S kojim ciljevima i zadacima započeti novu godinu za uspješan samorazvoj? Vrijedi li praviti planove za godinu? Pišemo dobro: od ideje do knjige.

Kažu da ako su ciljevi zapisani u 100 golova, a ne samo sanjani u mislima, onda imaju tendenciju da se ostvare. Da li je istina.
Takođe, kažu, ako ne perete kosu, ona ima tendenciju da se goji.

Morate sjediti i vizualizirati, gledati motivirajuće filmove. I sama osoba to neće primijetiti, jer postaje poznata i neovisna - glavni nered u kući. To će iznervirati sve kod kuće. Takva osoba će biti nezavisna čak i od obaveze iznošenja smeća, zarade i čišćenja kuća. Sloboda i finansijska nezavisnost. Sloboda izbora na šta se žaliti: na državu, Jevreje ili neopranu kosu.

Jedini cilj koji se postiže bez poteškoća je degradacija.
U svim ostalim slučajevima morate orati.

Život sa i bez ciljeva

Nikakvo lažno istraživanje Harvarda o stopi uspješnosti od 3% neće vas uvjeriti da zadržite naviku življenja s ciljevima. Kredibilitet istraživanja se ne može porediti sa lično iskustvo.

WITH svrha osoba postaje ne samo produktivnija, već se i osjeća bolje: kao da kontroliše svoj život. Osjeća se napredak, svaki put precrtavanje podcilja i zadovoljstvo realizacije obavljenog posla. Raste samopouzdanje i samopoštovanje – to je korisno kada se potcjenjuje.

Najbolji način provjeri sve ove izjave - eksperimentirajte u svom životu. Napravite listu ciljeva za 2019. i živite prema njoj. Ako niste imali takvo iskustvo, ovo je odličan način da naučite nove stvari o sebi, da doživite sebi svrsishodan život. Ako ne osjećate dobrobiti takvog života, vratite se starom.

Lista 100 ciljeva za ovu godinu

Sljedeća lista pomoći će onima koji žele pokušati živjeti s ciljevima. U primjeru, srednjoročni ciljevi: za godinu dana, za najviše 3 godine. Čitajte, birajte svoje ciljeve. Obavezno zapišite svoju listu ciljeva u posebnu bilježnicu. Napravite plan za godinu, ili barem za ljeto.

Nema potrebe da odmah postignete 100 golova. Za početak je dovoljno 10-20 golova. Možete lakše odabrati ciljeve ako imate slabo razvijene vještine planiranja. Podijelite ciljeve na jednostavne korake koji se mogu postići.

Zdravlje i sport

1. Mjesec dana za vježbanje slobodnog pisanja.
2. Slušajte predavanja o psihologiji Eva Poplavskaya.
3. Nabavite sebi 10 masaža tokom godine.
4. Idite na Holotropno disanje.
5. Bavite se novim sportom mjesec dana: borilačkim vještinama, tenisom, mačevanjem, veslanjem.
6. Pucajte iz luka / samostrela / pištolja.
7. Trčite polumaraton.
8. Konsultacije sa psihologom.
9. Putujte 50 km biciklom u jednom danu.
10. Dva mjeseca za učenje plesa: hip-hop, step, salsa, savremeni.
11. Vježba: recite svom odrazu "Volim / poštujem / cijenim i poštujem druge."
12. Za ženu: odvojite jasno vrijeme za sebe - odlazak u salon, saunu, kod stiliste.
13. Za muškarca: pobedite lični rekord - povucite više / pritisnite grudi / trčite dalje.

finansije, posao

1. Kupite 5 knjiga da poboljšate profesionalizam.
2. Povećati prihod za 20-50%.
3. Kompletna specijalistička obuka.
4. Učestvujte na stručnoj konferenciji.
5. Pratite tromjesečne troškove.
6. Proučite 5 predavanja o marketingu: Ilya Balakhnin.
7. Pogledajte 10 intervjua "Poslovne serkete" ili "Poslovna arena".
8. Poboljšajte svoje vještine upravljanja vremenom: implementirajte praksu iz Time Drive-a ili GTD-a.
9. Isprobajte 1-2 oblasti za buduću specijalizaciju u njima.
10. majstor osnovni nivo vezano za njihovu specijalnost.
11. Povećajte svoju oblast odgovornosti na poslu.
12. Kupite sebi "igračku" koju ste željeli kao dijete.

Prijatelji i okruženje

1. Organizujte noćni izlazak sa prijateljima.
2. Naći se u klubu za razgovor.
3. Igrajte Mafia 5 puta.
4. Napravite poklon prijatelju.
5. Kupi društvena igra i igrajte 3 puta: karta za vlak / kolonizatori / Carcassonne.
6. Žene: Pokloni prijatelju kartu za paintball/airsoft.
7. Za muškarce: poklonite cvijeće prijatelju koji nije blizak.
8. Čestitajte prijatelju rođendan video čestitkom.
9. Poklonite majicu sa cool printom koji asocira na karakter prijatelja.
10. Naučite vještinu aktivnog slušanja.
11. Idite na kampovanje sa nepoznatom grupom.
12. Vozite čamac / jedrilicu sa prijateljima.
13. Probajte ekstremne sportove sa svojim najboljim prijateljem.

Porodica, djeca, lični odnosi

1. Organizujte romantičnu večeru u prirodi.
2. Poklonite kartu za zajedničku aktivnost/majstorsku klasu.
3. Slušajte predavanja o odnosima Ruslana Naruševića.
4. Tri sedmice meditacije za oproštenje za mamu i tatu.
5. Mjesec za razvijanje navike: izbrojite do 10; Diši duboko; slušajte pažljivo.
6. Hvatanje trenutaka kada ne poštujete partnera.
7. Tri nova eksperimenta u seksu.
8. Proučite 2 toma o razvoju djeteta.
9. Pronađite mini-hobi koji je zanimljiv i vama i vašem djetetu.
10. Seks van kuće.
11. Učite i čitajte zadaci uzrasta deteta.
12. Uradi Porodična konstelacija Hellinger na uzbudljivo pitanje.

