Kuidas väljendada oma tundeid teistele inimestele. Kuidas väljendada oma tundeid oma kallimale

Kui oleme ärritunud, nutame ja saame kellelegi öelda, et oleme ärritunud. Kui meil on lõbus, siis rõõmustame, naeratame, naerame. Kui oleme vihased, siis kuidas seda emotsiooni õigesti väljendada. Vaatame siin lähemalt. Mis on teie jaoks vastuvõetav selle emotsiooni väljendamiseks? Lisaks karjuda (verbaalne agressioon) ja konstruktiivselt rääkida. Nõustuge, et kakluse kaudu ei ole see vastuvõetav ja põhjendamatu viis oma viha väljendamiseks.

Inimesel on vajadus oma agressiivsust füüsiliselt väljendada. Meil on elundid ja kuded, mis on spetsiaalselt loodud füüsilise agressiooni väljendamiseks – need on hambad (saame hammustada), küüned (saame kriimustada), meil on rusikad ja jalad (saame koputada ja lüüa).

Kui lubame endal füüsiliselt agressiivsust üles näidata, siis vabastame kanalid agressiivsest energiast, et kõik protsessid saaksid vabalt kulgeda ja nii hoiame ära kaariese, haprad küüned, valud käte-, õlaliigeses (kui inimene kõigub).

Spordi ja sotsiaalselt vastuvõetavate meetodite abil saate vabaneda agressioonist, põnevusest ja kõigist viha tunnetamise viisidest. Kuidas muidu saab seda näiteks kodus teha: padjamaadlust, pehmete mänguasjade loopimist jne. Erilist tähelepanu tuleks pöörata füüsilise energia väljendamise viisidele neile inimestele, kellel on probleeme hammaste, küünte, käte liigestega, eriti paremakäeliste paremas õlas, jalgades.

Kui keelame endal karjuda, siis tekib häälekaotus: larüngiit, trahheiit, farüngiit, kui inimesel on häiritud normaalse kõnevõime, on tal rääkida valus. Suu piirkonnas võivad esineda põletikulised haigused, mil inimesel on ebameeldiv millestki rääkida.

Agressiooni väljendamiseks on ka sisuline viis, kui me vihastame ja saame midagi ära rikkuda, näiteks rebida paberit, kaltsu, lõhkuda pliiatsi, kui see ese pole sinu jaoks kuigi väärtuslik, kuid sa saad seda teha pingutusega, või võite oma jalga lüüa. Kodus võib olla pirn ja kindad ning mingil hetkel teha liigesehaiguste ennetamist ja see on aktsepteeritav.

On veel kaks agressiooni väljendusviisi:

• Mittekonstruktiivne või hävitav, kui inimene teeskleb, et midagi pole juhtunud, ja ei räägi kellegagi;
• Autoagressioon – meie ühiskonnas kõige levinum agressiooni väljendamise viis – on see, kui agressioon on suunatud iseendale. See toob kaasa peavalu, vererõhu tõusu, kasvajaprotsesside tõusu, autoimmuunhaigusi, kui keha ise hävitab, aga ka seedetraktiga seotud haigusi.

See tähendab, et emotsioonide väljendamiseks pole vaja kasutada destruktiivset viisi, vaid konstruktiivset: verbaalne (me räägime oma agressioonist sõnadega: näiteks olen vihane, olen vihane), subjekt : lõhkuda, rikkuda esemeid, kuid oluline on mõista, et selle eest vastutate sina, seepärast valige midagi sobivat ja valige füüsiline pingete vabastamise akt, kuid see tuleks ka kokku leppida kellega soovite seda korraldada, las see on "padjasõja" naljamäng.

Kuidas väljendate kurbust, kurbust, peale nutu? Ja kui tihti sa nutad? Ja kas nutmine on okei? Tüdrukud, kõige rohkem tõhus meetod kurbust väljendada tähendab nutmist. Kui te ei saa nutta, mida saate teha?

Selle protsessi jaoks on olemas biokeemilised viisid. Kui oleme kurbuses ja kurbuses, sünteesitakse meie kehas aineid: prolaktiin ja melatoniin.

Melatoniin sünteesitakse serotoniiniks (õnnehormooniks). Hästi kurb, nii et saate hästi rõõmustada. Nutuvõime parandamiseks tuleb järgida lihtsaid asju: kustutada tuli, heita vaikides pikali, kerida end “palliks” ja hakata “ülendama” ja oigama nagu väikesed lapsed. Selles olekus algab melatoniini tootmine, kui melatoniini koguneb, muutub nutmine kergemaks.

