, от което бъдещите майки наистина се нуждаят, са билкови бани с невен, мента и лайка, които се добавят под всякаква форма. Някои жени слагат билката в платнена торбичка, която завързват за ръба на ваната. Във водата билките започват да разпространяват своите полезни свойства.

Какво да носите в ранна бременност

На бъдещите майки не се препоръчва да купуват тесни дрехи, които пречат на движението. Гардеробът на бъдещата майка трябва да е свободен и много удобен. Не можете да ходите на високи токчета, защото те изместват центъра на тежестта и увеличават натоварването на гръбначния стълб. В никакъв случай не трябва да купувате синтетично бельо, трябва временно да се откажете от бикините "прашки". Трябва да изберете бельо от памучен материал и да носите специални корсажи.

Козметични инструменти

В ранните етапи бъдещата майка трябва да бъде много внимателна при избора на козметика. За развитието на бебето, вещества като:

• витамин А;
• бензоил пероксид;
• хидрокортизон.

Бъдете здрави!

Видео - Хранене по време на бременност

Видео - Какво не трябва да правите по време на бременност

Когато една жена разбере, че чака бебе, тя се интересува от абсолютно всичко и "" се превръща в най-посещаваната услуга в интернет. И това не е изненадващо, защото бременността е ново състояние, за което досега имахме само някаква представа, но се оказа, че има много нюанси, за които не знаехме.

Гинекологът Олга Алексеевна Ефименко ще говори за основните етапи на бременността.

1-2 седмици от бременността се считат от началото на зачеването. Първите седем дни след оплождането яйцето се движи фалопиева тръбакъм маточната кухина. На 7-ия ден настъпва имплантиране (въвеждане) на оплодена яйцеклетка в стената на матката. Това е първата стъпка към формирането на хориона - тясна връзка между майката и детето. Втората седмица приключва точно навреме за първия ден от очакваната менструация, която никога няма да дойде. По това време практически няма клинични прояви и майката не чувства нищо.

Бих искал да отбележа, че в момента на зачеването първоначалният фолатен статус на майката е много важен. Ето защо на етапа на планиране на бременността момичетата трябва да консумират храни с високо съдържание на фолат или фолиева киселина. Има и комбинирани орални контрацептиви, съдържащи в състава си фолиева киселина, които подобряват състоянието на момичето на етапа на планиране на бременността.

3-4 седмици - закъснение на менструацията! Хорионът произвежда специфичен хормон - хорионгонадотропин - hCG. Трябва да направите тест за бременност със сутрешна урина. Две ивици - отговорът е да. Може да има леко гадене сутрин, промени във вкуса и апетита. Период на радост - в мен живее нов живот.

5-6 седмици. Трябва да направите ултразвук. Ембрионът има сърцебиене и мама го вижда на екрана на монитора. Много е важно по това време да се направи ултразвук, за да се изключи извънматочна бременност, при която тестът също ще бъде положителен. Освен това е възможно със сигурност да се диагностицира броят на ембрионите в матката (понякога 2 или 3).

4-8 седмици - най-важното - времето на формиране на органите и системите на бебето. Ако е възможно, трябва да се избягват всички вредни фактори. заобикаляща среда. Избягвайте алкохола, наркотиците, прекомерното физически упражнения. Избягвайте контакт с вирусни инфекции, не преохлаждайте. През тези периоди ембрионът е най-уязвим към увреждащи фактори, както вътрешни, така и външни.

8-12 седмици продължават да се формират вътрешни органии бебешки системи. Това е моментът за пренатален скрининг - кръвен тест и специален ултразвук за изключване на генетични и груби малформации на плода. Ако след пренатален скрининг има съмнения за генетична патология на плода, е необходимо по-подробно изследване - хорионбиопсия. Особено за майки след 37 години.

12-16 седмици - периодът на образуване на плацентата - специален орган, който осигурява обмен на кислород и хранителни веществабебе, което расте бързо. Субективно мама не усеща нищо. Матката, увеличаваща се по размер, отива до нивото на утробата. Въпреки че коремът е все още малък. Може да се появи лека пигментация по лицето, гърдите и бялата линия на корема. Няма нужда да се притеснявате - това е временно.