Svetlost života, utisci

1. Učestvujte u majstorskoj klasi.
2. Povećajte svoj prosječan rezultat za 2 boda na točku života.
3. Popijte kafu u najboljem kafiću u susjednom gradu.
4. Naučite da radite salto na trampolinu.
5. Idite u pozorište na neobičnu predstavu.
6. Posjetite 3 izložbe / umjetničke galerije.
7. poseta velika muzički festival.
8. Provedite noć u drugoj zemlji.
9. Nove senzacije: ne pijete u društvu pijanica / pijete u društvu trezvenjaka.
10. Popijte čaj uz živu muziku u restoranu.
11. Jedite 3 obroka koja su vama neobična.

Lični rast, inteligencija, vještine

1. Idi u klub za razgovore.
2. Podići na nivo znanja strani jezik.
3. Ne čitaj 12 umjetničke knjige za godinu dana.
4. Planirajte mjesec i živite po planu.
5. Provedite 3 dana mjerenja vremena.
6. Pročitajte priču na engleskom: prilagođenu ili originalnu.
7. Slušaj 5 predavanja o mozgu Tatjane Černigovske.
8. Savladajte osnovni kurs Glavreda.
9. Napišite članak na bilo koju temu od 7000 znakova.
10. Idite na kurseve govorništvo ili pozorišni.
11. Rastavite knjige "Crni labud" ili "Razmišljanje, brzo i sporo".
12. Naučite programirati: Pišite jednostavan program.
13. Pogledajte originalnu sezonu Zvjezdanih staza.
14. Ne obavljajte emocionalne kupovine. Kupite za 2 sedmice ono što "izgleda" sada želite.

Kreativnost i spontanost

1. Pročitajte knjigu Kako ljudi misle.
2. Napravite 10 origamija po sjećanju.
3. Nacrtajte 5 jednostavnih ilustracija za članak.
4. Uzmite 1-3 časa bubnja.
5. Vičite par minuta u šumi punom snagom.
6. Doručkujte u restoranu uz nešto egzotično.
7. Putovanje vikendom: karte kupite dan prije polaska.
8. Odsvirajte jednostavnu melodiju na flauti.
9. Obojite šolju i popijte svoj omiljeni čaj iz nje.
10. Nositi neobičnu stvar / naočale / šešir.

Duhovnost i svijest

1. Sastavite ličnu mantru, ponavljajte je mjesec dana.
2. Vežbajte mesec dana

Pozdrav. Drago mi je da vidim sve! Čim se slegnu novogodišnji praznici, ljudi počinju razmišljati o tome kako poboljšati svoje živote u novoj godini i koje ciljeve treba postaviti. Ali prije nego počnete pisati novo poglavlje, potrebno je prisjetiti se prethodnog i izvući odgovarajuće zaključke. Dakle, tema je zeznuta, ali sa novim savjetima i idejama trenera - kako napisati golove za godinu, odnosno za 2018.

Ako ste ove godine odlučili jasno i savjesno postaviti ciljeve, poput mene, onda predlažem da sa mnom prođete kroz sve preporuke koje treneri i psiholozi daju. A najvažnija preporuka je utvrditi istinitost cilja. Ako je cilj lažan, onda je malo vjerovatno da će biti ostvaren ove godine. Kako to učiniti u nastavku. Treneri preporučuju da počnete sa procjenom prethodne godine (unutrašnje i vanjske promjene, duhovne i materijalne stečevine) i, naravno, zahvalnost sebi i svima na svim ovim promjenama.

Pitanja za prošlu godinu

U cilju osvrta na proteklu godinu, pozivamo vas da odgovorite na sljedeća pitanja. Pokušajte da budete što iskreniji i objektivniji, jer od procena zavisi vaša motivacija da delujete za dobrobit budućnosti.

1. Kako ste uživali u protekloj godini?
2. Koliko je bilo pozitivnih događaja? Koju biste voleli da pamtite zauvek?
3. Šta je od planiranog uspjelo da se realizuje? Koje rezultate ste postigli u raznim poljima sopstveni život?
4. Opišite prošle godine u jednoj rečenici.
5. Koji zadaci nisu obavljeni? Iz kog razloga?
6. Šta ste naučili? Koja znanja i vještine ste stekli? Koje ste knjige pročitali? Kakvo ste iskustvo stekli?
7. Koliko su vaša mjesečna primanja porasla u odnosu na prošlu godinu?
8. za čim žališ? Zapamtite i oprostite sebi.
9. Želite li ovu godinu živjeti kao i prethodnu?

Zadatak je najbolje uraditi pismeno kako biste mogli ponovo pročitati rezultate i odlučiti da li ste njima zadovoljni. A ako ne, onda se zapitajte zašto ste od 365 dana kompetentno iskoristili samo neke od njih za sebe? Zar zaista nije bilo moguće naučiti nešto novo, zadovoljiti se čitanjem dobre knjige ili otići na neki događaj po živopisne utiske?

I, što je najvrednije, vjerovatno ste u januaru te godine zamišljali kako bi vam se život promijenio kada biste postavili ciljeve i počeli da se ostvarujete. Pa zašto se zacrtani ciljevi nisu ostvarili?

Kako ispravno postaviti ciljeve?

