Näytä täysi versio. Miksi kuivaa lämpöä on helpompi sietää kuin kosteaa?

EI tuhlaaja

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Kysymys on vastaus, mene merelle, siellä on tuulia, meri on viileämpi ja sää on kylmempää. Mielestäni myös Kroatia, Montenegro, mutta johtuen paljon kasvillisuudesta.
Ajattelimme myös, että Montenegrossa heltettä siedettiin helposti. Mutta perillä heinäkuun lopussa +38:001:. Ja kasvillisuus siellä... ei kovin paljoa... No, riippuen tietysti missä... Tie rannalle (St. Stefan) on avoin paahtava aurinko. Ei kaikille.

24.05.2010, 21:24

Tunisiassa Djerban saarella

24.05.2010, 23:54

En todellakaan suosittelisi Djerbaa - olimme siellä huhtikuussa, se oli vielä sesongin ulkopuolella ja kuuma.

Saaret ovat eniten oikea valinta. Teneriffa on hyvä, mutta olimme huhti-toukokuussa, ei ollut kuuma, oli tuulta, mutta oli suorastaan ​​viileää uida. Korfu (Zakynthos, luultavasti sama tilanne), vaikka se puhaltaa joka puolelta, jopa kesäkuun lopussa on selvästi yli 25, vaikka vesi on 22 on yksinkertaisesti ihme. Mutta voitko istua varjossa? Jos hotelli - meillä ei ole rantaa, vaan suuri varjoisa alue puiden ympäröimänä - voit helposti olla varjossa koko päivän.
Ehkä Portugali, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Kysymys on ilmastosta yleensä, ei asteiden määrästä - etelämerellä heinä-elokuussa on kuuma kaikkialla, mutta kuivassa ilmastossa lämpöä on paljon helpompi sietää kuin kosteassa. Muuten, jopa Turkissa, Välimerellä, kosteustaso vaihtelee suuresti paikasta riippuen - esimerkiksi Maramariksen alueella ilma on paljon kuivempi kuin Kemerin alueella. Lomailimme siellä myös kesällä. ja siinä on kaksi suurta eroa. Elokuussa lomailimme kylässä. Sarygerme, lähellä Dalamania - oli kuuma, mutta kuiva, ja illalla huone oli yleensä normaali - emme edes kytkeneet ilmastointia päälle. Suosittelen Iberotel Sarigerme Parkia. Vain hinnat siellä ovat vau.

EI tuhlaaja

25.05.2010, 15:53

Missä olit Turkissa? Missä ilmankosteus on korkea?
Pietarissa ilmankosteus on myös yleensä korkea.

Tarkoitan sitä, että et kestä voimakasta aurinkoa tai lämpöä kosteassa ilmastossa? Mitä kuivempi ilma on, sitä helpompi se kestää korkeita lämpötiloja. Ja sisään Keski-Venäjä, missä ei yleensä ole sellaista kosteutta kuin Pietarissa, miltä teistä tuntuu 25 asteessa?

Teneriffalla tietääkseni aurinko on kesällä erittäin aktiivinen, mutta ilma on kuivaa ja helppo hengittää.

Turkissa kesällä olin Alanyassa - kuolin helteeseen vielä myöhään illalla (en muista lämpötilaa), toukokuun jälkipuoliskolla olin Turkissa Kemerin alueella lähellä vuoria - klo. yli 28 astetta oli kovaa, varsinkin auringossa, muissa maissa (Italia, Espanja, Bulgaria) oli ENNEN synnytystä ja sieti lämpöä eri tavalla kuin nyt, koska Lapsen syntymän jälkeen en ole enää useaan vuoteen kestänyt tukkoisuutta ja kuumuutta, en voi mennä kylpyyn tai saunaan - se on erittäin vaikeaa...

25.05.2010, 15:59

Turkissa olin kesällä Alanyassa - kuolin helteeseen vielä myöhään illalla (en muista lämpötilaa)
Olimme Alanyassa heinäkuussa, +42 astetta: 001:, olimme vielä elossa! 1,5-vuotias poika kesti kaiken kauniisti, ja aikuisia auttoi kylmä viini ja olut :))
Totta, päivällä meillä oli hiljainen tunti, jossain 13-15.30, miehet nukkuivat ja minä olin ostoksilla :), rakastan tätä bisnestä sekä helteellä että pakkasella:008:

25.05.2010, 16:52

En kestä kuumuutta kovin hyvin, Pietarissa kun on yli 25, piiloudun varjoon

Turkissa 11. päivän jälkeen 28-30 asteessa (ja tämä on toukokuussa) en voinut enää olla auringossa

Haluan todella mennä kesällä taas merelle tai merelle... minne voin mennä, ettei olisi niin vaikea kestää lämpöä?

Ovatko Kreikan saaret sopivia? Esimerkiksi Zakynthos? tai Teneriffa?
missä, neuvokaa!:091::091::091:

En myöskään kestä lämpöä hyvin. Lähden syyskuussa lomalle Krimille tai rannikolle. Meri lämpö ja sää ei enää kuuma.

25.05.2010, 17:11

Turkissa kesällä olin Alanyassa - kuolin helteeseen vielä myöhään illalla (en muista lämpötilaa), toukokuun jälkipuoliskolla olin Turkissa Kemerin alueella lähellä vuoria - klo. yli 28 astetta oli kovaa, varsinkin auringossa, muissa maissa (Italia, Espanja, Bulgaria) oli ENNEN synnytystä ja sieti lämpöä eri tavalla kuin nyt, koska Lapsen syntymän jälkeen en ole enää useaan vuoteen kestänyt tukkoisuutta ja kuumuutta, en voi mennä kylpyyn tai saunaan - se on erittäin vaikeaa...

He sanoivat sen oikein, ilmeisesti en kestä lämpöä kosteassa ilmastossa:ded:

Yleensä en edes tiedä minne mennä kesällä hengittämään helposti

Ennen Turkkia vaikutti siltä, ​​että matkustit myös kuivemman ilmaston maihin.
Mielestäni se on yhdistelmä lämpöä ja korkea ilmankosteus.

Katso kuiva ilmasto. Jos Türkiye, niin vain Egeanmeren rannikko. Kreikka, ensinnäkin saaret, myös Halkidiki. Kreeta, Rodos - raikas tuuli, mutta myös erittäin aktiivinen aurinko. Korfu, Zakynthos - viileämpää, en tiedä tuulesta. Chalkidiki - ei ole erityistä tuulta, mutta ei myöskään tukkoisuutta, tämä on Pohjois-Kreikka, siellä on paljon vehreyttä ja leuto ilmasto.

Itse tuskin kestän korkeaa kosteutta korkeissa lämpötiloissa. Samaan aikaan Halkidikissa, 33 asteessa, oli minulle melko hyvä meren rannalla, ei meren rannalla - hieman kuuma, mutta siedettävä.

Teneriffalla on aktiivinen aurinko, mutta kuiva ilma, erittäin terveellinen ilmasto.
Luulen, että myös Tunisia onnistuu. Kuuma, mutta ei kostea.

EI tuhlaaja

25.05.2010, 18:49

En myöskään siedä lämpöä hyvin. Olen lomalla syyskuussa...
Syys- ja lokakuussa tiedän minne mennä, mutta kysymys kuuluu, minne KESÄLLÄ (kesä-, heinä-, elokuu):ded:

25.05.2010, 18:53

Egypti, siellä ei todellakaan ole kuuma (ja tämä on elokuussa) verrattuna Turkkiin, Kyprokseen ja yleensä Välimeri, Punainen pamauksella!

