Каква е разликата между скромност и стегнатост? Как да облекчите стягането и нервното напрежение

Нервното напрежение, или както често се нарича емоционална скованост, е една от причините за човешки проблеми, което води до нервно изтощение.

Много хора не могат да се отърват от това заболяване. Те просто не знаят как да отпуснат умовете, телата си и да облекчат умората. Често този вид стягане води до стресови ситуации и нервни сривове, което се отразява негативно на състоянието на тялото като цяло.

Свиването на емоциите води до следните негативни явления:

повишено натоварване на тялото и вътрешните усещания на човек, което допринася за умора и възможност за заболяване;
нарушен процес на равномерно разпределение на енергията, нейното прекомерно разхищение;
нарушения в кръвоносната система;
постоянно влошаване на човешката психика;
отслабена нервна система.

За да научите как да облекчавате нервното напрежение сами и без много усилия, се препоръчва да обърнете специално внимание на някои стъпки:

Идентифициране на причините за този дискомфорт.
Подобряване на процеса на освобождаване от емоционално стесняване до механизирано, тоест да се научим да премахваме проблема на подсъзнателно ниво.

Видове нервно напрежение

Нервното напрежение се разделя на два основни вида:

Активен. основна характеристикана даден вид напрежение – наличието му в реално време. С други думи, това е стеснението, което възниква при човек веднага по време на появата на проблем. Действието му се отбелязва в момент, когато човек изпитва чувства като гняв, гняв, страх.
Постоянно или фоново напрежение. Това се обяснява с действие, което се появява в един вид фонов режим, когато човек изглежда напълно спокоен. Това са проблеми, които изглеждат познати и не предизвикват излишно безпокойство. Това напрежение може да бъде забелязано от неприятни усещания в лумбалната област.

Трябва да се отбележи, че стрелбата нервно напрежениенеобходимо е както активно, така и постоянно.

Основните причини за емоционална скованост

Страхове на подсъзнателно ниво. Необходимо е да се научите да се отървете от страха, както и да замените причината за възникването му със състояние на мир и безстрашие.
Наличието на негативни емоции, както и опитите за премахването им, всичко това води до постоянно напрежение и скованост на тялото. Чувствата, които допринасят за появата на тези процеси, включват гордост, негодувание, гняв и гняв.
Психологически ограничения и желания, които не са реализирани. Те възникват в съзнанието на човек и се изразяват в своеобразни забрани, които последният е измислил сам. Например „Нямам право да...“, „Никога няма да направя...“ и т.н. С други думи, човек има желание да направи нещо, но не може поради фиктивни забрани, които са били формирани в главата му самостоятелно или от родителите му в детството.

Всеки благоприятен духовен стремеж трябва да бъде изпълнен. В противен случай се появява нервно напрежение, което води до негативни последици. Желанието, което не е изпълнено, кара душата да страда, блокирайки всички видове човешки радости и чувства на щастие.

За да се отървете от всички измислени забрани, трябва да ги премахнете от подсъзнанието си. Това се прави най-добре в писмен вид. Необходимо е да се представят аргументи, даващи право на отмяна на всички ограничения.

Емоционална напрегнатост, проявяваща се като навик. Най-често, за да се отърват от един навик, хората трябва да придобият друг, нов, но положителен. В случай на скованост, благоприятен вариант би бил състоянието на спокойствие и баланс.

Трябва да се спомене, че релаксацията се постига чрез минимизиране на състоянието на активност и бдителност. Например, човек, който се занимава със спорт, ще постигне спокойствие само когато си почине от физическата активност.

Причини за стягане, причинени от недостатъчно ниво на човешка карма. В този случай нервното напрежение действа като вид наказание. Духовен лечител ще ви помогне да се отървете от болестта, причинена от тази причина.

Как да облекчим нервното напрежение? Какво трябва да направя

1. За да се облекчи сковаността, на първо място е необходимо да се намери и отстрани причината за нея.

2. Постигнете правилното ниво на самохипноза.

3. Прилагане на методи за медитация. За да направите това, първо трябва да научите тази техника. Отбелязва се, че такова обучение допринася за бързото формиране на умения, които ще помогнат да се направи процесът на облекчаване на стреса по-ефективен.

4. Упражнения, насочени към освобождаване от емоционални ограничения. Препоръчва се да се научите как да премахвате напрежението от мислите си, както и да насочвате енергията към желаната част от тялото. Подробна информацияМожете да научите за това от книгите на Д. Милман „Пътуването на Сократ“ и „Пътят на мирния воин“.

5. Личният контакт с духовен лечител се счита за най-ефективният начин за облекчаване на емоционалния стрес. Това ще ви помогне да откриете точната причина за дискомфорта и да разработите ефективен набор от начини за отстраняването му.

В допълнение към горните методи за премахване на сковаността, има методи, свързани с традиционните

Физически упражнения:

— различни видове бягане и бойни изкуства;

— упражнения във фитнеса;

- плуване;

Фитнес програми и йога;

Специални дихателни упражнения;

- танцови движения.

Трябва да се отбележи, че за да се облекчи особено силно ниво на нервно напрежение, е необходимо да се извършват физически упражнения с най-интензивно натоварване, така че след завършването им изобщо да не остава сила. Хората, занимаващи се със спорт, определено ще разберат за какво говорим.

Релаксиращи процедури

— посещение на баня, сауна;

- използване на контрастен душ;

— музикална терапия;

- правене на любов с любим човек.

Трябва да запомните, че тези методи ще помогнат да се отървете от емоционалната скованост само за кратък период от време. Те не премахват вътрешните причини за проблема. За да изкорените болестта завинаги, трябва непрекъснато да работите върху нея. Прибягването до мерки като пиенето на алкохолни напитки изобщо не е препоръчително.

Може също да се интересувате от:
.

Човекът е социално същество. Всеки има нужда от приятелство и любов, но срамежливостта пречи тя да бъде задоволена. За да разберете как да се отървете от срамежливостта, трябва да идентифицирате причините за това явление. След това ще можете да го преодолеете и да общувате пълноценно с хората.

Защо хората са срамежливи?

Срамежливостта е черта на характера, която възниква у хората в резултат на неправилно възпитание. Безразличието от страна на родителите или прекомерната грижа деформират психиката на детето. Срамежливостта може да се развие и при деца, чиито родители, когато са ги отглеждали, постоянно са се фокусирали върху склонността им да бъдат срамежливи в компанията на други хора. В самото ранните годиниразвитие, формират се модели на поведение, които могат да бъдат премахнати само чрез упорито обучение. Но животът без срамежливост си заслужава.

Стиснатостта може да бъде преодоляна само чрез общуване. Но какво повече хорае срамежлив, толкова по-трудно му е да го направи. Получава се омагьосан кръг, от който тези, които са преминали през неправилна социализация, трудно излизат.

важно!В крайни случаи срамежливостта се развива в пълноценна социална фобия - страх социални взаимодействия. При социална фобия помага само дългосрочната работа с психотерапевт, в напреднали случаи можете да се отървете от срамежливостта само след няколко години.

Понякога ограничението в поведението възниква от желанието да се хареса на всички хора едновременно. Срамежливостта се насажда несъзнателно. По време на процеса на възпитание детето може да бъде научено, че скромността е добро нещо. Това, което затруднява премахването на срамежливостта, е липсата на осъзнатост какъв е нейният източник. Срамежливостта в този случай дори не се възприема негативно. Прекалената учтивост прераства в срамежливост.

Проявите на ограничение често възникват при общуване с противоположния пол. Това идва както от недостатъчен общ опит, така и от неправилна социализация. В идеалния случай децата все още са вътре училищна възрастсе научат да взаимодействат с другия пол и да изграждат романтични отношения, те не изпитват срамежливост в бъдеще. Но не всеки успява.

Момичетата особено често се чувстват срамежливи, когато общуват с човек, когото харесват. Чувството на неловкост при общуване е придружено от глупаво поведение, което отблъсква човека, който харесвате. Колкото повече са негативните преживявания, толкова по-срамежлив е човек в бъдеще и толкова по-трудно е да се отърве от него.

Смущението почти винаги е придружено от ниско самочувствие. За да преодолеете първото, трябва да се отървете от второто. Неправилното самовъзприемане се развива в процеса на родителско възпитание. Ако детето е прекалено мъмрено и порицавано за всяка дреболия, то развива комплекс за вина, който го прави трудно да се отърве от срамежливостта. IN зряла възрасттой става прекалено погълнат от себе си, обмисля всяко действие, за да види дали ще се хареса на другите хора. Няма друг начин да се отървете от това да сте недооценен човек, освен да станете несрамежлив човек.

Как да спрем да сме срамежливи?

Всеки човек има определен образ в главата си, който се разбира като социална обвивка, възприемана от другите. Хората с нормално самочувствие възприемат този образ доста положително и за тях е лесно да се отърват от страха от общуване. Разбират и приемат своите недостатъци, но не са прекалено критични към себе си. Хората с добро самочувствие разбират, че всеки човек е несъвършен по някакъв начин и е невъзможно да се отърве от всички недостатъци, но не изпитват срамежливост като хората с лошо самочувствие.

Първата най-популярна причина за съмнение в себе си, от която трябва да се отървете, е критичното отношение към себе си външен вид. Първото впечатление за човек се формира от неговите външни данни. Да се отървем от лошото първо впечатление е почти невъзможно. Лошият опит в срещите и общуването влошава срамежливостта. Може да се промени по време на общуването, но за добре изглеждащите хора е много по-лесно да спечелят хората. Виждайки добро отношение към себе си, те се отърват предварително от срамежливостта и стават по-спокойни.

Така че се грижете за себе си:

Вземете нови дрехи, намерете вашия стил, който ви подхожда. Не бъдете твърде консервативни в облеклото си, за да не искат хората да се дистанцират от вас;
Занимавайте се със спорт, физическата активност има добър ефект върху психическото здраве, а във фитнес залите можете да създадете нови запознанства и да се отървете от комплексите по отношение на външния си вид;
Научете се да приемате недостатъците си. Някои от тях не могат да бъдат унищожени завинаги. Затова се научете да ги възприемате като част от себе си, за да се отървете от срамежливостта.

Социалните взаимодействия изискват определени умения. Това е най-забележимо при общуване с непознати. Трябва не само да се отървете от лошото самочувствие, но и да придобиете комуникативни умения. Когато човек общува с тесен кръг от близки хора, социалните бариери се изтриват. След като решите да сложите край на срамежливостта, общувайте повече. Можете да се отървете от срамежливостта на няколко етапа. Първоначално не обръщайте внимание на грешките, те са необходим опит, за да се отървете от социалната неудобство.

Опитайте се да бъдете интересна личностза събеседниците, потърсете допирни точки, за да се отървете от неудобството. Срамежливостта се притъпява от наличието на общи интереси. Ако се страхувате да се приближите до непознат и да започнете диалог, използвайте платформи за намиране на случайни събеседници в интернет, за да се отървете от страха да не оставите лошо впечатление и срамежливост. Няма да се чувствате неудобно, ако влезете в анонимен чат, където никой не знае самоличността ви, и можете да се отървете от неприятен събеседник с едно кликване.

Упражнения за срамежливост

Първото упражнение е да се отървете от срамежливостта, когато сте в a на публични местаи кратки взаимодействия със случайни минувачи. Ходете на многолюдни места и питайте произволни хора за посоката до определено място. Или им задайте подобни въпроси, които не ви принуждават към по-нататъшна комуникация, това ще ви помогне да се отървете от страха от инициатива в комуникацията. Ще бъде по-лесно да преодолеете страха си от комуникация, тъй като знаете, че човекът няма да ви запомни и няма да настоява да продължи комуникацията и ще бъде лесно да се отървете от натрапчиви хора.

Импровизирайте сами, за да се отървете от лошите комуникационни умения. Способността да разтоварваме словесен поток върху събеседника си не ни е дадена от раждането, както и срамежливостта. Когато сте сами вкъщи, опитайте се просто да кажете на глас абсолютно всичко, което ви хрумне. Трябва да се отървете от срамежливостта пред себе си. Като отделяте 15-20 минути на ден за такъв тип тренировки, бъдете сигурни, че след няколко месеца няма да ви е трудно да изберете тема, когато общувате с някого. Съзнателното умение да говорите красиво ще премахне срамежливостта, защото ще сте сигурни, че сте интересни за събеседниците си.

Четете повече книги, за да се отървете от срамежливостта. Развитата реч привлича събеседниците. Измислицаразвива способността да изразява мислите си красиво и кратко. Опитайте се да четете книги, изпълнени с хумор, за да се отървете от прекомерната сухота в общуването. Шегите и смехът разведрят атмосферата на общуване и помагат за премахване на срамежливостта.

За да се отървете от срамежливостта и да развиете речта, гледането на публични престъпления на други хора е идеално. Гледайки хората, ние неволно възприемаме техния стил на общуване, това помага да се отървем от лошата реч. Ако гледате лекции и представления харизматични хоракоито не са срамежливи, част от тяхната харизма ще се отрази върху вас. За да се отървете от срамежливостта, трябва да гледате изпълнения на хора, които сами ви правят силно впечатление.

Има много срамежливи хора. И те също се обединяват в общности. Те могат да бъдат намерени не само в интернет, но и в Истински живот. В повечето градове тези общности организират обучение или среща, където можете да практикувате комуникационни умения с хора, които също страдат от неудобство. Те също търсят начин да се отърват от срамежливостта, да намерят взаимен езикще бъде по-просто. Само не си мислете, че посещението на такива събития автоматично ще ви направи уверен човек. Те се отървават от срамежливостта постепенно. Ще трябва да посетите много обществени места, преди страховете ви най-накрая да се разсеят.

Как да се отървем от любовната срамежливост?

Едно е да преодолееш срамежливостта си, за да намериш приятели. Друг е да намерите сродна душа и да започнете романтична връзка. Много хора не се страхуват, когато общуват с хора от същия пол, но веднага щом стане дума за общуване с противоположния пол, започва срамежливостта и фиксацията върху собствените им страхове. Дори е измислен психологически термин за срамежливостта при общуване с противоположния пол – любовна срамежливост. Повечето ефективен начинЗа да се отървете от него - психотерапия.

Феноменът любовна срамежливост има дълбоки причини умствено развитиечовека и неговите гени. Това обаче не означава, че не можете да се отървете от срамежливостта пред човека, който харесвате. Препоръчително е да посетите психотерапевт и да изпълнявате дадените от него упражнения. Но ако не сте собственик на патологична скромност в общуването с другия пол, можете сами да се отървете от срамежливостта.

Пред момче или момиче се опитайте да се държите възможно най-естествено, не се опитвайте умишлено да се отървете от проявите на срамежливост. Не се опитвайте да създадете определен образ, за да накарате някой да се влюби в него. Ако ви предстои дългосрочна връзка, образът все още ще бъде разкрит, по-добре е да се отървете от желанието да се харесате на всяка цена. Най-добре е човекът да се влюби във вас.С развитието на връзката ще има все по-малко срамежливост. добре любовна връзкапомогнете да се отървете от него.

Помня!Други хора също имат значителни недостатъци. Дейл Карнеги съветва, че когато говорите публично, си представете, че всички аудитории, пред които говорите, ви дължат голяма сума пари. Първоначално, като се поставите малко по-високо от другия човек, ще бъде много по-лесно да общувате с него, срамежливостта ще изчезне от съзнанието за собственото ви превъзходство. Помага и за преодоляване на неудобството в началото, придружено от неуместни думии жестове.