Počni novi zivot- nije lako, jer uključuje potrebu napuštanja lijenosti i redovnog prelaska prepreka. Budite sigurni da kada se sami postavite novi cilj, stvoriće se najnepovoljniji uslovi za njegovo postizanje. Zbog toga ljudi najčešće ne ispunjavaju svoje planove. Ovo je u direktnoj vezi sa prirodnim strahom od promjene života i vlastite ličnosti, jer ni jedan cilj neće biti ostvaren bez velikog rada na sebi i okolini.

U ljudskoj prirodi je da bude u stanju bezvolje i da se ponaša po uobičajenom, predvidljivom scenariju, a da bi se postigao cilj, potrebno je to napustiti i sve promijeniti. Shvatite da vaš zadatak nije samo da postavite cilj, već i da djelujete.

Da bi se iznova i iznova savladao sebe i poteškoće koje se javljaju na putu, mora se zaista željeti postići cilj. Morate biti zadovoljni procesom rada sopstvene želje. Nametnuti i tuđi ciljevi moraju se odsjeći na samom početku puta, jer oni nikada neće donijeti sreću.

Važno je jasno artikulisati svoje ciljeve sljedeće godine pokrivaju sve sfere života. Na primjer, lični, poslovni, finansijski i tako dalje. Što konkretnije, to bolje. Obavezno zabilježite svaki korak do postizanja cilja.

Plan postavljanja ciljeva

1. Formirati životni stil željene naredne godine u raznim oblastima svog života (karijera, porodica, slobodno vrijeme).
2. Definišite svoje pravi ciljevi za narednu godinu.
3. Razvijte plan za njihovo postizanje.
4. Act.

Istorija Džona Godarda

John Goddard je poznat kao istraživač, putnik, naučnik i antropolog. Napisao je nekoliko knjiga, dobio brojne nagrade, a više puta je uvršten u Ginisovu knjigu rekorda. Kao petnaestogodišnji tinejdžer na papiru je naveo 127 životnih ciljeva, među kojima su osvajanje najveće rijeke, penjanje na najviše vrhove, pilotiranje najnoviji avion i proučavanje izgubljenih plemena. Za 87 godina svog života, John Goddard je završio 114 stavki sa svoje liste.

Life-list

Životna lista je lista ciljeva koje bi osoba želela da postigne tokom svog života. Često se stavke na takvoj listi ne nazivaju ciljevima, već željama, tako da se osoba ne ograničava na jednu ili drugu osnovu.

Kriterijumi za listu života

1. Ispunjenje želja/ciljeva treba da zavisi od vas.
2. To bi trebali biti emocionalno obojeni i značajni događaji.
3. Nemojte nabrajati kupovinu stvari radi stvari; naznačiti čemu služi.
4. Provjerite da li je to zaista vaša želja, a ne nametnuta?
5. Neka vaše izjave budu što konkretnije.

Prije nego što odredite ciljeve za narednu godinu, preporučljivo je da napravite svoju životnu listu i zapišete sve što vam padne na pamet, ako nije u suprotnosti s gore navedenim kriterijima. Slobodno navedite svoje snove iz djetinjstva i mladosti. Mnogi psiholozi smatraju da je ispunjenje snova iz djetinjstva ono što ljude čini istinski sretnima.

I ne smej se sebi! Ako ste sanjali da postanete poznati gitarista, zašto ne biste konačno kupili gitaru i naučili kako je svirati? Možda nije stvar života, ali divan hobi koji može dati osjećaj sreće.

Zamislite svoju vlastitu sahranu

Ovaj zadatak može izgledati sumorno i krajnje neugodno, ali njegovo izvršenje je neophodno kako bi osoba shvatila vrijednost sopstveni život, i jasno zamišljao kakav trag želi da ostavi iza sebe. Nemojte ova pitanja shvatiti kao loš znak.

1. Zamislite da ste na vlastitoj sahrani. Preporučite nešto sebi u sadašnjem vremenu iz te perceptivne pozicije.
2. Šta će vam na rastanku reći vaši najmiliji, rođaci, prijatelji, kolege i poznanici? Kako će opisati vas i vaša dostignuća u različitim oblastima života?
3. Šta biste voljeli čuti od njih?

Nakon što pročitate vlastite odgovore na pitanja, izvucite zaključke koji će vam pomoći da poboljšate kvalitetu svog života i cijenite današnjicu. Suočen sa smrću čak i mentalno, osoba doživljava snažan uspon u životu.

Ciljevi i vrijednosti

Vrijeme je da razgovaramo o trenutnim ciljevima u doglednoj budućnosti. Podijelite list na tri dijela i zapišite svoje ciljeve za 3 godine, 1 godinu i posljednjih 6 mjeseci života (zamislite samo šta biste radili da znate za svoju skoru smrt). Preporučljivo je da se ograničite na 6 stavki u svakoj kategoriji.

Zatim uzmite novi list, ponovo ga podijelite na tri dijela i zapišite vrijednosti ličnog života, aktivnosti i rekreacije (takođe po 6 komada u svakoj oblasti). Uvjerite se da na listama nema nametnutih vrijednosti, odnosno vaših vrijednosti.

Sada povucite linije od svake vrijednosti do ciljeva koji zadovoljavaju te vrijednosti. Oni ciljevi koji zadovoljavaju više vrijednosti su pravi. Tako možete odrediti rejting golova. Ako postoji cilj koji ne zadovoljava nikakvu vrijednost, onda je malo vjerovatno da će biti postignut dok se vaše vrijednosti ne promijene.

Evo šta mi se dogodilo. Brojevi u krugu pored ciljeva pokazuju koliko vrijednosti podržava.

Činjenica je da je veća vjerovatnoća da će oni ciljevi koji zadovoljavaju maksimalan broj vrijednosti i koji se njima podržavaju biti ostvareni, jer imaju snažnu internu podršku. Vrlo je važno da ciljevi i vrijednosti budu povezani. Razumijevanje istine svrhe i vrijednosti već je korak ka promjeni života bolja strana.

