Strelnikova ja n täisnimi. Hingamisharjutused A

77-aastaselt kandis Alexandra Nikolaevna Strelnikova liibuvaid kleite suuruses 48 ja kõrgeid kontsi. Ta ei tundnud ühtegi dieeti ega jälginud. Ta jumaldas magusaid ja tärkliserikkaid toite, nautis õhtuti kooke. Lisaks ei meeldinud talle süüa teha, ta sõi igal pool, kõigega ja igal ajal. Tal pole kunagi olnud gastriiti ega koliiti. Ta ise seletab seda paradoksi asjaoluga, et aastaid tegi ta võimlemist mitu korda päevas ...
Kaalu ootamatut normaliseerumist märkisid paljud, kes tegid Strelnikova järgi hingamisharjutusi. Efekt saavutatakse kõigi ajukeskuste, sealhulgas toidu parandamisega.
Seda võimlemist nimetatakse paradoksaalseks, sest in vivo me hingame sisse, kui sirutame või laiutame käed. Siin on asi vastupidi. Inspiratsioonil tehakse kalle, surutakse rindkere kokku, kinnitatakse kopsude ülaosa. Õhk läheb alumisse sektsiooni ja kopsud on 100% täidetud. Verre siseneb palju rohkem hapnikku.
Kuid õige Strelnikovi hingetõmbe tegemine pole lihtne. Treenida tuleb aktiivselt, entusiastlikult, ennastsalgavalt. Kui tehnika on laitmatu, naudib keha liigutusi, mitte ei virise neist. Põhikompleksis on 12 harjutust, millest igaüks sooritatakse tavaliselt 96 korda. Neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid, soovitatakse tavaliselt põhikompleksi teha 3 korda päevas (30 minutit hommikul, pärastlõunal ja õhtul).
Kuid te ei tohiks alustada võimlemist iseseisvalt - parem on konsulteerida spetsialistiga ja võtta arvesse vastunäidustusi. Näiteks kõrgenenud arteriaalse, silmasisese rõhu, maksa- ja neerukivide ning üle 5 dioptrilise lühinägelikkusega ei saa madalale painutada ning südame-veresoonkonna haiguste korral ei ole soovitatav jalgu kõrgele tõsta.

ORIENDI HINGAMINE
Võib-olla jõudis enamik hingamisharjutustel ja meditatsioonil põhinevatest tervendamistehnikatest meieni idast. Poeetilised nimed, fanaatiline visadus ja süvenemine ida filosoofiasse. Ida on delikaatne teema.

Qigui
See on võib-olla kõige keerulisem psühhofüüsilise mõjutamise süsteem inimesele. Lühidalt, ärge rääkige sellest. Kaalulangus toimub keha üldise ühtlustamise, töö normaliseerumise tõttu seedetrakti, maks ja sapiteed. Qigong ei sobi südamikele, seda on võimatu harjutada krooniliste haiguste ägenemise ajal, samuti haiguste puhul, millega kaasneb verejooks, nahal mädapaised.

jianfei
Hiina keelest tõlgituna tähendab see "kaotada rasva". Need, kes harjutasid, ütlevad, et esimene kilogramm lahkub 2-3 päeva pärast, teine ​​5-7 kg - 2 kuu pärast. Näljatunne kaob, toidukogust on võimalik ilma suurema pingutuseta vähendada või mõneks ajaks isegi söömise lõpetada. Samal ajal ei esine keha nõrgenemist, pearinglust.
3 tüüpi hingamisharjutuste abil - "laine", "konn" ja "lootos", mida tuleb sooritada 3 korda päevas 30-40 minuti jooksul, saate säästa. sale figuur ja säilitada suurepärane tervis. Nii räägivad autorid, viidates sellele, et harjutused ergutavad vereringet, ainevahetust, leevendavad väsimust ja tõstavad toonust.
Harjutused ei ole põhimõtteliselt rasked, kuigi neil on mitmeid piiranguid neile, kes põevad südame-veresoonkonna, seedetrakti või muid tõsiseid haigusi. Naistel menstruatsiooni ajal on see tehnika vastunäidustatud.

LAINE: lama selili, jalad põlvest täisnurga all kõverdatud, jalad seisavad sirgelt, pane üks käsi rinnale, teine ​​kõhule. Sissehingamisel laiendage rindkere, tõmmake kõht sisse. Väljahingamisel, vastupidi - tõmmake rindkere sisse, puhuge kõht täis.
Hingamissagedus peaks olema normilähedane (kerge pearingluse korral tuleb hingamist veidi aeglustada). Soovi korral võib harjutust teha seistes, istudes, isegi kõndides või jalgrattaga sõites. Näljahoo kustutamiseks piisab tavaliselt 40 täishingamisest.
"Laine" sõidetakse esimestel tundidel. Siis - ainult siis, kui nälg on tunda. Kui peale 60 "lainet" tugev näljatunne ei kao ja tekivad ebameeldivad aistingud, siis on su keha kõva pähkel ja isegi üheksas hingamisvõll käib üle jõu.

oskusteave hiina keeles
Kaasaegsed Hiina refleksoloogid ütlevad, et pole vaja mõista iidsete tehnikate keerukust. Figuurile ja tervisele võib kasu tuua, kui pühendate päevas paar minutit meeste ja naiste hingamise harjutustele (kõht ja rind). Ülemine (rindkere) hingamine küllastab verd hapnikuga, mis tähendab, et see suurendab ainevahetusprotsesse ja põletab rasva. Alumine (kõhuõõne) muudab toidu paremini seeditavaks, kõrvaldab kõhukinnisuse, tõstab kõhulihaste toonust. Selle tulemusena pingutatakse kõhtu ja kaovad voldid puusadel.
Sügava sissehingamise tegemiseks peate kõigepealt mao välja tõmbama, langetades diafragma. Seejärel täitke rindkere õhuga, tõstes õlad üles. Seejärel peate paar sekundit hinge kinni hoidma ja alustama väljahingamist. Väljahingamist tuleb alustada "ülevalt": langetada õlad, pigistada rinda ja alles seejärel tõmmata kõht sisse (tõmmates diafragma ribide alla). Mitte mingil juhul ei tohiks te teha seda viga, mida hiinlased kutsuvad " liivakell", kui väljahingamisel tõmmatakse esmalt diafragma üles, alles siis õlad alla. Nii pigistatakse kopse korraga mõlemalt poolt ja iidse hiina meditsiini seisukohalt pigistatakse "imelist meridiaani" - üks. meie keha peamistest energiakanalitest.

