Interaktiivne tund "Tunne iseennast". Psühholoogiline koolitus õpetajatele "Ma tean ennast

See on võib-olla iga inimese üks olulisemaid ülesandeid. Seda tehes mõistate palju enda kohta, olete teadlik oma tugevatest ja nõrkadest külgedest ning õpite probleemidele ja ebaõnnestumistele asjakohaselt reageerima.

Oluline on teada vastuseid paljudele küsimustele. Siin on vaid mõned neist:

Millele ma pidevalt mõtlen?
Mida pean oluliseks?
Millesse ma armunud olen?
Mis on minu huvid?
Mis on minu väärtused?
Millised on minu tõekspidamised? Millised on minu piiravad uskumused?
Mida ma tavaliselt kogen?
Kuidas ma end praegu tunnen ja miks?
Miks ma käitun nii, nagu ma käitun?
Milliseid maske ma kannan?
Millise mulje ma teistele jätan?

Kui teil on praegu raske neile küsimustele vastata, järgige allolevaid nõuandeid.

Rakendage tagasiside analüüsi

Alati, kui jesuiit teeb olulise otsuse, kirjutab ta üles, kuidas ta selle otsuseni jõudis ja oma ootused selle suhtes, mis juhtub. Seejärel, üheksa kuud hiljem, võrdleb ta tegelikke tulemusi sellega, mida ta ootas. See meetod võimaldab jesuiitidel teha järgmist:

Pange tähele, mis töötas ja mis mitte.
Hinnake oma otsustusprotsessi.
Pöörake tähelepanu põhjusliku analüüsi vigadele ja sellele, kuidas see järeldusteni jõuab.
Rakendage edaspidi tagasisidet.
Analüüs tagasisidet aitab tuvastada, milliseid oskusi jesuiit peaks järgmiseks arendama.

Warren Buffett rakendab ka tagasiside analüüsi. Harvard Business Review andmetel paneb ta investeerimisotsuse tegemisel hoolikalt välja oma investeerimisotsuse põhjused. Tema märkmed selle kohta aitavad hinnata tema investeerimisotsuste täpsust.

Võite hakata rakendama tagasiside analüüsi oma elus, et mõista paremini, kuidas otsuseid langetate ja kuidas oma otsuste tegemist parandada. Pane kirja oma mõtted ja teod, kui teed olulise otsuse ning seejärel – umbes üheksa kuu pärast – hinda tulemusi.

Läbige psühhomeetrilised testid

Psühhomeetrilised testid võivad aidata mõõta inimese oskusi, numbrilisi või verbaalne võime või nende isiksuse tüüp. Kuigi nende testide tulemusi ei tohiks võtta kui tõsiasja, on see nii heas mõttes ja tõsta eneseteadvust.

Määrake oma tugevad ja nõrgad küljed

Üks olulisemaid asju, mida pead enda kohta teadma, on sinu tugevad ja nõrgad küljed. See võimaldab teil keskenduda esimesele ja juhtida teist. Võtke ja kirjutage kohe üles vastus järgmisele küsimusele: "Millised on teie tugevad küljed?".

Mis puutub nõrkadesse, siis siin on kolm näpunäidet valdkondade tuvastamiseks, millele keskenduda:

Küsige endalt, mida te väldite.
Tuletage endale oma ebaõnnestumisi meelde. Kas neis on midagi ühist? Millised on teie nõrkused, mis nende ebaõnnestumiseni viivad?
Mõelge igale hindele, mille saite, olgu see siis koolis või tööl. Kas teil on vaja midagi teha?

Läbige enesetundmise kursus

Selle tuumaks on vastus teie küsimustele ja mitte veel küsitud küsimused. Teil on võimalik jõuda sisemine harmoonia, määratlege oma väärtused, õppige looma suhteid teistega ja rakendage palju õpitut oma elus.

Küsige sõpradelt tagasisidet

Te ei saa kunagi olla kindel, et mõistate ennast või oma isiksuse individuaalseid omadusi paremini kui teid ümbritsevad inimesed. Sel põhjusel, et kõigele korraga tähelepanu pöörata on võimatu. Ja väljastpoolt hinnatakse paljusid asju erinevalt.

Kuulake, mida te endale ütlete

Mõelge oma mõtetele nagu jõele, milles ujute. Aeg-ajalt tule sealt välja ja istu kaldale. Siis vaata jõge. Kuulake.

Kirjutage üles, mida jõgi ütleb. Proovige kuuldut sõna-sõnalt kopeerida. Kui teete seda kaks-kolm korda päevas mitme päeva jooksul, õpite suure täpsusega mõistma, mida iga päev endale ütlete.

Hoia "hommikulehti"

The Morning Pages on harjutus, mille on loonud Julia Cameron oma raamatus The Artist's Way. Selle olemus seisneb selles, et 15-20 minutit kirjutate lihtsalt sellest, mis teil meeles on. Tegelikult on need teie alateadvuse sõnad, kui teadvus pole veel täielikult ärganud.

Märgistage oma emotsioonid

Osa eneseteadvusest mõistab teie emotsioone. Kuidas sa ennast nüüd tunned? Kui palju erinevaid emotsioone olete viimase 24 tunni jooksul tundnud? Mis on praegu teie elus kõige levinum emotsioon?

Tuvastage oma emotsioonid, kui õpite seda tegema, suudate adekvaatsemalt reageerida teie ümber toimuvale.