Posebnu pažnju treba obratiti na ciljeve koje biste sebi postavili za poslednjih 6 meseci svog života. Često postoje želje koje izazivaju snažan emocionalni odgovor, ali se iz ovog ili onog razloga stalno odgađaju za kasnije. Sjednite i dobro razmislite vrijedi li ih stalno ostavljati po strani, ako njihovo postignuće može pružiti tako željeni osjećaj sreće i potpunog zadovoljstva?

Provjeravanje cilja na istinitost

Ako razmišljate o cilju i ne osjećate ništa iznutra, onda ga odmah precrtajte sa liste. Da, može biti dobra, korisna, tačna po svim tačkama. Ali nemoguće je to postići bez fiziološkog odgovora, jer je glavni alat za postizanje cilja osoba, a ona neće djelovati dok se ne osjeti emocionalno uključena u proces. Pomisao na cilj treba da izazove entuzijazam, radost i želju za djelovanjem upravo sada. U suprotnom, to je nategnuto i bezvrijedno.

Kako provjeriti da li je cilj istinit?

1. Kada razmišljate o cilju, osjećate li povećanje vitalnosti?
2. Predstavljajući sliku cilja i rezultate njegovog postizanja, želite li sada započeti proces?
3. Možete li dati jasan i koncizan odgovor na pitanje zašto je potreban ovaj cilj? Koje mogućnosti će vam se otvoriti, kako će njegovo postizanje uticati na sve aspekte života.
4. Postoji li veza sa snovima iz djetinjstva. Uostalom, takvi ciljevi su najemotivniji i mogu dati energiju za postizanje rezultata.
5. Hoćete li uživati ​​u procesu postizanja cilja?
6. Da li ste spremni da se borite da postignete svoj cilj nauštrb uobičajenog načina života i udobnosti?
7. Zamislite da ste postigli svoj cilj. Volite li promjene i posljedice?
8. Vjerujete li u vlastitu sposobnost da postignete svoj cilj?

Obavezno procijenite izglede cilja, jer bi ga trebale pratiti nove prilike koje mogu promijeniti život na bolje. Nemojte uzalud raditi za ciljeve koji ne mogu otključati potencijal.

I zapamtite, nije bitan rezultat – postizanje cilja, već transformacija vas kao osobe u procesu postizanja cilja. Sam proces postignuća treba da bude prijatan, treba da ste u stanju „intenzivnog zadovoljstva“. A to je moguće samo ako je cilj istinit i poželjan.

Gol se mora platiti

Cilj ne može biti globalan, dobar i prikladan u isto vrijeme. Prepoznajte potrebu plaćanja za postizanje ciljeva raznim neugodnostima povezanim sa stalnim radom na sebi, prevladavanjem poteškoća, promjenama u vašem životnom stilu. Nemogućnost da se postigne cilj u jednoj oblasti života bez uticaja na druge.

Nakon što ste to shvatili, sjednite i analizirajte promjene koje će se dogoditi u procesu i kao rezultat ostvarenja vaših ciljeva. Odgovaraju li vam potpuno i potpuno ili razgrađuju uspostavljeni poredak iz temelja? Da li ste spremni da žrtvujete nešto za dobrobit bolji zivot ili uobičajeni život još skuplje? Ako želite da odustanete od nekog cilja, onda je to sasvim normalno, ne treba se ni nervirati.

Ali ako ste spremni na sve prateće promjene, onda djelujte i ne dopuštajte sopstvenih strahova i navike da te sabotiraju na putu.

Budi siguran da:

• cilj je poželjan i ostvariv;
• vredi da se postigne;
• radnje koje su neophodne za postizanje su prirodne i normalne;
• život će nakon postizanja cilja postati bolji;
• imate sve sposobnosti da postignete ovaj cilj;
• zaslužuješ ovaj gol.

Pozitivna izjava o cilju

Veoma je važno pravilno formulisati ciljeve. Nemojte koristiti negativan jezik, kao što je „Ne želim da živim u ovom gradu“, što implicira želju da se negde preselite. Zašto ne napisati "Želim da se preselim u Moskvu/Kijev/London"?

Ne biste se trebali ograničavati na ovu tačku, zamislite svoj cilj u bojama, slikama i zvukovima, zapišite i njih. Budite svjesni kako ćete znati da ste postigli svoj cilj i označite ga kao sljedeću stavku. Za veću efikasnost preporučuje se da napišete zašto vam je ovaj cilj toliko važan i da li ga neke vrijednosti podržavaju. Ako da, koje?

Zapamtite da je specifičnost vaš najbolji prijatelj.

Pripremite se za poteškoće

Više puta je rečeno da postizanje postavljenih ciljeva nije lako. To je povezano s određenim poteškoćama i izazovima. Najbolje je da se za to pripremite tako što ćete napraviti listu poteškoća koje vas mogu sačekati na putu ka ostvarenju određenog cilja, kako kasnije, kada se pojavi prepreka na putu, ne odustajete i ne gubite odlučnost. . Izgubi sve mogući scenariji u svojoj glavi i odmah zabilježite kako biste reagovali na određene događaje koji bi vas mogli ometati. Ovo je odlična varalica za vašu budućnost.

Ne dozvolite da vaši ciljevi ostanu na papiru. Vaš život je u vašim rukama i uvijek zaslužujete više nego što imate!

Gdje započeti postignuće?

Ljudi cekamo vase komentare. Da li vam se svidelo tako dugo i teško, na nov način, da postavljate ciljeve. Jeste li uspjeli završiti čitanje i uraditi sve do kraja.