25.05.2010, 19:42

EI tuhlaaja

25.05.2010, 19:55

En ollut elokuussa Egyptissä, mutta en ottaisi myöskään riskiä :) Siellä on tietysti kuiva ilma, eikä höyrysaunaa varmasti tule olemaan, mutta silti aurinko paistaa...

Muuten, olin Kyproksella kesäkuun puolivälissä - heinäkuun alussa Ai-Napassa ja Larnakassa. Tällä hetkellä ei vieläkään ole korkea kosteus ja hengitys on loistavaa. Heinäkuun lopussa ja elokuussa se on paikallisten mukaan vain julmaa. Kuuma, kostea ja tukkoinen.

IMHO, elokuu ei ole ollenkaan paras kuukausi levon suhteen. Se on kuuma, kallista ja täynnä, koska... Eurooppalaiset ovat lomalla.

Harkitsemme vasta kesä- ja heinäkuuta.

25.05.2010, 20:16

Harkitsemme vasta kesä- ja heinäkuuta.
Vertailen Teneriffan, Kyproksen, Zakynthoksen ja Haldinikin ilman ja veden lämpötiloja.

Tekijä: henkilökohtainen kokemus Voin sanoa, että kaikki nämä luvut eivät anna todellista kuvaa etenkään veden lämpötilan suhteen. Parempia arvosteluja lukea.

Teneriffalla on valtameri, jossa vesi on listan kylmin. Halkidikissa ("sormien" sisäpuolella) ja Kyproksella vesi on lämmintä kesäkuun puolivälistä lähtien. Totta, paljon riippuu kevään säästä.

Lisäksi vaikka teoriassa Kyproksella pitäisi olla kuumempaa ja veden lämpimämpää kuin Halkidikissa, käytännössä Kassandran ja Sithonian rannoilla vesi vaikutti minusta vielä lämpimämmältä kuin Kyproksen Ai-Napassa. Ja eniten lämmintä vettä Olin Larnakassa - yleensä tuoretta maitoa. Vertailen Ai-Napaa ja Larnakaa yhdellä matkalla ja jopa uimassa siellä täällä samana päivänä :)

Ilman lämpötila Kyproksella kesäkuun 15. päivän jälkeen ja heinäkuun alkuun asti on keskimäärin hieman korkeampi kuin Halkidikissa, mutta aurinko itse Kyproksella on paljon aktiivisempi.

Ei ole kovin hyvä mennä Kyprokselle heinäkuussa. Lämpötila nousee, samoin kosteus. Kuun alussa meillä oli hauskaa siellä. Ystäväni meni Limassoliin ennen minua, joko heinäkuun puolivälissä tai lopussa. Hän sanoi, että kosteus oli korkea. Valmistauduin itse pääsemään höyrysaunaan, mutta se ei onnistunut.

On parempi mennä Kreikkaan heinäkuussa.

Aikaisemmin, kun lähdimme uuteen elämään, kestimme kosteuden trooppinen ilmasto Aasian maat. Emme puhu vain Thaimaasta, vaan myös Vietnamista, Sri Lankasta, Laosista ja muista Kaakkois-Aasian maista.

Kuinka elämme kuumissa ilmastoissa

Olen rakastanut koko ikäni kuuma sää, koska olen syntynyt Siperiassa, missä kesällä ilman lämpötila pysyy yleensä tasaisena +28C +32C. Moskovaan asumaan muutettuani en käsittänyt Moskovan kesää millään tavalla ja uskoin, että 18-23 astetta oli kevätilmasto, ei kesä.

Slava puolestaan ​​osoittautui myös lämpöä rakastavaksi ihmiseksi ja piti lämpöä enemmän hyvänä hetkenä kohottaa mielialaansa ja saada sielunsa laulamaan. No, on paljon mukavampaa kävellä ympäriinsä värillisissä paitoissa ja kesäshortseissa kuin pukeutua 5 housuun kummassakin lämpimiin vaatteisiin käärittynä.

Kaikki nämä matkavuodet, alkaen Sri Lankasta, emme koskaan lakanneet rakastamasta lämpöä. Ei lämpöä, mutta lämpöä +32 +34 astetta.

Ja vaikka asuimme Krabissa maaliskuussa, kun Thaimaan kuumin kausi oli täydessä vauhdissa, ei ilman ponnistelua ja murinaa, onnistuimme kuitenkin kävelemään rannalta ja takaisin +36C sulatettuna. Muistan, että meidät jäähdytti tieto, että kun saavuimme huoneistoon, pulahdimme viileään uima-altaaseen.

Se tunne, kun pääsit uima-altaallesi 40 asteen kuumuudessa. valokuva .

En kestä kuumuutta Laosissa

Vain Laosissa aina kun tulimme hakemaan Thaimaan viisumia, oli erittäin stressaavaa kestää kuumuutta. Kävelet kadulla kykyjesi rajoissa. Ja viimeisellä matkalla pääsin vasta puolivälissä hotellista suurlähetystöön, ja meidän piti mennä tuk-tukilla. Koska 34-36 astetta on vielä siedettävä, mutta +38 on jo jotain! Jopa kuumaan ilmastoon koulutetulle organismille.

Mistä voin tilata kuljetuksen lentokentältä?

Käytämme palvelua - KiwiTaxi
Tilasimme taksin netistä ja maksoimme kortilla. Meidät vastattiin lentokentällä kyltti, jossa oli meidän nimi. Meidät vietiin mukavalla autolla hotellille. Olet jo puhunut kokemuksistasi Tässä artikkelissa.

Vientianessa on suositeltavaa mennä ulos lähempänä auringonlaskua. Kuvassa Mekong-joki

Kaikki muuttuu

En tiedä, kuinka vain 11 kuukauden Aasian ulkopuolella olomme jälkeen menetimme tavan sietää korkeita lämpötiloja helposti ja luonnollisesti. On ajatuksia, että ikä vaatii veronsa. Luulin, että sellaiset ajatukset tulevat mieleeni 40 ikävuoden jälkeen, eikä 27 ikävuoden jälkeen. Mutta toistaiseksi ikä on ainoa selkeä selitys.

Nyt tiedän, että minulle optimaalisen ilman lämpötilan tulisi olla +25 +28, ottaen huomioon elämä Aasiassa.

Tässä kirjaimellisesti jokainen tutkinto on tärkeä. Jos Venäjällä et tunne suurta eroa +25 ja +27 välillä, niin Aasiassa keho antaa heti signaaleja heti, kun lämpötila nousee yhden tai kahden asteen verran.

Nyt yritämme olla menemättä äärimmäisessä helteessä joihinkin nähtävyyksiin, joihin pääsy edellyttää mäkeä. Teemme lepopysähdyksiä useammin. Ja piiloudumme auringolta rannalla ja valitsemme varjossa auringonottamisen sijaan.

Ja vain valokuvan vuoksi voit kiivetä liukkaille kiville ja teeskennellä, että sinulla on räjähdys makaamassa paahtavan auringon alla. Totta, sinulla oli onni täällä, kuva on otettu kuumalla säällä

Osta uusia asioita suojaamaan auringolta

Sain äskettäin Panama-hatun, koska hatut ovat epämiellyttäviä, ne lentävät pois, enkä jotenkin tunne oloni mukavaksi pitämällä lippalakkia. Mutta Panama-hattu suojaa päätäsi ja hiuksiasi polttavalta auringolta. Mutta kehoa ei voi suojata mitenkään.

