Valmistautuminen terapeuttiseen paastoon. Kuivapaastoa koskevat säännöt ja suunnitelmat

Paasto on yksi niistä tehokkaita tapoja päästä eroon monista sairauksista, erityisesti vihatuista kiloista. Nykyään monet tytöt ovat tyytymättömiä vartaloonsa, ja viikon mittainen nälkälakko antaa sinun pudottaa jopa 6 kg ylipainoa.

Vesidieetin aikana kehossa käynnistyy itsepuhdistus- ja palautumismekanismit. Loppujen lopuksi ihmiset alkoivat ymmärtää, että monet sairaudet kehittyvät juuri ruoasta, huono ravitsemus, ylensyöminen tai napostelu lenkillä. Menetelmä on kuitenkin melko ankara eikä sovi kaikille.

Jos nälkälakkoa käytetään väärin, se voi aiheuttaa vain vahinkoa ja johtaa tuhoisiin tuloksiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin, kuinka aloittaa paasto oikein ja miten siitä päästään eroon, miten se toimii ja mitä voidaan saavuttaa, mitkä ovat vesipaaston ominaisuudet ja mitä menetelmää jo käyttäneet naiset sanovat.

Paaston terveyshyödyt

Vesipaasto todella tuo hyötyä lopulta. erinomaisia ​​tuloksia, mutta vain huolellisella ja oikealla käytöllä.

Naisten arvostelujen mukaan se on havaittavissa:

Mitä keholle tapahtuu paaston aikana?

Menetelmä on pohjimmiltaan yksinkertainen. Sinun täytyy luopua ruoasta viikoksi ja juoda vain vettä. Jo päivänä 2 tämä toimii signaalina keholle, että sen on rakennettava uudelleen uudella tavalla, alettava käyttää sisäisiä varantoja ja vanhoja rasvavarastoja kehon elintoimintojen ylläpitämiseen.

Tämä alkaa kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja, polttaa nopeasti (silmäsi edessä) rasvavarantoja ilman ruokaa. Elimistö alkaa käynnistää puhdistus- ja paranemisprosessit jo 3. päivänä. Ruoansulatuskanavan eritys alkaa muuttua, neurohormonit ja kolekystokiniini aktivoituvat tukahduttamaan nälän tunnetta.

Se ei ole helppoa ensimmäisinä päivinä. Monet naiset sanovat, että se näyttää:

• vakava heikkous, apatia;
• pahoinvointi- ja oksentelukohtaukset;
• päänsärky;
• asetonin epämiellyttävän hajun poistaminen suusta rasvojen aktiivisen hajoamisen vuoksi.

Mutta viikon mittaisen paaston loppua kohti elimistö sopeutuu lähes täysin siirtymiseen sisäiseen ravintoon ja tulee niin sanottu asidoottinen kriisi. Epämiellyttävät hajut häviävät lopulta, terveytesi paranee ja tunnet voimanpurkauksen. Mutta tärkeintä on lopettaa nälkälakko ajoissa, jotta kaikki käytetyt ponnistelut eivät jää turhaksi.

Vesipaaston ominaisuudet

Tällaisen seitsemän päivän nälkälakon erikoisuus on, että puhtaan lisäksi juomavesi, sinun ei pitäisi juoda mitään, edes pieniä määriä vitamiinitabletteja, kahvia tai teetä.

Ensimmäisten 2-3 päivän aikana sinun pitäisi odottaa epämiellyttäviä seurauksia:

1. yleisen terveydentilan heikkeneminen;
2. heikkouden esiintyminen;
3. ihon ja hiusten kunnon heikkeneminen;
4. pahanhajuinen hengitys.

Seurauksena on, että ensimmäisten 3-4 päivän aikana miinus 3-3,5 kg ruokavaliosta poistuttaessa, ja poistumisen tulisi olla hidasta, kestoltaan vähintään itse paaston kestoa, eli 7 päivää.

Ruoan lisäämisen ruokavalioon tulisi olla asteittainen:

• Ensimmäisten 2-3 päivän aikana rajoita itsesi mehuihin ja kasvisliemiin.
• seuraavien 2-3 päivän aikana nestemäisten puurojen ottaminen vedellä lisäämällä asteittain kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon, ja koko paaston ajan veden tulisi pysyä valikon pääkomponenttina vähintään 2,5-3 litralla otettu päivässä, 1 lasi joka tunti lämmintä vettä.

Muista käydä suihkussa joka ilta poistaaksesi myrkkyjä, puhdista suu ja kielen alue säännöllisesti epämiellyttäviltä hajuilta huuhtelemalla suu kamomilla- ja timjamikeitteellä. Vältä myös aktiivista elämäntapaa.

Kun epämiellyttäviä oireita: kohonnut lämpötila, kouristukset ja vatsakipu, pahoinvointi, heikkous, päänsärky, voit lisätä hunajaa tai sitruunamehua veteen ja antaa myös peräruiskeen.

Kun poistut ruokavaliosta, älä missään tapauksessa syö liikaa ja pidättäydy lääkkeistä, jopa lääkeyrteistä, ensimmäisinä päivinä.

7 päivän nälkälakon erikoisuus on, että jo 3. päivänä tulee suusta epämiellyttävä haju ja tupakoitsijoille ja alkoholin väärinkäyttäjille ilmaantuu alkoholin tai tupakansavun haju.

Heikkouden ilmaantumista, unihäiriöitä, solujen rappeutumisesta johtuvaa apatiaa ja kehon siirtymistä endogeeniseen vararavintoon ei voida välttää.

Vesipaaston vaiheet

Vesipaasto koostuu 3 vaiheesta: valmistelu, paastoprosessi ja poistuminen:

1. Valmistaudu 2-3 päivää ennen toimenpidettä sinun on luovuttava rasittavasta fyysisestä toiminnasta, syömällä makeita, paistettuja, mausteisia ja suolaisia ​​ruokia.
2. Viikon mittainen nälkälakko koostuu päivittäisestä 2,5 litran lämpimän veden nauttimisesta, päivittäisestä puhdistavasta peräruiskeesta yöllä.
3. Ruokavaliosta poistuminen tulee aloittaa päivästä 4 lisäämällä mehua veteen: tomaatti, kerma tai omena. Juoman nesteen kokonaismäärä ei saa olla alle 2,5 litraa päivässä. 5. päivänä voit juoda laimennettuja mehuja vedellä. Päivinä 6-7 lisää ruokalistalle nestemäistä puuroa ja keitettyjä kasviksia.

Tärkeintä on, että 7 päivän kuluttua sinun on palattava tavanomaiseen ruokavalioosi vähitellen tuomalla ruokia ruokavalioosi pieninä annoksina. Yleensä, tuttuja makuja Muutos merkittävästi, elimistö alkaa havaita terveellistä ruokaa uudella tavalla ilman aiemmin kulutettua suolaa ja säilöntäaineita.

Valmistautuminen vesipaastoon

Sen lisäksi, että paaston aattona on tarpeen saada voimaa ja kärsivällisyyttä, virittää kunnolla prosessiin, on myös tarpeen valmistautua menettelyyn:

• sulje pois rasvaiset, jauhot ja makeat ruoat ruokavaliosta;
• 3 päivää ennen toimenpidettä syö vain hedelmiä ja vihanneksia, raejuustovuoat, kevyet keitot;
• anna puhdistava peräruiske edellisenä päivänä;
• nälkälakon kahden ensimmäisen päivän aikana tarkkaile kehon käyttäytymistä. Jos kaikki menee hyvin ja kroppa kestää, voi jo turvautua viikon mittaiseen toimenpiteeseen, kun taas edellisenä päivänä on suositeltavaa säästää energiaa, välttää lisääntynyttä stressiä ja kuunnella kehoa. On parasta kääntyä lääkärin puoleen odottamattomien oireiden ja jyrkän terveydentilan heikkenemisen välttämiseksi.

Tärkeintä on löytää päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä päästäksesi voittoisaan finaaliin ja saavuttaaksesi tavoitteesi. 7 päivää ei pidetä pitkänä paastona, mutta edellisenä päivänä tulee luopua mausteisista ruoista ja alkoholista.

Syö vain kevyitä kasvis- ja maitotuotteita ja anna peräruiske öisin, jotta kehosi kuormittuu kunnolla, jotta se mukautuisi nopeammin seuraavien 7 päivän ajan pelkän veden saamiseen.