Nutmine on meie loomulik võime oma kurbust väljendada. Kui sind pigistatakse ja sul on nutmise keeld, siis tekivad ninaga seotud haigused, need on riniit, põskkoopapõletik ja silmadega seotud haigused: konjunktiviit, blefariit. Lugege kurbi raamatuid ja vaadake filme, mis ajavad teid nutma.

Kuidas väljendada rõõmu? Mis juhtub inimestega, kes keelavad endal õnnelik olla? On kopsuhaigus, kuni tuberkuloosini – see on siis, kui kardetakse olla sobimatu ja mitte mõistetud, hirm tagasilükkamise ees. Sel juhul peate õppima pisiasjadest rõõmu tundma. Mitte eredatest sündmustest, vaid lihtsatest asjadest, alates värske õhk, veest, lumest, pehmest päikesest. Otsige väikeseid keharõõme lille, lume, jalgade all liiva jms puudutamisest. Kehalise kontakti kaudu otsime kontakti reaalsusega. See ei ole metsik rõõm plaksutamisest, vaid vaikne rõõm olemisest, sellest, et me elame ja see on imeline.

Kuidas armastust väljendada? Lisaks, et seda öelda, musi ja kallistus. Mõnikord ei tea inimesed, kuidas armastust väljendada. Meie ühiskonnas on armastuse väljendamise oskus seotud toiduga. Seetõttu peate õppima hääldama, andma erilisi tähelepanumärke, arendama kombatavat kontakti.

Kuidas väljendada pahameelt? Pahameel koosneb hirmust, agressiivsusest, enesehaletsusest ja soovist saada seda, mida tahad või soovist maksta kätte neile, kes seda soovi ei mõistnud. Pahameele väljendamiseks ei piisa ainult nutmisest, vihastamisest, oluline on enda haletsemine ja oma soovi avaldamine, võite vajada solvajalt hüvitist.

Peate ära tundma, mis on teie pahameeles rohkem: viha, hirm, kurbus, kättemaksuiha või midagi, mida saada. Kui kurjategija on teile kahju teinud, võite paluda tal hüvitada süütegu mõne tegevusega, näiteks mõne teoga, vabandusega, rahaga või millegagi, millest saate rahuldust.

Kuidas kadedusega toime tulla? Nautige ja kasutage seda. Valge kadedus on see, mida sa samamoodi tahad, ja must kadedus on see, mida sa tahad, et teisel ei oleks. Vaja tõlkida must kadedus valge, vaata mida tahad ja saavuta see. Olgu kadedus sinu näitaja, et oled elav inimene ja tahad ka seda omada või niimoodi elada. Otsige võimalusi selle saamiseks.

Iga haigus on seotud konkreetsete emotsioonidega. Kui me ei väljenda oma emotsioone õigesti, kui surume tundeid endas alla, siis need väljenduvad biokeemiliselt haiguste kaudu. Jälgige oma agressiooni ja viha ning mängige oma perega kaasa naljamängud patjadega või näksige, näpistage, kõditage üksteist nalja pärast, visake oma norepinefriin õigel ajal välja. Õppige oma emotsioone õigesti jälgima ja juhtima.

Olgu see sama rituaal nagu õhtusöögile istumine, küsi endalt: kui ma olin vihane, kas ma töötasin norepinefriini ära? Kui kaua ma olen nutnud, kui olen tahtnud? Kas ma ütlesin oma lähedastele õrnu sõnu, kui tekkis tung, ja peatasin ennast?

Teie huvides on juhtida oma emotsioone ja tundeid. Looge oma reaalsus.

Küsimus psühholoogile:

Tere! Ma ei tea, kuidas alustada, nii et alustan kohe peamisest.

Ma ei tea, kuidas oma tundeid välja näidata, kui need muudavad mind kellestki sõltuvaks. Ja suhetes muutub see iga kord suureks probleemiks.

Mul pole raske mehega kohtuda. Esimesed kohtingud lähevad reeglina hästi, pole olnud kordagi, mil kutt pärast neid kohtumisi poleks tahtnud enam kohtuda.