En koskaan ajatellut sitä ja nauroin melkein aina niputetuille aasialaisille, ja kun päivitin vaatekaappiani, ostin puseroita pitkähihainen ja tiheämästä materiaalista, jotta ne ylläpitävät kehon lämpötilaa eivätkä anna sen lämmetä, kuten tavallisessa T-paidassa. En tietenkään aina käytä niitä, mutta otan sellaisia ​​​​asioita pikkuhiljaa vaatekaappiini. (cm.)

Ainoa asia, johon edes suljetut vaatteet eivät auta, on kosteus. Silti kuiva lämpö +35:ssä on 10 kertaa helpompi sietää kuin kostea ja trooppinen lämpö +30:ssa.

Asumme Pattayalla, täällä on kesäisin mukava sää

Pattayalla tänä kesänä, kuten 2 vuotta sitten, lämpötila on normaali. Tulimme tänne osittain tästä syystä, koska halusimme mukavampaa ilmastoa, joka suotuisa ulkona kävelylle. SISÄÄN Pattaya kesällä voit kävellä 2-3 tuntia rantakatua pitkin, hengittää meri-ilmaa, ihailla maisemia.

Tämä vuosi aurinkoiset päivät melko paljon, mutta myös lyhytaikaisia ​​sateita riittää. Noin kerran 2-3 päivässä sataa. Usein on pilvisiä päiviä, joissa tuulee ja pilviä, mikä on myös mukavaa.

Joka kerta kun menemme kävelylle, ostamme vettä. Haluat juoda vaikka on viileää, kun lämpötila on vain +31C

Mutta kosteus pysyy korkeana. Ja sisään Tämä jakso Jopa illalla, katsotpa sitä miltä tahansa, tulet silti märkänä kotiin ja juokset suihkuun. Ja olet märkä, ei siksi, että hikoisit tukkoisuudesta tai rasituksesta, vaan koska kosteus söi sinut 10 minuutin sisällä ulkona olemisesta.

Kysymyksiä lukijoille

Kaikki puhe lämmöstä ja ilmastosta tarkoittaa, että haluaisin tietää sinulta, kenties kirjoittaa vinkkejä kosteuden torjuntaan tai tekniikoita, joilla kehosi pysyy viileänä pidempään?

Miten kestät kuumuutta? Luuletko, että ikä todella tuottaa lämpö-intoleranssia? Ehkä tiedät Aasian kaupunkeja, joissa lämpötila pysyy korkeintaan 25-28 astetta päivällä, ainakin 2-3 kuukautta. Ehkä Thaimaassa on tällaisia ​​kaupunkeja? Paitsi Chiang Mai.

Haluaisin heti huomauttaa, että kuumuuden ja kosteuden vuoksi emme vielä suunnittele poistumista Aasiasta ja paluuta Venäjälle. Voit rentoutua tämän asian suhteen

Nyt olisimme erittäin valmiita menemään jonnekin tutkimusmatkalle Etelämantereelle lämpötilan monimuotoisuuden vuoksi

Kuumina päivinä ihminen menettää noin 3-4 litraa nestettä. Joidenkin kaupunkien asukkaat ovat jo tunteneet kesähelteen, ja monet muistavat menneiden vuosien epänormaalin lämmön. Sääennustajien mukaan tänä vuonna kesästä tulee vieläkin pitkiä kuumia päiviä rikkaampi. Tämä tarkoittaa, että meidän on jälleen alistuttava tukkoisuuteen etsimään pelastavan viileyden henkäystä. Mutta kuinka voit oppia selviytymään helteestä ja tuntemaan olosi mukavaksi, kun lämpömittarin asteikko menee pois asteikosta?

alueella asuvalle henkilölle lauhkea ilmasto, optimaaliset lämpötilaolosuhteet kesällä ovat 18-24 celsiusastetta. Jos ilman lämpötila ylittää 25 astetta, ihmiskeho tuntee sen. Ja huolimatta siitä, että tätä pidetään kohtalaisena lämpöstressinä, helteessä oleva henkilö voi kokea muutoksia emotionaalisessa aktiivisuudessa, heikentynyttä huomiokykyä ja suorituskykyä sekä lisääntynyttä uneliaisuutta.

Jos ilman lämpötila lähestyy +30 astetta tai enemmän, kehon ylikuumenemisen vaara on olemassa. Samanaikaisesti sellaisessa kuumuudessa kärsii ensinnäkin sydän- ja verisuonijärjestelmä: verenpaine nousee - näin suonet reagoivat ylikuumenemiseen, kun keho yrittää mukauttaa lämmönsäätelyjärjestelmää laajentaen verisuonia niin, että ne luovuttavat enemmän lämpöä .

Faktaa! "Kuiva" lämpö on helpompi sietää, kun taas "märkä" lämpö lisää kehon rasitusta. Itse asiassa korkean kosteuden olosuhteissa lämmönvaihto on vaikeampaa, ihmisen on vaikeampaa hikoilla ja sydänjärjestelmälle on lisäkuormitus.

Myös syke ja hengitys lisääntyvät - nämä ovat kompensaatiomekanismeja, jotka on suunniteltu lisäämään lämmönvaihtoa. Itse asiassa keho reagoi lämpöön samalla tavalla kuin fyysiseen toimintaan. Ei vain: helteessä munuaiset ja nivelet kärsivät (kuivumisen vuoksi suolat alkavat kiteytyä munuaisissa ja nivelten pinnalla), kilpirauhaseen muodostuu solmuja ja veren paksuuntumisesta johtuen riski tromboosi lisääntyy.

Miten voit paremmin selviytyä kuumista päivistä?

Lämpöä siedetään vähemmän kaupungeissa kuin kylissä tai luonnossa. Loppujen lopuksi kuumasta asfaltista nousee ylimääräistä lämpöä ja haitalliset aineet haihtuvat. Siksi, jos mahdollista, yritä piiloutua lämmöltä puistoon tai metsään. Ja jos reagoit kesän lämpöön heikentämällä terveyttäsi, sinun on autettava kehoasi selviytymään siitä.

Koska kuumina päivinä se katoaa suuri määrä nestettä, sen puute on korvattava. Mutta ei makealla vedellä, kvassilla tai oluella, kuten olemme tottuneet tekemään, vaan tavallisella juomavesi. Vettä on juotava usein, mutta pikkuhiljaa, jotta sen tasapaino säilyy jatkuvasti kehossa. Kun ilman lämpötila on yli +30 astetta, sinun on juotava vähintään puoli litraa vettä tunnissa - noin lasi 20 minuutin välein.

Koska kalium ja natrium huuhtoutuvat pois kehosta lämmössä, kannattaa juoda hieman suolattua vettä - se normalisoi tasapainoa, vähentää haihtumista ja pitää nesteen kehossa. Riittää, kun laitat kaksi tai kolme suolanjyvää lasiin. Voit myös hapottaa vettä - lisää muutama tippa sitruunamehua tai pudota joukkoon sitruunapala tai lisää hieman sitruunahappoa.