SIIN JA PRAEGU!
Proovige kõige lihtsamat ja taskukohasemat kompleksi, võttes 3 harjutust kolmelt kuulsalt autorilt: G. Shatalova, G. Childers ja Strelnikova. Millist neist harjutustest teha, kuidas neid kombineerida ja kui palju aega neile pühendada, otsustab igaüks ise. Ainus, mis hingamisharjutusi segada võib, on kitsad riided.

1. Kõhuhingamine
GS Shatalova usub, et alakõhuga hingamine on kõige tõhusam hingamisharjutus. Sellist võimlemist tuleks teha istudes või seistes 10 minutit. Asetage üks käsi rinnale, teine ​​​​kõhu keskosale. Nina kaudu sügavalt hingates "puhume kõhtu täis" nii palju kui võimalik, suu kaudu välja hingates (huuled torusse) vabastame aeglaselt õhu. Samal ajal saab sooritada "hoomamatuid" harjutusi: suruda rusikad kokku ja lahti või vaheldumisi muuta jalgade asendit ilma kere liigutamata.

2. Bodyflex-hingamine lameda kõhu jaoks
hingake aeglaselt ja ühtlaselt läbi suu välja kogu kopsudes seisev õhk (huuled torusse)
hingake kiiresti ja agressiivselt läbi nina
hingake järsult välja kogu õhk suu kaudu, langetades diafragma nii madalale kui võimalik
sulgege suu, hoidke hinge kinni ja tõmmake kõht sisse, lugedes vaimselt 10-ni, kallutage pead ettepoole, tõmmates kõhtu üles (kujutage ette, kuidas kõhuorganid on sõna otseses mõttes ribide all)
lõdvestuge ja hingake sisse, tundes, kuidas õhk tungib kopsudesse. Väljahingamise ja ümberpööratud kõhu staadiumis lisage "nähtamatud" harjutused käte või jalgadega.See hingamisskeem sobib ka kõndimiseks.

3. Käed
See on üks A. N. Strelnikova süsteemi harjutusi. Seisa sirgelt, painuta küünarnukid (küünarnukid alla) ja "näidake vaatajale peopesasid". Tehke ninaga 4 teravat rütmilist hingetõmmet järjest ("nuusutage" 4 korda), surudes samaaegselt rusikad kokku ja lahti. Langetage käed, puhka 3-4 sekundit. Veel 4 lühikest mürarikast hingetõmmet – ja jälle paus. Õlad peavad olema liikumatud. Harjutust saate sooritada seistes ja istudes.

KROONILINE NOHU. ADENOIDID. sinusiit
BRONHIAALNE ASTMA JA BRONHIIT - 100% aitab kuu ajaga.
SÜDAME-VERESKONNA- JA NÄRVIHAIGUSED: SÜDAME HAIGUSED
HÜPERTENSIOON
VEGETOvaskulaarne düstoonia
NEUROOS. NEURIIT. DEPRESSION ENDOKRIINSÜSTEEMI HAIGUSED:
DIABEEDI
KILPNÄÄRE FUNKTSIOONIDE HÄIRED
LIHAS-MOTOORIAAPARAADI HAIGUSED: OSTEOKONDROOS
LIIGESTE HAIGUSED

Millegipärast arvatakse, et inimest tuleb õpetada lugema, laulma, joonistama, aga sa ei pea õppima hingama. Kuid see on põhimõtteliselt vale! Kahjuks ei hinga enamik inimesi õigesti ja seetõttu on neil palju haigusi.

"Te hoolitsete oma hingamise eest, elate õnnelikult elu lõpuni"- nii ütles sajandeid tagasi üks India tark. Ja need pole tühjad sõnad. Tuhanded inimesed on tehnikaid õppinud õige hingamine. Ja milliseid imelisi tänusõnu nad ütlevad neile, kes õpetasid, kuidas taastuda ilma pillide ja kalli ravita!

Hingamismehhanismide uurimine ja selle kõige olulisema füsioloogilise protsessi kontrolli alla võtmise katsed pärinevad primitiivsest ühiskonnast. Inimene märkis, et ta õppis end looduse osana lahutamatu seos hingamise olemuse ja tervisliku seisundi vahel. Inimeste ja loomade elu algus langes kokku hingamise algusega, viimane hingetõmme tapetud vaenlane või surev hõimlane tähendas elu lõppu.

Meetodi arengu ajalugu

Strelnikova hingamisharjutused on mitusada kiiret kehaliigutust, mille käigus hingetõmmet sooritatakse liigutuste lõpus kokkusurutud või laiendamatul rinnal. Seetõttu nimetatakse seda tehnikat "paradoksaalseks".

Selle meetodi avastas Alexandra Nikolaevna ema Alexandra Severovna Strelnikova, kes, nagu ka tema tütar, oli lauluõpetaja. Ta tegeles hääle lavastamisega, tema tundi püüdsid pääseda inimesed, kelle töö oli seotud laulmisega. Algselt ei kujutanud Alexandra Severovna isegi ette, et tema hingamisharjutused võivad inimesi ravida.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova põdes nooruses sageli südameinfarkti; ühel õhtul, kui seda oli võimatu saada arstiabi, algas üks rängemaid rünnakuid. Siis meenus Alexandra Nikolaevnale hingamisharjutused. Ta hakkas hingama, nagu ema õpetas, saades valust jagu. Hommikuks lämbus taandus, pulss normaliseerus. Sellest ajast peale hakkas ta regulaarselt tegelema paradoksaalse võimlemisega ega teadnud vanemas eas neid vaevusi, mille all enamik eakaid inimesi kannatab: tal ei olnud probleeme südamega, ta läbis sajandi osteokondroosi haiguse, tal ei olnud kunagi kõrget vererõhku.

Sõjajärgsetel aastatel elas Alexandra Nikolaevna Moskvas ja töötas muusikaliteatris. Stanislavsky ja Nemirovitš-Dantšenko ning seejärel õpetaja-vokalist raudteetöötajate puhkekeskuses. Ta ise oli suurepärane laulja, kuid eelistas sarnaselt emaga lavale laulukunsti õppimisele peremetoodikat kasutades. Talle meeldis jälgida, kuidas keskpäraste loomulike andmetega inimestel tekkisid kaunid tugevad hääled.

