Olen väsinud kõigest – läbipõlemissündroomist, põhjustest ja lahendustest. Süsteemivektori psühholoogia

Iga inimese elus on periood, mil sa ütled endale: "Ma olen kõigest väsinud, ma ei taha midagi, ma olen väsinud kõigest ...". Igapäevarutiin tõmbab sind aina sügavamale, kõik muutub kiiresti igavaks, olenemata sellest, kas tegemist on töö- või majapidamistöödega või ehk ka teistega suhtlemisega. See võib olla ajutine nähtus, palju hullem, kui moto "Ma olen kõigest väsinud, ma olen väsinud" on algav depressiooni märk. Vaatame selle nähtuse põhjuseid, miks kõik on igav ja mida teha, kui oled kõigest väsinud.

Kui oled tööst väsinud...

Kui sind külastab üks hommikul pealetükkiv mõte et olete kõigest väsinud ja töötate ka, siis tõenäoliselt on see kõik seotud ametialane tegevus. Tuled kontorisse ja mõistad, et oled väsinud kõigest, mis sind ümbritseb. Tavaliselt kummitab see seisund meid siis, kui oleme liiga palju tööd teinud ja lihtsalt unustanud, mis on puhkus. Või kui kõik su mõtted, teod ja aja võtab ainult töö, siis varem või hiljem tüdine sellest kindlasti ära. Mõelge sellele, kui olete tööl kõigest väsinud, mida peaksite tegema? Täpselt nii – puhka!

Planeerige oma vaba aeg. Kas teil pole tööst vaba aega? Seejärel tõstke see esile! Igal juhul, kasvõi töö arvelt, või võta puhkust. Registreeruge lõõgastusprotseduuridele, joogale, massaažile, planeerige kohtumisi sõpradega, kinno- ja poeskäike ning proovige end tööprotsessist täielikult välja lülitada. Mõne aja pärast tunned kindlasti puudust tööpäevade saginast, töölauast ja kontorist, seda muidugi eeldusel, et hindad oma tööd ja sind selles hinnatakse.

Kui te ei saa konkreetselt vastata küsimusele, mis teie elus täpselt valesti on, kui olete lihtsalt kõigest väsinud ja te ei leia sellele objektiivset põhjust, siis aitavad teid mõned lihtsad, kuid tõhusad näpunäited.

1. Ära suru ennast alla. Muutke oma elustiili, tehke seda, mida olete alati tahtnud, kuid mingil põhjusel ei julgenud seda teha.
2. Andke õhku negatiivsusele, mis teie sees asub ja teid alla surub: tegelege aktiivselt meeskonnamäng, tulistada lasketiirus, lüüa poksikotti, karjuda oma südameasjaks inimtühjas kohas, üldiselt lase auru välja.
3. Hinda ennast väljastpoolt. Kui hinnang on positiivne, siis pole kõik nii hull ja vajad lihtsalt puhkust. Ja kui hinnang on negatiivne, siis mõelge, kuidas saaksite ennast parandada. Täiustage ennast, registreeruge kursustele, hankige uus kõrgharidus, kaalust alla võtta, keelt õppida jne.
4. Muutke oma ümbrust, lõõgastuge, eemalduge rutiinist. Muutke oma suhtlusringkonda, tutvuge uute inimestega või lahkuge ühiskonnast üldse.
5. Lisa igapäevane elu rohkem valgust, enamasti põhjustab hooajalise bluusi selle puudumine. Mine solaariumisse ja täienda oma keha D-vitamiini varusid.

Kui inimene kordab üha sagedamini fraasi "Ma olen kõigest väsinud, mida ma peaksin tegema?" või kui küsida tema asjade ja heaolu kohta, vastab ta, et on elus kõigest väsinud, siis on see põhjust mõelda oma psühho-emotsionaalsele seisundile. Lõppude lõpuks pole depressioon tänapäeval lihtsalt moekas kapriis, vaid tõsine haigus, millele igaüks võib vastuvõtlik olla. Kui inimese elus pole olnud traumeerivat olukorda (haigus, surm, lahkuminek jne), ja tema seisundit ei põhjusta mingid objektiivsed põhjused, tasub mõelda, kas tegu on depressiooniga. Kui selline emotsionaalne pinge püsib kaua aega, tuleks võtta vajalikud meetmed.