Muista muutama yksinkertaiset säännöt jotka auttavat sinua selviytymään helteessä:

1. Täydennä nesteen puutetta juomalla lasillinen tavallista hiilihapotonta vettä 20 minuutin välein.
2. Älä mene ulos ilman hattua.
3. Muista suojata silmäsi aurinkolaseilla.
4. Poistu kaupungista tai luontoon useammin.
5. Syö vähemmän makeita, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia, äläkä ylikuormita vatsaasi.
6. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tukeaksesi immuunijärjestelmääsi ja vähentääksesi kehon myrkyllisyyttä.
7. Vältä väkevän alkoholin, kahvin, teen ja muiden kofeiinipitoisten juomien juomista, jotta vältytään tavallista useammin juoksemiselta vessassa ja siten lisää kuivumiselta.
8. Heraa on hyvä juoda helteessä - se kyllästää kehon mikroelementeillä, jotka poistuvat kehosta hien mukana.
9. Juo myös hillokkeita, hedelmäjuomia, hillokkeita. Ne kyllästävät kehon vitamiineilla, hivenaineilla, antioksidanteilla ja normalisoivat kehon happo-emästasapainoa.
10. Minttutee on erittäin hyödyllinen kuumalla säällä, koska mentolilla on lievä viilentävä vaikutus.
11. Voit myös piristää, jos kostutat pään takaosaa, niskaa, kainaloita tai lantiopoimuja vedellä tai kosteuspyyhkeillä - lyhyesti sanottuna alueita, joissa verisuonet tulevat lähelle ihoa. Se viilentää ja virkistää!

Kuka on vaarassa olla auringossa?

Auringon alla oleminen on yleensä haitallista kaikille, koska ultraviolettisäteilyllä, kuten säteilyllä, on kyky kertyä ihmiskehoon ja ilmetä myöhemmin - iho ikääntyy nopeammin, kasvaimia, syöpää ja sairauksia voi esiintyä sisäelimet henkilö. Ultraviolettisäteily vaikuttaa myös varjossa, joka heijastuu asfaltilta, vedestä tai ikkunoista. Siksi kaikkien poikkeuksetta on suojauduttava auringonsäteiltä.

Kuitenkin on väestöryhmiä, joille lämpö on tappavaa: verenpainepotilaat, vanhukset, lapset. Ihmiset, joiden kehossa on paljon luomia, ovat myös vaarassa. Todellakin, ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta myyrä voi kehittyä pahanlaatuinen kasvain. On vaarallista olla auringossa niille, joilla on kroonisia sairauksia ja kirkas iho– he saavat todennäköisemmin palovammoja.

Alle kaksivuotiaat lapset ovat ehdottomasti kiellettyjä auringossa, koska lasten iho on kaksi-kolme kertaa ohuempi kuin aikuisilla.

Klo 10-16 ultraviolettisäteilyltä erityisen aggressiivinen, joten tällä hetkellä kaikkien väestöryhmien on ehdottomasti kiellettyä olla auringossa. Auringonsäteily, jonka ihminen saa kävellessään kadulla, on aivan riittävä antamaan keholle tarvittavan määrän D-vitamiinia.

Aiemmin, kun juuri lähdimme matkalle uuteen elämään, kestimme Aasian maiden kostean trooppisen ilmaston räjähdysmäisesti. Emme puhu vain Thaimaasta, vaan myös Vietnamista, Sri Lankasta, Laosista ja muista Kaakkois-Aasian maista.

Kuinka elämme kuumissa ilmastoissa

Olen koko ikäni rakastanut helteitä, syntymästäni lähtien Siperiassa, jossa ilman lämpötila pysyy kesällä yleensä tasaisena +28C +32C. Moskovaan asumaan muutettuani en käsittänyt Moskovan kesää millään tavalla ja uskoin, että 18-23 astetta oli kevätilmasto, ei kesä.

Jos ihon lämpötila on korkeampi kuin keskimääräinen säteilylämpötila, keho luovuttaa lämpöä säteilystä ympäristöön; jos se on päinvastoin, keho saa lämpöä ympäristöstä. Tietenkin useammin kuin kerran olet huomannut, että kuumina päivinä alemmassa ilmakehässä on enemmän kosteutta - tämä tarkoittaa hikeä ja lämmön tunnetta yläpuolella. Siksi jos suhteellinen kosteus alhaisempi, sitä helpommin hiki haihtuu iholtamme ja tunnemme olomme tuoreemmiksi. Kuitenkin, kun lämpötila on alhainen, myös kylmyyden tunne lisääntyy, jos suhteellinen kosteus on erittäin korkealla.

Kuten kaikessa, hyve on keskellä. Siksi äärimmäinen kosteussuoja ei sovellu terveydelle ja alle 20 % kosteusarvot voivat aiheuttaa esimerkiksi infektioita hengitysteitä. Toisaalta yli 80 % kosteutta ei myöskään suositella, koska punkit, sienet ja bakteerit lisääntyvät näissä olosuhteissa.

Slava puolestaan ​​osoittautui myös lämpöä rakastavaksi ihmiseksi ja piti lämpöä enemmän hyvänä hetkenä kohottaa mielialaansa ja saada sielunsa laulamaan. No, on paljon mukavampaa kävellä ympäriinsä värillisissä paitoissa ja kesäshortseissa kuin pukeutua 5 housuun kummassakin lämpimiin vaatteisiin käärittynä.

Kaikki nämä matkavuodet, alkaen Sri Lankasta, emme koskaan lakanneet rakastamasta lämpöä. Ei lämpöä, mutta lämpöä +32 +34 astetta.

Ilman liike vaikuttaa myös lämpötuntumukseen. Lisää suuri nopeus aiheuttaa epämiellyttävän vaikutuksen, jota on vaikea kestää, varsinkin kun ilman lämpötila on alhaisempi. Vaatteen tyyppi, jota käytämme, vaikuttaa myös lämpömukavuuden tunteeseen. Meidän on otettava huomioon, että mitä suurempi vaatteiden lämmönkestävyys, sitä vaikeampi on kehon irtautua syntyvästä lämmöstä ja siirtää sitä ympäristöön. Lämpömukavuus saavutetaan, kun kehon energiatarpeiden seurauksena tuottaman lämmön ja sen lämmön välillä, joka pystyy antamaan tai vastaanottamaan ympäristöstä, on tietty tasapaino.

Ja vaikka asuimme Krabissa maaliskuussa, kun Thaimaan kuumin kausi oli täydessä vauhdissa, ei ilman ponnistelua ja murinaa, onnistuimme kuitenkin kävelemään rannalta ja takaisin +36C sulatettuna. Muistan, että meidät jäähdytti tieto, että kun saavuimme huoneistoon, pulahdimme viileään uima-altaaseen.

Se tunne, kun pääsit uima-altaallesi 40 asteen kuumuudessa. Kuva.

Kuinka saada mukavuutta kotiin

Olemme jo nähneet, että lämpömukavuuden tunteeseen vaikuttavat monet tekijät, mutta tosiasia on, että kotona vaikuttaa pääasiassa kaksi: kosteus ja lämpötila. Tässä tapauksessa ei tarvitse turvautua ilmastointiin tai lämmitykseen, koska lämpötunteen tulisi olla mukava. Sopivan ilmastointijärjestelmän tulee luoda miellyttävä sisäilmasto useimmille huoneessa oleville, jotta ilma voidaan lämmittää kylmällä ja jäähdyttää lämpimällä säällä.

En kestä kuumuutta Laosissa

Vain Laosissa aina kun tulimme hakemaan Thaimaan viisumia, oli erittäin stressaavaa kestää kuumuutta. Kävelet kadulla kykyjesi rajoissa. Ja viimeisellä matkalla pääsin vasta puolivälissä hotellista suurlähetystöön, ja meidän piti mennä tuk-tukilla. Koska 34-36 astetta on vielä siedettävä, mutta +38 on jo jotain! Jopa kuumaan ilmastoon koulutetulle organismille.