Прочетете също:

Седмична бременност. Движения и развитие на бебето

16-20 седмици - интересен момент. Мама започва да усеща слаби тремори в себе си - това е раздвижването на плода. Невероятни усещания! Първородните усещат това малко по-късно от много жени, които са раждали. Въпреки това, до 20 седмици от бременността, движението трябва да бъде отбелязано от всички бременни жени.

20-24 седмици - бебето расте и се развива. Коремчето на мама се закръгля. Дъното на матката се издига до нивото на пъпа. Движенията на бебето се усещат ясно. Време е за нов ултразвук. Обърнете внимание на местоположението на плацентата. Ниската плацентация често изисква повторен ултразвук и по-внимателно отношение.

Жена в позиция променя кулинарните предпочитания, начина на живот, отношението към другите. Бъдещата майка съзнателно се опитва да се ограничи от всичко, което може да навреди на нейното дете. Това се отнася за диета, действия, лоши навици. Знаейки какво е невъзможно за бременни жени на ранен етап, е необходимо не само за новосъздадените родители, но и за роднини, които също искат да осигурят благоприятна бременност.

Какво не трябва да правите по време на бременност

Има много митове и факти за този период от живота на жената: някои смятат, че тя не може да подстригва косата си, да лакира ноктите си, да се движи активно и т.н. Трябва да разгледате това по-внимателно. Поради промяната в хормоналния фон е по-добре да се въздържате от процедури за къдрене и боядисване на косата, в резултат на което състоянието им може да се влоши. Ако принадлежите към категорията жени, които постоянно боядисват косата си, изберете щадящи варианти. На бъдещата майка също е забранено да носи синтетично бельо. По време на бременност не можете:

• вземете вани (горещи);
• посещение на сауна и солариум;
• приемайте лекарства без консултация с лекар;
• ваксинирайте срещу рубеола, туберкулоза, заушка;
• извършване на рентгенова снимка или флуорография;
• почистете тоалетната на котката (котката е носител на заболяване като токсоплазмоза).

Какво не трябва да ядете по време на бременност

Една съзнателна жена по време на бременност преглежда диетата си с особено внимание, някои дори окачват списък със забранени ястия в кухнята. През този период се формират хранителни зависимости или отвращение към определени храни. Може да се окаже, че не сте привлечени от здравословна храна, но искате да ядете повече от това, което не можете, така че е важно да проучите списъка с храни, които са опасни за здравето на развиващия се организъм.

В ранните етапи

Развитието и здравето на бебето зависи от това как протича първият триместър на бременността, така че бъдещата майка трябва внимателно да подходи към въпроса за своето хранене. Препоръчително е да се даде предпочитание само натурални продуктиприготвени в съответствие с всички санитарни норми. По това време няма значителни промени в състоянието на жената, но все пак трябва да ограничите или изключите следните продукти:

• Сладкиши и продукти от брашно. Те допринасят за бързото наддаване на тегло, така че в ранните етапи е важно да коригирате диетата си, за да се чувствате добре в края на бременността и да не страдате от отоци. В тази категория влизат всички видове сладкарски изделия и рафинирана захар, които не съдържат витамини, но са пълни с въглехидрати.
• Продукти, които могат да причинят алергии, което може да доведе до неправилно развитие на детето или дори спонтанен аборт. Те включват червени зеленчуци, плодове, цитрусови плодове, мед.
• Фасулът, бобът, грахът могат да причинят повишено образуване на газове, което ще доведе до повишен тонус.
• Шоколадът, като мощен стимулант, има пагубен ефект върху психическата и нервната система. малък човек. Тук мярката е важна, няколко парчета няма да навредят на никого, така че е позволено да си позволите такова лакомство веднъж седмично.

Какво не трябва да се яде от бременни жени

Диетата на бъдещата майка не трябва да вреди на развиващия се организъм. Някои ястия могат да бъдат ограничени през този важен период от живота, еднократната им употреба няма да доведе до негативни последици. Има обаче продукти, които трябва да бъдат включени в черния списък за периода на раждане на дете и кърмене. Бременните жени не трябва да ядат:

Какво е по-добре да не пиете

Ако чашата сутрешно кафе се е превърнала в ежедневен ритуал за вас, трябва да се откажете от това удоволствие в името на здравето на нероденото ви дете. Тази напитка има неблагоприятен ефект: повишава кръвното налягане, провокира заплаха от спонтанен аборт, причинява безсъние, премахва витамини и микроелементи от тялото. Също така трябва да премахнете кофеиновите храни от менюто си, да не пиете енергийни напитки и кола.