Omada selget nägemust elust ja missioonist

Kas elate lihtsalt ellu või elate eesmärgiga ja töötate selle nimel, et luua soovitud elu? Enese- ja eneseteadmisteta inimesed kuuluvad tavaliselt esimesse gruppi, endast teadlikud aga teise. Suurepärane viis oma eesmärgi elamiseks on luua visioon ja missioon.

Siin on küsimused, millele visiooni loomiseks vastata:

Mis saab minu pärandist?
Milline on mu elu 5, 10, 15 ja 20 aasta pärast?
Mille kallal ma pikemas perspektiivis töötan?

Siin on küsimused, millele peate missiooni loomiseks vastama:

Mida ma teen?
Kelle jaoks ma seda teen?
Kuidas ma peaksin seda tegema?

Küsige oma automaatsetes mõtetes

Sageli on meie automaatsed mõtted negatiivsed ja irratsionaalsed. Inimesed, kes pole eneseteadmisega kursis, aktsepteerivad neid mõtteid sageli tõena, mis moonutab nende ettekujutust reaalsusest.

Teisalt on eneseteadlik inimene teadlik kognitiivsetest moonutustest. See võimaldab tal esitada väljakutse irratsionaalsetele mõtetele ja asendada need mõtetega, mis kajastavad tegelikkust täpsemalt.

Näitena on siin kolm kognitiivset eelarvamust, millele tähelepanu pöörata:

Mõeldes "kõik või mitte midagi": vaata asju mustvalgelt. Sa kaotasid korra ja pead end luuseriks.
vaimne filter: valite ühe negatiivse asja ja peatute sellel ainult nii, et teie nägemus reaalsusest moondub.
Positiivse eemaldamine: lükkate kõrvale positiivsed kogemused, väites, et need on juhuslikud, ebaregulaarsed või midagi muud.

Tunne ennast ja saa sellest tohutut kasu.

Soovime teile palju õnne!

Väga sageli saab inimene seda, mis juhtub psühholoogi konsultatsioonil, ise teha: meisterdada positiivne mõtlemine, visualiseerimine, aktiivne kuulamine on tõeline ja vastavalt raamatust antud nõuannetele. Teine asi on kasulike psühholoogiliste harjutuste juurutamine harjumuseks. Siin toimib psühholoog enamasti ainult stiimulina - nagu jõusaal neile, kes kodus “fitnessi ei jõua”.

Psühholoogilised harjutused igaks päevaks

Pole ime, et matemaatika on psühholoogiateaduskonna sisseastumiseksamite hulgas. Meie teadustel on palju ühist! Psühholoogias, sealhulgas perepsühholoogias, on palju erinevaid harjutusi. Soovitan teil mõnda neist vaadata. Igaüks saab neid oma peres kasutada.

Minu lemmikmeetod, mille panin esikohale, on "See on armas!". See seisneb selles, et iga teie reaktsioon ootamatule sündmusele (halb või hea) algab fraasiga "Kui suurepärane!". Ja pole tähtis, et asjad pole "purskkaev" ja teie ümber olevad inimesed ei mõista teid alguses. Selline keskkonna reaktsioon mängib isegi teie kätesse - paanikas aju hakkab välja mõtlema, miks see on suurepärane. Saate meetodi mõju veelgi suurendada - öelge kohe: "See on nii suurepärane, sest ..." Ja siis päästab teie aju teid!
Tutvustame kohustuslikku protseduuri "5 päeva rõõmu". Sina osaled selles, sinu partner, lapsed, vanemad – igaüks, kes iganes. Õhtul räägite üksteisele viis meeldivat päevasündmust. Nende tähtsus pole oluline, oluline on see, et nad sulle rõõmu pakuksid. See õpetab märkama häid sündmusi ja mitte keskenduma halbadele, samuti jagama häid uudiseid ennekõike lähedastega.
Sisenema auhindu endale. Vähemalt kord kuus kingi endale mõni tore pisiasi või tähendusrikas kingitus. Oluline on see endale ette lubada ja ära oodata selle soetamine.
Teine harjutus - visualiseerimislaud. See on plakat või stend, millele asetatakse pildid sellest, mida inimene elult saada soovib. Ta on - võimas relv võitluses unistuse eest. Peamine põhimõte selle tegevus seisneb oma unistuste kujundite õiges kujundamises ja soovitava visualiseerimises.

Asetage tahvli keskele oma foto, millel olete siiralt õnnelik ja kogete rõõmu. Ja siis hakka enda ümber postitama pilte või joonistusi sellest, mida sa elult tahad või mida sa sellega saavutada tahad. Visualisatsioonitahvli loomiseks valige elujaatavad, kaunid, eredad ja väljendusrikkad pildid, mis kujutavad seda, mida soovite.

Valige iga sektori jaoks eraldi fotod: abielusektori jaoks - pilt, mis kujutab õnnelikku perekonda; karjäärisektori jaoks - kuvand edukas ärimees; materiaalse heaolu sektori jaoks - auto, maja, suvemaja; vaimse elu sektori jaoks - fotod, näiteks riikidest, kus ma tahaksin külastada ...

Visualiseerimistahvlile peate paigutama pildid, mis kajastavad teie pingutuste lõpptulemust, juba täitunud unistusi, realiseerunud võimalusi. Soovi korral võib piltidele lisada lühikesed kommentaarid (kirjutatud olevikuvormis).

Kogu meie sooviga mõtle positiivselt me ise blokeerime alateadlikult eesmärgi saavutamise! Me justkui ütleme: "Ma olen terve ja õnnelik" ja samal ajal jookseb läbi mõte "no kuidas ma saan terve olla, kui ümberringi on epideemia". Või "kust tulla õnneks euro vahetuskursiga.