Kõigepealt on vaja lasta patsiendil välja rääkida, temaga kohaneda usalduslik suhe, kuula ja ära vaidle vastu. Pärast seda, kui inimene jagab oma probleeme, tunneb ta end paremini ja pärast seda peate proovima teda eluprotsessi kaasata, sõpradega kohtumist ja huvitavat ajaveetmist. Teiseks on vaja ka suunata jõupingutusi säilitamiseks füüsiline tervis- tegelege spordiga, joogaga, lõõgastuge; normaliseerida toitumine, uni; välistada stimulandid – kofeiin, nikotiin, alkohol. Kui depressiooni vastu võitlemisest üksi ei piisa, peate konsulteerima spetsialistiga.

Paljud inimesed jõuavad oma elus punkti, kui sellised mõtted nende pähe ilmuvad. Sel hetkel mõistavad inimesed, et nende elu on jõudnud ummikusse -
elus ei juhtu midagi uut ja kõik vana on muutunud igavaks.

Küsimusel "Mida teha, kui olete elamisest väsinud" on harud, samuti põhjused, mis mõjutasid inimese praegust depressiooni. Need on põhjused, miks me peame võitlema...

Kui oled juba kõigest väsinud, oled väsinud ka iseendast.
Juri Zarožnõi

Mida teha, kui olete ümbritsevast väsinud?

Tüdinud oma sõpradest, mida sellises olukorras teha? Muutke oma keskkonda. Ma olen kõnedest väsinud, mida ma peaksin tegema? Lõpetage suhtlemine.

Inimesed arenevad. See, mis oli varem normaalne, muutub nüüd vastuvõetamatuks. Pole imelik, et sõbrad tüütavad, lase neil minna.

Leidke uusi sõpru või tüdruksõpru, kellel on ühised huvid. Ärge mõelge tõsiselt, mida teha, kui olete inimesest väsinud, minge julgelt edasi! See ei kehti teie pere ja sõprade kohta. Lugege selle kohta allpool.

Ma olen mehest väsinud, mida ma peaksin tegema?

Väsinud oma lemmikkutist? Lahku rahumeelselt.

Ärge sundige end kohtingule. Kahju ei tohiks sellele kaasa aidata! Lahkuminek on normaalne nähtus, mida ei tasu südamesse võtta.

Väsinud naabritest, mida ma peaksin tegema?

Vestlus aitab harva ja sõda teeb asja ainult hullemaks. Proovige konflikt kohtus lahendada. Kasutage ära tsiviilõigust.
Kaaluge liikumist. See on tõsine samm, kuid kindlasti muudab see teie elu paremaks.

Tutvuge uute naabritega ja avastage enda jaoks uusi kohti. Sul on võimalik külastada uusi kohti, spordi sektsioonid, klubid, näitused. Arendage kõikehõlmavalt ja avage uusi horisonte.

Kolimine nõuab rahalisi vahendeid. Saate oma pesamunalt raha võtta või koguda.

Enne kolimist tuleb leida uus töö. See hoiab ära selle, et jääte katki ja raisate säästetud raha.

Lemmikloomadest väsinud

Lemmikloomad ei ole mänguasjad; te ei saa neid lihtsalt üles korjata ja minema visata.

Tasub oma suhtumine üle vaadata. Küsige oma sõpradelt, kas nad saavad teie lemmiklooma laenata, et saaksite lõõgastuda. Leia loomale varjualune, ära jäta teda tänavale.

Kui lemmikloom on puhtatõuline ja tal on dokumendid, leidub kergesti inimesi, kes on valmis seda ostma.

Mida teha, kui olete oma perest väsinud?

Väsinud "Oblomovi" lugemisest
Ja oodake naistelt head ilma,
Väsinud olemast pehme, õrn, ebavajalik,
Väsinud linnas elamisest
Kus võimud kardavad lund,
Ja liikluspolitseinikud ütlevad tere
Kallite autodega.
Väsinud täiskasvanuks olemisest
kes teab kõike
Aga ta ei saa midagi teha.
Alik Jakubovitš. Lendav kala

Mu naine on väsinud, mida ma peaksin tegema?

Vasta ise, miks su naine on väsinud? Vastuseks on naise pidevad karjed ja kaebused? Pidevad konfliktid süvendavad pereelu. Et need kaoksid, peab midagi muutuma. Kas naise väited on põhjendatud?

