Саморазвитие и самоусъвършенстване. Личностно и професионално израстване

ПЕДАГОГИЧЕСКИ СЪВЕТ „Самообразователната дейност на учениците като стъпка към личностно самоусъвършенстване.“

Ако децата ни искат да бъдат наистина образовани хора,

те трябва да придобият образование чрез самостоятелно обучение.

Чернишевски М. Г.

Днешната учителска среща е посветена на един от текущи проблемиобразование - проблемът за организиране на самообразователната дейност на учениците, развитието на тяхната самообразователна компетентност. Защо точно този въпрос? Тъй като задачата модерно училище- е развитието на всяко дете като уникална личност. Като се има предвид това, голямо значениеима формиране на творчески потенциал у учениците, желание за самостоятелност познавателна дейностспособност за поставяне и решаване на нови проблеми, използване на придобитите знания, умения и способности в непознати, нестандартни ситуации.

Педагогическо стимулиране на развитието креативностна практика това ще се случи в условията на промяна на представите за характера на взаимоотношенията между учител и ученик, установяване на стил на доверие, сътрудничество и съвместно творчество. Това се улеснява от вярата на учителя в творческия потенциал, способностите и възможностите на ученика, като се вземат предвид индивидуалните умствени и интелектуални характеристики на всеки ученик и се разчита на желанието на ученика да изрази себе си и да се реализира сред другите индивиди като индивид. За целта е необходимо учителят да създаде приятелска атмосфера в класната стая, да даде възможност на детето да изрази мислите си без ценностни преценки, да осигури толерантност и да даде на всеки ученик правото на грешка. За постигането на тази цел се дава приоритет на технологиите, насочени към въвеждане на компютърни технологии и различни системи за развитие, индивидуално и диференцирано обучение в образователния процес; хуманизация учебен процес. Те допринасят за създаването на условия, при които ученикът заема позицията на субект на образователната дейност; В резултат на това той развива качества творческа личност: инициативност, желание за самообразование, самообучение.

За да започнете, предлагам следната задача: игра"Асоциативен храст"

1. За всяка група запишете на хартия думите, с които се свързва понятието „самообразование на ученика“.

2. Представителят представя отговора на групата.

(групова работа 5 мин .)

(САМООБРАЗОВАНИЕ: потребност, удовлетворение, инициатива, резултат, интерес, активност, избор, интерес, знания).

Сега нека обърнем внимание на такива понятия като образование, самообразование, самостоятелна учебна работа.

ОБРАЗОВАНИЕ – процес на усвояване на систематизирани знания, умения и способности, насочени към формиране на мироглед или процес и резултат от завършено обучение.

САМООБРАЗОВАНИЕ - специфичен вид дейност, по време на която, благодарение на самостоятелното определяне на целите, човек задоволява своите познавателни потребности или подобрява собствените си способности, качества и свойства.САМООБРАЗОВАНИЕ - Част продължаващо обучение, това е активна познавателна дейност, която се извършва по лична инициатива на човек под формата на колективна или индивидуална самостоятелна работа за придобиване на знания.

САМОСТОЯТЕЛНИ УЧЕБНИ ДЕЙНОСТИ – различни видове индивидуални и колективни образователни дейности, което се извършва на образователни или извънкласни дейностипо указания на учителя, под негов контрол, но без прякото му участие.

Н. В. Бухлова предлага да се разглежда самообразователната дейност като комбинация от няколко „СЕБЕ”:

– Самочувствие - способност за оценка на собствените възможности;

– Самоотчитането е способността да се вземе предвид наличието на нечии качества;

– Самоопределението е способността да избирате мястото си в живота, в обществото, да реализирате своите интереси;

– Самоорганизация - способността да се намери източник на знания и форми на самообразование, адекватни на възможностите, да се планира, организира работно мястои дейности;

– Себереализацията е осъзнаването от индивида на неговите или нейните способности;

– Самокритичност - способността за критична оценка на предимствата и недостатъците на собствената работа;

– Самоконтрол - способността да контролирате дейността си;

– Саморазвитието е резултат от самообразование.

Чрез формирането на този набор от „аз“ може да се предвиди съзнателната самообразователна дейност на учениците.

В зависимост от нивото на развитите умения има различни нива на самообучение.

Първо ниво – най-гъвкави – учениците предпочитат работата си под ръководството на учител. Формирането на познавателни интереси принуждава ученика да прибягва до четене на книги, гледане на определени телевизионни предавания и слушане на определени лекции. Съдържанието на такава дейност е произволно, а организацията е спонтанна. Учениците нямат умения за самостоятелна работа.

Второ ниво – относително самостоятелна дейност на ученика; има своя цел, съдържание и организация. Съдържанието на самообразователната дейност се променя, като в центъра се премества самостоятелното познание. Тя става по-тясна, строго насочена; подчертава се нов кръг от познавателна дейност и вместо пасивно изпълнение на задачи ученикът вече чете замислено, определя основното, съставя план и си води бележки. В същото време нивото когнитивни умениянараства, ученикът проявява упоритост, усърдие и се бори с неспособността си. Съдържанието на самообразованието става по-целенасочено, разнообразява се кръгът от източници и форми на работа. Организационните умения остават ниски.

Трето ниво – отличава яснотата на действията и реалността на задачите за самообразование. В резултат на систематична самостоятелна познавателна дейност се развиват умения за самоанализ на извършената работа, съпоставяне на нейните резултати с възложените задачи, по-икономично използване на времето, отхвърляне или опростяване на ненужни и трудоемки видове работа. На този етап ученикът избира 2 - 3 източника на информация и форми на работа, които могат да го задоволят напълно познавателни интереси. Той става господар на цялата си познавателна дейност и я организира в съответствие с крайната цел.

Има няколко нива в развитието на уменията за самообучение:

1. ПОДГОТВИТЕЛНА . Това е способността за извършване на първична обработка учебен материал, правете планове, водете си бележки, наблюдавайте, измервайте, провеждайте експерименти с директни инструкции от учителя.

2. ПЪРВО НИВО – възможност за избор на метод на действие (от вече познатите) и прилагането му за работа върху допълнителен източник. Това умение се формира, когато ученикът развива ситуативен интерес към допълнителен материал, начини на дейност.

3. ВТОРО НИВО – способността за извършване на самообразователни действия в търсещата познавателна дейност. Това е способността да се види проблем, да се намери хипотеза, да се докаже и да се направят изводи. Тези умения се формират, когато учениците развиват устойчив интерес към допълнителни източници и методи на дейност.

4. ТРЕТО НИВО – притежаване на умения за търсене (творческа) самообразователна дейност, която. извършва се въз основа на изучаване на материала и широко включване на допълнителни източници. Това е способността самостоятелно да виждате проблем, да формулирате и предлагате решения, да изпълнявате разработен план, да правите изводи и обобщения. Подготвителното и първото ниво на развитие на умения допринасят за репродуктивната познавателна дейност на учениците. Второто и третото ниво са свързани с продуктивната самообразователна дейност на учениците.