A sada je vrijeme da pravite planove, postavite ciljeve za novu 2017. godinu. Pravilno postavljeni ciljevi organizuju naše živote. Zato zgrabi olovku i piši!

balansni točak

1. Definiramo važna područja života.

Za početak ćemo odrediti koja su područja života za nas najprije interesantna. Volim vježbu koja se često koristi za ovo, točak za ravnotežu. Na netu možete pronaći praznine sa natpisima sfera. Ali obično crtam "točak" rukom i u njemu ispisujem ona područja života koja me najviše zanimaju.

I ja vam nudim izaberite sa liste od 8 sfera koji vas najviše zanimaju: zdravlje, slobodno vrijeme, karijera, finansije, posao, posao, slava, kreativnost, samorazvoj, odnosi, porodica, itd. Izvan volana napišite točke koje odražavaju vašu ideju o ovom području , kao da je razvijeno do maksimalno 10 bodova.

U svakoj oblasti unesite približni nivo vašeg zadovoljstva kvalitetom i kvantitetom. Kao rezultat toga, malo je vjerovatno da će se vaš "točak" kotrljati glatko: u pravilu, krivo čuči na svakoj "žbici".

1. Analiziranje rezultata, propisivanje ciljeva

Pogledajte koja su područja najlošije razvijena. Pre svega moramo početi sa njihovim razvojem. Na primjer, oblasti odnosa i zdravlja najviše "pokleknu", što znači da će ove godine morati posvetiti najveću pažnju.

U svakom problemskom području definiramo ciljeve koje želimo postići i zapisujemo ih. Na primjer, u području "odnosa": krajnji cilj može biti "udajem se", ali je u isto vrijeme potrebno predvidjeti međuciljeve (ili zadatke) koji će pomoći u pronalaženju budućeg supružnika i izgraditi odnos sa njim. Na primjer: „Prijavila sam se na trening za izlaske i uspješno sam obučena“, „Radim sa psihologom/trenerom i učim kako uspješno komunicirati sa muškarcima/ženama“, „Mjesečno posjećujem prepuna mjesta gdje upoznajem muškarce i stičem iskustvo u pravilnoj komunikaciji sa ljudima” itd.

Ostala područja također ne treba ostaviti potpuno bez nadzora: formulirajte jedan cilj za svako takvo područje. Na primjer, finansije: „U 2017. zarađujem od različitih izvora XXX rubalja mjesečno. Ili u oblasti „slobodnog vremena“: „U julu 2017. opustite se na ostrvu Krit“.

Važno je osigurati da se postizanje ciljeva rasporedi približno ravnomjerno tokom cijele godine. Ako su svi golovi sačuvani za jedan ili dva poslednjih meseci, naravno, biće vrlo problematično ili nerealno ostvariti ih. Veliki cilj se može raščlaniti na mjesece i pratiti tokom cijele godine kako biste vidjeli kako napredujete ka njegovom ostvarenju.

Pored svakog cilja napišite približan datum njegovog ostvarenja. Osim toga, zapamtite: cilj mora biti mjerljiv (ne „učiti engleski jezik“, i “učite 350 kolokvijalne fraze na engleskom").

3. Propisujemo dugoročne ciljeve

Nisu svi ciljevi ostvarivi u jednoj godini. Zbog toga i postoje napredno planiranje. Dugoročni planovi se obično propisuju za 3, 4, 5, pa čak i 10 godina unaprijed.

Liste dugoročnih ciljeva tokom godine mogu se dopunjavati srednji ciljevi i želje koje zahtijevaju pažnju i mogu oduzeti mnogo vremena.

4. Konkretni koraci ka ciljevima

Ciljevi su postavljeni. Sada ih moramo podijeliti na određene korake. Šta tačno planiramo da uradimo da bismo postigli cilj?

Na primjer, cilj „izgubio sam 12 kilograma do kraja godine“ može uključivati ​​sljedeće korake: 1 mjesec - uvesti naviku da radim jutarnje vježbe; 2 mjeseca - uvodim naviku da pijem 2 litre vode dnevno; na mesec dana - uvodim naviku da ne jedem posle 17h itd. Naravno, nove navike ostaju s nama tokom cijele godine.

Ili uzmite u obzir cilj „Povećati svoj blog na XXX mjesečnih posjetitelja do kraja 2017.“ Koraci bi mogli biti: „Pišem 200 članaka o različite teme tokom godine” (plus razbijte ovaj broj po mjesecima). Srednji koraci mogu biti: „čitajte tutorijale za pisanje članaka“, „Optimizacija SEO bloga – mart 2017.“ i drugi.

5. Hajdemo djelovati!

A ovo je gotovo glavna stvar! Koliko god planirali ili postavljali sebi ciljeve, ako nakon toga legnemo na sofu i samo vizualiziramo ono što želimo, ništa se u životu neće promijeniti. Kamen koji se kotrlja ne skuplja mahovinu.

Korisni SAVJETI:

• nemojte postavljati mnogo globalnih ciljeva u isto vrijeme. Ako ih ne možete postići, motivacija će nestati, nezadovoljstvo sobom će se povećati;
• započnite rad sa zadacima koji vam se čine najvažnijim, prioritetnim;
• nemojte se truliti ako nešto nije išlo ili nije išlo na vrijeme. Datumi se mogu pomjerati - to bi bila upornost i želja da postignete svoj cilj. A ako ne uspije, konstruktivnije je revidirati plan - možda vam ne treba, ili su postavljeni pogrešni rokovi, cilj je pogrešno formuliran, koraci do njega nisu osmišljeni.

Više tehnologije...

Postoje i druge vježbe i tehnike koje vam pomažu da shvatite svoje želje, planirate stvari Nova godina i ispravno postaviti ciljeve. Nudim ih nekoliko. Odaberite one koje su bliže i zanimljivije.

