Kohutav tõde üksinduse kohta. Kas inimene suudab terve oma elu õnnelikult üksi elada

Juhend

Üksindus kui seisund ei sõltu mõnikord otseselt sellest, et elad üksi. Inimene võib elada kitsas kommunaalkorteris ja tunda end sügavalt üksikuna. Samamoodi on rahvahulgas teravalt tunda üksindust võõrad või võõras keskkonnas. See sisemine ebameeldiv seisund tuleb välja suruda, asendades selle rõõmsamate tunnetega. Õnnelikud inimesedära koge üksindust ja õnn on ka meeleseisund.

Pole tähtis, kuidas olete seni elanud, aga kui edasi Sel hetkel sa oled üksi, proovi seda ära kasutada. Iseseisev elu pole tragöödia, vaid nauding. Peaasi on õppida enda jaoks huvitav olema. Tegevusi, mis võivad üksindust ilmestada, on palju: saab lugeda, kuulata muusikat täiel helitugevusel, lebada vannitoas, kutsuda sõbrannasid külla, korraldada tüdrukuteõhtuid – ühesõnaga tee, mida tahad.

Ärge arvake, et üksi elamine on halb. Ainult abielunaised mõistavad hukka vallalised naised, kelle jaoks olete potentsiaalne rivaal, nende abikaasade võimalik võrgutaja. Naised ise, kes elavad üksi, on üsna rahul ja kõigega rahul.

Üksildase elu peamine puudus on teie eest hoolitsemise puudumine. Näiteks ei tee sulle keegi sidruniga teed ja ravimite järele pead sa ise apteeki minema. Kuid ärge unustage, et kõnnib edasi värske õhk, tervislik eluviis elu ja sport tõstavad organismi vastupanuvõimet haigustele.

Üksildane elu on vabadus elukorralduses, režiimis. Alguses toob täielik iseseisvus omad raskused: maja ümber tuleb kanda nii mees- kui ka naiskohustusi. Kuid harjumus on kõige jaoks välja kujunenud. Üksindus ei too kaasa mitte ainult täielikku tegevusvabadust, vaid ka suurepärase võimaluse eneseteostuseks. Saate anda endast kõik karjääri kasvu.

Peamine reegel õnnelik eluüksi – armastada ennast sügavalt – nii, nagu sa tahad, et keegi sind armastaks. Hellitage ennast ja ärge unustage regulaarselt sõprade ja lähedastega suhelda, siis pole üksindus sugugi hirmutav.

Inimesed, kes esitavad küsimuse "kuidas mitte mõelda üksindus?”, reeglina on see tunne raskendatud.Enamik inimesi püüab luua tugevat perekondlikud suhted, ja kui see protsess ei summeeru, peate mõistma põhjuseid.

Juhend

Kõigepealt küsi endalt küsimus: mis on sinu jaoks üksindus? Vastuseid võib olla mitu. Kui see seisund on sinu jaoks ajutine, siis selleks, et sellele mitte mõelda, käsitle seda kui võimalust puhata ja koguda jõudu enne uusi kohtumisi, emotsioone ja suhteid. Kui pidevate suhete ja kohustusteta aega kasutatakse võimalusena iseendaga üksi olla ja mingil moel oma sensatsioone nautida, lakkab üksindus olemast koorem ja hakkab pakkuma naudingut.

Kui te ei kuulu nende inimeste hulka, kellest on saanud teie pidev kaaslane, proovige paberile kirjutada, miks te sellises olukorras olete. Enamasti vastavad inimesed, et see on sellepärast, et nad on koledad, ebaõnnestunud, ebahuvitavad, õnnetud jne. Tegelikult ütlevad kõik need määratlused üht: sa ei armasta ennast. Mõistke seda ja aktsepteerige seda kui tõsiasja, see on see, mille kallal peate töötama.

Igaüks võib aeg-ajalt end üksikuna tunda. See võib olla valu pärast lahkuminekut kallimaga, kaotus lähisugulane või kolides pärast paljusid aastaid oma kodus elamist uude kohta. Inimesed võivad olla üksikud miljonil erineval põhjusel.