Huvide konflikt tekib tähelepanu puudumise tõttu. Tasub veeta vähem aega sõpradega või tööl ning pöörata tähelepanu oma abikaasale. Kodukeskkond muutub meeldivaks ja ei ärrita.

Konfliktid tekivad ka rahapuuduse tõttu. Kui palju teie naine raha kulutab, millele ta seda kulutab? Võib-olla ei jätku tal lihtsalt väikesteks kulutusteks. Naised peavad enda eest hoolitsema, nad tahavad välja näha atraktiivsed, mis nõuab rahalisi vahendeid.

Kui te ei leia probleemi lahendamiseks võimalust, mõelge lahutuse peale. Enne sellise otsuse tegemist kaaluge plusse ja miinuseid. See otsus muudab teie elu radikaalselt. Pole tõsi, et see on paremuse poole.

Mida teha, kui su mees on sinust väsinud?

Kas teie mees pöörab vähe tähelepanu, annab teile vähe raha kuludeks või tüütab teid lihtsalt? Räägi temaga, mehed armastavad otsekohesust ja mõistavad vihjeid harva. Seetõttu ei pruugi teie mees teie erinevustest isegi teadlik olla.

Kui palju aega teie mees tööl veedab? See võib võtta kogu tema jõu, mis seletab tema tähelepanu puudumist. Asetage end tema olukorda ja pöörake tähelepanu. Ta püüab teha ühist heaolu ega tegutse ainult isiklikes huvides.

Teie mehel on armuke, kas sellepärast saate nii vähe tähelepanu? Mõelge, kui palju on teie mehel vaba aega ja kas tal jätkub aega ka teise naise jaoks. Kui mehed võtavad armukese, jäävad nad sageli pikaks ajaks tööle.

Kui saate teada, et teie mees kõnnib vasakule, peate sellega midagi ette võtma. Kas andestada reetmine või mitte, on teie otsustada. Kui midagi ette ei võeta, jätkab mees petmist ja kõik jääb samadele kohtadele. Abielulahutus - parim variant. See muudab olukorda oluliselt ja saab uue eluetapi alguseks.

Kas te ei saa oma venna või õega läbi?

Täiskasvanud on mõistlikumad ja konflikte lähevad palju harvemini. Küsimus "Mida teha, kui teie õde on sinust väsinud?" võib kuulda mitte harvemini.
Teismelisena elavad vend ja õde ühes majas või isegi jagavad ühte tuba. Iga inimene vajab isiklikku ruumi. Kellelegi ei meeldi idülli hävitamine.

Rääkige oma vennaga, arutage temaga oma maja või toa piire. Ja proovige mitte häirida kellegi teise ruumi.

Peaksite mõistma, et mõnikord peate oma mugavustsoonist välja astuma. Kogu teie elu ei lähe nii, nagu soovite. Põhjus ei pruugi olla vennas/ões, vaid sinus. Lahendage probleem iseendaga ja ärge jätkake kurtmist, et olete üksteisest väsinud. Mida teha, on teie otsustada!

Täiskasvanueas saab seda lihtsamalt lahendada – kolimisega. Kui see pole võimalik ja konflikt on nii tõsine, proovige probleem kohtus lahendada.

Ma olen kõigest väsinud, ma ei taha midagi, mida ma peaksin tegema?

Väsinud mängudest, mis teha- leida uusi või asendada need. Tee sama ka teiste hobidega, mis enam ei huvita.

Kui sa viimane kord tegid midagi uut? Tehke enda jaoks midagi iseloomuvälist. Nt:

• Minge kinno või teatrisse, kui teete seda väga harva
• Muuseum või näitus aitab teil lõõgastuda
• Jõusaal või muu osa leevendab stressi ja aitab probleemid unustada
• Uute inimestega kohtumine avab teile rohkem uusi uksi.

Mida teha, kui oled tööst väsinud?

• Kas kardate, et te ei leia uut tööd?
• Sa ei taha töölt lahkuda.
• Teil pole võimalust teist tööd leida.

Inimesed kardavad tööst lahti lasta, hoides oma kohast kinni. Väikelinnade elanikel on segaduse tõttu raske tööd leida. Igaüks jääb oma koha juurde ja töötab peaaegu kogu elu ühes kohas.