Lubage mul rääkida teile ühest suurepärasest harjutusest. Ärka hommikul üles ja ütle endale mõttes, aga parem valjult: “Tore, et see päev kätte jõudis. Luban (luban, käsen - võid valida suvalise sõna, mis sulle meeldib) elada seda päeva nii, nagu ma tahan! Ma saavutan kõik oma eesmärgid." Ja kui see väga negatiivne mõte teie peas tekib, siis ütlete: "Aga ma keelan sellistel mõtetel ja igasugustel takistustel olla selles päevas!". Seejärel lugege valjusti “üks, kaks, kolm” ja plaksutage käsi! Seda harjutust sobib hästi teha ka lastega! Sellega tasub päeva alustada ja lõpetada “viie rõõmuga”.

Tähtis on päevaplaani koostamine ja parem on see ette võtta eelmisel päeval. Kuid ärge seadke endale piiranguid ja piire! Tõepoolest, sageli ei tule midagi kokku just seetõttu, et me ise kardame, aeglustame, ei mõista oma võimeid. Proovige seda harjutust teha vähemalt 21 päeva, kuid pigem muutke see harjumuseks.

Tegeledes visualiseerimisega, mõttejõu aktiveerimisega, unistades, muudavad inimesed selle tegevuse sageli ka selleks kinnisidee. Nad arvavad, et pöörlevad oma peas. Kui kujutame praegu ette aju eraldiseisva olevusena, siis see istub ja mõtleb: “Sentry! Kui palju saate sellele mõelda? Seda pole veel juhtunud ja probleeme on juba nii palju!” Ja ta teeb kõik, et seda obsessiivset "häiritust" ei juhtuks. Heade kavatsustega muidugi.

Pakun teile järgmist võitlusmeetod. Avage oma märkmed telefonis ja valige kuupäev täpselt aasta pärast. Kirjutage sinna kõik oma unistused. Ja sulgege meeldetuletusega, mis töötab aasta pärast. Kõik! Unusta see ära, ära logi sisse. See töötab – hinnake tulemust. Sa oled kindlasti üllatunud!

Tänapäeval vaieldakse palju selle üle, kas seal on hea elada positiivne maailm, või täpsemalt püüdke seda endale kunstlikult luua. Olen kindel, et jõupingutused, mis on tehtud perekonnas rahu, rahu ja positiivse suhtumise tagamiseks, naasevad teie juurde bumerangina, mis avaldub teie lastes. Nad kasvavad üles sõbralikus keskkonnas ja neist saavad enesekindlad inimesed. Ja see on väga lahe!

Aktiivne kuulamise meetod

See meetod kõlab nii – istu maha ja räägi. Milleks? Ma kuulen seda küsimust sageli. Inimene on nii korraldatud, et meil on raske elada ilma teiste tagasisideta. Kui naine seisab terve päeva pliidi ääres, ootab ta enda kohta head sõna, hinnangut oma tööle. Kui abikaasa läheb tööle, veetes seal terve päeva, ootab ta ka tagasisidet – palga näol.

Positiivne ja kaasahaarav raamat rasedusest? Hiljuti olin rumal, et otsisin endale põnevat, positiivset, mingit psühholoogilist või psühholoogilist abi: 6 harjutust ja aktiivne kuulamine. Psühholoogi poole pöördumise asemel – positiivne mõtlemine.

Arutelu

See mõtlemine on olnud juba ammu riik. Esimesest kolmest kuust teavad ja jälgivad selliseid kortereid kõik: politsei, elamu- ja kommunaalmajandus, vald, polikliinik, volikogu ... Nad aitavad üksmeelselt neid kortereid korraldada neile, kes seda vajavad.
Meie kolmas ametiaeg valla põhisaadikuna elab just sellises korteris. [link-1] .
Sellest ei tea vaid need, kes on linnaosa ootejärjekorras.

Kolme aasta jooksul oleks pidanud võlgu kogunema mitte 30 tuhande, vaid vähemalt 130, vaid pigem veelgi rohkem. Niisiis, keegi on korterit pikka aega hooldanud..

See toimub Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonnas, eriti teismelistele. Helistage arengupsühholoogia osakonda, sealt küsitakse. Soovita enesekindluse arendamiseks koolitust teismelisele.

Psühholoogiline abi iseendale: 6 harjutust ja aktiivne kuulamine. ... valdada positiivset mõtlemist, visualiseerimist, aktiivset kuulamist päriselt ja raamatu nõuannete järgi. Meil on koolis suurepärane psühholoog. Kui käitumises on probleeme, pöördub õppealajuhataja kohe tema poole ...

Arutelu

Nii et imesid pole. :))) Kui sa ei hoia end piirides, ei tee seda, mida tunnis tegid, siis mõne aja pärast läheb kõik normaalseks.

Minu laps seal ei käinud, vaid käis teistes klassides. Õppides oli kõik ok, isegi käekiri oli loetav. Siis umbes pool aastat tegin kodus kõik harjutused ja kõik, mis seal olema pidi, et "vormi" hoida. Kõik oli enam-vähem sama. Siis tuli üleminekuiga, teismeliste mäss ja kõik tuli tagasi. Nagu ta oli sellest kõigest väsinud.