Paljud kuulsad lauljad ja näitlejad olid seotud Strelnikovide ema ja tütrega (tema abiks erinev aeg Kandideerisid Ludmila Kasatkina, Andrei Mironov, Alla Pugatšova, Maxim Shtraukh, Larisa Golubkina ja paljud teised). Arvustused olid nii muljetavaldavad, et Alexandra Nikolaevna otsustas taotleda hingamisharjutuste patenti. See patent anti talle välja pealkirja all: "Häälekaotusega seotud haiguste ravimeetod." Kuid see juhtus pool sajandit hiljem, 1972. aastal.

Järk-järgult hakkas Alexandra Nikolaevna märkama, et tema meetod mitte ainult ei aita häält taastada, vaid aitab kaasa ka kogu organismi, eriti hingamiselundite paranemisele. Strelnikova pööras erilist tähelepanu bronhiaalastma ravile. . Tema õpilane ja järgija sai ühest paranenud patsientidest, Mihhail Štšetininist. Ta kasutab seda meetodit siiani, töötas välja uusi harjutuste komplekte erinevate haiguste jaoks ja avaldas oma andmed, mis on saadud pärast meetodi täiustamist.

Siiani pole arstidel Strelnikova meetodist aimugi. konsensust. Mõned tunnistavad seda ja peavad seda suurepäraseks vahendiks paljude haiguste, eriti hingamisteede, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi haiguste raviks. Teised eitavad selle eeliseid, püüdes mitte keskenduda juhtumitele, mil võimlemine päästis inimeste tervise. Teised aga tahavad saada just seda teaduslikku põhjendust, mida Alexandra Nikolaevna kunagi ei andnud.

Ta suri enam kui 20 aastat tagasi, 1989. aasta septembris ja tema loodud võimlemine õnnestus "isemajandada". Nüüd saab igaüks seda uurida ja praktikas rakendada.

Selle meetodi eelised

. astma ja kroonilised bronhide ja kopsude haigused;
. riniit (krooniline nohu);
. sinusiit, bronhiit;
. kopsupõletik;
. diabeet ja selle tüsistused;
. neuroosid ja neurogeensed haigused;
. hüpertensioon;
. astenoneuroosi koos hüpotensiooniga;
. peptiline haavand (ilma ägenemiseta);
. kogelemine;
. hääle kaotus
. stenokardia;
IBS.

Pealegi, hingamisteede võimlemine aktiveerib immuunsüsteemi ning keha kaitse- ja kohanemismehhanisme , aitab üle saada stressirohketest tingimustest, vabaneda ülekaalust ja nikotiinisõltuvus . Hingamisharjutused on tõhus täiendus teistele teraapiatele (traditsioonilistele ja mittetraditsioonilistele), eriti pikaajaliste krooniliste haiguste ravis.

Töösse kaasatakse aktiivselt harjutusi kõik kehaosad: käed, jalad, pea, kõhulihased, selg. Seetõttu võimlemine annab häid tulemusi laste ja noorukite ravis põevad skolioosi: see eemaldab paindumise ja muudab keha paindlikumaks ja plastilisemaks. Füüsilises arengus mahajäänud noorukitel aitab Strelnikova võimlemine suureks kasvada (aitab kaasa kõigi elundite ja süsteemide õigele moodustumisele, eriti puberteedieas).

Kogelemist ravib ka Strelnikova võimlemine ja kõige tugevam on see, kui logopeedide ja isegi hüpnotisööride katsed kogelevat teismelist aidata lõpevad ebaõnnestumisega. Nendel juhtudel lisaks hingamisharjutused larüngospasmist ülesaamiseks on vaja ka spetsiaalseid heliharjutusi, mis määratakse igale kogelejale individuaalselt.

"Kui teete süstemaatiliselt kavandatud harjutusi (kaks korda päevas - hommikul ja õhtul - 1200 hingetõmmet-liigutust ühe seansi jooksul), - ütles Strelnikova õpilane M. I. Shchetinin intervjuus ajalehele Aita ennast, - tulemust ei saa ole aeglane mõjutama. Strelnikovskaja võimlemine ravib kompleksselt: avaldab soodsat mõju üldistele ainevahetusprotsessidele, tugevdab närvi- ja immuunsussüsteem parandab bronhide äravoolu funktsiooni.

Lisaks taastab see häiritud ninahingamise. (ilma operatsioonita!) , normaliseerib südame-veresoonkonna talitlust, parandab vereringet, pärsib rindkere ja lülisamba deformatsioonide teket.

Lisaks kaasavad meie hingamisharjutuste harjutused aktiivselt kõiki süsteeme ja organeid: käsi, jalgu, pead, vaagna- ja õlavöödet, kõhulihaseid jne, põhjustades kogu organismi positiivse reaktsiooni. Ja kuna kõiki harjutusi sooritatakse lühikese ja terava hingeõhuga läbi nina koos passiivse väljahingamisega, suureneb kudede sisemine hingamine ja hapniku imendumine.

Mis on Strelnikova hingamisharjutuste olemus ja tema põhimõtteline erinevus muudest meetoditest?

Hingamisharjutused Strelnikova nimetatakse paradoksaalseks, sest inspiratsiooni ajal rindkere ei laiene nagu tavaliselt, vaid tõmbub kokku(kaetud kätega või hoitud kere kallutamise ja pöörete tõttu laienemast). Traditsioonilistes hingamisharjutustes toimub sissehingamine rindkere laiendavate liigutuste taustal (näiteks käte sirutamisel külgedele) ja väljahingamine seda suruvate liigutuste ajal (näiteks pööramisel).

"Valvsuse ja isegi usaldamatuse minu võimlemise vastu põhjustas asjaolu, et see on vastuolus paljude teooriatega, sealhulgas joogide õpetustega," ütles A. N. Strelnikova. - Joogade hingamisharjutusi on ju soovitatav võimalusel alustada võimalikult täieliku väljahingamisega. Ja nende harjutus "Puidu lõikamine" koosneb peamiselt intensiivsetest väljahingamistest. Noh, ma soovitan vastupidist…”<

Vastsündinu esimene tegevus on sissehingamine. Väljahingamine on sissehingamise tagajärg. „Mis mõte on treenida nii põhjust kui ka tagajärge? - küsib Strelnikova endalt ja vastab: - Piisab põhjuse treenimisest, et tulemus muutuks iseenesest.. Mõeldes ainult sissehingamisele ja jättes väljahingamise nii-öelda saatuse meelevalda, lõi Strelnikova võimlemise, mis säilitab hingamise loomuliku dünaamika ja arendab hinge kinni hoidmiseks kõige mugavama.

Tema sõnul suurendab selline inhalatsioonitreening organismi kõige olulisemat reservi – õhku, mis tõstab keha elujõudu. "Seetõttu osutusid meie võimlemise tulemused palju olulisemateks, kui ootasime," ütleb Alexandra Nikolaevna.