"100 želja" za novu godinu...

1. Prvo u 2-3 kolone zapisujemo brojeve do 100. A onda - formulišemo želje - pokušavajući da ne stanemo i ne razmišljamo. Zašto? Da, jer će nam um isprva početi davati banalne želje. A kada se umori, aktivira se podsvest. Čak i ako vam se u početku sve čini kao besmislica, nemojte žuriti da izbacite listu: među ovim „glupostima“ sasvim je moguće da će se sakriti vaše najtajnije želje. Na primjer, ispušite se tako što ćete udariti starog prijatelja u lice - zbog činjenice da je jednom u djetinjstvu slomio vašu omiljenu pisaću mašinu J.

2. Analizirajte svoje želje i na osnovu njih napravite listu ciljeva za narednu godinu.

"Čarobni štapić"

1. Postavite sebi pitanja:

• Šta bih radio u novoj godini da imam čarobni štapić?
• Šta ja zaista mogu učiniti povodom ovoga?
• Šta bih radio tokom nove godine kada bih znao da će 100% uspjeti?
• Šta ako samo vjerujem da će uspjeti i poduzeti mjere?
• Šta je moj najveći san?
• Šta ću raditi u novoj godini kako bih ostvario svoj san?
• Šta želim dodati, unijeti u svoj život u novoj godini?
• Šta biste voljeli promijeniti u svom životnom stilu?
• Koje promjene želim u različitim područjima svog života? (Pogledajte sfere na početku članka).
• S kojim loše navikeželiš otići?
• Šta su novo dobre navikeželite kupiti u novoj godini?
• Šta želim da počnem da radim drugačije u novoj godini?
• Kada bih mogao da napravim samo 3 promene u svom životu tokom nove godine, šta bih promenio?
• Rešavanje kog zadatka u novoj godini će me najviše pokrenuti?

1. Ciljevi - u iskrenim odgovorima

Vaš zadatak je da iskreno i potpuno odgovorite na sljedeća pitanja:

• Koji su najvažniji ciljevi koje želim postići ove godine?
• Koliko je globalan cilj? Vrijedi li to podijeliti na podciljeve? Ako je potrebno, rastavljamo.
• Provjeravamo da li ima negativnih efekata od ostvarenja cilja.
• Provjeravamo koje prednosti imamo trenutna drzava(dok se ne postigne cilj)? Kako se ove prednosti mogu sačuvati, ili kako ih bezbolno mogu zamijeniti druge?
• Cilj formuliramo posebno tako da postoji mjerljiv rezultat i naznačeno vrijeme za njegovo postizanje.
• Kriterijumi postignuća: šta ću vidjeti, čuti, osjetiti kada dođem do cilja?
• Koji su mogući rizici i prepreke? Kako mogu savladati prepreke? Šta i ko mi može pomoći da postignem svoj cilj?
• Koji su moji unutrašnji resursi, sposobnosti će pomoći u postizanju cilja?

A kako stoje stvari kod vas?

Sa novim planovima i željama. Nećemo vas ubjeđivati: sanjajte, promijenite se, postanite bolji! A kako ovo ne bi postalo prazno brbljanje, savjeti iz najboljih motivacijskih knjiga pomoći će vam da postavite ciljeve i ostvarite ih.

Umjesto o ciljevima, razmišljajte o osjećajima

Kako obično postavljate ciljeve? Zapišite u svesku šta želite da postignete? Pokušajte drugačije - ne idite od akcije, već od osjećaja.

Prvo odlučite kako se želite osjećati (srećno, mirno, odlučno, u harmoniji), a zatim planirajte svoje dane, sedmice i mjesece, na osnovu izmišljenog dobrog stanja. Ispostavilo se da birate cilj koji odgovara osjećajima koje ste sami zacrtali. Recimo, da biste svakodnevno osjećali radost, bitno je da se bavite dobrotvornim radom - posjećujete djecu u prihvatilištu, budete volonter i brinete o beskućnicima.

Prije svega, nas pokreću osjećaji.

Svi ljudi su različiti. Može se desiti da vam uopšte ne treba trosoban stan, koji ćete uzeti pod hipoteku, a zatim potrošiti još 30 godina da vratite novac. Možda vam je dovoljna kuća udaljena 10 minuta vožnje od grada - a nećete biti ništa manje srećan čovek. Poenta je da pažljivo slušate sebe, a ne da jurite ciljeve koje nameće društvo. Zapravo, ne težimo nekom konkretnom cilju, već osjećajima koji će se pojaviti kada se on ostvari: iskrena radost, istinski samoponos, mirna smirenost, osjećaj vlastite vrijednosti, nepokolebljivo samopouzdanje.

To je ono što ljudi žele. To je ono ka čemu svi idemo, iako nesvjesno.

Eksterna motivacija

Sam Travis ne krije da učestvuje na trkama ne samo zato što ga to ispunjava radošću. Nagradni fond je jedan od razloga što ga rano ujutro pokupi i dovede na stazu.

Samo dodajte vanjski stimulans (novac, slavu - bilo šta!) svakom cilju koji želite postići u novoj godini. Kada unutrašnja motivacija presahne, pomoći će vam da ostanete na nogama.

Nikad ne propustite dva puta zaredom

Ako postizanje cilja zahtijeva redovno djelovanje (odlazak u teretanu, pohađanje nastave engleskog jezika), poradite na stvaranju navike. Glavna stvar je držati se postojanosti. Zapamtite pravilo: nikada ne propustite dva puta zaredom. U suprotnom, postoji velika šansa da jednom zauvijek prekinete naviku. Ako preskočite jedan dan - to će smanjiti šanse za dugoročno stabilan rezultat za oko 5%, dvostruki izostanak ih smanjuje za 40%. Tri dana - i možete početi ispočetka, jer ste propustili šansu i stvorili uslove za nekažnjeni "izostanak" u budućnosti.