Vesipaasto 7 päivää

Arvostelujen perusteella monet naiset sanovat, että nälkälakko 7 päivän ajan ilman valmistautumista on sekä emotionaalisesti että fyysisesti vaikeaa. Voit hajota nopeasti saavuttamatta koskaan vaalittua tavoitettasi.

Vain kaikkien vaiheiden oikea noudattaminen suojaa sinua kehon arvaamattomalta käyttäytymiseltä ja epämiellyttäviltä oireilta:

Näin on helpompi palata normaaliin ruokavalioon, ja monien naisten arvostelujen mukaan maut muuttuvat huomattavasti. Keho alkaa havaita säilöntäaineita ja suolaa eri tavalla. Hän ei kuitenkaan enää tarvitse haitallisia tuotteita.

Irtautumista paastoamisesta

• Paaston tarkoitus on olla vahingoittamatta omaa terveyttä. Missään tapauksessa tällaista ruokavaliota ei saa keskeyttää äkillisesti, vain asteittainen poistuminen tietyt säännöt huomioon ottaen. Vuorotuksen tulee olla asteittainen ja kestää vähintään 4 päivää, eli puolet 7 päivän paastojaksosta.
• Aterioiden tulisi olla osittaisia ​​(enintään 5 kertaa päivässä) ja vain hiilihydraattiruokia, vihanneksia, hedelmiä ja muroja.
• Vähärasvaista lihaa, kalaa ja maitotuotteita on lisättävä hitaasti ruokavalioosi.
• Päivästä 4 alkaen voit lisätä pienen määrän kasviöljyä.

Viikon mittaista paastoa ei pidetä pitkänä ajanjaksona, joten heikkous, pahoinvointi ja oksentelu ovat mahdollisia, mutta sinun ei pitäisi odottaa mitään erityistä epämukavuutta tai dyspeptisiä häiriöitä ruokavaliosta poistuttuasi 7 päivän jälkeen.

Lisäksi viikon paasto ei paranna vakavia sairauksia. Vaikka sydämen ja verisuonten toiminta paranee huomattavasti, nivelten joustavuus ja joustavuus lisääntyvät, koko kehossa on keveyttä, voiman, energian ja elinvoiman aalto.

Paaston edut

Tällaisella paastolla on monimutkainen vaikutus kehoon.

Sopii ihmisille, joilla on seuraavat käyttötarkoitukset:

Juuri tällainen paasto normalisoi kehon aineenvaihduntaprosesseja, stimuloi immuunitoimintaa, puhdistaa ja poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä, palauttaa suoliston mikroflooraa, lievittää hermostoa, pysäyttää ikääntymisprosessin ja antaa nuorentavan vaikutuksen.

Monien vaihtoehtolääketieteen asiantuntijoiden mukaan paaston aikana kaikki kehon mekanismit käynnistyvät uudelleen, mikä johtaa puhdistumiseen ja painonpudotukseen jopa 1-1,5 kg 2 päivän kuluttua.

Tällaisen paaston jälkeen voit laihtua jopa 5 kg viikossa, samalla kun monien sisäisten järjestelmien ja elinten toiminta paranee: sydän, keuhkot, maksa, munuaiset, suolet.

Nälkälakko johtaa monien elimistön sairauksien vakaaseen remissioon: kolekystiittiin, haimatulehdukseen, astmaan, autoimmuunisairauksiin ja jopa diabetekseen.

Monien asiantuntijoiden mukaan 10 päivän nälkälakko on tehokkain. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että hyötyä voidaan odottaa vain, jos paaston kesto on vähintään 5 päivää useamman peräkkäisen kurssin aikana.

Nälkäkuoleman vaarat

Monet lääkärit väittävät, että mikä tahansa paasto keholle on stressaavaa ja voi johtaa täysin päinvastaisiin seurauksiin: jatkuvaan pahoinvointiin, huimaukseen, vakavaan heikkouteen ja suorituskyvyn heikkenemiseen.

Ennen kuin päätät paastota tällaiseksi ajaksi, on tärkeää kuulla ensin asiantuntijoita ja ravitsemusasiantuntijoita.

Määritä itse menetelmän tarkoitus, koska huolimattomuus ja virheellinen toteutus voivat heikentää merkittävästi terveyttä ja johtaa vakaviin ja peruuttamattomiin seurauksiin. Päinvastoin, tällainen ruokavalio johtaa vain aineenvaihdunnan hidastumiseen ja menetettyjen kilojen palautumiseen jonkin ajan kuluttua.

Vesipaastoa ei voida soveltaa, jos sinulla on:

• krooniset maha-suolikanavan sairaudet: paksusuolentulehdus, haavaumat, gastriitti;
• hepatiitti A;
• maksakirroosi;
• diabetes;
• reumatismi;
• maksan tai munuaisten vajaatoiminta;
• mielenterveyshäiriöt;
• voimakas kehon uupumus.

Älä missään tapauksessa aloita nälkälakkoa raskauden aikana. Lapselle on tärkeää saada päivittäin ruokaa kehoon kasvua ja kehittymistä varten. ravinteita. Ennen kuin turvaudut tähän ruokavalioon, sinun on punnittava edut ja haitat ja neuvoteltava ravitsemusasiantuntijoiden kanssa. Tee sitten itsellesi oikea päätös.

1. Tee ensin 1 päivän paasto ja tarkkaile kehon käyttäytymistä. Jos kaikki on kunnossa, voit pidentää prosessia 2-3 päivällä ja tuoda sen 7 päivään.
2. Ota edellisenä päivänä vain kevyttä ruokaa ja jatkuvaa peräruisketta.
3. Jos otetaan huomioon 2-3 päivän nälkälakko paastopäivät , sitten 4-5 päivänä myrkkyjä ja kuona-aineita alkavat poistua kehosta, mikä on tärkeää ottaa huomioon nälkälakkoon valmistautuessa määrittämällä päämäärä, jonka haluat lopulta saavuttaa.
4. Nälkälakko 7 päivää pikemminkin se antaa parantavan vaikutuksen, ja lääkärit suosittelevat tällaisen puhdistuksen suorittamista aikaisintaan 30 vuoden iässä, ja sinun on oltava poissa alkoholista, rasvaisista ruuista ja tupakoinnista edellisenä päivänä.
5. On suositeltavaa tehdä kokeilu nopeasti ensin. painonpudotukseen, eli yhdessä päivässä. Jos ei ole epämiellyttäviä oireita heikkouden, pahoinvoinnin ja huimauksen muodossa, ja prosessi sujui hyvin, voit pidentää sen 3 päivään ja niin edelleen 7 päivään.

Tärkeintä on aloittaa pienestä, normalisoida kehon aineenvaihdunta, puhdistaa se jätteistä ja myrkkyistä, palauttaa suolet normaaliksi ja päästä eroon ilmavaivoista. Jos keho kestää alkuperäisen nälkälakon, voidaan seuraavaa kurssia soveltaa, kun keho on alun perin valmisteltu tähän.

tuloksia

Monien paastoavien ihmisten arvostelujen mukaan viikoittainen ruokavalio vapauttaa kehon täysin myrkkyistä, jätteistä ja syöpää aiheuttavista aineista. Tuloksena, jos noudatat kaikkia paaston sääntöjä, paino putoaa jopa 7 kg 7 päivän jälkeen.

Ihminen alkaa ajatella täysin uudelleen nykyisyyttään ja menneisyyttään ja merkittävästi:

• näkö ja iho paranee;
• aineenvaihduntaprosessit normalisoituvat;
• verisuonet puhdistetaan;
• immuniteetti kasvaa;
• ihon kunto paranee;
• verisuonet puhdistuvat.

Naisten mukaan ruoasta luopuminen viikoksi toi painon pudotuksen 3 kilosta 7 kiloon. Jos kaikki on kunnossa, nälkälakkoa voidaan jatkaa 10 tai 30 päivää. Käytännössä menetelmä on suositeltavaa suorittaa vähintään kerran 3 kuukaudessa.

Paasto on vaihtoehtolääketieteen menetelmä, jonka monet pitävät ruokavaliona. Nälkä on usein käytetty ei lääketieteellisiin tarkoituksiin, mutta painonpudotukseen. Useita on kehitetty veteen, kesto ja menettelytavat vaihtelevat. Painon pudottamiseksi, ilman hoidon tavoitetta, on parempi valita viikon kestävä paasto - tämä on hyvä kokemus ja valmistautuminen pidempään.