Има стереотип, че едно момиче трябва да бъде скромно. Момичета с ранно детствовдъхнете чувство на срам за себе си, когато общувате с момчета. Като възрастни им е много трудно да се справят със срамежливостта. Момичетата трябва да помнят, че момчетата също се притесняват, когато общуват с човека, когото харесват. Всеки човек се тревожи за външния си вид и маниерите си, когато започне диалог с красиво момиче. Имайте това предвид и ще ви бъде по-лесно да се справите с неудобството.

Заключение

Чувството за ограниченост по време на комуникация възниква от намаленото самочувствие. Човек, който има затруднения в общуването, поставя високи изисквания към себе си. Този, който се научи да приема себе си заедно със своите недостатъци, а също така не се поставя по-долу от другите хора, ще се освободи от ограниченията. За да постигнете това, трябва да отделите много време за упражнения, в които преминавате от кратки разговори към изграждане на приятелства и любовни отношения.

Много хора често се чудят как да преодолеем неувереността в себе си. Ако можете да си кажете една от тези думи: срамежливост, сдържаност, сдържаност, липса на самочувствие и освен това постоянно мислите какво ще си помислят хората за вас и често се тревожите, когато сте сред хора, тогава вашият диагноза се нарича думата социална фобия.

Всеки 10-ти човек в света изпитва висока степен на социална фобия. Това означава, че такъв човек се чувства напълно спокоен само у дома. Извън къщата той постоянно изпитва чувство на вълнение. Социофобите постоянно живеят с чувството, че по някакъв начин хората около тях може да не ги харесват, че хората ще ги отхвърлят. Разбира се, всички тези мисли са ирационални. Почти никъде не се говори за този проблем. Много срамежливи и интровертни хора дори не знаят какво наистина им се случва. Тази статия ще разкрие всички мистерии и тайни и най-важното ще ви разкаже как да преодолеем срамежливостта и отдръпванетоВеднъж завинаги. Подходящ е предимно за хора със силна степен на социална фобия. Родителите ще научат защо детето им е срамежливо и как да го научат да не бъде срамежливо. Можете да определите вашето ниво на социална фобия в теста, като следвате този линк:.

Лечение на социалната фобия съществува и то е комплексно. Появи се сравнително наскоро. Едва в средата на 90-те години те са разработени ефективни начинилечение на социална фобия. Също така си струва да се разбере, че преодоляването на социалната фобия най-вероятно ще отнеме повече от един месец, а преодоляването на тежка степен на социална фобия може да отнеме повече от година. Процесът ще бъде постепенен. Ако редовно изпълнявате някои прости упражнения, предназначени опитни психолозии психотерапевти, съмнението в себе си и страхът в социални ситуации ще изчезнат завинаги. Списъкът с упражнения ще бъде представен във втората част на статията.

За това защо често се тревожите и сте смутени.
Човек се тревожи, когато види някаква опасност. За социалния фоб опасността е той да мисли, че хората няма да го харесат, че хората около него ще го отхвърлят, че хората няма да се интересуват от него, че ще изглежда глупав, че ще каже нещо глупаво. Социалният фоб се страхува да не бъде съден от другите и също така се страхува, че хората ще забележат вълнението му. Някои са автоматични негативни мислипричиняват други и това прави вълнението още по-голямо. Получава се такъв порочен кръг от социална фобия. Именно това трябва да започнете да се разделяте някъде и да се опитате да се отървете от съмнението в себе си.

По правило много хора, страдащи от социална фобия, се тревожат и изпитват дискомфорт в много социални контакти, свързани с общуването и престоя сред хората. Има и специални ситуации, например страх от говорене пред публика, страх от използване обществена тоалетна, страх от ядене и пиене в присъствието на хора, страх да сте на улицата, когато хората ви гледат и др. Всички тези ситуации имат едно общо нещо - страхът от осъждане отвън. Ами ако не те харесвам? Ами ако си помислят лошо за мен?

Ако четете тази статия, най-вероятно ще забележите нещо подобно. Подобен психични разстройствасе обясняват с факта, че вашите вярвания, начин на мислене и визия за себе си в обществото са изкривени. Гледате на себе си, на хората, на целия свят и на бъдещето си изкривено и твърде негативно. Вашата депресия и липса на самочувствие произтичат от ниско самочувствие и песимистичен начин на мислене. И ниското самочувствие най-вероятно е допринесло за вашите родители или други хора, с които сте влизали в контакт като дете. Твърде често са критикували вашата личност. Не трябва да обвинявате никого и не трябва да се ровите в миналото си. Безсмислено е. Причините за срамежливостта изобщо не са важни. По-важното е как да преодолеем срамежливостта.

Когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да се отървете от социалната фобия.Важно е не толкова какво се случва около вас, а как вие оценявате това, което се случва. Вашите мисли са тези, които стоят в основата на вашите емоционални преживявания, а не действията на другите хора. Тези мисли са много слабо разбрани, а понякога дори напълно отречени. Опитайте се да осъзнаете задълбочено всичките си автоматични негативни мисли, които идват при вас, и им противодействайте с положителни. След като осъзнаете ирационалните си мисли, важно е да започнете да действате по различен начин, развивайки нови и правилни поведенчески модели. Не като преди. Това е същността на метода когнитивно-поведенческа терапия. Опитни психотерапевти могат да ви помогнат да подредите мислите си и да ви освободят от социалната тревожност.

Нека разгледаме този пример. Момичето се притеснява от зачервяването на бузите си. О, бузите ми често се зачервяват и вероятно всеки, който види червените ми бузи, ще си помисли, че съм глупак. Наистина ли е? Първо, много хора просто няма да го забележат. Второ, ако някой забележи, няма да си помисли лошо. Трето, всеки човек определено ще хареса, ако общува с момиче, чиито бузи са червени. Все пак заради него те почервеняха. Той ще се гордее със себе си. И четвърто, бузите може изобщо да не станат червени, но момичето просто ще си помисли, че бузите й са червени. Както виждаме, притесненията и страховете за това са абсолютно напразни. Никой освен самото момиче не се интересува от червените си бузи. Следователно, такова момиче трябва да си позволи да се изчерви. Просто трябва да го приемеш. Приемайки това, зачервяването може дори да изчезне завинаги. По подобен начин можете да анализирате всяка тревожна ситуация, в която се чувствате срамежливи и ограничени. Като разберете себе си и вашите негативни ирационални мисли, ще ви бъде по-лесно да се научите как да се отървете от срамежливостта.

Вие сте това, което вярвате, че сте! Можеш да бъдеш всеки!Ако вярвате, че сте безинтересен, тогава ще бъдете безинтересен. Ако вярвате, че сте интересен, значи ще бъдете интересен. Ако смятате, че сте несигурен човек, тогава ще бъдете несигурен човек. И ако започнете да мислите, че сте уверени, ще станете уверени. Действително работи.

Моля, имайте предвид, че само психотерапевт може да предпише хапчета и лекарства за социална фобия. И те обикновено се предписват само в много трудни ситуации.

И все пак, нека научим някои съвети как да преодолеем социалната фобия, сковаността, сковаността и как да се отървем от срамежливостта завинаги. Ето няколко съвета, които работят.

Направете нещо, което е малко плашещо
Започнете да забелязвате всички онези моменти, когато идват тревожността и автоматичните негативни мисли

Спрете да си спомняте негативното си минало и провалите си
Преструвайте се на самочувствие
Практикувайте бавна реч
Оставете се да се тревожите
Спрете да се сравнявате с другите и се приемете такива, каквито сте.
Усмихвайте се по-често
Посещавайте групови тренировки за подобряване на самочувствието

главни градове

Мислете добре за себе си
Временно приемете своята срамежливост и безпокойство

любимо лакомство

Нека хората мислят лоши неща за вас
Променете радикално мястото си на пребиваване

Ако детето е срамежливо
Този параграф ще бъде полезен за всички родители, както и за всички, които по един или друг начин влизат в контакт със срамежливи деца. Дете може да се срамува в училище да отговаря в клас, да общува със съученици или дори просто да говори. Срамежливото дете има твърде ниско самочувствие. Срамежливост при децатаТова е сериозна причина родителите да се замислят над поведението си! Защо детето е срамежливо? Най-вероятно за това са виновни родителите му. Родителите твърде често критикуваха личността на детето и по този начин понижаваха неговото самочувствие. Какво да направите, ако детето е срамежливо? По-добре е да се свържете с детски психолог с този въпрос. По правило децата могат лесно и бързо да бъдат излекувани от срамежливост. Но първо спрете да критикувате личността на детето. Ако е направил нещо нередно, тогава не трябва да казвате „Ти си лош“. По-добре е да кажете в духа на „Постъпката ви е лоша, но вие сте добри“. Понякога самите родители не забелязват такива смъртоносни фрази за детето като: Глупак, идиот, глупак и др. Дори ако сте казали на шега и любов думата „глупак“, тогава бъдете сигурни, че сте причинили огромна вреда на психичното здраве на детето. Най-вероятно вие като родители също ще имате нужда от разговор с детски психолог. Ако детската срамежливост е силно пренебрегната и детето вече е станало тийнейджър, тогава неговите комплекси ще станат много по-силни и по-болезнени за него. Тийнейджърската срамежливост може лесно да се развие в тежка степен на социална фобия, при която детето ще се страхува от всички социалните контактис хора и ще седи вкъщи денонощно.

Агорафобия
Социалната фобия не трябва да се бърка с агорафобията. Агорафобията е вид социална тревожност, обикновено придружена от пристъпи на паника. Агорафобията е страх от намиране на определено място или ситуация, от която ще бъде трудно да се измъкнем или да получим помощ, ако внезапно се наложи. Обикновено агорафобите се страхуват да посещават големи търговски центрове, да използват обществен транспорт, да останат в задръстване на мост, да стоят на опашка, да посещават спортни събития и да летят със самолет. Симптомите могат да включват затруднено дишане, болка в гърдите и замайване. Човек с агорафобия може да мисли, че полудява или дори може да умира. Пристъпите на паника могат да дойдат неочаквано. Агорафобията засяга 5% от населението на света в различна степен.

внимание! Само като прочетете тази умна статия, няма да се отървете от социалната тревожност. За да се излекувате, трябва да започнете с голям интерес да изпълнявате редовно всяка от 13-те точки (с изключение на 13-та, тя може да бъде завършена веднъж, след като сте се отдалечили), изброени по-горе. Прочетохте невероятно ценна статия за социалната фобия, чиято полезност няма равна в интернет! Вашето щастливо бъдеще е във вашите ръце! Няма нужда да мислите за нищо! Основното нещо е да действате! Направете всички тези 13 упражнения и щастливото бъдеще определено ще дойде при вас!

В този клип момиче със социална тревожност пее песен за това как когато е сама вкъщи, се чувства невероятно спокойно, но когато е в присъствието на други хора, се чувства много зле. Това момиче има социална тревожност.

Към записа "Социална фобия, срамежливост и изолация. Как да се отървем от социална фобия, несигурност и срамежливост?" Остават 82 коментара.

Всичко това със сигурност е интересно и може да бъде ефективно. Но в действителност е много трудно да се направи. съдя по себе си. Лично аз по принцип не понасям контактите с нови хора и нови обстоятелства. За какво преместване говорим?!

И аз не мога да се съглася с първия съвет. Ако се страхувам да говоря публично (дори сред семейството и приятелите), тогава ще го избягвам по всякакъв възможен начин. И със сигурност няма да ми бъде по-лесно, ако изведнъж се засмея. Едно е, ако наистина се промениш и съвсем друго, ако прекрачваш себе си всеки път...

Момичето пее във видеото. Даже е странно. Ако тя наистина има социална тревожност, тогава как изобщо се появи във видеото?!

Във всеки случай статията е полезна. Благодаря ти:)

За да преодолеете социалната фобия, трябва да изпитате известен дискомфорт! Няма друг начин! В общуването няма опасност (това все пак е фобия), така че можете спокойно да погледнете въображаемия си страх в очите, независимо какъв е той. Друго нещо е, че упражненията не трябва да са много сложни. Можете да направите списък от 20 ситуации, в които се проявява вашата социална фобия. Първото място ще бъде най-трудно и вълнуващо. Последният ще бъде един от най-лесните, но малко вълнуващ. Започнете постепенно да придвижвате списъка си отдолу нагоре. Позволете си да се страхувате. Страхувайте се, но го направете! И колкото по-лошо общувате, толкова по-добре! Можете дори умишлено да заеквате, да сте глупави, да изглеждате глупаво, да питате глупави неща. Ако вече сте прекрачили себе си, тогава се похвалете. Вие се справяте страхотно, само защото правите нещо, което е страшно! Най-голямата грешка, която можете да направите, е да не правите нищо и да чакате социалната тревожност да изчезне от само себе си (няма да изчезне)!

Здравейте. Аз съм на 13 години. След теста за социална фобия резултатът е 66 точки. Най-важното е, че заеквам. Когато започна да говоря публично, пред клас или където и да е другаде, не мога да кажа нито една дума нормално. След това веднага започвам да се ругая, че по-добре да бях тъп. Така започнах да избягвам всякакъв вид говорене пред публика. И се разви социална фобия. Когато вървиш по улицата, имаш чувството, че всички те гледат. Опитва се да се скрие от хората. И изглежда, че поддържате щастливи, оптимистични мисли в главата си, но когато стане дума за действие, веднага започвате да се тревожите много. Изведнъж пак ще заеквам. Ами ако кажа нещо глупаво? Същото важи и за външния вид, ходенето на многолюдни места. Не знам как да се отърва от това. Страхът постоянно присъства в мен. Казах на родителите си отговора им: „Всичко това са глупости. Просто го избийте от главата си." Лесно е да се каже... Сега работя усилено, за да избегна заекването. Може би тогава ще придобиете самочувствие...

Статията е много полезна, ще я пробвам.

Здравейте. Като цяло няма нищо лошо в заекването. Хората отвън възприемат това доста адекватно. Чувствайте се свободни да си позволите да заеквате. А по улиците на никой изобщо не му пука за теб. Главите на всички хора са пълни със собствените си мисли. Е, едва ли ще кажеш някоя глупост, защото съдейки по написаното на 13 си по-умен от много свои връстници. Мислите са представени ясно. Всичко е написано без граматически грешки. Има и такава зависимост: колкото повече мислиш как да кажеш нещо глупаво, толкова повече се затваряш в себе си. Просто си позволете да говорите глупави неща и тогава увереността ви ще се увеличи. Като цяло всичко е наред с вас! Приеми се такъв, какъвто си. Вземете ново мото за себе си: Колкото по-зле, толкова по-добре! Колкото и странно да звучи, наистина работи.
- Здравейте! Аз съм на 18 години и съм много срамежлив, когато някой ни дойде на гости! Не мога да ям на маса с роднини и приятели! Когато бях на училище, също бях срамежлив! Когато ме попитат нещо неочаквано, съм много срамежлива! Това е като шок за мен! Дори сега пиша всичко това, дланите ми се потят, изчервявам се! Наистина искам да се отърва от неудобството! Започнах да се чувствам неудобно, когато бях на 14! дайте ми съвет!
  - Здравейте) Аз съм Таня и също съм на 18, копието е същият боклук... всъщност би било страхотно да се сприятеляваме))) и понякога се чувствам сякаш съм единственият - в цялото група - в целия институт, по дяволите! на целия свят! моята поща: [имейл защитен]пишете))) хора! нека се съберем всички в една група)))
    - Поради този проблем почти нямам приятели, нито една приятелка и разбира се това много ме разстройва.

