Vaata täisversiooni. Miks kuiva kuumust on kergem taluda kui märga

EI OLE kulutaja

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Küsimus on vastuses, mine ookeani äärde, seal on tuuled, meri on jahedam ja ilm külmem. Arvan ka Horvaatiat, Montenegrot, aga rohke taimestiku tõttu.
Ka meie arvasime omal ajal, et Montenegros on kuumus kergesti talutav. Aga kohale jõudsime juuli lõpus +38:001:. Ja taimestik seal ... mitte eriti ... Noh, oleneb muidugi, kus ... Tee randa (St. Stephen) on lahtine kõrvetav päike. Amatöörile.

24.05.2010, 21:24

Tuneesias Djerba saarel

24.05.2010, 23:54

Ma kindlasti ei anna Djerbale nõu – olime aprillis, see on ikka veel väljaspool hooaega ja palav.

Saari on kõige rohkem õige valik. Tenerifel on hea, aga me olime aprillis-mais, ei ole palav, on tuul, aga ujuda on ausalt öeldes lahe. Korfu (Zakynthos, ilmselt sama olukord), küll puhub igast küljest, aga isegi juuni lõpus on selgelt üle 25, kuigi vesi 22 on lihtsalt ime. Aga kas sa suudad varjus istuda? Kui hotell – meil pole randa, vaid suur varjuline ala puudega – võiks vabalt olla terve päeva varjus.
Äkki Portugal, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Küsimus on kliimas üldiselt, mitte kraadide arvus - Lõunamerel on juulis-augustis kõikjal palav, kuid kuivas kliimas on kuumust palju kergem taluda kui niiskes. muide, isegi Türgis Vahemere ääres on õhuniiskuse tase väga erinev, olenevalt kohast - näiteks Maramaari piirkonnas on õhk tunduvalt kuivem kui Kemeri piirkonnas. Puhkasime seal suvel. ja seal - kaks baaalshie vahet. Augustis puhkasime külas. Sarigerme, Dalamani lähedal - see oli kuum, kuid kuiv ja õhtul oli see toas tavaline - me ei lülitanud isegi konditsioneeri sisse. Soovitan soojalt - Iberotel Sarigerme Park. Ainult hinnad seal - uuuh.

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 15:53

Kus sa Türgis olid? Kus on õhuniiskus kõrge?
Peterburis on ka õhuniiskus tavaliselt kõrge.

See on minu jaoks tõsiasi, et te ei talu tugevat päikest ega kuumust niiske kliima? Mida kuivem on õhk, seda kergem on taluda kõrgeid temperatuure. Ja sisse Kesk-Venemaa, kus tavaliselt pole sellist niiskust nagu Peterburis, kuidas tunnete end 25 kraadi juures?

Tenerifel on minu teada suviti päike lihtsalt väga aktiivne, aga õhk on kuiv ja kerge hingata.

Türgis olin suvel Alanyas - isegi hilisõhtul surin kuumast (temperatuuri ei mäleta), mai teisel poolel olin Türgis Kemeri piirkonnas mägede lähedal - üle 28 kraadi juures oli raske eriti päikese käes, teistes riikides (Itaalia, Hispaania, Bulgaaria) oli ENNE sünnitust ja talus kuumust teistmoodi kui praegu, sest. pärast lapse sündi ei talu ma juba mitu aastat umbsust ja kuumust, ma ei saa vannis ja saunas käia - see on väga raske ....

25.05.2010, 15:59

Türgis olin suvel Alanyas - olin isegi hilisõhtul kuumuse käes suremas (temperatuuri ei mäleta)
Olime juulis Alanyas, +42 kraadi: 001: midagi ei jäänud ellu! 1,5-aastane poeg kannatas kõike šikki ning külm vein ja õlu aitasid täiskasvanuid :))
Tõsi, pärastlõunal oli meil vaikne tund, kuskil 13-15.30, mehed magasid ja mina käisin poes :), mulle meeldib see äri nii kuumas kui ka külmas: 008:

25.05.2010, 16:52

Ma ei talu eriti kuumust, Peterburis peidan üle 25-aastaselt varju

Türgis ei saanud ta pärast 11 päeva 28-30 kraadi juures (ja see on mais) enam päikese käes olla.

Tahaks väga suvel jälle mere äärde või ookeani äärde minna ... kuhu minna, et kuumust nii raske taluda poleks?

Kas Kreeka saared sobivad? Zakynthos näiteks? Või Tenerife?
kus, palun andke nõu!:091::091::091:

Ma ei talu ka kuumust.Lähen puhkama septembris Krimmi või meie rannikule.Meri soe ja ilm pole enam kuum.

25.05.2010, 17:11

Õigesti öeldud, ilmselt ei talu ma niiskes kliimas kuumust: ded:

Üldiselt ma isegi ei tea, kuhu minna suvel, et kergelt hingata

Tundub, et enne Türgit olete reisinud ka kuivema kliimaga riikidesse.
Ma arvan, et see on kombinatsioon kuumusest ja kõrge õhuniiskus.

Vaadake kuiva kliimat. Kui Türgi, siis ainult Egeuse mere rannik. Kreeka, ennekõike saared, ikka Chalkidiki. Kreeta, Rhodos – värske tuul, aga ka väga aktiivne päike. Korfu, Zakynthos – jahedam, tuule kohta ei tea. Halkidiki - erilist tuult pole, aga umbsust ka pole, see on Põhja-Kreeka, seal on palju rohelust ja pehme kliima.

Ma ise vaevu talun kõrgel temperatuuril kõrget niiskust. Samas Halkidikis 33 soojakraadiga tundsin end mere ääres päris hästi, mitte mere ääres - veidi palav, aga talutav.

Tenerife - aktiivne päike, kuid kuiv õhk, väga tervislik kliima.
Tuneesia, ma arvan, sobib ka. Kuum, kuid mitte niiske.

