Pozitivna i negativna percepcija svijeta. Kako razviti pozitivno razmišljanje u sebi

Jednom davno, stari Indijanac otkrio je svom unuku jednu bitnu istinu:

— U svakoj osobi postoji borba, vrlo slična borbi dva vuka. Jedan vuk predstavlja zlo: zavist, ljubomoru, žaljenje, sebičnost, ambiciju, laž. Drugi vuk donosi dobrotu: mir, ljubav, nadu, prijateljstvo, istinu, dobrotu, odanost.

Mali Indijanac, dirnut do dubine duše djedovim riječima, razmisli nekoliko trenutaka, a onda upita:

- Koji vuk na kraju pobeđuje?

Jedva primetan osmeh dotaknuo je lice starog Indijanca, a on je odgovorio:

“Vuk kojeg hraniš uvijek pobjeđuje.”

Na mnogo načina, naš odnos prema životu, poslu itd. zavisi od naše percepcije. Filter percepcije koji stoji u našoj podsvijesti i svijesti, uvjerenja, principi, emocionalna pozadina u kojoj se nalazimo - sve to uvelike iskrivljuje stvarnu sliku. Vidimo ono što možemo da vidimo trenutno vrijeme. Naše raspoloženje direktno mijenja ovu percepciju. Kada se radujemo, oko nas je lepota i sve nam izgleda lepo. Kada smo tužni, cijeli svijet je neprijateljski raspoložen i ljudi imaju predrasude prema nama. Ovo je projektovano od strane naših unutrašnje stanje. Vidimo svoj odraz oko sebe.

Razumijevajući ovo, možemo izvući zaključke. Ako želite ljepotu, ljubav, zdravlje, uspjeh - to morate prenositi iz sebe. Zrači svjetlošću, radošću, ljubavlju. Tek tada će život oko vas procvjetati raskošnim bojama, sve će vas oduševiti, a i neuspjesi će postati iskustvo i putokaz za daljnji napredak.

Pogledaj oko sebe sada. sta ste videli? Sto, prozor, ormar, bučna ulica? Ili zračak sunca, pjev ptica, svijetle boje, cvijeće? Nije ni čudo što kažu da je ljepota u očima posmatrača. Neki vide prljavštinu i muhe, drugi vide cvijeće i oblake. Slušajte šta ljudi oko vas govore? Ono što se dešava u čoveku je ono o čemu on priča. Neki su o bolestima. Drugi o umjetnosti. Neki govore o tragedijama. Drugi su o ljubavi i vezama. Svako živi sa svojim filterom, koji mu pokazuje svijet kako ga može vidjeti. Slušajte svoje misli.

Izvucite zaključke o tome šta je više u vama, negativnog ili pozitivnog. Razmislite šta biste želeli da promenite u svom životu: vidite negativnost u sebi, svoju nesvesnost, zadubljenje u misli koje vam uništavaju život; kroz unutrašnju percepciju, promenite spoljašnje u svom svetu. Negativna iskustva imaju ozbiljne nuspojave:

• Tokom i nakon njihovog ispoljavanja, javlja se tupost (naglo slabljenje sposobnosti i želje da se razlikuje ono što se percipira);
• Oni uzrokuju loše fizičko blagostanje;
• Gubi se interesovanje, iščekivanje, entuzijazam i druge pozitivne emocije, radosne želje;
• Njihovo pojavljivanje je nespojivo sa jasnim razmišljanjem, kao i sa uvidom;
• Kada doživite negativne emocije, vi ste poput programiranog robota: reakcije i akcije je lako unaprijed izračunati, a vaše akcije su krajnje neučinkovite.

Gotovo je nemoguće pobjeći iz toka negativnih emocija bez upornog i odlučnog treninga. Čak i ako u nekoj situaciji želite da prestanete da ih doživljavate, oni neće prestati: to je moć hiljadustruko fiksirane navike.

Prvo, trebali biste razviti pozitivan pogled, ili pozitivan stav. Ovo je preduslov za postizanje cilja. Čini se da je lako sagledati život iz ugla optimista, sagledati sve pozitivno. Međutim, kada je okolo toliko problema i nevolja, prilično je teško to učiniti. Morate shvatiti da svijet nema pozitivan ili negativan naboj. Sama osoba slika situaciju u jednu ili drugu boju ovisno o svojim percepcijama, uvjerenjima i očekivanjima. Različiti ljudi Istu situaciju vide na svoj način. Jedan to doživljava kao pozitivan, drugi kao oštro negativan. Zavisi od vjere, uvjerenja, odgoja i drugih faktora. Na primjer, kada gledamo komediju i osoba padne na ekran, smiješno je – pozitivna percepcija. Ali ako padnete i imate bol, postoji negativna percepcija. Možda ste prošli pored pale osobe na ulici i niste obratili pažnju na ovaj incident - neutralna percepcija. Mi sami, naša podsvest i svest procenjujemo događaje. Istovremeno, često dolazi do izliva emocija, a sve to bez našeg učešća. Međutim, možete pokušati da kontrolišete svoja osećanja, iako to nije lako i nije uvek moguće, posebno u početku. Ali ako pokušate, rezultati će sigurno doći. Najteže je ne samo spolja ne pokazivati ​​negativne emocije, već stvarno vjerovati da sve ide dobro (ili barem neutralno).

Šta učiniti ako se pojave problemi, nešto ne uspije? Zapamtite pravilo: nema neuspjeha, samo iskustvo! Svaki incident, svaka situacija je iskustvo koje treba naučiti i primijeniti u svojim budućim aktivnostima. Samo oni koji ne rade ništa ne greše. Sve poznati ljudi prošao kroz mnoge uspone i padove. Svaka bogata osoba je izgubila novac, svaki naučnik je sproveo stotine, ili čak hiljade, neuspešnih eksperimenata. Da biste jednog dana stigli negde, morate preduzeti mnogo koraka. Naše greške nismo mi, one su samo korak kroz koji idemo ka svom cilju.

Nemoguće je pokvariti čovjekovo raspoloženje. Psiholozi kažu da se jedna osoba ne može promijeniti emocionalno stanje drugi. Naša emocionalna pozadina mijenja naš stav, našu reakciju na ono što se dešava. Možemo reagovati pozitivno ili negativno, u zavisnosti od našeg vaspitanja, naše svesti, našeg stava i uverenja. Naše raspoloženje je u našim rukama. U svim okolnostima brzo možete pronaći pozitivu, ili sjediti kao bukva, uvrijeđeni na sve i na sve...