Родителите ти със сигурност грешат. Определено трябва да обърнете внимание на психическото състояние на детето си, в противен случай всичко може да стигне много далеч и тогава ще бъде много трудно да помогнете на детето си.

Двама приятели, които живееха един срещу друг, имаха синове. След известно време едно от момчетата развило проблеми с говора, свързани със заекването. Родителите на момчето бяха разстроени, но баба и дядо му ги успокоиха, като казаха:

„Основното е, че момчето е здраво по тялото и заекването му се лекува.“

Момчетата израснаха приятели и, както се случва в детството, понякога играеха шеги, за които родителите им ги наказваха. Бащата на здраво дете, в пристъп на гняв, понякога обвиняваше заекващия и казваше на сина си:

- Всяко семейство си има черна овца! Този заекващ има лошо влияние върху вас. Бъдете по-малко приятели с него.

Човекът разказваше на приятеля си какво казва баща му за него. И разбира се това много разстрои момчето. Виждаше и чувстваше, че другите понякога се отнасят към него негативно, с насмешка. И един ден, задавен от негодувание и възмущение, той попита майка си със сълзи на очи:

- Мамо, защо съм толкова грешна? Всички казват, че съм глупав, езикът ми се заплита. И също така, че семейството ни има справедлив дял от чернокожи. И аз съм изродът!

А майка ми, бършейки крадешком сълзите си, го успокои и каза:

- Не, синко. Ти си много, много умен! Мислите ви са толкова бързи, че езикът ви просто не може да се справи с тях. Затова не обръщайте внимание на подигравките. Всички, които те дразнят, просто ти завиждат, знаейки, че когато пораснеш, ще станеш най-добрият от тях, най-богатият и най-известният.

И майка ми реши от деня, когато синът й успя в нещо и напредна, да го насърчи и да каже фразата: „Има талант в семейството“. И баща, и баба и дядо подкрепиха тази инициатива. Човекът повярва на думите на семейството си и това му помогна да устои на присмеха и враждебността на другите. Минаха години и той наистина стана най-добрият сред всички в околността и най-богатият, както му каза майка му. А на бюрото в кабинета му имаше снимка на цялото семейство с надпис „Моето талантливо семейство“.

Изкарах 77 точки на теста и ми се струва,че това не е достатъчно.Всъщност би трябвало да е повече,защото съм просто парцал и пълен слабак.Имало е време,когато 10 години живях в пълна депресия и сега бера плодовете.Имам постоянни страхове,чувствам се постоянно виновен,лоши мисли идват в главата ми\особено при смяна на времето\,пълна липса на воля и пълно нежелание да общувам с никого.Живея сам и само чувствам се комфортно у дома, но искам да живея като всички нормални хора. Но ми се струва, че имам не само социална фобия, но и агорафобия, всичко това е дълготрайно и сериозно. Но много ми хареса вашата статия и ще опитвам се да се боря със себе си Често в магазина продавачите нагло ме мамят, виждам всичко, но не мога да кажа, не съжалявам за това малко нещо, но само за себе си е обидно и неудобно. И вместо да поставя продавача на мястото му, започвам да се самозаяждам. Но всичко е в моите нерви, просто ги нямам. А статията е много добра. Благодаря.

Здравейте! Сигурно имам напреднал и тежък случай! Тестът разкри много тежка социална фобия! Статията със сигурност е полезна, но само за тези, които имат лек или средно тежък проблем! Например, ужасно ме е страх да говоря пред каквато и да е публика, много съм нервен в група от хора, които познавам и не познавам, с изключение на родителите ми и хора, които познавам отдавна време, дори и на поход. таксито намира вълнение, ако хората ме гледат! Накратко, много съм притеснена, срамежлива, страхувам се, когато съм в центъра на вниманието и в същото време се изчервявам!!! Тази фобия не ми позволява да живея спокойно и нормално (( Съответната липса на самочувствие, депресия, самота от липсата на приятели и цялото това нещастие ме измъчва откакто се помня ((Значи един статията не може да го направи. И така, какво да правя? Вече обмислям да се обърна към лекаря

При мен почти всичко е същото, с изключение на това, че вероятно не се притеснявам на обществени места и нямам добри приятели, на работа като правило екипът не ме приема, което наистина ме дразни към мен.

Екатерина, този метод ще ви помогне да се справите с всяка степен на срамежливост. Някои хора се нуждаят от малко време и работа за това, други повече. Може би вие сте вторият. Но редовните упражнения, описани в тази статия, просто правят чудеса!

Постоянно се изчервявам... дори очите ми се зачервяват... веднъж, докато отговарях на дъската, това беше пак в училище, учителят ме нападна с думите: зле ли се чувстваш?! ти плачеш??? но дори нямах намерение да плача и не се чувствах зле, просто явно се изчервих МНОГО яко... между другото дори без да го осъзнавам...(((

Прочетох статията на връзката от Джулия. Няма да кажа, че това са глупости, но е малко вероятно човек, който е наистина срамежлив, резервиран и т.н., да може да направи това. Не бих отишъл никъде с биберон в устата (примерно) дори за пари. Направи нещо, което е страшно? Не е решение, струва ми се. Лично аз например дори не мога лесно да си купя бельо. Винаги трябва да се настройваш и да се насилваш, да прекрачваш себе си. И не става по-лесно, въпреки че го правя, което е страшно. Така че... Наистина е досадно... Досадно е да си такъв... А животът минава...

Ако тези упражнения са трудни, тогава можете да измислите нещо по-лесно. Например, застанете на известен паметник в града и попитайте хората къде се намира този паметник. Трябва да правите само това, което е малко плашещо.

Здравейте! Казвам се Ярослав. Аз съм на 16 години. След теста за социална фобия получих 56 точки. Срам ме е да отида до магазина, да се разхождам с момиче (веднага онемявам и почти през цялото време нямам какво да кажа), страх ме е да говоря по телефона (преди обаждането имам много мисли за какво да говоря, но щом момичето отговори, забравям всичко, което исках да кажа. Вашият сайт дори ми помогна малко!

Опитайте се да не мислите предварително какво ще се случи и т.н. И се разбивай всеки път, прави нещо, което е страшно. това трябва да изчезне с времето. За мен го няма.

Същата ситуация. Опитвам се да се преборя със социалната си фобия, но засега без успех. Понякога става по-лесно, сякаш всичко минава, докато не се хвана, че пак не съм такъв, не говоря така, не ходя така, сякаш е грешка на природата! Дори е трудно да се разбере причината, това е просто чувството, че целият свят е срещу вас, искате да се затворите, да се скриете. Разбирам, че е глупаво, но не мога да направя нищо (

Чувствам се като самотник!

И аз скоро съм вече на 32 години и ме е страх да изляза с детето си, да седна с други майки, когато си помисля, че ще започнат да ме критикуват или детето, а аз няма да мога да отговоря нищо , става толкова зловещо и ако отговоря, ще се притесня и ще си помисля, че изглежда като кавгаджия. Понякога все пак се надвивам и излизам за малко, но седя уплашена и с мисли, че изглеждам глупава или казвам нещо нередно. Приемам сериозно всяка критика, въпреки че мълча, но вътре всичко се обръща с главата надолу и ми се струва, че това се забелязва от всички. Преди общувах нормално, след това отидох на работа и започнах да излизам все по-рядко, но сега с ужас разпознах тази болест в себе си - социална фобия. Сега ме е страх дори да се срещна със стари приятели, атакуват ме все едни и същи мисли - ами ако погледна и кажа нещо нередно... Въпреки че на работа общувам с когото трябва без страх - с познати и непознати (аз аз съм дизайнер). Не знам как да продължа да живея с това!

Здравейте, казвам се Саша, на 16 съм, имам силен проблем с общуването в групи хора и с момичета. Веднага щом попадна в ситуациите, изброени по-горе, започвам да се чувствам много срамежлив и глупав. Невъзможно е да кажете повече от две думи в изречение, да не говорим за нормална комуникация.

Каква страхотна статия!

Един недоброжелател тук ме наклевети, когато напусна отбора. Като се има предвид, че той е добре мотивиран психопат, жаден за власт, с развити когнитивни и психологически умения и вдъхващ страх, хората бяха много податливи на неговото влияние. Сега го няма. Остана само неговата „сянка“. Включително и вътре. Може да се каже, че неговата сянка някъде припокри моята собствена сянка. С вашата статия, проста, разбираема и кратка, но пълна - животът ще бъде по-добър) Преди това бях купил аудио курсове за премахване на психологически проблеми и други подобрения... добре (!) Но тази ваша статия е (!) свежа изглежда (!) сериозно обещаващ живот.

Здравейте, имам такъв проблем, много ме е срам да отида на борда, на 15 години съм, моля, помогнете ми, вече съм изтощен всеки път, много съм срамежлив и приятелите ми казват същото

По дяволите, имам тежка форма на социална тревожност. Не мога да ходя по улиците, да карам автобуси или да ям пред хора. Изобщо не мога да говоря с хората — заеквам през цялото време. Какво да правя? Помагай на хората. Аз съм само на 18 години, но вече имам тази диагноза. И всичко започна на 17 години

Изобщо не мога да говоря публично, пред публика и т.н.

Хубав ден на всички! Имам средна социална фобия (За съжаление е хубаво, че има много такива хора (Всъщност и аз си мислех, че съм единственият - много е трудно. Постоянно мисля за действията си: кой какво ще си помисли, кой ще кажа какво... Толкова много неща искам в живота, но този страх ме притиска и не ми позволява да мръдна.Например, когато гледат действията ми, дори ръцете ми започват да треперят.Като дете живях в сиропиталище в продължение на 7 години, може би това се дължи на това Най-ужасният страх е това, когато изглежда, че вашето вълнение (страх) е видимо, започвате да се тревожите още повече Момчета, разбирам ви всички, мисля, че имаме нужда да се обединим и да си помагаме. Администратори, БЛАГОДАРИМ ВИ за статията) Вие помагате на хората)

Постепенно започнах да ставам отворен (вероятно защото всички около мен винаги ме подкрепят), всяка година, месец правя някакъв нов напредък, например точно сега пращам всеки атлет по дяволите, аз съм основният положителен в класа :), но все още не съм срещал момичета, оказва се ((Надявам се с времето тази стигма, която съсипа тийнейджърския ми живот, да ме изостави:(

Тук казват благодаря за статията, а аз бих казал благодаря и за коментарите. Оказва се, че има и по-лоши ситуации от моята. Моето ниво на социална тревожност е 57.

Първото нещо, което идва на ум, когато мислите какво да направите с този проблем, е „преодоляване на страховете“. Но си помислих, нооо, това е твърде страшно за мен, трябва да потърся други методи. С други думи, опитах се да намеря заобиколен път. В интернет намерих много техники, които изпробвах през годините, но които не дадоха осезаеми резултати.

Сега разбирам, че такива неща могат да служат само като спомагателни средства, а преодоляването на страховете, докато нарастват, е най-важното нещо, което трябва да направите.

81 точки и това е тежка социална фобия(((Между другото, това е първият път, когато оставям коментар на статия в интернет. Винаги ме беше страх да оставям коментари. Винаги изглеждаше, че моето мнение или не е интересно за някой, или че съм изразил мнението си за нещо (където и да е, и в живота, и в интернет) ще изглеждам глупав или странен.

P.S. Благодаря за статията и теста

Аз съм на 28 години и ме е страх от хората. Когато минавам покрай компанията, постоянно се страхувам, че ще ги разочаровам по някакъв начин и ще се скараме. Въпреки че съм едър.

Не искам да уча другите тук като учител, но искам да посъветвам, тъй като за мен беше стрес, разбирам какво е за вас, накратко, ето го самият съвет, особено за момчета, отидете да се регистрирате тренировки, не във фитнеса, а на бокс, Бойно самбои други подобни, там почти всички тези проблеми ще изчезнат за вас, ходете дълго време, там ще преживеете провал, много пъти и тогава няма да се страхувате от провали или да изглеждате неловко, ще бъдете център на вниманието по време на спаринг , тогава вече няма да се притеснявате от това внимание и ще станете по-уверени в себе си и там бавно ще започнете да общувате, а след това в ЕжедневиетоКато цяло ще се чувствате спокойни. Уверените хора не означава, че той никога не е срамежлив, има моменти, в които уверените хора също са срамежливи, така че е невъзможно напълно да се отървете от това. Моля, имайте предвид, че децата, които ходят на тренировка от детството, почти никога нямат такива проблеми, те стават уверени в себе си, така че след тренировка ще станете различни. И ако има уверен човек, който ви вдъхновява, имайте го предвид, представете си как би постъпил в тази ситуация и направете същото. Основното нещо е да не се страхувате и да се регистрирате за първи път, ще бъде неудобно, но всичко е наред, не се самосъжалявайте, нищо няма да ви се случи

На теста получих 102 точки. Това вероятно е близо до истината. Аз съм на 18 години. Чувствам се комфортно само когато съм напълно сама. Още в училище разбрах, че изпитвам ужас ораторство, а през последните няколко години страхът само се засили (въпреки че често трябваше да правя доклади в класове, състезания и т.н.). Когато съм в компанията на съученици, се чувствам много притеснена. Едва се сдържам да не избягам разплакана от продавачката в магазина. Пътуване до обществен транспорт, а самото ходене по претъпкана улица е истинско мъчение за мен. Дори вкъщи се чувствам неудобно, ако някой мой близък е в една стая с мен.

Вече пет години се опитвам да се отърва от социалната фобия, но безуспешно - изглежда само се влошава. От методите, описани в статията, опитах всичко, освен преместване - невъзможно е поради обективни причини. Единственото нещо, което изобщо ми помага, е да се потопя в обучението или хобитата си. Не мисля, че мога да се отърва от социалната фобия, но мога да „забравя“ за нея.

Имам тежка социална фобия. Живея с това откакто се познавам. Непоносимо. Има особено периоди на обостряне, когато това е като вълна от собствени страхове. Неуверен съм, страхувам се от осъждане, от това какво ще си помислят за мен. Периодите на безработица продължават от шест месеца до една година. Защото търсенето на работа и обаждането по обяви, а след това свикването с екипа за мен е чист ад. В училище всички ме тормозеха, смееха се на външния ми вид, дрехите, стегнатостта, нямаше кой да се застъпи за мен, вкъщи родителите ми нямаха време за мен, пиеха, безпаричие. Израснах цялата нервна и потисната. Постепенно, в продължение на 10 години, се отърсих от тази „черупка“, но промените са почти незабележими, в сърцето си все още съм същото прословуто момиче. Няма да повярват на когото и да кажа. Стана малко по-лесно да разбера, че не само аз страдам така, страх ме е да ям пред хора, да говоря по телефона и с непознати и че почти всеки социален фоб се оплаква от заекване, Не мога да си представя как ми се върза, започна като пораснах. Да се бориш със себе си е невероятно трудно, само същият „потърпевш“ ще разбере това; околните, дори близките ти и тези, които знаят за проблема, никога няма да разберат напълно тежестта на това заболяване. Пожелавам на всички соцфоби да се излекуват от тази гадост! И аз ще се пробвам!