Mis on üksindus?

Üksindust kirjeldatakse enamasti negatiivsena emotsionaalne seisund, mida inimene kogeb, kui märkab erinevust täiuslik suhe mida ta tahaks enda ja teise inimese ning tegelikkuse vahel jälgida. Ebameeldiv üksindustunne on subjektiivne – teadlased leidsid, et üksindus ei sõltu sellest, kui palju aega veedad kellegi seltsis ja kui palju – ilma. See on rohkem seotud suhte kvaliteediga, mitte kvantiteedi või kestusega. Üksildane inimene võib olla teiste inimeste seltskonnas, kuid tunda, et keegi ei mõista teda, et neil suhetel inimestega pole mõtet. Mõne inimese jaoks võib üksindustunne olla ajutine ja möödub kiiresti. Selle tundega ei saa teised kergesti toime tulla ja see seisund võib areneda ainult siis, kui inimesel pole inimesi, kellega suhelda.

Põhilised signaalid

Evolutsioonilisest vaatenurgast on inimese sõltuvus rühmast taganud inimese kui liigi püsimajäämise. Sellest lähtuvalt võib üksindust pidada signaaliks kellegagi liituda. Ja sellest vaatenurgast on üksindus väga sarnane nälja, janu või füüsilise valuga, mis on signaalid, et on aeg süüa, juua või otsida. arstiabi. Kaasaegses ühiskonnas on aga üksinduse signaali neutraliseerimine muutunud palju keerulisemaks kui nälja, janu rahuldamine või tervenemine. Üksindus võib tekkida nendes inimestes, keda ei ümbritse teised neist hoolivad inimesed.

riskifaktor

Teadlased on leidnud, et sotsiaalne isoleeritus on paljude haiguste ja ka enneaegse surma riskitegur. Viimased teaduslik töö selle teema kohta anda teavet, mille puudumine sotsiaalsed sidemed kujutab endast samasugust ohtu inimestele varajane surm nagu rasvumine. Üksindus on paljude füüsiliste haiguste ja seisundite riskitegur, nagu killustatud uni, dementsus ja isegi südame-veresoonkonna aktiivsuse vähenemine.

bioloogiline kalduvus

Mõned inimesed võivad olla isegi bioloogiliselt üksinduse suhtes haavatavamad. Uuringud on näidanud, et selle tunde kalduvus võib olla isegi päritud vanematelt ja teistelt esivanematelt. Paljud uuringud on keskendunud sellele, kuidas üksindus võib tuleneda teatud geenide ja sotsiaalsete ja keskkonnategurid(nt vanemlik toetus). Kõige sagedamini jäetakse täiesti tähelepanuta üksindus kui psüühiline seisund, mida võib samastada teiste vaimuhaigustega. Seetõttu on teadlastel veel pikk tee minna, et täielikult mõista, kuidas see seisund võib inimese vaimset tervist mõjutada. Lõppude lõpuks on suur osa üksinduse ja vaimse tervise uuringutest keskendunud ainult üksinduse ja depressiooni vahelisele seosele. Ja kuigi üksindus ja depressioon on mõneti sarnased, on need siiski väga erinevad. Üksindus viitab eranditult negatiivsetele tunnetele sotsiaalne rahu ja depressioon üldisemale negatiivsetele tunnetele. Uuringus, kus vaadeldi üksindusseisundit katsealustel viis aastat, selgus, et see võib olla depressiooni kuulutaja, kuid vastupidine pole võimalik.