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 18:49

Ma ei talu ka kuumust.Lään septembris puhkusele....
Septembris ja oktoobris tean, kuhu minna, aga küsimus on selles, et kuhu SUVEL (juuni, juuli, august): ded:

25.05.2010, 18:53

Egiptuses pole seal kindlasti palav (ja see on augustis) võrreldes Türgi, Küprose ja üldiselt Vahemeri, Pauguga punane!

25.05.2010, 19:42

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 19:55

Ma ei olnud augustis Egiptuses, aga ma ei riskiks ka :) Seal on muidugi õhk kuiv ja leiliruumi kindlasti ei tule, aga päike on siiski ...

Muide, olin juuni keskel - juuli alguses Küprosel Ai-Napas ja Larnakas. Sel ajal pole veel kõrget õhuniiskust ja see hingab suurepäraselt. Siin juuli lõpus ja augustis kohalike sõnul lihtsalt tina. Kuum, niiske ja umbne.

IMHO, august pole üldse parim kuu puhkuse mõttes. Kuum, kallis ja palju inimesi, sest. Eurooplastel on pühad.

Arvestame juuni ja juuliga.

25.05.2010, 20:16

Arvestame juuni ja juuliga.
Hakkan võrdlema Tenerife, Küprose, Zakynthose ja Haldiniki õhu- ja veetemperatuure.

Kõrval isiklik kogemus Võin öelda, et kõik need arvud ei anna tegelikult pilti, eriti mis puudutab vee temperatuuri. Paremad arvustused lugeda.

Tenerifel on ookean, kus vesi on nimekirjast kõige külmem. Halkidikis ("sõrmede" siseküljel) ja Küprosel on vesi soe alates juuni keskpaigast. Tõsi, palju oleneb kevadisest ilmast.

Pealegi, kuigi teoreetiliselt peaks Küprosel kuumem olema ja vesi soojem kui Halkidikis, siis praktikas tundus Kassandra ja Sithonia randades vesi mulle isegi soojem kui Küprosel Ai-Napas. Ja kõige rohkem soe vesi oli Larnakas - üldiselt värske piim. Ai-Napat ja Larnacat võrdlen ühe reisiga ja isegi samal päeval sinna-tänna ujudes :)

Õhutemperatuur on Küprosel pärast 15. juunit kuni juuli alguseni keskmiselt veidi kõrgem kui Halkidikis, kuid päike ise on Küprosel palju aktiivsem.

Juulis pole eriti hea Küprosele minna. Temperatuur tõuseb, õhuniiskus ka. Kuu alguses oli meil seal mõnus. Mu sõber käis Limassolis enne mind, kas juuli keskel või lõpus. Ütles, et õhuniiskus on kõrge. Ma ise valmistusin leiliruumi pääsema, aga midagi ei juhtunud.

Juulis on parem minna Kreekasse.

Varem, kui asusime just uuele elule, kannatasime Aasia riikide niisket troopilist kliimat pauguga. See ei puuduta ainult Taid, vaid ka Vietnami, Sri Lankat, Laost ja teisi Kagu-Aasia riike.

Kuidas me elame kuumas kliimas

Olen terve elu armastanud kuum ilm, kuna ta sündis Siberis, kus suvel püsib õhutemperatuur tavaliselt stabiilselt + 28C + 32C. Moskvasse elama kolinuna ei tajunud ma Moskva suve kuidagi ja uskusin, et 18-23 kraadi on kevadine, mitte suvine kliima.

Slava omakorda osutus samuti soojalembeseks inimeseks ja tajus kuumust pigem hea tuju tõstmise ja hingelaulmisena. Noh, palju meeldivam on kõndida värvilistes särkides ja suvistes lühikestes pükstes ning mitte kanda 5 püksi, mis on mähitud soojadesse riietesse.

Kõik need reisiaastad, alates Sri Lankast, pole lakanud armastamast kuumust. Soe pole, nimelt kuumus +32 +34 kraadi.

Ja isegi siis, kui me märtsikuus Krabil elasime, kui Tai kuumim hooaeg oli täies hoos, siis tõsi küll, mitte ilma pingutamise ja ägamiseta, aga saime + 36C juures kurnatult rannast ja tagasi jalutada. Mäletan, et meid jahutas teadmine, et kui korterisse jõuame, sukeldume jahedasse basseini.

See tunne, kui läbi 40-kraadise kuumuse oma basseini äärde jõudsin. Foto.

Ma ei kannata Laose kuumust

Vaid Laoses osutus alati, kui Tai viisa järele tulime, väga pingeliseks kuuma talumine. Sa kõnnid tänaval oma võimete piiril. Ja üle-eelmisel reisil jõudsin ainult poolel teel hotellist saatkonda ja pidime minema tuk-tukiga. Kuna 34-36 kraadi on veel talutav, aga +38 on juba midagi! Isegi kuumas kliimas treenitud organismile.

Kust saab tellida transfeeri lennujaamast?

Me kasutame teenust - Kiwi takso
Tellis takso internetist, maksin kaardiga. Lennujaamas tervitati meid silt meie nimega. Hotelli viidi meid mugavas autos. Olete oma kogemusest juba rääkinud selles artiklis.

Vientianes on soovitatav minna õue päikeseloojangule lähemal. Fotol Mekongi jõgi

Kõik muutub

Ma ei tea, kuidas oleme 11 kuu jooksul väljaspool Aasiat kaotanud harjumuse taluda kõrgeid temperatuure kergesti ja loomulikult. On mõtteid, mida vanus mõjutab. Arvasin, et sellised mõtted tulevad mul peale 40, mitte peale 27. Aga siiani on vanus ainuke selge selgitus.

Nüüd tean, et Aasia elu arvestades peaks minu jaoks kõige optimaalsem õhutemperatuur olema +25 +28.

Siin loeb sõna otseses mõttes iga kraad. Kui Venemaal ei tunneta +25 ja +27 vahel suurt vahet, siis Aasias tasub temperatuur ühe-kahe kraadi võrra tõusta, keha annab kohe märku.