Ja siin me kõnnime, räägime, kõik on imeline. Ainus probleem on selles, et me läheme jalutama ainult siis, kui ta soovitab, ja kirjavahetust teeme ainult siis, kui ta kirjutab enne. Ja mitte sellepärast, et ma oleksin häbelik või ei tea, mida kirjutada. Ma lihtsalt kardan tunduda pealetükkiv, kardan, et kuskil seal loeb ta sõnumit / näeb kõnet ja mõtleb midagi sellist: "Ta jälle! Mida ta tahab? Seetõttu ma ei tee midagi, ootan, kuni keegi mulle midagi pakub.

Põhimõtteliselt pole poistel midagi selle vastu, et nad on esimestel kohtamistel ennetavad. Siis aga hakkab mind häirima mu pidev “ära anna näkku suhtumine” (mitme nende sõnadega). Nad ei saa aru, kas mul on seda kõike üldse vaja või olen nõus kohtumistega “igavusest”, algavad jõukatsumised. Reeglina on minu kinnitused, et vajan kõike, mul on lihtsalt raske tunnetest rääkida ja neid kuidagi demonstreerida, poisid ei ole selles veendunud, mõne aja pärast tüdineb neil kõigest ja suhe saab otsa.

Naljakas, et minu hirm "avamise" ees puudutab ainult tundeid, emotsioone, mitte füüsilisi kontakte. Ma saan mehega üsna magada ja temaga naljade / naljakate lugude tasemel suhelda. Ma ei saa isegi arutada suhte "staatust", mitte sattuda tema suhtlemisse teiste tüdrukutega. Nagu ma tõesti ei hooliks, kuigi tegelikult ma muidugi muretsen.

Ma tahan stabiilsust, normaalseid suhteid – ja ma ei saa neid anda! Miks? ..

Üldiselt täiesti rumal käitumine, mida ei saa kuidagi “ümber kasvatada”. Olen kindel, et tunnetest ei tohi rääkida, neid tuleb välja näidata (ilmselt sellepärast ei kannata ma absoluutselt südamlikud hüüdnimed jne.). Üldiselt on mõte õige, aga lõpuks ei oska näidata ega rääkida.

Iga kord, kui tahan oma suhtumist kuidagi näidata, mõtlen kohe, et see võib olla liig. Või et võib-olla meeldib ta mulle vähem kui ta mulle meeldib ja seda oleks rumal välja näidata. Uhkus ja kompleksid üldiselt.

Ainult üks suhe oli nii tõsine, et suutsin endast üle olla. Tegelikult ei pidanud ma isegi sellest üle pingutama, kõik tuli iseenesest välja. Tõsi, pärast seda, kui kohtusime üle aasta (!). Tüüp proovis selle aasta jooksul mitu korda lahkuda, siis naasis uuesti. Ja alles aasta hiljem suutsin õppida teda piisavalt usaldama, et midagi öelda ja teha. Siis olime koos peaaegu aasta ja ma olin veendunud, et suudan üldiselt tundeid välja näidata ja isegi nautida.

Asi on vist mingites kompleksides, uhkuses, hirmus olla mittevajalik vms. Ma ei tea, millega see seotud on, sest. probleemid said alguse kohe esimesest suhtest, mil keegi mind maha ei jätnud ja sellest ajast pole midagi muutunud. Aga kas mul on tõesti alati vaja aastat, et usaldada või saan kuidagi õppida oma emotsioone välja näitama, kartmata olla pealetükkiv?

Küsimusele vastab psühholoog Gladkova Jelena Nikolaevna.

Tere Anastasia!

Teie kirjeldatud probleem raskendab normaalsete suhete loomise võimalust mitte ainult isiklikus elus, vaid ka sotsiaalses keskkonnas.

Ja sa kirjeldasid täiesti õigesti hirme, mis võivad olla selle probleemi üheks põhjuseks – hirm partnerist sõltuvaks jääda, hirm tunduda suhtes kinnisideeks.

Nagu te loodetavasti mõistate, ei saanud need hirmud tekkida tühjast kohast. Tõenäoliselt on teie elus olnud aegu, mil tundsite end sõltuvana ja olete saanud kinnitava vastuse oma hirmudele, et see võib tekitada teile probleeme olla armastatud ja hinnatud. Proovige omal käel analüüsida, mis ja millal teie elus andis teile põhjust pidada aktiivset suhtlemist teiste inimestega, tõenäoliselt oma sugulaste või sõpradega, kui sobimatut suhtlemisviisi, mis põhjustab nendes inimestes pahameelt või agressiivsust. inimesed. Võimalik, et teie lähedased ei kuulnud teie lapsepõlve soove või lükati need kategooriliselt tagasi kui kaalumist ja kaalumist väärivad või võib-olla karistati teid nende ilmnemise eest. Või oli juhtumeid, kui oma iseseisva tegevuse või emotsioonide eest saite vastuseks keelavaid või karistavaid reaktsioone. Lapsed õpivad väga kiiresti selgeks täiskasvanute armastuse "reeglid": käitute hästi, teid ei karistata; sa oled kuulekas tüdruk ja tee, mis sulle kästakse, ja sind armastatakse = sind ei karistata; sa räägid, kui seda küsitakse; ära aja pead välja - ei saa kätte jne.