Suuremasse linna kolimine võimaldab teil leida korralikuma palgaga töö, paremad tingimused. Suur linn annab uusi tutvusi, tööd, sidemeid, arengut.

Te ei tohiks leppida madala palgaga, kuigi teil on tööl palju vaba aega. Ja vastupidi, kui töötingimused on kohutavad, aga korraliku palgaga.

Töö peaks olema nauditav ja mitte tekitama ebamugavusi. Ilma proovimata jääb kõik nii nagu praegu! Hakka kohe elama teisiti!

Lõpetage kurtmine ja küsimine, mida teha, kui olete kõigest tüdinud ja väsinud. Hakka kohe tegutsema, astu kohe esimene samm uue elu poole.

Isegi kõige lihtsam asi:

• Kustutage fotod, mis raskendavad vanast elust lahti laskmist
• Öelge hüvasti inimestega, keda te ei vaja
• Osta uusi riideid
• Tehke puhastus

Paljud inimesed kogevad apaatia, ükskõiksuse ja soovimatuse seisundit elus midagi teha või muuta. Võib-olla on iga inimene seda vähemalt korra elus kogenud. Kõik, mis andis jõudu, sisendas lootust, sirutas tiivad selja taha, kaotab ühtäkki oma endise atraktiivsuse. Mida teha, kui oled kõigest väsinud?

Raske on järgida teiste inimeste nõuandeid, mõistmata selliste tingimuste individuaalseid põhjuseid. Kasutades Juri Burlani koolituse “Süsteem-vektorpsühholoogia” teadmisi, uurime oleku päritolu, kui kõik on igav. Siis sõltumatu otsus probleemid ilmnevad ilma kõrvaliste isikute nõuandeta.

Kui kõik muutub igavaks

Inimene on loodud naudinguks ja talle on see antud sünnist saati. Kaasasündinud soove ja omadusi nende saavutamiseks nimetatakse vektoriteks. Inimene kogeb nende soovide täitumist õnnena, täitunud soov aga sünnitab järgmise, veelgi suurema.

Täitmata soov tekitab kannatusi, mis suureneb iga realiseerimata faktiga. Loodus kaitseb heaperemehelikult inimest ja tema keskkonda selliste tagajärgede eest, vähendades soove, elujõudu ja elurõõmu ei suurene. Inimene hakkab tundma apaatsust, vastumeelsust oma elus midagi muuta. Rahulolematuse tõttu väsib inimene kiiremini nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt. Üha sagedamini tekib mõte: kui väsinud kõik on.

Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogias on selgelt näidatud, et nende probleemide põhjuseks on täielik teadmatus iseendast ja oma tõelistest soovidest, mis ei ole ühiskonna poolt peale surutud. Kui inimene elab elu, mis ei ole tema oma, seab endale mitte omased eesmärgid ja kasutab nende saavutamiseks talle ebatüüpilisi meetodeid.

Lähtepunkt – kuidas rõõm tagasi tuua

Näib, et kaasaegne maailm loodi lihtsalt nahavektori omaduste realiseerimiseks. Paindlik, kohanemisvõimeline, elamisvõimeline suured kiirused ja olla kursis kõigi muutustega, sobivad nahavektori omanikud suurepäraselt kiiresti arenevasse maailma.

Mis peaks juhtuma nahavektori omanikuga, et ta kõigest tüdineks ja tüdineks? Kõige peamine põhjus- oma annete realiseerimise puudumine, mis võib juhtuda, kui ta on hõivatud tööga, kus puudub uudsus ja võimalus karjääri kasvu. Eriti kui töö nõuab visadust, kannatlikkust ja oskust iga detaili täiustada.

Nahavektoriga inimene on sõdur, kes unistab saada kindraliks. Igal ajal ja igal pool. Ta lihtsalt ei taha elada ilma vaenutegevuses osalemata ja auhindu saamata. Mind hakkavad vaevama mõtted: kui väsinud kõik on, iga päev on see sama.

Mida peaks nahavektori omanik tegema, kui kõik on igav? Määrake nahavektori olemasolu ja seega ka vastavad soovid ja omadused nende rahuldamiseks. Määratle selgelt soovitud tulemus ja tõsta esile need valdkonnad oma elus, mida pead aja ja vaeva raiskamiseks. Ja muutke oma elu vastavalt sellele teadlikkusele.