За любителите на черен чай е допустимо от време на време да консумират тази напитка, която не трябва да е силна. Причината за това е все същият кофеин, който, прониквайки в плацентата, може да навреди на бебето. Газираната вода трябва да се изхвърли поради съдържанието на химикали и оцветители.

Всички напитки, съдържащи алкохол, натоварват бъбреците, които и без това работят по време на бременност в засилен режим. Дори ако решите да се поглезите с чаша бира, това може да повлияе негативно на интелектуалните способности и формирането на нероденото бебе, особено през първия триместър. Следователно, пиенето на алкохол е забранено. Квас също е по-добре да не се пие по това време. Тези съвети за бременни жени в ранните етапи ще помогнат да се избегнат много неприятни моменти.

Какво не трябва да правите по време на бременност

В този специален период от живота се появяват нови навици, правила и се променя възприемането на света около нас. Понякога една жена си мисли, че може да преобърне света, а понякога дори няма сили да си измие зъбите. Важно е да се отнасяте към това снизходително и да следвате набор от мерки, които ще гарантират вашата безопасност. Съгласно тези правила е забранено:

• Поведение, ръководене общо почистванес битова химия. В крайни случаи трябва да се предпазите максимално, като носите ръкавици и проветрявате помещението.
• Неподвижно седене пред компютър или любима работа. Бродиране или др творчески процес, не забравяйте да правите активни физически 15 минути.
• Ходете на високи токчета (над 4 см). Ако не искате да имате разширени венивени или плоски крака, това не може да се направи.
• Седнете с кръстосани крака. В това положение вените, разположени в подколенната ямка, се затягат и кръвообращението в тазовите органи се забавя. Резултатът може да бъде хипоксия на плода.
• дим. Това води до лошо кръвоснабдяване на плацентата поради нейното съдосвиващо действие. Има шанс бебето да се роди преждевременно или с малко тегло.
• Забравете за партита и дискотеки. Миризмата на цигарен дим, алкохолът и силната музика не допринасят за благоприятното протичане на бременността.
• Откажете се от екстремните спортове. Адреналинът влияе негативно на умствената дейност на бебето, така че трябва да избягвате стреса, тревогите и да бъдете по-малко нервни. Бъдещата майка трябва да си осигури спокойна и позитивна среда.

В ранните етапи

През първия триместър не се препоръчва да спите по корем. Тази позиция оказва натиск върху матката, което може да увреди ембриона. В редки случаи можете да бъдете в това положение, но в никакъв случай не го превръщайте в навик. Въпреки това, когато коремът вече е значително увеличен, препоръчително е да се вслушате в препоръките на лекарите и да изключите почивката на гърба. Кръвообращението може да бъде нарушено поради факта, че порасналият корем ще натовари дълбоките вени.

През първия триместър хормоналният фон на момичето се променя, което води до промени в настроението и емоционални изблици. През този период за едни интимните отношения са необходимост, а за други са нежелателни. Според лекарите на бременната жена е позволено да прави секс, освен това също има положителен резултатзащото се отделят ендорфини. Приятен бонусе тренировка на тазовите мускули.

Но има противопоказания в случаите, когато тонусът на матката е повишен, има риск от спонтанен аборт или инфекция на партньора. По-добре е да откажете интимни отношения, за да няма аборт. В други случаи очаквана майкаразрешено е да правите секс през цялата бременност, основното е да избягвате дълбоко проникване, натиск върху стомаха и твърде дълъг полов акт.

Какви движения не могат да се правят по време на бременност

Докато чака бебето, жената трябва да изключи работа, която включва вдигане на тежки предмети (повече от 3 кг). Допустимото тегло в изключителни случаи е 5 кг. Също така е противопоказано за бременни жени в ранните етапи да пренареждат мебелите в апартамента, да правят резки и резки движения. Това може да доведе до преждевременно раждане. Невъзможно е да се правят ремонти и тежки физическа работа. Оставете боядисването на стените, изтупването на килимите, миенето на прозорците на някой друг или отложете за определено време.

Видео