Võib-olla juhtus teie lapsepõlves midagi sarnast ja seetõttu väldite alateadlikult emotsioonide avaldumist, aktiivsust kõigis oma suhetes.

Harmooniliste suhete loomiseks peate mõistma oma harjumuspäraseid suhete loomise viise, leidma nende ilmnemisele kaasa aidanud põhjused ja lubama endal kasutada muid kaitsemehhanisme, mis selliseid olukordi ei viiks.

Hirm saada teisest sõltuvaks on otseselt seotud elementaarse usalduse rikkumisega maailma vastu üldiselt ja eriti teiste inimeste vastu. Hea oleks kindlaks teha, mis selle rikkumise täpselt põhjustas ja püüda sellega toime tulla, lubada oma ellu usaldust teiste vastu ja lubada end teistele avada. Inimestevahelised suhted ju tagavad selle usalduse, põhinevad austusel partneri vastu, mis sõltub otseselt ka usaldusest.

Olete noor ja juba näete oma suhte katkemise märke. On väga hea, et mõtlesite nende põhjustele, sest see on esimene samm muutuste suunas teie elus. Nüüd lihtsalt ärge lõpetage, vaid jätkake liikumist oma soovide poole, mis, nagu emotsioonid, on keelatud. Vaatamata sellele, et enda kallal töötamine on seotud teatud raskuste ja kuludega, on see kõige tasuvam töö maailmas, sest selle eesmärk on kujundada teie eluruum, mis vastaks kõige paremini teie vajadustele armastuse, mõistmise, eneseaustuse ja selle peegeldamise järele. lähedaste silmis.Teie inimesed. Seetõttu kaaluge selle töö partneriks spetsialisti poole pöördumist, et saavutada kiirem kasutamine professionaalsed tööriistad psühholoogid või psühhoterapeudid selleks.

Meie suhtumine tunnete väljendamisse on tihedalt seotud sellega, kuidas seda vanemlikus peres tavaks oli. Uuringute kohaselt iseloomustab ainult 10% venelasi avatud ja vaba emotsioonide väljendamine. Ülejäänud 90% kogevad tunnetega seoses ebakindlust, hirmu ja valu.

1. Saa tunnetest teadlikuks

2. Uuri välja põhjused

See, kuidas peres emotsioonid väljenduvad, on ühiselt välja töötatud reeglite, väljaütlemata kompromissi või kokkuleppe tulemus. Armastad karjuda? "Agressioon abielus võib olla viis endale tähelepanu tõmmata, kompenseerida kadunud eneseväärikuse tunnet," kinnitab ekspert.

3. Ole siiras

Analüütiline psühholoog Julia Žemtšužnikova

Soovitab: “Laske endal emotsioonidele järele anda, jätke vaatlev mina kõrvale – laske sellel rõõmustada ja üllatuda: “Ohoo, kuidas ma vihaseks / ärritunuks sain. Inimesed loevad üksteise emotsioone. Kui väljendad siiralt oma hirmu, viha, rõõmu, hellust, tunnevad teised lohutust ja tänu. Kui proovite lihtsalt ärritunud, vihane või hell välja näha, ei põhjusta see muud kui ärritust.

4. Leidke sihtkoht

Järeldus on ainult üks: väljendada tunnet tagaajamisel, selle tunde tekitanud inimesele ja "mina-sõnumi" abil. See tähendab, et te ei tohiks öelda: "Sa vihastad mind, sest vaatate terve päeva televiisorist jalgpalli." Palju parem: "Tunnen valu ja hämmeldust, kui näen inimest, kes istub terve päeva teleri ees." Siin on kõige olulisem kunst, alustades oma nõudmist “mina-sõnumiga”, mitte libiseda klassikalise süüdistuse alla. See tähendab, et “Mul on valus vaadata, kuidas sa terve päeva jalgpalli vaatad” ei sobi.