Üksindus ei ole depressiooni sümptom

Seda seisundit mõistetakse sageli valesti kui depressiooni levinud sümptomit või inimesed eeldavad, et üksindus kaob niipea, kui arstid hakkavad depressiooni ravima. Lihtsamalt öeldes on "üksikud" inimesed sunnitud liituma sotsiaalsed rühmad ja sõbruneda, eeldades, et seisund kaob pärast seda kohe.
Ja kuigi sotsiaalse platvormi loomine suhtlemiseks ja uute sõprade leidmiseks on õige samm, ärge arvake, et sellist valu saab nii lihtsalt eemaldada. Inimestel, kes kannatavad üksinduse käes, võivad tekkida teatud hirmud sotsiaalsete olukordade ees ja selle tulemusena nad hülgavad võimaluse luua uusi sidemeid – selline on inimese psüühika.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Meie maailmas on üksinduse kohta palju stereotüüpe: öeldakse, et see on tänapäeva ühiskonna haigus ja üksi elamise valimine on nagu enda elusalt matmine. Kuid mitte kõik teadlased ei ole sellel arvamusel. Neuroloog John Cacioppo usub, et üksi tundmine on õpitud oskus, samas kui sotsioloog Eric Kleinenberg ütleb, et kaasaegne maailm sobis ideaalselt sooloeluks.

Me oleme sees veebisait Räägime 7 müüdist üksinduse kohta, millesse peaksite pikaks ajaks uskuma.

Müüt nr 1: tunneme end üksikuna ainult siis, kui oleme inimestest eemal.

Sellest, kui lihtne on olla üksi ja inimeste keskel, on kirjutatud palju raamatuid ja tehtud palju filme. Üksindus ei sõltu sellest, mis inimese ümber toimub. Esiteks on see lihtsalt tema. sisemine olek. Mis tähendab üksi elades ei saa sa üldse üksi olla.

Sissejuurdunud stereotüüp ütleb, et üksinduse haripunkt on vanadus. Euroopa psühholoogide uuringu kohaselt tunnevad inimesed end aga kõige üksikuna noorukieas – siis, kui ümberringi on palju inimesi.

Müüt nr 2. Maailmas on praegu üksinduse epideemia.

Me kõik võisime kuulda, et maailma on nüüd neelanud üksinduse laine. See on osaliselt tõsi – tänapäeva noored ei kiirusta sageli pere loomisega.

Kõik ei saa aga üksi elades õnnelikud olla. See sõltub tema iseloomust, temperamendist ja paljudest muudest teguritest. Kui sooloelu talle ei sobi, võib see kaasa tuua mitmeid negatiivseid tagajärgi. Näiteks näitab Chicago ülikooli uuring, et üksindustunnet kogevate inimeste aju reageerib negatiivsetele stiimulitele paremini. Sellegipoolest on igaühel õigus valida, kas kannatada üksindust või nautida seda.

Kuidas on teie elu mugavam? Kas olete kogenud, et ühiskond mõistab hukka teie soovi elada üksi?

Siin on alustuseks vaja selgitada, mida autor üksinduse all mõtleb.

Kui täielik isolatsioon, otseselt füüsiline - kui läheduses pole hinge, siis tõenäoliselt varem või hiljem -, olenevalt kõigist antud asjaoludest, sellisest eraldatusest ja inimese enda iseloomust ja kalduvustest, liigub ta natuke omadega kaasa. mõistus - noh, vähemalt, nagu eespool märkasin, et inimene on sotsiaalne olend ja see põhjustab psüühikale olulist kahju. Muidugi on erakordseid juhtumeid nagu erakmungad või meeletult entusiastlikud teadlased, kelle jaoks pole muud kui uurimisobjekt (a la Perelman; kuigi rangelt võttes ei ole nad isoleeritud, nad ei ela kõrbesaarel ja seal on mingid igapäevased sotsiaalsed kontaktid ja need), aga need on erakordsed, vaevalt on mõtet neid tavainimestega võrrelda.

Kui vihjatakse just üksindustundele – ja pole vahet, kui palju tuttavaid ja sõpru inimesel on, peaasi, et ta kogeb rõhuvalt rasket üksindustunnet –, siis on see väga raske ja omab väga tugevat tunnet. hävitav mõju inimese psüühikale ja inimesele tervikuna teeb ta kahetsusväärseks. Nii võib elada, näiteid on piisavalt, aga elu on enamasti kibe.