Mida peaks kohusetundlik esineja tegema, kui ta on kõigest väsinud?

Looduse poolt antud anne olla valitud alal parim, ei taotle pärakuvektori omanik prestiiži ja kuulsust. Au, austus, autoriteet – need on tema juhised elus. Ta püüab alati alustatu lõpuni viia ja tal on raskusi harjumuste muutmisega.

Anaalvektoriga inimese väärtused on kodu, perekond, lapsed, vanemad. Hea abikaasa(naine), hooliv isa(ema), tänulik poeg (tütar).

Kannatlik, ta ootab, et teised hindaksid teda tema teenete kohaselt, andmata sellest isegi vihjet. Ja kui ta teatab, et on kõigest väsinud, ootab ta just nimelt tema teenete tunnustamist. Ja tänulikkust. Ja nii, et poleks vähem kui tema pandud tööjõud, sest peamine on õiglus, võrdselt.

Raske on näha head inimest tegelases, kes telekapuldiga diivanil lesides kõike ja kõiki kritiseerib. Ta on lihtsalt kõigest väsinud.
Olen väsinud sellest, et olen parim töötaja, töötan kahe inimese heaks ja ei saa vastutasuks lihtsat tänu. Olen väsinud sellest, et boonuseid antakse teistele – nobedamatele ja leidlikumatele nahavektori omanikele. Olen väsinud sellest, et kiitus läheb alati kellelegi teisele.
Olen väsinud lootmast, et ühel päeval mind hinnatakse.

Kui anaalvektori omanik on kõigest väsinud, väljendub see nördimuses ja kangekaelsuses. Olukorda parandamata hea mees muutub oma vastandiks. Kangekaelne kriitik satub iga teema üle lõpututesse vaidlustesse, takerdudes minevikku.

Kuna psüühika kaitseb end sündmuste eest, millega ta toime ei tule, siis on anaalvektori omaniku jaoks selline käitumine viis reaalsusest põgeneda. Ilma põhjust mõistmata on sellest seisundist võimatu iseseisvalt välja tulla.

Kui väsinud on kõik ja vaikus enam ei päästa

Loomu poolest abstraktse intelligentsusega helivektori omanik on vähe huvitatud materiaalne maailm oma lõputu saginaga. Tal on igav inimeste seas, kes arutavad tema arvates ebaolulisi olukordi materiaalsete saavutuste või kaotuste üle. " Ma olen kõigist nii väsinud", - selline mõte külastab teda sageli.

Ta on kõik teistes maailmades oma soovis vaadata tundmatusse, teiste inimeste eest varjatud. Varem täitsid helivektori esindajad oma soove muusikas, filosoofias, füüsikas, kirjanduses ja programmeerimises. Nüüd võib psüühika suurenenud mahu tõttu rahulolematus tundmatu tundmaõppimise sooviga viia depressioonini, isegi psühhiaatriakliinikusse sattumiseni, kui sa ei taha elada.

Nagu iga inimene, tahab ka helivektori omanik elu nautida. Ta püüab elada teiste vektorite väärtuste järgi, ehitades karjääri või otsides oma elu armastust või arendades erinevaid ühiskonnas nõutud võimeid. Proportsionaalselt kulutatud pingutusega kasvab sisemine tühjus, elu mõttetuse tunne, mille põhjus on peidus psüühika iseärasustes.

Kui helivektori omanikul hakkab kõigest igav, otsib ta üksindust ja vaikust, et keskenduda probleemidele, mis huvitavad ainult teda.
Helivektori soove täitmata tüdineb helikunstnik kiiresti kõigest. Lihtsalt ühel hetkel tunneb ta, et on kõigest väsinud, katkestab kõik sidemed ja taandub oma maailma.

Tundmatut otsides võib ta minna Himaalajasse või mujale maakera kohta, kus, nagu öeldakse, paljastatakse eriteadmised, või on guru, kes juhendab. õige tee. Aastaid võib kuluda esoteerilise kirjanduse, filosoofia, religioonide õppimisele ning „mine sinna – ma ei tea kuhu, too see – ma ei tea, mis” seisund suureneb.

Mida peaks helivektori omanik tegema, kui ta on kõigest väsinud? Nõuanne on universaalne kõigi vektorite jaoks: teadvustage selle vektori olemasolu ja seega ka vastavaid soove. Ja nende täitmiseks ei pea te minema kuhugi kaugele, ei pea otsima kedagi, kes avastab elu mõtte. Niipea, kui helitehnik lülitab tähelepanu vektori endalt teistele inimestele, vabanevad ka kõige raskemad tingimused.