5. Rääkige oma sisemise lapsega

6. Väljenda emotsioone

Tere!

Emotsioonid on inimese teadvuse lahutamatu osa. Fakt on see, et emotsioonidel ja tunnetel pole mitte ühte kindlat funktsiooni, vaid mitu.
Esiteks on emotsioonid ja tunded, nagu kõik muud vaimsed protsessid, tegelikkuse peegeldus, kuid ainult kogemuse kujul.
Samas tähistavad mõisted “emotsioonid” ja “tunded”, mida “igapäevaelus” sageli samaväärsetena kasutatakse, tegelikult mitmesuguseid vaimseid nähtusi, mis loomulikult on omavahel kõige tihedamalt seotud.
Nii emotsioonid kui tunded peegeldavad inimese vajadusi või õigemini seda, kuidas need vajadused rahuldatakse. Emotsionaalsed kogemused peegeldavad inimest mõjutavate nähtuste ja olukordade elulist tähtsust. Teisisõnu, emotsioonid on nähtuste ja olukordade elulise tähenduse kallutatud kogemuse peegeldus.
Üldiselt võib öelda, et kõik, mis soodustab või soodustab vajaduste rahuldamist, põhjustab positiivseid emotsionaalseid elamusi ja vastupidi, kõik, mis seda takistab, on negatiivne.
Oluline erinevus tunnete ja emotsioonide vahel on see, et tunded on suhteliselt stabiilsed ja püsivad ning emotsioonid tekivad vastusena konkreetsele olukorrale.
Tunnete sügav seos emotsioonidega avaldub ennekõike selles, et tunnet kogetakse ja leitakse just konkreetsetes emotsioonides. Jah, armastuse tunne lähedane inimene võib kogeda olenevalt olukorrast kui rõõmuemotsiooni tema jaoks, naudingut suhtlemisest, ärevust, kui miski teda ähvardab, tüütust, kui ta ei õigustanud meie lootusi, uhkust oma õnnestumiste üle, häbi, kui ta midagi tegi või vääritu jne.
Tunnete struktuur ei hõlma mitte ainult emotsiooni, vahetut kogemust, vaid ka üldistatumat hoiakut, mis on seotud teadmiste, mõistmise, kontseptsiooniga.
Emotsioonide üks põhifunktsioone on see, et nad aitavad orienteeruda ümbritsevas reaalsuses, hinnata objekte ja nähtusi nende soovitavuse või ebasoovituse, kasulikkuse või kahjulikkuse aspektist.
Emotsioon tekib siis, kui on lahknevus selle vahel, mida sa pead teadma, ja selleks, et rahuldada vajadust ( vajalikku teavet) ja mis on tegelikult teada.

Oluline on mõista, mis täpselt takistab teil oma emotsioone väljendada. Peate olema teadlik ja andma endale aru, mida te konkreetsel hetkel täpselt tunnete.

Siin on mõned näpunäited, kuidas õppida oma emotsioone väljendama:

• Kui inimene on teinud sinu heaks heateo või öelnud sulle häid sõnu, siis ära kõhkle teda selle eest tänamast. Rääkige siiralt, väljendage neid tundeid, mis teil hinges on. Olgu see mitte lihtne "Aitäh", vaid laiem väljend: "Kui tore teilt see kingitus saada", "Sa kokkad imeliselt."
• Tugevdage oma sõnu tegudega – intonatsioon, kehahoiak, näoilmed. Kui lausud tänusõnad kivinäoga, ei jää inimesele sinust kuigi meelitav mulje. Ja sooja siira naeratusega öeldud sõnad lahkuvad kena jälg tema hinges. Ja tulevikus pakub ta teile hea meelega teist teenust.
  
• Rääkige partneriga vesteldes välja, mida tunnete. Oled näpistatud ja tunned endas palju elevust, seega ütle: "Ma olen mures, ma ei tea, kuidas alustada." Tavaline vestluskaaslane toetab sind alati, annab võimaluse rahuneda.
  
• Ka negatiivseid emotsioone ei saa varjata, neid tuleb väljendada. Kui sulle midagi partneri käitumises ei meeldi, räägi talle sellest. Pole vaja vaikida ja solvuda. Võib-olla ei saa inimene aru, mis teile täpselt ei sobi.
• Ärge lükake jõuproovi hilisemaks, ärge koguge oma kaebusi. See ei ole tulvil mitte ainult suhete halvenemist, vaid ka mõjutab füüsiline seisund. Pidage meeles, et mida kauem agressiooni endasse kogute, seda tugevamalt kandub see teie partnerile välja. Võib-olla ei saa te pärast sellist kogunenud emotsioonide plahvatust taastada normaalseid suhteid.