Nüüd lõikame kasu. See muutus hullemaks, kui see oli ENNE ühtegi tundi.

positiivse mõtlemise kohta. - koosviibimised. Laps sünnist ühe aastani. Kuni aastase lapse hooldamine ja kasvatamine: toitumine, haigused, areng. mis mõtted veel? Lisan sellel teemal ka omaette väga hea anekdoodi ja natuke hiljem postitan lingi ema palvetele, ma arvan, et palju ...

Arutelu

Nõbu Permist õpetas: Oled terve, tugev, tark ja ilus! Siin on minu mantra, millesse usub ka mu poeg.

Ma ise ei mõtle kunagi halbadele asjadele (püüan mitte mõelda), sest Usun siiralt, et mõte on materiaalne!!! Ka siis, kui laps sündis graafikust ees, siis lamas põetusele - isegi siis ei tekkinud ühtki halba mõtet! :))
Üldiselt püüan oma elus positiivseks jääda. Aitab :)

positiivse mõtlemise kohta. ... Mul on raske sektsiooni valida. Tema omast, tüdruku omast. Arutelu küsimustest naise elu kohta perekonnas, tööl, suhetest meestega. Selle teesiga puutun kaasaegses psühholoogilises kirjanduses pidevalt kokku.

Arutelu

Ärge ajage usku segamini illusioonidega.

On olemas psühholoogiateadus ja on populaarne psühholoogia nagu "Cosmo" ja kõikvõimalik jama nagu "Mehed on Marsilt, naised on Veenuselt". Usu lihtsaid väiteid – manifest kõrge aste ebakriitilisus (pehmelt öeldes). Mis puudutab meeleolu, siis see on muidugi väga oluline. Kui inimene esialgu edusse ei usu, langevad tema tahtejõulised omadused – milleks proovida, niikuinii miski ei tööta. Ta tuleb intervjuule kätt surudes ning jätab nõrga ja ebaadekvaatse inimese mulje. Ta tuleb sünnitama juba pisarates ja tattides, õudusest ei kuule ta midagi ega kedagi ning loob seetõttu hunniku tarbetuid probleeme. Kuid positiivne suhtumine on ainult üks komponent, neid on palju teisigi. Kui lähed hukkamisele positiivse suhtumisega, lastakse sind ikka maha. Sünnitus võib olla lihtne (kui sul veab) või väga raske. Selleks tuleb valmis olla, mõistes, et lõpuks saavad need niikuinii otsa. Kui kardad valu – korralda epiduraal, ma pole kindel, et kõik läheb korda – otsid kõige usaldusväärsemat meeskonda. See on positiivne ja konstruktiivne suhtumine, mitte Manilovi unistused – tuleb uskuda ja kõik saab korda. Selline lähenemine jätab inimese ilma subjektiivsusest, aktiivsusest, tahtest. Ja väikese lapsega (eriti kahega) suurepärane õpilane ei pruugi kohe karjääri teha, kuid kui ta proovib, saavutab ta kindlasti selle, mida tahab - elu, jumal tänatud, on pikk.

Minu mehe vanaema jäi 30-aastaselt halvatuks. Tal oli 2 väikest last, sünnitas kolmanda ja peale sünnitust 3 kuud hiljem jäi halvatuks. Ma ei saanud isegi kätt liigutada, liikusid ainult näo- ja sõrmelihased. Ta lamas 35 aastat halvatuna, suri pärast laste kasvatamist ja lapselaste nägemist. Nad elasid Sterlitamakis tillukeses eramajas. Abikaasa töötas pangas turvamehena (see oli pärast sõda), sai 90 rubla, tema haiguspension oli 13 rubla. Kogu selle aja oli ta pere toeks, selle pea, mõtlemiskeskus, ta laadis kõiki positiivsega ja tema juurde tuli kogu aeg inimesi, kes oskasid kõndida ja palju teenida, ELU KAEBUS! Kui ma sellesse perekonda sisenesin, olin temaga seotud lugude üle üllatunud: kõik 35 aastat - mitte ühtegi hüsteeriat!
Pärast 5 aastat, olles siin-seal midagi kuulnud, hakkan millestki aru saama.
Kui tema elu poleks nii pingeline olnud, poleks ta selline! Ta oleks väga hea naine, kuid mitte nii tugev. Ma lihtsalt seisin silmitsi tõsiasjaga, mitte hüpoteetilise olukorra, vaid FAKTiga – mitte ainult kolm väikest last, vaid TEMA LAPSED, abikaasa, väga hea mees aga neid tuleb juhtida. Noh, ta sureb, ta abiellub, kas tema uus naine vajab oma lapsi? Ei, muidugi, parimal juhul see ei solva. See polnud kõik korraga, alguses palus ta arstidel midagi anda, et mitte kannatada. Need. see oli näiteks kõige raskemate, hullumeelsete mõtiskluste aasta, mille tulemuseks oli see, et ta PEAKS ELAMA ja oma peret optimismiga laadima, muidu ei saaks ta isegi rahulikult surra, sest lapsed jäävad tegelikult üksi. . Et ta peaks oma perega rääkima nii, et nad talle kuuletuvad, sest. ta ei saa lapsi füüsiliselt midagi tegema sundida. Kui oleksin läinud, poleks ehk üritanud sundida, aga SELLINE abitus on muidugi kohutav.
Tuleme tagasi positiivsest rääkimise juurde. Samas on tema lapsed ja lapselapsed väga positiivsed inimesed. Nad ei mõelnud kunagi, et saatus neid solvab, tunnevad end inimühiskonnas vabalt, neil on piisavalt raha. Normaalsed inimesed!!! Minu olukord oli palju lihtsam, kuid minu pessimismist piisab kümnendaks. Ja alles nädal tagasi sain aru, et ma ei oska üldse positiivselt fantaseerida. Kõik fantaasiad on sellest, kuidas midagi halba juhtub ja ma tunnen seda kohe, muretsen sügavalt ja tõsiselt, nagu oleks see tõesti juhtunud. Rumal, ma tean. Aga aru saades proovisin ka midagi rõõmsat "üle elada", aga see ei õnnestu! Nüüd ma treenin.