Vidjeti radost u svom životu, prihvatiti je, uživati ​​u svom privatnom vremenu i svom poslu - to je ono čemu možete i treba da težite! Vidite mnogo pozitivnih događaja i uzmite svoje pozitivno emocionalno stanje kao osnovu. Gledajte na svoj život kao na skup događaja i radnji koje donose zadovoljstvo i radost. Dobijte istinsko zadovoljstvo od svog života. Potražite pozitivne strane u tome.

Sjećate se sada šta vam se dobro dogodilo u protekloj sedmici? Koliko pozitivnih događaja ste zapamtili? Koliko često doživljavate radost?

Na treninzima lični rast Mnogi ljudi se uopće ne mogu sjetiti događaja koji su im donijeli istinsku radost i zadovoljstvo. Oni percipiraju dobri događaji kao nešto što se podrazumeva. Istovremeno, jasno prepoznaju negativno kada im nešto u životu ne polazi za rukom. Ovi ljudi su zaboravili kako da se raduju! Znate li se radovati? Osjećate li da vam se grije kada ste unutra pozitivno raspoloženje? Imate li unutrašnji osjećaj dubokog zadovoljstva? Da li uživate u svojim dostignućima i jednostavno divnim događajima u svom životu?

Radost može proizaći iz više od dobre plate, velike akvizicije ili susreta sa prijateljem. Možete se radovati zelenom listu, mravicu na prstu, uspomeni iz djetinjstva, uspješnim pregovorima, osmijehu prolaznika, djeci koja se igraju u parku i još mnogo toga. Pogledaj oko sebe. Potražite pozitivno čudo u svojoj blizini upravo sada! To bi mogla biti vruća palačinka koja ispušta mirisnu paru. Grana u prozoru. Fotografija roditelja na stolu. Posmatrajte, posvetite nekoliko minuta ovome. Osjetite kako se magija dešava u vama, kako ste ispunjeni pozitivnim osjećajima.

Ako imate negativan stav prema događajima u svom životu, to vam neće donijeti zadovoljstvo. Uopšte ne rastete, ni profesionalno ni lično, ili rastete veoma sporo. Sve ovo negativno utiče na vaš lični život.

Stoga, tražite radost ne samo u svom privatnom životu, već i u svakoj svojoj akciji. Pronađite ono što volite u svom poslu. Produbite aktivnosti u svom polju koje donose maksimalno zadovoljstvo. Radite svoj posao iz srca i sa dubokim osjećajem zadovoljstva. Svaku svoju akciju napunite pozitivnim, dobrim raspoloženjem. Uradite to svjesno: zapamtite da svjesna aktivnost čini vaš život mnogo učinkovitijim, a pozitivnost unesena u nju će to umnožiti. Tražite prijatne emocije u svemu!

Ako ne vidite nikakvu pozitivu u svom životu, stvorite je. Neka ovo bude trenutak radosti od obavljenog zadatka. Postoji pravilo: svaki dan uradite nešto za sebe mali poklon, a svijet će vam dati nešto drugo. Pridržavam se ovog pravila i znam da stvarno funkcionira.

Prestani da živiš u rutini! Izađite iz kruga svakodnevnog automatizma. Neka vas uspjeh prati, radujte se u svakoj situaciji.

Rutinski posao, stres od komunikacije sa velikim brojem ljudi, skriveni stres od zime, saobraćajne gužve i prehlade + vječiti obračun onih kojima je „čaša poluprazna“ i onih kojima su ne samo čaše pune, već i drugi. aspekti života - sve to može postati razlog da vas pretvorite u potpunog pesimistu. Ako bolje pogledate, postoji mnogo razloga za pesimizam, pa čak i depresiju: ​​pogledajte samo našu ekonomiju i stanje na tržištu rada (ali nemojmo ulaziti u ovu temu, inače riskiramo prelazak sa lajfhakova na politiku i ekonomiju). Međutim, postoji nekoliko načina da se prilagodite ne samo "filtriranju" negativnosti, već i pozitivnoj percepciji stvarnosti (čak i ovako teške kao što je naša).

Šta je pravi izvor optimizma?

Svaka osoba ima svoj skup pravila i obrazaca za tumačenje određenih događaja koji ga se tiču. Pesimistima je mnogo lakše pronaći razloge za tugu, a optimistima razloge za sreću; i nema ništa čudno u tome.

Sve je u inicijalnom stavu, koji primjenjujemo i na naizgled najelementarnije stvari. Jasno je da ratovi, bolesti ili smrt ne samo da uznemiruju, već i plaše ljude, prisiljavajući ih da dožive ne samo fizičku, već i moralnu patnju. Međutim, iz nekog razloga, većina ljudi oko nas radije pravi tragediju od činjenice da su zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi na putu do posla, ili da se raduju tek kada u dalekoj, neizvjesnoj budućnosti imaju uštedeli novac za sebe. novi auto. Kao rezultat toga, pesimističnu osobu zaokuplja hronični osjećaj da je "nesretan". većina vrijeme.

Optimisti sami sebi stvaraju “mala pravila”, zahvaljujući kojima drugačije doživljavaju iste situacije: “svaki dan kada ste na zemlji, a ne pod njom, već je razlog za dobro raspoloženje"(kao u izreci).

Kreirajte za sebe “mala pravila optimizma”

Da biste se postavili za pozitivnu percepciju stvarnosti, nema potrebe da pribjegavate sedativima, neurostimulansima ili da se fokusirate na pronalaženje pozitivnog u svemu što vam se događa. Dovoljno je nekoliko malih pravila ponašanja i percepcije u odnosu na određenu situaciju u vašem životu (ovo je kao trening, u početku se morate na njih naviknuti, ali će biti lakše):

1. Sjednite i napišite listu svojih pravila.

Uzmite olovku i komad papira (bez kompjutera ili monitora) i zapišite svoja "mala pravila" u formatu sljedećih izjava, podijeljenih u 2 vrste:

• “Osjećam se nesrećno kada se dogodi sljedeće: ... (i navedite u koloni)”
• “Osjećam se srećno kada: ... (i opet lista u koloni)”

Nema potrebe praviti velike liste. Točnost i potpunost liste je ovdje manje bitna od samih senzacija i emocija koje se prenose kroz ova “mala pravila”: važno je ono što vam prvo padne na pamet kada formirate koncept “ negativnu emociju" i "pozitivna emocija".