Terveellisen ruokailun teorioita on niin paljon, että on vaikea tietää, mikä niistä on sopivin. Kiinalainen perinne, joka on rakennettu tuhansien vuosien ajan, tarjoaa erilaisen lähestymistavan nykypäivän ruokavalioon. Joskus on vaikea tietää, mikä on hyväksi keholle, koska niin monet ruokavaliot edistävät erilaisia ​​teorioita, Paras tapa ruokkia itseäsi. Joten käsitys siitä, mitä terveellinen ruoka on, todella muuttuu ajan saatossa. Vaikka tiedämme kaiken rasvasta, hiilihydraateista, proteiineista, kivennäisaineista ja vitamiineista, aina on uutta tutkimusta, joka tuo jotain uutta ja tekee aiemmista uskomuksista vanhentuneita.

Vientianessa on suositeltavaa mennä ulos lähempänä auringonlaskua. Kuvassa Mekong-joki

Kaikki muuttuu

En tiedä, kuinka vain 11 kuukauden Aasian ulkopuolella olomme jälkeen menetimme tavan sietää korkeita lämpötiloja helposti ja luonnollisesti. On ajatuksia, että ikä vaatii veronsa. Luulin, että sellaiset ajatukset tulevat mieleeni 40 ikävuoden jälkeen, eikä 27 ikävuoden jälkeen. Mutta toistaiseksi ikä on ainoa selkeä selitys.

Mutta mitä kehomme tarvitsee? Perinteisen lääketieteen käsitteitä käyttäen kiinalaisilla on oma lähestymistapansa terveellinen ruokavalio. Tämä on luultavasti se kulttuuri, joka uskoo eniten maksiimiin "olet mitä syöt" - vaikka he eivät aina seuraa tätä viestiä. Alla tarkastellaan, mikä huolenaiheena on elintarvikkeita ja lääkkeitä ja voidaanko näitä käsitteitä soveltaa Kiinan ulkopuolella.

Länsimaiseen kulttuuriin verrattuna kiinalaisessa kulttuurissa ruoka ja lääketiede menevät päällekkäin. Esimerkiksi vesimeloni on ruoka, mutta se voi myös olla parantava vaikutus kuumina päivinä korkean nesteytyskapasiteetin ansiosta. Kiinan muinaiset klaanit, noin 200 eKr. Jotkut ruoat paransivat sairauksia, toiset aiheuttivat kuolemaa.

Nyt tiedän, että minulle optimaalisen ilman lämpötilan tulisi olla +25 +28, ottaen huomioon elämä Aasiassa.

Tässä kirjaimellisesti jokainen tutkinto on tärkeä. Jos Venäjällä et tunne suurta eroa +25 ja +27 välillä, niin Aasiassa keho antaa heti signaaleja heti, kun lämpötila nousee yhden tai kahden asteen verran.

Nyt yritämme olla menemättä äärimmäisessä helteessä joihinkin nähtävyyksiin, joihin pääsy edellyttää mäkeä. Teemme lepopysähdyksiä useammin. Ja piiloudumme auringolta rannalla ja valitsemme varjossa auringonottamisen sijaan.

Ajan myötä kiinalaisen lääketieteen filosofia kehittyi. On kuitenkin joitain ruokia, joita kiinalaiset pitävät enemmän "lääkkeenä" kuin "ruokana", kuten inkivääri. Ennen kuin käytät sitä hoitoon, on kuitenkin tarpeen kääntyä ammattilaisen puoleen, sillä suun kautta ottaminen voi johtaa terveydentilan heikkenemiseen. Syynä tähän on se, että elintarvikkeilla on erilaisia ​​ominaisuuksia, ja jokainen ihminen, yksi organismi, reagoi täysin eri tavalla riippuen siitä, mitä tulee kehoon.

Perinteisessä kiinalainen lääketiede ruoat on jaettu viiteen esanssiin nimeltä "shiqi": kylmä, kylmä, neutraali, lämmin ja lämmin. Ruoan luonne ei määräydy sen hetkellisen lämpötilan perusteella, vaan sen vaikutuksista, joita sillä voi olla elimistössä nauttimisen jälkeen. Siksi yksi kiinalaisen lääketieteen perusteista on ylläpitää "neutraalia" kehoa.

Ja vain valokuvan vuoksi voit kiivetä liukkaille kiville ja teeskennellä, että sinulla on räjähdys makaamassa paahtavan auringon alla. Totta, sinulla oli onni täällä, kuva on otettu kuumalla säällä

Osta uusia asioita suojaamaan auringolta

Sain äskettäin Panama-hatun, koska hatut ovat epämiellyttäviä, ne lentävät pois, enkä jotenkin tunne oloni mukavaksi pitämällä lippalakkia. Mutta Panama-hattu suojaa päätäsi ja hiuksiasi polttavalta auringolta. Mutta kehoa ei voi suojata mitenkään.

Lämpimät, lämpimät ruoat tuottavat lämpöä ihmiskehossa - kuten naudanliha, kahvi, inkivääri, paprikat ja paistinpannut - kun taas kylmät ja kylmät ruoat ovat kehon lämpötilaltaan alhaisempia, kuten salaatit, juusto, vihreä tee ja olutta. Elintarvikkeita, kuten voita, riisiä, sianlihaa ja useimpia kaloja, pidetään neutraaleina.

Paljon lämpimiä ruokia syönyt ihminen tuntee olonsa yleensä kuumaksi, hän on a huono tuuli, jolla on turvonnut kieli ja voi olla ummetusta. Niillä, jotka syövät paljon kylmiä tai pakastettuja raaka-aineita, on kylmät jalat ja kädet ja he voivat tuntea olonsa heikoksi tai heikentyneeksi. Kun näin tapahtuu, on suositeltavaa lopettaa jonkin näistä ruoista syöminen.

En koskaan ajatellut sitä ja nauroin melkein aina niputetuille aasialaisille, ja kun päivitin vaatekaappiani, ostin pitkähihaisia ​​puseroja ja paksumpaa materiaalia, jotta kehon lämpötila pysyy ennallaan eivätkä anna sen lämmetä, kuten tavallisissa tavallisissa. T-paita. En tietenkään aina käytä niitä, mutta otan sellaisia ​​​​asioita pikkuhiljaa vaatekaappiini. (cm.)

Kuten länsimaailmassa, kiinalaiset luokittelevat maut viiteen: hapan, karvas, makea, mausteinen ja suolainen. Mutta heille on enemmän tunnetta. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jokainen ruuan purema kantaa mukanaan ravinteita asiaankuuluviin elimiin: happo pääsee maksaan ja auttaa pysäyttämään hikoilun ja yskimisen; suola pääsee munuaisiin ja voi tyhjentää, puhdistaa ja pehmentää ruokamassaa; Karvaat ruoat pääsevät sydämeen ja ohutsuoleen ja auttavat viilentämään kehoa ja kuivaamaan kosteutta; pippuri pääsee keuhkoihin ja paksusuoleen ja stimuloi ruokahalua; karkki menee vatsaan ja pernaan ja auttaa voitelemaan kehoa.

Ainoa asia, johon edes suljetut vaatteet eivät auta, on kosteus. Silti kuiva lämpö +35:ssä on 10 kertaa helpompi sietää kuin kostea ja trooppinen lämpö +30:ssa.

Asumme Pattayalla, täällä on kesäisin mukava sää

Pattayalla tänä kesänä, kuten 2 vuotta sitten, lämpötila on normaali. Tulimme tänne osittain tästä syystä, koska halusimme mukavampaa ilmastoa, joka suotuisa ulkona kävelylle. Pattayalla kesällä voit kävellä 2-3 tuntia rantakatua pitkin, hengittää meri-ilmaa ja ihailla maisemia.