Tihti meenub mulle üks oma sugulastest, kes igas olukorras kipub midagi negatiivset leidma või välja mõtlema. Temaga on peaaegu võimatu suhelda. Ja ma arvan, et ma ei taha olla. Aitab.

Iga grupi liige on kutsutud panema oma nime, mõtlema välja enda jaoks teise (kiinduva) ja mitteverbaalsel tasandil väljendama enda vastu armastustunnet (žestide, intonatsiooni, hääletämbriga).

"Enesekriitika". Igal inimesel on oma ettekujutus sellest, mis teeb ta ainulaadseks, jäljendamatuks, eristab teda teistest. Samas tekib tahes-tahtmata küsimus, kas ümbritsevad jagavad tema kohta arvamust, kas teised näevad teda nii, nagu ta ennast näeb. Selles harjutuses selgitatakse seda küsimust. Osalejad võtavad paberilehed, allkirjastavad need, jagavad need vertikaalselt kolmeks ribaks.

1. veerg. "Kes ma olen?". 10 epiteetsõna. Vastused kirjutatakse kiiresti üles, täpselt sellises sõnastuses, milles nad pähe tulevad.

2. veerg. "Kuidas vastaksid sellele küsimusele teie vanemad, tuttavad?" (saate valida ühe neist).

3. veerg. Samale küsimusele vastab keegi grupist. Kes täpselt, selle määrab osaleja ise.

Seejärel võtab igaüks oma lehe, võrdleb vastuseid. Rõhutab omaduste sarnasust. Eraldi on võimalik välja tuua domineeriv käitumisjoon – see kordub kõigis kolmes tunnuses. Mängude arv loetakse. Tikkude arvu järgi võib eeldada inimese avatuse määra.

Arutledes tuleks tähelepanu pöörata sellele, et inimese avatus suhtluses ei viita alati tema isiklikule avatusele. Arutlege, millal on inimesega lihtsam suhelda: millal on ta "avatud" või "suletud"?

3. Kirjutage järjekorras välja 10 sõna, fraasi, mis osalejat iseloomustavad. Järjesta need omadused kõige olulisemast (1 punkt) kõige vähem oluliseni (10 punkti). Analüüsige, mis on seotud positiivsete omadustega, mis on negatiivne, kui palju on neutraalseid (rollimäng).

Vali välja 2 omadust, mida su sõber peab sinu jaoks kõige iseloomulikumaks, ja 2, mida ta peab kõige vähem iseloomulikuks. Kas tema arvamus ühtib sinu omaga? Saate kutsuda sõbra sama mudeli järgi 10 punkti täitma. Võrrelge tulemusi.

Valige negatiivsed eneseomadused ja sõnastage need ümber nii, et need oleksid positiivsed (mul on vähe sõpru – olen sõber väheste, kuid lojaalsete ja usaldusväärsete inimestega).

4. "Projektiivne joonistus". Kõik on oodatud täitma 2 joonistust: "Ma olen selline, nagu ma olen" ja "Ma olen selline, nagu ma tahan olla." Teile antakse 5 minutit. Joonistused ei ole allkirjastatud. joonise tehniline pool pole oluline.

Kõik joonised paigutatakse koos ruumi keskele. Valige juhuslikult üks. Postitage see kõigile vaatamiseks. Nüüd räägib igaüks kordamööda seda, mida ta joonisel näeb - mitte formaalset kirjeldust, vaid oma tundeid jooniselt: kuidas tema arvates näeb ennast joonistanud inimene, mida ta endas muuta tahaks. Kõik räägivad kordamööda. Sel juhul joonise autor ennast ei deklareeri. Kui kõik on rääkinud, võite proovida kindlaks teha, kes on joonise autor. Seejärel annab autor endast teada, räägib, mida ta oma joonistusega väljendada tahtis, märgib ära koopiad, mis talle enim meeldisid. Seega arutatakse kõiki jooniseid.

Arutledes märkige ära need, kelle tõlgendused jooniste autoritele meeldisid.

5. "Inventuur". Varem arvasime, et enda kallal töötamine või enesetäiendamine hõlmab vigade analüüsimist ja oma nõrkustega võitlemist. Enda kallal töötamisel on aga üks samavõrra (kui mitte rohkemgi) oluline külg. See seisneb avastamises sõber iseendas ja abimees.Meil kõigil on tugevaid külgi, kuid nende leidmine iseendas on vahel üsna keeruline.Mõned inimesed isegi usuvad, et neil pole omadusi, mis võiksid olla neile sisemiseks toeks. Kummalisel kombel enamik inimesi ei tea kuidas mõelda endast positiivselt.Proovime.Iga grupi liige räägib endast väga lühidalt - tugevused, sellest, mida ta armastab, hindab, endas aktsepteerib, sellest, mis annab enesekindlust, enesekindlust erinevates olukordades.