И сега искам да го направимработеха в групи . Имаме великолепна коледна елха на нашата дъска. Но някак си не е празнично. Сега ще го украсим. Давам на първата група снежинки, на втората група новогодишни играчки, на третата група звезда.. І група (учители начални класове): напишете върху снежинките мотиви, които според тях насърчават учениците към самообразование.ІІ група (учители природо-математическицикъл): напишете върху новогодишните играчки фактори, които според тях пречат на самообразователната дейност на учениците.ІІІ група (учители социално -хуманитарен цикъл): напишете със звездичка нашите действия, които според тях ние с вас сме способни и длъжни да извършим, за да помогнем на учениците да извършват самообразователната си дейност.

(групова работа 15 мин .)

ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТ І ГРУПИ .

В произведенията на Громцева А. К. е дадено подробни характеристикимотиви за самообразование:

1) Социално значими мотиви (идеали и жизнени планове на учениците).

2) Движещата сила на познавателния интерес.

3) Нуждата на индивида от самоусъвършенстване.

4) Всякакви хобита.

Нека разкрием направления на самообразователната дейност :

1) Политическо самообразование (светоглед, възгледи за съвременните проблеми).

2) Общо самообразование (задълбочено изучаване на отделни предмети според наклонностите и интересите).

3) Самообразователни дейности, насочени към запознаване с професията.

4) Самообразователни дейности, свързани с развитието на способностите.

5) Самообразователни дейности, свързани с хобита.

6) Самообразователна дейност, свързана със самообразование.

ПРЕДСТАВЯНЕТО НА II ГРУПА.

Посочихте проблеми, които възникват по време на самообразователни дейности или които пречат самостоятелна работаученици: липса на време, липса на желание, липса на цел, липса на насърчение, липса информационна поддръжка, липса на самочувствие, липса на умения за самообучение.

РЕЧ НА III ГРУПА.

Какви са действията на учителя за отстраняване на проблемите? Тоест тези действия, които вие и аз можем да извършим: нетрадиционни методи на обучение, изучаване на интересите на съвременния ученик, интерес, евристика, създаване на благоприятен психологически климат между всички участници в образователния процес. учебен процесгимназия, която насърчава взаимното разбирателство между тях, осигурява атмосфера на творческо израстване и желание за себереализация, яркост на материала, задачи с проактивен характер, ситуация на успех, ситуация по собствен избор.

Нека да разгледаме резултатите от проучване на студенти за самообразователни дейности.

ВЪПРОСНИК ЗА СТУДЕНТИ.

Винаги ли са ви достатъчни знанията, получени в клас?

Не винаги

Занимавате ли се със самообразователна дейност?

Понякога, ако темата е интересна

Какво Ви мотивира да се образовате?

Мечтая да отида в университет

Желание да осигурите бъдещето си

Желание да знам повече училищна програма

Интересен разказ на учителя в клас

Неясно обяснение на учителя

Кои учители ви насърчават да се образовате?

Проблеми, възникващи по време на самообразователна дейност и такива, които пречат на самостоятелната работа на учениците

липса на време

липса на желание

липса на цел

липса на информационна подкрепа

липса на насърчение

липса на самочувствие.

липса на умения за самообучение

МАТЕРИАЛ ЗА САМООБРАЗОВАТЕЛНА ДЕЙНОСТ

1. Изготвяне на подкрепящи бележки.

2. Проблемни въпроси, задачи.

3. Задачата е да се намерят други решения.

4. Практическа, лабораторна работа.

5. Самостоятелна работа.

6. Провеждане на уроци – семинари, конференции.

7. Домашна работа.

8. Изготвяне на съобщения, доклади,

9. Защита на творческите произведения.

10. Дългосрочна домашна работа.

11. Подготовка за теоретични тестове. Тяхното предаване.

В заключение бих искал всяка група да състави кратко стихотворение за 5 минути - призив към учениците, който да ги насърчи към самообразователна дейност.

Както пише изключителният украински учител В. А. Сухомлински, „целта на учителя не е да вложи възможно най-много фактически знания в главите на учениците, а да развие силата на техния ум, да внуши на децата способността да използват придобитите знания в живота , за придобиване на нови знания и работа."

За съжаление, съвременният завършил средно образование не винаги отговаря на изискванията на живота, особено в такива области като способността да организира обучението си, да развива компетенции и да действа независимо в различни критични ситуации. Само чрез подготовката на личност, способна да се самообучава, съвременното училище може да реализира модела на възпитаник, способен самостоятелно да решава собствени и глобални проблеми, способен на творчество, саморазвитие и самореализация.

Разширяването на хоризонтите, търсенето на нови знания и развиването на умения за самостоятелно получаване на информация се превърнаха в неотложна необходимост на нашето време. Въпреки това, липсата на някои практически умения, невъзможността да се използват различни независими техники академична работамного затрудняват самообучението на учениците.

Следователно необходимостта от модерно училище е да създаде условия, при които всеки ученик да има възможност да се научи самостоятелно да получава необходимата информация, използвайки го за собствено развитие, себереализация и решаване на съществуващи проблеми.

Здравейте, мили приятели!

Ако се интересувате от цената на регистрация на общо пълномощно, тогава на уебсайта notbe.ru можете да намерите цялата необходима информация.

Често се чудя защо някои хора не спират дотук и са постоянно в процес на самоусъвършенстване, докато други се носят по течението и се надяват на случайността?

Самоусъвършенстване и професионално развитие

Саморазвитието на човек е процес на целенасочени, систематични съзнателни действия върху себе си, включително самоусъвършенстване на своите знания, качества, умения, способности и компетентност като цяло, което позволява да се повиши производителността в професионална дейност. Саморазвитието може да бъде разделено на няколко компонента:

Личностно развитие;
Интелектуално развитие;
Професионално развитие;
Физическо развитие.

Ако си спомнят професионалното развитие, тогава само в случай, че нивото на уменията на дадено лице не се е променило малко, а се е увеличило с порядък.

Професионалното саморазвитие не е масово явление, тъй като не всеки има необходимите качества, които са необходими за постоянна и упорита работа върху себе си. Само тези хора, които притежават редица качества, могат да се похвалят със саморазвитие:

Разбиране на основите на саморазвитието;
Мотивация за решаване на професионални проблеми и постигане на високи резултати;
Способност за саморазвитие.

Външните фактори също влияят върху ефективността на саморазвитието:

Създаване на социално-психологически условия вътре Корпоративна културакомпании;
Наличие на условия за развитие;
Достъп до информация и степен на готовност за работа с нея.

Както виждаме, необходимо условие за саморазвитие е наличието на:

Вътрешна мотивация;
Способности за саморазвитие.

Бих искал да отбележа, че няма саморазвитие без желанието да изпълнявате задачите си по-ефективно и ефикасно. Следователно лакмусовият тест за човек, който иска да се занимава със саморазвитие, ще бъде отношението му към работата му.

Нивото на професионално саморазвитие може да се определи по следния начин. Ако доминиращите фактори за саморазвитие са вътрешни мотиви, тогава този човек ще бъде насочен към саморазвитие, но ако няма вътрешни мотиви, тогава можем спокойно да кажем, че човекът няма мотивация за саморазвитие.