Siksi on tärkeää, että jokainen näistä mauista on läsnä ruokavaliossa. Tarkoittaako tämä sitä, että ollaksesi terve, sinun tarvitsee vain syödä neutraaleja ruokia kaikissa makuissa? Ei välttämättä. Ruokavalintoihin vaikuttavat kehosi fysiologia, vuodenajat ja asuinpaikkasi, sanoo Hongkongissa toimiva lääkäri Chan Kei-fat. Myös ikä ja sukupuoli voivat vaikuttaa kehon kuntoon. Eli asiantuntijat perinteinen lääke mukauttaa suosituksensa erilaisiin olosuhteisiin.

Aivan kuten meillä kaikilla erilaisia ​​persoonallisuuksia, meillä kaikilla on ainutlaatuinen perustuslaki. Ja aivan kuten kaikkia ei voi kohdella samalla tavalla, et voi ruokkia kaikkien kehoa samalla tavalla. Luokitukset käyvät läpi muutoksia kiinalaisessa lääketieteessä.

Tänä vuonna aurinkoisia päiviä on paljon, mutta myös lyhytaikaisia ​​sateita on runsaasti. Vettä sataa noin kerran 2-3 päivässä. Usein on pilvisiä päiviä, joissa tuulee ja pilviä, mikä on myös mukavaa.

Joka kerta kun menemme kävelylle, ostamme vettä. Haluat juoda vaikka on viileää, kun lämpötila on vain +31C

Henkilö, jonka kehossa on paljon "kosteutta ja limaa", on yleensä ylipainoinen, voi hikoilla paljon ja hänellä on rasvaiset kasvot. Näillä ihmisillä on myös yleensä pehmeämpi luonne. Kuitenkin henkilö, jolla on paljon "kosteutta ja lämpöä", on yleensä ärtyisä ja hänellä on usein öljyiset kasvot, joissa on paljon näppylöitä. Molemmat tyypit tarvitsevat erilaisia ​​tuotteita päästäkseen eroon kosteudesta. Tämä tarkoittaa, että vartaloa voitelevat makeiset voivat pahentaa tilannetta.

Jokainen ruokalaji voi olemuksestaan ​​riippuen parantaa tai pahentaa tilannetta. "Ei ole olemassa ainetta, joka olisi hyvä kaikille", sanoo Guo Jiming, pekingiläinen, joka omistaa liikkeen Kölnissä, Saksassa. "Monet sanovat, että inkivääri on terveellistä, mutta jos olet henkilö, jolla on kuiva vartalo ja paljon lämpöä kehossasi, mitä enemmän inkivääriteetä juot, sitä kuivempi kehosi on."

Mutta kosteus pysyy korkeana. Ja tähän aikaan, jopa illalla, katsotpa sitä miten tahansa, tulet silti märkänä kotiin ja juokset suihkuun. Ja olet märkä, ei siksi, että hikoisit tukkoisuudesta tai rasituksesta, vaan koska kosteus söi sinut 10 minuutin sisällä ulkona olemisesta.

Kysymyksiä lukijoille

Kaikki puhe lämmöstä ja ilmastosta tarkoittaa, että haluaisin tietää sinulta, kenties kirjoittaa vinkkejä kosteuden torjuntaan tai tekniikoita, joilla kehosi pysyy viileänä pidempään?

On myös tarpeen ottaa huomioon vuodenaika ja vuodenaika. Esimerkiksi kevät on tyypillisesti kosteampaa Kiinassa, mikä tarkoittaa, että on parasta syödä elintarvikkeita, jotka voivat tappaa kosteutta kehossa tänä aikana, kuten maissia, papuja ja sipulia. Kesä on kuuma, joten on parempi syödä elintarvikkeita, jotka voivat viilentää kehoa, kuten vesimelonia ja kurkkua. Syksy on kuiva, mikä tarkoittaa, että tarvitsemme elintarvikkeita voitelemaan kehoamme tänä aikana, kuten herneitä ja hunajaa. Talvi on kylmä, joten on parempi syödä kuumia ruokia, kuten naudanlihaa tai katkarapuja.

Globalisoituneessa maailmassa on helppo löytää sesongin ulkopuolisia tuotteita. Kiinalaiset perinteet viittaavat kuitenkin siihen, että tämä ei ole paras tapa ruokkia itseämme, koska sesonkiruoka antaa meille tarpeellista ravintoa tietyllä kaudella. Samanlainen käsite on olemassa länsimaissa.

Miten kestät kuumuutta? Luuletko, että ikä todella tuottaa lämpö-intoleranssia? Ehkä tiedät Aasian kaupunkeja, joissa lämpötila pysyy korkeintaan 25-28 astetta päivällä, ainakin 2-3 kuukautta. Ehkä Thaimaassa on tällaisia ​​kaupunkeja? Paitsi Chiang Mai.

Haluaisin heti huomauttaa, että kuumuuden ja kosteuden vuoksi emme vielä suunnittele poistumista Aasiasta ja paluuta Venäjälle. Voit rentoutua tämän asian suhteen

Myös sää yhdessä paikassa vaikuttaa ruokavalintoihin. Esimerkiksi Guo mainitsee Kiinan Sichuanin maakunnan. "Ilmasto siellä on erittäin kostea ja kylmä, joten sichuanilaiset rakastavat mausteista ruokaa, koska se helpottaa hikoilua ja poistaa siten kosteutta kehosta." Guo lisää, että jos lauhkean vyöhykkeen ihmiset syövät liikaa mausteista ruokaa, myös heidän ruumiinlämpönsä nousee liian korkeaksi, mikä ei ole kovin terveellistä.

Mutta mitä sitten voidaan pitää terveellisenä ja mitä pitäisi välttää? Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikki ruoka on ravitsevaa, ja niin kauan kuin terve ihminen ei syö liikaa, mikään ei ole terveydelle haitallista. Kiinalaiset filosofit suosittelevat aina "keskimaan" löytämistä, ts. välttää äärimmäisyyksiä. Perinteen mukaan Aasian maa, on myös erittäin tärkeää olla syömättä liikaa ja syödä kohtuullisen lämpöisiä ruokia välttäen samalla ruoansulatuselinten ylikuormitusta.

Nyt olisimme erittäin valmiita menemään jonnekin tutkimusmatkalle Etelämantereelle lämpötilan monimuotoisuuden vuoksi

Kuumina päivinä ihminen menettää noin 3-4 litraa nestettä. Joidenkin kaupunkien asukkaat ovat jo tunteneet kesähelteen, ja monet muistavat menneiden vuosien epänormaalin lämmön. Sääennustajien mukaan tänä vuonna kesästä tulee vieläkin pitkiä kuumia päiviä rikkaampi. Tämä tarkoittaa, että meidän on jälleen alistuttava tukkoisuuteen etsimään pelastavan viileyden henkäystä. Mutta kuinka voit oppia selviytymään helteestä ja tuntemaan olosi mukavaksi, kun lämpömittarin asteikko menee pois asteikosta?

Loppujen lopuksi kyse on tasapainosta. Kiinalainen sanonta kuuluu: "Viisi viljaa tarjoavat ravintoa." Viisi vihannesta täydentää. Tämä tarkoittaa, että tasapainoinen ruokavalio, jossa elintarvikkeita nautitaan sopivissa yhdistelmissä olemusten ja maun mukaan, voi tarjota ihmiskeholle sen, mitä se tarvitsee.

Kuinka unen puute vaikuttaa terveyteen Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vähällä unella on a suuri vaikutus henkilön yleiseen hyvinvointiin riippumatta tavoista, kuten tupakoinnista, juomisesta tai stressistä. Ota selvää, mitä tutkimus sanoo tästä aiheesta.