Kui oled kõigest väsinud: õpi ennast tundma

Juba Juri Burlani koolituse “Süsteem-vektorpsühholoogia” esimestel tasuta loengutel leiab vastuse iga inimene, kes on oma elus kõigest väsinud ja kes ise muutustega toime ei tule. Tihti ei saa me midagi muuta mitte sellepärast, et elu meie ümber on selline, vaid sellepärast, et me ei tea iseennast: mis võib pidurdada positiivseid muutusi meie elus, mida peame tegema, et eemaldada kõik igav ja asendada see allikatega. rõõm ja õnn?

Esiteks peame mõistma, kes me oleme ja mis meile rõõmu pakub ning kuidas nende rõõmuallikateni jõuda. Osalemiseks registreeru lihtsalt lingi abil ja ole valmis kuulama, mida oled aastaid internetist ja selle ümbrusest otsinud maakerale, midagi, mis toob tagasi elurõõmu. Ja jälle tahad sa elada täisjõud. Ja igav ei hakka kunagi.

“... Trenn andis energiat. Nüüd kahetsen diivanil lebamist. Kahju, kui pole aega midagi uut õppida või mõista. Kahju on passiivselt aega veeta. Ja nüüd on mul piisavalt jõudu, et istuda öö läbi trenni ja siis peale 1,5 tundi magamist tööpäev mõnuga trenni teha ja siis nädalavahetusel suusatada või liuväljale minna ja palju muud. - neid on palju "selleks, et"..."

“... Pärast süsteem-vektori psühholoogia koolitust käivitas oma halbade seisundite põhjuste teadvustamine mehhanismi tagajärgede parandamiseks, nagu püsivad ebaõnnestumise stsenaariumid, psühholoogilised sõltuvused, stuupor mõtlemisprotsessis, võimetus otsustada ja alustada. igasugune tegevus, igasugused hirmud, igasuguste soovide puudumine, arusaamatus, kuhu liikuda, millele toetuda ja kuidas prioritiseerida. Nüüd saan aru, et niisama järsku peale pikki ootusi ei muutu midagi imeväel, ainult minu tegevus ja teadlikkus loovad positiivseid muutusi. Peale trenni on mu lastel nüüd ema! On tulnud arusaam, kuidas selles maailmas orienteeruda ja kuidas sellega suhelda, mida endas täpselt muuta on vaja! Hommikul ärgates ei tunne ma enam oma olemasolu kohutavat lootusetuse ja kasutuse tunnet...”

Igaüks meist on ilmselt kogenud hetki, mil kõik muutub nii igavaks, et tundub, et elu mõte on kadunud ja kõik ümbritsev näib olevat kaetud lootusetuse ja lootusetuse looriga.

Kellelegi tööst väsinud, mõni on väsinud naisest, kes näägutab põhjusega või ilma, mõni on väsinud mehest, kes on hullem kui kibe redis, mõni on väsinud väikesest palgast, mõni on tüdinud kõigest.

Mida sel juhul teha? Mida teha, kui oled kõigest väsinud?

Miks sa tunned, et oled kõigest väsinud?

Enamasti ei teki seda tunnet seetõttu, et absoluutselt kõigis valdkondades valitseb täielik lootusetus. See areneb ühe pikaajalise probleemi taustal, mida ei saa lahendada. Kui pikka aegaära püüa praegusest olukorrast väljapääsu leida, siis siin ja enne depressioon käepärast. Siis saab teid aidata ainult hea psühholoog.

Apaatiast vabanemiseks tuleks kindlasti analüüsida depressiivse meeleolu põhjust, teha selgeks, mis see põhjus täpselt on ning pärast seda otsida väljapääsud hetkeolukorrast.

Siiski juhtub, et isegi väikesed probleemid kompleksis, mis pidevalt kuhjuvad, võivad tekitada tunde, et olete absoluutselt kõigest väsinud ja helgust pole ees.

Samuti võivad täiesti objektiivsed tegurid, millega saame ise hakkama, tuua meie ellu meeleheidet.