2. Obratite pažnju na dobijene rezultate

Jeste li pravili liste? Sada sedite i ponovo pročitajte rezultate kao da ih niste napisali vi, već stranac. Kakav je osećaj? Da li je ovo napisao pesimista ili optimista? Da li je takvoj osobi lako biti sretan ili je lakše osjećati se nesrećnom?

Dokaz da ovakva samoanaliza funkcionira je činjenica da ste došli do ove faze. Da negdje duboko u duši niste osjetili da vam nešto ne odgovara u vašem odnosu prema životu, ne biste stigli tako daleko u ovoj vježbi.

Najčešće se ispostavi da je dio (ili čak značajan dio) vaših očekivanja od života značajno podcijenjen, jer ste već podsvjesno spremni na činjenicu da ništa neće uspjeti, a da se opet ne biste uznemirili, jednostavno ne preduzimajte nikakve korake ka tome što vas uznemirava.

3. Preradite svoja pravila kako biste ih poboljšali

Sada je vrijeme da postanete malo kreativni. Uzmite drugi komad papira, duboko udahnite i ponovo se zapitajte:

• Koji svakodnevni događaji mogu učiniti da se osjećate sretnim?
• Koji neobični događaji mogu učiniti da se osjećate nesrećno?

Formulisanje odgovora na ova pitanja je važan zadatak. Razmotrite sve mogućnosti i dajte odgovore na ono što biste željeli vidjeti u svom životu. Prvo pitanje je navesti što više stvari, događaja i pojava. I skratite drugu listu: uključite samo najozbiljnije i zaista tužne događaje.

Kada završite sa sastavljanjem svojih lista, prepišite svoja "pravila optimizma" u sljedećem formatu:

• “Srećan sam kada... [događaj]”
• “Nesretan sam samo ako... [događaj]”

Formulacija ovdje igra važnu ulogu. Kao rezultat toga, na kraju ćete dobiti 2 lista papira: na jednom su „pesimistička pravila“ po kojima sada živite, na drugom „optimistička pravila“ po kojima biste željeli živjeti i u kojima želite verovati u budućnost.

4. Sada spali stara pravila

Zvuči pomalo čudno i djetinjasto, ali jednostavna pravila "rituala spaljivanja" koja više nisu potrebna funkcioniraju, a evo i zašto.

Tokom proteklih više od 125 hiljada godina ljudske istorije, jedna od prepoznatljivih vještina čovjeka bila je sposobnost kontrole vatre. Vatra je postala dio rituala, religija i ceremonija - od domaćih idola do katoličke crkve. Važnost vatre u ljudskom životu je na podsvjesnom nivou položena generacijama ljudi, a spaljivanje je način da se nešto materijalizirano (kao riječi na papiru) transformiše u nešto nematerijalno (da sve „otiđe i ne vrati se“). Spalite svoj prošli stav prema životu - mali ritual koji će poslužiti kao svojevrsno emocionalno oslobađanje.

5. Postavite nova pravila tako da vam svaki dan upadaju u oči

Nova pravila moraju zamijeniti stara pravila. Postavite list sa novim pravilima pored svog stola, blizu monitora računara ili blizu ogledala u kupatilu. Pobrinite se da svaki vaš dan započne nehotičnim čitanjem ovih pravila, tako da sami svaki dan izgovarate/čitate pravilo napisano rukom, podešavajući svoj mozak da u stvarnosti percipira prije svega njegove pozitivne, a ne negativne strane.

Ključ optimizma, više zdrav imidžživot, nove prilike u životu i poslu su u vašim rukama, samo probajte!

Novosibirski državni tehnički univerzitet

Fakultet humanitarnog obrazovanja

Odjel za PiP

Abstract

Pozitivna percepcija mir kao sloboda izbora

Završio: Shelest A.V. P-72

Provjerio: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Uvod

Pozitivna percepcija svijeta u religiji

Razlika između pozitivnog razmišljanja i afirmacija i stava

Oslobađanje od stresora

Autogeni trening kao način za ublažavanje psihoemocionalnog stresa

Zaključak

Uvod

„Pozitivan pogled i jasan

definicija cilja-

početak svih ljudskih dostignuća!"

Napoleon Hill

Izbor nije iluzija. I, hvala Bogu, da nam je dao tako veliku priliku - Izbor. Sloboda izbora – od ideala do izgradnje vlastitog života.

S jedne strane, čini se lako sagledati život iz ugla optimista, sagledati sve pozitivno, ali s druge strane, u našem životu, kada ima toliko problema i svih vrsta nevolja, sasvim je teško ovo uraditi. Počnimo s činjenicom da su svi događaji u svijetu neutralni sami po sebi i nisu obojeni nikakvim emocijama. Svaka osoba im daje negativnu ili pozitivnu (ili ostavlja neutralnu) konotaciju.

Na primjer, osoba se okliznula i pala, ako je to u komediji, onda je smiješno - pozitivna percepcija, ako ste pali - boli, negativna percepcija, ili ste možda prošli ulicom i niste posebno obratili pažnju na ovaj incident - neutralna percepcija. Odnosno, mi sami, naš mozak, procjenjujemo događaje. Štoviše, češće nego ne, mozak to radi kao bez našeg sudjelovanja - emocije se izlijevaju. A ako pokušate da kontrolišete svoja osećanja, to nije lako i nije uvek moguće, posebno na početku. Ali ako pokušate, sigurno ćete postići rezultate. Štaviše, najteže je ne samo ne izraziti negativne emocije napolju, već stvarno vjerovati da je sve u redu (ili neutralno).

Kako možemo sagledati neuspjehe i nevolje s kojima se susrećemo na svakom koraku? Neuspjesi se moraju tretirati kao lekcija na putu do postizanja cilja. Onaj ko ništa ne radi ne greši. Napoleon Hill: „Neuspjesi nas uče, a ne postavljaju prepreke pred nas... U svakom negativna tačka položeno je sjeme jednako značajnih pozitivnih aspekata... Samo jedno, ali dobra ideja, potkrijepljen akcijom, može pretvoriti neuspjeh u uspjeh. Vaše greške niste vi."