Nüüd proovime mitte minna ekstreemses kuumuses mõnele mäele jõudmiseks vajalikele vaatamisväärsustele. Sageli peatume puhkamiseks. Ja me varjume rannas päikese eest, valides varju, mitte päevitama.

Ja lihtsalt pildi huvides saab ronida mööda libedaid kive ja teha nägu, et kõrvetava päikese all on mõnus lebada. Tõsi, siin läks õnneks, foto on tehtud mitte palava ilmaga

Uute asjade ostmine päikese eest kaitsmiseks

Hiljuti sain panama mütsi, kuna mütsid on ebamugavad, puhuvad ära ja ma tunnen end mütsis kuidagi ebamugavalt. Panama on aga pea ja juuste kaitse kõrvetava päikese eest. Kuid te ei saa oma keha kaitsta.

Ma pole kunagi mõelnud ja naersin peaaegu alati kimpus aasialaste üle ning garderoobi uuendades ostsin pikkade varrukatega pluuse, mis on valmistatud tihedamast materjalist, et hoida kehatemperatuuri ega lasta sellel kuumeneda, nagu tavalises. T-särk. Alati ma neid muidugi ei kanna, aga tasapisi juurutan selliseid asju oma garderoobi. (cm.)

Ainus, mille vastu isegi kinnised riided ei aita, on niiskus. Siiski kandub kuiv kuumus ja +35 juures 10 korda kergemini üle kui niiske ja troopiline +30 juures.

Elame Pattayas, siin on suvel mõnus ilm

Pattayas on sel suvel, nagu 2 aastat tagasi, normaalne temperatuur. Oleme siin osaliselt sel põhjusel, kuna tahtsime mugavamat kliimat, mis soodustaks väljas jalutuskäike. AT Pattaya suvel saab jalutada 2-3 tundi jalgsi mööda promenaadi mööda randu, hingata mereõhk maastikku nautima.

Sellel aastal päikselised päevadüsna palju, kuid on ka lühiajalisi vihmasid. Umbes kord 2-3 päeva jooksul sajab. Sageli on pilvised päevad koos tuule ja tiheda pilvisusega, mis on samuti tore.

Iga kord, kui läheme jalutama, ostame vett. Tahad juua isegi jahedas, kui temperatuur on ainult + 31C

Kuid õhuniiskus on endiselt kõrge. Ja sel perioodil, isegi õhtul, ükskõik mida võib öelda, aga naasete märjana koju ja jooksete duši alla. Ja sa oled märg, mitte sellepärast, et higistad umbsuse või stressi tõttu, vaid sellepärast, et niiskus sõi sind 10 minutiga õues olemisest üles.

Küsimused lugejatele

Kõik jutud kuumusest ja kliimast kuni selleni, mida ma sinult teada tahan, kas oskate kirjutada näpunäiteid niiskusega toimetulekuks või nippe, kuidas oma keha kauem jahedana hoida?

Kuidas sa kuumusega talud? Kas arvate, et vanus annab tõesti sellise tulemuse nagu kuumatalumatus? Võib-olla teate Aasia linnu, kus temperatuur ei püsi päeval üle 25-28 kraadi, vähemalt 2-3 kuud. Äkki on Tais selliseid linnu? Välja arvatud Chiang Mai.

Tahan kohe märkida, et kuumuse ja niiskuse tõttu ei kavatse me veel Aasiast lahkuda ja Venemaale tagasi pöörduda. Selles saate lõõgastuda

Nüüd tahaksime minna kuskile ekspeditsioonile Antarktikasse või isegi Antarktikasse temperatuurimuutust tegema

Kuumadel päevadel kaotab inimene umbes 3-4 liitrit vedelikku. Mõne linna elanikud on suvekuumust juba tunda saanud ja paljud mäletavad eelmiste aastate ebatavalist kuumust. Sünopikute tänavuste lubaduste kohaselt tuleb suvi pikkade kuumade päevade osas veelgi rikkalikum. Ja see tähendab, et peame taas umbsuse käes virelema, otsides lonksu päästvat jahedust. Kuidas aga õppida palavuses ellu jääma ja end mugavalt tundma, kui termomeetri skaala skaalalt ära läheb.

Inimesele, kes elab parasvöötme kliima, kõige optimaalsemad temperatuuritingimused suvel on vahemikus 18-24 kraadi Celsiuse järgi. Kui õhutemperatuur ületab 25 kraadi, siis inimese keha tunneb. Ja hoolimata asjaolust, et seda peetakse mõõdukaks termiliseks stressiks, võib kuumas inimesel tekkida emotsionaalse aktiivsuse kõikumine, vähenenud tähelepanu ja jõudlus ning suurenenud unisus.

Kui õhutemperatuur läheneb +30 kraadile ja kõrgemale, siis on oht keha ülekuumenemiseks. Samal ajal kannatab sellise kuumuse käes ennekõike südame-veresoonkond: vererõhk tõuseb - nii reageerivad veresooned ülekuumenemisele, kui keha püüab kohandada termoregulatsioonisüsteemi, laiendades veresooni nii, et need väljuksid. rohkem soojust.

Fakt! "Kuiv" kuumus on kergemini talutav, "märg" kuumus aga paneb kehale lisakoormuse. Tõepoolest, kõrge õhuniiskuse tingimustes on soojusülekanne raskem, inimesel on raskem higistada, südamesüsteemidele on lisakoormus.

Samuti kiirenevad südame löögisagedus ja hingamine - need on kompenseerivad mehhanismid, mis on mõeldud soojusülekande parandamiseks. Tegelikult reageerib keha kuumusele samamoodi nagu treeningule. Vähe sellest: palavuses kannatavad neerud ja liigesed (dehüdratsiooni tõttu hakkavad soolad kristalliseeruma neerudes, liigeste pinnal), kilpnäärmes tekivad sõlmed, vere tõttu suureneb tromboosirisk. hüübimist.