Kui me räägime formaalsest üksindusest - kui inimene on ise selline kaelkirjak, siis teatud enesega toimetuleku ja iseloomuga on see täiesti normaalne. Mõnikord võib sellisel inimesel olla vähe sotsiaalsed kontaktid, ja teine saab asustada oma tuttavate ja seltsimeestega mõned väikesed Euroopa riik, siin pole asi, tähtis on, et ta oleks põhimõtteliselt üksi, tal pole lähedasi sidemeid, mingeid erilisi kiindumusi pole ja see teda üldse ei häiri ega ärrita. Kui me räägime sellisest üksindusest, siis võib inimene niimoodi elada kogu oma elu ja mitte kogeda ebamugavust, pealegi tekitab ebamugavustunne talle sageli vajaduse sellest üksildasest seisundist välja tulla, kui see ootamatult tekib.

Kui me räägime üksindusest suhetes vastassugupoolega (noh, või teie enda, sõltuvalt orientatsioonist), siis on kõik keerulisem kui eelmises lõigus, mis on tingitud mitmest tegurist korraga: füsioloogiline külgetõmme (paljud petavad ennast ja segi ajada sooviga kellegagi koos olla; väikesel protsendil elanikkonnast see aga puudub, nende kohta see lõige ei kehti), traditsioone (suhteid ja perekonda peetakse enesestmõistetavaks, nagu näiteks see, et lapsed 6-aastased -7-aastased käivad koolis ja talvel tähistavad Uus aasta), avalikkuse surve - nii otsene (“kõik su klassikaaslased on juba abielus!”, “Millal sa meile pruudi tood?”), kui ka kaudselt (suhted, pulmad, lapsed - see kõik on positsioneeritud mingi saavutusena, a vajalik saavutus, ilma milleta olete peaaegu puudulik). Aga üldiselt, kui inimesel tõesti pole soovi suhet alustada (paljud loovad mulje, et teda polegi olemas, sest see ei õnnestu, siis üldiselt kehtib see ka eelmise lõigu kohta, kus on suhtlemine ja sõbrad) ja tal on piisavalt tugev tahtejõud ja sõltumatus teiste inimeste arvamustest, siis saab ta üsna rahulikult terve elu üksi elada (see pole seadusega keelatud, 95% turvaline.. no okei, see on juba subjektiivne).

Kaasaegne elurütm põhjustab muutusi inimese psüühikas. Kõik rohkem inimesi eelistavad individualismi. Kas inimene saab elada üksi, kuidas saab mees ja naine õppida üksi elama – need küsimused tõstatatakse selles artiklis.

eile inimühiskond oli kindel, et ainult perekonnas, paaris, ühiskonnas saab olla täielikult õnnelik. tegelikkus täna on sellised, et iseseisvat elu eelistavate inimeste arv kasvab kiiresti. Paljude jaoks on vabadus tähtsam kui kiindumused. Seetõttu on üksindus kui eluviis sage nähtus. Paljude jaoks muutub isiklik elu mugavaks ja lihtsaks. evolutsiooniline areng võimaldas kõrvaldada palju üksildase elu negatiivseid tegureid. Varem oli peaaegu võimatu üksi ellu jääda. Nüüd on pere väärtused madalamad kui eneseteostuse väärtused. Neist saavad üksildased mitte vajadusest, vaid veendumustest ja soovidest.

Teise rühma moodustavad inimesed, kelle jaoks üksindus ei ole teadlik valik, vaid sunnitud seisund. Nad ootavad üksindusest vabanemist ega ole valmis sellega leppima.

Kuidas saab naine õppida üksi elama?

Vajadus emotsionaalse seotuse ja emotsionaalse kontakti järele on meile loomuomane. See on eriti väljendunud naissoost. Naised sisse täiskasvanueas kellel ei ole meest ja lapsi, on ohus. Kuidas üksindust ja depressiooni täiesti üksi olles üle elada, on paljude jaoks aktuaalne teema. Kuidas elada üle üksindust pärast abikaasa surma? - mitte vähem valus küsimus. Sest naine, kes elas enamus elu pole üksi, sellega on palju raskem leppida. Sel juhul on vaja anda vabad käed tunnetele, s.t. põleta nii, nagu su süda palub.