Мотивите и вътрешната мотивация не могат да бъдат изсмукани от нищото - това е дълъг и доста сложен процес. Наличието на този тип мотивация в човек ще му позволи самостоятелно да постигне успех в процеса на трансформация.

Човешкото развитие се осъществява чрез различни видове дейности и общуване с други хора. Но това се случва по-бързо, когато професионалната дейност се допълва от системно саморазвитие. Разбира се, точно както е ситуацията с мотивацията, не всеки има саморазвитие, но способността за саморазвитие може да бъде създадена и развита доста бързо.

Умения, необходими за саморазвитие:

Забелязвайте недостатъците и самоограниченията, които ви спират;
Анализ на собствената си работа;
Градивна критика на вашите дейности.

Ако пренебрегнете саморазвитието, ще трябва да преминете през пътя на естественото съзряване, което не може да гарантира ефективен резултат. Ако човек има мотивация и способност за саморазвитие, това означава, че човекът вече е зрял и не се нуждае от външен надзор за професионалното си израстване. Той е способен самостоятелно да полага усилия за реализиране на вътрешния си потенциал и постигане на подходящи резултати.

Компетентният човек, въз основа на възложените задачи, знае как правилно да постави приоритети и да избере правилния път на развитие. Целите могат да бъдат както реални, така и нереалистични. Да си представим, че човек е на петото стъпало на кариерната стълбица. Би било логично той да планира да се премести на шесто или с изключителни усилия веднага на седмо. Ако човек, който е на петия етап, планира незабавно да премине към десетия, това показва грешни действия. Такъв човек не разбира възможностите си. Неправилната оценка на съществуващите качества ще доведе до стрес, а не до успех и професионализъм.

Има три вида професионално развитие:

Формиране на умения и способности, които човек няма. Ще бъде почти невъзможно да се справите с тази задача без външна помощ.

Развивайте и подобрявайте съществуващите положителни умения и качества. Този проблем може да бъде решен чрез независими усилия.
Елиминирайте самоограниченията и слабостите, които влияят отрицателно върху производителността и ефективността. Тук също ще ви е необходима помощта на специалисти от трети страни.

Трябва да се отбележи, че няма да е възможно да се работи в три посоки наведнъж, тъй като това е трудоемък и психически труден процес.

Необходими условия за самоусъвършенстване:

Повечето хора смятат, че самоусъвършенстването не изисква специални условия. Това е грешка! Необходими са специални условия и средства. Най-важните условия включват културни и лични групи условия.

Организационната култура може да стимулира и помага на човек в самоусъвършенстването, а може и да бъде пречка. Първият включва култура, ориентирана към съзидателност и творчество, а вторият – бюрократичният апарат.
Мениджмънтът може да бъде пример за новатор или може би за предпазлив консерватор. От това ще зависи атмосферата в отбора. Ако мениджърът се интересува от включването на персонала в обсъждането на производствени проблеми, подкрепя тези, които поемат инициатива и показва с целия си вид, че иска да включи персонала в решаването на възложените задачи, не е против конструктивната критика и не се страхува да поема рискове, тогава създава се добра възможност за саморазвитие.

За саморазвитие всеки човек трябва да разполага със следните ресурси:

Свободно време за саморазвитие;
Достъп до информацията;
Наличие на производствени условия. Такива условия включват образователни програми, обучения, семинари и различни образователни събития.

Създаване необходими условияи ресурсите, които са необходими за саморазвитие, по дефиниция изискват финансови инвестиции. Ако не се опитвате да спестите всяка стотинка, а инвестирате в саморазвитие, тогава това ще бъде най-ефективната инвестиция.

ВЪВЕДЕНИЕ

Саморазвитието се разбира като активно и творческо отношение към себе си, „завършване“ на себе си, насочено към подобряване на определени лични качества, премахване на несъвършенствата на личността.

Саморазвитието е процес на повишаване на нивото на компетентност и конкурентоспособност, развиване на значими личностни качества в съответствие с изискванията на обществото и лична програма за саморазвитие; Това е съзнателна и систематична работа върху себе си с цел формиране на определени свойства и качества.

Саморазвитието на човек се състои в един вид самообразование или е целенасочено действие на индивида по отношение на себе си за по-нататъчно развитие. Често хората се стремят да развият положителни качества в себе си в съответствие със собствените си представи за идеала. саморазвитие самоусъвършенстване личност професионалист

Има 6 основни етапа на саморазвитие. На първия етап се определя целта на саморазвитието. Тогава се създава идеален образ или идеален резултат от действия за подобряване на себе си. Следващият етап е определяне на сроковете за изпълнение и идентифициране на вторични цели. А следващите етапи се основават на себепознание и самосъзнание, самоконтрол и саморегулация.

Основните фактори, които насърчават човек да се занимава със самообразование, са: желанието да се признае като индивид; примери за други; оценка на другите; правилно организиран учебен процес.

Нека разгледаме най-общите аспекти на личностното саморазвитие.

САМОРАЗВИТИЕ И САМОУДОВЪРШЕНСТВАНЕ

Развитието и самоусъвършенстването е пътят към успеха, постигането на мечти и към живот, пълен с интересни събития. Това е сериозна и упорита работа върху собствената личност, по време на която човек си поставя определени цели, като същевременно придобива нови знания и умения, за да сбъдне мечтите си. Ако смятате себе си за несигурен човек, редовно срещате непреодолими препятствия по пътя на живота и не получавате удоволствие и щастие от живота, тогава трябва да се занимавате със саморазвитие и самоусъвършенстване.

Мотивацията за самоусъвършенстване е хармонията в душата, което води до това, че човек боледува по-малко и става по-успешен.

Откъде да започнем самоусъвършенстването? Личното самоусъвършенстване продължава през целия живот. Характеризира се с осъзнатост и последователност, която формира нови лични свойства и качества. Важно е да не забравяме за моралното и духовно самоусъвършенстване. Много хора днес смятат, че няма нужда да губят време за това. От древни времена предците са вярвали, че духовното и морално самоусъвършенстване е вътрешна хармония и обединение на духа, личността и ума. Хората, които следват пътя на развитие, не са склонни към агресия, те са спокойни и уравновесени.

Физическото самоусъвършенстване също е много важно. Не без основание се смята, че в здраво тяло е здрав дух. Така се е случило в процеса на еволюцията, че хората са склонни първо да оценяват външен вид, и едва след това ума. Тялото е така нареченият контейнер, храм за душата. Ето защо е важно да се грижите и наблюдавате, предотвратявайки унищожаването му.

Личните отношения се считат за най-плодородната почва, от която започва всеки напредък, успех и всички постижения в живота. Следователно взаимодействието с хората винаги трябва да бъде на първо място.