Mis on parim viis kuumade päevade vastupidamiseks?

Linnades talutakse kuumust vähem kui külades või looduses. Kuumast asfaldist tõuseb ju lisasoojust, kahjulikud ained aurustuvad. Seetõttu proovige võimalusel end kuuma eest parki või metsa peita. Ja kui reageerite suvekuumale enesetunde halvenemisega, peate aitama oma kehal seda üle elada.

Kuna kuumadel päevadel on see kadunud suur hulk vedelikku, siis tuleb selle defitsiit täiendada. Aga mitte magus vesi, kalja või õlu, nagu meil varem oli, vaid tavaline joogivesi. Vett tuleks juua sageli, kuid vähehaaval, et selle tasakaal organismis pidevalt säiliks. Õhutemperatuuril üle +30 kraadi tuleb juua vähemalt pool liitrit vett tunnis – umbes klaas iga 20 minuti järel.

Kuna kuumaga uhutakse kaalium ja naatrium kehast välja, tuleks juua kergelt soolast vett – see normaliseerib tasakaalu, vähendab aurustumist ja hoiab kehas vedelikku. Piisab, kui panna klaasi kaks või kolm tera soola. Vett võid ka hapestada – lisada paar tilka sidrunimahla või visata tükk sidrunit või lisada veidi sidrunhapet.

Pidage meeles mõnda lihtsad reeglid et aidata teil palavuses ellu jääda:

Täiendage vedelikupuudust, juues iga 20 minuti järel klaasi tavalist gaseerimata vett.
Ärge minge ilma mütsita õue.
Kaitske oma silmi kindlasti päikeseprillidega.
Minge sagedamini linnast välja või loodusesse.
Söö vähem magusaid, soolaseid ja vürtsikaid toite ning ära koorma kõhtu üle.
Immuunsuse toetamiseks ja keha mürgistuse vähendamiseks sööge värskeid puu- ja köögivilju.
Vältige kangeid alkohoolseid jooke, kohvi, teed ja muid kofeiini sisaldavaid jooke, et te ei peaks tavapärasest sagedamini tualetis käima ja end seega veelgi dehüdreerima.
Soojas on hea juua vadakut – see küllastab keha mikroelementidega, mis koos higiga organismist väljutatakse.
Joo ka kompotte, puuviljajooke, kompotte. Nad küllastavad keha vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantidega ja normaliseerivad happe-aluse tasakaalu organismis.
Piparmünditeest on kuumaga palju abi, kuna mentoolil on kerge jahutav toime.
Ja tuju tõstab ka see, kui niisutad vee või niiskete salvrätikutega pea tagaosa, kaela, kaenlaaluste piirkonda või popliteaalvolte – ühesõnaga kohti, kus veresooned naha lähedale tulevad. See jahutab ja värskendab teid!

Kellel on oht päikese käes viibida?

Päikese all olemine on üldiselt kahjulik kõigile, kuna ultraviolettkiirgusel on sarnaselt kiirgusega võime inimkehas koguneda ja avalduda hiljem - nahk vananeb kiiremini, võivad tekkida kasvajad, vähk ja valu. siseorganid isik. Ultraviolettkiirgus mõjub ka varjus, peegeldudes asfaldilt, veest või akendest. Seetõttu peavad kõik eranditult end päikesekiirte eest kaitsma.

Siiski on elanikkonnarühmi, kellele kuumus on surmav: hüpertensiivsed patsiendid, vanurid, lapsed. Riskirühma kuuluvad ka inimesed, kelle kehal on palju mutte. Lõppude lõpuks võib mutist ultraviolettvalguse mõjul areneda pahaloomuline kasvaja. Ohtlik on viibida päikese käes ja neil, kellel on kroonilised haigused ja särav nahk Nad saavad tõenäolisemalt põletada.

Alla kaheaastastel lastel on päikese käes viibimine rangelt keelatud, sest laste nahk on kaks kuni kolm korda õhem kui täiskasvanutel.

Kella 10–16 ultraviolettkiired eriti agressiivne, seetõttu on sel ajal rangelt keelatud viibida päikese käes kõikidel elanikkonna kategooriatel. päikesekiirgus, mida inimene saab tänaval kõndides, on täiesti piisav, et varustada keha vajaliku koguse D-vitamiiniga.

Varem, kui asusime just uuele elule, kannatasime Aasia riikide niisket troopilist kliimat pauguga. See ei puuduta ainult Taid, vaid ka Vietnami, Sri Lankat, Laost ja teisi Kagu-Aasia riike.

Kuidas me elame kuumas kliimas

Kogu elu armastasin kuuma ilma, sest olen sündinud Siberis, kus suviti püsib õhutemperatuur tavaliselt stabiilselt + 28C + 32C. Moskvasse elama kolinuna ei tajunud ma Moskva suve kuidagi ja uskusin, et 18-23 kraadi on kevadine, mitte suvine kliima.

Kui naha temperatuur on keskmisest kiirgustemperatuurist kõrgem, eraldab keha kiirgusest soojust keskkonda; kui on vastupidi, saab keha soojust keskkonnast. Muidugi olete korduvalt märganud, et kuumadel päevadel on madalamas atmosfääris rohkem niiskust - see on higi ja soojatunne on kõrgem. Seega, kui suhteline niiskus madalam, seda rohkem higi meie nahalt aurustub ja tunneme end värskemana. Madala temperatuuri korral aga suureneb ka külmatunne, kui õhu suhteline niiskus on väga kõrgetel väärtustel.

Nagu kõige puhul, on keskel voorus. Seega ei sobi äärmuslikud niiskuskaitsed tervisele ning niiskuse väärtused alla 20% võivad põhjustada näiteks hingamisteede põletikke. Teisest küljest ei ole soovitatav ka õhuniiskus üle 80%, kuna sellistes tingimustes paljunevad lestad, seened ja bakterid.