Аз съм на 21, издържах теста, резултатът беше 76 и мисля, че това е вярно, в някои случаи в живота всичко се оказва добре, но в други (почти винаги) всичко е просто непоносимо, започвам да се самозаяждам, без да си тръгвам къщата, гнусни мисли се прокрадват, ограничение, гняв... За мен е особено трудно да си намеря работа, когато например напуснеш стария... нов екип и всичко това... Има арогантни и бездушни хора наоколо, и какво, трябва ли да стана същия?.. добре, аз се опитвам, трябва да свикна някак си. Самотник съм в живота, практически нямам приятели, поне така съм свикнала... Утехата е, че далеч не съм единствената...

Направих теста и резултатът дори ме изплаши... "54 (страх) + 48 (избягване) = 102 Имате много тежка социална фобия."

Не знам какво да правя... Статията е добре написана, но е твърде трудно да се направи всичко, което е написано там...

Здравейте, аз съм на 16, исках да си направя тест за социална фобия, но връзката е прекъсната... От дълго време страдам от срамежливост и отдръпване, въпреки че родителите ми казват, че това не се е случвало в детство. Диагнозите са като на всички останали - страх ме е какво ще си помислят за мен, започвам да се притеснявам, когато говоря и често се случва думите ми да са неясни и по този начин да изглеждам много глупав -__- А преди дори да ходя надолу по улицата си помислих какво биха могли да си помислят хората за мен, мислите ми се пренасяха все по-далеч и придобиваха напълно тъмен нюанс, краката ми спряха да се подчиняват и изглеждаше, че щях да се спъна. В днешно време това се случва понякога, но по-рядко...

Имам социална фобия висока степен(знам и без тест). По мои наблюдения това заболяване има и физически прояви: напрежение в мускулите (особено когато някой те следва), сълзене на очите (особено в ситуации, когато човек върви към вас по тесен мост или по коридор), изчервявам се, ако „ избухна нещо не е наред“, понякога дъхът ми спира. Социалната фобия наистина пречи на живота. Не мога просто да питам на опашка (клиника, данъчен офис, банка и др.) „Кой е последен?“ Не поздравявам роднините си за празниците - страхувам се (особено от обаждания). По време на принудително излизане „на публични места“ ми се струва, че всички ми се подиграват, всички гледат само походката и дрехите ми. Разбирам, че това са ирационални мисли, но не мога да се справя с тях. Ще трябва да преминеш през този ад, за да се излекуваш. Статията е добра, доста конкретна и не е натоварена с монолита на психологическата теория. Съветвам всички социални фоби (включително и себе си) да започнат да действат, разбирам - трудно е, но преодолейте себе си! Вдъхновете се от идея! Не забравяйте, че не сте единственият и не сте по-лош от другите :)

Прочетох статията ви. Мисля, че прочетох същото преди година) Издържах теста с резултат 74, имам социална фобия и не знам как да се справя с нея. Сега мъченикът и нашите общи приятели отидоха в клуба за рождения им ден, а аз се облякох, гримирах се, излязох при мъченика и... стояхме на входа около 15 минути, коленете ми започнаха да треперят и аз не отиде никъде. Това е добре? Много ме е страх да говоря пред обществеността, да отговарям в института (през последните шест месеца се боря с това) и накрая отговарям малко по малко, но все пак има напредък, така си помислих. и днес не можах да отида в клуба с приятелите си. Също така съм много срамежлив за тези, които познавам от дълго време, тези, с които уча и т.н. Ако видя човек 1 или 2 пъти, тогава се чувствам уверен, говоря добре и същото е с работещия персонал (сервитьори, продавачи, консултанти) непознати на улицата. Помогни ми!(((

Започнах да имам проблеми в общуването с хората в училище, но не мога да си спомня на какво се дължи това. Но когато бях на около 10 години, самият аз започнах да осъзнавам, че поведението ми в училище е нестандартно. Дори се опитах да говоря с родителите си за това, но е факт, че родителите ми са ме възпитали така, както техните родители са ги възпитали. Родителите ми вярват, че образованието означава облекло, обувки, хранене и изпращане на училище! Ами моралните, духовните и социално развитиеи образованието... и въобще какво е психология и общуване с детето - Родителите ми дори не знаят!!! И представяте ли си наистина, в живота си дори не си спомням родителите ми дори веднъж да са говорили сериозно с мен или поне веднъж да са ме подкрепяли в нещо!? - НЕ! Дори когато поисках да ме изпратят в музикален клуб за свирене на китара, всичко, което можех да чуя от тях беше „ще отидеш за един ден и ще се откажеш, защо ти трябва“! И дори когато започнах да получавам лоши оценки от училище, те не се опитаха да ми повлияят по някакъв начин и да го разберат, не помня точно, но мисля, че родителите ми някога са ходили в Родителска срещаи това е! Като цяло мнозина ще кажат, че неправилното възпитание не е причината за социалната фобия. Но си мислех, че съм единственият луд на този свят! В резултат на това годините минаваха, аз израствах, а заедно с мен и моята нереализираност и липса на самочувствие... И в резултат на това сега не знам как да говоря публично или да общувам нормално. Понякога в главата ми има много мисли, но не мога да ги събера, когато общувам с човек (хора), а също така не мога да намеря и поддържам тема за разговор. Често не мога да кажа нищо друго освен баналното глупаво „УГУ“ и веднага възниква безпокойство, треперене в гласа и самокритика. Ето я в цялата си грозота Социалната фобия се проявява при мен! И по-нататък! Пея добре, но както лесно можете да се досетите с проблема ми, не само не мога да изложа уменията си пред публика и критика, но дори не мога да ходя на вокални курсове, за да се занимавам с това професионално (в края на краищата учителят също е дразнещ за социална фобия) и естествено не мога да практикувам вокали у дома, защото всяка публика, дори семейството ми, ме плаши. Като цяло има много ситуации... Прочетох статията ви и със сигурност ще се възползвам от съвета ви. Благодаря ти!

и много се страхувам от новия екип, така че не мога да си намеря работа. обаждам се на работодателя, първите тридесет минути в новия екип ми изглеждат като ад, започвам да заеквам, не знам какво да кажа, питам, но бързо свиквам, щом някой започне да говори с аз Не мога да разбера защо развивам социална фобия, щом стане дума за работа. Иначе всичко изглежда не е толкова страшно, разбира се, има моменти, но незначителни. Може би някой може да ми каже защо коленете ми треперят само когато трябва да си намеря работа? Нямам образование, но няма да си намеря работа като счетоводител или адвокат. Може би все пак е комплекс?

Аз съм на 16 години, социалната фобия обикновено се проявява в училище. Издържах теста и получих 96 точки. Промених мястото си, преместих се в друг район в малък град, толкова малък, че ако направиш нещо лошо, на следващия ден всички ще разберат за това. Имам приятели и приятелка, понякога излизам, но често просто си седя вкъщи. В училище просто се крия в класната стая и не мога да се доближа до никого. Не знам какво да правя, какво да правя. Прочетох статията ви днес и ще опитам.

Ако тук има хора, които най-накрая са преодолели страховете си, моля, посъветвайте как, пишете тук [имейл защитен]Ще чакам!

Здравейте)

Аз също съм социален фоб, както се оказа, но нямам тревожност.

в обществото не заеквам. Просто понякога не мога да отида и все пак

по-често ми се струва, че краката ми не ми се подчиняват, веднага ми прави впечатление, че всички ме гледат и се смеят.

Отида ли някъде, имам чувството, че всички погледи са насочени само към мен, от това се спъвам, притеснявам се...

Много се притеснявам, че всичките ми мисли винаги ще бъдат заети само с походката ми

Ще се опитам да премина през всички тези точки.

Здравейте, приятели в нещастие.

Аз съм на 17, от детството бях много срамежлив, потиснат, бих казал безгръбначен (не можех да отговоря на ничия молба „не“, не можех да отстоявам себе си), напълно неуверен в себе си за възрастта си. Сега ситуацията не е по-добра. Често се изчервявам (това е основният ми проблем). Започнах да избягвам ситуации, в които знам, че ще се изчервя, щом се опитам да направя нещо такова ми казват "спри да се изчервяваш, че толкова си се изчервила и т.н.", това още повече ме обърква. Понякога мога да стоя спокойно на дъската и да говоря с някой, когото не познавам добре, но това е рядко. Преминаването покрай тълпи от хора е истински ад. Пак се зачервявам, дори ми става трудно да дишам. въпреки че има много приятели/познати. Комуникирам добре с много хора в клас, най-вече по някаква причина имам добри отношения с момчета. Най-обидното е, така да се каже, че всички останали са съвсем нормални. На всички отговарят спокойно, НЕ СЕ ЧЕРВЯВАЙ! просто кошмар. Надявам се с помощта на тази статия да спра да се превръщам в „домати“ от време на време. Постоянно усещане за дискомфорт е ужасно уморен.

Аз съм на 16 години. И аз ужасно се страхувам от хората. Всеки контакт ме кара да се паникьосвам, започвам да треперя и лицето ми почервенява. Когато вървя по улицата, се опитвам да се скрия зад гърбовете на минувачите от хората, които вървят към мен. Аз уча в института и много често ми се смеят. Аз нямам приятели. Опитах се да се отърва от ТОВА, но не помага, фактът, че общувам с някого, започвам да треперя и две думи не мога да събера. Не знам на какви теми да говоря с хората, теми като времето и спорта ми се струват глупави и безинтересни. Не знам как да живея с това повече... помогнете.

Благодаря на всички, каква прекрасна статия и оживени коментари! Чета и виждам себе си. На 18 години съм, имам тежка социална фобия, нямам приятели, чувствам се комфортно само когато съм сам, срамежлив съм сред хората, страх ме е да минавам покрай тълпа, храненето пред хора като цяло е мъчение . Дори в магазин на самообслужване ми е необходима голяма вътрешна решителност, за да купя нещо. Вашата статия наистина ме вдъхнови, ще се опитам да приложа всички правила и да помисля за преместване. Нека Господ да се отърве от всичко това. Искам също да пожелая късмет на всички мои приятели в нещастие - момчета, вие сте ми толкова скъпи в това отношение, разбирам ви. С Божия благословия!

Момчета! Искате ли прост и доказан начин да се отървете от социалната тревожност за един ден? Буквално завчера написах предишния коментар, днес се отървах Божията помощи благодаря на съвета ти за социалната ми фобия. Най-важното е да преструктурирате мислите си и да решите нов живот. И настроението е следното: "Не ме интересува какво мислят хората за мен. Аз съм весел, открит, весел, спокоен човек. Обичам всички хора и на хората им е интересно и лесно с мен. "И не Не се страхувайте от нищо - чупете рогата на плахостта си на всяка стъпка и животът ще блести с нови цветове. Слава Богу за всичко, Бог да пази авторите на статията!!! Много ми помогнахте!!!

Благодаря за добрите думи! Повярвайте ми, опитах, но само отношението не е достатъчно, прекалено съм скептичен. Техниката за отлагане ми помогна. Обещах си, че ще се тревожа, но не сега и не тук. Първоначално подсъзнанието се влюби в този трик, възбудата намаля, но след това все пак взе своето и ми стана трудно да го контролирам (обещах :). Но за някои може да е полезно.
Относно коментара по-долу, съгласен съм, че може би еритрофобията е първопричината („сестрата“) на социалната фобия, а не обратното. В този смисъл имам собствено предположение, че дисморфофобията - страхът от собствените въображаеми или незначителни физически дефекти (или по-точно увереността в тяхното присъствие) може да стане причина (или поне катализатор) на s-фобията. Човек може да се смути от носа си например и поради това да избягва контакт с други хора, за да не забележат неговия „недостатък“. Така на базата на дисморфофобия се развива устойчив социален страх (обаче има толкова много „основания“ за това).
От това следва, че s-фобията е цял комплекс от страхове, което означава, че лечението трябва да се подхожда по комплексен начин. Тук самочувствието играе роля и наличието/отсъствието на определени „специфични“ фобии (същата дисморфофобия), и лични качествасоциална фобия (тренираме воля) и отношение. С една дума, давай, започни да се движиш към целта си с малки стъпки, вярвам в теб! Вече съм на път за възстановяване.
p/s 98 точки(

И това нещастие е зачервяване от всяко малко нещо около обекта, било то влак, микробус или опашка в магазин. Един насрещен поглед от всеки човек, това е - доматът е узрял. Хората виждат това веднага и понякога се усмихват, но човек е готов да пропадне в земята в този момент. Този мъж е на 43 години, тоест той далеч не е дете и е невъзможно да се припише това на младежка руменина или юношество. Виждам, че тук пишат деца, уж със същия проблем. Не бих го обмислил сериозно, тъй като при децата тези проблеми често изчезват с възрастта, а след това до 20-годишна възраст придобиват наглост на танк. Някои на 43 години не могат дори очи да вдигнат, за да погледнат някого, камо ли да го гледат и да се правят, че не се възмущават, както правят съвременните младежи. Честно казано, завиждам на това. Дадох много, за да бъда същия танк.

Като правило, който има еритрофобия, разбира се има и социална фобия, това е като сиамските близнаци. И дори си мисля, че ако нямаше еритрофобия, нямаше да има и социална фобия, защото едно нещо води до друго - човек вижда източника на вълнение, изчервява се, а тук е социална фобия, като на сребърен поднос, човек не може да вдигне очите си, те просто са наранени от отчаяние, няма дума да казвате или правите нещо, защото той ще се изчерви още повече, тъй като вижда, че всички го гледат червени и ето ви социална фобия.

Мисля, че у нас младите хора разбират нещо от всичко това и е по-добре да не пречите на нашите специалисти да пишат рецепти за западни хапчета, а е по-добре да си вземете сами и да отидете на място, където се е чувало за този проблем дълго време. Този проблем се нарича Синдром на изчервяване.

Най-интересното е, че по-голямата част от хората наоколо не виждат това, а ако го правят, не му придават никакво значение. Изчерви се за твое здраве! Това е добре! Колкото повече се страхувате от изчервяване, толкова повече ще се изчервявате.

Кажете ми как излекувахте синдрома на изчервяване с всичко, което включва? Преди време бях чел за изрязване на симпатиковия ствол на нервната система, но това е много опасно, защото можете да останете напълно инвалиди, лекарите не ги интересуват...

Здравейте, преминах теста за 107-тежка социална фобия... Ужасно ми е трудно да общувам с хора, изобщо не излизам от вкъщи, страх ме е да отида до магазина! Не мога да не мисля за това как ще живея, когато порасна (на 16 съм), как ще работя и ще общувам? Това вероятно е нелечимо...

Благодаря за текста, ще се опитам да направя всичко както е написано там, надявам се на добър резултат.

От ранна детска възраст бях много чувствителен, никога не говорех с никого в училище, бях сам, беше много трудно, на 13-годишна възраст започнах да общувам със съученици, появи се приятел, сега не ме е срам да отида навън, седя в кафене, представям, излизам на борда, смущавам се само от едно нещо, общуване с компания, обичам компания, но не знам какво да кажа, глупаво мълча и това е, Веднага се затварям, страхувам се да кажа каквото и да било, мисля, че ще кажа глупости и ще ме помислят за глупак, трудно ми е да говоря с някого, след това да се сприятелявам, но се опитвам. Понякога се чувствам несигурен, не знам какво да правя, страх ме е да изразя мнението си...

Имам 78 точки, тежка социална фобия. Страхувам се да гледам хората в очите, защото ми е ужасно неприятно, когато ме гледат, нямам приятели или комуникативни умения и поради това ще ми е трудно да си намеря работа, защото няма не се разбирам в екип. Опитвам се да се настроя на положително настроение, но това не трае дълго, понякога ми е много трудно дори да се отпусна у дома, нервите в предната част и задната част на главата ми са много напрегнати. Не искам нито семейство, нито деца, или накратко да умра и да не изпитвам тази болка...