Sa ei pea ainult rääkima positiivsed omadused iseloomu. Oluline on märkida, mis on või võib olla toetuspunktiks erinevates eluetappides. Ärge halvustage oma teeneid, rääkige otse, ilma nüride sõnadeta, ilma "aga", "kui" jne.

Harjutust sooritavad kõik kordamööda.

6. "Parim ja halvim". Kirjutage paberilehele veergu 5 kõige meeldivamat sündmust oma elus; iga punkti järel märkige, kes selle sündmuse põhjustas. Kirjutage oma elust 5 ebameeldivat sündmust; pärast iga kirjet märkige, kelle jaoks või mille tõttu see sündmus juhtus.

Tulemuste arutamisel pöörake tähelepanu järgmisele:

Millised sündmused jäävad kergemini meelde;

Kes põhjustas kogusummast rohkem sündmusi (meeldivaid, ebameeldivaid).

Tehke loendus. Koguarv sündmused - A. Sündmused, mis juhtusid "tänu minule" - X. Leia suhe: (X:A) x 100%.

Saadud arv on teie elu sõltuvuse määr teie soovidest, iseendast. Arutelu käigus saate arutada selliseid fraase nagu "Ma ei saa" ja "Ma ei taha". "Ma ei saa" - "mis mind takistab?" Mõnel on parem see lahti võtta konkreetne näide osalejate poolt välja pakutud. Arutletakse probleemi üle: inimese vastutuse mõõt oma elu eest, teiste inimestega suhtlemise efektiivsus.

7. „Konflikt transpordis". Tunnis paigaldatakse kaks tooli kõrvuti, imiteerides bussis paarisistmeid, ette paigaldatakse üks tool. Kaks osalejat lähevad uksest välja ja seal saavad nad juhi juhise: „Nüüd kui sisenete bussi, peate rääkima. Proovige koos maha istuda." Kolmas osaleja asub kahest paariskohast ühele, olles saanud juhilt juhise: "Sa vabastad selle koha, kui tunned, et sa tahad seda teha. Keskenduge oma sisemisele seisundile. " Ülejäänud osalejate ülesandeks on olla "bussis" toimuva vaatlejad ja toimuva analüüs.

Juhtunut analüüsivad „maantee-transpordi“ konfliktis osalejad, seejärel publik.Analüüsi näidisküsimused.

Miks ta (ta) ikkagi loobus (a) oma kohast?

Kas oli hetki, mil tahtsite selle koha vabastada?

Kirjeldage tundeid, mida kogesite.

Kelle viis probleemi lahendamiseks oli kõige edukam?

Mis täpselt oli edu põhjus?

Rühmatöö. Õpilased jagatakse juhuslikult 3-5-liikmelistesse rühmadesse. Selleks saate kasutada mitmevärvilisi ruute, erinevaid sümboleid.

Iga rühm saab ülesande: 3-4 minuti jooksul näidata kokkuvõtet "Konflikt transpordis" Ettevalmistusaeg on 3-5 minutit.

Näidisküsimused analüüsiks.

Mis oli kõigil stseenidel ühist (kuidas need olid sarnased)? Milliseid sõnu (intonatsiooni) leidub kõige sagedamini sarnased olukorrad? Mis teie arvates selle konflikti põhjustas?

Treeningu eesmärgid:

Suhtlege üksteisega korrektselt;

Looge tagasisidet;

Arendada avatuse ja usalduse tunnet;

Näidake üles austust teiste individuaalsuse vastu;

Ärge avaldage konfidentsiaalseid fakte ja intiimset teavet.

Treeningplaan

Koolitaja esitlus.
Organisatsioonilised asjad.
Peamised reeglid.
Osalejate kaasamine töösse.
Põhiosa.
Peegeldus.

Iga osaleja kirjutab märgile nime, mida ta soovis grupiliikmete poolt kutsuda.Esimesel tunnil, peale juhi tutvustamist ja tööreeglitega nõustumist, tuleb kindlasti jälgida nende täitmist. Vajadusel kommenteeritakse ja selgitatakse reegleid.Reeglid jagatakse igale rühmaliikmele.

Memo koolitusel osalejale

Ärge asetage end teistest kõrgemale ega madalamale.
Otsige ja hoidke endas ainult head.
Ärge kutsuge teisi õppustele vabatahtlikuks.
Kuulake ülesandeid väga hoolikalt.
Ärge rääkige liiga palju ega liiga sageli. Ärge segage teisi.
Osalege aktiivselt kõigis harjutustes, olukordades, mängudes.
Ärge parandage ega mõistage kõnelejat kohut.
Ole loominguline ja ole loov.
Õppige usaldama oma sisetunnet, kui on aeg midagi ette võtta.
Ole kannatlik ja püsiv.
Tunnista oma vigu ja proovi neid parandada.
Ära naeruväärista ega alanda teisi ja ennast.

Harjutus "Odussõnad"

Iga osaleja valib omadussõna nime, mis teda positiivselt iseloomustab. Omadussõna nimi peab algama sama tähega kui osaleja nimi. Esimene osaleja kutsub oma nime kombinatsioonis omadussõnaga (näiteks rõõmsameelne Valentina, südamlik Larisa). Teine kutsub kõigepealt esimest osalejat, seejärel oma nime kombinatsioonis omadussõna nimega.

Kolmas helistab kahele esimesele, seejärel helistab ta ise ja nii kuni viimase osalejani, kes nimetab kõiki ringis istujaid ja alles siis iseennast. Seda harjutust sooritades meenuvad osalejad üksteisele koheselt. Lisaks satub iga osaleja, nimetades end positiivselt, iseloomustades oma positiivseid omadusi, atmosfääri positiivseid emotsioone ja loo ise.