Õnne teile!

P.S. Kallid kliendid, ärge unustage hinnata meie ekspertide vastuseid, kes on kulutanud teie küsimustele vastamiseks oma aega ja erialaseid teadmisi. Palun märkige parim vastus Tärn

Tere päevast. Mind huvitas teie vastus "Tere! Emotsioonid on inimese teadvuse lahutamatu osa. Fakt on see, et emotsioonid ja tunded on ..." küsimusele http://www.. Kas ma saan seda vastust teiega arutada?

Küsimus psühholoogile:

Tere päevast! Minu nimi on Oksana, olen 25-aastane, töötan. Olen väga kinnine ja vähe suhtlev, mul on raske teistele inimestele oma tundeid väljendada, kui nende arvamus minu kohta on mulle oluline.

Nüüd on mul poiss-sõber ja ma ei saa aru, milline suhe meie vahel on. Minu jaoks tundub, et me lihtsalt vahel seksime, kui kohtume ja kõik. Algul lihtsalt rääkisime, peamiselt tööteemadel. Mingi hetk kirjutas, et ma olen tema jaoks huvitav ja ta tahaks, et ma temaga avatum oleksin, oli näha, et ta avaldas kaastunnet ja üldiselt meeldis mulle. Hakkasin talle rohkem tähelepanu pöörama, kuid siiski ei rääkinud ma midagi isiklikku, ma lihtsalt ei kujuta ette, kui lihtne on võtta ja hakata inimesele oma kogemustest rääkima. Kui ta nüüd millegi kohta küsiks, siis ma vastaksin, aga ma ei saa ise alustada. Pärast esimest intiimsus mulle hakkas tunduma, et meil on juba pingeline suhe, et ta ei ole minust huvitatud. Ma arvan, et see on sellepärast, et ma ei vastanud talle siiralt ega öelnud, mida tunnen. Ma ei teinud talle kunagi komplimente ega seda, kui väga mulle temaga koos olemine meeldis. Kord sain kokku ja otsustasin, kuid ma lihtsalt ei suutnud sõnagi lausuda. Suu läks justkui tuimaks ja kõik mõtted haihtusid peast, välja arvatud see, et ma ei saa seda teha. Vahel proovin talle huvi üles näitamiseks midagi kirjutada, aga tegelikult ei tea, mida kirjutada. Ma võin kirjutada midagi sarnaselt "kuidas läheb?" ja peale tema üsna kuiva vastust pole mul enam midagi öelda, mul pole ideid, oletusi ja samuti ei juhtu mu elus midagi huvitavat, et ma endast räägiksin.

Ja ka sisse viimastel aegadel Märkasin, et üldiselt pole mul kellelegi midagi kirjutada, ma ei suuda sünnipäevatervitust välja mõelda, isegi heale sõbrale. Mõnikord võib mul olla väga raske kuulata lugusid, mida kolleeg mulle räägib. Ja veelgi enam, ma ei ole huvitatud teiste inimeste fotode vaatamisest ülejäänutest. Näitasin paarile inimesele vastumeelselt puhkuse oma, mulle tundub, et seda pole kellelegi vaja. Mind ei huvita üldse kellegi teise elu ja mul pole enda oma kohta midagi öelda. Varem ei olnud ma eriti seltskondlik ja seltskondlik ning mul oli raske inimestega tutvusi ja kontakte luua, eriti uutega. Ja selleks, et ma tunneksin end inimese või seltskonnaga vabalt, on mul vaja paar kuud. Kuid isegi varem polnud minus nii palju ükskõiksust. See on arenenud umbes viimase aasta jooksul.

Mu vanemad lahutasid, kui olin seitsmeaastane. Pärast kolimist ja kolimist uus kool Mul oli väga raske teiste lastega suhelda. Esimeses koolis olin üsna seltskondlik ega kartnud kellegagi rääkida. Võiksin õues lihtsalt kedagi kohata. Uues linnas olid mul esimesed sõbrannad ainult sellepärast, et nad olid meie naabrid ja vanemad sundisid meid õrnalt suhtlema. Oma tavalised sõbrad leidsin 8. klassis.