Много ми хареса статията! Всичко е на място!! Аз съм на 23, женен. Влюбих се в съпруга си от пръв поглед, но не смеех да го доближа, дори не можех да го погледна в очите, докато той не ме забеляза късмет след почти шест месеца, ако не се бяхме срещнали) ( работихме в една и съща сграда на различни етажи) много се затварям в себе си, трудно общувам с непознати, имам приятели, но не беше много лесно да свикна и с тях, отне ми много време да свикна свикнах с това, от началото изглеждам срамежлив за всички, но след като свикна, душата на компанията е като риба във вода))) наистина е дълъг път, за да стигна до това, често се притеснявам, че не е интересен за приятели или съпруг, често преди да кажа нещо мисля, за да не говоря много, обичам да пазарувам, но влизането в бутиците е малко плашещо „продавачите са такива търговци“ могат да се огледат))) защото от моята несигурност често съм раздразнителна, ходенето на парти, кафене, в парка с мъжа ми и т.н. води до известна степен на агресия, поради което се нахвърлям на съпруга си, в резултат на което спорове стани, като цяло ще се опитам да следвам съветите на твоята статия! Във всеки коментар виждате себе си, ние вървим по улицата, ние сме срамежливи, но се оказва, че се срамуваме от същите социални фоби))) Успех на всички и полагайте повече усилия за себе си!!!

Аз съм на 15 (момче)

Някак си сам преодолях социалната тревожност

но имаше един последен проблем

Страх ме е да поканя приятели

Преместих се в друга държава (случи се)

и направи много приятели. Даже много

Страхувам се от семейството си (майка и брат) или нещо друго?

Те канят, аз отказвам (не ме е страх, но знам, че ако поканя, трябва да поканя и тях)

Между другото, все още ме е страх да изляза навън, но нещата в училище вървят чудесно...

Чакам помощ от психолог

Добър ден Има толкова много грамотни соцофоби, които изразяват мислите си по интересен начин! Чета коментарите и си мисля: толкова сме много. Да, социалната фобия е много сериозен проблем. Един от многото неприятни аспекти (поне в моя случай, със сигурност), свързани със социалната фобия, е, че страховете и преживяванията, свързани с тях, силно влияят на здравето ми. Поради това има ограничена комуникация, движение по време на периоди на обостряне и изолация. И съответно депресия, самобичуване, сълзи и т.н. "удоволствия". А когато си изолиран за определен период от време, социалната фобия нараства значително. Най-малкото става трудно да се принудите да напуснете къщата. Тогава започваш да се налагаш. Когато сте принудени да се подлагате на житейско „обучение“ всеки ден, социалната фобия отстъпва малко. Например, често сутрин, когато си помислех да изляза от къщи, получавах паник атаки, цялото ми тяло се съпротивляваше ужасно. Продължавах да се чудя как ще ме посрещне този непредвидим свят. Но все пак трябваше да се върви. Просто трябваше да прекрачиш прага и да излезеш навън и стана малко по-лесно. Стъпка по стъпка по тротоара – още по-лесно. С наближаването на работното място отново има вълнение. Предварително е страшно, ами ако възникнат проблеми, ами ако някой те обиди... Идваш в екипа, преценяваш ситуацията - всичко изглежда спокойно, малко си се отпуснал, но вътрешно все още си нащрек. Никога не се знае... Готов за защита за всеки случай. И тази вътрешна предпазливост към външния свят, главно към хората, за съжаление винаги присъства, променя се, макар че мащабът зависи от това колко често работите върху себе си. Случва се, че работата върху себе си помага, започвате да вярвате в себе си повече. Случва се същата техника изобщо да не работи, колкото и да се опитвате. Като грах, който се удря в стена. Това води до нова депресия. Но след това сякаш отново се събирате и работите отново. Може да бъде изключително трудно да се съберете, особено ако трябва да действате чрез физическа болка. Но вие все още искате да живеете (въпреки че, признавам, бях победен от различни мисли, но избрах живота), и затова понякога по-силен, понякога по-слаб, но се опитвате да действате.

Но трябва постоянна работа върху себе си. Ако това не се случи, всичко се връща към нормалното, за съжаление (но може би е необходим определен праг, след който състоянието се стабилизира. Може би все още не съм го преодолял). Същото важи и за физическа дейност, които са сериозна помощ в борбата със социалната фобия. Само редовните упражнения носят облекчение, облекчават напрежението и изравняват дишането. Това не са непременно дълготрайни натоварвания, 20 минути на ден разтягане, навеждане, лицеви опори, въртене на главата и т.н. Омесете всичко, където се усещат опъвания и стеснения, разбира се внимателно. О, и също много харесах филма на BBC „Тайната“ (или „Тайната“). Можете да подходите по различен начин, но има някои точки, които могат да бъдат взети под внимание за социалната фобия и като цяло за живота. И наистина работи. Проверих го върху себе си.

Пожелавам на всички ни късмет в преодоляването на това предизвикателство. В крайна сметка е жалко за енергията, похабена за притеснения, когато можеше да бъде използвана за създаване на нашите собствен живот!!!

Статията наистина е интересна и както се оказва и полезна, четенето й вдъхва известно самочувствие и си спомняш положителните си качества и на подсъзнателно ниво започваш да разбираш, че не си лош човек, а напротив, дори по-добре от някои. МОМЧЕТА, ТОВА ЩЕ ВИ СЪВЕТВАМ ВСИЧКИ ВАС: ПРАВЕТЕ ПО-НЕОБИЧАЙНИ ИГРИ, ДАЖЕ НЯКОЙ ДА РАЗСМЕЕТЕ, НЕ Е СТРАШНО, НАПРОТИ, ТРЯБВА ДА СТЕ ЩАСТЛИВИ, ЗАЩОТО УСПЯХТЕ ДА РАЗСМЕЕТЕ ХОРАТА. Що се отнася до срещите и общуването с други хора, започнете да общувате отдалеч, например (здравей, как си или започнете да общувате по тема, която ви е добре позната), ако човек се интересува от вас, веднага ще разберете, защото той ще отвърне със същото. И НАЙ-ВАЖНОТО Е ПРАВЕТЕ ВСИЧКО ТОВА ЧЕСТО, С ВРЕМЕТО НЯМА ДА ЗАБЕЛЕЖИТЕ КОЛКО ПРОСТО И ЛЕСНО ЩЕ ВИ Е ОБЩУВАНЕТО С ХОРАТА.

Имам 96 точки. Интересното е, че в Москва социалната фобия практически изчезва - не, разбира се, не се превръщам веднага в живота на партито и не се стремя да правя нови запознанства (за мен това е ад), но някак си е по-лесно. Мога да се разхождам с децата си сама (без приятел) и да се чувствам съвсем нормално, не бягам вкъщи при първите викове на децата си, спокойно отивам в супермаркети, кина, изложби и изобщо почти навсякъде - с изключение на държавните места (служителите все още ме плашат) . Но в нашето село, където живея, гледам да не излизам изобщо! Или вечер, когато всички спят - но дори и тогава се страхувам, че хората ще ме забележат! И дори вкъщи не се чувствам спокойна: имам чувството, че всички знаят, че не излизам много. И когато съм навън през деня, имам чувството, че всички ме оценяват. И най-лошото е, че в половината от случаите е вярно - имаме военен град, в който хората няма какво друго да правят, освен да обсъждат съседите си. Разкрие нормални хора(не клюкари), вече ме е страх. Разбирам, че ТРЯБВА да изляза навън, имам две малки деца, които още не ходят на детска градина, но не мога да се преборя! Понякога имам чувството, че заради това село леката ми социална фобия, с която преди доста успешно се борих, е прераснала в параноя. Съпругът ми просто се смее на това и това ме кара да се чувствам още по-зле.

здравейте, могат ли лещите да повлияят по някакъв начин на фобията ми? защото самият той е скован + на всичкото отгоре очите му, струва ми се, стават стъклени.

Имам умерена социална фобия. Много е трудно да се общува с нови хора. Особено с момчета. Аз съм на 17 години и все още не съм имал връзка, сигурен съм, че не мога да угодя на никого, така че понякога ми е много трудно дори да погледна човек, който харесвам. Вероятно всичко е заложено от детството. Никога не са ме хвалили особено или са ми правили комплименти, с времето започнах да разбирам, че има много хора, които са по-добри, по-красиви, по-умни от мен и започнах бавно да се оттеглям в себе си, това ми прави много по-удобно. Когато изляза на улицата, винаги ми се струва, че всички около мен ме гледат неодобрително, ако видя хора да се смеят, със сигурност мисля, че аз съм причината за смеха и т.н. Не знам как да се справя с този проблем, социалната фобия просто ме потиска, стремежите ми към щастлив и жизнен живот. Искам да вървя тихо, да се забавлявам, да намеря нови приятели, но вместо това губя своите най-добрите годинипред компютъра и ридае във възглавницата. Разбирам много добре, че всичко зависи само от мен, но просто не мога да направя това, чувствам, че между мен и хората има непреодолима стена и не знам как да я разруша.

Вероника, имам същия проблем, всичко е същото, дори възрастта ни е една и съща, след като прочетох тази статия, въпреки че знаех много методи преди, ще работя върху себе си, надявам се социалната фобия да премине, успех на всички който реши да се бори с този проблем))

Имам 87 точки - тежка социална фобия. И мисля, че всичко е, защото почти не излизам навън, но имам толкова много хобита, от които се интересувам у дома! За какво ми трябват всички тези хора и общуване (толкова е обикновено и безинтересно). Не разбирам тези хора, които имат нужда от всичко това. Дори не искам да се опитвам да се променя.

Здравей Катрин! Казвам се Александър и също забелязвам признаци на социална фобия в себе си. От дете съм необщителен и необщителен човек, трудно ми е да общувам и да се разбирам с хората. Тъй като съм необщителен човек, който избягва хората, съм обект на подигравки от страна на родителите и близките ми. Майка ми е общителен човек, така че не разбира как можеш да си стоиш у дома през цялото време. Тя непрекъснато се опитва да ме преобрази като себе си, мислейки, че това е просто два пъти по две. Но наистина ми е трудно да общувам с хора и едва ли някога изобщо ще ми хареса. Що се отнася до татко, той ме смята за празен, третира ме като нищожен. Всичко, което е в мен, не му подхожда и го отблъсква. Той се ядосва, защото не съм твърд като него, защото не съм груб като него, защото съм тих. За други роднини съм обект за закачки и закачки. Всички те са общителни хора, които ме възприемат като ексцентрик и идиот. Заради това отношение към хора като мен започваме да се хапем, че сме необщителни и търсим комуникация. Кажете ми как реагирате, ако хората ви задават въпроси относно общуването с други хора?

Какво да правим, когато няма кариера или близки?

Какво да правим, когато смисълът на живота е изгубен? Когато знаеш, че не можеш да имаш деца? Когато знаеш, че никой не се нуждае от теб. Дори собствената ми майка...

Опитвам се да се преборя със социалната си фобия, но засега без успех. Понякога става по-лесно, изглежда, че всичко минава, докато не се хвана, че не съм такъв, не говоря така, не ходя така, сякаш е грешка на природата! Дори е трудно да се разбере причината, това е просто чувството, че целият свят е срещу вас, искате да се затворите, да се скриете. Разбирам, че е глупаво, но не мога да направя нищо. И така, аз си седя вкъщи и не подавам парче от носа си през портата. Просто искам да умра, това е всичко. незнам какво да правя Мама вече безнадеждно ми каза - УМРИ. И това е най-страшното нещо, което можете да чуете от собствената си и единствена майка.

Чувствам се като самотник! В твоето затворено пространство на гранично психическо състояние. Как искам отново да стана малко дете и да оправя всичко. Образовайте се. Не правете толкова много грешки. Не бих имитирал Елена I. през целия си подсъзнателен живот от момента, в който ходих с нея. Когато исках да привлека вниманието на майка си и да постигна нейната топлина, съвет, целувка, прегръдка. Обяснения за доброто и лошото! Но не... нищо не може да се върне. Да се самоубиеш и да отидеш при татко? Но той е в рая, защото е умрял, а не се е самоубил. Какво да правя? Мамо спаси ме!

Постепенно, в продължение на 10 години, се отърсих от тази „черупка“, но промените са почти незабележими, в сърцето си все още съм същото прословуто момиче. Няма да повярват на когото и да кажа. Стана малко по-лесно да знам, че не съм единственият, който страда така, страх ме е да ям пред хора, да говоря по телефона и с непознати. Заекването...как ми се привърза? Не мога да си представя. Това започна, когато пораснах. Да се бориш със себе си е невероятно трудно, само същият „потърпевш“ ще разбере това; околните, дори близките ти и тези, които знаят за проблема, никога няма да разберат напълно тежестта на това заболяване. Пожелавам на всички соцфоби да се излекуват от тази гадост! И аз ще се пробвам!

И последният етап от писмото ми се крие в най-ужасното нещо...

Собствената ми майка не я интересува. Жив ли си или лежиш някъде в канавка? За слабите, пуснете се по течението. И промяната на хода на събитията по някакъв начин е много трудна. Толкова ме е страх да се самоубия. Но откакто се помня, мисля само за смъртта. Достатъчно! Няма за какво да живея. Дори собствената ми майка не се интересува какво се случва с мен. Вече бях в психиатрична клиника, след което обикновено седя вкъщи, без да изпълзя. Защото дори не мога да се погледна в огледалото, без да плача. Тя гледа цялото ми състояние и не прави нищо. Дори когато просто я помоля да ми купи нещо (например таблетки за кръвоносните съдове - важно лекарство за мен, вода, цигари), тя казва: себе си. Е, сега дори не мога да напусна портата. И тя е такава с мен... Само пие и ме оставя на разходка с по-малкия си брат. Има само един отговор на моите протести срещу пиянството: моите пари, искам ги и пия. Ако не ти харесва, махни се! Моят дом - правя каквото си искам. Бих се радвал да се измъкна, но няма къде другаде да отида, освен в другия свят. Съжалявам, но не мога да страдам повече. Пиша... Всичко това са чувства. Сега все още има страх в мен. Все пак майката изостави детето си. Тя напълно отказа да помогне. Сега всичко, което наистина остава да направите, е да умрете.

Има ли друг изход???

Кристина, има изход от твоята ситуация. Всички имаме баща и майка, които НИКОГА няма да ни изоставят. Това е Господ Бог. Не бъдете скептични по отношение на това, забравете всичките си предразсъдъци относно Бог и Църквата, които са били имплантирани по време съветски период. Не ти налагам никакви догми. Имате ум, имате сърце - отидете православна църкваи кажете цялата си болка на Бога, а най-добре на свещеника в изповед - и след това ще съдите. Опитайте, „не вярвайте“ на вашите утопични мисли - и ще получите това, което поискате. Бог е ЛЮБОВ, а не Съдия, Той дойде при нас, при грешниците, при социалофобите, за да ни освободи от тази болка. Бог обича човек, независимо какъв е той, за разлика от хората и дори родителите. Във всичко има смисъл, Божието Провидение, включително и нашите болести. Психичното заболяване ни говори за духовно заболяване. „Изложете“ болката си пред Бога, поискайте от Него прошка за греховете си пред Него и пред хората - и ще се почувствате по-добре - това ще „прекъсне“ порочния кръг. Нашият враг - дяволът - обича хората да се затварят в себе си, тогава той може да прави каквото си иска с тях. Честното признание ще ви помогне да се отървете от собствените си или по-скоро дяволски мисли - и врагът ще избяга. Това не е приказка, това е реалността на нашия живот. Има дявол и само той иска нашата смърт, не ние. Има Бог, който иска да живеем с Него и да живеем щастливо. Вие искате да живеете нормално и щастливо, но дяволът не иска, така че мислите за самоубийство не са ваши. Дерзайте - и ще получите това, което поискате. Прочетете молитвата „Отче наш” от сърце, искрено и... с Бога!