Ако решите сериозно да се занимавате със саморазвитие, започнете с четене на книга за самоусъвършенстване. Заобикаляща средасъщо има много силен ефект върху хода на мисълта и съзнанието. Ето защо, ако къщата е мръсна и разхвърляна, тогава мислите ще бъдат същите. Общо почистваневеднъж в годината няма да въведе ред. Вземете правило за редовно почистване. В резултат на това винаги ще има в мислите ми пълен реди яснота. Така че самоусъвършенстването трябва да започне с поставянето на нещата около себе си в ред. Най-важното обаче е все пак редът в собствената ти глава. Това означава да вземете решение за цели, мечти и да формулирате крайния резултат, към който трябва да се движите всеки ден. Опитайте да си поставите 4-6 амбициозни цели и след това определете стъпките, необходими за постигането им.

Начините за лично самоусъвършенстване се състоят преди всичко в работата върху вашата личност. Опитайте се да четете повече, да общувате с различни хора, да се занимавате със самопознание, да се научите да обичате и цените другите. Наред със самоусъвършенстването и саморазвитието има самообразование - развитието от човек на качествата, които самият той желае. Това са съзнателни, целенасочени действия за постигане на резултати. В крайна сметка всеки човек мечтае да изглежда перфектно в собствените си очи и в очите на другите. Това е проблемът със самоусъвършенстването. В крайна сметка не можете да угодите на цялото околно общество, тъй като всеки човек има свой идеал.

Самоусъвършенстванее съзнателна работа върху личностното израстване и развитие. Процесът на самоусъвършенстване се състои във формирането на определени качества, умения и личностни черти за индивидуалните интереси и цели. Тези. Този процес се отнася до развитието на определени способности, които допринасят за субективния успех и развитието на нови социални роли.

Основното нещо в процесите на самоусъвършенстване е да се съсредоточите не върху вътрешните усещания, а върху модерни тенденции, изискванията на живота и обществото. Самоусъвършенстването на човек може да се осъществи в различни посоки, например развитие в морална, духовна или професионална посока.

Лично самоусъвършенстване

Самоусъвършенстването на човек се състои в един вид самообразование или е целенасочено действие на индивида по отношение на себе си за по-нататъшно развитие. Често хората се стремят да развият положителни качества в себе си в съответствие със собствените си представи за идеала.

Има 6 основни етапа на самоусъвършенстване. На първия етап се определя целта за самоусъвършенстване. Тогава се създава идеален образ или идеален резултат от действия за подобряване на себе си. Следващият етап е определяне на сроковете за изпълнение и идентифициране на вторични цели. А следващите етапи се основават на самопознанието и самосъзнанието, самоконтрола и саморегулацията, саморазвитието.

Откъде да започнем самоусъвършенстването? Има няколко общи препоръки, на които се основава успешното развитие и самоусъвършенстване.

За да можете да записвате или запазвате идеи, които ви идват на ум, винаги трябва да имате бележник, таблет, диктофон или друго устройство, предназначено за съхраняване на информация. Трябва да изберете най-подходящия и актуална темаи настройте мозъка си да генерира идеи относно избраната тема. Не забравяйте да запишете всичко, което ви хрумне по този въпрос. Вашите мисли могат да ви дадат ясна представа какво трябва да направите, за да подобрите качеството на живота си. В резултат на това намеренията ви ще станат по-сериозни и ефективни. Когато почувствате, че темата, с която работите, вече се е изчерпала, трябва да преминете към друга.

Следващото неизменно правило по пътя към самоусъвършенстване и успех в живота е принципът „тук и сега“. Състои се от предприемане на необходимите действия за изкореняване на навика да се живее с красиви илюзии и мечти.

Друга важна препоръка е изкуството да постигаш повече с малки стъпки. За да постигнете желания резултат, трябва да изпълнявате определена част от общото натоварване всеки ден. Тази техника е по-лесна за разглеждане на примера на спорта. Искате ли да имате красива фигура, така че за да получите желания резултат трябва да правите определени упражнения всеки ден. Само при това условие ще се появи осезаем резултат.

Самоусъвършенстването е доста трудно да си представим без овладяване на умения за планиране. Следователно трябва да разделите деня си на няколко блока, например сутрин, обяд, вечер и т. Използвайки тази техника, можете лесно да проследите колко време е необходимо за изпълнение на определена задача.

Опитайте се да общувате с хора, които ви вдъхновяват за постижения и подвизи. Но е по-добре да се дистанцирате от общуването с хора, в сравнение с които вече сте постигнали много.

За да се чувствате страхотно и да изглеждате страхотно, трябва да имате доста добро разбиране за следните указания: здравословна храна, физически упражнения, компетентна умствена саморегулация.

Саморазвитие и самоусъвършенстване

Развитието и самоусъвършенстването е пътят към успеха, постигането на мечти и към живот, пълен с интересни събития. Това е сериозна и упорита работа върху собствената личност, по време на която човек си поставя определени цели, като същевременно придобива нови знания и умения за осъществяване на мечтите си. Ако смятате себе си за несигурен човек, редовно срещате непреодолими препятствия по пътя на живота и не получавате удоволствие и щастие от живота, тогава трябва да се занимавате със саморазвитие и самоусъвършенстване.

Откъде да започнем самоусъвършенстването? Личното самоусъвършенстване продължава през целия живот. Характеризира се с осъзнатост и последователност, която формира нови лични свойства и качества. Важно е да не забравяме за моралното и духовно самоусъвършенстване. Много хора днес смятат, че няма нужда да губят време за това. От древни времена предците са вярвали, че духовното и морално самоусъвършенстване е вътрешна хармония и обединение на духа, личността и ума. Хората, които следват пътя на развитие, не са склонни, те са спокойни и уравновесени.

Физическото самоусъвършенстване също е много важно. Не без основание се смята, че в здраво тяло е здрав дух. Така се е случило в процеса на еволюцията, че хората са склонни първо да оценяват външния вид и едва след това интелигентността. Тялото е така нареченият контейнер, храм за душата. Ето защо е важно да се грижите и наблюдавате, предотвратявайки унищожаването му.

Ако решите сериозно да се занимавате със саморазвитие, започнете с четене на книга за самоусъвършенстване. Околната среда също оказва голямо влияние върху хода на мислите и съзнанието. Ето защо, ако къщата е мръсна и разхвърляна, тогава мислите ще бъдат същите. Генералното почистване веднъж годишно няма да доведе до ред. Вземете правило за редовно почистване. В резултат на това във вашите мисли винаги ще има пълен ред и яснота. Така че самоусъвършенстването трябва да започне с поставянето на нещата около себе си в ред. Най-важното обаче е все пак редът в собствената ти глава. Това означава да вземете решение за цели, мечти и да формулирате крайния резултат, към който трябва да се движите всеки ден. Опитайте да си поставите 4-6 амбициозни цели и след това определете стъпките, необходими за постигането им.

Начини за личностно самоусъвършенстване

Самоусъвършенстването трябва да започне със сън. Трябва да спите по-малко. В крайна сметка, за пълноценна почивка, човек се нуждае само от около 8 часа дневен сън. Затова се приучете да ставате 1 час по-рано от обичайното време. Така ще имате повече свободно време за реализиране на вашите идеи и планове.