Kõik need reisiaastad, alates Sri Lankast, pole lakanud armastamast kuumust. Soe pole, nimelt kuumus +32 +34 kraadi.

Õhu liikumine mõjutab ka soojustunnet. Suurem kiirus põhjustab ebameeldiva efekti, mida on raske taluda, eriti kuna õhutemperatuur on madalam. See, millist riietust me kanname, mõjutab ka meie soojuslikku mugavustunnet. Peame arvestama, et mida suurem on rõivaste soojustakistus, seda raskem on kehal tekkivast soojusest lahti murda ja edasi kanda. keskkond. Soojusmugavus saavutatakse siis, kui on teatud tasakaal kehas energiavajaduse tulemusena tekkiva soojuse ja selle vahel, mis on võimeline andma või vastu võtma keskkonnast.

See tunne, kui läbi 40-kraadise kuumuse oma basseini äärde jõudsin. Foto.

Kuidas saada kodus mugavust

Oleme juba näinud, et termilise mugavuse tunnet mõjutavad mitmed tegurid, kuid tõsiasi on see, et kodus mängivad peamiselt kaks: niiskus ja temperatuur. Sel juhul pole vaja kasutada konditsioneeri ega kütet, kuna soojustunne peaks olema mugav. Sobiv kliimaseade peaks looma mugava sisekliima enamiku siseruumides viibijate jaoks, et külmal aastaajal saaks õhku soojendada ja soojal ajal jahutada.

Ma ei kannata Laose kuumust

Kuna saadaval on nii palju tervisliku toitumise teooriaid, on raske teada, milline neist on kõige asjakohasem. Tuhandete aastate jooksul üles ehitatud Hiina traditsioon pakub teistsugust lähenemist tänapäeva toitumisele. Mõnikord on raske aru saada, mis on kehale kasulik, kuna toitumise kohta on palju erinevaid teooriaid. Parim viis toida ennast. Nii et arusaam tervislikust toidust muutub tegelikult kogu aeg. Isegi kui me teame kõike rasvade, süsivesikute, valkude, mineraalide ja vitamiinide kohta, on alati uusi uuringuid, mis tutvustavad midagi uut ja muudavad varasemad tõekspidamised iganenuks.

Vientianes on soovitatav minna õue päikeseloojangule lähemal. Fotol Mekongi jõgi

Kõik muutub

Aga mida meie keha vajab? Traditsioonilise meditsiini kontseptsioone kasutades on hiinlastel tervislikule toitumisele oma lähenemine. See on ilmselt kultuur, mis usub kõige rohkem "sa oled see, mida sööd" – isegi kui nad seda sõnumit alati ei järgi. Allpool vaatame, kuidas toiduained ja ravimid ning kas neid kontseptsioone saab rakendada väljaspool Hiinat.

Võrreldes lääne kultuuriga kattuvad Hiina kultuuris toit ja meditsiin. Näiteks arbuus on toit, aga võib ka olla tervendav toime kuumadel päevadel oma suure hüdratatsioonivõime tõttu. Hiina iidsed klannid, umbes aastast 200 eKr. Mõned tooted ravisid haigusi, teised - surmani.

Nüüd tean, et Aasia elu arvestades peaks minu jaoks kõige optimaalsem õhutemperatuur olema +25 +28.

Siin loeb sõna otseses mõttes iga kraad. Kui Venemaal ei tunneta +25 ja +27 vahel suurt vahet, siis Aasias tasub temperatuur ühe-kahe kraadi võrra tõusta, keha annab kohe märku.

Aja jooksul arenes välja Hiina meditsiini filosoofia. Siiski on mõned toiduained, mida hiinlased peavad rohkem "ravimiks" kui "toiduks", nagu ingveri puhul. Kuid enne selle kasutamist raviks on vaja konsulteerida spetsialistiga, kuna selle allaneelamine võib põhjustada tervise halvenemist. Põhjus on selles, et toiduainetel on erinevad omadused ja iga inimene, üks organism, reageerib täiesti erinevalt olenevalt sellest, mis kehasse satub.

Traditsioonilises Hiina meditsiin toidud jagunevad viieks essentsiks, mida nimetatakse "xiqiks": külm, külm, neutraalne, soe ja soe. Toidu olemust ei määra mitte selle hetketemperatuur, vaid mõju, mida see pärast tarbimist organismile avaldada võib. Seetõttu on Hiina meditsiini üks aluseid "neutraalse" organismi säilitamine.

Ja lihtsalt pildi huvides saab ronida mööda libedaid kive ja teha nägu, et kõrvetava päikese all on mõnus lebada. Tõsi, siin läks õnneks, foto on tehtud mitte palava ilmaga

Uute asjade ostmine päikese eest kaitsmiseks

Soe ja soe toit toodab inimkehas soojust – näiteks veiseliha, kohv, ingver, paprika ja praepannid –, samas kui külm ja külm kehatemperatuur on madalam, näiteks salatid, juust, roheline tee ja õlut. Toite nagu või, riis, sealiha ja enamik kala peetakse neutraalseks.

Inimene, kes on võtnud palju kuuma toitu, tunneb end tavaliselt kuumana, ta on sees halb tuju, keele turse ja kõhukinnisus. Need, kes söövad palju külmi või külmutatud koostisosi, kellel on külmad jalad ja käed, neil võib tekkida nõrkustunne või vereringehäired. Kui see juhtub, on soovitatav mõne seda tüüpi toidu söömine lõpetada.