Четейки всичките ви коментари, виждам себе си в почти всички тях. Всички тези преживявания и мисли са лоши, вече не знам какво да правя. Неувереността в себе си, страхът какво ще си помислят другите за мен развалиха много планове. Не мога да общувам нормално с хората, много ме е страх от тях, не мога да тичам сутрин, отказах се, защото... Мисля, че хората се интересуват от мен, напуснах две работи и сега търся отново, но го отлагам всеки ден, преди да се обадя, мисля много и се подготвям за обаждането. Това е толкова досадно. Често се изчервявам, когато има много хора. Знам и разбирам, че се прецаквам, но не мога да направя нищо по въпроса. В семейството ми всички не са много общителни, но всичко е много лошо за мен, нямам проблеми с общуването с роднините си, с тях съм такъв, какъвто съм, но щом изляза на улицата, това вече не е аз Това са ми казвали много пъти. Това е вторият ми коментар, толкова отворен, и наистина вторият. Благодаря ви за статията и БЛАГОДАРЯ ВИ МНОГО за коментарите, дори започнах да дишам по-добре и по-свободно, защото не съм сама в болестта си, простете ми за егоизма

Здравейте. Аз съм на 15 и почти това, което е описано в тази статия е вярно за мен. И сега се срамувам, разбира се, както и преди, но все пак поради факта, че съм дебел, въпреки че сега почти имам корем (правих упражнения и сега коремът ми като цяло не напълнява , Но най-важното е, че ми харесва, че има момиче в клас и не мога да говоря с нея, срамежлив съм, разбира се, говоря, но не свободно. Не излизам на улицата, освен ако по работа е. Е, общо взето, това съм аз. От една страна, благодарение на тази фобия, станах маниак И съм особено запознат с компютрите. Може би ще си намеря работа като системен администратор благодарение на тази фобия, но все пак бих искал да я разреша.

Тялото ми навлезе в напълно затворено състояние и отдръпване от обществото. На 43 години съм. Стоя си вкъщи, откакто завърших училище през 90 г. Не съм инвалид, просто съм затворен и оттеглен от детството си. Без въпрос, просто констатиране на факт.

Приятели! Нека се преборим с всичко това! Всички хора около нас са същите като нас, не забравяйте, тогава защо се страхувате от тях? Не се страхувай! Ако кажете нещо глупаво до някого, няма проблем, приемете го като подход към добрите комуникационни умения, особено след като можете да постигнете нещо само чрез възходи и падения, не се фокусирайте върху това, повярвайте ми, същият човек прави и грешки , дори често. Изглежда, че някой ви гледа, започнете да го гледате и тогава се приближете и попитайте, искате ли да ми кажете нещо. Страхувате ли се да говорите с някого по телефона пред някого? О, вървете по улицата и просто говорете по телефона (може да е изключен), измислете и кажете каквото ви хрумне и погледнете тези, които вървят, и ще забележите, че на никого не му пука за речите ви, те всички са заети и къде бързат. Страхувате ли се да отговаряте на дъската в клас? Направете снимка на учителя и у дома пред нея разкажете доклада и т.н. Основното нещо е да погледнете в очите на учителя. Не можете да го преразкажете? Започнете просто с предложение. Опитайте се да изразите мислите си със собствените си думи. След това вземете параграфите. И след това в няколко параграфа. ТИ ЩЕ УСПЕЕШ! Не забравяйте, че всеки често изпитва страх и това е НОРМАЛНО.

Здравейте! Аз съм на 15 години! Тестът показа, че не страдам от социална фобия (имам 52 точки)! Но мисля, че поне малко, имам тази фобия! Не се страхувам да ям на обществени места или да се разхождам по улицата, но постоянно си мисля „ами ако си помислят лошо за мен или изглеждам глупава“! Наскоро се преместих в друг град! Запознах се с момичета от моя клас, мога да ги питам нещо! Но често, когато отидем някъде заедно, настава неловка тишина... просто не знам какво да говоря, какво да кажа, че да е смешно и весело, а понякога, когато ме питат за нещо, просто ми се свива езика и не отговарям ясно! Не искам да си мислят, че съм мълчалива, не общителна и срамежлива, въпреки че съм...

Също така често се притеснявам за външния си вид, че не съм толкова красива като моите съученички, не съм облечена така, не нося грим така, нямам същата прическа... и не не се чувствам умен...

Прочетох статията ви, разбира се, че ще опитам!

Отговори ми моля те!!!

Днес чистех много отметки и попаднах на тази статия. Сякаш бях шокиран. Преди две години, като вас, сърфирах в интернет в търсене на отговор вълнуващи въпроси: социална фобия, еритрофобия. Работата е там, че от детството ми казваха: тя е срамежлива, тя се изчерви, тя мълчи сред нас и т.н. , на 15 години вече бях истинска социална фобия. Избягвах комуникация под всякаква форма, работех в задните стаи, където нямаше млади хора. Изчервявах се винаги и навсякъде, с причина или без причина, бях толкова прикован в това, че когато някой кажеше: „Изчервяваш се“, ми ставаше горещо: ръцете ми се изпотяха, гласът ми трепереше и започна тахикардия. Ти се изчерви - за мен това вероятно беше по-лошо от смъртта.

До 25-годишна възраст ситуацията само се влоши. Опитах се да изиграя страх, опитах се да отговоря: да, изчервих се, какво от това? Не проработи в моя случай. Изчервих се още повече и те ми отговориха със съжаление: „Не, нищо и промениха темата, защото почти припаднах)

След това тази статия, още около 20 статии и след това книги. И така започвам да се занимавам с психология. И така, постепенно, много бавно, вярванията започват да се променят. Всичко, което мислим за себе си е истина! Ако се смяташ за социален фоб - ок! Няма нищо по-честно от това да дадеш на човек това, в което вярва и което очаква...

Реших за себе си, след като прочетох няколко книги - спри да вярваш на глупостите, които ми се натрапват! Ако ние сме това, което мислим за себе си и мислим за себе си поради придобити нагласи, тогава чрез промяна на нагласата ще се промени мисълта, а след това и реалността.

И така решавам да се освободя от нагласи, които не са мои, между другото, те са ми наложени и вече не искам да приемам догми, наложени от никого. Има много начини да се отървете от нагласите: бавен - променящи се вярвания, утвърждаване, дневник на успеха, бърз - работа с подсъзнанието, общуване с уверени и успешни хора.

Всичко, което „засаждаме“ в нашето подсъзнание, в крайна сметка расте и расте, докато го храним. Реших да не храня повече разни фобии, реших да ги унищожа!

Разбрах, че фобиите ми живеят в мен само благодарение на вниманието ми. Всяка вечер си казвах: Да, имаше отношение и тогава имах причини да го приема, но вече не ми трябва. Искам да бъда свободен и ще бъда!

Оттогава имам пристъпи на несигурност, на които казах: Това са остатъци от минали мисли, а в главата ми има образ на „изсъхнало дърво“, което никога повече няма да поливам през живота си.

Сега се наслаждавам на живота, както се оказа, имам много добро чувство за хумор и в огромна компания съм лидер. Много цели, планове, проекти).

p.s. Преди това преживях ужасен кореспондентски комплекс, тъй като бях лош ученик в училище и не съм добър с пунктуацията (извинявам се на тези, които го намират за досадно), но сега дори е някак смешно). Това не е краят на света и е много важно да се предаде същността на хората. Не си измисляйте недостатъци, концентрирайте се върху предимствата си, повярвайте ми, имате много от тях))))

И накрая, вашият недостатък, както ви се струва сега, е най-големият ви силна страна. В света има двойственост, ти си запален от това, което не си. Вие велик човек! Погледнете тези около вас, които пропиляват живота си. Не им пука какво мислят другите за тях, дори да са мръсни, непохватни. Това притеснява само силните личности, които по определени причини подхранват илюзията и много страдат от това. Успех на всички)

Издържах теста и получих 54 точки...

Знаеш ли, просто е непоносимо. Бих направил всичко, за да седя сам в една стая с дни и да слушам музика, да чета книги, да си гледам работата. Хората ме стресират, чувствам се неудобно да съм сред хора и да общувам. Преди нямах социална тревожност.

Поради тази тревога и страх нямам приятели и ми е трудно да общувам с когото и да било. работата е там, че се опитвам да впечатля хората през цялото време добро впечатление, страхувам се от критика, осъждане. Страх ме е какво мислят за мен. Въпреки че разбирам, че този страх е ирационален и всичко това е илюзия, произведена от моето съзнание. но е невъзможно да се справите сами с тези мисли.

Никога не съм ходила на психолог, но смятам да отида скоро. Надявам се, че най-накрая ще се отърва от това ужасно състояние...

Здравейте на всички, които се страхуват да се обадят, да се запознаят с нови хора, да танцуват в тълпата, да върнат стоки в магазина, да помолят шофьора на микробуса да спре на мястото, от което се нуждаете и т.н. Всяка ваша стъпка в обществото води ли до прекрачване на себе си? Срамежливостта убива мечтите, пречи на нормалния живот на човека и засяга поведението в обществото, така че трябва да разберете как да преодолеете срамежливостта и неувереността в себе си.

От къде идва?

Всичко е въпрос на самокритика. Срамежливите хора са необичайно зависими от другите, имат ниско самочувствие, има несигурност и дори неудовлетвореност в живота. Срамежлив човек е готов да се ограничи до стандартна работа, в която няма да бъде видян от другите.

Той ще бъде готов да премахне всички приятели от живота си, само за да изпита по-малко социален стрес. Той е напълно изгубен в прости ежедневни ситуации, като телефонни разговори или общуване с продавач-консултанти.

Всеки път ситуацията само се влошава, защото всяко действие, което не успявате да приложите в комуникацията, е малък удар върху вашето самочувствие, стъпка към още по-голяма изолация. Вече не можете да разберете как да се отървете от срамежливостта и стегнатостта. Вътрешният самоед, който живее в срамежлив човек, напълно разрушава вашето самочувствие. В такова състояние да надмогнеш себе си е практически подвиг.

Ако искате да се отървете от срамежливостта, трябва да предприемете много стъпки. Когато започнете да преодолявате себе си, да решите как да се справите със срамежливостта или дори просто да обмислите действията си, става по-лесно за вас. От време на време, без крачки назад, вие ще вървите към свободно съществуване, в което можете да отхвърлите прекомерната скромност. Наистина, в нашия случай наистина е ненужен, просто защото пречи на живота!

Упражнения

Нека да разгледаме съветите на психолога как да преодолеем срамежливостта, скромността и неувереността в себе си. След всяко упражнение, особено ако е било наистина трудно, трябва да се възнаградите – с нещо сладко, посещение в салона за красота, вечер с любимата книга, топла вана или нови покупки. Всеки ще избере нещо за себе си.

Упражнение 1.През деня усмивка 20 непознатина улицата, като ги гледа в очите и не се крие от тях. В началото може да е доста трудно, но подобно упражнение ще ви помогне постепенно да се интегрирате в обществото. Ще си покажете, че светът около вас не се опитва да ви обиди, той е доста позитивен и също е готов да сподели топлина.

Ако това е трудно, започнете, като се усмихнете на себе си в огледалото, усмихнете се открито на приятели и семейство. Такова на пръв поглед просто действие променя качествено живота на хората, помага за облекчаване на напрежението и несигурността, така че винаги трябва да започвате деня и бизнеса си с усмивка!

Упражнение 2.През деня питайте по няколко пъти хората на улицата колко е часът. Не избирайте хора, които ви подхождат, опитайте се да обхванете възможно най-много категории: баби, ученици, млади момичета и мъже. Питайте 15 пъти, докато се почувствате уверени. Ако задачата е изпълнена добре, можете да я усложните. В този случай човекът трябва да се опита да попита отново, сякаш не е чул отговора. Това ви помага да разберете, че хората няма да откажат такава проста помощ, те се отнасят към въпросите адекватно, имат положително отношение към вас. Да, дори минувач да откаже, в това няма нищо страшно и глупаво.

Ако упражнението е трудно или не разбирате как да се отървете от срамежливостта в този момент, опитайте се да си представите добре ситуацията: от секундата, когато се приближите до човека, до момента, в който се сбогувате. Положителното разработване на ситуацията, което ще ви каже как да преодолеете срамежливостта в тази ситуация, ще доведе до отличен резултат!

Упражнение 3.Опитайте се да „извъртите“ нещо в образа си, например дрехи. Отидете на стандартна среща, облечен с обърнат навън пуловер и вижте дали приятелите ви приемат промяната. Това ще ви помогне да разберете, че хората не са толкова придирчиви към външния ви вид, колкото си мислите. Те може дори да не забележат недостатъка веднага.

Външният вид няма да развали връзката ви, наистина не е най-лошото нещо, което може да се случи в живота ви. Вие сте по-значими от дрехите или имиджа си. Необходимо е да се разделят мненията за вас и вашата същност. Ако ви е трудно, започнете с някакъв незабележим елемент от гардероба, например различни чорапи на краката или тениска с обърната навътре тениска.

Ще започнете да разбирате, че всеки недостатък може лесно да бъде коригиран, например чрез смяна на пуловер. Няма нищо лошо в това. И няма да изглеждате глупаво, като го направите!

Упражнение 4.Отидете до фризьора и помолете фризьора да ви предложи нова картинка. Задавайте възможно най-много въпроси, предлагайте своите идеи и най-важното не се страхувайте да откажете услугата под претекст, че трябва да помислите за това. Обиколете няколко салона, за да практикувате тази ситуация, докато стане автоматична. Трябва да говорите ясно, високо и уверено. За да консолидирате резултата, отидете на 5-6 салона. И като стимул можете да се подстрижете там, където наистина ви харесва!

Този подход помага да увеличите значението си за себе си. Ще осъзнаете, че заслужавате внимание, грижа за себе си и да бъдете изслушвани. Имате право да откажете услугата и да прецените кое е най-добро за вас. Ако ви е трудно, започнете със салони, които са далеч от дома.

Упражнение 5.Купете артикул в магазин и след това го върнете. Всъщност можете да направите това законно! И трябва да сте твърди в гласа си, за да се отървете от нещото, което сте променили решението си да носите. Продавачът ще се опита да ви убеди да запазите артикула, но отстоявайте позицията си и бъдете уверени! Отидете в 4-5 магазина, за да преодолеете сковаността си.

Ако ви е трудно, вземете майка си, приятелка или приятел с вас. Тогава продавачът определено няма да бъде груб с вас. Но вие трябва да говорите, не го прехвърляйте на някой друг, защото търсите отговора на въпроса как да се отървете от срамежливостта. Няма да има от какво да се страхувате, което означава, че ще можете да преодолеете трудна ежедневна ситуация за много срамежливи хора.

Как се променя животът на хората, които преодоляват задръжките?