Harjutus "Millised omadused tõmbavad mind sõprade juures?" (ajurünnak)

Harjutuse mõte on nimetada omadused vastavalt esimesele impulsile Iga osaleja nimetab omadused, mis teda sõprades köidavad (loomulikult positiivsed omadused). Plakatile või tahvlile panevad juhendaja abilised kõik omadused üles kutsumise järjekorras Näide: tark, siiras, usaldusväärne, helde, tähelepanelik, heatahtlik. korralik, kannatlik, osavõtlik, loomulik, oma vigu tunnistav, andestama valmis, endast lugupidav, vastutustundlik, usaldav, tark, kannatlik, leidlik, hästi haritud, laia silmaringiga, terve, intellektuaalne, mänguhimuline, võluv jne. nimekirja koostamisel valivad kõik osalejad kolm enda vaatenurgast kõige olulisemat varianti, märkides oma valiku tahvlile. Seega on tulemuseks pilt rühma eelistustest. Suurima eelistuste arvuga kvaliteeti peetakse austatumaks, grupi poolt eelistatuks, ülejäänud on järjestatud kahanevas järjekorras. Iga grupiliige saab võrrelda oma valikut üldiste grupi eelistustega ja olukorrast aru saades korrigeerida oma käitumist rühmas.Selle harjutuse sooritamine aitab kaasa sooja emotsionaalse kliima edasisele kujunemisele rühmas, selgitades välja grupi eelistused. isikuomadused.

Harjutus "Positiivne esitlus"

See harjutus on loogiliselt seotud eelmistega, kuna selles kasutatakse nende materjali. Osalejad jagatakse paaridesse. Valiku võimalikult meelevaldseks muutmiseks võite kasutada järgmist tehnikat: osalejatele jagatakse juhuslikult kaardid, millele on kirjutatud üks sõnadest: äike, välk, Moskva, Kreml, Volga, Venemaa, Desdemona, Othello, armastus, Ku -pidon , Pinocchio, Malvina, kevad, tilgad, duell, Puškin jne. Pärast seda moodustavad ühise teemaga seotud kaartide omanikud paarid. 5 minuti jooksul saab iga osaleja rääkida oma partnerile, kui imeline ta on, millised imelised omadused tal on, kiidelda oma õnnestumistega erinevates eluvaldkondades. See pole niivõrd vestlus kui aktiivne kuulamine. Pärast partneri jutu väga tähelepanelikku kuulamist peab teine osaleja kuuldu võimalikult täpselt ja üksikasjalikult ümber jutustama, tõestades sellega oma lugupidamist ja keskendumist. Kui tal jääb midagi kahe silma vahele või ei räägi ta piisavalt täpselt, saab teda parandada. Pärast seda on teise osaleja kord.

Siis on võimalik kaks võimalust: kahe naaberpaari kombineerimine, et oma partnereid kordamööda teistele osalejatele edasi tutvustada või ringis partnereid tutvustada kõigile koolitusel osalejatele Inimene sageli väldib endast head rääkimist (häbi, tagasihoidlikkus segab). Päriselus kuuleb ja ütleb ta enda kohta sageli midagi negatiivset. Tekib mingi emotsionaalne tasakaalutus.

Harjutus "Positiivne vaade" aitab selle vähemalt osaliselt kõrvaldada. Inimene, kes on esimest korda enda kohta midagi head öelnud, võib tunda uusi tundeid, mis temas on tekkinud. Need positiivsed tunded aitavad tal oma elu muuta parem pool uskuge endasse, toetage ennast ja ümbritsevaid.

Teave aruteluks (esitlusmaterjal)

Kiitus on kõige võimsam tööriist, mis teil on.

Kes teisi kiidab, see ise saavutab kergemini edu.

Iga inimene vajab tunnustust, armastust, tuge ja pidevalt uusi stiimuleid.

Iga inimene, sõltumata vaimsete võimete tasemest, kasvab tema enda silmis, kui teda kiidetakse.

Kiitus on inimeste jaoks kõige tõhusam vahend.

Kiitus on positiivne jõud, mis paljuneb iseenesest.

Tunnustuse ja lugupidamise janu saab rahuldada vaid kiitusega.

Kiitus peaks alati olema asjakohane ja olukorrale vastav.

Kiitus peab olema siiras, sest pole midagi hullemat kui silmakirjalikkus.

Harjutus "Töö alarühmades"

Esimene alarühm sooritab harjutuse “Muinasjutt kolmes”, koolitusel osalejad lähevad lahku kolmikuteks, kellest igaüks töötab kohapeal keskmiselt 3-4 minutit. Treeningu koguaeg sõltub kolmikute arvust. Üks kolmiku liige täidab jutuvestja rolli. Ta peab esitama ühe kuulsa muinasjutu, mille määrab koolituse juht. Teine osaleja istub toolil näoga publiku poole. Vaikselt suu avades ja näoilmeid kasutades jäljendab ta jutuvestja rolli. Tema käed on selja taga, seega nad mängus ei osale. "Teise osaleja käte" rolli mängivad kolmanda käed. Selleks põlvitab ta otse teise selja taha ja paneb käed kaenla alla. Vaataja jaoks luuakse illusioon, et need muinasjutu käigus žestikuleerivad käed on toolil istuva jutustaja käed. Harjutuse õnnestumise tõestuseks on illusioon, et lugu räägib toolil istuv inimene esimese osaleja häälega ja kolmanda osaleja kätega. Seda saab saavutada oskusega töötada samaaegselt partneritega ja kasutada mitteverbaalseid väljendusvahendeid (žest, miimika, intonatsioon) teatraalse heledusega.