Nagu läänemaailm, jagavad hiinlased maitsed viide kategooriasse: happelised, kibedad, magusad, vürtsikad ja soolased. Aga nende jaoks rohkem sensatsioone. Traditsioonilises hiina meditsiinis kannab iga suupiste toidus kaasa toitaineid vastavatesse organitesse: hape siseneb maksa ja aitab peatada higistamist ja köhimist; sool siseneb neerudesse ja võib toidumassi tühjendada, puhastada ja pehmendada; kibe toit siseneb südamesse ja peensoolde ning aitab keha jahutada ja niiskust kuivatada; pipar tungib kopsudesse ja jämesoolde ning ergutab söögiisu; kommid lähevad makku ja põrna ning aitavad keha määrida.

Ainus, mille vastu isegi kinnised riided ei aita, on niiskus. Siiski kandub kuiv kuumus ja +35 juures 10 korda kergemini üle kui niiske ja troopiline +30 juures.

Elame Pattayas, siin on suvel mõnus ilm

Pattayas on sel suvel, nagu 2 aastat tagasi, normaalne temperatuur. Oleme siin osaliselt sel põhjusel, kuna tahtsime mugavamat kliimat, mis soodustaks väljas jalutuskäike. Pattayas saate suvel jalutada 2-3 tundi mööda randu promenaadil, hingata mereõhku, imetleda maastikku.

Seetõttu on oluline, et kõik need maitsed oleksid toidus olemas. Kas see tähendab, et selleks, et olla terve, pead lihtsalt sööma neutraalseid toite kõigis maitsetes? Ei ole vajalik. Toiduvalikut mõjutavad keha füsioloogia, aastaajad ja elukoht, ütleb Hongkongis praktiseeriv arst Chan Kei-zhir. Keha seisundit võivad mõjutada ka vanus ja sugu. See tähendab, et traditsioonilise meditsiini praktikud kohandavad oma soovitusi erinevatele tingimustele.

Nii nagu meil kõigil erinevad isiksused Meil kõigil on ainulaadne põhiseadus. Ja nii nagu ei saa kõigiga ühtemoodi suhelda, ei saa ka kõiki kehasid ühtemoodi toita. Klassifikatsioonid läbivad muudatusi Hiina meditsiinis.

Sel aastal on päikesepaistelisi päevi päris palju, kuid sajab ka lühiajalisi vihmasid. Vihma sajab umbes kord 2-3 päeva jooksul. Sageli on pilvised päevad koos tuule ja tiheda pilvisusega, mis on samuti tore.

Iga kord, kui läheme jalutama, ostame vett. Tahad juua isegi jahedas, kui temperatuur on ainult + 31C

Inimene, kelle kehas on palju "niiskust ja lima", kipub olema ülekaaluline, võib palju higistada ja tal on rasune nägu. Need inimesed kipuvad olema ka loomult pehmemad. Inimene, kellel on palju "niiskust ja kuumust", on aga tavaliselt ärrituv ja sageli rasuse näoga, kus on palju vistrikke. Mõlemat tüüpi vajavad niiskusest vabanemiseks erinevaid tooteid. See tähendab, et keha "määrivad" maiustused võivad asja hullemaks teha.

Iga toit, olenevalt selle olemusest, võib olukorda parandada või halvendada. "Ei ole ühtegi ainet, mis oleks kõigile kasulik," ütleb Pekingi põliselanik Guo Jiming, kellel on Saksamaal Kölnis kauplus. "Paljud inimesed ütlevad, et ingver on tervislik, kuid kui teil on kuiv keha ja kehas on palju kuumust, siis mida rohkem ingveri teed jood, seda kuivem on teie keha."

Küsimused lugejatele

Kõik jutud kuumusest ja kliimast kuni selleni, mida ma sinult teada tahan, kas oskate kirjutada näpunäiteid niiskusega toimetulekuks või nippe, kuidas oma keha kauem jahedana hoida?

Samuti on vaja arvesse võtta aastaaega ja aastaaega. Näiteks Hiinas on kevad tavaliselt niiskem, mis tähendab, et sel hooajal on parim aeg süüa toite, mis võivad kehas niiskust tappa, nagu mais, oad ja sibulad. Suvi on kuum, seetõttu on parem süüa toite, mis võivad keha jahutada, näiteks arbuusi ja kurki. Sügis on kuiv, mis tähendab, et sel hooajal vajame keha "õlitamiseks" toitu, näiteks hernest ja mett. Talv on külm, seetõttu on parem süüa kuuma toitu, näiteks veiseliha või krevette.

Globaliseeruvas maailmas on hooajaväliseid tooteid lihtne leida. Hiina traditsioonid viitavad aga sellele, et see ei ole parim viis enda toitmiseks, sest hooajalised tooted tagavad meile konkreetsel hooajal vajaliku toitumise. Sarnane kontseptsioon eksisteerib ka läänemaailmas.

Tahan kohe märkida, et kuumuse ja niiskuse tõttu ei kavatse me veel Aasiast lahkuda ja Venemaale tagasi pöörduda. Selles saate lõõgastuda

Ka ilm ühes kohas mõjutab toiduvalikut. Näiteks toob Guo Hiina Sichuani provintsi. "Sealne kliima on väga niiske ja külm, nii et sichuanilastele meeldib vürtsikas toit, kuna see hõlbustab higistamist ja eemaldab seega kehast niiskust." Guo lisab, et kui parasvöötme inimesed söövad liiga palju vürtsikat toitu, tõuseb ka kehatemperatuur liiga kõrgeks, mis pole kuigi tervislik.

Aga mida siis tervislikuks pidada ja mida tuleks vältida? Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on kõik toidud toitvad ja seni, kuni terve inimene ühte toitu üle ei söö, pole miski ebatervislik. Hiina filosoofid soovitavad alati leida "keskmaa", s.t. vältida äärmusi. Traditsiooni järgi Aasia riik, samuti on väga oluline mitte üle süüa ja tarbida mõõduka temperatuuriga toite, vältides seedeorganite ülekoormamist.