Esimesel aastal pärast lahutust käis isa mul paar korda külas. Siis pidi ta ühel suvel tulema, aga ei tulnud ega võtnud ühendust, et miks. Vähemalt keegi ei öelnud mulle midagi, ma ootasin teda, aga teda polnud. Olin väga mures, nutsin, läksin tema fotoga kaasa. Aga sugulased (vanaema kindlasti) ütlesid, et ma lollitasin ja käitun nagu loll ja see oli päris karm. Võib-olla ei jaganud ma pärast seda oma tundeid oma perega. Nutsin palju, mulle tundus, et keegi peres ei armasta mind ja keegi ei hooli minust ja mu mõtetest ja tunnetest. Pärast seda juhtumit otsustas mu ema uurida, mis minuga toimub ja miks ma käitun nii, nagu ma 12-aastaselt käitun. Mul oli palju probleeme, mis tundusid siis mulle tohutult suured: need puudutasid peamiselt mu jumet (pidasin end inetuks , eriti võrreldes naabriga) ja ei saanud üldse kellegagi suhelda - ei klassikaaslaste ega õpetajatega, samuti polnud tal vahendeid meelelahutuseks ja ilusateks asjadeks ning üldiselt oli meie perel sageli rahalisi probleeme. Kadestasin oma naabrimeest, sest mulle tundus, et ta on ilus ja tal oli hea elu täispere, oma tuba, sõbrannad, erinevad asjad, mängukonsool. Siis oli ema päris terane ja ütles, et ma peaksin olema tugev, ma peaksin enda kallal töötama ja kui ma ainult vingun ja haletsen, siis jäängi elu äärealale ja luuseriks. Kogu vestluse ma nutsin ja tahtsin, et ta mind kallistaks ja lohutaks, mulle tundus, et mul on raske, tahtsin vaid natuke tuge, aga ta süüdistas mind ainult nutus. Sellest ajast saadik olen muidugi mõnevõrra paremaks muutunud. Ma ei haletse ennast enam ega mõtle, kui vaene ja õnnetu ma olen, ma ei pea end inetuks ja luuseriks. Aga mulle tundub, et sellest ajast peale on minu jaoks olnud mõeldamatu jagada oma tundeid ja kogemusi, end teistele inimestele avada. Nüüd on mul koos emaga hea suhe aga mulle ei meeldi talle oma raskustest rääkida.

Tegelikult võin siiski olla ebakindel ja madala enesehinnanguga (arvan, et hindan ennast hästi ja eriti oma võimet teiste inimestega suhelda).

Mul pole absoluutselt aimugi, kuidas saaksin väljendada oma tundeid inimeste vastu, kes minust hoolivad. Ma lihtsalt ei leia sõnu ega tea, mida öelda. Mul pole midagi öelda. Aga mulle meeldiks olla avatum. Tahaksin osata tundeid väljendada, teada, mida öelda ja mitte karta seda teha. Palun öelge mulle, mida ma saan teha, et sinna jõuda.

Küsimusele vastab psühholoog Žuravlev Aleksander Jevgenievitš.

Tere Oksana.

Teie ema ütles üldiselt kõike:

pead enda kallal tööd tegema.

Seoses "haletsege ennast" ja "virisemist" - olen ka nõus. Täpselt sinu puhul.

Selleks, et asjad lahti saaks, tuleb alustada! Hakake tegutsema, hakake tegema vähemalt midagi õiges suunas, pingutage ja näidake üles tahet.

Ma tutvustan teile oma kontseptsiooni ja teie töötate selle enda jaoks välja.

Midagi eriti kohutavat pole teie elus juhtunud. Pealegi teate isegi ise, millises suunas liikuda. Seega ühestki depressiivsest hetkest pole juttugi. Kui ainult... Kui ainult selles valdkonnas, mis puudutab tulevikku. Siin on tulevik (teie oma) on teile veel täiesti kättesaamatu. Sa lihtsalt ei näe seda, see on kõik! See on juba halb.

Aga praegu pole asi selles. Peate mõistma, mida teha KOHE ja kuidas endaga tööd teha.

Esiteks võtke paberitükk ja jagage see selgelt kahte veergu: "minu tugevused" ja "minu nõrgad küljed". Ma saan aru, et nõrgemaid tuleb juurde ja need on helgemad. Miks – ärge küsige!

Sinu ülesanne: TOO KÕIK VÕRDSUSELE. Nii nõrkused kui ka tugevused ja omadused tuleks jagada võrdselt. Kui see ei õnnestu, siis ärge kartke - see ülesanne pole ühe päeva jaoks!