Krajem dvadesetog veka američki psiholozi su imali hipotezu da je kvalitet života osobe, a to uključuje nivo prihoda, postignuća u karijeri i stvaranje jake porodice, determinisan, pre svega, nivoom intelektualnog razvoj. Ali rezultati istraživanja nisu potvrdili ovu hipotezu. Pokazalo se da su, općenito, dužina i kvaliteta života povezani s takvim ljudskim osobinama kao što su optimizam i vedrina. I upravo te osobine određuju stanje ljudskog zdravlja, jer je većina naših bolesti psihosomatske prirode, tj. stanje zdravlja naših organa i sistema direktno zavisi od našeg nervni sistem, od našeg odnosa prema bolestima općenito i našem tijelu posebno.

Moderna nauka nam govori kao činjenicu da naš svijet nije ništa drugo do projekcija ili zrcalna slika vašeg. unutrašnji svet. Postoji princip u univerzumu koji kaže da da bi nešto novo živjelo, nešto prvo mora umrijeti. Smrt i život su dva suprotna pola.

Helen Keller je rekla da svaki put kada se vrata zatvore, otvaraju se nova vrata, ali nažalost imamo samo ograničenu količinu pažnje. Dakle, ako svoju punu energiju i pažnju posvetimo zatvorenim vratima, propuštamo sva otvorena vrata oko nas. Ova pažnja je važna u stvaranju života. Većina nas ima deficit pažnje kada su u pitanju stvari koje želimo i zaslužujemo, a deficit pažnje kada su u pitanju stvari koje ne želimo.

Ispostavilo se da je to pitanje discipliniranja tog mišića pažnje i korištenja i korištenja u našu korist

Pozitivna percepcija svijeta u religiji

O pozitivnom razmišljanju pisali su naši savremenici i oni koji su živjeli mnogo ranije od nas. Načini života kao što su kršćanstvo, budizam i sufizam uče čovjeka da se u životu fokusira na nešto dobro, nešto pozitivno.

Sposobnost pozitivnog razmišljanja i govora je puno posla. Istina, zanimljivo je i uzbudljivo, ali je to težak posao.

U junu ove godine, šef jedne od glavnih tibetanskih budističkih škola - Karma Kagyu škole - 17. Karmapa Trinley Thaye Dorje stigao je u Moskvu. Pozvao je hiljade Rusa koji su došli da ga dočekaju u Moskvi da pažljivo osiguraju da njihove misli, riječi i djela uvijek budu pozitivni, i napomenuo da je to ključ sreće.

“Budizam je vodič, metoda za uvijek održavanje vrlo pozitivnog pristupa”, rekao je Trinley Thaye Dorje.

Prema njegovim riječima, suština metode je da se održi pozitivan pogled na samo postojanje, da "stalno održavamo svijest i pažljivo pratimo šta mislimo, govorimo i radimo".

"Obično, ako osoba nema pozitivan pogled na svoj život, nastaju razne zabune", dodao je Karmapa.

Upravo zbog nepažnje čovjeka obuzimaju emocije koje nikako nisu njegova “prava priroda”. Dharma (Budina učenja) omogućava da se ovo vidi.

„Dharma pomaže da se promeni nečiji stav prema životu iz pesimističkog u pozitivan i daje nadu u radost u svakoj situaciji“, primetio je šef Karma Kagyu.

Za razvoj i održavanje pozitivnog stava prema životu, Trinley Thaye Dorje savjetuje korištenje sljedećeg pristupa: „Svaka situacija je najbolja situacija. Svaka osoba, svaka okolnost može biti učitelj. Karmapa je ovo uporedio sa konceptom "krštenja vatrom" (vatreno krštenje).

Na pitanje o pažljivosti i pažljivosti, učitelj je ovo drugo nazvao „ključem zdravog i sretnog života“.

U nedostatku svesnosti, osoba, prema budističkom učenju, počinje da pravi greške. Iako su ove greške male, one se gomilaju i mogu stvoriti odgovarajuću naviku. Zatim, nakon nekog vremena, ova akumulacija nas „preuzima“ i u nekom trenutku greška postaje veoma velika.

Prema njegovim rečima, ako čovek shvati da je pogrešio, ne treba da pada u depresiju, već treba da „uči na greškama i da se raduje ispravnoj stvari koju radi“.

„Glavna stvar je da se ovaj metod primenjuje svaki dan i na kraju to postane veoma dobra navika“, dodao je Karmapa.

“U ovom divnom, ali kratkom životu, moramo pokušati da se smirimo, živimo u harmoniji najbolji način postići ovo znači pokazati bezgranično saosećanje i ljubaznost“, uveren je Karmapa.

Govoreći o tome kako spojiti patnju koja se dešava u svijetu i pozitivnu percepciju, Karmapa je naglasio da u budizmu “ne govorimo o totalnoj patnji”, i “nije za svakoga život pun patnje i bola”. “Ako je osoba izuzetno lijena i rastresena i ne razumije prirodu života, onda učenja koja govore o patnji kao prirodi samsare (lanca ponovnog rođenja) postaju korisna, ali to ne znači da treba primijeniti ovu metodu svima,” dodao je Trinley Thaye Dorje.

Prema njegovim riječima, kao rezultat želja, čovjek može "toliko stvari uočiti fizički i psihički". "Želja je nešto veoma moćno. Stoga, dharma koju je dao Buda naglašava važnost želja. Ako dosledno želimo pozitivne želje za sebe i druge, naše iskustvo uma i materije se menja na bolje, kako za nas tako i za druge, “ objasnio je Karmapa.

Uvjeren je da ako čovjek uvijek iznova želi da “postane ljubazan, velikodušan, mudar”, onda se “na kraju te želje oblikuju, navike se mijenjaju”.

Koja je razlika između pozitivnog razmišljanja i afirmacija i stava?

Obično su pozitivna uvjerenja (afirmacije) i pozitivan stav povezani s uvjeravanjem sebe, efikasnim upravljanjem vremenom i bržim postizanjem ciljeva. Ove tehnike se široko koriste u poslovanju i svakodnevni život, lakše ih je savladati i koristiti, jer su pozitivan stav i afirmacije povezani s procesima i radnjama.

Ova definicija je pogodnija za pozitivno razmišljanje kao način života, to je već naša životna pozicija

Prema nedavnim istraživanjima engleskih naučnika, postoje modifikacije gena koji je odgovoran za transport hormona serotonina i utiče na posvećenost osobe da sagleda pozitivne ili negativne aspekte svijeta oko sebe.