Опитайте се първо да свършите по-важни неща. Всеки ден вечер анализирайте рационалността на изразходваното време и енергия. Направете своя слоган фразата - ако управлявате времето, следователно управлявате живота. Трябва да общувате с ентусиазъм и увереност по телефона. Не забравяйте да проявите уважение към събеседника си.

Винаги трябва да помните целта, а не края. Работете не за признание, а за удоволствие.

Смейте се повече, особено сутрин. Повишете настроението си с усмивка, заредете тялото си с енергия.

Обобщавайки гореизложеното, следва да се заключи, че основните компоненти на процесите на самоусъвършенстване и саморазвитие са: мечта, систематичност и дисциплина, цел и постижения, разум, силата на щастието, вдъхновение, отзивчивост, физическо състояниетяло и душа. Именно развитието на личността и нейното самоусъвършенстване са основните задачи за реализиране на себе си в живота и света.

Начини да подобрите себе си

Постоянното самоусъвършенстване е сто процента резултат от житейски просперитет и успех.

Има много начини да подобрите себе си. Едно от най-популярните и необходими е изучаването на чужди езици. Това е не само полезно, но и доста интересно. Знанието на езици отваря широки перспективи за пътуване до далечни страни, четене на книги в оригинал, кариерно израстванеи т.н. Можете да научите език сами или с помощта на различни обучения, курсове или с помощта на учител. За осигуряване чужд езиктрябва да се чете много. Това не само ще повиши нивото на владеене на чужда реч, но и ще разшири хоризонтите ви, ще развие въображението ви и ще допринесе за по-компетентно представяне на мислите. Трябва да четете не само чужда литература, но и домашни книгивърху самоусъвършенстването.

Ако е възможно, не пренебрегвайте пътуванията до различни странии градове. Този вид самоусъвършенстване е може би един от най-приятните. Пътуването ще ви помогне не само да си починете от ежедневието и работата, но и да научите много за културата, религията и националностите на страните. А това допринася за всестранното развитие. Затова се опитайте да си подарите пътуване поне веднъж годишно.

Погрижи се за възпитанието си. Създайте списък с важни неща за себе си и направете график за изпълнението им. Опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден. През почивните дни не трябва да си позволявате да спите повече от осем часа. В крайна сметка, за да извлечете максимума от него, организацията и спокойствието са много важни.

Ако сте склонни към мързел, тогава трябва постепенно да се отървете от това вредно заболяване. Забранете си да лежите на дивана с часове, играйте безкрайно компютърни игриили гледайте развлекателни програми по телевизията. Всичко е добро в умерени количества. По-добре прекарайте времето си в гледане на телевизионни новини или в четене в интернет. Организирайте личния си график по такъв начин, че да имате свободно времесамо вечер и само няколко часа преди лягане. Спортът е пътят към самоусъвършенстването. Физическите упражнения правят индивида по-щастлив. Не е задължително обаче те да са с активен характер, като например бягане. Ще бъде достатъчно да правите редовна йога или пилатес.

Насочете енергията си към подобряване на характера си. Мечтите са най-важният компонент на саморазвитието. Така че не забравяйте да мечтаете. В крайна сметка те допринасят за по-ярко представяне на целта си.

Ако решите да се занимавате със самоусъвършенстване, но не знаете откъде да започнете, вземете някои курсове, например по готварство или психология. Не забравяйте, че новият ден ни е даден с причина. Природата внушава на човека нуждата от самоусъвършенстване. Като научавате нещо ново всеки ден или овладявате нови умения, винаги ще се чувствате щастливи и в живота няма да има място за униние и скука.

Програма за самоусъвършенстване

Програмата за самоусъвършенстване се основава на няколко основни принципа. Първият принцип е образованието. Усъвършенствайте уменията си в това, в което сте добри. Не забравяйте обаче, че сте лоши в това. Много е важно да се подобрят такива умения. Опитайте се да намерите нещо интересно в област, в която не сте много силни, тогава ще бъдете по-мотивирани да придобиете знания в тази област.

Следващият принцип е никога да не спирате да учите. Можете да сте сигурни, че владеете нещо свободно, но това далеч не е вярно. В края на краищата светът не стои на едно място, той непрекъснато се развива точно като човечеството. Винаги може да има някой, който ще се справи по-добре от вас. Затова любопитството и ентусиазмът трябва да бъдат ваши постоянни спътници през целия ви живот. житейски път. Предпочитайте четенето на книги, които ще ви вдъхновят и ще ви мотивират към „подвизи“ и постижения. Направете всичко възможно действията ви да говорят вместо думите ви. Толкова често се случва думите на повечето хора да не съвпадат с делата им. В крайна сметка е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Затова съзнателно се контролирайте и спрете, когато забележите, че несъзнателните действия противоречат на вашите собствени думи.

Практикувайте самообслужване чрез физическа активност правилна диета, здрав и пълноценен сън, както и в баланса на умственото, физическото и духовното развитие. Всичко по-горе ще помогне за подобряване на абсолютно всички аспекти на живота. Не забравяйте обаче за почивката. В крайна сметка дори супергероите понякога имат нужда от почивка.

Поставете си цел, която ще ви вдъхнови много и ще изглежда малко невъзможна. Опитайте се да се доближавате до изпълнението му всеки ден. Внесете малко разнообразие в живота си – определете цел, която ще надхвърли границите на обичайните ви интереси.

Необходимо е да контролирате емоциите си, за да изучавате съзнанието си. Всеки път, когато изпитвате някаква емоция, трябва да сте наясно, че тя е следствие от вашите мисли. Ето защо е необходимо да разберете какво е причинило възникналите емоции. Такъв самоанализ ви помага да осъзнаете личностни черти и черти на характера, за които може да не сте знаели преди. Когато сте наясно със собствените си неволни емоционални изражения, можете да трансформирате възприятието си за обстоятелствата и да подобрите реакциите си към тях, просто като промените начина, по който мислите за тях.

Опитайте се да избягвате негативната среда. Не забравяйте, че може несъзнателно да вземете качества от хора, с които прекарвате много време. Затова дайте приоритет на общуването с хора, които ще ви вдъхновят, усмихнат и предизвикат.

Ключът към самосъзнанието е да придобиете представа за вашето лично съществуване и яснота на мисълта чрез водене на дневник. Той е необходим за записване на различни идеи, интересни мисли, а не само заради сухо изложение на събития, които ви се случват всеки ден.

Не забравяйте, че самоусъвършенстването трябва да се извършва в различни посоки. Например, физическото самоусъвършенстване е неразривно свързано с личностното израстване и самоусъвършенстване. Работи се върху физическото самоусъвършенстване собствено тяло, неговата сила, красота, издръжливост, издръжливост и здраве.

Повечето успешни бизнесмени– това са не само възпитаници на престижни икономически или юридически факултети, но и спортисти, завършили факултети по физическо възпитание. Компетентната работа върху собственото ви тяло е работа за подобряване на вашата личност.