Čini se da to nije istina. Lakše je biti optimista i vjerovati da par propuštenih dana na skali cijele operacije ništa ne znači i da ćeš sutra sve stići. Ali ako ste ovo uradili jednom sa ovim stavom, a zatim dvaput, onda više ne možete vjerovati svojim prosudbama.

Ako vam se to dogodilo, sljedeći put bi trebalo da budete glavni prioritet da izvršite propuštenu radnju. To morate učiniti po svaku cijenu. Učinite to savršenim ako možete, ili nečuveno lošim ako je to sve što možete učiniti.

"Pravilo 4:30 ujutro"

Profesionalni ultra trkač Travis Macy predlaže da se pridržavate pravila 4:30 ujutro kako biste postigli svoje ciljeve: ne radi se samo o tome da ustanete rano da biste više uradili u toku dana. Ovo pravilo ima dublje značenje. Ukratko – ako unaprijed donesete čvrstu odluku, onda kada dođe vrijeme za djelovanje, više vas ne ometaju misli o tome želite li to učiniti ili ne.

Pravilo je sljedeće: kada alarm zazvoni u 4:30 ujutro, morate ustati i krenuti na posao, čak i ako – a posebno ako – više od svega na svijetu želite da se okrenete na drugu stranu i više spavate . Ali nemojte ovo pravilo shvatiti doslovno; ustajanje u 4:30 ujutro je samo primjer koliko je jake volje potrebna da bi se postiglo uspjeh. Za vas ovo pravilo može zvučati malo drugačije ili značiti da radite različite stvari u određeno doba dana ili sedmice. Poenta je da se unaprijed obavežete i time se odreknete bilo kakvog daljnjeg izbora po tom pitanju.

Snažna unutrašnja posvećenost – programu obuke, projektu, poslu, vezi, podizanju djeteta – najvažnija je stvar koju možete učiniti u životu. Ovdje sve počinje. Prihvatajući za sebe pravilo 4:30 ujutro, doslovno ili figurativno, odričete se svih alternativa. Buđenje kada većina ljudi još spava može biti prvi korak ka postizanju vašeg cilja.

Rano ustajanje se može vježbati jednom sedmično.

Može se pretpostaviti da je malo onih koji žele da se „probude i zapevaju“ u tako rano doba. Ali "pravilo 4:30 ujutro" uopće nije za njih. Većina ljudi voli da spava, a vi verovatno niste izuzetak. U tome je cijela poenta: ako ste usvojili takvo pravilo za sebe, ustajete u svakoj situaciji.

Ova psihološka postavka uklanja sva odstupanja od cilja.

Ključna ideja je da sebi otkažete samu mogućnost odustajanja, jer je odluka već unaprijed donesena. Napravite plan unapred kako bi u pravo vreme „pravilo 4:30 ujutro“ delovalo.

Life hacks za postavljanje ciljeva i njihovo postizanje

Evo još nekoliko savjeta iz knjiga o postavljanju ciljeva.

• Podijelite dugoročne ciljeve na kratkoročne.
• Dajte sve od sebe da vam bude bolje.
• Razmislite o globalnim pitanjima („Živim li dobro?“) Češće nego jednom godišnje.
• Postavite najodvažnije ciljeve koji vas "zapale".
• Promjene uvodite postepeno. Na primjer, jednom sedmično.

Budite sigurni u sebe i uspjet ćete! Sretna Nova godina!

Početak godine, rođendan, sredina godine je savršeno vrijeme da napravite nove planove i obećate sebi da ćete ih održati. Ali unutra pravi zivot ono što se dešava je da vrlo brzo zaboravimo na svoja obećanja. Tako prođe godina i sve se ponovi.

Prema statistikama, 25% novogodišnjih planova "umre" u prvoj sedmici januara. Još 25% (ukupno 50%) "umre" do kraja januara. U konačnici, 75% naših planova i ciljeva umire do kraja marta. 77% ljudi svake godine postavlja iste ciljeve kao i prethodnih 5 godina.

Danas sa zadovoljstvom mogu podijeliti s vama kako sam postavio ciljeve za godinu za svoju porodicu i kako ih ostvario. Odmah ću reći da ne postižem sve ciljeve (to je normalno), ali većinu uspijevam ostvariti za godinu dana.

1. Proces traje više od jednog dana

Planove za godinu počinjem praviti negde u decembru, obično završavam do kraja januarskih praznika, kada imam puno ličnog vremena da razmislim i o svemu razgovaram (i odobrim) sa suprugom.

2. Uvek počinjem od kraja

Uvek počinjem od toga šta želim da postignem za svoju porodicu za 30 godina – gde želimo da živimo, koliko novca želimo da imamo (uštedimo, zaradimo), kakav stil života (stil života) želimo da zadržimo, šta zdravlje imati, itd. I to uvijek vrlo konkretni ciljevi - ne samo “Želim biti bogat, zdrav i živjeti uz more”. Svaki cilj ima vrlo jasne datume, karakteristike i brojeve.

Zatim, okrećem ove ciljeve prema dolje i tako dalje. Ostvarujem ciljeve za 10 godina, 5 godina, 3 godine i godinu dana. Zapamtite, ne postoje konačni ciljevi nakon kojih ćete pronaći sreću)))). Ciljevi se kreću i mijenjaju tokom života, i to je u redu. Samo postajete stariji, mudriji, iskusniji, vaši prioriteti se mijenjaju.