Oni sa dužim genom su obično optimisti, dok su ljudi sa kratkim genom skloni pesimizmu.

Nedavno su naučnici otkrili da su geni energetsko-informacione formacije koje mogu promijeniti svoju strukturu zbog promjena u energetsko-informacijskom toku svog vlasnika. A ako je zadatak gena da prenese razvoj prethodne generacije potomstvo, sasvim je logično da geni mogu promijeniti svoj oblik i strukturu. Iz ovoga možemo izvući izuzetno prijatan zaključak - promjenom navika i načina razmišljanja, čovjek ne samo da poboljšava svoj život, već i prenosi te razvoje putem gena na svoju djecu.

Oslobađanje od stresora

Kako se možemo riješiti stresora koji nas sprečavaju da svijet doživljavamo pozitivno?

Da biste neutralizirali stresore, važno je izaći iz okvira problema i odrediti u kojem smjeru biste se trebali kretati – to jest, umjesto strategije „Bježi OD...“ koristite strategiju „Pomakni se DO...“. Na primjer, umjesto praznih iskustava poput "O, zašto me ona ne voli?" ili "Zašto sam u takvoj nesreći?" problem treba preformulisati u pitanje „Šta da uradim da me ona zavoli?“ ili "Šta mi je potrebno od ovog života da bih se osjećao srećnim?"

Autogeni trening kao način za ublažavanje psihoemocionalnog stresa

Počeci autogenog treninga sežu u praksu indijskih jogija, koji su uz pomoć samohipnoze mogli uticati na mnoge mentalne i fiziološke procese svog tijela. Sada je poznato da je autogeni trening (AT) dovoljan efikasan metod korekcija psiho-emocionalnog stresa (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT se zasniva na samohipnozi, koja može imati ogroman utjecaj na mentalne i vegetativne procese u tijelu, uključujući i one koji nisu podložni voljnoj svjesnoj regulaciji. Mehanizmi fenomena koji se javljaju u ovom slučaju i dalje su nejasni, a James-Langeova „periferna teorija emocija“ nastala početkom stoljeća i dalje zadržava svoj značaj za razumijevanje procesa koji povezuju naše misli i naše tijelo. Prema ovoj hipotezi, svako fiziološko stanje tijela odgovara određenom stanju svijesti, a uticaj ovih stanja je obostrano ogledalo. Iz naizgled paradoksalne izjave W. Jamesa „mi ne plačemo zato što se osjećamo loše, već se osjećamo loše jer plačemo“, slijedi prilično empirijski zaključak koji je potvrđen u praksi. Ako osoba Loše raspoloženje, tuge i tuge, onda mu je veoma teško da se silom natjera da doživi radost ili barem mir naporom volje. Ali ako navuče osmijeh na lice i zadrži ovaj izraz nekoliko minuta, tada će se njegove emocije automatski promijeniti i pomjeriti u pozitivnom smjeru.

Brojna istraživanja su utvrdila da ako naporom volje, prvo, promijenite prirodu ekscitacije skeletnih mišića, čineći je odgovarajućim drugoj emociji, i, drugo, promijenite svoje misli, pretpostavljajući da je željena emocija već prisutna u tijelu, tada će se vjerovatnoća da će se željena emocija pojaviti kod emocija naglo povećati. Primjer prvog od gore navedenih pristupa utjecaju sopstveno telo Jacobsonova metoda može poslužiti kao primjer, a E. Coueova metoda je primjer druge metode.

Metoda koju je predložio Jacobson temelji se na ideji da postoji bliska veza između mozga i skeletnih mišića, u kojoj se mentalni stres odmah odražava u vidu povećanog mišićnog tonusa, a napetost mišića raste. emocionalni stres. Prema Jacobsonu, nastali začarani krug može se prekinuti samo sa „perifernog kraja“, odnosno posebnim vježbama usmjerenim na potpuno opuštanje skeletnih mišića. Na osnovu toga, autor je razvio tehniku ​​voljnog opuštanja mišića tokom afektivnih stanja (strah, anksioznost, stid, itd.), koja je pomogla u oslobađanju emocionalne napetosti, a korištena je i za prevenciju pojave -8-

Za razliku od metode opuštanja mišića, kod koje postoji indirektan utjecaj mišića na svijest osobe, Coueova metoda, predložena prije više od sto godina, podrazumijeva direktan utjecaj na raspoloženje i emocije osobe kroz svjesno formiranje odgovarajućih mentalnih slike. Da bi to učinila, osoba mora zamisliti da su počeci željene emocije (smirenost, radost, itd.) već u tijelu i uvjeriti se da se snaga ovih osjećaja postepeno povećava. U principu, dovoljno je nekoliko desetina puta ponoviti frazu „Osjećam se dobro“ uz ove riječi sa živopisnim i detaljnim predstavama o tome koliko se dobro osjećate, kako bi se vaše stanje zaista poboljšalo. Coue je preporučio da se slične vježbe rade dva puta dnevno - ujutro (odmah nakon buđenja) i uveče (prije spavanja).

Tridesetih godina našeg veka, J. Schultz, integrišući iskustvo i zapadne i istočne psihoterapije (posebno jogijskog sistema), stvorio je sopstveni pravac samohipnoze, nazvavši ga autogeni trening. AT vježbe prema Schultzu podijeljene su u dvije faze - početni i viši. Početna faza uključuje 6 vježbi, zahvaljujući kojima možete naučiti dobrovoljno utjecati na niz tjelesnih procesa koji inače nisu podložni svjesnoj kontroli. Rezultat ove faze AT je sposobnost izazivanja osjećaja težine i topline u udovima, regulacije ritma srčane aktivnosti i disanja, izazivanja osjećaja topline u tom području. solarni pleksus i hladnoća u predelu čela. Na najvišem nivou AT, pacijenti uče da u sebi izazivaju „posebno stanja uma„Pacijenti koji ovladavaju klasičnom verzijom AT, u ovoj fazi, dosljedno uče sposobnost da živo zamisle neku boju ispred svog umnog oka, a zatim dati objekat i, konačno, zamislite slike apstraktnih pojmova („ljepota“, „sreća“, „pravda“ itd.). U zaključku, AT praktičari, dok su u stanju dubokog uranjanja, postavljaju sebi pitanja poput “Šta je smisao rada?”, dobijajući odgovor u obliku vizuelne slike. Nakon toga, metodu autogenog treninga naširoko su koristili razni psihoterapeuti i značajno je modificirana u skladu s primijenjenim zadacima.