За съжаление, много хора в ежедневната преследване на материално благополучиезабравете, че духовното самоусъвършенстване играе много важна роля за личностно израстванеи развитие. Духовното самоусъвършенстване е насочено към осъзнаване на правилния избор на посока житейски принципии цели.

Моралното самоусъвършенстване се крие в адаптирането към живота, в гъвкавостта при запазване на собственото вътрешно ядро. Първите концепции за морал са заложени в ранно детствородители и след това учители. Това знание обаче е възрастен животне е достатъчно. В крайна сметка животът често поднася много неочаквани изненади. За целите на моралното самоусъвършенстване трябва да се опитате да оцените себе си безпристрастно в различни житейски ситуации, да четете сериозна литература, да се занимавате със самопознание и да посещавате обучения.

Професионално самоусъвършенстване

Темпът на съвременното прогресивно развитие носи със себе си напрежение, трансформация и модернизация в абсолютно всички сфери на човешката дейност. В резултат на такива промени проблемът за самоусъвършенстването във всички области става особено актуален и остър. Това се дължи на факта, че знанията, които са придобити по-рано, доста бързо остаряват. В крайна сметка времето винаги диктува своето. Дори през миналия век професионалните умения на абсолютното мнозинство от специалисти не се промениха, тъй като темпото на живот беше по-премерено и следователно темпото на трансформация също съответстваше на него. Хората практически не се стремяха към професионално израстване и самоусъвършенстване, тъй като животът не го изискваше.

Днес, използвайки най-новите научни постиженияи технологиите, времето изисква обучението на висококвалифицирани и професионални специалисти, които владеят знанията, уменията и способностите, необходими за работа в избраната от тях област. Те трябва да бъдат конкурентоспособни специалисти, а не просто компетентни работници. Сегашното време изисква от всеки работещ индивид мобилност, креативност и способност да реализира на практика нарастващия ежедневно нарастващ поток от информация. Това не може да се постигне без независимо упорито систематично професионално самоусъвършенстване. Днешните специалисти се стремят да извлекат максимума от живота за възможно най-кратко време. Следователно такива срокове трябва да се използват по-компетентно и разумно.

Скорост на напредък кариерна стълбаДнес това пряко зависи от това доколко един специалист може да се научи и да подобри собствените си професионални умения, а не толкова от неговите усилия.

Следователно в последните годиниШирока популярност придобиха различни корпоративни обучения, които са насочени както към личностно израстване, така и към професионално усъвършенстване. Днес доста често хората от по-старото поколение, които все още трябва да работят и работят, стават практически неподходящи за професионална реализация в обществото поради трудността да се адаптират към постоянно променящите се условия, да овладяват нови умения и да взаимодействат с модерния свят.

Обученията за професионално самоусъвършенстване имат за цел да помогнат на желаещите да се справят именно с тази задача. Работодателите, заинтересовани от просперитета на компанията, включват в плановете си задължително обучение на служителите чрез обучения и повишаване на тяхната квалификация. Разбират какво е най-важното условиекомпетентно планиране на човешките ресурси.
Професионалното самоусъвършенстване е една от областите на формиране и развитие на личността в процеса на нейния жизнен път.

Самоусъвършенстване на учителя

Постоянното самоусъвършенстване на учителя е съзнателен, целенасочен процес на повишаване на нивото на професионална компетентност и развитие на важни качества в съответствие с външни социални изисквания, условия на професионална дейност и програма за личностно развитие.

Процесите на самоусъвършенстване на учителите се осъществяват във взаимосвързани форми. Тези форми включват самообразование и самообразование, които трябва да се допълват взаимно и да влияят върху характера на работата на индивида върху себе си. В същото време обаче те се считат за два относително независими процеса.

Самообучението е съзнателната работа на учителя за систематично развитие на положителни и премахване на отрицателни черти на личността и черти на характера. Случва се в три посоки. Първата посока е адаптирането на индивидуалните и личностни характеристики към изискванията на педагогическата професионална дейност. Второто направление е системното повишаване на компетентността в професията. Третият е непрекъснатото формиране на социални, морални и други качества на личността.

Професионалното самообразование се състои от целенасочена познавателна дейност на учителя за овладяване на специални и методически знания, универсален човешки опит и професионални умения, необходими за подобряване на педагогическия процес.

Придобиване на знания чрез независими изследванияи е самообразование, т.е. самоподготовка. Самообразованието е един от основните аспекти по пътя към самоопределението и самоусъвършенстването на индивида, тъй като само чрез навлизане в културата той създава такъв идеален образ на своето „Аз“, което е своеобразна насока в нейното движение към по-добро Аз.

Основните области на самоусъвършенстване на учителите включват:

— системно попълване на професионални знания;

— подобряване на професионалните умения;

— разширяване на кръгозора;

— морално усъвършенстване;

— физическо подобрение;

- Способност за ефективно планиране на работния ден.

Стремеж към самоусъвършенстване

Целта на самоусъвършенстването е преди всичко да опознаеш себе си и да развиеш определени лични качества и свойства, да осъзнаеш съдбата си и да се стремиш да се издигнеш над себе си.

Един от вероятните мотиви за самоусъвършенстване може да бъде идентифициран като желанието на индивида за лична промяна, самоусъвършенстване, което се нарича желание за самоусъвършенстване.

Социално дефиниран мотивационна готовносткъм постиженията, реализирани от индивида, е стремеж. Тези. стремежът се крие не само в желанието и нуждата, в стремежа към дейност. Стремежът може да се покаже като някаква форма на проява на активност, съчетаваща две последователни действия „искам“ и „мога“, които се подкрепят взаимно и плавно преминават едно в друго.

Личният стремеж предполага фокусирането на индивида върху генерирането на такива постижения, процесът на изпълнение на които се усеща като удоволствие. Тези. в този случай самата вероятност за действие се трансформира в реакция на стимул („мога“ се трансформира в „искам“). Задоволяването на желанието за действие несъмнено води до увеличаване на потенциалните възможности за предприемане на действия.

Желанието за себереализация е водещо движеща силаформирана личност, която мотивира и насочва дейността му.

Ценностните и семантични компоненти на психологическата култура на индивида задължително съдържат такъв компонент като желанието за самоусъвършенстване.

И така, ценностно-семантичният компонент на личността може да съдържа като съставни части следните видове стремежи: желание за самоусъвършенстване, разбиране на себе си, регулиране на собствените поведенчески реакции и отношения в съответствие с хуманистичните универсални ценности, изграждане бъдеще в живота и житейското творчество.

От това следва, че желанието за самоусъвършенстване е неразделна част от психологическата култура на индивида, която представлява съзнателна мотивация и определя търсенето, избора и посоката на подобряване на собствените способности и потенциал на субекта за най-ефективно съществуване в специфична среда. условия. Желанието за самоусъвършенстване като съзнателен мотив, който се характеризира с готовност да стане още по-добър, по-успешен, не е неизменно състояние, дадено на индивида от раждането. Стремежът преминава през определен път на формиране и изменение. Всякакви възрастов периодхарактеризиращ се с индивидуални предпоставки за развитие и форми на стремеж.