Kõigepealt tuleb analüüsida tugevaid külgi! Need peavad olema selgelt märgistatud, õigesti sõnastatud, arusaadavad ja arusaadavad.

Mõelge, kuidas neid enda heaks kasutada!

Vaadake läbi nõrkused. Eesmärk on mõelda, mis siis, kui nende hulgas on peidetud tugevusi ???

Näiteks! Võid enda kohta kirjutada "suletud, suhtlemisvõimetu". See pole eriti hea. Aga! Suletud tähendab salapärast, salapärast, ettevaatlikku. Suhtlemisoskuse puudumise võib "ümber sõnastada" ettevaatlikuks, vaoshoituks. Jne.

See tähendab, et kui nõrka omadust saab tõlgendada tugevana, siis pole see üldse nõrk)))).

Kas sa mõistad mind?

Kui on nõrku omadusi, mida ei saa ümber kujundada, siis tuleb mõelda, kuidas need tugevusteks muuta või vähem märgatavaks muuta.

Kas on raskusi emotsioonide väljendamisega? - Peate lihtsalt peegli ees harjutama. Seal on mõned eredamad emotsionaalsed seisundid: viha, viha, ärritus, nauding, rõõm, rõõm, üllatus, mõtlikkus, kurbus, uudishimu jne. Saate seda nimekirja lisada nii palju kui soovite. Mida rohkem sõnu on, seda parem. Seejärel kujutate soovitud emotsiooni peegli ees. Proovige "harjutuses" kasutada võimalikult palju lihaseid. Lase kogu kehal töötada! Saate lisada naeru, nuttu - mida iganes soovite!

Siis, kui te asja olemusest "näidad", lisate sõnad. Öelge lihtsalt sõnad, mis sobivad selle emotsionaalse ja psühholoogilise seisundiga. Saate lugeda luulet, laulda laule või mõelda välja midagi täiesti erinevat. Sa võid lihtsalt numbreid öelda! Aga õige ja sobiva intonatsiooniga.

Need "etüüdid" aitavad teil eemaldada sisemine pinge nimetatakse "klambriks". Ja teatriülikoolide tudengid teevad selliseid sketše.

Teiseks! Peate leidma endale ameti, mis annaks teile nõudluse, mugavuse ja edu tunde. Kuid jälle laulge laule! Kui see sulle rõõmu pakub ja inimestele meeldib, siis jumala eest!

Tüüp... Aga ta ei tohiks oma eksklusiivsuse kohta midagi öelda! Proovi lihtsalt peegli ees harjutusi meelde jätta ja väljendada oma emotsiooni ilma sõnade abita! Kui vajate, muidugi!

Ärge seadke erilisi eesmärke. Inimesed "lähevad" teie juurde, võtavad ühendust, kui näevad teid enesekindlana, ISEMAJALIK inimene. Sa pead iga päev...

Kolmandaks tuleb õppida IGA PÄEV MIDAGI KASULIKKU TEGEMA ENDALE JA INIMESTE JAOKS. Ma ei räägi heategevusest. Siin tuleb lihtsalt osata õigesti, loomulikult ja asjalikult aidata.

Ja ennast tuleb kiita! Ärge kritiseerige, ärge kahetsege, ärge unustage, nimelt KIITAGE. Kiida ja julgusta.

Sa tegid midagi õigesti, tugevat, enda jaoks ebaiseloomulikku, oma nõrkuse jaoks – kiida ennast, julgusta. Kuigi šokolaad, kuigi hea sõna. Kiida ja liigu edasi!

Tehke seda ISE! Ainult enda jaoks!

Harjuge asesõnaga "mina". Ja sellele, et pärast seda järgnevad tugevad sõnad: tugev, tõhus, teeb!

Sa pead oma emaga rääkima. Ärge visake oma probleeme ja rahulolematust tema peale, nimelt rääkige. On vaja küsida, küsida, selle vastu huvi üles näidata ja mitte endale tähelepanu nõuda.

Tähelepanu ja abi jagub, aga vektor peab tulema sinult!

Treenige täna elades mõtlema homsele. Anna andeks isa. andesta endale, anna andeks kõigile, kes sind solvasid. Ja mine julgelt.

Ma palun teil meile kirjutada!

See on alles pika vestluse algus. Edu. A. Žuravlev

4.75 Hinnang 4,75 (4 häält)