Tekib küsimus: millist hingetõmmet on mugavam kinni hoida? Kui inimene ootab mõnda tähtsat sündmust, midagi hoolega jälgib või näiteks hiilib, peitub, hoiab ta Strelnikova sõnul loomulikult hinge kinni.

Hinge kinni hoidmine tähendab õhuvaru hoidmist, et sellega rasked hetked üle elada ja kohaneda. Alexandra Nikolaevna ja tema ema hakkasid treenima hetkelist, suulist ja kirglikku hingamist. Nii leiti vastavad instinktist ajendatud abiliigutused. Kuid suukaudset sissehingamist harjutatakse ainult puhtas ja soojas õhus, seda tuleb teha väga täpselt, muidu kurk kuivab. See hingamine on laiem ja madalam kui nina hingamine.

Nina sissehingamine on sügavam, ei karda külma ja tolmu, leevendab suurepäraselt nohu . Seetõttu hakkasid Strelnikovid treenima nasaalset sissehingamist samade liigutuste taustal nagu suuline, sama emotsionaalne. See määras paradoksaalse võimlemise põhipostulaadid.

Emotsionaalne hingamine – aktiivne ja loomulik. Looduslikes tingimustes pidid meie esivanemad ellujäämiseks vaatama, kuulama ja mitte hinge tõmbama, vaid murelikult nuusutama. "Sa võid elada ilma nägemiseta," märgib Aleksandra Nikolajevna, "saate elada ilma kuulmiseta, kuid te ei saa elada ilma hingamiseta!

Enam pole vaja iga minut nuusutada, mistõttu on tänapäeva inimesed nõrgestanud keha tähtsaima funktsiooni, sissehingamise aktiivsust. Paradoksaalne võimlemine taastab selle tegevuse kergesti just seetõttu, et hingamine selles on emotsionaalne.

Niisiis treenib Strelnikova võimlemine ainult sissehingamist (passiivne, spontaanne väljahingamine!), Mis tehakse iga füüsilise liigutuse lõpus, kui lihased töötavad suurima koormusega ja kui traditsiooniliste hingamistehnikate kohaselt peate välja hingama.

Kuid hoolimata sellest paradoksist ei põhjusta treening väsimust ja õhupuudust, vaid vastupidi, aeglustab hingamist. Samal ajal suureneb kopsuventilatsioon 5-6 korda, kuid intensiivne füüsiline aktiivsus paljudel lihastel, sünkroonne inspiratsiooniga, hoiab süsihappegaasi kehas püsival tasemel füsioloogilise normi lähedasel tasemel.

Sellise sagedase hingamise energiaväljund füüsilise koormuse taustal on kõrge. Müraka lühikese hingeõhuga nina kaudu küllastub ajukoor aktiivselt hapnikuga: vasospasm kaob, kroonilised peavalud kaovad, mälu paraneb. Hingamine toimub liikumise taustal. Samal ajal arenevad lihased ise, sest nad saavad koormust. Taastanud, nagu praegu öeldakse, keha energiabilansi. Hingamine aktiveerib uinuva eneseregulatsiooni protsessi.

ARTRIIT
ARTROOS
OSTEOPROOS
VIGASTUSED vanemas eas MEESTE SUGUVALDKONNA HAIGUSED:
PROSTATIIT
EESMÄRGE ADENOOM
IMPOTENTSUS
VARICOCELE
FÜMOOS
KRÜPTORHISM
ENUREES
Viljatus

üks õdedest Strelnikovidest, kelle olemasolust mul aimugi polnud. Ta elab väga kõrges eas nüüd Austraalias, on praktiliselt liikumatu ja haigestunud raskesse ravimatusse haigusesse. Rohkem kui 60 aastat püüdis Nina Nikolaevna leida oma ema ja õdesid. Pärast Aleksandra Nikolajevna surma lugesin Strelnikova hingamisharjutustest ühest Venemaa ajalehest, kus õnneks oli märgitud minu aadress ja isegi telefoninumber.

Kolmest õest ainus ellujäänu Nina Nikolaevna kirjutas mulle sellest, millest Alexandra Nikolaevnal polnud aega rääkida.

Nende isa Nikolai Dmitrijevitš Strelnikov oli ilus mees, vanem kui tema naine Alexandra Severovna. Ta oli 17-aastane ja tema 37-aastane, kui nad Davõdovi laulutundides kohtusid ... Ema, nagu Nina Nikolaevna kirjutab, põgenes koolist ja nad tulid vanemate juurde, olles juba abielus.

1919. aasta suvi leidis Alexandra Severovna ja tema kolm tütart Aleksandra, Nina ja Tatjana Vladivostokis, kus revolutsiooniline torm nad minema pühkis. Punase terrori eest põgenedes kolis siia ka Alexandra Severovna õde Lydia ja tema abikaasa. Ja tüdrukud nägid Zima jaamas viimast korda perepead Nikolai Dmitrijevitšit. Nina Nikolaevna ei osanud mulle oma edasise saatuse kohta rohkem midagi rääkida. Talle jäi ainult mällu, et isa mängis palju oma tütardega, armastas neid õlgadele panna ...

1924. aastal lahkusid Lidia Severovna ja tema abikaasa Harbinisse, võttes endaga kaasa väga nõrga tüdruku Nina, et aidata Alexandra Severovnal oma perekonda toetada. Sellest ajast peale ei näinud Nina Nikolaevna enam oma ema ja õdesid.

"Aga ma kavatsesin kunagi üle Amuuri ujuda!" - Alexandra Nikolaevna ütles mulle kunagi (ta oli kogu oma elu suurepärane ujuja ja nooruses oli ta isegi Novosibirski meister).
Nüüd, mitu aastat pärast tema surma, sain teada, miks ta seda teha tahtis! Ta tahtis oma õde näha! Kuid just siis kohtas ta "nii imelisi siniseid silmi" (noorema Aleksandra kirjast oma õele Ninale, mille ta mulle Moskvasse saatis rohkem kui pool sajandit pärast selle saamist), et ... "Sest need" sinised silmad "- kirjutab mulle Nina Nikolaevna Austraaliast, - Shurka muutis meelt üle Amuuri ujumise ja Harbini põgenemise osas. Ta abiellus. Aga ebaõnnestunult. Ema kirjutas: "Shura on abielus õnnetu, lahutatud. Ja unustage meie olemasolu."