Стремежът към съвършенство е в основата на всяко развитие и технологичен прогрес, както в духовната, така и в материалната сфера.

В тази статия ще научите основните начини за саморазвитие на човека и тяхната основна цел. Ще разгледаме и как да не доведем процеса на личностно израстване до самоунищожение. Какво е личен перфекционизъм, защо е опасен и как може човек с ясни знациперфекционизъм, за да се подобриш, без да се съсипваш?
Всеки човек е натрупал огромно количество стереотипи, предразсъдъци и фалшиви идеи, които му пречат да се саморазвива и да постига щастие. Това са не само определени вродени качества, но и самите идеи и възгледи за живота. Ето защо, преди да тръгнете по пътя на саморазвитието, е необходимо да преразгледате ценностната система и да приемете основните принципи на саморазвитието.

Важно е да се знае! Намаленото зрение води до слепота!

За да коригират и възстановят зрението без операция, нашите читатели използват все по-популярните ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЯ - най-доброто лекарство, сега се предлага само за RUR 99!
След като го разгледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание...

Защо се нуждаем от саморазвитие и какво дава?

Целта на саморазвитието е да бъдем щастливи.Не за да докажете нещо на някого, а за да постигнете щастие за себе си. Това е желанието за любов, свобода, здрави взаимоотношения чрез развитие на такива качества като воля, осъзнатост, самочувствие, търпение и интелигентност. А също и да се отървете от такива чувства като униние, апатия, мързел, несигурност.
Щастието е състояние на ума.Това зависи от правилното възприемане на света, от вашия мироглед, здравословно състояние и вътрешни качества. Но това няма нищо общо с количеството пари или статуса. За щастливия човек е много по-лесно да постигне материален и социален успех.
Състояние на щастие може да се постигне, ако работите върху себе си.Но това е възможно само за психически здрави хора, които не страдат от перфекционизъм.
Да си силен, щастлив и здрав е много по-трудноотколкото депресиран, вечно неудовлетворен, самокопащ се паплач. Спри да се самосъжаляваш!
Трябва да се научите да поемате отговорност за вашите условия и действия.Всички проблеми и провали се крият в самите нас. Само човек може да направи себе си щастлив или да изпадне в депресия. Щастието не зависи от външни обстоятелства, а от неправилно възприемане на реалността.
Самоактуализиран щастлив човекникога няма да позволи да бъде поробенбез вярвания или стереотипи. U здрав човекТой трябва да има свои лични възгледи за живота, не трябва да се поддава на влиянието на вярата и обществото. Просто трябва да вървите към целите си с увереност и вяра в себе си.
Трябва да се научите да се освобождавате от негативните емоции.Научете се да се отнасяте към всякакви прояви на живота като към невероятен опит, който получавате, и продължете по своя собствен път.
Изисква се смелост, за да поемеш отговорност за живота си.Спрете да обвинявате държавата и политиката. Религията, другите хора, родителите в техните провали.
Разберете, че човек има силата да промени себе си.Тъй като обвиняваме другите за нашия мързел, невежество, неспособност да си поставяме цели и да ги постигаме, можем да чакаме много дълго време за промени в външна среда, без да си живял пълноценно и без да си станал господар на живота си.
Саморазвитието е трудна, упорита ежедневна работа за самоусъвършенстване, вашите качества и вашия живот. Не всички сме съвършени, но можем да се подобрим в много области, ако растем и се развиваме духовно, умствено и физически.

Саморазвитието е трудно постижимо за перфекционистите

Целта на личното саморазвитие– индивидуално и общо щастие. Щастието на всеки, както и нещастието, зависи от самите нас. Винаги имаме правото на избор, свободата да решаваме какви да бъдем: умни или глупави, мързеливи или ефективни, щастливи или нещастни.

Но има категория хора, за които е особено трудно да постигнат саморазвитие. Тези хора са перфекционисти.
Перфекционизъм– убеждението на човека, че идеалът може и трябва да бъде постигнат. Ако нещо не се получи перфектно, то няма право на съществуване.
Има и такива видове перфекционизъм:

Лична, който е насочен към себе си. Завишени изисквания към себе си;
Перфекционизъм, насочен към други хора. Това са нереалистично високи очаквания от хората, недоволство от другите;
Обръща се към целия свят. Желанието всичко и навсякъде да бъде правилно и справедливо;
Социален перфекционизъм. Това е желанието да се отговори на определени стандарти и очаквания на другите хора.

Защо перфекционизмът е опасен? Как се проявява?

Постоянно се стреми да доведе всичко до съвършенство. При неуспех - самобичуване, загуба на самочувствие и увереност. И като резултат - депресия, апатия, липса на желание за живот;
Педантичност, повишено внимание към всеки детайл. Така че загубата голямо количествовреме, забавяне по пътя към целта, умора и изтощение;
Агресия към другите и живота като цяло. Постоянното недоволство води до натрупване негативни емоции, липса на радост от живота. В крайна сметка всичко наоколо не отговаря на стандартите на перфекционист;
Постоянно сравняване с други хора, недоволство от себе си. Перфекционистът се вкарва в измислени рамки и стандарти.
Прекалена чувствителност към критика, към високи очаквания;
Такъв човек концентрира цялото си внимание само върху грешките и отрицателни качествасвои и чужди хора;
Постоянни съмнения и дисбаланс в оценката на света около нас.

Какъв е парадоксът на перфекционизма от гледна точка на саморазвитието?

Парадоксът е, че перфекционистът постоянно се стреми към идеал, често измислен от самия него. Опитва се да се приспособи към стандартите, моделите и да бъде по-добър от всички във всичко. Той по същество не разбира, че това не се случва. Човек не може да бъде най-добрият във всички области и сфери на дейност. Следователно, поемайки по пътя на саморазвитието, той посвещава цялата си сила и енергия за постигане на определени цели. Без значение дали това развитие е интелектуално или физическо, духовно или материално, той се раздава безрезервно. И много често перфекционизмът на човек завършва с факта, че без съмнение се постига грандиозен резултат в някаква област, човекът изпада в депресия или умира, решавайки, че няма сили за нещо друго, също толкова голямо. Най-малката грешка или недоглеждане за него изглежда като края на света.

За децата на перфекционисти дори оценка 4 вместо 5 може да доведе до самобичуване. Това е парадоксът, изглежда, че никой, като перфекционистите, не се занимава с постоянно саморазвитие, но всичките им постижения се постигат чрез толкова щателна непосилна работа, че губят най-важното - способността да живеят и да се наслаждават на живота. Всичко, което правят в живота, мотивацията им за действие се гради на страха. Страх да не бъдеш най-добрият, да не бъдеш признат. За такива хора мненията на други хора, спазването на стандартите, признанието и, разбира се, наградата (сертификат, купа, медал) са много важни.

Тест за перфекционизъм

Нека решим с вас Перфекционист ли си?Елизабет Ломбардо е разработила отличен тест, който ще ви помогне да разберете дали имате перфекционистична личност.
Оценете колко сте съгласни с всяко твърдение по скала от 1 до 4.
4 - постоянно
3 - понякога
2 - рядко
1 - никога
Направете теста:

Обобщете точките и разберете вашето ниво на перфекционизъм, като се фокусирате върху дадената рейтингова система.