Zaključak

Neophodno je stalno se razvijati pozitivno razmišljanje. Pozitivna percepcija stvarnosti znači da svoje napore trebamo usmjeriti na rješavanje problema s kojima se suočavamo, a ne da se žalimo na njihovo postojanje. Pobjednik zagriza u problem, dok poraženi pokušava na sve moguće načine da ga zaobiđe, ali stalno nailazi na njega. Postoje samo dvije vrste problema: problemi koje možemo riješiti i problemi oko kojih ne možemo ništa učiniti. Pozitivno razmišljanje pretpostavlja odbacivanje besplodnih pritužbi na natečene i još nepostojeće poteškoće. Štaviše, neproduktivno je zavidjeti drugima – bolje je radovati se njihovom napredovanju i pitati ih za savjet kako možemo postići uspjeh u svojim aktivnostima.

Slični dokumenti

Karakteristike sadržaja domaćih crtanih filmova. Slika svijeta u američkim crtanim filmovima, njihov utjecaj na djetetovu psihu i njegovu percepciju svijeta oko sebe. Heroji modernih crtanih filmova i TV serija. Posljedice gledanja crtanih filmova kod predškolske djece.

kurs, dodan 09.03.2011


Percepcija i osjet kao kognitivni mentalni procesi, njihova uloga u protoku informacija do osobe i poznavanju svijeta. Brzina percepcije, osnovna svojstva slike. Vrste percepcije – vid i sluh. Percepcija kao sistem više nervne aktivnosti.

sažetak, dodan 12.12.2011


Uloga osjeta u čovjekovoj spoznaji okolnog svijeta. Klasifikacija osjeta. Ljudska osetljivost na zvukove govora. Karakteristike proces ljudskih senzacija u poređenju sa senzacijama životinja. Formiranje mentalne slike tokom percepcije.

test, dodano 14.10.2008


Šta je stres? Vrste stresa. Neutralizacija stresora. Autogeni trening. Vještine pozitivnog razmišljanja. Promjena neprikladnih uvjerenja. Neutralizacija neželjenih misli. Opće informacije O lekovita svojstva eterična ulja.

sažetak, dodan 15.01.2007


Neurofiziološki mehanizmi ljudskog mišljenja. Struktura procesa mišljenja, verbalna i neverbalna inteligencija. Pojava i razvoj subjektivnog izraza refleksa. Percepcija okolnog svijeta. Metoda maskiranja unazad, donošenje odluka.

sažetak, dodan 04.11.2012


Percepcija i njena svojstva. Subjektivnost, integritet, postojanost i kategoričnost. Psihološka suština mišljenja i njegove vrste. Individualne psihološke karakteristike mišljenja. Odnos između određene vrste percepcija i razmišljanje.

sažetak, dodan 05.08.2012


Uloga razuma i osjećaja u ljudskom životu. Važnost učenja za aktiviranje moždane aktivnosti. Korištenje prirodnih lijekova za poboljšanje pamćenja i koncentracije. Čovjekova percepcija okolnog svijeta kroz okus, miris, dodir i viziju.

esej, dodan 28.11.2015


Uloga mišljenja u spoznaji, tajna mudrost jezika, vrste definicija pojmova. Logika je poseban, originalan svijet sa svojim zakonima, idealizacijama, tradicijama i sporovima. Umetnost pravilnog razmišljanja. Osjet, percepcija, ideja.

test, dodano 11.05.2003


sažetak, dodan 25.02.2006


Slika kao proizvod psihe. Promene u percepciji i razmišljanju pod uticajem ekstremnih faktora. Percepcija osobe po osobi. Problem izbora u krizi i koncept vrijednosti. Slika neprijatelja u umu osobe koja je doživjela borbeni stres.

Suština pozitivnog razmišljanja je da ne morate kriviti život za svoje neuspjehe i tražiti bilo kakve nedostatke u njemu. Glavno pravilo je da se prepreke percipiraju kao rješivi problemi.

Važno je na to računati vlastitu snagu i ne oslanjati se na druge. Samopouzdanje podstiče osobu na akciju i tada neće smatrati da su mu svi dužni.

Vrlo često postoje ljudi koje proganja lanac neuspjeha. Često odustaju i prestanu da slijede svoje ciljeve. Nedostatak takvih ljudi je što neuspjehe doživljavaju kao trajne i ne usuđuju se nastaviti s akcijama koje će ih dovesti do uspjeha.

Takve prepreke trebale bi samo ojačati karakter i naučiti osobu da brzo rješava probleme koji se pojave.

Da biste se postavili u pozitivno raspoloženje, morate svakodnevno provoditi introspekciju i izbaciti iz glave misli o neuspjesima, neuspjesima, žaljenjima i strahovima. Nakon što ste se lišili takvih negativnih emocija, brzo dolazi osjećaj samokontrole i olakšanja.

Večernja meditacija o pozitivnom razmišljanju ili opuštanju uz zatvorenih očiju, tokom kojeg treba da zamislite ugodne slike. Primjeri takvih slika su ideje o mirnoj šumi ili površini vode

Nakon što rasteretite svoj um, početak sljedećeg dana će biti mnogo lakši. Stvari koje ste započeli ići će uzbrdo, a prepreke i negativni utjecaji vas neće uznemiriti.

Prednosti pozitivnog razmišljanja

Čovjekovo razmišljanje može utjecati na kvalitetu njenog života na različite načine. Razvoj pozitivnog mišljenja poboljšava mnoge pokazatelje ljudskog života. Ova vrsta razmišljanja utiče ne samo na lični život, već i na druge procese i radnje.

Ako promijenite svoje razmišljanje u pozitivno, postoji velika šansa da svoj život učinite boljim. Postignite materijalni uspjeh i uspostavite odnose s ljudima oko sebe.

Također veliki plus ima pozitivan učinak na zdravlje ljudi. Uz dobar stav, osoba mnogo lakše doživljava teške situacije. Takvi ljudi nisu tipično depresivni, imaju blažu reakciju na stresne situacije.

Govoreći o prednostima pozitivnog razmišljanja, možemo izdvojiti 10 tačaka koje će poboljšati kvalitet života osobe.