Oli aasta 1934, NSV Liidus algasid stalinlikud repressioonid.
Vanadel fotodel, mis mulle teisest maakera otsast saadeti, on Strelnikovide perekond jäädvustatud suvilas koos Hiina kokaga ja piknikul koos sõprade - Valge kaardiväe ohvitseridega. Nina Nikolajevna Strelnikova lapsepõlvemälestus jäädvustas tema ema portree kogu eluks, kus teda on kujutatud eebenipuust tooli kõrval täies kasvus ("toolide seljatugedest püüdsime me, lapsed, välja noppida portselanmedaljone pronksraam").

Alexandra Severovna Strelnikova oli nooruses ebatavaliselt ilus naine. Minu õpetajal oli samasugune portree emast nooruses klaveril (kahjuks kadus portree pärast A.N. Strelnikova surma). Imekombel on säilinud amatöörfoto, millel üks mu patsient mind selle portree taustal pildistas.

Saatus säästis A.S. Strelnikov ja tema tütred. Repressioonid neid ei mõjutanud.
Sõjaeelsetel aastatel kasutas Strelnikova seenior juba tulevase ainulaadse hingamissüsteemi individuaalseid harjutusi. Aleksandra Nikolajevna vanu pabereid sirvides leidsin Tervishoiu Rahvakomissariaadi dokumendi, mis saadeti A.S. Strelnikova, mis ütles: "Teie ettepanek nimega "Astma ravimeetod hingamisharjutustega" laekus NSV Liidu Tervishoiu Rahvakomissariaadi Tehnilise Nõukogu Leiutuste büroosse 29. aprillil 1941, registreeritud numbriga 4268 ja saadetakse järeldusele. Tulemustest teatatakse teile."

Kuid sõda puhkes ja võimlemiseks polnud aega.
Kuidas see kõik alguse sai? Kust see ainulaadne süsteem pärit on?

Lugematuid kordi kuulsin Aleksandra Nikolajevnalt sama lauset, mille ta lausus oma loengutel: „Kui mina, noor laulja, oma hääle kaotasin, hakkas mu ema otsima võimalust selle taastamiseks.

leniya. Nii leiutati järk-järgult võimlemine, "o Alexandra Nikolaevnale ei meeldinud endast rääkida ja ainult teatud fraasidest, mõnest märkusest võisin ette kujutada, kuidas see kõik algas.

Seejärel elasid nad koos emaga Sokolnikis, vanas ühekorruselises majas, kus kunagi olid "tallid. Strelnikovide ema ja tütart tunti vaid kitsas suurlinna lauljate ring. Nende hingamisharjutused parandasid tämbri ilu, laiendas hääleulatust neile, kelle jaoks laulmine oli elukutse, ja "tegi" häält neile, kes tahtsid laulda, omamata selleks erilisi loomuande.
Strelnikova juunior oli sel ajal väga haige. Rasketest, kangekaelselt korduvatest ja alati võrdse sagedusega valuhoogudest rinnus hakkas ta süda üles ütlema. Strelnikovidel olid Moskva meditsiinimaailmas ulatuslikud sidemed, kuid paraku ei suutnud ükski arstidest, isegi kõige kuulsamatest, Alexandra Nikolaevnat aidata.

Ja siis ühel päeval, ühel sügisööl, tõi tütre Strelnikova unustusest välja terav valu rinnus, mis sidus kogu tema keha ja tõusis kõrini klombiga. „Ema!" hüüdis Aleksandra Nikolajevna. „Ma lämbun!"

Majas polnud telefoni, lähim masin oli terve kvartali kaugusel, kohkunud Alexandra Severovna viskas toas kõik aknad lahti, et tütrel oleks kergem hingata. Kuid see ei muutunud lihtsamaks ... Ja siis, kramplikult suus õhku püüdes, mõtles noorem Alexandra äkki: "Strelnikovi võimlemine!" Mitte "minu", mitte "meie", nimelt Strelnikovskaja! Viimast jõudu kogudes, hambad ristis, hakkas ta lärmakalt õhku nuusutama, tehes 4 lühikest teravat hingetõmmet; Ja mõne hetke pärast sain aru, et elan hommikuni.

Just neil kohutavatel hetkedel mõistsid ema ja tütar, et nad ei loonud mitte ainult hingamisharjutusi, mis andsid näitlejatele ja lauljatele häält tagasi, vaid ka midagi.

palju enamat, midagi, mis võib muuta inimese terveks! See oli uue tervishoiusüsteemi algus.

EMA JA TÜTAR

Enne sõda elas Alexandra Severovna Novosibirskis, töötas kohalikus Filharmoonias vokaalõpetajana ja Strelnikova Jr elas Moskvas, teda kutsuti laulma K.S. Stanislavsky ja Vl.I. Nemirovitš-Dantšenko. Kui sõda algas, kolis Alexandra Nikolaevna oma ema juurde Novosibirskisse. Siin juhtis ta amatöörkunsti tegevust, reisides propagandameeskonnaga mööda Novosibirski piirkonda,

1953. aastal naasis Alexandra Nikolaevna Moskvasse, kaasates kolm vokaaliõpilast. Kaks neist astus Moskva konservatooriumi, kolmas - Gnessini instituuti. Veidi hiljem kolis pealinna ka Alexandra Severovna. Tütar asus tööle raudteetöötajate keskkultuurimajas vokaalõpetajana ja ema töötas koos Moskva Riikliku Lava kunstnikega.
Kuulujutt hämmastavast võimlemisest, tänu millele kõlab hääl selgemalt ja valjemini, levis järk-järgult kogu Moskvas. Strelnikovide juurde hakkasid laulutundi tulema kuulsad lauljad ja draamakunstnikud.

NSV Liidu rahvakunstnik Ljudmila Kasatkina (tollal juba üle riigi tuntud näitleja, kes mängis filmis "Tiigritaltsutaja"), kes osales Strelnikovide tundides, veenis Nõukogude Armee Teatri juhtkonda tööle võtma. need ainulaadsed õpetajad, kes kõrvaldasid mõne päevaga tema häälepaelte hemorraagia, mida Suure Teatri polikliinik ei suutnud mitu kuud ravida. Samast polikliinikust hakkab kirurg-foniaater V. A. Strelnikovide juurde lauljaid ja näitlejaid saatma. Zagoryanskaya-Feldman ja otorinolarünoloog D.A. Šahhov. Gnesinsi Instituudi veoauto kontorist hakkas Strelnikovide juurde tulema vokaaliõpilasi, aga ka diktoreid, "rebenenud" häälega õpetajaid, keda juhatas foniaater V. L. Chaplin.