Kuinka kauan voit paastota vedessä? Onko se hyväksi vai haitaksi terveydelle? Otetaanpa selvää artikkelista.

Ruoasta luopuminen 7 päiväksi auttaa. Toistettuaan syklisesti päivittäisen vedenpaaston, henkilön on ryhdyttävä noudattamaan seitsemän päivän paastoa ruoasta. Yhden päivän paasto on helppo kestää, vaikka se auttaa laihduttamaan, se ei puhdista kehoa riittävästi jätteistä ja myrkkyistä. Ruokailun poistaminen viikoksi normaalista päivittäisestä rutiinista auttaa laihduttamaan ja järjestämään kehossa tapahtuvia sisäisiä prosesseja.

Kirjailija: Paul Bragg

Ruoan kieltäytymisjärjestelmä - tämä on vesillä - 7 päivää. Neste voi olla mineraalia tai tislattua.

Braggin 4 nälän sääntöä:

• Paaston aikana mehujen, liemien ja muiden nesteiden kuin veden juominen ei ole sallittua;
• haitallinen;
• Luonto - paras paikka nälkälakkoon. On suositeltavaa noudattaa menetelmää yksinäisyydessä tarkkaillen aktiivinen kuva elämää.
• On tärkeää suorittaa paasto oikein.

Braggin noudattama kaava:

• Yhden päivän paasto - kerran 7 päivässä;
• Seitsemän päivän paasto vedessä - kerran neljänneksessä;
• Paasto 21 päivää - vuosittain.

Kun henkilö on 7 päivän paastona, hän saa juoda tislattua vettä lisäaineilla. On sallittua sekoittaa 5 grammaa luonnollista raakaa hunajaa ja 10 ml sitruunamehua. Juoma auttaa poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta.

Paasto kestää 7 päivää, joissakin tapauksissa - 10 päivää tai 3 viikkoa, signaali loppumisesta on ruokahalun ilmaantuminen ja pahanhajuisen hengityksen häviäminen.

Yhden päivän paastossa on omat etunsa; se ei auta puhdistamaan kehoa perusteellisesti, mutta se auttaa palauttamaan vatsan.

Paul Bragg -menetelmällä on tuloksia, erityisesti ihmisille, jotka haluavat laihtua. Siellä oli valokuvien kera arvosteluja siitä, kuinka ihmiset onnistuivat. Voit voittaa nälän tavalla, joka vahvistaa painonpudotustuloksiasi käyttämällä Paul Bragg -menetelmää. Seitsemän päivän vesipaaston jälkeen sekä mahan että suolen koko pienenee, joten päivittäiseen ruokavalioon on palattava vähitellen.

Iltapäivällä viimeinen päivä nälänhätä seuraa. Tätä varten sinun on otettava 4 tomaattia, leikattava ne ja kaadattava kiehuvaa vettä niin, että vesi peittää tomaatit. Syömismäärää ei ole rajoitettu, mutta on parempi pureskella perusteellisesti.

Valmista seuraavan päivän aamiaiseksi kasvissalaatti. Ota tätä varten keskikokoinen kaalipää, porkkana, raasta se ja mausta sitrusmehulla. Astia toimii "harjana" ja on myös hyödyllinen painonpudotuksessa ja kehon puhdistamisessa. Sen jälkeen voit syödä lämpökäsiteltyjä vihreitä tai 2 keksejä. Keitä lounaaksi porkkanat sellerin ja parin keitetyn kasviksen kanssa. Tänä päivänä joudut jättämään illallisen väliin.

Toisena päivänä paaston jälkeen valmista huominen tuoreista hedelmistä pienellä hunajalla. Käytä lounas samalla tavalla kuin edellisenä päivänä. Illallinen on sallittu, mutta klo 18 asti. Ateria on suositeltavaa tarjoilla salaatinlehtien kera sitruunamehussa.

Tie ulos 10 päivää kestäneestä nälänhädästä on samanlainen.

• Suosittelemme lukemaan:

Kirjailija: Marva Ohanyan

Marva Ohanyan on kokenut terapeutti. Nainen kehitti omansa hoitojärjestelmä paasto, jolla on erottuvia piirteitä. Menetelmä soveltuu laihduttamiseen kotona ilman lääkärin valvontaa.

Ruoasta kieltäytymisen tulisi Ohanyanin mukaan kestää jopa 14 päivää ja siihen on liitettävä puhdistustoimenpiteet, mutta laihtumiseen riittää viikon paasto. Yhden päivän paasto menetelmän mukaan ei anna konkreettisia tuloksia.

Nälkään valmistautumiseen liittyy laksatiivien ottaminen: ja heinäkeitto. Magnesia on suolainen laksatiivinen aine, sena on yrttilaksatiivinen aine. Sinun on juotava molemmat maha-suolikanavaa puhdistavat lääkkeet päivää ennen paaston alkamista.

Ennen laksatiivin ottamista valmistele lämmitystyyny vedellä. Tarvitset sitä maksan puhdistamiseen. Välittömästi laksatiivien nauttimisen jälkeen makaa oikealla kyljelläsi ja laita lämmitystyyny maksaan. Sinun on makaa tässä asennossa 60 minuuttia ilman tyynyä, liikkuen mahdollisimman vähän. Voit siirtyä juomaan heinää. Ennen iltaa (8-9 tuntia) sinun tulee juoda litra infuusiota.

Biologiselle kellolle annetaan suuri merkitys: ihmisen biorytmin tulee olla sama kuin auringon kiertokulku - herätä auringonnousun aikaan, nukahtaa ennen klo 22-22. Jos käytät nälkää vain painonpudotukseen, tämä sääntö voidaan kuitenkin jättää huomiotta.

Itse vesipaaston suunnitelma on selkeä: muutokset vaikuttavat vain henkilön tilaan, järjestelmä pysyy samana.

Kehon puhdistaminen tapahtuu ottamalla yrttien keite mineraali- tai tislatun veden sijaan. Paasto on osittainen, voit lisätä hunajaa ja sitruunamehua infuusioon. Keitteet valmistetaan erilaisista sekoituksista: minttu, jauhobanaani, timjami, nokkonen, valerian jne.

Päivittäinen ohjelma:

• Puhdistava peräruiske aamulla;
• Ota 250 ml keittämistä tunnin välein;
• Kävelemässä raikas ilma;
• Hierova hieronta;
• Helppo toiminta;
• Nuku klo 21.00 auringonnousuun.

Paaston päätyttyä saa syödä vain hedelmiä ja vihanneksia soseina vielä 4 päivää. Muista jatkaa yrttikeitteen ottamista.

Poistuminen ajoitetaan tuntikohtaisesti, taas ihmisen biorytmin vuoksi. Ateriat syödään kolmessa erässä - klo 10, 14 ja 18.

Tuotteet tuodaan päivittäiseen menuun vähitellen, viidentenä julkaisupäivänä voit lisätä sitrusmehulla maustettuja kasvissalaatteja. Kuuden vuoden kohdalla – vihannekset ja hedelmät voidaan keittää ja lämpökäsitellä. Voita, smetanaa ja rasvaisia ​​ruokia saa ottaa ruokavalioon vasta 15. päivänä paaston jälkeen. Puuro - jopa myöhemmin, 40-60 päivän kuluttua. Eläinproteiinia lisätään haluttaessa, mutta ei ennen viljaa, pähkinöitä ja palkokasveja.

Nälästä selviytyminen on joskus vaikeampaa kuin itse ruoan välttäminen, mutta tulokset ovat sen arvoisia. Kurssin suorittamisen jälkeen vartalo paranee; arvostelut puhuvat painonpudotusmenetelmän eduista.

3 viikon paasto

Nikolaevin mukaan

Se on 21 päivän vesipaasto. Menetelmän kirjoittajan mukaan nälkään valmistautuminen on jaettu kahteen vaiheeseen: psykologinen ja fysiologinen.

Psykologinen vaihe: sinun on vakuutettava itsesi, että paasto on luonnollinen prosessi, joka ei vahingoita kehoa, mutta auttaa puhdistamaan sitä.