животКакто видяхме, има доста прости ежедневни ситуации, в които срамежлив човек се чувства несигурен. Започвайки от обаждането на рецепциониста в клиниката (отлагането на пътуването до лекар може да повлияе на вашето здраве), завършвайки с невъзможността да попитате за посоката (да се изгубите и да търсите път на непознато място не е най-добрият изборза свободното време!). Да се сбогувате с подобни трудности и да решите как да преодолеете срамежливостта означава наистина да промените качеството си на живот!
Връзка.Проблемите със срамежливостта в отношенията, разбира се, са централни. Неспособността не само да кажеш на хубав човек, че го харесваш, но и да общуваш с него по принцип е горчива! Трябва да започнем да правим стъпки, трябва да започнем топли отношения, трябва да търсим приятели. Макар и само защото приятелите, семейството и близките са в основата на живота ни. И срамежливостта разрушава тази основа. Човек, който е преодолял себе си и е осъзнал как да се отърве от срамежливостта, ще може да изгради нови отношения, ще може да каже, ако нещо не му подхожда и ще може да планира съвместен живот.
Мечти.Срамежливостта е несигурност, а несигурността е неприязън към себе си. Човек, който смята себе си за недостоен за различни предимства, който не е решил как да се справи със срамежливостта, може ли да си позволи да мечтае? Разбира се, че не. Вашите детски мечти се изпаряват, когато настъпят социални провали. Постепенно се убеждавате, че няма да успеете, но вашата скованост ви пречи да се гмурнете обратно по пътя на успеха. Може би пееш страхотно, но... сценична треска. Играеш волейбол страхотно, но те е страх да се приближиш до групата, която играе... Пишеш стихове перфектно, но те не слизат от масата ти. Да се освободите от себе си означава да се откажете от мечтите си. Човек, свободен от срамежливост, постига повече. Защото хоризонтите му се разширяват и той наистина може всичко!
кариера.Кариерата, подобна на мечтите, разбира се, върви нагоре. Спираш да се радваш на малък офис, в който никой не влиза, където правиш неща, които са невидими за другите. Искате да се реализирате. Искате да излезете зад оградата на офиса и да започнете да правите това, което наистина трябва да правите в живота. Пишете. Снимка. Може би дори да управлява хора.

Това е разликата, „да имаш или да нямаш“ – зависи от вас да решите. Помнете, че всеки ден се движите или към пълна скромност, която разрушава живота ви, или към щастливо открито съществуване.

Във всеки случай, тази патология се занимава с невролог, тъй като основната лезия почти винаги е свързана с нервната система. И ако пациентът първо си уговори среща с терапевт, след това ще бъде насочен към невролог, който решава дали заболяването е неврологична или друга патология.

Най-честият случай на скованост е повишен мускулен тонус след прекомерно физическо натоварване. Всеки човек е изпитвал колко трудно може да бъде да ходи или да прави нещо с ръцете си в деня след „дача подвизи“ или тежки физически упражнения.

Ситуацията е много по-сериозна, когато се появи скованост в тялото без видима причина. Заболяването започва с мускулна ригидност на главата и гърба. Нормалните движения са трудни. Освен това мускулните спазми се разпространяват в ръцете и краката и се появяват затруднения при ходене и извършване на обичайни дейности.

С напредването на заболяването дори състояние на покой не носи облекчение, пациентите усещат "вискозитет" в крайниците, шията и мускулите на гърба, нещо като съпротива срещу всяко движение.

Активните движения, стресът и отрицателните емоции обаче носят повече дискомфорт на мускулите, така че човек се опитва да ги намали до минимум, като през повечето време е в „замръзнало“ състояние.

Пристъпите на скованост на тялото могат да продължат до няколко дни, придружени от нервност и нарушения на съня (прекъснат нощен сън). Ригидността на мускулите на врата е придружена от болка в тилната област и невъзможност за завъртане на главата. Опитите за движение причиняват остра пулсираща болка. Това състояние често се нарича "цервикален ишиас".

При болестта на Паркинсон хипертонусът нараства постепенно във всички мускулни групи. При повечето пациенти със скованост на тялото, причинена от нарушение в централната нервна система, се променя походката и се образува лумбална лордоза (изпъкване на прешлените на тази част на гръбначния стълб напред). Ръцете и краката са леко свити.

В тежкия стадий на заболяването страдат мускулите на лицето и фаринкса. Такива пациенти често са депресирани, защото не могат да се движат, да общуват или да работят нормално.

Диагностика и лечение на скованост на тялото

Ако има оплаквания от скованост на тялото, неврологът предписва пълен преглед на пациента, за да постави точна диагноза. В допълнение към визуалния преглед и разпитването на симптомите се извършват подробни изследвания на кръв, урина, изпражнения, рентгеново изследване и магнитно-резонансна спектроскопия.

При необходимост лицето се подлага и на преглед от психиатър, хирург, ортопед или онколог.

Терапията винаги е индивидуална и зависи от конкретното заболяване. Най-лесно се лекуват състояния, които възникват в резултат на физическо претоварване. В тези случаи физиотерапевтичните техники са просто незаменими: предписват се късовълнова диатермия, загряване на крайниците, деликатен масаж, физиотерапия.

Ако мускулната скованост е причинена от отравяне или паркинсонизъм, се провежда подходяща терапия. Около 10% от случаите на заболяването, наречено "скован човек", са паранеопластичен синдром, който се проявява в тежки стадии на рак, придружен от метастази.

Следователно е невъзможно да се лекуват всички пациенти със скованост на тялото по един и същи начин. В много случаи е необходимо симптоматично лечение. При силна болка вземете болкоуспокояващи (или инжекции), ако се открие възпаление, се използват нестероидни противовъзпалителни средства.

Витамините от група В също имат положителен ефект. В допълнение, според показанията, пациентите приемат мускулни релаксанти (мускулни релаксанти), както и антиепилептични лекарства. Често в терапията се включват и успокоителни.

Ако внезапно се появи скованост в тялото, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тогава лечението може да започне навреме и последствията ще бъдат минимални.

Ако заболяването е напреднало, тогава е много по-трудно да се лекува, пациентът губи необходимите функции, способността да работи и да се грижи за себе си. Жизненоважни дейности като преглъщане са трудни, а силните мускулни спазми понякога водят до фрактури.

Рискови фактори за скованост на тялото

Рисковите фактори за леки форми на мускулна скованост включват интензивни упражнения след дълга почивка и всяка необичайна и тежка физическа работа. Ето защо се препоръчва да се упражнявате, като постепенно увеличавате натоварването.

Хипотермията и продължителното физическо бездействие също са рискови фактори. Стресът, нервната работа, недостигът на витамини (особено дефицитът на витамини от група В) също допринасят за развитието на мускулни спазми.

Сутрешна скованост на тялото

невролог, хирург, ревматолог.

Литвиненко Игор Вячеславович

Болката в гърба, ако не е свързана с нараняване, възниква по две причини - претоварване на мускулите на гърба и поради подуване, причинено от възпалителния процес. Ето защо е важно не само да се отървете от болката, но и да възстановите ресурсите на мускулите на гърба, да облекчите подуването и да възстановите кръвоснабдяването на двигателния сегмент.

Необходимо е да се изключи пътуването в транспорта за 1-3 дни, дори в лек автомобил;

Избягвайте удари на гръбначния стълб: седнете на стол и ходете гладко, не тропайте, избягвайте значителни завои и завои.

Ако имате болка в лумбалната област при движение, носете подсилен колан.

Не можете да масажирате областта на болката с ръцете си - това ще даде временно облекчение, но след 6 часа, и особено сутрин, подуването ще се засили и ще стане още по-лошо.

Веднага след появата на болка не трябва да лягате 6-8 часа, трябва бавно да се разхождате. Всички пози не трябва да водят до отпускане на мускулите на гърба, тъй като тяхната активна работа предпазва от по-нататъшно увреждане и развитие на подуване;

През първите две нощи, за да не се увеличи подуването, е необходимо да прекъсвате съня веднъж или два пъти на всеки 2-3 часа и да ходите или да правите упражнения, докато лежите в леглото.

Сънят трябва да бъде не повече от 6-7 часа. През първите два дни. През деня или вечер можете да компенсирате намаления сън през нощта.

Компенсация на дефицита на микровибрация в областта на гърба чрез външен източник.

При невъзможност за ходене и седене се използват диуретици и деконгестанти. За да направите това, препоръчително е да се обадите на лекар у дома.

Как да облекчим нервното напрежение - емоционална скованост (скованост)

Нервното напрежение, или както често се нарича емоционална скованост, е една от причините за човешките проблеми.

Свиването на емоциите води до следните негативни явления:

Повишено натоварване на тялото и вътрешните усещания на човек, което допринася за умора и възможност за заболяване;

Нарушен процес на равномерно разпределение на енергията, нейното прекомерно разхищение;

Смущения в кръвоносната система;

Постоянно влошаване на човешката психика;

Разбита нервна система.

За да научите как да облекчавате нервното напрежение сами и без много усилия, се препоръчва да обърнете специално внимание на някои стъпки:

Идентифициране на причините за този дискомфорт.
Подобряване на процеса на освобождаване от емоционално стесняване до механизирано, тоест да се научим да премахваме проблема на подсъзнателно ниво.

Видове емоционално стеснение (скованост):

Емоционалната скованост (скованост) се разделя на два основни типа:

Активен. Основната характеристика на този сорт е присъствието му в реално време. С други думи, това е стеснението, което възниква при човек веднага по време на появата на проблем. Действието му се отбелязва в момент, когато човек изпитва чувства като гняв, гняв, страх.
Константа. По друг начин такава твърдост се нарича още фон. Това се обяснява с действието му, което се проявява в един вид фонов режим, когато човек изглежда напълно спокоен. Това са проблеми, които изглеждат познати и не предизвикват излишно безпокойство. Това напрежение може да бъде забелязано от неприятни усещания в лумбалната област.

Трябва да се отбележи, че е необходимо да се облекчи нервното напрежение както активно, така и постоянно.

Основните причини за емоционално свиване (скованост):

Страхове на подсъзнателно ниво. Необходимо е да се научите да се отървете от страха, както и да замените причината за възникването му със състояние на мир и безстрашие.
Наличието на негативни емоции, както и опитите за премахването им, всичко това води до постоянно напрежение и скованост на тялото. Чувствата, които допринасят за появата на тези процеси, включват гордост, негодувание, гняв и гняв.
Психологически ограничения и желания, които не са реализирани. Те възникват в съзнанието на човек и се изразяват в своеобразни забрани, които последният е измислил сам. Например „Нямам право да...“, „Никога няма да направя...“ и т.н. С други думи, човек има желание да направи нещо, но не може поради фиктивни забрани, които са били формирани в главата му самостоятелно или от родителите му в детството.

Свиване на емоционалния фон, проявяващо се като навик. Най-често, за да се отърват от един навик, хората трябва да придобият друг, нов, но положителен. В случай на скованост, благоприятен вариант би бил състоянието на спокойствие и баланс.

Причини за стягане, причинени от недостатъчно ниво на човешка карма. В този случай нервното напрежение действа като вид наказание. Духовен лечител ще ви помогне да се отървете от болестта, причинена от тази причина.

Как да облекчим нервното напрежение? Какво трябва да направя:

За да се облекчи стягането (сковаността), на първо място е необходимо да се намери и отстрани причината за това.
Постигнете правилното ниво на самохипноза.
Приложение на методите за медитация. За да направите това, първо трябва да научите тази техника. Отбелязва се, че такова обучение допринася за бързото формиране на умения, които ще помогнат да се направи процесът на облекчаване на стреса по-ефективен.
Упражнения, насочени към освобождаване от емоционално напрежение (скованост). Препоръчва се да се научите как да премахвате напрежението от мислите си, както и да насочвате енергията към желаната част от тялото. Подробна информация за тази точка може да се намери в книгите на Д. Милман „Пътуването на Сократ“ и „Пътят на мирния воин“.
Личният контакт с духовен лечител се счита за най-ефективният начин за облекчаване на емоционалния стрес. Това ще ви помогне да откриете точната причина за дискомфорта и да разработите ефективен набор от начини за отстраняването му.

В допълнение към горните методи за премахване на сковаността, има традиционни методи:

Различни видове бягане и бойни изкуства;

Упражнения във фитнес залата;

Фитнес програми и йога;

Специални дихателни упражнения;

Релаксиращи процедури:

Посещение на баня, сауна;

Използване на контрастен душ;

Правете любов с любимия човек.

Необходимо е да запомните, че тези методи ще помогнат да се отървете от емоционалното стеснение (скованост) само за кратък период от време. Те не премахват вътрешните причини за проблема. За да изкорените болестта завинаги, трябва непрекъснато да работите върху нея. Прибягването до мерки като пиенето на алкохолни напитки изобщо не е препоръчително.

Какви заболявания причиняват скованост на ставите сутрин?

Сутрешната скованост на ставите създава много проблеми, както физически, така и психологически.

Това заболяване причинява затруднения при извършване на нормални дейности (сресване на косата, миене на зъбите, миене).

Какво представлява сутрешната скованост на ставите?

Основната причина за сутрешната скованост е загубата на способността на ставата да се плъзга естествено.

За да се отървете от неприятните усещания, трябва да се затоплите малко или да изчакате определено време (1-3 часа).

Кога се появява скованост на ставите?

Заболяването е придружено от синовит на ставите (възпаление на синовиалната мембрана).

Тази черупка е отговорна за създаването на специална течност. Служи като лубрикант за ставите. Когато се възпали, основните характеристики се променят: количество, вискозитет, състав на смазката.

Сутрешната скованост на ставите се проявява и при следните заболявания:

ревматоиден артрит;
артрит, който се проявява при други заболявания - псориазис, ревматизъм;
реактивен артрит;
Синдром на Reiter;
болест на Бехтерев;
остеоартрит.

По-долу ще разгледаме накратко всеки от тях.

Ревматоиден артрит

Възпалението и подуването на ставите на китката е признак на ревматоиден артрит.

Установено е, че проявите на това заболяване са с автоимунен произход.

Появата на болка с различна интензивност в ставите и скованост в тялото сутрин. Затруднения в движенията на тялото при ревматоиден артрит с продължителност около час.
Засегнатите стави се деформират.
Заболяването е придружено от треска и слабост.

Лечението включва терапия, която е предназначена да намали възпалението, да премахне дискомфорта и да подобри активността на ставните повърхности. В допълнение към терапията се използват медикаменти и нелекарствени средства.

Нестероидни противовъзпалителни средства.
Основни антиревматични лекарства.
Глюкокортикостероиди.

Популярните нелекарствени методи включват: физиотерапия, тренировъчна терапия и диета.

Артрит, който се проявява с други заболявания

Тези видове артрит се появяват изключително по време на прояви на друго заболяване. Ставният синдром често се наблюдава при псориазис, ревматизъм и други заболявания.

Псориазис

Псориазисът засяга както малките, така и големите стави.

Болки в гръбначния стълб, появяват се псориатични плаки по кожата, кожата променя цвета си до лилаво-синя. Ноктите се променят, стават чупливи, настъпва и помътняване на нокътните плочки. Често лигавицата на очите и устата се разрушава по време на болестния процес.

Диагностицирането на псориазис не е особено трудно. Лечението се провежда във връзка с терапията на текущото заболяване. Лекарствата се приемат от групата на нестероидните противовъзпалителни средства.

ревматизъм

Има влияние на бета-хемолитичен стрептокок. В резултат на това има връзка между появата на ревматизъм и предишно заболяване - ангина, фарингит, тонзилит.