Hooajaline bluus

Ükskõik, kuidas suhted perekonnas või tööasjad arenevad, kipuvad inimesed sellele reageerima loomulikud muutused meeleolu muutused. See kehtib eriti sügisbluusi kohta, mida nimetatakse ka sügismasenduseks.

Millest on tingitud meeleolu langus sügisel?
Teaduslikust seisukohast on kõik seletatav üsna lihtsalt – päevavalgustundide arv väheneb. Päikesevalguse intensiivsus on oluliselt vähenenud. Taevas on kaetud pilvedega. Algab tibutav sadu. Õhutemperatuur tasapisi langeb. Loomulikult mõjutavad meie tuju hämarus, rünkniiske ilm ja päikesepuudus. Madalale tujule kalduvatel inimestel võib sügisel tekkida tõeline depressioon.

Täpselt nii sügisene aeg on meie mõtetes seotud igatsusega hääbuva looduse järele, suvine soojus ja päikeselised päevad. Ees ootavad pakased ja lumetormid, mis suurt rõõmu ei tõota.

Meid tabab meeleheide ja apaatia. Kui lisada sellele veel töö- või pereprobleemid, siis on lihtne leida end olukorrast, kus tundub, et kõik on igav ja miski ei tee õnnelikuks.

Mida teha, kui oled kõigest väsinud?

Teadlased, kes uurivad erinevate tegurite mõju meie kehale, kinnitavad üksmeelselt, et sellises olukorras pole lihtsate, kuid väga tõhusate meetodite abil nii raske aidata end bluusiga toime tulla.

Mängige mõnda sporti

Nii kummaline kui see ka ei tundu, on need parim viis bluusi ja tujupuudusega toime tulla. füüsiline harjutus. Ole hõivatud aeroobne treening– jooksmine, ujumine, kõndimine – kõik see aitab kaasa rõõmuhormooni tootmisele meie kehas. Aja korralikult higi jooksulint , treeningratas või stepper ja koos väsimusega tunnete oma hinges rahu ja armu levimist kogu kehasse.

Kohandage oma dieeti

Väga tõhus viis madala meeleolu vastu võitlemiseks on süüa toite, millel on positiivne mõju teie emotsionaalsele taustale. Nende toodete hulka kuuluvad erinevad maiustused – šokolaad, mesi, moos ja kummalisel kombel ka kuum tšillipipar. Ženšenni juur aitab toime tulla depressiooniga.

Lisage oma ellu valgust ja õhku

Püüdke vältida kodus või kontoris kardinate või ruloode tõmbamist. Laske oma akendesse siseneda võimalikult palju tänavavalgust. Kasutage hea heledusega lampe, mille spekter on loomulik päikesevalgus. Ärge istuge pimedas. Ruume perioodiliselt tuulutada – avada aknad ja tuulutusavad. Värske õhk suurendab teie jõudlust ja annab teile elujõudu.

Lisage oma elule

Tõenäoliselt on iga inimene vähemalt korra elus kogenud sellist tunnet nagu lootusetus. See on seisund, kus kõik teie ümber on igav ja te ei taha midagi teha. Tundub, et kõik on kaotanud oma tähenduse ja pealegi pole kunagi olnud. Kuid see seisund on puhtalt subjektiivne. Tegelikult pole kõik nii hull, kui võiks arvata. Sellest olukorrast on võimalik välja tulla. Kui seda on raske iseseisvalt teha, peate appi kutsuma sõbrad, raamatud, Interneti ja konsulteerima spetsialistid. Loomulikult on nende abiga lihtsam leida vastus üsna keerulisele küsimusele, mida teha, kui olete kõigest väsinud, ja kuidas taastada elurõõm.

Miks sa oled kõigest väsinud?

Esialgu peaksite maha rahunema, loobuma kogu negatiivsusest ja mõtlema, mis konkreetselt teile elus ei sobi. Kui vastus on "Kõik", siis peate mõtlema, mis mõjutab depressiivset seisundit rohkem. Kõige tavalisemad ja samal ajal kõige lihtsamad põhjused:

• konfliktsituatsioonid tööl (õpe);
• arusaamatus kallimaga (abikaasaga).

Sageli tekib apaatiatunne ühe probleemi taustal, mida ei saa pikka aega lahendada või mis pole täielikult lahendatud. Kui saate aru, milles probleem on, on see juba pool probleemi lahendust. Siis peate andma kogu oma jõu, et leida sellest olukorrast väljapääs.