Kolme viikkoa kestävä vesipaasto ei ole helppo testi ihmisen psykoemotionaaliselle tilalle, kliseistä ja kliseistä on vaikea päästä eroon ja hyväksyä ruoasta kieltäytyminen. Kun tässä vaiheessa ei ole ongelmia, voit siirtyä kehon valmisteluun.

Fysiologinen vaihe: laksatiivin ottaminen. Merkittävä annos karvasuolaa ruiskutetaan elimistöön, minkä jälkeen ruoan nauttiminen ja lääkkeet lopetetaan.

Ensimmäisen päivän aamu sisältää hygieniatoimenpiteet ja laksatiivisen peräruiskeen. Puhdistusperäruiskeen jälkeen seuraavat muut toimenpiteet: vesi- ja painehieronta. Hieronnan ja kylvyn jälkeen voit siirtyä "aamiaiseen". Sinun täytyy ottaa infuusio (keite) ruusunmarjoista.

Kaikki nämä toimet toistetaan päivittäin, yleensä päivässä, jota tarvitset:

• Anna peräruiske;
• Käydä suihkussa;
• Hanki hieronta;
• Juo ruusunmarjan keite;
• Rentoutua;
• Kävele raittiissa ilmassa tekemällä hengitysharjoituksia;
• Juo ruusunmarjan keite;
• Käy läpi fyysisiä toimenpiteitä (tämä kohde ei sisälly painonpudotuksen paastoon);
• Tee mitä rakastat;
• Älä unohda juoda keittoa ennen nukkumaanmenoa;
• Käy kylvyssä ja puhdista suusi.

Kolmen viikon ajan, niin kauan kuin paasto kestää, sinun on suljettava pois vakavat henkiset ja fyysinen työ. Huolimatta siitä, että keho on täynnä energiaa, suosi kevyitä aktiviteetteja - lukemista, piirtämistä jne.

Kokemus paastoamisesta saadaan ajan myötä, kun sitä ei ole - on parempi seurata tekniikkaa valvonnassa.

Huone, jossa henkilö nukkuu, on tuuletettava. Ihannetapauksessa huoneeseen tuodaan jatkuvasti uutta happea. Nälkäinen voi tuntea olonsa kylmäksi, joten sinun tulee nukkua hyvin pukeutuneena tai nippuna. Nälänhädän lopussa, kun ei ole enää resursseja ja energiaa kehon lämmittämiseen, ihmiset nukkuvat lämpötyynyjen kanssa.

Henkilö, joka on käynyt läpi oikean paaston, on täynnä energiaa ja aktiivinen, pystyy selviytymään lievästä liikunta. Ainoa negatiivinen vaikutus on, että toisin kuin ei-paastoavalla henkilöllä on lisääntynyt herkkyys kylmälle.

Ruokahalu tylstyy tai katoaa kokonaan ensimmäisen 3 päivän paaston jälkeen, syömiseen liittyvät refleksit katoavat. Ihminen lakkaa reagoimasta hajuun ja on välinpitämätön astioiden kolinalle. Ajatukset ruoasta vaivaavat sinua koko paaston ajan, joten päivittäiset rutiinisi tulisi ajoittaa tunneittain.

Yhden päivän paasto menetelmän mukaan tuo myös tuloksia.

1. Ensimmäisenä päivänä saa ottaa rypäle- ja omenamehua, mutta ei puhdasta, vaan vedellä laimennettuna suhteessa 1:1. Toisena päivänä ei saa laimentaa. 4. ja 5. toipumispäivän yhteydessä syödään soseutettuja hedelmiä tai vihanneksia, puurot otetaan käyttöön viikon nälästä toipumisen jälkeen. Jyvät tulee keittää perusteellisesti vedessä. Juo mehu pienin kulauksin, pidä sitä suussasi, älä niele heti.
2. 10–30 julkaisupäivän jälkeen ruokavaliosta tulee monipuolisempi. Mutta ruokavalio sulkee pois eläintuotteet: liha, kala, munat. Pähkinöitä ja siemeniä on parempi olla kuluttamatta tai rajoittaa niitä. Ruokavalio perustuu runsaisiin kasvisruokiin.
3. Mitään pahaa ei tapahdu jos tuoreet vihannekset ja korvaa hedelmät säilykkeillä tai kuivatuilla.
4. On hyväksyttävää kuluttaa mitä tahansa fermentoituja maitotuotteita, mutta etusija annetaan vähärasvaiselle kefiirille.

Eläinperäisiä proteiineja voidaan lisätä ruokavalioon päivästä 40, mutta pieninä määrinä ja varovasti, asteittain lisäämällä saantia.

Suvorinin mukaan

Mukana fyysinen harjoittelu, puhdistustoimenpiteet eivät yksin riitä. Paastoa edeltää 3 valmistavaa päivää. Kahdessa ensimmäisessä henkilö sulkee eläinproteiinin (liha, kala jne.) pois ruoasta. Etusija olisi annettava maito- tai kasviperäisille tuotteille. Kolmannelle valmistautumispäivälle on ominaista laksatiivin ottaminen päivällisen sijaan.

6 Suvorin-menetelmän sääntöä:

• Poista ruoka;
• Juo tislattua vettä - enintään 2 litraa päivässä, sulje pois muut nesteet;
• Puhdista maha-suolikanava päivittäin, kuten muutkin hygieniatoimenpiteet;
• Päästä eroon lääkkeistä;
• Keskustele esimiehesi kanssa, sillä vedennälkä on ensisijaisesti terapeuttinen menetelmä. Jos sellaista ei ole, hallitse sitä itse. Tee yhteenveto tuloksistasi 3-4 päivän välein ja seuraa, noudatatko Suvorinin menetelmää oikein.
• Älä pelkää!

Nälän keston määrää potilas itse. Ruoan terapeuttinen poissulkeminen kestää 2–6 viikkoa, joskus jopa 9 viikkoa. Kehon täydelliseen puhdistukseen ja painonpudotukseen riittää 1 viikosta 14 päivään.

Laksatiivi otettu päivällisellä kolmantena valmistava päivä, vaikuttaa suolistoon aamulla tai illalla. Tämän jälkeen juomavedestä annetaan kahden litran peräruiske ilman epäpuhtauksia. Nesteen lämpötila on lähellä ihmiskehoa. On suositeltavaa suorittaa puhdistus Shchadilov-tekniikalla.

Suvorin-menetelmää noudattava päivittäinen hoito-ohjelma sisältää:

• Puhdistusmenettelyt;
• Hieronta, hankaus;
• Nesteiden nauttiminen koko päivän ajan;
• Kävelee;
• Aamuharjoituksia.

Puhdistuskurssin jälkeen tunnet ruokahalua. Poistumisaika on 1 viikosta 14 päivään. Paaston oikea lopettaminen on tärkeää, se auttaa estämään paluuta raskas paino, kehon puhdistumisen menetys tai elinten rappeutuminen.

Tekniikan kirjoittaja suosittelee, että kun tulet pois paastosta, älä lopeta puhdistustoimenpiteitä ja peräruiskeita ennen kuin 4 päivää on toipunut. Laksatiiveja tulee välttää, mutta ennen jokaista ateriaa kannattaa ottaa koiruohokeite. On suositeltavaa ottaa lämpimiä kylpyjä ja tehdä hankausta, kaikki tämä auttaa estämään suoliston pysähtymistä.

Tyhjennä suusi katkerasta syljestä ennen syömistä ensimmäistä kertaa. Tässä auttaa pala mustaa leipää, josta sinun on huolehdittava huolellisesti ja syljettävä syljen ja plakin mukana. Älä niele missään olosuhteissa.

• Päivät 1 ja 2 – hiilihydraattipäivät;
• 3, 4 – proteiini-hiilihydraatti. Proteiinia voi tulla kehoon sekä kasvi- että maitotuotteista;
• Seuraavat päivät - kasvirasvat, proteiinit (kuten edellä), hiilihydraatit;
• 10. päivästä lähtien voit lisätä lihaa ja kalaa ruokavalioosi.

Stoleshnikovin mukaan

Stoleshnikov-menetelmän mukainen paasto kestää 3-4 viikkoa, joskus jopa 40 päivää, painonpudotuksen aikaraja lyhenee. 21 päivää on aika täydelliselle kehon puhdistukselle, sataprosenttiselle jätteiden ja myrkkyjen poistamiselle.

Ihmisille, jotka eivät pysty luopumaan ruoasta 3 viikkoa, Stoleshnikov tarjoaa seuraavan vaihtoehdon.