Teine alarühm sooritab harjutuse lõpetamata lausele riimi väljamõtlemiseks.

Lehm kõndis Kuu peal...

Kirvest keedetud supp ...

Lõika koera saba ära...

Kilu ujus tomatis ...

Dragonfly istus mütsi peal ...

Küsisime papagoilt...

Mõtisklus sooritatud ülesande üle: kujutlusvõime tüüp, interaktsiooni meetodid, kujundite loomise meetodid, sarnase ülesande võimalik kasutamine töös lastega.

Kolmas alarühm sooritab harjutust "Taaselustamine". Osalejaid kutsutakse näoilmete ja pantomiimika abil pidevalt "elustama" kuulsaid vene kunstnike reproduktsioone. Tähelepanu on suunatud sellele, et kasutatavad väljendusvahendid peavad olema nii veenvad, et teised need teosed ära tunneksid.

Refleksioon: arutelu kasutatud vahendite ja kujundite loomise viiside üle.

Neljas alagrupp sooritab harjutust "Lühend"

Koolitaja kutsub alarühmas osalejaid lugema kõiki lühendeid: RF, UN, MDOU, UO, NSVL, Lõuna-Aafrika Vabariik, FSB. Pärast levinud lühendite dešifreerimist palutakse osalejatel koostada (ja dešifreerida) oma lühendid, mille teemad peaksid olema seotud haridusega.

Viies alarühm.Ülesanne "Filmi tegemine" (4-5 minutit).

Meeskond on kutsutud "pildistama ja näitama" lühifilmi (mitte rohkem kui 3 minutit) lasteaed. Süžee valivad õpetajad ise (näiteks: matineeks valmistumine, karastamise läbiviimine, avatud tunniks valmistumine).

Peegeldus: see mäng lisaks tähelepanu, mälu ja meeskonnatöö oskuse arendamisele arendab see ka illustreerivat kõnet, reaktsioonikiirust, aga ka visuaalsete hinnangute täpsust. Tulevikus saab seda kasutada suuremate lastega töötamisel. koolieelne vanus.

Positiivse mõtlemise laadimine "Täpselt täna"(V.V. Tkacheva sõnul)

Öelge see tekst igal hommikul. Stimuleerige tegudele. Rääkige endale julgustavaid sõnu. Mõelge julgusele ja õnnele, jõule ja rahule. Soovin teile edu!

Täpselt täna Mul on rahulik päev ja ma olen õnnelik. Õnn on iga inimese sisemine seisund. Õnn ei sõltu välistest asjaoludest. Minu õnn on minu sees. Iga inimene on nii õnnelik, kui ta tahab olla õnnelik.
Täpselt täna Mind kaasatakse ümbritsevasse ellu ja ma ei püüa seda oma soovidele kohandada. Ma aktsepteerin oma last, perekonda, tööd ja eluolusid sellistena, nagu need on, ning püüan nendega ideaalselt sobituda.
Täpselt täna Ma hoolitsen oma tervise eest. Teen harjutusi, hoolitsen oma keha eest, väldin kahjulikke harjumusi ja mõtteid.
Täpselt täna Pööran tähelepanu oma üldisele arengule. Teen midagi kasulikku. Ma ei ole laisk ja panen oma meele tööle.
Täpselt täna Jätkan oma moraalset enesetäiendamist. Olen kasulik ja vajalik oma lapsele, perele, iseendale.
Täpselt täna Ma olen kõigi vastu lahke. Ma näen oma parima välja, olen lahke ja kiitusega helde. Ma ei leia inimestel vigu ja püüan neid parandada.
Täpselt täna Elan tänaste probleemidega. Ma ei pinguta

lahendada kõik probleemid korraga.

8.Täpselt täna Toon välja oma asjade programmi, mida tahan ellu viia. See programm päästab mind kiirustamisest ja otsustamatusest, isegi kui ma ei saa seda täpselt täita.

Täpselt täna Veedan pool tundi rahus ja üksinduses, täielikult lõõgastudes.
Täpselt täna Ma ei karda elu ja oma õnne. Ma armastan ja usaldan, et need, keda ma armastan, armastavad ja usaldavad mind.

Kui soovite arendada mõtteviisi, mis toob teile rahu ja õnne, järgige neid reegleid:

mõelge ja tegutsege rõõmsalt ja te tunnete end rõõmsana;
ära kunagi mõtle nendele inimestele, kes on sulle ebameeldivad. Ärge mäletage sündmusi, mis on teile ebameeldivad;
ainus viis õnne leida on mitte oodata tänulikkust, vaid teha head enda rõõmu pärast;
ära jäljenda teisi. Leia iseennast ja ole sina ise.

Harjutus. "Peegeldus õppetunni lõpus"

Rühmas arutatakse järgmisi küsimusi: “Mis oli tunnis kõige meeldejäävam, meeldis?”, “Mida uut võttis iga koolitusel osaleja tunnist välja?”, “Kas koolitusel oli see, et keegi siis avanes sinu jaoks uuest küljest?”, “Kas sinu loominguline potentsiaal avanes klassiruumis, mil määral? Kui ei, siis mis seda takistas?”, “Mida saab koolituselt lastega töösse üle kanda?”.