Nüüd tahaksime minna kuskile ekspeditsioonile Antarktikasse või isegi Antarktikasse temperatuurimuutust tegema

Lõpuks on kõik tasakaalus. On olemas Hiina vanasõna: "Viis tera annab toitumist." Varustust pakuvad viis köögivilja. See tähendab, et tasakaalustatud toitumine, kus toiduaineid tarbitakse sobivates kombinatsioonides vastavalt nende essentsidele ja maitsele, suudab tagada inimorganismile selle, mida ta vajab.

Kuidas unepuudus teie tervist mõjutab Hiljutised uuringud näitavad, et vähesel unel on suur mõju inimese üldisele heaolule, sõltumata harjumustest nagu suitsetamine, joomine või stress. Uurige, mida selleteemalised uuringud ütlevad.

Miks on kuumust nii raske taluda?

Parasvöötmes elava inimese jaoks on optimaalseimad temperatuuritingimused suvel vahemikus 18-24 kraadi Celsiuse järgi. Kui õhutemperatuur ületab 25 kraadi, siis inimese keha tunneb. Ja hoolimata asjaolust, et seda peetakse mõõdukaks termiliseks stressiks, võib kuumas inimesel tekkida emotsionaalse aktiivsuse kõikumine, vähenenud tähelepanu ja jõudlus ning suurenenud unisus.

Mis on optimaalne temperatuur kodus? Sellele küsimusele pole selget vastust. Teine on meie keha soojataluvus suvel ja talvel. AT suvekuud kui aknad on kuumad, harjub meie keha kõrgema temperatuuriga. Tagurpidi on talv, mil organism talub külma paremini.

Vastus sellele küsimusele sõltub ka ruumi tüübist. Magamistubades peaks temperatuur olema madalam kui elutoas, sest liiga soojas toas magamine ei paku piisavat puhkust. Nagu magamistoas, saab ka köögis antava soojuse hulka vähendada, kuna see soojeneb toidu valmistamisel täiendavalt.

Fakt! "Kuiv" kuumus on kergemini talutav, "märg" kuumus aga paneb kehale lisakoormuse. Tõepoolest, kõrge õhuniiskuse tingimustes on soojusülekanne raskem, inimesel on raskem higistada, südamesüsteemidele on lisakoormus.

Mis on parim viis kuumade päevade vastupidamiseks?

Kuna kuumadel päevadel läheb kaotsi suur kogus vedelikku, tuleb selle puudust täiendada. Aga mitte magus vesi, kalja või õlu, nagu meil vanasti oli, vaid tavaline joogivesi. Vett tuleks juua sageli, kuid vähehaaval, et selle tasakaal organismis pidevalt säiliks. Õhutemperatuuril üle +30 kraadi tuleb juua vähemalt pool liitrit vett tunnis – umbes klaas iga 20 minuti järel.

Pidage meeles mõnda lihtsat reeglit, mis aitavad teil palavuses ellu jääda:

Täiendage vedelikupuudust, juues iga 20 minuti järel klaasi tavalist gaseerimata vett.
Ärge minge ilma mütsita õue.
Kaitske oma silmi kindlasti päikeseprillidega.
Minge sagedamini linnast välja või loodusesse.
Söö vähem magusaid, soolaseid ja vürtsikaid toite ning ära koorma kõhtu üle.
Immuunsuse toetamiseks ja keha mürgistuse vähendamiseks sööge värskeid puu- ja köögivilju.
Vältige kangeid alkohoolseid jooke, kohvi, teed ja muid kofeiini sisaldavaid jooke, et te ei peaks tavapärasest sagedamini tualetis käima ja end seega veelgi dehüdreerima.
Soojas on hea juua vadakut – see küllastab keha mikroelementidega, mis koos higiga organismist väljutatakse.
Joo ka kompotte, puuviljajooke, kompotte. Nad küllastavad keha vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantidega ja normaliseerivad happe-aluse tasakaalu organismis.
Piparmünditeest on kuumaga palju abi, kuna mentoolil on kerge jahutav toime.
Ja tuju tõstab ka see, kui niisutad vee või niiskete salvrätikutega pea tagaosa, kaela, kaenlaaluste piirkonda või popliteaalvolte – ühesõnaga kohti, kus veresooned naha lähedale tulevad. See jahutab ja värskendab teid!

Kellel on oht päikese käes viibida?

Päikese all olemine on üldiselt kõigile kahjulik, kuna ultraviolettkiirgusel, nagu ka kiirgusel, on võime inimkehas koguneda ja avalduda hiljem - nahk vananeb kiiremini, kasvajad, vähk ja siseorganid võivad haiget teha. Ultraviolettkiirgus mõjub ka varjus, peegeldudes asfaldilt, veest või akendest. Seetõttu peavad kõik eranditult end päikesekiirte eest kaitsma.

Kella 10.00–16.00 on ultraviolettkiired eriti agressiivsed, mistõttu on sel ajal päikese käes viibimine kõikidele elanikkonnarühmadele rangelt keelatud. Päikesekiirgus, mida inimene tänaval kõndides saab, on täiesti piisav, et varustada keha vajaliku koguse D-vitamiiniga.

See on alati nii: ootad suve, ootad ja siis tuleb linna palavuse ja lähedusega ning juba tahes-tahtmata hakkad unistama sügisest. Kuidas taluda kuumust minimaalse tuju-, tervise- ja ajakaotusega? Tõepoolest, ereda päikese all ja juba 20-25 kraadise temperatuuriga "üle parda" (rääkimata "üle +30") ei taha paljud inimesed üldse mitte midagi: ei poodi ega lihtsalt jalutama. , tunnevad end kasutuna, aga kes Samuti pead tööle minema...

Suvist kuumust ja umbsust talud palju kergemini, kui proovid järgida NameWomani nõuandeid.

Kuidas võita kuumust suvepäevarežiimiga

1 . Kella 11-st kuni kella 16-ni ärge minge õue ja veelgi enam, te ei tohiks sel kellaajal päevitada ega viibida vee lähedal. Soovitame sel perioodil kuumust taluda siseruumides või rõdul (kuid mitte otse läbi klaasi ründava päikese all).