Yksi suosituimmista tavoista puhdistaa kehoa, päästä eroon sairauksista ja laihduttaa on radikaali ruokavalio ilman vettä ja ruokaa. Kuivasta paastoamisesta on kiistanalaisia ​​arvosteluja lääkinnällisiä ominaisuuksia Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit kiistelevät kyvystä päästä eroon sairauksista. Kannattajat väittävät, että ruokavalion aikana puhdistus ja paraneminen tapahtuvat solutasolla. Tällaisten radikaalien toimenpiteiden vastustajat väittävät, että testaus ilman ruokaa ja vettä voi aiheuttaa vain haittaa keholle. Pitäisikö minun käyttää paastojärjestelmiä vai hylätä ne? Jokaisessa tapauksessa sinun on päätettävä erikseen.

Mikä on kuivapaasto

Kehon puhdistamiseen ja painonpudotukseen käytettyä menetelmää kokonaan kieltäytyä ruoasta ja vedestä tietyksi ajaksi kutsutaan kuivapaastoamiseksi. Määrättynä aikana ihmisen kosketus veden kanssa on rajoitettu. Et voi pestä kasvojasi, harjata hampaita tai käydä suihkussa. Menetelmä perustuu kehon shokkiravistukseen. Luoduissa olosuhteissa voidaan odottaa paitsi rasvakudoksen hajoamista myös patologisten kudosten tuhoutumista. Arvostelujen mukaan tällaisen nälkälakon terapeuttiset tulokset voivat olla uskomattomia, mutta lääkärit eivät aina tue tällaisia ​​radikaaleja toimenpiteitä.

Hyöty

Vaikka kuivapaastoa koskevat asiantuntija-arviot ovat äärimmäisen ristiriitaisia, on olemassa mielipide, että jos kaikkia sääntöjä noudatetaan ja pätevä lähestymistapa omaksutaan, on mahdollista palauttaa sisäistä harmoniaa keho, saavuttaa hyödyllinen vaikutus siinä olevista prosesseista. Kuivapaaston edut tekniikan säännöllisellä käytöllä ovat seuraavat:

• haitallisten aineiden poistaminen kehosta;
• ruokajätteen ja kehoon kertyneen kosteuden poistaminen suolistosta;
• nuorentaminen, kudosten uudistaminen;
• sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy;
• päästä eroon aineenvaihduntahäiriöistä, allergioista;
• aineenvaihdunnan kiihtyminen.

Vahingoittaa

Kuivaruokavaliolla on lääkäreiden joukossa enemmän vastustajia kuin kannattajia. Absoluuttinen paasto voi vahingoittaa kehoa suuresti. Kuivan paaston suurin haitta on immuunijärjestelmän heikkeneminen, mikä lisää alttiutta infektioille ja sairauksille. Lisäksi voidaan mainita seuraavat tekniikan mahdolliset negatiiviset seuraukset:

• kapillaarien heikkeneminen;
• hapen nälänhätä veden puutteesta;
• unihäiriöt, vähentynyt unen määrä;
• huono tunne.

Kuivapaastotekniikat

Kannattajat vaihtoehtoinen hoito On kehitetty useita järjestelmiä, joiden mukaan kuivapaasto suoritetaan. Terapeuttisen paaston aikana millä tahansa menetelmällä optimaalinen pidätysaika on päivästä viikkoon. Koulutetut ja omistautuneet ihmiset voivat olla ilman vettä ja ruokaa jopa 7-10 päivää, mutta tämän tuloksen saavuttaminen vaatii pitkän valmistelujakson.

Shchennikovin mukaan

Shchennikovin mukaan paasto ilman vettä on koko koulu, joka on ollut olemassa ja kehittynyt 27 vuotta. Tämä painonpudotuksen ja terveyden parantamisen menetelmä toteutetaan siirtymällä asteittain paastoon ja lisäämällä ilman vettä ja ruokaa vietettyä aikaa. He aloittavat nälkälakon 36 tunnin kohdalla, pitävät sitten tauon 1-2 päivän ajan, jatkavat sitten kolmen päivän kuivaruokavaliota ja tulevat vähitellen ulos. Paaston aikana saa käydä suihkussa ja peseytyä, toisin kuin muut kehon puhdistusmenetelmät kuivaruokavaliolla.

Lavrovan mukaan

Kirjailija Lavrova on kehittänyt yhden suosituista kuivapaastomenetelmistä. Hänen teoriansa mukaan "toisen tuulen" avautuminen ja kehon itsepuhdistuminen tapahtuu viidentenä päivänä, jolloin kieltäytyy vedestä ja ruoasta. Jotta kaikki voisivat turvautua kaskadipaastoon Lavrovan mukaan, eri koulutustasoille on kehitetty useita järjestelmiä:

1. Lempeä. Se alkaa yhden päivän paastolla, sitten 1-3 viikkoa normaalia ravintoa, 2 päivän paaston jälkeen, tauko, 3 päivän paasto ja niin edelleen, 5 päivään asti.
2. Tavallinen. Aluksi vaihdat 1 päivän paaston ja normaalin ravinnon välillä. Sitten 2 päivää kuivapaastoa ja 2 päivää ruokaa. Aika pitenee vähitellen 5 päivään.
3. Lyhennettynä. 3 päivää nälkälakkoa, 15 päivää normaalia ravintoa, 5 päivää paastoa ja poistumista.

Filonovin mukaan

tee" yleispuhdistus Filonov suosittelee keholle kuivapaastoa. Prosessi on jaettu sykleihin (fraktioihin), joiden aikana paasto ja ruokavalio kasviperäisillä ruoalla ja viljalla vuorottelevat tietyssä järjestyksessä. Tätä menetelmää käyttävät vesitoimenpiteet ovat sallittuja. Tällä järjestelmällä suoritetaan myös puhdistavia peräruiskeita suoliston puhdistamiseen.

Anna Yakuban mukaan

Jos sinun on vaikea selviytyä pitkäaikaisesta kuivasta nälästä, kiinnitä huomiota Anna Yakuban menetelmään. Hänen järjestelmänsä mukaan yksi päivä kieltäytyä ruoasta ja vedestä vuorottelee kahden viikon raakaruokavalion kanssa. Hedelmämehujen, vihreiden smoothien, pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien syöminen on myös ruokavalion alustava vaihe. Sinun tulisi kestää 15-30 päivää tällä ruokavaliolla. Tämän jälkeen seuraa 1 päivän paasto ja taas raakaruokalista 2 viikon ajan. Paasto edellyttää tupakoinnin lopettamista, alkoholin juomista ja lääkkeiden käyttöä.

Valmistautuminen kuivapaastoon

Minkä tahansa tehokkaita tekniikoita kuivaruokavaliot edellyttävät pakollista valmistelua prosessia varten. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä yksinomaan kasviperäisiä ruokia 2 viikon ajan. Ruokavalio voi sisältää puuroa vedellä ilman öljyjä. Jos et voi heti siirtyä tällaiseen ravitsemusjärjestelmään, toimi asteittain: poista ensin kaikki rasvainen ja sokeripitoinen ja siirry sitten kasvipohjaiseen ruokavalioon. On vielä muutama sääntö valmisteluvaihe:

• päivässä sinun on juotava vähintään 2 litraa vettä ja yrttiteetä;
• Ruokavalion tulee sisältää tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja myös vihanneksia, sieniruokia, lämpökäsitelty;
• ruokavaliota voidaan vaihdella pähkinöillä ja hunajalla;
• Alkoholi ja savukkeet ovat kiellettyjä valmisteluvaiheessa.

Kuinka päästä pois kuivapaastosta oikein

Kovalla kuivalla nälällä yksi tärkeimmistä vaiheista on voittaa tämä kieltäytyminen syömästä. Prosessin oikeellisuus on hyvinvoinnin ja terveyden perusta. Asiantuntijat suosittelevat näiden sääntöjen noudattamista:

1. Puhdistusmaratonin loppuun saattaminen tulisi ajoittaa samalle ajalle, kun se alkoi.
2. Ensin he suorittavat vesitoimenpiteet, harjaavat hampaansa (jos ravitsemusjärjestelmä kieltää tämän), juovat sitten lasillisen lämmintä keitettyä vettä. Juo neste pienissä kulauksissa, hitaasti.
3. Ensimmäiselle aterialle on parempi valita fermentoidut maitotuotteet - raejuusto, jogurtti, fermentoitu leivottu maito, jogurtti.
4. Ensimmäisinä päivinä ruokavalio otetaan käyttöön kanaliemi rinnasta ilman suolaa.
5. 3-4 päivää nälkälakon jälkeen syö proteiiniruokaa (muna, maitotuotteet, kala), juo vettä. Ateriat ovat usein, annokset pieniä.
6. On tärkeää pureskella jokainen ruokapala huolellisesti ja juoda vettä pienin kulauksin.
7. Muutaman päivän kuluttua puuroa, vihanneksia ja mehuja lisätään vähitellen ruokavalioon.
8. Ruokavalion sisältämää sokeria ja suolaa ei tule käyttää niin pitkään kuin mahdollista.