Otsige kindlasti abi perekonnalt ja sõpradelt. Sa ei saa endasse ja oma leinasse sulgeda. Uus äri, teiste inimeste eest hoolitsemine võimaldab naisel uuesti "tuhast uuesti sündida" ja olla õnnelik.

Oluline samm iseenda ületamiseks on arusaam, et üksindus ei ole karistus. Saate ja peaksite õppima olema õnnelik ilma välise osaluseta. On tõestatud, et vallalised on elus aktiivsemad. Neil on aega ja võimalust end vaimselt rikastada.

Nad saavad endale lubada: külastada näitusi, muuseume, reisida, osaleda sotsiaalsed liikumised ja sotsiaaltöö. On arvamus, et nad kompenseerivad oma üksindusseisundit suurenenud sotsiaalse aktiivsusega. Seetõttu stimuleerivad tänapäeval ühiskonna arengut individualistid.

Üksik naine peaks kasutama kõiki olemasolevaid vahendeid seisundi leevendamiseks.

Üksindus pärast 50

Mõned reeglid selle kohta, kuidas saate pärast 50. eluaastat naise üksinduse üle elada:

Reeglina on selles vanuses naistel sõbrannad, sõbrad, sugulased. Selleks, et teil poleks aega kannatada, peate panema maailma enda ümber pöörlema. Lase inimesed oma ellu ja see särab. Leppige kokku kohtumised, planeerige puhkusi ja nädalavahetusi.
Nautige oma oste. Käsitle üksindust kui ajutist ja väga atraktiivset seisundit. Ütle endale, et nüüd saad endale lubada oma garderoobi iga kuu uuendada. Ravimid on poodlemisest tõhusamad, pole veel leiutatud. Minge julgelt poodi ja pidage meeles, et elu on üks.
Ärge keelduge suhtlemisest. Internet on ju suurepärane viis igatsusest ja üksindusest vabanemiseks. Virtuaalne tutvumine enamikul juhtudel muutuvad päris tõeliseks. Kaasaegne ühiskond kohtub ja loob peresid peamiselt sel viisil.
Oluline vahend igavusest vabanemiseks ikka veel, on tegevusteraapia. Lemmiktöö on ammendamatu inspiratsiooni ja elujõu allikas. Ja kui töö teile ei sobi, on aeg seda muuta.
Leia midagi oma hingele ja kätele. Kursustele saab registreeruda võõrkeel, õppige sõitma, õppige villa viltimist või modelleerimist. Hobid on suurepärane viis ennast väljendada ja täita sisemist tühimikku.
optimism ja positiivne suhtumine- peamine asi üksinduse vastu võitlemisel. Õige elupositsioon väljendub selles, et on teadmised, kuidas elada üksi, kui naine on 50-aastane, kuid puudub arusaam, miks. Selge arusaam, et individualism pole sinu oma, kannab varem või hiljem vilja. Ja siis täitub tühjus ümber.

Mida mitte teha

Üksindus on seisund, mil saab ja peakski mõtlema. Siiski on punkte, mida ei tohiks lubada:

Sa ei pea ennast haletsema. Enesehaletsus on hävitav. Sellest tundest ei saa välja muud kui pisaraid, kahetsust ja pikaajalist depressiooni.
Te ei saa ise kaevata. Üks hetk, mil naine teeb oma elu kohta adekvaatseid järeldusi. Teine asi on see, kui toimub ennast halvustav hinnang iseendale ja oma võimetele. Üksindus on ajutine nähtus ja seda ei juhtunud sellepärast, et sa pole selline, nagu peaksid. Igal inimesel on õigus olla tema ise. Ja ta pole selles üksi.
Illusioonid on vale tee. Võtame "roosilised prillid" eest ja mõistame selgelt, et peame tegutsema. Teatavasti ei voola vesi lamava kivi all seega enda elu on ainult sinu kätes.