Inspireerituna teaduse tipptegijate toetusest ja oma edust otsustab Alexandra Nikolaevna esitada leiutisetaotluse Üleliidulisele Riikliku Patendiekspertiisi Uurimise Instituudile (VNIIGPE).

Tal oli midagi registreerida. Tema hingamisharjutused mitte ainult ei taastanud lauljate hingamist ja häält, vaid mõjusid ebatavaliselt soodsalt ka kehale tervikuna.
28. septembril 1973 registreeris VNIIGPE esimest korda muusikaajaloos lauluõpetaja autoriõiguse "Häälekaoga seotud haiguste ravimeetodile", pannes paika selle prioriteedi 14. märtsi 1972 kuupäevaga. Tunnistus registreeriti nr 411865 all.
Mitu korda see dokument aitab A.N. Strelnikov! Mitu korda ütleb ta mulle: "Milline õnn, et mul on autoriõiguse tunnistus, muidu oleksin ammu maa pealt pühitud!"...

Strelnikovi hingamisharjutuste kasutamine praktikas on näidanud, et haiguste hulk, mille puhul see aitab, on väga lai. Keskajakirjandus hakkas kirjutama ainulaadsest tervendavast võimlemisest. Kuid koos rahva tunnustusega kasvas ka ametliku meditsiini tagasilükkamine. Tervishoiuministeeriumi kõrged ametnikud ei tahtnud leppida sellega, et nende "territooriumile" julges tungida mingi "pettur", kellel üldiselt polnud mitte ainult meditsiinilist, vaid ka pedagoogilist haridust. ja teha seda, mida me ise teha ei saanud. Kasutades erinevate uuringute jaoks uusimat nende käsutuses olevat meditsiinitehnikat, osutusid pulmonoloogid Strelnikova tehnika ees, nagu praegu öeldakse, konkurentsivõimetuks.

Alexandra Severovna Strelnikova ei olnud enam elus. Mõni aasta pärast seda, kui tütar sai tunnistuse, mis andis talle õiguse leiutada "häälekaotusega seotud haiguste ravimeetod", suri 88-aastane Strelnikova vanem autokokkupõrke tagajärjel saadud rasketesse vigastustesse. . (Kohutav kokkusattumus: ka tema tütar jääb tänaval varitsema.)

Kahjuks ma ei tundnud Alexandra Severovnat, kuna kohtusin Alexandra Nikolaevnaga 1978. aasta alguses. Selleks ajaks oli ta kolinud Sokolnikist pisikesse korterisse Tuhhatševski tänaval. Nägin ainult vana amatöörfilmi, mida hoidis Aleksandra Nikolajevna ja millel tema ema läheb aeda ja istub kiiktooli. Kaadrid kestavad paar sekundit.
"Kõik armastasid mu ema," ütles Alexandra Nikolaevna mulle. Ja ta oli inimeste vastu väga lahke. Ma olen täiesti erinev, ma ei saa kõiki armastada!
- Shurenka! - ütles Ljudmila Ivanovna Kasatkina kord, kui Alexandra Nikolaevna ja mina teda külastasime. Tead, kuidas ma sind kohtlen...
Aga milline ema sul oli? Ta oli pühak!

Vaid paar aastat pärast seda, kui ma kohtusin Alexandra Nikolaevnaga, tunnistas ta kuidagi, et vahetult enne oma surma ütles Alexandra Severovna talle:

Aasta hiljem tuleb teie juurde poiss, teda kutsutakse samamoodi nagu teie abikaasat (Aleksandra Nikolaevna teine ​​abikaasa Mihhail suri 1943. aastal). Õpetage talle kõike, ta paraneb pärast meid!
- Miks sa ütlesid "mulle", ema? küsis Alexandra Nikolajevna üllatunult. - Miks mitte "meile"?
- Ja ma ei ela enam, tütar! - vastas vanem Strelnikova.

"pagan"

Alexandra Nikolaevna Strelnikova polnud mitte ainult suurepärane õpetaja, vaid tal oli ka imeline hääl. Ta uskus, et see oli suuresti hingamisharjutuste teene.
Kui 1953. aastal kuulati tema üliõpilastest vokaliste Moskva konservatooriumis, hakkasid konservatooriumi valgustajad kahtlema: „See, et nad kõik laulavad ilusti ja neil on hea kool, ei tõenda metoodika õigsust ... Sina, Aleksandra Nikolajevna, lihtsalt kogus kokku Moskva parimad amatöörlauljad!

Ja siis tõusis Strelnikova püsti ja laulis P.I ooperist Kuma arioosot ("Vaata altpoolt"). Tšaikovski "Lummustaja". Kõik olid tuimad... Rõõmust tardunud, kuulasid nad naist, kelle teeneid nad mõni minut tagasi tagasi lükkasid. No kuidas! Mõned tõusjad räägivad oma hääletamismeetodist, mis läheb vastuollu kõigi üldtunnustatud soovitustega, mis on traditsioonilised Inglismaa, Prantsusmaa ja isegi Itaalia laulukoolides!
Vokaalteaduskonna dekaan Hugo Natanovitš Titz langes sõna otseses mõttes kummardusse ja Suure Teatri endine solist, professor Jelena Katulskaja hüüdis: "Jumal! Milline laulja! .. Ma keeldun selles alatus tagakiusamises osalemast!" ...

Iga kord, kui viibisin Aleksandra Nikolajevna koduses “sabantuys”, kuhu kogunesid lauljad ja näitlejad, kellele Strelnikovide ema ja tütar kunagi hääli “remontisid” või keda lihtsalt laulma õpetati, lämbusin pisaratesse, kuulates Aleksandra Nikolajevna esinemist. Napoli rahvalaulud ja Vertinski romansid... Ja mitte keegi teine ​​ei hakka kunagi laulma nii, nagu tema laulis vene rahvalaulu "Nochenka"! Tal oli selline temperament ja kirg, et tundus, et tema energia suudab purustada kõik oma teel.

Sihvakas, tormakas, tormakas... Punased juuksed üle õlgade laiali, põlevate silmade läbistav, deemonlik pilk...
Ja hääl, see erakordne hääl... Kes seda kuulma juhtus, mäletab seda kogu elu.
Kui ta laulis, siis ma tahtsin nutta... Ta laulis nii, nagu oleks teda tuleriidal põletatud!
"Pagan!" ütles ta enda kohta.