Vasta-aiheet

Kuivaruokavaliota ei voida toteuttaa hallitsemattomasti. Tämä monimutkainen prosessi ei vaadi vain valtavaa tahdonvoimaa, vaan myös huolellista terveytesi seurantaa. Klassisella paastolla on vaikea sietää ruoan kieltäytymistä, ja kuivamenetelmää valittaessa nälkä on vielä vaikeampi sietää, minkä vuoksi on niin tärkeää valmistaa keho kunnolla tulevaa testiä varten. Ennen kuin aloitat valmisteluvaiheen, käy klinikalla. On olemassa useita sairauksia, joissa sinun ei pitäisi altistaa kehoasi sellaiselle stressille:

• maksasairaudet (kirroosi, hepatiitti);
• minkä tahansa elimen tuberkuloosi;
• pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen;
• häiriöt endokriinisen järjestelmän toiminnassa;
• veren sairaudet, diabetes;
• sydämen ja verisuonten sairaudet;
• munuaisten tai maksan vajaatoiminta.

Vaikka liikalihavuudesta tai muista ongelmista olisi näyttöä, on ehdottomasti kiellettyä lasten, nuorten, raskaana olevien tai imettävien naisten nälkälakkoon. Toinen syy, miksi sinun pitäisi kategorisesti kieltäytyä tästä sairauden hoitomenetelmästä, on ruumiinpainon puute. Ei ole suositeltavaa käyttää paastoa vitamiinin puutteen ja anemian vuoksi.

Video

Olya Likhacheva

Kauneus - miten helmi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi se on :)

22. maaliskuuta 2017

Sisältö

Pelkkä vesi -ruokavalio on maailmankuulu menetelmä, joka auttaa paitsi pudottamaan ylimääräisiä kiloja kehosta myös puhdistamaan kehoa. Lisäksi tekniikkaa käytetään myös terveystarkoituksiin nuoruuden säilyttämiseksi ja terveyden palauttamiseksi.

Vesipaaston edut

Kieltäytyminen syömästä ruokaa missä tahansa muodossa vaikuttaa myönteisesti moniin kehon toimintoihin. Joten vedessä paaston hyödyt ovat kiistattomat, koska tänä aikana suoliston mikrofloora paranee, iho nuoreutuu ja pääset eroon monista kroonisista sairauksista. Jos teet kaiken suositusten mukaan, saat erinomaisen tuloksen: toistuva ruoantarve ja yökuorsaus katoavat, terveytesi ja hyvinvointisi paranevat ja mikä tärkeintä, sanot nopeasti hyvästit vihatuille kiloille.

Tämä terapeuttinen paastomenetelmä voi jopa muuttaa ihmishormonien toimintaa: esimerkiksi rasvaa poltetaan johtuen siitä, että pelkän veden juomisen yhteydessä insuliinitaso laskee erittäin voimakkaasti. On myös syytä huomata, että paaston aikana kasvuhormonin taso voi nousta jopa 5-kertaiseksi, mikä myös auttaa vähentämään kehon rasvaa.

Kuinka kauan voit paastota vedessä?

Paaston aikana voi esiintyä toistuvia päänsärkyä, pahoinvoinnin tunnetta, heikkoutta, huimausta ja voi myös esiintyä äkillinen muutos mieliala tai epämiellyttävä haju kehosta tai suusta. Suurin osa oireet häviävät, jos paastoat säännöllisesti mutta oikein veden päällä ja noudatat tarkasti kaikkia ruokavalioon valmistautumista ja siitä poistumista koskevia suosituksia. Yleensä paastopuhdistus voidaan suorittaa joko 1 päivän tai kuukauden ajan - lääkäri laatii hoito-ohjelman sinulle yksilöllisesti.

Kuinka selviytyä vesipaastosta

Paastoamisen perustana on vesi, ja sitä pitää juoda jatkuvasti ja haluamasi määrä. On syytä huomata, että veden päällä paasto on vielä helpompaa kuin jos kulutat vähimmäiskaloreita - syömättä jättäminen on helpompaa kuin syöminen pikkuhiljaa. Kun alat hajota ja yrität syödä jotain, muista pääkannustimesi - laihtua ja auttaa kehoa puhdistautumaan, joten muuta aktiivisuuttasi: kävele, kuuntele musiikkia, lue.

Valmistautuminen vesipaastoon

Tämä vaihe on vielä tärkeämpi kuin kuinka monta päivää paastoat. Joten vedessä paastoamiseen valmistautumisen tulee olla perusteellista, ei heti runsaan juhlan jälkeen. Viikkoa ennen ruokavaliota on suositeltavaa luopua lihasta ja kolme päivää ennen kuin aloitat syömisen vain hedelmiä ja vihanneksia. Välittömästi ennen terapeuttisen paaston aloittamista on parempi jättää illallinen väliin ja antaa peräruiske tai juoda laksatiivia aamulla.

Yhden päivän vesipaasto

Pienempi vatsa on tulos, jonka huomaat päivän kestävän paaston jälkeen. Kun aloitat harjoittelemaan säännöllisesti parin kuukauden ajan vesipaastoa, saat myös parantavan vaikutuksen: elimistö puhdistuu, uudistuu, vastustuskyky paranee ja suoliston mikrofloora paranee. Lisäksi ajoittain syömättä jättäminen päivän ajan on erinomainen valmistautuminen pidempään paastoon vedessä.

Purkautuminen yhden päivän vesipaastosta

Jopa yhden päivän jälkeen, kun olet kuluttanut vain puhdasta vettä, sinun on siirryttävä kunnolla normaaliin ruokavalioosi. Joten yhden päivän vesipaaston rikkominen on yhtä tärkeää kuin itse ruokavalion valmistaminen ja noudattaminen. Nälkälakon lopussa sinun on juotava vedellä laimennettuja mehuja ja korvattava ne sitten tuoreilla kokonaisilla mehuilla. Kolmantena päivänä voit esitellä hedelmiä, salaatteja, vihanneksia ja aloittaa sitten tavanomaisen ruoan syömisen, mutta sulje pois vielä muutaman päivän suolaiset, makeat ja paistetut ruoat.

Kolmen päivän vesipaasto

Jos haluat käynnistää sisäisen rasvanpolttomekanismin, juo paaston aikana vettä ilman lisäaineita hunajan, sokerin tai mehun muodossa. Kolmen päivän paasto vedessä - Paras tapa kehon puhdistus aloittelijoille. Neste on nautittava joka kolmas päivä, 1 lasillinen joka tunti - vain näin prosessi on hyödyllinen. On välttämätöntä tehdä peräruiske edellisenä iltana, joka poistaa suolistosta kaikki eritteet, jotka voivat myrkyttää kehon.

Toisena päivänä mahalaukkuun jääneiden ruokien happamuus kasvaa, joten se on huuhdeltava vedellä aamulla. Jos tunnet epämukavuutta tai röyhtäilyä ja hajua, voit huuhdella lisää. Jos haluat 3. päivänä paljon vähemmän nestettä, älä pakota itseäsi, vaan juo tarpeen mukaan. Kolmen päivän terapeuttisella ruokavaliolla voit tehdä päivittäinen työ, mutta kova työ kannattaa luopua.