Näiteks kui teid häirib väike palk hoolimata tohututest tööpingutustest, peate võtma kuulutustega ajalehe või kasutama internetti ja otsima teist tööd. Kui kõik probleemid on seotud sinu kallimaga, on soovitatav talle kohe helistada või minna kohtumisele, et kõik koos läbi arutada põnevaid küsimusi. Peaasi, et te ei saaks oma tegudes kahelda.

Mis veel võib teie seisundit mõjutada?

Siiski on tegureid, mis võivad mõjutada mitte ainult üksikisiku, vaid ka kogu ühiskonna moraalset heaolu. Need tegurid on enamasti seotud ilmastiku ja kliimatingimused. Niinimetatud hooajalist bluusi võivad põhjustada:

• pikaajaline külm talv;
• sügisperiood;
• kevadine vitamiinipuudus;
• halastamatu suvine kuumus ja muud asjaolud.

Ükskõik kui hästi või halvasti tööl või perekonnas läheb, ei suuda inimene muud kui reageerida loomulikele muutustele. Sel juhul peate lihtsalt keskenduma asjaolule, et kõik olemasolevad mured juhtuvad ainult väljaspool akent. Aga maja on soe ja valgusküllane. Ka kõige hullema ja süngema ilmaga suudad säilitada optimismi ja normaalse meeleolu. Peate lihtsalt õigesti suunama oma tähelepanu kõigele heale, mis teie koduses keskkonnas juhtub. Pealegi enamus inimesed veedavad siin oma elu. Lisaks sellisele moraalsele treeningule võib abiks olla sportimine või vähemalt regulaarne liikumine. Peate sööma õigesti: kui keha saab kõik vajalikud ained ja vitamiinid, reageerib see positiivselt. Tasub proovida ruumis kaunistusi muuta, näiteks lisada valgust, vältida ettetõmmatud kardinaid või langetatud ruloode.

Mida teha, kui olete kõigest väsinud: samm-sammult juhised

Kõik peened sisemised psühholoogilised protsessid, mis võivad aidata probleemi leida ja lahendada, on kõik head. Kuid parem on püüda olla otsustav inimene, et rasketel hetkedel saaksite endale öelda: "See kõik on jama, on vaja konkreetseid tegusid, millest asjad peaksid kindlasti paremaks minema." Sel juhul peaksite kindlasti proovima järgmisi võimalusi.

• Peame oma elustiili muutma. Otsusta spontaanne tegu, mis muudab kõike, helista vanale sõbrale, mine paariks päevaks teise linna või riiki, katseta oma välimusega.
• Sa pead lõõgastuma. Parem on sukelduda loovusesse ja hakata raamatut lugema. Internetist saab alla laadida filme, muusikat ja korraldada endale kultuuriõhtu. Proovige olla loominguline.
• Soovitav on vabastada negatiivset energiat. Võite nõud katki teha, padja jätta või midagi sellist. Karjuge niisama või mõne objekti peale.
• Peate lubama optimismi, uskuma parimasse ja mõtlema, et kõik, mis elus juhtub, on paremuse poole. Elul on ju mustad ja valged triibud. See tähendab, et kui praegu on kõik halvasti, on varsti kõik kindlasti korras.
• Sellesse tuleb suhtuda suhtlemise ja meelelahutusega. Saate korraldada šiki peo kodus või osaleda sellel mõnes teises kohas. Selleks on vaja sõpru, natuke raha ja natuke juua, et tuju saaks. Kui depressioon sai alguse sõpradega tekkinud tüli või nende puudumise tõttu, peate näitama üles seltskondlikkust ja kohtuma uute inimestega. Maailmas on ju päris palju huvitavaid isiksusi.

Esiteks peate elus olema kindel, et kõik probleemid on lahendatavad. Kui kiiresti see juhtub, sõltub igaühest endast. Ja kui tundub, et asjaolud on tugevamad, siis ei ole. Kõik asjaolud pole midagi võrreldes inimesega, kes suudab paljusid asju muuta.

Lõviosa kõigest, mis juhtub, oleneb inimesest endast. Kuid selleks on vaja palju ümber mõelda, praegusest olukorrast väljapääsu otsida, end sisemiselt kokku võtta ja siis kaob melanhoolia justkui käsitsi.