1. Zdravlje. Ljudi koji misle pozitivno jednostavno nemaju vremena da razmišljaju o raznim bolestima. Svi znaju da je samohipnoza ogromna sila koju može kontrolirati. Ako osoba ne razmišlja o bolesti ili je, ako je već bolesna, pozitivno raspoložena, tada se bolest brzo povlači. Psihološko stanje ima veliki uticaj na stanje pacijenta.
2. Imunitet. Provedena su mnoga istraživanja na temu kontrole imuniteta kroz razmišljanje. Nakon toga se povećao broj ljudi koji su mislili pozitivno imuni sistem. I pacijenti s negativnim mislima bili su skloni bolestima, a njihov imunitet je bio potpuno oslabljen.
3. Koncentracija. Pozitivne misli omogućavaju osobi da se koncentriše na postizanje svog cilja i da je ne ometaju neosnovane nevolje. Takvim ljudima je lakše da rade efikasno, a troše manje truda.
4. Samokontrola. Da biste što brže postigli rezultate, važno je ne odstupiti od zadatka. Pozitivno razmišljanje je sastavni faktor koji pomaže osobi da radi nesmetano.
5. Privlačenje pozitivnog. Kako mnogi kažu, čovjeka prate iste emocije i okolnosti s kojima i sam pristupa životu. Uz pozitivno razmišljanje, prave stvari teku u život. Čak i ako osoba nema pojma o zakonu privlačnosti, to ga ne oslobađa od pratećih neuspjeha. Ali činjenice govore o tome pozitivne misli Omogućuju vam da postignete mnogo i dobijete brze rezultate, dok negativne misli doprinose žalosnim okolnostima.
6. Proširite svoje horizonte. Kada osoba doživi neku vrstu neuspjeha na poslu, u većini slučajeva se fiksira na to i troši mnogo živaca i energije pokušavajući riješiti situaciju. Pozitivno razmišljanje pomaže vam da sagledate problem iz drugačije perspektive. Sa ove tačke gledišta, postaje jasno da ovaj problem nije smak svijeta i da treba nastaviti ono što smo započeli. Ovi neuspjesi samo jačaju fokus i samopouzdanje.
7. Osećam se bolje. Misli određuju vaše zdravlje i pomažu vam da se brzo dovedete u red. Primijećeno je da pozitivni ljudi lakše podnose bolesti bez izlaganja tijela nervni slomovi. Shvate da, ako se pripreme na najgore, uskoro se neće moći oporaviti. Optimisti su pažljivi prema svom stanju i ne dozvoljavaju bolestima da ih prevladaju.
8. Samopoštovanje. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da zadrži svoj nivo samopoštovanja. Takvi ljudi poštuju mišljenje drugih, ali se i prema takvim mišljenjima odnose s oprezom. Oni poštuju sopstveno mišljenje i poštuju sebe i svoje najmilije. Žele da žive dostojanstveno i za to čine sve što mogu.
9. Odvikavanje od loših navika. Postoji zabluda da pozitivno razmišljanje ne mijenja život, poboljšavajući njegovu kvalitetu, već samo čini da se čovjek osjeća bolje u svom životu. Ljudi sa loše navike Ne mogu poboljšati svoje živote jer provode previše vremena na ove navike. Optimisti počinju da razmišljaju o posledicama i počinju da se oslobađaju uticaja loših navika.
10. Smanjenje stresa. Stresne situacije uvek uznemiri čoveka. Ali samo odnos prema takvim situacijama može radikalno promijeniti situaciju. Svako ko misli pozitivno prepoznaće šta je za sebe korisno iz prepreka koje se pojave i radiće dalje. Negativna osobaće potrošiti mnogo energije i živaca na nastalu nevolju i na kraju će ostati negativna. Pozitivnost povećava otpornost na stres u raznim stvarima.

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Osobu sa pozitivnim razmišljanjem uvijek je lako izdvojiti iz gomile. Njegovi postupci su smireni i samouvjereni, izgleda zdravo i raspoloženo, ne osjeća nikakve poteškoće u sklapanju novih poznanstava i lako je komunicirati, ljudi ga uvijek privlače.

Tajna takvog uspješni ljudi leži u pozitivnom razmišljanju, uz pomoć kojeg svako može postići visine.

Da se postigne pozitivni rezultati, morate razvijati pozitivno razmišljanje. U tome će vam pomoći posebne vježbe.

1. Morate ispuniti svoj um dobrim mislima. Da biste postigli rezultate u ovoj vježbi, morate svaki dan tražiti pozitivne misli, tada više neće ostati vremena negativan uticaj a osoba će promijeniti svoj odnos prema sebi i svom okruženju.
2. Radite na snazi ​​vlastitog uma. Ljudski um je veoma važan i jak instrument. Uz njegovu pomoć osoba donosi važne odluke i planira svoje kasniji život. Um može uliti čoveku samopouzdanje i dati snagu za delotvoran i efikasan rad. Stoga, ne potcjenjujte moć svog uma.
3. Dnevna praksa. Jedan od glavnih kriterijuma je stalna praksa i dobre misli. Morate unaprijed isplanirati svoj dan i odvojiti vrijeme za rad na sebi.
4. Zakon privlačenja. Pozitivni ljudi sposobni privući samo pozitivne emocije, i ne boje se neuspjeha, jer im pristupaju mudro brzo rešenje. Negativnost, zauzvrat, privlači samo negativne utjecaje.
5. Disciplina. Ovu tešku vježbu treba slijediti u svakoj situaciji. Samo disciplina će vam omogućiti da trezveno procijenite situaciju i brzo donesete važnu odluku. Ova vježba će pomoći osobi da se koncentriše i fokusira na rad na sebi.
6. Proširite svoje horizonte. Za rješavanje problema važnih zadataka Nije dovoljno imati određena znanja. Ponekad, za nestandardno rješenje, morate ići dalje od uobičajenog i razviti vlastite misli.
7. Pursuit. Postavljanje prioriteta i ciljeva vam uvijek pomaže da brzo i jasno postignete ono što želite. Čak i ako u početku nema ciljeva, vrijedi započeti s planiranjem vlastitog razvoja.
8. Celebration. Da biste ostali pozitivni, važno je praviti male pauze i slaviti svoja postignuća. Dijeljenje uspjeha sa voljenom osobom rasterećuje um i ublažava napetost.
9. Komunikacija sa istomišljenicima. Komunikacija s ljudima koji su uspješniji pomoći će osobi da ostane na površini i postavi sebi nove ciljeve.
10. Razni izvori. Ne biste se trebali vezati za određeno blago znanja. Moramo se razvijati i tražiti rješenja i nove informacije različitih izvora. To će vam pomoći da se više razvijete i postignete veće visine.