Ja see andekas naine kirjutas luulet. Siin on üks tema hilisematest nelikveodest:

Talve lävel tahan
Vii end tunniks ära, joo end purju...
Ilma kauplemata – ma maksan kõige eest!
Ja ma ei kahetse kunagi midagi!

Alexandra Nikolaevnal oli mingi üleloomulik sisemine instinkt: ta ei osanud selgitada, milliste märkide järgi, kuid ta tegi täpselt kindlaks inimese haiguse, piisas mõne võimlemisharjutuse tegemisest.

Alles hiljem, pärast mitut aastat koos töötamist, mõistsin, et selle järgi, kuidas inimene liigub, kuidas ta hingab, kuidas ta välja näeb, võib ta öelda, millesse ta haige oli.

Kuid tõelise selgeltnägemise juhtumeid oli teisigi.. Mäletan, et ühel suvel lõõgastusime Aleksandra Nikolajevnaga Krimmis, Sudakis. Järsku, ootamatult rannas, haaras teda tugev ärevus. Küsisin, milles asi.

Midagi juhtus, - ütles Alexandra Nikolaevna ja pärast väikest mõtlemist merehorisonti vaadates lisas: - See juhtus teatris ... - ja mõne sekundi pärast ütles ta enesekindlalt ja kindlalt: - Moskva teatris Linnavolikogu ...

Siinkohal tuleb täpsustada, et viimased viisteist-kakskümmend aastat on Strelnikova töötanud vokaalõpetajana Satiiriteatris ja Mossoveti teatris.
Järgmise päeva hommikul ostsin kioskist ajalehe "Nõukogude kultuur". Kui lugesin ette: "Faina Georgievna Ranevskaja on surnud," värises Aleksandra Nikolajevna, tema nägu oli mõneks hetkeks "surnud" ...

Ühel õhtul Satiiri teatrist koju tulles ütles ta:
- Mironov ja Papanov on oma mänguviisi muutnud ja SEE mulle ei meeldi.
Sain aru, et talle ei meeldinud väljapaistvate näitlejate uus näitlemisviis, vaid põhjused, mis sundisid teda muutuma. Varsti, hilisõhtul töölt naastes, ilma end lahti riietamata, teatas ta koridoris mingil kummalisel, ebaloomulikult summutatud häälel:
Papanov suri - ja, toetades selja vastu ust, vaadates kindla pilguga ruumi sügavusse, ütles ta vaikselt ja hukule määratud: - Ja mulle tundub, et järgmine on Andryusha ...

Ta libises aeglaselt uksest alla põrandale ja istus niimoodi mitu minutit koridoris, vahtides nägematute silmadega kuhugi tühjusse. Siis tõusis ta raskelt püsti (see on tema kerguse ja hoogsusega!) ja läks end lahti riietmata tuppa.
Andrei Mironov suri varsti ...

Tere päevast, kallis lugeja!

Sellest artiklist saate teada Alexandra Nikolaevna Strelnikova elulugudest.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova sündis 1912. aastal. Isa - Nikolai Dmitrijevitš, ema - Alexandra Severovna, õed - Nina ja Tatjana. Isa - Nikolai Dmitrijevitš Strelnikov oli väga ilus mees, kui ta abiellus Alexandra Severovnaga, oli ta 37-aastane ja naine 17-aastane.

1919. aasta suvi leidis Strelnikovide perekonna Vladivostokis, kuhu nad tõi revolutsiooniline torm. Punase terrori eest varjates kolis siia ka Alexandra Severovna õde Lydia ja tema abikaasa. Viimati nägi perepea Nikolai Dmitrijevitši pere Zima jaamas. Keegi teda enam ei näinud ja perele tema kohta infot ei laekunud. Noorema õe Nina mälestuste järgi mängis nende isa palju oma tütardega ja veeretas neid õlgadele. Ka oma noorema õe Nina memuaaridest kirjutas tema ema: "Shura on abielus õnnetu, ta lahutas." Alexandra Nikolaevnale endale ei meeldinud endast rääkida.

Alates 1920. aastast elas Alexandra koos ema ja kahe õega Vladivostokis koos ema vanema õe Lydiaga. Mõne aja pärast lahkusid Lidia Severovna ja tema abikaasa, võttes kaasa oma noorema õe Nina, Harbini.

Alexandra Strelnikovast sai ooperilaulja. Ta laulis Muusikaliteatri trupis. K. S. Stanislavsky ja V. I. Nemirovitš-Dantšenko ning tema ema Aleksandra Severovna Strelnikova töötasid Novosibirski Filharmoonias vokaalõpetajana.

Isegi sõjaeelsetel aastatel oli A.S. Strelnikova kasutas oma tulevasest ainulaadsest hingamissüsteemist eraldi harjutusi. 1941. aastal pöördus Alexandra Severovna Strelnikova Tervishoiu Rahvakomissariaadi poole ja pakkus võimalust kaaluda oma leiutist "Astma ravimeetod hingamisharjutustega". ENSV Tervishoiu Rahvakomissariaadi Tehniline Nõukogu vaatas läbi ja registreeris 29. aprillil 1941 nr 4268 all ja saatis selle sõlmimiseks, kirjutades kirja, et tulemused teatatakse. Kuid sõda algas ja see ei sõltunud sellest. Ja kõik lükati määramata ajaks edasi.

Pärast sõda A.N. Strelnikova naasis Novosibirskisse ja võttis üle amatöörkunsti tegevuse juhtimise, reisides propagandameeskonnaga mööda Novosibirski piirkonda. 1953. aastal naasis ta Moskvasse ja tõi kaasa kolm oma õpilast. Üks tema õpilastest astus Gnessini instituuti ja kaks teist Moskva konservatooriumi. Pärast ema saabumist Moskvasse asub Alexandra tööle vokaaliõpetajana Raudteelaste Keskkultuurimajas ja Alexandra Severovna - tema ema - Moskva Riigilaval. Nad elasid sel perioodil Sokolnikis vanas ühekorruselises majas. Strelnikovide ema ja tütar suhtlesid suurlinna lauljate ringiga. Hingamisvõimlemine tegi imesid, parandas tämbri ilu, laiendas hääleulatust neile, kelle jaoks see oli elukutse, ja “tegi” hääle neile, kes tõesti tahtsid laulda, kuid kellel polnud erilisi loomulikke võimeid.