Kolmen päivän vesipaaston purkaminen

On suositeltavaa ottaa etukäteen lääke, joka auttaa palauttamaan suoliston mikroflooran. Yleensä kolmen päivän vesipaaston toipuminen kestää kaksi kertaa niin kauan, kun taas annos ja lajike lisääntyvät joka päivä:

1. Ensimmäisenä päivänä sinun on juotava mehuja tunnin välein: kaksi annosta vedellä laimennettuna, kaikkien seuraavien annosten tulee olla 100 ml ilman vettä.
2. Aamiainen 2. päivänä on 100-200 ml mehua. Sinun täytyy juoda se tunnin välein ennen lounasta, joka on nestemäistä suolaamatonta kaurapuuroa tai banaania tai raakoja vihanneksia tai hedelmiä raastettuna (paitsi porkkanat, appelsiinit). Iltapäivän välipalaksi voit juoda mehua tai syödä omenan. Jos haluat syödä, tee se illalliseksi kasvispata, keittoa, keitä perunat. Voit lisätä vähän auringonkukkaöljyä mihin tahansa astiaan.
3. Päivinä 3-4 rajoita rasvojen, suolan, makeisten, eläinruokien ja appelsiinihedelmien käyttöä.
4. Noudata 5-6 julkaisupäivänä hedelmä- ja vihannesruokavaliota, vältä makeiset, alkoholi ja eläinruoka.

Vesipaasto 7 päivää

Jotta elimistö ei vaarantuisi, on ennen viikon pituista paastoa tärkeää totutella elimistö siihen, että se osaa syödä vähän noudattamalla dieettiä 1 ja sen jälkeen 2-3 päivänä viikossa. Valmistelun lisäksi 7 päivän paasto vedessä sisältää kaksi muuta vaihetta - itse prosessin ja poistumisen:

1. Ensimmäisenä päivänä saa juoda vain vettä, jonka kokonaistilavuus on noin 2,5 litraa. Muista, että keho alkaa tuntua kylmältä, joten on parempi, jos neste on lämmintä. Sinun on ehdottomasti tehtävä peräruiske.
2. Päivittäinen ruokavalio 2. ja 3. päivänä ei eroa 1. päivästä, mutta hampaiden harjaamista harjalla ja hammastahnalla ei enää suositella: voit käyttää vain sideharsoa. Illalla kannattaa toistaa peräruiske.

Poistu 7 päivän vesipaastosta

Neljäs päivä on terapeuttisen ruokavalion viimeisen vaiheen alku. Joten 7 päivän vesipaaston lopettamisen tulisi olla asteittaista:

1. Kun olet ollut ruokavaliolla 3 päivää, voit alkaa juoda makeuttamattomia mehuja, jotka laimennetaan yhtä suuressa suhteessa vedellä. Juomien nesteiden kokonaismäärän (mukaan lukien pelkkä vesi) tulee olla 2,5 litraa.
2. 5. päivänä ruokavalion tulisi sisältää myös laimentamatonta luonnolliset mehut, kamomillan tai mintun keitteet.
3. Päivinä 6-7 lounaslistalla voi olla nestemäistä puuroa ja vähän keitettyjä tai paistettuja kasviksia (paitsi kaalia). Veden määrää ei voi vähentää.

Vesipaasto 21 päivää

Paaston päätarkoituksena on hoitaa tiettyjä sairauksia ja säädellä kehon kemiallista tasapainoa luonnollisesti, ja ruoan tai jopa vitamiinien syöminen voi osaltaan häiritä tätä prosessia. 21 päivän paasto vedessä ei ole helppo tapa laihtua, ja kuten joidenkin ihmisten kokemus osoittaa, niin pitkä paasto voi johtaa mielenterveysongelmiin (bulimia tai anoreksia), uupumukseen ja moniin muihin ongelmiin.

Kolmen viikon paastoon on valmistauduttava huolellisesti, vaikka olisit jo harjoitellut sitä. Aloittelijoilla on ehdottomasti kiellettyä siirtyä välittömästi 21 päivään. Viikkoa ennen ruokavaliota luovu epäterveellisistä ruoista, anna etusija kevyille salaateille ja tuoremehuille. Kun päätät luopua ruoasta kokonaan 21 päiväksi, muista, että tänä aikana sinun tulee unohtaa myös tupakointi, alkoholi ja kahvi.

Kaikkien kolmen viikon ajan sinun on juotava vain vettä, ja sen tulee olla puhdasta, mieluiten tislattua. Aluksi sinulla voi olla vastustamaton halu syödä ainakin jotain, mutta jos kestät sen useita päiviä, niin kehosi ymmärtää, että se ei vielä näe ruokaa ja alkaa käyttää sisäisiä resursseja rikastaen sinua energialla, joka saadaan omat rasvavaransa.

Irtautumista paastoamisesta

Siirtymisen tällaisesta pitkästä vesipaastoamisesta tulisi olla yhtä suuri tai suurempi kuin itse ruokavalio. Oikea tapa pois vesipaastoamisesta on palauttaa ruokavalio vähitellen:

1. Juo päivästä 1 päivään 3 omenamehut tai porkkanoista, mutta laimennetussa muodossa.
2. 4-5 päivän ajan juo vain mehuja, mutta laimentamattomana.
3. Päivinä 6-7 syö vihanneksia ja esittele hedelmiä.
4. 8-10 lisää puuroa saksanpähkinät ja siemenet, sose.
5. Aloita maitotuotteiden esittely 10–21 päivästä: kefiiri, jogurtti, jogurtti.

Kuivapaasto ei ole vain radikaali painonpudotusmenetelmä, vaan myös terapeuttinen toimenpide useiden sairauksien diagnosoimiseksi. Missä tapauksissa on optimaalista noudattaa kuivapaastoa ja kuinka se tehdään oikein, voit selvittää tarkemmin.

Indikaatioita kuivapaastoamiseen ja sen tehokkuuteen

Miksi sinun täytyy kokeilla kuivapaastomenetelmää:

• Ihminen parantaa huomattavasti omaansa ulkomuoto- laihtua radikaalisti (rasvakertymät katoavat silmiesi edessä), ihosi muuttuu eloisaksi ja terveeksi ja hampaistasi tulee helmenvalkoisia.
• Ihmisen sisäinen tila päivittyy aineenvaihdunnan kiihtyessä.
• Ihmisen terveys paranee, jos kehossa on krooninen gastriitti, paksusuolentulehdus, kolekystiitti ja tulehdusprosessit.
• Ihon allergiset sairaudet häviävät, koska kuivapaasto puhdistaa väistämättä veren.

• keuhkoastma;
• osteokondroosi ja nivelrikko;
• neuroosi, masennus;
• hedelmättömyys (kerromme sinulle naisten hedelmättömyyden syistä ja menetelmistä);
• ylipaino.

Kuivan paaston aikana keho löytää itsensä äärimmäisissä olosuhteissa Siksi "vanhukset" ja sairaat solut kuolevat 20 tunnin kuluttua. Kehossa tapahtuu uudelleenjärjestely solu- ja energiatasolla.

Paastoamistapoja ja -menetelmiä on useita, mutta valmistautuminen kaikille on identtinen ja kestää 2 viikkoa. Sinun tulee noudattaa tiettyä ruokavaliota valmistaaksesi kehosi stressaavaan tilanteeseen:

• Jos tämä näyttää sinulle mahdolliselta, ole täysin kasvisruokavaliolla 2-2 viikkoa: vedessä keitetyt puurot ilman öljyjä ovat sallittuja.
• Jos 2 viikkoa ei ole mahdollista, aloita hellävaraisella ohjelmalla: ensimmäinen viikko - poista kaikki rasvaiset ja sokeripitoiset ruoat, toinen viikko - siirry kasviperäiseen ruokavalioon.
• Ensimmäisen viikon ruokavalioon voi kuulua kanaa ja kalaa liharuoista.
• Kulutukseen on tarjolla tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, marjoja sekä keitettyjä vihanneksia ja sieniä.
• Voit lisätä pähkinöitä ja hunajaa ruokavalioosi.
• Juo yli 2 litraa puhdistettua vettä ja yrttiteetä päivässä.
• Vältä alkoholia, äläkä tupakoi myöskään valmistelun ja itse paaston aikana.
• Tunti ennen "kuivauksen" aloittamista on suositeltavaa juoda 2-3 lasillista vettä, lisäämällä puolen sitruunan mehu ja 0,5 tl hunajaa 1-2 annokseen.

Jos vältät valmisteluvaiheen, joudut kohtaamaan sellaisia ​​negatiivisia seurauksia kuin väsymys, ärtyneisyys, vatsakipu ja suorituskyky.