Smatrati sve događaje povoljnim velika je prednost u svakodnevnom životu. Ovakav pogled na svijet vam omogućava da maksimalno iskoristite svoje unutrašnje talente, ispunite svoj život radošću i harmonijom. Razvijanje pozitivnog mišljenja je zadatak koji svaka osoba može obaviti. Primjenom metoda i svakodnevnim izvođenjem vježbi, u roku od dva mjeseca stvorit će se navika kreativnog razmišljanja.

Šta je pozitivno razmišljanje?

Pozitivno mišljenje je način ljudske mentalne aktivnosti u kojem se svaki rezultat neke aktivnosti ili događaja doživljava kao nešto što ima pozitivan potencijal, noseći u sebi:

• životno iskustvo;
• uspjeh i sreća;
• sredstva za ispunjavanje vlastitih želja;
• nove mogućnosti;
• načini za postizanje većih rezultata.

Sposobnost da se vidi dobro odražava odnos osobe prema sebi, životu, svijetu u cjelini, ali i prema drugim ljudima. Ovo služi kao izvor ličnog rasta i duhovnog razvoja, promoviše otkriće kreativnost i formiranje stabilnog osećaja unutrašnje harmonije.

Prednosti pozitivnog razmišljanja

Osoba koja prakticira ovakav način razmišljanja u životu dobija niz prednosti.

Ove pogodnosti može dobiti svaka osoba koja sebi postavi za cilj savladavanje novog načina razmišljanja.

Kako naučiti razmišljati pozitivno?

Da biste razvili naviku pozitivnog razmišljanja, morate razumjeti prednosti ovog načina razmišljanja i ciljano prakticirati nova slika misli-kreativnost.

Važno je shvatiti da je svaka misao materijalna i da su svi događaji u čovjekovom životu rezultat njegovih postupaka.

Misao je nešto što osoba može promijeniti. Da biste to uradili potrebno vam je:

• stalno pratite svoje misli;
• posmatrajte događaje u vašem životu;
• naučite da vidite odnos između misli i situacija;
• svakodnevno vježbajte, izvodeći vježbe za razvoj pozitivnog načina razmišljanja.

Svakodnevni i svrsishodan rad na sebi omogućit će vam da u roku od dva mjeseca savladate nove načine razmišljanja.

Metode za razvoj pozitivnog mišljenja

Naučiti pozitivno razmišljati je nauka kojom svaka osoba može savladati ako želi.

Ove jednostavne metode Razvijanje pozitivnog razmišljanja, ako se prakticira svaki dan, pomoći će u treniranju povoljnog načina razmišljanja.

Prakticiranjem ovih metoda u svakodnevnom životu, pozitivno razmišljanje će se razvijati iz dana u dan. Iskustvo većine ljudi je da je potrebno 30 do 60 dana da se formiraju nove navike razmišljanja.

za razvoj pozitivnog mišljenja

Sljedeće vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja pomoći će vam da razvijete novi način razmišljanja.

1. "Zahvalnost". Vježbajte iskrena zahvalnost za sve što je prisutno u životu, pomaže aktiviranju pozitivne energije i poboljšanju raspoloženja. To se može učiniti mentalno, ali bolje je svaki dan zapisati u svesku sve za šta je čovjek zahvalan Bogu, svijetu i ljudima oko sebe.

Ovaj trening će naučiti um da bira dobre trenutke u životu i izbaci negativnost iz mozga.

1. "Pročišćavanje govora" Nakon što ste pažljivo pratili svoj svakodnevni govor, morate isključiti sve fraze koje sadrže poricanje, negativnost, sumnju. Svesno restrukturirajući svoj govor na pozitivan način, osoba formira naviku razmišljanja u slikama koje potvrđuju život.

Osim toga, preporučljivo je zapisati aforizme koji potvrđuju život i pozitivno nabijene fraze.

1. "Ugovor s prošlošću." Teret prošlih pritužbi i neuspjeha, mentalni dijalog o prošlim negativnim događajima upija ogromna količina vremena i mentalne energije. U tim periodima mozak ne stvara ništa novo, već izaziva stare slike i emocije.

Da biste promijenili ovu situaciju, morate jedan po jedan vratiti neželjeni događaj u prošlost, oprostiti svim njegovim učesnicima i otpustiti. Za poboljšanje efekta možete koristiti balon, u koji treba staviti bilješku u kojoj se opisuje neugodan trenutak, naduvati je i pustiti na otvorenom.

1. "Pet plusa." Ova praksa vas uči da vidite povoljne korijene u svakom neugodnom događaju. Potrebno je zapisati događaj koji se smatra negativnim i zapisati 5 koristi od njegovog nastanka.

Prolaskom kroz jednu uspomenu za drugom i pretvarajući ih u pozitivna, pamćenje i mozak se oslobađaju od neželjenih procjena i ispunjavaju samopouzdanjem i pozitivnošću.

1. "Taktilno sidro". Ova vježba koristi sposobnost podsvijesti da izbjegne bol. Elastična traka koja se nosi na zglobu služi kao taktilno sidro. Svaki put kada vam misli postanu negativne, morate se povući i udariti se po zglobu. U budućnosti će mozak i podsvijest samostalno izbjegavati neželjena razmišljanja.
2. "Ljubičasta narukvica" Efikasan trening koji ima za cilj praćenje negativnih misli i njihovo svjesno mijenjanje.

Narukvica se nosi desna ruka, ako mozak sklizne u pritužbe, kritike, razočaranje, tračeve i druge negativne misaone obrasce, tada se narukvica pomiče u drugu ruku. Izazov je držati ljubičastu narukvicu na jednoj ruci 21 dan.

Izvođenjem ovih jednostavnih vježbi, svijest se rekonfiguriše na pozitivan način i formiraju stabilne navike povoljnog razmišljanja.

Dakle, pozitivno mišljenje, kao način mentalne aktivnosti, može razviti svaka osoba. Svakodnevna praksa i stalna kontrola svojih misli tokom 2 mjeseca mogu u potpunosti promijeniti vaš život.