Juba sel ajal oli Alexandra Nikolaevna Strelnikoval haige süda, ta kannatas astmahoogude all. Tolleaegsed Moskva meditsiini valgustajad ei saanud teda aidata. Haigus arenes edasi. Kord tundis Aleksandra Nikolajevna valu rinnus ja lämbumishoogu, nii et ta arvas, et ei ela hommikuni. Ema avas kõik aknad pärani, kuid miski ei aidanud. Lähima taksotelefonini oli terve kvartali jagu, kuid ema kartis tütart sellisesse olekusse jätta. Alexandra Nikolaevna hakkas hingama neli korda pausiga (kasutades oma võimlemise põhimõtet) ja mõistis siis, et elab hommikuni. Just sel kohutaval õhtul said nad mõlema jaoks aru, et nad on loonud võimlemise, mis mitte ainult ei tagasta lauljatele ja näitlejatele häält, vaid ka midagi palju enamat, mis aitaks taastada inimeste tervist. Ta arendas välja oma hingamissüsteemi. Mõne aja pärast ütleb ta oma leiutise kohta nii:

28. septembril 1973 registreeris Üleliiduline Riikliku Patendiekspertiisi Teadusliku Uurimise Instituut esimest korda lauluõpetaja autoriõiguse "Häälekaoga seotud haiguste ravimeetodile", millega kehtestati selle prioriteediks 14. märtsist 1972. autoriõiguse nr 411865).

Esimest korda avaldas info ebatavaliste hingamisharjutuste kohta ajakirjas "Leiutaja ja Ratsionaliseerija" (1975.a. nr 7), kus oli foto harjutusi sooritavast Andrei Mironovist ja juba nr 8 1976. aasta Strelnikova komplekti kohta. harjutuste kohta avaldati. Ka 1975. aastal avaldas mitmetes teistes lääneriikides ilmuv väärikate ajakiri "Nõukogude Liit" lühikese artikli Strelnikovast ja tema ainulaadsest hingamistehnikast. NSV Liidu tervishoiuministeerium tajus seda tehnikat, ütleme, vaenulikult.

Alexandra Strelnikova võimlemise efektiivsuse uuringud viidi läbi Lastelinna Polikliiniku nr 69 Kliinilises ja diagnostikakeskuses, Venemaa Siseministeeriumi Keskpolikliinikus nr 1, Tuberkuloosi Keskinstituudis. Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemias ja Vene Föderatsiooni Kaitseministeeriumi 9. Garnisoni polikliinikus.

Öelda, et tee metoodika tunnustamiseni oli raske, ei ütle midagi. Alexandra Nikolaevna pidi paljudest asjadest üle saama, kuid tänu tugevale iseloomule ja inimeste teenimisele tunnustas seda tehnikat ja arendab seda nüüd edukalt ning toob inimesteni ka tema õpilane ja järgija Mihhail Nikolajevitš Štšetinin.

Oma vanuses ja 77-aastasena oli Alexandra Nikolaevna Strelnikova täiesti terve inimene, ta oli suurepärane ujuja ja oma surmapäeval naasis ta pärast ujumist jões, kus ta ujus, kuni jõgi oli kaetud. jää. Pärast ujumist kogunedes ületas ta teed, kui ootamatult kaks purjus mootorrattaga meest ta suurel kiirusel pikali ajasid ning juhitavuse kaotanuna vastu posti ja hukkusid ise. Kolm naeruväärset surma korraga.

Ta suri 1989. aasta septembris liiklusõnnetuse tagajärjel.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova õpilane Mihhail Nikolajevitš Štšetinin pühendas oma õpetajale raamatu “Hingamisvõimlemine Strelnikova”, mille ta kirjutas, kogudes kogu selle tehnika abil kogutud kogemusi. Seal on väga üksikasjalikult kirjas, milliseid harjutusi, millises koguses ja kuidas tuleks erinevate haiguste puhul teha. Nüüd saab igaüks seda tehnikat kasutada oma tervise taastamiseks ja selleks on vaja vaid ühte ruutmeetrit pinda ja avatud akent.

A.N. elulugu. Strelnikova Wikipedias on väga ihne, koostamisel kasutati tema elu õpilase ja järgija M. N. Štšetinini raamatut “Hingamisvõimlemine Strelnikova”. Klõpsates " ", lähete lehele, millel on video selle võimlemise kohta.

Kasutage tehnikat, see on tegelikult imeline!

Lugupidamisega Stolbunets Lydia

Alexandra Nikolaevna Strelnikova(1912-1989) - ooperilaulja, õpetaja. Ta on koos oma ema Alexandra Severovna Strelnikovaga hingamisvõimlemise kompleksi, mida tuntakse Strelnikova hingamisharjutuste nime all, kaasautor.

Perekond

Isa - Nikolai Dmitrijevitš Strelnikov, teda nähti viimati 1919. aastal. Ema - Aleksandra Severovna, Moskva ooperi- ja draamateatri lauluõpetaja. Stanislavsky, töötas seejärel vokaalõpetajana aastal. Seal oli ka kaks õde - Nina ja Tatjana. Nooruses Alexandra abiellus, kuid abielu lagunes kiiresti.

Biograafia

Sündis 1912. aastal. Alates 1920. aastast elas ta koos õdede ja emaga oma tädi (ema vanema õe) Lydia juures. Seejärel kolis Lydia Severovna koos ühe oma õetütrega elama.

Alexandra Nikolaevna Strelnikovast sai ooperilaulja. Enne kui ta trupis laulis. Isegi sõjaeelsetel aastatel kasutas Alexandra Nikolaevna oma tulevase hingamissüsteemi individuaalseid harjutusi.

Pärast sõda kolis Strelnikova elama ja hakkas juhtima amatöörkunsti tegevust, reisides koos propagandameeskonnaga. Ta naasis Moskvasse 1953. aastal ja tõi kaasa kolm oma õpilast. Kaks neist sisenesid, kolmas - sisse. Kui tema ema kolis Alexandrasse, asus ta tööle vokaalõpetajana Moskva Riikliku Laval ja ema. Elas Sokolnikis.

Alexandra Strelnikoval oli sel ajal juba südamehaigus. Päästes end astmahoogudest, arendas ta koos emaga välja oma hingamissüsteemi. Hiljem rääkis ta oma leiutisest järgmiselt:

Ta suri 1989. aasta septembris.

Hingamisharjutused

Prioriteediga autoritunnistuse 14. märtsist 1972 sai lõpuks kätte tema tütar Aleksandra Nikolajevna. Leiutist nimetati Kuidas ravida häälekaotusega seotud haigusi» . Esimesena rääkis hingamisharjutustest ajakiri "" 1975. aastal, kuhu pandi harjutusi tegevate inimeste fotod. Aasta hiljem avaldati seal kogu harjutuste komplekt.