Miksi lämpöä on niin vaikea sietää?

Lauhkeassa ilmastossa asuvalle ihmiselle kesällä optimaaliset lämpötilaolosuhteet ovat 18-24 celsiusastetta. Jos ilman lämpötila ylittää 25 astetta, ihmiskeho tuntee sen. Ja huolimatta siitä, että tätä pidetään kohtalaisena lämpöstressinä, helteessä oleva henkilö voi kokea muutoksia emotionaalisessa aktiivisuudessa, heikentynyttä huomiokykyä ja suorituskykyä sekä lisääntynyttä uneliaisuutta.

Mikä on optimaalinen lämpötila Taloja? Tähän kysymykseen ei ole selvää vastausta. Toinen on kehomme lämmönsieto kesällä ja talvella. SISÄÄN kesäkuukausina Kun ikkunat ovat kuumia, kehomme tottuu korkeampaan lämpötilaan. Käänteinen - talvi, jolloin keho sietää kylmää paremmin.

Vastaus tähän kysymykseen riippuu myös huoneen tyypistä. Makuuhuoneet tulee pitää olohuoneen lämpötilaa alempana, koska liian lämpimässä huoneessa nukkuminen ei tarjoa riittävästi lepoa. Kuten makuuhuoneessa, myös keittiössä syötettävän lämmön määrää voidaan vähentää, koska se lämpenee lisäksi ruoanlaitossa.

Jos ilman lämpötila lähestyy +30 astetta tai enemmän, kehon ylikuumenemisen vaara on olemassa. Samanaikaisesti sellaisessa kuumuudessa kärsii ensinnäkin sydän- ja verisuonijärjestelmä: verenpaine nousee - näin suonet reagoivat ylikuumenemiseen, kun keho yrittää mukauttaa lämmönsäätelyjärjestelmää laajentaen verisuonia niin, että ne luovuttavat enemmän lämpöä .

Faktaa! "Kuiva" lämpö on helpompi sietää, kun taas "märkä" lämpö lisää kehon rasitusta. Itse asiassa korkean kosteuden olosuhteissa lämmönvaihto on vaikeampaa, ihmisen on vaikeampaa hikoilla ja sydänjärjestelmälle on lisäkuormitus.

Myös syke ja hengitys lisääntyvät - nämä ovat kompensaatiomekanismeja, jotka on suunniteltu lisäämään lämmönvaihtoa. Itse asiassa keho reagoi lämpöön samalla tavalla kuin fyysiseen toimintaan. Ei vain: helteessä munuaiset ja nivelet kärsivät (kuivumisen vuoksi suolat alkavat kiteytyä munuaisissa ja nivelten pinnalla), kilpirauhaseen muodostuu solmuja ja veren paksuuntumisesta johtuen riski tromboosi lisääntyy.

Miten voit paremmin selviytyä kuumista päivistä?

Lämpöä siedetään vähemmän kaupungeissa kuin kylissä tai luonnossa. Loppujen lopuksi kuumasta asfaltista nousee ylimääräistä lämpöä ja haitalliset aineet haihtuvat. Siksi, jos mahdollista, yritä piiloutua lämmöltä puistoon tai metsään. Ja jos reagoit kesän lämpöön heikentämällä terveyttäsi, sinun on autettava kehoasi selviytymään siitä.

Koska suuri määrä nestettä menetetään kuumina päivinä, sen puute on korvattava. Mutta ei makealla vedellä, kvassilla tai oluella, kuten olemme tottuneet tekemään, vaan tavallisella juomavedellä. Vettä on juotava usein, mutta pikkuhiljaa, jotta sen tasapaino säilyy jatkuvasti kehossa. Kun ilman lämpötila on yli +30 astetta, sinun on juotava vähintään puoli litraa vettä tunnissa - noin lasi 20 minuutin välein.

Koska kalium ja natrium huuhtoutuvat pois kehosta lämmössä, kannattaa juoda hieman suolattua vettä - se normalisoi tasapainoa, vähentää haihtumista ja pitää nesteen kehossa. Riittää, kun laitat kaksi tai kolme suolanjyvää lasiin. Voit myös hapottaa vettä - lisää muutama tippa sitruunamehua tai pudota joukkoon sitruunapala tai lisää hieman sitruunahappoa.

Muista muutama yksinkertainen sääntö, jotka auttavat sinua selviytymään helteessä:

1. Täydennä nesteen puutetta juomalla lasillinen tavallista hiilihapotonta vettä 20 minuutin välein.
2. Älä mene ulos ilman hattua.
3. Muista suojata silmäsi aurinkolaseilla.
4. Poistu kaupungista tai luontoon useammin.
5. Syö vähemmän makeita, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia, äläkä ylikuormita vatsaasi.
6. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tukeaksesi immuunijärjestelmääsi ja vähentääksesi kehon myrkyllisyyttä.
7. Vältä väkevän alkoholin, kahvin, teen ja muiden kofeiinipitoisten juomien juomista, jotta vältytään tavallista useammin juoksemiselta vessassa ja siten lisää kuivumiselta.
8. Heraa on hyvä juoda helteessä - se kyllästää kehon mikroelementeillä, jotka poistuvat kehosta hien mukana.
9. Juo myös hillokkeita, hedelmäjuomia, hillokkeita. Ne kyllästävät kehon vitamiineilla, hivenaineilla, antioksidanteilla ja normalisoivat kehon happo-emästasapainoa.
10. Minttutee on erittäin hyödyllinen kuumalla säällä, koska mentolilla on lievä viilentävä vaikutus.
11. Voit myös piristää, jos kostutat pään takaosaa, niskaa, kainaloita tai lantiopoimuja vedellä tai kosteuspyyhkeillä - lyhyesti sanottuna alueita, joissa verisuonet tulevat lähelle ihoa. Se viilentää ja virkistää!

Kuka on vaarassa olla auringossa?

Auringon alla oleminen on yleensä haitallista kaikille, koska ultraviolettisäteilyllä, kuten säteilyllä, on kyky kertyä ihmiskehoon ja ilmetä myöhemmin - iho ikääntyy nopeammin, kasvaimia, syöpää voi ilmaantua ja sisäelimet voivat ilmaantua. henkilö voi kipeä. Ultraviolettisäteily vaikuttaa myös varjossa, joka heijastuu asfaltilta, vedestä tai ikkunoista. Siksi kaikkien poikkeuksetta on suojauduttava auringonsäteiltä.

Kuitenkin on väestöryhmiä, joille lämpö on tappavaa: verenpainepotilaat, vanhukset, lapset. Ihmiset, joiden kehossa on paljon luomia, ovat myös vaarassa. Todellakin, ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta myyrä voi kehittyä pahanlaatuiseksi kasvaimeksi. Myös kroonisista sairauksista kärsiville ja vaaleaihoisille on vaarallista olla auringossa – he saavat todennäköisemmin palovammoja.

Klo 10–16 ultraviolettisäteet ovat erityisen aggressiivisia, joten tällä hetkellä kaikkien väestöryhmien on ehdottomasti kiellettyä olla auringossa. Auringonsäteily, jonka ihminen saa kävellessään kadulla, riittää tarjoamaan elimistölle tarvittavan määrän D-vitamiinia.