Kuivapaasto Shchennikov-menetelmän mukaan

• Shchennikov suosittelee siirtymistä kuivapaastoon asteittain, pidentämällä paaston aikaa ja säilyttämällä paaston välisen ajanjakson, nimittäin aloittamalla 36 tunnin kuivapaastoa, pitäen 1-2 päivän tauon, lisäämällä päiviä 3:een ja lopettamalla vähitellen. .
• Shchennikovin mukaan kuivapaaston aikana saa huuhdella ja pestä, koska veden tunkeutuminen ihon läpi ei vaikuta itse paastoon ja on jopa hyödyllinen tässä tapauksessa (muut menetelmät noudattavat veden puuttumista sekä ulkopuolella että sisällä paaston aikana).
• Shchennikov kiistää täysin puhdistustoimenpiteiden (peräruiskeiden) käytön, koska tämä on luonnotonta, ja kehon on suoritettava "itsepuhdistus" ilman väliintuloa.

• klo 6-10 - aamuunen aika;
• klo 10-01 – aika olla aktiivinen raittiissa ilmassa (pakollinen);
• kello yhdestä klo 15.00 - aivoriihi aika;
• klo 15-18 – joogatunnit tai muut fyysiset harjoitukset;
• klo 18-22 - nukkua;
• klo 22.00-06.00 – kävely raittiissa ilmassa.

Anna Yakuba – paasto elämäntapana

Anna Yakuba neuvoo vuorottelemaan kuivapaastoa raakaruokavalion kanssa. Siten vihreitä detox-cocktaileja, hedelmämehuja, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä saa syödä kohtalaisina annoksina.

Valmistautuessa Anna Yakuba suosittelee "pysymistä" 15–30 päivän ajan raakaruokavaliolla (eli olemaan syömättä lämpökäsiteltyjä ruokia) ja valmistautumaan tuloksiin. Hän neuvoo harjoittelemaan kahden viikon kuivapaastokurssia, jolloin vuorottelet yhden paastopäivän ja yhden päivän raakaruokavalion kahden viikon ajan ja lopetat sitten paaston.

Seuraavalta videolta näet selvästi, kuinka Anna Yakuba suorittaa 7 päivän paaston:

Paaston aikana ei saa ottaa lääkkeitä, puhdistaa suolistoa, juoda alkoholia tai tupakoida.

Lavrovan 5 päivän paastojärjestelmät

Lavrovan (kaskadi) mukaan suosittujen kuivapaastojärjestelmien tyypit:

• "Lempeä" kaskadi - perustuu siihen, että paastoat ensin 1 päivän ja syöt sitten tavalliseen tapaan 1, 2 tai 3 viikkoa, sitten paastoat 2 päivää samalla tauolla valitset, sitten 3 päivää ja niin edelleen 5 päivään asti. Viiden päivän kuluttua - poistu kuivapaastoa.
• Tavallinen kaskadi Lavrovan menetelmän mukaan se koostuu 5 vaiheesta. Ensimmäinen on 1 päivä nälkää, 1 päivä ruokaa ja sitten kaikki jatkuu samalla tavalla, kunnes tunnet olosi mukavaksi tässä "kilpailussa" piilotetut voimat kehostasi. Sitten seuraa toinen jakso: 2 päivää kuivapaastoa - 2 päivää ruokaa, joten sinulle määritetty ajanjakso jatkuu, kunnes tilasi on normalisoitunut tässä järjestelmässä. Sitten kolmas jakso - 3 päivää ruokaa, 3 päivää paastoa ja niin edelleen. Joten jaksoissa saavutat 5 päivän paaston ja 5 päivän tauon ruoan suhteen.
• Lyhyt "kaskadi" on järjestelmä, joka ei ole periodisoinnin alainen. Se suoritetaan puhdistaaksesi itsesi, palataksesi entiseen muotoonsa tai hoitaaksesi maha-suolikanavaasi, poistaaksesi raskauden ja parantaaksesi ulkonäköäsi. Tätä varten: ensimmäinen paastopäivä - seuraavat 2 päivää voit syödä, 2 päivää nälkälakkoa - seuraavat 3 päivää - voit syödä, 3 päivää nälkälakkoa - 4 päivää voit syödä. Joten saavutat 5 päivää ja poistut kaskadista.
• Lyhennetty ohjelma Sopii parhaiten ihmisille, jotka ovat "kokeneita" kuivapaastoamisesta. Se suoritetaan seuraavasti: 3 päivää nälkälakkoa - 15 päivää voit syödä dieetillä, 5 päivää - nälkälakko ja voit mennä ulos.
• Lyhyt ajanjakso paasto (24 tai 36 tuntia) ei pääsääntöisesti vaadi etukäteen valmistautumista ja paastoamisesta irtautumista, mutta ruokavalion tulee silti olla kohtalainen. Tänä aikana et voi syödä tai juoda.

Kuivapaasto Filonovin mukaan - murto-osa

Filonovin mukaan kuivapaastoamisessa on 2 sääntöä:

• Paaston aikana vesitoimenpiteet ovat sallittuja: kastelu ja pesu kaikissa muunnelmissa. Tämä menetelmä käyttää myös puhdistavia peräruiskeita suoliston tyhjentämiseen.
• Paastopäivien välillä noudatat kasvipohjaista ruokavaliota sekä viljaa, mehuja ja vettä. On suositeltavaa ottaa magnesiumia (tai risiiniöljyä) suoliston puhdistamiseen.

Aloittelijoille

• 1. sykli : 1 päivä - paasto, 7 päivää - syöminen;
• 2. sykli : 2 päivää - paasto, 7 päivää - syöminen;
• 3-syklinen : 3 päivää - paasto, 7 päivää - syöminen;
• 4. sykli : 4 päivää - paasto, 7 päivää - syöminen;
• 5. sykli : 5 päivää - paasto, poistu.

Valmistautuneille

• 1. sykli : 1 päivä - paasto, 2 päivää - syöminen;
• 2. sykli : 2 päivää - paasto, 3 päivää - syöminen;
• 3-syklinen : 3 päivää - paasto, 4 päivää - syöminen;
• 4. sykli : 4 päivää - paasto, 5 päivää - syöminen;
• 5. sykli : 5 päivää - paasto, poistu.

"Kuivaus" 3, 5 ja 7 päivää – mitä tapahtuu?

Kolmen päivän kuivapaasto voi johtaa:

• painonpudotus 4-6 kg;
• ulkomuoto valkoinen plakki kielellä todisteena myrkkyjen "poistumisesta" kehosta;
• pidentynyt uniaika, mahdollisesti heikkous, väsymys, jano.

7 päivän paasto antaa erinomaisen tuloksen painonpudotuksessa, joka on jopa 15 kg, mutta tällainen paasto ei sovellu aloittelijoille, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Totuttelun tulee olla asteittaista, syklistä.

Poistu nälkälakosta

• Jos aloitit "maratonin" klo 19, sinun on lopetettava se samaan aikaan. Tosiasia on, että keho tarvitsee järjestelmän mekanismien normalisoimiseksi.
• Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä valmistumisen jälkeen, on harjata hampaasi, suorittaa vesitoimenpiteet ja juoda lasillinen vettä, nimittäin veden tulee olla keitettyä ja lämmintä, hiljaista. Juo vettä pienissä kulauksissa.
• Ota kylpy tai suihku, mieluiten kontrasti.
• Ensimmäinen välipala on raejuustoa tai hapatettua leivottua maitoa (jogurttia, jogurttia), parasta kotitekoinen elävällä hapanjuurella.
• Ota liemitila käyttöön kananrintaa tai vähärasvaista kalaa, mutta älä suolaa sitä äläkä syö leipää. Sinun on pidättäydyttävä jauhoista useita päiviä, jotta ruuansulatuskanava ei ylikuormita.
• Seuraavat 3-4 päivää voit syödä proteiiniruokaa (raejuustoa, jogurttia, munia, kalaa) pieninä annoksina ja juoda vettä.
• Ruokaa tulee pureskella perusteellisesti ja pitkään, ja vettä tulee juoda pienin kulauksin.
• Myöhemmin voit esitellä huolellisesti tattari ja vehnäpuuro, kasvispata, mehut ja salaatit.
• Vältä suolaisia ​​ja sokerisia ruokia niin pitkään kuin mahdollista. Jos olet "koukussa" sykliseen kuivaukseen, niin seuraavaan jaksoon asti näillä tuotteilla on tabu.