2 . Püüdke seda päeva keskel minimeerida. füüsiline harjutus ja ära tegele aktiivse spordiga – arvesta, et sul on siestat. Kui oled hüperaktiivne ega kujuta elu ette ilma spordita, siis tee valik jooga, pilatese või hingamisharjutused. Väga kasulik on ka basseinikülastus.

Lihtsaim harjutus , mida tasub kuumaga pidevalt teha: koputage sõrmedega kergelt vastu rinna ülaosa, siis on kergem hingata.

Lastega jalutades on parem liikuda varahommikul ja õhtul. Lapsel on kergem puhata kuumust ja umbsust taluda, aga kuidas saab rahutu laps Istu paigal? Lastearstid usuvad, et sel juhul võib see olla asjakohane ja isegi kasulik Arvutimängud. Kuid NameWoman tuletab veel kord meelde: ärge hommikust ja õhtust jalutuskäiku tühistage ning pidage meeles ka seda, et sarnaselt teiega tuleb bassein suvel beebile kasuks.

3 . Ideaalis (kui teil pole muidugi valgeid ööd) mine magama päikeseloojangul (pärast vähemalt lühikest tänavat kõndimist) ja proovi vara tõusta, kui väljas pole veel väga palav. Ärge lamage liiga kaua voodis ja kiirustage hommikuste ärkamisprotseduuride algusega.

Joomine ja söömine kuumal hooajal

4 . Palavuse talumiseks kehale minimaalse stressiga tuleb juua rohkem, kuid juua korraga väike kogus jahedat vett (100 - 150 ml). Joomine pooleteise ajaga liitrine pudel vesi võib põhjustada näo ja jalgade turset, mis koos raske unega võib olla eriti kerge tekkida, kui juua vahetult enne magamaminekut liiga palju. terve inimene keskmiselt peate jooma kuni kaks liitrit päevas puhas vesi. Täiendavad näpunäited, sealhulgas ideaalse temperatuuri kohta joogivesi leiate artiklist "".

Ütle jah loodusele

12 . Puudrid ja jumestuskreemid on võrreldavad riietega. Lisaks ummistavad need poore ja põhjustavad tugevat higistamist. Suvel pidage alati meeles oma nahka puhastada ja niisutada.

13 . Päikese eest kaitsvat kosmeetikat pole vaja mitte ainult rannas, vaid ka kuumas ja umbses linnas. Looduslik tähendab teie sõpra - eeterlik õli teepuu ja aaloemahl. Kasutage spetsiaalseid UV-filtriga hügieenilisi huulepulki – need kaitsevad teie huuli eest kahjulikud mõjud päikest võtta ja neid niisutada. Silmade õrn ja haavatav nahk on kaitstud.

Kuidas kuumal suvel korralikult riietuda

15 . Ideaalis võiksid riided olla lahtised (muide, mitte tingimata lühikesed; pikas, kerges sarafanis või kleidis talud kuumust isegi paremini kui minipükstes, kui päikesekiirte poolt nahka aktiivselt soojendavad). Eelistage naturaalseid ja kergeid kangaid.

16 . Päikese käes ära mine päeval õue ilma mütsita. Teie valik on müts, panama müts või isetehtud müts, kuid mitte pesapallimüts, milles pea ainult kuumeneb ja higistab.

17 . Ärge kandke kuumuses sünteetilist aluspesu - selles on kuum ja nahk ei "hinga". Ja pealegi suurendab selline pesu seeneohtu. Seetõttu põevadki paljud naised suvel soori.

Kuidas võita kuumust, valmistades oma kodu suveks ette

18 . Kaitske oma korterit suve eest! Aknad teibitakse kuumatõrjuva kilega - väga tõhus vahend, korteris on garanteeritult madalam temperatuur.

19 . Konditsioneer on üldjoontes hea leiutis, kuid vale lähenemise tõttu ei aita see sageli üldse palavust taluda, vaid hoopis halvendab inimese seisundit. Esiteks ei tasu selle all tundide kaupa lebada ega pärast juuste pesemist olla ruumis, kus see asub. Teiseks, temperatuuride vahe teie maja pardal ja üle parda ei tohiks olla liiga suur, ärge seadke konditsioneeri minimaalseks, eelistatavalt 24 kraadini. Kolmandaks pidage meeles, et õhukonditsioneer kuivatab palju õhku, nii et peate päeva säästma niisutajaga (või sarnase improviseeritud vahendiga punktist 20, võib-olla peaksite üldiselt eelistama konditsioneeri asemel head niisutajat ?) Lihtne ja huvitav nõuanne kodus konditsioneeri loomiseks leidsime internetist: kui teil on ventilaator, siis asetage lihtsalt jääpudel selle ette, ümbritsev õhk muutub jahedamaks.

Järgmine NameWomani soovitus tuleb kasuks, kui kuumuse talumise küsimus muutub tõesti teie jaoks ellujäämise küsimuseks ja isegi öösel magamine on täiesti võimatu. Täida vann jaheda veega ja sega klaasi pärnakeediga või teed 10-15 tilga eukalüptiõliga. Leota tekkinud vees tekikott (ja soovitavalt kaks või isegi polsterdatud tekk) ja riputa see rõduuksele (või rõdule avatud aken). Avage ka väike aken või aken teises toas, et tekiks vähemalt väike tuuletõmbus.

20 . Soojuse ülekandmise probleemi lahendamisel on peamine asi niisutamine. Tehke iga päev märgpuhastust kõikides tubades, nii on teil kergem hingata. Kui õhuniisutajat pole, jalutage mitu korda päevas pritspudeliga mööda korterit ringi. Hea idee, vaatamata tüütule teostusele, on igapäevane kardinate “pesemine”. Niisutage korteri õhku, asetades kausid ja vaasid veega, lõpuks asetades lihtsalt ämbri veega voodi kõrvale.

Milena Just