Този вид има няколко отличителни характеристики:

Големите стави са подложени на възпалителен процес.
Зачервяване на кожата на тялото.
Появата на силна болка.
Увреждане на сърцето.

Диагностиката и лечението на ставния ревматизъм се провеждат заедно с основното заболяване.

Реактивен артрит

Прогресира след прекарани остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции, чревни инфекции.

Увеличаване на болката в ставата по време на движение на тялото.
Зачервяване на мускулната тъкан над ставата.
Треска.

Може да се появи и конюнктивит, пиелонефрит (възпаление на бъбреците), увреждане на сърцето и централната нервна система.

Синдром на Райтер

Увеит или конюнктивит.
Ставен синдром.
Уретрит, простатит.

Елиминирането на инфекция на пикочно-половата система е критична стъпка в лечението.

Анкилозиращ спондилит

Основава се на имуновъзпалителни процеси в организма с последваща поява на фибринозна тъкан. По него се появяват микроелементи, които ограничават подвижността на ставата. Често във възпалителния процес се включват малки или големи стави на краката и ръцете.

Сутрешната скованост продължава няколко часа. За да предотвратите дискомфорта, трябва да изпълнявате специални упражнения.

Лечението се извършва с нестероидни противовъзпалителни средства и глюкокортикоиди. Често се използват масаж, физиотерапия и физиотерапия.

Остеоартрит

Остеоартритът се появява в тазобедрените, коленните и раменните стави, тъй като тези части на тялото са подложени на голямо натоварване. Най-податливи на заболяването са възрастните хора.

Симптомите включват повишена болка в ставите при физическа активност. Тогава болката се появява дори в спокойно състояние. С напредването на заболяването се появяват пукащи стави, прекомерна подвижност или ограничени движения на тялото.

За намаляване на натоварването на ставите се използват различни ортези, бинтове и др.. Лечението на артрозата включва прием на лекарства и нелекарствени методи.

Ако се появи скованост на ставите сутрин, по-добре е да се консултирате с лекар. Диагнозата на заболяването ще помогне да се предотврати прогресирането му, което ще избегне усложнения.

В някои случаи традиционната медицина помага добре, те дават добър ефект, но е много важно да координирате употребата им с Вашия лекар.

Прости и ефективни начини за облекчаване на мускулното напрежение в цялото тяло

Добър ден, скъпи читатели!

Мисля, че ще се съгласите с мен, че всички сме изложени на стрес всеки ден. Отрицателните емоции не преминават без да оставят отпечатък върху здравето ни. Емоционалните изблици и нервното напрежение оставят своя отпечатък върху мускулната система под формата на напрежение. Стегнатите мускули затрудняват кръвообращението и притискат нервните окончания, което води до сериозни заболявания. Има много причини за създаване на мускулно напрежение. Важно е да освободите тялото от възникналото мускулно напрежение. Какво причинява мускулен блок и как да облекчите мускулното напрежение в цялото тяло ще бъде темата на днешната статия.

Причини за мускулни болки

Без правилна диагноза не може да има ефективно лечение. Затова първо обръщаме внимание на видовете мускулно напрежение и причините за възникването му.

Най-разбираемите и често срещани болки са тези, които се появяват от прекомерно физическо натоварване. Знаете ли чувството, когато не можете да се обърнете, да помръднете или да достигнете? Причината за такива проблеми се счита за натрупването на млечна киселина в мускулите, въпреки че учените в момента оспорват това твърдение.
Следващата причина е вирусна инфекция. При възникване на заболяването възниква внезапна множествена мускулна болка, придружена от треска и чувство на общ дискомфорт, болката може да се премести от една област на тялото в друга.
Синдром на хроничната умора. Неясната болка в различни мускули, често влошена от физическа активност, е придружена от чувство на лошо здраве и умора. Как да се справите с умората можете да прочетете тук
Мускулно-скелетна (най-честата причина за ревматоиден артрит). Болката може да бъде внезапна, характеризираща се със сутрешна мускулна скованост, болезнена при докосване и възниква в резултат на обостряне на ревматизъм.
Възпаление на ставите. Мускулът, разположен в непосредствена близост до проблемната става, се напряга и причинява мускулна болка.
Диабетна или алкохолна невропатия (нервно заболяване).
Наднорменото тегло и мускулните болки от затлъстяването се появяват като страничен ефект.
Наранявания

Начини за облекчаване на мускулното напрежение

След идентифициране на причините се прилага лечение, което ще отговори на въпроса как да се облекчи мускулното напрежение в цялото тяло. Ще разгледаме прости и достъпни начини да се отървете от мускулните блокове. Можете също така да гледате интересно видео по тази тема

Чрез упражнения

Най-простото и ефективно лечение са различни комплекси от физически упражнения. За всеки вид мускулно напрежение и за възстановяване на функциите на органите, увредени поради мускулно възпаление, лекарят разработва комплекс от физически въздействия за отпускане на напрегнатия мускул. Редовните упражнения дават добри резултати.

Разходките, плуването в басейна, тренировките във фитнеса, руската баня, горещата вана с ароматна сол също са отлични начини за облекчаване на емоционалното, нервното и мускулното напрежение. Такива дейности са показани в периоди, когато няма остро мускулно възпаление.

Ето малко повече за ползите от сутрешните упражнения, които помагат и в борбата с мускулното напрежение.

Изтръпват ли ти краката? Прасците ви схващат ли се през нощта? Дупето ви боли, ако седите дълго време? Изтеглете контролния списък >>> Как да се отървете от изтръпването

Релаксация

Този метод включва привеждане на тялото в състояние на дълбока релаксация. Мозъкът работи в алфа честоти, както по време на сън. Релаксацията, дори за 15 минути, прави възможно значително облекчаване на силното стягане на мускулите.

Ето пример за релаксиращи упражнения за облекчаване на мускулното напрежение в цялото тяло. Можете да промените примера по-долу, като промените реда на извършените стъпки. Опитайте различни опции и се придържайте към това, което работи за вас.

Седнете удобно или легнете (за предпочитане по гръб), така че нито един от мускулите на тялото ви да не е напрегнат. Изберете позицията, която ви е най-удобна. Уверете се, че никой не ви пречи. Важно е да е тихо място.
Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания. Представете си, че от краката ви, издигайки се все по-високо и по-високо, тялото ви се превръща в облак (дайте му любимия си цвят), което кара мускулите ви да се отпуснат. Почувствайте как напрежението напуска всяка част от тялото ви. Фокусирайте се върху краката, ръцете, гърдите, врата, главата. Забележете как се отпуска определен мускул.
Когато приключите с отпускането на тялото си, започнете да броите обратно от 20. Визуализирайте всяко число по различен начин. Нека всяко число изглежда различно. Нека вашите презентации бъдат изразителни и богати на цветове. Бройте на глас.
Използвайте утвърждения по време на обратното броене. Кажете си, че навлизате все по-дълбоко в състояние на релаксация. Поддържайте гласа си спокоен. Вие напълно се доверявате на това, което казвате.
Когато приключите обратното броене, ще бъдете в състояние на дълбока релаксация. Представете си обект и го визуализирайте за няколко минути. Обърнете внимание на всяка функция. Например, може да е оранжево. Почувствайте миризмата му, тежестта му, допира му върху кожата ви.
Когато решите да завършите упражнението, започнете да броите от 1 до 20. Това броене може да бъде много по-бързо от предишното. Кажете си, че бавно се събуждате и когато преброите до 20, ще бъдете напълно отпочинали.

Като изпълнявате тези упражнения редовно, например през ден, скоро ще забележите намаляване на мускулното напрежение.

Масажни и затоплящи мехлеми

Техника на славянския самомасаж на околоорганни тъкани за мигновено облекчаване на киселини, подуване и раздуване. Изтегли >>> Масажна техника

Как да облекчим мускулното напрежение в цялото тяло с масаж?

При мускулно напрежение в резултат на наранявания, умора, нервно напрежение, наднормено тегло, спорт, ставни заболявания е показан релаксиращ масаж. Добре облекчава възпалението вендузен масажи точка. Мускулният масаж трябва да е нежен и трябва да се спре, когато се появи болка. Преди да започнете, трябва да загреете болното място.

Масажът може да се извършва с помощта на затоплящи и противовъзпалителни мехлеми и гелове. Като загряващи мехлеми е добре да използвате тези, които съдържат камфор, лют пипер, джинджифил и мента.

Най-голям ефект има водният масаж във ваните тип джакузи. Водните мехурчета имат уникални терапевтични свойства. Те насищат кожата с кислород и извършват нежен масаж, който релаксира, успокоява болката, подобрява кръвообращението и създава усещане за трайна вътрешна топлина.

Изброихме само най-достъпните и прости начиниоблекчаване на мускулното напрежение. За да се отървете от блоковете в мускулите, трябва да се настроите на дълга и упорита работа. В този случай не можете да бъдете нетърпеливи. Но най-важното нещо, от което се нуждаете, за да отпуснете мускулната тъкан, е спокойствието и контролът върху емоциите. Отпуснатите мускули няма да пречат на преминаването на жизнената енергия, която трябва да изпълни тялото ви.

Уважаеми читатели! Статията е само с информационна цел. В случай на здравословни проблеми, на първо място, трябва да се консултирате с лекар. Не пренебрегвайте това!

Как се справяте с напрежението? Ще ни е интересно да знаем. Споделете своите методи в коментарите. Можете да разкажете на приятелите си за нашите методи чрез социална медиякато щракнете върху бутоните по-долу.

Как да облекчим стягането и нервното напрежение?

Емоционалната скованост и нервното напрежение ни създават много дискомфорт и проблеми. Повечето хора, за съжаление, не са обучени да премахват напрежението, да се освобождават от напрежението с адекватни методи и да релаксират ума, съзнанието, подсъзнанието и тялото си. Което почти винаги води до стрес, изтощение, нервни сривовеи за различни заболявания.

Свиване и нервно напрежение:

претоварва ума и тялото, причинявайки умора и болка в тялото
губи много умствена и физиологична енергия (отнема много енергия)
Блокира нормалния поток на енергия към съзнанието, тялото и органите. Това нарушава енергоснабдяването на всички части на тялото и енергията, блокира нормалния кръвен поток
Че. постоянен емоционален стрес, стъпка по стъпка разхлабва нервна система, унищожава енергията, защитни функциисъзнанието и тялото, разрушава здравето на човека, лишавайки го от спокойствие и емоционален баланс

Какво е необходимо за облекчаване на нервното напрежение и стягане?

Необходимо е да се разпознаят и отстранят причините за това напрежение.
Научете се да правите това технически - облекчете напрежението и се отпуснете, постигайки емоционален мир

По същество това е способността да се контролирате!

Видове напрежение (техните разлики)

1. Ток или активно напрежение, което е следствие от включения проблем. Когато човек е, така да се каже, „напръскан“ или стресиран тук и сега. Той е нервен, уплашен или ядосан за нещо. Съответно тези емоции създават нервно напрежение и вътрешно напрежение.

2. Предистория вътрешно напрежение, обикновено постоянно. Дори когато човек изглежда спокоен, той все още има това фоново напрежение. Най-често може да се забележи. усещане в долната част на гръбначния стълб (долната част на гърба, сакрума, опашната кост). Фоновото напрежение е фонови проблеми, които не са разрешени, но човек вече е свикнал с тях.

Трябва да се научите как да облекчавате активното и фоновото напрежение.

Кои са основните причини за скованост и нервно (емоционално) напрежение?

1. Подсъзнателни страхове! Трябва да се научите да контролирате и елиминирате страха, като премахнете причината за него и го замените с мир и безстрашие.

2. Всякакви негативни емоции, тяхното потискане и натрупване в подсъзнанието впоследствие предизвикват постоянно напрежение и стягане в тялото. Това може да бъде: гняв, негодувание, завист, гордост и др.

Съответно, за да се премахне стягането и напрежението, е необходимо да се премахне емоционалната причина:

3. Неизпълнени желания и психологически забрани: “Нямам право на...” и др. Подсъзнателно това може да работи по различни начини, с различни оправдания: „Нямам право да се отпусна...“, „Нямам право да се чувствам щастлив, спокоен и т.н.“

Тоест желание уж има, но не може да се реализира. Това е или самозабрана, или блок (забрана), формиран в детството, например, наложен от родителите.

Всички нормални, положителни стремежи на душата трябва да бъдат отблокирани и разкрити. в противен случай желанието се блокира (чрез забрана) и на това място се образува емоционално и енергийно свиване. Всеки потиснат стремеж е страдание на душата и блокирана радост, тоест убито Щастие.

За да премахнете задръжките и стегнатостта, трябва да си дадете правото, особено ако е нещо естествено и добро. Как да го направим? Най-добре е да го направите писмено. Напишете за себе си подробна обосновка на поне 10 причини, поради които имате право на „това“.

4. Фоново напрежение и стягане, като навик. Често, за да премахнете един отрицателен навик, трябва да започнете да формирате друг - положителен (противоположен): В този случай положителният навик ще бъде състояние на спокойствие и релаксация.

Нека ви напомня, че спокойствието и релаксацията не означават изключване на активността, силата и енергичността. Като например майстор на бойни изкуства, който постига огромна скорост и сила именно чрез умението да постига максимална релаксация и липса на стягане.

5. Не са рядкост и по-сложните, т.нар. кармични причини за стегнатост, дълбоки причини негативни емоциии проблеми, които са наказание за човек. Такива отрицателни въздействияНай-добре е да го премахнете с помощта на професионален духовен лечител.

Как ефективно да облекчите стягането и напрежението?

1. Идентифицирайте и отстранете причините за напрежението: страх, набори. и т.н. Вижте предишния раздел на статията.

2. Самохипноза. Прочетете какво е самохипноза и как да я направите тук.

Командите са директни програми за настройка на вашето подсъзнание:

Унищожавам напрежението и стягането
Облекчавам напрежението и стягането

3. Научаване за навлизане в медитация. Входът към медитацията е описан подробно в статията „Пътят на воина“. Самото обучение за навлизане в медитация върху чакрите развива умението за облекчаване на напрежението и учи на релаксация.

4. Упражнения за облекчаване на напрежението. Трябва да се научите да долавяте напрежението и стягането в емоциите и мислите, да ги проследявате в тялото си с вниманието си и да ги премахвате - да ги пуснете, насочвайки жълтото към тази част на тялото и съзнанието топла светлина(енергия).

Тази техника е добре описана в книгите на Дан Милман „Пътуването на Сократ” и „Пътят на мирния воин”. Препоръчвам!

5. Най-много бърз методелиминирането на проблема, причиняващ напрежение е индивидуална работас Духовен лечител, който помага бързо да се идентифицира основната причина и да се отстрани. Прочетете повече за това как работи Духовното лечение тук.

Освен това нека ви напомня за традиционните методи за облекчаване на напрежението в душата и тялото!

Като цяло за облекчаване на мускулно и емоционално напрежение препоръчвам интензивни тренировки с интензивно натоварване на всички мускулни групи, така да се каже за износване :). Всеки, който се занимава сериозно със спорт, ще разбере за какво говоря и какъв релакс и спокойствие постига човек след добра четиричасова тренировка.

Но трябва да разберете, че традиционните методи за релаксация и облекчаване на стреса винаги са временен ефект. Тези методи не премахват вътрешните причини за стягане и напрежение. Дори не говоря за откровено вредни начини за бързо освобождаване от напрежението, като алкохол, пушене и т.н.