Ако сте перфекционист в една или друга степен, не се притеснявайте! Преди това в психологията перфекционизмът се смяташе за психично разстройство. Но сега има съвсем различен поглед върху този проблем, който е задълбочено проучен от Тал Бен-Шахар, един от най-успешните и влиятелни учени на нашето време, който се занимава с въпроси на позитивната психология. Той изнася лекции по целия свят и е основател на Well-Being Research Institute. Той изучаваше проблема с личния перфекционизъм и успя не само да покаже как да виждаме положителното в преследването на идеал, но и по какви начини да преконфигурираме себе си да мислим по различен начин, да гледаме на света от малко по-различен ъгъл, така че че перфекционизмът ще стане полза за човека.

В резултат на това учените заключиха 2 вида перфекционизъм:

положителен(способни да се адаптират и да влияят благоприятно върху качеството на живот на индивида);
отрицателен(разрушителен, инвалидизиращ).

С публикуването на книгата на Тал Бен-Шахар „Парадоксът на перфекционизма“ такива индивиди имат надежда, алтернатива да живеят не в негативност, а да насочат желанието на индивида за идеала в положителна, полезна посока.

Как хората стават перфекционисти?

Кой или какво е причината човек да може да възприеме собствената си стойност само през призмата на чуждите мнения и похвали? Или, напротив, предявявате твърде високи изисквания към света и хората?
В основата на проблема с перфекционизма е убеждението, вкоренено на някакъв етап от живота: „Не мога да направя грешка“.

Има три основни източника на тази вредна мисъл:

действие по образец;
награда;
избягване на наказание.

Какво означава да действаш според шаблон?

Например, майка ви винаги е поддържала къщата идеално чиста или е изпекла цяла планина от различни бисквитки. Вие сте приели това като модел на поведение за себе си и правите едно и също нещо цял живот, като същевременно разбирате, че нямате достатъчно време за това, работите много, тичате с детето си в кръг, но продължавайте да се изтощавате с шаблонни действия. Може би като дете сте чували фрази като „Не можеш да закъснееш. Това е неуважение към човек" или " Истински мъжне плаче или е длъжен да издържа семейството“, или „Трябва да работиш здраво, за да не те уволнят“, „Трябва да учиш добре, за да си намериш работа“. Всички тези модели култивират перфекционизъм в човека.

Развитието на перфекционизъм в индивида се улеснява от „наградата“. Предимно положително повишеното внимание от другите се възприема като награда. Например баща ви винаги е казвал на всички, които познава: „Синът ми играе футбол по-добре от всеки друг. Вкарвал е по 3 гола на мач. Ела да видиш." В този случай детето, като вижда, че баща му се гордее с него точно по тази причина и се хвали с него на всички, започва да тренира до изтощение, за да бъде най-доброто и баща му да се гордее с него. Детето смята, че това е единствената причина баща му да го обича. Или майка казва на всички, че дъщеря й е отличничка с особена гордост. За едно момиче това е пряк път към перфекционизма. Добрите оценки стават смисъл на живота.

Случвало ли ви се е да ви се подиграват за вашите грешки или да ви критикуват, че не се справяте добре? Винаги ще има хора в детството, които ще се вкопчат в нещо. В този случай се развива перфекционизъм на индивида, само за да избегне наказание, критика и неодобрение от другите.

Как да се справим с перфекционизма?

Анализирайте ситуации от миналото. Запишете събитията и хората, които са ви повлияли. Спомнете си какво точно казаха, как критикуваха или похвалиха. След това трябва да анализирате какъв урок сте научили от това и дали наистина е необходимо да реагирате толкова сериозно и остро на онези ситуации, които сега съсипват живота ви. Какви страхове имахте след тази или онази ситуация? Какъв модел на поведение избрахте след тези събития?

След като разберете какви обстоятелства, хора или ситуации ви хвърлят в състояние на перфекционизъм, можете лесно да наблюдавате и спирате този процес.

Основни правила на поведение за хора, страдащи от перфекционизъм на личността:

Намерете причината за перфекционизма;
Научете се да извличате положителен урок от тези ситуации;
Преценете очакванията си от живота. Какво искахте като дете? Кой искаше да бъдеш? Защо това не се осъществи и наистина ли имате нужда сега?
Приемете правила за себе си и не повтаряйте шаблоните на други хора цял живот. И между другото животът е много по-интересен, ако приемеш за правило, че правилата съществуват, за да се нарушават.
Разберете, че е много важно да приемете своите провали, емоции, реалност и успех. Всичко това са компоненти на нормален здравословен живот.
Учете се от грешките.
Не изпадайте в крайности.
Правете каквото искате и не се сравнявайте с другите. Това е твоят живот. Нека вашата мотивация за действие не е страхът, а страстта. Прави това, което те прави щастлив. И тогава вашият перфекционизъм ще бъде само от полза
Научете се да бъдете благодарни. Никой не е по-лош или по-добър от теб. Всеки е индивидуален. Благодаря на всички за опита, независимо дали е положителен или отрицателен. Поддържайте приятелски отношения.
Научете се да не се концентрирате върху грешките и провалите. Живей не само за себе си, а за да докажеш на себе си и на другите, че си по-добър. И се научете да живеете в името на самия живот, за да постигнете щастие и успех.

Всеки е склонен към грешки, трябва да можете да ги приемете

Много е важно да приемате неуспехите си адекватно, да не се страхувате да показвате емоции, обективно да възприемате реалността и да се радвате на успехите си. В крайна сметка всички се учим от грешките, не трябва да се концентрираме върху тях, а само да анализираме и да правим изводи за бъдещето. В крайна сметка всеки човек иска да достигне някакви висоти, но не е необходимо да ставате заложник на собствените си амбиции. Направете всичко възможно, за да постигнете целта си, но не забравяйте, че има много различни начини да я постигнете. И не е нужно да вървите най-кратко, за да изпреварите всички. Животът не е състезание. Не вървете срещу себе си и своята човечност, не се страхувайте да покажете емоции, защото всички около вас са същите хора като вас. Позволете си да бъдете ядосани, тъжни, щастливи и ще бъдете приятно изненадани, но околните с радост ще споделят емоциите ви с вас.

Всички сме несъвършени и това е нещо, към което си струва да се стремим. В крайна сметка в Истински животпо същество нищо не е идеално и в същото време е перфектно. Дървото може да е възлесто, но пак е красиво. Перфектна историялюбов може да съществува само във филм, написан от сценарист и изигран от актьори. Перфектното момиче от корицата на списание е фотошопирано. Зад всеки зашеметяващ успех стои много работа. Следователно няма нужда да се сравнявате с никого и да се стремите към идеали. За да постигнете саморазвитие и личностно израстване, е правилно да сравнявате само себе си „днес“ със себе си „вчера“.

Може да не всички сме перфектни, но всеки от нас е уникален. И всеки заслужава щастие, което може да създаде само сам.