Se on aina näin: odotat ja odotat kesää, ja sitten se tulee kaupunkiin helteellä ja tukkoisuudella ja alkaa tahattomasti haaveilla syksystä. Kuinka kestää lämpöä minimaalisella mielialan, terveyden ja ajan menetyksellä? Loppujen lopuksi monet ihmiset kirkkaassa auringonpaisteessa ja "yli laidan" lämpötiloissa jo 20-25 astetta (puhumattakaan "yli +30") eivät halua mitään: eivät käy ostoksilla tai ulkona vain kävelyllä. , he tuntevat olonsa kurjaksi, mutta kuka -minun on silti mentävä töihin...

Kesän kuumuudesta ja tukkoisuudesta selviää paljon helpommin, jos yrität seurata NameWomanin vinkkejä.

Kuinka selviytyä kuumuudesta käyttämällä kesäpäivähoitoa

1 . Klo 11.00–16.00 älä mene ulos, ja varsinkin, sinun ei pitäisi ottaa aurinkoa tähän aikaan päivästä tai olla ulkona veden lähellä. Tänä aikana suosittelemme kestämään kuumuutta sisätiloissa tai parvekkeella (ei vain suoraan auringon alla, joka hyökkää sinua lasin läpi).

2 . Keskipäivällä yritä vähentää fyysinen harjoitus ja älä harrasta aktiivista urheilua - pidä sitä siestana. Jos olet hyperaktiivinen etkä voi kuvitella elämää ilman urheilua, valitse jooga, Pilates tai hengitysharjoituksia. Vierailu uima-altaalla on myös erittäin hyödyllinen.

Yksinkertaisin harjoitus , jota kannattaa jatkuvasti tehdä helteessä: napauttamalla kevyesti sormillasi rintakehän yläosaa on helpompi hengittää.

On parempi ajoittaa kävelyt lasten kanssa aikaisin aamulla ja illalla. Lapsesi on helpompi sietää kuumuutta ja tukkoisuutta levossa, mutta miten hän voi? levoton lapsi istu aloillasi? Lastenlääkärit uskovat, että tässä tapauksessa se voi olla sopivaa ja jopa hyödyllistä tietokonepelit. Mutta NameWoman muistuttaa vielä kerran: älä peru aamu- ja iltakävelyjäsi ja muista myös, että kuten sinä, vauvasi hyötyy uima-altaasta kesällä.

3 . Ihannetapauksessa (ellei tietenkään ole valkoisia öitä) mene nukkumaan auringonlaskun aikaan (kun olet kävellyt ainakin hetken katua) ja yritä nousta aikaisin, kun ulkona ei ole kovin kuuma. Älä makaa sängyssä ja kiirehdi aloittamaan aamun herätystoimenpiteet.

Juominen ja syöminen kuumana vuodenaikana

4 . Selviytyäksesi lämmöstä mahdollisimman vähäisellä kehon rasituksella, sinun täytyy juoda enemmän, mutta juoda pieni määrä viileää vettä kerrallaan (100 - 150 ml). Join puolitoista kerrallaan litran pullo Vesi voi aiheuttaa kasvojen ja jalkojen turvotusta, joka voi raskaan unen ohella olla erityisen helppo saada, jos juot liikaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Terveelle ihmiselle Sinun täytyy juoda keskimäärin kaksi litraa päivässä puhdas vesi. Lisävinkkejä, mukaan lukien ihanteellinen lämpötila juomavesi löydät artikkelista "".

Sano kyllä ​​luonnollisuudelle

12 . Puuterit ja meikkivoiteet ovat verrattavissa vaatteisiin. Lisäksi ne tukkivat huokosia ja aiheuttavat runsasta hikoilua. Kesällä muista jatkuvasti tarve puhdistaa ja kosteuttaa ihoa.

13 . Auringonsuojakosmetiikkaa tarvitaan paitsi rannalla, myös kuumassa ja tukkoisessa kaupungissa. Luonnollisista lääkkeistä ystäväsi - eteerinen öljy teepuu ja aloe mehu. Käytä erityisiä hygieenisiä huulipunaa UV-suodattimilla - ne suojaavat huuliasi haitalliset vaikutukset aurinkoa ja kosteuttaa niitä. Silmien herkkä ja herkkä iho suojataan.

Kuinka pukeutua oikein kuumana kesänä

15 . Ihannetapauksessa vaatteiden tulisi olla löysät (sen ei muuten tarvitse olla ollenkaan lyhyitä; pitkässä kevyessä sundressissa tai mekossa siedät lämpöä jopa paremmin kuin minishortseissa, kun ihosi lämmittää aktiivisesti auringon säteet). Anna etusija luonnollisille ja vaaleille kankaille.

16 . Auringossa, älä mene ulos päivällä ilman hattua. Valintasi on hattu, Panama-hattu tai kotitekoinen päähine, mutta ei lippalakki, joka vain lämmittää ja hikoilee päätäsi.

17 . Älä käytä synteettisiä alusvaatteita kuumalla säällä - se on kuuma eikä iho "hengitä". Ja lisäksi tällaiset alusvaatteet lisäävät sienten riskiä. Tästä syystä monet naiset kärsivät sammassta kesällä.

Kuinka selviytyä helteestä valmistamalla kotisi kunnolla kesäksi

18 . Suojaa asuntosi kesältä! Tiivistä ikkunat lämpöä hylkivällä kalvolla - erittäin tehokas lääke; asunnon lämpötila on taatusti alhaisempi.

19 . Ilmastointi on yleisesti ottaen hyvä keksintö, mutta väärän lähestymistavan vuoksi se ei usein auta kestämään kuumuutta ollenkaan, vaan päinvastoin pahentaa ihmisen tilaa. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi makaa sen alla tuntikausia tai jäädä huoneeseen, jossa se sijaitsee hiusten pesun jälkeen. Toiseksi lämpötilaero talossasi ja ulkona ei saa olla liian suuri; älä aseta ilmastointilaitetta minimiin, mieluiten 24 asteeseen. Kolmanneksi, muista, että ilmastointilaite kuivaa ilmaa paljon, joten joudut pelastamaan tilanteen ilmankostuttimella (tai improvisoiduilla keinoilla, jotka toimivat samalla tavalla kohdasta 20; ehkä kannattaa yleensä suosia hyvää kostutin ilmastointilaitteen sijaan?) Yksinkertainen ja mielenkiintoinen neuvo Ilmastointilaitteen luomiseksi kotona löysimme Internetistä: jos sinulla on tuuletin, aseta vain pullo jäätä sen eteen, ympäröivä ilma viilenee.

Seuraava NameWomanin suositus on hyödyllinen, jos kysymyksestä helteen sietämisestä tulee sinulle todella selviytymiskysymys ja jopa yöuni on täysin mahdotonta. Täytä kylpy viileällä vedellä ja sekoita lasilliseen lehmusuotetta tai teetä, jossa on 10-15 tippaa eukalyptusöljyä. Liota pussilakana (tai vielä parempi, kaksi tai jopa pehmustettu polyesteripeitto) tuloksena olevaan veteen ja ripusta se parvekkeen oveen (tai parvekkeen eteen) avoin ikkuna). Avaa myös ikkuna tai ikkuna toisessa huoneessa luodaksesi ainakin pienen vedon.

20 . Kostutus on tärkein asia lämmön sietoongelman ratkaisemisessa. Tee märkäsiivous kaikissa huoneissa joka päivä, jolloin sinun on helpompi hengittää. Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, kävele asunnossasi useita kertoja päivässä suihkepullon kanssa. Tylsästä toteutuksesta huolimatta hyvä idea on "pestää" verhot joka päivä. Kostuta asuntosi ilma asettamalla kulhoja ja maljakoita vettä ja lopuksi yksinkertaisesti asettamalla vesiämpäri sänkysi viereen.

Milena Just