3. Ciljevi su različiti

Nemam glavni cilj kao što je "zaraditi 10 miliona dolara", jer. stavljajući sve na jedan cilj, a ignorirajući druge važni aspekti Možete izgubiti svaki smisao života. Pa, imat ćete milion dolara, ali neće biti porodice i zdravlja - i šta onda?! Isti zdravstveni problemi mogu uništiti i vaše finansijsko stanje, vaše veze, vaša karijera, itd.

Stoga sam postavio ciljeve za sljedeća super-važna područja (stubove) u svom životu:
- moje zdravlje i moje voljene;
- rad i karijera;
— odnosi u porodici, deci i bliskim ljudima (prijatelji, roditelji, itd.);
— finansijski ciljevi;
— mentalni razvoj;
- stil života (kako, gdje, s kim moja supruga i ja želimo da nam život prođe).

Ubaciti svu snagu, na primjer, u zaradu, isto je kao da pumpaš jednu desnu nogu u teretani :))) Na kraju neće biti smisla, a samo ćeš sebi naštetiti!

4. Zatim sam razbio list na 12 kvadrata

Recimo, u januaru planiram da odvedem porodicu na more (ovaj cilj se nije menjao dugi niz godina, ali sam se spremao cele prethodne godine), planiram da idem toliko puta u teretanu, prošetam pa mnogo kilometara pješice i tako dalje, što se tiče finansija - planiram toliko zaraditi i uštedjeti/uložiti, planiram čitati itd.

Na primjer, u 11 mjeseci ove godine sam prepešačio više od 1500 km - vjerovatno više nego u prethodnih 10 godina zajedno)))). Prošle godine sam pročitao 25 ​​knjiga, što je za mene apsolutni rekord, s obzirom da imam dvoje djece, sport, glavni posao i milion drugih briga. Sve zato što sam slomio veliki ciljevi u super-male korake koji ne zahtijevaju paklene napore i suze.

📌 Pogledajte listu nekih knjiga koje sam pročitao.

Planirajte za sedmicu

Zatim svake nedjelje napravim plan za godinu, pogledam u pravi kvadrat u mjesecu i zapitam se: „Šta trebam učiniti sljedeće sedmice da bih se približio ostvarenju svojih ciljeva za ovaj mjesec?“. Tako ispada plan za sedmicu, raščlanjen po danima, koji svaki dan leži na mom stolu. Time počinjem i završavam svoj dan, znajući tačno šta treba da radim danas, sutra i svaki dan u sedmici.

Zapišite ciljeve na papir

Unatoč ogromnom broju aplikacija za praćenje ciljeva, prisutnosti mog omiljenog Excel-me, svoje ciljeve slikam na papiru. Ne znam zašto, ali za mene papir ima neku nevidljivu moć! Ali smisao je, u svakom slučaju, da se ciljevi moraju negdje zapisati!

Inače, studije pokazuju da je vjerovatnoća ostvarenja ciljeva zapisanih na papiru veća za 42%.

Implementacija plana

Planovi bez akcije su snovi. Najviše važan deo svaki plan je njegovo izvršenje. Velika količina ljudi prave planove, ali ih nikada ne realizuju.

Kao što sam ranije rekao, svoje ciljeve razlažem na mikro korake, mikro akcije.

To ih čini lakšim za završetak, ne izgledaju tako teški, a stavljanjem znaka plus, nakon što ste ispunili mali cilj, dobijate mega-naboj motivacije! To daje snagu da se krene dalje i ne baca metu na pola puta.

Umjesto „Prokletstvo! Pešačiti 1000 km godišnje je nestvarno!” reći ćete sebi nešto poput „Sjajno! Danas sam hodao 3 km! Već 256 km od početka godine!” (1000 km / 365 dana = samo 2,7 km dnevno = 10 minuta dnevno!)

Mega golova ne bi trebalo da bude mnogo

Ciljevi su različiti – veliki i mali, u „zoni komfora“ i van nje. Što više ciljeva, manje su šanse da ćete barem nešto postići. Stoga sam u svojoj glavi pogađao ciljeve za „velike i super-važne” ciljeve, i za one koji su već postali navika (vježbanje, ići u teretanu, šetnja i sl.), ali koje takođe treba raditi. Ne bi trebalo biti mnogo velikih i super-važnih golova - optimalno ne više od tri!

Sa suprugom stalno razgovaram o našim ciljevima

Stalno govorim da radimo ovo ili ono, ili ne radimo ovo ili ono, jer naše zajednički cilj koje smo zajedno odobrili, takvi i takvi. Otklanja mnogo nesporazuma, stalno održava porodični brod naravno, ne dozvoljavajući mu da skrene čak i kada vjetar duva u drugom smjeru.

Slabo?!

Jedan od mnogih efikasne načine Za mene je ovo svađati se sa nekim za novac))). Smiješno, ali funkcionira! Obično se "svađam" sa ocem. Zovem ga i kažem, ako ne uradim ovo ili ono do tog i tog datuma, dajem 100 dolara strancu na ulici. Ako postignem cilj, nagrada je ušteđeni novac. Osoba sa kojom se svađate nikada ne gubi. U mom slučaju ova metoda radi 100%. Međutim, ja ga koristim samo za one svrhe koje stvarno trebam, a stvarno ne želim!

Imajući na umu ciljeve

Kao što vidite, stalno preispitujem svoje ciljeve. Svaki dan. Ovim počinjem i završavam svoj dan. Štaviše, svakih šest mjeseci, kada radim, pregledam ih da li su adekvatni, gdje sam, šta još treba uraditi, koji ciljevi usporavaju i zašto itd.

Inače, jedan od najčešćih razloga zašto ljudi bacaju mete je taj što su mete negdje bačene i ne upadaju u oči. Kao rezultat toga, oni se sećaju tek u decembru, tokom debrifinga.

Zastajem